小学生篮球训练计划

小学生篮球训练计划（通用9篇）

篇1：小学生篮球训练计划

2013年春季学期发耳小学少年宫

篮 球 训 练 计 划

尹广能

第一阶段：

1、讲解在篮球场上的正确姿势（包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等）

2、手正确的接触球的部位（投篮的接触部位、传球的接触部位等）

3、讲解篮球的基本规则

4、培养篮球理念

5、互动有球、无球的训练

6、个人的身体素质训练

第二阶段：

1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等

2、互动篮球

3、运球对抗训练(初级)

4、熟悉球性训练

5、行进间的运球训练

6、个人的身体素质训练 第三阶段：

1、正确投篮训练

2、投篮方式训练

3、三步上篮训练

4、行进间的投篮、上篮训练

5、对抗性投篮、上篮训练（初级）

6、个人的身体素质训练

第四阶段：

1、传接球的正确动作及发力

2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等

3、行进间的传球训练

4、对抗传球训练（初级）

5、传接球投篮训练

6、身体素质训练

第五阶段：

1、讲述篮板球的理论

2、篮板球的基本姿势

3、争夺篮板球的方式、方法

4、初级的对抗篮板球训练

5、投篮后的自抢篮板

6、篮板球的身体素质训练

第六阶段：

1、无球状态的基本姿势

2、接球瞬间的姿势

3、初级无球状态的对抗

4、初级接球后的对抗

5、站位接球的初级动作

6、无球状态的身体素质训练 第七阶段：

1、防守理念的培养

2、防守的基本姿势

3、初级的防守步伐

4、防有球队员的防守基本姿势及理念

5、防无球队员的防守基本姿势及理念

6、防守的身体素质训练 第八阶段：

1、初级综合性训练

2、培养集体意识

3、曾强对抗性训练

4、初级行进间的有球配合

5、讲解初级进攻时注意的问题

6、集体的身体素质训练 第九阶段：

1、初级进攻配合

2、初级防守配合

3、行进间的无球跑位

4、初级局部的多打少训练

5、初级局部的少打多训练

6、初级的综合防守训练

第十阶段：

1、综合运球对抗训练

2、综合传球对抗训练

3、综合进攻对抗训练

4、综合防守对抗训练

5、综合篮板球对抗训练

2013年7月

篇2：小学生篮球训练计划

球性练习、脚步移动、接传球技术、运球技术、投篮技术、突破技术、防守技术、抢断封盖技术。

第一课

原地球性练习

（一）1单手直臂旋转球练习

（左右手共10分钟）要点：胳膊尽量伸直，掌心不要接触球。2双手持球体前屈练习

（4个八拍）

胳膊要伸直 3双手持球体侧屈练习

（4个八拍）

4左右伸展练习

（4个八拍）

尽可能远的去放球 5单手持球转体扩胸练习（4个八拍）

6单手持球侧上举练习

（4个八拍）

球在最高点时用力向下扣球 7单手左右手侧绕环练习（4个八拍）

第二课

原地球性练习

（二）8双手持球双足跳练习

（8个八拍）

前后左右共8个八拍

9单足左右跨球跳练习

（4个八拍）

跨跳幅度要大，前脚掌着地侧蹬 10双手持球原地转髋练习（4个八拍）

重心降低，前脚掌旋转，脚后跟不能着地。

11双手持球原地转身练习（4个八拍）

重心下降，身体不要起伏，中枢脚紧紧抓住地。

12双手持球左右跨步练习（4个八拍）

中枢脚紧紧抓地，另一只脚蹬地迅速，有爆发力。注意保护好球，把球保护在自己的体侧。

13三环绕球练习

（4个八拍）

不要弯腿。

14胯下换手抓球练习

（4个八拍）

手快（前后左右）比球下落的速度还要快。

15胯下前后反弹球练习

（4个八拍）

16胯下8字绕球练习

（4个八拍）

幅度大：雄鹰展翅、抬头（前2个八拍内，后外）

17单手直臂翻转球练习

（4个八拍）

第三课

行进间球性练习

（一）1慢跑双手拨球练习

胳膊尽量伸直，速度尽可能的快 2慢跑双手抛接高球练习

尽量把球抛高

3双手击掌抛高球练习

球的高度适中，尽可能的多拍

4慢跑双手前后抛接球练习

向后抛球的时候不要离身体太远，前抛时候手指向上挑。

5走动单手左右抛接球练习

抛出的球要正好落在另一侧手里胳膊尽可能的伸直。

6走动单手直臂向下抠球练习

当手指触到球时，迅速向下卷。

7慢跑360°抛接球练习

提高辨别球场上方向的能力 8前踢腿绕球练习

腿踢直，球拿过头顶

第四课

行进间球性练习

（二）9行进间胯下内外8字行进间绕环练习

步子跨的要大，前腿弯，后腿蹬直，略微抬头。接球手迅速将球带起。

10左右顺步内8字绕球练习

步子要大，后腿收回来，再回去。去的时候内，回时外。

11左右交叉步内8字绕球练习

动作幅度大，用前脚掌作轴转动。12胯下8字拨球地滚练习

重心降低，要随着球走。

13接高抛反弹球练习

身体敢于接近球，手压低，抓球点越低越好。

14双人换位抛接球练习

交叉换位启动要快，接球后三威胁姿势

基础技术篇 第五课

脚步移动：跑动练习

（一）1放松跑

要点：准备姿势正确，半紧张状态，上体直立，前脚掌着地，有利于重心的移动。

2快速跑

重心降低，身体前倾。注意摆臂的姿势。3变向跑（进攻脚步当中最重要的脚步动作）第一步制动作用，第二步，脚尖转向你要跑的方向，停的同时发力启动，不要停顿。

第六课

脚步移动：跑动练习

（二）4后退跑

保持重心平衡，要有弹性，小腿大胆后伸。

5侧身跑

看到球的信号后马上启动，身体转向传球方向，使接球的面积大。

6侧身变向跑

最大限度的把肩侧向传球方向。变向时，脚尖变向要跑的方向。

7曲线侧身变速跑练习

内脚尽可能压低重心，外侧脚大胆的侧蹬，重心向你要跑的方向侧倒。速度变化要明显，突然加速。

8曲线侧身跑游戏 9双人曲线追逐跑练习

第七课

启动急停练习

1急启练习

后蹬，突然有力。2向前一步急停练习

动如猛虎，停稳如泰山。重心迅速下降，两个脚基本平行，脚尖微内八字。

3两步急停练习

重心迅速下降，前脚掌着地缓冲，后脚制动。脚尖横过来，一定不要向前。

4侧向跑一步急停后转身变向练习

脚尖指向要跑方向转身要快 5向跑一步急停顺步变向练习

出腿力度要快，要大

6侧向跑一步急停交叉步变向练习

