锌与运动能力论文

锌与运动能力论文（共10篇）

篇1：锌与运动能力论文

兴趣教学提高学生的运动能力论文

未来社会的竞争，不仅是知识的竞争,更是人们健康体魄和意志品质的较量。由于长期受应试教育的影响，多数学生体质下降，缺乏竞争精神。

体育是一种行动教育，在培养学生良好行为的同时，还要对其进行道德品质、心理健康的教育。这是一些学科所不能达到的。因此，兴趣是最好的老师，营造健康、轻松、愉快的育人环境，激发学生参与体育的兴趣，探索以群体活动为基础的快乐体育模式，是当前学校实施体育学科新课程标准的有效途径。是关系到中华民族伟大复兴的一项基础工程，我们必须高度重视。具体做法如下：

1.创设问题情境，围绕教学目的及不同环节教学活动的特点，用不同方式创设问题情境，把质疑问题作为不可缺少的教学环节

教学中常会出现这样情况：一个问题解决后又会出现另一个新问题;在一个活动结束时会蕴涵另一个问题。如在上《学跳大绳》一课时，学生练习后会感到很轻松，很快乐，同时，他们想到：有没有别的跳跃方法呢?单腿跳、双人跳、跳跃传球等高难度方法不是更有意思吗?此时，教师可以启发学生提出问题：“今天的学习内容，你们还有什么建议和想法?”就可以收到很好的效果。

教学中精心设计教学过程，围绕教学目的及不同环节教学活动特点，用不同方式创设问题情境，把质疑问题作为不可缺少的教学环节，鼓励学生在探究知识的过程中发现问题，提出问题，自觉的在学中问，问中学。

2.在体育教学的过程中，教师要围绕学生的运动需要进行适当的引导

学生运动情趣的产生和运动需要是多种多样的，往往有一些会与你的教学主题相违背，此时教师应该及时根据运动项目纵横联系，改变一下练习形式，投其所好把学生引进运动中去，让他们亲身体验运动的乐趣。当学生在运动情绪高涨时，教师不防运用口头语言或身体语言，正面引导学生去认识体育和体验体育运动的乐趣。最后，为了进一步发展学生的运动技能和身体素质，不断的提高和满足学生的.运动情趣和欲望，教师应采用高要求，由浅入深，逐步淡化难度的多变和分解的教学思想，去引导学生投入到学习中去。

3.提高训练难度，为学生的身心健康发展奠定基础

经过练习，当学生对体育运动有了兴趣之后，一些有难度的教材在这个时候会对学生产生一定的吸引。为了进一步发展学生的运动能力和身体素质，不断地提高学生运动的兴趣，满足他们运动的欲望，教师应采用由浅入深、分解教学、逐步淡化难度的教学方式去引导学生投到学习中去。支撑跳跃、中长跑、技巧等项目可采用变相和分解的形式去训练学生，当学生掌握了难度较大的运动项目时，他们的运动情趣也自然产生进一步升华。

激发学生学习兴趣，是运动的前提和关键。教师要先充分运用体育设施、仪器及各种教育手段、方法，以便于学生萌发运动意识，产生欲望和情趣，升华对运动的感情，主动积极的参与运动，体验到成功的乐趣，从而为提高学生终身体育打下良好的基础。

篇2：锌与运动能力论文

快速能力是人体进行快速运动的一种能力。基本 的表现形式有：反应速度、动作速度、周期性运动中的位移速度。反应速度是指人体对各种刺激发生反应的快慢。如短跑运动员听到枪声起跑。动作速度是指用人体或人体的一部分完成单个动作或成套动作时间的长短予以表示，如投掷运动员器具的速度、跳跃运动员的起跳速度。位移速度通常用通过一定距离的时间或单位时间内所通过的距离来表示，如径赛运动员的跑速成绩。影响快速能力的因素有心理因素、生理因素、技术因素等。下面我就在运动训练中如何提高学生在田径方面的快速能力，谈谈自己的心得体会。

一、培养学生快速能力的原则

（一）确定以速度训练为主的指导原则

田径项目的最大特点就是充分挖掘运动员的个人潜力，不论是跑、跳、投项目，周期性或非周期性项目，做整体动作或单个动作都是以速度为中心，力求技术力量平衡为训练的指导思想。根据弹道力学的抛射原理，人体运动的高度和远度都与腾起的初速度的平方成正比，这足以说明速度是决定成绩的主要因素。

（二）速度训练与专项特点及比赛相结合的原则

我们知道，短跑运动员的速度要比跳远运动员的短跑速度快，但没有跳远运动员跳得远，原因是跳远运动员能最有效地把水平速度转换为垂直速度、水平速度的合速度，达到最有效的距离，短跑属于周期性动作结构，跳远的助跑属于周期性，起跳、腾空、落地则是非周期性动作结构，所以专项不同，速度训练的方法、手段也不尽相同，两者应紧密结合。再如，跳远训练中只练习短程助跑起跳技术或短跑速度而与比赛不结合，势必出现短跑运动员跳远时助跑与起跳脱节的现象。所以速度训练必须遵循与专项特点和比赛要求相结合的原则。

（三）速度训练的运动负荷原则

提高快速能力与练习强度、持续时间与见歇以及重复次数有着密切的联系，所以在安排速度训练时应遵循三项运动负荷原则。

1。 练习强度。 是运动负荷的主导因素，也是培养学生快速能力的主要刺激因素，接近最大强度完成速度练习，能使学生注意力高度集中，机体最大限度地运动。学生的动作频率快、幅度大，达到提高快速能力的目的.。这时机体消耗大、恢复慢，长期下去易造成疲劳，往往是最大强度和接近最大强度与85%到90%的强度交替进行练习，以达到更有效地提高快速能力的目的。

2 持续时间与间歇。 根据人体的代谢特点（有氧代谢、无氧代谢、ATP-- CP)和速度练习的目的，工作的持续时间与间歇应有所不同。工作的持续时间随项目而定，径赛持续时间长，田赛时间短。所以间歇时间应以使学生的工作能力得到相对完全恢复为准则。

