炫酷花样跳绳社团活动计划

炫酷花样跳绳社团活动计划（通用15篇）

篇1：炫酷花样跳绳社团活动计划

炫酷花样跳绳社团简介

科普金钥匙社团成立于2018年3月，社团共27名成员。指导教师：杨阳 穆素娜 团长：王陈昊

社团口号：我跳绳、我健康、我快乐。社团活动目标：

通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

三、活动措施

1、训练要求

①必须严格遵守时间和训练内容。②教师关注全体学生的训练。

③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

2、训练时间安排

每周周二的下午最后一节课活动时间

3、场地器材安排

训练场地定在教学楼前小操场。

器材方面：跳绳由学校统一准备。

篇2：炫酷花样跳绳社团活动计划

（2014-2015学）

一、指导思想

坚持学生为本，健全学生品格，锻炼学生体质，培养学生健康的体魄和良好的锻炼习惯，培养全体学生的创新、创优意识，体现中学生朝气蓬勃的精神面貌，丰富校园文化生活，推动学校阳光体育活动的持续发展，展示中学生奋发向上、轻松愉快的校园生活，所以组织了这个花样跳绳社团活动。

二、创建理念

我发现花样跳绳对中学生的好处有很多：

1、能促进中学生健康发育，跳绳能加快肠胃蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于中学生的健康成长。

2、能提高中学生的记忆力，由于在跳绳过程中不断的数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其抽象记忆转化为形象记忆；

3、能培养中学生的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于左脑、右脑的平衡，协调发展。

4、在跳绳过程中，能够自觉的形成组织性、纪律性，更加有益于班级的团队意识和互帮互助的集体观念。

三、具体要求

通过训练，拟成以下目标：

1、单摇 单人单绳快速跳平均150次/分

2、花样跳

每个成员至少能表演花样跳5种以上

3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。

4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。

四、活动措施

2、训练时间安排

每周星期

一、星期三课外活动时间。

3、场地器材安排 训练场地定在学校操场。

器材方面：短绳尽量动员学生自备。

四、内容安排

第1--2 周 准备阶段，组织队伍，进行报名登记 第3--4 周 单脚跳 第5--6 周 交叉跳 第7--8 周 左右跳 第9--10 周 开合跳 第11--12周 背交叉跳 第13--14周 双人跳 第15--16周 各类比赛 第17--18周 跳大绳

**中学花样跳绳社团活动计划

（2014-2015学）

* * *

篇3：炫酷花样跳绳社团活动计划

1 以花样跳绳课堂教学为主渠道

1.1 严格执行体育与健康课程标准,开足体育课

根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的要求,每周为花样跳绳选项班的学生安排不少于2学时的花样跳绳课,每学时不少于45分钟。学生上课的成绩计入学生学分。每节体育课学生人数原则上不超过30人。

1.2 创新花样跳绳课教学方法,进一步提高教学质量

“教学有法,但无定法,贵在得法”。创新体育课教学方法,是提高体育课教学质量的有效途径。花样跳绳动作种类较多,在一学期学完所有技术动作比较困难,所以在教学的过程中可以采取分层教学,把花样跳绳班级分为初、中、高三个等级,规定修完花样跳绳初级班的同学才能继续选择上中级和高级班的课。通过这种课程设置的学习让学生有更多的学习机会,以丰富他们的知识面,同时也可以推动花样跳绳课程建设的发展。另外,在每节课上课之前加入少量的跳绳游戏或比赛,也可以运用现代的多媒体教学手段,在上课前为学生播放一些技术动作的表演,来激发学生的学习兴趣。

1.3 优化花样跳绳课教学内容,提高课堂时效性

一门课程能否深受学生们喜爱除了与授课教师的教学方法手段有关外,还与教学内容有着密切的联系。花样跳绳跟其他项目一样,一方面是基本的理论知识和实践教学,通过对花样跳绳理论的教学使学生了解花样跳绳的起源、发展现状、作用和特点,以及竞赛规则和裁判法等,让他们对花样跳绳这一项目有更深刻的认识,从而能够更好地对花样跳绳进行实践;从花样跳绳课程实践方面来看,教学内容丰富、种类繁多,主要包括个人绳、车轮跳、两人一绳、交互绳、网绳五大类,每一类跳法都各具特色和风格,每一类又还包含多种动作。在课堂上身体素质锻炼的环节可以组织学生进行速度跳,如:30秒(3分钟)单双摇、速度接力等,同时也可以让学生以组的形式进行花样展示或跳绳游戏,以跳绳为载体结合多种形式的花样可以有效提高体育课实效性。

1.4 发展花样跳绳课程特色建设。

“三年行动计划”注重体育课程特色建设,提出到2017年80%学校的体育课应具有自己的特色和精品。跳绳运动作为一项民间大众喜闻乐见的体育项目在民间广泛开展,花样跳绳更是被外国的医学专家称之为“最完美的体育运动”,它的运动价值得到了社会的认可。它不仅拥有非常高的竞技、健身和观赏娱乐价值,而且形式多样,包括个人绳、两人一绳、车轮跳、交互绳、网绳等,是一项非常好的培养学生团体意识和创新精神的运动项目。花样跳绳课程特色建设可以通过课内的一些跳绳游戏和创编成果展示来提高体育课吸引力,在课外积极组织跳绳队走进生活,可以参加各种大型表演和花样跳绳比赛,使花样跳绳队员以美获得成就感,也使学校花样跳绳特色产生良好的社会影响。另外,还可以与全国跳绳推广中心组织的各项跳绳活动接轨,更好促进这项运动的发展。通过花样跳绳课程特色建设可以传授科学的健身锻炼方法和理念,使各种练习符合学生的身心发展规律,从而提高教学质量。

