第一篇：肚皮舞基本教学范文
肚皮舞基础入门教学
基本功分类
一、基本姿态
1. 基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。 2. 基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。
二、单一式基本功
1. 胯部6个动作：水平面3个：左右平推胯(左右胯) (要求：基本站姿) 前推后移胯(前后胯) 前后摆胯(摆胯) 直立面3个：左右/前后甩胯(甩胯) (要求：基本蹲姿) 上下胯(屈膝、直立、踮脚) 上下/前后角胯(角胯) 2. 胸部3个动作： 左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前顶胸后含胸(前后胸)
★备注：以上9个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可两两结合成新的动作。
三、复合式基本功(两个单一式基本功组成)
1. 水平圆胸：左右胸+前后胸 水平圆胯：左右胯+前后胯 2. 直立圆胸：左右胸+上下放胸 直立圆胯：左右胯+上下蹲起 3. 侧圆胸：上下胸+前后胸(上侧圆胸/下侧圆胸) 侧圆胯：角胯+前后胯(上侧圆胯/下侧圆胯)
4. 水平8字胯：左右胯+摆胯(前8 /后8) 5. 直立8字胯：左右胯+上下胯(上8 /下8)
6. 侧轮圆胯：上下胯+摆胯(前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯) 7. 小跷跷板圆胯：上下胯+角胯(碗状) 8. 大跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚皮(钻石状) ★备注：8字胸，了解即可。
四、多复合式基本功(三个或多个基本功组成) 1. 蛇形组合：水平圆胸+水平圆胯(+水平圆头) 2. 美人鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯 3.反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆胯
4. 水平8字胯组合：水平8字胸+水平8字胯 5. 直立8字胯组合：直立8字胸+直立8字胯
五、西迷(Shimmy：身体某个部位快速并匀速的抖动)
1. 舌部西迷 2. 肩部西迷 3. 胸部西迷 4. 手部西迷 5. 腹部西迷(呼吸直立颤抖式西迷) 6. 角胯西迷 7. 上下胯西迷 8. 臀部西迷 9. 膝盖西迷(前后/上下/左右) 10. 脚部西迷 11. 3/4胯 12. 埃及步西迷 14. 踮脚屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)
六、静态与动态手臂动作
1. 自由式 2. 单耳式 3. 抱臀式 4. L型手势 5.眼镜蛇头 6. 水蛇手臂 7. 眼镜蛇手臂 8. 小流水/大波浪 9.小天使/大天使翅膀
七、头部动作
1. 左右前后平移+水平旋转 2. 上下点头 3. 前后甩发 4. 左右侧甩发 5. V字甩发 6. 8字甩发 7. 水平甩发 8. 直立甩发
八、旋转
1. 平转 2. 点转 3. 点翻转 4. 点脚并步转 5. 芭蕾转
九、音乐节拍
1. 1/4拍 ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ 2. 2/4拍 ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ 3. 3/4拍 ● ● ● ○ ● ● ● ○ ● ● ● ○ 4. 4/4全拍● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 5. 8/4二倍全拍 ●.●.●.●.●.●.●.●.●.● ★备注： “●”重拍 “○”空拍/弱拍 “ .”中间加拍 其中两倍全拍一般为肚皮舞中西迷的节拍。
十、其他相关知识
1. 肚皮舞原名“东方舞”，又名“顺产舞”，属于中东舞的一种，不同于印度舞和草裙舞。 2. 肚皮舞的基本功主要由“点”、“线”、“面”组成。 3. 练习肚皮舞基本功要配合身体协调性的训练，同时还要进行基础体能训练，针对不同的基本功动作锻炼相对应的肌肉群，这样才能提高动作的爆发力和控制力。 4. 保持良好的心态，在轻松的氛围中学习，勿骄勿燥。
第二篇：肚皮舞入门全套教学视频
肚皮舞（阿拉伯语：ㄆ或），是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地。 肚皮舞入门全套教学视频
第三篇：肚皮舞入门基础知识教学
肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破传统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。
