大冈小学田径队训练总结

2024-04-15

大冈小学田径队训练总结（共15篇）

篇1：大冈小学田径队训练总结

庙尔沟乡中心学校2011-2012田径队训练

总结

在本学期的训练中，以基本训练为主同时提高专项也是本阶段训练的目标之一。针对个人的基本功进行适当安排。队员平常训练能根据教练制定的计划合理地完成，训练期间，学生能服从安排，及时地反馈信息。本学期的训练工作主要做了以下几方面：

一、认真拟定训练计划，从组织、思想、技术、身体素质等具体环节

上从严、从难地进行训练。

二、加强训练工作

对运动队的训练，管理严格，不断要加强思想教育，加强素质训练。提倡在三从一大的训练原则的前提下，着重“三抓”的训练。“三抓”为：

1、抓身体。抓好身体素质基础（快速跑，快速起动、弹跳力、力量和观察能力，反应与应变能力等）

2、抓技术。抓好技术基础

3、抓比赛。训练中常有计划地安排一些比赛，如特定规则的比赛，友谊比赛，适应性比赛、区运动会等

三、有计划的认真选材

随着六年级的队员即将毕业，田径队面临新老交替。因此，在五年级

中挑选了一批身材较高、体能条件优良、弹跳力好，对田径运动有浓厚兴趣，意志顽强，能吃苦耐劳而且文化学习认真，成绩较好的学生补充入队。由于近期天气逐渐转冷，所以队员们都一个个练的很苦，但他们不怕累，有时我们要结束训练了，可他们还要对我说让他们再练会。他们的这种精神让我们的心里也特别的高兴。所以我们要把这种精神一直保持下去。

本学期的训练工作已告一段落，市级田径运动会中，我们取得了好成绩、希望能通过明年认真、踏实训练，能够在来年的比赛中取得更大的进步

庙尔沟乡中心学校

沙布尔

2011年12月

庙尔沟乡中心学校2011-2012田径队

训练总结

庙尔沟乡中心学校

沙布尔

2011年12月

篇2：大冈小学田径队训练总结

总结

一、认真拟定训练计划，从组织、思想、技术、身体素质等具体环节

上从严、从难地进行训练。

二、加强训练工作

对运动队的训练，管理严格，不断要加强思想教育，加强素质训练。提倡在三从一大的训练原则的前提下，着重“三抓”的训练。“三抓”为：

1、抓身体。抓好身体素质基础（快速跑，快速起动、弹跳力、力量和观察能力，反应与应变能力等）

2、抓技术。抓好技术基础

3、抓比赛。训练中常有计划地安排一些比赛，如特定规则的比赛，友谊比赛，适应性比赛、区运动会等

三、有计划的认真选材

随着六年级的队员即将毕业，田径队面临新老交替。因此，在五年级中挑选了一批身材较高、体能条件优良、弹跳力好，对田径运动有浓厚兴趣，意志顽强，能吃苦耐劳而且文化学习认真，成绩较好的学生补充入队。由于近期天气逐渐转冷，所以队员们都一个个练的很苦，但他们不怕累，有时我们要结束训练了，可他们还要对我说让他们再练会。他们的这种精神让我们的心里也特别的高兴。所以我们要把这种精神一直保持下去。

本学期的训练工作已告一段落，市级田径运动会中，我们取得了好成绩、希望能通过明年认真、踏实训练，能够在来年的比赛中取得更大的进步

庙尔沟乡中心学校

沙布尔 2011年12月

庙尔沟乡中心学校2011-2012田径队

训练总结

庙尔沟乡中心学校

篇3：小学田径训练体会

关键词：小学,田径,运动

一、体育知识的重要性

在体育课程中注意学生的全面发展, 在提高学生身体素质的同时, 通过对一些专项运动来培养学生的运动爱好和专长。使其形成一个健康的学习方式。在现代的教育中体育课程有其独特的魅力, 可以促使人全面的发展。

体育课程是一种身心结合的活动。在教学中要让学生明白体育课程的重要性。可以在课程教育中插入一些伟人小时候的锻炼故事。从而让他们认识到, 体育课程对人格塑造、价值观和人生观中, 起到的促进作用, 让他们可以更好的理解群体关系, 对社会的适应能力更强, 只有让学生明白了团队精神, 才会激发学生的学习兴趣。

二、对学生运动爱好和专长的重视

在体育教学中, 教师应该擅长捕捉学生的运动爱好和专长。毕竟兴趣是最好的老师。在教学中可以围绕学生的爱好和专长进行教学, 以此来激发学生对体育活动的兴趣。并且在这种良好的学习氛围中, 锻炼学生自觉积极的参加体育锻炼。在这种积极的状态下, 利于培养学生良好的身体素质和心里素质。

三、选材

选材是提高运动水平争取比赛成绩的基础条件, 一个训练队人员的基础条件好坏, 直接关系到一个训练队的前途和未来。我们的做法是第一:目测。看学生本人的先天条件、体态, 再对学生的家长进行调查了解, 从而来确定人选。第二:看学生的基本身体素质条件, 身体素质的好坏直接决定了训练成绩。第三:意志性。一个队员尽管先天条件再好, 若是没有坚强的意志及正确的指导思想, 是无法训练出好的成绩的。在这个方面我们就有个深刻的教训:在参加2002年的全省体育传统项目学校中小学生田径运动会中, 虽说那一次我们是取得了团体总分第一的成绩, 但是我们却有一位叫杨捷的运动员却是扛着零分回来, 而这位选手的先天条件与身体素质本来是非常不错的, 可是平时训练中总是不认真, 能偷懒就偷懒, 而且还经常请假。当时我们很是犹豫不决, 因为我们给她测成绩时她的成绩都还是不错的, 最后我们决定赌一把, 结果证明我们是错误的, 由于没有好好认真的训练, 又遇上炎热的天气, 她的成绩完全没有发挥出来, 这是我们唯一没有取得成绩的选手。此后, 遇上这一类的队员, 我们不仅要加强他们的身体素质训练, 更注重培养他们的坚强的意志力。

四、训练方式多样化。

田径训练是比较单调艰苦而又枯燥的, 而小学生的心理和生理特点更是决定了他们克制能力差、好动、易疲劳。若是在训练中采用固定的单调的训练方法, 小学生极易产生疲劳、厌烦和抑制心理, 因此训练内容、方式、手段的多样化对运动员的心理有很好的调节作用。我们在训练中最常采用的就是游戏的方式。例如:短路训练, 我们常采用迎面接力跑、占领高地、夺取红旗等方式来进行比赛, 输的一方则要做俯卧撑或原地跳等, 有时学习技术性动作或运动量较大时, 我们在训练中间也都会穿插一两个小游戏, 而这些游戏也都是有针对性的。例如:练习投垒球时, 我们让学生自己折纸飞机, 看谁的投得远, 让学生自己体会爆发性的“鞭打”动作要领, 练习耐力时, 我们会穿插袋鼠接力等游戏。而在训练内容的安排上我们一般都采用混合训练, 这样既更改了过去的枯燥的单一训练模式, 又切合了小学生的心理特点, 而训练效果也要显著很多。我们一般每次的训练都安排2—3个不同内容的训练来组成, 例如:跳跃练习:每次先力量再专项, 再跑速度, 再放松。或先专项, 再速度, 再速度耐力, 再放松。这样不同内容的训练给学生不同的刺激, 可以转移大脑中的兴奋点, 训练效果很好。

