第一篇：肚皮舞入门分解教学
肚皮舞基础入门教学
基本功分类
一、基本姿态
1. 基本站姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位站直，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，腿部自然伸直，注意不要翘臀。 2. 基本蹲姿：双脚成十一字或与肩同宽脚位屈膝站立，全身为成十字状，挺胸抬头，眼睛平视前方，收下颚，肩部放松，肘部微微下放，腕部上抬，芭蕾手位朝上，自然收腹收臀，注意膝盖弯曲不超过脚尖。
二、单一式基本功
1. 胯部6个动作：水平面3个：左右平推胯(左右胯) (要求：基本站姿) 前推后移胯(前后胯) 前后摆胯(摆胯) 直立面3个：左右/前后甩胯(甩胯) (要求：基本蹲姿) 上下胯(屈膝、直立、踮脚) 上下/前后角胯(角胯) 2. 胸部3个动作： 左右平移胸(左右胸) 上抬胸下放胸(上下胸) 前顶胸后含胸(前后胸)
★备注：以上9个基本功动作，除甩胯单独列出外，其余动作都可两两结合成新的动作。
三、复合式基本功(两个单一式基本功组成)
1. 水平圆胸：左右胸+前后胸 水平圆胯：左右胯+前后胯 2. 直立圆胸：左右胸+上下放胸 直立圆胯：左右胯+上下蹲起 3. 侧圆胸：上下胸+前后胸(上侧圆胸/下侧圆胸) 侧圆胯：角胯+前后胯(上侧圆胯/下侧圆胯)
4. 水平8字胯：左右胯+摆胯(前8 /后8) 5. 直立8字胯：左右胯+上下胯(上8 /下8)
6. 侧轮圆胯：上下胯+摆胯(前侧轮圆胯/后侧轮圆胯/交替子弧胯) 7. 小跷跷板圆胯：上下胯+角胯(碗状) 8. 大跷跷板圆胯：下弧胯+凸凹肚皮(钻石状) ★备注：8字胸，了解即可。
四、多复合式基本功(三个或多个基本功组成) 1. 蛇形组合：水平圆胸+水平圆胯(+水平圆头) 2. 美人鱼组合：上侧圆胸+上侧圆胯 3.反骆驼组合：下侧圆胸+下侧圆胯
4. 水平8字胯组合：水平8字胸+水平8字胯 5. 直立8字胯组合：直立8字胸+直立8字胯
五、西迷(Shimmy：身体某个部位快速并匀速的抖动)
1. 舌部西迷 2. 肩部西迷 3. 胸部西迷 4. 手部西迷 5. 腹部西迷(呼吸直立颤抖式西迷) 6. 角胯西迷 7. 上下胯西迷 8. 臀部西迷 9. 膝盖西迷(前后/上下/左右) 10. 脚部西迷 11. 3/4胯 12. 埃及步西迷 14. 踮脚屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)
六、静态与动态手臂动作
1. 自由式 2. 单耳式 3. 抱臀式 4. L型手势 5.眼镜蛇头 6. 水蛇手臂 7. 眼镜蛇手臂 8. 小流水/大波浪 9.小天使/大天使翅膀
七、头部动作
1. 左右前后平移+水平旋转 2. 上下点头 3. 前后甩发 4. 左右侧甩发 5. V字甩发 6. 8字甩发 7. 水平甩发 8. 直立甩发
八、旋转
1. 平转 2. 点转 3. 点翻转 4. 点脚并步转 5. 芭蕾转
九、音乐节拍
1. 1/4拍 ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ 2. 2/4拍 ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ 3. 3/4拍 ● ● ● ○ ● ● ● ○ ● ● ● ○ 4. 4/4全拍● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 5. 8/4二倍全拍 ●.●.●.●.●.●.●.●.●.● ★备注： “●”重拍 “○”空拍/弱拍 “ .”中间加拍 其中两倍全拍一般为肚皮舞中西迷的节拍。
十、其他相关知识
1. 肚皮舞原名“东方舞”，又名“顺产舞”，属于中东舞的一种，不同于印度舞和草裙舞。 2. 肚皮舞的基本功主要由“点”、“线”、“面”组成。 3. 练习肚皮舞基本功要配合身体协调性的训练，同时还要进行基础体能训练，针对不同的基本功动作锻炼相对应的肌肉群，这样才能提高动作的爆发力和控制力。 4. 保持良好的心态，在轻松的氛围中学习，勿骄勿燥。
第二篇：肚皮舞入门全套教学视频
肚皮舞（阿拉伯语：ㄆ或），是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地。 肚皮舞入门全套教学视频
第三篇：宁波艾尚肚皮舞培训入门常见问答
问：宁波艾尚肚皮舞培训中心有哪些风格舞蹈?
