双手向前抛实心球教学设计

双手向前抛实心球教学设计（精选6篇）

篇1：双手向前抛实心球教学设计

投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是我这节课需要解决的问题。本课以“健康第一”为指导思想，在教学过程中我们既要发挥教师的主导作用，又要重视学生的主体地位，始终以学生的.发展为中心。在教学过程中，除了传授学生基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”思想落到实处，同时也要注意培养学生组织能力，创新能力，吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，为将来适应社会打下良好的基础。

本课授课的年级时三年级，这个年龄段的学生正处于生长期，朝气蓬勃，富有想象，有很强的求知欲和表现欲。同时，学生作为学习的主体，又具有独立性。如果我在教学中给学生一个充分展示自我的舞台，学生就可以从“要我学”转变为“我要学”，在学习活动中表现出应有的主动性和积极性。但是三年级的学生注意力容易分散，因此，我们在教学中要注意创设接近学生生活经验，符合学生生理特点的教学环境，采用多种形式的交互教学法和变换练习方式来吸引学生的注意力，激发学生兴趣以保证教学活动的顺利性。我主要通过启发诱导，讲解示范，激励评价等教学策略让学生通过观察模仿，尝试练习，展示竞赛等方法循序渐进的掌握本课所学技能。以教师为主导、学生为主体，在反复练习中让学生逐步学会运动技能。在课堂上，让学生充分体验到双手前抛实心球所带来的乐趣和魅力，感受到体育运动的真谛所在。

本次课我根据学生的生理和心理特点设计和安排教材，通过以实心球为中心创设一种团结互助、协同合作、积极向上的教与学的氛围，同时注重发展学生个性，充分体现学生的主体地位和教学的主导作用，力争使每位学生都获得成功体育的乐趣，为终身体育奠定基础。虽然完成了教学任务，但是也存在不足，在今后的教学中逐渐提高进步。

篇2：双手向前抛实心球教学设计

水平四的学生在技术掌握上应达到基本掌握并运用运动技术，基本形成自主、探究学习与锻炼的能力，增强安全意识和防范能力，具有较强的安全运动能力，七(7)班学生有较强的理解能力，对体育活动有着极高的兴趣，但他们身体协调较差，综合上述分析结合《新课程标准》增强学生体能，掌握体育的基本技术技能，养成体育锻炼的好习惯的目标特制定重难点目标。

根据学生的能力和技术的要求我运用了观察模仿法使学生掌握动作技术的大概，运用了相应的徒手练习法，使学生能够掌握技术的发力顺序，运用典型示范法激发学生展示自我的欲望。并结合《新课程标准》中的理念，在教学中注重学生的主体地位，关注每一个学生的发展，根据这样的理念设计的教学教案。通过教学发现很多问题，并通过反思总结了问题所在并制定了相应纠正方法：

1、投掷实心球时腕指无用力。

原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。

纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习;注意发展手指、手腕力量。

2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。

原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。

纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。

3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。

原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。

纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。

综合以上所述：由于投掷实心球是属于力量型运动，要想提高投掷实心球的成绩，需发展投掷实心球的爆发力，可以从下列几方面进行训练以便更好的提高成绩。

第一、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。

第二、发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。

第三、发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。

篇3：双手向前抛实心球教学设计

一、原地双手头上前抛实心球的技术

总体上讲, 原地双手头上向前抛实心球技术属于综合力量和速度的投掷项目, 在技术层面上包括持球技术、预备姿势、最后用力和实心球出手后维持身体平衡四个环节。原地双手头上向前抛实心球的动作方法是:两脚前后开立, 双手持球于头上后方, 屈膝, 上体后倾, 两臂后引成满弓形, 蹬地, 收腹, 挥臂将球掷出。在整个动作过程中, 腿、腰、腹、肩、臂五部分是协调配合且在短时间内连贯起来完成的, 在这里必须掌握以下几个技术环节:

(一) 持球

两手五指自然分开, 食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹住, 以保持球的稳定, 大拇指相对成小“八”字型。

