表象思维训练

表象思维训练（共6篇）

篇1：表象思维训练

高职足球教学中对表象训练的适用性研究

摘 要：本文采用文献资料和分组实验法，在高职足球教学中运用表象训练法，实验结果显示在足球教学中正确运用表象训练法，有利于学生通过心理训练，使身体运动与大脑思维活动有机结合，以达到强化和加快足球各项技能的准确形成，提高教学质量。关键词：表象训练；高职；足球教学

1.前言

表象训练是一种积极的心理训练方法，它充分注意到了表象对技能形成的能动作用，充分发挥了心理功能对技能的调节和支配作用，因而是促进技能形成行之有效的训练方法。因此，在足球教学中运用表象训练可使学生加速和完善技术动作，并能使其注意力集中，增强了本体与客体的方位知觉和运动时间的节奏感，促进其足球技术的掌握，从而达到良好的教学效果。

运动表象的建立是在对运动感性认识的基础上，在脑海中对自身感知到的运动形象及情景的再现。对运动动作及运动情景的再现包括视觉、听觉、动感甚至情绪方面的信息。一般说来，视觉表象和动觉表象是运动表象的主要部分。

2.研究方法与对象 2.1 研究对象

2.1.1在等组对比实验前进行预实验，采用单组实验。预实验对象用随机抽取天津滨海职业学院2009级一个自然班的男生，运用“表象训练”教学，以验证“表象训练”教学方法在足球教学中的可行性。预实验时间为两周。由实验结果可知，研究对象学习足球技能情况良好，对所学习的动作完成情况进行考核，平均值为8.42±0.73，教学效果良好。从教学过程与教学结果看，该教学方法适用于足球普修课教学。

2.1.2主体实验对象随机抽取天津滨海职业学院2009级男生共60人。将研究对象均分为两个教学班——对照班和实验班。对照班采用常规教学方法进行足球教学；实验班采用表象训练进行足球教学。两组均控制在规定的教学内容、时数的同一水平上以及其它教学条件不变的情况下进行教学实验。

2.2 研究方法 2.2.1文献资料法

查阅有关文献资料得到相关的理论，进行归纳整理、设计实验方法。2.2.2教学实验法

本研究采用组间对比的教学实验，实验组采用“表象训练教学法”教学，对照组采用传统教学法教学。

2.2.2.1实验目的、时间、地点及内容

实验目的：在前人此领域研究的基础上，开展严谨的实验，严格控制实验条件，因此设计了足球教学实验，通过教学实际检验其教学效果，为促进足球教学改革，丰富足球教学方法提供参考；同时验证既有研究中所证明的“表象训练有助于运动成绩的提高，是一种行之有效的教学和训练方法”的结论。

实验时间：2009年9月—2009年12月，授课14周，每周2学时，共28学时。实验内容：高职足球教学大纲规定的足球普修课内容。2.2.2.2实验处理模式（见表1）

表1实验处理模式 组别 预实验组 实验组 对照组

处理模式

诊断性评价 前测 前测 前测

实验因素 表象训练教学 表象训练教学 传统教学

终结性评价 末测 末测 末测

2.2.2.3其实验步骤

(1)学习足球各项技术动作前先观看完整技术动作的示范，结合技术图解，重点讲解动作要领、规格，使学生建立正确的动作表象。

(2)学生闭眼回忆之前示范动作的全过程，然后在教师语言的暗示下，进行模仿动作练习，有意识的感知整个足球动作的肌肉用力的顺序和动作细节。

(3)想象技术动作，并在教师的提示下体会在冰上足球的感觉。

(4)在教师的指导下进行练习，对练习过程中所出现的错误动作进行分析，并提出改进办法。

对照班:采用传统教学方法进行教学。2.2.3问卷调查法

在实验结束后，分别对实验班和对照班的学生进行问卷调查，共发放问卷60份，回收60份，有效率为100%。

2.2.4数理统计法

实验后对照班和实验班的足球各项技术动作进行考核，并运用SPSS10.0社会统计软件进行统计学分析来检验该实验差别是否有显著意义。

2.2.5逻辑分析法

运用形式逻辑和辩证逻辑方法在整体和宏观上对研究结果进行演绎、归纳、分析、综合，以保证本文思维的缜密。

3.结果与分析 3.1结果 3.1.1实验前

为了检验实验效果的有效性，确保实验结果的可比性，由考核组成员(具有较高轮滑技术和理论水平的教师组成)在教学实验前对两个组的学生进行轮滑基本技术的测试，测试结果经T检验，均无显著性差异(P＞0.05)，基础水平基本相同，样本是合理有效的。3.1.2实验后结果

通过表象训练教学实验后之后，对实验班和对照班的学生颠球、运球过杆、头顶球、踢准等技术动作的技术评定进行测试与考核，结果见表2。

表2 实验后对照组、实验组5项考核成绩平均数（M）、标准差(SD)及T值检验 项目 颠球（个）运球过杆射门（s）头顶球（m）GRO 组别 对照组 实验组 对照组 实验组 对照组

N 30 30 30 30 30

Mean 23.8846 28.2400 10.5808 9.7120 9.8231

Std.Deviation Std.Error.Mean 标准差 7.0218 6.8330 1.4792 1.3163 1.6371

平均数标准误

1.3771 1.3666.2901.2633.3211

人数平均数

T值-2.244* 2.213*-2.769** 实验组

踢准（分）对照组 实验组 30 30

11.2560 1.0769 1.4720

2.0433.5202.6380

.4087.1020.1276

-2.428* *P<0.05;**P<0.01;***P<0.001 表2统计结果表明：实验后实验组学生的成绩都比对照组成绩高，颠球、运球过杆射门和踢准具有显著性差别（P<0.05），而头顶球的成绩有非常显著性差异（t=-2.769**,P<0.01）。说明表象教学比传统教学法更能加快学生运动技能的学习，更能使学生巩固和熟练掌握运动技术、战术。

