从丑小鸭到白天鹅演讲稿

从丑小鸭到白天鹅演讲稿（共14篇）

篇1：从丑小鸭到白天鹅演讲稿

从“丑小鸭”到“白天鹅”作文

丝丝冷风冰刀似的刮在我滚烫的脸上，我心烦意乱地耷拉着脑袋，背着沉重的书包，踢着路边的石子，垂头丧气地走在回家的路上。

“唉，又是演讲……”我嘴里嘟囔着，记忆的闸门潮水般地涌开，两年前的情景又在我脑海中上演：

当时，我代表班级参加一个演讲比赛。那是我首次登台演讲，紧张得就像心里悬着十五个吊桶——七上八下，使得我发挥欠佳，名落孙山。此后，我对“演讲”一词，望而生畏，只要有人提起，我脸就发烧，腿就发软。如今班主任又让我参加这次演讲比赛。自己名次事小，可班级荣誉事大呀。……唉!

回到家里，我饭也吃不香，作业也做不成，满脑尽是“演讲”二宇，一会儿是两年前的尴尬局面，一会儿是明天的赛场情况。炸得我脑袋嗡嗡直响。“丁零零——”一声刺耳的门铃声响起，更增添了我的烦恼。开门一看，我不禁愕然，出现在我眼前的是一个熟悉的身影，那和颜悦色的脸上流露着坦然和蔼的`神情，给人一种惬意的感觉。这不是班主任吗?我急忙请她入屋。她从手提包中掏出一本书，递到我眼前，一手扶着我的肩，一丝微笑荡过她的唇间，说道：“演讲稿我已帮你准备好了，这本书你看看，对你定会有帮助。”我接过一看，这是一本格言精选录。我轻轻地翻开书面，上面用黑体字醒目地写着：“当你跌倒的时候，就要坚强地爬起来。每前进一步，勇气就增加一分;每爬高一点，勇气就增加一些。次次奋斗的结果都是一个胜利，而沿着胜利连接起来的云梯，就一定能达到一个光辉的云端，碧天的深处——希望的绝顶。”这段话犹如一把金钥匙，敲开了我封闭的心门。我抬起头，正遇上班主任的那双眼睛，就像冬天里的篝火，给了我温暖和鼓舞。我心里暗暗生起一个念头：一定要尽全力拼搏，决不辜负班主任的厚望。

第二天，我起了个大早，身着红色的上衣，白色的裙子，显得格外精神。到校后，经过一番情心准备，比赛终于开始了。选手们个个身手不凡，妙语连珠，一个比一个出色。我心里像揣了一只兔子，随着时间的流逝，更是如坐针毡，手里捏汗。

“九号选手上场。”主持人话音刚落，我心中不禁一怔，随即稳了稳神，大步流星地登上舞台。顿时，我成了几百双眼睛关注的焦点。在黑压压的人群中，我看到了班主任那真挚而又充满希冀的双眸，便不断给自己加油鼓劲。我深深地鞠了一个躬，像斗士鼓足力气，调整好音量，大声清晰地演讲起来。观众席上鸦雀无声，只有我的声音在回响，像远方的深谷，回荡着沉沉的雷鸣，像和煦的春风拂动着深深的大海。我仿佛忘记了一切，完全置身于演讲中。讲到高潮时，我的心也跟着翻卷起浪花，手也无拘无束地挥动起来……顿时，一阵阵掌声如雷贯耳。我在雷鸣般的掌声中走下讲台。裁判当即宣布我获得了第一名。

经历失败或挫折后，与其诅咒黑暗，不如燃起一烛，只有不断地战胜自我，超越自我，才能成为最终的胜利者。

篇2：从丑小鸭到白天鹅演讲稿

淮阴区凌桥中学 樊俊茹

有这样几只“丑小鸭”：

一个孩子不爱上学，上课时心不在焉，像是在做白日梦，学习成绩一塌糊涂。有一次，老师问他1+2等于多少？他回答说是3，看老师拍桌子了，又改口说是2，同学们都说：“那家伙是呆子!”

一个孩子上小学时总是倒数第一，老师曾半开玩笑半带鼓励的问道：“你能不能偶尔也来个正数第一呢？”

一个孩子以善于打架和讲故事著称，而学习成绩却是全校倒数第一。

一个孩子在小学毕业时因为成绩不好没有拿到毕业证书，念初一时因为数学不及格不得不补考。

一个孩子曾被父亲抱怨是白痴，在众人眼中，他是毫无前途的学生，艺术学院考了三次还考不进去，她叔叔绝望的说：“儒子不可教也！”

一个孩子经常遭到父亲的斥责：“你放着正经事不做，整天只管打猎，捉耗子，将来怎么办？”所有的教师和长辈都认为他资质平庸。

他们分别变成了这样几只“白天鹅”： 被誉为人类历史上最伟大的科学家牛顿。19世纪最有代表性的浪漫主义诗人拜伦。英国大文豪司各特。中国著名数学家华罗庚。

伟大的雕塑艺术家罗丹。

伟大的生物学家，生物进化论的创始人达尔文。“丑小鸭”有变“白天鹅”的潜质。

“丑小鸭”往往不太守纪律，个性张扬，思维敏捷；也往往过早意识到平等，而不怎么肯买你“师道尊严”的帐；他们用在学课本知识上的时间少，用在自己感兴趣的事上的功夫多，这样他们一般兴趣广泛，有各方面的特长；动手能力也是他们的强项，因为他们“玩”的多。

张宁，一副无可挑剔的外表，可不管是学习还是休息，总让老师和同学不得安宁，而且狡猾的让你抓不到把柄，即使当初被他天衣无缝的外表“迷惑”的人也不得不“望他头疼”了。一天，有个家长到我爱人这儿来给孩子办什么手续，讲话办事实在没得说，我就探过头去望了望，咦！是个学生，怎么跟张宁像？他朝我笑笑，哦！原来真是他，我都不敢相信，眼前这个办事干净利索的人真是那个让人头疼的张宁。他是替要毕业的姐姐办事的，我必须得承认，他这方面的老练绝对超过现在的我。这样的人，只要有正确的引导，它将来走入社会一定会如鱼得水，我们培养人的目的不就是可以立足社会，发挥才能吗？

关键在于怎样去引导他们发挥潜质。让我们听一听《铁棒与锁的对话》：

铁棒费了九牛二虎之力也撬不开锁，而钥匙却轻轻一转把锁开了。铁棒问：“钥匙，这是为什么？” 钥匙回答说：“因为我懂锁的心。”

教育是“心的工程”，只有教师的“用心”，才能换来学生的“动心”。

美国心理学家威普·詹姆斯有句名言：“人性中最深刻的原则就是希望别人对自己加以赏识。”杜威曾说过：“尊重的愿望是人类天性的最深刻的冲动”。中国也有句俗话叫“好言一句三冬暖”。

那就从自尊心入手来引导“丑小鸭”吧。

自尊心指自己尊重自己，不容许别人歧视、侮辱的一种心理状态。它是人的自我意识的一种表现，并以特定的方式指导着人的行动，它能催人上进，使人奋发，有助于克服各种困难和本身的弱点，在人的行动中常常起着积极的作用。孩子的自尊心像稚嫩的小苗，一旦受到伤害，会使他精神压抑，离情寡欢，有一种莫名其妙的畏惧感，留下难以愈合的伤口，甚至会影响他的一生。比如一些“丑小鸭”，表面上似乎桀骜不驯，趾高气扬，事实上他们内心深处都有一处最软最容易受伤的角落。那么，如何来培养他们的自尊心呢？

树立榜样，在感染中建立自尊。榜样的力量是无穷的。用古今中外名人自尊自强的事迹来加强对他们的教育与感染，像大家都熟悉的徐悲鸿学画、詹天佑建造铁路等，不都是强大的民族自尊心在激励他们吗？通过榜样的感染，使他们树起坚不可摧的自尊心。同时，老师本身也是一个活生生的榜样，他们的一举一动和自尊心是学生自尊心形成的必要催化剂。教师，人类灵魂的工程师，只有自己自尊、自信与自重，才能去雕塑学生灵魂的自尊、自信与自重。

表扬奖励，使学生在自豪中建立自尊。不少孩子争强好胜，有上进心，并且希望得到大人的赞许，但由于年纪小，难免出现错误，对此，不能过多责备他们，更不要讽刺、挖苦他们，而应该抓住其微小进步，激发学生的积极性，使他们克服不足，在自豪中建立自尊。

