对健美操的认识和体会

对健美操的认识和体会（精选8篇）

篇1：对健美操的认识和体会

通过健美操课程的学习，浅谈对健美操运动的认识和体会

我对健美操运动的认识：

一、健美操的概念

“健美操”的称谓很多，在世界各地，通常叫“阿洛别克”操，是英文“aerobic”的译音。它是有氧，需氧的意思，所以也叫有氧体操，健康舞等。健美操较其它运动具有趣味性，娱乐性，首先提高人体的健康水平，改善心肺功能。塑造各局部的肌肉形态。使体型达到一种“完美”。简单说，伴随着音乐，把动作进行科学的编排，可以使身体既健康又美丽的有氧训练称为健美操。

二、健美操的起源：

健美操的起源要追溯到两千多年前，古希腊人当奉为典范，他们崇尚将各种体育项目用于人体美的锻炼。古印度也不例外，它的瑜伽术崇尚运用意识对肌体进行自我调节，健美身心，延年益寿。而17至19世纪欧洲各国的各式体操也是健美操发展的基石。现代健美操首先是在美国兴起的，1968年，美国太空总署的医生古柏博士把健美操列入太空人的体能训练内容，好莱坞著名影星简“方达的《简”方达健美术》又使健美操的推广与普及起了巨大作用；各种体操流派的教育思想、教学方法和动作技术是现代健美操发展的初级阶段。

健美操运动在我国的发展历史可追溯到20世纪30年代，那时就出现了追求人体健与美的健美操雏形，如康健书局出版的《女子健身体操集》、《男子健美操集》，同时还有康氏发明的“消肿舞”，三国时期名医华佗创编的“五禽戏”，这些民族形式的健身运动，为现代健美操的发展奠定了基础。现代性健美操是在20世纪80年代初传入我国的，但正式推进是在1982年底，近20多年来，特别是随着全民健身运动的推进，健美操已深受广大群众的青睐。

三、健美操的分类

如果你在深入去了解，你会发现，健美操还分为健身性健美操、表演性健美操和竞技性健美操。另外，根据练习者年龄特征分为老年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操、幼儿健美操。根据练习形式分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门器械进行练习的健美操，如哑铃 操、实心球操等。按人体结构区分，为颈部、肩部、腰、腹、臀等部位的健美练习。而我们在课堂上学的，大多数是健身健美操。而街舞，踏板操，搏击操，高低撞击舞步，等都在健美操行列。

四、健美操的功能

1．有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，从而减少青少年在运动中伤害事故的发生。

2．使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力，一般情况下，心脏每分钟输出约5公斤血液，运动时可达到40公斤。呼吸加深，次数减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间，呼吸功能好，对青少年保持旺盛的精力十分有利。

3．强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。另外，做健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。

4．提高青少年观察与模仿动作的能力，提高自身素质修养和气质，提高青少年的创造思维，并使青少年学会如何锻炼以及养成锻炼身体的习惯。

5．对心理锻炼的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，培养和帮助孩子进入一种最佳的心理状态。

6．通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通过对全身各主要部位（即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位）进行刺激性练习，来减少和控制皮下脂肪的增长，达到减肥的目的。

我对健美操运动的体会：

大学体育本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们机体素质的原则，为我们设立篮球、排球、足球、乒乓球、网球、形体、太极扇、健美操等项目。作为大学必修课的体育对我们身体素质的锻炼是很有意义的。我在大二选择了健美操，起初我对健美操并不是十分了解，只知道它是一种与音乐有关的体育项目，可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感，并且对肢体的协调能力，肌肉拉伸等有好处。随着我对健美操的学习，我逐渐加深了对健美操的认识，学习到了一些有关健美操的知识，掌握一些学习健美操的基本方法，对健美操有了更深的体会，对健美操的喜爱与日俱增。

健美操的学习是一个循序渐进的过程，现在，我已由开始的不会任何一个动作到已经能够完整地完成一套动作。开始时，我遇到了很多问题，比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯等。我没有因为困难而减少对健美操学习的热情，而是更加努力地练习，改正自己的错误，以做到能熟练、标准地完成每个动作。同学们认真的学习态度对我有着很大的影响，她们对自己严格的要求和努力刻苦的学习态度，使我对自己的学习也没有放松，我们总是互相纠正，互相鼓励，互相学习。老师对我们所做动作的肯定与鼓励，使我有信心继续学习下去。老师的动作做得标准并且优美，她是一位非常有亲和力的老师，她严格要求我们的动作，主动与我们沟通，帮助我们解决遇到的问题。从她的身上学会的不只是健美操的相关知识，还有一些关于仪态姿容，为人行事的准则等。

健美操的学习对我的学习和生活都有很大的帮助。

首先，健美操塑造了我的形体美。“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯。而体型则是我们身体的外形。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，我感觉通过一年的健美操学习改善了很多不良的身体状态，形成比较优美的体态，从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型，我感觉我的体型向美的方向有了一些提高，有提高就说明有作用！

其次，健美操增进了我的健康美。“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制。因此只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。

再次，健美操缓解了我的精神压力，娱乐我的身心。随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。

另外，健美操增强了我的社会交往。在健美操老师的带领和指导下集体练习，参与健美操锻炼的同学来自不同的系和班级，因此，这种形式扩大了我的交往面，我可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。平时学习累了跳上一段，会让我重新有了充沛的精力去学习！

篇2：对健美操的认识和体会

一开始选择健美操只是觉得跳健美操能够减肥，学了之后发现健美操不仅是能够减肥，还能提高审美素质等。健美操的音乐澎湃有力，活跃了课堂的气氛，让我们在学习时很兴奋，整个人充满活力，而且速度很快，让我们达到健身的目的。