3.1.3学生对进行表象训练的喜好程度

从表3可以看出，在高职足球教学中运用“表象训练”法深受同学们的喜爱。究其原因，足球教学中实施表象训练不仅可以促进学生学习足球技术动作的积极性、自觉性，优化教学环境，提高教学效率，还可以引导学生发挥主观能动性，有意识的运用表象法，自觉地建立、巩固和回忆动作表象，用表象指导练习。此外，改变了传统教学模式中灌输性的知识传授形式——学生对教师示范、讲解的被动接受，在足球教学中运用表象训练可以提高学生主动参加学习的积极性，活跃了思维，使其直观感和思维分析能有效地结合起来。

表3学生对教学方法欢迎程度统计(%)组别 实验班 对照班 3.2实验结果分析

3.2.1运用表象训练符合动作技能形成的规律

学生足球动作技能的形成的规律，要求学生对所学足球技术动作的要领和动作的结构进行思考、分析、理解、消化和进行一定的练习次数，最后才能达到技术动作的动力定型。运用表象训练可以促使学生思维处于积极状态，充分发挥学生足球教学中的主体作用，使学生动作具有很强的主动性。运用表象训练可以给学生更多的练习时间，当学生明确了练习的重点和难点，则在学生相互学习，相互评价，相互帮助的过程，改进和提高动作质量，达到各自的学习目标。

3.2.2运用表象训练符合现代教学发展的需要

在足球教学中运用表象训练是在重视教师教的同时注意开发和重视学生“学”的因素，确立学生的主体作用，培养适合当代社会发展的人才。通过表象训练可激发学生的内在动力，培养学生探索、分析问题，解决问题的能力。

3.2.3表象训练能够提高学生的学习动机和积极性

学习动机是推动学生进行学习活动的内在原因，是激励、指引学生学习的强大动力。学习动机指的是学习活动的推动力，又称“学习的动力”。学生的学习活动是由各种不同的动力因素组成的整个系统所引起的。其心理因素包括：学习的需要，对学习的必要性的认识及信念；学习兴趣、爱好或习惯等。从事学习活动，除要有学习的需要外，还要有满足这种需要的学习目标。由于学习目标指引着学习的方向，可把它称为学习的诱因。学习目标同学生的需要一起，成为学习动机的重要构成因素。学习动机和兴趣积极性是相互联系，相辅相成，相互促进的。只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高，兴趣是提高积极性的主要因素。

十分欢迎 55.8 23.7

比较欢迎 36.6 31.3

不欢迎 7.6 45 3.2.4运用表象训练符合学生心理发展

随着时代的发展，信息传递速度的迅捷学生从各方面接受着新的知识和理论，思维普遍比较活跃，体现出思维结构和独立认识能力已发展到较高的程度。运用表象训练的教学符合学生的认识和思维状况，并可以满足他们的需求。在充分利用学生原有的思维和认识水平，发挥其潜在能力。

表象训练是有意识地积极地利用自己头脑中已经形成的表象进行回顾、重复、修正、发展和创造自己的新的经验，用表象指导练习，也就是有意识地运用表象活动促进技能的形成。这样可以避免和防止学生被动的接受知识，不仅可以提高学生学习的积极性，活跃学生的思维，还可以巩固和完善技术动作达到运用自如。

4.结论

（一）研究结果表明，实验组无论从考核成绩、技评还是达标成绩都明显好于对照组，教学效果更显著，表象训练法运用到足球教学中优于传统教学法。

（二）在高职足球教学中正确运用表象训练法，不仅能调动学生的学习积极性，而且能激发他们的学习动机，提高思维分析能力，更大程度地满足了学生的探究心和好奇心，有助于提高足球动作技能，形成正确技术的动力定型，提高学习效果。

（三）运用表象训练法教学，能够突破原传统教学模式，实现多种教法的优化组合，以声像并茂的形式传输给学生，让学生能主动尝试与积极“想”“练”有机的结合，使学生的智力、体力和技术水平三者得到同步发展，有效地提高课堂教学质量，具有较高的应用价值。

（四）足球运用表象训练教学法不仅是一种教学方法的变革，同时也是教学思想的变革。它在教学中心、教学目标、教学观念等方面都有变化，较好地体现素质教育、终身教育、“健康第一”的教育思想。时代在发展，学生的观念在不断变化，高职冬季体育安排冰上足球课的教学时，其教学方法、手段都就本着有利于学生学习自主性的方面进行设计和完善。参考文献：

[1]张力为，任未多.体育运动心理学研究发展[M].北京：高等教育出版社,2000.[2]季浏.当代运动心理[M].重庆：西南师范大学出版社,1994.[3]李年红，章建成等.影响表象训练效果的因素研究[J].武汉体育学院学报，2003,37（6）.[4] 袁玉涛，周卫忠.表象训练在体育教学中的应用[J].河北体育学院学报,2000,14（2）.

