第一篇：学习肚皮舞好处范文
郑州肚皮舞培训：诠释新时代的肚皮舞
激情撩人的音乐，闪烁不定的灯光，肚皮舞充分体现女性韵味及艳丽性感。如果你的观念还停留在肚皮舞是充满色情和挑逗意味的上，那么，河南静园舞蹈健身学院告诉您，您out了。通过练习肚皮舞，女性得到的不仅仅是完美的曲线，更多的是柔媚的身姿和更性感的女人味儿。肚皮舞已逐渐成为女性喜爱的一项减肥运动，深受各年龄阶段女性的推崇。当然在明星中也有很多拥护者。
吴佩慈为某“线上最大窈窕保健专门店”代言，推出“夏日腰瘦辣”主题行销活动，窈窕达人不但教你快速瘦下来的妙方更在现场大跳肚皮舞;coco李玟有一首歌就叫《belly dance》，看她的身材，电臀的魅力和肚皮舞不无关系;阿SA曾多次在公开场合一展自己的肚皮舞功底，由于亚洲人的身材限制，也许无法像拉丁美女那样拥有丰乳细腰肥臀，不过她的小蛮腰也有一种俏皮的性感;4月1日台北，近来忙着拍摄偶像剧《换换爱》的杨丞琳，下午以肚皮舞娘大胆造型，现身台北大跳性感肚皮舞，因拍广告迷上了肚皮舞的杨丞琳，放话第3张新专辑，将开始挑战舞蹈;2005年10月11日，韩国世界杯歌手Mina(米娜)第三张大碟《KISS KISS》造型曝光， 这张全新专辑的包含肚皮舞音乐和嘻哈音乐
在妩媚和夸张中扭动腰肢，在充满异国情调的乐曲中奔放激情，这就是肚皮舞。肚皮舞发源于古埃及，前些年好莱坞的影星们采用“拿来主义”，将之成为一项塑形健身运动，近年来开始在欧美流行并愈来愈热。肚皮舞操，有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉，如果你掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步式等，再经过教练的指导和自己的练习，基本上能自我完成一套肚皮舞动作。
郑州肚皮舞培训——诠释新时代的肚皮舞，您还在等什么呢?快快跟上新时代的脚步吧!
第二篇：肚皮舞学员感言
刚来到学校就被每一个学员的热情所感染，更有老师不厌其烦的教授我们这一批毫无基础的各色学生。刚开始接触时，看着老师优美灵活的身姿我几乎傻了，一心想着模仿老师的动作，可是身体各部分却一点儿都不听使唤，心情很差，学习兴趣也有所下降。
由于之前没有接触过肚皮舞，基本功的练习，以及成品舞蹈的学习有点儿跟不上节奏，衔接不好，弄的自己手忙脚乱。幸好有老师耐心的指导和学姐的帮助，让我渡过了艰难的10天。
随着基本功的学习巩固，我对每个动作有了明确的认识，慢慢的我开始进入了状态，加上老师细致的分解教授，教我们如何记忆动作，找感觉，不知不觉中，我轻松的又渡过了10天，整个基础班算是学完了。
我现在在教练班学习，刚升级上来之后我又晕了，基本功难，成品舞蹈跟不上节奏，动作做不到位，我知道这都是正常的，需要我不断的努力，克服像基础班时候的困难。有老师精心辅导纠正，不断的鼓励，我现在想着我一定要坚持，再坚持，我一定会有所收获的。现在我已经协调很多了，喜欢上了风情万种的肚皮舞，喜欢琴韵漂亮老师和各位学友们，我们一起练习，一起收获喜悦。
加油!我们能跳的更好!
