宝典小学篮球训练计划

宝典小学篮球训练计划（共11篇）

篇1：宝典小学篮球训练计划

2013年春季学期发耳小学少年宫

篮 球 训 练 计 划

尹广能

第一阶段：

1、讲解在篮球场上的正确姿势（包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等）

2、手正确的接触球的部位（投篮的接触部位、传球的接触部位等）

3、讲解篮球的基本规则

4、培养篮球理念

5、互动有球、无球的训练

6、个人的身体素质训练

第二阶段：

1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等

2、互动篮球

3、运球对抗训练(初级)

4、熟悉球性训练

5、行进间的运球训练

6、个人的身体素质训练 第三阶段：

1、正确投篮训练

2、投篮方式训练

3、三步上篮训练

4、行进间的投篮、上篮训练

5、对抗性投篮、上篮训练（初级）

6、个人的身体素质训练

第四阶段：

1、传接球的正确动作及发力

2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等

3、行进间的传球训练

4、对抗传球训练（初级）

5、传接球投篮训练

6、身体素质训练

第五阶段：

1、讲述篮板球的理论

2、篮板球的基本姿势

3、争夺篮板球的方式、方法

4、初级的对抗篮板球训练

5、投篮后的自抢篮板

6、篮板球的身体素质训练

第六阶段：

1、无球状态的基本姿势

2、接球瞬间的姿势

3、初级无球状态的对抗

4、初级接球后的对抗

5、站位接球的初级动作

6、无球状态的身体素质训练 第七阶段：

1、防守理念的培养

2、防守的基本姿势

3、初级的防守步伐

4、防有球队员的防守基本姿势及理念

5、防无球队员的防守基本姿势及理念

6、防守的身体素质训练 第八阶段：

1、初级综合性训练

2、培养集体意识

3、曾强对抗性训练

4、初级行进间的有球配合

5、讲解初级进攻时注意的问题

6、集体的身体素质训练 第九阶段：

1、初级进攻配合

2、初级防守配合

3、行进间的无球跑位

4、初级局部的多打少训练

5、初级局部的少打多训练

6、初级的综合防守训练

第十阶段：

1、综合运球对抗训练

2、综合传球对抗训练

3、综合进攻对抗训练

4、综合防守对抗训练

5、综合篮板球对抗训练

2013年7月

篇2：宝典小学篮球训练计划

熊美良

一、教学目标：

1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。

2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。

3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。

二、教学要点：

熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个性。

三、教学要求：

进一步熟悉球性和控球能力。

四、教学顺序：

课次 学习目标 教学内容的选择 教与学的重点、难点 教与学的主要策略 教 法 学 法

一 了解起源，知道一些简单规则。

学习基本站立、移动的方法。体育常识：篮球 重点：知道篮球运动的起源，了解一些简单的规则。难点：对篮球运动的兴趣。现代教学技术法；情景教学法；裁判法；直观法。思考法；动作模仿法；观察法；分析、讨论、提高。

二 移动、持球的方法，发展协调性和控制球的能力。

原地行进间运球。游戏：活动篮筐 重点：臂带手腕、指按。难点：手和脚的协作配合。动眼、动耳、动口、动脑、动手。比较、分析、练习、提点。

三 初步掌握原地传、接球的方法。

单手肩上投篮基本动作技能。单手肩上投篮游戏：活动篮筐 重点：手腕前屈，手法正确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。教师讲解、示范，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。四 进一步掌握综合运用基本技能的能力。

篇3：浅谈小学篮球业余训练

篮球运动是一项以投篮为最终目的, 以投篮得分多少判定胜负的一项普及面很广、深受中学生喜爱的体育项目。它是集传球、接球、跑动运球、抢截球、闪躲、跳起传递和投篮等技术动作于一身的综合性体育运动, 对于培养人的团队合作精神、锻炼身体、磨练意志都具有重要的价值和意义。学校篮球业余训练是指利用业余时间, 以运动队的形式对部分篮球基础比较好的学生进行较为系统的训练, 使其身体得到全面发展, 不断提高篮球运动技术水平。

二、小学篮球业余训练现状

1. 运动员基本功不扎实

现代篮球运动的紧张、激烈、精彩之处在于其对抗程度的剧烈性, 要使运动员在竞争异常激烈的比赛中做到传球、接球、运球等技术动作发挥自如, 以致最终投篮得分, 这除了要求队员必须具备良好的身体素质、心理素质和团队合作精神外, 还必须具备扎实的基本功技术。一个运动员如果他的基本功很扎实, 那他的技术水平可想而知。一个连基本的传球技术都没有掌握好的队员很难想象能与同伴打出漂亮的传球配合。通过调查分析, 连云港市灌云县参加比赛的十几所小学中, 除伊芦小学和同学小学外大多数小学70%以上的小学篮球运动员基本功不扎实、接传球的能力差, 从而影响了技战术水平的正常发挥, 还经常使预定的战术目的落空。即使是县中在遇到同一级别水平联赛中的强队, 也表现出传球太慌、太迟等现象。

2. 运动员心理素质较差

在上一次市小学篮球联赛中, 我校有几名队员在场上出现这样的两种情况, 一种是某队员接球后匆匆忙忙将球传出去, 好像球会烫手一样, 另一种情况是传球不果断以致球在手中时间过长, 不但延误了战机, 而且常被对手夹击, 使其惊慌失措, 最后不是盲目传球, 就是被判违例。我通过赛后总结, 这两种情况归根结底都是由于队员的心理素质较差, 未进行过专门心理训练, 害怕失误球从而被对方气势所吓住。

3. 运动员篮球意识不够

“篮球意识”是指篮球运动员从事篮球实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是篮球运动员在长期篮球实践活动的认识过程中提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动的总称。简而言之, 是篮球运动员对篮球运动比赛规律客观现实的主观反映。在近几年的小学篮球赛中, 我们会遇到这样一种现象, 就是有些学生队员个人技术较为全面, 然而在比赛中总是难以发挥, 场上表现较为盲目。赛后通过调查发现, 这些学校闭门造车, 很少打教学比赛, 更谈不上校际之间的交流。这是典型的“练习型运动员”的现象, 此现象我们称之为“意识”不够。

4. 教练员积极性不够

大多数教练员非专业教练员, 一般都带着体育课又兼搞训练, 往往想两头顾却又抓了这头丢了那头, 但是市区有的队就不一样, 他们有的学生挂靠在市体校, 有专业的篮球教练员, 并且由于条件好, 教练的待遇也高, 所以教练员在训练热情高涨, 投入的精力多, 取得的比赛成绩也优秀。

