赤金中学业余体校田径训练计划

赤金中学业余体校田径训练计划（精选10篇）

篇1：赤金中学业余体校田径训练计划

赤金中学业余体育训练田径训练计划

第1~2周：恢复性训练与综合身体素质训练。一般耐力和小力量组合练习。以定时定距离跑调身体一般耐力，小型组合综合小力量练习提高身体素质。2000米定时跑，柔韧性练习，组合哑铃操、小杠铃、跳跃练习等。

第3~5周：恢复性训练与一般专项素质训练。2000米定时跑9～10分钟，专项素质练习（单双足跳、负重后蹬跑、杠铃挺举、变速跑、途中跑等）。

第6周：运动专项训练与提高训练。

加速跑、途中跑、变速跑、大力量练习，基本动作练习。（40米、50米加速跑，30米、60米、100米途中跑，50米、100米、150米、300米变速跑，大强度力量练习，专项技术动作练习。）

第7~8周：赛前训练，心理疏导，技战术训练和个别指导结合。

赛前调整，专项技术练习，提高专项能力，运动强度加大。（蹲踞式起跑30米加速练习，终点冲刺练习，短跑全程跑练习，大强度、小运动量、定时跑。）

第9周：期中考试。第10~11周：恢复期训练。

小组合力量练习，一般技术练习。（综合小素质，身体协调性、灵敏素质练习。）

第12~14周：身体综合素质的训练。

以情趣练习为主，提高身体综合素质。（大强度对抗性游戏等。）

第15~17周：专项素质与耐力训练。

专项力量练习和专项耐力训练。（上肢、腰腹肌力量练习，负重后蹬跑练习。30米、50米加速跑练习，100米、300米变速跑练习及100米、200米、300米、400米循环跑练习等。）

第18周：专项素质与技术的训练。专项技术、短跑途中跑技术练习。第19~20周：专项能力练习。

提高短跑100米、200米、400米全程跑练习。（150米跑、250跑、300米跑、500米跑大强度练习。）一天专项练习距离达到3000米到4000米。

田径训练队名单：

李辉、张成新、张海波、妥文、陈彤、张月 毕鹏辉、张静、王亚卿、刘家辉、王嘉琪 刘彤彤、刘璐璐、王磊、赵奎、陈红霞 贾 枭、陈浩、王伟、刘思文、汪佩佩、万明辉、宁文丽

业余体校田径训练计划

赤金中学

篇2：赤金中学业余体校田径训练计划

业余训练是体校和学校体育工作的重要组成部分，承载着培养和造就有运动天赋学生的成绩达到一定竞技水平，为高一级院校输送体育人才，参加上一级的田径比赛，为校争光的重要任务。体校和中学业余训练的结合是一个重要的环节。

一、体校与中学有机结合，营造学校良好的体育氛围

1.学校领导应重视体育工作，支持体校选材并利用业余时间参加训练。学校应该把体育工作列入全校的工作计划中，建立健全学校体育工作的竞争和激励机制，根据上级对学校体育工作的指示精神和要求，合理地安排体育活动和运动竞赛，锻炼师生的身体，提高健康水平，养成顽强的拼搏精神，营造一个良好的体育氛围。

2.体育教师要身体力行，掌握校内体育动态，在搞好体育课堂教育、教学、管理的前提下，利用业余时间，组织开展好相应的体育活动和竞赛，有计划地进行田径业余训练。在教学、体育活动和竞赛中发现体育“苗子”,及时调整训练队成员，健全业余训练的管理制度，分析研究队员的身心状况，制订合理的训练方法，科学的安排训练的负荷量，使队员的素质技术成绩都有理想的提升。

3.体校教练要经常到学校，了解学校学生情况，观察学校的业余训练，了解队员，指导训练，做到掌握一手材料，跟学生搞好关系，真正地为了学生去选材、去训练、去培养。

二、重要的环节――对业余训练队员的选材要求

1.热衷于体育运功，有积极主动参加业余体育锻炼的愿望，这是必备的内外在因素。

2.田径运动项目众多，教师要根据校情，确立具有校情特色的优势项目为主训项目，来选择体育“苗子”.

3.重视文化课成绩，运动员不是别人想象的头脑简单四肢发达的人，体育运动是一项体力加脑力的综合活动。

4.要有吃苦耐劳的精神，田径训练单调、枯燥乏味、艰苦、缺乏像球类一样的兴趣。

5.要有家庭的支持，人的成长离不开家庭的关怀和支持。良好的家境可以为其发展起到坚强的.作用，并有可能造就一个优秀的运动员。

三、坚持科学合理训练，严格管理

要建立科学的发展思路、管理制度，体校跟学校的业余体育训练要有机结合。各级教练员都要根据实情，确立训练目标和任务，制订远期训练规划，做好训练计划，合理安排科学合理的训练，保证每天训练要有收获，保证队员的健康与安全。

篇3：赤金中学业余体校田径训练计划

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

苏州市内的2所业余体校和6所重点中学的业余体育训练班的田径教练员、运动员和管理人员,其中教练员26人,运动员96人,学校管理人员8人,根据苏州市青少年田径管理体制的具体情况以及研究需要,本文将以上学校统一认定为业余体校。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

在本文的研究过程中,查阅了有关业余体校田径训练方面的文献60多篇,另外还查阅了《运动训练学》、《中国田径教学训练大纲》、《运动训练与选材》、《体育人才学》、《逻辑学》、《中国体育教练员岗位培训教材一田径》、《运动训练管理学》、《我国青少年业余训练体制的分析与改革构想》、《试论我国体育教练员岗位培训工作的可持续发展》、《田径运动员训练规律探析》、《现代田径运动训练综述》等教材和专著,从中获得了许多科研成果和新的动态,为本研究的逻辑推理和制定发展对策提供理论依据。

1.2.2 专家访谈法

根据本文研究内容的需要,以专家访谈法为主。访谈了苏州市业余体校的运动员、管理人员和教练员,苏州市田径管理中心部分的高层管理人员。采用信函或电话访谈的方式对几名我国在竞技田径理论研究方面权威的专家、学者进行访谈。请教他们对本课题的研究看法和建议,获取许多有权威的观点和相关资料。