五、教学方法的多元化

体育教学是根据《新课程标准》有计划的进行有组织性和目的性的教学过程。由于之前体育教学方法的局限性, 现在衍生出很多的教学方法, 如讲解法与示范法、练习法 (重复法、变换法等) 、游戏法与比赛法、预防和纠正动作错误法等体育教学方法。这些多元化的教学方法, 可以培养和激发学生对体育课程的学习兴趣。使学生自主去学习体育课程及体育锻炼, 可以有效的激发学生的学习兴趣。

在教学方法的应用上, 我经常从一些简单的体育课程入手, 可以让学生快速的融入到整个教学过程中。例如:简单的队形整合, 我用队形的变换, 来激起学生的好奇心里。激发学生的创新思维, 培养学生的创新思维。

在前面就说过。体育教学是一种身心结合的活动。体育课程可以对人格塑造、价值观和人生观有很好的塑造作用。总体来说。体育活动是贯穿德、智、体、美、劳及心里的一种活动。只有在《新课程标准》的改革下, 把素质教育融于体育教学中, 才能真正的做到素质教育。才能为社会培养出有高素质的人才。

篇4：小学课余田径队心理训练之我见

【关键词】小学体育；田径训练；心理素质

一、意志品质的训练

田径运动员的意志品质训练的内容包括坚定的目的性、顽强性、主动性和自控能力等。目的性就是运动员在训练和比赛中，不但要有明确的目的，而且力争达到目标；顽强性就是要求运动员无论是参加比赛还是日常训练，必须具有坚持不懈，吃大苦耐大劳的顽强精神；主动性就是教育运动员应该有创造优异成绩的强烈愿望；自控能力就是教育和培养运动员要善于控制自己的情绪和行为，把握好训练和比赛的适宜强度，并在比赛前能有效地调节因渴望胜利和害怕失败带来的不平衡心理状态。田径运动员特别是女运动员的心态很不稳定，所以在日常训练工作中要经常采用正面教育，多启发、多鼓励、多帮助，以增强其自信心、主动性和独立性等。

二、理性认识训练

训练中，要想提高学生对田径训练的兴趣，形成正确的学习动机和态度，使学生能自觉地去学习和训练。接合家庭，社会，学校和学生自己心理等四个方面，从思想上提高学生对田径及训练的理性认识，树立奋斗目标，建立训练信心，有不怕困难不怕苦的顽强决心，有学会动作的恒心，教育培养他们在认识、情感、意志等方面，都具有高度的心理积极性。在训练的过程中要注重訓练手段的灵活性，语言刺激性，示范质量性，可改变训练的条件，允许队员个性发展和爱好的选择。激起学生学习的愿望，利用对比法、比赛法等其它各种教法手段来提高学生训练的情绪，提高兴奋点，从而取得事半功倍的效果。

三、专项心理素质的训练

在田径运动训练中，专项心理训练是必不可少的。训练中掌握动作的好坏与记忆动作表象成相互依存关系。学生只有在正确识记各种动作和要领的基础上，才能形成清晰的动作表象，而清晰、鲜明的动作表象又促进了记忆的发展。采用念动法来强化巩固动作概念。念动训练是在思想上完成动作的过程。它以意识动作为基础，反复进行思维表象，同时引起神经肌肉系统的相应变化，从而起到心理训练的效果。这种训练方法可帮助队员从对自己最佳技术动作的回忆和对老师示范及同学成功动作再现的对比，找出自己的不足，并在训练中加以弥补，借以形成正确的动作表象、要领和精细的肌肉感觉，实现体脑结合。

四、解决好学生心理障碍

（1）在日常训练中，学生抗拒训练，顶撞教师时有发生。这种现象可能是由于一些老队员取得了一些成绩，自命不凡，不爱听老师的话而引起的；也可能是因为受到家长作风严重而又较独裁的老师的强制而形成的逆反心理；也有学生尽管从表面上不敢这样，但她们也是独立的个体，也有自己的想法，表现为练习动作时不用心、照自己的想法乱做，这也是一种抗拒训练的心理表象，潜意识是说我已很累了，还要做只能是乱做一通。解决这种冲突最普遍的方法就是谈心。同时老师要了解学生每个阶段的心理状态，力争建立相互之间的信任感以取得良好的训练效果。

（2）训练中表现出抑郁彷徨，胆小沮丧。有些学生常常情绪多变，训练质量随情绪的好坏而波动；还有些学生总把训练或比赛的胜负、成败结果看得太重，唯恐别人会对自己的行为结果嘲笑。因而陷入彷徨和沮丧。此时，老师应和学生间建立亲切友好的人际关系，相信不论胜负、成败，教师都有责任和义务，用自己的行为去感染和鼓励他们，获得运动员的信赖，从而卸去学生的思想包袱，促使其充满坚定的信心，以稳定的情绪投入训练和比赛。

（3）克服胆怯的心理。在田径训练中，特别是跳高跑训练，学生特别害怕，尤其是新队员，一听到跳高跑，下意识得就会感到害怕。这是训练中最常见的心理障碍。遇到此类问题时，老师应采取有效地方法来克服学生的胆怯心理。

首先，树立完成动作的信心。如在跳高训练中，除必要的讲解之外，准确、完美、轻松的示范动作也很要紧，同时发挥老队员的榜样作用。这些都是克服害怕心理的有效途径。其次，消除错误的视觉表象。一些观察力和协调性差的学生，常常忽视动作的某些重要结构特点，不按照老师示范去做，而是想当然，致使产生错误的视觉表象而完成不了动作，针对这些情况，训练中应用语言提示的方法突出示范动作的特点，要求队员记准动作名称，以加深对所学动作的印象。再次，鼓励学生的自尊心和求胜心及加强辅助性练习。在训练中常会遇到平时水平一般的学生在某一动作练习时出色地完成，此时应加以表扬，并由他们来做示范，借以激发其他人的勇气和斗志，从而使害怕的学生受到鼓舞，克服胆怯心理，较快地掌握动作。另外，必要的辅助性练习也是克服学生害怕心理的有效措施。小学生对教师有着很强的依赖心理，教师要善于发现引导，珍惜它、利用好它，发挥教师的主动作用。

篇5：小学田径队训练总结（小编推荐）

一、认真拟定训练计划，从组织、思想、技术、身体素质等具体环节上从严、从难地进行训练。

二、加强训练工作

对运动队的训练，管理严格，不断要加强思想教育，加强素质训练。提倡在三从一大的训练原则的前提下，着重“三抓”的训练。

1、抓身体。抓好身体素质基础（快速跑，快速起动、弹跳力、力量和观察能力，反应与应变能力等）

2、抓技术。抓好技术基础

3、抓比赛。训练中常有计划地安排一些比赛，如特定规则的比赛，友谊比赛，适应性比赛、省、市运动会等。

三、有计划的认真选材

随着六年级的队员即将毕业，田径队面临新老交替。因此，在四、五年级中挑选了一批身材较高、体能条件优良、弹跳力好，对田径运动有浓厚兴趣，意志顽强，能吃苦耐劳而且文化学习认真，成绩较好的学生补充入队。由于近期天气逐渐转冷，所以队员们都一个个练的很苦，但他们不怕累，有时我们要结束训练了，可他们还要对我说让他们再练会。他们的这种精神让我们的心里也特别的高兴。所以我们要把这种精神一直保持下去