创造机会，使学生在满足中建立自尊。苏霍姆林斯基说：“在人的心灵深处，都有一种根深蒂固的需要，这就是希望自己是一个发现者、研究者、探索者。”因为他需要成功的满足。对于学生，教师应尽可能地给他们创造机会，施展他们的才华，并用爱抚的微笑，诚恳的赞许，鼓励他们进步，从而使他们在满足中建立自尊。

寻找他们身上潜在的闪光点，用其所长，掩其所短，创造闪光的机会。金子要有阳光的照耀才会反射出耀眼的光芒。“丑小鸭”也需要老师为他创造一定的机会，他的闪光点才会被人所知，被人所赏。一个好的机会对快“白天鹅”来说可能习以为常，然而对于“丑小鸭”而言，那可能就是它新的生活起点，甚至会是他人生的一大转机。

我国教育家夏丐尊认为“教育上的水是什么？就是情，就是爱。教育没有了情爱，就成了无水的池”。可以说，爱是一种巨大的教育力量，是沟通思想的桥梁。

所以说引导这些具有“白天鹅”潜质的“丑小鸭”，除了帮他们树立自尊心、创造闪光的机会，还必须用爱心与宽容去滋润他们成长。

泰戈尔有一句爱情诗：“让我的爱像阳光一样，随时包围着你却又给你充分的自由。”不妨将这首诗移用到老师与学生的关系上，老师对学生的爱也应该像阳光一样，温暖着学生，同时宽容学生，尊重学生。因为宽容是爱的甘露。

爱心与宽容是一种信任。一天，一个学生新球拍被偷了，要求老师查出小偷，好好教育教育。有人提议把全班同学的书包和抽屉都搜一遍，对此，有的同学赞成有的同学反对，此时，老师及时引导，让学生开个辩论会，结果通过辩论会大家一致认为还是不搜得好，说那个拿了球拍的同学一定是另有苦衷，他看同学们今天这么诚心诚意地帮他，一定很感动，一定会把球拍还回来的。果然第二天球拍真的回来了。老师和同学的爱心与宽容保护了那个拿球拍的孩子的自尊心，也拯救了孩子的心灵。

爱心与宽容是一种激励。曾看过这样一个感人的故事：一次单元测验后，老师对同学们说：“这次测验，你们知道谁进步最大吗？告诉你们，是小雨同学！他考了60分啊！”顿时，班里响起了热烈的掌声，60分对别的孩子来说可能是耻辱的事，但对平时“臭名远扬”的小雨来说，是一件破天荒的大事。一时间所有的目光都半信半疑的集中在小雨身上。此时，小雨压抑不住内心的喜悦和激动，有一丝隐秘的喜悦流露出来。可试卷发下去后，一件意想不到的事发生了：一个学生检举说小雨的成绩算错了，其实它只有55分。此时全班同学悄无声息，小雨也出奇的平静，显出了常有的那种波澜不惊、“视死如归”的模样。老师已有了主意，见他清了清嗓子，大声说：“老师确实粗心大意，多算给小雨5分，但是今天我不想收回这5分，我愿意借给他5分，因为我相信，凭他最近的表现，它有一天会加倍偿还这5分的！”就是这5分使小雨像变了个人似的，各方面都有了明显的进步。后来他在给老师的信中说：“敬爱的老师，谢谢你曾经借给我5分，也许您早已把那微不足道的5分忘了，但他对我来说却是刻骨铭心、终身难忘的。”这个《借给他5分》的故事足以说明爱心与宽容会化作一种力量，激励人自省、自律、自强。

篇3：从丑小鸭到白天鹅演讲稿

这些“弱势群体”对体育课的评价如何呢?笔者对本校初一至初三的上学期《学生体质健康标准》得分为不及格和及格的学生进行了调查和问卷调查, 发放问卷300份, 收回278份。喜欢体育活动并有自己喜欢项目的83人, 占30%。喜欢上体育课的21人, 占7%。体育成绩经常不及格的132人, 占47%。由于运动成绩经常受到批评的146人, 占53%。上学期受到表扬的34人, 占12%。认为自己体育成绩不好产生自卑心理的59人, 占21%。142名学生认为体育课对自己没有作用, 可有可无。从这些数据不难看出“弱势群体”对体育课的态度是害怕, 甚至是厌恶上体育课。学生不喜欢上体育课的原因有: (1) 体育课程内容与学生的身心特点和需要脱节, 难以激发学生的学习兴趣。 (2) 体育课程的实施过程以教师为中心, 以竞技运动为中心, 以发展身体素质为中心, 使学生的主体性, 创造性难以发挥。 (3) 体育课程的评价标准的“一刀切”, 采用绝对性的评价, 导致“弱势群体”的体育成绩经常在及格和不及格之间徘徊, 严重打击了学生的积极性。

体育教学指导思想的改革, 如何尽快地适应、接受这种改变, 激发“弱势群体”的学习兴趣, 保持体育课堂教学的最优化, 保证体育教学的高质量, 成为广大体育教育工作者迫切解决的首要问题。笔者认为, 解决这一问题的首要方法是从思想观念、教育行为和评价方式的转变着手, 树立符合时代要求的新的教育观念, 努力发现学生的优点, 欣赏学生的长处和每一点进步。要相信学生人人有才, 人无全才, 扬长避短, 人人成才。

一、思想观念

由“增强学生体质”向“健康第一”的指导思想转变, 由阶段体育的意识向终身体育的意识转变, 学校体育成为了终身体育的入门期和打基础的阶段, 体育教育应以身体、心理和社会适应的整体健康为课程目标。培养“弱势群体”对体育运动的爱好和兴趣, 同时让他们掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能, 提高自我锻炼的能力, 养成终生体育的态度和习惯。同时体育教师要十分重视教学方法的研究, 在掌握教育学和心理学知识的基础上, 善于应用这些知识进行反思, 从而掌握教育策略, 不断研究, 改进教育方法, 提高自身的素质水平。同时体育教师要发自内心地爱学生, 学生只有感受到老师的爱和尊重, 才能快乐学习, 健康成长。体育教师爱学生, 就要相信学生, 要树立“无差生观”。视自己为“弱势群体”的知心朋友, 及时准确的了解他们的需求和心理变化。

二、教育行为

教师每次教学前都应有严谨的课时计划, 同时还有一定的预见性, 把课堂上可能出现的现象防患于未然, 并将自己的角色定位在引导者上, 了解每一位学生的差异, 尊重他们的差异, 坚信他们都有学习的潜能。同时引导学生明确参与的意义, 迈出第一步就是成功;帮助他们适当确定各自的学习目标, 并确认和协调达到目标的最佳途径;指导他们形成良好的锻炼身体的习惯、掌握学习策略和发展学习体育的能力;创设丰富的教学情境, 激发学习动机和学习兴趣, 充分调动学习的积极性。

教学内容的选择:某些同学的某些项目以参与为主, 也应加强其强项方面的要求, 比如:体型硕大或瘦弱的学生, 应以完成力量型或耐力型为主, 快速跑或绝对力量的教学内容, 应以参与性为主, 即有所为, 有所不为。这对于培养学生自尊心和自信心, 也会有很大帮助。

教学方法:精讲多练并加多次指导, 或练习中降低难度或强度。特别是做器械动作, 除加强上述方法外, 还应加强保护和自我保护措施的教学和实施, 消除其紧张和消极心理。

教学组织形式:某项教学内容完成能力较弱的同学分成一组。这样一来, 学生的心理负担就不会过重, 学生的自尊心得到保护和尊敬, 参加活动的积极性就会提高。

同时在教学过程中:

(1) 多加鼓励, 加强指导, 增强信心, 使其对教师有信任感。

(2) 创设良好的班级氛围, 同学之间互相鼓励, 帮助克服困难和紧张情绪。

(3) 建立和谐融洽的师生关系, 共同解决练习中出现的困难。

三、评价方式

体育教师在评价方式上不单单对掌握运动技能的程度及体能状况进行评价, 同时要强调建立评价内容多元化, 评论方式多样化的评价体系。根据新课程标准要求, 针对“弱势群体”教师作为评价者的态度应是朋友式的, 建设性的, 而不是居高临下, 教师尽量用发展性眼光去发展每一个学生潜在的能力, 以肯定性和鼓励性评价为主, 可采用学生自评, 组内互评, 教师评定相结合的方式, 让每个学生都能获得成功的喜悦, 并将这种成功的体验迁移到文化学习等其他方面去增强了学习的自信心, 促进身心全面健康的发展。

篇4：从丑小鸭到白天鹅

There was no explanation for our malice. No one gave a second thought as to why we tortured her with 4)obnoxious comments and 5)intimidating stares. It just became part of our routine, and we never considered the emotional damage we might be causing her. And so, that’s how the whole year passed.