三、加强小学篮球业余训练的对策

1. 加强运动员基本功训练

基本功训练是篮球业余训练的基本, 为此我们要尤其是重视运动员弱手弱脚的训练, 并促使起应用与实战提高传球的应变能力, 消除传球方法简单, 变化少的弱点。对于教练员来说, 应设计并掌握一整套完整专门的训练方法, 应预先针对不同的训练任务, 分类选出目的、重点都非常明确的综合性练习, 并有针对性地在不同的训练阶段上采用。每个练习都要与实战相结合, 都要有明确的练习目的、练习程序, 合理地运动量及保证措施。通过对这些综合性训练的经常重复, 使运动员形成比赛所需要的技巧和习惯。使某些动作形成半自动化或自动, 同时练习方法要多样化, 讲究各种因素的相互作用, 借以激发运动员的练习动机。同时还要提高运动员篮球理论知识。学习篮球理论知识可以培养和启发小学运动员的再创思维, 使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点, 强调掌握基本技术规格要领, 善于学习优秀运动员运用技术的经验, 对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确, 教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。

2. 提高运动员的自信心

在体育竞赛与训练中, 运动员的自信心是十分重要的, 有了过硬的技术, 还要有良好的心理素质, 才能在比赛中发挥正常。去年我县小学生篮球赛中, 我校的卞××同学发挥非常出色, 这是因为老教练员解老师平常就注重对这个孩子心理素质的锻炼。果然, 在决赛中这名队员成了对方球员和教练员最头痛的问题。篮球的投篮是篮球比赛胜负的关键, 提高篮球队员投篮的自信心尤为重要。从心理学角度分析, 投篮时的自信心是一种积极肯定的情感他们在复杂的客观环境中, 能排除杂念和干扰, 专心做投篮的动作, 是自信心在起作用。体育教师除加强对运动员进行心理辅导之外, 还要经常利用各种不同的环境培养运动员的投篮意识和自控能力, 提高他们的自信心。

3. 在技术动作的个性训练中培养战术意识

由于篮球比赛十分激烈、瞬息万变, 没有扎实的技术规格要求, 就不可能打下牢固的技术基础, 建立正确的技术定型。然而, 每个动作在运用中从结构特点到运用方式上不可能一成不变, 同一动作在球场上不同位置, 不同时间、不同制约条件下都可能造成动作结构、形态上的变异, 实质上就是要求在正确动作“规格”基础上做到更具有实战性、合理性和实效性。欧美国家许多教练员们认为, 以技术训练中的要点是既练动作方法又练运用应变意识, 这对形成良好篮球意识是非常重要的环节。因此, 我们在教学训练中要抓住技术内容进行运用与应变意识的渗透, 把学、练与用、变结合, 并坚持反复强化, 使运动员有正确的反射性行动。并在战术背景下练习各种技术, 使队员在技术训练的点点滴滴中, 不断进行意识积累和加工提炼, 逐渐产生和形成一种正确的“潜意识”, 正是这种“潜意识”促使运动员在比赛中做出许多平时训练中不可想象的高难度技术动作, 并打出一些非常巧妙配合。

4. 其他

我们要根据运动员的训练水平和个人特点, 循序渐进地增加活动速度训练中要快速实现训练内容的衔接与转移, 尤其是采用循环训练法时, 更应该注意这些问题。为了保证运动密度, 训练中要尽可能的利用篮球场的全部空间, 比如两侧篮板以及其他辅助手段和器材。要尽可能的使全体运动员在训练中获得最充分的活动, 在准确地完成各项技战术的前提下达到最大的疲劳。当然在每个训练中也要安排一些诱发性和恢复性的练习, 使肌体放松和休息, 这也是高强度、高水平训练中不可缺少的内容。另外, 一把手校长应兼抓体育, 亲自督促政教处管好训练队, 并在条件允许的情况下提高一些教练员的待遇, 这样才能刺激他们的积极性, 从而取得更加优秀的成绩。

摘要：学校篮球业余训练在小学体育工作中占着十分重要的位置。目前, 一些学校业余运动员的初级训练往往会重结果轻过程、重技术轻意识, 使学生训练达到一定的技术水平后, 不能互相配合、发挥整体的合作力量。

关键词：小学体育,篮球业余训练,基本功

参考文献

[1][美]克林顿·阿德金斯, 谭朕斌.篮球基本技战术与训练.

[2]谭朕斌, 罗海军.中美篮球书籍技战术体系的比较研究.

[3]查克·戴利.美国篮坛巨星教你打篮球.1998.

篇4：文河小学篮球训练营训练计划

一、情况分析

1.根据今年我学校学生情况，学生身高和身体素质教，制定具体的训练计划。

2.总结去年篮球队训练情况，由于今年此批队员已经有了去年一年的基础，所以，在训练上可以更侧重与战术上的练习和篮球意识上的提高。

3.主力尚可，人数偏少，替补太弱，继续加强球队建设吸更多的引学生参加篮球队。

二、总任务

树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

三、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

5、“练”，“战”结合，每周训练3天，以练为主（练防守），打教学比赛1次。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

训练计划：

一、在开学的前一阶段里，主要是身体素质的训练，通过对学生体能的恢复性训练，让学生渐渐进入训练的状态。第一阶段注重基本功练习，例如运球，传球，上篮，滑步等基本的技术。打好深厚的基础。

二、加强综合素质的训练同时，注重队员个人技术动作的训练，在基本功练习的基础上，注重对学生不同特点不同位置，掌握不同技术的细化，根据不同学生的特点来进行培养，整个第二阶段，有针对性的对技术细化掌握的练习。主要是投篮，和突破以及不同特点根据不同位置的需要所掌握的不同进攻手段。后卫加强突破和投篮，中锋练习篮下进攻，前锋着重练习中投和突破。

三、第三阶段，全队进攻战术与联防的训练，突出球队风格，进攻中以快灵为主，防守以联防为主练习针对性不同的3——2联防和2——1——2联防以及半场盯人。

四、第四阶段，实战比赛。自己内部互相比赛总结，和其他学校友谊比赛锻炼队伍。并且做好总结工作，重视心理、临场水平发挥等训练，注意力集中训练和放松练习等，主要解决队员的意志品质和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强和勇敢精神。

篇5：富顺县华英小学和乐篮球训练计划

前言

一、教学目标

1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。

2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。

3、在学习中充分展现自我，体验团结协作成功的乐趣。

二、教学要点

熟悉篮球的基本动作技能，弘扬个性及协作团队精神。

三、教学要求：

进一步熟悉球性和控球能力。

四、教法学法

了解篮球起源，知道一些简单规则。学习基本站立、移动的方法。体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源，了解一些简单的规则。难点：对篮球运动的兴趣。现代教学技术法；情景教学法；裁判法；直观法。思考法；动作模仿法；观察法；分析、讨论、提高。

具体训练计划

一、训练任务

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

二、训练原则

1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力

5.每天的训练时间为1小时。（时间可安排于晨操和下午课外活动 6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

三、训练教师：江奎 黎林 刘晓林 黎明

四、训练内容

1.身体训练：

（1力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2.投篮：（1罚篮

（2近距离篮底擦板投篮。（3三分线外远投。

（4中锋要掌握转身投篮动作。

（5各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。3.篮板球：

（1强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。（2提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。（3注意抢到篮板球后第一传的处理能力。4.积极防守：