2 探索课程结构改革新途径,重构选课体系

进一步深化学校体育课程改革,积极探索高校体育课新模式,是“三年行动计划”的主要任务之一。传统的体育课选课体系通常是学生每学期任意选择一个项目,毕业前总共修满2个学分,但是每个项目只能选择一次,不得重复选。这种多而不精的选课方式极大的影响了体育课的教学质量,很难使毕业的学生真正掌握1-2项体育锻炼方法和基本技能,不利于学生终身体育的发展。花样跳绳课程的选课可以设置为进校第一个学期为体育基础课。第二学期学生自主选择专项,进行基础课教学,让学生先了解各运动项目组成并确定自己感兴趣的项目。到了第二学年,学生根据自己的兴趣爱好,选择一项适合他们长期学习和锻炼的运动项目作为自己的专项,修满两学期。第三、四学年再安排进入专业体育运动队或社团,继续提高专项能力。这一选课体系充分的保障了学生学习公共体育的主体地位,同时也大大改善了目前我国普通高校学生公共体育学习项目多而不精、教学质量不佳的现状。

3 实施课内外一体化,优化教学评价体系

普通高等学校体育教学基本是以体育课教学为主,学生对于运动技能的学习都是通过课堂上教师直接、形象的讲解和示范下被动学习来完成的,所以我们往往就会忽视课外体育活动进行辅助教学和巩固提高的必要性和重要性。要让学生的“被动学”结合“主动练”,那样才会真正提高体育教学的实效性,保证体育教学质量。“三年计划”也提出在保证开足体育课的同时还应积极落实学生每天一小时校园体育活动的开展。实施课内外一体化有利于课内课外有效的结合,共同作用于体育教学质量的提高。具体到花样跳绳,可以规定学生一学期的体育课最终成绩除了课内学时的表现外,还要求学生每周至少参加两次课外专项锻炼,共同作为期末考核的评分依据。这一方面体现出了体育课内外的一体化,另一方面也优化了体育教学的评价体系。同时,课外活动还鼓励学生参加花样跳绳社团或俱乐部,且每一个社团和俱乐部活动时间都有安排老师对学生进行个别指导和帮助考勤,以便于记录他们参与锻炼的情况,真正的做到课堂的技能教学为课外的运动锻炼打好基础,课外练习也是对课堂教学的进一步巩固。

4 以竞赛为杠杆,加强花样跳绳运动队伍建设

对于普通高校的学生来说在大学无论是公共英语还是计算机都有全国统一的考试,他们会为了四六级,计算机过级考试而不断努力,客观上推动了学科教学质量的建设,但是大学体育缺乏一个认同性较高的测评平台,对大多数学生来说参加体育课只是为了拿到相应的学分,在一定程度上影响了教学质量的进一步提高。管理学上有一著名的理论没有激励就没有动力,所以我们可以把竞赛作为一种激励机制,竞赛的基础在于教师平时教学的内容,竞赛的目的在于促进教学的发展。竞赛是教学活动的形式之一,是课堂教学的延伸,在组织和参加竞赛的过程中,创造一种氛围,激励学生参与运动,培养学生的竞争意识。同时通过竞赛也可以调动教师的积极性,引导教师更加自觉地认真教学训练,推动教学方法教学手段的改革,提高整体的教学水平。在花样跳绳课堂上教师可以组织进行分组,组建花样跳绳队伍,根据他们的水平参加相应的比赛,扩大与其他院校的交流,要走出去才有提高。通过竞赛让学生找到自信或是总结差距,在日后的学习中继续努力。总之,参加竞赛只是一种形式,提高教学质量才是实质。

5 结语

体育教学质量的提高是普通高等学校体育工作健康发展的基础,也是学生体质健康发展的保证。随着体育教学改革的不断深入,普通高等学校体育教学质量也在日渐增长,但是我们也应该看到发展的同时还存在许多的问题。只有始终全面贯彻好党的教育方针和政策,以专业为导向,积极探索新思路、新方法,切实提高普通高校体育教学质量,才能适应现代化的发展,形成质量保证、体系健全、充满活力的学校体育工作新格局。但是,从总的方面来说,高校体育教学质量的提高是一个系统工程,还需要各方面的共同努力来完成。

摘要：文章以学校体育三年行动计划为背景,以花样跳绳项目为导向,重点探讨如何提高普通高等学校体育教学质量。文章提出了以课堂教学为主渠道、探索课程结构改革新途径、实施课内外一体化和以竞赛为杠杆等一系列措施和方法,发展花样跳绳项目特色建设,进一步提高花样跳绳课程教学质量,同时也为相关部门和学校完善和落实各项学校体育工作,推进学校体育改革发展提供一定的理论依据。

关键词：三年行动计划,学校体育,教学质量,花样跳绳

参考文献

[1]于素梅.对体育教学质量内涵及影响因素相关问题的研究——从强化体育课谈起[J].体育学刊.2014(2):81-85.