侧肩，像刀片一样切过去，出腿力度更大。

第八课 滑步练习

1滑步基本姿势

要求：双腿分开比肩宽，脚尖向内便于发力，腿深蹲，手以前以后，前手防投篮后手放传球。滑动过程中，两腿不要并拢。

2前滑步练习

也叫上步。掌握好身体重心，两手的动作要和脚步配合好，注意滑步的频率。

3后滑步（后撤步）练习

重要的是髋关节的动作。转身时候，髋关机用力甩过来。速度快，频率快。

4后滑步接抢步练习

用力侧蹬，用力的跨步。

5后滑步接交叉步练习（用于防守冲刺或者较快的进攻）交叉步接抢步后再变滑步。6后滑步接交叉步接抢跨步练习

注意节奏。

第九课

脚步移动：起跳练习

（一）1左右单足跳练习

第一步减速，第二步脚后跟落地制动，把速度变成高度用力向上，腰起跳前要前倾，带动身体，手在动作协调的情况下，用力带动身体。单足跳摸球练习

不要向前冲，尽力向高挑。

3上步双足跳练习

上一步，第二步迅速跟上，屈膝起跳。4交叉步双足跳练习

起跳前保持重心的稳定，很身体的平衡 第十课

脚步移动：起跳练习

（二）5上步双足跳摸球练习

6交叉步双足跳摸球练习

起跳时，双脚前脚掌同时用力蹬地，使身体尽量垂直向上跳起。

7上步双足跳拍篮板练习

8交叉步双足跳拍篮板练习

9连续跳拍篮板练习

一落地就弹，脚不要黏在地上。始终是前脚掌着地。

10向前侧向跳练习

落地要稳，不要向外甩

11向后侧向跳练习

腰部适当用力，来保持身体平衡。身体伸展开，单腿落地要稳.第十一课

接球基本技术

1双手胸前接球练习

要点：手指指尖，掌心对准来球。把手伸出去迎向来球，手指手腕柔和，接球后立刻紧张，两手分开的大小要跟球差不多。接球后三威胁姿势

2双手接高球练习

3双手接反弹球练习

注意来球方向，降重心，分腿。4单手接球

手指尖触球后要迅速把球抠回来，另一只手迅速抱紧球。

5单手自抛自接练习

6行进间单手接球练习

里最为重要。

第十二集

双手传球基本技术

1双手胸前传球练习

出球的最后 十个手指头向前。胳膊伸直。

2双手推拉模拟传球练习3三人胸前传球练习

4四人双手胸前穿两球

5移动中双手胸前传球练习（双单手接球）

6双手头上传球练习

指向你要传的位置。

7四角双手头上传球练习（两球）

第十三集

单手传球基本技术

（一）1单手胸前传球练习

篇3：小学生篮球训练计划

(一) 上课时间不宜过长, 小学组每次以60—90分钟为宜, 每周3—4次;中学组每次90—120分钟, 每周6次。

(二) 教学训练内容应丰富, 练习手段和形式要多样化, 同一训练内容应采用多种手段和形式, 项目的转换和衔接要快, 技术动作要规范、扎实, 既注意了队员练习兴趣和注意力的提高, 又注重了效果。

(三) 训练中教师应多做示范, 以提高队员观察和注意力。示范的形式应多样化, 除教师做以外, 还可以用挂图、幻灯、电影、录像片等。特别注意多播放一些优秀运动员比赛和技术动作的录像片, 以供队员模仿和练习。随着年龄的增长, 讲解可逐渐增多, 15—17岁中学生可用言语逐渐代替示范, 应启发队员的思维能力, 使他们深入理解和认识技术动作与战术方法的本质, 提高运用技、战术的能力。

(四) 讲解应少而精, 突出重点和关键, 可多采用分段讲解的方法, 语言表达应生动、精炼、有吸引力。训练中应及时给予反馈信息, 正反馈可鼓励队员, 巩固正确技术, 负反馈可及时纠正错误动作。中学组逐渐增多分析和对比的方法, 提高队员的思维创造能力。

(五) 力量练习负重应轻, 小学组以克服自身重量练习手段为宜, 中学组可采用器械练习。注意全身力量的协调发展, 特别要加强小肌肉群的力量练习。

(六) 练习应多采用竞赛和游戏的形式, 把技术和动作训练寓于竞赛和游戏之中, 但规则要严格, 以避免破坏正确的动作定型。

(七) 应多采用集体练习的形式, 以流水作业的方式尽量使每个人活动时间均等。集体练习可以调动队员学习的积极性, 而且可以培养他们良好的组织纪律性和协调配合的精神。随年龄的增加, 可增加个别对待练习。个人练习主要是改正技术动作和培养队员的特长。

(八) 应重视技、战术的应用和对抗练习, 使练习和实践相结合。中学组一对一练习形式和教学比赛的次数应增多, 比赛以三对三形式为主, 提高个人技术运用能力和基础配合实战能力。

(九) 上课形式应多以综合练习为主, 包括身体、技术和战术的多项内容, 这样既可以使队员得到全面协调的发展, 又不会使上课过于枯燥, 影响队员的积极性。

二、训练常用的几种实践

(一) 模仿训练法

模仿训练法是指队员徒手或用球跟随教练员、挂图、电影或录像片的动作而练习的训练方法。

小学生和中学生的第二信号系统发育不完善, 第一信号系统的活动占优势, 直观形象思维能力较强, 善于模仿, 而抽象思维能力较差, 对示范等直观形象教学内容容易接受, 通过模仿训练, 有利于形成规范的技术动作。模仿训练法最好在小学、初中初学动作时或纠正错误动作时运用。例如:在学习原地单手肩上投篮技术时, 可首先让队员徒手模仿持球动作;其次让队员徒手模仿举球动作, 即把球由胸前举至肩上;接着让队员徒手模仿伸臂、翻腕和拨指动作;最后练习完整的投篮动作。

(二) 纯化训练法

纯化训练法是指在队员学习过程中, 教练员让他们将注意力集中在身体各环节的用力顺序、大小和姿势上, 而不过多考虑准确性和动作完成质量的训练方法。

小学生和中学生正处于生长发育期, 肌肉水分较多, 蛋白质和无机盐较少, 肌肉较柔软, 横断面积小, 肌纤维较细, 肌肉力量小, 大脑皮层的抑制过程虽得到发展, 但由于分化能力不强, 肌肉运动感觉不够精细, 协调性不强, 注意的范围不大, 注意的分配能力差, 所以对掌握复杂精细的技术动作比较困难。而篮球技术动作比较复杂, 对技术动作的准确性要求也高。让小学生、中学生在完成技术动作的同时还要有很好的准确性, 这是很难达到的, 很容易出现为了准确性而使动作变形的错误。所以, 在训练时可让队员先进行单纯的动作练习, 培养他们完成动作时的肌肉感觉, 不强调动作的准确性, 等技术动作基本定型以后再进行有目标的完整动作练习。例如:学习原地单手肩上投篮时, 不要直接就对篮练习投篮, 而是让小学生、中学生在无篮的情况下做模仿投篮练习, 按投篮动作的顺序做双脚蹬地、伸膝、展体、伸臂、扣腕、拨球动作, 将球投向前上方, 而不强调准确性, 排除其他干扰, 将注意力集中在投篮时身体各环节的用力顺序、大小和动作的准确性上。