健美操的形式多样，可以满足我们的不同兴趣爱好，给我们一个充分展示自我的平台。健美操课程通过对健美操的学习，提升我们对自然美，社会美，艺术美等方面的感受能力，鉴赏能力与创造能力。能塑造我们的形体美，动作美和姿态美，丰富我们的校园生活。既锻炼了我们的神态，陶冶了我们的心灵，又提高了我们的审美情趣，培养了高尚的情操。

健美操的学习过程中，老师让我们两两联系动作，所以同时让我们认识了更多的朋友，扩大了我们的交际圈。健美操是在音乐的伴奏下，融合体操，舞蹈，武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合。健美操的动作套路形式多样化，节奏也有不同变化，让我们能从中找到学习的乐趣。健美操学习中，我们也学习了形体操，形体分为姿态和体型，姿态是从我们平时的一举一动中表现出来的行为习惯，而体型是我们的身体外形，良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素，我感觉通过快两个学期的健美操学习改善了很多身体状态，形成比较优雅的体态，从而在日常生活中表现出来一种良好的气质与修养。

健美操的学习中，我发现自己更爱运动了，以前很少锻炼，胆子现在，每礼拜的一个半小时的健美操课给了我锻炼的机会，哪怕身体不舒服在后面看着同学们跳舞的时候，也有一种美感，让我心情都会好很多。健美操是一种有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质，提高心肺功能，促进机体个组织器官的协调运作，使人体达到最佳技能状态，在健身的同时，给人们艺术享受也使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，从而更加增强健身的效果。

篇3：对“目标教学”的认识和体会

一、目标教学要求更高的教师业务素质

目标教学对教师提出了更高要求:必须精心钻研教材, 掌握大纲, 熟悉教材, 提前备课, 准确地分析单元目标和课堂目标, 还要认真研究教学方法, 在教学过程中紧紧扣住教学目标, 上好每一节课, 并要能做到课前诊断, 精讲重点, 组织学生自学、讨论、实验、演示、提问、答疑, 及时反馈和矫正, 当堂达标。要想真正达到这些, 教师必须从各方面下大工夫, 要求自己不断学习, 不断进步, 不断充实、完善自己, 不断提高自身的业务能力。

二、让学生参与课堂教学目标的制定

要最大限度调动学生积极性, 首先要引导学生参与教学目标的制定, 从而促使学生明确和理解课堂学习目标, 激发学生开动脑筋思考问题, 把学习由被动接受变为主动获取。例如, 在上解剖学与组织胚胎学的第一次课时, 在教师没有提示的情况下, 让学生参照课本自定课堂教学目标, 然后对学生所定目标不确切或没有抓住重点的偏颇给予纠正。最后师生达成了共识, 确定了四个目标:1.说出解剖学、组织学、胚胎学的定义;2.解释细胞、组织、器官、系统和内脏概念;3.说明解剖学方位和术语;4.树立辩证唯物主义观点, 运用理论联系实际的学习方法。了解术语, 把本节应掌握内容一一展现给学生, 使学生有的放矢, 在学习中占据主动, 增加了兴趣, 教学效果特别好。

三、培养学生的自学能力

在每次上课之前, 先让学生预习, 预习不仅能提高学生的认知能力, 同时还能通过认知能力的提高来培养学生的学习兴趣, 增强学习信心, 培养学生独立思考和探索的精神。学生在明确学习目标后, 预习就有的放矢, 针对性增强。这是提高听课效果, 把师生从“随意灌”的困境中解脱出来的有效方法。预习可安排在课内或课外, 教师可出示提纲, 引导思路, 对学生讲明预习时注意的问题。同时鼓励学生独立自学, 勤于思考, 把难点、疑点问题记下来, 以便在课堂教师讲授时, 注意听讲或及时请教老师。例如, 以往讲授颅底内面观时, 学生一般当时很难理解这种复杂结构, 但通过预习, 学生明白了这是一个难点, 课堂上当教师作理论讲授时, 都全神贯注地听讲, 再加上教师采用标本、挂图示教, 学生一般都能当堂掌握, 课后测试表明效果良好。

四、目标教学有利于活跃学生大脑

在教学过程中, 教师把知识传授给学生, 引导学生独立分析问题, 要求学生运用自己所学知识解决实际问题。教师在讲授知识时, 可以根据教材的内容和学生的具体情况, 采用比较、分析、归纳、鉴别等讲解方法, 适时提出问题, 引导学生对问题进行分析、联想、讨论, 拓展思路, 使学生受到启迪, 增加思考问题和解决问题的趣味性。例如, 我在讲呼吸道一节时, 讲了左右主支气管的结构特点, 然后结合临床向学生提出问题:为什么气管异物常发生于右侧?学生们开动脑筋, 结合所学知识, 争相发言。提出: (1) 左主支气管解剖特点:细长走向较水平; (2) 右主支气管解剖特点:粗短走向较垂直。两者相比, 答案显而易见。又如, 我在讲端脑一节中, 讲过内囊结构以后, 提出问题, 让学生讨论:临床上脑溢血患者为什么会出现“三偏综合症”?学生们通过分析内囊结构, 提出诸多原因。教师最后分析问题的特点和条件, 纠正学生错误, 并加以归纳总结, 最后提出自己的观点, 使学生心悦诚服。这样既有利于学生理解记忆, 又增加了学生学习的兴趣, 为之后学习临床知识和参加临床工作打下坚实基础。

