形体与舞蹈实训计划

形体与舞蹈实训计划（精选6篇）

篇1：形体与舞蹈实训计划

形体舞蹈单元教学设计说明

一、指导思想

本课以“学生发展为本”的教育理念为指导，以改善学生学习方式为突破口，以增强学生健身实效为出发点，探求一种适合学生发展、利于学生综合能力培养的体育教学模式，并在这个过程中培养他们的主体意识和健身能力。转变传统的被动接受式的学习方式，使学习过程成为学生的主体性、能动性提升的过程。让学生在自主学习、探究学习、合作学习的平台上进行尝试与体验、思维与活动、自主与互动，获得参与体育活动的乐趣，从而为更好的达成学习目标服务。

二、相关分析

1、教材分析

形体舞蹈是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以自然性和韵律性味基础的体育运动。本课要求掌握的内容主要包括形体的基本姿态，芭蕾手位脚位，躯干动作，基本步伐等相关单个技术动作及组合动作练习。通过分组及创编练习，培养学生探究性学习的习惯，引导学生运用已知去探索未知，从而达到“以学生发展为本”的目的。

2、教学对象分析

本课的授课对象是高中年级的女生合班，对于该年龄阶段的女生来说，学习形体舞蹈的课程，有助于塑造她们的优美的形体，形成优雅的气质和良好的身体姿势，并对促进自信、果敢等良好心理品质的养成也极为有效。

三、教学目标

通过对形体训练基础知识和体育舞蹈基本技法的学习，重点掌握手臂、躯干的波浪和绕环动作，以及形体练习方法和体育舞蹈的多种步法，了解基本的编排方法，并尝试组合或创编形体和体育舞蹈，提高创造美和欣赏美的能力。

参加形体训练舞蹈的练习，能有效地提高学生的柔韧、协调合灵敏等身体素质，培养良好的身体姿态，增强美感、节奏感以及表现力，达到健身健美和娱乐的目的。

四、教学进程

1、学习躯干弯曲、摆动以及腰部绕环的技术动作。

2、学习身体波浪。

3、学习基本步伐（柔软步、足尖步、弹簧步）。

4、学习华尔兹步、复习所学动作、创编步伐组合。

5、创编组合动作。

篇2：形体与舞蹈实训计划

一．1.礼仪——表示尊重的各种方式

礼仪是人类在社会交往活动中形成的行为规范与准则，具体表现为礼貌、礼节、仪表、仪式、礼仪器物等。2.礼貌：交往中表敬重友好的行为规范。

3.礼节：交往中表致意、问候、祝愿等惯用形式。4.仪表：人的外表，如衣帽、服饰、姿态等。5.仪式：特定场合举行的专门化、规范化活动。6.礼仪器物：表达敬意，寄托情意的一些物品。

