心态与心理健康范文

第一篇：心态与心理健康范文

81心理健康与心理调适____虚荣心是一种常见的心态

(一) 单选题：只有唯一一个选项正确 1. 虚荣心是一种常见的心态，因为虚荣心与（ ）有关

自尊 (A) 自信 (B) 自爱 (C) 自卑

(D) 2. 不具有积极心理调适功能的休闲活动有（ ）

施暴 (A) 音乐 (B) 聊天 (C) 喝酒

(D) 3. 一个人在成长过程中首先遇到的人际关系（ ）

父母 (A) 同学 (B) 师生 (C) 同事

(D) 4. 人格的独特性是指( ）

人格受生物规律制约 (A)

人格不是指单一的人格特质，也不是指许多人格特质的机械

(B) 拼凑或简单堆积，而是指个人身心各方面多种特质的整合 个人在行为中偶然表现出来的心理特质不能算是他的人格特 (C) 质，只有比较稳定的心理特质才能算是他的人格特质 人格具有鲜明的个性特征 (D)

5. 在人际交往中，最主要的是（ ）

外貌 (A) 幽默 (B) 坦诚 (C) 乐观

(D) 6. 与人交流的误区是（ ）

人们在耐心地倾听了别人的话语之后，常常不注意给予对方

(A) 充分的回应 以沟通双方的内心世界为目的，尊重对方 (B) 在交流中保持敏感与自省，言语恰当 (C) 听比说更重要 (D)

7. 据有关资料统计，在医院门诊中，有（ ）的病人发病原因与心理因素有关

10% (A) 20% (B) 30% (C) 50% (D) 8. 体力节律的特点不包括（ ）

体力充沛 (A) 动作敏捷 (B) 情绪高涨

(C) 充满活力

(D) 9. 吸烟对人的心理健康产生消极影响中不包括（ ）

自制力变差 (A) 注意力涣散 (B) 记忆力减退 (C) 反应迟钝

(D) 10. “形盛则神旺，形衰则神惫”说明（ ）

心理健康最重要 (A)

生理与心理的健康问题是互为因果 (B) 生理与心理的健康问题没有关系 (C) 生理健康最重要 (D)

11. 长久紧张工作后通过观看影视文学作品，欣赏书画音乐作品，帮助个体放松因工作而绷紧的神经，把自己从压力和焦虑中解放出来。这种心理休闲是（ ）

程式性心理休闲 (A) 转换性心理休闲 (B) 互动性心理休闲 (C) 怡情性心理休闲

(D) 12. ()是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验

快乐 (A) 愤怒

(B) 恐惧 (C) 悲哀

(D) 13. 不是导致报复者孤独的原因有

变态心理 (A)

阴暗的心理状态 (B) 报复心驾驭去心灵 (C) 从不与人畅快交流

(D) 14. 睡眠前过饱、饥饿、口渴等也会直接影响睡眠属于（）失眠

心理因素 (A) 生理因素 (B) 物质因素 (C) 年龄因素

(D) 15. （）是一种感到无力应对外界压力而产生的消极情绪

焦虑 (A) 忧郁 (B) 冷漠 (C) 易怒

(D) 16. 对看不惯的事或不称心的事，习惯直露心事，而不大考虑效果是（）的表现

狭隘性格

(A) 急躁性格 (B) 火暴脾气 (C) 脾气好

(D) 17. 对人际交往认识错误的是（）

期望值不要太高 (A) 有选择 (B) 单向 (C) 平等 (D)

18. 个体由于经常重复或反复练习而巩固下来成为需要的自动化了的行动方式称为（）

习性 (A) 习惯 (B) 个性 (C) 惯性

(D) 19. 江山易改，秉性难移形象地说明了（ ）

人格的他控性 (A) 人格的稳定性 (B) 人格的可变性 (C) 人格的自控性

(D) 20. ()是一种追求并达到目的时所产生的满足体验 快乐 (A) 愤怒 (B) 恐惧 (C) 悲哀

(D) 21. 自我意识产生于（）

婴儿 (A) 幼儿 (B) 少年 (C) 成年

(D) 22. 当你把目标选定为()时，你将发现这是一个不断变化的目标，你可能永远都没有办法实现它

变化 (A) 固定 (B) 完美 (C) 长远

(D) 23. ()是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验

快乐 (A) 愤怒 (B) 恐惧 (C) 悲哀

(D) 24. （ )是判断个体心理健康与否的基本要件之一

智力表现正常 (A) 自我感觉是否良好 (B) 情绪积极稳定协调 (C)

价值观和人生观与社会主导基本一致

(D) 25. 易激惹，沉不住气，不能控制自己的感情，听到一句不顺耳的话就火冒三丈，甚至唇枪舌剑，拳脚相加是（）的主要表现

狭隘性格 (A) 急躁性格 (B) 火暴脾气 (C) 脾气好

(D) 26. 那些不是合理的变通方式（）

求实 (A) 斗争 (B) 补偿 (C) 升华

(D) 27. （）是专业技术人员中极为常见的心理障碍。它的特点是容易兴奋，迅速疲倦，并常常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍。

焦虑症 (A) 神经衰弱 (B) 疑病症

(C) 强迫症

(D) 28. 比较好地解释了人们为什么有时体力充沛、精神焕发，有时却浑身困乏、记忆力下降的理论是（）

体力节律理论 (A) 情绪节律理论 (B) 智力节律理论 (C) 人体生物钟理论

(D) 29. 心理问题成因中不包括() 生活环境 (A) 经济环境 (B) 饮食 (C)

竞争程度

(D) 30. 事实表明，（ ）是人格面貌的归宿

认识 (A) 意志 (B) 情感 (C) 理性

(D) (二) 多选题：至少有一个选项正确，多选、少选、错选均不得分

1. 有人强调心理健康的标准应该是（ ）兼顾

生存标准 (A) 发展标准

(B) 动态标准 (C) 静态标准

(D) 2. 一个人对挫折的心理感受和应对挫折的能力，在很大程度上反映了一个人的( )。

心理素质 (A) 处事能力 (B)

心理健康水平 (C) 魅力 (D)

