从健美操的特征谈健美操教学价值

2022-10-26

健美操是以人体为对象, 以健美为目标, 以肢体练习为内容, 融体操、舞蹈、音乐为一体;舒展大方、姿态优美, 既能达到锻炼身体的目的, 又能陶冶人的情操。对学生人格的塑造远胜于其他体育项目。因此, 不少学校将其列为体育教学的内容, 本文就从健美操的特点来谈它的教学价值。

1 现代健美操的特征

1.1 健美操的内容丰富形式多样

现代健美操运动不只是单一的套路操, 有氧操;而是有多个类型所组成的综合型健身运动。包括有形体操、街舞、跆博操、爵士舞、健身秧歌舞、拉丁健身操、瑜伽等等。内容丰富运用广泛, 有一定的艺术性和不断创新性, 适合于各个年龄阶段, 不同的对象。

1.2 健美操节奏鲜明与音乐融为一体

无论是在优雅的民族音乐中做形体操, 还是在强劲的迪斯科音乐下跳街舞, 都能够使学生伴随着音乐完成运动, 在做锻炼的同时, 又能欣赏音乐。在优美的音乐中解除精神的压力与疲劳, 塑造美好的体形。使他们在宽松的环境下得到锻炼, 改变了以前枯燥无味的健身运动, 具有较强的吸引力。

1.3 健美操运动的针对性和灵活性

健美操运动在实践中, 融进了艺术体操、舞蹈、爵士等各种类型的动作, 经过加工与提炼使之成为健美操的特有内容, 它有不同的作用。教师可以根据教学任务, 学生实际需求及锻炼者的目的, 随时调整动作组合, 动作幅度, 动作节奏, 针对人的身体的某一部分进行侧重锻炼。根据锻炼人群的不同, 安排不同内容, 使他们较容易的掌握动作, 从而能坚持锻炼, 达到运动的目的, 这种灵活性给了锻炼者方便。

1.4 健美操的健身, 健美和健心为一体的全面性

随着健美操内容的丰富, 它既有节奏慢的形体、秧歌、有氧操, 也有节奏快的健身操、爵士舞、拉丁健身操。既能改变形体, 外在气质, 又能增强体质, 提高内脏器官的耐受力。即适合青年, 又适合中老年。现代健美操是以健身为基础, 融健美、健心为一体具有整体效应的体育手段[1]。它既注重外在美的锻炼, 又强调内在美的培养, 较为明显的反映了健身、健美和健心的一体性特征。

2 健美操的健身价值

2.1 促进人体的正常发育、提高身体素质健美操是以运动生理学、运动生物力

学和运动训练学等学科的基础理论为指导进行锻炼的, 它的动作结构、数量、顺序、时间及对身体各部位的影响都有明确的目的性、针对性和科学性, 能有序而匀称地锻炼身体的各部位, 促进青少年身体匀称、协调地发展。

健美操着重练习身体各部位的关节、韧带和肌肉。大幅度的拉伸韧带, 增加关节的灵活性, 增强柔韧素质, 提高协调性;各方向不同方式的跳跃、挥臂能提高腿部及肩带力量, 提高肢体的控制能力;动作的节奏、力度标志着人体各部位肌肉的伸缩速度、灵敏性。

2.2 塑造健美形体、培养正确的身体姿势

形体美主要是指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人体的基本体型, 但后天的塑造是可以改变的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一, 青少年正处于生长发育期, 是塑造形体的最佳阶段。

形体美不是单纯外观的轮廓线条美, 还必须赋予它动态美。经过健美操训练的人, 无论站立或者行走的姿态都是舒展、大方富有生气的。当然最深层最核心的是人的文化教养和气质。这也是当代青少年所追求的高层次的人体美。

3 健美操的健心价值

3.1 可增强对音乐节奏的感受力

健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后, 一个对音乐节奏感较差的人也会自然地调节功能, 适应节奏, 提高感受力[2]。健美操教学实践也证明初接触健美操训练的女生中, 大多节奏韵律感差, 只有少数能合乐有节奏地运动, 通过十几堂课的练习后, 学生几乎都能随乐有节奏的运动, 并能熟练自如地跳一二套完整的健美操。

3.2 有益于丰富人的想象力和创造力

想象, 是在表象重新组合的基础上, 反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性, 练习者可以在音乐伴奏下随意运动, 此时人们可以充分发挥自己的想象创造力, 根据音乐特点, 随意发挥, 尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高, 它要求成套动作素材多样化, 不得多次重复某个动作, 音乐选配也与动作性质、节奏及人的性格情绪相统一。因此, 经常进行健美操训练有益于提高人们的想象力和创造力。

3.3 提高人的注意力

注意, 是人的心理活动对一定对象的指向和集中, 是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。它是从实践中发展起来的, 人们出于学习、猎奇的目的和个人兴趣对新奇事物引起注意。健美操节奏明快, 动作刚劲有力, 有较强的刺激;可减肥美体, 满足人们对美的追求;可以创造欢乐的气氛, 引起人们的兴趣, 使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来[3], 人们不可能终身只对一项工作、一种事物产生注意, 常有注意的转换。但后天的训练是可以改善的。健美操动作灵活多变, 小关节、不对称的动作多, 节奏快, 变化多, 易于培养人的注意转换。经过健美操训练的学生, 注意容易从课外转移到课堂, 注意力也较集中、稳定, 所以健美操队的学生文化成绩好于其它运动队。

3.4 锻炼人顽强的意志

意志是人们自觉地确定目的并支配行动, 克服种种困难而实现目的的心理过程。人们在跳健美操时有明确的目标——强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说, 初学健美操会遇到许多困难, 如动作不协调, 柔韧性差, 动作无法到位, 体力跟不上等。可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难, 咬紧牙关, 坚持下去, 意志力增强。良好的意志品质是在教育和学习中形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上, 要达到强身健体的效果, 须有一定运动负荷, 需要一定的耐力和顽强的意志去完成。观察健美操运动员就会发现大多都具有较强韧性, 他们身上有股倔劲, 再高难的动作总是一笑置之, 显得轻松自如, 这就是意志的表现, 是长期训练的结果。