二．礼仪的内涵：

1.礼仪是交往艺术 2.礼仪是沟通技 3.礼仪是行为规范

三．礼仪的特点

可操作性，理智性，时代性，具体性，地域性

四．礼仪的原则

平等，互尊，诚信，宽容，自律

五．为什么要学习礼仪？

内强素质，外塑形象，增进交往

六．人们在日常生活中，何时特别要讲礼仪？

初次交往 ；因公交往 ；涉外交往

七.怎么学习礼仪？

1.三大场景(1)商务场景；

a、会议礼仪 b、外交礼仪 c、职场礼仪 d、服务接待礼仪 e、与人相处礼仪 f、商务洽谈礼仪 g、各种商业仪式(2)休闲场景；

a、习俗礼仪 b、日常生活 c、风俗节令等(3)社交场景

a、介绍、拜访 b、交谈、宴请 c、馈赠 d、社会禁忌等 2.七大模块

仪餐、仪式、仪柬、仪礼、仪容、仪态、仪表 3.四大步骤

知礼、懂礼、习礼、用礼

第二章、个人礼仪

一、仪容（整齐，自然，互动原则）

1、头发(整洁规范 长度适中 款式适合)女生：长度适中 女生:长发不过肩 男生： 前不覆额 侧不掩耳 后不及领 如何选择合适的发型？ A.按照脸型

椭圆形脸--完美脸型,不选择蓬松的发型

正方形脸--颧骨和腮边同宽,发式应遮住额头,头发梳向两边及下方，烫发可转移视线

长方形脸--斜角的刘海,两旁较浓密的发型,不可将发帘上梳,不可中分 B.与脖子搭配

脖子细长-避免短发 脖子粗短-首选短发 C.与身材搭配

身材矮小者，不要留长发；

身材高瘦者，不要把头发削得又短又小； 身材矮胖者，不可使头发做得蓬松丰厚。D.与职业搭配

运动员 医护人员 服务员 文艺工作者

2、面部 1）眼睛

眼睛的清洁 眼神 A眼神注视的方式

a.公务凝视：对方双眼或双眼与额头之间的区域。b.社交凝视：对方双眼到唇心的三角区域。

c.亲密凝视 ：注视对方双眼到胸部第二纽扣之间 B.目光注视时间

a.少于1/3 轻视注视 表示轻视 没有兴趣

b.1/3到2/3 合理的社交注视时间 表示重视 表示友好、理解

c.2/3以上 超级注释 表示敌意 表示兴趣注视的角度 C与人交谈时看什么部位

平视 表示双方地位平等，表示不卑不亢。侧视 是平视的特殊情况。注意避免斜视。

仰视 面对尊长时表示尊重、敬畏，也给人留下信任、重视的感觉。

俯视 对晚辈表示宽容、怜爱，也可对他人表示轻慢、歧视。D.眼睛的转动 转动幅度不宜过快或过慢 2）耳 朵

清洁、修剪（场合）3）鼻 子 清洁、修剪

交谈时的鼻子礼仪 4）嘴 巴 口腔、胡须

声音、口红 3.化妆（面容修饰）

原则： 自然原则 以淡妆为宜，视场合而定

协调原则 化妆品成系列、部位协调、服饰协调 避人原则 个人隐私行为 4.手部

清洁 不使用醒目甲彩 不蓄长指甲 腋毛不外现

5.表情：笑容

在正式场合下，不能放肆大笑；

在商务工作中不要讥笑，使对方恐慌； 不要傻笑，使对方尴尬；

④不要皮笑肉不笑，使对方无所适从； ⑤不要冷笑，使对方产生敌意。

二 仪表

1.服装 便 装

适合：休闲场合 包括：观光游览、逛街购物、健身运 职业装

适合：公务场合 包括：商务洽谈、上班 制服

适合：工作岗位 包括：公安、海关、医院、邮政

④时装、礼服 适合：婚礼、拜访、社交 包括：晚礼服、小礼服、燕尾服 ⑤民族服饰 日本和服

印度传统服饰

藏族服饰

█TOP原则

time-考虑时间的变化

1.早上、日间和晚上 2.每年春、夏、秋/冬 3.人生不同的年龄阶 object-考虑交往对象、参加的活动。不同的活动内容，着装要有所不同

上班——端庄大方的西装、衬衫、套裙，不 能过于艳丽、裸露。探亲访友 ——沉稳；

看望病人——应随意大方； ④运动——轻松、随便；

⑤晚会、舞会——鲜艳、华丽； ⑥上街——不可穿居家服、睡衣睡服

Place

-考虑不同的场所和身份地位

1.场合

公务场合,庄重保守

社交场合,时尚个性

休闲场合,舒适自然 2.身份

与年龄相协调

年轻人：鲜艳、活泼、随意一些，可充分体现青年人的朝气和蓬勃向上的青春之美，可以追求时尚，甚至可以前卫。

中、老年人： 庄重、雅致、整洁，体现出成熟和稳重，颜色方面比较深沉。

与职业相协调

教师、干部— 庄重、大方、得体

医生—稳重和富有经验，过于时髦给人轻浮感

与身材相协调

小个子—颜色：浅色

胖一点—颜色：冷色

花纹：直线条 简洁，中腰略收

款式：套裙，上衣稍短 “V”领最佳

④与颜色搭配协调

即服饰色彩与自己的体形、肤色、个性、爱好、季节、场所等协调。

█西装礼仪

“三个三”原则 ：三色原则、三一定律、三个错误

1西装款式

双排扣

-所有扣子都要扣上 单排扣

-两粒扣：上面一个

-三粒扣：上面两个

-四粒扣：中间两个 2西装口袋

上衣左侧外胸袋

上衣内侧胸袋

上衣外侧下两只口袋

④西装背心上的口袋

⑤裤子四个口袋

3衬衫的选择

首选白色，其次与西装同色，颜色不应太鲜艳。正式场合衬衫最好无图案。

可以选条纹、素色的，一般是竖条，细小的条纹。

④正式场合不宜穿格子衬衫。

⑤质地以棉质、麻质和丝质为佳。

4衬衫的穿着

长袖衬衫才可以系领带，短袖衬衫不应系领带。

穿长袖衬衫不能绾起来。

④衬衫袖子比西装的袖子长一到两指，即一到三厘米。衬衫领应高出西装领一厘米左右。

⑤衬衫下摆必须扎进裤内。

⑥若不系领带，衬衫的领口应敞开一颗纽扣。

█领带礼仪

1领带的面料 首选真丝

男人的酒窝领带的颜色 与西装颜色保持同色系。

2领带的颜色

与西装颜色保持同色系。

黑、蓝、灰、棕、白、紫红。

不超过三色

领带的图案

斜条纹使用最多

不同图案有不同含义

方格代表热情

斜纹代表果断

碎花代表体贴

圆点代表关怀 4领带的长度

系好后，最佳的领带长度是紧挨着皮带扣的上端。

5领带的打法(系好后，最佳的领带长度是紧挨着皮带扣的上端)

平结：是男士们选用最多的领带打法之一。几乎适用于各种材质的领带，完成后领带打法呈斜三角形，适合窄领衬衫。

要诀：图中宽边在左手边，也可 换右手边打；在选择“男人的酒 窝”

（形成凹凸下，尽量让两边均匀且对称。）

半温莎结：最适合搭配在浪漫的尖领及标准式领口系列衬衣。

要诀：使用细款领带较容易上手，适合不经常打领带的人

温莎结：因温莎公爵得名，最正统，适合搭配宽领衬衫。应避免材质过厚的领带，集 结也勿打得过大。

温莎结：因温莎公爵得名，最正统，适合搭配宽领衬衫。应避免材质过厚的领带，集结也勿打得过大。

不适人群：中等或偏矮身高，窄胸围，细脖子。

要诀：宽边先预留较长的空间，绕带时的松、紧会影响领带结的大小。

④普瑞特结：适合大多数衬衫和场合。

不适人群：偏矮身高，窄胸围，细脖子

⑤步骤最简单，结型最小。

不适人群：中等身材、高个、厚胸膛、宽脖子 █下装

男士裤子： 长度：直立站好时，裤脚刚好落在皮鞋面上。

女士的裙子： 西装裙款式为宜，避免黑色皮裙。长度：及膝最佳。

█袜子

长度—— 宁长勿短，绝对不能 露腿毛，避免三截腿。

颜色——深色，避免白袜；女 士以肉色丝袜为宜。

材质——避免尼龙丝袜。

█鞋子

颜色——黑色，深浅搭配

█装饰物——以少为宜 正式场合——前不露趾，后不露跟。

亮度——鞋子擦得锃亮的人，显得光鲜，给人好感。

█腰带

颜色——深色西装配深色腰带

浅色西装则可深可浅

颜色、质地与皮鞋、公文包协调，尽量同色同质。

█装饰物佩戴原则

以少为佳

同质同色

符合习俗

█职场服饰的禁忌

过分杂乱

过分鲜艳

过分暴露

过分透视

过分短小

过分紧身

█仪态

站姿、坐姿、走姿、蹲姿

第三章 会面礼仪

（介绍、名片、握手、称呼、拜访、交谈、鞠躬、拥抱）

One介绍(自我介绍 介绍他人 集体介绍)

一、自我介绍

1、什么时候需要自我介绍？

（1）你想让别人了解你时；（2）你想了解别人的时候

2、自我介绍的时机

（1）对方比较专注时；（2）没有别人在场时；（3）周围环境比较安静时；（4）在较为正式的场合时。

3、自我介绍的顺序 位低者先行

（1）下级先向上级自我介绍（2）晚辈先向长辈自我介绍（3）男士先向女士自我介绍（4）主人先向客人自我介绍

4、自我介绍的方式（1）、应酬式

适用于某些公共场合和一般性的社交场合。最为简洁，往往只包括姓名一项。（2）、公务式

适用于工作场合，它包括姓名、单位及其部门、职务或从事的具体工作等。（3）、社交式

适用于社交活动中，希望与交往对象进一步交流与沟通。包括姓名、工作、籍贯、学历、兴趣及与交往对象的某些熟人的关系。（4）、礼仪式

适用于讲座、报告、演出、庆典、仪式等一些正规而隆重的场合。包括姓名、单位、职务等，还应有适当的谦辞、敬辞。（5）、应答式

适用于应试、应聘和公务交往中。

5、自我介绍的时间

一般场合：半分钟为宜，不超过一分钟。应聘场合：3-5分钟，突出重点。

二、介绍他人

1、谁做介绍人

在家里

一般是女主人当介绍人。

公务场合 专业人员：秘书、办公室主任、公关

对口人员

贵宾来访 主人一方地位最高者做介绍人。

2、介绍他人的顺序 位高者有优先知情权（1）先男后女；（2）先幼后长；（3）先下后上（4）先主后客；（5）先晚后早

3、介绍的手势

正确的手势：手心向上示意他人(切忌指点他人)

4、介绍他人应注意：

介绍前应事先征求被介绍双方的意见，在确定双方有相互结识的愿望后再行介绍，切忌贸然行事。

三、集体介绍

集体介绍的顺序

（1）先把个人介绍给集体。

（2）先把地位低的集体介绍给地位高的集体。（3）介绍多个集体（以其负责人身份；以其单位规模；以单位名称首字母顺序；以抵达先后顺序；以位置顺序）

Two名 片

1、名片的历史 秦朝：“谒”-----东汉末期：“刺”-----明代：“名帖”------清朝：“名片”

2、名片的制作

规格：9×5.5

版式：横版、竖版、折卡

文字：中、外、少数民族文字

图案：以少为佳

字体：清晰的印刷体

材质：卡片纸、木材、塑料、黄金

3、名片礼仪的三个不准

不要随意涂改 不要提供私宅电话 不印两个以上头衔

4、名片的种类

（1）社交式名片 姓名和联络方式。

（2）单位式名片 单位全称及其标志、单位联络方式。

（3）公务式名片 归属（单位全称、所在部门、企业logo）

称谓（姓名、职务、学术或技术职称）

联络方式（地址、办公电话、邮编、电子邮箱）

5、名片的递送 ——步骤

步骤一：确认（名字、清洁、方向）

步骤二：面带微笑，注视对方，双手递上。

步骤三：适当寒暄。

6、名片的递送 ——次序

（1）地位低的先给地位高的。

（2）对方多人，先给地位高的。

（3）分不清高低时，由近及远或按顺时针顺序。

7、名片的递送 ——细节

1)正面朝上，文字顺对对方递出 2)不要挡住企业的logo； 3)足量携带 4）放置合适的位置

8、名片的接收

起身迎接；表示谢意；回敬对方；要看名片；收好名片。

谈话时切忌玩弄对方名片或在名片上作备忘。可以将对方名片放于桌面以便随时对应。

9、名片的索要

交易法；明示法；谦恭法；联络法

Three 握手

1、握手的场合

相见和告别；祝贺或慰问；表示尊重

2、握手的顺序 伸手顺序：“位高者先行”（1）男士与女士握手 女士先伸手（2）晚辈与长辈握手 长辈先伸手（3）下级与上级握手 上级先伸手（4）学生与老师握手 老师先身手