3 重复次数。 应根据学生的训练水平、个人特点及所采取的速度练习的性质和持续时间、课的任务等来确定重复次数。

二 、 培养快速能力的途径与方法

素质是田径运动员提高成绩的基础，是影响快速能力的重要原因，由于快速能力与快速力量的生理机制和性质是一致的，故在培养学生快速能力中要特别注意快速力量的训练。有研究证明：柔韧性提高后可以增加力的作用范围与时间，提高运动速度，同时能使肌肉的协调性得到改善，从而减少肌肉阻力和增大肌肉合力。所以增加力量和提高柔韧素质都能提高学生的快速能力 。

（一）通过改善技术，培养快速能力

学生的快速能力在很大程度上取决于完善的运动技术，而学生本身不断地随各项素质的提高有所改进完善并适应。他们只有掌握与素质相适应的正确合理的技术，使动作的完成达到经济性、实效性，才能充分发挥已有的速度水平。如径赛项目的技术重点就在于处理好步频与步长的比例关系，步长的增加取决于柔韧素质，步频的提高则能更有效地提高成绩，从而培养他们的快速能力。

（二） 通过克服速度障碍，培养快速能力

速度障碍就是运动员的成绩提高到一定阶段后，神经、肌肉系统发展到一个高峰，跑进中长期形成习惯的频率、步幅、节奏、技术等都达到一个相对稳定的状态。成绩不再提高，出现障碍。克服速度障碍，提高快速能力的方法有：训练手段多样化，使中枢神经系统建立灵活多样的条件反射，以达到既培养学生的快速能力，又克服学生的速度障碍的目的。改变训练环境，使学生克服长期训练带来的紧张、恐惧等不良心理状况，达到培养学生轻松协调的快速动作和快速能力。

（三） 通过克服心理障碍的训练，培养快速能力

心理障碍就是运动员训练或比赛时所表现的恐惧、害怕、犹豫不决等一系列的心理变化，动作技术失去协调性，快速能力也就无从发挥。克服心理障碍，需要自己树立坚定不移的信心，发扬勇敢顽强的拼搏精神。采取的措施：改变训练环境，改进训练手段，广泛采用比赛，以培养学生的自信心。多安排比赛条件相近的竞赛和训练，达到在心理上适应比赛的环境，以克服心理障碍，培养快速能力。

（四） 通过采用科学的训练手段，培养快速能力

篇3：锌与运动能力论文

协调能力是指运动员在运动时，身体各器官系统、各运动部位配合一致，按空间、时间、节奏等要素完成练习的能力，是形成运动技术的重要基础。只有具备较高的身体协调能力，才能适应激烈对抗的比赛环境，比赛中才能采用更加合理、准确的动作，从而节省体能，有效地抢占和利用时间与空间，完成攻守任务。

1运动协调能力的诸因素

1.1遗传:神经协调对协调能力起相当大的作用，而神经协调主要受先天的制约，不易受后天的影响;因此，遗传对青少年足球运动员的运动协调能力影响很大。若父母都是运动员，其协调能力肯定比父母不是运动员的孩子要好。

1.2发育:协调能力是人体各机能的综合体现，是建立在形态发育和完善的基础上的。形态随着运动员生物年龄的成熟而生长发育，各器官系统的机能也随之得到完善，协调能力也随之发展;因此，生物学年龄和有机体各个部分生长发育的程度，直接影响到青少年足球运动员的协调能力。

1.3素质:运动技术的完成需要一定的运动素质，尤其对完成技术过程中的肌肉活动来说，它直接与力量、速度、耐力等发展程度有关，况且，肌肉的内部协调本身就是力量表现的决定因素。

1.4.反射:复杂条件反射是建立在简单条件反射基础上的。建立的简单条件反射数量越多，则复杂条件反射的建立越顺利;而在运动技术的完成中，便能表现出良好的高度的协调能力。

1.5心理:运动员学习、完善运动技术，对变化的训练和比赛条件能及时地适应，都与运动员对不同刺激条件的分辨能力、注意集中程度、思维的敏捷程度、神经类型等心理特征有关，这些对运动员的运动协调能力均有很大影响。

2青少年足球运动员协调性训练

2.1无球技术运用特点与运动协调能力

在足球比赛中，无球运动主要采用变速跑、突起、突停、转身等形式。在比赛的大部分时间里，运动员都在走动、慢跑，看似漫不经心，可一旦需要时，便会立刻作出反应，或接应插上助攻，或突然起动去封堵防守。另外，运动员为了抢占时间和空间，常常根据比赛形势的变化，及时改变当时的身体状态而完成动作，其间体现出来的动作之间变换的及时性，正是灵活、熟练、适时地控制和支配自己的身体能力。

2.2有球技术运用特点与运动协调能力

有球技术包括踢球、停球、运球、抢截球等。在看似简单的传接球技术中，其实要求很复杂，例如运动员接球，首先要有良好的空间感觉与空间定向能力;其次对来球的力量、速度、高度、落点有准确快速的判断;最后是选择和调整好自己的体位，上下肢协同配合，尤其能妥当控制下肢动作，做到既准确轻柔，又协调合理。有球运动员还必须敏锐观察本方队员跑位和对方队员的移动情况，控制好踢球腿的摆动速度，力量适当、不失时机地将球传出，争取做到人到球到。所以，搞好青少年足球运动员的协调性训练，具有十分重要的意义。

3建议

3.1训练形式需多样化。可以做些带有游戏性质的练习，如追人游戏、带球接力;可以进行一些小型足球赛，如1对1.3对3。

3.2足球训练中，允许他们用手，允许同时使用2个球，允许使用软球、塑料球、气球、水球代替足球，允许用脚踢、用手打、用头顶。

3.3尽管每项训练侧重点不同，但可以同时训练多种协调技能。因为各种协调能力相互联系，在实际应用中，没有哪种协调能力会单独起作用。

3.4协调性练习本身，对身体素质没有特殊要求，只是得思想高度集中。也就是说，只需在每个训练单元做少数几个这样的练习，便能起到比半小时疲惫的协调训练更好的效果。

3.5协调性练习大多有很强的可变性，应该鼓励青少年自己去尝试，实践新的练习。当他们掌握要领后，适当刺激他们发明与之相应的新的练习形式。

3.6把所有协调性练习安排进训练的不同阶段;可以用做热身练习，也可以做为i}il练的重点，还可以成为阶段性训练的一部分。

3.7每一单元训练必做的练习是足球比赛。它不仅能培养协调性，还能增添乐趣。

3.8克服不合理的肌肉紧张。因为在完成足球技术动作的过程中，往往由于肌肉收缩后不充分放松，而引起不合理的肌肉紧张。

3.9提高保持平衡的能力。在足球这个运动项目里，想要高质量完成许多技术动作，依赖于姿势的稳定性，而要在已获得协调动作的基础上，做到姿态静力性反射和随意调节保证，需要内感觉校正的参与，并取决于动作协调的形式。