印度，土耳其，阿拉伯，埃及，原始部落，纯鼓点
问：我从来没有学过肚皮舞，一点基础都没有，可以学么?应该学习哪种风格?
很多同学都会问这样的问题，每个人学肚皮舞都是从零基础开始的，宁波艾尚舞蹈的每节课程都会有基础训练，后面才是一些舞蹈组合。不用有太多的心里压力。加入你不试着去接触，那永远也不会，所有人都是从没学过开始的，每个人都会经历的。
每个舞种都有自己的风格，但是难度都是差不多。我们建议您根据您的喜好来选择你要学的种类，您也可以来我们宁波艾尚舞蹈培训中心看下，感受一下，给你建议，你适合的舞蹈风格。
问：宁波艾尚肚皮舞培训在哪里?
宁波海曙区东渡路29号世界贸易中心10楼10-9
问：你们有上课的视频吗?我想看看
宁波艾尚舞蹈培训有很多视频，你可以在百度里搜宁波艾尚街舞或者
问：学肚皮舞有年龄限制吗?
学肚皮舞没有年龄限制，宁波艾尚舞蹈培训中心都是16周岁以上的年龄段
问：请问如何才能报名?
你可以直接来我们宁波艾尚舞蹈培训学校进行报名，前台工作人员将会为你办理报名手续，您可以熟悉下我们的地方位置和上课环境及氛围。
问：上课穿着有什么要求吗?
着装以紧身衣，宽松裙子，喇叭裤子为主(安纶面料)，另需要一条腰链。宁波艾尚舞蹈培训 也有为您提供了一些肚皮舞的搭配服饰，如果你实在不知道怎么搭配，你可以到我们宁波艾尚舞蹈中心来搭配。
第四篇：合肥万达广场肚皮舞教学的方法
合肥中东之梦肚皮舞培训学校是是合肥最专业的肚皮舞培训机构。也是北京温可馨肚皮舞安徽培训基地和考证中心，， 合肥肚皮舞培训最具有实力教学的一家， 学校面向全省招生， 小班授课 ， 随到随学，循环教学，包学包会，颁发国际肚皮舞高级教练资质证书。可从事肚皮舞教学工作，参加商业演出及肚皮舞舞蹈编排等。这种蜕变会让你相信美丽和年龄无关。最重要的是 心灵的愉悦和你肯去改变。
肚皮舞培训内敛、含蓄的埃及味道，有宫廷舞蹈的优雅。动作幅 度比较小，但是很强调对肌肉的控制。土耳其风格肚皮舞动作大胆、奔放，幅度很大，胯部 的动作非常夸张， 而且穿着比较暴露， 很有视觉冲击力。 印度风格妩媚多姿、 色彩鲜艳斑斓， 加入印度舞风格肚皮舞培训的包含印度的特有手势 (如五指张开， 小指和无名指向掌内弯曲) 等。同时音乐也会找到很印度的感觉。美国部落风格美国流派融合了多种舞蹈元素在里面， 合肥中东之梦肚皮舞致力于通过肚皮舞培训、音乐等表现性艺术，通过肚皮舞培训将希望、幸福 健康带入人群。 合肥中东之梦肚皮舞培训立足于肚皮舞培训舞蹈培训同时以各种文化的开拓与传播为已任， 以 肚皮舞教练培训理念为核心的全方位传播合肥肚皮舞的精髓。 合肥中东之梦肚皮舞培训有专业的 肚皮舞师资团队、优美的经营环境、人性化得管理、贴心周全的服务。我们秉承温可馨肚皮舞 的精神，做优品质生活的悦舞者。中东之梦白金舞蹈会所努力做安徽最专业的肚皮舞教学。 中东之梦白金舞蹈会所的肚皮舞培训，掌握 正确规范的动作和理论后，培养学员个人魅力和教学素养，科学的规划集体课程，增强实际 教学能力。这些课程是完美女性的健身运动，需要学员学习如何完美自身，从服装、化妆、 气质、仪表仪态、语言表达等进行全方位的素质培训，相信在这个美女的环境里，将培训出 近乎完美的女性， 传播美丽是我们女性和教练的天职， 我们的培训就是要告诉你如何完美生 活、完美自身、完美你周边的人群。
1、参加肚皮舞教练班每周都有机会安排模拟上课，尽快将理论和实践结合。学习期满即可 从事教练行业，不需另行实习。