(三) 诱导训练法

诱导训练法是指以某种条件为诱因对队员的动作进行限制, 以帮助他们形成正确的动作定型的训练方法。

小学生神经活动过程不稳定, 兴奋过程占优势, 兴奋和抑制过程在大脑皮层很容易扩散, 神经活动的强度和集中都较弱, 因此活泼好动, 注意力不集中, 做动作时不协调、不准确, 容易出现多余动作, 建立条件反射快, 消退快, 重新恢复也快。通过设立一定的诱因, 可以减少或防止队员出现错误动作, 使他们形成正确的动作概念。例如:做原地单手肩上投篮时, 容易出现肘关节外展的错误, 教练员可采用让队员侧靠墙站立, 投篮手臂紧贴墙面, 做投篮出手动作, 队员如果投篮动作外展自然会碰到墙面, 做投篮的队员出手只能垂直地向前上方投出, 限止了队员出手肘关节外展的毛病。

(四) 重复训练法

重复训练法是指在不改变动作结构和运动负荷的情况下, 按照既定的要求, 反复练习, 每次练习之间的间歇能使机体得以恢复的一种训练方法。

构成重复训练法有四个要素, 即重复练习的次数和组数、每次重复练习的距离和时间、每次练习的负荷强度、每次练习之间的间歇时间。

重复训练法每次练习的强度较大, 并反复进行, 因此, 对提高机体机能水平有很大的作用。在强度较大的情况下重复练习, 不断强化刺激的“痕迹”, 有利于建立和巩固动作技术定型。运用重复训练法, 每次练习要保持预先确定的强度。强度的确定要以队员所能承受的最大强度为限, 一般均应接近或达到比赛的强度, 训练段落之间的休息要充分, 等有机体基本恢复后再进行第二次练习。例如:练习防守步法组合滑步→后撤步→后滑步技术时可在全场内重复进行。

重复训练法由于反复练习同一动作, 队员很容易产生单调乏味的情绪, 影响练习的积极性, 而且肌体局部负担较重, 易疲劳。因此, 在重复练习时, 还应采取其他教法措施, 结合游戏、比赛的方法, 提高队员练习的兴趣, 这样才能取得重复练习的更好效果。

(五) 变换训练法

变换训练法是指在练习过程中, 有目的地变换练习的内容、运动负荷、动作的组合以及变换练习的环境、条件等而进行训练的方法。

变换训练法的主要特点在于练习的条件、形式可以根据训练的任务加以变换, 因此比较灵活、机动, 而且可以根据不同的训练目的、训练中出现的不同情况, 有针对性地进行训练, 提高训练效果。变换训练法可以提高队员练习的兴趣和积极性, 减轻训练的单调性、枯燥性, 符合小学生和中学生的生理和心理特征。例如:练习传球时, 可以用两人原地传球、两人行进间传球和通过防守人传球等方法进行变换练习。

(六) 持续训练法

持续训练法是指在相对较长的时间内, 没有明显中断的连续进行练习的训练方法。持续训练法的主要特点是练习时间相对较长, 一次练习的量比较大, 但强度不太大。由于这一特点, 持续训练法对机体刺激所产生的影响比较缓和, 训练效果产生得慢, 但效果比较稳定。

运用持续训练法有助于学习、掌握、巩固、提高篮球运动技术。在运用此法时, 要控制好负荷强度。持续训练法负荷的加大, 一是靠练习时间, 二是靠提高练习强度。要根据队员不同训练水平所要完成的具体任务, 确定不同的练习强度和练习时间。例如:做熟悉球性练习时, 可用持续训练法练习运球几百次, 以增加对球的控制能力。

(七) 循环训练法

循环训练法是指根据训练的具体任务, 建立若干个练习“站” (或称点) , 队员按照规定的顺序、路线依次完成每“站”所规定的练习和要求, 并周而复始地进行训练的方法。

循环训练法的主要内容是设立一些“站”, 每个“站”规定的练习内容, 以及每个“站”练习负荷的确定和循环的次数, 这些因素都可根据训练所要达到的具体目的和对象的水平灵活地规定。由于这种训练法的目的明确, 要求具体, 全体队员同时按顺序进行练习, 练习过程中是“站”—接一“站”, 没有停顿现象, 所以此法可以加大训练的密度。循环训练法每“站”的练习负荷和循环的次数, 都可因人而异, 区别对待。运用这种训练方法比较生动活泼, 还能提高队员的情绪和练习的积极性。

运用循环训练法要根据需要和具体任务, 预先选定每“站”循环训练的内容, 安排好场地。由于练习是连续进行的, 所以练习内容以队员已基本掌握为宜。例如:把一个篮球场分成四块, 全队分成四组, 每组分别在一块场地上练习不同的内容, 第一组在一个篮下练习面向篮投篮, 第二组在另一个篮下练习背向篮转身投篮, 第三组在中线右边练习通过防守人传球, 第四组在中线左边练习运球突破。

(八) 游戏和比赛训练法

游戏和比赛训练法是指以游戏和比赛的方式进行训练的方法。游戏和比赛这两种方式联系密切, 许多运动项目的正式比赛, 都是由最初的游戏方式发展而来的。这里所指的比赛, 不但是那些严格限制规则的正式比赛, 而且还包括一些简化或附加了某些规则的, 或改变了原有场地条件的非正式比赛。例如:为提高队员在比赛中传接球意识和能力, 可规定在比赛训练时进攻队员只能传球而不能运球, 若运球则属于违例, 从而达到训练的目的。

游戏和比赛训练法最显著的特点就是具有兴趣性和竞争性, 对提高运动员练习的积极性和进取精神起很大作用, 而且游戏和比赛一般都是在不断变化的环境中进行的, 除了规则规定的条件外, 队员还可以发挥自己的主动性和创造性, 以适应不断变化的环境, 这对于培养他们的独立思考和判断能力都具有积极的作用。