3.10提高空间感觉和动作的空间准确性。注意培养二距离的感觉”，头球的空间准确感觉。

篇4：锌与运动能力论文

过家兴在《运动训练学》一书中提到:7岁一14岁是发展协调能力的最佳时期，及时地发展青少年运动员的协调能力具有重要的意义。但是，在查阅文献时发现，国内很少有学者对“青少年足球运动员的协调能力”进行专门研究。对此，本文将就青少年足球运动员协调能力的概念界定、影响因素分析以及提高途径展开论述，供广大学者、足球教练员、足球运动员在理论和实践方面参考。

1关于运动协调能力的概念界定

过家兴等编著、北京体育大学出版社于1986年出版的(运动训练学》认为:协调能力是指“运动员的机体各部分活动在时间和空间里相互配合，合理有效地完成动作的能力”。前苏联普拉多诺夫编著、武汉体育学院翻译出版的《运动训练的理论与方法》中，协调能力是指“人们迅速、合理、省力和机敏地、也就是最好地完成任务特别是复杂而突然的任务的能力。而广州体育学院的侯玉鹭在《关于运动协调能力若干问题的思考》中指出:运动协调能力是运动技能的基础，运动技能是运动协调能力发展的更高阶段，运动协调能力的专项熟练化就是运动技能。由麻雪田、刘丹等编著的(现代足球运动高级教程)一书中指出:协调性是一种非常复杂的运动能力，与速度、力量、耐力和柔韧性等素质有着密切的联系。足球运动员的协调能力不仅对掌握和完善技战术极为重要，而且良好的协调性还有助于足球运动员完成空中动作，以及在失去平衡的情况下控制和保持身体平衡。黄传兵在《依据前卫队员的技术运用特点探讨足球运动员的协调能力的基本特征》中认为:足球运动员的协调能力是指在足球比赛中，运动员熟练地控制身体动作，特别是下肢动作，最优化完成各种有球与无球技术的能力,.,本文作者对足球运动员的协调能力定义如下:在正式或非正式的足球比赛中，运动员的机体各部分在时间和空间上协同配合，合理有效地完成各种有球与无球动作的能力，是足球运动员个体各项机能、技能与素质的综合反映。

篇5：锌与运动能力论文

论文关键词：青少年足球运动员协调能力

过家兴在《运动训练学》一书中提到:7岁一14岁是发展协调能力的最佳时期，及时地发展青少年运动员的协调能力具有重要的意义。但是，在查阅文献时发现，国内很少有学者对“青少年足球运动员的协调能力”进行专门研究。对此，本文将就青少年足球运动员协调能力的概念界定、影响因素分析以及提高途径展开论述，供广大学者、足球教练员、足球运动员在理论和实践方面参考。

1关于运动协调能力的概念界定

过家兴等编著、北京体育大学出版社于1986年出版的(运动训练学》认为:协调能力是指“运动员的机体各部分活动在时间和空间里相互配合，合理有效地完成动作的能力”。前苏联普拉多诺夫编著、武汉体育学院翻译出版的《运动训练的理论与方法》中，协调能力是指“人们迅速、合理、省力和机敏地、也就是最好地完成任务特别是复杂而突然的任务的能力。而广州体育学院的侯玉鹭在《关于运动协调能力若干问题的思考》中指出:运动协调能力是运动技能的基础，运动技能是运动协调能力发展的更高阶段，运动协调能力的专项熟练化就是运动技能。由麻雪田、刘丹等编著的(现代足球运动高级教程)一书中指出:协调性是一种非常复杂的运动能力，与速度、力量、耐力和柔韧性等素质有着密切的联系。足球运动员的协调能力不仅对掌握和完善技战术极为重要，而且良好的协调性还有助于足球运动员完成空中动作，以及在失去平衡的情况下控制和保持身体平衡。黄传兵在《依据前卫队员的技术运用特点探讨足球运动员的协调能力的基本特征》中认为:足球运动员的协调能力是指在足球比赛中，运动员熟练地控制身体动作，特别是下肢动作，最优化完成各种有球与无球技术的能力,.,本文作者对足球运动员的协调能力定义如下:在正式或非正式的足球比赛中，运动员的机体各部分在时间和空间上协同配合，合理有效地完成各种有球与无球动作的能力，是足球运动员个体各项机能、技能与素质的综合反映。

2足球运动员协调能力的影响因素

在足球比赛中，运动员不仅要完成各种各样的有球和无球技术动作，而且还要根据瞬息万变的场上局势做出身体姿态与心理状态的调整，这就对足球运动员的协调能力提出了很高的要求，也正是由于这种原因，足球运动员的协调能力受多种因素的影响。

2.1大脑皮质神经过程的均衡性、灵活性与强度

神经过程的均衡性良好，神经元兴奋与抑制的强度相当且保持稳定，运动员个体在进行身体练习时前后动作的一致性才能得到保证，否贝嗽会出现机体肌肉协同性时优时劣的不稳定状态;神经过程的灵活性好，神经元兴奋与抑制转换得快，运动员个体才能在环境条件发生改变时，使自身各部分肌肉及时地协同收缩，达到调整或修正动作的目的。另外，神经过程强度的提高，使运动员不仅能在完成中低强度、较慢节奏的身体练习时机体各部分表现出协同性，而且在完成高强度、快节奏的身体练习时也表现出高度的协同性。