3. 人格的倾向性是以人的需要为基础的动机系统，主要包括（ ）

需要 (A) 动机 (B) 理想 (C) 信念

(D) 4. 当人们出现心理问题时，一般的解决途径包括（）

心理调适 (A) 心理咨询 (B) 心理治疗 (C) 心理安慰

(D) 5. 情绪的调节方法有（）

逃避现实

(A) 经常运动 (B) 自我调节 (C) 情绪日记

(D) 6. 健康人格的模式包括（ ）

罗杰斯的“功能完善的人”

(A) 容格的“非个性化的人” (B) 弗兰克的“超越自我的人”

(C) 皮尔斯的“此时此刻的人”

(D) 7. 对个体而言，健康的内容应包括：( ) 身体发育情况 (A) 心理发展状态 (B) 社会化的程度 (C) 道德文明水准

(D) 8. 在对不明原因的心理疾病进行预防时，对于某些不明原因的内因性心理障碍，如（），目前只能从这些疾病的早期发现、早期诊断和早期治疗着手。

精神分裂症 (A)

情感性精神障碍 (B) 心因性障碍 (C)

躯体性心理障碍

(D) 9. 根据心理压力的释放形式和情感调节方式，可以把积极的心理休闲分为（） 简单便捷类的休闲 (A) 浪漫归真类的休闲 (B) 激情刺激类的休闲 (C) 快乐至上类的休闲

(D) 10. 人之所以害怕对别人说“不”的原因有（）

缺乏坚定的自信 (A) 修养、脾气好 (B) 觉得“问心有愧” (C)

在自己的想象中过低估计了别人对遭受拒绝的承受力

(D) 11. 人格的倾向性是以人的需要为基础的动机系统，它以（ ）为其特征

积极性 (A) 消极性 (B) 选择性 (C) 被动性

(D) 12. 急功近利的心理倾向会诱发（ ）等结果

抑郁症 (A) 自闭症 (B) 自卑 (C)

过度自信

(D) 13. 心理休闲的意义（） 帮助个体释放心理压力 (A) 帮助个体感受生活的快乐 (B) 帮助个体感悟生命的意义 (C) 帮助个体获得财富 (D)

14. 中外心理健康专家们经过研究，将人的心理健康水平大致分为三个等级：( ) 心理常态 (A) 心理失调 (B) 心理变态 (C) 心理病态

(D) 15. 情绪的特征有（）

应激性 (A) 两极性 (B) 感染性 (C) 情境性

(D) 16. 心理卫生专家们从对人类心理学的定义出发，提出了三条基本原则：( ) 主观世界与客观世界的统一性原则 (A) 心理活动的内在的一致性原则 (B) 心理生理统一原则 (C) 人格的相对稳定性原则 (D)

17. 通常所说的“心理障碍”有一个比较一般的定义，指没有能力按社会认为适宜的方式行动，以致其行为后果对本人或社会是不适应的。这种“没有能力”可能是()的结果。

器质性损害 (A) 功能性损害 (B) 心理损害 (C) 器官损害

(D) 18. 完美主义者的心理特征包括（ ）

追求完美 (A) 自尊心脆弱 (B) 自视甚高 (C) 控制欲极强

(D) 19. 挫折产生的客观原因有（）

自然因素 (A) 社会因素 (B) 个人因素 (C) 生理因素

(D) 20. 人的身体健康观和保健工作模式先后经历了（ ）三个发展阶段

单纯治疗疾病 (A) 预防疾病的发生 (B) 过度悲观 (C)

注重强身健体

(D) (三) 判断题：如发现选项为A和B，则正确选A,错误选B

1. 技术进步虽然减少了人们重复和简单劳动的时间，但是人们感到越来越多的知识需要学习，这种学习压力也会产生紧张和焦虑。

(是)

(否) 2. 心理防御机制的积极作用在于起到暂时平衡心理的作用

(是)

(否) 3. 神经官能症属于严重的心理异常。

(是)

(否) 4. 情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来

(是)

(否) 5. 体弱多病或有生理缺陷的人比身体健康、发育正常的人对挫折更加敏感，容忍力高。

(是)

(否) 6. 和谐的人际关系是心理健康不可缺少的条件。人际关系好的人一定心理非常健康，人际关系不良的人，都有这样那样的心理问题。

(是)

(否) 7. 在个体出现心理矛盾和冲突的时候，可以通过换脑法，减少或消除心理认知与心理体验的矛盾冲突

(是)

(否) 8. 一个国家的政治体制不会影响着国民整体的心理健康状况

(是)

(否) 9. 仅仅为打发闲暇时光的无聊活动、疲于奔命的跑马观花旅游等，对心理调适未必有多大的积极作用。

(是)

(否) 10. 扩大交往是矫治狭隘性格的有效方法

(是)

(否) 11. 第三届国际心理卫生大会对心理健康是这样定义的：“所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”

(是)

(否) 12. 现实生活中的专业技术人员挫折，是主观和客观、个人和组织等多种因素共同影响的结果。

(是)

(否) 13. 按照马斯洛的五种需求学说，幸福感是人们最基本的社会需求

(是)

(否) 14. 嫉妒是痛苦的制造者，在各种心理问题中是对人的伤害最严重的

(是)

(否) 15. 因为人格具有稳定性，才能把一个人与另一个人在心理面貌上加以区分，才能了解人，才能预测他在特定情况下的行为。

(是)

(否) 16. 心理学在对人格的界定中，整合式定义认为人格是个人所有的特质的总和

(是)

(否) 17. 人格的独特性既可以通过人格测验来测量，不能通过日常观察来了解。

(是)

(否) 18. 心理学对人格的定义是：在遗传与环境交互作用下，个体的各种心理品质逐渐发展并在与外界事物发生联系时表现出的一系列有异于病人的心理特征

(是)

(否) 19. 情绪是人对各种认知对象的一种内心感受或态度体验

(是)

(否) 20. 从人格的形成和发展的趋势来看，在青少年以前更多地受外界影响和制约，随着个体自我意识和认识能力的发展，内在自控力量则逐渐增强

(是)

(否) 21. 人能够容忍别人对他们的索取甚至一定程度的侵犯是有修养、脾气好的表现，值得称道。

(是)

