跳拉丁舞的动作描写

跳拉丁舞的动作描写（精选14篇）

篇1：跳拉丁舞的动作描写

跳拉丁舞的首要原则 -资料

姿态

伦巴舞和恰恰舞：

1. 两脚自然轻松的靠拢站好，

2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。

3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。

桑巴舞和捷舞：

1. 两脚自然轻松的靠拢站好。

2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。

3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不 离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。

由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的`不同处如下：

1. 骨盘向前微倾，

资料

2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。

3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。

方位

在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导（侧行）时，方位的正确与否十分重要。

在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。

转度

在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”或脚部的因应动作。由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。

因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，是以其上身的转量为准，而非脚部。在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为“被动式的转动”。

篇2：跳拉丁舞的动作描写

在少儿 学习拉丁舞过程中，可通过优美的旋律，舒展的舞姿，来陶冶少儿的情操，从中使受教育者得到美的教育。这种美育的教育方式有助于培养少儿的形体美、举止美、行为美、人格美，形成由内而外的统一美。

从某种意义上来讲，儿童对美的事物有着自己的感知，不同的是，儿童的直观思维，一尘不染的内心世界，涉世未深的眼睛，其无法进行正确的审美活动。然而所有的一切都无法阻止他们对美的渴求。这时，作为教师的我们便要发挥自己的作用，采取措施进行诱导，从而激发他们的感情。

一些孩子刚开始是被父母要求着学习拉丁舞，但经过一段时间之后，几乎每个孩子都会爱上拉丁舞，有了兴趣，孩子进步就会很快。学习拉丁舞，对于孩子身体成长有很大帮助，可以避免和纠正孩子弯腰驼背及喜欢抓耳挠腮、咬指甲等一些不良习惯。拉丁舞音乐一般比较欢快激昂，孩子学习之后除了形体上会有较大改变外，精神面貌也会变得更加自信，开朗大方。舞蹈还能提高孩子对音乐的理解和欣赏能力，同时可培养孩子的协调和平衡能力。拉丁舞也能促进孩子对文化课的学习，课业和舞蹈二者是相辅相成的，舞蹈的学习要求孩子集中精力，加强其模仿，理解、思考的能力，孩子在潜移默化中也会将这种习惯运用到文化课的学习上，而根本不会存在像少部分家长担心的舞蹈会不会影响学习这个问题。

拉丁舞在学习一段时间后会有很多参加比赛和表演的机会，而大型正式的比赛大多在全国各地的大型城市，经常会要求孩子们离开家长，过一些短期的集体生活，孩子们会从中学习如何照顾自己，如何照顾舞伴及同学们，能学会如何独自面对失败和挫折，有极强的表现欲望，可以让孩子们在同年龄的学习中非常大方，与众不同。

篇3：跳拉丁舞的动作描写

关键词：体育舞蹈,拉丁舞,技术,时空特征

舞蹈是在一定的空间与时间中展示的视觉艺术,以有韵律的人体动作作为主要表现手段。体育运动的衡量主要是以其时空特征为依据的,作为体育与舞蹈的综合体的体育舞蹈拉丁舞则同样具有其时间与空间的特征。恰如有学者指出,体育舞蹈拉丁舞是选手用自己的身体按照一定的节奏所进行的连续性运动,它既是时间艺术,又是空间艺术。

1 体育舞蹈拉丁舞技术动作的时间特征分析

马克思的时空观指出,时间是指物质运动过程的持续性和顺序性。所谓持续性和顺序性是指宇宙万物的运动各自有其或长或短的历史过程,彼此存在着先后联系。而对于体育运动的技术动作而言,其动作完成的时值与组成成分的顺序则各具特征。体育舞蹈运动是在音乐的配合下完成各种技术动作,因此,在分析动作的时间特征中,需要结合音乐的旋律、时值、速度等方面进行描述与总结。综合分析得出体育舞蹈拉丁舞的动作时间特征主要表现为:动作的节奏性、动作的可切分性和动作的流动性性等方面。

1.1 动作的节奏性

节奏是时间的一个重要特征,时间节奏就是物质运动缓急的交替和周期的间隔,体育节奏是指体育运动缓急的交替和体育周期的间隔。体育舞蹈拉丁舞的动作节奏可以认为是通过音乐的节拍与速度来表现的缓急以及动作的周期性的间隔。在拉丁舞中由于有音乐的伴随,其动作的节奏性体现的更加明显。首先,动作的运行与音乐的节拍对应,即为动作的运行限定了一个小的框架,在这一框架中,动作的完成应保持对应的特征才能表现出舞蹈的协调与动感。另外,动作的运行与音乐的速度对应。不同的音乐速度要求时间节奏的周期发生变化,动作的速度也即发生变化,从而产生出不同的风格特点。如伦巴舞音乐节拍是4/4拍,音乐速度为每分钟25~27小节,可见其音乐的柔缓,伦巴舞的动作节奏也与这一时间框架相对应,体现出伦巴舞情意缠绵的风格。因此,只有在把握动作节奏的前提下才能协调动作与音乐的时间值,进而更好的展现舞蹈的不同风格。

1.2 动作的可切分性

动作的切分主要是指对一个常规动作的拆分、增减,表现在完成动作时间上的分割,即每一个动作的时值发生了改变,体现出动作的变化性,如速度、力量、节奏等。不同舞种所表现的时间特征又各具特色,但其目的主要是为了体现动作和舞者情感的丰富变化,且由于音乐旋律的丰富变化,音乐的理解则会因人而异。因此,不同的选手有不同的表现方式,这较大程度上取决于音乐的旋律、选手的素质(如身体素质、文化修养)等。其表现形式主要是通过充分压缩、舒展,对音乐时值或节奏的重新整合后而对动作周期进行调整,表现出动作的变化性与丰富性,以此表达舞蹈的风格和舞者的个性特征。运作方式主要有对动作的分隔和动作速度的控制,尤其在双人舞蹈时,舞伴为了突出对方(动作变化与丰富性)而将动作进行分隔、拆减来配合动作的完成,达到和谐共处的效果。