2.2运动员的个性心理过程

运动员学习完善动作技术，对改变了的训练、比赛条件的适应情况，都与运动员对刺激条件的分辨能力、注意力集中的程度、思维的敏捷程度等心理过程有关，而这些因素对运动员的协调能力都有很大的影响。

2.3各感觉器官的机能状态

在完成动作过程中，需要运动员具有良好的感觉机能表现为动作准确、变换迅速，并且在时间和空间上表现出准确的定时定向能力，这就要求各种感觉器官如视、听、位等具有高度的敏捷性。因此，协调能力的发展与各种分析器机能的改善有密切关系。

2.4运动技能的储备

协调能力是运动员在进行身休练习(包括运动技能的习得)的过程中发展并表现出来的，离开了肢体活动，协调能力便无从说起。因为运动技能是在多种感觉机能的参与下在大脑皮层有关中枢建立的暂时性神经联系，在环境条件改变需要做出合理有效的反应时，大脑皮层有关中枢间暂时性神经联系的接通就越迅速和准确，并能在原有条件反射的基础上创造出更多的新颖的动作以及做出更完善的协调反应各项身体素质的发展水平。

运动员的协调能力还需要各项身体素质作保证，必须有一定的力量、速度、耐力、灵敏以及柔韧性等素质，才能真正地适应复杂的环境变化，做出准确有效的反应。以柔韧性为例，运动员个体主动肌与对1#’月}.间协调关系的改善，以及肌肉收缩与放松调节能力的提高，可以减少对抗肌紧张而产生的额外阻力，有利于增大运动幅度囚，而运动幅度的增大本身就意味着协调能力的改善。

3青少年足球运动员协调能力训练的方法

3.1在足球技术练习中特别是在足球比赛中提高协调能力在比赛中，运动员为了抢占时间和空间，常常根据比赛形势的变化，及时改变身体的姿态去完成恰当的动作，如急停、转身、起动、争顶等，不仅要体现动作的突然性，而且还要体现动作之间变换的及时性。因此要求足球运动员要具有灵活、熟练、适时地控制自己身体的协调能力。控球技术是一个球队组织有效进攻的基础，比赛中每当一名队员控球时，对方往往会有一人甚至多名防守队员马上实施贴身紧逼，这就使控球队员活动的时间和空间大大减少。在这种情形下，控球队员要想实现控球或连接下一个动作的目的，除了必须具备娴熟的控球技术外，还必须具有敏锐的观察能力、应变能力，更重要的是身体的平衡能力与改变脚步节奏的能力，也就是随意控制与调整自己身体重心和身体姿态的协调能力。

3.2发展全身协调能力的练习

为发展运动员全身肢体的协调性，须采用多种多样的训练方法，在青少年的训练中更应该如此。另外，由于大脑运动中枢骨骼肌运动的支配是左右交叉的‘即左半球皮质管理支配右侧肢体运动，右半球皮质管理支配左侧肢体运动)，因此，青少年足球运动员在发展专门与非专门协调能力时都要兼顾左右两只脚的练习。训练中可经常采用的几种简单有效而又实用的方法有:多种姿势的花样跳跃动作，如高抬腿跑、前踢腿、后踢腿、单腿跳、交叉步单腿跳、跨跳式交叉腿跳等;各种形式的跳绳练习，如连续单脚跳、双脚跳、交叉前踢腿跳、后踢腿跳、臂交叉跳、两次跳等附。在做以上练习时，地面上要提前放置多个足球，相互间隔2m，一方面增加协调性练习的难度，另一方面提高青少年运动员对足球的敏感性。

3.3跳多个标志杆的训练方法

场地器材要求:在足球场上，将十个左右的标志杆间距30fi0cm依次摆放，一同时用标志墩支撑使标志杆离地约1030cm;训练组织方法:队员可排成一路纵队，按一定间隔，运动员在胃挝标志杆之前将足球向前上方抛出，跳过标志杆后用手接住，依次跳完标志杆后自动慢跑至队伍的末尾，然后进行下一循环;训练内容:左脚或右脚连续跳过标志杆，左脚跳两次后换右脚跳两次，依次循环，背向或侧向用一只脚连续跳过标志杆，左脚跳一次接双脚跳一次再换右脚跳一次，依次循环，左脚跳一次双脚落地再换右脚跳一次，依次循环，双脚跳过标志杆(空中转体1A00或3600)。这种练习方法不但可以加强下肢的爆发力与力量耐力，还可以训练运动员在做位移移动或空中运动时的空间定向能力，训练运动员判断各种动作的先后次序和时间间隔的时间定向能力，训练运动员体会各种动作快慢的节奏掌握能力，以及训练运动员控制肌肉紧张和放松的能力，从而提高青少年足球运动员的协调能力。

4结语

篇6：锌与运动能力论文

新手性酰胺醇催化二乙基锌与苯甲醛的不对称加成反应

天然(+)-樟脑经磺酸化、磺酰氯化和氧化得到(1s)-7,7-二甲基双环[2.2.1]庚烷-1-羧酸-2-酮.该化合物与二氯亚砜反应得到的.酰氯再与由(L)-氨基酸制备的氨基醇反应得到8个新的手性酰胺醇.通过红外光谱、核磁共振谱和元素分析确定了酰胺醇的结构.这些酰胺醇可用于催化二乙基锌与苯甲醛的对映选择性加成反应,产物1-苯基-1-丙醇的化学产率和对映体过量值(e.e.值)分别为48.4%～81.5%和0～24.7%.

