教案健康生活每一天

教案健康生活每一天（精选8篇）

篇1：教案健康生活每一天

《健康每一天》教案

教学目标：

1、使学生真正了解健康的意义，知道健康的含义以及应注意的方面。运用以前学习过的美术知识进行综合性活动。

2、鼓励大家积极参与有利于身心健康的活动，激发学生关注健康的、热爱生活的积极态度，使身体素质得到提高。

3、通过此项活动，培养学生良好的公众传播意识，良好的社会实践能力，训练学生的动手能力和创新能力。

教学重点：制作健康卡、记健康日记、制作海报宣传。教学难点：引导学生动脑筋做出有创意的作品。教学用具：铅笔、记号笔、图片等。

一、导课

同学们，你们会唱《健康歌》吗？我们一起来唱一唱，动一动好吗？

二、新课

“健康”是现代人最重要的财富。健康每一天从小事做起.你能说一说哪些是健康的习惯吗?学生小组讨论：不挑食，爱吃蔬菜，早晚刷牙••都是好习惯。不健康的生活习惯会给我们带来很多坏处。我们今天就来制作一些漂亮的健康卡来时刻提醒我们和家人来关注健康。

1、学做健康提示卡

1）欣赏各种形式的健康提示卡。

2)探索学习书中的立体卡的制作步骤和方法。

3）自己设计一张新颖的健康提示卡，材料选择要丰富、色彩要醒目跳跃，提示语要简洁。

2、画健康日记画可以以小组合作的形式完成，让大家轮流去做记录，通过图文形式交流健康的生活方式。

3、小组合作做海报，海报有大标题、生动的插图、和健康提示语。

4、制作宣传服饰我们可以用不同的材料制作一些有趣的道具。

5、实践活动我们可以在校园或社区开展健康宣传。小组成员合理分工。

三、小结 健康是我们宝贵的财富，只有健康的身体才会有美好的将来，才能为祖国贡献自己的力量。所以请大家行动起来，健康每一天吧！

篇2：教案健康生活每一天

《健康生活每一天》教案 “1”和“0”的启示

教学目标

1.知识目标： 了解吸烟、酗酒等不良生活习惯的危害；懂得健康的重要性。

2.能力目标;具备抵制不健康生活方式的能力。3.情感目标： 培养学生关注健康，珍爱生命的情感。

4.行为目标： 培养学生拒绝不良生活方式的行为，养成良好的生活习惯。

5.过程与方法： 通过具体案例让学生深刻认识到吸烟、酗酒等不良习惯的危害；在“财富”“智慧”“健康”“友谊”“知识”排列顺序的活动中，全班参与，让学生深刻理解健康的重要性。

教学重难点

1.了解吸烟、酗酒、迷恋游戏机等不良生活习惯的危害；懂得健康的重要性。

2.拒绝不良的生活方式，养成良好的生活习惯。

教学过程

一、故事导入。

1.出示课题（同学们今天我们来学习“1”和“0”启示，1和0都是我们学习和生活常见的数字，他们又能给我们什么启示呢？你们想知道吗 ？老师也想知道，那么在本节开始之前，老师给大家讲一个故事）2.讲《阿凡提》故事，激发学生学习的兴趣。大家知道阿凡提吗？对！他很聪明有智慧，有一天，国王问了他一个问题：“阿凡提，如果让你选择，金钱和智慧你会选哪一个？”“我选金钱。”国王一听哈哈大笑：“阿凡提呀阿凡提，没想到你这么有智慧，却也是大俗人一个呀。”阿凡提听后没反驳就问国王：“你会选择哪一个呢？”“我当然选智慧了。”阿凡提说：“我也是这么想的，通常人们只会选自己没有的东西，我有智慧但没钱，你有钱但你不聪明，所以你选择智慧。”阿凡提聪明吧？…….2.现在老师给大家五种事物分别是：财富、智慧、健康、友谊、知识，我们讨论一下：这组代表人生价值的词汇，该怎样排列他们的顺序呢？想一想，把谁放在“1”的数位上更合适？(汇报时要说出，要说出为什么健康在排第一）

3.学生代表发言，老师小结：如果健康是“0”，那么智慧就不能表现出来，知识无法利用，财富变成废物······而如果健康是“1”，则这个数字可以无限延伸，为人生的价值增添更多的可能性。

二、不良生活习惯和生活方式。

怎样才能保持身体健康呢？第一个答案就是：拒接不良生活习惯。

1.让学生说看课本15页内容。让学生看课本上介绍的不良的生活习惯和生活方式。

（1.学生说明多看电视的危害性。学生每天看电视的时间不易超过两小时，看电视时间过长不仅对眼睛有坏处，新西兰一项研究表明，而儿童时多看电视，26岁以后，其体重、胆固醇回避年轻时看电视少者高，心血管也送医产生疾病。2.上网的危害。3.烟酒的危害（学生表演）学生看课本烟和酒的对话。引导学生认识到烟和酒的危害性）

2.让学生说在生活中还有那些不良的生活习惯和存在的危害。

（①不健康饮食：20%的青少年不喝牛奶或豆浆，4%的人不吃早餐，27%的人经常吃甜点心，13%的人经常大量喝饮料，43%的人每周吃烧烤、1～2次。②睡眠不足：小学生平均每天睡眠时间不足10小时的比例为67%，③体力活动不足66%的青少年平均每天参加体育锻炼时间不足1小时。）