篇6：大冈小学田径队训练总结

一、指导思想：

以业余活动方针为指导，抓好学员思想教育工作，处理好学习与活动之间的矛盾关系，继承发扬光荣传统，出好人才，出好成绩。

二、活动原则：

积极引导、循序渐进、全面提高身体素质

三、主要任务：

组织参加县、中小学生田径运动会；

选好新学员抓好训练，全面提高学员身体素质。

四、活动时间：

每周一—周五 16:0 0—17:30

五、活动地点：

吉巷中心校操场

五、工作阶段：

准备期（第1周）：恢复学员体力，提高学员一般身体素质。赛前期（第2-3周）：全面进行专项活动，吃足运动量，上运动强度，改进技术，提高战术，加强培养良好的作战心理素质。

竞赛期（第4周）：调整运动量与运动强度，进入比赛最佳状态，强调饮食与睡眠，模拟比赛场景。参加武进区中小学生田径运动会，并做好赛后小结。调整期（第5-12周）：欢送老学员，选拔新学员。对新学员进行常规教育和一般身体素质活动。

冬训期（第13-18周）：布置参加冬季长跑运动会的阵容，根据学员的身体素质及技术状况，安排不同的运动量与运动强度以及技术活动，为比赛积极的做好准备。

六、活动内容和手段：

（1）跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、摆臂练习、车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛跑：改进跑的技术，结合发展速度

（2）站立式起跑练习：听口令练习站立式起跑结合20-30米跑的练习。学习蹲踞式起跑

（3）速度练习：结合途中跑技术教学进行

30-50米加速跑、40-80米行进跑、50-100米计时跑、200米变速×4、120-150米中速跑。

以上练习可与途中跑和终点冲线教学法结合进行。30-60米行进间跑，结合改进技术进行 40-80米反复跑、结合改进步幅进行 30-60米计时跑

（4）学习“下压”式接力方法

（5）跳跃：掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质手段：跳的基础活动

立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练习跳跃：结合跳跃项目的练习，提高弹跳素质

单足跳比赛：跳绳、多级跳、负沙袋蹲跳、跳起摸高物力量性练习，俯卧撑、引起向上，向前向后抛实心球练习、持哑铃蹲跳练习（6）灵敏柔韧性练习各种徒手体操和器械体操练习各种摆腿练习，活动性游戏（7）耐力练习

七、注意事项：

1、注意身体素质全面发展，突出速度和弹跳力

2、在技术教学活动中、讲解要简明、手段要尽量简单，采用直观教学，注意动作正确性；要以完整教学为主，从易到难。

吉巷中心小学少年宫田径活动训练总结

这个学期我校开展了乡村少年宫田径队训练活动。为了取得好的成绩，我们采取了以下措施：

第一、制订科学的训练计划及进度计划，严格按照训练计划进行训练，第二、组织学生学习田径队的管理制度及训练制度。要求学生包括我个人思想上统一，做到不迟到，不早退，团结协作，勤于动脑，严格训练，善于总结。第三、克服困难，训练严谨：田径项目多，技术特别复杂，每一个动作，按照不同的时间，不同的速度，不同的方位，不同的用力方向所产生的效果不同。训练时要求学生做到眼快、手快、腿快、移动快。观摩学习，分组总结，共同提高。

第四、发扬团队精神，努力拼搏共创佳绩。去年下半年在市运会中取得了高中组团体总分第六名的成绩，冬季三项比赛团体第四的名次。涌现了一批尖子队员，黄浩倬的短跑，谭诗妮的长袍等参加学校的校运会均获得了好成绩。

田径队训练工作经过一个学期的磨练已呈规范化、制度化、常规化。运动员积极训练，教师在训练时兢兢业业、克尽职守。做到每次训练有计划、有记录、有总结，做到备课、备人、备场地，充分利用训练时间针对学生不同年龄段的生理特点、采用各种不同的训练手段进行训练。田径队训练在半年时间中取得这样的佳绩、归功于上级领导及学校领导大力支持，教师、学生的共同努力的结果。

我们的工作态度是：作为教练员，对业余训练工作的重要性有足够的认识，不自轻自贱，为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生体质做出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我要不断充实自己，要善于积累经验，总结成败得失，勇于思考敢于创新。不断提高自身的素质。

同时，在训练过程中还存在着一些问题，现在总结如下：

1、备课方面对学生了解不够全面，对于学生原有的知识技能，他们的兴趣、需要、方法、习惯等认识不足，在有些时候未能及时的采取相应的措施。

2、教法比较单一，在解决如何把教学资源传授给学生，包括如何组织教材、如何安排每节课的活动上方法比较单一。

3、如何调整学生的状态和抓好学生的强度和训练量上面还需要进一步学习科学的训练方法。

4、落实好学生的全面发展，不能只抓运动成绩而忽视了学生品德的培养。

篇7：田径队训练总结

我们学校每年都要举办校田径运动会以及参加区中小学生田径运动会，田径项目工作的开展，推动了全校的体育活动，增强了学生的体质，开创了学校体育活动的又一新局面。通过抓学校田径业余训练，我们有以下几点体会：

一、提高自身素质

学校的业余田径训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。我们觉得，作为体育教师，我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，工作时间长，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们的工作环境，是“露天作业”，“夏天一身汗，冬天一身灰”，而且工作量大，除了每天上了3一4节课外，清早要晨炼，傍晚带运动队训练，此外还有各项体育竟赛的训练、组织和实施等；我们还要不断充实自己，积极参预各种各样进修、培训，不断接受新的教学理念，勇于思考敢于创新，提高自身的素。

二、认真选拔体育苗子

有些人认为：我们只是学校的业余训练，又不是运动专业队训练，学生的条件好不好并不重要，关键是能应付比赛。我们觉得，不论是专业队还是业余队，选苗工作一样不可忽视。俗语说：“良好的开端，成功的一半”。因此我们把选苗的工作看做是训练的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。然而，选苗工作，必须不辞劳苦地深入到各班，仔细观察每个学生的表现，因为我们所担任的教学班不一定是本年参加比赛的年龄组，怎么办？要处理好这个衔接问题，首先我们几位体育教师沟通好，其次选苗工作还贯穿在一年四季，无论体育课上，课外活动等活动场所，处处留意，发现好苗就去问，我们几个体育老师就主动换课,交叉上课,我们还主动到各完小一个班一个班的去上体育课,并作好记录。采用比赛：我们学校今年也首届开展“洪合镇小学生苗子赛”通过比赛，观察学生各人的反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。再集中放在一个班里，集中训练，各年级段都有运动员，这样选苗比较完整、准确，人队后队伍也较稳定，运动水平也会提高得更快。