肚皮舞招式解读 第1式 8字美臀
重点：纤腰、翘臀
将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手张开，呈“8”字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。
第2式 提手纤腰
重点：纤腰、手臂
将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
第3式 拉扯修臂
重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部
整个动作都只用到上手臂的力量。
先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯；接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。
第4式 旋转丰胸
重点：丰胸 做动作时只用上半身力量做旋转。
双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。
第5式 纤腿步操
重点：收紧大腿及小腿
将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。
第6式 快速瘦臀
重点：修减臀部外侧
将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。
两手举高手心向上互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位维持静止状态。
第四篇：合肥万达广场肚皮舞教学的方法
合肥中东之梦肚皮舞培训学校是是合肥最专业的肚皮舞培训机构。也是北京温可馨肚皮舞安徽培训基地和考证中心，， 合肥肚皮舞培训最具有实力教学的一家， 学校面向全省招生， 小班授课 ， 随到随学，循环教学，包学包会，颁发国际肚皮舞高级教练资质证书。可从事肚皮舞教学工作，参加商业演出及肚皮舞舞蹈编排等。这种蜕变会让你相信美丽和年龄无关。最重要的是 心灵的愉悦和你肯去改变。
肚皮舞培训内敛、含蓄的埃及味道，有宫廷舞蹈的优雅。动作幅 度比较小，但是很强调对肌肉的控制。土耳其风格肚皮舞动作大胆、奔放，幅度很大，胯部 的动作非常夸张， 而且穿着比较暴露， 很有视觉冲击力。 印度风格妩媚多姿、 色彩鲜艳斑斓， 加入印度舞风格肚皮舞培训的包含印度的特有手势 (如五指张开， 小指和无名指向掌内弯曲) 等。同时音乐也会找到很印度的感觉。美国部落风格美国流派融合了多种舞蹈元素在里面， 合肥中东之梦肚皮舞致力于通过肚皮舞培训、音乐等表现性艺术，通过肚皮舞培训将希望、幸福 健康带入人群。 合肥中东之梦肚皮舞培训立足于肚皮舞培训舞蹈培训同时以各种文化的开拓与传播为已任， 以 肚皮舞教练培训理念为核心的全方位传播合肥肚皮舞的精髓。 合肥中东之梦肚皮舞培训有专业的 肚皮舞师资团队、优美的经营环境、人性化得管理、贴心周全的服务。我们秉承温可馨肚皮舞 的精神，做优品质生活的悦舞者。中东之梦白金舞蹈会所努力做安徽最专业的肚皮舞教学。 中东之梦白金舞蹈会所的肚皮舞培训，掌握 正确规范的动作和理论后，培养学员个人魅力和教学素养，科学的规划集体课程，增强实际 教学能力。这些课程是完美女性的健身运动，需要学员学习如何完美自身，从服装、化妆、 气质、仪表仪态、语言表达等进行全方位的素质培训，相信在这个美女的环境里，将培训出 近乎完美的女性， 传播美丽是我们女性和教练的天职， 我们的培训就是要告诉你如何完美生 活、完美自身、完美你周边的人群。
1、参加肚皮舞教练班每周都有机会安排模拟上课，尽快将理论和实践结合。学习期满即可 从事教练行业，不需另行实习。
2、在您学习肚皮舞课程结束之后，为您推荐工作，协助您开店创业。或成为中东之梦白金舞蹈会所肚皮舞品牌的加盟商。中东之梦肚皮舞将与您共同策划短、中、长期的市场推广方案。帮助您 迅速打开市场，扩大知名度。
3、加入肚皮舞教练班培训的学员可直接成为合肥中东之梦白金舞蹈会所肚皮舞培训中心的一员，并组织参加相关 的演出借以积累舞台表演经验。或成为协议演艺人员。
4、加入肚皮舞教练培训班，中东之梦白金舞蹈会所肚皮舞培训学校的学员均有机会组团去各各国家进修大师 级的教学体系让每一位学员都能成为肚皮舞佼佼者, 将最正宗的国际肚皮舞教授给教练班 的学员
一、招生对象： 身体素质良好、健康、身材匀称，喜爱肚皮舞，有意从事肚皮舞教学工作者;或已从事肚皮 舞教学工作，并希望深入学习、继续深造者;希望系统学习后自行练习的肚皮舞爱好者。
二、教学目标： 合肥中东之梦肚皮舞培训班积极推广正宗中东肚皮舞以及国际肚皮舞，我们保证从中东之梦白金舞蹈会所肚皮舞培训中心出来的教练人员要三能，即“能教，能编，能演” ，并具备良好的职业修养，能胜任各 类型场所的肚皮舞教学工作及其他表演。 我们通过正规系统的肚皮舞课程， 注重肚皮舞技巧、 理论知识及实践等综合能力的培养， 结合其自身特点， 通过互动的教学方式开发潜力同时尽 可能的鼓励其由模仿者变成创造者。