And then—we were in the seventh grade. That year, on my first day back to school, I walked into our ­classroom and sat next to a girl I didn’t quite recognize. I ­figured I’d be friendly and ­introduce myself.

“Hi, I’m Lindsay. What’s your name?” The girl looked up and my heart stopped. There was something familiar about her. Her coffee-colored eyes and my blue ones seemed to clash; our eyes locking 6)triggered vague memories. I knew her from somewhere, but I couldn’t 7)put my finger on it. I looked at her 8)backpack and saw her name 9)embroidered: Sara. It took me a minute to process the information. How could it be? This girl was so skinny and pretty! I couldn’t imagine her ever being fat.

“Hi, Lindsay. How are you?” said Sara, interrupting my thoughts.

Her voice didn’t contain a drop of resentment; it was pure and sincere. How could she be so friendly, knowing how I had treated her? Had she put all that behind her? Had she forgotten the daily torture, the mocking, and her continuous attempts to fit in, only to be put down by our 10)sneering remarks? I felt disgusted. All these disturbing memories rushed back into my head.

Faster than I could respond, Sara was talking to a good-looking guy. A 11)mind-boggling thought occurred to me: If Sara had been fat, would I have reacted this way? Would this boy even have talked to her? How could I have overlooked her personality, and judged so cruelly, based on appearance? Did I even realize how superficial my actions were? I was disappointed with myself, but absolutely astonished by her. By the way she acted, it seemed she had always been skinny and popular. It was remarkable—how weight-loss had changed Sara’s image, from that of a loser, to a popular girl.

I wasn’t the only shallow one. Everyone immediately accepted Sara, erasing her old image. The contrast in her social status from one year to the next was like fire and ice.

Day by day, Sara got skinnier, and she made even more friends. I would say “Hi” to her in the hallways, but felt guilty every time. Here was a girl who lost some weight over the summer, but hadn’t changed her personality. She had always been a sweet, friendly girl, yet no one had given her a chance, until she met the appearance expectations of the middle-school “cool” crowd.

This was the first time I realized how cruel and 12)narrow-minded people (including myself) could be, without even knowing. I became aware of the absurd link between being skinny and being pretty. Sara’s experience has taught me a lot about society’s values and the 13)inexplicable 14)reasoning that shapes us all. I wonder what the world would be like if we didn’t have to 15)live up to these social standards just to gain acceptance ... I may never know the answer.

我还记得六年级时在数学班上认识萨拉的情形。当时，她百般努力想融入我们这群女孩中。她谈论流行时尚，炫耀着她的新妆扮，但没有人搭理她。这并不是因为萨拉人不好，或者是对我们不友善，而是因为从她走进教室的那一刻起，她就被公认为是个“小胖妞”，仅此而已。本来偏胖已经够不好受的了，我们还每天让她意识到自己身材欠佳。我甚至记不清有多少次，我们故意避开她。我们大概比她有更强烈的不安全感，因为我们不由分说地对她很刻薄。

我们之所以这样做，并没有任何缘由。没有人想过为什么我们会用尖酸的话语挖苦她，用威胁的眼神盯着她。“折磨” 萨拉简直成了我们日常生活的一部分，而且我们从来没有考虑过我们可能会给她带来情感上的伤害。就这样，一整年过去了。

接着，我们升上了七年级。那一年，在我重返校园的第一天，我走进教室，坐在一个我不认识的女孩身边。我觉得，我应该表示友好并向她介绍我自己。

“嗨，我是林赛。你叫什么名字？”女孩抬起头来，那一瞬间，我的心停止了跳动。她有点面熟。她那咖啡色的双眸和我蓝色的双眼似乎相撞在一起。我们目光交汇那一刻，一些模糊的记忆突然变得清晰起来。我肯定在哪里见过她，但我不能确切地指出是在哪里了。我看着她的背包，那上面绣着她的名字：萨拉。我好不容易回过神来，终于意识到这是怎么一回事。这怎么可能呢？眼前这个女孩是如此苗条动人！我甚至无法想象她曾经是个胖妞。

“嗨，林赛。你好吗？”萨拉说。她的话打断了我的沉思。

她的声音不含一丝怨恨，纯净而真诚。她知道过去我是如何对待她的，她怎么会如此友好呢？难道她把所有的往事都抛诸脑后了吗？难道她忘了她过去每天遭受的折磨、嘲笑以及她不断努力尝试融入我们当中，结果都只换来我们冷嘲热讽的拒绝的那段往事了吗？我感到一阵恶心。所有那些令人不安的往事一股脑地涌现在我的脑海中。

我还没来得及作出反应，萨拉就已经在和一位帅气的男生交谈。这时，一个十分惊人的想法闪过我的脑海：如果萨拉还是像以前那么胖，我今天对她的态度会改变吗？这个男生还会和她说话吗？过去，我怎么会单凭她的外表就对她作出残忍的判断，而忽略了她的品格呢？我竟没有意识到我的做法是多么肤浅吗？我对自己感到失望，但也对她的转变感到极度惊讶。从她的言谈举止来看，她似乎一直都身材苗条，招人喜欢。成功减肥改变了萨拉的形象，使她从一名失败者变成了一个招人喜欢的女孩，这是很不寻常的。

我不是惟一一个肤浅的人。所有人都立刻接受了萨拉，并把她过去的模样从记忆中抹去。前后两年时间里，萨拉的社会地位如同是冰与火一般差异分明。

时间一天天过去，萨拉越来越苗条，她的朋友也越来越多。在走廊上遇见萨拉时，我会和她打招呼，但每次都感到很内疚。这个女孩在暑假里减轻了一些体重，但并没有改变她的个性。她一直都是一个可爱而友善的女孩，但之前没有任何人给她机会，直到她的形象发生变化，符合了中学里“酷一族”的标准，她才被大家所接受。

篇5：从丑小鸭到白天鹅小学生发言稿

尊敬的各位老师，亲爱的同学：

大家下午好!我是A六(4)班的，今天能够作为进步学生代表上台发言，我感到非常荣幸。我发言的题目是《从丑小鸭到白天鹅》。

大家都很熟悉丑小鸭的故事吧。丑小鸭是平凡的，但它从不对自己灰心，为了自己的梦想，她可以放下一切、牺牲一切，甚至是自己的生命。在这种几次与死神擦肩的经历下，她始终没有放弃追求，正因为她心中有着永恒的梦想，有着不懈的努力，她最终变成了一只美丽高贵的天鹅。

我觉得以前的我就是一只丑小鸭，曾经被人遗忘在角落。记得以前，我上课总是低着头，默默无闻，更不敢举手发言。想说的话，总是堵在心中，卡在嘴中就是说不上来。那种感觉好难受啊!成绩呢，也不太理想。语文勉强还可以，数学一直在七八十分徘徊，英语很少能考及格。我常常问自己：为什么我上课不敢举手?为什么成绩老是在原地打转?我曾一度对学习失去了信心。难道我永远只是一只丑小鸭，永远不能绽放自己的美丽吗?进入六年级，我感觉学习更紧张了，压力也更大了。正在我迷茫时，班主任康老师走进我的世界。他讲课思路是那么清晰，辅导是那么耐心。他还把我的座位调到第二组，给我安排了一位好学习伙伴做同桌。遇到我不懂得题，他一遍遍不厌其烦地给我讲解。我感到了自己在老师心目中的地位。语文老师肖老师一直鼓励我上课发言，即使我说错了，他也表扬我说勇气可嘉，不要急，只要敢说，就有会说、说得好的那一天。

在课堂上，我终于找回了自信。英语老师也经常鼓励我，遇到我有一丁点进步，就大声对我说“vetygood",我的学习兴趣就这样一点点提高了。这次月考，我以总分278分的`成绩上了光荣榜。“我进步了，我真的进步了!”这是成功带来的喜悦，这是老师辛勤的付出换来的结果。我心中充满了喜悦，往事一幕幕浮现，此时此刻，我想大声对老师说，谢谢您们，谢谢您们辛勤的付出，谢谢您们对我的信任与关爱。