1.3 动作的流动性

时间的突出特征表现在不间断的流动性,一直处于运行的状态之中,拉丁舞动作的时间特征同时也存在连续流动性的特征,主要体现在身体各部位的律动特征。由于拉丁舞动作是伴随着音乐而完成的,音乐在具有明显的节奏的同时,其内在的旋律也时刻发生着改变,为了更好的展现出舞蹈的内存艺术,舞者身体应充分表达出音乐的旋律特征,而处于连续的律动之中。即拉丁舞者能够在音乐的伴随下充分体现身体各个部分的协调配合,而这种配合需要身体的不间断的律动才能更好的体现出更好的表现力与艺术特色。众所周知,拉丁舞蹈最突出特点是舞者髋的运动,而拉丁舞作为一种全身性的体育运动,舞者肢体的相互配合、共同搭配律动才能够更好的体现舞蹈的连绵不断。

2 体育舞蹈拉丁舞技术动作的空间特征分析

空间是指运动着的物质的伸张性、广延性,体育空间是指体育活动的伸张性和广延性,主要表现在两个方面:其一,作为体育活动主体——人自身的结构及其伸张性;其二,一种体育活动发生所需要的场所及其他构成条件,以及各种条件之间的并存关系和分离状态。因此,对体育动作空间而言,伸张性和广延性主要表现为其动作自身的结构、方位以及延展性等。

2.1 动作的结构

结构是指构成事物诸要素的所有联系、相互作用、相对稳定的组织形式。体育舞蹈拉丁舞动作的结构按照人的身体部位自下而上可分成:下肢动作(腿、膝、脚等动作)、中段动作(髋的动作和髋到横膈膜之间)、上身动作(胸部动作、肩、手臂等动作)以及头部动作等。舞蹈是一种全身性的运动,是由众多的身体动作组合构建起来的,动作的完成与表达需要各个结构的相互搭配与协调组合,且不同舞蹈表达的需要将产生不同的舞蹈组合结构。如拉丁舞中最常见的旋转类动作,其需要下肢动作的快速移动、中段动作的协调稳定还需要上身动作的引带(肩引导)和头部的停留与快速回位等动作,才能完成多次与快速旋转的视觉效果。另外,拉丁舞最突出的特征是以中段髋的动作为主要运动形式,是整个动作的核心驱动器,由于运行方式的不同将演绎出不同的舞蹈风格。第三,在拉丁舞中时常为了表现动作的魅力和舞者间的协调配合而编排出一些动作的架形与造型,其需要各动作的结构在空间位置上达到和谐的组合才能展现出稳定而又富有感染性的舞蹈动作。

2.2 动作的空间方位

动作的空间方位主要指的是动作在空间中表现的方向与位置,包括上下、左右、前后等各个方向和位置。舞蹈动作的空间方位主要体现的是运行线路和身体位置。在体育舞蹈两类舞蹈中,摩登舞对动作的线路和方向要求较严格,即舞者的动作需要沿着舞程线方向运行,拉丁舞则相对较宽松,但也会在舞蹈中有所体现。若将其空间以横向和纵向方位来划分,拉丁舞的移动则是以横向运行为主,纵向的变化相对较少,尤其是伦巴和恰恰舞相对较少,而牛仔、桑巴等更多的是要体现身体弹动的感觉,其动作的运行中贯穿着较小的身体纵向运动的特征。且方位的变化并非是固定不变的,需要根据舞蹈编排、搭配等进行相互调节。如在动作的架形和造型中,舞伴之间需要组合不同的空间结构来展现舞蹈的魅力。另外,在拉丁舞的比赛中也规定了比赛的有效区域,即在这一区域中的动作完成是有效的。拉丁舞比赛是以多对选手的同时进行,由于各舞者之间的动作幅度,舞蹈编排等原因其空间方位不尽相同,从而对各队舞者的动作空间掌控能力提出了要求,避免相互碰撞而打乱舞蹈节奏。

2 . 3 动作的空间延展性

动作的空间延展主要指动作在空间范围内的延伸与扩展,是动作运行的进一步拓展,造成视觉上的真实感。体育舞蹈拉丁舞是体现艺术美的一项运动,包括舞者的身体形态美、线条美、动作的和谐美等,较多的追求动作的空间延伸,且动作的完成过程是连续、不中断的,较好地体现出舞者动作的艺术表现力。如体育舞蹈拉丁舞要求舞者的肢体要有向远端延伸感,头部需要向上提起,手臂需要向远端打开等动作姿态方面的要求;另外,体现舞者的线条特点是拉丁舞动作最重要的元素之一,从脚、腿到髋、胸再到肩向远端延长而呈现出一条延长的线条,以此来展示舞者的线条美。空间延展的特点尤其体现在拉丁舞的动作运行中,以伦巴舞最为突出,伦巴舞是演绎爱情的舞蹈,需要柔情、缠绵的动作来表达舞蹈的情感,以此更加体现舞者的表现力与艺术美。因此,可以说动作的空间延展性是体育舞蹈拉丁舞表现力与艺术性表达的重要动作技术特征之一。

3 结语

篇4：跳拉丁舞的老头

“老师，我可以来学吗?”他一开口，吓了我一跳。想学跳舞去老年班呀，跑这里凑什么热闹?原先我们这个班里也有一个老阿姨学跳拉丁舞，但毕竟是女性，我们还羡慕她生活质量高。可老头就不同了，一群女学员，你一个男人进来算什么?