（5）商务场合：董事长（男）公关经理（女）男士先伸手（6）社交场合 女士先伸手

（7）主人与客人握手时，谁先伸手？（8）到：主人先伸手 走：客人先伸手

（9）一人与多人握手 由尊至卑 由近而远 顺时针方向

3、握手的姿势

基本手势：大方伸出右手 手掌与地面垂直 指尖稍向下 四指并拢

4、握手的姿势

基本姿势 手套式（外交家式）拍肩式（1）基本姿势

（2）手套式-久别重逢或有事拜托

（3）拍肩式—表示上级对下级的信赖、关心或者鼓励

5、握手的力度与时间

力度： 稍微用力，两公斤 时间： 3-5秒，可适当延长

6、寒 暄

要说话 要结合表情 眼睛要看对方 点头微笑

7、握手应注意的细节

注意时机；注意手部清洁； 避免交叉握手； 不要用左手； 不要心不在焉； 不要戴着手套、帽子、墨镜。

8、盘点错误握手

旁顾他人； 交叉握手； 压迫握手； 越人握手。

Four 称呼

一、得体的称呼 原则

合乎常规； 合乎场合； 合乎身份；

合乎顺序。

二、称呼的类别

姓名称呼 亲属称呼 工作称呼

1、姓名称呼

（1）全姓名称呼

（2）名字称呼

（3）姓氏加修饰称呼

2、亲属称呼

(1)规范式亲属称谓

自己称呼自己的亲属。表兄、堂兄、岳父、岳母、公公婆婆等。(2)谦称式亲属称谓

面对外人称自己的亲属，通常在称谓前加“家”、“舍”、“愚”、“小”等字。家——用于对别人称呼比自己辈分高或年纪大的亲属。舍——用于对别人称呼比自己辈分低或年纪小的亲属。小——谦称自己或与自己有关的人或事物。愚——用于自己的谦称。(3)敬称式称谓

对他人亲属的敬称。通常在称谓前加“令”、“贤”、“尊”、“贵”等字。令——用于称呼对方的长辈、同辈、晚辈。贤——用于称呼对方的平辈或者晚辈。尊——用于称呼对方的长辈。

贵——用于称呼与对方相关的事物。(4)拟亲属称谓式

中国人通常有把对毫无血缘关系的人纳入亲属称谓的习惯。通常在一些非正式交际场合使用。

3、工作称呼

职务称呼 职称称呼 职业尊称 行业称呼

三、称呼的原则

1、就高不就低

2、忌对长辈、领导、客人直呼其名

3、多人交谈时，遵循先上后下、先长后幼、先女后男、先疏后亲。

Five 拜访（居室拜访 办公室拜访 为客之道）

1、拜访他人最重要的是什么？ 为客之道 客随主便

（1）有约在先（2）上门守礼（3）为客有方（4）告退有方

2、有约在先

时间 地点 人数 主题

3、上门守礼

预先告知 准时抵达 问候致意 按照对方的要求

4、为客有方

限定交谈内容 限定交际范围

限定交际空间 限定交际时间

5、告退有方

适时告退 向在场的人致意

说走就走 报平安，道感谢

Six 接待(家庭待客 企业待客)

1、家庭待客

做好准备 礼仪迎客 礼仪待客 礼貌送客

2、企业待客

接机准备 引领与接待 礼貌送客

3、引领的原则 把墙让给客人

左前方1.5米

单行时，后方（认路）

寒暄，但不谈正事

3、引领时开门的细节

推：接待人员先进 拉：客人先进

4、电梯礼仪

先进后出 位次 眼看显示屏

5、乘坐电梯的细节

•不要大声讲话，更不能大声喧哗 •不要谈论他人隐私或是商业机密 •不能吸烟，不可乱丢垃圾 •也要避免过度使用香水

•长头发姑娘留意。在人多的电梯中，请不要摇动你的头

6、上茶礼仪

倒水时间 倒水多少 递水姿势 倒水顺序 途中续水

第四章 通讯礼仪

一、电 话（时间、空间通话态度和内容）

1、打电话的时间选择（-时间、长度）

最佳时段 ①-10:00-11:00 ②-14:00-16:00

③-因公司、因业务而异 ④-双方约定的时间

应避免的时间 ①-晚上10点后，早7点前 ②-就餐时间

③-节假日 ④-留意时差

2、电话应该打多久比较合适？ “通话三分钟”原则

3、如何控制通话时间？

①长话短说、废话不说、没话别说 ②重要电话列提纲

③适时挂电话

4、怎么暗示对方挂电话？ ①重复要点 ②有事。

5、谁先挂电话？

①地位高者先挂 ②求人后挂

6、打电话的空间选择

①-私人电话在私人空间打 ②-办公电话在公司打 ③-注意公共场所

7、通话的内容

①-问候、称呼 ②-自报家门 ③-所为何事 ④-确认内容 ⑤道别

8、通话的态度

①-通话前的准备 ②-停下不必要的动作 ③-使用正确的姿势 ④-微笑 ⑤一视同仁

9、接电话的注意事项: ①“铃响不过三声” ②态度谦和

10、遇到拨错的电话怎么办？

①-态度温和 ②-自报家 ③-告知

11、电话中断怎么办？

①-及时回拨 ②-说明原因 ③-另约时间

12、会见客人时，有电话打进来怎么办？ ①-礼貌接起 ②-说明情况 ③-另约时间

13、另一个电话响起时怎么办？

①-获得允许 ②-说明情况 ③-继续接听

14、遇到讨厌的电话，怎么应对？

①-推销的电话 ②-闲聊的电话 ③-野蛮的电话 ④-难以应答的电话

15、如何代接电话？

①以礼待人（技巧 ②准确传达（留言）③及时传达 ④尊重隐私

16、手机的使用 ①安全使用（-注意场所-不随意借用）②文明使用（-注意场合-慎用功能）③规范使用（-按照电话礼仪的规范-手机放置的位置）

二、网 络

1、十大礼节（网络礼仪）

1）记住别人的存在 2）网上网下行为一致 3)入乡随俗

4)尊重别人的时间和带宽 5）给自己网上留个好印象 6）分享你的知识 7）平心静气地争论 8）尊重他人的隐私 9）不要滥用权利 10）宽容

2、电子邮件

①主题 ②正文（问候、称呼、字体和字号）③附件 ④ 结尾签名 注意事项

① 主题明确 ②内容简洁 ③善用附件

④慎用群发 ⑤不发无聊软件 ⑥及时回复

第五章、求职礼仪

一、礼仪在求职过程中的作用体现

1面试前的准备——第一印象 从你参加宣讲会、招聘会、投简历开始 2面试中的展示——求职艺术 从你接到面试通知开始

3面试后的答谢——加深印象 从你走出面试室

4面试外的考察——展示本色 从面试到签订三方协议

二：面试前应避免的问题（这些都可能让你错过一个Offer）

1、有缺陷的简历或求职信，具体表现为

①错别字，②缺少招聘公告中要求的必填内容，③千篇一律的套话、废话

2、招聘会上不合适的言谈举止，具体表现为

①言谈中透露出犹豫或不自信、②和好友同时应聘同一个职位、③请别人代为投递简历、④为揉皱或折角的简历

3、网络申请中让HR不快的小细节，具体表现为

①不写应聘职位、②不按招聘公告要求投递简历、③在邮件中使用过于口语化的文字/标点，或 非正式的信纸/签名、④仅使用附件发送简历、⑤不认真阅读招聘公告、4、投递简历后到面试前的疏忽，具体表现为

①未能保持联络畅通、②未在居住地停留、③对面试时间和地点挑三拣

四、④不记录面试时间地点

5、面试过程中的准备不足或失误，具体表现为

①面试服饰妆容不合适、②面试过程中的准备不足或失误、③面试不准时、迷路、无故失约、④在面试现场聊天/打瞌睡、⑤记错应聘的职位/公司名称、⑥带人陪同自己面试

三：求职准备：（确定企业、制作简历、招聘会/网投）

1、就业信息的搜集途径：

①学校、学院；②招聘会；③网络渠道；④传统媒体； ⑤ 其他：人际关系、实践

2、参加招聘会的几点技巧：

①随身携带一面小镜子 ；②带一些纸巾；③避开招聘代表吃饭的时间； ④先旁听再决定是否递交应聘资料 ；⑤尊重对方 ；⑥避开于己不利的话题 ；⑦向对方索要联系方式； ⑧带简历