4.谁知道健康的生活方式有哪些呢？（生自由发言后，教师出示课件：健康生活的八少八多：少肉多菜、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少郁多眠、少愤多笑）

5.有时候，我们明明知道自己的生活方式有害健康，却没有勇气和毅力改变，怎么办？

据健康专家介绍：“一种言行坚持37次就会养成一种习惯”。把好的习惯坚持下来，很有利于我们健康成长。如果天天这样，年年这样，我们的生活就会充满快乐，充满阳光，从而健康一生！

6.心理健康（不仅要身体健康，心理也要健康）

(1)寻找乐趣。我们要保持儿童天真烂漫的个性，对各种活动都倾注热情，积极参与，享受生活的乐趣。培养自己广泛而稳定的兴趣，从中获得快乐。

(2)自信。我们看到自己的优点和长处，学会悦纳自己、欣赏自己、肯定自己，做到不自卑、不自怜、不自责。

(3)多与人交流。多与家长、教师和好朋友交流，可以增长知识，受到启迪，增进友谊，能给自己带来意外的收获和快乐。

三、师生同唱《健康歌》

既然我们都知道了在“财富、智慧、健康、友谊、知识，”中，健康是排在第一位的，那么心动不如行动，我请大家和我一起活动一下，一首《健康歌》送给你们，现在全体起立，大家可以随着音乐的节拍一起舞动。

四、师小结： 只要你把每天的健康生活方式坚持下去，你一定会健康的。老师真心希望同学们天天健康，天天快乐！

五、作业布置：制定健康计划，既然运动有益于我们的健康，下课以后请同学们制定一个健康计划，每位同学根据自己的具体情况制定健康计划。可以从均衡饮食、坚持锻炼、生活有规律等方面入手。可以让爸爸妈妈做自己的监督人。

六、板书设计

“1”和“0”的启示 1：健康

篇3：女性,健康过好每一天

早晨6点起床前:拱拱腰

早晨一醒来, 躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺, 有利于增强腹部肌肉的弹性。还可翻身爬起来, 像猫儿那样用力拱拱腰, 使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下, 这便是一套很好的腰背健身操。

坐起来, 先揉揉眼, 搓搓脸, 向后手梳头发, 这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润, 头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出去, 向后甩甩臂, 向后仰仰头, 让头部的血液循环得到改善, 胸腔多吸进一些氧气。

起床后:选对清晨第一杯水

正常情况下, 为了保持身体的水分平衡, 人一天中应该喝8杯水。“一日之计在于晨”, 清晨空腹喝的第一杯水是排毒、润肠的关键, 但不是什么水都适合早起喝的。

清晨第一杯水的3个关键词:

1.空腹, 否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果;

2.慢饮, 饮水速度过猛对身体非常不利, 可能引起血压降低和脑水肿;

3.喝300毫升的水最佳。

专家建议, 不同体质的人可选择不同的“第一杯水”:

白开水———一般体质的人最好的选择, 既能补充水分, 又能降低血液黏稠度, 利于排尿。

淡盐水———便秘者适用, 能加快肠胃蠕动, 排出毒素。但高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨第一杯水。因为早晨是人体血压升高的第一个高峰期, 盐水会使此类患者血压更高。

蜂蜜水———不适合早晨喝, 更适合睡前喝。中医说:“朝朝盐水, 晚晚蜜汤”。早上空腹喝蜂蜜水, 容易使体内酸性增加, 时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。不过, 蜂蜜水具有通便秘、养皮肤的功效, 因此便秘者可适当饮用蜂蜜水, 但不宜长期饮用。

牛奶———空腹喝牛奶致营养流失。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”, 胃来不及消化, 小肠来不及吸收, 有人会出现肠胃胀气等过敏反应。

果汁、可乐、咖啡等———清晨第一杯水最坏的选择。因为这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质, 饮用后需要消化和吸收, 不但会加重肠胃的负担, 还会失去清晨第一杯水“清扫体内环境”的作用, 更加不能有效地补充水分, 因此极其不利于身体健康。

早晨7点早餐吃好为主

很多白领丽人清早起来喜欢吃冰冷的食物, 专家提醒, 吃早餐应该吃热食才能保护胃气。中医学说的“胃气”, 其实是广义的, 并不单纯指胃这个器官而已, 其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。人的体内永远喜欢温暖的环境。身体温暖, 微循环才会正常, 氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。

因此, 早上宜享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等, 然后再搭配着吃蔬菜、水果、面包、点心等。

上午9点电脑族防辐射抗衰老

电脑辐射足可以让白领丽人原本细腻的肌肤粗糙老化, 保护肌肤首先要为肌肤建起一道“防护墙”, 隔离霜是这方面的好帮手。比如在使用电脑前约半小时搽好美白保湿隔离霜、防护乳。用点具有透气功能的粉底, 也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障, 但不要用油性粉底。

电脑族多喝点绿茶或菊花茶, 或白开水, 可减轻电脑辐射对眼睛和肌肤的伤害, 又能补水。

手部瑜伽告别“鼠标手”

白领要预防“鼠标手”, 可以每隔数小时做一些简单的手部瑜伽动作。

第一招:手腕屈伸。伸出左手, 掌心向外, 手指向下。右手握着左手四指, 然后向后施力。保持呼吸, 维持动作30秒。换右手做。重复2~3次。

第二招:直臂伸展。伸出双臂, 与肩成水平, 然后将左右手交叉紧扣, 紧握十指。吸气, 双臂向上伸展, 维持姿势15秒至20秒。向上伸展后, 保持双臂贴耳, 手肘拉直。