(九) 分解和完整训练法

分解和完整训练法一般是在训练战术配合时运用。例如:先把较复杂的基础配合分解成各个环节或把全队战术分成若干基础配合进行分解练习, 然后再把基础配合的各个环节组合起来进行整体训练或把全队配合的各个基础配合衔接起来进行整体训练。例如:全队战术配合主要是传切和策应组成的, 教练员首先可以进行分解练习, 分别练习传切和策应配合, 最后把传切和策应配合衔接起来进行完整训练。

(十) 攻、守对抗训练法

篇4：小学篮球训练方法分析

关键词：小学体育；篮球教学；训练方法

G623.8

篮球作为小学体育教学的重要组成部分，主要侧重使学生掌握投篮、传接球等基本篮球技能，是学生后续篮球体育学习的基础阶段，同时借助篮球教学的开展，可以锻炼学生身体，增强学生身体柔韧性和灵敏性，有助于使学生养成热爱篮球运动等体育活动的良好习惯，从而切实为学生的身心发展保驾护航。

一、更新训练内容，奠定训练基础

篮球本身是一项比较复杂的体育运动项目，为了使小学生快速掌握篮球运动项目的各种基本动作要领，教师必须要注意确保训练内容的合理性，尤其是要注意侧重运球、传接球、抢篮板、投篮、突破、抢断球等基本篮球技术和战术等方面的训练。考虑到学生身体素质因素和生活因素等因素的影响，教师要尽量以基本篮球训练战术为主。例如，在训练学生篮球移动战术的时候，教师可以引导学生进行转身跑、滑步训练、变相跑训练和侧身跑训练等；在训练学生篮球基本战术方面时，教师要侧重掩护、传切球和突分球等方面的联系，全面增强学生的篮球意识，帮助学生可以将课堂上所学的篮球基本理论知识更好地应用于实际的篮球实际训练中来，增强学生的实际训练效果。

在课程改革背景下，教师需要彻底转变传统的“满堂灌”教学方式，切实贯彻“快乐学习”等新型教学理念，帮助学生可以从“要我学”向“我要学”转变，这就要求教师在选择篮球训练内容的时候，尽量结合学生的学习兴趣爱好以及生活习惯来为他们设计一些迎合学生兴趣的训练内容，那么相应的篮球训练效果将会大大提升。一方面，考虑到篮球运动项目本身具有复杂的运动战术要求，对抗性比较强。为了帮助学生更好地进行有关的篮球训练内容，教师可以借助多媒体设备来为学生播放一些有关篮球方面的篮球比赛视频。比如，NBA和世锦赛篮球比赛等国际重大篮球赛事中的震撼性视频短片可以充分调动学生残余篮球训练的积极性，有助于促使学生自主参与到篮球训练教学工作中来。另一方面，在实际的训练过程中，针对同种类型的篮球训练内容，教师可以采用不同的传授方式，尤其是要注意采用形象、生动的语言来帮助学生更好地记忆这些篮球训练内容，增强学生的实际训练效果。比如，针对行进间投篮的篮球训练内容教学，体育教师可以将其简单地概括为“一大、二小、三上跳”，然后引导学生结合这些篮球动作训练内容来更好地掌握相应的篮球训练内容。

二、创新训练方法，激发学习兴趣

為了促使学生可以全身心地投入到篮球训练教学环节中来，教师不可强制性要求学生，而应该转换教学角度，充分结合学生的学习兴趣爱好，创新篮球训练方法来充分激发学生参与篮球训练的兴趣，调动学生训练的热情，相应的篮球训练效果也势必会大大提升。而考虑到小学生大都非常热爱游戏，此时体育教师可以有效地结合篮球训练教学和游戏教学，将篮球训练以游戏的方式展现出来，借此来全面调动学生的听觉和视觉，从而不断提升学生学习效果。

例如，在“小组传球”部分篮球训练中，体育教师可以组织学生开展“移动篮筐”、“篮球接力”和“抛球报数”等基本游戏来激发学生参与篮球训练的兴趣，帮助学生更好地参与到篮球训练中来，使他们可以在参与篮球游戏活动的过程中掌握必要的篮球知识和动作技术要领。但是需要注意的是，要控制篮球游戏在篮球训练中占用的比例，避免过多占用而对实际的篮球训练教学产生不利影响。另外，教师要注意结合学生的身心特征和体力特征等来合理确定篮球游戏活动的负荷量，避免学生在过大运动负荷量情况下影响了身心发展，所以教师必须要注意给予学生充足的学习实践，帮助学生可以更好地通过篮球游戏活动来学习必要的篮球知识和技能。

三、加强训练指导，提升训练效果

为了进一步提升小学篮球训练效果，体育教师需要发挥自身在篮球训练教学过程中的指导作用，具体就是通过亲自讲解或者亲自示范等方式来将有关的篮球训练理论内容和技术动作传授给学生，帮助学生可以直观地观察和了解有关的篮球运动规律，强化学生对于这些篮球训练内容的理解和记忆。例如，在训练学生运球的时候，教师可以先在原地进行前后运球和左右运球，引导学生跟着教师动作来进行模仿练习，但是教师要注意在边示范的过程中进行动作要领的讲解，帮助学生更好地学习和掌握有关的篮球动作要领。另外，通过教师的指导作用，可以及时发现和规范学生在篮球训练中存在的各种动作技术错误问题，帮助学生可以切实掌握相关的篮球知识和技能，但是必须要注意在改正学生错误篮球动作过程中方式的合理性，不可横加指责，而应该在保留学生尊严的基础上，为学生示范正确的篮球动作，从而不断提升学生的篮球训练效果。

总之，篮球教学是在小学教育中践行素质教育观念的重要途径，不仅有助于使小学生掌握篮球传接球和投篮等基本篮球技能，为学生后续的篮球知识学习和训练奠定扎实基础，也可以增强学生身体素质，使学生形成热爱体育活动的良好习惯。但是为了增强篮球训练有效性，必须要注意更新训练内容、创新教学法，加之教师的训练指导，从而不断提升小学篮球教学质量。

参考文献：

[1]屠小亚.快乐中教学，教学中快乐——小学篮球训练方法探讨与实践[J].家教世界，2012，（24）：125-126.

[2]陈培章.小学课余篮球训练与管理[J].教师博览，2014，（3）：95-96.

[3]周鸣波.中小学生篮球培养探析[J].当代体育科技，2012，（22）：48-49.