（1）提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

（2）掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

（3）掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。（4）注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—

3、2—1—2 5.快攻和防快攻：

（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况

（2）长传快攻和短传快攻相结合。

（3）造成以多打少（3—

2、2—1和以少防多的方法。（4）快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。6.阵地进攻：（1）增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

（2）阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。

（3）多运用小配合练习（掩护、策应。（4）组织后卫的发动配合。

五、训练重点安排 1.第1——2周：（1）讨论和制定计划。

（2）恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。（3）个人投篮与防守技术训练。

（4）熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间。2.第3——6周：（1）柔韧性练习。

（2）半场小配合练习（掩护、传切。（3）罚篮、三分球练习。（4）小力量训练。3.第7——10周：

（1）半场人盯人攻守练习。（2）全场人盯人攻守练习。（3）五点投篮练习。（4）罚篮练习。4.第11——13周：

（1）加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。（2）防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。（3）半场、全场一打一、二打二练习。（4）速度、力量、耐力训练。（5）区域联防2——

3、2——1——2。5.14周：

（1）半场各种运球突破上篮技术。（2）半场一打一、二打二、三打三。（3）罚篮、五点投篮。（4）教学比赛。6.第15周：（1）篮板球训练。

（2）强调后卫、前锋与中锋的配合。

（3）破解联防训练：如1——3——1进攻打法。（4）教学比赛。（5）罚篮。7.第16-17周：

（1）阵地进攻，强调配合训练。（2）快攻路线训练。

（3）进攻多打少训练（二打一、三打二。（4）教学比赛。（5）五点投篮。8.第18周：

（1）全面进行战术准备，以迎接上级有关比赛。（2）保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。

六、训练实施方式

1.每周四、五下午第一节体能训练 2.每周四、五下午第二节技战术训练 3.课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练

七、学校篮球队管理关键在“三落实”

1、人员组织落实：除篮球队队员与教练员名单要落实外，日常训练、比赛与管理应在体育组具体领导下进行，应请学校明确领导分管，便于顺利开展工作。

2、训练比赛落实：篮球队的训练与比赛应按训练计划安排落实。制定好每学期、每周、每节课的训练与比赛计划。要有周密、固定的训练时间与场地，并保证训练时教练员与队员都能到位。因为篮球是集体项目，队员之间必须经过较长时间的配合才能达到默契。训练时若人员不保证，松松垮垮，则影响训练计划的完成和全队水平的提高。

3、必要的经费、器材要落实：如比赛服装及一些交通费和球等。如不注意解决，则可能影响球队训练的积极性，也给管理工作带来困难。

八、教练员临场指挥工作 教练员临场指挥的主要任务是掌握好比赛，充分调动运动员的积极性和充分发挥技术水平。比赛前要重视做好准备运动，临上场前，要集合全队最后扼要的交待与提醒，以稳定情绪，坚定信心。教练员临场指导工作主要包括如下方面：

1、比赛开局的指导。开局是指上、下半时开始比赛的几分钟，是双方试探阶段。教练员要尽快了解对方作战意图和打法特点，检查本队原定比赛方案是否符合客观实际。如出入较大，就应及时调整，摆脱被动局面。开局的好坏对全局有重大影响，教练员必须重视比赛的开局。

2、比赛中局的指导。中局是指上、下半时开始比赛几分钟后至上、下半时结束前几分钟里相当长的阶段，是双方进入真正实力较量的阶段。教练员要抓住一切机会组织强有力的进攻与积极防御，扩大战果，及时发现与解决问题。

3、决战阶段的指导。决战阶段是指比赛终场前的几分钟（包括决胜期。决战阶段是双方比思想、比意志、比身体、比技术战术和比后备力量的关键时刻，教练员要沉着冷静掌握比赛局势。比分相持或领先时要谨防紧张的松劲，把握机会扩大战果；处于劣势时要坚定信心，鼓舞士气，及时调整布置，重新组织力量，力争挽回败局。

4、中场休息时的指导。上半时结束后让队员稍事休息，此时教练员应及时小结上半时比赛情况，布置下半时比赛任务。要预先估计对方策略可能的变化，提出应付办法。

富顺县华英实验小学

篇6：篮球体能训练计划

训练内容

一、热身拉伸运动：（1）肩部环绕练习；（2）拉伸背部肌肉；（3）摆胯及绕跨练习；（4）扭膝旋转练习；

（5）拉伸小腿（后部）肌肉。

二、耐力训练：

（1）正常速度跑：围绕篮球场，用正常速度跑，共10圈.(休息两分钟)；

（2）折返跑：底线—罚球线（折返）；底线—中线（折返）；底线—对面罚球线（折返）；底线—对面底线（折返），用正常速度跑，共2次。（休息两分钟）；

（3）纵向折返跑：底线—对面底线，用正常速度跑，共3次。（休息两分钟）；

（4）变速跑：底线—罚球线（慢跑），罚球线—对面罚球线（急速跑），对面罚球线—对面底线（慢跑），共3次。（休息两分钟）；（5）全场急速带球跑：带球用最快的速度从底线跑到对面底线，然后折返。中途出现掉球、上篮不进者，重头再来。每人3次。（休息三分钟）；

（6）滑步训练：用正常速度，滑步至对面底线，共3次。（休息两分钟）；

（7）俯卧撑：每人20个。（休息两分钟）。

一、折返跑

二、纵向折返跑

三、变速跑训练

篇7：当前小学篮球训练的方法探究

关键词：小学,篮球,训练,探究

为了更好地达到锻炼学生体能和智力的目的, 让学生在篮球运动中获得更多的乐趣, 在篮球教学中就要重视基本动作和基本技能的训练。而在训练过程中, 训练的方法尤为重要, 科学的训练方法可以达到事半功倍的效果。下面, 对篮球训练方法进行研究。

一、加强基本训练, 打牢基础

在篮球训练中, 首要任务是加强基本功的训练, 只有在熟练掌握基本动作与技巧的前提下, 篮球训练水平才会快速提高。学生在篮球学习初期没有掌握扎实的基本功, 基础打得不牢靠, 好的篮球技能也就无从谈起。基本训练要从运球、传球、接球等基本动作开始。运球动作在篮球比赛中非常重要, 只有通过运球才能实现篮球在球场上的移动和传递。在小学篮球课堂上最常见的训练方式就是让学生依次运球, 用手连续拍球, 使球不断与地面碰撞反弹, 从而使人能够带着球在赛场上奔跑。教师在教学中要先对运球方法进行详细讲解, 如在运球过程中要强调手、眼配合的重要性, 时刻具备篮球的防护意识, 尽量避免球被对手拦截等内容。理论教学之后, 教师要及时组织学生能够进行有效的运球练习, 通过多种训练方式让学生反复练习, 以达到熟练掌握的目的。在普通的运球训练达到一定的熟练程度之后, 要逐渐提高运球技术和难度训练, 如采用体侧运球和胯下运球等方式, 以提高学生运球的综合运球能力和技巧。

