肚皮舞入门分解教学（共9篇）
篇1：肚皮舞入门分解教学
初级入门：肚皮舞基础教学动作分解
1.水平圆胯：胯部划一个与地面平行的圆。
动作要领：1.上身保持平稳放松 2.双腿站立比肩稍宽 3.动作尽量做大 4.划圆时出力要均匀
运动轨迹：前左后右/前右后左
益处：锻炼腰部线条和胯骨的柔韧性。
2.翘臀大圆胯/扶手翘臀大圆胯：在水平圆胯的基础上将胯部动作做大。动作要领：1.上身保持平稳放松 2.双腿站立比肩宽
3.在水平圆胯的基础上动作做大，重心放在腰臀上。半蹲可让动作做得柔软些 4.手的动作要做舒展
益处：锻炼腰、胯部的灵活性，可使腰部练得更加柔软和有力。
3.前角胯/后角胯
前角胯：胯部做动作与地面形成一个角度。动作要领：1.双腿微蹲，两腿自然放松。
2.用腹部收缩的力量把胯部向前向上与地面形成一个角度。3.动作要干脆、有爆发力，运动时注意以呼气为主。
益处：可以很好的减少腹部脂肪，锻炼肌肉的弹性和结实度。
后角胯：胯部做动作与地面形成一个角度，方向向后向上。动作要领：1.双腿微蹲，两腿自然放松。2.通过腰后的力量加上臀部向后翘。
3.动作要干脆、有爆发力，运动时注意以呼气为主。
益处：经常练习这个动作可锻炼腰胯的灵活性和柔韧性。
角胯的方向：右中左中/左中右中 动作要领：1.双腿微蹲，两腿自然放松。2.用腰胯的扭转做角胯。
3.上身保持平稳放松，动作干脆、有爆发力，运动时注意以呼气为主。
益处：综合前后角胯练习的同时，不仅对腹部胯部起到很好的锻炼效果，同时也也练习了腰部的灵活性。
4.蛇形手臂：双手做动作像一条行走（爬行）的蛇。动作要领：1.两条手臂做动作时感觉像一条蛇。2.动作要连贯，手臂动作要柔软。
3.手掌做兰花指，用肩膀的力度带动手臂的摆动。
运动轨迹：提肩→抬大臂→抬手肘→小臂上→手侧朝前→手掌扶墙而下。
上下蛇形手臂：蛇形手臂上下动作时，同样用肩膀带动手臂的搬动，两手掌交汇时是一手掌掌心朝前，另手掌掌背朝前。
益处：经常做此动作可锻炼手臂的柔软性和结实度。
5.软手/大天使/小天使/埃及手/印度指
软手：手指、手腕尽量做软。
大天使：双手以提肩带动双手臂同时向上摆动，动作尽量舒展。
小天使：双手微弯，手掌掌心相对放于小腹部，双手做软手的动作。
埃及手：双手五指并拢，成“托盘状”。
印度指：五指用力叉开，小拇指用力向内扣。
6.前八字/后八字
前八字
动作要领：1.双腿分开比肩宽，把感觉放在胯骨上，感觉胯骨像一只画笔。2.将胯骨一侧向前放45度，再向后划弧。两胯骨划一个阿拉伯数字的“8”。3.上身保持平稳放松，用腰部力量带动胯骨，身体禁止随意摆动。
4.双腿微蹲可使动作幅度尽量做大。后八字
动作要领：1.双腿分开比肩宽，把感觉放在胯骨上，感觉胯骨像一只画笔。2.将胯骨一侧向后放45度，再向前划弧。两胯骨划一个阿拉伯数字的“8”。
3.上身保持平稳放松，用腰部力量带动胯骨，身体禁止随意摆动。
4.双腿直立，动作幅度尽量做大。
益处：此动作可以锻炼胯部的灵活性，塑造腰侧的迷人曲线。
7.腹波浪：用呼吸的气流带动腹部像波浪一样的滚动。动作要领：1.双腿一前一后站立，抬头挺胸、上身治理放松。2.双手扶胯。
3.深深的吸气，腹部尽量往内收；深深的呼气，腹部呼出到自己的极限;重复练习。4.反复练习吸气、呼气后慢慢加呼吸变流畅，用呼吸的气流带动腹部如同波浪一样的滚动，同时胯部可以随腹部滚动而轻微的进行前后的摆动。
益处：此动作有助于消化和按摩腹部内脏器官。
8.抖肩（上下抖肩/前后抖肩）动作要领：1.两手基本手姿 2.双腿自然站，全身保持放松 3.用肩膀上的三角肌的抖动带动胸部
4.双肩前后或上下慢动作慢慢加快，速度越练越快而幅度越来越小的抖动