第三招:手腕旋转。平伸双臂, 握着拳头, 以手臂为轴心, 向内旋转拳头, 连续转动15至20秒。完成后, 反方向再做一遍。

中午12点健康午餐以五谷为主

人们传统的观念认为晚餐比较重要, 而午餐可以随便一些, 实际上, 午餐才是最重要的, 它在一日三餐中为整天提供的能量和营养素都是最关键的, 分别占了40%, 对人在一天中体力和脑力的补充, 起承上启下的作用。

据营养专家介绍, 超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳。他们多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡翅等, 这些食物含有高饱和脂肪, 对心脏健康构成极大威胁。

健康的午餐应以五谷为主, 配合大量蔬菜、瓜类及水果, 适量肉类、蛋类及鱼类食物, 并减少油、盐及糖分。

营养午餐还得讲究123的比例, 即食物分量的分配:六分之一是肉或鱼或蛋类, 六分之二是蔬菜, 六为之三是饭或面或粉, 即三者比例是1:2:3。

午餐中的三低一高也是需要特别注意的, 即低油、低盐、低糖及高纤维。

晚上8点泡澡“小动作”巧养生

忙碌了一天的你, 相信早已经很疲惫了。洗澡大概是我们告别一天忙碌活动的前奏, 让紧绷一天的身心放松一下。

让自己洗一个恢复精力的热水澡:将两汤匙的小苏打, 一杯浴盐和十滴薰衣草精化油混在一起, 放入充满热水的浴缸里。全身放松, 浸入芳香四溢的泡泡浴中, 唤醒你所有的感觉, 做一次迷你芳香疗法按摩, 这时你会感觉体内的压力全部释放了。

在泡澡的同时, 不妨做一下“小动作”, 还会有意想不到的养生保健效果哦。

揉肚子, 防便秘。洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩, 同时腹部一鼓一收地大口呼吸, 并淋浴腹部, 可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘, 则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右, 再用25℃的温水冲10秒钟, 反复5次, 可让大肠的蠕动增加。

勤吸气, 助消化。食欲不振时可以在饭前30分钟入浴, 用热水刺激胃部, 待身体暖和后, 再用热水在胸口四周喷水。

泡澡可以先在热水中泡20分钟, 同时进行腹式呼吸 (从鼻子吸气, 让腹部鼓起, 然后从口吐气) , 再用稍冷的水刺激腹部, 这种冷热水的刺激能促进胃液分泌, 提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的患者, 在热水中浸泡3~4分钟, 可控制胃酸的分泌, 缓和症状。

篇4：海清健康生活每一天

作为演员,海清并不特别喜欢把自己曝光于镁光灯下,甚至当别人问起家人时,她会直截了当的表示“我不想说,这是我的私事。”在她的字典里,演员海清是站在荧幕前带给观众一丝愉悦,一丝警醒的人,而生活中的她,平凡而简单,她希望钻到人群中,体验找不到的平凡。海清说:“正因为觉得自己所有的东西都是白来的,所以更知道惜福,那种对于职业的坚定和对生活的安静笃定让我在追名逐利的演艺圈里,有一种倔强的坚持,常常用三个月的时间和角色谈恋爱,用一个月的时间准备下一个角色,出来,再进入,就是我现在的生活模式。虽然累得很,但我觉得自己充实而满足。”

但这样一个内心很强的人,对于生活的信仰,她却形容为一种天生的妥协,觉得这是自己安身立命之本。她说,如果自己现在就是66岁,那还有什么可以去挣去抢?生活,对于海清来说,是每一天都要自己的经验堆积,这种堆积一点一点的生发开去,焕发出的,是一种对于生命的坚强感悟。

《时尚北京》:对于“乐活”你是怎么理解的?它是一种什么样的全新的生活方式?对于生活的价值是什么?

海清:“乐活”应该是一种健康乐观的生活方式,保持愉悦的心情,关心并保护自己的生态环境,注重环保,关爱他人。说的具体一些就是吃健康食品与有机野菜,抵制食用野生动物,骑脚踏车或步行,喜欢慢跑、练瑜伽健身,听心灵音乐,尽量放慢生活节奏,通过日常的衣食住行等的实践,使自己心情愉悦、身心舒缓。

我认为“健康、快乐,环保、可持续”是“乐活”的核心理念。

《时尚北京》:“乐活”的生活方式构架了一种什么样的生活定位?它是时尚的另一种代名词么?

海清:我觉得还是一种积极向上、环保健康的生活。如今全世界都在提倡低碳、绿色环保,相信“乐活”会被大家逐渐熟知并且认同的,我也相信它会是今后大家都会去积极响应的一种生活状态。

《时尚北京》:“乐活”会让你的生活产生什么样的变化?追求“乐活”的人,他们最终追求的本质是什么?

海清:“乐活”让我变化最大的应该说是心态,它让我学会去包容他人、关爱他人、少一些愤怒,多一些快乐和平静。至于说追求的本质嘛,我觉得还是以健康为主吧,因为健康的生活,就是让自己快乐,也让别人快乐;让这一代人快乐,也让子孙后代快乐;经营自己的内心,同时也经营周围的环境。只有如此,我们才能感到真正的快乐。

《时尚北京》:“乐活”一族他们喜欢的是一种追求自然地慢时尚,喜欢亲自下厨,喜欢慢餐厅,喜欢DIY美食,你自己也会这样么?属于自己的特色DIY美食是什么?