(二) 预备姿势

两脚前后开立, 两手持球于脑后, 手臂稍屈, 屈膝后仰成“满弓形”, 做前后大幅度预摆, 调动和提高身体机能的兴奋度。

(三) 最后用力

预摆结束时, 两手握球用力积极从后上方向前上方前摆, 蹬伸、收腹、挥臂将实心球掷出。这是投掷实心球的主要环节, 动作是否正确直接影响到球的出手速度及抛球角度。球出手后, 练习者应降低重心, 以保持身体平衡。

二、原地双手头上向前抛实心球成绩的决定因素

(一) 技术角度的分析

影响实心球成绩的因素有三个, 即实心球的出手初速度、出手角度及出手高度。其中, 出手初速度是最重要的因素。

1.出手初速度主要由最后用力投掷球的距离和时间决定, 用力距离越大, 时间越短, 则实心球的出手初速度就越大。出手初速度的能力主要取决于考生的身体素质发展水平及其是否掌握了正确的投掷实心球技术。

2.出手角度对投掷成绩也有较大的影响, 利用物理学原理对投掷实心球的出手角度问题进行的实验显示, 投掷实心球时, 在无风或微风的条件下, 球出手时的运动方向与水平面所成角在33°~37°范围内投掷得最远。

3.出手高度对各个考生来说是相对稳定的, 它取决于考生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。如, 个别考生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作, 都会影响其自身的出手高度。

(二) 身体素质角度的分析

由于投掷实心球属于力量型运动, 要想提高投掷实心球的成绩, 需发展投掷实心球的爆发力。因此, 原地双手头上向前抛实心球项目的考生必须同时具备较强的腰腹力量与上下肢力量。

三、原地双手头上向前抛实心球的训练

由于考生的训练水平较低以及训练时间的局限性, 必须狠抓专项技术和专项身体素质, 才能在短期内尽快地提高原地双手头上向前抛实心球的成绩。在此, 笔者仅谈专项技术的训练方法。

(一) 具体的专项技术的训练手段

1. 反复体会“三轴心”。

“三轴心”是指, 一是以肘关节为轴心, 小臂弧形摆动, 肘关节角度随之增大, 实现大小臂的弹力作用于器械;二是以肩关节为轴心, 手臂弧线前摆直至拨球;三是以髋关节为轴心, 腰腹肌肉退让, 使上体前摆的速度加快, 从而带动手臂的摆动速度, 最终加快引球的速度。在练习中, 可通过面对镜子的练习, 让学生建立正确的动作概念。

2. 压肩练习。

该练习可以加强肩关节的柔韧性和灵活性, 如, 两人一组相互压肩、在单杠上的压肩练习等。

3. 背对肋木的背弓拉伸技术练习。

要求:考生双手头上背拉肋木形成满弓。

4. 蹬地、挺髋练习。

重心由后脚移动到前脚, 且不断升高, 在练习中还可借助橡皮带进行对抗性的蹬地、挺髋练习。

5. 原地鞭打练习。

学生两脚左右开立与肩同宽, 两手握持排球或轻重量的实心球上举, 先用单臂交替向前上方做鞭打练习, 并结合蹬地、重心前移、收腹动作, 然后再用双臂同时进行, 动作由慢到快, 逐步过渡。