3、求职人际网络

又称支援性人际关系，即在求职过程中可以为你提供支援的人，包括父母、亲戚、朋友、老师、同学、学长、实习单位和其他人。有相当高比例的就业来自于推荐的方式

4、确定人际关系网

①家庭和朋友：直接家庭成员、其他亲属、邻居、朋友、大学同学及他们的朋友和家庭 成员；

②大学：你所在专业和相关专业的教授/讲师 /助教，就业指导部门的老师，学长，辅导 员；

③俱乐部和社团：你参加的社团，健身俱 乐部成员等； ④工作：上学期间工作的老板、同事、行业 内人士等； ⑤接触的其他人：医生、招聘机构等。

5、你的人际关系网可以提供的帮助：

①对你的择业提出建议； ②真实再现你要从事的工作；③给你将要从事的工作提供信息； ④ 帮你很好地理解所要扮演的角色； ⑤给你撰写简历提出建议；⑥把你介绍给其他人；

⑦把你推荐给招聘者。

6、对求职信息的分析整理

①辩真伪；②把握信息的时效性；③把握胜任和难度原则；④在招聘活动有冲突或精力不济时,取舍果断；⑤参照信息完善自己；⑥共享信息资源；⑦ 在与招聘单位签订就业协议之前,不要停止搜集就业信息。

7、谨防中圈套！要留意一下几种公司的招聘信息： ①中介公司 ②房地产经纪（中介）公司 ③保险公司③ 影视（娱乐）公司 ④只招收女生的公司 ⑤传销公司 ⑥无底薪只有提成工资的公司。

8、HR眼中的优秀简历标准

①形式 ：无错、清晰、简洁、美观大方、重点突出

②内容 ：量身订做、符合岗位要求、完整、主次分明、言之有物

9、制作简历的三个步骤：（1）分析需求

根据招聘启事，分析HR的显性和隐性需求-显性需求——招聘启事上明确列明的需求-隐性需求——HR不愿意公开表达的需求 如：形象端庄=形象气质好者优先考虑 有服务心态=我们需要你打杂（2）发掘相关事实

发掘自己的相关事实，匹配HR的显性隐性需求，有根有据的“事实”来匹配“需求”，而不是无根无据的“空头支票”。（注意：不可能挖掘到表格中所列举的全部“事实”，只要能够在个人经历中找到部分“事实”，就已经相当适合这个职位了！）（3）动手制作简历

①采用计算机程序式版面

②让重点自己”跳“出来（把重点放在黄金位置上、在重要信息处留白（单间）、把重要信息以黑体标出来（A4纸的1/3处））③信息点要进行逻辑分类

④简练表达、少说废话（如：个人信息类：身体状况良好-教育背景类：小学***;初中***-宣誓类 “虚”信息：兼职销售的工作使我开阔了视野，锻炼了与人沟通的技巧 常见的“废话”没有帮助的信息，果断删除！）⑤过程+结果（过程：在某个活动中，你必须描述自己“做了什么”；结果：必须以结果证明自己“做得不错！”，需要描述所做出的结果，说清楚所做的事情在 整个活动中起到什么作用。）⑥要数字与细节，不要抒情

10、如何有效投递简历

e-mail发送简历、邮寄简历，成功率高于网投、上门亲递简历，成功率最高

（1）e-mail发送简历需注意：

①言简意赅勾勒出自己“合格”的背景，立刻引起HR注意 ②为HR着想，给HR行方便，那是相当的体贴！③一句幽默的“好好工作，天天快乐”，可能令HR欣然 笑纳你的简历。④最好直接将简历粘贴在正文中、让你email 的附言成为“美言”、写好email的主题 例：（1）主题：应聘销售代表（2）主题：张林的简历（3）主题：张林应聘“销售代表”中英文简历，谢谢您！（2）邮寄简历 •优势：

更容易给HR留下好印象、信件没有被遗失的可能性，email——可能被忽略。

细节注意：在信封上标明“应聘**职位，谢谢！”、把全部求职材料订在一起，不要使用不利于HR存放简历 的大塑料夹子（3）上门亲递简历

如果在合理的时间内没有收到面试通知，亲自上门，亲递简历！在不打扰单位的正常工作秩序的情况下，交给前台。

四：面试礼仪

①形象：服饰；不要嚼口香糖；不带香烟；不要驻足观看，也不评论；礼貌用语

②守时：一般提前10-15分钟，不可迟到。

③等候：耐心等候，保持安静和正确的坐姿 不要来回走动，不要大声说话

④照面：进屋 ；形体语言：眼神、微笑、适度的手势

⑤自我介绍 ：突出优点和特长；展现个性、用事实说话；少用虚词 ；尽量简洁、少用方言土语 ；声音洪亮，条理清晰 ⑥面试后 ：感谢信 常见的面试问题 •

①请介绍一下你自己②说说你最大的缺点③你对加班的看法④你对薪资的要求⑤你选择这个你工作的动机⑥五年内，你的职业规划。

第六章：礼仪与形体实训（知礼 懂礼习礼 用礼）

一、宴请礼仪

1、宴请的礼仪规范

2、中餐礼仪

3、西餐礼仪

4、酒水礼仪

二、宴请的形式

1、宴会

国宴—国家元首宴请国家元首

正式宴会—人员确定、菜单确定、时间确定

便宴—非正式宴会、不排座次、气氛亲切

家宴—在家中设宴

2、招待会

3、茶会

4、工作餐

三、宴请的六大问题——六个M

1、money 费用（主人付费；AA；自愿付费）

考虑原则：量力而行、讲究节俭、忌重质减量

2、meeting 会客（确定主宾后，确定作陪的客人）

与客没有矛盾之人；与客有关之人：朋友、老乡；共同的国籍与民族

3、media 环境（卫生、安全、方便）

4、music 音乐（气氛、选曲适宜）

中餐：古筝、笛子、琵琶等；西餐：钢琴等

5、menu 菜单（禁忌：职业、个人、民族、宗教、健康；特色：本国、地方、民族、菜馆；菜量；搭配）

6、manner 举止（举止五不准：让菜不夹菜，祝酒不劝酒，吃东西不发出声，进嘴的东西不乱吐，不整理服饰）

四、赴宴的三大要求

遵守时间、适度的交际、维护自身形象

五、中餐礼仪

1、中餐的宴请程序

迎宾；引导入席；致词、祝酒；用餐； 送别

2、中餐的上菜顺序

茶-冷菜（凉菜）-热炒-主菜（大菜）-点心-汤（南北差异）-水果

3、桌次安排（中餐）

基本原则：以右为上；居中为上；面门为上；远门为上

a、两桌组成的小型宴请——（当两桌横排时；当两桌竖排时）

b、三桌及以上组成的宴请——（三桌横排时；三桌竖排时；四桌横排时；四桌花排时；五桌正排时；五桌花排时；七桌花排时；十三桌；）

座次安排（西餐）

基本原则：面门为主、以右为尊、离主人越近越尊贵、主位同向或面向

a、一位主人

b、两位主人(分两种情况)

4、餐具使用

A、筷子——也叫“箸”，在中餐中是夹取食物的用具。

a握筷的姿势；

b筷子的使用：轻拿轻放、正确摆放、十二个禁忌——三长两短、仙人指路、品箸留声、击盏敲盅、执箸巡城、迷箸刨坟、泪箸遗珠、颠倒乾坤、定海神针、当众上香、交叉十字、落地惊神