(否) 22. 心理咨询没有思想政治教育功能

(是)

(否) 23. 智育就是要培养个体良好的思维与学习习惯。

(是)

(否) 24. 为了能客观地评价自己，可以征求自己身边朋友以及同事的意见

(是)

(否) 25. 心理学在对人格的界定中，总和式定义认为人格是个人所有的特质的总和

(是)

(否) 26. 智力节律相对心情舒畅，情绪高涨，精力充沛，创造力、艺术感染力强。

(是)

(否) 27. 交往品质是建立在对自己和他人个性品质理解的基础上

(是)

(否) 28. 焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或者某种模糊的威胁出现时的一种不安情绪

(是)

(否) 29. 火暴脾气的形成与遗传没有一定的联系

(是)

(否) 30. 有一定的自由选择和内在动机的活动是休闲活动

(是)

(否)

第二篇：阳光心态 健康成长

5月25日是教育部、团中央确定的全国大学生心理健康日，谐音“我爱我”, 意为大学生关爱他人先从关爱自我开始，爱自己才能更好地爱他人。

提到心理健康，有的同学一定很想说，我的心理没有问题，给我讲心理健康干什么。其实，这是对心理健康含义的一种误解，心理健康对于我们每个人来说都是十分重要的。世界卫生组织给人的健康下了一个这样的定义："健康不仅是没有身体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健康。

我们每个人在人生中都会遇到快乐和烦恼，但有的人对烦恼的事情能处理得很好，有些人就处理不好，甚至一直闷在心里 ，影响自己的身心健康，有的一时想不开，甚至去做一些傻事。

云南大学生化学院生物技术专业2000级学生马加爵连杀四位同学，其事件起因很小，就是因为四位同学爱拿他来戏耍，开他玩笑，让他在很多时候下不了台，所以，他怀恨在心，在2004年2月10日因打牌发生争执，他随即凶残杀死了四位同学，其中还有一位与自己平时关系很不错的同学。

我们认为，马加爵有心理缺陷最直接的原因就是他没有能够处理好身边的烦恼。如果他的心理能够得到及时的疏导，我想，这些悲剧是可以避免的。可见，只有排除自己的烦恼才能真正获得心理健康，使自己生活得更加愉快。

那么，怎样才能让我们的生活充满乐趣呢?有一为智者说过这样四句话：

一是把自己当成别人。比如，有些同学善于欺侮别人，不管说话或做事总是要高于别人，你试着想一下，如果别人这样对待你，你是什么感觉。还有一些同学喜欢抽烟，总认为自己抽烟的样子一定很酷，到底是不是很酷呢，这里我不做评价，你只要看一看哪一个小学生或者幼儿园的小朋友抽烟的摸样是不是很酷你就知道了。也就是说，只要你把自己当成别人，你自己就会明智许多，许多问题也就想开了。

智者的第二句话是，把别人当成自己。也就是说要设身处地地为他人着想一下，要同情别人的不幸，在别人需要的时候给予恰当的帮助，富有善心的人才是心灵的富裕者。 智者的第三句话是，把别人当成别人。就是说要充分尊重他人的独立性，不要侵犯他人的权利，不要侵吞他人的财物。

智者的最后一句话是，把自己当成自己，也就是说自己的事情一定要自己做，通过自己的努力劳动创造的幸福才是最大的幸福。

最后，祝愿全体同学都能够成为心理健康，心灵充实，生活幸福的人。

11政教：万强20

12、

4、4

第三篇：阳光心态 健康人生

――成都职工大学钟慧存教授讲座有感

8月13日下午，单位请到了成都职工大学钟慧存教授给职工讲授礼仪，其中一个主要内容讲了阳光心态、健康人生，生动而贴切，感触颇深。

人天生就喜新厌旧，家庭生活中亦如此。老夫老妻，长相厮守，一成不变，就会日渐枯燥无味。如果不经常变换一下装束打扮，寻找一些新的生活乐趣，夫妻间就难以唤起激情，保持长久不衰的新鲜感。

生活只有三种状态：昨天、今天、明天。昨天已成历史，不能挽回;明天无法预料，左右不了;所以关键是把握今天，活在当下。对人来说，把握今天，活在当下，健康永远是第一位的。一个人想要健康，首先就要战胜自己，要有阳光心态。快乐是自己找来的，境由心造，情由心生，知足常乐。要有阳光心态，首先要学会“舍得”，也就是学会“放弃、放下”，既要拿得起，又要放得下。要战胜自己的各种欲望、各种杂念、各种不正常的情感和情绪。降低自己的欲望，也就提高了自己的满意度，知足常乐。对于生活中不快乐的人和事，不要耿耿于怀。我们不仅创造生活，更要学会享受生活，要细心感悟、感恩、体会。

随着生活水平的不断提高，人们的社会压力越来越大，家庭负担重、工作压力大、婚外情危机、夫妻沟通困难、与子女和同事关系紧张、环境污染严重、食品安全隐忧多……。越来越多的问题摆在了大家的面前，如果我们心态再不阳光一点，就生活在痛苦之中。有一句话可以很好地形容阳光心态：“面对阳光，阴影在我们背后;背对阳光，阴影在我们面前”。环境污染我们难以干预，也不可能不呼吸;食品安全，农药残留等可以用适当措施减轻;我们不能改变他人，只能改变自己，追求人与人之间的和谐;而面对工作压力，我们要努力调和自己的情绪，学会微笑，善于微笑，释放压力。还要学会换个角度看问题，把烦琐、枯燥的事情当成一种快乐。我们能否从极普通的家庭生活中寻找乐趣呢?!譬如我们体育活动少了，能不能将家务劳动中的洗碗做饭、打扫卫生当成一种体育锻炼?如此，我们在这一过程中才能心情愉快，而不是当成一种包袱。同时，学会自我欣赏劳动成果，也是一种乐趣。