6. 出手角度的练习。

在练习中, 可在学生的前上方拉一根横绳, 使出手角度固定在33°~37°范围内。

7. 呼吸与整个动作的协调配合练习。

从体前持球开始, 缓慢吸气, 重心后移至最大幅度吸气、憋气, 发力时呼气并发出吼声。

(二) 原地双手头上向前抛实心球训练手段

1. 正面掷实心球。

两脚前后或左右开立, 双手持球于脑后, 屈膝后仰成反弓姿势, 通过前屈预摆, 然后蹬伸、收腹、挥臂将实心球向前上方掷出。

2. 正面抛实心球。

以两脚左右站为宜, 双手持球于胯下, 屈膝、半蹲, 通过蹬地、送髋、抬臂将球从体前抛出。

3. 侧抛实心球。

侧对投掷方向, 双手体前持球, 转体、扭腰, 通过蹬转将球从体侧抛出。

4. 后抛实心球。

两脚左右站立, 背对投掷方向, 持球于胯下, 屈膝、半蹲, 通过蹬地、送髋、伸臂, 将球经体前上绕至脑后上方出手。

5. 坐姿前掷。

适当分腿及并腿坐着练习, 双手屈肘持实心球于脑后, 通过快速收腹、挥臂用力向前上方掷出。

6. 跪姿前掷。

两膝跪着练习, 上举球、屈肘, 通过收腹、挥臂用力将球向前掷出。

7. 坐姿后抛。

背对练习场地而坐, 在屈体前倾后再绕经头上方向后抛出。

四、狠抓动作细节, 做到动力定型

在教学中, 教师应要求学生养成从持球开始, 先检查好持球手型, 再做预备姿势的习惯。预备姿势要求重心在后腿上, 身体屈膝后仰成“满弓形”;要求学生能够说出后腿和腰部的感觉、最后用力的发力感觉, 以及呼吸与整个动作的协调配合, 能够明白技术对提高原地双手头上向前抛实心球成绩的重要作用;要强调每次练习的质量, 狠抓动作细节, 使学生在反复练习中建立正确的动力定型。

五、每次测试前做好充分的准备活动

为了提高肢体的兴奋性, 在每次测试前, 教师应组织学生做几组强度较大的准备活动。如, 20米加速跑、收腹跳, 以及快速俯卧撑等。

六、加强考生的心理素质训练

篇4：双手向前抛实心球教学设计

关键词：实心球 教学 方法 易犯错误

一、指导思想与学情分析

学习原地正面双手头上前抛实心球以“健康第一”为指导思想，以新课标理念为依据，最大限度的让学生在实践中学习知识、掌握技能。从而提高学生实践中的协做能力，并激发学生积极参与体育的健身意识，促进学生健康成长。

投掷实心球是九年级毕业班学生体育考试中的一项，学生们都想在很短的时间内得到理想的成绩，对新知识、新技能的学习欲望较高，运动积极性活跃，学习兴趣浓厚。男生身体素质好于女生，男生爆发力较强，女生柔韧性较好但是力量较差。

二、原地正面双手头上掷实心球的技术

原地正面双手头上掷实心球 在技术层面上包括：持球技术、预备姿势、发力阶段和实心球出手后维持身体平衡四个环节。

1. 动作要领：

面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前斜上方38--42度角掷出。

2. 投掷实心球动作方法：

（1）持球：因人而异，采用两种不同的持球方法： “包裹”式和“八”字式。

（2）站位：两脚前后站位，两脚与肩同宽，前脚站在投掷线后，前后脚距离大概同肩宽，身体重心在预加速前放在两脚之间，加速时重心后移落在后脚上。

（3）预摆：将球握好后，持于体前下方。双臂伸直放松，向上举球的同时身体重心后移。手臂伸直，同时髋关节向前送，腰腹充分展开，胸部前挺。手臂尽可能后伸，手臂在发力前，应向头后远端送，以加大做功的距离。