篮球的另外两项基本功是传球和接球。在实际比赛中, 队员之间传球和接球的有效配合程度直接关系到传球的质量和比赛的输赢, 好的传接球技术是队员之间通过长期不断磨合, 提高熟练程度来实现的。传球训练对队员手部力量要求很高, 但由于学生还处于生长发育时期, 手部力量远远达不到成人的水平, 因此, 教师在传接球训练中要加强对学生手部力量的训练, 在此基础上进行传接球熟练程度的训练。

二、精确讲解示范, 规范动作

在篮球训练过程中, 教师具有传授篮球知识、引导学生学习的关键作用。课堂教学中, 教师不仅要对篮球动作和技术进行详细规范的讲解, 同时还要亲自示范动作的技术和要领, 使学生能够更加准确快速地掌握篮球技术。在篮球运动中有一些难度较高或较难理解的动作要领, 单纯靠教师进行语言讲解无法使学生理解和掌握, 教师的教学示范可以带给学生更加生动直观的感受, 易于学生对动作的学习, 提高动作的标准度。教师要通过自身的实际示范来进行具体动作的演示, 包括运球以及传接球的方法技巧, 在基础的单人练习达到熟练程度后, 可以选择学生作为搭档继续示范双人动作。教师的标准示范可以使学生对动作产生初步直观的印象。示范结束后, 教师可以让每个学生逐一对动作进行模仿, 在此过程中对学生进行观察和纠错, 提高学生动作的准确度。在此基础上, 能提升学生动作的熟练程度, 使学生在有趣的师生互动中掌握动作技巧, 提高篮球训练水平。为了巩固训练效果, 经常在校内组织篮球比赛不失为一个有效提高篮球水平的方法。篮球比赛不仅可以提升队员之间的配合默契程度, 培养团队意识, 而且通过比赛教师还可以观察学生的技术弱点和有待加强的地方, 进行动作指导, 规范学生的技术动作。

三、开展游戏教学, 激发兴趣

由于小学阶段学生年龄和心理发育具有特殊性, 处于这个阶段的学生好动贪玩、好奇心重, 教师在教学时就要注重探索更为新鲜有趣、更富吸引力的教学模式。如果单纯地进行篮球动作训练, 很容易让学生产生厌烦的心理。因此, 教师应该在训练当中适当穿插一些小游戏, 以此来吸引学生的注意力, 在快乐的氛围中培养学生的积极性, 提升学习效果。游戏教学是日常教学中较为常见训练方法, 不仅能够激发学生的学习兴趣, 还能够有效提升学生的篮球技能和智力, 真正实现寓教于乐。在实际实施过程中, 教师需要科学安排整个教学过程, 适当地融入一些教学游戏, 合理进行时间分配;在选择游戏的时候也不能盲目, 要体现课堂的教学内容和教学目的, 通过游戏来让学生对教学有更加深刻的理解。比如, 将学生分成几个小组进行篮球比赛, 让学生可以自由发挥, 模拟真实的比赛过程, 使他们真正体会到篮球活动当中的乐趣, 同时也增强了学生的竞争意识, 对篮球运动产生更深厚的情感。结合实际情况来选择吸引学生的教学游戏, 让学生在轻松愉快的氛围下学习, 学生的心情也会更加放松。

四、结束语

总之, 在篮球训练当中, 需要采取有效的方式来提高学生的学习效率, 加强学生的基本功训练, 从最基本的东西开始着手, 让学生打好篮球运动的基础尤为重要。同时, 教师在课堂训练当中还需要做好示范工作, 让学生能够按照一定的目标来进行练习, 并在课堂中融入游戏来吸引学生的注意力, 使学习与娱乐相结合, 让学生更加快乐地学习, 促进篮球教学的顺利开展。

参考文献

[1]陈岳祥.小学篮球教学游戏设计[J].中国学校体育, 2009 (05) .

[2]陈敏.小学生篮球训练兴趣的培养[J].成才之路, 2012 (13) .

篇8：篮球训练计划精选

一、通过训练，进一步提高学生的技术水平，包括提高技术的规范性和熟练性;提高在比赛对抗条件下运用技术的能力，包括合理运用技术的意识和运用技术的实效性。

二、通过训练，全面提高学生的专项身体素质水平。

三、通过训练计划、训练内容、训练方法手段的安排，使学生掌握从事篮球训练应掌握的各方面内容，并注意培养学生分析问题和解决问题的实际工作能力。

四、加强对全体学生进行思想教育和精神文明建设，使全体学生表现出新时期学生的精神风貌。

【具体训练计划】：

一、训练时间

3月1日～206月30日。

二、周训练次数及时间安排

每周训练5次，每天下午1小时

三、训练内容

(一)篮球基本功

1、手部基本功：各种控制球、支配球的基本功练习。

2、移动基本功：各种攻防移动基本功的练习。

3、观察基本功：在基本功和基本技术练习中增加观察基本功的内容。

4、综合基本功：各种手、脚、眼、腰、身综合运用的基本功练习。

(二)技术部分内容

1、攻防移动：进攻的各种一般性移动(加速跑、侧身跑等)和各种摆脱对手的移动(起动、急停、变速跑、变向跑等);防守的抢位、堵截移动(滑步、侧身加速跑、攻击步等等)。

2、传接球：各种一般性的传接球和攻击性、隐蔽性的传接球。传接球练习要注意解决传球能力，重点解决传球时机和传球方式的选择，尽量减少传球中的失误。同时注意提高接困难球并衔接动作完成攻击任务的能力。

3、投篮：个人投篮技术，配合中的投篮。

投篮练习要注意解决和投篮的准确性的问题，重点解决投篮时机的选择，提高在对抗条件下的投篮能力和准确性。

4、运球：一般性运球技术，护球性的运球技术和攻击性的运球技术。提高运球能力的训练重点是要解决在对手强防守以及夹击情况下的运球技术，提高运球结合其它技术的完成能力。

5、突破：原地持球突破和行进间运球突破。突破能力的训练首先要树立敢于突破的精神，重点解决突破时机的选择，改进突破技术，提高突破后处理球的能力。

6、个人防守：防持球与防无球技术的运用。个人防守技术的训练重点解决防守意识(快速攻防转换找人，能够根据对手特点合理运用防守技术，协防)，个人防守的能力重点解决脚步移动能力，防守位置的选择，手对球的干扰、争夺。同时解决抢篮板球的意识和技术。