无论你的收入、文化程度、社会地位有多高，在健康、心理、婚姻关系和家庭等问题上，都可能会遭遇到同样的问题。在心态调和上，我们可以与富人比健康，与职位高的人比自由。一个人钱再多，也不能带进棺材，究其死因，说不定最后还是被钱“压”死的。一个人职位越高，越身不由己，说话做事都小心谨慎，还充满各种诱惑。在家庭生活中，两个人的战争永远没有输赢。要学会理解和谦让、宽容，退后一步自然宽。夫妻间缺乏沟通、理解、放松是不会和谐的，会滋生婚外情的风险。问很多发生婚外情的丈夫为什么会喜欢上另一个女人，他们的回答出奇的一致——因为“她理解我、我们很谈得来、和她在一起很放松、和她有默契、她跟我很像”。不难发现，他们寻求的是一种心灵的被靠近和被滋养。要心灵靠近就要学会沟通， 一般情况下，大多数人的沟通都是从抱怨开始的，“你怎么又回来这么晚?”“你怎么又喝酒了?”这些不经意的审问其实就是妻子(丈夫)需要沟通的信号，但是往往这种抱怨会以对方的“还击”——“你经常出去打麻将还不是这么晚才回来”、或者“冷暴力”——不回应不理睬的方式结束。这样，夫妻之间根本无法沟通，夫妻沟通障碍是当代家庭所遇到的又一大问题。夫妻要保持经常沟通，绝不要闷在心里，沟通要真诚，轻言细语，绝不能争吵，甚至言语伤害对方。

请学会试图理解你周围的人，并让他(她)在你精心营造的温馨和谐中去受宠若惊吧! 授人香草，手自留香; 送人玫瑰，心自芬芳; 善以待人，人自吉祥; 平和处事，身心安康。

第四篇：阳光心态 健康生活

——荣根学校创建健康促进(金牌)学校自评报告

一、基本情况

荣根学校创建于1983年，是香港爱国人士陈荣根先生捐资兴建后无偿献给国家的公办学校，目前是广东省一级学校，校园占地100多亩，建筑面积2万多平方米，现有42个教学班，在校师生2305人，专任教师123人。其中中学高级教师1人，小学高级教师57人，省、市学科带头人20多名，大专以上学历占100%，硕士研究生9人、大学本科生占70%，教师队伍结构合理，专业水平高。

今天的荣根，生机盎然，气象万千，以鲜明的办学特色和辉煌的办学业绩闻名遐迩。学校先后获宝安区教育工作先进单位、深圳市绿色学校、广播体操标兵学校、深圳市书香校园、广东省教师培训特色学校、广东省书法名校、家庭教育特色学校、深圳市“园林式·花园式”单位、深圳市校园文化特色学校、深圳市艺术教育特色学校、全国文明礼仪示范校、全国五五普法先进单位、全国校园文化创新实践基地、全国校园文化十佳示范学校等称号。《人民日报》、《人民教育》、《中国教育报》、《中国教师报》、《深圳特区报》、中央电视台、广东卫视、深圳电视台、宝安电视台等多家报刊、媒体多次对学校进行专题报道。学校与美国、英国、日本、澳大利亚、新加坡、马来西亚、台湾、香港等国家与地区的学校及国内许多兄弟学校结成了手拉手友好学校。学校的办学理念和办学水平受到地方行政部门及社会各界的广泛好评。

二、创建历程和自评结果

青少年是国家和民族的未来，青少年的健康素质是全民族健康发展的基础。推广校园健康促进活动，有利于青少年和广大教职员工树立正确的健康卫生意识。为了进一步贯彻落实《学校卫生工作条例》，进一步促进学生全面的健康发展，提升师生的健康素质水平，从而整体提高居民的健康素养水平，我校在2012年10月获得了国家级“健康促进学校(铜牌)”的基础上，于2015年9月，正式启动了“健康促进学校(金牌)”创建活动，全面开展“健康促进示范学校(金牌)”创建工作，在创建的过程中深入实施素质教育，全面提高教育质量，培养身心健康的现代人才，我校对照 “健康促进示范学校”考核评估标准，抓细节，抓效率，做了大量卓有成效的工作。经过四年的健康教育宣传、学习，现如今“健康第一”理念已深入人心，全校教职工就“健康概念”和“健康理念”的知晓与理解测试合格率由创建铜牌时的95.4.%上升到100%，学生对健康理念的理解达到了80%以上。学校认真进行自查，整改和自评，自评分为97分。我们认为已经达到“健康促进示范学校(金牌)”标准，特请专家们评审。

三、主要措施与做法

(一)树立“健康第一”的办学理念

基于我校的发展宗旨：“办好学，让每一个学生上好学”;“上好每一堂课，教好每一个学生”，我们学校十分重视每一个学生的身心健康，致力于“三健”人才，即“身体健康、心理健康、人格健全”人才的培养。把增强学生体质，培养良好的心理素质和塑造健全的人格作为学校培育人才的总体目标去落实，因为身体健康、心理健全是学生上好学，上好每一堂课的前提，也是教育好学生的基本保证。学校领导明确提出了“健康第一，和谐发展”的创建健康促进学校的理念。首先成立了“健康促进领导小组”，由赖建华校长担任组长，加强对创建工作的领导。为突出成效，落实创建工作，学校先后召开全校师生“创建健康促进学校(金牌)”动员大会和学习健康促进学校基本知识报告会，及时、准确地向全体教职员工和学生传达了有关精神，使师生员工牢固树立“健康第一，和谐发展”的思想。学校制定计划，利用多种途径宣传创建目标和实施内容，使全校师生形成共识，确立“健康第一”的办学思想，努力营造健康和谐的校园氛围，牢牢抓住创建健康促进学校这一契机，积极开展创建活动，不断推动学校持续发展。

(二)制定全面详实的健康制度

学校把“健康促进学校创建工作”纳入到学校整体教育教学工作中去，制定了《健康促进学校章程》，定期召开健康促进学校工作会议。多年来，学校健全、完善了一系列的健康促进规章制度。

1.切实制订制度。根据有关的法律法规和上级文件精神，结合学校实际，健全、完善了一系列的健康教育规章制度。包括师生体检制度、学生体质健康档案管理制度、教师控烟制度、卫生室工作制度、学生行为规范评比制度、环境卫生检查评比制度、学生常见病传染病(包括爱滋病)防治制度等。同时，还制定了促进学生心理健康和保护学生安全的相关制度，完善了配套措施。