作 者：周忠强 郭娅静 张健 Zhou Zhongqiang GUO Yajing ZHANG Jian  作者单位：中南民族大学 化学与材料科学学院/催化材料科学湖北省暨国家民族事务委员会、教育部其建重点实验室,湖北,武汉,430074 刊 名：武汉大学学报（理学版）  ISTIC PKU英文刊名：JOURNAL OF WUHAN UNIVERSITY(NATURAL SCIENCE EDITION) 年，卷(期)： 53(6) 分类号：O621.3+4 关键词：酰胺醇   二乙基锌   苯甲醛   不对称加成   合成  

篇7：射箭运动的运动损伤防治的论文

射箭运动是我国重点竞技项目之一，射箭运动员运动损伤多为慢性损伤，与运动年限与级别有关，通常级别越高损伤发生率越高。为了减少射箭损伤的发生，及早的预防和有针对性的训练就必不可少，本文从射箭技术动作的角度简要探讨训练损伤的原因，并对此做出建议。

一、射箭运动的技术动作分析

射箭运动的主要技术动作按运动学可分为四个环节：举弓、开弓、固势、撒放。举弓时持弓臂外展以三角肌发力为主，由于射箭时的身体占位为侧对箭靶，因此举弓阶段运动员为了保持身体在站立姿势下的平衡状态，肩胛骨会轻微的内收，两手臂后伸，造成后背肌群发力，并且头转向标靶直到撒放结束，肩颈部肌肉持续收缩。开弓时持弓臂向前支撑，拉弓臂向后牵拉，主要以腰背部肌群的收縮发力为主，拉弓臂屈肘水平外展三角肌发力，并伴有肱二头肌与肱三头肌发力，为了保证躯干的稳定，腰部肌群持续用力。固势主要保持持弓臂前撑力与拉弓臂后拉力的动态平衡，此时颈背部肌群，如斜方肌，背阔肌等，腰部肌群，持弓臂三角肌，拉弓臂三角肌，肱三头肌等肌肉持续性收缩。撒放主要由拉弓臂的钩弦手完成，为了提高射箭时的准确性必须保持钩弦手放松，在静态平衡状态下快速放弦，放弦不是取决于伸指肌群的收缩而是主要由手指的屈指肌群做退让性工作造成的。

二、射箭运动的训练损伤原因

(一)局部负荷过大

射箭是一项个人肌肉耐力性项目，要求运动员保持一定的射击姿势，尽可能的维持肩颈部肌肉处于静态稳定，在反复的动作练习下，决定了射箭运动员的颈肩腰易发生运动性疲劳损伤。射箭运动员多发生慢性损伤，致伤原因主要为局部负荷过大、体能训练不足造成的。

我国射箭运动员的.肩部损伤主要有肌肉拉伤，肌腱炎，三角肌损伤等。造成其损伤的两个原因，一是多次使用大磅的弓加强拉弓力量造成三角肌前束损伤，二是由于持续性收缩用力造成三角肌中后束损伤。颈背部损伤主要有颈部软组织损伤、颈椎病等。原因是长期旋转颈部使颈部肌肉长期收缩，舒张不及时，造成左右两侧力量不均衡，肌肉僵硬而发生疲劳性慢性损伤。腰部损伤有腰部后关节紊乱、腰肌劳损、腰间盘突出等，射箭运动员需要长时间固定身体重心，腰部肌肉持续收缩，加之身体核心力量不足造成了腰部慢性损伤形成。

(二)运动技术错误

射箭要提高准确性必须要求每一次射箭都要严格按照技术要求进行，为了提高比赛成绩，在训练中会进行多次射箭练习，充沛的体能是完成射箭的必要条件，并且开工，固势等基本技术动作要求身体处于紧张状态，错误的技术动作会造成肌肉负荷加重。

(三)准备与整理活动不足

射箭对叫小肌肉群用力收缩要求较高，射箭运动员通常不注重小肌肉群的热身，放松时也忽视了肩颈部肌肉，长期以往会造成不必要的损伤形成。专项准备活动不充分也是造成损伤的原因之一。

(四)心理因素

射箭运动要求运动员射箭时心态要稳，射箭时的心理波动会造成技术动作变形，肢体发力不合理，从而造成损伤。在长期单调的射箭训练中会造成运动员心理疲劳，不愿训练，训练积极性下降，保护意识差造成运动损伤。

三、射箭运动训练损伤的防治措施

(一)进行科学的体能训练

体能训练是预防运动损伤的关键，也是实现理想运动成绩的基础。在射箭运动中应重视躯干核心稳定性训练，上肢肩胛背小肌肉群的力量训练，多进行身体功能训练。一些全身性力量练习虽然可以显著提高身体力量，但鉴于射箭的专向性运动，建议做有针对性的力量训练。同时要加强力量耐力的训练，要保证射箭时的稳定性。

(二)加强技术训练

射箭运动对技术要求较高，我国射箭运动员技术较好，但技术与体能，心理结合还有待进一步提升，这需要运动员多进行实战训练，同时要求教练员寻求技术与体能心理相结合的高效的训练模式，从不同个体出发有针对性的训练。

(三)进行充分的准备与整理活动

准备活动能够克服机体生理惰性，提高体温与中枢神经系统的兴奋性，促使运动者更快进入运动状态，充分调动身体各肌肉群。准备活动的进行分为两个阶段，一是进行一般性准备活动，就是对身体进行激活，拉伸;二是专门性准备活动，就是根据运动项目本身的特点进行与专项技术相关的活动。射箭运动员应充分认识准备活动的重要性，将一般与专项准备活动结合，除了伸展活动外还需要进行全身肌群的激活。整理活动是结束一项运动必不可少的阶段，整理活动的目的是消除疲劳，使人体机能更快更好的恢复。射箭运动充分动用了人体小肌肉群与核心肌肉群，做整理活动时必须放松肩背的小肌肉群与腰腿核心肌群，预防疲劳损伤的长期积累。

(四)心理训练与教育

射箭对心理素质的要求较高，稳定的心态是优异成绩的保证，经常进行心理训练，通过模拟实战，同伴竞争，多参加比赛进行。射箭运动是个人项目，长期训练会造成训练者心理疲劳，怀疑自己的射箭能力。因此在训练中要经常鼓励射箭运动员，帮助调整心态。

建议：

第一，参加训练与比赛时要进行充分的准备活动和整理活动。

篇8：运动与健康论文

营养与健康生活息息相关，本文阐述了生活中与健康营养相关的例子，如何健康减肥，如何有用抗朽迈，一些催进健康品的不错熟悉，健康要从细节做起。主要从健康运动，均衡饮食，心理健康等方面阐述如何健康减肥，抗朽迈，保持健康等。