篇6：由丑小鸭到白天鹅散文

去年下去支教的一年，因为不能适应整日里跑来跑去，风吹雨打日晒，结果开学还不到一个月，脸上竟出现了暗斑，而且长了许多痘痘。最让人恼怒的是这里的痘痘消失了，又从别处冒了出来。很有一种“野火烧不尽，春风吹又生”的势头，我恼恨之极，却也无可奈何。一段时间，朋友们看到我都惊讶不已。看着友们惊讶的眼神，听着她们同情的叹息，我就有点难过了。

春暖花开之时，和几个好友相邀去野外踏青。我们带着数码相机边玩边照相，一路上我们做各种造型，摆千种姿态。回到家，将照片上传到电脑里，打开仔细一看，把自己都吓坏了。用几句顺口溜形容那时的我再合适不过了“我今天去上城，遇到一个人，满脸的麻子吓掉我的魂，大的像太阳，小的像月亮，顶小顶小的像星星。”这哪有美感可言嘛!纯粹一“东施效颦”。太伤自尊了!可是先前也并不觉得自己的尊容有过分之处的，可现在……我几乎要哭了。友们安慰我说：“没关系，过一段时间就会自动消失的。而且，数码相机总是很夸张的将脸部瑕疵扩大。其实，事实上，你的脸没有那么严重的。”安慰的话语丝毫不起作用。于是还是决定将所有的照片删去。多悲哀的永恒的时刻!痛苦的痕迹还是不留了吧!免得心伤。我想。

从此，我更频繁地照镜子了。口袋里随身携带一个小小的八卦镜，想到的时候，随时可以拿出来，藏于掌心，既不会被别人看见，又能随时随地观察自己的芳容，这可真是个两全其美的法子。在柔和的灯光下，我揽镜自照，在强烈的太阳光下，我也会对镜自顾自怜。有人说，经常照照镜子，能增强自信心。又有人说，爱照镜子和爱照相的人都太自恋，反之，则太自卑。我照镜子是属于哪种行为?仿佛二者都有，然而也不尽是。可是，自信却真的在悄无声息中滋长了。对着镜中的自己，我会做各种自我解嘲的鬼脸，顾盼生辉，自我陶醉。有时候竟然也会觉得自己面目并非那么可憎，以后只要稍加注意，相信我还会是原来的我。

于是乎，有一阵子，我便很热心地上网查找一些关于美容养颜的小知识。比如用鸡蛋清做面膜，有黄瓜做面膜，用珍珠粉做面膜等等。再比如说，怎样用盐去黑头，怎样让自己的皮肤变白等等，看起来好像一套一套，实际上我从来也没有去尝试过。可是，自觉为自己的脸也花了时间去研究了，去琢磨了，而且最重要的是知道这并不是不治之症，心里也就坦然，也就有了安慰。

心情，就这样在渴望中慢慢变好，脸上的痘痘也在逐渐减少。

篇7：从丑小鸭到白天鹅演讲稿

正如爱迪生所说的：“天才等于百分之九十九的汗水加百分之一的灵感。”高尔基也曾经说过：“在科学的.道路上，没有平坦的大道，只有靠坚定，信念，努力，进取的人，才能到达成功的顶峰。”天才出于勤奋，拼搏造就辉煌，一份耕耘，一份收获。是的，没有春花，何来秋实;没有汗水，哪有甘甜;没有播种，哪有收获。纵观古今中外，凡有建树者，名垂青史者。在他们人生的长河中，无不留下他们跋涉的足迹，奋斗的辛劳，顽强拼搏的精神!的确这样，没有人能随随便便成功。

俗话说：“用进取书写成功，用辉煌记录青春。”年轻是搏击风浪的船，昂扬，潇洒，学习则是船的动力。作为年轻一代的我们，应抓紧时间，持之以恒，努力学习，扬帆起航。

知识就像秋天的果实，等待着我们去收获;知识就像蔚蓝的天空，等待着我们去飞翔;知识就像浩瀚的大海，等待着我们去遨游;也许我们已经输在起跑线上，但是决不能让自己输在终点，后天的勤奋可以弥补先天的不足，珍惜现在的每一刻，努力获取知识，使自己拥有美丽的人生，每个人都有自己鲜活的梦想，相信，梦有多远，我们就能走多远。

篇8：“丑小鸭”与“白天鹅”

墙角的一只老母羊忽而跪卧、忽而起立、忽而又艰难地扭曲着笨重的身躯, 她似乎在难产。在折腾了一整天后, 她终于产下了一只足足有7.5 kg重, 短腿、肥臀、宽嘴、被毛粗而短, 不同于一般的奇特的小公羔。这只“小怪物”的出现引发了整个羊群的骚动, 大家七嘴八舌, 不停地揶揄和讥讽着那只老母羊。老母羊无奈地叹息着, 出于母爱她还是让她的“小怪物”吃上了初乳。

在慢慢长大的过程中, “小怪物”仍旧受到了严重的种族歧视, 小伙伴们不仅不和他玩, 而且还集体攻击他。因为他的牵累, 老母羊也只能捡拾一些残汤剩饭, 奶水自然不足, 他只好不停地找一些枯枝败叶填充肚子。尽管这样, 他的身躯却越来越粗壮, 体质量已远远超过同龄的伙伴。小伙伴们仍然漠视他, 只是不敢像从前那样恣意地欺负他了。

春天来了, 桃红柳绿。满3月龄断奶后的小羔羊们个个精神抖擞, 他们的体质量大都超过了15 kg, 而那只“小怪物”却与众不同, 像只小老虎一样, 体质量达35 kg。一天, 牧场来了位老教授, 他指着“小怪物”激动地对主人说:“这是只纯种‘杜泊羊’, 他是‘胚胎移植’所生, 有南非冠军羊的血统, 上次在人工授精时不慎将一只妊娠受体羊搞混了, 没想到发育还没受太大影响, 只要好好培育他, 将来生产出高品质的冻精, 必定会留下很多后代为千千万万的羊农做大贡献!”

篇9：从丑小鸭到白天鹅

我似乎总和别的孩子不大一样，我的害羞情绪是如此严重，以致一想到要在别人面前说话，实际上只是大声说话，就会令我万分紧张。

许多孩子为了摆脱家庭的束缚有时会离家出走，而我却无处可去，因此我用歌声放飞自己的心情，是音乐改变了我的性格。

从我记事起歌声便一直飘扬在我们家里，父亲的嗓音如歌唱家纳特·金·柯尔一样圆润，在家中总能听到他演唱的小夜曲。

每周日下午我们几个姐妹和邻居的一些小孩就会听父亲教我们如何演唱多声部和声，他会一遍遍耐心地给我们示范，直到我们学会为止。

而家中并不只有父亲一个音乐爱好者，姐姐维维安每天下班回家就立刻打开电唱机，唱片中的音乐声一直到她上床睡觉时才会停止，至今我仍记得她随着节奏布鲁斯的音乐尽情摇摆的样子。

然而我对音乐产生真正的兴趣，还是在我上初中以后。那是一个普通的晚上，我独自待在楼上的房间里，突然听到一阵浑厚、美妙的歌声从楼下传来，我走到楼梯口，看到弟弟朱尼尔正坐在客厅里听音乐。

“这歌是谁唱的?”我问他。

他指着身旁一堆唱片说：“是葛劳利亚·林·蒂娜·华盛顿和萨拉·沃恩。”

从那时起，我被音乐深深地迷住了，我的卧室变成了我的俱乐部、我的音乐舞台、我的避难所，每天放学回家，我就会抓过一把扫帚、一个酒瓶或一把刷子，任何可以让我假装当作麦克风的东西，站在卧室的镜前唱出自己的心声。

我不在乎谁听到我的歌声，我发现自己甚至希望能够被别人听到。突然之问我不再是丑小鸭，而变为一只会唱歌的白天鹅、一位拥有众多歌迷的大歌星。

1956年秋天，我开始慢慢地钻出自己的贝壳，虽然我仍然文静而腼腆，但我却不再害怕去面对人们，在此期间我发生了重大的转变，这一转变完全改变了我的人生。

那时我家附近有一所教堂，原本我对其并不太在意，后来他们组织了一个唱诗班，住在附近的孩子几乎都要参加，就这样我经常要去教堂，不是为了去听神父布道，而是去练唱。

差不多有50多个人参加了唱诗班，就连唱歌跑调的姐姐芭芭拉也参加了。我们的唱诗班被命名为“青少年唱诗班”。

教堂的组织者哈瑞特·查普曼夫人任我们的指挥，每周二的傍晚她都会带我们在小教堂练歌。从第一天起我便知道自己属于这个唱诗班，我喜欢圣歌的旋律，但却是查普曼夫人温和的鼓励与支持让我产生信心，每次排练我们都能感受到她的和蔼、耐心与爱心。

正是因为查普曼夫人，我发现自己在努力尝试以前从来不曾想过的事情。一天傍晚我们正在排练一首新的圣歌，每一次唱这首歌我都会被深深地感动。后来查普曼夫人说需要一位领唱，即使现在我都不明白当时自己怎么会举起了手。

“我想我能担任领唱，查普曼夫人。”我说。

查普曼夫人惊呆了，从参加唱诗班以来，我最多只对她说过“你好”“再见”，如此害羞的小女孩怎么会突然要求做领唱呢?

