双手投掷实心球教案

双手投掷实心球教案（精选6篇）

篇1：双手投掷实心球教案

《双手头上投掷实心球》教学设计

一、设计思想：

依据《体育与健康》课程标准水平四，坚持健康“第一”的指导思想，激发学生的运动兴趣，培养学生终身体育意识。本课选择投掷实心球作为主教材，利用最常见的体育器材和场地，从身体训练的方式和对体育学习的思想认识等方面对学生进行积极而又良好的启发与诱导。同时，本课也非常重视学生在体育运动中的创新、自主学习和团队合作等能力的培养。

二、教材分析

1．分析《课程标准》对本课教学内容的要求

实心球是体育中考力量类考试项目之一，大部分学生在选择力量类项目时都将实心球作

为考试项目。因此，实心球教学也贯穿了初中三年的体育教学。虽然，每个年段的考核标准不同，但在实际教学中发现，只要熟练掌握了技术动作，很多学生甚至初一的学生都能达到初三中考的标准。由此看来，实心球技术动作的教学就显得尤为重要。但投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。

2．分析本课内容的组成成分和在单元学习中的地位和作用 在前掷实心球动作实际教学中时，常常分为以下三个部分：手型与出手时手臂动作（预备姿势）；挺髋满弓动作以及腿部蹬地最后用力阶段。三个动作要求连贯，缺一不可。本课

主要以出手角度、发力顺序的技术动作为教学主要内容，实心球技术动作其实就是投掷运动中的“超越器械”。在投掷项目助跑的最后阶段，躯干和下肢采取更快的速度前进，超前于器械，成下肢在前上体在后的倾斜姿势，而器械则落在身体重心后方，使器械所处位置到投掷出手之间，有较长的工作距离，为最后用力并提高成绩创造有利条件。“超越器械”技术保证了人体对器械较长的工作距离运行的距离，使最后用力时工作距离增加。根据力学原理，在一定的时间内，作用于器械的距离越长，器械的初速度就越大，成绩会越好。“超越器械”技术使参加工作的肌肉为最后用力储备了能量。良好的“超越器械”的姿势是完成高质量鞭打动作的基础。

3．分析本课内容与相关教材（或其他年级教材）相关内容的区别和联系

前掷实心球技术动作基本分为预备姿势、满弓形成、最后用力三个阶段。本课主要解决挺髋满弓动作，在前掷实心球的完整技术动作中占比较重要的地位，它为最后用力阶段提供动力基础。但在体育运动完整的技术动作中过分强调某一动作往往是不行的，实心球技术动作的三个过程相辅相成，互相影响。在各项体育运动中，同类型的项目往往都有共通性，如投掷类的实心球和铅球，都可将技术动作分为预备姿势、满弓形成（超越器械）、最后用力三个阶段，区别就在于推铅球是侧向的投掷动作，实心球是正面的投掷动作。

三、学情分析

1．分析学生已有的认知水平和能力基础

本课以初二年级学生为教学主体。在初一年段的学习中，学生已经基本掌握了前掷实心球的持球动作（手型），出手时机的判断以及手臂鞭打的动作，但由于学生腰腹力量较弱，很少学生能做出挺髋满弓动作，不会利用腰腹力量发力，仅仅凭借手臂力量进行投掷。因此，学生实心球成绩也略显一般。到了初二年段，随着成绩要求的提高，学生逐渐意识光靠手臂力量投掷往往是不够的，通过教师的讲解也逐渐明确投掷实心球过程中展髋挺胸动作的重要性。2．分析学生学习本课可能遇到的困难和问题

通过之前教学的经验，光靠教师讲解挺髋、超越器械的动作，学生不容易掌握。而且，在要求学生形成动作定式的过程中，教师往往会要求学生徒手做出挺髋动作后保持几秒钟，部分身体柔韧性较差的学生就会感觉到“腰酸背痛”，因此影响了学生的学习兴趣。当然还可能出现其他情况，如部分学生挺髋动作做出来了，但手臂却屈肘挂在脑后；学生在做出挺髋动作后出现停顿，身体协调发力动作不连贯。这些都是本课需要解决的问题。