1.2.3 问卷调查法

根据本文研究需要,调查共发放问卷130份,其中教练员问卷26份,运动员问卷96份,管理者问卷8份,教练员问卷回收有效率为100%;运动员问卷回收的有效率为100%,管理者问卷回收的有效率为100%,由此可见,本调查问卷的回收率和有效回收率满足社会调查和研究的要求。

1.2.4 数理统计法

把调查问卷和走访所获得的相关数据按研究的目的进行分组,找出共同因素,变成一组组较少而且彼此相关较大的变量,按照体育统计学和社会调查的原理和基本方法采用SPSS10.0版社会学统计软件,利用计算机进行数据统计与处理。

1.2.5 逻辑推理法

在文献研究、访谈、数理统计的基础上,运用比较、归纳、演绎、分析、综合等逻辑学方法,结合社会学、管理学、体育理论等多学科理论,对统计数据进行分析和探讨,最终达到研究的目的。

2 苏州市业余体校田径训练队伍的现状调查与分析

2.1 运动员对训练兴趣的程度调查分析

常言道:“兴趣是最好的老师”。学习兴趣是一种活跃的心理因素,有助于学生学习积极性的提高,它在学习活动中起着尤为重要的作用。调查结果表明见表1。苏州市业余体校田径运动员对训练比较感兴趣和一般感兴趣的同学占调查总数的65.83%,已经过半。田径训练不像球类运动那样有兴趣,尤其是铅球、铁饼、中长跑等一些项目更是如此,因此针对上述情况,教练员在训练过程中应丰富教学手段、灵活采用多种训练方法以及穿插一些和专项有关联的体育游戏,提高运动员对训练的兴趣。

2.2 苏州市业余体校田径运动员文化学习的现状分析

一个优秀的运动员不仅专项成绩优异,而且文化知识及理论功底也要很高。可见,现代竞技体育竞争不仅是技能的竞争,运动员对技能的掌握与比赛中高水准的发挥很大程度上依赖于自身的智力水平,而智力水平的高低又受制约于运动员的文化水平,所以文化程度对一个运动员来说显得尤为重要。长期以来,文化学习和运动训练在青少年课余训练中一直是一对矛盾,始终没能得到很好的解决,这也是困绕我国业余体校训练工作的一大难题。

由表2可以看出,认为理论知识学习重要的学生只占一半左右,还有很多学生对待理论知识的学习不够,认为只需要技能好就可以了,这种现象是不符合优秀运动员的标准要求的。体育不仅是为了竞技,现在社会更注重向健康方面发展,所以学生要更加注重体育理论知识的学习。在加强教育和引导相结合、不断提高学生的文化素质的基础上,使学生充分认识到作为一名跨世纪的体育专业人才掌握好理论知识的重要性,以提高学生对学习理论知识的认识。由于多数体育特长生文化基础知识较差,缺乏理性抽象能力,使体育理论课的教学更加显得乏味、单调。然而对基础理论知识的个人体验及掌握程度是学习体育技能的必要条件。故教师在符合学生的心理、生理特点的基础上,应对教学内容、教学方法、教学手段、教学策略等问题进行全面的改革,并对学生的学习动机、学习态度、学习行为、学习习惯、学习情绪等问题进行深入研究,以此来认真地制定全方位的教学改革方案,对教学进行彻底地改革,如此才能受到很好的效果。同时学校和教练应当采取一些措施,如:增加学生平时考评成绩,多组织学生进行理论与实践课的练习,让他们认识理论知识的重要性,直接把所学的知识应用于实践,使理论更好地为实践服务,使每一个学生都成为新世纪懂得科学体育训练的体育教育人才。

2.3 苏州市业余体校田径教练员对待运动员学训矛盾的分析

要想成为一名优秀运动员,不仅有过硬的运动技术,也需要一定的文化理论知识作为支撑,这对运动员以后的就业有很大帮助。现实中,很多教练员只注重抓训练成绩,对运动员的文化课学习不够重视,导致文化科偏低。表3为对苏州市业余体校田径教练员对运动员学习文化课知道的重视程度的调查,认为重视和较重视的各2人,占总人数的15.38%,认为一般的16人,占总人数的61.53%,认为不重视的6人,占总人数的23.07%,由此可见,大部分教练员对运动员的文化学习不够重视,应该改变这种态度。

2.4 苏州市业余体校田径选材现状分析

在对苏州市体育局赛训处有关专家访谈时了解到:“目前,苏州市包括田径在内的大部分竞技运动项目选材科学化程度较低,简便易行的科学选材方法仍然是选材的核心,短时间内还难以解决。”结果导致运动员淘汰率居高不下,退役运动员的就业压力成为主管部门头上的一座大山,问题解决不好还要导致未来的运动员来源不畅等系列问题。由于经费以及技术手段的限制,很多高科技的选材手段没有用在业余体校运动员的选材上面,导致一批运动员半途而废。这样既浪费了人力物力,对运动员的前途也前生了很大的影响。根据对苏州市田径教练员选材所采用指标调查分析。以身体形态为选材指标的26人,占总人数的100%;以生理机能作为选材指标的1人,占总人数的3.84%;以遗传因素作为选材指标的2人,占总人数的7.69%;以身体素质作为选材指标的25人,占总人数的96.15%;以智力因素作为选材指标的8人,占总人数的30.76%;以心里因素作为选材指标的3人,占总人数的11.54%;以基本技术作为选材指标的21人,占总人数的80.76%。可以清晰地看出,大部分教练员选材常用指标主要集中在身体体形态、身体素质、基本技术上,对生理机能、遗传因素等一些潜在的因素重视不够,同时对运动员的智力因素、心里因素也不够重视。对各界的奥运冠军研究发现,要想成为一名优秀的运动员,不仅在身体素质,技战术方面很优秀,更要有一定的心理承受能力和智力能力。生理指标和遗传指标作为一个选材指标,能反应一个运动员的潜在运动能力,由于少年运动员的发育程度不同,各项机能和素质表现的有早有晚,所以生理机能选材显得尤为重要。

3 对策

3.1 加强运动员队伍的建设

科学化选材应当引起重视,要在以身体形态、身体素质以及基本技术为侧重的基础上加大生理机能、智力因素和心理因素选材的比重。苏州市业余体校尤其是体育传统校要发挥文化课教师对运动员学习文化科学知识的督导作用,要在丰富教学手段,加强科学管理,制订新的考核标准,解决运动员文化学习、运动训练的矛盾上多下功夫。苏州市市人民政府要加强落实《关于进一步做好退役运动员就业安置工作的意见》文件精神,做好苏州市业余体校退役运动员的就业安置工作。加强与普通高等院校体育学院的合作及沟通,为运动员提供再学习的机会,提高他们在就业时的社会竞争力。