2、在您学习肚皮舞课程结束之后，为您推荐工作，协助您开店创业。或成为中东之梦白金舞蹈会所肚皮舞品牌的加盟商。中东之梦肚皮舞将与您共同策划短、中、长期的市场推广方案。帮助您 迅速打开市场，扩大知名度。
3、加入肚皮舞教练班培训的学员可直接成为合肥中东之梦白金舞蹈会所肚皮舞培训中心的一员，并组织参加相关 的演出借以积累舞台表演经验。或成为协议演艺人员。
4、加入肚皮舞教练培训班，中东之梦白金舞蹈会所肚皮舞培训学校的学员均有机会组团去各各国家进修大师 级的教学体系让每一位学员都能成为肚皮舞佼佼者, 将最正宗的国际肚皮舞教授给教练班 的学员
一、招生对象： 身体素质良好、健康、身材匀称，喜爱肚皮舞，有意从事肚皮舞教学工作者;或已从事肚皮 舞教学工作，并希望深入学习、继续深造者;希望系统学习后自行练习的肚皮舞爱好者。
二、教学目标： 合肥中东之梦肚皮舞培训班积极推广正宗中东肚皮舞以及国际肚皮舞，我们保证从中东之梦白金舞蹈会所肚皮舞培训中心出来的教练人员要三能，即“能教，能编，能演” ，并具备良好的职业修养，能胜任各 类型场所的肚皮舞教学工作及其他表演。 我们通过正规系统的肚皮舞课程， 注重肚皮舞技巧、 理论知识及实践等综合能力的培养， 结合其自身特点， 通过互动的教学方式开发潜力同时尽 可能的鼓励其由模仿者变成创造者。
三、课程简介：
1、 最新美国肚皮舞教学系统! 学习中东肚皮舞入门课程， 学习肚皮舞的基本动作： 如出胯、 摆胯、胸部的六个点、胸环绕、圆胯、顶胯、点胯、斜胯、蛇形手臂、鸭子步、葡藤步、各 类西迷学习，并串联成简单组合学习。
2、 在肚皮舞课程学习过程中，肚皮舞教练班学员必须熟练的掌握基本动作创编而成的 10 个具有传统风格的肚皮舞入门组合。
3、学习入门肚皮舞教学理论， 了解肚皮舞教学目的及作用， 并了解肚皮舞深厚的文化背景， 感受大师风格肚皮舞经典舞蹈作品。 4 熟练掌握肚皮舞培训初级传统风格课程后，开始学习进阶课程。教授学员将眼神、自身表 现力和肚皮舞风格完整的配合。 5 肚皮舞培训学习中级肚皮舞教学法，了解教学目的及作用。 6 熟练掌握肚皮舞中级教学课程，进入成品舞蹈的学习。 7 中级肚皮舞教练班学员将学习五种不同风格的成品肚皮舞。 8 学习肚皮舞基本动作的结合：如西迷胸加骆驼，西迷行走，8 字胯加骆驼等。 9 学习中级肚皮舞培训的教学方法， 熟练掌握动作讲解方法， 能对于舞蹈风格作以准确分析， 了解教学目的及作用。 10 肚皮舞编舞技巧教学，让学员具备独立创编肚皮舞的能力。 11 中东之梦白金舞蹈会所肚皮舞学员在能够根椐不同音乐风格独立创编成品肚皮舞舞蹈的基础上，学习高级 肚皮舞课程的代表性动作：西米加出胯加行走，反骆驼+西米胸加正骆驼加西米胯，肚皮翻 滚、各类基本功+西米动作;学习十几种不同西迷方法，并熟练掌握高级课程中所学的五种 不同风格的舞码。 12 学习肚皮舞相关道具的使用：如纱巾，手杖、金翅舞等。 13 学习高级肚皮舞教学法及音乐分析课。 14 可以根椐不同风格的音乐创编独具特色的肚皮舞舞蹈，并做到即兴而舞的最高境界。 四 合肥中东之梦肚皮舞培训教练培训班 [培训内容]： 中东之梦拥有北京温可馨优秀教练团队执教， 能在短短两个多月的时间里将无任何舞蹈基础的学员强化培训为一名真正“了解肚皮舞 爱上肚皮 舞”的肚皮舞舞者!包教包会，直到学会及考核合格为止。