[2]陆能.论高校教学质量的提高[J].西安体育学院学报,2005(1):126-127.

[3]王浩.提高普通高校体育教学质量的思考[J].哈尔滨体育学院学报,2011(1):54-56.

[4]于素梅.从三位一体的目标体系谈体育教学质量促进的策略,2014(4):81-85.

篇4：花样跳绳训练计划

跳绳是以下肢部份为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏器官也有良好的刺激，可以提高其机能，因此对健康的保持与增进有相当大的功效。

跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此大家可安心的来练习。以下几点是大家练习跳绳时应注意的事项：

（1）选择适当的场地

灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免。

（2）穿着适当的服装

跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。

（3）充分做好准备活动

跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。

（4）正确的跳绳方法

1.跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然、有节奏。

2.握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3.摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。

4.停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。

(5)要循序渐进练习

开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

(6)活动时间

跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或课外活动时间练习。

第二部分

我校花样跳绳介绍

基础练习（初出茅庐）

1、双脚前跳

2、双脚后跳

3、左脚前跳

4、右脚前跳

5、左脚后跳

6、右脚后跳

7、带人跳

8、单人跳单长绳 提高练习（小试牛刀）

1、绳舞

2、双脚跳后挽花

3、双脚跳前挽花

4、单脚轮换跳后挽花

5、单脚轮换跳前挽花

6、单脚跳后挽花

7、单脚跳前挽花

8、侧击地挽花跳

9、蹲下跳前挽花

10、蹲下跳后挽花

11、带人钻空跳

12、长绳套短绳跳 拔高练习（过关斩将）

1、双摇跳

2、侧击地带人跳

3、双人一绳同向跳

4、双人一绳背向跳

5、一人摇绳一人转圈跳

6、一人摇绳一人倒手转圈跳

7、双人单绳倒手跳

8、双人交叉摇绳带一人跳

9、一人单绳带两人跳 风采展示（功成名就）

1、挽花带人跳

2、双摇带人跳

3、双人摇双短绳带人跳

4、两人交叉摇绳单人循环跳

5、一人摇绳两人钻空旋转跳

6、两人交叉摇绳带三人跳

7、单长绳套双人跳

8、长绳套短绳带人跳

9、长绳套短绳两人背向跳

10、长绳套短绳三人跳

11、三绳共舞（长中短绳花样跳）

12、一绳车轮跳

13、双绳十字摇

14、三绳雪花摇

15、三绳三角摇三人单跳

16、三绳三角摇三人同跳

17、两人摇双长绳

18、三人摇合分绳

一、现状分析：

1．优势：学校是一所充满生机的学校，各项体育特色活动已开展几年了，有深厚的体育底蕴。上级领导对小学体育也非常重视，给予器材的投入和大力的支持，小学体育教师带训跳绳的经验，同时也非常吃苦，具有较强的专研精神。校内实施也有相当顺利，学校体育和跳绳传统项目都处于上升的通道之中，场地和器材齐备。

2．困难：跳绳是一个有周期性的活动，训练的时间越长越认真水平才能提高。现在建校不久学生的后备力量不足，高年级班级不多，学才方面受到限制。

二、指导思想：

1．落实教育工作会议精神。

2．进一步贯彻阳光体育精神，树立健康第一的指导思想，重点抓好跳绳项目的训练。

3．结和传承成功的经验，保持成绩，在原有的基础上有新的突破。

三、发展规划： 1．继续加强学生的课堂纪律，养成良好的常规习惯。2．因材施教，并不断完善修改校本教材。

3．因人而异，既考虑整体，又要有意识的培养有潜力的学生。4．做好每堂课的小结和反思，并提出自己的见解。

四、具体工作 1．业务培训

为提高教师的业务素质，在组内开展教研活动，能者为师，相互学习和探讨。有组织的观看有关训练录像及有关跳绳的基础知识，结合我校实际提高教师的层次，使训练水平得到提升。2．后备梯队

在全校范围内开展形式多样的跳绳活动，具体是： ①

组建中年级组的跳绳队。②

挖掘有潜质的跳绳苗子。③

加强运动员的科学训练。3．科学训练

① 注意平时资料的积累，更好的为训练服务。② 结合信息技术，加快训练的实效性。

③ 多渠道，全方位摸索出一套适合我校实际的训练方法。

五、训练时间安排 每周不少于4次的训练。

时间为：体育大课堂时间，每天早晨晨练时间。

六、训练总体思路

1．重点抓好校跳绳队的训练，为今年花样跳绳队的打好扎实的基础。2．落实校本教材的实施，加快跳绳队的建设。3．以科研为先导，进一步提高跳绳训练的实效性。

篇5：花样跳绳教学计划

一、教材分析

小学三年级体育教材以实践教材为主。根据学生的能力以及学校的条件，主要选择田径（跑、跳、投），跳绳等基础项目，以便使学生跑、跳、投的基本技术得到提高，并挖掘生活中的实用技能。全面的满足学生身心发展的需要。让学生掌握一定的运动方法、运动技能技巧（跳绳），让他们养成自觉锻炼身体的好习惯，达到“健康第一、安全第一”的目的。