关键字：

营养健康 减肥 抗朽迈 运动 均衡饮食 心理健康

正文：

在我们的身旁，营养学与生活息息相关。人的平生总要吃喝吧，那如何吃患上健康喝患上合理，都是营养学食品与健康的范畴。俗话说患上好：身体是革命的资本。一个人没有了健康，别的工具更没法谈了。而健康又分为两个方面，一个是前面所说的身体上的，别的一方面就是心理上的健康。健康固然重要，但人要想愉快的活在这个世界上，也要适当的纵容一下自己。

现在，许多人生水平提高了，对生活的质量也有所要求了。注重了生活上的一些细节。以前只要能吃饱就大好了，而现在不仅要吃饱并且要吃好，还会买点催进健康品补补。经常在告白上呈现一些，像加钙加锌的催进健康品，啥子减肥药，抗朽迈药。它作用真的那么好吗？符共同经营养学的吗？现在我们来切磋一下健康营养与减肥.朽迈等关系：

肥胖是现代人所面临的重要问题，最近身旁的一些同窗正在追求减肥的方法，有的在想试试减肥药，有的去做做针灸，有的节食，试图拥有苗条的身材。但是上完营养学的食品营养与健康选修课，我想这些方法都不是太有用，治标不治本！其实要想减肥，纯真通过节食，削减营养摄入来举行瘦身减肥是不健康的也是不科学的，减肥不能以捐躯健康为代价。营养专家经多年的调研，提出了一个健康的新观点：减肥瘦身应从均衡营养做起。当体内的营养均衡，过剩的营养被消耗，排除出体外，不足的营养素每日患上到数量适宜补充，肥胖天然消掉且保持身体健康。要达到营养均衡，同样平常饮食各方面需多加注意，天天各类食物进餐要多样化、均衡、数量适宜。

健康的减肥是应当限制膳食的总能量，而不仅是限制脂肪的摄入，减肥期应适当增加蛋白质、含糖量低和数量适宜脂肪。正常环境下，碳水合合物比例为55—6O％，脂肪为2O～25％，蛋白质约莫为15～闲”对于忙碌的现代人来说简直成为了一种奢侈。而天天在严重的８小时工作之后能让自己享受几分钟的平静韶光绝对有帮助于女人把自己塑造成年青的尤物食品与健康。所以，天天不管有多忙，都不要忘了抽出一段时间独处，由于每一个人都需要完全的时间与自己会话。衰总是不可避免的，那我们只能让它减缓下来。希望全国爱美的女士能达到心里美丽的胡想！

在现实生活中还存在对营养的不不错的理解。像告白商为了能挣钱，夸大了一些催进健康品的作用。并且中国的消费者麻木的追求，让一些本来挺好的产物，运用不当，反倒导致一些欠好的反应。催进健康食品是指构成许多人通常所吃的膳食以外的一些非传统食品或其身分。消费者希望通过食用这些催进健康食品来增强健康水平，改善有机体心理功能，乃至预防疾病。一些告白商却夸大，让消费者麻木认为催进健康品能治病，再加上中国人的那种攀比和多多益善的习气。使患上一些好的方面也被扼杀，甚至变患上导致一些不良反应。像一些补钙的催进健康品，儿童吃患上不当健康食品有哪一些，导致了钙化的环境也是有的。所以不能一味地追求，要掌握适度，才气真正地达到催进健康的作用。也符共同经营养学的要求。其实这些催进健康养生品终极的目的，是要达到健康这个境界。那如何才气健康呢？

健康从细节开始，营养学上非常注更生活上的细节。把健康的希望依靠于医生开药、个人服药的作法是不可取的。由于影响一个人健康长寿的因素很多，除遗传基因外，主要另有后天的生活体式格局、举动和健康观念等。按照我们的生活习气及一些长寿者的经验，主要是运动、饮食及均衡而宽大旷达的心理素质。

体育运动勾当要经常、适度：现代人生节律加速、市场竞争力加重、工作效率要求高，大多数人认为没有参加熬炼身体的时间；一些年父老认为，要催进健康靠病院、有疾病找医生，只要离病院近些，有医生护驾，运动不运动都同样，因此不主动参加熬炼酸碱食品与健康。我国唐代闻名医学家孙思邈在总结养生健身之道时指出：“流水不腐，户枢不蠹”，“养生之道，常欲小劳”，强调了要健康长寿必需举行数量适宜的运动。运动时间是非、运动量巨细，应按照差别的季节、气候及个人体状况而定，既无不过，又无不及。如潜泳、爬山、散步、跳舞、练太级剑、书写艺术、绘画、走亲访友、相互扳谈、干些家庭事务等，都有助于舒筋活血、强体健身，不仅能调治个人的情绪，使表情舒服，还能让人精神抖擞，提高工作效率。有关研究也证了然这一点儿，当人运动时，前脑右半部会逐渐活跃，并取患上支配地位，孕育发生愉快感觉，调治人体内部的免疫机制，提高有机体对疾病的抵抗能力。

心态均衡、乐观向上：医学心理学认为，许多人心田的设法、对事物的观念、理解能力，决定着个人的情绪感触感染状态，其催进健康作用是药物不能相比的。但有时又很难做到心态均衡，如离健康食品网退休、复员、改行、职务调解、工作变更、奖金待遇、同事的理解撑持与否、支属离去等，都会使情绪孕育发生起伏变化，或是焦虑、忧愁、严重、郁结在心没有发泄的，或是愤恨、悲哀、疾苦等。情绪的急速变化，会使交感神经的兴奋性增强，促使肝脏中的糖元素大量释放进入血液，提高血糖液体浓度。胰岛素分泌量也有转变，肌肉不能协调，对脏器起不到掩护作用。因此，不管遇到啥子样的环境，都要面对现实，保持脑筋冷静，具体阐发所遇到的各类困难，并要暗示自己能够解决，多看见胜利的希望，以提高勇气和信心，并用积极的办法打败它。同时，要学会与人交流，听听他人的定见，学会理解、尊敬、关心他人，包孕自己的家人。如果问题还患上不到解决，也不要埋怨或严重，而应再换个思维的角度、方法，从头熟悉、不错看待自己，不错看待他人乃至社会形态，做到知足常乐、自患上其乐、乐善好施；既健康 食品恣意品味人生的美好，又经心呈献社会形态；既有事业进取心，又有生活平常心；既要精心做好本职工作，又要有富厚多彩的文化生活。