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篇5：小学篮球队训练计划

为搞好学校体育工作，发展学生的特长，培养篮球后备人才，利用有限的时间，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养学生对篮球运动兴趣，提高篮球技术水平。本学期学校篮球队训练计划如下：

一、训练目标：

使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。力争比赛取得名次。

二、训练时间： 周一～周五早上:8:30～9:10

下午:19:00～19:40

周六～周日早上:10:30～12:30

三、训练地点：校篮球场

四、训练进程安排：

第一阶段： 篮球个人技术的提高阶段

训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。

训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。

训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。

第二阶段：篮球技术的全面提高阶段

训练目标：队员知道篮球的规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。

训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味游戏；防守方法；篮球比赛规则和篮球技战术。

训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则.五、本学期训练重点：

1、第一周：A训练动员B学习移动技术

2、第二周：A学习运球技术、B双手胸前传接球

3、第三周：A复习移动技术B复习原地双手胸前传接球技术C复习原地运球技术D学习行进间运球技术（行进间高、低运球）

4、第四周：A复习行进间运球技术B学习移动技术（滑步、撤步）

5、第五周：A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

6、第六周：A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术

7、第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术B复习行进间双手胸前传接球技术C学习原地交叉步持球突破技术

8、第八周：A复习防守移动技术B学习防守移动技术

9、第九周：A学习原地单手肩上投篮B复习原地双手胸前传接球技术

10、第十周：A复习原地单手肩上投篮技术B复习行进间运球技术

11、第十一周：A复习移动技术B复习原地单手肩上投篮技术C复习行进间变向运球和运球急停急起技术

12、第十二周：A学习原地跳起单手肩上投篮技术B复习行进间双手胸前传接球技术

13、第十三周：A复习防守移动技术B罚球比赛C学习防投篮

14、第十四周：A学习防守有球队员B学习抢防守篮板球技术C学习防守无球队员

15、第十五周：A学习抢进攻篮板球B学习防守无球队员

16、第十六周：A复习进攻技术B总复习

17、第十七周：A复习攻守技术B复习防守有球队员C复习进攻技术

18、第十八周：A复习攻守技术B复习传切配合、突分配合C学习掩护配合19、第十九周：A复习攻守技术B复习掩护配合C介绍策应配合20、第二十周：A学习行进间传接球上篮B学习快攻战术

篇6：中小学生篮球队训练计划

按照素质教育的要求，培养德、智、体全面发展的学生。同时，也为了丰富学生的课余生活，提高学生对学校生活的热情、对学习的热情，特组建篮球队。

一、训练目标

1、培养学生对篮球的兴趣；

2、理解篮球的相关规则；

3、培养学生基本的运球技能；

4、训练学生学会正确的投球方法；

5、学会基本的传球配合能力；

二、组织建队

从三、四、五年级中挑选对篮球有兴趣的学生10人，进一步划分校对与预备队。

三、训练方法

第一阶段练习

1、运球训练：带球直线、曲线练习；带球过人练习。

2、传球练习：二人传球练习；多人传球练习；快速传球练习；传接球位置。

3、投篮练习：

（1）跳投练习

让学生知道跳投时擦篮板会带来两个不利因素：

第一，改变投篮动作，瞄篮于篮筐——而不是篮板——是投篮的基

本点之一。在动力定型中突然改变投篮方式必定会影响投篮命中率。

第二，投篮不果断。在关键的场合，投手平时如果总是依靠篮板投

篮，不可避免地会在特殊的角度，不知瞄篮筐于何点。我该碰篮板好还是不碰篮板好？这种优柔寡断可能就是中与不中的区别。而这一投也可能是胜负的关键所在。

好的棒球手确切知道在任何场合下该怎么做，好的篮球队员也是如此。不要把自己置于一种自己也不知道的情景之中。这就是训练学生要注意的。

（2）、重复练习

跳投、罚球——任何投篮的基本要点就是重复。在动力定型机制之下，不断练习。特别是针对小学生来讲：有很大的局限性，力量对比、速度、技术。只有不断练习时投篮成为无意识的自然反应。优秀的投手不必要准确地说出他会跳投有多高，把扶球手放在篮球的何处，球在最高点时有多高，等等。但要让他们学会辨认出这些因素，因为他们无时无刻不在起着作用，发生着。

3、怎么练习

可以通过墙壁练习，培养出手的动力定型----持球、起跳、出手、出手后手臂跟进。也可以用墙壁练习接球和起跳的准备动作。当球来时，准备双手接球，手臂、手和手指充分伸展，但要放松。当球快到时，双手迅速接球靠近身体，持球准备投篮。如果的确已经掌握基本姿势和要点，就可以尝试一天跳投100次。开始时可离篮筐近一些，可适当调整距离。

第二阶段练习

1、一对一攻守综合练习；

2、传接球、运球、抢球练习；

3、三人一组练习；

4、分组对攻练习。

第三阶段练习（战术配合练习）

1、三攻二

（1）三个进攻队员相互间应保持一定的距离。

（2）接近防守队员时，中间队员运球突破，哪一侧防守队员

上前堵截，则传给哪一侧同队队员至篮下。对方两队员均不积极上前堵截时，可直接突破至篮下投篮。

2、二防三

（1）抢占篮下有利防守位置，不要过早出击。

（2）合理利用假动作，造成对方失误，延缓对方进攻速度。

（3）当一名队员上前堵截时，另一名队员及时退至两名进攻队员中间位置准备断球。

3、三攻二、二防三练习

（1）全场三人传球推进至篮下，重点解决传球和投篮的成功率。

（2）设消极防守下的全场传球推进练习。

（3）设积极防守下的三攻二练习。

4、全场紧逼人盯人防守

（1）由攻转守时，全队行动要迅速。

（2）防发球队员时。

（3）防持球队员时。

（4）防无球队员时。

（5）全场形成良好的配合意识。

第四阶段练习

分析纠正、对抗练习。

勇进小学

李岩

2012年8月30日

篮球队训练计划

义顺中心校

勇进小学

李岩

篇7：2016篮球训练营训练计划

一、训练思路：

从实战的角度，有针对性的练习基本技术、基本功、全面及专项身体训练。

二、训练目标：

1、传球、运球、投篮、步伐、身体素质，让学员的动作更规范，提高意识。

2、着重培养球员的团结力、领导力、沟通力、观察力、思考力、自信心、拼搏竞争意识及对父母、社会感恩之心。

三、教练指示：

这将是一个非常艰苦的训练，只有靠坚定的决心和顽强的毅力才能完成。我们所要做的就是，刻苦、坚持、对自己负责，并认真做好训练笔记及心得收获。我们的训练口号是攀登顶峰，立即行动，坚持不懈！挑战自我，相信自己是最棒的！

四、训练内容： 第一阶段：

1、球性

2、投篮（规范的原地投篮动作训练、左右手的行进间上篮、篮下的投篮、对抗性投篮、上篮训练）

3、身体素质 第二阶段：

1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球、背后运球、转身运球

2、运球对抗训练(初级)