7、抢篮板球：抢攻防篮板球。提高抢篮板球的意识和技术。

8、抢断球：提高抢断球的意识(合理抢断)和能力。

9、位置技术：根据各自的攻防位置，练习和提高各自位置所需要的各种攻防技术。

10、配合技术：内容包括传切配合、掩护配合、突分配合、策应配合的攻防等技术。

(三)教学比赛

根据训练的不同阶段安排有针对性的内部和对外教学比赛及观摩学习等。

(四)身体素质训练：

1、跑的练习：各种快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中长距离跑和各种变化跑。

2、力量练习：由轻、小负荷逐渐过渡到大负荷练习。

3、弹跳练习：①专门性弹跳练习;②结合技术进行的弹跳练习。

4、灵敏练习：结合跑和技术进行练习。

篇9：篮球训练计划

左手上篮技巧：左手运球，上篮第一步双手持球向右后方摆动，顺势左手上篮，左手上篮用勾手。原地球性练习（1）

1.左右手直臂逆旋转球练习

要点：手臂伸直，指尖触球，球远离掌心，手腕转球；

手指手腕协调统一，手指要柔和 2.单手直臂向下抠练习球

要点：手臂伸直，手托着球，球向下拿时，翻腕迅速，双手交替 3.单手左右前向后、后向前侧绕环练习

要点：动作连贯，手搂住球，抡圆圈，双手交替 原地球性练习（2）

1.单足左右跨跳练习

要点：上3.+左右跨跳，前脚掌着地，跨幅度尽可能大，手臂方向斜上方，手臂不用伸直，双手交替 2.双手持球原地转身练习

要点：重心下降，转身时不要起伏，中心脚前脚掌紧抓地，另一脚蹬地时用力、迅速，转180 3.双手持球原地跨步练习

要点：中心脚前脚掌紧抓地，另一脚蹬地时用力、迅速，保护好球，把球搁在体侧，做顺步与交叉步，探肩，中心脚不动，另一脚做顺步和交叉，调整脚尖方向。重心要低，幅度要大，要使劲、突然 4.三环绕球练习5.胯下换手抓球练习

要点：手特别快，球可稍上抛 6.胯下前后反弹抓球练习

7.胯下8字前向后、后向前绕球练习

要求：动作幅度大，过肩，到手臂伸直，抬头 行进间球性练习（1）

1.慢跑双手拨球练习

要点：胳膊尽量伸直，放松，拨球频率尽可能快，用手指，眼尽量不看球 2.走动慢跑双手前后抛接练习

要点：球不要高，用手腕+手指的力量，双球用力均匀 3.走动单手左右抛接球练习

要点：手臂伸直，注意球抛的距离、角度、高度 4.走动单手直臂向下抠球练习

要点：手迅速往下卷球，一手一次，接球前手尽量往高伸 5.侧向单手自抛接球练习

要点：球抛高点，单手接球，手接球后要迅速往回勾，另一手接应，把球停在胸前，马步停稳 6.慢跑转体360抛接高球练习7.前踢腿绕球练习

要点：腿要绷直，持球手臂伸直到上方，腿下球换手，速度渐快，腿渐高 行进间球性练习（2）

1.胯下内外8字绕球练习

要点：跨步大，前腿弯，后腿绷，给球空间，手臂幅度大，伸直过肩，抬头，手臂几乎伸直，接球在弓腿正下方，非斜方

2.左右顺步内外8字跨步绕球练习 要求：动作幅度大，脚做顺步，重心两侧移，非直着向前迈 3.左右交叉步内8字跨步绕球练习

要求：前脚掌做轴旋转，首先左手拿球迈右脚 4.胯下内8字拨地滚球练习

要求：重心始终低，手指手腕柔和 5.接高抛反弹球练习

要求：反弹部位不要离球远，接球点越低越好，膝盖弯曲，折线前进，脚内八字停稳 脚步移动：跑动练习（1）

1.脚步移动基本姿势

要点：双腿微曲，脚开立略比肩宽，上身挺直 2.变速跑练习

要点：有人喊“加速、减速” 3.侧向变相跑练习

要点：以向右前变左前为例，首先要左脚制动，然后右脚迈的同时脚尖转向左前，接着右脚发力的同时左脚脚尖转向左前。注意制动前不要跳，制动急停要稳，降低重心，前脚掌着地 脚步移动：跑动练习（2）

1.后退跑练习

要点：保持重心的平衡，不要靠前或靠后。小腿尽量往后伸，有点弹性，眼睛望前看 2.侧身跑练习

要点：看着球侧着身子跑，脚尖要转向前进方向，胳膊扬起要球 脚步移动：起动急停练习（进攻）

1.启动练习

要点：两脚开立，后有力迅速突然后蹬，不是往前抬腿迈 2.一步急停练习

要点：重心迅速降低，一步急停，一脚颠一下，双脚同时落地，略微内八字，两脚基本平行，重心稳定 3.两步急停练习

要点：重心下降，先落地的脚缓冲，后一支脚制动，注意后一支脚脚尖一定不要向前，脚要平放。两脚前后停住 4.侧向一步急停后转身变向练习

要点：先向侧向跑，急停，后转身，继续，要降低重心。转身时速度要快，重心低，脚尖指向前进方向 5.侧向一步急停顺步（交叉步）变向练习

要点：，保持好急停后身体平衡，顺步（交叉步）出腿要快，交叉步注意侧肩力度更大，外侧脚使劲蹬地 脚步移动：滑步练习（防守）

1.滑步进本姿势

要点：双腿分开比肩宽，脚尖向内便于发力，两腿深蹲，两臂抬起，一前一后，前边手干扰投篮，后边手干扰传球 2.横向滑步移动练习

要点：在基本姿势基础上移动，双脚不要并拢，两脚间始终保持较大宽度，变方向移动时两臂前后也要变，向右移动右臂在前

3.侧向上步滑步移动练习

要点：向右前移动，右手在前，掌握好重心，两胳膊自然上扬，两腿频率要快 4.侧向后撤步移动练习

要点：右腿在前右臂在前，转向时靠胯部力量把腿甩过来，不是大迈腿，转向要快 5.侧向后撤步接抢步练习

要点：向后撤方向抢步，抢步要用力侧蹬，用力跨步 6.侧向后撤步接交叉步练习

要点：滑步跟不上进攻队员时用。先后撤步，后用交叉步变成侧身跑，侧身跑要快，再后撤步 7.侧向后撤步接交叉步接抢步练习

要点：先后撤步，后用交叉步变成侧身跑，再抢步，最后后撤步 脚步移动：起跳练习（1）

要点：

1.把速度变成高度。第一步减速，第二步制动同时把速度变成高度。2.跳前上身略微前倾，跳时腰肌腹肌同时往上带身体。3.高抬腿，手与胳膊用力往上带身体。1.单足跳（摸板）练习