但查普曼夫人很冷静，她笑了笑，招手让我到前面去，“帕蒂，如果你认为自己行，我相信你的能力。”她说。

我紧张得竟颤抖起来，心中暗想：“我做了什么?”但还来不及等我改变主意，查普曼夫人已弹起了歌曲的前奏，我只好硬着头皮闭上双眼唱了起来，神奇的是恐惧感随着歌声竟逐渐消失了。感觉上就好像我并不是站在全体“青少年唱诗班”的团员面前演唱，而是在我卧室的镜前拿着扫帚把歌唱。唱到一半时我感到自己不再是教堂唱诗班中唱歌的少女，而是站在天堂的台阶前歌唱的上帝的使者。

歌声结束，屋中变得鸦雀无声，查普曼夫人吃惊地看着我，有些唱诗班的团员竟被歌声感动得哭了起来。

“帕蒂，”查普曼夫人温柔地说，“从现在起，你就是我们的领唱了。”

自我开始在唱诗班唱歌起，星期日对于我们家便成为一个非常特殊的日子，全家人都会充满活力、兴高采烈地前往教堂，而我总是第一个跑出家门的。

不久费城的西南部就传开了：“‘青少年唱诗班’中有一名被圣灵‘点化’的小姑娘。”结果每次唱诗班演唱，教堂中便会挤满来听我唱歌的人们。

来上高中时我最敬爱的老师艾琳·莫兰组织了一场由学生指挥、表演的艺术节演出。当时的我非常矛盾，一方面我想参加演出，另一方面又担心自己应付不了那么大的场面，毕竟在教堂中为上帝唱歌是一回事，而为全校的同学唱歌又完全是另一回事。

没有唱诗班的团员们的支持，没有查普曼夫人的鼓励，如果别人讥笑我，我可怎么办?那今后我就再没有脸去学校了。

最后终于还是唱歌的欲望战胜了我的恐惧感。然而参加选拔赛那天轮到我上场演唱时，我却站在台上一动不动，完全被吓呆了。

开始大家只是盯着我看，等着我表演节目——跳舞、讲笑话或变魔术，最后还是莫兰小姐打破了沉默，她让我放松，不要紧张，准备好了再开始表演。

我点点头，深吸了一口气，艰难地说：“我唱首歌吧。”

唱歌?多年后莫兰小姐告诉我，当时她吃了一惊，与查普曼夫人一样，她们眼中的帕蒂一向都是文静而腼腆的，平时甚至不会举手提问，她怎么能有勇气在众人面前放声歌唱呢?

我的歌唱完，评判员们竟打破了暂不宣布评判结果的惯例，立刻通知我已被人选艺术节的演出。

6个星期后我站在学校的礼堂中惊奇地看着观众全体起立，为我的歌声欢呼、喝彩，我成为全场演出的焦点，我知道这正是自己一直希望获得的热烈反响。

那次艺术节表演之后，我并没有想到事情会发展得那样迅速和顺利。没过几年，作为60年代美国最受欢迎的R&B演唱组主唱，我应莫兰小姐之邀再次站在泰尔登中学礼堂的那座舞台上演唱，但这一次我演唱的不再是别人唱过的歌曲，而是我们演唱组在R&B排行榜上名列第15名的歌曲。

此时，我不再是昔日害羞的丑小鸭，而真正地成为一只会唱歌的白天鹅。

素读指南

篇10：这条路,从白天走到黑夜散文

这条路，从繁华伸向了荒芜，从内敛伸向了开放，从梦想伸向了实际，一直，没有停止过。生活，犹如路途，布满荆棘，曲折蜿蜒，活着，必须行走生息。

因工作需要，这条路每个月我最少要走一次，千里路途，一走便是一整天。我从西部这个著名古都城市西安，沿着包茂高速一路向北，从白天走到黑夜。每次启程之前，我都会大声喊：“中国的‘科威特’，我来了。”

也许，在常人看来，这个北方的三线小县城，是一个荒芜之地，是一个大风狂卷、漫天黄沙肆意漂浮的偏远小镇，但是，这里吸引着全国各地的商界精英，向这个看起来不起眼的小地方行注目礼。毕竟，这里是中国的能源之都，黑金之地。

我也是众多淘金者里的一员，向往着这个小县城给人们带来的殷实。为了生活，为了美好，为了理想，我毫不犹豫地选择了这里。还好，小时候乡下农村艰苦的生活，给了我适应各种环境的能力，来到塞北煤都神木，我还能接地气，与众生乐乐，谢天谢地。

每次走这条路，坐在北上的列车上，我都思绪万千。离开了亲人，背井离乡，我到底是为了什么?我常戏谑自己，我也是北漂一族，只是别人漂到了首都北京，我还没有漂出陕西省，漂到了陕蒙的边缘。是的，人生何尝不是!我是一个在现实生活中漂泊的边缘人。男人，总要有一点理想，一点自己的事业。倘若用九十岁计算一个人的寿命，三分之一的时间已经在学校度过，剩下三分之二的时间，作为男人，不折腾一番，那这辈子就没机会了。

我不是志在四方的`男人，也不是心怀大志男人，更不是有远大抱负的男人，但是是一个喜欢折腾的男人。教书、编辑策划、记者、文案，一直到现在的工作，折腾了很多，但都在匍匐。常想，人生总得有个目标，折腾也得切合实际，总不能折腾了一辈子，还在原点徘徊。艺多不养人，步入人生而立之年，是折腾理想目标的最佳时候，再不折腾就没机会了。敲定人生的这个坐标，我选择了北漂。故而，若再有人问我到底为何要北漂，我会笑而答之，为了理想和目标。

人的精力是有限的，总有折腾不动的那一天。在而立之年这个时间和精力的富裕点上，不能错失，定好目标是关键。曾经的我，迷茫过，蹉跎过，徘徊过，经过这么多年的沉淀，总算安静了下来。我的目标也逐渐浮出水面，那就是做好本职工作，历练自身素养，强化和突破爱好。

现在走的这条路，延伸着我的理想和梦想，充实着我生活里的需求和希望，虽然有点漫漫，但只要坚持，我想苍天总会给一个答复的。办公室，书桌边，床榻前，尽是萦绕我的思绪，使你久久不能释怀。伏案作笔，抑或练字，时常安静的可怕。也许，这本就是前行者的环境，成长过程中的基因，一个人的历练，不会有人替你孤独。

生活，现实，环境，需要……容不得我有半点的退却，我深知这条路上的羁绊和泥泞。也许，每天我都会灰头土脸，但只要有一丝微笑，对于匍匐前进的我来说，足矣!当新的一天早晨的朝阳升起之时，是我生命的车轮需要急速运转的开始，我不能停，也没有理由停。一点点的收获，是要付出艰辛的。只有沿着这条路，马不停蹄，咬紧牙关，从白天走到黑夜，才算是完成了目标使命的万分之一。即使是这万分之一，我已经很开心，因为前进一点总会是好。

这条路，远过千里，沿途的风景也许诱人，也许旖旎，但我只能做短暂的驻足。我的路，还在前方，从白天走到黑夜，还得继续。

篇11：白天鹅变丑小鸭

“白天鹅”变成“丑小鸭”没什么，就像有钱的;最后财富只是一个符号，但命苦;却是真真切切痛入骨髓，给人活活逼死逼疯，苦到哭不出。

我记得在我初中的时候学过《丑小鸭》这篇课文，可能是因为像听童话故事一样，所以很认真的听，当然印象也很深。那时的我是同学们眼里的“别人家的.孩子”，也是一个思想单纯的小女孩，别人送一颗糖就会跟别人跑的小女孩。

