益隆小学女子篮球队2012年暑假训练总结

益隆小学女子篮球队2012年暑假训练总结（通用5篇）

篇1：益隆小学女子篮球队2012年暑假训练总结

益隆小学女子篮球队2012年暑假训练总结

通过这一暑假的带队训练，队员在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高，现将这暑期的训练工作总结如下：

一、思想作风训练：

1团队意识的培养

团队意识是一个球队的核心组成部分，它关系到能否很好地完成训练任务和球队比赛以及培养什么样的人的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，良好的团队意识，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。为了达到训练的目的和完成训练任务，我坚持不迟到不早退，按时按点的跟学生一起奋斗在篮球场上。并要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。

二、身体素质训练

1、一般身体训练

一般身体训练的目的是为了增进运动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等素质为主，因为它们是技术、战术训练的基础，没有良好的一般身体素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。因此，在本次暑假烦的训练过程中，我根据小学生的年龄特点，采用小强度，循序渐进的手段，并通过各种游戏方法来激发他们的练习兴趣，在潜移默化中提高他们全面的身体素质。

2、专项身体训练

篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合篮球技术的特点和要求。以两种形式进行训练:一种是紧密结合单个篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练；一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。本学年，我着重加强了快速跑蓝的能力和传接球的隐蔽性的训练。

3、技术战术训练

全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基 础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术又能带动和促进技术的全面发展。因此在全面训练的基础上，特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术。使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。所以根据队员自身的特点，在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。本学年，针对有市的比赛任务，因此在训练中，加强了对我校篮球队队员的对抗练习和联动防守的技战术要求。

总之，通过这一暑假的带队训练，队员在训练中技战术有了很大的提高，个人技术、身体素质有了明显的提高，相互之间的配合逐渐有了默契。但在比赛中身体对抗性不强、心理素质和联防能力上还需要很大的提高，在今后的篮球训练中，必须加大力度，主要以提高力量、速度耐力等身体素质为主，培养了学生的积极性，进一步提高技战术水平，争取在以后的比赛中取得优异的成绩。

篇2：益隆小学女子篮球队2012年暑假训练总结

教练员： 沃小琴

一、指导思想

根据南通市如东县小学排球比赛计划，结合我校排球队的实际情况，坚持科学系统的训练原则，保证训练时间及训练效果。为使队员更好地掌握排球各项基本技术，特制定本学期训练计划。

二、训练目标

1、使队员能坚持训练，有战胜困难的决心和勇气。

2、进一步巩固排球各项基本技术，培养队员的战术意识，加强队员之间的相互配合。

3、加强队员身体素质的训练。

三、训练人员：

金李苏季倩文陈双祎顾玉婷李季佳邵慧晗季张扬杨季洁季刘宇戴进进戴施阳许徐阳季宇佳徐王纯

陈瑶瑶张文慧李楠姜敏袁盛钰童婷钱葛雨

季慧敏葛冯岳韩越刘钰周范刘阳孟刘湘张韩青

四、训练方案

1、训练时间：

每周一至每周五：早上7:00-7:30下午5:00-5:40

大课间活动体育课

周六上午：7:30-10:302、训练内容：

提高组：

1、二传手学习四号位传球，扣手学四号位扣球。

2、练习接发球、发球、小球处理、场上应变能力、素质练习。

起步组：对墙、移动垫球、对垫、下手发球、素质练习。

3、训练措施：

起步组：保证队员每天摸球1000次以上。其中包括两人一组对垫、移动垫球、发球。身体素质训练则包括脚步移动、多级蛙跳、仰卧起坐、力量训练等。

提高组：保证队员每天摸球1200次以上。其中包括两人一组对垫，移动垫球，扣球，发球。身体素质训练则包括脚步移动、摸高、多级蛙跳、仰卧起坐、力量训练等。

具体方法如下：

（1）垫球训练：接发球（一传）、移动垫球。

要求：正确判断来球的落点及时取位，并能根据来球力量的大小确定垫球用力的大小。

（2）发球训练：侧面下手、正面上手发球

正面上手发球要求：抛球高度固定（1米左右）、挥臂如鞭摔、击球部位准确、全掌包球手腕积极向前推压，在保证动作正确的基础上首先要保证成功率，其次考虑攻击性（力量大、弧度平）。