三、课程简介：
1、 最新美国肚皮舞教学系统! 学习中东肚皮舞入门课程， 学习肚皮舞的基本动作： 如出胯、 摆胯、胸部的六个点、胸环绕、圆胯、顶胯、点胯、斜胯、蛇形手臂、鸭子步、葡藤步、各 类西迷学习，并串联成简单组合学习。
2、 在肚皮舞课程学习过程中，肚皮舞教练班学员必须熟练的掌握基本动作创编而成的 10 个具有传统风格的肚皮舞入门组合。
3、学习入门肚皮舞教学理论， 了解肚皮舞教学目的及作用， 并了解肚皮舞深厚的文化背景， 感受大师风格肚皮舞经典舞蹈作品。 4 熟练掌握肚皮舞培训初级传统风格课程后，开始学习进阶课程。教授学员将眼神、自身表 现力和肚皮舞风格完整的配合。 5 肚皮舞培训学习中级肚皮舞教学法，了解教学目的及作用。 6 熟练掌握肚皮舞中级教学课程，进入成品舞蹈的学习。 7 中级肚皮舞教练班学员将学习五种不同风格的成品肚皮舞。 8 学习肚皮舞基本动作的结合：如西迷胸加骆驼，西迷行走，8 字胯加骆驼等。 9 学习中级肚皮舞培训的教学方法， 熟练掌握动作讲解方法， 能对于舞蹈风格作以准确分析， 了解教学目的及作用。 10 肚皮舞编舞技巧教学，让学员具备独立创编肚皮舞的能力。 11 中东之梦白金舞蹈会所肚皮舞学员在能够根椐不同音乐风格独立创编成品肚皮舞舞蹈的基础上，学习高级 肚皮舞课程的代表性动作：西米加出胯加行走，反骆驼+西米胸加正骆驼加西米胯，肚皮翻 滚、各类基本功+西米动作;学习十几种不同西迷方法，并熟练掌握高级课程中所学的五种 不同风格的舞码。 12 学习肚皮舞相关道具的使用：如纱巾，手杖、金翅舞等。 13 学习高级肚皮舞教学法及音乐分析课。 14 可以根椐不同风格的音乐创编独具特色的肚皮舞舞蹈，并做到即兴而舞的最高境界。 四 合肥中东之梦肚皮舞培训教练培训班 [培训内容]： 中东之梦拥有北京温可馨优秀教练团队执教， 能在短短两个多月的时间里将无任何舞蹈基础的学员强化培训为一名真正“了解肚皮舞 爱上肚皮 舞”的肚皮舞舞者!包教包会，直到学会及考核合格为止。
[适应人群]： 热爱舞蹈，将肚皮舞视为一种梦想，想要实现舞者梦想的人; 让自己变得更加性感，释放出内心的女神的人; 对生活充满憧憬的人。
五 练习肚皮舞的好处 合肥肚皮舞培训学习的过程不仅是一种艺术表现形式， 更是表达内心情绪和愿望的肢体语言， 任何肚皮舞的表现都是内在和外在的综合修为， 只有在跳肚皮舞的时候结合和表现出内在的 思想愿望才会跳出好的舞蹈，而且学习肚皮舞不仅健康时尚，还能锻炼气质和外在的形态， 包括日后生活中的言谈举止、一颦一笑，都会因为学习肚皮舞而让你变得更加尊荣高贵，妩 媚万分，加之拥有肚皮舞的特长，会让你拥有一种特殊的气质和把握各种表现机会，如果用 于职业，一定可以给你带来更多的机会和丰厚的回报。现在肚皮舞风靡全球，中东之梦肚皮舞教学培训学校竭力让大家学到最纯正的埃及肚皮舞。 会所经过培训之后， 学员还可参加会所成立的肚皮舞舞团中的活动， 使自己的生活更加精彩。 舞蹈风格： 埃及 印度 土耳其 阿拉伯课程分为： 初级阶段、 中级阶段、 高级阶段初级阶段： 身体素质训练、形态训练、肚皮舞理论、肚皮舞基本动作、学习肚皮舞风格的音乐、初级肚 皮舞组合、舞台心理训练。中级阶段：肚皮舞发展趋势、强化肚皮舞动作的美感和舒展性、 学习初中级成品舞、增强舞蹈与音乐的结合、舞蹈编排、学习分解舞蹈动作。高级阶段：学 习多种肚皮舞风格的成品舞、舞蹈编排技巧训练、强化舞蹈分解及教学能力、培养舞台气质 及表演。参考文献
第五篇：肚皮舞特点
前几天看到一位俄罗斯小姑娘的肚皮舞表演，觉得很是惊艳。突然发现肚皮舞真的是一种非常女性的舞蹈，无论是处于人生哪个阶段都能非常出色的展现女性的魅力和优雅。为了让大家更好的接受肚皮舞，今天就给大家简单介绍下肚皮舞的特点。
肚皮舞是起源于中东地区阿拉伯民族的特色舞蹈，因其主要侧重摆动腹部、舞动臂部、胸部的舞技而得名。练习肚皮舞的舞者必须在平滑的地板上赤足舞蹈，在音乐的配合下，以快速而复杂的舞蹈动作表现出时而优雅、时而感性、时而高傲，妩媚娇柔，在配上面纱给人一种神秘感，令人目不暇接。
肚皮舞虽然对音乐有一定的要求，但是也能进行无伴奏的独舞。如果在独特的阿拉伯音乐下更能增加肚皮舞的动感，其中手鼓等打击乐器的加入使肚皮舞更加迷人。而对于道具方面，肚皮舞也有非常宽泛的选择，像蛇，刀剑，面纱，火焰等都是我们在电视表演中可以经常看到的。而对于宗教的影响，这些表演方式在不同的国家还有不同的要求。
肚皮舞作为一种全体运动，它能完全展现出女性的阴柔之美，提高身体的弹性和柔韧性。所以对于想要练习瑜伽的人们来说，肚皮舞是一种非常好的辅助舞蹈手段。当然对于肚皮舞本身来讲，能够提高女性的魅力，使人看起来更加的优雅性感。
看过这些，大家是不是对于肚皮舞有了一定的了解?如果大家对肚皮舞感兴趣的话，我们郑州皇秀国际舞蹈培训中心欢迎大家和我们一起走进肚皮舞的世界，感受肚皮舞的魅力。同时也欢迎大家登录我们网站了解更多关于肚皮舞的信息。