三、制定训练计划，从严进行训练

我们认为高水平运动员的培养，不可能一蹴而就，必须要有长远的训练计划．不急于求成，特别是田赛项目，要有多年计划也要有近期训练目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力，后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面体质训练，进而把专项技术训练紧密结合起来。在训练内容上更重点加强基础素质训练和一些基本的运动技能，使学生从小养成正确的跑、跳、投的姿势，培养节奏感，速度等良好感觉。在训练方法上，根据学生的实际情况，我们采用多次训练法，每周训练四次，每次60分钟，不管天气如何都坚持训练。我们的指导思想是：先进行各项素质练习，特别是加强力量和弹跳训练，一般是上午以基本素质为主，下午以专项素质和专项技术为主。在技术训练方面，对某些难以掌握的动作，自己比较肯动脑筋想办法，严师出高徒。严格训练，严格要求，是提高运动技术水平的好办法。我们认为，首先要使学生明确严格训练的目的，并按基础和水平，因材施教，更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心，听取学生反馈的意见。学生在接受老师的训练时，总是要注意教师的。因此，体育教师必须从自己的言论、行为、训练表现给学生一个好榜样。严格地说，要建立严格的训练常规。要求学生做到的，老师必须首先做到，这样才能取得良好的训练效果。

四、做细致的思想工作，争取家长支持。

要带好学校田径队，首先要加强对运动员的思想教育。例如经常讲一些我们国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏创造好成绩为国争光的事例。使学生从小树立起认真训练，为校争光的信念。再结合本队的典型例子。

当然，单有学生自己的积极性是不够的，还要取得家长们的支持。父母非常疼爱孩子。少数家长仍有顾虑，一则怕参加训练后影响学习成绩，二则心疼孩子，怕累坏了，练坏了。我们也常碰到这个问题。遇到家长怕耽误学生学习成绩，不同意学生参加训练，我们会采用聊天的方式去动员家长，和家长接触时间长了以后，家长很受感动，就同意这位同学继续训练。从而有效地保证了学生训练的出勤率。

五、热心搞好后勤服务

平时除了抓好学生的训练外，还及时了解学生训练的身体状况反应。为了加强学生的营养供给，早晚锻练得到校领导的大力支持。拨经费设早餐、下午点心，我们尽量把早餐搞好，使学生多吃各种营养食物，下午尽量让学生吃饱，摄入全面、足够。学生得以健康成长，有利于田径的训练。

六、成绩的体现

篇8：小学田径短跑训练之我见

一、培养小学生对短跑运动的兴趣

从业余训练一开始,就注重学生对短跑项目的兴趣,“兴趣是创造一个欢乐和光明的教学环境的主要途径之一”,它能够极大地激发小学生对短跑训练的热情,有助于挖掘学生潜在的体能和训练学生运动能力的发挥。通过培养学生的训练兴趣,激发学生的训练动机,改进训练方法,满足学生乐趣,合理安排组织形式改进训练评价标准等措施可以有效地提高学生对短跑运动的学习兴趣,从而进一步提高学生的训练效率。另外,随着信息的大量传播,学生们通过电视,网络看到了奥运会和世界锦标赛上优秀短跑运动员展示的短跑风采,特别是博尔特风驰电掣掠过跑道的优美瞬间,这种力与美的完美结合,给学生们极大的视觉享受。我国跨栏王子刘翔的出现,打破了欧美运动员在短跨项目上的垄断,进一步说明我们国家的运动员通过努力也能够达到世界一流的水平,这更激发的学生们练好短跑的兴趣。

二、训练的方法和手段

结合小学生的生理心理特点,利用课后有限的时间和两个假期来进行训练。制定的训练计划是以培养对短跑的兴趣和循序渐进的训练作为我们的出发点,重点训练学生掌握正确的技术和提高学生的爆发力和速度。

1. 技术训练

短跑的技术看似简单,不过要用规范的标准来衡量学生的技术动作,学生的短跑技术动作五花八门,非常不规范,所以在训练的开始就要求用规范的技术动作来指导学生的训练。首先从摆臂做起,从徒手的摆臂和慢跑的摆臂开始。其次是对学生的(上接第25页)下肢动作进行规范化的要求,注重学生的积极抬腿和积极的下压后蹬。这是教学中的两大侧重点。在具体的手段和方法上主要采用徒手的摆臂,对着镜子的摆臂,手中负重的摆臂等等。下肢的动作主要有原地的高抬腿,快速的高抬腿,快速的跨跳,快速的节奏跑,快速的后蹬跑等等。为了使教学能够起到良好的效果,对学生的训练进行了录像,及时地回放给学生看,这样使学生对自己的动作有个直观的全面的了解,对技术的改进能够起到很好的作用。尤其是在比赛中对学生进行录像,把比赛中发现的技术问题及时地反馈给学生,这对今后的技术训练帮助很大。

2. 素质的训练

结合小学生的生长发育特点,素质训练的特点是加强学生的灵活性、柔软性和协调性的训练,配合一定的轻快小力量的训练。主要训练的方法和手段有绕栏,跨低栏,跳低栏,跑格子,交换腿的跳跃,多级跳等等。素质训练还包括负重(可乐瓶放水)的摆臂,仰卧起坐,球上的背肌练习,原地单腿的平衡练习等等。为了在训练中增加趣味性和对抗性,还运用了大量的接力跑训练来提高学生的速度素质,主要训练手段有50米的直道接力,400米男女搭配的接力,异程接力等等来进一步提高学生的爆发力和速度素质。

3. 能力的训练

这里的能力训练主要指的是跑的节奏训练,无论是跑100米还是跑400米,跑的节奏是取得好成绩的关键之一。所以在日常训练中在跑的能力训练中主要重视的是学生跑的节奏训练,每次跑每个分段都有比较严格的成绩要求,每次跑后都把成绩及时地告诉学生,通过一个阶段的训练,学生逐步掌握了各阶段跑的节奏,并让学生自己体会各分段跑的节奏,哪个段落要快,哪个段落要放松用惯性跑,提高学生对速度的本体感觉。

4. 训练的时间和运动量的安排

训练主要安排在课后、寒假和暑假。小学生正处于生长发育身体的重要阶段,业余训练对学生的生长发育起到了良好的作用,一般课后的训练时间在1小时左右,暑假和寒假安排每天1小时30分钟的训练。训练的负荷量在平时课后相对较小,暑假和寒假训练的负荷量相对稍微有所增加。

三、结束语

篇9：大冈小学田径队训练总结

关键词：支持；氛围；选材；技巧；楷模；梯队建设

加强田径队的训练是每个体育老师必须去想、必须去做的问题，也是每个体育教师最头痛的问题。他们都会提出一个问题：生源问题。本人从教体育十几年，并因工作需要，曾到过各种学校任教，也经历过所有体育教师所经历的问题。在这个问题里，本人积累了部分经验，现向大家介绍一下。

一、学校领导的大力支持

在一间学校，体育运动、体育教学是必不可少的，而有部分学校的领导，因过去体育成绩未能得到提高，对于体育竞赛、体育训练方面有所忽略，也导致了体育教师对体育训练方面的侧重性不高。作为体育教师，要想提高体育训练，一定要给自己信心、给领导信心。能得到领导的大力支持，我们田径队的训练就有望成功。