记得那时候家里很有钱，爸爸是我们那里的小老板，在我们村里也算好的了。虽然不是在市区，但是有很多朋友喜欢跟我一齐玩，因为我总是买辣条给他们吃。我性格本来就开朗，所以朋友很多，从来也没担心过钱的问题，说不上大手大脚，但是买东西也不会思考钱的价钱。妈妈就是一个全职太太，什么不做，就打打麻将，逛逛街。我也自认为是一个小天鹅。

但是在我快高考的时候，爸爸却突然去世了，家里有弟弟妹妹，一个和我双胞胎，读大学，一个在读高中，所有的重担都在妈妈肩上。我变成了家里的大姐，但是我此刻的潜力还不够，高三也没情绪学习了，高考没能考个好成绩。能够说我变成了一个很普通的人，一个“丑小鸭”，我以前都想过要是有一天我变得很穷怎样办?但是我也没认真的思考过这个问题，但当问题真正来临的时候，我却无能为力，能做的就是用自己双手再做回“白天鹅”。

篇12：从丑小鸭到白天鹅演讲稿

笔者从教八年来, 一直担任班主任工作, 每学期都要与不同性别、不同年龄、不同家庭环境、不同学习层次的后进生打交道。在与这些后进生交往的历程中, 笔者也总结出了一套转化后进生的经验与方法。下面笔者就从教师、学校两个方面浅淡如何转化后进生。

一、教师要把“爱”放在首位

后进生形成的原因是多方面的, 其中有学生本身的原因, 也有社会、家庭和教育工作者的原因。因此, 教师必须认真分析班上每一个学生的情况, 做到全面、细致掌握各方面材料, 分析后进生形成的原因, 从而拟定出转化后进生的方法与措施。

1. 克服偏见, “偏爱”后进生

由于后进生常常处于被孤立、被歧视的地位, 便逐渐形成了自卑和自暴自弃的心理。因此, 教师一定要克服偏见, 对他们施以爱, 在面向全体学生的基础上, 把更多的关爱倾注在他们身上, 即“偏爱”他们。“偏爱”后进生能更好地沟通师生间的情感, 密切师生间的关系, 消除师生间的障碍, 有利于教师从实际出发, 有的放矢地对后进生进行教育。

2. 善于挖掘后进生的闪光点

每个学生都希望得到教师的表扬, 后进生更是如此。在教学管理中适当的运用表扬, 能够起到提高后进生学习兴趣的作用, 达到健全其品质、促进其全面发展的效果。作为教师, 应善于捕捉后进生的闪光点, 及时对其进行肯定表扬, 以创造转化契机。在表扬时, 教师要根据学生情况, 选择适当的表扬方式, 比如有的进行个别单独表扬, 有的进行全班集体表扬, 以树立正确的舆论导向和良好的班风。

我国著名教育家陶行知先生说过:“没有爱的教育将会使之枯燥, 像山泉枯竭一样。”可见, 教师对学生实施关爱的教育方法, 是教育取得成功的关键。作为教师, 只有关心、热爱学生, 学生才会“敬其师而信其道”;只有关心、热爱后进生, 给予他们真诚的爱护和热切的期望, 关心他们的学习和生活, 才能使其产生感激之情, 进而转化成学习的动力。

二、学校管理工作不能忽视后进生

近年来, 随着教育改革的不断推进, 学校各项工作的管理水平提高很快, 而且越来越具有科学性。但是, 笔者对济宁市任城区唐口镇二十多所小学进行调查之后发现:大部分学校管理制度都有利于优等生、中等生的发展, 而忽视了后进生的存在。如果学校把欣赏的目光、成功的机会只投向几个优秀的学生, 那么, 作为“陪衬品”、“附庸物”的绝大部分学生的自尊心都将受到重创, 对学校、对集体的情感也会随之淡化。所以, 每一所小学都应在管理工作中突出体现对后进生的关注, 制定适合本校后进生情况的可行方案。

1. 多种形式加强后进生的心理健康教育

心理健康教育既是一项加强和改进未成年人思想政治工作的重要举措, 又是一项综合施教的系列工程。它是将特定的目标内容渗透到德、智、体等教育活动中的一种融合性教育, 重视对学生进行心理健康教育, 已成为当代学校面向未来社会需要作出的必然选择。学校如何提高学生尤其是后进生心理健康教育的实效性, 笔者认为把握好以下两个方面是关键。

(1) 课堂渗透是主渠道。课堂是教育实践的主要场所, 学生的思想和心理状况在教与学的过程中表现得较多, 所以心理健康教育的主渠道是课堂教学, 健康心理的培养要立足于课堂渗透。心理健康教育要求教师要学习心理学, 在课堂教学中要不断更新教育观念, 把培养全面、和谐的人才作为教育目标。教师在课堂上更要关注班级中的后进生, 因为他们的心理比起优等生更容易“出轨”。学校是育人的场所, 学校环境对于学生个性的形成和发展、心理健康水平的促进和提高起主导作用。丰富的校园生活和良好的文化氛围能使后进生思想上得以启迪, 情操上得以陶冶, 素质上得以提高, 精神上得以升华。因此, 学校必须加强校园文化建设, 优化校园的文化环境, 引导学生积极向上, 从而达到环境育人的目的。

(2) 学校应通过多种途径掌握学生心理状况。建立心理辅导系统, 及时有效地解决后进生的心理问题, 促进其健康发展, 这是实施心理健康教育的有效手段。学校可以设立心理咨询机构, 通过心理咨询的方式, 使后进生的消极情绪得以释放, 让学生能够顺利地摆脱心理压力, 排除心理障碍, 改变不合理的认知和行为, 从而提高其心理平衡能力与承受能力。进行心理咨询的同时, 学校可为前来咨询的后进生建立咨询辅导记录和个案分析, 为深入研究学生的心理状况提供第一手材料。

2. 教师的量化管理工作不能抛开后进生

在很多小学中都存在着这样一种现象, 那就是在测评学生的成绩时, 允许去掉班级中10%的学生成绩, 以此来评价、量化这个班级教师的教学情况。对于这种做法大部分教师持肯定意见, 笔者认为, 这其中隐含着很大的忧患。在对待师生关系上, 新课程强调尊重、赞赏, 为了实现这一理念, 教师必须尊重每一位学生做人的尊严和价值, 尤其要尊重以下六种学生, 一是尊重智力发育迟缓的学生, 二是尊重学业成绩不良的学生, 三是尊重被孤立和拒绝的学生, 四是尊重有过错的学生, 五是尊重有严重缺点的学生, 六是尊重和自己意见不一致的学生。因此, 在学校制定的量化内容中, 决不能去掉班级中10%的后进生。如果学校的管理量化不修订的话, 教师们为了个人的量化成绩就会把班级中的后进生遗忘甚至放弃。这不仅会影响到后进生的前途, 而且有可能影响到一批孩子的健康成长。

新课程中指出, “珍视学生的独特性和培养具有独特个性的人, 应成为我们对待学生的基本态度。独特性也意味着差异性, 不仅要认识到学校的差异, 而且要尊重学生的差异。”笔者呼吁每个学校都要更多的去关注差异中的弱者——后进生。

篇13：从丑小鸭到白天鹅演讲稿

看着她自信的眼神，从容的微笑，听着她依然曼妙的歌声，人们知道这只昔日落寞的丑小鸭已经蜕变成一只自信而美丽的白天鹅!