（3）扣球训练：扣吊球、两人配合扣球。

要求：准确判断球的落点、助跑有节奏（一小二大、一慢二快）、摆臂积极有力、屈膝迅速起跳。

（4）发球、垫球、扣球串联训练：3人上手发球，另3人场上接发球。二传调整传球、扣手扣球。

要求：发球保证成功率；接发球及时取位，垫球用力合理，尽量将球垫到位；二传积极跑动传球，尽量传好球，一传到位传4号，一传不到位调整球；二传传出到位球攻手扣球，如果球不到位则将球处理过网，尽量将球垫到对方后场区。

（5）身体素质训练：发展队员的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等基本素质。

要求：不怕苦，不怕累，勇敢顽强，克服一切困难，认真训练。

根据每天具体的训练情况及时调整训练计划，并在每天的训练结束时做训练小结，每天训练前点名。

五、注意事项

1、队员每天必须按时训练，训练结束后不得无故外出，如有事必须向老师请假。

篇3：益隆小学女子篮球队2012年暑假训练总结

一、激发学生训练兴趣

1. 开展趣味性教学。

篮球训练通常来说较为枯燥乏味, 教师应通过趣味性教学活动激发学生的训练兴趣, 使其初步掌握篮球运动的基础知识、基本技战术。刚开始训练时, 学生的运动量与运动强度不宜过大, 持续训练时间不宜过长。

2. 转变教师自身认识。

在篮球训练过程中, 体育教师应转变自身认识, 要平等地看待男女生, 可组织男女生打比赛, 以此增强女生训练的自信心。

3. 把握学生身心特点。

很多小学女生喜欢撒娇、不愿吃苦, 但她们比男生心细, 身体协调性好, 可塑性强。教师应针对这些特点, 因材施教。其一, 要大胆放手让她们玩篮球, 使其在玩中初步掌握篮球运动的基本动作要领。其二, 引导她们观看相关图片资料, 并观摩男队训练, 使其了解篮球运动的技战术特点。其三, 采用男女生“一帮一”的方式, 引导他们相互切磋、交流, 以此提高女生参与训练的自觉性。

4. 创设良好训练环境。

体育教师在平时要多与其他任课教师、校领导及学生家长进行沟通交流, 征求他们对于训练的意见, 争取他们的大力支持, 从而为女生创设一个良好的训练环境。在训练过程中, 教师要多关心学生, 循循善诱, 耐心指导, 及时解决她们生理、心理方面存在的问题。

二、有效开展基础训练

1. 运球的训练。

在运球训练中, 女生通常存在以下问题:用手心触球, 两腿直立无弯曲;运球时捣小碎步, 不能快速奔跑;移动时, 眼睛紧盯着球等。要解决上述问题, 其一, 体育教师要适时鼓励、表扬学生。女生的心理比较敏感, 在训练中, 教师一个鼓励的眼神、一个赞许的微笑及一句幽默的话语, 都能激发她们训练的积极性。其二, 运用形象生动的语言讲述运球手法, 并进行直观示范, 及时纠正学生的错误动作。其三, 开展与运球训练有关的游戏。如, 两人或三人运球攻防游戏等。其四, 采用比赛的形式进行训练, 鼓励她们互帮互学, 积极竞争。

2. 传、接球的训练。

在传、接球训练中, 女生通常存在以下问题:传球手指不灵活, 不会用手指的力量拨球;接球时缺乏缓冲, 容易丢球;主动配合意识较差。要解决上述问题, 其一, 教师应注重培养学生扎实的传、接球基本功, 并不时地告诉她们:要打好篮球, 队员之间必须形成默契, 相互积极配合。其二, 发挥体育骨干的作用。女生每天参加篮球训练的时间非常有限, 在训练过程中, 教师无法顾及到每一个学生, 而充分发挥体育骨干的作用, 则可使训练收到事半功倍的效果。其三, 在传球时, 教师不能传高球, 传球距离也不宜太远, 应让学生先熟练掌握双手传、接球的技术动作, 然后再学习单手及单双手交替传、接球的技术动作。

3. 防守技术的训练。

在防守技术训练中, 女生通常存在以下问题:防持球进攻队员时容易扎堆;同伴间协防意识不够;无法随时根据进攻队员位置的变化去选择正确的防守位置和防守姿势等。要解决上述问题, 其一, 教师应通过形象的讲解和直观的示范, 使学生初步了解“防守”的概念, 知道怎样防持球进攻队员与无球进攻队员。其二, 采用游戏的形式组织训练, 使学生明确防守的姿势、防守的站位及防守的方法等。其三, 模拟篮球比赛情境, 引导学生练习区域联防战术, 学会盯人、协防与灵活站位。其四, 让学生观看相关比赛视频, 培养她们“人球兼顾”的防守意识。