益处：可以很好的锻炼身体对肩膀的控制能力和肩膀的灵活性。
9.摆胯
平摆胯：胯部进行前后平摆
动作要领：1.双腿并拢直立站，双手基本手姿 2.全身保持放松，将动作集中在腰胯上 3.胯部向前向后的进行摆动
益处：可以很好的雕塑腰侧的曲线。
前、后摆胯：左、右胯部单边向前向后的摆动 动作要领：1.以右胯为例，左脚微蹲支撑整个身体
2.右脚脚尖点地放松，将身体的这个力量感觉放在右边胯骨上
3.用腰部的力量扭拧胯部像前或向后的摆动，同时右脚会向左或向右转动 4.动作要干脆有爆发力
斜摆胯：胯部斜方向进行前后摆动
动作要领：1.以右边为例，左脚微蹲侧身站45度；右脚脚尖点地同时保持放松
2.身体向后仰，左腿支撑整个身体的重心
3.塌腰，将胯部向前推出，运用腰部扭拧的力量摆动胯部进行前后的动作
益处：可以锻炼大腿及腰后的力量，同时也可以锻炼胯部的控制能力和灵活性。
交叉摆胯：双脚的交叉步伐带动胯部前后的摆动 动作要领：1.双腿保持放松
2.以右边为例，右脚向左脚方向交叉时以胯部的爆发力将胯向前摆动 3.手姿兰花指立腕，掌心朝前做与交叉的反方向
10.顶跨
动作要领：1.上身保持平稳放松
2.胯部以平行的方向向前、向侧或向后顶出 3.动作干脆同时有爆发力
益处：可以锻炼胯部的控制力和灵活性。
篇2：肚皮舞入门分解教学
肚皮舞是塑身的前锋，那么营养就是我们的后备力量。前方打战牺牲了我们身体很多营养物质，如果没有及时补充，那我们就不是健身，而是损身了，这点减肥的朋友一定要注意。我们的饮食一定要合理配合。
其实不管是哥们还是姐妹，当你成为练习肚皮舞众多成员中的一个时，你已经比那些想练却不敢报名的人进步了很多，既来之则安之，我们来是为了健身，尽量抛开含羞、扭捏的心态吧！跟上音乐的节奏摆起来，当你投入的跳完一曲，你会发现自己的舞姿其实也是别人的羡慕之处，再多跳几曲，咦，我腰上的游泳圈呢？
如果你的腰曾经受过伤，肚皮舞的腰是舞蹈的精华所在，所以在练习之前一定要问问医生，看看自己能不能就行这项运动，不然，练折了腰，可是赔了夫人又折兵！
跳肚皮舞可以促进盆腔血液流通，对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效。但是肚皮舞的强度的高低跟舞者的状态有关系，当一个舞者全身心投入的时候，她会忘记了自己的存在，那么当女性处在例假期时，这就不是好事了。
肚皮舞入门培训新学员必懂练习口诀
有人说肚皮舞是少数几种比较难的舞蹈，其实不然。跳好肚皮舞只要练好腰部动作，基本上就可以说已经成功了一般。那些之所以说肚皮舞难的，大多也是腰部动作没联系好的。那么作为一个肚皮舞入门者如何练好腰部动作呢？D舞元素总结出肚皮舞培训7字口诀，帮助大家记忆练习。
甩——将胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且呢，从半蹲状态到踮起脚尖，身体的上下幅度的变化让你的周身以腰腹为支点舞动起来。这时你可以利用你的上肢，将整个身体随之摇摆。
挺——将胸部尽量地打开
将下半身固定好，只活动你的腰部以上的上半身。首先，将肩部向后背，努力将胸部送出。然后，左右晃动身体，好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后活动来带动胸部。
转——稳定地保持身体重心
肚皮舞旋转的动作是放松全身的一种方式，你可以随意地转动身体，但是要注意的是，轻柔一些，让身体放松下来即可，让上肢来带动身体。
浪——身体像波浪一样
这动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探，然后是颈部、胸部和腰部，身体好像钻过一个套圈一样。从侧面看，身体有如波浪，呈现出一个“S”型，如此反复进行。