海清:由于平时工作比较忙吧,亲自下厨的机会不是很多。休息的时候呢,我会做一些简单而健康的食物。像水果沙拉啊、土豆泥之类的。还有就是我一直坚持的早餐是白灼蔬菜和豆类,例如西兰花、花椰菜、玉米都是特别健康的食品。

土豆泥做法:1.先将土豆洗净、去皮、切块。将鲜肉切成小丁。2.往锅里放油,等油热到五成时将土豆块放入翻炒,放盐、胡椒粉和适量清水。3.大约十分钟,开锅,将软了的土豆捻成泥状,继续炖,至非常软烂时,可放鸡精出锅。但是要注意油不要太多,炒到变色时就放清水。

《时尚北京》:追求时尚是每个人的终生享受。那么对于乐活族而言,应该怎样追求他们的时尚呢?对于衣服的材质会有怎样的选择,会因此而减少购买衣服的需求量么?

海清:我觉得适合自己就是时尚,时尚也可以是环保、健康的。对于选择衣服的材质,我喜欢穿以棉麻或是纯天然的布料为主要材质的衣服,穿起来既舒服而且又健康,没有其他的化学添加剂。

没有太多的需求我尽量不买新衣服。有时我也会把旧衣服,或者一些不流行的款式,自己DIY或是找朋友帮忙,把它们变成流行的样式,这样既环保又省钱,一举两得。

《时尚北京》:“乐活”人对家居环境会有什么样的要求?家中的装修材料会要求环保么?经常在家中会有什么样的休闲活动?喜欢养花或者饲养小动物么?会培养自己安静的爱好么?

海清:其实“乐活”人在装修上都有一种环保的理念,不仅要求选用的材料都是环保且利于回收的,而且选用的软装布料都是天然麻织成的。如果想要打造一个乐活的家居环境,那摆放一些绿色的新鲜植物是必不可少的,这些植物可以帮家做有氧呼吸,让家营造出一个健康自然的环境。

平时在家的时候喜欢看看书,听听音乐,偶尔还会看看自己的演的电视剧的光盘,看看在哪些方面还需要提高和加强。

家里倒是有一些花儿,可以美化家里的环境。小动物还真没有,因为工作很忙而且总在各地跑来跑去,没时间照料它们。

《时尚北京》:最近是否开始减少开车的次数?选择另一种交通工具?

海清:我一直都没有买车,一是因为现在去哪儿都有方便的公交系统,二是路上已经很堵了,就尽量不要再给环境增加负担了。像去离家比较近的超市时,我都选择步行,全当是遛弯儿散步,既锻炼了身体又保护了环境,何乐而不为呢。

《时尚北京》:“乐活”族拥有改变世界的伟大力量——购买力,只要有利于健康与环保,就愿意购买没有品牌,即使贵一点的乐活产品吗?

篇5：快乐生活每一天-心理辅导课教案

课

题

快乐生活每一天

辅

导

设

计

本学期我把班主任工作的重点确定在以开展快乐生活每一天为中心的系列心理健康教育上，本班是我新接的班，为了让学生适应新班主任，第一个阶段我努力通过创设浓浓的亲情氛围使学生接受我，使学生感受教师带给她的快乐。接班三个月以来，我也感受到光靠教师给学生创设快乐的氛围是不够的，学生每天面对各种问题，容易产生各种不良情绪，影响学生的身心健康受，第二阶段的心理健康教育我就定位在教给学生学会几种控制和调节不良情绪的方法上，本节课就是以“快乐生活每一天”为内容，帮助小学生掌握排解自己的烦恼的途径，使学生通过自我调节摆脱烦恼，快乐的生活。第三个阶段我预设是让学生在感受教师带给自己快乐，通过自己的努力获得快乐的基础上，为自己身边的每一个人创造快乐，从而提升快乐的价值。

辅

导

目的1、帮助学生认识情绪是可以调节的，健康向上的乐观态度会转变消极情绪（烦恼）。

2、引导学生找到调节消极情绪（烦恼）的几种方法，增强对自己情绪的调控能力，培养健康积极向上的乐观情绪。

辅

导

准

备

1、几种感受情绪变化的小游戏。

2、课前进行对学生的烦恼进行调查。

3、设立收集烦恼的小信箱。

4、赠送给每名同学的笑脸。

辅

导

过

程

一、导入：感受情绪是可以调节的。

1、（出示喜怒哀乐的四幅图）

师：同学们，你们看这四幅图，画的是什么表情？生：（喜怒哀乐）。多有意思啊，其实表情是人们心情的外在体现，而人的心情又是多种多样的，不止这四种，比如你们面对这么多听课的老师，现在是什么心情？（生：激动、兴奋、紧张……）

2、好，现在让咱们一块来作呼吸，请你闭上眼睛用鼻子深深地吸气，再慢慢地呼出这些气，而且轻轻地说声放松，请你睁开你的眼睛，现在你有什么感受?（生：心里好像平静了许多，不那么紧张了。）看来大多数同学的的心情都是比较轻松的。就让我们再来做一个大西瓜小西瓜的游戏吧。