二、营造良好的校园氛围

作为一个训练项目，如果能够在本校大力推广，则能事半功倍，如我校曾开展冬季长征性长跑，首先要求田径队作带头作用，每日分批在运动场上按要求长跑，在此过程中，很多爱好田径的同学，见到他们进行兴趣式的训练，再要求在全校性、全班性进行推广，以积分奖励的形式进行奖励的活动，每日累计自己长跑的距离，作为评比标兵的重要依据。经一个学期来，本校有学生累计长跑的距离为146千米。而总体本校生对比以前，一口气完成800～1000米的中长跑，则能促进本校中长跑水平得到提高，也证明了一个良好的学校气氛，对于田径项目训练有很大的帮助与提高。如本镇的东沙小学毽球及中心小学的滕球就是最好的例子。他们都利于大课间及课余对全校进行一种兴趣式的训练，取得了全省、全国等多项荣誉。

三、项目选材

作为田径训练，每一项目有特定的要求，如篮球要身材高挑、动作灵活，跳高和跳远弹跳力要够好，动作要协调，中场距离内力、韧力要求较高，身材以中低身材为主。铅球以臂弯有力，作为田径项目，我们要对有关项目的选材要求要明确，有所针对地对生源进行选取，为该项目作一个长远的铺垫。本人有这样的一个例子：2007年，由于本镇的珠江农场迁址，学生合并到我校，三年级三班的杨××同学，身材十分矮小，当时全班学生都觉得他没什么体育天分，在我上他们班体育课时，他曾问我：“老师，我可以训练什么项目呢？”我首先了解他的每日的生活习惯、爱好，知道他每天都要步行或骑车五六千米的路程回学校，而鉴于他的身材问题，我让他进行中长跑训练，经过一年的训练，在2008年镇运会上，400米和800米决赛，他一鸣惊人，曾教他的老师说：“哇，原来他这么厉害的啊，为什么我当时不知道的？”所以说项目的选材是训练的关键。

四、训练技巧

田径训练可以说是枯燥无味的，要想有新突破，必须从枯燥中找出趣味，通过趣味激发学生的兴趣，从而达到训练预期的效果。在训练过程里，本人一般采取三种形式：素质训练、专项训练、综合活动。

1.素质训练

一般抓学生的柔韧性、灵活性和协调性。学生的柔韧性是本项目的基本要求。很多老师都会每天必要抽出10～20分钟进行韧带方面的舒展，如拉腿、压腰等项目，灵活性则以单脚跳、青蛙跳等进行训练，协调性则以固定的模式进行一种动作的训练，学生训练过程中，毫无乐趣可言，为此，本人针对以上情况，对于柔韧性、灵活性和协调性，则以游戏开展，如钻拱桥、跳“人羊”、一字平天下、单脚夹球赛等游戏。

2.专项训练

专项训练中绝大部分老师则以各个项目的基本动作进行训练，重复纠正，再纠正，循环不息，学生学习过程十分累，也影响了学习的进度或训练的效果。如能在专项训练中，通过不同的形式、不同的方法去指导学生，去引导学生，则效果事半功倍。

3.综合活动

一般的老师很少对田径队进行综合的活动，他们都是从专项入手，但综合活动作为学生的兴趣、能力的体现，也是一个团队团结协作的表现。所以综合活动适宜选择一些男女老幼皆宜的活动，可充分体现学生的跑、跳、投等各方面的能力。如移动投篮、美式足球、大抓捕等活动。

五、建立楷模

在学生训练过程当中，老师要注意他们训练的表现，掌握他们的动向，在适当的时候，要在学生当中展示自己个人的一面，让学生对自己尊敬、崇拜。使学生在心里建立楷模形象，这样有利于学生去模仿你，追赶你，或超越你，形成这样的楷模形象，有利于技术动作、训练心得、体会、反思的教育，事半功倍。再者，要在团队中选取专项的训练尖子，作为学生的楷模形象，在这要注意所选取的学生，既能以身作则，又要有领导的才能。让学生带领学习，进行自主的学习。既能节省教师的时间，又能促进学生很好地自我发展。

六、做好梯队建设

田径队训练不能要求在一两个月或一两个学期出成绩，要做好各方面的梯队准备，本人曾在学校带过一支田径队，这些人中最长的有10个已经跟随本人训练了五年时间，五年内他们都训练同样的项目，亦有个别项目因需要而更改，但这批人在本人的带领下，积极性十分高，训练十分刻苦，他们在2013、2014、2015这几年的镇运会、区运会，为学校、镇取得了不少的荣誉。为自己、为学校做好一个梯队训练是必不可少的。我们要把眼光放长远，不能着眼于眼前的利益。

参考文献：

篇10：田径队训练总结

陈美玲

学期即将结束，回顾2013-2014这一学期校田径队的训练情况，特对这一学期来的训练工作进行一个总结，以便提高自己的不足或为来年作一个参照。目前我们主要需要解决的问题是：第一、重新调整队伍，淘汰一批队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育，认真选拔体育苗子是很重要的一件事情有些人认为：我们只是学校的业余训练队，又不是运动专业队训练，学生的条件好不好并不重要，关键是能应付比赛。我们觉得，不论是专业队还是业余队，选苗工作一样不可忽视。俗语说：“良好的开端，成功的一半”。因此我们把选苗的工作看做是训练的前提，有了好苗子，就有成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。然而，选苗工作，必须不辞劳苦地深入到各班，仔细观察每个学生的表现，因为我们所担任的教学班不一定是本年参加比赛的年龄组，怎么办？要处理好这个衔接问题，首先我们几位体育教师沟通好，其次选苗工作还贯穿在一年四季，无论体育课上，课外活动等活动场所，处处留意，发现好苗就去问，其他体育老师也不时的观察自己所带的班级有没有好的苗子。在选苗途中遇到困难或不懂的问题积极的去问老教练员和体育老师，来提高自己的不足，努力去学习。

第二、全面发展队员身体素质，根据他们自身的特点确定他们各自的主项，在本阶段后期开始让他们熟悉各个项目的技术动作以及比赛规则。在训练前，田径组制订了详细的训练计划；然后根据包括天气等客观条件在内的临时变化，及时对训练计划做了一些调整，并记录了每天实际训练情况的训练日志。在训练中我们始终贯彻提高队员的自我训练能力，丰富队员的体育知识这一指导思想。

田径运动是各种体育运动项目的基础，只有田径运动的充分发展，其它的体育项目才能充分发展。我们利用各种训练的手段及方法，在全面发展队员的身体素质的基础上，努力提高他们的专项成绩，然而自己在制定训练计划中不断吸取教训与不足。多去问，观察，学习。只有自己和学生一样努力才能提高自身的能力和学生专项技术。

本学期的训练工作开展得还比较顺利，在体育组全体教师的帮助下对他们进行了长期的思想教育工作，基本纠正和解决了学生在训练中出现的一系列不良习惯和现象。所有队员的训练态度较开始阶段有所好转；有了明确的训练目的、参加比赛的信心和为学校争光的决心，团队精神也在逐步开始形成。另外除了必须保障学生得到科学、系统的训练之外，我们还要致力于做好班主任和学生家长的的工作。这个学期训练队接下来要做的工作：