篇2：表象思维训练

表象不仅是一个人的映象，而且是一种操作，即心理操作可以以表象的形式进行，即形象思维活动。从这个意义上说，表象的心理操作、形象思维与概念思维可处于不同的相互作用中

1、表象思维(形象思维)，就是凭借表象进行的思维操作。“心理旋转”研究是一项有说服力的证据。在一项心理旋转的实验(R.Shepard,1973)中，每次给被试呈现一个旋转角度不同的字母R，呈现的字母有时是正写的(R)，有时是反写的(R)。被试的任务是判断字母是正写的还是反写的。结果表明，从垂直方向旋转的角度越大，作出判断所需的时间越长。对这一结果解释为:被试首先必须把呈现的字母在头脑中进行旋转，直到它处于垂直位置，然后才能作出判断。反应时所反映的进行心理旋转--表象操作所用的时间上的差异，证明了形象思维--表象操作的存在。实际上，企图用其他方法，如通过用例题去描述字母的位置，是困难的。

2、表象与词在心理操作中双重编码，在更多情况下，信息在脑中可以进行编码，也可以图像进行编码。在一定条件下，图像和词是可以互译的。具体的图像可以通过语言提取、描述和组织，例如，电影剧本作者通常进行图象编码，最后通过语言存储起来，这就是剧本;同时，导演按照剧本再生图像，这就是表演，也就是通过语言使图像恢复。

3、表象是词的思维操作的支柱，词的思维操作所需表象的参与和支持，甚至表象操作在思维操作中是否出现，可因思维任务之不同而异。例如，几何学在运算中，很大程度上依赖图像操作的支持，图形操作是几何运算的必要支柱。但是，代数学、方程式，只用符号概念按照公式进行演算，完全排除了形象操作。

二、表象、事物、物体间关系

表象、事物、物自体之间不能划等号

表象与生活中的事物、生活中的事物与物自体三者是有区别的，下面用一个桌子的实例来说明它们之间的区别。

表象

一张桌子

我们对于一张桌子大体会有三种情况:

1，在我们不去看它的时候的桌子。

2，在我们去看它、用它时的桌子。

3，我们在镜子中看到的这张桌子的镜像。

下面来分析一下:这张桌子，在我们不去看它的时候是一个自在之物;当我们去看它、去用它的时候，是一个事物;当我们在镜子中看到它时，这个镜子中的桌子就是桌子这个物自体的一个纯粹的表象。这就是三者的区别。

有人可能认为作为自在之物的桌子与作为事物的桌子没有区别，也就是这张桌子在我去看它的时候与不去看它的时候是一个样子。这种看法是一种常识信念，其错误在于:物自身在我们不去看它的时候没有“样子”--也就是没有表象，只是物自身，只有当我们去看它的时候才生成表象，它才呈现给我们，它才有“样子”。对于这种常识信念，休谟早已在《人性论》中分析了人们的持有这种信念的心理依据，在休谟看来:在日常生活中，人们一般把感觉中呈现的东西当作外界的对象，在常识看来，感觉(表象)和对象是不分的，感觉就是对象，对象就是感觉，常识对外界物体存在的信念就是感觉持续存在的信念。这是因为人们总是把感觉看作是恒定的和连续的，感觉的这种恒定性和连续性是由心理的联想造成的。人的心理有一种将相似的感觉当作是同一的事物和不同的感觉看作变化的事物的心理倾向，这样把分离的感觉构造成为一个同一的东西。外物持续存在只有心理的依据、没有客观的依据，把不同的感觉构造成一个同一的东西，所以我们不去看它时认为它仍然存在。这样就会更好的抓住外物，得到心灵的安定，因此这种信念适应人的利益的需要而产生。

镜子中的桌子是桌子(物自身)的一个镜像，也就是桌子的一个纯粹表象。作为一个纯粹的表象我们来看一下它的特点:1，镜子中的桌子与作为事物的桌子有几乎一样的“样子”，2，我们能看到它，它是一个意识的对象，3，我们不能直接作用它，它是不能到手的，它是虚的，不能成为一个实践的对象。

4，它是没有独立性的，不能离开实在的桌子、实在的镜子和看它的人，当我们不去看它的时候它就不存在了，在瞎子的世界中没有镜像，但有镜子、桌子和人。

再来看作为事物的桌子:它是有“样子”的，我们能看到它的样子，它是一个意识的对象;它是我们能使用的，我们能再上面写字，我们能推动它，是一个行为的、实践的对象;它是实的、不是虚的;它同时兼有作为自在的桌子和作为表象的桌子的特征，那么，它与物自身和表象是一种什么关系呢?

篇3：足球教学中表象训练探析

1 运动表象训练对提高运动技能的理论基础

在进行运动训练时, 人体的视觉、听觉能够感知到运动的路线及涉及到的物体, 肌肉能够感知到相应的动作, 神经系统将这一系列的感知传递到大脑, 在大脑中留下痕迹, 一旦相应的刺激在此出现, 大脑思维就能被激活, 感知到相关的运动因素。在足球训练时, 教师应当充分发挥出运动表象的这一作用, 向学生示范较为复杂的足球动作与技能, 使学生形成具体的表象, 通过动作分解和不断的强化, 将涉及到的运动因素刻入学生的脑海, 使学生能完整记忆运动技能及概念, 并在之后的综合理解和运用过程中不断完善、强化整套运动技能, 直至学生能够准确建立并定型相关动作, 熟练掌握运动技能。因此, 在足球训练和教学过程中, 教师一定要示范好每个动作技术, 通过反复示范训练以及师生互动等方式, 使学生能充分感知到自己的动作, 起初建立的运动表象准确无误, 避免之后训练时纠错而耽误学习时间、影响教学进度。以往很多老师在教学时总是在讲解和示范之后马上让学生加以练习掌握, 将教学中心放在学生的反复练习上, 殊不知, 如果学生没有透彻理解到具体的动作, 没有准确建立运动表象, 会很容易出现错误的动作认知, 而在错误的感知基础上进行强化训练, 必然影响教学效果, 降低了教学质量。因此教学过程中要特别注意学生初始建立运动表象的正确性。