3、做一个大西瓜小西瓜的游戏。

提问：现在你的心情怎么样？

师导：你们看我们的心情又开始的紧张到放松又到现在的高兴，看来咱们的心情是可以改变的。

下面咱们再来做一个小比赛。

二、引导学生初步感受积极乐观的态度能转变消极情绪。

1、做猜丁磕游戏：要求两人一组，三局两胜。

2、采访胜了的同学，请问你的心情----高兴，采访失败的同学，你能说说你此时的心情吗？（生：不高兴）没错，老师很理解你，（1、你有什么打算？）打算下课再猜几局，相信我一定会赢的。（那你的心情如何）你还不高兴吗？（生：不了）其他同学是这样吗？

3、师引导：你们看这些同学面对自己的失利，都很乐观，没有让自己不高兴的情绪影响自己，反而能积极地想办法，调整自己，老师为你们乐观的心态高兴。

三、引导学生了解控制和调节烦恼的几种方法。

1、导入：现在有一个同学遇到了烦恼，你们愿意用你们乐观的心态去开导她吗？2、出示学生的一封她吗信，道出同学的烦恼。

亲爱的阳阳姐姐：

你好，最近一段时间，我真是进步了，我上课认真听讲，按时完成作业，可爱学习了，老师家长都表扬我。可是有一些同学总是不信任我，一天数学考试我得了“优”，有几名同学一块说我：“这怎么可能呢？你准是抄的。”一听这话我特别生气、委屈，现在一想起这事我就心烦。哎！你说我现在该怎么办？

3、引导学生了解排解烦恼的几种方法。

⑴师：听了这封信你有什么感受，（生：真是不快乐，挺苦恼的。）但情绪是可以调节的，如果换成是我，我们将以什么样的方法调整自己的情绪，让自己不烦恼呢?

2、请同学们交流开导自己的方法。

A、师捕捉：以积极乐观的态度去面对这件事。

B、师捕捉？学生发言中解除烦恼的方法。（方法一）

（方法二：学生答不出来时，教师的导）

让我们再来看看这封信，先来看看什么令她烦恼呢-------生（同学不信任她的话使她烦恼。）那我们能不能从这里作一个突破口安慰一下她呢？

⑵请同学思考回答。

积极的心理暗示法：

1、生：我认为你现在根本没有必要想同学的话，因为他们说的话不对，你是通过自己的努力取得的优的成绩，不是抄的，你要相信你自己，相信自己是对的，所以你就不会把他们的话放在心上了。

2、师：你说得真对，谁同意他的观点。你们说当她想起同学的说的让她不高兴的话时，应该对自己默默地说些什么呢？你能表演一下吗？

3、生：默默地对自己说：-------你们说的都不对，我是好学生，我是经过努力获得的成绩；（可以再说一遍。）

4、师：你们运用的这种方法其实是一种积极的心理暗示法，当你做的事情是正确时，通过对自己的肯定，减轻烦恼给你带来的负面影响，是很好的排解烦恼的方法。投影板书---------积极的心理暗示：

B、注意力转移：

1、师导：刚才同学们运用积极的心理暗示使她对自己充满自信，其实帮助他克服烦恼的方法还有很多，咱们还能不能想想其它的办法让她不想这件事了？

2、生：想起这件事，不是自己的原因造成的，想也没用，只能凭添烦恼，不如不想，可以看看书，听听音乐，出去做游戏。（点明开始做的游戏）

3、生：可以和朋友聊聊天，可以看看报纸，翻翻画册，看看电影、电视，4、生：可以回忆一下自己最幸福、最高兴的时刻。

5、师：可以积累快乐，把快乐的事写在纸上，放在自己的花瓶中，…………

师：这样就可以把消极情绪转移到积极情绪上去，冲淡以至忘却烦恼，使情绪逐步好转起来。这种调节情绪的好方法叫------注意力转移法。

C、深呼吸放松法：

师：还记得同学们刚进来的时候咱们一块做的深呼吸吗？你有什么体会？

生：紧张的心情一下就平静下来。（你准备怎样帮助她？--可结合积极的心暗示）

生：介绍当面对同学对你的不理解时，有时你真是气愤之至，此时调整心态最好的方法就是深呼吸法，它可以缓和即将爆发出来的情绪反应，只要几秒钟的动作你就可以很快冷静下来，来调整和放松心理上的紧张、气愤、委屈等的状态，使不良情绪得到缓解。（生说不全，师引申）

师：还有什么方法可以帮助他？

生：自由交流，教师捕捉换位思考的方法

D、换位思考：

师导：信中的小女孩听到同学说她的话非常的生气，但他们毕竟是同班同学能以后不理同学了吗？你们怎样开导一下小女孩，让她既理解同学的行为，又能赢得同学的信任呢？

生：一定要站在同学的角度上想想同学为什么会这样说你，要站在公正的立场上面对这件事，思考过去我一定有许多不足给同学留下的印象一时难以弥补，还需要我继续努力，我一定会通过自己的努力让全体同学都佩服我，师：可以再结合积极的心理暗示为自己增添信心，使自己进步更快。

投影：换位思考

师：其实小女孩本身用书信道出自己烦恼的方法也是排解烦恼的一种方法，叫做合理宣泄法，你还有什么宣泄的途径吗？

生：和家长聊聊自己的烦恼，可以和学校开心果乐园，可能也以和老师、班里的心理调节员说说这件事，听天大家对你进行的开导。

师总结：你看咱们用了这么多的方法（比如…………）帮助小同学排解烦恼，她一定会逐渐快乐起来的。

其实我们每一个人的心情就像天气一样是随时变化的，有快乐也有烦恼，当我们不开心时，我们就可以运用上面的方法进行自我的情绪调节，逐步帮我们改变心情，你看老师这有一首童谣，让咱们一块读读吧，看看你发现了几种排解烦恼的方法