护肤：美丽像花一样

从前，人们说许茹芸长着一张婴儿脸，是因为她圆圆胖胖的脸蛋，而如今，人们感叹许茹芸的脸像婴儿，却因为惊叹于她如婴儿般吹弹即破的细腻肌肤。说到护肤心得，许茹芸称，肌肤像花儿一样，需要精心培育，而她也最爱用鲜花来养颜。

玫瑰、鼠尾草、桃花、茉莉等等花草都是许茹芸的养肤法宝。她经常喝花草茶，也常常将鲜花磨成粉混合蜂蜜制成面膜，许茹芸说不同的鲜花有不同的养颜功效：桃花滋润效果好，茉莉的控油效果棒，芦荟排毒的作用相当明显，玫瑰则可以消除水肿……一说起鲜花养颜许茹芸显得异常兴奋。

瘦身：从禁食到分食

近日，许茹芸在为某杂志拍封面时，大胆地展露了自己性感妖娆的身材，而这也是她淡出歌坛四年来的最大收获之一。

天生有着“婴儿肥”的许茹芸，从中学起就痴迷于减肥，进入娱乐圈后她更是用禁食的方法来达到瘦身的目的。可是后来却发现禁食只能让身体新陈代谢的速度越来越慢，分解脂肪的功能越来越差，经过不断探索研究以及尝试，许茹芸找到了一种健康的减肥方法：分食法。

分食法的原则就是把淀粉和蛋白质、碳水化合物、脂肪分开来吃。其实这其中单纯的某一样营养元素都不会使人发胖，只有它们组合在一起的时候才会合成脂肪，所以将米饭和青菜一起吃、蛋奶和肉类一起吃，这样就可以瘦下来了。减肥前两周尽量少吃淀粉，不要吃面食，第三周慢慢吃点淀粉，之后再恢复正常。三周内一定要遵守米饭配青菜，蛋奶配瘦肉的原则，这样，就可以慢慢瘦下来。

篇14：从丑小鸭到白天鹅演讲稿

2007年5月8日，在上海国际时装模特大赛中西部赛区总决赛上，来自河南洛阳的19岁姑娘昌净飞，以优雅的台风和超强的综合素质赢得所有评委和观众的喝彩，一举夺得大赛冠军。

走下舞台，褪下张扬性感的模特服装的昌净飞在生活中偏爱中性的黑白装扮：一袭黑色的连衣裙、米白色的小披肩，简单而又婉约，那条银色的蝴蝶耳环隐隐透露出妩媚的风情，说起话来也软语温香，巧笑嫣然。可又有谁能想到，这样的一位冠军模特，在3年前还是一个来自大山的小保姆呢？

忍痛放弃大学梦，辍学的山村女孩要当模特

1988年8月14日，昌净飞出生在河南省洛阳市伊川县彭婆湾杨营村一个贫寒的家庭。2004年8月中旬，当16岁的昌净飞接到伊川县一中的录取通知书时，委屈和焦急一起涌上心头。就在同一天，她的姐姐收到了河南省旅游学院的录取通知书。昌净飞上面有一个已经辍学的哥哥，下面还有一个正上初二的弟弟。看到姐姐的通知书，她深吸一口气，冷静了几秒钟，在心里告诉自己，没关系，有些事情注定要放弃。

那晚，昌净飞含泪在日记中写道：“高中3年，大学4年，父母将陷入新的‘无底洞’。7年！父母能坚持吗？学业重要，但父母更重要！我不能为了自己未来的幸福去透支父母的生命！”

出生于农家的昌净飞，仿佛从一出生就被定格了将来的职业——农民。然而，上苍绝不因为生活条件不好而不眷恋她的孩子，两个月后的一天中午，正在地里做农活的昌净飞被母亲叫回家，让她去洛阳大舅家当保姆，管吃管住每个月给500元的工资。500元对这个贫穷的家庭来说，不是一个小数目，当天下午，昌净飞就随大舅来到了洛阳市。

“有的时候命运是可以改变的。”年轻的昌净飞淡定而又自信地微笑着，“生活中的苦难只不过是化了装的幸福”。

昌净飞的父亲身高1．75米，母亲身高只有1．5米左右，兄弟姐妹中只有昌净飞继承了父亲的高个子。这年，她的身高已经超过1．74米。

每天，做完家务，昌净飞就抱着5个月大的小表弟在院子里晒太阳。一来二去，昌净飞和院子里的人熟悉起来。

16岁的昌净飞，出落得亭亭玉立，是个人见人爱的“美人”。一天，小区保安在闲聊时对昌净飞说：“咱们小区里有个模特公司，你这么高的个子，不当模特可惜了。”

无心的一句话，却让昌净飞心中一动。她只在电视里看到过模特比赛，非常羡慕她们。说来也巧，昌净飞在小区里熟悉的一位老太太就是保安所说的模特公司负责人的母亲，她也觉得她个头、长相是当模特的“材料” ，就不断“鼓动”昌净飞到自己儿子的公司试一试。昌净飞心动了。

但昌净飞随即犯了愁，因为每月的工资是由舅舅直接交给父母的，而她又不敢向父母要钱，因为她知道保守的父母绝对不会同意她学模特。左思右想之后，昌净飞硬着头皮向舅舅说出了自己想当模特的想法，没想到开明的舅舅马上就同意了，给了她100元钱，让她去报名。

蓄积向上的力量，小保姆在讥笑中成长

攥着被汗水浸透的100元钱，昌净飞敲开了模特公司的大门，对公司负责人赵新虎说：“我是您母亲介绍来的，我想当模特，报名试试行吗？”

昌净飞的到来让赵新虎眼前一亮，他马上让昌净飞试着走走台步，结果让他大失所望：“走路的姿势就像孕妇一样”。但望着昌净飞淳朴的笑脸，赵新虎还是决定再多给她一些机会。

开始上训练课的时候，昌净飞连一双高跟鞋都没有，一双其他学员尘封多日的鞋被赵新虎在休息室翻了出来，让她穿上。什么叫落后分子啊？练功房里自有三六九等，对模特步一窍不通的昌净飞，每次都乖乖地站到最后一个，眼神蒙眬地看着伙伴们练功。她的羞涩很快被老师拿出来做“典范”，没有任何基础的她自然成为大家的笑料，比如不会“让脖子跳个舞”，比如扩胸运动像是“开飞机”。

然而，昌净飞的内心是平静的，这是个多么难得的机会，无论怎样自己也要留下来。为此，她付出了许多：别人一个动作、一个表情练45分钟，她对着镜子一练就是一天；一个跨步、一个转身、甚至一个眼神都要反复琢磨……

鞋子不合脚，脚很快被磨烂了，但昌净飞硬是咬紧牙关挺着。回望落地镜中的自己，汗水顺着额前的头发滴到眼睑上，洗刷得那一对眸子分外澄明，来路如此不易，去路如何，就显得更加难以捉摸，充满悬念……成长被压缩成与体能的较量，梦想就是对自己的最大报偿。

24小时连轴转，当时的每一天都宝贵得像金子。时光流动沉缓，铁沙般灌进心田，郁闷至极。她总学不会老师教的表演方式，上台手心出汗，下台脸还在红。练了三天后，昌净飞还是找不到感觉。老师都忍不住喊：“别以为个高就能当模特，你不是这块料，明天就不要来了。”

模特梦想就这样发了霉，盼不到天晴的日子。昌净飞不能找父母诉苦，习惯了从小到大一个人，习惯了自己流泪，再自己偷偷擦掉。回到舅舅家，她躲进自己的房间里，对着镜子捏捏胳膊、捏捏腿，“我感觉自己是这块料呀！”她对自己说。

为了能继续学习，第二天，昌净飞请求赵老师，再给她一次机会。经不住她的“死缠”，赵老师把训练室的钥匙给了她。

为了能找到感觉，昌净飞在别的学员走了之后，自己在训练室一步一步地练了起来，专心于训练的她忘记了时间也忘记了疼痛。

两天后的一个晚上，赵新虎老师回训练室拿东西，看到昌净飞勤学苦练的身影和地板上因鞋不合脚而磨出的斑斑血迹，内心陡然一震，当即决定好好培养这个学生。

此后的日子里，多少个独自苦練的夜晚，昌净飞全因内心坚定的执著而变得丰富。夜里一两点钟，训练室的窗口还常常灯火通明。困了，她就用凉水洗把脸；浑身痛了，揉一揉，重新开始，把体内的能量最大限度地发挥到极致……双腿发软的她，也要开足马力。这是一段何等壮美的历练之路呀！

有点疯狂吧？可她沉溺其中。苦难是一所学校，在后来的训练中，昌净飞进步越来越大，动作越来越专业。她从老师赞赏的目光里，依稀看到了属于自己的未来。

激情蜕变，山村女孩“巧”变城市形象大使

积极向上的昌净飞始终没有放弃自己的梦想，并寻找一切机会向它靠近。

2005年7月，昌净飞看到了“中国·洛阳第三届汽车模特大赛”活动的通知后，立刻报了名。

在所有参赛选手中，昌净飞应该是资历最浅的，因为她练模特还不到3个月。面对其她同台竞技的前辈，往四周看——那黑压压的一片！紧张吗？不不，她告诉自己要镇静！那些期盼的目光，那舞台，这一切都是她梦里相熟的场景，昌净飞没有后退，没有胆怯，勇敢地迎了上去，尽情地展现自我。