3.2 完善训练条件,提高训练的科学化程度

调查表明,认为苏州市业余体校场地器材影响到训练的正常进行占51.24%,认为足够使用的仅占5.80%。可见,该地区训练条件非常不理想。体育主管部门要加大经费投入,完善训练的场地、器材、设备的改良,以求训练条件、训练的科学化程度的不断提高。出资鼓励有能力的教练员在体育科研上多下功夫,带动教练员群体体育科技创新的能力,苏州市田径训练管理中心可以成立若干小规模的科研机构,加强运动员选材、训练恢复控制、技术诊断及营养等方面的研究。

3.3 优化后备人才培养体制

选材是后备人才培养的关键。调查表明:所有教练员都认为先天身体形态是选材工作的硬性指标,有考虑生理机能的教练员仅仅1人;凭借对“苗子”的基本技术的认可选材的教练员有21人,占教练员总数的80.76%,而顾及到智力因素、心里因素的教练员仅8人和3人。此外,由于经费和技术手段有限,很多高科技的选材方法没有用在业余体校运动员的选材上。科学的选材是训练得以成功的重要因素,科学的选材加上合理的训练方法的实施是成才的关键。由此可见,苏州市业余体校选材值得深思。苏州市体育局要督促后备人才培养单位抓好运动员科学文化知识的学习,培养运动员的学习兴趣;加强对各管理部门职能的划分,加大督促力度,使各项后备人才培养、选送工作紧密结合起来,从而促进训练一体化、管理科学化、办事效率化。加大教练员的福利待遇,认真听取基层业余体校训练的发展思路和后备人才培养规划,积极就该地区业余体校所面临的招生难、训练条件及经费紧缺现状采取相应的对策。

参考文献

[1]潘前等.对新时期我国竞技体育后备人才培养体制改革的思考[J].首都体育学院学报,2007(2).

[2]童勇峰等.当前青少年田径运动员选材科学化探索[J].科技信息,2009(4).

[3]张顺英.基层体育竞赛体制的问题与对策[J].军事体育进修学院学报,2007(4).

篇4：赤金中学业余体校田径训练计划

一、少年儿童的生理特点及训练中应注意的问题

1.业余体校的少年运动员因为身体发育特点，骨骼內矿物质（钙、磷）少，有机物（骨胶元等）和水分较多；骨密质较少，弹性和可塑性大，易变形。因此，在训练时要尽量避免在硬地上做强度很大、时间过长的练习，以免身体负担过重，造成损伤。少年儿童脊柱的软骨成分丰富，骨盆骨化未完成，在训练中特别应强调技术的正确性，启蒙教练员更要注意这一点。

2.处在少年儿童生长期的孩子肌肉成分及重量会随着年龄的增长而发生变化。年龄小，肌肉中的水分多，蛋白质含量较少；随着年龄增长，蛋白质含量逐渐增加，肌肉的重量也随之增大。根据这一时期肌肉力量增长十分明显的特点，在训练中做力量练习时，持续时间不宜过长，负荷量不宜过大，最好少用负重的方法，避免损伤孩子的肌肉。

3.少年儿童心脏的发育不成熟，在训练中要注意不要增加孩子的心脏负担，尤其不能做过多的剧烈运动，合理科学地安排训练内容，训练手段及内容要循序渐进，保证孩子心脏的承受能力，逐步提高运动员的心血管机能。

4.少年儿童的神经系统的兴奋过程和抑制过程相比较，前者占优势，而且两者之间转换较快。在训练过程中要有多样灵活的训练方法和手段，多采用运动性游戏的训练方法和手段，调动孩子训练的兴奋性和新鲜性，保证训练的效果。

5.少年儿童运动员在接触运动训练初期就像一张白纸，因此教练员要通过科学的选材测试，培养孩子的综合能力，提高运动员的全面素质，为今后的定向训练打下坚实的基础。

二、少年儿童的心理特点及应注意的问题

1.少年儿童正处于成长时期，他们的独立性差，依赖性强。随着年龄的增长，他们逐步会建立自信心，但同时也常常会出现夜郎自大的现象。因此，在这一时期的训练中，要加强运动员的思想教育工作，树立正确的世界观、人生观、价值观。在训练过程中要培养他们的兴趣，提高他们的能力，使他们逐步建立起自强感。在训练中有时可适当地给他们布置独立完成的计划和练习内容，以助于发展其独立性和自觉性。同时，教练要经常给予正确的评论。对不正确之处要加以引导，培养和发展他们分析问题、解决问题的能力。

2.少年儿童的模仿能力很强，学得快，忘得也快。因此，在训练过程中，在技术动作训练这一环节上要多用重复性训练的手段，保证运动员技术的定型。

3.少年儿童在成长时期的理解能力不强，应多采用直观教学手段，多做示范动作、观看影像资料等，使训练手段灵活多样、直观生动，加深他们对技术动作的理解。

篇5：普通中学业余田径训练之我见

1.1 要取得学校领导的支持

学校领导是学校教育教学活动的决策者、组织者、协调者和指导者。学校的田径训练必须取得领导强有力的支持才能顺利开展。我校领导充分认识到体育工作是学校教育教学工作的一个重要组成部分;把业余田径训练工作摆在重要位置, 纳入计划。学校建立了由校长亲自挂帅的学校体育工作领导小组, 保证一个学期召开一到两次体育训练会议, 布置体育工作。为了保证学校体育工作顺利开展和运动队的训练比赛, 学校投入了一定的资金, 近几年来用于添置体育器材, 场地设施建设以及运动队训练, 比赛经费每年都有一定的投入。校领导要求全体教师要大力支持田径业余训练, 认真做好学生因训练、比赛而耽误的文化课程的补习工作, 为学生学习、训练、竞赛创造有利条件, 做到运动训练与学习文化两不误。