（4）最后用力：包括“送”“挺”“鞭打”三个动作。

“送”：蹬地發力时积极向前送髋、上体向前送，迅速收腹。

“挺”：在发力前，胸部充分前挺，抬头向上看。

“鞭打”：要求两臂快速挥动将实心球从头的上方“鞭打”出，以肩关节为轴，以胸带大臂，大臂带动小臂向前甩，最后运用拇指、食指、中指及手腕的拨动将球掷出。

（5）球出手后身体缓冲：

如果用力过大会产生向前的惯性，身体重心会向前移，很容易造成脚踏进投掷区造成犯规，所以要进行身体缓冲，球出手以后迅速控制重心在前脚上，手臂伸直控制平衡。

三、 易犯错误：

（1）出球时腕指没有用力拨球。

（2）没有利用充分蹬腿收腹的力量，仅仅利用双手的力量将球投掷出。

（3）低头含胸，使球抛出后成射线，并且脚踏入投掷区而犯规。

（4）投掷实心球，几乎不存在抛物线，或者，实心球出手角度太大，高而不远。

（5）身体不协调，分解用力顺序。

四.针对以上易犯错误的练习方法 ：

（1）持球：采用两种持球方法进行教学。

在实践中，因为每个学生的手掌大小有差异，绝不能用同一标准去要求学生。持球的目的是为了更好的将实心球固定，使球不易脱手、控制球的出手方向，最关键的一点是在出手时所发的力量要作用到球的中心，这样才能不脱手，不是让学生感觉到有力使不出。在实际教学中我采用了两种持球方法，根据观察学生，选择出其中一种，这大大提高了实心球的成绩。

第一种方法：五指自然分开，两手形成半球状“包裹”在实心球的后侧下方，用指根以上部位及掌根边缘（大鱼际及小鱼际）触球，掌心空出。两手大拇指相对成“八”字，左右食指、中指相对成“八”字，小指护于实心球侧方。

第二种方法：是手指自然张开，手心空出，握球的后3/4部分，两拇指成倒“八”字，把球包裹在手掌之中，用拇指和四指卡住球，小拇指护与实心球侧方。

（2）“满弓”的练习

所谓“满弓”就是腿、腰、胸、臂的连线像“弓”一样的向后反张，形成了掷球前的反弓身体姿势。良好的“满弓”姿势是充分用力的前提，使身体各个部位用力更加流畅。“满弓”动作的过程包括预摆、身体反弓、引球。首先是预摆，预摆是完成身体反弓的预备过程，身体略向前弯曲，肢体放松，调整呼吸，摆动一到两次即可。其次是身体反弓，膝关节稍弯曲，后脚脚跟稍抬起，头部稍后仰，挺胸，送髋，在头部反射作用下形成身体反弓动作。再次是引球，双手持球后引于脑后，构成手臂的反弓动作，从而使整个身体形成“满弓”姿势。学生在投掷实心球时，往往都达不到“满弓”。

形成良好的“满弓”身体姿势，一定要屈膝，挺胸抬头看较高的标志物。

练习方法：一是两人一组，一位同学成马步的站位，腿部顶住另一位同学的腰部做搭桥的练习，注意仰头。二是额头上顶辅助物体，如：硬币或者橡皮等。

（3）解决蹬地伸膝、腰腹收缩与两臂用力不协调的辅助练习

原地正面双手抛实心球的教学难点就是蹬地、伸膝、收腹的用力协调，学生有的静止动作是对的，但是在发力时，由于各个关节肌肉的用力不协调，导致出手角度，出手时机不对，动作变形。对此我采用了两种教学辅助手段：

一是：在开始教学时，采用辅助物体如“橡皮、硬币”让学生顶在额头上，不能掉下来两腿前后站立，身体成“反弓”，然后让学生用力将橡皮顶出去，练习伸膝和腰腹用力的配合协调。这种练习既练习了学生的“满弓”又练习了学生的腿腰之间的用力配合。

二是：针对于不会腰腹发力的学生可以采用两脚平行站立，双手头上掷实心球的教学手段，这样学生只能利用腰腹和手臂的力量进行投掷，学生体会到腰腹肌肉感觉，在进行一段时间的练习后，继续正常的两脚前后站立，学生的成绩往往会大大提高。

（4）手臂发力的练习

在教投掷实心球时，要给学生一个概念，上肢是哪个关节发力最重要。其实是胸带大臂发力，大臂带小臂。很多学生在练习时，不是大臂发力而是引球时肘关节过度弯曲。球出手时，肩部前移过早，肩关节两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小，使球出手点低，投掷近。

在教学中，我采用的是利用废旧的书本，让学生卷成筒状，双手抓住举过头顶，用力向地面摔去，看看谁摔的响。不仅增加了学习兴趣，而且达到了锻炼效果。这种辅助练习，使学生体验到胸带大臂发力的肌肉感觉，然后引申到头上掷实心球上，使学生更加直接掌握手臂发力的规律。