心情就像七彩虹，有喜有忧也有愁。

排解烦恼有妙招，乐观开朗最重要。

深深呼吸好放松，积极暗示我能行。

合理倾诉道烦恼，转移注意愁云消。

换位思考消隔阂，我的心情我做主，快乐生活每一天，快乐生活每一天！

上面的方法我们可以独立运用，也可以综合运用。

四、开展快乐天使的互助活动，尝试用以上办法解决实际问题

：（三组题）

师导：在课前，我们调查了一下同学们心中还有不少小的烦恼，我们抽取其中具有普遍性的内容，你们愿意用今天学过的方法帮同学们解决吗？

案例一：考试的时候我总是很紧张，心跳加快。（积极的心理暗示、深呼吸）

案例二：我想要的漂亮文具大人不给买。（注意力转移、换位思考、积极的心理暗示）

案例三：我的好朋友和我闹矛盾了，我很烦。（合理宣泄、换位思考、注意力转移）

（1）以小组为单位，选取个案，分组解决。

（2）交流汇报。

五、运用以上方法解决自己的烦恼，进行自我调适。

1、听音乐想想自己在生活中有哪些烦恼，运用适当的方法解决进行自我调适。

师导：同学们，看来你们已经能灵活应用一些调节烦恼的方法，老师为你们高兴，老师也了解到同学们在生活也曾遇到一些烦恼，（出示烦恼箱）请你猜猜这个带有笑脸的小箱子是做什么的?（收集烦恼的）请你拿出自己没有解决的烦恼，在音乐的伴奏下，静静的打开自己心灵的大门，结合今天学到的方法，试着解决它，然后放在烦恼箱中，永久的封存，让我们在快乐中生活。

也许有一些同学还没有解决自己的烦恼这也是正常的，相信你在同学的帮助下，一定会把烦恼全部解决，这个可爱的收集烦恼的小木箱也将随着我们回到我们的集体继续收集同学们的解决的烦恼，让烦恼不再影响我们的心情。

2、师赠送笑脸图案。

师：每一名同学都收到了老师送出的笑脸图案，让我们用是今天学到的知识乐观的面对烦恼，做自己心情的主人，让阳光永远照耀着我们的心灵，像这个小笑脸一样，快乐生活每一天。

辅

导

建

议

篇6：专注生活每一天

专注生活每一天

内蒙古鄂尔多斯市 刘军

外地出差回到家，才想起来，我又忘了给妻子带礼物了。

妻子并不是真的想要些什么，她想要的东西差不多都可以在我们本地的商场里买到，她只是觉得如果会给她带礼物，就显得我比较在意她，一颗外地带回来的山寨珍珠，远比在本地商场买的钻石项链更有意义;而我总是忘记掉给妻子买礼物，其实也不是我出差太忙，而是我总觉得赶来赶去太麻烦，又要打听又要问路，下次有机会再买也一样嘛。

我相信，许多人都会和我一样，总觉得以后有的是时间和机会，似乎自己的生命是一口取之不尽的水井，所以时常胡乱挥霍却从来不懂怜惜，打牌、喝酒、聚会、不知所以地发呆，或者漫无目的逛街……却始终不会去想，自己心里面某件一直想做的事情，究竟要等到哪一天才去完成。

次日回到单位，听人说我的老上司在前几天被汽车磕了一下，住进医院了，于是趁午休时忙拎了个水果篮跑去看他，不曾想护士告诉我说有个家人把他接出去散步了，我逛了一圈也没找到，就索性回到病房里等。

旁边的病床上躺着一个70多岁的老人，也没人陪，头上缠满包扎带，表情木讷地看着天花板，眼眶里还若隐若现地噙着几滴泪，我心有恻隐，就搭讪说大伯您哪儿不好呀，他先是一愣，然后抽手一只手来指了指自己的脑袋，又朝下面指了指自己的脚，告诉我说被压到了。

“哦，家里干农活压着了吧?”我没话找话地问。

“不是……”说到这里，老人一哽，居然掉下了两滴眼泪。这下我可慌了神，连忙把椅子往他的病床边挪了挪，劝他想开点，老人喃喃地说了句：还能怎么样?想不开也得要想开啊!就这样，他慢慢地对我说起了他的故事――

他和老伴在50多年前结婚，相濡以沫半个世纪，后来老伴中风瘫了半边儿，动不了了，就只能常年躺在床上。他也不得轻松，一大把年纪了，既要忙田里，又要忙家里，时间就这样一天天过去，那天，老伴对他说卧室的墙有条缝儿了，说躺在床上都能看到天，让他找人补补，他说知道了，过两天就叫人来，可是一过就是二十年，依旧没有去叫人来修;老伴说好些年没去过镇上了，挺怀念镇上的`菜场布店，让他拿独轮车推她去逛逛，他答应了，说天气好一点就去，结果一晃就是十几年!