要点：三步上篮动作，一胳膊都往上带，往高跳不要往前冲，起跳时重心略往后移。摸篮板时注意起跳位置 2.上步双足跳练习

要点：先马步准备，后一脚上一步，脚跟先着地，另一脚跟上成马步，前脚掌着地，降低重心，双脚起跳，双臂上扬

3.侧向交叉步双足跳练习

要点：同上，做交叉步。重心保持好 脚步移动：起跳练习（2）

1.上步双足跳摸板练习

2.侧向交叉步双足跳摸板（连续拍篮板）练习3.上步连续跳摸板练习

要求：连续跳三次 4.侧向向前侧向跳练习

要求：双臂上扬，单脚落地，膝盖弯曲落地要稳。向右侧跳右脚蹬地，身体伸展开 5.侧向向后侧向跳练习接球基本技术（胸前、头上、反弹球、侧向单手）

要点：

1.两手间距要与球大小差不多，甚至可以比球间距小。2.接球前放松，触球的一刹那手指用力抓球稳。

3.胳膊伸出去，接着后胳膊收回卸力。不管接什么球，双臂都要伸出去。4.接反弹球时降低重心，分开腿，不要让腿碰着球。

5.单手接球时，手接球后要迅速往回勾，另一手接应，把球停在胸前。双手传球基本技术（胸前、头上）

要点：

1.胸前传球时，胸前准备好，手臂由曲到伸直。

2.传球前两手抓球两端，拇指向前，其他指头向下垂。传时伸臂甩手腕，大拇指内扣。传出后十根手指都指向前。3.传出后两臂平伸，不要交叉。传球时肘关节不要外展手心外翻。传球时拇指要用力使球旋转。4.头上传球常用在身高比对方高时。大臂不要往下压，举起后几乎不动，靠小臂手腕手指使劲。单手传球基本技术（1）

1.单手胸前传球练习

要点：脚步一前一后，借助腿、腰、手臂的力量传球。右手传球右腿在后，传出后手指向传球的目标 2.单手肩上传球练习

要点：常用于长传。球举肩上，球不要贴耳朵，大臂外展，传球手腕下压使球旋转，不要侧旋。脚步、肩、腰旋转 3.单手体侧传球练习 要点：两脚马步，手臂向外伸直，传时大臂不动，靠小臂与手腕的力量传球。4.单手体侧加假动作传球练习

要点：两脚马步，上体左倾，球在右手，右臂传球 单手传球基本技术（2）

1.单手胸前、体侧基地传球练习

要点：球反弹后到对方腰上，要快。其它要求同13.2.交叉步体侧基地传球练习

要点：常用于对方防守很紧时传中锋。用交叉步把对方挡在屁股后面，大臂超过对方。右腿做交叉步右手背传。降低重心，用力 3.单手内外传球练习

要点：同伴在侧面时用。双手持球，马步，做传球假动作，余光找到同伴位置，快速传球。传时大臂用作别大，用小臂力量，动作要隐蔽 运球要求：

1.眼睛向前看，一定不要看球。2.左右手都要熟练。3.用身体把球和防守人隔开，不要正对对方，斜身球在外侧。4.五指放松。原地单手运球基本技术

1.单手前后推拉运球练习

要点：上身直立，双腿微屈，降低重心，持球前推后拉，肩的动作要跟上，使幅度加大。改变频率，“一二，抬头”“一二，一二三（此时用小臂）” 2.单手左右推拉运球练习要点：同2.3.弓步单手左右运球练习

要点：大幅度弓步，一只手分别在膝盖两侧拍一下，找手粘球的感觉控制好落点 原地换手运球基本技术

1.体前换手运球练习

要点：抬头。改变频率，大臂小臂，上身不晃动。两手运球力量均匀，不用运的太高。低运球时大臂不动，只动手腕和小幅度小臂，高运球时大笔小幅度 2.胯下前后换手运球练习

要点：双脚前后分开，砸地点在前腿正下方，非裆下，上身前倾。运球高度超过大腿，腿微曲即可 3.背后左右换手运球练习4.胯下内“8”字换手运球练习

要点：平步，腰处不动，上身微摆，腰处接球，手侧接球。体前向后。5.胯下外“8”字换手运球练习要点：体后向前，上身幅度较大 6.胯下快频率换手运球练习

要点：不管身前身后伸手，保证球不脱离胯下。前两手各拍一下，再后两手各拍一下 7.跨步跳胯下换手运球练习

要点：原地跨跳，落地球往斜后运，别太斜，重心较低 8.运球转身练习

要点：前后两脚掌作轴，前后弓步交替。一手拍一下 行进间运球基本技术（1）左手！！把自己当成左撇子！！

1.直线高运球练习（一步一运、多步一运）要点：运球要用力，别翻腕，往前运 2.直线变速运球练习

要点：喊“加速、减速”，要有明显的速度变化，重心与动作配合好 3.启动急停运球练习

要点：启动使劲要快。急停时脚步动作同7.中介绍，降低重心，重心在后，手运球在后较低。抬头眼睛一直看前方行进间运球基本技术（2）

1.体前高变向换手运球练习

要点：在防守人离自己距离较远时运用，手往斜前推球，球在手中停留时间较长，从一侧变到另一测时球一直在手里，降低重心，脚用力向前蹬 2.体前低变向换手运球练习

要点：在防守人离自己距离较近时运用，球向后拉非往前推，另一手接好，注意脚步与手的配合，降低重心，有侧身护球的动作，脚用力向前蹬 3.假变向运球练习

要点：脚步动作与真的一样，注意腰与手腕。腰与上身移动幅度要大，手要控制好球的方向，侧蹬用力，几乎不减速

4.侧向一步急停后转身变向运球练习

要点：急停时单手控球，两脚落地同时重心降低，转身时重心不要起伏，转身要快，腿使劲往后迈。转身时手掌与手腕夹住球，联系右侧转身右手接左手和右手不换手 5.侧向两步急停后转身变向运球练习

要点：这样快。前脚落地时重心下降，扭脚方向，转身时重心不要起伏，转身要快 6.侧向背后变向运球练习

要点：在防守人离自己距离很近时运用，背后不是拍球，是从一边拿到另一边，手要一直跟着球，伸到身体另一方。手要向下拍球，指尖使力，向内侧钩。同时脚步跟上，往落球方向使劲蹬地 注意：转身在低重心使用，背后在高重心使用。7.侧向胯下变向运球练习

要点：在防守人离自己距离很近时运用。一脚颠一下，双脚同时落地同时胯下换手运球 接、传、运衔接技术

1.侧向顺步接运球练习

要点：快速跑。一手运两下，双手持球迈一步变方向，另一手运两下（实际是走步）。要快，放球在前进方向上 2.侧向交叉步接运球练习

要点：高抛，双脚落地接球，胸前停球，直接接球就行了。接交叉步运球。侧肩，后蹬，要快，变向幅度大。运两下，再原地向上抛，接球重复 定位投篮基本技术

1.单手投篮基本姿势

要求：持球基本动作到举球，动作要快要准确。大臂与地面平行，小臂尽可能与地面垂直。然后出手 2.罚球线、45°打板单手投篮练习行进间投篮基本技术

1.行进间高手上篮基本姿势（连续动作练习）

要求：1.基本姿势（双手持球在胸前，马步，上体稍向前倾）2.向前迈一大步，侧肩，抬头。3.单脚站稳投篮姿势。4.出手

2.行进间45°高手上篮练习

要求：打板，左手投篮先出左脚，往高跳一定别往前冲 3.行进间45°低手上篮练习

要求：右上用右手，左上用左手，打板 4.行进间45°反手上篮练习

要求：抬头看方框，找好起跳位置

5.体前变向、后转身、背后变向、胯下变向突破上篮练习

要求：动作连贯，及时加速，降低重心，重心要稳 跳投基本技术

1.自投自接跳投基本动作练习

要求：先准备动作，后脚收向上跳投。空中身体正直，不要叉腿，空中腿要并拢，落地再分开。空中球略有停留，2.运球一步急停跳投练习3.运球两步急停跳投练习持球突破基本技术