音乐开始了，他站在最后。我如芒刺在背，没法像以前一样奔放自如了。趁转身之际，我瞄了他两眼。一看就是没跳过舞的人，动作僵硬，也跟不上音乐节奏。“真行，这么大年龄还有勇气来露怯!”课间休息，我和学员窃窃私语。

他每周坚持来上课，一丝不苟。有时，他对着我们笑，明显地想套近乎，但没人理会他。一是没共同语言，二是他的到来给我们增添了很多麻烦。以前，我们都直接在教室更衣，现在却非得去洗手间不可。上课的时候，我们都不敢激烈挥动，担心走了光。总之，他的出现让我们每个人都感到别扭。我们都希望他放弃，不再来学。

可是，他却成了最有毅力的学员，从不缺课，时不时地还向老师求教，看来他是真的喜欢跳拉丁舞。也许，眼前的这个老人，能给我们带来震撼吧。

真的是极度震撼。周六，老头又来了，身边挽着的，是以前在我们班学跳舞的那个老阿姨。

“啊?你俩是一家?”我掩住嘴，拼命止住惊呼。

“呵呵，老头没告诉你们?我摔断了腿，不能出门，他是来替我学舞的呀!回家就给我示范动作，不让我拉课。”老阿姨开怀大笑。

篇5：学跳拉丁舞小学作文

一天，我怀着忐忑的心情走进了拉丁舞室。老师慢慢走进来，开始点名，点完名后，开始压腿，啊!好疼啊!我的额头上出了几颗大大的汗珠，终于结束了压腿这个环节。接下来就是最简单的热身运动啦!做完热身运动之后，就是我一百个不愿意做的劈岔了，开始了，我怎么也下不下去，就只能用手撑着，豆大的`汗珠往下滴着，我的手和脚都麻木了，老师说了一句：“下课休息一下!”我的心里乐开了花，可是，我发现我怎么也站不起来了，后来还是同学扶我站起来的，这时我想着要和以前那样逃课了，这时我又想起了《开学第一课》里面的老红军站士们经历过的生死考验，我这小小的困难算什么呢?所以我要好好学习拉丁舞，不能让爸爸妈妈为我白操心。

从第二节课起，我开始非常认真的学习舞蹈，没有一点马虎。

练了将近两个月的拉丁舞，我在班里是各列前矛，老帅经常让我在前面带她们跳，教她们下个动作是什么，脚该怎么跳……

看来我的辛苦没有白费，话说台上一分钟，台下十年功!以前在电视上看着她们跳舞，想着应该很容易学，没想到会这么辛苦，哎!看来我还是异想天开呀!我希望我在演出的时候，能让爸爸妈妈看到我杰出的身影，我希望能听到观众热烈的掌声，听到观众赞美我们的声音!

篇6：跳拉丁舞作文300字

开始，先做准备活，然后开始跳恰恰组合，这是个单人舞，正常音乐速度很快，我们叫这个舞是“旋风乱舞”。称可怕的“魔鬼”。

我们开始跳牛裤了，先做基步，踢腿，两个两个一个一个，正常速度好快啊，有一点没跟上。开始跳牛裤奶牌，我跳的很认真，很起劲，越跳越起劲。

时间一点一滴过去了，选手班的人，陆续来到宁波工人文化宫，为了不被别人笑我，我跳得很认真。

篇7：拉丁舞手位动作要明白的问题

拉丁舞手位动作要明白的问题

手是用来展现身体线条的但有很多人因为身体没有去相反扭动，导致手不知道该如何去做，为此我来谈一下我多年的心得，让大家共享!

在做手部动作时，有很多人都是用小臂发力的，这个在拉丁舞中是错误的!手的发力点在大臂上，发力的时候身体产生扭转，胯在前面的那边手臂应向后张开，起手时，手在身体的后方起，下降时手在身体的前面下。其实手在起来和下降时并没有移动的，那他是怎样在身体后方起，在身体前面下的呢?这是因为轴的转动让身体和手产生了后错位，所以不要用手去做移动，手一直在身体的后方，凡是让手

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去做移动的人那就肯定是身体去做转动。产生手的移动。这点很重要。手是身体的一部分，我们在做动作的时候，所有东西必须延伸到极限，但是这个极限是以不影响上身的姿势为原则。我们一定要把能延伸的东西延伸到尽头!用身体去跳舞。

要点一：拉丁舞的手部动作和其他舞蹈不一样，拉丁舞的手部动作是一下子到位的，不能控制着去做，延长在动作结束之后。

要点二：手部动作不是单独做的，手部的动作是与身体产生相反(有些特殊情况例外，如：旋转前，要做欲左先右)，所以左手部动作的时候是要和身体产生拧转的联系。

要点三：手部动作是身体的延续，所以手部不是自己去做，而是依靠身体的带动到达预定位置。

很多人觉得自己肩膀肉多，也有人觉得自己手臂手多。我只能说，跳拉丁舞的人全身没一块是脂肪。然而学习跳拉丁舞要怎么从肩膀带动到手臂这却是一个难学点~

关键处(1)肩膀带动：拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的运动，而是用肩膀带动的。怎样带动，这需要很深的理解和坚持的练习，前期练习肩膀会很痛很酸，习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。要注意的问题是抬动肩膀，不是让你把肩膀往上耸，那是错误的。

关键处(2)手臂摆动：手臂肉多?想减没问题!关键在你怎么动。你

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随便甩甩是根本没用的。拉丁舞是全身躯干运动，跳舞的时候要收缩全身的肌肉。可能减不下去吗?拉丁舞的手，坚韧有力，速度迅猛。不是随便甩两下就能有的力度。所以靠肩膀带动是一部分，另外一部分就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。练习时一定要注意手臂要伸直，除了部分特定弯曲动作外。比如恰恰的纽约步等，就需要强力快速甩出去。注意的地方在手指，一定要跟随速度摆好姿势，灵活运用手腕。

学习拉丁有一段时间了，是一种很不错的健身方式。这么累，但是心情总算还不错，这是一种能给你积极的，阳光的生活力量的活动。

1.恰恰的特点在于动静结合，截止感强，力与美的结合。音乐风格铿锵有力，风趣活泼。

2.男女伴自身身体内部的对抗：简单地说就是欲进先退，欲左先右;

3.男伴更多的是引导整个套路流程的运行，但是不过多地表现，因而动作相对简单;女伴更多的是在被动中表现造型，展示性感，因而动作花样较多，变化频繁。

4.练习时，先练习身体下半部分的动作，再加上手臂的动作。

5.腰部转动：拉丁舞的精髓。转动就是把屁股前后转，左右摆动不是转动。最初的训练是双手伸直肩膀宽，扶在平行把手上，将脚后跟抬高前后转屁股。慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖。

6.屁股的作用：跳拉丁舞，就算不动，屁股也应该是收缩往上翘

喜欢就趣学 的，跳拉丁舞的时候屁股要夹紧，同时尽量往上抬。当然也要记得收腹哦!