他并没有忘记老伴的话，但他觉得有比这更重要的事情要做，这几件事情也一推再推，打算要做的事，也一天天推后，一直到了上礼拜，那天早上刚走出家门打算去放牛，身后突然发出了“轰”地一声巨响――老伴的卧室墙塌了!他连忙冲回房子里，打算把老伴从砖头下救出来，可是才扒了几块砖，旁边的另一墙也塌了下来，赶回来的儿女用拖拉机送俩老去医院，老伴握拉着他的手说：“前就想出来看看，今天终于如愿了!”说完，头一歪就再不开口了……

“我知道自己年纪大了，但是我从来没想过，这一天就这么快来到了……”老人说着，掩面而哭。

我拍着他的肩膀安慰他，但心里却情不自禁地想到了自己，想到了妻子让我给她送礼物的事情，想到了我一次次的空手而回，想到了她一次次的满眼的失落……确实，人生的每一天都有可能是最后一天，这天随时会到来，仓促得让你来不及做任何准备，做人必须要专注地活在当下，把每一天都当作生命中最后的日子来珍惜。

篇7：《健康生活每一天》教学反思

一、让学生充分参与活动，在实践活动中获得体验

课前布置学生收集、画出安全标志，让学生在收集、画的过程中，就懂得了一定的安全知识。让学生向家长、朋友了解，既培养了学生的与人交际能力，又使学生明白，懂得安全、明白道理的途径很多，从而培养了学生用眼观察生活，动口、动手了解生活，动脑思考生活的能力。在课堂上，让学生自己绘制常见的安全标志，有完成课前布置的同学就能够津津乐道，说出画出很多常见的安全标志，有些连老师都没见过的，而且在老师展示的考考你问题当中，差不多全部的安全标志都认识，而且还能讲出安全标志的意思，真了不起。

二、灵活创设情境，让学生在演中解决生活问题

开课利用天气情况和学生在日常生活中常遇到的一些事，创设情境，让学生演示，让学生在演示中发现问题，从而想出办法解决问题。教师不受教案框死，灵活、机智的联系学生学习、生活的环境，挖掘潜在的危险，使学生明白，日常生活中处处存在不同程度的危险，要学会远离危险，减少危险的发生。在教学活动过程中，所选取的生活情景，贴近学生生活，切入实际，因此学生表演起来大胆、无拘束感，既有师生的互动，又有学生与学生间的交流互动，课堂气氛活跃，教师也真正的发挥了指导者、支持者、引导者、合作者的作用，努力创设了一种民主、平等的教学氛围。生1：“老师，钟浩今天心情不高兴，也是不健康吗？”生2：“这个是不健康，是心理不健康。”看，我们的学生说的多好啊，老师及时引导，“在我们的生活中，还有那些心理不健康的表现呢？”生：乱发脾气；和别人打架、吵架；骂人；令爸爸妈妈不高兴；没有完成作业；妈妈没有给我买玩具；老师没收上课玩玩具的同学„„一下子，孩子们的思维打开了，除了心理不健康，还说到行为不健康；身体不健康；文明礼貌不健康„„课堂色彩斑斓，师生碰撞出很多智慧的火花。

三、课外延伸，充分发挥学生主体，创造智慧火花

教学的最后，教学生制作精美小卡片，让学生把了解到的安全知识和遇到危险时自救、求助的一些常识，写在卡片上，送给亲人、朋友，把爱心撒向亲人、朋友，教会学生学会关注生活、热爱生活。在以前教学过程中，也让学生做过类似的贴图，但效果不好。于是我就在本次活动中给学生降低了难度。少发了几种不干胶材料。我觉得学生在制作过程中总把贴画撕坏了，就亲自动手帮他们剪了下来，制作了基本的框架。结果学生本次的制作活动完成的很快。开始我还觉得很高兴，认为是在老师的帮助下，学生才能完成的如此出色。后来经过反思教学及观看绘制效果，我才发现是自己错了，忽视了对学生能力的培养。经过调整，在其它班级上课时，我充分发挥学生的主动性，让学生自由创造，大胆的放手让他们独立完成。学生想象力丰富，思维无拘无束，这样一来，孩子们来说又增加了一次思维驰骋的空间，我把它们的优秀作品进行了布置，给同学展示，学生兴致很高。

篇8：教案健康生活每一天

一、给予幼儿独自探索的空间, 是培养独立能力的首要前提。

每一年, 我们都会迎来小班的新生。这时, 会出现很多这样的身影:不放心孩子自己上楼梯而天天背着孩子上楼, 后仍不舍离去的身影;心疼孩子哭闹, 躲在班级门外观察孩子一举一动偷偷抹泪的身影;担心孩子在园受欺负, 对周围孩子反复说教, 对老师千叮万嘱, 罗列孩子喜好的背影……但是这些背影的主人离开后, 我们看到的是怎样的身影呢? 羞涩地牵起同伴的小手愉快上楼梯的身影; 看着父母离开后含泪开始摆弄桌面玩具, 逐渐露出笑容的身影;在打打闹闹、不断交往的过程中认识、结交新朋友的身影……

出于对子女的疼爱, 家长们的心情是完全可以理解的, 但作为教育工作者, 我们认为这样的爱会带来可怕的后果。因为孩子一旦沉溺于这样的疼爱, 就不愿意独自面对每一天崭新的挑战。

随着孩子慢慢长大, 家长应该理智地扩大孩子生活的空间, 信任孩子的能力, 让孩子做力所能及的事, 这样才有利于孩子成长。在独立走上楼梯, 进入教室的过程中, 孩子们努力尝试:努力离开父母的怀抱, 独自行动;努力地协调自己的四肢向上攀登;努力保护好自己的安全;努力辨认自己的班级位置;努力尝试认识新的朋友结伴同行……在短短的几层楼梯的空间中, 幼儿获得了超过预想的发展空间。作为成人, 我们没有权利剥夺孩子学习独立的机会, 所以我们能做的就是放开双手, 让孩子在陌生的环境中使出全力, 从而获得全新的独立体验。