要求：1.观察全场。2.重心要低。3.启动突然。4.侧肩护球。5.一步过不去要二次突破。1.运球交叉步放球练习

要点：出脚与放球同时进行。就拍一下球，向前颠一下，后双脚落地成马步，再继续 2.运球顺步放球练习3.顺步假动作交叉步突破练习

要点：交叉步要突然，一定探肩。假动作要逼真，上身要动 4.侧向单手传球假动作交叉步突破练习

要点：手臂横向外伸，做单手体侧传球假动作，再从另一方突破 5.投篮假动作顺步突破练习

抢篮板

一、抢球

1.判断时间，最高点抢球。

2.落地时最好转过身，面朝外达到最快传出球的目的。3.抢到球后肘关节要张开，4.单手抢球后把球迅速往回搂，另一只手去接应，把球控制在胸前。

二、卡位

1.对方队员离你较远，前转身张开双臂用屁股顶住对方。2.对方队员离你较近，判断对方前进方向，用转身拦住对方。3.卡位时重心降低，宁可让球掉到地板上也不要让对方冲进去。

篇10：篮球社团训练计划

目的意义：

为了推动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”的深入发展，促进体育传统项目学校的发展，通过组建学校篮球社团，开展篮球基本技术、基本技能的训练，培养中学生对篮球运动的兴趣和爱好，进一步增强学生体质。

本社团活动以篮球的基本技术、基本技能为主，融技术、技能与趣味性、竞技性于一体，有助于宣传奥林匹克精神，培养学生的团队意识，提高广大学生对篮球运动的兴趣，丰富广大学生的体育文化生活，增强体质。

活动对象：

本校部分学生。

活动时间：

周三课外活动时间，利用体育课及体育煅课时间。

活动内容：

九月份：1：球感练习；原地运球练习（右手）

2：球感练习；原地运球练习（右手）

3：球感练习；原地运球练习（左手）

4：球感练习；原地运球练习（左右）

十月份：1：球感练习；原地运球练习（体前）；行进间运球练习（直线）2：球感练习；原地运球练习（体前）；行进间运球练习（直线）

3：球感练习；原地运球练习（体前）；行进间运球练习（曲线）

4：球感练习；原地运球练习（体前）；行进间运球练习（曲线）

十一月份：

1：球感练习；复习原地运球练习；行进间运球练习（绕杆）；原地投篮

2：球感练习；复习原地运球练习；行进间运球练习（绕杆）； 原地投篮

3：球感练习；复习原地运球练习；行进间运球练习（绕杆）； 原地投篮；教学比赛

4：球感练习；复习原地运球练习；行进间运球练习（绕杆）； 原地投篮；教学比赛

十二月份：

1：球感练习；复习原地运球练习；复习行进间运球练习（绕杆）； 复习原地投篮；三步上篮；

2：球感练习；复习原地运球练习；复习行进间运球练习（绕杆）； 复习原地投篮；三步上篮；

3：球感练习；复习原地运球练习；复习行进间运球练习（绕杆）； 复习原地投篮；三步上篮；教学比赛

4：球感练习；复习原地运球练习；复习行进间运球练习（绕杆）； 复习原地投篮；三步上篮；教学比赛

一月份：

1：学习简单的篮球战术；教学比赛

篇11：宝典小学篮球训练计划

科学实践证明, 增进健康, 增强体质, 涉及多种因素, 而体育锻炼则是最积极、最有效的手段。这种锻炼方式对于小学生来说显得更加重要。

(一) 在生理上

1. 体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长, 增强心肺功能, 改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况, 有利于人体的生长发育, 提高抗病能力, 增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。

3. 可以减少你过早进入衰老期的危险。

4. 体育锻炼能改善神经系统的调节功能, 提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力, 并及时做出协调、准确、迅速的反应, 使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

(二) 在心理上

1. 体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用, 能改善生理和心理状态, 恢复体力和精力。

2. 体育锻炼能增进身体健康, 使疲劳的身体得到积极的休息, 使人精力充沛地投入学习。

3. 舒展身心, 有助于缓解读书带来的压力。

4. 体育锻炼可以陶冶情操, 保持健康的心态, 充分发挥个体的积极性、创造性和主动性, 从而提高自信心和价值观, 使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

5. 体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

二、新课标提出了篮球训练的重要性

小学阶段的学生身心发展都不一样, 在新课标精神的指导下我校对学生的训练采取了分层训练的原则。一二年级学生的身心发展都不够稳定, 各方面都处于萌芽期, 对技术性的训练以及概念比较模糊。因此, 对于这个阶段的学生我们主要围绕篮球韵律操来开展;三四年级的学生身心发展都已趋于稳定, 模仿性也较强, 对一些技术概念已有一定的理解, 因此篮球运动中的运、传、投等基本动作训练在这个阶段是最好的;五六年级的学生身心发展比较稳定, 力量、速度、耐力等有明显的提升, 个人意识和团体意识都比较强, 而对于篮球这项集体运动要求很高, 是小学在这个学段的主要组成部分。小学阶段的这种分层训练原则切合实际, 能积极培养学生对篮球的兴趣, 让学生纷纷行动起来, 志在参与, 乐在运动, 品味到篮球与篮球游戏的激烈精彩, 体验到运动中的生命快乐, 同时也丰富了学生的业余文化生活。小学的篮球运动与篮球游戏对学生锻炼身体的综合效果较好, 能发展学生的奔跑、跳跃、灵敏、反应、协调等能力, 培养与形成克服困难的坚强意志品质, 有利于建立和谐的人际关系以及对自我、群体和社会责任感。

三、学校开展篮球分层训练的有利条件

长兴二小白溪校区隶属长兴县第二小学, 是教育局为了把优秀的教育资源从城市辐射到农村, 推动区域间教育平衡, 于2007年所尝试的集团化办学。学校在硬件配备上比较完善, 建有200米环形塑胶跑道1个、室内体育馆1个、标准篮球场4个、标准排球场1个, 设施一流。2010年9月学校领导为全面贯彻教育方针, 深化教育教学改革, 深入实施素质教育, 丰富学校内涵, 提升学校办学品味, 以“体育特色项目”为载体丰富学生的学习生活, 学校成立以校长黎谊民为组长、分管校长史卫平为副组长的领导小组专门负责体育工作, 做到专人负责管理, 专人落实。并有健全的体育组织管理机构、体育领导小组办公室和相应的管理办法、规章制度, 提高了管理效率, 从而确保了特色教育工作的有序开展。学校能够因地制宜地开展体育特色项目——篮球活动, 有计划地把篮球互动纳入体育教学和课外活动当中。培养学生的体育特长, 切实增强学生体质, 树立“健康第一”的指导思想。为此, 我校从实际出发, 决定广泛开展以篮球为载体的体育锻炼活动, 推动学校的体育特色项目, 促进学生全面和谐的发展, 在学生中形成比较浓厚的篮球运动氛围, 让学生在篮球运动中养成良好的意志品质, 实现素质教育的全面丰收。