7.腿要直，无论出脚收脚，都不能离开地面，要脚尖用力捻着地面走。

8.肩膀带动：拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。

拉丁双人基础

用力原理

一、姿势

在双人搭配中，无论是前进或后退都应保持男女双方手臂的适度弯曲，形成一个弧线。以双方的手为中心，在移动的过程中，保持从手到手肘的距离不变。要注意不管怎么跳，当两人有接触点的时候，从接触点到背是圆弧形，这样才可以带动到对方。

二、用力原理

双人搭配的用力有2种：扣和挤压。扣：当无产生任何舞步或移动时用扣的力量。“扣”的力量是用背来产生的，是男女双方向外的力量。当产生力量的方向不变的时候和相对静止的时候，用扣的力量。挤压：是男女双方向内的方向。用中段和一侧的身体产生。当运动方向发生改变的时候，才会产生积压的力量。注意：这里指的运动方向是两人方向不一样，如果方向一样则无须要变成挤压。挤压力量只有一下，不会持续，挤压后迅速变回扣的力量。

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三、示例

以男生为参照物来举例说明。当男生把手放在女生后背时，女生力量向后，感觉男生的手是一堵墙，女生是靠在墙上。当男生把手放在女生的前胸(肩或锁骨)位置时，女生用力方向是面向男生。男生把手放在女生的右侧身体，女生力量往右，男生力量往左。力量产生的方向始终是男女相对应的。

四、用力的程度

用力程度要适当，以其中一方松手而另一方不摇晃为适合。在舞步移动的过程中始终保持“扣”或“挤压”两种力度的均匀，力度变化不能过大。力量只是传达给对方信号的工具，不是用来控制舞伴的。所以力量不需要很大，双方必须能站在自己的重心上，不能光依靠舞伴的力量来站稳。

五、个人体会

篇8：跳拉丁舞的动作描写

1 核心力量

人体的核心是由胸腰、骨盆和髋关节的肌肉组织构成的, 这些肌肉组织的稳定性可以提高脊柱部位的平衡能力。核心力量是以稳定人体的核心部位、控制重点运动和进行上下肢力量传递的一种力量能力, 它影响着人体核心区域的力量、平衡、灵活性、柔韧性以及协调性等各方面的能力。核心力量训练是近几年新兴的体能训练方法, 现被广泛应用在竞技运动之中, 它是指针对身体核心肌肉群进行的力量、平衡、稳定等能力的训练。核心力量训练的目的是为提高专项力量, 进而提高运动员竞技能力, 通过对人体核心部位的训练, 对人体的姿态进行调整。

2 拉丁舞

拉丁舞融和了体育与舞蹈的特性, 使整个运动项目体现出人体美、造型美、音乐美、选手通过多种造型变换赋予拉丁舞丰富的表现力, 通过肩、胸、腰、臀、腿、手、足等部位的动作配合, 在多变的节奏和旋律下进行身体的运动。然而, 在基础训练过程中, 许多拉丁舞专业的学生对拉丁舞训练缺乏系统认识, 为体现舞蹈的激情过分追求舞蹈表现力, 只重视四肢和髋部的锻炼, 忽视对身体核心力量的训练, 导致舞蹈姿态缺乏稳定性, 运动技能也无法继续提高。

3 拉丁舞的动作技能形成

拉丁舞是以技术为核心, 以力量素质作保证的技能表现类运动项目, 对身体形态、动作力度、整体力量、运动耐力、柔韧与协调、表现力素质有很高的要求。良好的身体姿态是学习舞蹈的第一步;身体的协调是表达舞蹈情感的基础, 讲究手脚身体之间的配合, 才能进行完美的表达;人体的主要发力部分, 即腰腹、盆骨、髋关节, 是带动身体其他力量的主体, 以胯部为动力源, 8字形摆动带动上身和四肢的运动, 即臀部紧缩, 由胯部发力牵引全身运动。

动作力量的传递方式主要是以胯为发力中心, 进行力量扩散, 上身力量沿着臀、腰、胸、大臂、小臂、手腕传至指尖, 下身沿臀、大腿、小腿、脚背传至脚尖。

4 核心力量训练方法在拉丁舞身体素质训练中的运用

对于拉丁舞一般是根据其特点进行针对性练习, 而核心力量训练是针对身体的核心部位进行力量性训练, 身体的核心部位影响和带动着其他部位的运作, 所以, 要达到拉丁舞运动中的基本身体要求, 就可以从核心力量训练方面着手, 如下所述。

4.1 平衡垫站立

提高身体的稳定性, 单足站于平衡垫上, 保持身体稳定, 因为平衡垫里面有空气, 如果没有收紧核心部位肌肉将很难保持稳定, 如果已经可以较为稳定的站立可以尝试闭上眼睛, 这样对身体的平衡感要求更多, 对核心力量的要求就更多。

4.2 健身球跪球平衡

要求腹部收紧, 用手扶好球, 控制身体重心, 慢慢地双腿跪上球, 同时大腿夹紧, 两手交叉放在胸前, 保持平衡。这种训练方法可以充分地锻炼人体的腰腹、髋部、臀部力量, 并且非常有利于身体稳定性的提高。

4.3 健身球俯卧撑

两手分开双手置于球面, 向下运动时, 胸部不触碰球面;向上时, 肘关节不必伸直, 保持身体一条直线, 腹部收紧。这种方法就充分的锻炼了人体的腰腹力量, 并且对核心肌肉力量和四肢力量之间的传递起到了极大地协调作用。