1.2 要取得家长的支持

带好学校田径队, 要取得家长们的支持。由于受传统重智轻体育的思想影响, 广大家长认为体育成绩的好坏无所谓, 文化成绩好就可以了, 参加体育训练会占用很多时间, 势必对学习有所影响。并且现在的学生大多是独生子女, 家长对他们呵护备至, 不愿让他们受一点点苦, 一点点累, 所以都不大支持子女参加训练。我们也经常碰到这个问题。前几年, 有个队员身体素质比较全面, 学习成绩在年段也名列前茅, 本人也很喜欢, 但家长怕练坏身体, 影响学习, 坚决不让参加训练。我多次找到家长, 向家长讲清道理, 讲明训练目的、时间、方法等具体问题, 消除家长顾虑。

领导的关心重视极大地调动了教师的积极性, 我们除了认真完成教学任务和组织课外活动外, 还坚持抓好田径队的训练工作。由于学校领导的重视, 广大家长和老师的支持, 经过田径队的辛勤努力, 学校田径才取得了可喜的成绩。

2 不断提高自身素质

体育教师业余田径训练整个环节中最关键的只有不断提高自己的业务能力, 敬业, 爱生, 才能完成好训练任务。学校的业余田径训练是培养体育人才的基地, 体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。必须明确本职工作, 树立责任感和事业心, 这样才能脚踏实地得进行工作。其次体育教师要有敬业精神, 对体育和业余训练工作的重要性要有足够的认识, 而不能自轻自贱, 用我们自身的言语和行为改变社会的偏见, 为培养德, 智, 体, 美, 劳全面发展的人才, 为增强学生体质做出应有的贡献, 这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神。体育训练工作既是脑力劳动, 又是体力劳动, 工作时间长, 体力消耗大, 工作辛苦, 没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。我们还要不断充实自己, 要善于积累经验, 总结得失, 勇于思考敢于创新。教师要关心, 爱护学生, 深入到学生中去, 了解他们的思想动向, 加强与他们的思想交流、感情沟通, 耐心细致地做好学生的思想工作。关心学生的身体情况, 对女学生的身体情况尤其要注意, 帮助学生协调好学习与训练之间的关系, 不无故地责骂学生。

3 抓普及, 促提高

要全面贯彻党的教育方针, 抓好体育工作, 结合建设“健康重庆”战略部署, 重视群众性体育活动的开展, 同时要抓好运动队训练, 只有搞好了群众性体育活动, 才能为运动队训练打下坚实的基础。运动水平的提高又为全校性体育活动的开展培养了体育骨干, 从而推动体育的普及。多年来我们始终坚持上好课, 做好两操;同时积极开展各种田径、球类等项目的课外活动, 做到全校100%学生参加课外活动。同时教师从课外活动中选拔身体形态和身体素质适合参加田径运动, 并对田径运动有兴趣的学生参加田径队训练。群众性体育活动的普及为运动队的选拔创造良好的条件, 也为田径运动水平的提高打下了坚实的基础。

4 认真选好体育苗子, 建立梯队训练

我校田径队之所以能连续几年在区中小学生田径比赛中取得优异成绩, 是与我们认真选苗, 建立梯队训练分不开的。我觉得, 不论是专业队还是业余队, 选苗工作一样不容忽视。俗语说:选才的成功就等于训练成功的一半。因此我把选苗工作看做是训练的前提, 有了好苗, 就有了成功的希望, 如果忽视了这一点, 就会事倍功半。为了训练系统性与科学性, 以保证后备力量源源不断, 我们几位体育老师不辞辛苦地深入各班, 一年四季, 无论在哪里上课, 处处留意, 发现好苗去问, 并做好记录。做好选苗工作的同时, 我们通过学校田径运动会进行选苗。根据田径运动各个项目的不同要求, 从身体形态、身体机能、心理及遗传因素方面考虑, 进行测试, 选拔适合于某种体育类型和项目的学生参加田径训练。在训练中, 一定要严格要求, 防止错误动作定型。同时教师应充分发挥学生技术长处。

5 制定训练计划, 从严进行训练

田径运动的训练工作是一项巨大的人才培养系统过程, 不可能一蹴而就, 必须有长远的训练计划, 不急于求成, 要有多年计划也要有近期目标。计划内容的安排应重视基础训练和基本运动能力培养。先发展学生协调能力和基本运动能力, 后根据专项的需要及运动员的特点对学生进行全面素质训练, 进而把专项技术训练结合起来, 全年计划分为四个训练期, 即春夏秋冬, 夏季训练是全年训练的主要季节, 抓好夏季训练是检验衡量全面训练成果的主要阶段。在训练方法上, 根据学生的实际情况, 我采用多次训练法。周计划是根据年计划和各季的任务要求以及比赛任务而制定。我们的指导思想是:先进行各项素质练习, 后解决技术问题, 在技术训练方面, 只有掌握好技术, 才能充分发挥学生的身体训练水平, 创造优异的成绩, 我在运动训练的同时强调技术, 学生一进队就开始抓基本技术, 随学生技术提高, 仍然不断地完善基本技术, 对某些难以掌握的动作, 利用录像、辅助训练等帮助学生掌握其要领, 那就会少走许多弯路, 收到事半功倍的效果。严格训练的目的, 并按基础和水平, 因材施教, 更要使学生懂得完成任务的重要性和必要性。课后多与学生谈心, 听取学生反馈的意见。学生在接受老师训练时, 总是要注意老师的。因此, 体育教师必须以自己的言论、行为、训练表现给学生一个好榜样。严格的说, 要建立严格的训练常规。要求学生做到的, 老师必须首先做到, 这样才能取得良好的训练效果。

6 训练中必须注意的问题

6.1 防止采用大强度训练

初中学生的生理、心理机能尚未完全发育成熟。大强度训练往往会给学生造成:1) 使关节韧带受伤;2) 内脏器官的发育和神经系统产生较大的副作用;3) 不利于刻苦顽强的训练作风的培养和形成。因此, 一般在训练中应采用强度小而量大的训练方法, 以保证学生身体的全面发展, 增进健康, 也有助于承受大负荷的训练。只有经过反复多次的重复练习, 才会提高练习的效果。

6.2 防止采用单调专项训练

初中学生的年龄大致在13~16岁, 正是他们身体全面发育成长的旺盛期, 体重的增加和身高的增长都比较迅速, 单调的专项训练手段有碍中小学生身体全面发育成长。在训练中只采用少量的手段, 在初期就能收到明显效果, 但经过一段较长时间训练之后, 身体容易对这些手段产生适应。对训练效果和进一步提高运动成绩起到阻碍作用。因此全面训练与专项训练应合理安排, 年龄越小全面身体训练比重越大。