三、提高学生身体素质

小学女生的身体尚处于生长发育期, 其肌肉力量小, 关节韧带薄, 肺活量小, 耐力差。在提高其身体素质的过程中, 教师要遵循循序渐进的原则, 练习要以提高她们的速度及身体的柔韧性、协调性等为主, 应逐步加大运动量与运动强度, 运动负荷不能超出她们的承受范围。

四、发挥篮球比赛作用

篇4：益隆小学女子篮球队2012年暑假训练总结

关键词：中小学；女生；篮球训练

中图分类号：G633.96文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2015）15-052-1

中小学生的身体和心理都处于生长发育的关键时期，他们活泼好动，易于接受任何事物。女生相对于男生比较内向腼腆一些。新世纪为了培养全面综合性的人才，需要女生男性化，所以中小学将篮球课列为必学内容。篮球运动是一项高节奏、强对抗性的体能——技能类项目，这种高节奏、强对抗抗性使得现代篮球运动不断向人类生理极限靠近。纵观世界女子篮球发展历史，向男子化风格发展已成为一种趋势，这为现代女子篮球运动的选材、训练提出了更高、更新的要求。一名篮球运动员的成长周期较长，因此只有从小抓起，进行系统全面的身体素质和专项训练，才能在若干年后成为一名身体素质良好、技术全面的优秀篮球人才。本文在实践基础上，参考有关文献资料和专家访问，结合青少年女子篮球运动员的身体生长发育特点及篮球运动专项特点规律，拟对青少年女子篮球运动员的身体训练进行研究及探讨，希望对青少年女篮教学及训练提供参考。

一、研究方法

1.文献资料法。

根据研究目的和研究内容的需要，通过图书馆、网络、期刊等途径检索有关中小学女子篮球运动员教学训练等方面的论文、文献资料。

2.逻辑分析法。

对中小学女生篮球的现状进行科学的系统的分析，找出存在的不足，提出改进办法。

二、青少年女子篮球运动员的生理、心理特点

1.生理特点。

青春期女孩处于生长发育阶段，中枢神经系统正在逐渐完善过程中，灵活性日趋提高，有较高的可塑性，能很快形成条件反射，所以她们能较快学会较复杂的技术动作。但上课时注意力容易分散，身体容易疲劳，因此，在教学训练中，要采用多样化的手段和方法，如适当地增加竞赛性和游戏性练习，来提高学生训练的积极性。随着年龄的增长，大脑皮质系统趋于完善，分析综合能力不断提高，教学训练中应多增加些讲解和分析，以提高她们分析和思维能力，不断提高教学训练质量。

此阶段学生的骨骼富有弹性，但坚固性差，虽不易骨折，但容易弯曲变形，随着年龄的增长，迅速生长，但尚未完全骨化，在此时应在沙坑适当进行一些跳跃练习，而不宜在硬地上练习过多的跳跃，以免引起膝关节的半月板损伤。同时，要注意负重和静力性练习一定要循序渐进，以免影响骨骼的正常生长。青少年的关节活动范围大于成人，但牢固性差，通过训练可加强关节周围肌肉的弹性和伸展性，能使关节的活动既柔又韧，既灵活又牢固。所以，这一时期也应多注意多做柔韧性方面的练习。

2.心理特点。

中学生朝气蓬勃，兴趣广泛，爱动好跳，有强烈的求知欲望。女生相对男生比较细心，对动作要领体会认真。因此，对女生的思想工作要深入细致，不宜过多当众批评，对她们多鼓励，多表扬，少批评。充分调动积极性，对掌握技术动作较慢的学生多加辅导，增强自信心。

三、青少年女子篮球运动员整体水平的提高

1.加强理论学习，提高文化素质。

随着青少年女子篮球运动员知识文化水平的不断完善和提高，对篮球运动规律的认识和理解也在不断加深，进而比较透彻地理解技战术并在比赛中得以正确地运用，因此必须加强运动员科学文化知识的学习。