二、学情分析

小学三年级的学生组织纪律性较强、情绪变化较大，运动能力有一定发展，上课喜欢玩，运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，想象创造力丰富，学习兴趣易激发。应该努力培养学生主动进取的态度，掌握好学习方法，把握学习规律，让学生在学习过程中去探讨，去理解，去发现。去创造。将学生身心作为一个整体，通过合理的运动实践，在不断克服困难体验运动乐趣；提高运动技能，培养健康和愉快生活的态度，通过从事适宜的运动，了解自己的身体变化，增强体质，培养坚强的意志。

三、教学目标

1、使学生初步认识自己的身体和掌握锻炼身体的简单知识及方法，学会一些体育、卫生保健的安全常识，培养认真锻炼身体的态度。

2、初步学习田径、体操、小球类、民族传统体育、韵律活动和舞蹈等项目的基本技术，掌握简单的运动技能，进一步发展身体素质，提高身体基本活动能力。

3、培养学习各项基本技术的兴趣和积极性，以及勇敢，顽强，胜不骄、败不馁，自觉遵守规则，团结协作等优良品质。

四、教学重难点（1）教学重点:

1、规范课堂教学行为，培养学生身体素质。

2、跳小绳、跳大绳、花样跳绳学习。（2）教学难点:花样跳绳

五、教学设计

1、认真备课，不断改进教学方法，激发学生对上体育课的兴趣。

2、加强思想教育，加强体育教师之间的交流，认真听取其他教师的课堂教学，从中学习他人的教学方法、措施。

3、上好每一堂体育课，充分贯彻课改精神，突出学生的主体性，搞好自主互助教学模式，提高课堂效率。

4、结合学校的趣味体育发展路线，指定趣味跳绳游戏，加强体育活动的趣味性。

5、发展学生个性，培养勇敢、顽强、朝气蓬勃和进取向上的精神，注意能力的培养，启迪思维，培养学生的主动性、创造性。

六、教学进度 周次 教 学 内 容 1 跳小绳、游戏 2 花样跳绳

1、游戏 3 花样跳绳

2、游戏 4 花样跳绳

3、游戏

5、花样跳绳

篇6：花样跳绳社团活动制度

一、简介

为了促进我校跳绳社团的良好修养，保证社团的训练、计划顺利进行，维护社团的声誉和树立社员的良好形象，营造一个团结、严肃、活泼、和谐的训练气氛，特制定此章程。

二、总则

1、名称

本社团全称为“炫酷花样跳绳社团”。

2、性质

花跳社团是直接学生团体组织，由指导教师杨阳、穆素娜担任教练，跳绳队员由热爱跳绳的学生组成。

3、宗旨

开展花样跳绳，提升本校跳绳运动的水平，活跃和丰富校园文化，培养爱国热情和团结友爱的精神，提升本校跳绳运动水平，加强与外界交流，培养优秀的跳绳运动员，推动本地区跳绳运动的发展，以点带面带动全校学生积极参与到跳绳训练，全面提高学生的身体素质，成为我校体育运动的特色。

4、口号

我们的口号是：“我跳绳，我健康，我快乐”。

三、社员

1、社员资格

陈官屯小学在校学生凡是认同本社团章程，自愿参加本社团，对跳绳感兴趣，均可申请加入跳绳队。经指导教师、社长审核后成为正式的跳绳队队员。

2、社员职权

（1）积极对花跳社团提出建议和批评

（2）遵守本社原则，履行义务，团结友爱，互相帮助（3）热爱工作，努力完成任务

（4）维护“陈官屯小学”名誉，维护花跳社团形象

四、奖惩

第一条 学员的奖励

在各项比赛中获得优异成绩者，按照学校的奖励方案以获奖者进行奖励。

第二条 开除队籍

队员如果不听从教练、队内打架者、搞小团体主义者，有作风问题不良情节严重者一律开除。

五、附则

1、本章程最终解释陈官屯小学所有。

篇7：我与花样跳绳

过于自信,初次尝试失败

八字绕绳是学校的一项比赛项目,是冬季跳绳大赛中的一种。为了班级的荣耀,我们努力练习。在寒风中,我和霞的双手颤抖着,即使戴上了手套,我们的手依旧冻得紫了,有时甚至连手臂都酸得发抖,但为了班级,我们愿意。和我们一起练习跳绳的选手每天都努力地跳,让错误减少、时间缩短,我们以为在这种努力下会胜利,但我们高估了自己。那天,是我和朱老师摇绳,也许是紧张,也许是太过于自信,我们失败了!一分钟八字绕绳成为最后一名!我们寻找原因———摇绳的人离得太近了,绳有点晃。我们班级在这次跳绳大赛中,其他项目都是第一,可八字绕绳却拖了后腿。

失败,成为鞭策的动力

那次的失败,并没有让我们丧失信心,反而成为了我们练习的动力。我们重新筛选,选出更优秀的、弹跳力最好的队员。不管酷暑,还是严冬,我们从不松懈。大课间、体育课,我们不放过一分一秒,克服每一位队员的恐惧、紧张,做到放松又不松懈。我和霞汲取上一次失败的教训,控制好距离,双眼紧盯队员的双脚,注意节奏,用绳将他们圈进去。朱老师也陪着我们,太阳晒,寒风吹。体育老师为鼓舞士气,陪我们一起跳。学校领导亲自教导,校长为我们拍下一张张照片,留下一串串回忆。