6.3 计划安排要合理化、多样化、科学化

田径训练比较单调, 如果单纯地重复跑, 跳, 投练习, 久而久之运动员们就会感觉厌烦, 并产生疲劳, 导致消极情绪。因此, 教练员要多动脑筋, 安排训练多样化, 科学化。不同的训练方法, 可有相同的训练效果, 达到同一个目的。让运动员感到训练安排有特色, 有新鲜感, 更容易接受训练安排, 这才是最成功的训练计划与实践。比如, 中长跑训练不要总是在场地跑道上跑, 可安排听音乐跑、变速跑、追逐跑、野外跑、上坡跑等方法, 都能提高奔跑能力, 发展耐久跑和提高专项成绩的作用, 采用不断变化训练环境的方法还能克服单调, 枯燥的情绪。

摘要：学校业余田径训练是学校体育的一个重要组成部分, 是培养体育人才的重要途径。在小学从事多年业余训练实践后, 笔者总结出搞好业余田径训练的几点经验。

关键词：业余田径,科学训练,普通中学

参考文献

篇6：赤金中学业余体校田径训练计划

一、湖北地区业余体校田径训练管理过程中存在的主要问题

(一)经费短缺，筹资渠道单一

湖北地区业余体校的资金筹集主要来源政府财政拨款，加之。湖北地区业余体校自我“造血”能力较弱，因而，导致许多业余体校因经费短缺，而不得不压缩训练项目，缩减学员，甚至有的被迫停办。此外，由于筹资渠道单一，一般是拉一些赞助而已。田径项目难以与一些商业价值较高的项目相媲美，如篮球、足球、网球等项目，致使田径项目得不到或很少得到企业的赞助。

(二)训练思想观念尚待更新

走访调查中，我们发现，湖北地区业余体校田径教练员的年龄结构老化、文化程度偏低、科研水平不高等诸多因素在很大程度上束缚了他们的训练思想观念。他们只注重一元训练理念，而忽视二元训练理念。加之，湖北地区对业余体校的重视不足，也从一定程度上降低了湖北地区业余体校田径教练员发展创新思维的积极性。

(三)训练管理体制尚待健全

调查中我们发现，湖北地区业余体校中训练管理体制存在诸多问题，如监督机制尚未建立、奖励机制效果不明显、领导机制过于散乱等，湖北地区业余体校田径训练管理体制中所存在的问题严重影响了湖北地区业余体校人才培养质量，因此，健全湖北地区业余体校训练管理体制迫在眉睫。

(四)训练计划安排欠科学、欠合理

目前湖北地区业余体校特别是湖北基层地区业余体校的训练计划尚不合理，与科学发展观极不不相称。从湖北地区一些基层业余体校的田径训练计划中我们不难发现，一些计划安排都是大强度，没有合理的安排训练量，没有完全恢复的时间，训练也不是很科学，经常导致队员受伤，而影响队员以后的运动生涯。

二、提高湖北地区业余体校田径训练管理水平的路径选择

(一)开辟资金筹集渠道

为了解决好湖北地区业余体校体育经费不足的问题，就必须增资开源。一方面是牢固树立主动走向市场的新观念，充分利用已有的资本积累——体育基础设施、设备创造收入；另一方面是努力探索体育赛事营销的科学道路，开辟一条具有地方体育竞赛特色的赛事市场的运作模式，以发挥湖北各地区业余体校自身的“造血”功能。同时还可以通过各种途径、广开财路，向社会和自身筹集体育经费，逐步实现湖北地区业余体校体育经费来源的多元化。

(二)转变田径训练管理的思想观念

湖北地区体育主管部门必须统一思想，提高认识，采取措施，加强对湖北地区业余体校田径训练管理工作的领导。开展田径训练。不能简单地理解为培养几个体育后备人才，更应该重视提高学生的文化素质，包括个人意志品质的锻炼、集体主义精神的培养以及民族凝聚力和对人类精神文化发展的追求。学生对竞技体育的关心，不仅会为国家竞技体育的发展打下坚实的社会文化基础，也会激发学生为国家繁荣富强而努力的政治热情。学校开展田径训练，使学生在全面发展的基础上，以积极的态度参与田径训练活动，有利于把学生培养成身心健康、全面发展的合格公民，并为培养田径运动后备人才做贡献。

(三)加强教练员队伍建设

一方面，建议地方教育主管部门尽快建立湖北地区业余体校教练员的培养体制与制度；另一方面，要在实践中主动探索教练员选拔、培养、聘任的途径与方法。实践表明，向社会招聘教练员的方法，实用易行，可以有效弥补湖北地区业余体校教练员人才不足现状。

(四)健全田径训练管理体制

湖北地区各级业余体校应把田径队的建设列入业余体校发展规划，建立相应的(校、部、室)管理体制。结合业余体校实际情况和办队特点，制定行之有效的运动队管理制度。建立严格的训练作息制度，激励学生刻苦训练的奖励制度。对运动员可实行特殊政策，即实行特殊考试考核、特殊学籍管理和特殊分配制度。

(五)训练计划安排须合理化、多样化、科学化

篇7：赤金中学业余体校田径训练计划

(1) 提高学生学习兴趣。中学生处于活泼好动与好奇心极强的年龄阶段, 对一切新鲜的事物容易产生浓厚的兴趣, 却对事物缺乏一定的认识能力与判断能力。根据该年龄阶段的学生的特点, 教师可以通过营造轻松愉快的课堂气氛来提高学生的学习兴趣, 让学生在轻松自由的环境下主动吸收知识, 领悟所学习的内容, 并且从中受益。通过多媒体技术, 教师可以实现这个目标, 有利于帮助教师营造良好的学习氛围, 在中学业余田径训练中合理应用多媒体技术, 可以有效地提高学生的学习兴趣。

(2) 减少或者避免体育训练意外的发生。在田径训练的过程中, 运动伤害往往难以避免的, 通过计算机多媒体技术来对这些具有较大安全威胁的运动项目进行计算机的模拟与动画展示, 从而让学生从计算机的虚拟世界中体会这些运动项目的练习过程, 从而减少或者避免运动训练中伤害意外事故的发生。在对虚拟的训练场景有所体会的基础上, 再进行真实的体育训练, 可以有意识地对运动伤害进行防范。