五、目标教学有利于实用人才的培养

课堂目标构筑了态度目标、知识目标、技能目标, 而这三种目标在教学活动中的具体要求充分体现了其目标有利于学生良好的职业素质、扎实的理论基础和较强的实践能力的培养。

因此, 目标教学有利于提高教学整体水平, 有利于实用型人才的培养。

总之, 采用目标教学, 不仅使教师从以往的“随意讲”、“满堂灌”讲解中解脱出来, 也使教师和学生有了共同目标, 给予学生广阔的自由活动天地, 增加了学习热情。实践证明, 无论从平时态度目标的实施和技能目标的考核, 还是省卫生厅统一组织的考试, 目标教学均已取得明显超出传统教学的效果和成绩。可见, 目标教学的确效果显著, 并深受广大师生的好评和欢迎。

摘要：实施目标教学是目前中等卫校改革的一项重要的措施, 对教师业务素质提出了更高的要求, 使学生能积极、主动、自觉地参与学习, 培养学生自主学习的能力, 有利于活跃学生大脑, 有利于实用人才的培养, 能够形成以“学生为主体, 教师为主导”的教学格局, 这对提高教学质量, 培养高质量的实用型人才, 无疑是重要的。

篇4：对健美操的认识和体会

关键词：护理专业；健美操；兴趣；大学生

通常认为，健美操以其健康、力量、美丽的主流特点一直被同学们所喜爱，欢迎，是一项新兴的体育运动项目。公共体育教学恰恰是为了提高学生身体素质，促进学生身体健康而开设的一门必修课程，但是具体怎样开展，针对什么样的学生开展，开展比例如何，这一系列的问题是我们教学管理人员迫切了解的问题。本文就此对护理专业大一新生进行了问卷调查。

1 研究对象及方法

1.1 调查对象

调查对象为山东中医药大学护理专业2011级大一学生，年龄在1719岁之间。

1.2 调查方法

1.2.1 文献资料法

查阅了大量的有关体育与健康课程改革文献，有关健美操的论文和专著。

1.2.2 问卷调查法

制定统一的问卷表，按统一要求让学生认真填写调查表。共发放404份，回收405份，回收率为100%。有效问卷400份，有效率为99%，符合调查要求。

1.2.3 数理统计法

对问卷结果通过统计分析本选题所涉及的问题，利用Excell进行统计处理。

2 结果与分析

2.1 调查对象对健美操的了解情况

由表1可知在450名学生的调查中，听、看过健美操的学生各占97%以上；喜欢此项运动的占77%以上；认为健美操运动应在大学阶段开展的学生占92.5%。这表明，大多数学生听过、看过，内心喜欢并渴望了解健美操，但只有少数学生曾经练习过健美操。随着我国经济和教育事业的不断发展，信息通过电视、广告等媒介传播的很快。

表1 学生对健美操的一般认识(N=40)

内 容 回答情况

是 百分率 否 百分率

听看过健美操 390 97.5% 10 2.5%

曾经练习过健美操 160 40% 240 60%

喜欢此项运动 310 77.5% 90 22.5%

渴望了解参加此项活动 230 57.5% 170 42.5%

认为健美操应在大学开展 370 92.5% 30 7.5%

尤其是健美操练习可改变不良的身体形态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃，健康向上的感觉。各种健身器材的纷纷上市。信息宣传与健美操的健身健美价值逐渐为了解。这可以为健美操的进一步普及提供条件。

表2 大学生对健美操常识了解情况(N=40)

内容 回 答

是 百分率 否 百分率 不知道 百分率

认为健美操运动是女子运动吗? 90 22.5% 310 77.5% 0 0

认为健美操与健美一样的吗? 70 17.5% 330 82.5% 0 0

跳健美操是为了减肥吗? 100 25% 200 50% 100 25%

竞技和健身健美操有区别 50 12.5% 90 24.5% 260 65%

知道健美操运动具体项目 10 2.5% 160 40% 230 57.5%

由于认识水平的差异，学生对健美操的理解也存在着偏差，对大学生了解健美操的基本常识做了五项指标进行调查分析(见表2)，表明：对健美操的具体内容了解并不深入，有很多错误认识。

2.2 大学生性别差异对健美操产生的兴趣不同

在调查对象可以看出对健美操产生的兴趣有所不同(见表3)，不喜欢此项运动的女生仅占5%，而男生占60%。结果表明大学阶段是青少年生长发育阶段，性别的特征有了明显变化。女生對竞技性、对抗性体育项目相对兴趣不高，反而关注技术类、难度类、艺术类的项目，男生则相反。女孩如果有相同的表现，则给以获得同等效果，甚至会相反，所以她们在此方面就会感到淡然。

表3 对健美操产生的兴趣性别差异

内容 人数比例 百分率

女生 男生 女生 男生

不喜欢此项运动的学生 21(395) 3(5) 5% 60%

渴望了解参加此项运动的学生 334(395) 1(5) 84.6% 25%

3 结论与建议

本研究条件下得出如下结论：

3.1 大多数学生听过、看过，内心喜欢并渴望了解健美操，但只有少数学生曾经练习过健美操。

3.2 绝大多数学生对健美操的具体内容了解并不深入，对健美操的理解存在着偏差，有很多错误认识。

3.3 大学生对健美操的兴趣存在一定的性别差异。

建议有关部门能组织培训更多的健美操教学的师资力量，改善场地器材，使教与学更好地结合，多开展一些健美操比赛，以推动健美操运动的开展和普及，使其教育价值充分发挥。

参考文献：

［1］ 龙江苏.浅淡学生体育运动兴趣的培养［J］.内蒙古电视大学学刊，1997(6)：1820.

［2］ 姜达维.中小学体育素质教育的改革方向［J］.天津体育学院学报.1998(2)：3538.

［3］ 丁雪琴，高潮，张小燕等.体育运动与青少年心理健康的调查研究［J］.体育科学，1998(5)：8993.