动力,造就最终的成功

冬天已经来了,风带来了冬的寒气,这也让我们意识到冬季跳绳大赛即将开始。因为又多了5人交互绳这一项目,八字绕绳的队员少了,这让我们压力大了些,训练的时间也少了,我们只能在体育课上训练,但我们有足够的信心去赢得这次比赛。一开始,我们还不知道各代表队的实力,但是,只要我们勤加练习,绝对完胜!这不是夜郎自大,也不是王婆卖瓜———自卖自夸,而是有绝对的信心,我坚信这次我们一定会胜出。

篇8：花样跳绳社团活动总结

社团活动是学校课堂教学的延伸，是进一步深化教育教学改革，全面实施、推进素质教育的一个重要体现。花样跳绳活动是我校新开设的一项体育活动，学生通过活动，能获得许多在课堂中学不到的知识和技能，有利于激发学生学习兴趣，培养学生的自学能力，组织能力，团队合作意识和坚强的意志品质，促进学生全面发展。现将本学期工作总结如下：

一、取得的成绩

1、我们的队伍在不断壮大，本学期参加花样跳绳社团的有34名学生，有刚刚加入的三名新成员，新血液的注入给我们的团队带来了新希望，我们的口号是“快乐跳绳，快乐运动”。

2、每次社团活动我们都分为三大块，首先进行素质练习，良好的身体素质是技术技能学习的基础；其次是动作技术的学习，恰当的教法和学法是学生有效学习的保障；最后是放松活动，此环节重在缓解学生的运动疲劳，恢复身心。据调查了解到学生通过参加跳绳活动，身体素质均有所提高，而且很少出现生病的想象。

3、社团活动中我注重体现学生的主体地位，明确自己的身份，我是指导老师并非体育教师，我重在培养学生的自学能力和团队合作能力。通过训练我发现学生的想象力和创新力远远超出我的预料，本学期进行了小组创编比赛活动，鼓励学生大胆想象大胆发言，先讨论后编排，学生之间配合积极，互帮互助，使社团活动呈现出不一样的情景，激发学生对花样跳绳产生浓厚的兴趣，同时培养学生的协作精神。

4、做到以小到大，以点到面，让少数学生带动多数学生参与到跳绳活动中来，要求课余时间社团的学生要帮助其他同学，及时满足学生们的需求，这样可以激发学生们学习跳绳的热情，使学校的跳绳水平有所提高，这样不仅帮助了别人而且提高了自己。

二、存在的问题

1、场地器材的缺乏，不能满足学生活动的需求。

2、社团活动所学的技术动作需要课后加强训练，只凭课堂的学习根本不够，学生课后缺乏练习，对其重视度不够。

3、指导教师的专业技术水平受到限制，不能满足学生更大的需求。

三、采取的措施

1、提高领导重视度，加大社团活动投入，提供场地器材，确保社团活动的有效开展。

2、加强学校对跳绳的重视度，培养学生对花样跳绳的学习兴趣，养成坚持体育锻炼的习惯。

3、组织指导教师进行专业技能培训，提高自身专业技术水平。

4、社团多以小组活动进行，培养学生的竞争意识和团队合作精神，并且奖罚分明，激发学生的学习兴趣和参与的积极性。

篇9：小学花样跳绳教学计划

廖仁勇

为让学生学习并脚单摇跳、单脚交换跳短绳等不同方法;掌握几种简单的跳绳方法。下面，特制定小学花样跳绳教学计划，一、指导思想

贯彻“以学生发展为中心”，重视学生的主导地位，关注学生个体发展的差异，激发学生的体育兴趣，改变单一的教学方式，淡化枯燥的跳绳练习，能让学生主动式、探究式的学习，做到寓教于乐，使学生在轻松愉快中完成教学目标，并从中学到一些简单的动作方法和活动技能，培养学生从小树立“健康第一”是设计本次课的基本指导思想。

二、教材选择

跳绳是深受小学生喜爱的体育教材内容，经常进行跳绳，对于促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要的作用，尤其能够对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著的效果。

本课程将根据小学生身心特点，将跳绳教材游戏化，培养学生练习的积极性，针对学生的个体差异，采用分层次教学的方法，满足学生们的不同需求，确保每个学生都受益，通过游戏提高团结、协作、竞争以及群体意识和集体荣誉感，使学生得到全面的发展，在学习中体会快乐，在运动中体验成功的同时培养学生的终身体育意识。

三、教学思路

整体思路是：课堂常规——教与学内容——组织与实施——学生评价。常规教学中安排队列队形练习，教与学内容中穿插游戏，使学生身心得到发展，进入一个较好的体育锻炼状态，从而完成创编韵律绳操和花样跳绳的内容。

安排了花样跳绳，使学生运动乐趣达到高潮，营造良好的运动氛围，使学生能正确掌握花样跳绳的方法、要领和节奏，做到绳和人融为一体，用动态的方式淡化跳绳的局限性、竞技性和规范性，通过音乐做放松活动，使学生的心身在轻松愉快的活动中得到放松。体现出实施素质教育和贯彻健康第一指导思想下，以学生发展为本，以学生的身体和心理特点为依据，全面地达成课程标准五个领域的教学目标。