类似以上训练方法数不胜数, 可以看到核心力量与拉丁舞有密切的关系, 通过查看国内外大量文献, 已有不少通过这些方法达到提高运动技能的实例, 这就为普通高校拉丁舞专业的学生进行训练提供了新的训练思路。

5 核心力量在拉丁舞运动中的作用

5.1 核心力量有利于提高身体的稳定性

在拉丁舞套路的技术动作中, 身体的控制能力和平衡能力的好坏起着至关重要的作用, 只有具备良好的核心稳定性, 才能保证在运动中能够正确、合理的使用身体姿势或体位, 只有这样才能使整体套路更加协调与流畅。

5.2 核心力量有利于脊柱、腰腹、髋臀等核心部位的力量的发展

良好的身体姿态是拉丁舞的基本要求, 在专项训练中加入核心力量训练, 可以有效地提高脊柱的稳定性, 提高腰腹、髋臀等核心部位的力量, 提高动作的力度、速度以及肢体的旋转能力, 使动作更加完美、流畅, 更加富有表现力。

5.3 核心力量有利于身体的柔韧与协调

拉丁舞区别于其他舞蹈最为突出的特点之一就是髋关节的摆动, 它不仅要求力量的表现, 更加要求在身体协调的基础之上体现出柔美的感觉 (其中以伦巴舞为代表) , 以恰恰为代表的快速大幅度转动, 以桑巴为代表的盆骨律动, 都离不开身体的柔韧以及身体各部位的协调, 只有这样才能充分地表现拉丁各舞种的风格特点。

5.4 核心力量训练有利于节省体能

良好的体能不仅在比赛场是必备的能力, 在平时的联系中也要保持良好的体能才能达到理想的训练效果, 那么这就要求我们在联系的过程中有效地进行身体控制, 降低身体多与能量的消耗, 提高身体的工作效率。因此, 核心力量的训练在拉丁舞的训练过程中是不可缺少的。

6 结语

通过该次研究, 可以发现核心力量训练与拉丁舞动作技能的提高有着密切的联系, 并且在进行核心力量的训练中有以下几点建议。

(1) 教师要根据不同的个性特征安排相应的训练内容, 并结合拉丁舞的专项特点, 采取适宜的负荷量度进行训练。 (2) 在进行核心力量训练时, 不能将核心力量训练取代拉丁舞原有的专项力量的训练, 不能脱离拉丁舞专项力量训练而独立进行, 应当在原有基础上适当的加入核心力量训练, 根据不同人群, 不同环境, 来规定适宜的负荷量度。 (3) 高校学生在进行核心力量训练的过程中, 要与该院系学生的实际情况相结合, 并且要结合拉丁舞专项课的特点, 营造一些具有本院系特色的核心力量训练环境。 (4) 将核心力量理念进行大众宣传, 让学习拉丁舞的成员能充分利用起来, 尽早将核心力量训练法应用于普通高等院校拉丁舞训练中, 使拉丁舞专业学生在有限的系统的训练时间中尽早的参与到竞赛中去。

参考文献

[1]王卫星, 李海肖.竞技运动员的核心力量训练研究[J].北京体育大学学报, 2007, 30 (8) :1119-1121.

[2]林华, 王润生, 丛培信.核心力量训练原理初探[J].山东体育学院学报, 2008, 24 (2) :66-68.

篇9：恰恰恰,来跳拉丁舞

拉丁舞腿脚的运动，腰胯的扭拉，手臂的摆动，可让人全身得到锻炼；优美的音乐，激昂的节奏又能让人抛却烦恼，投入到欢快的艺术天地里，全身心得到放松。因此，越来越多的孩子从小就开始学习拉丁舞了。孩子几岁学拉丁舞合适

从各方面综合考虑，小孩5岁开始学习拉丁舞比较合适。因为拉丁舞是一种需要力量和速度的舞蹈。如果孩子年龄太小，身体可能承受不了。

5～12岁是少儿身体发展的一个重要时期。这时候进行舞蹈学习，将会对他们的健康发育大有裨益。当然，世界上没有绝对的事情，学拉丁舞也可以根据孩子不同的情况适当调整。如果孩子自身体质很好，可以适当早练。而体质较差的孩子，可在学习的准度和强度上适度降低，当完全适应舞蹈训练后，再循序渐进。

学舞蹈会影响课业吗

学习拉丁舞对于孩子身体成长有很大帮助，可以避免和纠正孩子弯腰驼背及喜欢抓耳挠腮、咬指甲等一些不良习惯。拉丁舞音乐一般比较欢快激昂，孩子学习之后，除了形体上会有较大改变外，精神面貌也会变得更加自信，开朗大方。

舞蹈还能提高孩子对音乐的理解和欣赏能力，同时可培养孩子的协调和平衡能力。另外，现在的孩子大都是独生子女，在家动手能力差，比较娇气，依赖性强，学习拉丁舞一方面可以锻炼身体，另一方面也可以培养孩子吃苦耐劳的精神。同时，舞蹈也促进孩子对文化课的学习。

课业和舞蹈二者是相辅相成的，舞蹈的学习要求孩子集中精力，加强其模，力、理解、思考的能力，孩子在潜移默化中也会将这种习惯运用到文化课的学习上，孩子就会在音乐舞蹈的陪伴下茁壮而快乐地成长。

胖孩子能跳拉丁舞吗

舞蹈和音乐一样。没有国籍之分。同样，舞蹈对每个健康的孩子，都敞开着大门只要小是想在舞蹈上有很深的造诣，那么每个孩子都可以学习拉丁舞

有的家长认为，舞蹈只属于那些身何、容猊、天赋等先天条件好的孩子。其实，舞蹈有两项很重要的功能一一强身健体，培养整体素质。舞蹈可以帮助胖的孩子减肥，瘦的孩子健身，不管孩子自身条件怎样，高矮胖瘦都没有关系。