2.合理安排课程。学校严格按照国家课程要求，从符合学生身心健康发展需要以及教职员工的实际工作情况的角度出发，科学、合理地安排课程表和作息时间表，确保学生每天在校参加体育活动时间不少于1小时。

3.健全应急机制。为确保教师和学生的人身安全，坚持“安全第一，预防为主”的安全责任精神，学校建立了一系列的工作预案，包括学校传染病和食物中毒工作预案、学生伤害事故及其它事件工作预案等。

4.设立专题报道制度。学校电视台开辟了创建健康促进学校栏目。一方面介绍宣传健康卫生知识;另一方面拍摄专题视频，从学生日常生活习惯和专题健康知识入手，为师生掌握健康促进学校的有关知识而服务。

(三)开展形式多样的健康教育

学校多形式、多渠道、多方位地组织教师、学生及家长进行了学校健康促进的相关培训，提高思想认识，夯实理论基础，提高实践能力。

1.专题培训与学习交流相结合。学校一方面安排分管领导和保健教师参加市区教育和卫生部门组织的培训，另一方面安排专家和领导对全体教职工进行培训。为了增强教师体魄，提升教师个人素养，促进教师身心的健康发展，学校利用课余时间组织教职员工参加太极班和瑜伽班的培训活动。为了加强教师国学素养，学校组织召开以传统国学文化为核心的一系列素养培训课，为教职工提供了音乐疗病养生法和发音吐气以及国学吟诵的培训。通过各种培训交流，塑造教师由内至外的个人魅力，树立积极阳光、蓬勃向上的教师形象，引领学生健康、幸福成长。

2.集中学习与自主学习相结合。学校一方面利用升旗仪式、集体晨会、班队会、专题讲座、教工大会、红领巾广播站等形式，组织师生进行集中学习;另一方面充分利用校园网、宣传画廊、黑板报、健康知识展览、健康知识宣传学生宣传队进社区、健康知识有奖竞赛等途径，营造浓厚的健康知识学习氛围，引导学生自主学习、主动学习，将健康知识变成潜移黙化的教育资源，提高教育效果。

3.校内培训与校外培训相结合。一方面，学校积极推动对教师和学生的健康培训，另一方面，学校还通过召开家长会、发放家长信、开展家庭教育宣传周、家长学校等形式对家长进行相关的培训。除学校内部定期开展每月常规消防演习活动，学校还积极组织全校师生参加校外专业培训机构策划的消防安全体验活动，通过模拟情景体验营让消防安全知识印刻在师生脑海中。此外，学校还紧密结合中医药活动进校园的活动要求，在校内举办中草药种植知识的推广活动，引导学生种植中药，同时邀请专家进校园，组织中医中药知识的健康讲座;结合禁毒宣传活动，成立专门的学生义工宣传队，把“珍爱生命，远离毒品”宣传展览和组织参观禁毒基地有机结合起来。不仅如此，学校还充分调动学校家委会、家长义工，发动家长的力量参与学校健康教育，成功举办了第一届义工节，家庭教育宣传周，医生家长进班级等活动，加强家校紧密联合，由学校到家庭，共同推进健康促进工作。

4.常规教育与专题活动相结合。学校定期开展丰富多彩的健康教育活动和卫生宣传活动，健康教育班会课与校园卫生宣传同步，充分利用广播、网站、集体晨会、黑板报等宣传阵地宣传每月卫生、队操标兵班集体，发放流动红旗，表彰优胜班级。学校每学期结合学生身心发展特点，开展针对性的健康教育活动：开展足球节、校运会，凸显全校师生团结协作、顽强拼搏的精神;开展艺术节、“校园歌手”比赛，展示师生自信阳光的精神风貌，提升校园文化品位;举办“好书伴我成长”、“构建书香校园”为主题的读书活动，促进了“书香班级”、“书香校园”、“书香家庭”的形成;开展“学雷锋”、“垃圾分类”“民族精神代代传”等主题征文活动，将环保、健康、善良、爱国等观念从理论和实践，升华成真真切切的个人情感;开展暑期30天“马特焕新”活动，引导学生合理安排假期生活，养成良好生活习惯，形成健康体魄。

5.学科渗透，传授健康知识，进行安全教育。除每周健康主题的班队会课外，我们在各学科的教学中渗透环境健康教育，在各科教案中含有健康相关的内容。老师们结合教学内容搜集相关的环境知识素材开展教学，既对学科知识进行深化，又发挥环境健康教育的作用。在学校开展的“三生”教育系列活动基础上，编撰了学校校本教材《马特焕新》与《生命溯源》，进一步完善了学校健康课程建构。

6.素养课程丰富，将美育、体育、艺育渗透到每一个学生身上，强健学生体魄，丰富课余生活，提高审美情趣。学校通过形式多样的第二课堂课程、素养课、四点半课堂，丰富学生各方面素养。目前，荣根学校作为深圳市“四点半”课堂首批100所试点学校之一，已经开设了陶艺、跆拳道、创客、3D打印等12项素养课程。丰富多彩的素养课程，让荣根学生焕发出积极向上、阳光活泼的时代气息，阳依琳、陈嘉页等同学被评为宝安区阳光少年，陈妍同学被评为深圳市美德少年。粤剧《表花》获第二十届全国少儿戏曲小梅花总决赛金奖、学校足球队获第二届“区长杯”青少年足球赛季军。