B、碗——作为人们日常必需的饮食器皿，主要是用来盛放食物和羹汤的。

C、匙——又称勺子。在中餐中，勺子是用来辅助提取食物的，尤其是羹、汤或滑溜的食物等。（注意：不要太满、不要放回、不要舀来舀去）

D、盘——是用来盛放食物或者残渣的。

（注意：一次性不要拿太满；残渣、鱼刺、骨头等用筷子夹到骨碟；必要时换骨碟）

E、杯子——盛液体的器皿。多为圆柱状，或下端略细，主要用于盛水、酒以及饮料等。（注意：拿杯的方式）

六、中餐取菜时应注意的事项

1、顺时针转桌

2、别人夹菜时不可转动转盘

3、筷子夹不起的食物用汤匙辅助

4、一次夹菜不宜过多

5、相互礼让

七、西餐礼仪

1、就餐形式——分餐制（东方型、手抓型、刀叉型）

2、上菜顺序（开胃菜-面包-汤-主菜（白、红）-点心-甜品-水果-热饮）

3、座位次序

基本原则：

女士优先；恭敬主宾；以右为尊；距离定位；面门为上；交叉排列 座位次序: 长桌型的座位次序

a.长桌型的座位次序b方桌型的座位次序;马蹄桌型的座位次序

a.马蹄桌型的座位次序

4、西餐餐具使用有什么讲究？

a、西餐餐具的摆放

b、西餐餐具的使用

刀叉的拿法——叉：用左手拇指、食指、中指拿住叉。

刀：用右手食指压在刀背上以出力，其余手指拿住刀把。

肘关节正好压在腰两侧

刀叉的使用——-顺序：由外往内

用法：左侧开切（英式、美式）

刀叉使用的禁忌——叉不能指人；与人交谈时，应把刀叉放下

刀叉的暗示作用——见PPT中图片展示

汤匙的使用——由内往外舀、柄放在右边

酒杯的使用——持酒杯杯柱、注意口红

酒杯的种类：白葡萄酒杯、勃艮第红酒杯、波尔多葡萄酒杯、波尔多红酒杯、鸡尾酒杯、威士忌杯、白兰地杯、甜酒杯、啤酒杯、水杯、香槟杯、醒酒瓶

餐巾的使用——用餐中、用餐中、用餐结束

西餐面包的食用

八、西餐中的举止：

1、交际要等距离

2、肢体忌频频晃动，忌做小动作

3、餐具不能发出声音

九、西餐中的交际

1、一定要跟主人和主宾打招呼

2、你身边的人

3、你想认识的人——请人引见

十、酒水礼仪

1、A、敬酒礼仪——怎么斟酒

-服务员、主人斟酒

-白酒和啤酒倒满，洋酒不必斟满

-别人帮你斟酒须致意

B、敬酒礼仪——敬酒时间

-正式敬酒：主人致祝酒词

-普通敬酒：位高者敬完之后

-对方方便时

C、敬酒礼仪——敬酒顺序

-年龄大小、职位高低、宾主或主宾身份

-顺时针

D、敬酒礼仪——敬酒姿势

-站起身来

-手拿酒杯，右手拿着杯子，左手托底，酒杯低于对方

-面带微笑，脸朝对方

2、A、咖啡礼仪——喝咖啡的顺序

-先喝一口冷水

-喝纯咖啡

-加糖，后加奶

B、咖啡礼仪——拿咖啡杯的姿势

-手指不要穿过杯耳

-用拇指和食指捏住即可

C、咖啡礼仪——加糖的方法

-砂糖：用咖啡匙舀

-方糖：用夹子夹到近身一侧，再用咖啡匙加入杯中搅拌

D、咖啡礼仪——注意事项

-端咖啡时，连碟子一起

-如果太烫，不能用嘴吹

-搅拌时，不能发出声音

-喝咖啡时，匙放在碟子上

-吃点心时，要交替着吃

金正昆交谈礼仪

六不谈：

1.不非议党和政府 2.不涉及国家及行业秘密 3.不能随便议论交往对象 4.不非议自己的领导，同行和同事5.不涉及格调不高的话题 6.不涉及个人隐私问题

个人隐私问题：

收入，年龄，婚姻，健康，职业机密

交谈五个禁忌：

不高声喧哗、不补充对方、不质疑对方、不打断对方、不纠正对方

交谈话题：

1、交往对象所擅长的的问题

2、时尚的话题

3、格调高雅的话题（文学，艺术，建筑）

4、轻松愉快的话题（电影电视，旅游风光，休闲，娱乐等）

谈吐有度：

少说多听（言多必失）

细雨柔声（得体）

专心致志

善于请教

篇3：形体与舞蹈实训计划

1. 舞蹈疗法的诞生及发展

舞蹈疗法是因为现代舞蹈艺术和心理学的结合而诞生的, 它包括了现代舞蹈, 动作分析以及精神和心理分析。Marian Chace和Mary Whitehouse是舞蹈治疗的先驱。她们分别于20世纪30年代和50年代在美国的东海岸和西海岸开创了舞蹈治疗的先河。1966年, 美国舞蹈治疗协会 (ADTA) 的成立标志着舞蹈治疗的专业地位获得了认可。特别是Laban更是将科学的理念和手段引进了舞蹈治疗。如今, ADTA已经发展成为一个在20多个国家拥有1200名会员的国际组织。ADTA目前拥有自己的学术杂志The American Journal of Dance Therapy, 由世界知名的科学出版社Springer发行。

2. 舞蹈疗法的治疗原理

舞蹈疗法的原理其实并不难理解, 人体内部存在着能量的自然流动, 当一个人的身心发生冲突时, 就会直接影响体内能量流动, 造成躯体不适症状并给心理带来很多影响。以心理抑郁的患者为例, 他们的肢体活动往往显得迟缓与僵硬;而心理焦虑的患者会因为不安与紧张, 肢体经常颤抖、不稳定。这种情况如果长久得不到有效改善, 会给生活、工作与学习带来不良的后果。舞蹈治疗就是利用舞蹈长于抒情这一艺术特征与各种不同舞蹈的特性以多种方式来帮助人们减轻疾患。可以通过个人或群体动作, 来帮助人们感受自我, 善待自己, 珍惜自己, 走出个人封闭, 创造出强有力的社会情感纽带, 使人能感受到与他人在一起的快乐;通过有节奏的动作, 可以帮助人们去除肌肉的紧张, 降低焦虑感, 提高活力;通过自发性的动作, 可以帮助人们认识自己, 对自己的情感建立信心, 并最终充分地接受自我;通过创造性的动作, 可以激励个性化的表现, 启发人们尝试新的思维方式和行为。

二、舞蹈疗法适用的人群与舞种的选择

1. 舞蹈疗法适用的人群

理论上说, 舞蹈疗法可以适用于任何人。正如华丝·凯——澳大利亚舞蹈治疗师所言:“即便是专业舞者, 如果你有情感问题或是压力大无法释放, 也可以选择舞蹈疗法, 因为它和纯粹的舞蹈不同, 更注重用音乐带动心理情绪, 更注重发现你自己本身。”舞蹈疗法对于青少年由于自卑、自闭而引起的情感问题有很好的疗效, 舞蹈疗法把语言方式所不能够表达到的各种情绪, 如愤怒、失望等, 用肢体语言淋漓尽致地表达出来, 让负面情绪得以宣泄, 使人们变得愉悦和自信。

2. 舞蹈疗法对舞种的选择

对于采用舞蹈疗法的人们来说, 他们的目的并不是要通过严苛的训练成为舞蹈高手, 而是要通过舞蹈回归心灵, 感受自我、善待自己、珍惜自己, 所以参加者并不需要舞蹈基础, 只是借由放松状态下自然的肢体语言发现心理压力的真正来源并寻求解决之道。因此, 选择对身体有足够伸展的舞种, 例如:简单的瑜伽, 拉丁舞中柔美的伦巴, 优雅的华尔兹;也可以选择能让人情绪瞬间爆发的舞蹈, 例如, 充满激情与争斗的斗牛舞和探戈;还可以选择自己熟悉的交谊舞或是莎莎舞。如果从来没有接触过舞蹈, 甚至可以从简单的形体动作开始, 在熟练了以后, 无论是探戈还是爵士, 都可以成为练习的课程。舞蹈治疗重要的不是舞蹈本身, 而是利用舞蹈这一特殊的路径通往发现自我、改善自我的境地。

三、在中职舞蹈形体课中引入舞蹈疗法的必要性

舞蹈疗法, 是迄今为止最安全同时也是最容易推广且行之有效的心理或生理疾病治疗方法。在舞蹈疗法中最重要的是“指导”和“感悟”, 对于中职生而言, 舞蹈可以使他们潜藏在内心深处的焦虑、愤怒、抑郁、悲哀等不良情绪充分释放出来, 对心理创伤等心理障碍起到促进分解和消除作用。中职生处于生理和心理逐渐接近成人的一个重要发展阶段, 我们需要从生理、认知、情感和社会性等方面引导学生比较全面地了解自己。尤其是当一些负面情绪产生的时候, 该如何应对, 如何对自己的情绪找到一个合理的宣泄口, 除了去寻找专业的心理咨询师进行心理辅导之外, 自我调节也是非常重要的。处于青春期的孩子, 总体上还是好动的, 因此比起其他方式, 舞蹈疗法会让他们更感兴趣, 更愿意去尝试, 从而更容易取得良好的效果。让学生多了解各种心理疏导的方法和渠道, 对学生形成完善而健康的人格是非常有利的。因此, 在舞蹈课程中引入舞蹈疗法, 在健身塑形的同时, 又能达到健心的效果, 这是个必要且一举多得的好方法。