首先是视动觉综合表象的建立。任何一个运动表象的建立都是以视觉感知为起点的, 之后才能进行时空要素的变化以及力量等方面的进一步完善, 从而建立视觉与动觉的综合表象。因此教师要对动作进行详细的示范和讲解, 从而促进学生形成视觉感知, 加深学生的视觉印象, 在教师不断的示范和讲解过程中, 学生渐渐降低视觉的控制, 不断加入动觉控制, 两者的综合运用与互补过程, 能让运动表象的形成更为清晰、稳定和准确。

其次是运动知觉方面。运动知觉即在人脑中反映运动事物以及人体自己所处运动状态的过程。运动知觉的高度分化是形成一定运动技能的基础, 运动知觉以及运动知觉所形成的运动表象能够从心理层面直接反应出具体的动作技能, 从而帮助学生掌握相关技术, 提高学习效率与质量。具体来说, 运动知觉的形成需要多方面感觉机能的积极配合, 老师在进行足球教学时要通过念动的交替训练来帮助学生建立运动表象, 从而在保证表象建立准确性的同时, 促进学生在较短时间内清晰理解运动动作、轻松掌握相关技能。

最后是生理机制的配合作用。形成一项运动技能, 需要人体中枢系统的相互配合以及大脑皮层所控制的各个机能中枢、神经细胞等的相互联系。学生通过教师的指导示范, 结合与联系到自己已有的经验, 获取所需要的信息, 这些信息在大脑皮层中进行一系列综合分析后传递到肌肉, 最终形成相应的运动动作。训练运动表象的过程即启动人体关节、肌肉等各个部分, 并使其进行相互的调动与调节、从而维持其活动的过程, 运动表象训练能促进人体产生相应的运动知觉, 从而有效形成运动技能。

2 表象训练对足球运动员各运动能力的影响

2.1 运用表象训练符合动作技能形成的规律

表象训练的过程即学生不断思考、理解、分析、消化相关运动动作, 在不断的训练过程中掌握其中的要领、领悟动作结构的过程。要形成动作技能, 让动作建立并定型, 必须经过一定次数的联系, 而表象训练即符合这一规律。在训练学生的运动表象时, 学生的思维得以激活, 从而积极参与到足球训练中, 发挥出主体意识与主观能动性。运动表象的建立需要靠多次的练习与较长时间的积累, 这一过程扎实了教学重难点, 学生能通过互助互评得到更大的发展与进步, 从而提高学习质量与学习效率。

2.2 表象训练能够提高学生的学习动机和积极性

要使学生积极地参与到学习过程中, 首先就要激发学生的学习动机, 有了良好的学习动机, 学生在学习时才有源源不断的动力, 才能取得进步与成功。学习动机包括很多层面, 从心理层面上分析, 涵盖了学生的需求、学习认知、学习信念、学习习惯、学习的爱好与兴趣等方面。从多方面激发学生的学习动机, 才能促进学习兴趣的提高, 使学生积极应对学习, 进而达到较好的学习效果。表象训练正是以提高学生学习动机和积极性出发而展开的。

2.3 运用表象训练符合学生心理发展

社会发展日新月异, 学生的知识体系也在不断更新, 思维结构也不断发展成熟, 思想观念表现出越来越大的独立性。表象训练是在充分考察结合学生的思维模式以及认知情况的基础上展开的, 紧密结合了学生实际的知识水平, 从而使其发挥出最大的潜能。表象训练注重个人在头脑中重现运动形象以及重塑已有经验的过程, 传递到大脑中的信息经过修正、调整与发展等加工过程后, 才进一步形成相应的运动技能。这一过程能调动学生的积极性, 让他们的思维始终处于活跃状态, 从而掌握更为稳定、完善且能自如运用的技能。

3 表象训练在足球教学中的应用及内容

表象训练在足球教学中的应用主要体现在运动技术教学方面, 通过表象训练有关方法, 可以帮助老师更好地传授相关运动技能并使学生较快掌握其中要领。足球训练教学过程中, 经常碰到尽管学生不断练习一个动作却仍然无法完整感知肌肉运动, 对动作的掌握不够透彻的情况, 究其原因, 主要是在练习过程中只注意了肌肉的运动, 而忽略了大脑以及心理活动对动作技能掌握的作用。大脑没有形成完整的运动表象, 直接导致运动概念掌握不透彻, 学习相关动作时比较吃力, 投入无用的精力去训练而看不到效果。如果在训练时注重运动表象的训练, 便能让学生脑海中形成完整、固定而规范的动作程序, 学生通过表象训练, 能在对动作方向、力度、幅度等的明确规范下进行学习, 并结合大脑的重复演练不断做出改进学习, 加快学习进度。像一些较复杂、需要视觉进行协调才能熟练掌握的动作, 也可以利用表象训练让学生先在脑海中以较慢的动作重现、分解每个环节, 通过仔细的琢磨与回忆再加以实践训练, 所形成的动作技能会更为准确规范, 教学质量也能得以提升。

