开展形体训练对学生身心发展的有益影响阐述

2022-09-10

学生时期是身体及心理发育的重要阶段,身心发展有很大的可塑性。越来越多的学生开始追求美,注重自身的形体,不断塑造优美的体型。这一环境下,对学生开展形体训练具有重要意义,不仅满足学生自身发展需求,也满足社会的发展需求。下文将进一步进行分析,从而促进学生身心健康发展,产生积极有益的影响。

一、形体训练的基本概念

形体是指人自身的外在表现,形体表现也是一门艺术。人在自然表现中,要保证头部、五官、四肢以及躯干之间进行合理配合,才能呈现一种优美、体型匀称的姿态。

形体美具有动态的性质,人想要实现形体美,便离不开动态美、姿态美、体型美以及健康美。形体美主要是指人身体线条结合人自身的精神、情感、品质,通过想象、姿态表现,为人们呈现独特的气质[1]。

形体训练是以人体科学为基本,通过徒手或是使用各种器械,进行专业的动作以及方法,从而改变人原有的体态,提升人身体灵活性,塑造人良好的身材,保证人更好的呈现形体,保证人体立、坐、卧、走、跑等姿势奠定坚实基础。形体训练在实际开展中,存在两种性质。一方面是为了比赛、表演以及参加各种活动而实施的专业训练,如舞蹈演员以及体操运动员;另一方面是大众化的形体训练,使其能够拥有端正的姿态以及健美的体型。在进行形体训练过程中,可以徒手进行,也可以借助各种运动器械训练,动作内容丰富,主要是由基本功、基本形态以及基本身体素质训练。

二、形体训练对学生身体健康的有益影响

对学生进行合理的形体训练,能够在很大程度上提高学生身体素质,使学生能够健康成长。

(一)纠正不良体态,保证学生身体健康发展

学生正处于身体发育阶段,对其开展形体训练,并坚持进行形体训练。有利于促进学生骨细胞的分裂以及骨化,进而强壮学生骨骼,使肌肉粗壮,从而增加关节的灵活性以及韧性,促进肌纤维伸长,增强骨密质,有利于改善心脏功能,提升人体免疫力,使身体形态正常发展。当下,很多学生在日常生活及学习中,没有正确保持姿势,教师及家长也不注重纠正学生的姿势,导致现阶段很多学生身体不正,弓背含胸、端肩缩脖、腿弯曲等不良体态。如果不能对学生进行及时纠正,将不利学生日后发展。形体训练有利于学生正确掌握坐、卧、立、走、跑等动作技巧,使学生能够时刻保持良好的形象,养成良好的行为习惯,从而保证学生身体健康发展[3]。

(二)塑造优美体态,提升学生优雅的气质与风度

形体训练具有多种多养的动作形式,训练部位涉及较为广泛。通过对正确站姿的练习,以及手臂的各种姿势组合,组合姿态,在加上进行舞蹈练习,便能使学生具备正确的身体姿态。尽管如此,学生只具备健康及静态的外形美不能更好的呈现气质,动态美能够更加彰显人的气质。气质是人主要的个性特征,通常表现为情绪表现的程度,隐显快慢、强弱及大小。风度是人的言语及行为举止,是否有良好的态度。形体训练因有多种形式,通过不同的训练方法,来培养学生优雅的气质,具有与众不同的气场。当代社会不仅需要具备专业知识与技能的人才,更要求人才具备综合素质,全方面发展。因此,加强对学生进行形体训练,有利于提升学生优雅的气质与风度。

(三)有利于改善大脑功能

人肌体神经系统主要分为两部分,一是中枢神经系统,二是周围神经系统。中枢神经系统是由脑与脊髓构成,周围神经系统是由脑及脊髓发出的神经纤维构成。神经系统是人机体主要机能的调节系统,人身体内部各器官以及系统的任何活动都需要在神经系统的控制下,有效进行各项活动。通过神经系统的有效调节,人体会对外部环境的变化进行相应的反应,从而协调统一内外部环境。学生在形体训练过程中,进行相应的动作中,要在大脑的指挥下才能完成,只有在大脑、脊髓与周围神经系统进行有效的配合,才能快速完成动作。长时间进行形体训练,有利于改善大脑功能,提升学生记忆能力、理解能力以及思维逻辑能力。