一些孩子刚开始时是被父母要求学拉丁舞，一段时间之后，几乎每个孩子都会爱上跳舞，有了兴趣孩子进步就很快。一位7岁半的女孩子的感受是，每次练上3个小时的舞蹈，感觉很快乐，一点部不觉得得烦而且，如果在学校里遇到不开心的事，一跳锛就什么都忘了。一位家长认为。她儿子以前很腼腆，不爱说话，自从学习跳拉丁舞之唇，整个人都变了很多。喜欢也愿意去结交朋友，敢于表现自己了。以前身体不太好，经常感冒，现在一般不会生病。

怎样选择正规的学校

舞蹈可以塑造一个孩子，也可以耽误一个孩子，所以给孩子选择一个正规合格的学校至关重要。在报名之前，家长应该先到培训地点实地考察“眼见为实”，再决定是否送孩子去学习。

第一，看其是否具备培训资格，手续是否齐全，手续一般包括《社会力量办学证》《税务登记证》等；第二，看任教的老师有没有教师资格证书。教师资格证书分为三个等级，国家级、省级、市级，每个等级又分为A、B、C三级。而且教师资格征每两年需要重新考核，两年前的即视为无效；第三，多看几个培训学校，进行了解和比较，从中选择一个条件和实力最佳的地方。

学校选择不好，有可能使孩子的身体和心灵受到损害，形体畸形发展，这样损失的就不仅仅是金钱和时间了，甚至会影响孩子的一生。

家长应注意什么

好孩子是夸出来的，所以在孩子练习舞蹈时，家长不要经常责备孩子，而要持欣赏的态度，及时肯定孩子的进步，多说鼓励和赞扬的话。另外，不要给孩子施加压力，而让他们在舞蹈中体会成长的快乐。

让孩子学习舞蹈，应该是锻炼孩子的形体和气质，而不是以参赛为目的。在跳舞之前不要让孩子吃得太饱，训练结束后不要给孩干吃太凉的东西，回家之后最好让孩子洗洗热水澡，泡泡脚，有助于孩子消除疲劳，尽快入睡。

篇10：第一次跳拉丁舞作文

今天是第一次跳拉丁舞。肖老师说：“小朋友们好。”我们说：“老师好。”老师说：“我们现在开始上课了。”有些同学就问：“拉丁舞是什么舞呀?”有此同学说：“好多人呀!”小朋友们一会说这样，一会说那样，反正吵吵闹闹的。

我们现在开始做基本的动作。老师叫一、二，我们就叫三、四。老师讲，今天的课程很简单，明天的就有点难了。你们学拉丁舞，是一项运动，只要你们集中精力、好好学习，就能上旗台表演节目;只要你们表演的好，就能给班上争光，还能锻炼身体;只要你们身体好，就能不生病;只要不生病，就能不打针。你们把身体锻炼好了，老现很高兴，小朋友们也很高兴，家长们也很高兴。

这两节拉丁舞课过的好快呀。

篇11：我学会了跳拉丁舞小学作文

有一天，妈妈带我去学，看到期那个老师，我很害羞，如果上台表演害羞的话……我就鼓足了勇气去学了.跳拉丁舞没有这么简单,又得劈叉又得压腿，这使我更没有信心了，不过想起电视上的那个女孩，再苦我也忍了。

开始学步子了，我怕我学不会，不过我努力的.记下了这个复杂的步子。经过我的反复练习，我终于把这个步子练得很熟练了。就在这时，一个难题把我给难住了，我的点总是听不准，我总听音乐，终于找到了一个窍门，中间那两声“咚咚”就是“恰恰”，就这样，什么困难我都解决了。

篇12：我学会了跳拉丁舞作文400字

拉丁舞可以帮助我们调整体态、长高……。加上我也喜欢跳拉丁舞，所以我会学这种优美的舞蹈。

刚开始学的时候，我看见别人跳得是那么漂亮，特别是这里跳得最好的班，简直让人垂涎三尺!我心里又羡慕又有一些小紧张。

开始上课了。跳舞之前有一个体能训练，这是最让人头痛不已的。一开始，我的脸涨得通红，累得快要趴下来了。可后来，我渐渐地习惯了，小组比赛还得了第二名呢!

体能训练过后，就是我最拿手的拉丁舞了!我决定要好好表现一下我的才能。老师开始教我跳舞了，但是我还是跳错了几个动作，我觉得很泄气，老师过来安慰我说：“做为新生，你已经算好了，要继续加油!”顿时，我的心里甜甜的。后来，我越来越自信，终于有了好成绩。

篇13：跳拉丁舞的动作描写

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

该文以武汉乐曦影视教育合作的多家幼儿园的拉丁舞班学生学习相同拉丁舞动作效果为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过网络、书籍查阅相关的电子文献和书籍, 了解幼儿的基本气质类型及相关内容的研究现状, 归纳总结, 在前人研究的基础上进一步深入探讨, 得到理想的研究结果。

1.2.2 问卷调查法

由于幼儿年龄段的特殊性, 该研究运用由张雨青等人修订的《儿童气质家长评定量表》进行设计问卷, 通过家长对幼儿近年来的气质表现进行评定。然后选取具有代表性的评定结果进行实验分析。

1.2.3 访谈法

通过访问幼儿家长和教师, 对所调查的不同气质类型的幼儿行为特征进行进一步的了解。

1.2.4 实验法

编制一套具有一定难度, 适合男、女的幼儿单人拉丁舞套路, 通过问卷了解幼儿气质类型后, 都由相同的专业拉丁舞老师对所选取的40名不同性别、不同气质类型的5~6岁的幼儿进行为期4个月的教学, 然后根据动作的标准度、节奏感、表现力等对幼儿的学习效果进行打分, 使得更加清晰评定不同气质类型幼儿对学习相同拉丁舞动作的效果。