4 表象训练在足球教学中运用的基础程序及内容

从实质意义上来说, 表象训练即能促进运动技术的形成与掌握的训练。在足球教学中, 学生进行身体练习前后都应当做1~2次的表象训练, 基础程序为:让学生在站立或者坐下时保持自然与放松的状态, 稳定好情绪后将注意力集中于表象训练的过程, 随后再做身体练习。如果是初次学习陌生的动作, 应先让学生整体感知全套动作, 对相关技能做粗略了解与掌握, 具体步骤为:教师先做讲解和师范, 学生再进行表象训练, 之后做身体练习。其中, 教师应当在表象训练时发挥主导作用, 通过语言及动作示范引导学生, 使学生脑海中形成规范、准确的动作表象, 对于掌握吃力的学生, 还可以适当放慢速度练习相关动作表象, 待准确掌握后回归正常速度。此环节需要教师的示范与讲解形象化和规范化, 同时配合学生的身体练习做反复强化, 即表象训练后做身体练习, 再根据学生的反馈做重点、难点动作的表象训练, 从而改进相关动作, 做身体练习加以巩固。在这个过程中, 学生应当发挥出自我意识来控制动作规范, 把握好动作的力度、用力的时机, 进行时空以及动觉等方面的感知, 养成独立练习的学习习惯。教师应从学生的掌握情况出发做适当引导, 力求学生能形成更为完整、准确以及清晰的运动表象。在表象训练过程中, 如果学生懂得利用肢体模仿做轻微的活动和比划, 则证明表象训练起到了作用。

5 结语

足球教学过程中应注重表象法训练教学, 学生通过表象训练做到想与练结合, 全面调动视觉、听觉、动觉以及大脑思维, 有效地调节情绪, 集中学习的注意力, 从而积极主动地投入到足球运动中, 最终便可达到较好的学习效果。总之, 在体育教学中合理运用表象训练, 能较好地控制与调节学生的认识过程, 让学生以较快速度体会与掌握相关要领, 从而减少练习过程中的盲目性, 同时丰富了教学内容, 调节了运动量, 优化了教学结构, 教学程序及课堂气氛也能向优化的趋势发展, 教学质量可以得到显著提高。

摘要：表象训练是体育运动心理训练的基本方法之一, 不仅在体育运动训练与竞赛中被人们所接受, 也越来越多的在体育教学的实践中被应用。本文运用文献资料法、访谈法等, 对表象训练法在足球教学中的应用的内容、程序及相关的注意事项进行分析与讨论, 供足球教学及训练参考。

关键词：表象训练,足球,教学,应用

参考文献

[1]运动心理学[M].北京:人民体育出版社, 1995.

[2]曹建承.表象训练法在足球基本技术教学中的运用[J].边疆经济与文化, 2009 (12) .

[3]徐忠, 徐英.表象训练法在高校足球教学中的实验研究[J].体育世界 (学术版) , 2009 (10) .

篇4：浅析篮球训练中表象训练的应用

摘要：表象训练法充分运用了运动心理学研究成果，其在体育训练领域的应用能够很大程度上提升学生的技术动作学习效率。表象训练对于篮球训练非常有利。篮球教学训练当中更好地应用表象训练法，需要更全面地掌握表象训练法内涵，了解其在实际应用中的作用与实施过程。本文主要探讨了表象训练法的概念与特征，结合表象训练法在篮球训练中应用的作用，最后提出了篮球训练中表象训练应用需注意的问题。

关键词：表象训练法；篮球训练；应用

表象训练法如今在体育领域得到了越来越广泛的应用，其在篮球训练中的应用也越来越多。表象训练法对于提升篮球运动员的水平有着重要的促进作用。因而，要想在日常教学训练当中更好地应用表象训练法，就需要更全面地掌握表象训练法内涵，了解其在实际应用中的作用与实施过程。本文则具体针对篮球训练中表象训练法的应用展开探讨。

一、表象训练概念与特征

表象训练是一种生理、心理以及思维的高级训练，其通过动作回忆、语言暗示以及节奏感觉等，在大腦中呈现出动作整个过程，并使动作过程在大脑皮层运动中枢反复出现。体育训练当中，表象训练对于学生的学习认知能力项目有着很大的帮助。体育教师利用表象动作对学生进行训练，能够很大程度上提升学生的技术动作学习效率。如今表象训练法在篮球、足球、体操等运动项目中都得到了非常广泛的应用。

表象训练是促进运动员对技术动作掌握的心理训练手段，其强调自我表象作用，让训练者经常对动作进行表象训练以及在内心想象自身最理想的运动状态。其具体有视觉表象与动觉表象两种性质，视觉表象是指对于某运动的观看而描绘出的表象；动觉表象则是指亲自参加运动的表象训练。两者的结合形成复合型的感觉表象，使技术动作完成更为准确协调。表象训练法在篮球训练中的应用，在传统的训练模式上又添加了一种模式，促进运动员与队友积极配合，具体到在什么时间进攻、什么时间防守，以及站位、卡位等，通过不断重复、反思、练习来形成有序的运动练习。简单来讲，表象训练法是篮球训练中的“转译器“，把篮球各个技术动作以及战术思想技巧等在训练者脑中形成运动图式，提升训练的效果。

二、表象训练法在篮球训练中应用的作用

1.建立完整动作概念。表象训练法在篮球训练中的运用，有助于运动员建立起完整的动作概念，从而加深动作记忆，加快动作的熟练程度，巩固正确的动作定型。例如表象训练法在投篮教学训练中的应用，教师首先可在课堂上做出正确的跳投动作，同时利用学生所喜爱的篮球明星的视频、结合+图像以及文字等进行讲解，帮助学生完成初步的模仿实践，提升学生视觉与动觉的形象组成；然后让学生按部就班完成体验，体会跳投动作的要领，领悟跳投从起跳到手腕拨出投篮的每一个动作；再让学生进行投篮训练，通过实践在大脑中有意识地复制投篮动作印象，同原有的投篮技术动作建立起联系，从而找出自身投篮的优缺点，逐步形成正确的动作。