[适应人群]： 热爱舞蹈，将肚皮舞视为一种梦想，想要实现舞者梦想的人; 让自己变得更加性感，释放出内心的女神的人; 对生活充满憧憬的人。
五 练习肚皮舞的好处 合肥肚皮舞培训学习的过程不仅是一种艺术表现形式， 更是表达内心情绪和愿望的肢体语言， 任何肚皮舞的表现都是内在和外在的综合修为， 只有在跳肚皮舞的时候结合和表现出内在的 思想愿望才会跳出好的舞蹈，而且学习肚皮舞不仅健康时尚，还能锻炼气质和外在的形态， 包括日后生活中的言谈举止、一颦一笑，都会因为学习肚皮舞而让你变得更加尊荣高贵，妩 媚万分，加之拥有肚皮舞的特长，会让你拥有一种特殊的气质和把握各种表现机会，如果用 于职业，一定可以给你带来更多的机会和丰厚的回报。现在肚皮舞风靡全球，中东之梦肚皮舞教学培训学校竭力让大家学到最纯正的埃及肚皮舞。 会所经过培训之后， 学员还可参加会所成立的肚皮舞舞团中的活动， 使自己的生活更加精彩。 舞蹈风格： 埃及 印度 土耳其 阿拉伯课程分为： 初级阶段、 中级阶段、 高级阶段初级阶段： 身体素质训练、形态训练、肚皮舞理论、肚皮舞基本动作、学习肚皮舞风格的音乐、初级肚 皮舞组合、舞台心理训练。中级阶段：肚皮舞发展趋势、强化肚皮舞动作的美感和舒展性、 学习初中级成品舞、增强舞蹈与音乐的结合、舞蹈编排、学习分解舞蹈动作。高级阶段：学 习多种肚皮舞风格的成品舞、舞蹈编排技巧训练、强化舞蹈分解及教学能力、培养舞台气质 及表演。参考文献
第五篇：郑州肚皮舞培训：诠释新时代的肚皮舞
激情撩人的音乐，闪烁不定的灯光，肚皮舞充分体现女性韵味及艳丽性感。如果你的观念还停留在肚皮舞是充满色情和挑逗意味的上，那么，河南静园舞蹈健身学院告诉您，您out了。通过练习肚皮舞，女性得到的不仅仅是完美的曲线，更多的是柔媚的身姿和更性感的女人味儿。肚皮舞已逐渐成为女性喜爱的一项减肥运动，深受各年龄阶段女性的推崇。当然在明星中也有很多拥护者。
吴佩慈为某“线上最大窈窕保健专门店”代言，推出“夏日腰瘦辣”主题行销活动，窈窕达人不但教你快速瘦下来的妙方更在现场大跳肚皮舞;coco李玟有一首歌就叫《belly dance》，看她的身材，电臀的魅力和肚皮舞不无关系;阿SA曾多次在公开场合一展自己的肚皮舞功底，由于亚洲人的身材限制，也许无法像拉丁美女那样拥有丰乳细腰肥臀，不过她的小蛮腰也有一种俏皮的性感;4月1日台北，近来忙着拍摄偶像剧《换换爱》的杨丞琳，下午以肚皮舞娘大胆造型，现身台北大跳性感肚皮舞，因拍广告迷上了肚皮舞的杨丞琳，放话第3张新专辑，将开始挑战舞蹈;2005年10月11日，韩国世界杯歌手Mina(米娜)第三张大碟《KISS KISS》造型曝光， 这张全新专辑的包含肚皮舞音乐和嘻哈音乐
在妩媚和夸张中扭动腰肢，在充满异国情调的乐曲中奔放激情，这就是肚皮舞。肚皮舞发源于古埃及，前些年好莱坞的影星们采用“拿来主义”，将之成为一项塑形健身运动，近年来开始在欧美流行并愈来愈热。肚皮舞操，有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉，如果你掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步式等，再经过教练的指导和自己的练习，基本上能自我完成一套肚皮舞动作。
郑州肚皮舞培训——诠释新时代的肚皮舞，您还在等什么呢?快快跟上新时代的脚步吧!