第一、加强组织纪律上的教育工作，强调重视训练中的安全，防止冬训期间的意外伤害事故；第二、努力作好学生家长和班主任的工作，保障田径队训练得以正常的进行。

第三、努力学习知识，合理的安排训练任务量，科学的训练方法来提高学生的身体素质能力。第四、多和学生沟通了解学生目前的状态与心态以此来布置不同的训练任务。

第五、学生每一节课的专项技术动作需要加强练习，再好的运动员基本动作错误也会影响以后的发展。第六、教师引导学生，使学生在训练途中发现自己的不足，理解自己的缺陷，主动改正不对的动作，要学会自主学习。

第七、教师的教导使学生能够自主学习（如：看专业书籍、视频，观察其他人对的动作技术、请教老师与学生）

篇11：学校田径队训练总结

我校是区小学田径传统学校的下属完小，我们学校每年都要举办校田径运动会以及参加区中小学生田径运动会，通过这半年大家的共同努力，在校领导的关心与支持下，我校的运动队水平正在走出低谷，2007年在参加区中小学田径运动会上获得团体总分第四名，田径运动的开展，推动了学校体育活动的发展，增强了学生的体质，学校的<国家体育锻炼标准>的达标和优秀率逐年提高，开创了学校体育活动的新局面，通过抓学校田径业余训练,下面就我校的田径业余训练作如下总结:

一．端正思想，无私奉献,严于律己

学校的业余训练是培养体育人才的基地，我们体育教师担负着为国家培养和输送人才的重任．因此我们必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作．其次我们体育教师要有敬业精神，体育教师工作辛苦，社会上对体育训练仍有偏见．特别是和某些主科比起来，社会、家长、学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想，这对我们开展课外业余训练带来许多的困难。针对这一客观存在的情况，我们认为首先对自己工作的重要性要有足够的认识，而不能自轻自贱，要用自身的言语和行为改变社会的偏见。为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生的体质作出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神，训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。另外我们还要不断地充实自己，要善于积累经验，总结成败得失，勇于思考敢于创新，不断提高自身素质。我们对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作.我们的工作环境，是“露天作业”，“夏天一身汗，冬天一身灰”，而且工作量大，除了每天上了3一4节课外，清早要晨炼，有时傍晚带运动队训练，此外还有各项体育竟赛的训练、组织和实施等；我们还要不断充实自己，积极参预各种各样进修、培训，不断接受新的教学理念，勇于思考敢于创新，提高自身的素。

二．制订训练计划，从严进行训练

有些人认为：我们只是学校的业余训练，又不是少体校，学生条件好不好并不重要，只要能应付比赛就行。而我们觉得有了好的苗子就有成功的希望，因此我们把选苗工作当作训练的前提，组内的几位体育教师相互沟通好，发现苗子就去问，大家一起去观察、测试，集思广益，这样选苗比较准确。无论在操场上课，课外活动等活动场所，处处留意，发现好苗去问，并作好记录。目的是观察学生各人的反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。这样选苗比较准确，人队后队伍也较稳定，运动水平也会提高得更快。每年一开学，我们田径队就开始制订计划，调整队员，并着手训练，组内分工合作。我们非常重视基础训练和基本能力的培养，对学生进行全面的体质训练，使学生从小就养成正确的跑、跳、投的姿势，培养节奏感、速度等良好感觉。身体素质提高了，而只有掌握了好的技术，才能取得好的运动成绩。对某些难以掌握的动作，要开动脑筋想办法，利用一切手段如挂图、录象、辅助练习等帮助学生掌握其要领。使他们从小建立起一个正确的动作模式。如蹲距式跳远的腾空动作，仅仅是讲解、示范、练习是不够的，如果让学生在单杠上作悬垂练习，体会空中动作，那就会少走许多弯路，收到事半功倍的效果。严格训练，严格要求，是提高运动员运动水平的好办法，我们要使学生明确严格训练的目的，并按其基础和水平，因材施教，训练结束后要与学生多谈心，及时听取学生反馈的意见，体育教师也要注意自己的言论、行为，要给运动员留下好的榜样，要建立训练常规，要求学生做到的，老师首先要做到，这样才能取得良好的训练效果。

三．做好思想工作，争取家长的支持

要带好学校田径队，首先要加强对运动员的思想工作。经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏创造好成绩为国争光的事例。使学生从小树立起认真训练，为学校，为班级争光的信念。在比赛中取得了好的成绩，我们会在学校的黑板、广播里加以表扬，让他们觉得为学校争得了荣誉，非常了不起。当然，单有学生自己的积极性是不够的，还要取得家长们的支持，现在都是独生子女，父母非常疼爱自己的孩子，少数家长仍有顾虑，一是怕因为训练而影响学习成绩，二来心疼孩子，怕累坏了，练坏了。碰到这种情况，我们就会向家长讲情道理，讲明训练的目的、时间、方法等具体问题，消除家长的顾虑，还通过课任老师帮他们补习，保证学习成绩不下降。另外，树立既运动成绩好，又学习好的典型，号召向他学习，因为只要处理好两者，不仅不会影响，相反如果处理得当，还会相互促进呢。

篇12：高中田径队训练总结

学校为了在宣城市中学生运动会上取得优异成绩，校各运动队暑假进行集中训练。暑假训练初始和暑假训练过程中，田径队教练员对队员进行思想教育并不断与队员思想交流，努力调动队员得自觉性和积极性，用心培养队员认真刻苦，勇于挑战困难的拼搏精神。

暑假训练期间教练员尽职尽力，认真执行学校有关规定，做好训练生活各项管理工作。认真制定每周每次训练课，具有针对性强的训练计划。并在训练课中严格执行。耐心细致的指导队员练习，帮助新队员掌握正确的专项运动技术，帮助老队员纠正错误或不完善得运动技术。精良高标准严要求得按质按量得完成每次训练课，以保证取得良好训练效果。

参加暑假训练的队员深刻的认识到暑假训练的重要意义，明确暑假训练的目的任务，几种精力投入暑假训练，自觉遵守学校和队里的有关规定。训练中主动与教练员配合，积极认真刻苦动脑的参加训练，克服炎热高温天气及肌肉酸痛，疲劳等困难。努力完成教练员布置的训练任务，争取最好的训练效果。

暑假训练的队员一般身体素质和专项身体素质普遍得到提高，身体运动负荷能力也有所提高，增强了体能。部分新队员苦练基本功效果显著，为今后进一步提高打下良好基础。这次暑假训练时间虽不长，部分队员在暑假训练结束前的测试中，专项取得了可喜的成绩，令人鼓舞。

部分学生担心自己基础差、训练水平低，高温炎热大运动量训练吃不消怕坚持不了。但在教练员和队友鼓励帮助下克服了畏惧心理和层层的困难。收获颇多，他们说这次暑假训练学习了运动技术，提高了身体素质，增强了体能，同时还收获了一份艰苦奋斗、吃苦耐劳、顽强拼搏的无价精神财富。的确通过暑假训练，进一步培养队员自觉、认真、刻苦的训练精神。