2.激发训练兴趣，促进技术掌握。篮球虽然是一项竞争性以及趣味性较高的运动，但其训练往往是较为枯燥乏味的。而表象训练法的应用则能够有效提升篮球训练的趣味性。在教学中采用表象训练法，利用视频播放、图片演示以及教师亲自示范等，能够让学生产生更大的兴趣，主动积极地投入到训练当中。尤其是在巩固复习的阶段，利用表象训练能够完善训练教学中的不足，及时改进，让学生更快更准确地掌握篮球技战术。并且学生在训练当中往往对于一些例如转身后仰跳投、拉杆上篮等技术难度较大的篮球动作都有一种想挑战的心理，表象训练法则充分抓住了学生的这一心理，不断提升学生的训练主动性。

3.活跃思维，提升认知。表象训练法的应用，能够活跃学生思维，有效提升训练效率。表象训练中通过学生自觉地思考动作、战术等，逐渐学会自我改进、自我反省，训练的思维也更加活跃，学习的主动性更强，学生的自主分析能力以及观察能力也可以得到很大的提升。例如对挡拆战术的训练，利用表象训练法模式，首先让学生观看战术配合演练，学生在大脑中形成对挡拆战术跑位等的初步视觉表象，建立起战术配合各个要点的整体运动图式；然后教练再通过示范、讲解等让学生对挡拆的站位、跑位等有着进一步的掌握，进一步加深学生脑海中所形成的运动图式；接下来就让学生在实践当中结合视觉表象不断消除错误的图式，通过不断地配合与练习发现自身的错误并纠正，最终形成最佳运动图式，提升战术配合能力。

三、篮球训练中表象训练应用需注意的问题。表象训练法在篮球训练当中的应用越来越广泛，但同时其应用也存在着一些问题。例如缺乏正确的理论性指导，篮球训练不够全面等，目前篮球训练当中应用到表象训练大多为在篮球动作要领、技战术配合中的应用，而在爆发性训练、体能训练中的应用较为缺乏。针对篮球训练中表象训练的应用，提出以下几点完善建议。

1.讲解清晰，动作规范。首先教练员应当让学生掌握表象训练法的基本原理以及基本的步骤，对表象训练的重要性也要有一定的认识，基于此基础之上展开表象训练教学。教练员在进行动作示范时，一定要保证动作的准确性，技术动作要规范，讲解要精炼清晰，如果学生观看到的动作不是正确动作，只会对训练起到负面影响。其方法与过程的实施必须要保证规范，必要的时候教练员可以采用电化教学的模式。此外，表象训练法的应用也要求教练员要重视对于心理学知识的学习掌握，了解到运动员成绩的提升不只是机体能力的提升，而是心理学、生理学等多方面知识的整体提升。

2.把握训练时机。形成动作表象是学会篮球技术动作的关键因素。表象训练通过正确的示范、讲解、结合视觉、听觉中枢使刺激信号在大脑皮层强化与放大，形成正确的动作表象。作为一种心理机能训练，教练员对表象训练法的应用需要把握好时机；表象训练法的应用，也需要遵循运动客观的规律，结合精炼的语言提示，从易到难，由简到繁；为提升表象训练当中表象的清晰度，应用时应当保证学生的注意力高度集中，情绪稳定，并且学习的环境要安静，在学生身心放松的状态下进行训练，通常表象训练的时间不宜超过15分钟。此外表象训练也需要同技术动作练习交替进行，以表象训练为辅，技术动作练习为主。表象训练法只是一种辅助性的训练模式，实际的训练当中也无法代替实际训练，因而在日常教学训练当中需要注重表象训练的适度性，不能过多地使用。

3.加强自主练习。表象训练法在篮球训练中的应用明显优于传统的篮球训练方法，能够促进学生尽快掌握动作，建立信心，提升教学效果。针对篮球运动员的表象训练是一个长期、循序渐进的过程，因而在训练过程当中无论是教练员还是运动员都需要保持足够的耐心。教练员在教学训练中需要认真关注学生学习训练的每一个细节，及时发现学生在训练当中的错误技战术动作与思想，并第一时间纠正。并且，作为一种辅助教学手段，教师可让学生在掌握训练方法后，在以后的训练学习或者空余时间当中自主练习，通过多观看比赛视频、多思考、多分析、多总结等方式，提升篮球训练的效果。

结束语

表象训练法是一种非常有效的训练方法，其在篮球训练中的应用，对于提升篮球运动员的训练成绩有着巨大的促进作用，不仅提升了教学质量与效果，也提升了学生掌握与领悟的速度。日后的训练中，需要不断加强对表象训练法的了解与领悟，多方面进行实践与创新，促进篮球运动员水平的提升。（作者单位：武汉体育学院研究生院）

参考文献：

[1]邹润革.表象训练法在篮球教学训练中的应用研究[J].当代体育科技，2012，08.

[2]陶刚.篮球训练中表象训练的应用[J].文体用品与科技，2014，05.