膳食布局要合理多样：我国传统的饮食习气是以谷物为主，喜食杂粮。现在的健康观念认为，在制作膳食的历程中应做到荤素、粗细配搭。粗细合用，保障营养，杂粮中的大米和面能够补充人体所需的纤维素。多食用含维他命多的蔬菜、瓜果类，如莱菔、芹菜、菘菜、豆芽、春笋、橘柑、杏仁、核桃等，多食用含有大量蛋白质、多种维他命及钙、铁等元素的食物。由于其中的维他命C、抗氧化维他命及微量元素，能软化人体血管，断根有害的基，起到掩护心肌的作用。适当吃些鱼、牛羊肉、牛奶、豆成品，此乃蛋白质的来源。猪肉的比例要适当些。少吃盐腌、油炸及熏制的食物，限制盐、动物油、肥肉、动物内脏的摄入。健康的人体需要多种营养食品营养与健康素，纯一种食物难于全数餍足，只有多样化，才气供给充足的蛋白质、维他命、纤维素，以维持人体酶的系统性，增加免疫，预防疾病的发生。

运动与健康期末作业 —营养学与健康论文

沈阳大学理学院 08数学

篇9：足球运动鉴赏论文

学院:

班级： 学号：

姓名：

一、说说你最喜欢的一只球队或者一名球员？

我喜欢梅西。喜欢梅西并不是因为他是世界第一，而是因为他对足球的执着与热爱。

喜欢梅西并不是因为他的身体条件，而是因为他以一个侏儒症患者从没有放弃过。喜欢梅西并不是因为他的突破多么犀利，而是因为每次丢球以后不是向裁判抱怨对手凶狠的铲抢，而是起身去积极防守。

二、中国足球落后的原因？

中国对青少年的足球基础培养投入得太少。话说要想把足球发展好，首先就要从青少年抓起，可是我们在这一部分完全跟不上日本韩国这些国家。人们在观念中也都认为去学踢足球不会有念书有出息，就类似于人们看待技校，职高的眼光。而且现在国内的足球学校水平不高，从而导致足球运动员素质普遍较低，文化水平不高。职业足球体制的问题严重，风气极差，赌假成风，足协腐败，潜规则纵横等多种原因。

三、足球让你感动的一个瞬间？

2007年的欧洲超级杯，AC米兰3：1击败塞维利亚登顶成功。但无论是本场比赛的获胜者还是失败者的心情都是一样的沉重，因为他们都在思念一个远去的年轻生命——普埃尔塔。那场比赛，全场所有观众和球员都在为普埃尔塔默哀，一道巨大的横幅上写着“只有一个普埃尔塔”。不仅如此，AC米兰全体将士也穿上了印有“PUERTA”字样的球衣比赛，他们向世人证明了，足球场上不光有胜负，还有情感，会有很多东西超越胜负，让人领悟„„

四、对校园足球的看法？

首先，要培养足球氛围，这需要从娃娃抓起，让有天赋的人不至于埋没。而且相关部门多些建设足球场等基础设施，多点开展与足球有关的活动，并适当增加奖金奖项去吸引人们。

其次在训练方面，要有专人在力量上、技巧上、体能上多多练习指导，然后多进行些比赛，从实训中发现问题。

五、对本课程的意见和建议？

首先，我认为老师你很用心、很努力的去教好这一门课，而且讲课也挺幽默的，甚至只有很少人来也坚持讲课，当然那些应该都比较喜欢足球的。但这也是我需要建议的，你这门纪律公选课太过松，很多人选课的时候都是看重你这门课不点名，因此才报的。所以，你可以尝试严格点，让真正喜欢足球的人来选你的课，免得其他为拿学分的人占据你课堂的的位置。

或者你可以平时上课不定时要同学们写一些简单的作业交上去，并适当的在期末分数中占据一定比例，这也许能增加同学们的积极性吧。

还有，我特希望你这门公选课能增加课外活动，例如将上课时间定在星期六早上，这样的话也许可以抽一两节课去运动场搞搞活动，这应该比在纯讲课更有吸引力，只是不知道学校是否允许。

六、如何评价一名主教练工作是否成功？

评价一名主教练是否成功，最主要的是成绩。因为只有成绩、荣誉和胜率能够直接体现一名主教练的成功与否。

篇10：运动性疲劳与运动形式的关系论文

运动性疲劳的产生与运动训练中的运动形式有密切关系。研究在不同运动形式下，运动性疲劳产生的机理。对于加快疲劳的消除，提高竞技能力有着重要意义。

1、 运动疲劳的特点和产生机理

运动疲劳研究首先解决的是疲劳的概念问题。它一开始就成为疲劳问题研究的热点。经过1的历史，终于在1982年第五届国际运动生物化学会议上，将疲劳定义为：机体生理过程不能持续其机能在一特定水平或各器官不能维持预定的运动强度[1]。

关于运动疲劳的特点，各国专家普遍认为，运动疲劳是一个过程，这个过程有以下特点：

(1)疲劳时机体能力降低存在时相性和阶段性。

(2)机体能力降低与疲劳过程并不是正比关系。

(3)由于疲劳受多种因素的影响，在疲劳的最初阶段，下降的机体能力可能再度表现出恢复的现象。

(4)疲劳过程发展到最终必然筋疲力尽。

(5)疲劳过程可确定为三个阶段：最初阶段;增强阶段;力竭性阶段[2]。

运动性疲劳的研究中，运动性疲劳的产生原因是引起争议最多的论题。从Mosso涉足疲劳研究开始，运动医学界，医学界以及生物学科界对疲劳的研究历程百年，至今仍然争论不休。疲劳产生的原因到底是什么?目前还远远没研究清楚。著名学者克瑞斯?诺伊霍夫曾说过：”世上还没有一个人真已完全搞通400米跑时所形成的疲劳机制”这足以表明运动性疲劳的复杂性和难度。但运动性疲劳的产生机制又是运动性疲劳研究中不可回避和最重要的研究问题。为此，一个世纪以来各国科学家进行了长期，大量，艰苦的研究工作，在若干领域取得了进展，提出了一些代表性的假说。主要有以下几种：