3．分析学生在学习过程中可能采取的各种学习策略

在体育技能动作的学习中，学生往往以动作模仿开始。但在本课的学习过程中，教师组织学生先从游戏中体验挺髋的动作，再引入到本课的学习重点上。通过游戏，学生探索“成圆”的方法；在学习过程中，学生两人一组进行相应的辅助练习；随着练习要求的逐级提高，学生根据自身情况分层进行练习。练习中，学生之间互相评价、帮助纠正对方动作。

四、教学目标：

1、认知目标：

了解超越器械的概念，明确展髋挺胸动作在前掷实心球技术中的重要性。

2、技能目标：

通过练习，80％以上的学生能作出正确的展髋挺胸动作，20%以上学生能做到蹬腿挺髋协调用力。

3、情感目标：

培养学生的组织性、纪律性，在活动中积极参与，学会合作，学会竟争，提高相互合作和团队意识。

五、重点难点： 教学重点：是出手角度

教学难点：是自下而上的发力顺序。

六、教学策略与手段

本课以体验—思考—启发—顿悟—体验—提高为主线展开教学。在教学过程中，引用游戏的教学手段，启发学生进行体验式的学习。借助其他器械的辅助，代替原有的徒手动作的练习方法，提高学生的学练兴趣。

七、课前准备 1．学生的学习准备

在学习本课之前，要求学生明确前掷实心球的技术动作，正确掌握持球动作（手型）、出手时机以及手臂鞭打的动作，了解投掷实心球时的发力顺序以及投掷项目中“超越器械”的概念及作用。2．教师的教学准备

在本课教学前，教师应初步讲解完整的前掷实心球的正确技术动作，通过前几次课的学习，使学生正确掌握持球动作（手型）、出手时机以及手臂鞭打的动作，了解投掷实心球时的发力顺序以及投掷项目中“超越器械”的概念及作用。在思想上，要积极动员学生的学练兴趣，提高学生的学练效率。3．场地的设计与布置 本课安排在操场上进行

四路横队集合——慢跑成圆 准备活动——列队

前后两个同学一组辅助练习——利用场地两排横队进行练习

4．器材的设计和准备

本课在以实心球为主要器材，在游戏及辅助练习时，利用体操棍，要求两个学生一组手持体操棍，用身体作出圆的造型。本课上课班级32人，实心球17个。

八、教学过程

1、很多学生在练习中往往出现动作“脱节”的情况，形成满弓动作后，出现发力困难的现象。

2、在实心球教学过程中，教师有时也会采用轻器械代替实心球让学生进行练习，体会

正确的技术动作，但还原到用实心球进行练习时，动作又经常出现变形。

篇2：双手投掷实心球教案

今天，上了一节六年级的“双手从头后向前投掷实心球”课，课后，自己感觉整堂课比较流畅，各部分环节衔接紧密，密度适中，课堂氛围较宽松、融洽，学生练习、讨论、游戏都比较热烈，达到了教学目标，课堂效果较好。

首先，本节课体现了“健康第一”的指导思想。课的内容为“双手从头后向前投掷实心球”和游戏“赶猪”，符合五年级学生的身体和心理发展特点，有利于锻炼学生的上、下肢力量，并能够培养学生养成良好的锻炼习惯。

其次，本节课以体育新课标为依托，教学中采用探究式教学模式，结合实际教学情境和激励手段，激发学生的学习兴趣，提高学生自主探究能力，让学生在玩中学，启发学生思考问题、掌握方法和技能，培养了学生的自主学习能力。通过自主练习、比赛找出自己的差距，以便更好练习。本课的探究学习过程：学生自主学练投掷实心球，教师在学生练习之前提出问题：“发力的顺序是由下而上，还是由上而下？”、“怎样才能投的更远？”“你是怎样投的？”。学生练习一段时间后，找学生回答以上几个问题，从而引导学生总结出“双手向前投掷实心球”的动作要领，然后再让学生们按照总结出的方法再进行练习以加深对动作的掌握，使学生在玩中学、学中玩，享受到在运动中做主人的快乐，并通过玩来达到掌握双手向前投掷实心球动作技能的目标。通过学生自主的学习，激发学生的运动兴趣，培养学生在学练中养成积极思考、主动参与的习惯，增强自信心。