篇5：表象思维训练

一、表象训练概述

表象是人脑对已经过去的可感知事物形象的反映，是基于感知基础上的对过去事物的感性认识阶段。而运动动作表象是指运动中动作和过程在人脑中的重现，是动作在一定时间和空间以及力量和方位等方面反映出来的特点，综合了视觉触觉、动觉等多方面的感知表现。在高效散打教学中，表象训练可以使学生再不进行任何身体动作的前提下，直接刺激大脑皮质促使其对肌肉进行活动指令。同时加深大脑皮层对相应中枢利息痕迹，通过脑电波产生与身体练习相同的生物效果，从而在受到外部刺激时将练习痕迹转化成人的条件反射，迅速形成动作技能的培养，也适用于动作的提高和巩固。散打教学中的表象训练教学方法一般是通过媒体或教具配合教师的讲解来进行。这样的方法更加直观，更加容易引起年轻人的注意力和兴趣，提高学生在散打教学方面的学习积极性，发挥了学生的主观能动性。同时也对教学结构、教学时间、教学程序以及课堂气氛等方面有着积极的影响，有效的调节了学生的运动量，减少了盲目训练，因此表象训练会对高效散打教学产生极其有利的帮助。本文将通过表象训练在散打教学的不同阶段的特点进行详细的阐述，充分介绍表象训练在高校散打教学中的作用和优越性。

二、初步学习阶段表象训练的运用特点

在散打教学的初步阶段，学生经常出现的问题为多余动作多，动作不协调，肌肉过分紧张僵硬，这是因为这一阶段的学生神经过程扩散广泛，自我调节和平衡能力差，无法有效的运用身体各个部位的肌肉。这种情况下就会经常出现错误动作，而学生自己又不能察觉。在这一阶段表象训练一般分为外在表象训练和部分表象训练。

外在表象训练在这一阶段主要是将学生的各个生理唤醒水平调整到适宜水平，是学生的注意力完全集中在动作完成的过程上。通过教师的示范，在学生练习的过程中主动的运用头脑中的视觉表象强化正确的动作表象，配相应的语言暗示来练习。外在表象训练使学生自己想象完成动作的形象及过程，从而获得更多的调节动作的视觉反馈信息，进一步完善脑海中的动作表象。例如散打教学中鞭腿动作的教学，先通过教师的示范使学生了解初步的技术动作，在脑海中建立较为笼统的视觉表象，这是学生进行模仿、练习的基本，然后教师进行讲解示范组织学生进行练习，将鞭腿动作的技术特点大腿带动小腿，展胯，弹踢的动作要领加以练习，加速学生脑海中视觉表象的形成和完善，同时是学生体会正确的外部形象。

部分表象训练是外在表象训练的补充和强化，学生在外乡表象训练中初步了解动作的外部形象，通过模仿练习找到一定的肌肉运动感觉，然而这种动作表象仍处于模糊阶段，缺乏深入内在的理解，这就难免会出现各种各样的错误动作。部分表象训练是教师根据情况将整体的示范动作拆解开来进行分解示范，或者利用媒体手段将动作套路分解，将动作难点进行重复播放。同时结合教师的技巧提示，使学生彻底掌握动作技巧的细节。

三、动作改进和提高阶段表象训练的运用特点

学生度过散打教学的初学者阶段将会逐步适应动作的运用，懂得如何利用肌肉以及消除不必要的动作，而且对动作的整体套路也会有初步的体会。然而动作结合需要的不仅仅是视觉表象，更重要的是细节，比如力的收放大小等，这就需要教师通过表象训练对学生的动觉系统进行提高，从而掌握动作的每一个细节，纠正动作的细微错误。这一阶段的表象训练分为三个部分：内在表象训练，表象夸张训练，表象替换训练。内在表象训练是指学生在想象自己完成整套动作的过程中，着重感受肌肉和情绪的细微反应。通过对自身的动觉表象的加深，配合语言暗示使整体的动作在动觉表象中越发清晰，同时综合各种表象的信息反馈提高自身对于动作的理解与掌控。比如，在散打教学中左手抄拳的表象训练，教师应提示学生着重感受力由脚上传到腰，再上传到肩，再聚集到拳向右发出的内在过程。这一过程在外在的表现就是蹬地，展腰，展肩、抬肘，挥拳的过程。

表象夸张训练是纠正错误动作的最有效的方法之一。在高校散打教学中，一些学生会受到错误动作的影响形成习惯动作，这就极大的干扰了学生对于散打动作的掌握和学习，而往往这些习惯动作最为隐蔽不会被学生自己发觉，且改正起来极为困难。表象夸张训练就是将这样的动作以极其夸张的，与正确动作有明显区别的方式表现出来，是学生从内心对于这个动作产生感触从而自发的注意这一动作的细节，进而发现问题所在，改正错误。

表象替换训练主要是针对动作衔接问题的训练。例如散打教学中向前垫步连接前腿侧踹腿动作，这一动作需要极好的协调能力，因此在表象替换训练中可以先进行原地侧踹腿和垫步技术的练习，当充分掌握后再进行垫步侧踹腿动作的练习。

总体来说，表象训练在动作改进和提高阶段的运用特点，是视觉和动觉表象相结合，通过完成理想动作，回忆，强化，这一周而复始的练习加深正确动作在人脑中的痕迹，从而在学生生的脑海里建立正确稳定的技术动作表象。

四、动作自动化阶段表象训练的运用特点

通过前两个阶段的训练学习，学生应当已经形成了较为稳定的技术动作形态，基本省去了不必要的多余动作，而视觉注意也已经减弱甚至消失。动作的联系逐渐形成完整的系统，并日趋稳定成型。而成套的动作也可以基本依靠本能的直觉反应来完成，基本形成动作的连锁反应。对于肌肉动作的表象愈发清晰，注意的范围愈发增大。因此在这一阶段的表象训练主要分为两个方面：理想模式训练以及回顾式表象训练，主要目的是巩固和提高学生的运动技能，改进局部细微动作技术，培养学生发现和选择最合理、最适合自己的方式和节奏来完成相应的动作，训练和提高学生的应变能力。