［4］ 农建华.大学生参加校外体育的现状与发展对策［J］.北京师范学院报.1998(4)：2830.

［5］ 单亚萍.健美操教学与素质教育［J］.北京体育大学学报，2003(1)：3538.

［6］ 吴丽环.谈大学健美操教学的体会［J］.体育科研，2000(3)：5152.

篇5：对健美操的认识

大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们机体素质的原则，作为大学必须课的体育对我们身体素质的锻炼是很有意义的，而我选的是健美操。接触健美操已一个多学期了，虽谈不上有什么心得，但感触颇深。

在我看来，健美操是美与艺术完美的结合，是一项极具观赏性的体育项目，它将人体语言艺术和体育美学融为一体，突出了体育运动“健”、“力”、“美”的特点。在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。健美操，顾名思义，健美又美丽。可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感。

健美操是在优美和谐的音乐伴奏下的肢体运动，是一种内在美的表现，它既有节奏明快的有氧练习，也是身体充分伸展的缓慢拉伸的形体动作。从资料上我得知健美操对大学生身心健康有着积极的作用。学生在具有浓厚兴趣的基础上，对追求健美的体格，优美端庄的姿态，潇洒得体的举止非常重视。健美操能使我们身体外形更加匀称和谐，体态更加刚健柔美，动作刚柔相济。同时它有助于学生之间的思想交流、增进友谊。它能提高人的注意力，还能锻炼顽强的意志及增强人的自信心和奋发向上的精神。

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

一、健美操的内容和分类

1、健美操的内容

成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

2、健美操的分类

健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。竞技健美操：

竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。健身健美操： 健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。

二、健美操常用的几种手型

健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。其中有并拢式、分开式、芭蕾手式、拳式、立掌式、西班牙舞手式。

三、健美比赛的裁判标准

男子个人比赛中有九名男裁判，女子个人比赛有五名女裁判及四名男裁判。男女混双则是五名男裁判及四名女裁判。裁判评分以下面八点为依据：

1.肌肉是否匀称2.体型的比例3.肌肉发展程度4.肌肉明显度5.皮肤色泽6.骨架与体型7.造型姿势8.综合印像.健美操锻炼的原则 ：

（一）循序渐进 持之以恒

健美操锻炼可以强身健体，健康减肥。而这个变化是一个由量变到质变的过程，并非一朝一夕可以达到的。人体结构的改变，运动能力的提高，内脏循环功能的改善，都是由于神经系统通过对运动系统及其它内脏、循环系统反复多次调节而形成的适应性反应。这种适应性反应不是靠几次锻炼就可以实现的，而是一个相当复杂的协调过程。只有长期积累，经常坚持，才能达到良好的效果。因此，参加健美操锻炼，首先应该有信心和持之以恒的精神，尤其是对初学者和减肥者，切忌心急，应遵守科学的锻炼方法及循序渐进的原则，避免造成半途而废及不良的身体反应。

（二）灵活掌握及时调整

在健美操锻炼时，若身体健康状况欠佳，有炎症或出现疲劳症状（如四肢无力、疲倦、头晕、恶心、心悸等）时，应立即停止锻炼，不要勉强。如果勉强锻炼，不仅不利于健身，反而会给身体健康带来不良影响。若出现的疲劳症状较轻，则可以采用适当的休息或调整锻炼负荷及缩短锻炼时间等方法进行调节缓冲。此外，要注意区分疾病性和运动性的疼痛，若是肌肉酸疼或胀疼，则不必停止锻炼，应尽量坚持，并作适当的调整与放松，通过超量恢复，以使机体得到进一步的改善与提高；若是疾病性的疼痛，则应及时到医院进行检查治疗。

（三）热身运动必须做

在健美操锻炼之前，首先要进行热身运动，然后才能转入正式锻炼的内容，其目的是使健身者从生理和心理上作好充分的准备，使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动的兴奋状态，为即将进行的较为剧烈的身体活动作好各种准备，从而提高机体的工作效率，预防运动创伤。

热身运动一般以伸、拉动作为主，运动负荷不宜过大，避免做跳跃运动。热身时间的长短、活动量的大小应根据天气情况而定。热天时，由于新陈代谢旺盛，身体容易活动开，故热身运动的时间可短一些；天冷时，由于血液循环比较缓慢，肌肉、韧带和关节均较僵硬，不够灵活，因此，活动时间要稍长些。通常情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右，做到身体感觉发热、微微出汗为宜。

（四）放松运动不可少

放松运动是健美操的内容之一，决不是可有可无的。所以，健美操教练员及广大健身者应对此高度重视。通过放松运动可以达到以下目的：

1．放松运动可使静脉血液较快回流到心脏，使心脏较快地恢复到正常工作状态。2．放松运动可使神经系统和其他内脏器官由紧张的工作状态逐步转入正常状态，从而能促进整个机体较快地得到恢复。

3．放松运动能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉的收缩能力会下降，弹性会减弱，从而会影响力量的提高，妨碍肌肉的增长。4.健美操锻炼中的保健问题

通常，练习者在参加健身健美操运动前应进行身体的全面检查，包括身高、体重、体脂百分比等，并要重点检查心血管系统的机能。不允许发烧或患有感冒的人参加运动，以免加重病情。而对于有患有心脏病、糖尿病、肝炎、肾炎等疾病的人，在锻炼时要慎重，练习前首先要做体质检查，然后应征求医生和专业教练的意见，酌情确定自己锻炼的起点。5.健美操的着装