第三，本次课还培养了学生的观察、比较能力。比如在刚开始新授时，我便直接提出问题：“你们通过抛实心球的动作名称——双手从头后向前抛实心球，能够想象模仿出动作来吗？”同学们便开始徒手模仿练习，这是我找了两名动作不一样的同学到前面做示范，让其他同学仔细观察，找出两人的不同点。做完后大多数同学都能观察出两人的最大区别在于两脚的站立姿势，我抓住时机问：“是前后开立更容易发力，还是左右开立更容易发力？”从而使学生们都能找到了正确的站立姿势——两脚前后开立。后来通过几次的分组练习、学生示范，同学们又都很认真的进行了观察，做出了比较，很容易的找到了“抛得远”的方法，并且证实了方法的正确性，所以使得绝大部分同学都体验到了成功的乐趣。

第四，存在不足：

1、在探究的过程中对学生有些“放不开”，总担心学生找不到正确的方法，说不到“点儿”上，总想替学生补充，这样就会使探究不够完全自主，降低培养学生探究能力的标准。

2、在教学讨论的环节上，忽略了“腿用力蹬地”这一细节，只是一提而过，如果当时再让学生多模仿体验几次，对于掌握动作技术来说会更有效。

3、在学生找到问题的答案并学会正确的方法后，如果再安排一个比赛的游戏，使学生把技术转化为能力，我想效果会更好些，更能激起学生练习的兴趣。

篇3：双手投掷实心球教案

易犯错误一:投掷实心球动作不规范

[原因]技术动作概念不清,动作要领不明。

[对策]首先应该让学生对技术动作有一个正确的概念,通过教师的示范和讲解来明确动作要领。其次要让学生知道投掷成绩的提高是需要技术动作作为保障的,要唤醒学生动作规范意识,不能出现只要自己力量够大就能取得好成绩的思想。再次从站位、持球、满弓、引球到最后出手仔细观察,反复进行徒手的练习,提高规范意识。最后进行较轻重量的纸球、足球等投掷练习,待掌握技术要领后,逐渐用正规的实心球来进行练习,慢慢提高动作质量。

易犯错误二:投掷实心球身体没有形成“背弓”

[原因]在练习中学生动作概念不清,没有做到挺胸挺腹,手臂没有充分后展。

[对策]通过教师的示范和讲解来明确“背弓”的形成方法,让学生建立投掷中的“满弓”技术概念,强调身体向后做“满弓”动作时屈膝仰头,并通过反复的“背弓”定格动作,让学生体会“背弓”定格时的肌肉的协调用力,让学生逐渐适应“背弓”技术。

易犯错误三:投掷实心球腰腹与双臂不协调,出现脱节现象

[原因]动作概念不清,用力不连贯,用力顺序出现问题,动作协调性不够。

[对策]通过教师的示范和讲解来明确出手时腰腹与双臂的协调运动,改变学生单纯地靠某一部分肌肉力量去投实心球的错误动作,然后多进行徒手的练习,注意用力顺序。可以利用学生喜欢足球的心理,在练习中用足球掷界外球的方法激发学生兴趣,用较轻的足球替代实心球进行技术动作的练习,在练习中注意蹬地、收腹、投球等动作的协调,用足球替代实心球来建立肌肉协调用力的感知,使技术动作定格到规范动作,再用实心球替换足球进行练习。