从小我就很喜欢舞蹈，但是觉得自己跳的不好看，总是用一种羡慕的眼光看着别人跳舞。自己从来没有想过以后可以有机会接触专业的培训，实现自己舞蹈的梦想。
有一次跟朋友参加一个会展，中间有一段时间是肚皮舞的表演，那时候我认识了肚皮舞，我就很喜欢。突然之间就激起了我内心最深处的那一抹浪花，我决定要学习舞蹈，学习肚皮舞。后来经过考察，我找到了琴韵，经过比较，我选择来这里学习。
在琴韵的日子我很开心，深入了解了肚皮舞，认识了漂亮的老师和相处融洽的同学。转眼间我学完了基础班，我知道以前自己没有付出全部的努力，但在今后的20天学习中，我要用心的去学习，因为我们都有成为一名肚皮舞导师的梦想。我感谢琴韵给了我这个机会，给了我们这样一个好的学习环境。最开始的我协调能力不好，手脚都忙不过来，但经过老师们细心的辅导，慢慢的我有了很大的进步。
我希望在今后的学习当中不断的进步，有一个好的开始，让我以后能够把肚皮舞演绎的更好。
一直以来都希望自己能够有一样才艺，能拿得出手，展现自我。一直对肚皮舞比较感兴趣，便在网上搜寻了很多肚皮舞培训基地，后来来到琴韵进行实地考察。那天看到学员们的舞蹈，我被深深的吸引了，我知道这就是我要寻找的东西，真正的舞蹈。
来到琴韵学习，刚开始带着兴致勃勃的愉悦的心情，可是随着学习的深入，发现自己对舞蹈的感觉太欠缺了，肢体能力也较一般人差多了，心在慢慢的沉淀，变得消极了，越来越不自信。
可能是上课我的表现变得不积极，老师贴心的过来开导我，带我和班中同学一起交流，让我懂得学习心态很重要，有一个乐观的心态对学习真是有莫大的帮助。
从那以后，我告诉自己，学习差些没有关系，只要开心自信就好。后面的学习变得轻松了不少，渐渐的我放松的融入到了舞蹈中去，基本功比之前进步了好多。呵呵，真是太棒了!回顾以前的学习过程，对自己以后还是蛮有信心的，因为知道自己一直会在进步中。借此想告诉和我一样没有基础的姐妹们，学习当中遇到点儿困难是肯定的，也是理所应当的，你想啊，没有接触过，怎么可能一下子就学的那么好呢，都是需要有一个过程的。最重要的是心态要摆好，再经过自己的努力，必定会有很大的收获。
第三篇：肚皮舞基础入门教学
基本功分类
一、基本姿态
1. 基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。 2. 基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。
二、单一式基本功
1. 胯部6个动作：水平面3个：左右平推胯(左右胯) (要求：基本站姿) 前推后移胯(前后胯) 前后摆胯(摆胯) 直立面3个：左右/前后甩胯(甩胯) (要求：基本蹲姿) 上下胯(屈膝、直立、踮脚) 上下/前后角胯(角胯) 2. 胸部3个动作： 左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前顶胸后含胸(前后胸)
★备注：以上9个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可两两结合成新的动作。
三、复合式基本功(两个单一式基本功组成)
1. 水平圆胸：左右胸+前后胸 水平圆胯：左右胯+前后胯 2. 直立圆胸：左右胸+上下放胸 直立圆胯：左右胯+上下蹲起 3. 侧圆胸：上下胸+前后胸(上侧圆胸/下侧圆胸) 侧圆胯：角胯+前后胯(上侧圆胯/下侧圆胯)
4. 水平8字胯：左右胯+摆胯(前8 /后8) 5. 直立8字胯：左右胯+上下胯(上8 /下8)
6. 侧轮圆胯：上下胯+摆胯(前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯) 7. 小跷跷板圆胯：上下胯+角胯(碗状) 8. 大跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚皮(钻石状) ★备注：8字胸，了解即可。
四、多复合式基本功(三个或多个基本功组成) 1. 蛇形组合：水平圆胸+水平圆胯(+水平圆头) 2. 美人鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯 3.反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆胯
4. 水平8字胯组合：水平8字胸+水平8字胯 5. 直立8字胯组合：直立8字胸+直立8字胯
五、西迷(Shimmy：身体某个部位快速并匀速的抖动)
1. 舌部西迷 2. 肩部西迷 3. 胸部西迷 4. 手部西迷 5. 腹部西迷(呼吸直立颤抖式西迷) 6. 角胯西迷 7. 上下胯西迷 8. 臀部西迷 9. 膝盖西迷(前后/上下/左右) 10. 脚部西迷 11. 3/4胯 12. 埃及步西迷 14. 踮脚屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)
六、静态与动态手臂动作
1. 自由式 2. 单耳式 3. 抱臀式 4. L型手势 5.眼镜蛇头 6. 水蛇手臂 7. 眼镜蛇手臂 8. 小流水/大波浪 9.小天使/大天使翅膀
七、头部动作
1. 左右前后平移+水平旋转 2. 上下点头 3. 前后甩发 4. 左右侧甩发 5. V字甩发 6. 8字甩发 7. 水平甩发 8. 直立甩发
八、旋转
1. 平转 2. 点转 3. 点翻转 4. 点脚并步转 5. 芭蕾转
九、音乐节拍
1. 1/4拍 ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ 2. 2/4拍 ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ 3. 3/4拍 ● ● ● ○ ● ● ● ○ ● ● ● ○ 4. 4/4全拍● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 5. 8/4二倍全拍 ●.●.●.●.●.●.●.●.●.● ★备注： “●”重拍 “○”空拍/弱拍 “ .”中间加拍 其中两倍全拍一般为肚皮舞中西迷的节拍。
十、其他相关知识
1. 肚皮舞原名“东方舞”，又名“顺产舞”，属于中东舞的一种，不同于印度舞和草裙舞。 2. 肚皮舞的基本功主要由“点”、“线”、“面”组成。 3. 练习肚皮舞基本功要配合身体协调性的训练，同时还要进行基础体能训练，针对不同的基本功动作锻炼相对应的肌肉群，这样才能提高动作的爆发力和控制力。 4. 保持良好的心态，在轻松的氛围中学习，勿骄勿燥。
第四篇：肚皮舞入门全套教学视频
肚皮舞（阿拉伯语：ㄆ或），是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地。 肚皮舞入门全套教学视频
第五篇：肚皮舞肩部组合动作教学
肚皮舞肩部组合动作教学 减肥肚皮舞 肩膀、手臂组合
共8个8拍，需要用到的动作：前、后点肩;蛇手臂。 一次点肩占1拍
第一个8拍：右前点肩4拍，右后点肩4拍; 第二个8拍：左前点肩4拍，左后点肩4拍; 三个8拍：右前点肩2拍，后点肩2拍;换左肩。 第四个8拍：重复第三个8拍; 第
五、六个8拍：双侧点肩共两个8拍。 第七个8拍：右边的蛇手臂，4拍起，4拍落。 第八个8拍：左边的蛇手臂，4拍起，4拍落。
胸部组合
共4个8拍，必要用到的动作：十字胸;水平圆胸;上圆胸。 先说明一下十字胸：即用胸部在程度面上画十字，先要找准胸部动作的前点、后点、左点、
右点四个倾向，十字胸的路线是前—中—
左—中—右—中—后—中，每个倾向占一拍，共8拍完成。 第一个8拍：十字胸。
第二个8拍：程度圆胸，胸部4拍画一个水准圆，共两个水平圆。 第三个8拍：十字胸。
第四个8拍：上圆胸，胸部4拍画一个向上的圆，共两个圆。
胯部组合
共4个8拍，须要用到的动作：凹凸胯西米;水准圆胯;转胯。 第一个8拍：凹凸胯西米
第二个8拍：水准圆胯，胯部4拍画一个水平圆，共两个水准圆。 第三个8拍：上下胯西米。
第四个8拍：转胯，胯部4拍转动一周，共两周。
最开始，减肥肚皮舞梗概分别重复练习单个的组合，熟练后，再把以上三个组合连缀在一同重复练习，共16个8拍。你概略一首音乐为单位，音乐一直，你的动作就继续，累的时候要调节呼吸，但不要中断你的动作，连续三四遍音乐下来，你会发现，汗水已经不知不觉地开始往外冒了。