在整个教学过程中，良好的身体素质是学好技术动作的基础。所以我们要在七八年级加强学生的身体素质练习，实心球的成绩就打下了良好的基础。在九年级的时候，教师进行科学合理的锻炼，在中考时一定能取得优异成绩。

参考文献：

[1]徐继军.实心球教学体会[J].新课程，2008，（03）。

篇5：双手从头后向前抛实心球教学反思

这堂课需要改进的地方还有很多。首先课堂总体感觉有点乱，在上课的过程中，有些同学自己顾自己，或者在老师讲的过程中学生也在讲，我想主要的原因还是我没有做好课堂常规，也是以后课上重点强调的。其次，花在专项练习和徒手练习的时间太多，不应该把专项练习和徒手动作的要求全部讲完，这样显得太生硬，要最好在教于学的过程中，结合学生的实际情况，来灵活的转变，来表达一些生成性的东西，及时纠错反馈评价。

教学目标中的出手角度能够体现出来，比如两个人徒手练习，相互检查出手的位置，方向和手型，好了之后及时评价。最后，还是自己的语言和组织问题，声音不够响亮清晰，言简意赅，要富有感染力；队列队形的调动还需要加强，在分散练习的时候间距要控制好，如何将示范让学生看的听的更加清楚，让学生能够集中注意力。

当然，有些问题不是说想解决就可以解决的，需要实践经验的积累，我想只要用心每一次看到自己的缺点，就会有提高。

双手从头后向前抛实心球教学反思2

投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是我这节课需要解决的问题。本课以“健康第一”为指导思想，在教学过程中我们既要发挥教师的主导作用，又要重视学生的主体地位，始终以学生的发展为中心。在教学过程中，除了传授学生基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”思想落到实处，同时也要注意培养学生组织能力，创新能力，吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，为将来适应社会打下良好的基础。

本课教授的学生是六年级，这个年龄段的学生正处于生长期，朝气蓬勃，富有想象，有很强的求知欲和表现欲。同时，学生作为学习的主体，又具有独立性。如果我在教学中给学生一个充分展示自我的舞台，学生就可以从“要我学”转变为“我要学”，在学习活动中表现出应有的主动性和积极性。但是六年级的学生注意力容易分散，因此，我们在教学中要注意创设接近学生生活经验，符合学生生理特点的教学环境，采用多种形式的交互教学法和变换练习方式来吸引学生的注意力，激发学生兴趣以保证教学活动的顺利性。我主要通过启发诱导，讲解示范，激励评价等教学策略让学生通过观察模仿，尝试练习，展示竞赛等方法循序渐进的掌握本课所学技能。以教师为主导、学生为主体，在反复练习中让学生逐步学会运动技能。在课堂上，让学生充分体验到双手前抛实心球所带来的乐趣和魅力，感受到体育运动的真谛所在。

本次课我根据学生的生理和心理特点设计和安排教材，通过以实心球为中心创设一种团结互助、协同合作、积极向上的教与学的氛围，同时注重发展学生个性，充分体现学生的主体地位和教学的主导作用，力争使每位学生都获得成功体育的乐趣，为终身体育奠定基础。由于实心球有一定的危险性，所以加强学生的保护，保障学生安全，我采用有哨子统一指挥，根据学生的投掷成绩，又在地面画出3条线，旨在激发学生运动兴趣，更好地达到锻炼学生，提高配合与合作能力。而投掷实心球主要是以上肢运动为主，为了学生的全面发展我设计了换物接力游戏以发展学生的下肢力量，采用比赛形式能激发学生学习兴趣，提高练习效果，同时也能培养学生的集体荣誉感和良好的组织纪律观念。

最后由于我教学经验的不足，存在了很多可以改进的地方，归纳如下：体育委员应该整队的；在练习顶上胯下传球小游戏时队伍与队伍之间的距离要拉开点；前抛实心球时安全是最重要的，当实心球滚到对面时，强调对面学生要用脚抵住球;在巡视指导方面，照顾的范围不大，应加强注意对差生的帮助等。