四、教学效果

学生在体育活动中学会主动探究学习，85%的学生能掌握一些简单的韵律及花样跳绳的动作方法，使学生的心理、生理得到了锻炼，提高学生参与意识、集体意识及适应社会实践活动的能力。

五、重点难点

1、动作自然、大方 跳入时机、跳跃方法 节奏协调一致节奏。

2、跳入、跳出时机的掌握，主摇手控制绳的节奏，同起同落、运用自如。

六、学生评价

学生在教学的活动，参与意识，参与态度好，集体意识与合作意识较强，都能在活动中表达自己的愿望，具有开拓创新意识，积极参与实践活动。能遵守纪律和规则要求，捡拾器材，放还器材。

七、详细分周明确学习目标：

第一周：基本摇绳与单人练习

第二周：个人花样并脚跳练习

第三周：个人花样单脚跳

第四周：个人花样双脚交换跳 第五周：个人练习开合跳

第六周：个人花样弓步跳 第七周：个人花样

篇10：花样跳绳活动总结

花样跳绳活动是我校传统的体育项目，此项目是在班级跳绳比赛的基础上引进的，对提高学生身体素质起到了良好的作用，现将本学年工作总结如下：

本学期参加传统体育项目训练的学生有41名，分别是在各班级申请挑选出来的。其中有老队员，也有新队员，在训练过程中采取的是以旧带新的方法，取得了较好的成绩。其中进行了两次展示活动，另有一次学校领导参观，队员们兴趣高涨，有所进步。

1、通过学生丰富的想象力使花样跳绳在课堂教学上得以提高，使学生对花样跳绳产生浓厚的兴趣，同时培养了学生科学锻炼身体的习惯，为终身体育奠定了良好基础。

2、学生对花样跳绳教学学习兴趣普遍高涨，通过调查采访，学生在课堂教学学习后能利用课间、课外时间进行练习。在学校举行的花样跳绳比赛中学生成绩得以提高特别是学生的身体素质得到提高。

3、在学校掀起花样跳绳活动高潮。在这些队员的带动下，学校的跳绳水平明显上了一个台阶，很多学生在这些队员的带动下也跟着训练，水平也随之提高，对推动学校的体育工作，提高学生的身体素质做出了应有贡献。

总之，传统体育项目活动，我们将坚持下去，并稳步得到提升，工作中有不足和失误之处，敬请领导专家予以指正。大丰堆小学

谷里中学花样跳绳社团活动总结

花样跳绳活动是我校传统的体育项目，此项目是在班级跳绳比赛的基础上引进的，对提高学生身体素质起到了良好的作用，现将本学年工作总结如下：

本学期参加传统体育项目训练的学生有28名，分别是在各班级申请挑选出来的。其中有老队员，也有新队员，在训练过程中采取的是以旧带新的方法，取得了较好的成绩。其中进行了两次展示活动，另有一次学校领导参观，队员们兴趣高涨，有所进步。

1、通过学生丰富的想象力使花样跳绳在课堂教学上得以提高，使学生对花样跳绳产生浓厚的兴趣，同时培养了学生科学锻炼身体的习惯，为终身体育奠定了良好基础。

2、学生对花样跳绳教学学习兴趣普遍高涨，通过调查采访，学生在课堂教学学习后能利用课间、课外时间进行练习。在学校举行的花样跳绳比赛中学生成绩得以提高特别是学生的身体素质得到提高。

3、在学校掀起花样跳绳活动高潮。在这些队员的带动下，学校的跳绳水平明显上了一个台阶，很多学生在这些队员的带动下也跟着训练，水平也随之提高，对推动学校的体育工作，提高学生的身体素质做出了应有贡献。

总之，传统体育项目活动，我们将坚持下去，并稳步得到提升，工作中有不足和失误之处，敬请领导专家予以指正。谷里中学体艺组花样跳绳社团

花样跳绳社团活动总结

按照学校社团活动的要求，周三和周五下午全校各社团要正常开展活动，花样跳绳社团在指定地点按时开展活动，学生参与积极性非常高，学习兴趣也很浓厚，能够感受到乡村社团带给孩子精神世界的变化。

花样跳绳对于孩子们来说算是比较熟悉，因为连续两年的六一节联欢上，花样跳绳的节目都能博得大家阵阵掌声，被大家赞叹，以此为展示的平台，既能增加孩子们报名参与花样跳绳社团的积极性，也能提高孩子们学练的积极性，但我更希望孩子们的舞台更大一些，这需要大家和我一 起去长时间的努力。

这个学期就要结束了，能够正常开展社团活动机会越来越少了，而且同学们即将经历一个寒假，最后这段时间的任务，不光是要继续教学跳绳的动作，更要教会学生如何自行学习和练习，养成每天跳绳的习惯。本次花样跳绳社团的有两个任务：一是明确花样跳绳社团近期的任务和要求；二是继续练习车轮跳，学习左右甩绳跳，各种步伐跳。