四、在中职舞蹈形体课中引入舞蹈疗法的可行性

1. 中职生的心理健康现状

中职生处于心理的成长期, 对于刚经历中考失利的中职生来说, 他们的心理正处于相对薄弱的时期, 在学习心理、个性心理、人际关系心理、自我认识心理、性心理、情绪情感心理及择业心理等方面都存在着诸多问题。近年校园暴力、早恋、自杀等现象在校园里越来越频繁地出现, 进一步表明他们心理健康状况不容乐观。在用心理咨询及心理治疗等方法进行治疗的基础上, 可以用舞蹈疗法来进行辅助治疗, 应该能达到一定的效果。

2. 中职生舞蹈形体课的现状

目前中职学校的舞蹈形体课, 不管是舞蹈专业或非舞蹈专业, 教师教的和学生学的都是基本的舞蹈技巧, 包括芭蕾的基训, 民族舞、现代舞、拉丁舞等。学生在学习中得到更多的是身体能力的锻炼, 柔韧性、控制力、力量的加强, 对于心理上的帮助却是微乎其微。而有些没有舞蹈基础的学生, 因为练不好舞蹈动作而产生严重的自卑感和厌学心理, 这种纯技巧性的舞蹈学习反倒对他们的心理健康产生不良影响。

3. 在中职舞蹈形体课中引入舞蹈疗法简便易行

(1) 选择符合中职生年龄及性格特点的舞种。中职生正处于青春期, 生性好动, 现代的学生渴望自由, 崇尚自我, 街舞、现代爵士和体育舞蹈 (国际标准舞) 都是时尚的舞蹈, 都适合作为中职生课堂学习和舞蹈治疗的舞种。它们都有着欢快的节奏, 自由的舞步和彰显个性的舞蹈动作, 非常符合当今学生的审美和情感宣泄的要求。我们以体育舞蹈为例, 体育舞蹈有摩登舞和拉丁舞共十种风格迥异的舞蹈, 舞蹈风格的多样性正可以满足不同性格学生的选择。在舞蹈课的教授过程中, 作为教师, 我们不仅要教会学生完成动作的技巧, 更可以为学生讲解每个动作所代表的含义及在音乐的配合下如何使自己的情绪和情感融为一体。例如, 在上斗牛舞的课程时, 在斗牛舞慷慨激昂的音乐声中, 我们可以引导学生, 把自己想象成勇敢的斗牛士, 与内心的“牛”进行生死搏杀, 至于内心的“牛”, 我们可以把它想象成你任何的负面情绪和你所认为的困难。同样, 街舞斗舞的部分也和斗牛舞有着异曲同工之妙, 可以是个人或一个群体与另一个人或群体的较量, 在夸张、张扬的动作中, 我们一次次给自己信心, 一次次战胜自己的假想敌, 通过一次次的课程的深入, 学生勇于面对困难的自信心就被慢慢地树立起来了。

(2) 采用适合不同基础的学生学习的分层教学法。最好能把有舞蹈基础和没有舞蹈基础的学生分开来上课, 越复杂越细微的动作, 对情感的表达越会细致、彻底。对于有舞蹈基础的学生, 我们可以通过编排复杂的、肢体语言更为夸张的舞蹈, 或延伸感更强及控制力更强的舞蹈动作, 如感情丰富的伦巴舞或优美流畅的华尔兹。通过对完成动作, 引出内心最真实的感受。对于舞蹈基础比较差或没有舞蹈基础的学生来说, 我们用瑜伽或一些单一的舒展造型让她们通过完成动作来实现动作与情感的一致表达, 甚至可以只让他们通过改变自己呼吸的节奏来体会不同的情感表达。分层上课对基础较差的学生来说, 最大好处是没有来自基础好的同学的压力, 能让他们更轻松地完成自己的动作和进行情感的宣泄。

(3) 充分利用熟悉环境和群体的力量进行舞蹈治疗。在舞蹈形体课中引入舞蹈疗法的一个最大优势就是熟悉的环境和群体的力量。和朝夕相处的同学在熟悉的舞蹈房里, 学生比较容易放松下来, 针对现在的中职生大多是独生子女的现状, 以及许多学生自我意识太强, 较自私, 不懂得付出等特点, 我们可以设计这样一种场景:让学生们站在地板上, 感受大地带给你的支撑力;靠在墙上, 感受到墙给你的支撑力, 靠在同学的身上, 感受来自同学的支撑力和温暖;只要依靠着对方, 可以很轻易地站起来;闭上眼睛, 做想做的动作, 不要怕摔倒, 不要怕碰壁, 因为在你身后, 有你的同伴在保护你。教师可以通过这种支撑的小练习, 引导学生思考:在生活和工作中, 人和人是需要互相支持、互相关爱的, 不管是别人依靠你还是你靠着别人, 那种相互的信任和支持的感觉是特别温馨的。在群舞和双人舞的编排中, 我们可以更多地引导学生相互信任和帮助别人, 增加同学之间的互信感, 从而发挥意想不到的“疗效”。

心理学对舞蹈的研究表明, 舞蹈是治愈心理创伤的一剂良药。舞蹈疗法的研究与应用在我国尚属一个较新的领域, 在中职学校舞蹈形体课堂中, 引入舞蹈疗法是一个创新性的有益尝试, 可以在一定程度上减轻中职生在学业、择业、就业等方面堆积的压力, 为合理宣泄不良情绪找到合适的出口。把舞蹈疗法引入中职课堂, 有其必要性与可行性, 并且能够在培养高技能、高素质、高情商的优秀中职生的教育教学过程中发挥其应有的作用。

参考文献

[1]曹文雯, 吴继霞.舞蹈心理治疗法——更适合东方人的心理疗法[J].社会心理科学, 2010 (Z1) .

[2]舞蹈疗法治疗您的心灵[EB/OL].http://www.xinzhi99.com/www/10/2012-07/15159.html.

篇4：形体与舞蹈实训计划

关键词：动作示范 形体训练 舞蹈 细节问题

中图分类号：J70-05 文献标识码：A 文章编号：1008-3359（2016）19-0087-03

作为舞者学习的基本要求，学生在学习舞蹈之前必须要拥有良好的身体协调性，在进行舞蹈动作时能够保证肢体动作的整体美感，这样才能舞出优秀的作品。所以高校在对学生进行舞蹈教学时，极为重视对学生形体的训练，期望使学生的整体形态能够符合舞蹈专业的挺拔要求。为了保证舞蹈形体课程的训练质量，各高校老师在对学生形体进行训练之前，应先对形体训练的技巧以及要求问题进行全面的了解。

一、舞蹈形体训练技巧

舞蹈形体训练是以优化学生体质、形态以及体型为教学目标的，整体教学会按照教学内容的难易程度分层次进行，而教学技巧是建立在教学内容基础之上的，因此笔者将利用对舞蹈形体训练课程内容的介绍，来对该课程的教学技巧进行分析。

形体训练课程会对学生的行为举止、站立姿态以及坐姿与行走姿态进行训练。在对学生的行为举止进行训练时，老师可以利用伸展运动，对学生的韧带以及肌肉拉伸性进行训练，对学生动作的力量感与美感进行强化；可以利用下蹲、踢腿以及压腿等对学生进行腿部与腰部的训练，增加学生肢体的灵活性。在进行站立姿态训练时，老师会先给学生进行相关注意事项的讲解，之后便会按照阶段性原则，带领学生进行离把以及扶把的身体姿态练习，进而对学生的站立姿势进行纠正，帮助学生掌握正确的站立姿势，进而对学生的整体体态以及姿态进行有针对性的调整，在此训练中老师要利用好把杆练习，对学生的下肢力量以及肢体灵活性等方面进行科学的训练；在进行坐姿训练时，老师要帮助学生掌握身体上半部位正确的形态姿态，提高学生对肌肉的表现力以及感受力，并要在学生处于坐姿时，对学生开展压腿以及抬腿等动作的训练；在对学生的行走姿势进行训练时，由于学生是处于运动状态的，老师此时应按照艺术体操走路形态的标准，对学生的走路姿态进行严格的要求，从而通过走路训练对学生的身体协调性进行有效的训练，同时帮助学生不断优化自身的身体形态。[6]