(3) 减少或者避免高难动作运动伤害的发生。随着体育技术的发展, 技术难度在对抗性体育项目中明显提高, 由此大大增加了运动伤害意外发生的可能性。通过计算机多媒体技术可以对虚拟动作进行实验, 从而更加全面地帮助学生分析这些高难度运动项目中易发生运动伤害, 对这些威胁具有预见性, 以更好地完成些高难度的运动项目。

2. 如何优化多媒体技术在中学业余田径训练中的运用

(1) 加大课件开发与设计。竞技体育训练的主要目的在于挖掘学生的运动潜在能力, 从而发展中学体育专项体能以及专业技术, 提高中学生的体育成绩的同时也增强他们的运动体能, 培养他们拥有强有力的体魄。因此, 应当对体育多媒体课件的开发与设计进行完善, 加大课件的开发与设计, 从而促使多媒体技术为中学业余田径训练提供更多信息, 激发学生对体育锻炼的兴趣。

(2) 多样化教学方式相结合。与其他学习科目相对比, 体育的重点在于掌握体育技能。要熟练掌握体育技能, 必须在实践中不断进行训练。通过反复的体育训练与实践, 学生在各个方面都可以得到不同的改变。由于每个学生都拥有各自不同的特点, 因此对同一种体育技能的理解与观点有所区别。因此, 必须根据学生们的不同特点, 使用不同的方法来开展田径训练, 从学生最为敏感的角度来传播技术信息, 促使学生了解体育技能的诀窍, 更好地掌握体育技能的精髓。

3. 案例分析——应用多媒体技术进行立定三级跳远

(1) 如何制作业余田径训练的多媒体课件。第一, 把立定三级跳远的所有图片收集起来, 通过图片处理软件对图片进行处理, 转换成GIF图片的形式, 根据跳远的动作顺序依次进行保存, 并做好文件名标记;第二, 打开动画制作软件——FLASH软件, 把动作图片导入软件中, 建立空白关键帧, 把图片放进当前的空白关键帧中, 调整图片的位置, 让图片的动作依次出现, 并且形成连贯的动作。第三, 为了灵活控制动画, 需要为动画编制脚本。最后对所制成的课件进行调试, 包括测试软件的稳定性、各个链接之间的有效相应、播放的流畅等。

(2) 教学的过程。经过一定的业余训练后, 学生已经可以初步掌握基本的动作, 通过多媒体技术进行教学的目标在于对动作进行改进与完善, 提高和巩固动作。首先播放优秀运动员示范动作的录像, 以此营造良好的学习氛围, 加强学生对于动作的了解, 同时促使学生建立起正确的动作表象, 由此发现自身动作所存在的缺陷。其次, 使用所制作的FLASH多媒体课件对立定三级跳远的每个动作按照动画帧进行逐步的显示, 对技术的细节进行强调, 通过动画课件来表现出某些难以示范的技术环节, 让学生更为全面与清晰地建立其动作的表象。最后, 通过多媒体课件的演示, 有利让学生们加深对动作的了解, 并且可以重复播放学生们有疑问的动作, 并对这些动作进行讲解与示范, 从而促使教学效率不断提高, 增强学生分析问题与解决问题的实际能力。

综上所述, 运用多媒体技术在业余田径训练中进行辅助训练, 能够将学生置于构建好的训练环境中, 有利于学生建立正确的动作表象, 提高运动技能的掌握;有利于激发体育学习兴趣, 提高学习积极性, 从而更快速地掌握技术动作, 进而提高训练成绩。

参考文献

[1]乌兰.多媒体技术在体育教学中的应用[J].内蒙古师范大学学报 (哲学社会科学版) , 2004 (S1) .

篇8：中学田径业余训练的实践与思考

出现上述情况是正常的，关键是要看带队教练如何正确地掌握，如果一味地迎合家长和学生，反而适得其反。因此，教练员在训练中一定要严格要求，秉着对学生负责任的态度，做到“严中有爱、严中有信”。在坚持科学训练的基础上，作为体育教师不能忽视或丢弃对学生运动技术、技能的教学和培养。学生掌握必要的运动技术、技能是适应体育竞赛和身体锻炼的需要，那作为教师在教授学生的同时也是自己一个“温故而知新”的过程。因此，教练员必须时刻关注学生训练的效果，有计划、有针对性地安排训练内容，开阔自己的视野，更新自己的知识，在教的过程中学，在学的过程中练，使训练质量稳步提高。

基于以上认识，要解决日常训练中出现的上述问题，必须做到以下几点：

一、“持之以恒”地训练，要多鼓励、肯定学生

体育训练工作是一个循序渐进的过程，没有半点捷径可走。正如同学生的成长需要激励，每一个孩子都希望自己是成功者，都期待着收获肯定和赞誉。著名教育学家第斯多惠说：“教育的奥秘不在传授，而在激励、唤醒和鼓舞。”教师要根据学生的这种需求，在训练中充分发挥激励的作用，激发学生去实现这种需要的欲望，使他们产生内在动力，朝着所期望的目标努力奋斗与前进，让学生体验到成功的喜悦。当学生取得成功后，因成功而产生的自信心，有利于形成追求新目标、新成绩的新动力，随着新成绩的取得，心理因素再次得到优化，从而形成发展进步的良性循环。因此，教师在训练工作中的思想必须统一，尽可能多地运用激励的武器，帮助学生维持良好的情绪体验，树立再创佳绩的信念；无论何时、何地，不能讽刺、挖苦学生，防止他们形成自卑人格、产生自我否定倾向。作为教师应积极创造机会，不断地让学生取得“我能行”的成功体验。