摆——摆动胯部像画8字
你一定知道如何将胯部向上提动的感觉。当你这样左右活动开你的胯部之后，试着用胯部来画一个平躺的“8”字好吗？注意运动的时候要用力均匀，争取让幅度最大化。
抖——让腹部的珠片抖起来
双脚与肩同宽站好，让胯部前、后、上、下轻微摆动，你要看到腹部那些美丽的珠片都因为你的抖胯而飞舞起来，而肚子上的小肥肉也随着轻微抖动，过不了多久，你就可以和他们说BYE-BYE！
震——微屈膝盖使劲跺脚
腹部与胯部的震动是依靠腿部膝盖的微屈和抖动来完成的，这样的震动感受非常美妙，你尽管使劲地跺脚，晃动身体，并将注意力放在你的腹部上，将它作为意识的中心点来运动。
肚皮舞入门培训时对着装的要求
有些肚皮舞爱好者以为参加肚皮舞培训就得要穿的像舞台上的演员一样才能更好的学习肚皮舞，其实不然，虽然说肚皮舞对着装要求比较特别，但是最为刚入门的学员来说穿着并不要求像演员那样苛刻的。那么肚皮舞入门者应该如何搭配着装呢？D舞元素肚皮舞教练指出：
肚皮舞练功服一般由三个部分组成————
1、露脐小上衣；
2、腰链或者臀巾；
3、喇叭弹力裤、练功弹力裤、灯笼裤、低腰裙等等。
至于脚上，赤脚或者软底舞蹈鞋都是不错的选择，一般来说，市场上的练功服都是成套设计的，有不同的款式，并且每一种样式都有不同的颜色。你也可以自己搭配，但一定要注意颜色和款式的搭配，要上下协调。
肚皮舞作为一种自由度、即兴度极高的舞蹈，当然是可以穿便装进行的，最基本的要求就是服装要轻便舒适有弹性，一件弹性面料的贴身T恤或者小背心，一条低腰弹力裤，就是不错的组合了。这样的装束能够让你自我感觉充满活力和激情，为接下来的舞蹈练习预备能量。
记住最好不要穿看不见腰身的韩式小上衣或者是中性化的肥肥的T恤衫，更不要穿大头的皮鞋或者厚底的运动鞋，特别是对于初学者而言，这些装束会多多少少会让你感到不在状态，从而让你的练习效果大打折扣。另外，牛仔裤并不是不可以，但应该选择弹力好、较薄的运动型牛仔裤，如果过硬过厚的话，会使很多动作打不开而影响练习的效果。
肚皮舞服装市场里很大一部分卖的都是的肚皮舞练功服，样式可谓是五花八门、多姿多彩，肚皮舞练功服是专为肚皮舞练习而设计的，共同的特点是简捷、轻便、贴身、有弹力。
肚皮舞入门培训常见的四大问题
1、没有舞蹈基础可以学习肚皮舞吗?
答：当然可以，肚皮舞是非常适合人体的舞蹈，同时也是歌颂生命的舞蹈，所以即使没有舞蹈基础的人通过课程的练习也可以跳出自信的肚皮舞哦!
2、肚皮舞一定要打赤脚吗? 答：肚皮舞在古代是一种宗教仪式，舞者通常是打着赤脚，意思是指舞蹈表现出来的意境为大自然跟人类繁衍的生命力，同时也是亲近土地，和大自然做最直接的接触!
由于现在学习的场地受到限制，地板的质量不一，有的甚至还是水泥地板，所以同学们也可以买软鞋保护足部，而国外的舞者因为表演为求美观，也会穿着专门的舞鞋(专业的高跟鞋)，所以可以依自己的情况和表演而选择是否穿鞋!
初学者还是建议先赤脚练习一阵子之后，最好是进入了更高一级的课程再考虑是否穿着高跟鞋练习哦!避免足部受伤那可划不来!
3、学习肚皮舞需要准备什么?
答：肚皮舞典型的基本配备是腰巾，和轻便且贴身的服装，建议是薄的牛奶丝和水裤，在土耳其的时候，土耳其老师是用一条豹纹的纱当作腰布。
她们可是很随性的呢，所以当自己有功力的时候，有没有腰巾已经不是很重要了，因为随意做个动作都非常显著!
4、肚皮舞的道具还有哪些?
答：基本上除了腰巾之外，纱巾、手杖、小烛台、大烛台、刀、指钹、鼓都是跳肚皮舞会使用到的道具，当然啦!国外的舞者甚至还有使用到火把。再刺激一点，有的舞者还与蛇共舞呢!但是这个可能要和蛇先培养默契吧!