(四)创设健康安全的学校环境

学校健康工作有计划、有方向、有步骤，做到半年小结，年终总结。每年4月是爱国卫生月，学校都会积极认真开展全校性的活动，将健康促进工作引向深入。学校将健康教育纳入学校日常教育教学管理日程，各部门、各处室均有卫生安全管理要求、值班制度，除了有日常管理领导、师生值日值班制度，节假日也有相关的值日、值岗安排。同时，在上下学时段，重大活动现场，还安排义工家长值岗，全方位保障安全的校园环境。学校还对各处室、各年级、各班的卫生情况作了详细的检查记录，对学生课前静态管理进行不定期检查、评比，并作为每月评选“卫生标兵班级”的依据之一。学校对健康促进工作的经费和物资投入以学校的实际需要为准，健康促进费用投入实行实报实销制度，保证费用和物资能够落实到位。 学校拥有一流的办学条件，配备有师生电子阅览室、计算机教室、美术室、书画展室、心理咨询室、电脑绘画制作室、音乐舞蹈室等等，还开通了校园网，教室配备电子白板等设施。学校的建筑和设施符合国家有关建筑设计规范和学校卫生标准，教室室内环境整洁，做到了门窗壁地整洁，无蛛网、无尘迹、无痰迹、无烟头、纸屑，物品整洁，通风、采光、隔音情况良好，课桌椅按照国家标准定做，能结合学生身高调整;教室照明符合卫生标准，无裂缝、无眩光。学校教室、功能室每天统一用紫光灯消毒、保洁;传染病高发期，医务室采取课桌椅隔离制度，确保学生学习环境安全、健康。学校厕所为水冲式厕所，有专人负责打扫和冲洗，学校还给清洁工发放洁厕工具和化学药品，确保厕所的清洁卫生。学校定期开展消灭鼠、蝇、蚊、蟑螂的工作，消除四害设施齐全、用药规范，有专人负责，四害孽生场所和孽生物得到有效控制。学校场地、道路干净、整洁。绿化美观，校园操场为塑胶操场。校园内无废水、废气、废渣、黑煤烟，无噪声污染。 除了为学生营造洁净卫生的学习环境外，学校还为学生营造了高雅优美的自然、文化、艺术教育环境。校园内，繁花吐艳，枝叶垂青，楹联警句满目，艺术精品纷呈。学生徜徉其间能够陶冶情操，丰富智慧，升华人格，潜移默化之中形成健康的身心。真可谓“文载道，艺养心，字画冶性，墨彩诗韵传承中华文化;画韵意，书益智，歌舞陶情，管律弦音弘扬民族精神”。这一切，都凸显出我校的校园文化特色和艺术教育特色。

本学期，结合中医药进校园活动精神，为进一步提高师生防病意识和对中草药认知，学校计划对低年部空余绿化地进行针对性改造，通过组织师生在中医药园地种植一些常用中草药，定期组织师生观赏学习，一方面深化中医中药健康知识的普及宣传，另一方面也是对中国传统文化的广泛渗透。

(五)构建和谐稳定的人际关系

每学期初，学校都与全体教师签订《师德行风责任书》、《安全责任书》等，对外公布了举报电话，设立了“意见箱”，确保教师对学生没有任何形式的体罚和变相体罚，并将此作为考核教师的重要依据。学校李新连老师、王丽琴老师、陈仲言董事长连续三年先后被评为“感动宝安教育人物”，为广大教师树立了育人标杆，他们的人格魅力也深深感染了每一位学生和家长。陈嘉页、陈妍等同学先后被评为深圳市“美德少年”、宝安区阳光少年等，这是学校健康教育的结果，也是“荣耀中华 根植自强”荣根精神的写照。连续多年，我校从未发生任何校园打架斗殴和欺侮事件，先后被评为“绿色学校”、“市体卫艺先进单位”、“依法治校示范校”、“市文明单位”、“市无烟学校”、“区爱国卫生先进单位”、“近视眼防控实验校”、“红十字学校”、“省一级学校”等。近年来，学校加大了对特殊困难学生的帮扶力度，给予他们物质和精神上的帮助，使他们真切地感受到学校这个大家庭的温暖，与其他学生一样沐浴着“阳光教育”的灿烂阳光。为了帮扶得到更具体的落实，学校还建设了特教科室，在校园设置了无障碍通道，建立了特殊学生档案。学校提供给学生参与学校管理和决策的机会，让每一位学生都能感受到“人人都是主人翁”，培养了他们自立、自理、自强的品质。

(六)提供优质高效的卫生服务

1. 定期组织师生体检。做好传染病防治工作，关心教职工身体，为教职工“减压”。学校工会经常组织教职工开展多种形式的竞赛活动，并组织教师开展“阳光心态，健康生活”活动。

每年安排一次学生参加由沙井医院组织的体检，并及时将体检结果反馈给班主任和学生家长，提出相应的防控意见。

2.做好传染病防治工作。首先加强晨检制度，严格把关，切断传染病源到校园。其次，学校积极配合预防保健所做好传染病防治工作。一是为预防保健所提供场所对学生流感、乙脑、风疹、乙肝等疫苗注射。二是针对周边地区出现的一些疫情，加强对学生进行传染病预防知识教育，例如流感、水痘、手足口病等呼吸道、肠道传染病。三是及时关注媒体公布的重大传染病疫情，如非典、禽流感等，并采取有力措施加强对学生的教育和管理。四是每年都开展禁毒教育活动和预防艾滋病教育活动。五是制定传染病防治制度和传染病紧急处置预案。

3.关心教职工身体，为教职工“减压”。学校工会经常组织教职工开展多种形式的竞赛活动，并组织教师开展“阳光心态，健康生活”活动，每学期一次。为了提高全体教师的身体素质，学校组织他们进行了健身操锻炼、太极拳和瑜伽班练习等。学校还每年组织教师进行一次全面体检，医院根据体检结果对教职工的身体状况进行分析，并采取相应的防控和治疗措施。

4.积极开展学生心理健康教育。心理健康是学生健康成长不可忽视的重要因素。设有专门的心理咨询室，有专职的心理教师，开设心理教育课程，设有悄悄话信箱等。学校专门组织班主任老师参加了心理健康教育的专业培训，90%以上的教师都有心理健康教育C证，国家二级心理咨询师1人，心理健康教育A证5人，B证5人。

(1)开设心理活动课。针对六年级学生，心理活动课进课表，每周一节，由心理教育专职教师担任。一至五年级学生由班主任和辅导员利用班队会开展心理健康教育主题活动。

(2)开展心理健康教育宣传周活动。通过宣传周活动，营造关注心理健康的积极氛围，通过心理漫画、电影、主题活动、主题班队会、黑板报、团体辅导等多种形式开展心理教育及宣传活动。