二、给予幼儿独立思考和操作的时间, 是培养独立能力的 重要过程。

幼儿的独立能力是在实践中逐步培养起来的, 随着孩子身体的发育, 大小肌肉群的逐渐成熟, 心理能力的不断提高, 从不会做到会做, 是必然规律也是必经过程。正所谓:“我看过了, 我忘记了;我听过了, 我记不清了;我做过了, 我就记住了。”操作对于幼儿很重要, 所以我们在培养幼儿独立性的过程中要十分重视幼儿的“做”。

某天早上, 我班的茜茜从家里带来了一盒动物拼图, 它按颜色分成三个部分, 拼版大小递减, 难度递增。我把它放到小朋友们的玩具柜里, 让大家一起玩。小朋友们看到新的玩具, 都十分开心, 积极投入拼图游戏中。但是, 因为拼图数量很多, 除了个别在家里已经玩过拼图的幼儿有一点头绪外, 其他小朋友都不能很顺利地进行游戏。看着他们一筹莫展的表情我决定帮帮他们, 于是就走过去。这时一个小朋友把四块颜色相近的拼版拿到一起, 很快就拼出一匹斑马。小朋友们看到他成功, 兴奋极了, 都想自己试一试。刚开始的时候, 他们都学着同伴的样子把颜色差不多的放到自己前面, 但是在拼接的过程中明显遇到很大的困难, 显得手足无措, 看着一堆拼版发呆。直到一个孩子在一堆差不多颜色的拼版中拿出几块对来对去, 突然, 他高兴地举起手里的拼图告诉大家:“我拼出了大狮子的头了! 你看! ”

在那一天收玩具的时候, 我看到, 玩拼图的小朋友已经拼出五六种小动物。虽然他们并没有完成整幅拼图, 但我还是表扬了他们。可能是得到了鼓励, 越来越多的幼儿带来各种各样的拼图, 越来越多的幼儿摸索出自己的一套玩拼图的方法。如婷婷, 她已经是我们的拼图小能手了, 在把小朋友们带来的拼图玩了个遍后, 她总结出“先四点后中间”的玩法。即先根据底版的提示把拼图的四个边角找出来, 放到正确的位置上后, 再一块一块地尝试其他该放在哪里, 最后完成拼图。还有丁丁, 她用的是另一种“选好中心向四周发射”的方法。即在一堆拼版中随便选出一块, 然后根据其内容寻找可以拼在它四周的拼版, 依次发散出去, 最后完成拼图。尽管这些方法在成人眼中是那么的简单易懂, 或不够完善, 但对于小班幼儿来说并不简单。这是他们通过独自游戏不断练习、不断摸索、不断思考, 从而通过自己的行为表现总结出来的属于自己的操作方法。

正所谓没有内在的思考就没有外在的行动, 孩子们独立思考后在自己的实践中得出的结论, 是真正属于他们自己的能够灵活运用的活知识。相对这样的结果, 我们更看重的是这个过程, 以及在这个过程中幼儿本身得到的东西。从独立吃饭、穿衣、睡觉到独立思考操作, “缓慢、笨拙”是孩子们学习独立的必经之路, 拼图游戏毕竟只是幼儿生活中很小的一个部分, 要发展幼儿的独立性, 还要在日常生活活动中尽量放手给予孩子们更多这样的机会和时间, 让他们自己思考、感觉:什么是对的? 什么是错的? 什么应该做? 什么不应该做? 什么应该怎样做? 什么不应该怎样做? ……

三、给予幼儿建立自信的坚定鼓励, 是培养独立能力的关 键助力。

随着年龄的增长, 独立思维与表达能力成为幼儿表现自身魅力的一个重要部分。如果说教育是一个长跑的话, 那么教会孩子正确的跑步姿势和增强自己能够达到终点的自信就相当必要。怎样让孩子在起跑线上拥有自信, 是十分值得思考的问题。

在实践过程中, 我们深刻体会到孩子的自信与独立是需要在实践中逐步培养起来的, 所以在一日活动中, 我们放手让孩子做他们力所能及的事。孩子们在反反复复的操作中感受到劳动的乐趣和独立做事的快乐。 从不会做到逐步学会做, 从做得不像样到逐步像样, 这是必然的规律, 也是必经的过程, 从中孩子获得自身的发展。中班下学期, 进入六月后, 很多孩子都从家中带来毛毯, 午睡起床后很多孩子面对突然“变大”的被子有些无所适从。于是我们一边每天示范指导, 一边用坚定的语气表扬每一个孩子的微小进步, 鼓励孩子自己叠毯子, 告诉他们一定能学会。尽管前两天的午睡房有被洗劫过后的狼狈, 但几天后每一天都能看到多出几块整齐的“小方块”, 两周过后越来越多的孩子能自己把毛毯叠得整整齐齐。“我行”这种自我感觉对孩子来说是十分重要的, 它是孩子自信与独立能力得以发展的动力。所以对于孩子独立做的事, 无论结果怎样, 我们都应给予认可和赞许, 使孩子树立自信;当孩子想尝试做那些难度较大的事时, 我们应给予他们及时的鼓励与帮助, 逐步增强他们的自信心, 继而提高他们独立思考与实践能力。