锻炼时的着装也很重要。练习者应根据季节的变化和练习环境的温度，穿合适的服装。一般情况下，穿棉质弹性好的服装较适合于运动。尤其在运动时，一定要穿运动式弹性好的、柔软性强的运动鞋和运动袜子，切记最好不要穿体操鞋或不穿袜子。因为，健美操练习对下肢关节及足弓具有一定的冲击力，而穿舒适的鞋袜对下肢关节及足弓则可起到保护作用。

篇6：对督导工作的认识和体会

一、督导工作的必要性

1、教育改革要深化，教学质量要提高，教学秩序要稳定，教学主管部门任务繁重，需要有督导员协助。

2、青年教师对教学规律不熟悉，教学内容方法要不断改进，需要有教学经验的督导员辅导。

3、每位教师的讲课都各有特点，各有所长，由督导员去总结传播，有利于相互帮助、共同提高。

4、教育改革中不断出现新问题，需要有组织地研究解决，督导员有教学经验，担任研究工作比较合适。

5、教学工作中各种评优评先活动，有督导员参加，能增加其公平公正性。

6、实行督导员听课制度，就要求老师要备好课，无形中促进教师重视教学。

7、有丰富教学经验的老师，退休后做督导工作，可以发挥余热，他们的经验，可以说是一种财富，不加利用，实在可惜。

8、大学生中存在许多思想问题、认识问题，从而影响学习，仅靠团委和学生处，力量不够，督导员多是老教授，有威信，有经验，做学生工作效果更好。

二、督导工作的作用

2002年教育部对我校进行教学质量评估时，我们督导工作做了一次总结，认为督导工作起了“十大员”的作用：

1、参与各种教学管理，如教学检查、考场巡视、检查教学秩序等，起“管理员”作用。

2、听课、交谈、辅导青年教师改进教学方法，起“辅导员”作用。

3、在领导与师生之间架桥梁，及时传递信息，起“联络员”作用

4、指导大学生的学习与生活，起“指导员”作用。

5、宣传教育改革精神和老师们的教学经验，起“宣传员”作用。

6、调查、研究教学中的问题，起“调研员”作用。

7、参与教学工作规章制度的制定，参政议政，起“参议员”作用。

8、参与青年教师的岗前培训，担任讲课，起“教员”作用。

9、参与教学工作的评优评先，起“评审员”作用。

10、参与学生的心理咨询工作，起心理“保健员”作用。

三、我们的做法

上面讲到“十大员”，这里不再一一详述，仅对“辅导员”和“指导员”两方面讲讲我们的做法。

（一）辅导员

主要对象是刚上课或上课不久的青年教师。

1、督导员要摆正位置

督导员与广大青年教师的位置是平等的，既是同志，也是朋友，没有上下高低之分。听课的目的不是吹毛求疵，而是为了共同研讨教学方法，提高教学质量。

2、搞好与教师的关系

第一次听某老师的课时，要向他讲明我们是同志、是朋友。谈话的态度要诚恳，推心置腹，解除老师的顾虑和听课的压力。

有人说“听课就是挑毛病”，我们认为这要看挑毛病的目的是什么，如果为了打小报告，为了整人，显然不对。一般老师上课，只要不是故意不好好上课，都是有优点的，存在不足之处也是正常的、难免的。如果为了改进教学，提高教学质量，在肯定优点的基础上善意地指出不足之处，对任何想改进教学的老师都是希望听到的。实践证明，绝大多数老师都欢迎提出缺点或不足，有的老师专门约我们去听他的课，其目的很明确，就是让我们挑挑他的毛病，看来，同样是挑毛病，目的不同，效果就不同。

有人说“督导员能什么都懂吗？”，当然内行听课效果会更好，但每门课都设一个督导员是不现实的。对于外行听课，我们认为，一方面可当作学生听课，从做学生的角度提出希望，也有可能提出内行不能提出的问题。另外，可以从教学的共性提出看法，这对刚走上教学岗位的老师是很有帮助的，不管什么课都有共同的目标，每一堂课都要让学生感觉到收获很大，这堂课没有白来，很受启发，很喜欢听，在知识量上感到短短50分钟都学了很多东西，在智能培养上感到很开窍，很受启发，在趣味性上感到听课是一种享受，越听越想听，这应是每位老师都追求的目标，课程不通，虽不能照搬，但道理是相通的，可以互相借鉴，互相启发，共同探讨，不是说外行就不能听课，事实证明，我们给年轻老师讲这些共性的、规律性的东西是很受欢迎的。我们曾有某门课的老师讲他如何教课，讲他的经验，从教学方法到具体实例，曾被不少不同课程的老师借鉴。我校是97年开始实行“督导制”的，下文时恰好与“教师工作考核办法”的文件同时下达，因而造成部分老师的误解，认为学校在想办法整老师，“督导制”是措施之一，督导员是帮凶。当时也有好心同志劝我们说，“退休了，还去得罪人干啥啊？”我们说我们的想法恰好相反，不仅不是去得罪人，而是去助人，去交朋友，以同志和朋友的身份去听课，去交谈，诚心诚意帮助年轻教师改进教学，有什么不好？通过一段时间的工作，老师们接受了我们，关系比较融洽，从未发生过不愉快的事情，不少老师还主动相约，希望听他们的课。

（二）指导员（主要是对学生）

目前普通高校学生在学习中普遍存在着较多的学习障碍或思想误区，突出地表现为学习动力不足和学习方法不适应，这些问题，直接影响教学质量，搞好学风建设是督导工作的重要任务之一，通过多年来的实践，我们感到有两种切实可行的，很受学生欢迎的方法。

1、面对面和学生对话、交谈

这种方法简单易行，只要写个通知，写明时间、地点，由某教授解答学生问题，学生自由参加，通知一出，就会有很多学生踊跃前往，并积极写条子提问题，问题之多，几个小时都回答不完，学生人数有增无减，说明学生需要而且欢迎这种做法。