3、熟悉球性训练

4、行进间的运球训练

5、个人的身体素质训练 第三阶段：

1、传接球的正确动作及发力

2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、长传

3、行进间的传球训练

4、对抗传球训练（初级）

5、传接球投篮训练

6、身体素质训练

第四阶段：综合阶段（传、运、投、身体素质）、教学比赛 考核项目：

1、左右手行进间上篮

2、接球后的急停投篮

3、障碍运球

4、教学比赛

5、身体素质：弹跳、速度、力量 篮球系统训练计划

周一：以运球为主。各种方式的运球，比如原地单手左右拉球，前后拉球，体前体后左右手交替运球，分高重心和低重心两种，左右手各100为一组，每种练习五组，交替就是200一组；然后做行进间的左右手交替的胯下，背后和转身，每个8－10分钟。然后做一会自由运球，投篮。最后放松一下肌肉。

周二：体能为主。

组合练习1：以球场全场长度为距离，快速运球折返跑，一个来回后立即放下球做15个俯卧撑，然后马上起立连续摸篮板15次，然后立即空手再做一个全场折返跑，以快速冲刺结束，这是一组，做三组到五组，中间做好休息，觉得恢复到70％了，开始下一组，如果觉得承受不了可以把每组中的练习次数先减少，随着对训练的适应自己逐渐增加。

组合练习2：将球放在篮下，空手做一个全场折返跑，回来后持球做全场运球，绕过场地中的三个圆圈，（两个发球区和中圈），绕的过程中做左右手交替运球，到对面篮架上篮，必须进球，不进的话将球补进，然后立即到罚球线，连续罚四个球，争取进越多越好，然后结束，这是一组，做五组，注意间歇时间，也是恢复到70％开始下一组。

然后自由投一会，放松肌肉，结束。

周三，投篮为主，练习罚篮和各个位置的跳投，可以投100为组或者以投中50个为一组，四到六组，中间休息要充分，做积极性休息，就是不要原地站着坐着，以轻微活动的方式休息。然后练习左手投篮（动作要标准）近距离100，中距离100。然后练习左右手上篮，和两侧的急停跳投，数量自己把握就可以了。然后自由投篮，放松，结束。

周四，力量练习。

上肢就是利用哑铃，没有器械可以用砖头，做双臂前平举，双臂侧平举（注意胳膊不要完全伸直，略微弯曲）发展前臂，三角肌，斜方肌力量。持哑铃做仰卧和俯卧飞鸟，练胸肌和背肌，其他的根据自己情况自行安排，原则：重量大就次数少速度慢，重量小就次数多快做。下肢：

1：负重深蹲，有条件背杠铃，没有条件背人，让朋友骑在你肩膀上，做深蹲，站起来时最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆发，然后立即把上面的杠铃或人放下，做一个20米冲刺，然后结束，这是一组，每组的次数和做多少组根据你自己的力量基础自己定，逐渐增加，每组的次数争取接近你极限水平的70％－－80％的水平，如果你每次都想做到极限，那么极限的重量做一组，最多两组就可以了，不要多做。2：全场蛙跳，四到六组。

3: 连续摸篮板，15－－20为一组，4－－6组。

4: 抬起脚跟跑楼梯或者跳台阶，根据自己情况定量，发展小腿力量。5: 跳深练习：从一定高度跳下，立即再向前跳上这个高度，连续做3到5个。（受条件器械限制，可根据情况选择做不做，有条件最好做，这个效果好）最后放松肌肉，结束。

周五，小强度徒手力量练习，就是做一些俯卧撑，仰卧起坐，两头起（仰卧俯卧两种就是平躺后同时抬起头部和脚），立卧撑（每做一个俯卧撑后站起来然后在爬下做）还可以找个墙，然后倒立再做臂屈伸，跟俯卧撑一样，只不过是倒立；还有原地高台腿；跳绳；这些练习都是徒手的，你可以选择行的练习，有能力的话都练也行，然后可以做些自由投篮，放松肌肉，结束。

周六，比赛。就是和朋友打打半场，如果有正式的全场比赛更好了，打半场就可以。

周日休息。

第一章 手的位置 投篮手：

控制手指是食指和中指，他们是最后离开篮球的手指，保证他们处在篮球中心位置，辅助手放在篮球一侧手与球的接触尽可能让手更多的接触球，在手和球之间不要留空隙，除了手掌心之外手掌的所有部分都要和球接触双手的位置关系两只手的大拇指形成一个v字型。

第二章 脚的位置

两脚张开的太宽会跳不起来，太窄会不好控制身体平衡，宽窄要适中

双脚平放，不要前后站，这样可以使身体不会旋转，还可以从两只脚得到同样大的力量脚尖指向投篮目标

第三章，投篮之前检查事项 及 投篮 1手肘不要张的太开也不要太贴近身体 2手腕与前臂90度（或尽量弯曲），小臂与大臂也是90度，球放于下巴和腰之间的前方在这个姿势，还是可以选择运球、传球或投篮投篮动作开始，膝盖弯曲，不要太深，只要能够很好地跳起来就够了然后全身向上走，投篮手的手肘保持在球的下方接下来就是最关键的时刻，在双脚离开地面时开始投篮这会使双脚的力量全部直接汇聚到篮球中去 投篮手：

投篮后手臂应该保持放松但完全伸直的状态手指向下指向地面手是放松的，不要蜷曲起来 脚：

前后一致，不要向前跨出一步，这样才能使身体保持平直 保证可以从手腕以及小臂之间看到篮筐 脚尖应该指向篮筐 3确定投篮直线

投篮直线取决于瞄准眼和投篮手

确定瞄准眼可以通过这样的方法：用双手做一个小洞，双眼张开从小洞中注视一个小目标，哪只眼睛用来看这个目标就是瞄准眼

右眼瞄准，右手投篮的情况，图示。右手左眼，图示。。。

投篮直线位置之间的差别可能很小，但造成进或不进的差别是巨大的 第三部分 理解并建立合适的步伐 第一章 步伐正确的重要性

身体平正投出去的球才能平直，而只有好的步伐才能保证身体平正且控制良好的平衡

第二章跳步急停训练步骤

1、左脚向前接球跳步投篮

2、右脚向前接球跳步投篮

3、有角度的左脚向前接球跳步投篮

4、有角度的右脚向前接球跳步投篮

5、运球接左脚向前接球跳步投篮

6、运球接右脚向前接球跳步投篮

7、运球接有角度的左脚向前接球跳步投篮

8、运球接有角度的右脚向前接球跳步投篮 第三章 两步急停训练步骤

1.保持投篮动作，右脚后撤一步再上前一步投篮，体会两步急停投篮 2.保持投篮动作，左脚后撤一步再上前一步投篮，体会两步急停投篮 3.先出左脚的接球两步急停投篮 4.先出右脚的接球两步急停投篮