双手从头后向前抛实心球教学反思3

前抛实心球是小学生必须掌握的基础技能之一，课上完之后我进行了认真反思，自己感觉整堂课比较流畅，环节衔接的比较好。因通过前一阶段的努力感觉本堂课学生们的表现还比较好，但这是偶然的情况还是真正做好了课堂常规还有待进一步的检验，从以下几个方面来进行反思：

在课堂教学中关注学生的个体差异，努力是每一个学生都受益，让全体学生有所发展，都享有成功的喜悦和快乐，这是课程标准的理念之一，也是我们体育课堂教学的努力方向。本课虽说抓住了学生的共性发展，让大多数学生有所收获，有所得，但是在关注个体差异方面，做的不够到位。

例如，在投过一定高度的横绳这一练习环节时，所有学生都是同一高度，同一起投点导致身体素质好的，技能水平高的学生不费吹灰之力就能达成目标，失去了更高、更快，更强的挑战激情，而身材矮小体弱，技能差的学生，尤其是力量小，技能差的女生，无论怎么努力都难以跑过横绳，由于他们不能获得抛球过横绳的成功体验，享受不到成功带来的喜悦，影响了学习的自信心，丧失了练习的热情和兴趣。同时，也间接影响到学生抛球动作的巩固和提高。

由于这节课的主教材是投掷内容，教师加强组织纪律性，强调一切行动听指挥，保证安全有序地进行练习，这无可非议，也是必须的。但是纵观全课，自己感觉我对课堂、对学生统领得过死，收放的火候掌握得不是很恰当。在各种姿势的起跑内容教学设计时，我虽说也让学生展开想象，放手让学生自主选择不同的起跑姿势，但发令指挥的始终是我自己一个人，信号变换形式不够丰富。

篇6：原地双手向前抛实心球教案

原地双手头上向前掷实心球 教学目标

认知目标：基本掌握实心球的握法和持法，预备姿势，原地双手头上前抛实心球的方法。

技能目标：通过投掷内容的教学，发展学生的身体的协调性，加强其力量素质。使80℅的

学生学会整个动作，并能达到6米以上的距离。

情感目标：通过整堂课的教学，让学生在实践中超越目标，体验成功的喜悦。同时，通过集体的合作，培养学生创新意识、竞争意识、团结合作的意识，加强班级的凝聚力。场地器材

田径场、实心球、口哨、长绳。

教学重难点及突破

教学重点：用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。

教学难点：用力顺序及出手角度。教学突破

1、教学过程中，充分发挥教师的主导性作用，积极调动学生的主体性效果。

2、实心球教学时，教师采用讲解、示范、传授、启发、设问等方法，引导学生知道正确的动作方法及用力顺序，满足学生的学会目标，探究动作顺序的好奇心，从而达成个人本次课目标及与别人挑战的信心。