理想模式训练通过观看他人的正确动作演示或技术动作录像，在心里进行角色替换，虚拟打斗场景获得并体会完成动作的运动感觉。

回顾式表象训练简而言之就是对自己练习完成的最满意的动作进行回顾，加深印象。学生通过各个技术动作的术语，联想技术动作的要点和关键，回想完成动作的情绪以及动作的频率节奏，使整体动作在脑中彻底定型。

五、结语

篇6：表象思维训练

一、相关概念界定

（一）篮球技术动作与篮球技术的概念厘定

根据体育院校通用篮球教材中对篮球技术概念的阐述，很容易将篮球技术动作方法与篮球技术相混淆，不仅造成对篮球技术概念理解的错误，而且造成学生误以为掌握了篮球技术动作方法即掌握篮球技术，而实际上两者是两码事，不可混淆。

篮球技术动作按照篮球运动的特点可分为进攻和防守两类，这些技术动作是单个技术动作。它本身不包涵实战的效果和意义，因而我们不能称其为篮球技术。我们给篮球技术动作下的定义为：“在篮球运动中所必需的专门动作方法的总称。”技术动作方法则是这两类技术动作按特定的动作顺序和动作结构组成的各动作环节的总称。

（二）讲解与示范的定义

讲解与示范主要是借助视、听觉感受器的作用，通过视觉神经系统的活动，以形象的思维来促使运动技能的形成与发展。在教学中教师要提高讲解与示范的质量和效果，就要加强对专业技术的理解，还要利用一定的时间练习基本技术，以保证专业技术动作讲解与示范的质量。

（三）运动表象的定义及作用

运动表象训练是指通过暗示语的作用，在受训者头脑中反复形成动作技能或运动情境，利用反复记忆与想象，刺激大脑中枢神经系统，促进思维过程活跃，帮助受训者理解和掌握技术动作的机理，从而达到提高受训者运动技能的方法。运动动觉表象和视觉表象训练是运动表象训练的两种训练方式，一种是主体通过练习后获得的主体运动知觉的肌肉运动知觉表象；一种是通过教师的示范留下的主体运动知觉的视觉表象。

二、研究对象和方法

（一）研究对象

篮球技术动作教学中的表象训练法。

（二）研究方法

1.实验比较法

从教学班级中按照每班30人随机抽取男生，形成两个男生篮球选项班，分为实验班和对照班进行教学试验。试验时间安排：2010年4月至7月。分别对实验班与对照班进行篮球技术动作教学，两班的教师相同，采用不同的教学方法。对照班采用传统的篮球技术动作教学，即：教师篮球技术动作师范→动作要领讲解→学生练习→对技术动作纠错→学生改进技术动作练习。

2.文献资料法

查阅最近几年的相关文献，把握篮球教学的前言动态，奠定本文理论基础。

三、结果与分析

（一）实验条件的控制

为使本研究中所得实验数据具有可信性，对学生的基本情况，包括身体素质、篮球意识形态、篮球基础等进行较全面的了解。基本程序如下：（1）实验前按篮球考核项目对两班学生的篮球技术动作基本功进行考评，通过考核成绩从无基本功和基本功较差的学生中各取30人作为研究样本，这样在实验前，实验班和对照班是相对等值的，保证了实验对象的分组合理性。

（二）教学实验的控制

为保证教学实验的可靠，两班教学均有笔者担任任课教师，教学条件保持一致，采用15学时的技术动作教学。在教学过程中两班的教学内容、练习时间、练习次数和练习方法等条件保持一致，唯一区别是在实验班的教学中渗入了表象训练法。

（三）实验结果

实验结束后，对两班学生同时进行了1分钟罚篮和半场运球上篮的技术动作考核，从而得出综合评定成绩，然后对考核成绩进行了T检验。

四、分析

（一）表象训练对人体生理活动的影响

在20世纪70年代末，体育界通过实验证明：用生物反馈技术可以进行表象训练，此后将生物反馈技术广泛应用于研究领域。马哈尼维埃纳也曾经利用肌电图作为优秀体操运动员内表象和外表象的评价指标，从中得出内表象的人比外表象的人能产生更多的肌电活动，对人体产生更大的刺激，给人脑留下更深的印象。之后，表象训练法被逐步运用到各个体育运动项目中，并得到了良好的效果。

（二）篮球技术动作教学中的表象训练法运用原理

大脑当遇到适当的刺激时会产生形象思维而恢复对运动因素的感知，人体运动神经系统把感知过的肌肉感受、运动物体、运动线路等因素以痕迹的方式存入大脑。将复杂的运动技术通过示范感知和强化，形成表象后，通过人脑记忆把实践过的运动因素特征在人脑中形成相对完整的技术动作概念，再经过综合训练来加深对整个技术动作的掌握。

（三）表象训练中应注意的问题

由于进行表象训练时，要求学生在身体活动相对静止，全身放松，调节呼吸，注意力集中，因此要选取周围环境良好、学生身心条件有利于心理活动的时候开展。过热、过冷和喧嚣的教学环境下，或学生机体疲劳的状况下均不宜施行表象训练。表象训练要与技术动作练习相结合交替进行，要以实际技术动作练习为主，表象训练为辅的教学模式。因为，它是外表象向内表象转化的必要条件，是技能掌握的基础，事实证明表象训练法达到了实际练习中所不能达到的目标。

五、结束语

通过在篮球技术动作教学过程中深入表象训练法的教学实验结果表明，表象训练对于学生掌握篮球技术动作有着积极的促进作用，不仅提高了学生掌握所学知识的速度，而且提高了教学的质量与效果。

参考文献：