5.有角度的先出左脚的接球两步急停投篮 6.有角度的先出右脚的接球两步急停投篮

篇8：小学生篮球训练兴趣的培养

笔者通过几年来的课堂篮球训练经验表明:培养小学生篮球训练兴趣应采用启发式教学。这是由小学生的心理特点、身体条件、篮球运动的特殊性及其他的一些因素所决定的。小学生篮球训练兴趣的培养要注意以下几个问题。

一、加强启发式教学

求知欲是学生探求知识的一种内心渴望, 他们急切地想得到知识和技能的培训, 经过充分练习来提高自己。因此, 必须把握这一有利心理状态, 创设启发式教学环境, 引导学生积极思考, 让他们积极参与互动。如“对交叉步突破防守”实践中, 首次提出可以用什么样的动作来进行防守, 什么样的动作可以使身体保持最佳的反应状态, 这样能使学生结合自身身体素质思考后, 采取适合自己的动作。然后按时讲解正确动作要领和进行示范, 进而引出重心概念及重心控制的内部和外部因素, 提高行动的经验, 引导学生去探索自己获得知识和技能的方法, 进而激发学生的练习热情。

二、方法多样, 引发求新意识

小学生的心理特点是活泼好动, 对新的教学方法和教学手段情有独钟。就篮球训练而言, 相同科目大多训练内容相同而略显乏味, 但是如果组织得当, 通过灵活多样的训练方法, 就可以激发学生的兴趣。例如在熟悉球性实践、在多样性运球技术训练中除了提出了不同的要求外, 还可以增加难度。比如采用双手运双球这两个目标, 双手进行相同或不同的练习, 直到每人一个球, 抢断、运球相互对抗。通过各种各样的训练步骤和训练形式, 能防止和杜绝学生感到无聊、兴奋性下降。目前, 我们一般采用的方法有踏线运球、传球比多、面对面传球、4人传三球、追截传球、对墙传球、抢篮板球比赛、越界、20分投篮赛、端线篮球等十多项, 相对复杂的有快速启动、快速反应、3人圆圈追拍、折回接力跑、绕弧线跑接力、圆圈运球接力跑、运球绕实心球比快、躲开传球人、运两球接力比赛、投射与躲闪、障碍运球、全场跑投篮接力、打背游戏、追逐传球、圆圈运球追逐赛、通过障碍传球接力赛等。这样, 课堂气氛活跃了, 学生的练习兴趣也被激发了, 产生了自主练习的意识, 从而保证了训练质量。

三、理论与实践相结合, 满足实用心理

小学生好奇心强, 思维跳跃, 但他们缺乏对原理的深入探究, 一个动作是否好用是他们的第一想法。因此, 教练必须根据学生的心理特征, 在理论相结合的基础上加强实践教学。例如在各种运球技术的实践中来解释, 运球突破与运球技术使用之间的辩证关系, 使学生明白它是学习其他技术动作的基础, 基本功掌握得是否扎实, 直接决定着未来高层次的技术动作的发展和应用。所以, 虽然手法的训练有些辛苦, 但学生的练习兴趣却保持得很好。

四、鼓励拼搏精神, 激励竞争心理

现在的小学生, 积极阳光, 好胜心强, 无论是训练还是比赛都想做到优秀, 得到表扬。教师应充分利用这一积极心理状态, 以此为契机激发同学们的兴趣。例如在训练中运用小竞赛的方法对完成一体的技术动作好的学生及时表扬, 让他们做示范演示, 并在此基础上提出新的要求, 从而取得更好的成绩。小学运动员的灵活性强、可塑性大、对技术动作的掌握较容易, 但稳定性不够, 需要及时复习巩固, 否则容易忘记。特别是客观环境的改变或外界刺激的作用, 掌握了的技术动作难免会出现变形。因此, 在小学生接受训练的早期针对基本技术动作, 特别要注意定型正确, “标准”严格要求, 做扎实、熟练, 不要有半点马虎和投机的想法, 否则一旦有些错误的技术措施定型, 将会影响整个篮球生涯, 即使未来侥幸凭借身高和力量优势为篮球队员, 也因为没有可以依赖的基础动作, 最终只能成为板凳上的王者。

小学生学习篮球运动, 其内容应该关注于传球、掩护、为同伴创造进攻机会等, 也就是我们常说的团队意识。这个团队意识与小学生运动员的年龄有关, 因为年龄和心理会逐渐成长, 从喜欢一个人进攻的独狼发展到无往不前的狼群, 这是一个漫长的过程。所以, 今天的小学生运动员的传球配合, 除了通过必须动作规范、准确以外, 还应抓住每一个机会, 更多地传球, 创造更多的进攻机会, 就是赢得的胜利基础。

想要让小学生对篮球运动产生持久、浓厚的兴趣, 就必须结合其运动特点对学生进行思想教育, 明确的目的和使命, 树立正确的训练目的, 强化他们胜不骄败不馁的优良品质和团结协作精神, 培养其刻苦训练、积极进取的心态, 逐步引导学生自觉地以坚韧的意志克服困难, 以维持长期稳定的兴趣, 永不消失。篮球运动员必须培养自己强烈的好胜心去赢得比赛, 如果缺乏竞争意识, 那么就无法生存。一些学生虽然头脑灵活, 但因暂时身体素质较差或其他原因, 对于学习新的动作容易产生自卑感, 如果自信心丧失了, 不仅仅是技术动作掌握不好, 更限制其能力的发挥, 长期下去就会减弱训练兴趣。因此, 教练应该先帮助找到他们自己的长处, 找出失败的原因, 去学习、克服困难, 并注重因材施教, 区别对待, 加强咨询服务。特别是在团体练习赛时, 不要将运动水平差距过大的球员分在一组, 而要采用优带中、中带差的方法, 让他们感觉有学习的目标。同时, 适当地放松对技术动作的要求和规则的限制, 使其建立一种跳跳就能达到的感觉, 让他们看到成功的希望。

(乐清市虹桥镇第一小学)

摘要：通过几年来的课堂篮球训练经验表明:培养小学生篮球训练兴趣应采用启发式教学。这是由小学生的心理特点、身体条件、篮球运动的特殊性及其他的一些因素所决定的。通过使用灵活多样的教学方法, 能使理论与实际相结合。与此同时, 还要提高学生的学习目标和意识, 树立其必胜的信心, 从而保证兴趣的长期稳定进而达到更好的训练成绩。