篇3：肚皮舞入门基础知识教学
肚皮舞招式解读 第1式 8字美臀
重点：纤腰、翘臀
将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手张开，呈“8”字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。
第2式 提手纤腰
重点：纤腰、手臂
将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
第3式 拉扯修臂
重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部
整个动作都只用到上手臂的力量。
先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯；接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。
第4式 旋转丰胸
重点：丰胸 做动作时只用上半身力量做旋转。
双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。
第5式 纤腿步操
重点：收紧大腿及小腿
将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。
第6式 快速瘦臀
重点：修减臀部外侧
将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。
篇4：现代肚皮舞知识和基本功教学
要想跳好肚皮舞首先要选好服装肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部腰带、低腰裙或灯笼裤。另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。
肚皮舞的特点
肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破伝统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。肚皮舞当然可以无伴奏的独舞，充满浪漫的独特阿拉伯音乐肚皮舞更具动感，伴奏常见的乐器如乌德（UT）琴、耐笛（Ney）、地尔巴卡（Deblek）手鼓，扬琴山都尔等等，其中打击乐器的手鼓尤为重要，在舞者施展扭腰舞腹的绝活时，鼓的加入有相乘动感。
现代肚皮舞
肚皮舞是一种全身的运动，可以让舞蹈者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。肚皮舞蹈中手臂的动作非常重要，它能表达出舞蹈者的优雅和精巧。肚皮舞蹈不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。舞蹈者可以像蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当舞蹈者翩翩起舞时，舞蹈者变得更优雅、更有力量、更加性感。
肚皮舞的基本功有：动脖，旋转丰胸，甩臀，骆驼。
肚皮舞基本功解读便于大家更好的学习肚皮舞
肚皮舞基本功 第1式 8字美臀
重点：纤腰、翘臀
将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手张开，呈‘8’字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。
肚皮舞基本功 第2式 提手纤腰
重点：纤腰、手臂
将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
肚皮舞基本功 第3式 拉扯修臂
重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部 整个动作都只用到上手臂的力量。
先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯;接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。
肚皮舞基本功 第4式 旋转丰胸
重点：丰胸
做动作时只用上半身力量做旋转。
双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。