(3)开展个别心理辅导。设立心理咨询室，开通心理健康咨询热线，对个别学生开展心理咨询服务。同时通过家庭咨询模式，开展亲子心理咨询工作。

5.学校设立了卫生室，建立和完善了师生健康档案，每天对因病缺课的学生进行了全面登记，努力改善学生的健康状况。学校认真落实《学生常见病综合防治方案》，制定了常见病防治工作计划，做好“六病”(营养不良、龋齿、沙眼、肠蠕虫、肥胖、近视)的防治工作，特别狠抓了视力不良、龋齿的防治。从今年体检数据分析，学生常见病，龋齿、视力不良、营养不良、贫血等发病率均较去年下降。

6. 重视近视的防治工作，每日两次运动型爱眼体操，减少了近视的发病率。为了有效地控制近视眼的发病率，学期初我们首先将视力不良学生的名单再次书面通知给家长，强调在教育学生注意用眼卫生的同时，一定要落实矫治措施。并通过多种形式对全校学生进行强化预防近视眼的教育，使学生懂得保护好自己的视力是每一个人对社会的责任。2016年6月6日全国“爱眼日”期间，我校对全校学生开展了学生读姿、写势评比活动，评委为学校各行政、各年级级长、校医、学生校长助理。通过活动，儿童学习时的坐姿歪斜、弯腰曲背、视距过近等不良习惯得到了适当的指导和纠正，引导了学生良好的行为习惯的形成，预防了近视、斜视、弱视和脊柱异常等问题的发生。

7. 口腔保健工作扎实有效。

(1)先见先知，学校积极开展窝沟封闭及龋齿充填等口腔保健工作，从2002年开始，学校与沙井医院口腔科合作，坚持13年落实口腔保健进校园活动。直到去年全市统一开展口腔保健活动，该合作才终止。在此期间，我校对患有龋齿的学生有计划的安排填充，加强了对恒牙的窝沟封闭，不断降低了学生的龋齿患病率，恒牙的龋齿充填率达到了75%以上，连续13年被评为“深圳市口腔保健示范学校”。今年11月14日-17日，我校响应政府政策与宝安区妇幼保健院携手针对我校696名学生开展了六龄齿窝沟封闭以预防龋齿的发生，体检结果显示龋齿发病率较去年下降了3.78%。

(2)做好“口腔保健示范学校”工作。学校进一步改进和完善管理措施，学生的口腔保健逐渐走上了常规化、系统化管理，龋齿充填率稳中提高，并顺利通过了本的深圳市口腔保健专项检查，获得了上级市领导的一致好评。同时，几年来我校学生口腔健康指标均高于兄弟学校的水平。

8.和医院长期合作共同为学生健康护航。

学校邀请了沙井医院眼科医生为我校三年级学生开展爱眼护眼知识讲座。为了有效地控制近视眼的发病率，邀请千里明视力保健中心的同志坚持在校为学生进行视力保健。邀请沙井医院刘主任、衙边社区邓艳菊医生等为我校学生、家长开展医疗保健咨询，咨询过程中邓医生就指导学生如何正确刷牙、保持口腔卫生、保护牙齿做了详细的巴式刷牙演示，现场咨询人数达200余人，发放口腔保健常识、视力保健、手足口病预防、健康素养等宣传资料300余份，在提高学生、家长的防病意识，以及提高学生、居民的健康素养方面起到了一定的宣传作用。

(七)养成科学健康的卫生习惯

健康的身体离不开良好的卫生习惯。学校积极开展健康教育活动，切实抓好疾病防治工作，努力倡导师生养成健康的生活方式，不断提高师生的身体素质。

1.积极开展卫生健康教育，培养学生健康的生活方式和行为习惯。包括少吃零食、少喝饮料、不挑食，做到均衡饮食，不吃油炸食品，不吃街边无证食品，预防学生营养不良、肥胖、食源性疾病等.具体开展情况：一是开设健康教育课，系统讲解健康教育知识，并定期进行考核。二是采取广播讲座、板报专栏等方式，对师生进行健康教育。三是学校图书室、医务室订有各种卫生及健康知识报刊杂志，指导学校卫生健康教育。四是组织学生“小小医生服务队”做好健康教育和健康服务工作。

2.每学期都组织学生开展以健康为主题的活动，我们组织学生走出校门，走进社会，到敬老院开展送温暖活动，对学生进行环境教育、消防安全教育、禁毒教育等。同时，以生动活泼的形式对高年级的同学进行了青春期健康教育。教育学生正确对待青春期的健康卫生等。由于青春期的健康教育做到适时、适度、适当，因此，使大多数学生树立了正确的道德观和健全的人格观，增强了对各种不良诱惑的免疫力。

3.学校制定了校园禁烟制度。成立了控烟领导小组，校长亲自领导禁烟工作，组员分工负责、责任到人。严禁在校园内吸烟，并让学生掌握劝阻和拒绝吸烟的技巧，并将之运用到家庭、社会中去，带动身边的人参加禁烟活动。于2011年通过了“无烟单位”的评比，被授予“深圳市无烟学校” 。目前，全校教师及学生都能自觉遵守承诺，家长积极配合，无学生吸烟。

(八)营造学校社区互动的健康氛围

学校多渠道、多形式地加强与社区、家庭进行卫生健康信息的交流与沟通，积极探索三位一体化的教育模式，形成共建、共管、共育的社会大环境。

学校开展健康促进活动取得了社区的支持与参与。学校社区相互提供健康促进服务。荣根学校设有荣根教育基金会，有专门经费支持学校各项健康促进活动开展。学校定期组织学生到社区开展健康促进活动和为社区提供健康促进服务。例如：学校组织学生到附近居委会、街道等地方进行义务劳动，宣传健康教育知识，宣传禁毒知识、为孤寡老人、军烈属送温暖等。

学校定期召开家长会，开设家长学校，开展家庭教育宣传周，义工节等，提供学生健康信息，传播健康安全知识，督促家长为培养学生良好卫生习惯和提高健康水平创造必要的条件，建立家长开放日，并鼓励和邀请家长参与学校健康教育活动。

学校与社区建立了良好的合作关系，积极创造和维护学校周围的良好环境，避免污染和噪声影响，发现问题及时与社区联系解决。我校还与公安、消防、交通、卫生等单位签署了共建协议，为学生交通安全和校园治安卫生提供了保障。聘请街道派出所警官为法制副校长，定期来校对学生进行法制、安全、禁毒教育。