篇13：大冈小学田径队训练总结

一、小学生田径教学重在养成兴趣

美国心理学家布鲁纳认为,最好的学习动力是对所学材料有内在兴趣。先师孔子就曾经云:知之者不如好之者,好之者不如乐之者。兴趣是一种先天的能力,也可以通过后天诱导而不断加强。老师的诱导或者其它外部环境会促进学生对于一项活动产生兴趣。短时兴趣经过一段时间诱导会形成长期甚至终生的兴趣。小学生对于田径运动认知很短浅,不了解田径对于自身与学校的重要性。因此,教师要在教学过程中、教学评价及课外活动中采取措施启发学生的兴趣。

教师的授课语言、讲课情绪、肢体动作等都会影响小学生对于田径课程的兴趣。课程结构、课程组织、课程目标、课程评价等也会影响一节体育课程效果。罗伯特·特拉费斯说过:“教学是一种独具特色的表演艺术,它区别于其它的表演艺术,这是由于教师与那些观看表演的人的关系所决定的。”体育老师讲课的技巧性、和谐性和美感愉悦性的特点,就是教师内在的人格显露。例如,在讲解“前滚翻”时,老师可以通过谜语引入:“两手用力撑,两脚迅速蹬,团身如球滚,展体似雄鹰”。这比直接授课效果更好。

二、重新设计课程展现形式,激发学生兴趣

小学生的特点是爱动、爱玩,但是理解能力低。一节田径课如果按照“讲解”到“示范”到“练习”的流程进行,学生无法理解,体育课就枯燥乏味,无法取得良好效果。教师假如根据学生的特点设计自己的田径课程,以新颖的形式包装课程,例如,将一节“短跑课”先设计为“模拟比赛”,然后根据比赛情况讲解短跑中学生存在的优点及不足,短跑的技术要领知识,必然能够引起学生的共鸣,起到良好的教学效果。

要丰富课程形式,老师必须从观念上及知识水平上丰富自我。教师要转变教学观念,不断地提升自身素质。教师应该积极学习新的课程理念,以新颖的教学形式吸引学生,以丰富的情感感染学生。对于田径课这门基础课程,它是其它项目发展与提升的基础。小学生对于田径专业名词难理解,教师在教学中可以采取一些学生容易理解的词语代替。学生在教师的指导下了解初级田径知识,学会基本田径技术。小学田径训练应该以身体素质提高为主要目的及重点,通过训练使学生养成自觉锻炼的习惯及吃苦耐劳精神、团结协作的意识。

三、激发学生学习兴趣的策略

(1)提升学生好奇心激发兴趣

学生没有经验可以利用,一切事物都是新鲜的,对于田径运动一无所知。教师在田径教学过程中要利用学生的好奇心激发学习田径的兴趣。好奇心是人类的天性,一旦面临新奇的事物就会产生探究行为。一般而言,存在三种形式的探究行为:感官探究、动作探究和言语探究。老师要通过形象的语言、激励性的语言、惩罚性的措施提升学生的好奇心。

(2)吸引学生注意力激发兴趣

“注意”是人的心理对一定对象的指向和集中。教师可以通过引起学生的注意而逐渐产生兴趣。体育课上的道具、口号、体操伴奏音乐等属于被动的注意。被动的注意是人的一项本能,为了其它的目的不得不去注意一项事物或者行为则属于主动注意。例如为了“三好学生”达标而去长跑、为了遵照学校或者老师的要求而参加长跑运动等就是主动注意。注意与兴趣互为因果关系,相互影响。学生对于某项体育项目集中注意,就会对该项目产生兴趣。相反,对于体育项目的兴趣会形成更加强烈的、持久的注意,从而更加积极主动地学习,并从中获得愉悦的感觉。

(3)常用多样的授课方式激发兴趣

教师可以通过对田径课程结构改变设置,把传统授课模式改造成为情景式教学、体验式教学、探究式教学、案例式教学、游戏教学等形式。对于立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起坐、掷实心球、跳绳、俯卧撑、高抬腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、弯道跑、追逐游戏、反应性游戏、压腿、踢腿等小学田径教学内容采取上述策略起到发展学生兴趣的目的。例如,在“单脚跳”中可以演变成为斗鸡。再如,投掷实心球可以演变成为打坦克、打飞机的比赛。

(4)偶然应用挫折感激发兴趣

挫折感或者错误往往引起学生对于某项活动的兴趣。在教学中,教师在讲解短跑的技术要领之前,先组织一场短跑比赛,然后再讲解短跑的技术要领并做示范,比一上来就讲解和示范的效果好得多,这样成绩不理想的同学就会格外认真听讲,以期在后边的比赛中超越领先的同学。成绩优异的同学则试图通过听讲成绩更加突出。也可以说利用了学生的好胜心激发学生学习田径,练习田径的兴趣。

(5)采取比赛形式激发兴趣

评价是一节课的重要环节,起着学生学习效果评估及出现问题点评的意义。传统田径教学中,老师常常忽略该环节或者采取打分、评等级等手段进行,虽然也能够反映评价环节,但是往往伤害到一部分学生。教学中,老师可采取颁奖形式代替传统的评价方式。教师提前准备好“奖状”、“奖品”,根据不同学生的表现给予适应的奖励。例如,有的学生田径成绩优异颁发“优胜奖”、有的学生参与积极颁发“参与奖”、有的学生富有爱心关心同学颁发“爱心奖”等等。通过奖励过程激发学生参与田径课程的兴趣。

参考文献

[1]孟庆铂.学生学习兴趣培养刍议[J].天津市财贸管理干部学院学报,2007(3):33-34

[2]李炜.中学体育兴趣教学的思考[J].大江周刊,2011,266-267

[3]绳晓东.浅谈发展小学生体育活动兴趣的策略[J].新课程(中),2011(5):11-12

[4]刘吉林.体育课怎样运用心理活动规律提高学生积极性[J].中国校外教育,2010(3):146-147

篇14：试析小学田径业余训练损伤原因

普通小学开展的业余训练，是学校体育教育的重要组成部分。认真抓好业余训练，是提高学校运动技术水平、推动学校体育活动广泛开展的有效途径。但种种原因阻碍着学校业余训练水平的提高，运动损伤则是阻碍小学田径业余训练的原因之一。本文针对小学田径业余训练损伤的原因、部位、项目进行了详细的调查、总结和分析，为今后小学田径业余训练水平的提高提供参考。

二、研究对象及方法

1.研究对象。韩愈小学六年级部分学生，共计108人，男生58人，女生46人。

2.研究方法。（1）文獻资料法：通过搜集阅读现有文献资料15篇，进行比较分析来做初步探讨。（2）访问法：就此问题访问专家一名，运动骨科医生3名。（3）问卷法：发放问卷110份，回收104份，回收率为93.6%，能够说明一些问题。

三、分析并讨论

表一损伤原因统计

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从表一可以看出，损伤的主要原因是由于准备活动不足占22.1%，组织不当的意外损伤占5.8%，局部负担量过重占32.7%，技术错误引起损伤占7.7%，场地器材不良占24%，心理状态不良占7.7%。