(1)衰竭学说

依据长时间运动产生疲劳的同时常伴有血糖浓度降低，而补充糖后工作能力有一程度的提高的现象，认为疲劳产生的原因是能源物质的耗竭。

(2)堵塞学说

“堵塞学说”认为，疲劳的产生是由于某些代谢产物在肌组织中堆积造成的。

(3)内环境稳定性失调学说

该学说认为疲劳是由于机体内pH值下降，水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变等因素所致。

(4)依照巴甫洛夫学派的观点，运动性疲劳是由于大脑皮质产生了保护性抑制。

(5)突变理论

爱德华兹从疲劳时能量消耗，肌力下降和兴奋性改变三维空间关系，提出了肌肉疲劳的的突变理论，认为疲劳是由于运动过程中三维空间关系改变所致[3]。

(6)自由基损伤学说

自由基是指外层电子轨道含有未配对电子的基团，如氧自由基，羟自由基，过氧化氢及单线态氧等物质。由于自由基化学性活泼，可与机体内糖类，蛋白质，核酸及脂类等物质发生反应，因而造成细胞和结构的损伤与破坏。

此外，内分泌功能异常和免疫功能下降也与运动性疲劳有关。疲劳产生的原因是一个非常复杂的过程，仍有待于深入广泛地研究。

2、不同运动形式的能量代谢系统与运动性疲劳

从以上分析可知， 疲劳产生的原因是一个非常复杂的过程，是多种因素相互联系，相互影响所致，难以用某一种学说来全面概括疲劳的机理。但我们可以从一些主要因素着手来研究疲劳，从而指导训练。从能量守恒的角度我们可得出，物体只要运动就存在能量转化或转移，也就是说;“运动物体的动能是由其他能量形式转化或转移而来的”。我们知道，人体在运动过程中的动能主要是由体内的能量物质转化而来的。因此，研究运动过程中的能量代谢供能系统对于研究运动性疲劳有着十分重要的意义。

3、人体运动时的供能系统及对应运动形式

在运动过程中，不同的运动项目，供能方式也不一样。例如短跑，跳跃和投掷是高功率输出的活动，运动员应该具备短时间大量供能的能力;另一方面，马拉松跑，长距离游泳，越野滑雪等主要是低功率输出的活动，需要长时间保持相应的能量，有些体育活动是高低功率混合输出的运动，因此供能途径要求多样化，才能保证机体在运动过程中的能量需求，进而起到预防和延缓疲劳。在人体中，三磷酸腺苷vATPw是一种重要的高能化合物，是机体内的直接供能物质，然而ATP在人体内的贮存是相当有限的[2]。因此，随着能量消耗的增加， ATP需要及时得到其它的供能系统补充。我们从人体的供能系统来分析其对应的运动形式与疲劳的关系。人体的供能系统主要有以下几种：

(1)ATP―CP供能系统

该系统又称为磷酸原供能系统。主要靠化学能源CP供能，不需氧的参加，属无氧代谢，没有导致疲劳的副产品，但在肌肉中的储存量是很少的。主要用于短跑或任何高功率，短时间活动。那么短时间最大强度运动疲劳是因ATP转换速率下降所致。

(2)乳酸能系统

这个系统也称糖酵解供能系统。主要靠食物能源糖分解供应ATP合成所必须的能量。属无氧代谢，供能十分迅速。在1到3分钟内以最大速度完成的运动，如400米或800米跑，是依靠乳酸系统大量供给ATP能量的。但是其供能过程中有副产品乳酸生成，当肌肉和血液中乳酸积累达到很高水平时，肌肉产生暂时性疲劳。这是乳酸系统一个很明显的特点，而且是肌肉运动时疲劳产生的主要原因之一。

(3)有氧供能系统

在有氧的情况下，1克分子糖原彻底氧化分解成水和二氧化碳，同时释放能量使39个克分子的ATP再合成[2]。并且没有导致疲劳的副产品产生。有氧代谢系统的`另一个值得注意的特点是有氧代谢系统和分解的食物有关。不仅是糖原，脂肪和蛋白质也可以被有氧分解为二氧化碳和水，并释放供ATP合成所需要的能量。由此可见，在进行长时间耐力活动时，有氧代谢系统是主要的供能系统。例如，马拉松跑时，比赛要持续2。5小时左右，约需150克分子ATP输出这么多的ATP，持续时间这么长是因为大量的能源物质和氧很快地被利用，从而避免了早期疲劳的产生[2]。

4、小结

在以上的研究中，由于运动项目太多，不可能逐一讨论，所以就根据一个共同标准―运动项目的运动时间，而不是根据项目本身来作为研究的出发点。其实，运动时间还可分为完成动作时间和完成比赛的总时间。一场正式的篮球比赛，每节比赛10分钟，总时间40分钟。这样长时间的运动，无疑是有氧氧化供能。但在篮球比赛中，需要跳，投和防守，这些都是短时间高强度的活动，而这些活动在整个比赛中又是间断性的，虽然球赛比赛时间长，但上述各个动作本身是属于无氧供能的。所以，篮球比赛不但有有氧供能成分，也有无氧供能成分。从以上分析可知，运动性疲劳与运动形式有密切关系，不同的运动形式，其主要供能系统也不一样，产生疲劳的主要原因也不一样。其实，不管什么项目，各能量系统或多或少都参与了供能，但往往以一个供能系统为主。这对于运动很重要，如果运动员的某一供能系统能力提高了，他从事以该系统供能为主的项目的能力会提高。试想提高一个马拉松运动员的ATP―CP系统和乳酸能系统能力会提高他的成绩吗?回答是否定的。因此，在运动训练过程中，要根据运动项目的供能特点，适当安排训练。

参考文献

v1w《运动生理学》人民体育出版社王瑞元 苏全生等

v2w《运动性疲劳研究》四川教育出版社 殷劲，高兴1993