社团活动课上增加简单易学的教学内容，社团活动时间以学习动作为主，教师教会学生动作，教会学生练习方法；其次教学要注重培养学生的练习兴趣，降低对学生完成质量的要求，教学中多鼓励，多表扬；社团活动结束，一定要布置学生其他时间每日练习的任务，培养学生跳绳的习惯，教会学生自行跳绳的方法。

2015年6月16日，花样跳绳社团的同学们在尽情的展示着一个学期下来学到的花样动作。时间过得很快，一个学期的社团课就这样结束了。本学期，花样跳绳处于新老交替的一个过程。老队员即将面临毕业，新的队员在不断成长。他们热爱这项运动。在运动中不断突破自我。大家团结合作。下面我就对本学期的社团做一个总结:

在本学期的跳绳活动过程中 按照学校社团活动的要求，每周二下午全校各社团要正常开展活动，花样跳绳社团也在指定地点准时开展，学生参与积极性非常高，学习兴趣也很浓厚，能够感受到跳绳带给孩子精神世界的变化。

花样跳绳对于孩子们来说已经不陌生了，因为在前面很多的活动上大家都展示过花样跳绳。每一次表演都博得大家阵阵掌声，被大家赞叹，以此作为展示的平台，既增加了孩子们报名参与花样跳绳社团的积极性，也能提高孩子们学练的积极性，但我更希望孩子们的舞台更大一些，这需要学生和我一起去长时间的努力，让我们的跳绳水平达到足够的高度。

这个学期就要结束了，能够正常开展社团活动机会越来越少了，临近考试这些活动就会取消，而且同学们即将面临一个暑假，最后这段时间的任务，有些特殊，不光是要继续教学跳绳的动作，更要教会学生如何自行学习和练习，养成每天跳绳的习惯，以迎接即将到来的暑假。

篇11：花样跳绳的体育文化价值研究

跳绳运动在我国已有数千年的历史, 是民间一项喜闻乐见的健身活动。马王堆出土文物中就有跳“长索”, 隋唐称跳绳为“透索”, 宋称“跳索”, 明称“白索”, 清称“绳飞”, 民国以后才称为“跳绳”。跳绳乃是中国民俗体育运动之一, 绳子与老百姓们的生活密切相关, 也是中国的童玩之一。对于跳绳的明确的起源众说纷纭, 有文字的记载出现在隋李百药的《北齐书》卷八《幼主记》, 其中提到“游童戏者, 好以两手持绳, 拂地而却上”, 即今日所谓的单人跳绳, 由此得知中国北齐 (西元550———577) 时期即有跳绳的活动。[1]

唐代段成式的《西阳杂俎》中记载“婆罗遮并服狗头猴头面, 男女无画夜歌舞, 八月十五日行像及透索为戏”, “透索”也是一种跳绳。

明朝沈榜的《宛署杂记》卷十七《民风》记载“跳百索:十六日, 儿以一声长丈许, 两儿对牵, 飞摆不定, 令难凝视, 似乎百索, 其实一也。群儿乘其动时, 轮跳其上, 以能过者为胜。否则为索所绊, 听掌绳者绳击为罚。”这便是今日的多人跳绳。

在金元时期, 道家做道场时, 就常常把一个儿童打扮起来, 身上系着铃铛, 在音乐伴奏下跳绳。

明清时流行的集体跳绳叫“跳白索”, 也叫“跳百索”。《帝京景物略》说:“元夕 (正月初一晚上) , 二童子引索略地, 如白光轮。一童子跳光中, 曰跳白索。”两人舞绳, 众人轮跳的形式, 也是一种带有吉祥色彩的宗教仪式。《燕台口号一百首》中记载了一首轮跳白索的诗:轮跳百索闹城, 元夕烧香柏作薪。络索连环声响应, 太平鼓打送年人。明清时的跳百索常见于年节喜庆之时, 可能就是由金元时道家的那种活动演变而来的。[2]

花样跳绳的由来

陕西被视为花样跳绳的故乡, 绳王胡安民正是花样跳绳的创立者。自绳王胡安民之父胡德寿一百多年前跳花绳开始到上世纪50年代, 还在上高中的胡安民就总结出了跳绳的四个基本功, 而后来的跳绳“八节操”, 动作则完全来自于日常的生产和生活, 每一节都被起上了浅显易懂的名字, 像“包剪锤式”、“割麦式”、“四步秧歌式”, 花样跳绳打破了常规跳绳中绳必须从脚下过的界限。半个多世纪以来, 胡安民一直致力于花样跳绳的推广和普及。

胡安民在西安高中创立花样跳绳以来, 使跳绳运动进入了第七个历史发展时期。花样跳绳十二大类、六十多套绳路、三百多种跳法, 目前国内外都在学习西安花样跳绳, 该项活动正在积极申报“世界非物质文化遗产”。[3]

花样跳绳的体育价值

1.花样跳绳对人的心理调节作用

花样跳绳是一项既有体育性, 又兼备娱乐性和表演性的运动, 参加花样跳绳运动能调整心态, 减轻工作压力, 改善情绪, 愉悦身心, 有助于培养运动者良好的心理素质, 消除疲惫, 增进人际交往, 减少疾病, 增强自信。在集体跳绳运动中还能培养运动者团队协作、勇敢和坚忍不拔的心理素质。