二、采用科学合理的训练方法

训练工作是一项巨大的人才培养系统过程，在训练中，作为一个指导老师，要注意以下几个问题：

1.注重运动技术的学习和掌握

学生运动技术的学习和掌握需要有一个过程。首先必须是要适应，不能急于求成，要让他们在长时间的训练中一步一步适应并提高。

2.慎用大强度训练

大强度训练往往会给学生造成以下不良后果：（1）使关节韧带受伤；（2）对内脏器官的发育和神经系统产生较大的副作用；（3）不利于学习和掌握运动技术；（4）不利于刻苦顽强的训练作风的培养和形成。因此，一般在训练中应采取强度小而量大的训练方法，以保证学生身体的全面发展，增进健康，也有助于承受大负荷的训练。只有经过反复多次的重复练习，才会提高练习的效果。 因此，教练员要在这方面多动一点脑筋，改变以往的训练方法。如：在正式开始训练前，可先对全体队员进行一次思想动员，教给他们一些正确的跑步及呼吸方法。然后，由易到难，循序渐进，由最初的一百米到二百米，中间穿插弯道跑、间歇跑以及游戏和小型比赛，让学生首先感受到成功的喜悦，以一个胜利者的姿态出现在训练场上。同时，要让学生在训练中体会到自己躯体的各种运动感受和快乐，激发学生对田径运动的兴趣与参与欲望，促进学生有目的、有兴趣地去学习。其次，在训练中要对学生加以方法的指导，引导他们掌握正确的动作，告诉他们只有在掌握正确动作的前提下，他们的技术和身体技能才会更进一步地提高，使他们从“要我练”转变到“我要练”，在愉悦的气氛中进行。

三、培养良好的训练作风

在日常训练中，除了系统地进行运动技术训练外，还要培养学生的组织纪律性、为集体争取荣誉的责任感和爱国主义等优良品质，同时要培养顽强拼搏的训练作风。从小就要接受严格要求、严格训练、刻苦认真的训练方式，这是科学训练的前提和基础。而田径训练，本身容易让学生感到既枯躁乏味又非常辛苦，因此，在训练中要加强竞争的意识，促进学生的训练质量，使他们尽快掌握运动技能、提高技术水平，使训练不断跨上新台阶。此外，可多采用我国优秀运动员成功的事例来正面教育和鼓舞学生，使他们牢固树立为集体争取荣誉的责任感和爱国主义等优良品质以及吃苦耐劳的训练作风。

篇9：赤金中学业余体校田径训练计划

关键词：中学生,田径,业余运动训练,运动损伤

1 研究的目的

在体育教学和训练中, 运动损伤十分常见。这是因为动作的难度越来越大, 训练的时间越来越长, 机体的负荷越来越大, 从而导致了损伤发病率越来越高。运动损伤不仅影响正常的训练和比赛, 妨碍运动成绩的提高, 而且一旦发生, 常不易恢复, 甚至可以缩短运动寿命, 造成身体残疾, 给国家和人民造成人力和财力的巨大浪费。因此, 作为运动损伤的预防工作, 对保护学生的健康、积极开展体育运动、提高运动成绩, 有着非常重要现实意义。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

下车中学2008~2012年田径运动员96名, 年龄12~16岁, 运动损伤人数38名。

2.2 研究方法

(1) 文献资料研究法:查阅了大量体育档案资料和体育报刊等。

(2) 访谈法:通过面对面和电话访谈等方式对下车中学大批新老队员进行访谈。

(3) 问卷调查法:共发放96份问卷, 回收96份, 有效问卷96份, 回收率为100%, 回收有效率为100%。

3 结果与分析

表1中, 12~14岁年龄段的运动损伤的发病率比14~16岁年龄段的运动损伤的发病率要高。原因:一是年龄小的运动员对有关运动损伤的知识了解不多, 自我保护意识差, 思想麻痹, 随意性强;二是年龄小的运动员在学习专项技术时, 对专项技术动作把握不好, 动作不规范, 不合理, 不协调, 容易引起运动损伤;三是年龄小的运动员骨膜比较脆弱, 也容易引起运动损伤。

表2中, 运动损伤的原因有:运动员的思想麻痹, 不重视, 准备活动不充分, 技术动作不规范, 运动量过大, 过度疲劳, 场地器材的不科学、不合理, 组织安排缺乏科学性等等。在这些原因中, 来自运动员自身的占47.2%, 由于教练员考虑不周、工作不当而造成运动损伤的占34.3%, 其中场地器材方面的因素也占到10.5%。

表3中, 说明运动损伤的部位, 腰部以上的占21%, 腰部和腰部以下的部位却占79%。其中, 腰臂部占21.2%, 膝部占23.7%, 足踝部占21.1%, 而头颈部、肩部、胸部所占的比例却很少。原因是田径运动中多以跑跳为主, 再加上学生的训练水平不高, 身体素质较差, 不能负担较大的运动负荷, 任何急于求成的超负荷都能引起运动损伤。而膝部、足踝部不仅要承受身体重力, 更要积极参与各项运动, 所以, 更容易受到损伤。因而, 下肢损伤的比例比较高。肩肘部运动损伤多是投掷运动项目造成的。这主要是农村中学生田径业余运动员缺乏严格系统的训练, 准备活动不充分或技术不够熟练超负荷运动而引起的运动损伤。

表4研究发现, 田径运动训练中以扭伤最多, 占全部运动损伤性质的39.5%, 其次, 骨膜炎也比较多, 占23.7%, 拉伤和擦伤分别占18.2%、13.2%。原因是田径运动中主要以跑跳为主, 膝关节和踝关节的扭伤较多。短跑和投掷项目中, 对运动员的爆发要求很高, 同时由于运动员没做准备活动或没有认真做准备活动。所以很容易造成运动损伤, 同时老师由于训练任务和训练时间限制, 为了早出成绩, 没有从学生的具体情况考虑, 在训练中有“拔苗助长”的观念, 而忽视运动规律和训练原则, 过分地加大训练量和训练强度, 也很容易造成运动员发生运动损伤。

从表5可以看出, 中学生田径业余运动员在平时训练时发生的运动损伤百分率为63.2%。说明中学生田径业余运动员发生损伤主要在平时。原因是在平时的训练中, 由于运动员自身的原因, 教练员的训练水平, 场地器材等方面的因素极易造成运动损伤;参加比赛时发生的运动损伤的占21.1%, 这个比例说明中学生参加比赛的机会相对较少, 所以比赛时发生运动损伤的机率也是比较个高的。究其原因是由于中学生平时参加比赛的机会较少, 缺少锻炼, 造成比赛时过度紧张;二是由于比赛时的运动强度过大, 远远超过平时的训练强度, 所以也极易引发运动损伤。