3、传球接力游戏，分组有序、自主、合作练习，激发学生的学习热情，做到每人参与、配合、投入、分享，体验集体的乐趣与力量。

一、教学常规（2～3分钟）教法：

1、集合整队：

体育委员整队、检查人数、报告出勤。

2、师生问好：

3、宣布本课内容及要求：（1）、投掷：学习双手头上掷实心球，初步学会正确的投掷用力顺序。（2）、游戏：“8”字跑跳长绳学法： 组织形式：

×××××××××××××××× ×××××××××××××××× ○○○○○○○○⊙○○○○○○○ ○○○○○○○○⊙○○○○○○○

△

要求：明确目标，主动学习，安全第一，互帮互学。

二、热身活动（6～8分钟）趣味慢跑

徒手关节操与合作准备活动

教法：

（一）、准备活动：

1、队列队形练习；

2、趣味慢跑。

（二）、个人徒手操：

1、扩胸运动；

2、振臂运动；

3、全身运动；

4、跳跃运动。

（三）、双人专项准备活动：

1、压肩运动；

2、互背运动。学法及组织形式：

组织：教师带领同学蛇形慢跑，要求：精神饱满，跑动路线准确，合作积极有序有趣。

组织：四列横队。

★★★★★★★★

★★★★★★★★ ●●●●●●●●

●●●●●●●●

☆

要求：动作有力、到位、协调、舒展。

三、原地双手头上向前掷实心球（18～20分钟）动作方法：

双手头上掷实心球时，能做出双手持球于头上后方，身体后仰（尽力成满弓），由双腿用力蹬地到髋关节及躯干屈曲，肩部迅速向前，快速挥动手臂，最后屈腕，把球掷出。

动作要点：

用力蹬地，腰腹急震，挥臂，压腕，拨球，用力将球掷出。

教法：

1、示范讲解（要求：重难点突出）

2、带领学生进行动作诱导的练习，并用口令指挥

3、、学生自主练习，教师指导

4、、教学比赛 学法及组织形式：

组织：两列相向横队，相距16米左右。

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☆

★★★★★★★★★★★★★

要求：有组织、有纪律、注意安全。教法：

1、熟悉球性；

2、双手头上掷实心球：

1）、教师示范讲解。

2）、学生模仿徒手练习；

3）、学生持球练习

要求：听统一口令，服从指挥，用力顺序正确，上下肢用力协调，动作快速连贯，蹬地、收腹、挥臂、压腕、拨球。

易犯错误： 双腿用力蹬地及髋关节、躯干屈曲动作不够，只用手臂将球掷出，用力不协调。纠正方法： 多做模仿练习，体会动作的本位感，做出背弓，然后再投掷。4）、学生自订达成目标练习；

（男7.5米优，女5.7米优；男5.3米达成，女4.3米达成）5）、学生展示、挑战练习

四、拓展练习： 动作方法：

将学生分成人数相等的四个队，分别在1-4号位上，单数同学头上传球，双数同学胯下传球，以速度最快的队为胜。规则：

1、球必须要依次传，以速度快的为胜。

2、每组可派一人做裁判 教法及要求： 教法：

教师讲解方法和规则

2、学生自主练习，教师指导

3、教学比赛。

要求：

快速、准确、合作、公平。学法及组织形式：

四组组长负责到各自场地练习。

①

②

③

④

五、放松活动与结束语（6分钟）

整理放松 小结评价 师生再见 教法：

随着教师的手势进行深呼吸

要求：

按动作节奏，师生同乐，充分放松，达到放松的目的。布置课后练习及提出相应要求； 宣布下课，与全体同学“再见”。学法：

手牵手跟随教师的动作，随节奏轻松完成放松操；相互抖手臂； 认真听讲，客观自评、互评、小组评价； “老师再见！”

值日生点收器材、归还。组织形式：

× × × × × × × × ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

△

教学探讨与反思

投掷是人们日常生活中的实用技能，又是锻炼身体，增强力量的锻炼手段，按田径规则的投掷方法，是田径运动的比赛项目。投掷教材包括投掷能力及投掷技术的教材。发展投掷能力是初中投掷教学的主要目标，但必须通过发展速度力量和掌握合理的技术才能充分发挥，并取得良好的成绩。本次课是双手头上掷实心球的第一次课，重点是用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。难点是用力蹬地，送髋展胸，快速挥臂（鞭打）用力将球掷出。教学过程中要精讲多练，以增加学生实践练习的机会。投掷教学要注意安全，要有自信，同伴能相互帮助。本节课还存在很多不足。首先，在教学中没有考虑到男女生的运动素质的差异导致大部分女生没能掌握动作要领；第二，教学时间分配稍有欠缺，使评价部分的时间不够用，可能导致学生体会不够深刻特别是女生；第三，场地设置还不是最合理，导致课的练习密度与预期有所差距。以上不足将在今后的教学中不断的改进完善。知识链接

实心球在作为中招体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。本文是我在教学实践中的一点体会，旨在抛砖引玉，与同行进行探讨。实心球的项目特点

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。