对于加强中学生运动员之文化课学习的主要渠道有：班主任的协助、教练的协助、同学之间的协助等，特别是教练员，对运动员的影响是相当大的，从教练的一言一行中，都是运动员学习模仿的对象，因此若教练对运动员文化课学习重视，想必学生也会把它当作一回事，进而努力学好文化课，就如同学好运动技能一样。教练要让学生做好文化课学习的主要方法有：常常提醒运动员应注重文化课成绩、检查运动员是否依规定写作业（可与班主任密切联系以了解学生学习状况）、非比赛期间多给予文化课学习时间、适时给予学生正向回馈。

2.加强篮球基本功的训练。

基层体育老师及少儿体校的教练员们肩负着授技与育才两大任务，选才不易，育才更难。相对中学而言，教练员所培养的对象是青少年，此阶段学生具备一定的篮球基础，但相对比较薄弱，因此需要经过严格的教学训练，使学生的篮球基本功得到逐步提高、不断成长。

教练员在训练中一定要避免出现“少年儿童训练成人化”的不科学的作法，一定要强调学生认真学习篮球基本功的重要性，同时使学生掌握正确篮球基本功的技术动作。在训练的过程中教练员更应严格遵循由易到难、循序渐进、学练结合、奋实基础、重在质量教学的训练指导思想，真正做到科学选材、从小培养、系统训练、打好基础。

3.提高个人技术能力及整体战术意识。

意识来源于实践，只有在熟悉掌握基本技术的前提下坚持严格的技战术训练，才能真正培养运动员的篮球意识。意识需要训练实践来巩固，在实践中培养出意识后，必须经常训练使用，使意识成为一种能动的、自觉的反应模式，做到一通百通，随机应变。在技术训练中要灵活掌握各种技术的变化与使用，提高个人攻击能力、防守能力与组织配合能力；在战术训练中要熟悉战术的变化和发展，了解各种各样战术的优缺点，适用对象和运用时机以及相应的变化形式。在基本掌握这些技战术后应立即以组合式的系列方法在对抗的条件下进行训练提高，使练与战相结合，坚持理论联系实际。同时要经常采用提问、讨论、假设等启发式教学训练方法，使队员养成思维分析的习惯和随机应变的能力，不断总结提高，建立实战中正确积极的篮球意识。

四、结论与建议

女孩子的中小学时期是生长发育的关键时期，所以在训练时应该全面了解这个时期女孩子的生理及心理特征，寻找科学的训练方法，掌握好的教学方法，全面提高我国中小学生篮球运动水平。

篇5：益隆小学女子篮球队2012年暑假训练总结

正所谓万事开头难。一般女同学对体育不感兴趣, 而且每天早起晚回还跑步, 因此对很多同学还要做思想工作, 让她们对打球有一定的了解, 对打球感兴趣。但是, 篮球的各项基本技术和要领在他们的头脑中还是非常模糊。所以, 在初期训练时, 教师要抓住学生的这一特点, 适当地提出一些有启发性的问题, 引导小队员们的思考, 而且运动的量不能太大, 要不然就会“吓”跑她们。内容也不能太枯燥, 不能让她们提不起劲, 随便应付应付老师, 要使她们能积极主动的参与到训练当中去。在最初的篮球训练中, 要贯彻简单实用性的原则。适当增加一些带趣味性的游戏。让学生经过思考后尝试练习, 然后再经过教练员正确讲解与示范, 启发大家控制身体重心内外因素, 加深对动作的体会, 引导学生探索出自己获得知识和技能的途径。从而让队员体会到成功的喜悦, 逐渐调动队员练习的积极性, 也能够加深学生对此技术动作的印象。适当的增加些趣味性游戏, 比如跨下传球接力, 头顶传球接力, 运球比多, 比快等等。以提高她们训练的积极性, 增加对篮球的喜爱的程度。