一束追光打过来，她双手叉腰，脚尖立挺，嘴角带笑，那一对漆黑的眸子睁得圆亮圆亮的，一瞬间，观众席上游散的目光立刻汇聚到她身上，比这追光还耀眼。忽而热情洋溢，忽而浪漫温馨，她的表演形神共体。在她肢体伸展的一瞬间，每一块皮肤都在说话，都在散发着快乐的情绪，用肢体传达神韵。她渐入佳境，进入忘我境界，那个模特之梦，就在这舞台上渐渐具体而亲近……

观众欢呼、尖叫。一路顺风顺水，昌净飞获得了季军。接过证书和鲜花，她慢慢俯身，向着为她欢呼、落泪的观众，向着那浸润着汗水的练功房里的台子……那一刻，她不知道自己是不是流泪了。

命运似乎格外眷顾这个勤勉谦卑的孩子，昌净飞这个名字，一出道便是领衔。洛阳一“役”，昌净飞声名鹊起。

赵新虎惊呆了，他怎么也想不到，自己带出了这么个有实力的女模特！丝毫不寄希望的昌净飞，一个练功不到3个月的山村小姑娘竟然夺得了好名次！

昌净飞从窗口里洞悉了一个偌大的世界，心仿佛就在那一刻豁然洞开，自信心暴涨。“我要当名模！”这句隐藏在昌净飞心里的愿望终于在荣誉和鲜花的盛载下喷薄而出。

3年？或是5年？我能干点什么？回到练功房，昌净飞对着镜子问自己。成为顶级的模特的目标就像计算机里设定好的程序，一下子就弹了出来。可这又谈何容易！

把从洛阳抱回来的奖杯藏好，昌净飞一头扎进练功房。走猫步的时候，汗水打在地板上，嗒嗒作响。“上苍给了我一次命运的转机，这个转机就是让我做出点成绩。之前很大原因是为了解决生活问题，现在是为了做点喜欢的事情。这种对事业的热情，能化掉任何痛苦的冰山。”昌净飞继续朝着当名好模特的既定目标前进着。

她按照赵新虎为她量身制订的学习计划，进行了更加严格的训练。恩师的厚爱激励了这个素来知恩的姑娘，昌净飞适时地让自己归零，“翻过昨天”的那种快意与进取，轻装上阵，不也正是开拓人生？

赵新虎知道昌净飞的家庭背景，所以，在教她技艺的同时，也有意识地教她认识美，教她学做人。赵新虎带她去看画展，让她观察齐白石的虾，无水，却胜过有水的活泼，她明白了这就是美的传神达意。他也让她看钟馗那一对亮眼，让她领受何为美的神韵。

此后，一个从最偏远农村来的小保姆，一跃成了最自信的尖子。昌净飞没有骄傲，比任何一个人都惜时好学，没有课外的娱乐，只有课上课下——走台时的深沉快乐。

梦想从未改变，就是往前冲，昌净飞珍视所有这样的机会，每一次都是对梦的温习与实践。

2005年9月，获得“瑞丰商务车杯”第三届汽车模特电视大赛季军；2006年3月，在虎门落幕的第33届国际比基尼小姐大赛中国区总决赛中，昌净飞获得最具潜质奖；同年9月，在2006年度世界超级模特大赛河南分赛区总决赛中获得河南赛区十佳、最佳上镜小姐奖；2006年，昌净飞当选为新乡市城市形象大使；2007年4月，她受聘为安阳市旅游形象大使。

昌净飞变了，变得更加从容大气。一个女孩，当她被一种大美悟化后又从自我世界杀将出来，青罗丝带化为弯弓盘马，小桥流水转为云起千峰，也许这就叫做移步换形；一次次的归零，换得的恰是海纳百川的气魄，那舞台，已是疆域无限的人生。

就这样，一次次精心准备，一次次努力尝试，一次次坚持不懈，昌净飞一次次梦想成真。

用最智慧的方式成长，将梦想提升到美丽的巅峰

“女人要靠自己，一定得有自己的事业。”昌净飞的梦想就是要做像辛迪·克劳馥那样的世界超级名模——走上T台，一把熊熊大火就把台下的观众情绪燃烧得沸腾起来……她心底的秘密，就这样乘着音乐的翅膀大白天下。

2007年初，当昌净飞看到“上海国际时装模特大赛”的宣传海报时，动心了：自己应当增加舞台经验。比赛，是打造更多实现自我、释放自我的平台。比赛，也是实现梦想的必经之路啊！

第一轮，强烈炽白的灯光打在昌净飞脸上，会烫，暴风雨一样的掌声压着她，还有巨大的屏幕，笑得露出第几颗牙齿都清清楚楚，挺吓人。昌净飞一点儿不敢马虎，虽战战兢兢，却顺利晋级。

第二轮，评委席上像煮开了的一锅馄饨，掌声沸腾，给予了她很高的支持，再次以高票数晋级。自此，她信心暴涨。

……

5月8日晚，总决赛。灯光音乐一如流水倾泻，立刻激活了昌净飞的灵魂，她双眼放电，姿态惹火。昌净飞自己也没想到，将舞台变成自己放肆的森林后，她成了“万人迷”。

彩纸散落，花环在胸，奖杯在手，昌净飞尽情释放着自己的眼泪，释放着曾经黯然的青春……19岁的姑娘，以超强的综合素质征服了所有评委和观众，从2000多名参赛选手中脱颖而出，终于盛极而开，获得冠军。

上海国际时装模特大赛是唯一拥有文化部授权的权威国际级专业模特比赛，许多著名模特如马艳丽、姜培琳、谢东娜等，都是起步于这项赛事。梦想托着脚尖，踩着苦难的节拍，昌净飞终于展开翅膀，飞了起来。一颗模特新星升起了！掌声如花，盛开在昌净飞的周围。

“妈，我得大奖了！”还没回到家，昌净飞就迫不及待地打电话向母亲报喜。

比赛结束后，昌净飞捧着上海国际时装模特大赛中西部赛区摄影模特金奖奖杯回到洛阳，接受家乡父老的祝贺。

那个晚上，她是主人，她唯我独尊，她骄傲地领受所有的鲜花与掌声。当一切都平静下来后，她回味着这个美妙夜晚，长长地舒了一口气——3年，甚至整个青春，将不再有遗憾！

第二天，面对洛阳众多摄影爱好者的闪光灯，昌净飞一袭红色晚礼服，头扎花冠，巧笑嫣然。引得一位熟悉她的攝影爱好者感慨地说：“小飞，你跟两年前大不一样了！”

是啊，两年前的昌净飞还是一个普通的小保姆，每天抱着孩子在院子里转悠，没事的时候就和院子里的人有一句没一句地闲聊。而今天的昌净飞，改变的不仅是形象和气质，她的生活方式也有了天翻地覆的改变：每天满满的日程，天南地北地走秀。

“可我常常会有‘时不我待’的紧迫感。特别想在有限的时间中，积累到更多的东西，让人生过得更饱满。辉煌总是短暂，每次谢幕的时候，我反而是最冷静的，虽然那个时候掌声和鲜花最热烈，最鲜艳，舞台最灿烂，可我享受的却是为之付出的过程。”

一个正当花样年华的女孩，就这样以卓绝、独立、坚韧和不可思议的方式，顽强地坚守着自己的梦想，一次次将梦想升级，一次次将美丽的身影和精彩的人生留在美丽的巅峰之上……

“我很庆幸我来自农村，这让我有了很多面对磨炼的机会，就是这些或痛或美的经历锻炼了我。在比赛的时候，我心里只有一个安宁的T型舞台，我自己就是美的化身，时尚的化身，我在自己意念的音乐里起步、起步再起步，独自沉醉。”

说着，昌净飞浅浅地笑了。那个笑容，是一个优秀模特的笑容，骄傲、温和，但绝不孤独。3年，这个“离名利场越来越近”的姑娘，依然保留了一份天然的质朴无华。舞台上，日臻完美；舞台下，日益成熟。

■编辑刘丽娜