易犯错误四:投掷实心球时肘关节下降,向下砸实心球

[原因]用力顺序不当,“背弓”没有做出来,投掷时低头,上臂用力不当。

[对策]通过教师的示范和讲解来明确出手时两个肘关节不能过早弯曲,在投掷过程中要抬头看前上方,不能有低头的动作,并反复进行练习。对于学生出手时双肘下沉,出手点太低,向下砸实心球的问题,可以在教学中让学生手拿50厘米的藤条抽打前上方的固定物,使学生体会挥臂鞭打的动作。如果学生出手双肘下沉厉害,教师还可以在学生练习时,用手在他的肘关节下降路线上轻托其肘关节,帮助学生形成正确的技术动作。

易犯错误五:投掷实心球出手角度把握不好

[原因]投掷实心球的角度掌握不好,或高或低。

[对策]通过教师的示范和讲解来明确出手的角度,并反复进行练习。可以借助一些辅助教具,来掌握适宜的出手角度。如在练习者前面两到三米左右架设一条高度约为5米的橡皮筋,要求练习者在投掷实心球的过程中要越过橡皮筋,在反复调整和练习中,找到自己的出手角度,并使动作定型。还可以通过投掷击墙的练习来让学生掌握正确的出手角度,可以在墙壁上画多个同心圆组成的标靶,让练习者在投掷中击中目标,这样就会帮助学生在练习中逐渐掌握出手角度。

易犯错误六:投掷实心球出手时机把握不好

[原因]学生对技术动作不熟悉,出手过早或过迟。

[对策]通过教师的示范和讲解来明确出手的时机,并反复进行练习。可以借助一些辅助教具,来掌握适宜的出手时机。如在教学中借助皮带来进行练习,两名同伴抓住皮带的两头,练习者抓住皮带的中间进行投掷实心球的徒手练习。练习者通过下肢蹬撑、挺胸、引臂,体会身体超越器械,胸部带动手臂用力的感觉,反复练习,对于掌握出手时机有很大帮助。

易犯错误七:实心球出手时腕指无力,出手速度慢

原因:学生手指力量较差,出手时没有拨球鞭打,而是推、投、抛等错误动作。

篇4：双手投掷实心球教案

[关键词]原地正面双手头上投掷实心球 易犯错误 对策

[中图分类号] G633.96 [文献标识码] A [文章编号] 16746058（2016）330070

原地正面双手头上投掷实心球是中学体育教材中的重要内容之一，是一项以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。原地双手头上投掷实心球的成绩取决于实心球的出手速度、高度及角度，动作技术比较复杂，只有把各环节技术良好地衔接在一起，才能提高成绩。由于动作技术较为复杂，学生在练习过程中容易出现很多错误动作，影响了投掷的成绩。下面对易犯错误及对策进行探讨。

易犯错误一：投掷实心球动作不规范

[原因]技术动作概念不清，动作要领不明。

[对策]首先应该让学生对技术动作有一个正确的概念，通过教师的示范和讲解来明确动作要领。其次要让学生知道投掷成绩的提高是需要技术动作作为保障的，要唤醒学生动作规范意识，不能出现只要自己力量够大就能取得好成绩的思想。再次从站位、持球、满弓、引球到最后出手仔细观察，反复进行徒手的练习，提高规范意识。最后进行较轻重量的纸球、足球等投掷练习，待掌握技术要领后，逐渐用正规的实心球来进行练习，慢慢提高动作质量。

易犯错误二：投掷实心球身体没有形成“背弓”

[原因]在练习中学生动作概念不清，没有做到挺胸挺腹，手臂没有充分后展。

[对策]通过教师的示范和讲解来明确“背弓”的形成方法，让学生建立投掷中的“满弓”技术概念，强调身体向后做“满弓”动作时屈膝仰头，并通过反复的“背弓”定格动作，让学生体会“背弓”定格时的肌肉的协调用力，让学生逐渐适应“背弓”技术。

易犯错误三：投掷实心球腰腹与双臂不协调，出现脱节现象

[原因]动作概念不清，用力不连贯，用力顺序出现问题，动作协调性不够。

[对策]通过教师的示范和讲解来明确出手时腰腹与双臂的协调运动，改变学生单纯地靠某一部分肌肉力量去投实心球的错误动作，然后多进行徒手的练习，注意用力顺序。可以利用学生喜欢足球的心理，在练习中用足球掷界外球的方法激发学生兴趣，用较轻的足球替代实心球进行技术动作的练习，在练习中注意蹬地、收腹、投球等动作的协调，用足球替代实心球来建立肌肉协调用力的感知，使技术动作定格到规范动作，再用实心球替换足球进行练习。