肚皮舞基本功 第5式 纤腿步操
重点：收紧大腿及小腿 将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。
肚皮舞基本功 第6式 快速瘦臀
重点：修减臀部外侧
将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。
篇5：肚皮舞串词
（一）（音乐响起，两位主持人款款步入舞台中央）（A）尊敬的各位领导、各位来宾、(W)现场的朋友们，大家(H)上午好！(A)“中国甜瓜之乡”金冢子镇第二届甜瓜节，在这阳光明媚的上午，在这满载希望的田野上，徐徐拉开了帷幕！在我们周围，就是远近闻名的“金冢子”牌甜瓜万亩无公害种植基地。(W)近年来，金冢子镇党委政府把培育农业品牌作为提高农产品市场竞争力的重要手段和提高农民收入的重要途径，以建设优质农产品标准化种植基地为重点，不断加大品牌农业发展力度。特别是大棚甜瓜种植，在杰腾甜瓜种植农民专业合作社的组织下，建成了万亩无公害甜瓜标准化种植基地和江北最大的甜瓜批发市场。(A)置身在这一望无际的田野，我们感受到的是一种心灵与精神家园的回归！(W)我们感受到的是金冢子镇区域经济和特色农业发展的美好前景！(A)我们感受到的是金冢子品牌的强大生命力和凝聚力！(W)我们感受到的是金冢子人在这片绿色的田野上辛勤创业的豪迈情怀！节目一：大合唱《金冢子，我可爱的家乡》（合唱结束，演员退场；主持人上场）(A)谢谢大家的精彩表演。让我们把掌声再次送给他们！(W)在市委政府的正确领导下，金冢子镇党委政府立足实际，依托资源优势，大胆探索，不断把“金冢子”品牌做强做大，发展区域经济，造福人民群众。(A)“金冢子”牌甜瓜已被国家农业部确定为“绿色食品”，是该镇的支柱产业，畅销全国，供不应求。目前，正在申报中国地理标志产品。(W)接下来，让我们掌声有请刘杰，为大家演唱《五星红旗》！节目二：歌舞《五星红旗》(A)谢谢刘杰的歌声，谢谢大家的掌声。安成，我想考考你，如果答不上来，可要现场表演节目。你知道咱们金冢子甜瓜的品牌是什么吗？(W)这个难不住我，地球人都知道，是一个地道的名字----“金冢子”牌。(A)那我想再问问你，“金冢子”牌甜瓜有哪些品种？(W)这个我就不知道了。(A)这个地球人也知道，我们“金冢子”牌甜瓜的品种很多，主要有“花皮”、“白沙蜜”、“日本甜宝”“白玉”、“ 景甜”、“小黄瓜”等，每个品种都色鲜味美，香甜可口，是瓜类中的上乘珍品。朋友们，下面我们就欢迎王安成先生现场表演一个节目，好不好！(W)那我就恭敬不如从命，下面把一首《好一个艳阳天》献给大家，献给辛勤朴素的金冢子人！节目三：男声独唱《好一个艳阳天》（表演结束，演员退场。音乐起，诗朗诵直接上场）节目四：诗朗诵《梦想·跨越》（表演结束，演员退场。一位主持人上场）（W）感谢王琳琳女士和李庆良先生的精彩演绎。我们也衷心得希望勤劳与智慧的金冢子人把和谐富裕的梦想做得更大，把经济跨越的步伐迈得更宽。接下来让我们以热烈的掌声欢迎青年歌手王伟伟把一首好听的歌曲《我和草原有个约定》带给大家！节目五：女声独唱《我和草原有个约定》（表演结束，演员退场。音乐响起，无主持人，《肚皮舞》直接上场）节目六：肚皮舞《激情飞扬》（表演结束，演员退场。两位主持人上场）(A)“金冢子”牌甜瓜誉满齐鲁，香飘神州。每年有大批客户来瓜田实地考查或通过电话、邮件达成购销协议或签订购销合同。(W)甜瓜收获时节，在甜瓜批发市场，在田间地头，车水马龙，人流如潮。来自全国各地的新老客户满怀希望而来，满载收获而归。(A)瓜田的面积在不断扩大，甜瓜的品质在不断提升。我们希望有更多的客户来到美丽的金冢子，来到这片肥沃的田野考查洽谈业务，共谋发展大计。下面把这首《恭喜发财》献给广大客户，献给辛劳的瓜农朋友们！掌声有请王晓磊！节目七：男声独唱《恭喜发财》（表演结束，演员退场。两位主持人上场）(A)国家的三农政策给这片土地注入了生机与活力。市委市府的科学决策和金冢子党委政府的正确领导成就了今天规模化、绿色无公害的甜瓜生产销售模式。社会各届的热情关怀和金冢子人民的勤劳智慧使这一产业发展后劲充足、前景广阔。(W)今天，金冢子人已将发展甜瓜种植当成一项事业来做。我们没有理由不相信，明天，“金冢子”牌甜瓜一定会走出国门，走向世界的大市场！(A)请欣赏刘结带给大家的笛子独奏《周游世界》，掌声有请！节目八：笛子独奏《周游世界》（表演结束，演员退场。