篇9：浅谈小学篮球业余训练

小学体育篮球业余训练基本功一、引言

篮球运动是一项以投篮为最终目的，以投篮得分多少判定胜负的一项普及面很广、深受中学生喜爱的体育项目。它是集传球、接球、跑动运球、抢截球、闪躲、跳起传递和投篮等技术动作于一身的综合性体育运动，对于培养人的团队合作精神、锻炼身体、磨练意志都具有重要的价值和意义。学校篮球业余训练是指利用业余时间，以运动队的形式对部分篮球基础比较好的学生进行较为系统的训练，使其身体得到全面发展，不断提高篮球运动技术水平。

二、小学篮球业余训练现状

1.运动员基本功不扎实

现代篮球运动的紧张、激烈、精彩之处在于其对抗程度的剧烈性，要使运动员在竞争异常激烈的比赛中做到传球、接球、运球等技术动作发挥自如，以致最终投篮得分，这除了要求队员必须具备良好的身体素质、心理素质和团队合作精神外，还必须具备扎实的基本功技术。一个运动员如果他的基本功很扎实，那他的技术水平可想而知。一个连基本的传球技术都没有掌握好的队员很难想象能与同伴打出漂亮的传球配合。通过调查分析，连云港市灌云县参加比赛的十几所小学中，除伊芦小学和同学小学外大多数小学70%以上的小学篮球运动员基本功不扎实、接传球的能力差，从而影响了技战术水平的正常发挥，还经常使预定的战术目的落空。即使是县中在遇到同一级别水平联赛中的强队，也表现出传球太慌、太迟等现象。

2.运动员心理素质较差

在上一次市小学篮球联赛中，我校有几名队员在场上出现这样的两种情况，一种是某队员接球后匆匆忙忙将球传出去，好像球会烫手一样，另一种情况是传球不果断以致球在手中时间过长，不但延误了战机，而且常被对手夹击，使其惊慌失措，最后不是盲目传球，就是被判违例。我通过赛后总结，这两种情况归根结底都是由于队员的心理素质较差，未进行过专门心理训练，害怕失误球从而被对方气势所吓住。

3.运动员篮球意识不够

“篮球意识”是指篮球运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是篮球运动员在长期篮球实践活动的认识过程中提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动的总称。简而言之，是篮球运动员对篮球运动比赛规律客观现实的主观反映。在近几年的小学篮球赛中，我们会遇到这样一种现象，就是有些学生队员个人技术较为全面，然而在比赛中总是难以发挥，场上表现较为盲目。赛后通过调查发现，这些学校闭门造车，很少打教学比赛，更谈不上校际之间的交流。这是典型的“练习型运动员”的现象，此现象我们称之为“意识”不够。

4.教练员积極性不够

大多数教练员非专业教练员，一般都带着体育课又兼搞训练，往往想两头顾却又抓了这头丢了那头，但是市区有的队就不一样，他们有的学生挂靠在市体校，有专业的篮球教练员，并且由于条件好，教练的待遇也高，所以教练员在训练热情高涨，投入的精力多，取得的比赛成绩也优秀。

三、加强小学篮球业余训练的对策

1.加强运动员基本功训练

基本功训练是篮球业余训练的基本，为此我们要尤其是重视运动员弱手弱脚的训练，并促使起应用与实战提高传球的应变能力，消除传球方法简单，变化少的弱点。对于教练员来说，应设计并掌握一整套完整专门的训练方法，应预先针对不同的训练任务，分类选出目的、重点都非常明确的综合性练习，并有针对性地在不同的训练阶段上采用。每个练习都要与实战相结合，都要有明确的练习目的、练习程序，合理地运动量及保证措施。通过对这些综合性训练的经常重复，使运动员形成比赛所需要的技巧和习惯。使某些动作形成半自动化或自动，同时练习方法要多样化，讲究各种因素的相互作用，借以激发运动员的练习动机。同时还要提高运动员篮球理论知识。学习篮球理论知识可以培养和启发小学运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。

2.提高运动员的自信心

在体育竞赛与训练中，运动员的自信心是十分重要的，有了过硬的技术，还要有良好的心理素质，才能在比赛中发挥正常。去年我县小学生篮球赛中，我校的卞××同学发挥非常出色，这是因为老教练员解老师平常就注重对这个孩子心理素质的锻炼。果然，在决赛中这名队员成了对方球员和教练员最头痛的问题。篮球的投篮是篮球比赛胜负的关键，提高篮球队员投篮的自信心尤为重要。从心理学角度分析，投篮时的自信心是一种积极肯定的情感他们在复杂的客观环境中，能排除杂念和干扰，专心做投篮的动作，是自信心在起作用。体育教师除加强对运动员进行心理辅导之外，还要经常利用各种不同的环境培养运动员的投篮意识和自控能力，提高他们的自信心。

3.在技术动作的个性训练中培养战术意识

由于篮球比赛十分激烈、瞬息万变，没有扎实的技术规格要求，就不可能打下牢固的技术基础，建立正确的技术定型。然而，每个动作在运用中从结构特点到运用方式上不可能一成不变，同一动作在球场上不同位置，不同时间、不同制约条件下都可能造成动作结构、形态上的变异，实质上就是要求在正确动作“规格”基础上做到更具有实战性、合理性和实效性。欧美国家许多教练员们认为，以技术训练中的要点是既练动作方法又练运用应变意识，这对形成良好篮球意识是非常重要的环节。因此，我们在教学训练中要抓住技术内容进行运用与应变意识的渗透，把学、练与用、变结合，并坚持反复强化，使运动员有正确的反射性行动。并在战术背景下练习各种技术，使队员在技术训练的点点滴滴中，不断进行意识积累和加工提炼，逐渐产生和形成一种正确的“潜意识”，正是这种“潜意识”促使运动员在比赛中做出许多平时训练中不可想象的高难度技术动作，并打出一些非常巧妙配合。

4.其他

我们要根据运动员的训练水平和个人特点，循序渐进地增加活动速度训练中要快速实现训练内容的衔接与转移，尤其是采用循环训练法时，更应该注意这些问题。为了保证运动密度，训练中要尽可能的利用篮球场的全部空间，比如两侧篮板以及其他辅助手段和器材。要尽可能的使全体运动员在训练中获得最充分的活动，在准确地完成各项技战术的前提下达到最大的疲劳。当然在每个训练中也要安排一些诱发性和恢复性的练习，使肌体放松和休息，这也是高强度、高水平训练中不可缺少的内容。另外，一把手校长应兼抓体育，亲自督促政教处管好训练队，并在条件允许的情况下提高一些教练员的待遇，这样才能刺激他们的积极性，从而取得更加优秀的成绩。

参考文献：

＼[1＼]＼[美＼]克林顿·阿德金斯，谭朕斌.篮球基本技战术与训练.

＼[2＼]谭朕斌，罗海军.中美篮球书籍技战术体系的比较研究.

＼[3＼]查克·戴利.美国篮坛巨星教你打篮球.1998.