易犯错误四：投掷实心球时肘关节下降，向下砸实心球

[原因]用力顺序不当，“背弓”没有做出来，投掷时低头，上臂用力不当。

[对策]通过教师的示范和讲解来明确出手时两个肘关节不能过早弯曲，在投掷过程中要抬头看前上方，不能有低头的动作，并反复进行练习。对于学生出手时双肘下沉，出手点太低，向下砸实心球的问题，可以在教学中让学生手拿50厘米的藤条抽打前上方的固定物，使学生体会挥臂鞭打的动作。如果学生出手双肘下沉厉害，教师还可以在学生练习时，用手在他的肘关节下降路线上轻托其肘关节，帮助学生形成正确的技术动作。

易犯错误五：投掷实心球出手角度把握不好

[原因]投掷实心球的角度掌握不好，或高或低。

[对策]通过教师的示范和讲解来明确出手的角度，并反复进行练习。可以借助一些辅助教具，来掌握适宜的出手角度。如在练习者前面两到三米左右架设一条高度约为5米的橡皮筋，要求练习者在投掷实心球的过程中要越过橡皮筋，在反复调整和练习中，找到自己的出手角度，并使动作定型。还可以通过投掷击墙的练习来让学生掌握正确的出手角度，可以在墙壁上画多个同心圆组成的标靶，让练习者在投掷中击中目标，这样就会帮助学生在练习中逐渐掌握出手角度。

易犯错误六：投掷实心球出手时机把握不好

[原因]学生对技术动作不熟悉，出手过早或过迟。

[对策]通过教师的示范和讲解来明确出手的时机，并反复进行练习。可以借助一些辅助教具，来掌握适宜的出手时机。如在教学中借助皮带来进行练习，两名同伴抓住皮带的两头，练习者抓住皮带的中间进行投掷实心球的徒手练习。练习者通过下肢蹬撑、挺胸、引臂，体会身体超越器械，胸部带动手臂用力的感觉，反复练习，对于掌握出手时机有很大帮助。

易犯错误七：实心球出手时腕指无力，出手速度慢

原因：学生手指力量较差，出手时没有拨球鞭打，而是推、投、抛等错误动作。

对策：通过教师的示范和讲解来明确出手时应拨球后鞭打而不是推、投、抛等错误动作，并反复要求学生在持球时就应该保持两手手指适度紧张。让学生通过反复抓握铅球来发展手指、手腕力量，熟悉动作，发挥下肢力量和腰腹力量。

篇5：双手正面投掷实心球优秀教学设计

1、使学生掌握双手正面投掷实心球的技术动作。

2、理解投掷实心球的锻炼价值，自主选择合适自己的练习方法，提高自身投掷能力

3、提高探究学习能力，培养学生团队合作意识。

二、指导思想：

本课依据新课程的要求，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。在授课过程中，遵循以“学生为主体”，“教师为主导”的教学原则，充分调动学生的积极性，让学生养成日常锻炼时注意安全的意思和习惯，培养学生终身体育的意识。

3、教学过程：

1、课堂常规：师生问好、提问体育运动中球类运动有哪些？学生回答，引出实心球的教学内容。提出教学目标，教学重难点。

2、教学内容：

（1）介绍在室外操场在体育活动前需做的准备活动。

（2）通过图片时学生掌握持球动作：两手指自然张开，持球的左右两侧和后下方，两拇指成八字形扣在球体的后下方，食指、中指和无名指用力夹持球的两侧，掌心稍空出，以保持良好的控球感觉，拇指和小指主要控制球的稳固作用，食指、中指和无名指主要起托球和用力时拨球的作用。并进行无球练习。