1.局部负担过重的原因。（1）过分突出专项训练，训练内容单一，使身体相应部分负担过大引起损伤。（2）运动量过大或超过当日身体的耐受力，尤其是伤后、病后身体机能状态较差，进行大量运动训练。（3）身体素质不全面，在身体素质薄弱环节，易出现损伤。小学业余训练，队员几乎全是十一二岁，他们在骨骼、肌肉、神经等许多方面和成人不一样，他们骨组织中水分多占50%，骨不坚固，易变形；骨骼生长快，有弹性，但很脆，肌纤维较细，收缩机弱，易疲劳，肌肉发展不平均，如果这时大运动量，大强度，长时间练习，易造成肌肉拉伤、骨折、肌腱损伤等。

2.场地器材不良的原因。比如跑道不平、上坡下坡、水泥地等都很容易造成局部损伤。准备活动不足，身体各部分机能还未进入工作状态，也很容易造成局部损伤。另外，小学生注意力不集中，急于投入练习，也是造成运动损伤的重要原因之一。

从表一中看出，小学生业余训练损伤主要由于小学生生理特征和场地器材所决定的。那么在小学生业余田径训练中，各个项目的运动损伤情况又怎样呢·我们通过下表可以看出：

表二损伤项目统计

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由表二可以看出，在小学生业余训练损伤中，跳跃项目损伤最常见，占总损伤的33.6%，其次短跑占29.8%，投掷占21.1%。

1.跳跃项目受伤最多的原因。（1）下肢力量不够。跳跃项目下肢承受负荷最大，如体重40至50公斤的跳远运动员一般在起跳瞬间担负360至450公斤的重量。所以，如果下肢肌肉力量不足或天气寒冷，准备活动不充分时都易造成下肢肌肉和关节的损伤。（2）空中技术错误。跳跃腾空后，人体失去平衡，着地时，人体没有按照技术的要求（用相应的部位着地，而用身体其它部位着地，或落在沙坑和海绵垫以外）而导致损伤发生。（3）精神疲劳。跳跃项目的训练，往往需要运动员集中精力，反复进行快速的助跑和准确地踏跳，所以，体能和精力消耗大，易产生疲劳，使动作失调受伤。此外，场地器材原因，也是造成损失的一个重要因素。

2.短跑在田径运动损伤中造成损伤的主要原因。（1）终点冲刺跑错误。就是在冲刺时，身体过分前移推动平衡而摔倒，造成损伤。（2）中枢神经系统调节和无氧代谢能力差，运动时血糖易下降，肺活量小，呼吸频率快，心肺功能差。进行短跑时，大脑易缺血，而产生眩晕，运动失调，变形而跌倒，出现损伤。（3）下肢力量不足，主要是大腿后侧肌群较弱，是易拉伤的一个重要原因，如跑道不平、过硬，易造成踝关节损伤和跌伤等。

投掷项目的损伤仅次于短跑，占受伤总数的21.1%，投掷项目以投掷铅球损伤为主。由于器材本身特点，对运动员要求很高，运动员需具备很好的爆发力，才可能取得优异的成绩。运动员受伤的主要部位在肩、肘、腰、踝处，肘关节损伤的原因是最后用力过程的损伤、手臂动作不正确造成的，即肩上投铅球时在肩外、肩下，使肌肉无法承受大负荷而造成损伤。

表三损伤部位统计

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从统计中看出，田径运动损伤，下肢比例较重，占72.1%，其中踝、膝及大腿后侧损伤较常见；上肢损伤居第二，占18.3%，主要是肩、肘关节损伤；最少是躯干，占9.6%,最多的是踝关节受伤占32.7%。

1.踝关节损伤原因。主要由于踝关节特殊的解剖结构特点造成的。足有28块骨头，26个关节及许多韧带、肌腱构成，同时，足的屈肌力量比伸肌长，外踝比内踝高，内侧韧带比外侧韧带强，内翻比外翻容易，而且活动幅度大，所以踝关节容易损伤。

2.大腿后侧肌肉损伤多为拉伤的原因。（1）解剖结构特点，肌肉形状为扁细长型，收缩力差。（2）肌肉柔韧性差，运动时易拉伤。

四、结论

1.小学田径业余训练损伤原因。（1）过分突出专项训练，内容单一，导致身体相应部分负担过大而引起损伤。（2）场地器材不良，准备活动不充分，技术错误或心理状态不好，都易造成局部损伤。

2.造成损伤项目、部位分析。（1）造成损伤项目比例统计为：跳跃项目占33.6%，短跑项目占29.8%，投掷铅球项目占21.1%，中长跑项目占15.3%。（2）造成损伤的部位统计为：下肢占72.1%，以膝踝关节为主，上肢占18.3%，以肩肘关节为主，最少为躯干占9.6%，最多见损伤为踝关节损伤占32.7%。（3）造成踝、大腿后侧肌群损伤是特殊的解剖结构特点。

3.预防损伤出现的方法。合理地、科学地、系统地、完整地训练可以改善学生的身体素质，提高运动成绩。相反，违背了客观规律，就会造成伤害事故，不仅提高不了运动成绩，还会使学生身体素质下降。

篇15：小学田径队训练计划

新华中心校田径队训练计划

田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义.一、目的要求

1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩.2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯.3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生.二、训练内容

1、身体素质训练: 一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质.专项课程:提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习.2、技术训练: 初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式.巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩.三、内容安排

训练期:(开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪.竞赛期:(赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪.2、专项身体素质训练的具体内容

发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等.各种形式有关跑的练习:高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习.加强髋,腿.膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑.折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习.发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏，加强关节向左右侧摇摆练习,发展一般柔韧性练习,进行压腿、踢腿、下叉等练习.3、周练习安排(因人而异,安排每天的训练内容)每周五次,以活动课大运动量练习为主,寒暑假集训为中心,赛前一个月为重点.(1)活动课课时训练安排: ①

准备部分:5’

任务:为基本训练的部分做准备.方法:慢跑,柔韧性练习,各种徒手操等.②

基本部分:45’

任务:学习和改进技术.进行一般身体训练和专项训练（变速、匀速跑校操场20圈）,提高身体素质,(为主是速度与耐力练习)。休息5分钟后进行接力练习，短跑冲刺练习。

方法:(因人因项而异)③

结束部分:25’

任务: 训练后,逐渐恢复到常态.方法: 放松慢跑,倒退走或跳, 放松练习,做轻松小游戏,球类活动等.四、保证措施

1、重视选材,根据专项运动特点和要求,按照县运动会人员与项目要求测试.2、建立运动员档案,促进运动员竞赛水平的不断提高.3、组织好各类竞赛,搞好小型多样的田径活动,普及提高相结合,促进学校田径运动会的开展.五、注意事项

1、注意每个学生的特点,针对性地制订竞赛训练计划,因人而异安排好每一次具体训练内容.2、加强安全教育,防止运动创伤.3、训练中注意儿童心理、生理特点,训练内容合理搭配.4、注意调动学生参加训练的积极性、主动性,全面关心学生成长.六、训练计划及内容

周一、练速度：准备部分：慢跑600米压腿。柔韧性练习压压腿伸伸胳膊。跑得专门性练习（小步跑、高抬腿、后蹬跑）

基本内容：30米三组、60米三组、80米三组快速高抬腿10秒3组，结束部分：放松跑200米至300米

周二练力量：准备活动和放松跑都是一样的我就不重复了直接说基本内容了