无主持人，音响响起，《和谐大家园》直接上场）节目九：女声独唱《和谐大家园》（表演结束，演员退场。一位主持人上场）(A)请欣赏相声双簧《寻宝记》。掌声有请安丘信息港网友月下独酌和我的麦子熟了！节目十：相声双簧《寻宝记》（表演结束，演员退场。音乐起，《老百姓的事情大于天》直接上场）节目十一：男声独唱《老百姓的事情大于天》（表演结束，演员退场。两位主持人上场）结束曲：《在希望的田野上》(A)**年，金冢子镇将全面按照市委、市政府的总体部署要求，认真贯彻落实科学发展观，围绕一个总目标，实现三个新突破，突出六项工作重点，强化六项工作措施的总体工作思路，实施“工业立镇、农业富镇、城建强镇、和谐安镇”战略，努力实现经济和社会事业又好又快发展。(W)在这片绿色的田野上，让我们携起手来，播撒希望的种子，收获甜蜜的生活，共同创造金冢子镇和谐美好的明天！结束曲：《在希望的田野上》（歌曲反复时，全体演员上场。两位主持人上场）(A)尊敬的各位领导，各位来宾，朋友们，金冢子镇第二届“甜瓜节”开幕式文艺演出到这儿就要跟您说再见了。(W)相聚的时间总是短暂，但我们对美好生活的追求却是永恒不变的！(A)感谢关心金冢子发展的各位领导、各位来宾和朋友们，祝大家身体健康，万事如意！(W)让我们约定明年甜瓜节再相聚！再见！肚皮舞串词
（二）1开场舞蹈《越来越好》 舞毕：主持人开场白 男：尊敬的各位领导 女：各位同事 合：大家晚上好!(鞠躬)a：辞福牛，迎金虎，时光的年轮又将留下一道深深的印痕。b：过去的一年里，xx酒店在经营上励精图治，在服务上力求创新，在管理上日臻完善，赢得了各级领导和众多宾客的广泛赞誉，取得了良好的社会效益和经济效益的双丰收。c：过去的一年里，xx酒店在市公司党委的正确领导下，紧紧的团结在以葛总为核心的领导集体周围，勤于学习，善于创造，勇于创新，甘于奉献，谱写了一曲曲催人奋进的青春之歌，创造了一次次令人瞩目的辉煌战绩。d：喜悦伴着汗水，成功伴着艰辛，我们不知不觉地走进了2010年;在这里，让我们真诚的祝愿在座的各位领导、各位同事： 合：新春愉快、身体健康、工作顺利、合家欢乐!a：关关雎鸠，在河之洲：窈窕淑女，君子好逑。作为xx酒店业典范的xx酒店，向世人敞开了宽广的怀抱!b：“天行健，君子以自强不息：地势坤，君子以厚德载物“!c：自强不息，是xx酒店的筋骨，厚德载物是xx酒店的血脉。d：具备了这样品格的企业，赢得的将不仅仅是市场，不仅仅是利润，她赢得是人心和未来无尽的发展潜力。a：今晚，让我们欢聚一堂，共同畅想美好的未来。b：今晚，让我们欢聚一堂，一起用心来感受真情。c：今晚，让我们欢聚一堂，让每个人都沐浴在和-谐的阳光下!d：祝愿xx酒店新年吉祥，一年更比一年强!a：八年来，酒店在经营方面取得了骄人的业绩。xx酒店的快步发展，这是与葛总的正确领导和全体员工的共同努力是分不开的，也是与社会各界朋友的关心与支持分不开的，接下来让我们以热烈的掌声有请酒店总经理葛少东先生致新年贺词!掌声有请!b：感谢葛总热情洋溢的讲话以及美好的新春祝福，我们相信，在葛总的正确领导下，咱们酒店的经济效益一定会芝麻开花节节高，咱们的事业一定会百尺竿头，更上一层楼!a：又是一年百花竞放。b：又是一载春华秋实。c：又是一年争奇斗艳。d：又是一度盛世春景。a：今天xx酒店全体员工欢聚一堂，用歌声表达我们创业的激-情。b：用笑语展现我们的前程似锦!a：接下来我们的联欢会就正式拉开帷幕了，你看，一群远方的朋友正朝我们走来，请欣赏舞蹈《我从新疆来》。
2、舞蹈《我从新疆来》表演单位：pa部表演者：陈春春等 b：俗话说得好，有朋自远方来，不亦乐乎，感谢pa部的同事为我们带来的精彩舞蹈，谢谢你们。c：你知道天津最有名的是什么吗? b：那当然知道，天津的狗不理包子，说道这里，口水都快出来了。c：想吃了吧，那就让传菜部的a博为你送上一份天津包子。请欣赏单口相声《天津包子》。
3、单口相声《天津包子》表演单位：餐饮部表演者：博博 c：服务行业是非常辛苦的，从早到晚，总没有一个忙完的时候。d：的确是这样，阳光之所以有今天，就是因为我们有这么一群不怕吃苦，乐于奉献年轻人，请欣赏舞蹈《不怕不怕》
4、舞蹈《不怕不怕》表演单位：团支部表演者：b林等 c：你觉得这个舞蹈怎么样? d：一个字：好，两个字：很好，三个字：相当好。c：别吹了，好戏在后头，欣赏完一曲优美的舞蹈后，让我们聆听一首非常抒情的怀旧的经典老歌――《珍惜》。