二、形体训练注意事项

因为形体训练需要学生进行大量的形体运动，如果没有事先做好相应的保护措施，很容易出现使学生运动受伤等状况，不利于形体课程的开展。所以老师开展形体训练之前，必须要对形体训练的注意事项进行详细的了解。目前高校舞蹈形体训练课程需要注意的事项主要有五个方面：第一，老师在进行教学之前，必须要带领学生进行适量的热身运动，避免学生因热身不到位而出现受伤的情况；第二，要对学生的课堂穿着进行统一的要求，规定学生在上课时必须要穿着舒适、有弹性的运动服或者舞蹈服，鞋子也应以专业舞蹈鞋以及运动鞋为主，并禁止学生佩戴饰品，防止学生在运动中受伤；第三，老师与学生要在训练之前，对训练场地进行详细的检查，保证场地的安全性，并要始终保持良好的教学氛围，禁止学生大声喧哗；第四，在学生进行器械练习的过程中，老师必须随时关注学生的动向，要及时给予学生相应的器械使用指导，保证训练内容的安全进行；第五，在学生完成训练之后，老师应告知学生正确的饮水方式，并对学生的饮水数量进行控制，保证学生的身体健康。[2]

三、舞蹈形体训练中存在的细节问题

（一）动作示范内容相对不足

高校的舞蹈形体训练课程就本质而言，拥有较强的技术性，老师会通过多种方式对学生的身体形态进行优化，教学内容分为理论知识讲解以及动作技巧讲解两部分的内容，由于是技术型课程，因此该课程应以动作教学为主，但部分老师并没有注意到这一问题，还是按照传统方式对学生进行着大量的理论教学，并没有过多的时间对学生进行动作示范，也没有留给学生足够的自主练习时间，对学生的动作技巧学习造成了直接的影响。[7]

（二）与学生实际情况有所不符

部分高校都将舞蹈形体训练课程设定成了选修课程，但由于学生的身体素质参差不齐，舞蹈基础也各不相同，这就会增加该课程的教学难度，老师很难按照统一的标准对学生进行训练。尤其高校学生的身体柔韧性以及灵活性已经基本成型，这时如果课程的设计没有按照学生的实际情况进行，不仅会影响课程的教学效果，同时还会打击学生的自尊心，进而使学生对舞蹈形体训练产生负面情绪，违背了该课程教学的初衷。[4]

（三）使用专业舞蹈教学标准对学生进行训练

正如上一问题所述，高校的舞蹈形体训练课程必须要按照学生的实际情况进行，而该课程的教学内容自然也应按照学生的综合水平制定出相应的训练难度。但部分院校并没有认识到这一点，会使用专业的舞蹈教学标准对学生进行要求，整体教学内容难度较大，这样的课程训练效果可想而知。[3]

四、强化高校舞蹈形体训练课程教学质量的建议

（一）按照相应原则开展形体训练

老师在按照相应的教学标准设定训练内容时，必须要对该课程的训练原则进行深度的了解，并严格按照教学原则，对学生进行形体训练：第一，因材施教。老师在进行形体训练之前，应对所有学生各方面的体能进行全面的测试，并以此结果为依托，按照学生整体体能情况制定出针对性较强的训练内容，有效提高训练质量。第二，循序渐进。老师应注重训练内容的层次性，按照学生能力制定出阶段性教学目标，对训练内容的难度进行合理的掌握，在保证学生参与度的同时，对学生的形态进行有效的锻炼。第三，舞蹈性。老师在对学生进行舞蹈形体训练时，不仅要对关注学生的形体训练情况，同时还应对高校学生进行适当的美学教学，要切实提高学生对于“美”的理解程度，增强学生在舞蹈方面的造诣。[1]

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（二）按照学生实际情况对训练内容进行调整

高校老师应响应素质教育的号召，按照学生的专业特点以及身体素质情况，对舞蹈形体训练内容进行适当的调整。老师首先要在训练之前，对学生的舞蹈喜好进行调查，在教学中适当加入学生感兴趣的内容，进而提高学生对舞蹈训练的喜爱程度，保证学生训练的积极性。其次，老师要在训练过程中及时与学生进行沟通，运用启发式的方式对学生的艺术审美能力进行强化。再次，老师在利用不同舞种对学生进行教学时，应按照学生的身体优势，给予每位学生表现的机会，例如有的学生柔韧性与平衡性较好，可以让其负责芭蕾舞的示范；而有的学生肢体、表情较为饱满，就可以让其负责民间舞的动作示范，进而为每位学生提供展示的空间，这样不仅实现了舞蹈形体训练的分层次教学，同时也会增加学生的自信心，使他们能够更加专心的投入到形体训练之中。[5]

（三）优化形体训练方式

老师一方面要加大课堂实践培训的内容，为学生提供更多的动作练习时间。形体训练老师要按照高校的舞蹈形体训练标准，增加课堂体能训练的内容，切实提高学生的舞蹈基础水平；一方面老师要按照学生的专业特点，对学生的教学难度以及教学要求进行适当的调整，在对舞蹈专业的学生进行训练时，因为该类型专业的学生都具有一定的舞蹈功底，所以老师可以适当增加教学难度，保证达到理想的训练效果；而在对非舞蹈专业学生进行训练时，老师则要适当降低训练难度，教学时也应以理论知识以及示范性教学为主，帮助学生达到预期的培养目标；另一方面，因为同一专业的学生也会存在着个体差异，所以老师在教学时必须要尊重学生之间的不同，按照学生身体情况对学生进行分组，并对每组学生实施差异性教学与针对性指导。在训练初期，要加强学生对舞蹈形体训练的理解程度，提高学生对各种动作方式的掌握程度；在训练后期，学生已经拥有了一定的舞蹈基础，老师应在这一时期按照学生的喜好制定相应的教学风格，并设计出合理的内容对学生的形体进行训练，进而确保舞蹈形体训练的最终教学质量。[1]

（四）提高对课后交流的重视程度

当舞蹈形体课程教学完成时，为了促进师生之间的感情，了解学生真实的学习情况，老师必须要与学生在课后进行交流。老师必须要保持平等、亲切的态度，拉近与学生之间的距离，使学生能够毫无顾虑的与老师交流自己在形体学习中的心得，并针对自身在训练中遇到的问题及时与老师进行沟通，寻求老师的帮助。同时老师也可以按照学生提供的信息，对训练内容与训练难度进行适当的调整，实施高质量的形体训练教学。[6]

五、结语

通过本文对高校舞蹈形体训练教学多方面情况的介绍，使我们对高校的舞蹈形体训练技巧以及细节问题有了一定程度的了解。为了确保舞蹈形体训练在高校中的开展质量，各高校形体训练老师必须要对本校舞蹈形体训练中存在的细节问题进行深入的剖析，并对形体训练技巧以及教学注意事项进行全面的掌握，要在形体训练的原则下，按照学生的专业、身体素质以及性格特点，制定出针对性较强的教学内容与教学培养目标，并对学生实施分层次的形体训练，从而不断优化学生的身体形态以及舞蹈水平，带动学生全面发展。

参考文献：

[1]李娇璐.论如何在普通高校开展舞蹈形体训练课[J].山东教育学院学报，2010，（06）：120-122.

[2]李梅.浅谈高校舞蹈形体训练[J].临沧师范高等专科学校学报，2010，（04）：115-117.

[3]石苗苗.普通高校舞蹈形体训练课程教学方法探析[J].劳动保障世界（理论版），2013，（07）：94-95.

[4]何华.探究高校舞蹈形体训练课教学新方法[J].艺海，2015，（06）：136-137.

[5]龚园.探究高校舞蹈形体训练课教学新方法实施效果[J].艺术品鉴，2016，（05）：309.