2 研究结果与分析

2.1 200名幼儿气质类型调查结果

2.1.1 幼儿气质类型分布特征

在该所调查的与武汉乐曦影视教育合作的多家幼儿园发现, 拉丁舞已经属于一个热门的课后学习项目, 已有越来越多的幼儿参与到这个行列。在拉丁舞班随机调查的200名幼儿中, 男女比例1∶9, 其中胆汁质类型的幼儿有41人 (男性幼儿3人) , 约占20%, 多血质类型的幼儿有85人 (男性幼儿9人) , 约占40%, 粘液质类型的幼儿有54人 (男性幼儿4人) , 约占30%, 抑郁质类型的幼儿有20人 (男性幼儿4人) , 占10%。由此可知:在调查的幼儿中, 多血质类型的幼儿占得比例最高, 而抑郁质类型的幼儿最少, 四类气质类型的比例大致为2∶4∶3∶1。

2.1.2 不同气质类型幼儿的行为特征

通过向幼儿家长、老师进行访问可知, 在日常生活中胆汁质类型的幼儿一般比较粗心大意, 容易出错, 情绪不稳定, 有时可能会和其他人打架, 做事不是很踏实, 外部表露明显, 反应速度快且灵活。多血质气质的幼儿活泼好动, 遇事敏感反应快, 动作敏捷, 对人热情, 不管遇到陌生人还是熟人, 都会主动打招呼, 还喜欢把家里的事情告诉身边的老师和小朋友。粘液质类型的幼儿则比较踏实, 但参与性比较差。抑郁型类型的幼儿突出表现就是胆子小, 而且学习能力慢, 他们经常不合群, 所以, 一定要多关爱他们, 多和他们沟通, 对他们要有足够的爱心与耐心。

2.2 40名幼儿学习相同舞蹈动作的学习效果比较

通过问卷调查后, 分别从四类气质类型幼儿中挑选出10名小朋友 (男女比例4∶6) 进行为期4个月的拉丁舞教学。并对教学结果进行中期与终期考核, 对比、评定得出研究结果。

2.2.1 2个月后不同气质类型幼儿学习效果

经过2个月的学习后, 编制的拉丁舞套路基本教学完成, 幼儿的掌握程度参差不齐, 抑郁质类型的幼儿接受能力较差, 只能勉强的记住动作, 不能很好地衔接, 动作标准度不高, 没有任何表现力, 只是单纯的把舞步跳出来。粘液质类型的幼儿掌握程度较抑郁质类型幼儿好一些, 动作标准度较高, 但没有表情, 眼神较呆滞。表现最佳的为胆汁质类型的幼儿, 虽然有时候舞步动作不能很好地衔接, 但动作幅度大, 而且有很强的表现力, 乐于展现自己。多血质类型的幼儿次之, 虽然也有一定的展现力, 但不够张扬。

2.2.2 4个月后不同气质类型幼儿学习效果

由于拉丁舞是一种要求动作要具有张力、表情丰富、个性鲜明张扬的舞蹈类型, 因此, 在幼儿年龄的特殊性下, 在学习过程中技术动作的教学只是很小的一部分, 更重要的是外在表现力由内向外的展露。经过4个月的学习后, 所调查的40名幼儿基本都能够很好地掌握所教学的拉丁舞套路, 其中胆汁质类型的幼儿表现力鲜明, 动作大胆有张力, 虽然在动作衔接方面会出现零星的纰漏, 但总体较完美, 10名小朋友的学习效果总评分大致在90分左右。多血质类型的幼儿较胆汁质类型的幼儿动作稳定性高一些, 表情也很丰富, 但缺乏一定的张扬之感, 动作幅度也较小一些, 10名小朋友的学习效果总评分在88分左右。粘液质类型的幼儿动作标准度较高, 能很好地传达出动作技术的要点, 但眼神不能很好的集中, 面部没有过多的表情展示, 10名小朋友的学习效果总评分在84分左右。抑郁质类型的幼儿有明显的进步, 虽然较其他类型的幼儿稍微差些, 但在教师的耐心指导下也有了明显的进步, 性格渐渐开朗起来, 10名小朋友的学习效果总评分在80分左右。

3 结语

通过实验研究可以清楚的看出, 不同气质类型的幼儿在学习相同技术动作后所反映出来的学习效果是不一样的。由于拉丁舞是一项要求情感丰富, 灵活性、平衡性都很高的项目, 因此, 胆汁质与多血质类型的幼儿在学习过程中占有一定的优势, 而抑郁质类型的幼儿则处于一定的劣势。同时经过实验发现, 幼儿气质类型发生了一定的转变, 大部分幼儿都朝着积极、活泼、乐观的方向发展。说明在拉丁舞的学习过程中, 很大程度上能够使幼儿的气质类型向着胆汁质与多血质方向发展。

胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质四种气质类型在行为方式方面、智力活动方面以及情绪方面有着不同的典型表现。不同的气质类型并没有明确的好坏之分, 比如:胆汁质类型幼儿一般比较粗心大意, 容易出错, 情绪不稳定, 做事不踏实;多血质类型幼儿也存在注意力分散、兴趣容易转移、情绪不稳定的特点;粘液质类型幼儿会比较踏实;抑郁型类型的幼儿往往富于想象力, 聪明且观察力敏锐, 善于观察到其他人观察不到的细微事物, 思维深刻。所以, 各有各的特点, 各有各的优势与劣势。现如今的社会发展中, 要求的也是复合型人才。

参考文献

[1]全国体育学院教材委员会编.运动心理学[M].北京:人民体育出版社, 2000.

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[3]朱智贤.心理学辞典[M].北京:北京师范大学出版社, 1989.

[4]高月霞.对不同气质类型学生的能力培养研究[J].教育探索, 2011 (2) :146-147.