2、专题报告

专题有很多，如“成才之道”、“如何适应大学生活”、“学习方法”等，下面以“成才之道”为例谈谈所讲内容。

第一，讲大学生不学习的“理由”为何不成立

不少学生不学习，问其原因，他们能说出许多不学习的理由。例如：（1）成绩不好不一定能就业，学习好也无用。（2）认为专业不好，没人要，不喜欢学，学不进去。

（3）认为学风不好，大家都不学，自己也学不进去，这边刚想学，那边“三缺一”，学不成。

（4）认为知识更新太快，今天学的东西。明天就过时了，学也无用。（5）在高中就做好了到大学玩的准备，叫“高中苦三年，大学拼命玩”。（6）到了大学不再升学了，没有压力，也就没有动力。（7）认为学校条件差，老师讲得不好，不想学。（8）认为教材内容陈旧落后，学也无用。（9）认为大学里所学的东西都是皮毛，根本用不上。„„

以上这些“理由”，显然不成立，不能作为不学习的理由，但不少学生不明白其道理，只要他脑子里有一个不学习的“理由”存在，就会影响他学习的积极性，甚至不学。有些道理虽简单，但需要有人给他们讲，我们的讲法不一定恰当，只是作为例子说说，如“专业不好的问题”，我们认为专业好坏都是相对的，没有十全十美的，凡是经批准设立的专业，都是国家需要的，只要肯努力，行行出状元，对专业不喜欢，常因对其内容和意义不了解，通过学习，了解了，就可能产生极大的兴趣。巴甫洛夫就是听了生物老师的课才喜欢生物的，后来成了生物学家。退一步说，即使学到毕业，仍不喜欢也没有关系，因为学任何专业都会学很多课程，都是前人智慧的结晶，学了都会增长智慧，经过四年的大学教育，有了大学毕业生的水平和智慧，将来干什么，学什么都可以，况且在学科互相渗透、日益深入的今天，只懂得一个专业是不够的，现在学什么专业都不会白费，至少在你没有改变现状（如转专业）之前，以专业不好为理由，不学习，空耗大好时光是不对的。

第二，讲大学生必须刻苦学习的理由

（1）上大学的目的就是为了学习深造，不学习就失去了上大学的意义。（2）上大学的机会来之不易，一需要十年寒窗考个高分，二需要父母的血汗钱，谁家的钱都不是大风刮来的，来之不易。你们会深有体会，每次讲到这一点，不少学生都会低下头来，表示认可或内疚。

（3）四年大学生活是人生最宝贵的学习时间。有了高中的基础，又正当青春年华，精力充沛，一无工作，二无家务，无任何负担，是集中一切精力学习的大好时光，是长知识长智慧最快的四年，真是机不可失，时不再来，应当十分珍惜。

（4）各种应试的需要，考研、考博、考公务员，晋级提升，各种应聘等，都需要在大学刻苦学习打好基础。

（5）社会竞争激烈，优胜劣汰，要想在竞争中取胜，需要真才实学。（6）社会主义制度是按劳取酬，要想高酬金需要大贡献，要大贡献需要高智慧，高智慧来源于刻苦学习。

（7）学科间交叉渗透，说明仅懂一个学科不行，要扩大知识面，增加知识量，意味着学习要更努力。（8）知识更新快，这不仅不能作为不学的理由，恰好相反，要更加努力才能跟上形势，没有今天的基础，学不了明天的东西，只有紧跟，才能不被时代淘汰。

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每次报告不仅讲道理，并有生动的实际例子。报告结束，学生常报以长时间的热烈掌声。有的学生激动不已，下决心不再混日子了，要好好学习，订计划，学外语，考研等。

以上是我们的想法和做法的部分内容，道理讲得可能不深不透，甚至有不当之处，希望同志们指正。

四、问题和建议

1、教师中重科研轻教学现象仍较严重，有人说“科研百利无一害”，而 “教学百害无一利”，虽然言词有点过分，但科研确实吸引人，搞科研有经费，用着方便，有了成果，名利双收，大的成果可一鸣惊人，能破格晋级，一项高科技成果能成百万富翁，即使失败，一纸总结完事，因为科研允许失败。而讲课好，一评职称无用，二课时酬金不多得一分，教学成果与科研相比，不仅降级，而且对退休工资毫无用处，好不容易获得省级优秀教师称号，教育厅两次下文退休后全额工资，都被人事厅否定，教师对教学工作看不到任何希望，何来积极性？这不能怪老师，而是教学工作缺乏政策导向，仅靠督导工作，不能解决教师的自觉性。建议出台导向性政策，鼓励教师对教学工作的自觉性、主动性，也利于督导工作。

2、教学工作缺少竞争机制，教课好坏基本无区别，教课再差，也不担心无课可上，建议教学工作适当引入竞争机制。

3、建议教育厅设立省督导组，指导全省督导工作。

4、建议加强校际间交流与协作，距离近的学校可以互相听课，互相参评，互相做专题报告等。

篇7：谈谈对健美操的认识

一年来在老师的耐心指导和细心纠正下，我学习了一级、二级和黄金级健美操各个组合的动作，掌握了健美操中的诸如交叉步、并步等不同步伐，了解了健美操的相关知识，熟练了整套动作并以比较令自己满意的成绩通过了期末考试。在这一年中，我们欣赏着老师轻盈优美的舞步，羡慕着老师颀长瘦削的身材，跟随着老师的节拍度过了许多节有点累却充满激情的体育课。我深深地感觉到，学习健美操，更多的是培养一种生活情趣，它代表的是一种乐观积极、舒缓放松的生活状态。由于对更专业、更学术的认识不够，我只能从个人角度，浅谈我自己对健美操和健美操学习的认识，如有不当之处，还望老师指正。