[6]郭婷婷.高校舞蹈形体训练思路初探[J].大众文艺，2016，（07）：233.

[7]吴艺梅.刍议高校舞蹈课中如何开展舞蹈形体的训练[J].戏剧之家（上半月），2014，（05）：204.

篇5：形体与舞蹈课程总结及评分标准

为期32学时的形体与舞蹈课程已经结束，该课程为考察课，结合空乘、高铁运输班级的专业学习特点，该课程重点在于塑造学生挺拔的姿态，协调的动作和优雅的举止，加强学生基本素质的根本提升。

该学科的考核重在平时上课过程中的积累与课后自主训练所达到的能力。通过基本体态（地面体态+站立体态）、勾绷脚、压腿、擦地、拉伸、蹲、画圈、手位等内容的学习与训练逐渐掌握要领和规范肢体动作并逐步提升对自身身体的控制和协调能力。考试形式则是以平时训练内容整体连贯的组合展示为主。

从考核的结果来看，学生在平时学习过程中已基本掌握了各动作环节要领，使节奏、动作、要领基本达到要求，但在较高一层次的肌肉控制和内在延伸方面则稍有欠缺。

经过这一学期的课程训练，很多女同学的软开度和肢体姿态都有了质的飞跃，也带动了班级很大一批同学对自身体态、形体的严格要求与提升。

任课教师：褚青青 2015年 7月6日

2014-2015学年第二学期 《形体与舞蹈》考核标准

空乘14班与运输管理14班，是我院于今年第一次开设的专业课程，一个崭新的专业必将面对崭新的考核模式。

《形体与舞蹈》的考核标准：

平时成绩70%+期末考试成绩30%=总成绩

其中，总成绩，采用五级制，即，优、良、中、及格、不及格记录。学生的平时成绩、期末考试成绩以百分制打分、后汇总成五级制。

一、平时成绩扣分标准（百分制）：

旷课一次 —20分

迟到一次 —10分

上课嬉戏 —15分

未按要求着装 — 5分

二、期末考试成绩扣分标准（百分制）：

压腿： 膝盖不直 —5分 抠跨 —5分

未外开 —5分

未绷脚背 —5分

节奏错 —5分 擦地： 抠脚 —5分

弯膝盖 —5分 头位置错 —5分

未绷脚背 —5分

节奏错 —5分

脚位错 —5分 蹲： 翘屁股 —5分

脚后跟错 —5分

未外开 —5分

节奏 —5分 划圈： 抠脚 —5分

弯膝盖 —5分

头位置错 —5分

未绷脚背 —5分

篇6：形体与舞蹈实训计划

关键词：形体与舞蹈,培养气质,大学生,追求和认识

舞蹈形体训练现在在高校备受大学生的喜爱主要是因为:学生经过舞蹈普及训练,改善了个人形体,培养了创造美的思维,增强了美的意识,提高了自信心、能适应一种积极向上的环境、表现自我的能力和高雅得体的气质,在现代社会交往中这种优美的形体及风度气质是受人欢迎的,不仅给人以美感,令人亲近、羡慕,而且还会培养人的外在美和内在美,使人变得更具亲和力与表现力。经过形体训练的学生往往较其他人更加自信,这对毕业后参与人才市场的竞争,增加成功的几率,利用所学知识把握身边的机会,获得较为理想的职业。爱美之心人皆有之,形体美现在已经成为当代青年,特别是大学生欣赏与迫切追求的目标,它是培养个人魅力和气质的第一步。我们想象一个歪肩挺肚驼背的人,装束打扮得再好也欠缺风度和气质。舞蹈形体训练不同于其它课程教授方式,能以其独特的形式营造特殊的课堂气氛,优美的音乐,变化的节奏,人体通过各关节、各部位肌肉群的协调运动,创造出千变万化的舞姿与舞步,让学习者健美形体、朝气蓬勃,在训练中陶醉于美的享受,这样内在和外在的结合体现才是全面综合的美。

在各普通高校中开设的音乐学专业中,《形体与舞蹈》这门课程是一门必修课,可见其课程的重要性,本课程并不是纯理论性课程,主要还是要解决实践的问题。在教学中一定要结合学生的实际水平和教学大纲的要求因材施教,充分调动学生上课的积极性和培养他们一种良好的学习习惯。同时,为使每个学生都能达到培养目标的要求,教学形式以言传身教作为基础,针对学习程度不同的学生进行个别指导和分组指导与之配合。学生通过学习应充分了解自己的肢体各个部位和每块肌肉,甚至每个关节运动所产生的外形变化,并在每个舞种动作中配上相应的呼吸、力量。然后教师通过语言导入,唤起学生的内在意识,激发他们内心潜在的想象,让他们用心去感受和体验每个训练动作的过程,体会动作的力量、呼吸以及控制与延伸,让无意识变成有意识,让被动变为主动,从而灵活支配自己的肢体,自如地表现舞蹈内涵。

一、改革传统的舞蹈教学内容,提高教学实际效果。

形体与舞蹈这门课程是高校音乐学院的必修课程。大学生入学年龄一般都在18岁左右,骨骼基本发育完全,在训练过程中不能再加大高难度的技术技巧,因此教学重点应放在对舞蹈风格的掌握以及舞蹈动态美、动作的协调性等方面。课程内容及方式应该根据今后就业的需求变得更加多种多样,传统的有:芭蕾舞、民族舞、古典舞;现代的有:现代舞、拉丁舞、舍宾、瑜伽、街舞、健身操等。我觉得还可以再适当的增加一些校园集体舞、地方特色舞蹈、少儿舞蹈和社交舞。可以根据场地、时间合理地选择合适的方式训练学生,以达到今后更好的就业为目的,以全面提高当代大学生的综合素质为目标,培养具有开拓型和创造型的全面发展的新时代人才。

二、增加多媒体辅助教学手段,提高学生鉴赏能力。

在每个学期的形体与舞蹈课程中,可以适当的通过多媒体系统播放优秀的舞蹈录像,让学生在教师面授的基础上,通过观摩获得全面准确的认识。学生通过对比学习,提高对此类舞蹈的掌握水平和自主学习能力。播放优秀的舞蹈作品,拓展学生的视野,使之感孚优秀舞蹈作品的艺术魅力之所在,借鉴优秀作品的创作方法,提高学生的舞蹈鉴赏、分析及创造能力。

三、完善实践环节,提高实际操作能力。

艺术实践活动是学生在大众面前展示自我的最好舞台。在以往的展示舞台上,一般都会挑选专业较好的学生来参加,使得一些对舞蹈也有兴趣和爱好的学生没有任何的上台机会,如果能够让每个学生都能参加艺术实践活动,学生一定会全身心准备,积极参与到每次的表演中来,对自身也是很好的锻炼,久而久之,这样的艺术实践活动大大的提高了学生表演水平和表演能力。

高校音乐学院的《形体与舞蹈》教学改革还要根据高校的性质及培养目标,调动学生的学习积极性,使学生的个性得到释放。并通过模仿、创编激发学生的兴趣,同时,教师要适时加以引导鼓励,让青年学生丰富的灵感得到创造性的发挥,使他们通过对音乐、生活、学习等等的感受,通过各种动作的表现,充分激发自身丰富的想象力,培养对舞蹈学以致用的能力,实现舞蹈实践与形体训练的有机结合。根据社会的发展和舞蹈教育的需要,对现有的教学计划、教学内容与教学方法进行一系列改革。我觉得主要还要从以下几方面来实现:

1.从学生实际出发来教授教学内容,可以适当加入地方的传统舞蹈。在课程教学中以专业课教学为主线,增加一些社会实践应用性较广泛的舞种。

2.以舞蹈内容和形式要求多样为目标,采用丰富的教学方法。把课堂基础教学、能力拓展训练、综合评价体系相融合。

3.增加学生的实践机会,提高教学质量。在教学中把集体课、公开课、汇报课、实践课等多种教学形式综合运用,教学内容可针对每位同学的能力与专业特点灵活运用,实现课堂教学与研究性学习、自主学习与实践能力培养有机结合。在教学进度上把握循序渐进与促进发展相结合的原则,可灵活安排。

四、结语