篇14：健身拉丁舞跳得健康又快乐

记者了解到，拉丁舞是大众民间舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，在漫长的历史长河中形成了拉丁舞鲜明的特点，加上动作激情、浪漫而又富有活力和火热的艺术表现形式，深受民众的喜爱。健身拉丁舞的运动量比较适中，所以适合人群也比较广泛；健身拉丁舞跳起来热情奔放，节奏明显，以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主，跳起舞来参加运动的肌肉包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉；因它的锻炼侧重在腰和髋部，所以更适合有腰、腹、髋局部问题的朋友。

无论是从生理、心理或社交的观点来看，跳健身拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。目前京城有成千上万的人正享受着健身拉丁舞带来的益处。

邵军磊：把舞蹈当事业

邵军磊今年三十多岁，他是个以舞蹈为生的舞者，舞蹈是他毕生追求的事业。他的学生上至70多岁的老者，下到7、8岁的儿童，京城有多个地点有他的辅导站，但是再忙邵军磊每周到中国歌剧舞剧院来教大家跳舞是雷打不动的事儿，两年多来，邵军磊把这些看似一点舞蹈天赋也没有的“门外汉”们教得个个精神倍增，身体状况也有了很大的变化。邵军磊给记者介绍：健身拉丁舞就是通过舞蹈动作和音乐使舞者烦躁的心绪安静下来，达到强身健体的目的，拉丁舞初级阶段的目的就让舞者快乐了、健康了；高级阶段能达到精神的完全放松，使舞者的精神境界有所提高。邵军磊对教非专业人士跳舞总结出来一套简单有效的方法，就是：既有专业的东西，又通俗易学；既有知识的内涵，又有流行的元素，把专业和流行相结合。通过这样的练习可以达到提高身体素质，提高内在气质的作用，特别是对腰、背、臀等部位起到运动和保健的作用。

刘俐：跳拉丁舞赶走了抑郁

今年57岁的刘俐，前几年是个患有严重抑郁症的病人，由于不爱运动，浑身的赘肉，体重130多斤。为了改变自己的状态，两年前刘俐加入健身拉丁舞的行列，自从跳起拉丁舞，刘俐的性格变得开朗了。开始学跳舞刘俐就着了迷，刚学会几个动作就到处给别人表演，有时上街买东西还给卖东西的售货员舞几下，去美容院也给美容师来几下，在她的带动下有好几个年轻的朋友也加入了舞蹈队。如今，刘俐性格开朗，从内到外来了个大变样，体重减了7斤，身体也塑形了不少，特别是大腿也细了不少，自己受益后她特别希望更多喜欢跳舞的朋友都来加入他们的行列。

刘俐兴奋地告诉记者，跳拉丁舞的好处多着呢！跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以保护心血管增强心脏的强度和耐力。跳拉丁舞是肌肉运用的完美组合，它混合了肌肉的等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉，还能避免早期关节炎和治疗关节不适。跳拉丁舞可使全身各处关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。常跳拉丁舞，弯曲的脊椎都可以矫正，椎间盘突出的问题可以得到预防和治疗。

张以求：拉丁舞跳好了我的腰

今年64岁的张以求自称小时候特别内向，因为动作有些不协调，被家长和老师认为不是个跳舞的料，因为有了这个定论，张以求自称一辈子不自信，因此一辈子的梦想就是能把舞蹈动作跳协调了。退休以后终于有了跳舞的机会，通过跳舞张以求不但舞蹈动作协调了，还把腰椎间盘突出的毛病给跳好了，张以求现在身板直直的，一点也看不出是64岁的人！如今，自信满满的张以求不但跳拉丁舞，还跳踢踏舞。他自信地告诉记者：跳拉丁舞可以使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。很多舞者就像我一样曾有过怯场的羞涩经历，通过跳拉丁舞逐步克服了胆怯、恐惧，培养了自信、自强。

孙学良：跳舞使我有站相了

今年59岁的孙学良，是中国歌剧舞剧院乐团的乐务。从他的外表看是个最不像跳舞的人，但是他反而是个兴趣爱好广泛的多面手，他会拉二胡、会唱京剧，他坦言跳舞使他挺起了胸膛，有站相了，体重也减了10斤，非常受益，非常享受拉丁舞带来的快乐和健康。孙学良告诉记者拉丁舞对老年人的健康很有好处，特别是有效维护大脑，避免过早的脑萎缩，跳舞可以保持思维敏捷、腿脚灵活，可改善多种老年疾病和预防痴呆症的发生，是焕发青春、延年益寿的好方法。

郑玉华：气质由外而内都有变化

郑玉华今年57岁，是个特别有健康意识的人。虽然跳拉丁舞才一年多，但她已经着了魔似的，也不管在什么地方没事儿就比画两下。郑玉华表示，我现在跳舞的热情特别高，脑子里就想着怎么把动作做好，每天都沉浸在快乐中，跳舞使我的自信心增强了不少，还从内而外地提高了我的气质，我们这个团队也特别团结、特有凝聚力，我们的目标就是“今年50明年25”，来个逆生长。

郑玉华特别希望那些从事高度紧张工作的人也来练练，其实拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄段的人都有益处。通过跳拉丁舞没准还能使你更善于人际关系，提高为人处世、公关社交的能力呢！或者释放一下生活的巨大压力，调节一下心理情绪，哪怕享受一下自由快乐的时光也是好的呀！

龚凤玲：跳拉丁舞的好处太多啦！

龚凤玲今年才40岁，她参加拉丁舞队是为了减掉生育后的营养过剩，可是跳了一阵子后就深深地爱上了拉丁舞，特别跳完舞后那种愉悦的感觉让她很享受。跳舞两年多始终保持了年轻的心态，体重也减了不少。她的体会是拉丁舞小孩都可以跳，可以使孩子们避免过度肥胖或瘦弱，克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯的弱点，培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格。青年人可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上的压力，保持健美的身材和青春的活力。

还有拉丁舞队的夏丽艳、杨慧颖、李雅兰、夏青和朱海等，他们都充分地感受了拉丁舞的无穷魅力，享受着拉丁舞带给他们的快乐与健康，他们真诚地邀请那些希望健康、正在寻找健康快乐方式的朋友来感受一下拉丁舞的魅力吧！