作为一个从小到大都没有接触过舞蹈、艺术以及类似的教育的人来说，健美操对我意味着复杂的动作、动感的节奏和与我无关的美感。所以，大学一年级选课的时候，我抱着一定学不会的想发坚决而彻底地排除了健美操，选择了一直都很感兴趣的乒乓球。当时对健美操没有明确的认识，坚信自己不适合学习这么复杂的东西，虽然有些兴趣，也在对自己协调能力的怀疑和对初中做的广播体操的追忆中放弃了。所幸健美操没有放弃我，乒乓球与健美操的场地在同一个体育馆，每次上课，打球的同时可以听到动感劲爆的伴奏音乐，掀开帘子就可以见识到学习健美操的全过程，不知不觉中拉近了我与健美操的距离。尤其是在黄金级考试时，看到面朝不同方向的四位同学默契地散开又聚拢、协调一致地跳跃、旋转，近距离地感受到了健美操的魅力。因此，二年级选课的时候，我终于选择了健美操。

还记得最初学第一个组合的时候，我们围在一起看老师示范了全部动作，然后不由自主地发出惊叹，不约而同地鼓掌。那时候我仍很担心自己学不会，如今看来很简单的那些动作在最初学习的时候都极富挑战性。从第一节课起，我就明确了这样的意识，认为跳健美操一定要用力，要像老师示范的一样伸直手臂，随着节奏用力跺脚用力跳，每个动作都要一板一眼，这样跳起来才有力度有美感，否则没精打采软绵绵病怏怏的，就有违学习健美操的本意了。因此，每节课我都怀着极大的热情去认真学习。由于老师每次都将动作分解之后再分别教授手臂动作和脚步动作，我可以一点点循序渐进地掌握基本的步伐和动作。在之前看起来很难的东西分解之后就变成了可以接受吸收的一个个简单的基本动作。由此可以看出，任何事物都没有想想中那么复杂，只要从头开始，从最基础的入手，一点点深入学习研究，最终都是可以学会可以搞定的。我们需要的只是多一点点自信和多一点点练习。练成之后在音乐伴奏下把整套动作跳下来，一气呵成，畅快淋漓。

其实很多东西并不只是因为必须要选一门课去上才学习的。虽然我们从小就在学校和家长的安排下没有自我意识地上过许多门我们自己都不知道意义何在的课程，而且随着时间的推移和学过东西的增多，很多之前学过的都已经忘记了，但大学里的课程不同，我们自主选择喜欢的内容，自己决定学什么，也知道所学的是有用的。因为感兴趣，所以会更加认真对待，也不会因为不再学习就不再练习。更多时候我们学的是一种技能、一种态度，比老师上课时所讲的范围更广，外延更宽泛。我们学会了老师教过的那些，可以更容易的自己将见过的其他未学过的动作进行分解，甚至可以自己随性地组合一些脚步和动作，丰富自己的生活，缓解所受的压力。在学习之余模仿着老师的动作做一些舒展运动或者拉伸运动，让自己全身得到释放，不仅锻身体炼，而且可以使自己心情愉悦，处于自由放松的状态中。

大凡体育运动，在让人享受运动本身之余，都有强身健体、增强体质一类的额外收益，而健美操在这方面的益处尤为突出。健美操是全身运动，能够调动身体的各个部分充分活动，增强整体协调能力，不知不觉中就可以达到减肥塑身的效果；健美操节奏分明，动感十足，可以增强对音乐的敏感度和节奏感，其简单但优美的动作给了不懂舞蹈的我极大安慰。每次播放伴奏站直准备的时候，听到音乐响起，就不自觉地绷紧，内心带着一点紧张不安和兴奋激动数着拍子。一旦动作开始，就仿佛不受意识控制完全凭感觉去做去跳，绷直手臂伸直脚尖，左转、右转、跳起、拍手……完全融入其中的样子，在整个过程中都非常开心，非常享受。虽然在我身上看不出有减肥塑性的作用，但每当想起老师的完美身材，我就更加坚信其这一作用。我要在以后的生活中经常练习，争取早日取得这一效果吧。有健美操的生活可以很放松很有情趣。健美操不仅仅是健身运动，也是某种释放自我、缓解压力的方式。

篇8：对新闻播音工作的认识和体会

1 广播新闻播音的特点和优势

播音, 从广义上讲, 是指电台、电视台等传播媒介所进行的一切有声语言和副语言传播

信息的活动 (它包括各种声音、音响、音乐、语言、文字、图像等的传播) 。

播音的声音通常是具备了清晰准确、圆润动听、朴实大方和富于变化这些特点。

而广播新闻播音有别于其他类型的播音, 如评论播音、通讯播音等。新闻播音的特点可以直接概括为八个字:“用事实说话, 以新动人。”新闻广播中的有声语言, 包括播音员的有声语言、记者采访的有声语言、采访对象的有声语言等等, 其中最主要的是播音员的有声语言。新闻广播有声语言的优势最集中、最主要的体现者就是播音员。

首先, 播音员大都是经过发声方面的训练。他们能讲标准的普通话, 声音悦耳, 口齿清楚, 这对于新闻的传播也是非常有利的。

其次, 播音员大都经过播音理论和技能的训练, 常有着其他人不可替代的优势。记者写的稿件自己不一定能播好, 而播音员播读稿件的时候却能播得有条有理、声情并茂, 这也是记者与播音员各司其职、各扬其长, 互相协作的良好结果。