5、歌曲《珍惜》表演单位：前厅部表演者：万兰华 a：我们酒店团支部是一个非常有朝气的团队，是一只青年团队。b：年青人就应该个个活力十足，激-情四射。a：年青人就应该有一个朝气蓬勃、积极向上的心态。b：下面由客房部为大家表演一个舞蹈《欢乐中国年》，大家掌声欢迎。
6、舞蹈《欢乐中国年》表演单位：客房部表演者： a：看了这么半天节目了，台下的各位同事也按捺不住了，下面我们进入有奖问答环节。b：有什么奖埃 a：到时候你自然就知道了，希望下面各位同事勇跃参加!b：
1、xx酒店成立于何年何月何日(1998年10月18日)
2、要想使梦成为现实，我们干的第一件事会是什么?(醒来)a：
3、xx酒店何是被国家旅游局评为三星级酒店(1999年10月)
4、孔子是我国最大的什么家?(老人家
5、世界上没有猪了打一首歌(至少还有你)
7、有奖问答第一轮 c：今天晚上我看出来了。d：看出什么了? c：今天晚上本来是一场春节联欢会，却无形中成了餐饮部和客房部的pk大赛了。d：不说不知道，一说还真是这样，刚才欣赏完客房部的舞蹈，接着请继续欣赏餐饮部的舞蹈《歌唱西-藏》，让大家比一比。8《歌唱西-藏》表演单位：餐饮部表演者：曾玲等 a：一曲优美的舞蹈，仿佛把我们带到了西-藏，让人久久难以忘怀。b：我们还是回到现实吧，听听客房部为我们讲述一个身边的故事。a：请欣赏小品《拾金不昧》
9、小品《拾金不昧》表演单位：客房部表演者： c：象类似这样的好人好事，酒店还有好多好多 d：是啊，这只不过是酒店的一个缩影。希望我们酒店全体员工继续发扬和保持这种优良传统。接下来是什么节目。c：刚才大家欣赏了一线部门表演的节目，接下来轮到后勤部门了，请欣赏由总办的谭主任为大家献上一首诗朗诵。
10、诗朗诵《阳光下的桂花树》表演单位：总办表演者：谭永明 a：平常看谭主任非常老实，朗诵诗来，倒还是诗情画意的。b：这就叫人不可貌相，千万不要以貌取人。a：不说了，下面有一群舞林高手已等不及了，有请兰艳带来的交谊舞-北京平四。
11、交谊舞《北京平四》表演单位：前厅表演者：兰艳 c：一曲欢快的舞蹈过后，让我们来欣赏一下财务部的帅小伙舒天成为大家献上一首歌。d：大家想不想听，既然大家都想，那就有请舒天成上台为大家献歌。
12、歌曲《》表演单位：财务部表演者：舒天成 a：晚会进行将近一半，下面进入有奖问答第二轮 b：1xx酒店共有客房多少间?(76间)
2、什么布剪不断(瀑布)a：
3、酒店消防中心电话是多少(6982)
4、时钟敲了十三下，请问现在该做什么呢?(该去修理了)
6、xx酒店的企业理念是什么(努力超越、追求卓越)13有奖问答第二轮 a：游戏过后，晚会节目继续进行 b：看过双簧吗? a：我就吃过双黄蛋。b：哪跟哪呀?我说的是一种艺术表现形式，一张椅子两个人。a：怎么讲? b：椅子后面的说，椅子前面的人表演。a：听起来挺有意思。b：今天就让你开开眼界，请欣赏双簧。
14、双簧《快乐阳光》表演单位：厨部表演者：王朝辉、邓光林 a：是啊，生活就是要充满欢笑，让我们在紧张的工作之余尽情的享受这短暂放松 a：时代变了，新鲜事也多了，男同胞越穿越多，女同胞却越穿越少。b：什么意思?你这不是在损人嘛!这是一种美，你懂吗? a：不懂!b：不懂?那就让你知道21世纪的女孩是怎么展现美的。请欣赏舞蹈《肚皮舞》。
15、舞蹈《肚皮舞》表演单位：前厅部表演者： c：杂技是我们国家的一个传统节目，具有悠久的历史。d：下面请欣赏杂技 16杂技《舞动青春》表演单位：厨部表演者： c：常怀感恩之心的人是最幸福的 d：常怀感激之情的生活是最甜美的 c：感恩企业，给我们一个良好的工作环境。d：感恩领导，使我们不断成长和进步。c：感恩同事，让我们体会到了汉语中“众”字的含义。d：下面请欣赏舞蹈《感恩的心》
17、舞蹈《感恩的心》表演单位：团支部表演者：孙霞等 c：时刻拥有一颗感恩的心，感恩我们的企业，感恩我们的客户，感恩我们的家人。让我们再一次用掌声感谢团支部为我们带来的感恩的心。d：鄂电山庄是酒店的一个组成部分，在此时此刻，他给我们也带来了一份礼物。c：请欣赏由金总和陈月华联袂带来一首优美的歌曲《》
18、歌曲《》表演单位：鄂电山庄表演者：金竣陈月华 a：两个不愧是好搭档，配合得简直就是天衣无缝。b：下面我们放松一下，进入游戏环节