(九)创造快速、高效的网络教育环境

1.学校积极配合上级各个部门，利用多媒体平台，积极推进健康促进工作。配合宝安区公安局、广东省禁毒办等部门，发动教师、家长关注相关部门公众号，及时了解、传达禁毒、防诈骗等最前沿的安全、健康信息;在各班教室门口安装电子智能显示屏，通过以动画短片、卡通图片等学生喜闻乐见的方式推广健康卫生知识的宣传。

2.家校结合，通过多种网络途径快速、高效传播健康安全知识。学校通过校园网、微信平台、米信管理平台等方式，创建了家委群、班级QQ群、微信群，及时发布安全健康信息。在极端天气如台风、暴雨发布防台风、防洪涝安全知识;重要的安全防护期如夏天防溺水、秋季防火等知识;重大节假日时期发布人群密集安全疏散知识;传染病高发期发布个人健康防护以及避免到公共场所人员密集场地等等。多媒体网络平台，及时、迅速、高效向家长、学生传播和普及了安全健康知识，为学生营造了一个安全、健康的大教育环境。

(十) 家长参与创建健康促进活动

1.家长积极参与学校义工，为学校健康安全无私服务。目前学校家长有2000多名，参与义工就有1500多名，仅这一年多的统计，全校义工服务时间长达9000小时。已经在深圳注册义工的家长将近400人，队伍还在不断壮大中。义工服务实录《幸福的红马甲》视频在第一届义工节播放，感动了无数人，并被《晶报》报道。

2.家长重视、关注学校健康教育工作。早在2001年2月学校就成立了家委会，目前已经是第十二届。学校的各项重大活动，得到家委的大力支持。如：艺术节、足球节、运动会，处处可见家长服务的身影，即将进行的社会实践，也取得了家委会的大力支持，并协助开展。强大的“家长团”为学校各项安全、健康促进工作做了重要的保障。

四、存在问题和努力方向：

(一)学校部分设施设备要进一步充实、完善;

(二)社区资源还有待进一步开发;

(三)学校将结合改扩建工程，进一步科学规划、美化教育教学环境，提升校园文化品味。

(四)学生常见病，如肥胖、龋齿、视力不良等仍需加强控制。 今后，我们将一如既往地贯彻实施“健康第一”理念，多途径践行健康促进工作，不断完善健康促进制度，充分利用创建“健康促进学校”的契机，对照标准，找出不足，不断完善，把我校的创建工作提高到全新的水平，让我们的师生身体更健康、心理更阳光、素质更全面。

深圳市宝安区荣根学校

二〇一六年十二月十二日

第五篇：怎样保持健康的心态

世界卫生组织提出“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康，社会适应良好和道德健康”。健康的心态是指对现状的认可和包容态度，能以一颗平常心去对待自己和他人。保持健康的心态是保证身体健康的前提，如果人长期处于紧张、焦虑、忧郁的状态，其血压、血糖、心率等就会处于非正常的状态，就会导致肠胃失调、心血管功能异常等疾病，甚至还会造成神经方面的疾病。

健康的心态不是与生俱来的，需要慢慢培养，人总是要适应环境，而不是环境去适应人，因此，要不断调整自己，时时保持健康的心态。就像一位心理学家说的那样：“心若改变，你的态度跟着改变;态度改变，你的习惯跟着改变;习惯改变，你的性格跟着改变;性格改变，你的命运跟着改变。”

人们都希望自己的生活愉快而充实，但生活中总会有某些不如意的事像幽灵一样困扰着自己，使自己笼罩在阴影之下：诸如理想自我与现实自我的差距，被迫从事自己不感兴趣的工作或无端受到别人的指责，等等。面对这些不愉快的事，有些人能够妥善地处理，经过一段时间的努力使自己的心态恢复平静。有些人则不能好好处理，要么诉诸愤怒和武力，要么独自哀怨叹息，而这些正是损害人们心理健康的大敌。那么，如何保持愉快而积极的心态，减少或消除消极的心态呢?

首先，是需要正确地评价他人和外部事物。愉快而积极的心态应当是以正确客观的态度面对个人情感的体验。相互作用分析心理学家将生活图式分为四种：“我行-你也行”，“我行-你不行”，“我不行-你也不行”，“我不行-你行”。其中“我行-你也行”是一种能够维持愉快生活的生活图式，而其他三种都是有问题的。

其次，是保持心态适度的两极性。大喜或大悲对人的健康是有损害的，只有适度地控制，才能使人努力去实现目标。在快感度、紧张度、激动度和强度上加以调节，就会保持心态的最佳水平。

还有，是要恰当的自我评价自己的人际关系。在自我评价时，既要看到自己的优越，也要看到自己的不足，避免沾沾自喜和悲观失意，从而扬长避短、取长补短，根据自己的能力去调整自己的目标。一般来讲，目标应订在比自己的能力稍高的地方，这样的完成目标的过程中才能体会到充实和愉快。生活中不能回避目前的情感体验，因为我们不能停留在过去，也不能跨越到未来，而是生活在此时此刻。积极体验此时此刻的心态，是自我实现的显著特征之一。

只有产生了好或不好的心态体验，才能有目的、有针对性地去调节它。不要逃避自己的成长，人类天性中有一种寻求发展和实现自我的倾向。在成长过程中，逃避知识和逃避责任就会阻碍自我实现。应当善于发现自己的天赋，承担责任，并发挥自己的潜能。只有这样，才能体会到成功的快乐。培养有创意的生活方式，在任何领域的创造都有先决条件，且某些先决条件都是我们前面所谈到的。如果我们能够不受任何干扰地追寻创意性生活方式，就会经常体会到马斯洛(Maslow)所谈到的高峰体验，生活必将是愉快和充实的。

最后，要注意培养自己健全的个性。这包括：同他人建立和睦的人际关系;冷静地反省自己的心态;多接触新思想，与不同的人交往、交流;适时地表达情绪;提高自己的独立性，减少对他人的依赖;勤奋学习，努力工作，提高生活质量。