2 播音员如何运用播音特点进行播音创作

“用事实说话”在新闻播音中的体现首先是真实感的获取并表达的问题。“以新动人”的“新”包含了两层意思, 一个是新发生的值得报道的人或事, 另一个是新发现的值得报道的人或事。“新”从写作角度上可概括为时间新、内容新、思想新、角度新。

新闻播音不是新闻稿件机械式的再现。新闻播音是再创造活动, 是播音员从新闻稿件的内容和形式印发出来的, 并涉及到新闻播音受众、新闻节目的形式和播出时间等诸多因素的复杂创作思维活动的过程。新闻播音语言则是这一复杂活动结果的外部表现。由此, 对于新闻播音的新鲜感的研究并不能把稿件当作唯一的因素, 而应以稿件为主要因素之一去看待, 同时, 还要考虑到和新闻播音有关的其他因素, 并加以分析运用。

2.1 时间新、时效性与新鲜感

时间新是时间发生和公开发布的时间差。时间差越小, 新鲜性就越强。时效性是指采、写、编这个过程的工作效率。时效性越强, 时间新这个特点就越突出, 新闻事件的新鲜性就越强。而时间新这个因素对播音员的感官刺激最为明显, 最容易印发播音员的新鲜感, 也最容易振奋播音员的精神, 极易引发播音员把现场情况迅速向听众报告的迫切情绪。

2.2 内容的趣味性、重要性与新鲜感

新闻的趣味性指新闻内容能引起广大听众的兴趣。需要注意的是, 新闻内容必须是对于人民的工作、学习和生活有益的, 积极健康的。在一个看似平凡的新闻稿件中迅速、准确地抓住其重点, 这是新闻播音的一个难点, 也是引发播音员的新鲜感, 提高播音质量的一个关键。

2.3 稿件的形式与新鲜感

在新闻播音创作过程中经常会遇到这种情况, 在引发播音员新鲜感的诸多因素中, 稿件新颖的表现形式首先能引起播音员的创作兴奋。在其带动下, 其他因素的作用也随之而来, 这就是稿件内容与形式的辩证关系起到的作用。

2.4 听众与新鲜感

听众是新闻播音成果的需求者、接受者, 同时也是播音质量的检验者。听众对于我们新鲜感的引发、加强、巩固、再生有着重要的影响。播音员在再创作过程中, 在某种因素的刺激下, 出人意料, 是新鲜感产生的又一具体体现。

新鲜感的产生固然带有突然性的成分, 但却是播音员在日常工作中和生活中的积累和丰富的创作经验的基础上产生的;是播音员将全部精力和注意力都集中在新闻播音再创造的活动上, 在认真思索, 艰苦探求中产生的。

3 电视新闻播音的规范及准则

电视新闻播音区别与广播新闻播音的主要一点就是, 电视新闻播音指的是播音员在电视屏幕上面对观众直接传播新闻——即所谓口播, 或在电视画面背后运用声音传播因为——即所谓配音。这是新闻播音所没有的特点。

就直接传播或口播而言, 还分为两种形式, 一是播音员坐在播音室里出画面报告新闻;另一个是由播音员进行的现场采访报道。

电视播音员在电视传播过程中的位置又是怎样的?可以用一个模型来解释。首先, “信息提供者”在电视新闻传播过程中, 记者或编辑被称之为“间接传播者”。其次, 出现于传播过程中的干扰, 主要来自两个方面, 一个是发生在间接传播者和直接传播者之间;另一个是直接传播者和观众之间, 如在传播过程中, 播音员对语言符号、类语言符号和非语言符号的把握和运用不准确而损害了传播效果等。第三, 作为传播对象, 电视观众对节目内容绝不是被动的、单纯的接受者。最后是自然、社会之环境。

电视新闻中的语言符号就是指能够表达意思或传递信息的文字。播音员所播出的新闻稿件、解说词等都属于语言符号。类语言符号指人们讲话时的音型和功能性发声, 属于音型的要素有音色、音量、语调等。属于功能性发声的要素包括习惯性的“啊、嗯”等附加语。而非语言符号主要指播音员的服装、化妆及演播室的背景布置等。

它们区别于类语言符号最主要特点就是只能依靠视觉而不是通过听觉来被感知。同时也是比较难于掌握的, 如何能让非语言符号发挥到最佳作用, 需要掌握几个准则。

1) 作为单纯信息的传播者, 播音员的表情很重要, 不能过度起伏、过分夸张, 反之, 也不能呆板冷漠, 死气沉沉, 最好的表情就是尽量使面部表情趋于平和自然为好。

2) 衣着正式、考究乃提高电视新闻播音员这一“消息来源”之可信度、加强其真实感的一个必要途径。另外服饰的颜色、款式也起到了至关重要的作用。尤其是在笃信宗教、拥有久远文化传统和政治上十分敏感的国度里。

3) “淡抹”强化与“浓妆”。播音员之所以要化妆, 主要是由于他们总在各种冷光灯的强光下工作, 不当的妆容可能会给播出带来相反的不良效果。

4) 用目光和观众进行交流, 从而让观众真正感觉到播音员是在同他们本人交谈, 最终达到增进传播效果的目的。

无论是广播新闻的播音还是电视新闻的播音, 播音都发挥了它不可替代的作用。而非“只要嗓子好、认识字、照着念就行了”的简单逻辑, 这种错误观点也是基于各方面对播音工作的宣传普及方面的忽视欠缺、不够得力的重要原因之一。期待通过本文的认识和体会能够让读者对新闻播音工作有一个全新的认识和了解, 共同将新闻播音事业传播的种子撒向更为广阔的天地。

参考文献

[1]赵秀环.播音主持艺术[M].中国传媒大学出版社.2011.

[2]付程.实用播音教程2[M].中国传媒大学出版社, 2006.