二、创新训练模式, 调动学生训练积极性

记得本学期刚开始的时候, 每天早上三圈, 下午三圈, 很多学生就跟我请假了, 脚痛, 肚子痛, 头痛等等, 一系列的问题出现了, 关键问题可能太枯燥了, 而且现在大多数学生都是独生子女, 娇生惯养的, 吃不起苦。所以经过一番思考后, 自己应该改变这套路模式。必须得留住这些刚出道的小队员。在练习双手胸前传、接球时, 小队员一般都比较害怕传向自己的来球, 尤其是球速稍快、稍高、或者稍远的来球。为了使小队员克服害怕的心理, 我采用两人距离由近到远, 由静到动的练习方法。适时地讲解传球的动作要领和方法 (尤其是接球) , 并与学生对练。还可以将要领编成口诀:“伸手迎接球, 指触快后收, 握球即缓冲, 肩肘要放松”, 让他们去体会、去尝试、去思考, 去体验成功。让学生逐渐地克服这种恐惧的心理。记得上次有2个小队员在传球的时候, 不小心手指吃了“萝卜干”, 好了, 老师, 我要请假了, 休息一个星期看看。所以刚开始的时候要求不宜过高, 多给予鼓励, 适当的评价。让她们体验成功的喜悦。其次, 营造良好的训练氛围。团结, 互帮, 互相交流。当训练累的时候, 乏味的时候, 给她们看一些篮球的视频, 如专门的女生篮球比赛, CBA的, 甚至NBA的。或者专门去组织女生观赛, 充当啦啦队, 让她们感受到球场上激烈竞争的气氛, 使其跃跃欲试。或者让她们亲身实践, 通过实战去提高技术和篮球兴趣。篮球基本功练习单调乏味, 尤其是熟悉球性和各种脚步移动等练习更是如此。但是, 正是由于篮球技术的多样性, 使我们在日常训练中的单个技术动作往往可以演变为多种训练形式, 在训练中要不断地采用不同的训练方法和手段, 以符合他们的心里特征。

三、与队员多沟通, 多交流, 了解其心理状况, 安排合理训练负荷

当队员得到教练对篮球兴趣的培养和耐心的指导后, 学生对篮球就有了初步的认识和理解, 就能较好地进行篮球训练。在此基础上, 教练应时时刻刻关注她们的心理、生理状况, 当有队员在训练中很懒散, 提不起精神时, 教练应即使发现问题, 针对问题进行私下交流, 如前两天中, 看到吴队员很没精神, 训练中, 很懒散 (本来这队员是队中比较优秀的训练很认真的) , 等到训练结束后, 我及时把她留下, 私下跟她谈话, 了解其状况, 并给予鼓励和肯定。这段时间的表现完全脱胎换骨, 出乎意料。再如当队员在生理期, 不方便剧烈运动时, 队员又不敢说出来, 教练应事先说明情况, 给予轻量的运动, 投篮等等。当教练把这种情感带到训练场上时, 学生从练习中感受到真诚的关怀和诚挚的爱后, 他们就会从内心得到鼓舞, 感到欣慰, 并愉快地接受教师的教诲, 逐步培养学生对篮球运动的爱好。因此, 在训练中, 教师应根据每个学生个性、心理特点, 从实际出发因材、因人、因机训练。

四、合理安排运动量, 避免超负荷运动, 产生运动性损伤

小学阶段的女同学身体还正处在成长发育的重要阶段, 不适宜进行大强度的练习。假如在平时不加以注意, 容易造成队员疲劳过度而产生“厌球”现象。现在大多数学生都是独生子女, 娇生惯养的, 吃不起苦。要是每天的训练量大点, 学生就会请假, 甚至让其父母打电话来, 提出退出训练队这种情况。所以要留住这些刚出道的小队员, 作为教练应合理安排每天的运动量, 避免超负荷运动。针对于阴雨天, 教练在安排训练时, 应考虑安全问题, 地面湿滑, 容易摔胶, 避免损伤。特别是临近比赛时, 更应该保护队员安全。不应临近比赛, 临时抱佛脚, 急于求成, 增强其运动量。这样, 提高了学生学习积极性, 做到了以玩促学、以趣带学, 提高了教学效率。

总之, 小学生篮球训练要根据学生的身心年龄特点, 主要以培养与提高学生的积极性为主, 循序渐进地、有规范地进行篮球训练, 以基本功为主, 提高学生的身体各方面素质, 采用一些好的教学方法, 增加女生对于篮球运动的积极性, 更好的投入到篮球的学习中来。使更多的学生充分体验到篮球活动带来的成功感受, 充分享受篮球运动的乐趣, 让篮球成为学生的心爱之物, 也让篮球运动一直伴随他们快乐成长。只有合理、规范的篮球教学才能提高篮球教学实际效益。

摘要：小学生女子篮球训练中, 首先要培养篮球训练的兴趣, 使她们在训练过程中具有持久性, 遇到困难要主动去克服困难, 解决问题, 而不是逃避。让她们把“要我学”的观念转为“我要学”。从而提高其训练的积极性。