（3）通过图片展示，使学生更直观的感受双手正面投掷实心球的动作方法：面对投掷方向，两脚前后开立，力量大的一条腿在后，身体重心落在后腿上，两膝微屈，身体后仰成弯弓，双手举球至头的后上方，两臂自然伸直，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方（斜上方45°）掷出。

（4）通过图片展示使学生了解出手角度不同，投掷球的效果不同。知道出手角度约45度最佳。

（5）提出练习方法并指出双手正面投掷实心球技术动作的易错点。

易错点：用力顺序不协调、“反弓”不到位、出手角度高或低。

（6）通过游戏使学生体会动作要领。

游戏内容：分四组纵队站好，由排头拿着实心球，身体后仰，从头顶上把球传给下一位同学，依次传到底，最快传到的组为胜。

4、结束部分

1、课堂小结：针对本节课进行课堂总结。

2、布置作业：课下练习双手正面投掷实心球、体会“反弓”动作。

篇6：双手投掷实心球教案

【教材概述】

正面双手头上投掷实心是水平三学生技巧学习的内容之一，其动作简单，对场地、器材要求很高，又适合男女学生练习，易于普及和广泛开展。通过对本课的学习，可以让学生了解正面双手头上投掷实心的动作组成和常见错误与纠正方法，并鼓励学生根据练习步骤一步步学会正面双手头上投掷实心动作，为终身体育奠定良好的基础。

【教学目标】

1、知识与技能：

①了解正面双手头上投掷实心的动作组成：握球和持球、预备姿势、预摆、最后用力掷球这4个动作组成。

②知道常见错误与纠正方法。

③让学生根据教学步骤一步步学会正面双手头上投掷实心球动作。

2、过程与方法：

通过讲解与演示让学生先了解正面双手头上投掷实心球的动作组成，再通过视频演示让学生知道一些常见的错误动作与纠正方法，然后鼓励学生根据练习步骤一步步学会正面双手头上投掷实心球动作。

3、情感、态度与价值观：

①通过讲解与演示教会学生如何判断优美的正面双手头上投掷实心球动作，提高学生判断与审美能力。

②通过鼓励学生根据练习步骤一步步学习正面双手头上投掷实心球动作，培养学生克服困难、勇于进取的意志品质。

【教学方法】

1、讲解教学法：语言教学激发学生的运动兴趣。

2、演示教学法：通过肢体教学，使学生更快的认识和掌握动作技能。

3、图文教学法：通过视觉认识，更快的认识正面双手头上投掷实心球。

4、视频教学法：可以极大的发挥其优势，有利于素质教育的实施，培养学生的记忆力、思维等多项能力。

【教学过程】

第一环节：了解正面双手头上投掷实心球的动作组成

动作1——握球和持球：两手十指自然分开，把球放在两掌，食指，中指，无名指和小指放在球的两侧 将球夹持。两大拇指紧扣在球的后上方，成“八”字。握球后，两手臂自然置于体前下方。

动作2——预备姿势：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地。两手持球自然。身体肌肉放重心落在两脚中间偏前。

动作3——预摆：预摆一般是一至二次，路线是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。动作4——最后用力掷球：两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，蹬腿、送髋、腰腹急震用力，由下而上发力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，手臂速度鞭打。

第二环节：知道前滚翻的常见错误与纠正方法 1.投掷实心球腿部或腰腹力量发力不充分。原因：腿部或腰腹力量不足，动作做不到位。

纠正方法：提高腿部或腰腹力量，多做徒手动作练习，腿部和腰腹的动作要做到位。

2.投掷实心球出手角度过小。

原因：出手时两个肘关节过早下降或甩小臂现象，造成出手上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。

纠正方法：两个肘关节尽量伸直，投球时眼看前上方，可以找一个参照物。

3.投掷实心球脱手

原因：持球手型错误或持球不稳，手指手腕发力不足，导致球容易从手上滑出。纠正方法：改正持球手型，持球时手指手腕发力要充分。

4.投掷实心球时踩线犯规

原因：出手后身体控制不稳。