19、游戏《想吃就吃》a和b主持 c：你平常喜欢听相声吗? d：喜欢，最爱听奇志、大兵的。c：是吗，今晚，就特地为你准备了一个相声节目，请欣赏相声《报火警》。20、相声《报火警》表演单位：保卫部表演者： a：报火警，看似简单，其实学问非常大，通过这个相声，在欣赏之余，又是一次难得的学习机会。b：相声过后，接下来欣赏一段极具民族风情的傣族舞蹈《在小池边》
21、舞蹈《在小池边》表演单位：餐饮部 表演者：曾玲 c：金猪贺岁，和-谐阳光!d：让我们为构建和-谐xx!和-谐阳光!做出自己的贡献吧!c：请欣赏市场部全体员工为我们带来的精彩节目《和-谐中国》
22、《和-谐中国》表演单位：市场部表演者：刘元辉等 a：社会需要和-谐，单位需要和-谐，我们的家庭同样需要和-谐。b：让我们紧紧的团结在以葛总为核心的大家庭周围，心系广大干部员工，营造一个更加和-谐的阳光，让我们的阳光明天会更好。a：让我们用最热烈的掌声欢迎葛总一行上台为大家演唱一首《明天会更好》
篇6：肚皮舞学习心得
一次偶然的机会看到了柒月舞艺的宣传，一下子就被吸引了，接着就约了个时间去现场咨询。接待的是位美女老师，第一印象就是位素颜美女，谈吐之间流露出优雅的气息，我想这大概就是舞蹈的魅力吧!稍作了解后更加坚定了我学习的决心，因为学习肚皮舞可以是零基础的，入门也不算太难，这对于像我这样没有任何舞蹈基础的人来说真是个好消息。为了能更全面更扎实地学好肚皮舞，我选择了全能系统班，事实证明我的选择是对的。
经过了两个月的学习，我从对肚皮舞知之甚少到现在有了更多的了解，从最初练习时动作的生疏僵硬、不协调，到渐渐地娴熟自如，可以跟着节奏优美地舞动起来，这一切的`变化都来自于这短短的两个月，真的很让人惊喜。当然任何的收获都离不开付出，每天不停地学习，反复地练习，一遍一遍跳下来，衣服、头发全都湿透了，用“汗如雨下”来形容最为贴切。每天4个小时的练习，常常感到浑身酸痛，但还是坚持着，就是因为喜欢，喜欢跳舞时的感觉，而且每天都在看到自己在进步，挥汗如雨的同时也收获了快乐。
在此要感谢美女君君老师的耐心指导，每一个动作都讲解得很仔细，并一遍遍地做示范，练习的时候会在一旁细心地纠错，遇到问题不厌其烦地解答，使我受益匪浅。在短时间内帮助我从零开始快速入门，使我身体的分离度、动作的掌握、舞感的提升等方面得到较好的强化。通过学舞我认识了菲菲同学，我们每天相伴一起练舞，一起出汗，使练习变得更加有趣。我们俩和君君老师就像朋友聚会一样在轻松快乐的氛围中完成了每天的学习。
篇7：肚皮舞适宜人群有哪些？
但如今，从古老年代走来的肚皮舞已经进入了全面复兴的阶段。世界上越来越多的国家已经接受这样一种观点，即肚皮舞是一种有效的塑身健体方法，它不仅适合于各种年龄和身材的女性，甚至也适合于男性。
在美国，纽约和洛杉矶等大城市的许多体育馆都纷纷开设肚皮舞的训练课程。参加者中有相当数量的男性，其中绝大多数的人是用它来娱乐及健身。
篇8：有氧肚皮舞 轻松打造诱惑臀
1：身体躺卧在地，上半身全部贴在地面，双脚屈膝打开，双手打开手心向下，呼吸从上往下。
2：头部上仰但是不要移动头部，双手打开在两侧，腹部收紧，肚子中保留一股气从下往上走。
3：身体稍微侧躺，双脚屈膝并拢，呼吸的气流从下往上，双手王头部上打开，手背朝下。
4：身体回到第一步，双脚膝盖并拢，利用臀部与腰部的力量，上身开始慢慢起身，呼吸自然。
现在开始舞蹈动作：
1：双手放在体侧，左脚上前一步稍微屈膝，右边胯部向上提起，臀部也要往上走。
2：交换动作，左边胯部向上提起，注意右脚向前一点，稍微屈膝。
3：双脚稍屈膝，腹部收紧，两手同时插腰，目视前方。
4：身体开始扭动八字胯，双手放在腰骨上，腰部首先往右边扭，头部稍往右转。
篇9：2步肚皮舞 热夏瘦玉臂
站立：任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀;自信的把头抬起切忌弯腰驼背。自信优雅的气质，从第一势的站立开始。
手臂
1、两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。
2、手臂还可左右交替着舞动，只要注意到每个关节就可。过程中，眼神最好可以注视着手臂的曲线运动而一起灵动。
经常注意锻炼手臂，不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。
手指
1、可以先尝试从简单的单个手指伸展做起，双手轻握拳，从拇指开始轮流伸出手指，伸出食指时，自动将拇指收回，依次类推。
2、中指和无名指的协调会比较困难，不用心急，可慢慢试，先力求能做到，再追求速度。