(四)有利于提升心血管系统功能

心血管系统是由心脏与各血管组成,以心脏为动力基础的封闭管道系统,通常人们称之为血液循环系统。形体训练是由运动系统参与完成,包括人体骨骼与肌肉。人体在运动过程中,运动系统会消耗大量的氧气,排泄大量的废物,运动系统在消耗的同时,也要不断供给人体大量的氧气,同时也要排泄大量的废物。这一复杂过程,只能通过肌体内封闭的血液循环系统完成。人体在安静状态下,平均心率为75次/分,心脏的血液输出量通常为50-70m L,输出量为4.5L/min左右。人体肌肉在强烈运动时,是安静状态的6倍左右,这就会使心肌呈现激烈收缩状态。对其进行经常性刺激,会增粗心肌纤维,增厚心房以及心室壁,从而使心脏体积增大,血容量增多,进而提高心脏力量[4]。

三、形体训练对学生心理素质的有益影响

心理素质是进行自我识别、社会认同以及角色扮演等一系列行为操练等增加学生自信心以及抗压力的一种能力。对学生开展形体训练,对提升学生心理素质,具有重要意义。

(一)增加自信心,提升学生表现力

基本的坐、立、卧、走可以体现一个人的姿态。具备良好的基本姿态能够给人一种赏心悦目、舒适的美感。人自身的姿态具有较强的可塑性,同时也具备一定的稳定性。在形体训练过程中,学生要始终保持良好的姿态:如挺胸、抬头、收腹、立腰,大腿以及臀部夹紧,保证身体成舒展、刚健、端庄、挺拔、优美、典雅等体态,不仅能给人呈现一种精力充沛、阳光向上的感觉,同时也蕴含着较大的艺术魅力。形体训练形式及内容多种多样,身体不同的部位有不同的训练体系,如颈、胸、肩、腹、腰、臀及腿都要各自的训练方法。学生长期坚持形体训练,能够有效塑造良好的身体姿态,动作优美,举止优雅。学生在与人交流中,能够具有与众不同的气场,使学生更加具有自信。

(二)锻炼学生意志,陶冶情操

形体训练可以有效提升学生综合素质。形体训练过程中,学生可以在优美的音乐中,陶冶其情操,从而提升学生的音乐欣赏力。形体训练可以有效提升学生优雅的气质,并且教师为学生创设愉悦的训练环境,使学生身心得到良好发展。另外,形体训练过程中会非常枯燥,并且学生还要承受身体的痛苦,这一过程中,能够有效锻炼学生的意志,学生需要克服极限的运动负荷量,培养了学生顽强的品质。

(三)培养学生积极向上精神

当下,在社会经济发展迅速的环境下,学生身上所承受的压力非常大,他们会面临各方面压力,如果学生不能得到有效缓解,对学生日后发展具有一定的阻碍。通过对学生进行形体训练,可以有效缓解学生的压力,并且在实际训练中,学生能够将注意力集中在优美的旋律中,使身心得到完全的放松,进而培养学生积极向上的精神,使学生在面对压力时,能够有良好的心态去面对。

四、结束语

综上所述,形体训练对学生身心健康有重要的影响,有利于提升学生身体素质,改善原有体态,提升学生自身心理素质,为学生日后发展奠定坚实基础。上文首次阐述了形体训练的基本概念,然后从纠正不良体态,保证学生身体健康发展、塑造优美体态,提升学生优雅的气质与风度、有利于改善大脑功能、有利于提升心血管系统功能四方面说明形体训练对学生身体健康的有益影响;最后从增加自信心,提升学生表现力、锻炼学生意志,陶冶情操、培养学生积极向上精神三方面说明形体训练对学生心理素质的有益影响。

摘要：新时期下,我国社会经济快速发展,新课改不断深入。在对学生教学中,不仅要使学生掌握基本的理论知识与专业技能,更要保证学生身心健康发展,为学生日后发展奠定坚实基础。近几年,形体训练被各校广泛应用,并取得较为显著效果。因此,本文将针对形体训练对学生身心发展的有益影响进行阐述,使其保证学生身心健康发展。

关键词：形体训练,身心发展,有益影响