表6说明, 损伤的发生与运动项目也有一定的关系, 其中短跑和投掷项目发生运动损伤的机率要大一点。次之为跳高项目中, 发生运动损伤也比较高。

4 结论与建议

4.1 结论

田径运动损伤符合一般运动损伤的特点, 且损伤与专项技术特点及个体的身体素质和心理因素有关。运动员运动技术水平、准备活动的安排情况、临场心理因素是引起损伤的常见原因。充分做好准备活动和专项准备活动, 通过正确的技术动作, 加强运动员在训练和比赛中的自我保护意识, 加强对易伤部位的训练, 能在很大程度上减少运动损伤的发生。

4.2 建议

4.2.1 中学生田径教练员应加强业务学习, 进一步充实自己的专业理论知识, 同时要科学合理地安排好训练计划和训练任务, 科学地进行训练, 尽量减少训练过程中的运动损伤, 切忌忽视运动规律和训练原则, 在训练过程中“拔苗助长”。

4.2.2 加强对运动员的思想教育, 加强运动员的自我保护意识, 督促运动员保质保量地完成准备活动和专项准备活动。

4.2.3 教练员与医务人员应加强对运动员的医务监督与管理。对运动员的健康状况进行定期检查, 建立健康卡, 做到有病早发现, 早治疗, 早恢复。

篇10：如何搞好县区业余体校训练工作

关键词 经济社会 转型 时期 搞好体校 训练

目前，我国正处于经济社会转型的重要时期，经济和社会关系的重大结构性变迁必将产生大量的经济和社会矛盾、冲突。按照这样一个说法，体育工作更是毫不例外。因此，在这一经济社会转型的重要时期能够保持基本运转和自我调适，是有效控制和缓解社会各种矛盾的关键所在。如何搞好体育工作，特别是县区业余体校训练工作，实现其可持续、健康的发展。本文针对我国在经济社会全面转型时期如何搞好县区业余体校训练工作的问题，笔者提出自己的看法与建议，不当之处，敬请专家指正。

一、县区业余体校现状与缺陷

业余体校作为选拔和培养运动员的最基层单位，在我国建国后的体育人才培养的“三级制”中做出了巨大的贡献。但是，随着社会转型，业余体校从计划经济步入市场经济过程中受到了很大的冲击，出现了这样或那样的问题。经笔者实地调查认为，当前县区业余体校的状况分别是：第一，社会关注度明显下降，生存状况不容乐观。我国自1995年全民健身计划实施后，业余体校在我国体育事业中的地位相继下降，在社会上受到的关注程度也在逐渐降低，有些业余体校的生存状况出现了问题，甚至于被迫整改和关闭；第二，后备人才培养相对单一，在社会上缺乏竞争力。随着社会经济的发展，国家对于体育人才的需求不再以竞技体育为主；第三，人才流失较为严重，缺乏高素质、高质量的人才；第四，封闭自守，缺乏与其他各类学校的交流与联系；第五，业余体校没有训练场地，缺少训练器材，难以满足训练需求，甚至关停并转；第六，体教结合难以实行，无法满足学生训练与学习相结合等一系列问题。总之，我國经历了风雨辉煌的业余体校却仍以发现人才并为国家培养高水平运动员作为唯一目的，这显然已经不适合我国体育事业的发展。由于竞技体育本身的特性，多数人由于较低的文化知识水平将成为他们在体育方面培养人才上竞争的瓶颈和障碍。上述问题的存在都是直接影响着县区业余体校训练工作的正常开展，如果这些问题不能得到及时解决，则优秀体育后备人才的来源将会出现枯竭，体育的可持续发展也难以为继。

二、业余体校的发展思路

为在经济社会转型重要时期搞好县区业余体校工作，确保县区业余体校建设迅速走向正常化，并解决当前办学中存在的问题，为此，笔者就县区业余体校今后的发展趋势并结合多年工作实践，提出自己的看法及观点，可供体育各有关部门及行政主管部门参考与借鉴。

（一）进一步将办好业余体校看作是构建和谐社会，繁荣体育文化事业，促进青少年全面健康发展的重要组成部分。遵循社会和体育发展的客观规律，重视体育科学研究，建全和完善青少年业余体育训练科学评价体系。

（二）进一步明确业余体校在各地区的地位，将业余体校作为国家培养体育人才，为青少年体育锻炼服务的基地，归属国家事业单位，业余体校的办学不能产业化。

（三）进一步争取政府资金投入，将国家资源和政府拨款充分合理地用于青少年体育培训中的同时，争取更大投入，提升业余体校办学层次和高水平体育人才培训力度。

（四）进一步探索“体教结合”新路子、新办法，在教学管理、体育普及、专项训练、开发人才资源、资金和场地设施利用等诸多方面全面协作，推进青少年业余体育训练的普及，加速培养体育人才。

（五）进一步优化项目设置结构，基础项目政策扶持、重点项目、优势项目全面保证。体育人才的引进实行高度的计划性和责任制，确保引进的成功率。

（六）业余体校的办学必须与我国的教育及经济体制改革的大环境相适应。我国实行的是市场经济，市场经济的最大特点就是在市场中求得生存，所以学校的生存才是第一位。比如建立多个训练中心，利用现有的场地，器材，教师，带动整个社区或地区的体育消费，把许多成年人吸引到这来，活跃当地的文化生活，形成产业规模，这种做法既给体校创造很大的经济利益，又可以提高本校的知名度，吸引更多的生源。因此，只有按照上述体育模式进行办学县区业余体校才能发展。并通过合理的人才流动能够优化培养人才的“载体”，包括各级业余体校内部的人才结构，能够加速竞技运动水平的迅速提高，能够促进学校的健康发展。

三、结论

（一）随着市场经济体制改革的不断深化，业余体校训练一定要符合市场经济发展的规律。既要表现出市场经济的特点，又要保持计划经济的优点，强化政府的主导地位，发挥举国体制的优势，走青少年业余训练办学模式的多样化及培养运动员体制的多元化之路，使业余训练的发展和行政体制调整逐步与市场经济的发展相匹配，发展的方向与国家培养人才计划相衔接。

（二）随着国家政府部门转变职能，不可能再投入大量资金直接举办青少年业余训练和竞赛活动。在这种形式下，引进多渠道的办学模式已成为势在必行。其中业余体校走市场化道路，提高自我造血功能是改革发展的总趋势。只有这样，业余体校才能从根本上解决经济困难等问题，把生命线牢牢掌握在自己手中。