四、研究的目标

(一) 形成各学段篮球分层训练的操作模式

在全校普及篮球运动知识的同时, 根据小学生各学段的生理、心理特点编排不同的训练模式。第一学段让学生初步掌握篮球的相关知识, 并要求学会几套不同的篮球韵律操;第二学段的学生要求掌握篮球运动中的运球、传球、投篮等基本篮球动作, 并尝试打小型的篮球比赛;第三学段的学生则要求学会各种篮球技术动作, 适应各种类型的篮球比赛, 并了解相关的篮球临场裁判知识。

(二) 培养学生开发自我的学习能力

所谓的教学就是老师的“教”与学生的“学”相结合, 篮球训练和篮球游戏是属于技术性较强的教学内容, 仅靠学生在上课这点时间的投入是远远不够的, 因此可以引导学生在业余时间进行自学。

(三) 形成学校篮球分层训练的特色

我校的篮球训练主要是遵循以“点”带“面”的形式, 通过在全校选拔基本功较好的学生组成队进行训练, 在参加各级篮球比赛的同时, 也经常与兄弟学校进行友谊赛, 提高篮球运动在学校的影响力, 增强学生学习的积极性, 从而带动全校的篮球训练。

五、研究的内容

(一) 各学段篮球分层训练校本课程内容的开发

篮球训练对小学各学段的要求都不一样, 因此, 要求教师要充分利用各教材的要求创造出有自己特色并适合学生练习的训练方式。

(二) 篮球分层训练发展学生体能方式的研究

小学阶段的体能都不一样, 各教师要针对学生体能的特点制订相应的计划。

(三) 对各学段篮球分层教学模式的研究

各学段的教师应制订有自己独特的训练计划和方法, 并累计经验使其模式化。

六、研究的措施

(一) 成立组织, 形成制度

1. 学校成立由分管领导为篮球分层训练队的领队, 各体育教师为训练教练的校篮球队训练组织。

2. 根据方案, 编排子课题。小学生的篮球分层训练要适应小学生的生理、心理特点。因此, 在训练中既要遵循新课标教材的要求, 也要在训练中充分考虑到学生的体能情况, 同时在各学段训练中要形成不同的训练模式。

3. 形成制度, 定时研讨。学校篮球分层训练要进行制度化管理, 建立一系列的篮球运动管理制度。要认真制订具体的实施计划, 每堂训练课都要有训练计划, 并及时记录好各项活动的开展情况, 每月定期研讨和反思、改进工作。

(二) 分层研究, 开发课程

根据小学生年龄的特点, 结合篮球训练和篮球游戏的要点, 进行训练教材的编排, 预设以下方案 (方案随操作随时调整) 。

(三) 训练方式

1. 常态化训练:

(1) 体育课:在每周的体育教学中安排一定的课时对篮球运动的基本动作和篮球游戏进行专门的训练, 这是学生掌握知识最多的时间段。

(2) “阳光体育时段”:在学校阳关体育时间和大课间的时间段中安排学生练习, 这主要是学生的自主练习与自我技术的开发, 达到了巩固技术的目的。

(3) 业余时间的练习:这主要是要求学生利用校外的时间段进行练习。

2. 特色化训练:

(1) 抓“点”特色化:从各年级段选拔篮球基本知识较好的学生成立篮球训练队, 并制订篮球训练队的各种训练制度、公约, 提高篮球训练在学校的重要性。

(1) 自主化组建

我们的篮球训练队是以黎校长为领队, 黄永泉、朱树成、杨元杰、沈耀四位体育教师组成的教练队。本着公平、公正、公开的宗旨, 鼓励各班学生积极报名, 通过层层选拔, 根据年级设立了一、二、三学段。通过竞选的方式, 选举产生了队长1名、副队长1名, 通过学校宣传窗予以公示, 激发社团成员的积极性、光荣感和使命感。

(2) 制度化管理

我们对篮球训练队的管理首先是建立队员的个人档案库, 内容包括身体特征、生理机能、训练情况、运动成绩等。篮球训练队的训练是经常化、制度化。在完成体育课和“阳光体育”篮球运动的同时, 并做到课时、阶段、年度的训练计划齐全、规范、落实。每年至少1次以上参加上一级体育、教育部门联合举办的特色项目体育竞赛活动 (无年度竞赛计划的项目除外) , 赛后有比赛总结。

(3) 民主化训练

根据小学生生理、心理不同的特点, 我们在训练时也要采取不同的措施, 遵循谁教谁负责的原则, 像第一学段由杨元杰和沈耀两位老师负责, 第二学段由朱树成和黄永泉两位老师负责, 第三学段由黄永泉和周勇两位老师负责。这样可使教师跟学生之间更了解, 拉近了师生间的距离。学校训练队训练经常化、制度化, 做到体育课基本普及篮球运动, 并做到课时、阶段、年度的训练计划齐全、规范、落实。早上半小时、中午半小时、大课间活动课半小时, 日均训练时间不少于1.5小时。这种训练方法符合小学生的生理特点, 让他们感觉练的多但却不累。

(2) 以“点”带“面”的特色训练化:学校成立训练队的同时, 各班应加强篮球运动的宣传和实施力度, 做到体育课基本普及篮球运动, 结合“阳光体育”活动, 贯彻“每天活动一小时、幸福生活每一天”的口号, 在阳光体育活动中穿插篮球游戏、韵律操及篮球比赛。学校每年举办一次全校运动会, 运动会有田径比赛和篮球赛两项重要比赛, 并把篮球比赛作为运动会重点比赛项目。另外, 学校在不开运动会的学期还举办全校性以班级为单位的全校性篮球对抗赛以及学生篮球韵律操比赛, 聘请少体校篮球队教练对我校篮球运动队专业化训练进行指导, 并经常和少体校进行篮球联谊活动。为了突显学校篮球教育活动的特点, 展示学校篮球教育的成果, 每年确立一个星期为“篮球特色周”, 开展一系列的篮球活动, 如, 篮球运动动员大会、学生篮球才艺展示、年级全明星对抗赛、教工篮球赛、师生篮球交流、各种荣誉陈列、篮球知识讲座、嘉宾来校指导、评选各类先进等。为了更好地营造浓厚的篮球运动氛围, 学校每年通过家长会或给家长的一封信, 向广大家长宣传创设篮球体育特色项目和学生参加篮球运动的重要意义, 以取得家长充分的支持。建设以篮球为主题的校园文化:学校宣传窗设有“篮球专栏”, 学校操场围栏和体育馆有宣传海报, 班级黑板报有“篮球角”, 红领巾广播站每周定期播放有关篮球的节目等等。