2.花样跳绳的健身价值

经国内外专家研究, 跳绳可以增强人的心肺功能, 是最好的减肥运动, 并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激, 会大大增强脑细胞的活力, 提高思维和想象力, 因此跳绳也是健脑的最佳选择。[4]

跳绳时的动作可谓左右开弓, 上下齐动, 能加快胃肠蠕动和血液循环, 促进机体的新陈代谢, 有助于左脑和右脑平衡、协调地发展, 可以培养人平衡感和节奏感;正如绳王胡安民所言, “跳绳运动可快可慢, 是一根绳的运动, 脑、手、脚、身、绳融合无间, 能练习协调性、速度、耐力和弹跳力, 既可健美, 又能增强意志, 还能防治疾病。”

3.花样跳绳的表演价值

2010年5月上海世博会开幕的前三天, 来自上海体育学院的跃动花样跳绳队的同学们为世界各地的游客带来了神乎其技的“绳舞飞扬”表演。人绳翻飞, 眼花缭乱, 激情澎湃, 观众场场爆满, 期间共有十余家媒体报道。队员们激情四射, 活力无限, 让游园观众领略体育与文化演艺结合的创意演出, 将花样跳绳介绍给来自世界各地的游客, 将中华民族的优秀民间体育项目传播到世界各地。花样跳绳不仅仅是一项简单的个人运动, 它讲究团队合作, 需要团队中每个成员的默契协作。而花样跳绳表演是融入了街舞、跳绳、音乐、杂技、武术、京剧等众多元素在内的表演项目, 处于舞蹈与体育竞技之间。因此, 花样跳绳具有很高的表演价值。

4.花样跳绳对传统体育文化的传承价值

跳绳有着上千年的历史, 有着丰富的传统文化内涵。它是我国体育文化中的瑰宝, 是前人通过积累生活经验创编形成的, 是古人多年来的智慧结晶, 是我国劳动人民在生产力低下的情况下, 锻炼身体、增强体质的运动方式。我们要加以保护, 弘扬民族传统体育文化。

5.花样跳绳有利于深化高校体育教学改革

我国体育教育课程应当积极开发民族传统体育资源, 将民族传统体育项目引入课堂, 不断丰富和完善学校体育课程资源。将花样跳绳运用在体育教学中, 来丰富课程资源, 培养学生的学习主动性、创造性, 提高学生的能力, 也使特有的民间体育文化能得到很好的发展。花样跳绳本身所具有的民族性、娱乐性、趣味性、表演性、健身性、竞争性等特征, 恰好符合学生的心理特点, 应用在学校体育中, 必然能给高校体育教学改革带来更多生机。

花样跳绳在世界各国的发展现状

花样跳绳融合了音乐、体操、街舞、健美操等元素, 现已风靡全球, 跳绳运动在世界各国有了全新的认识和研究, 并得到了迅速发展, 呈现出了组织化、规范化和普及化的特点。国际跳绳联盟 (World Skipping Association) 于1996年成立, 总部在加拿大, 理事会设在欧洲比利时首都布鲁塞尔。现在已有成员国或地区45个, 至今该组织已经举办了4届世界性跳绳锦标赛, 亚洲和非洲于2001和2002年先后成立了跳绳联盟组织。在加拿大、美国、澳大利亚等发达国家先后出现了许多的跳绳俱乐部。日本各地分布着很多“跳绳道坊”, 韩国也已经有了50多家跳绳俱乐部。在英国、美国、瑞士、德国、荷兰、加拿大、澳大利亚等欧美发达国家以及亚洲的日本、韩国、印度、新加坡、马来西亚等国家, 都把跳绳运动列为本国运动会的正式比赛项目。欧洲跳绳组织每年七月的最后一周都会举办全欧洲跳绳大赛———欧洲跳绳冠军赛。这也是除了世界跳绳锦标赛外, 在全世界最有影响的国际跳绳大赛。跳绳运动在世界各国都非常普及。加拿大把跳绳作为在校学生贯穿于全学年的体育教学项目。2002年美国政府宣布在全国实施“美国公民个人健身计划”, 首选项目就是跳绳。[5]

全民健身计划实施任务中要大力提倡推广喜闻乐见的、简单易行的群众体育健身方法, 我国很多民间传统体育娱乐项目具有简单易行、强身健体、自娱娱人的功效, 这是一些西式体育项目所不能替代的。从这种意义上说, 跳绳运动等项目应该得到更多的重视和提倡, 它必将大大有益于我国国民的身心健康。现在的各级政府都重视全民健身, 我们看到这起源于中国的跳绳运动正在蓬勃兴起!

花样跳绳的当今文化价值思考

2008年, 北京成功举行了第29届国际奥林匹克运动会, 通过这次盛会, 使我国许多民族体育项目展示在全世界面前, 促进了东西文化的广泛交流和借鉴融合。2010年上海世博会上精彩的花样跳绳表演使得花样跳绳更加受到世人关注。开发花样跳绳这一有代表性的中国传统运动项目, 探讨古代跳绳与现代花样跳绳的渊源关系, 加大花样跳绳的普及和推广力度, 进一步规范和完善花样跳绳的竞赛规则, 不仅具有对古代文化遗产的考证意义, 同时通过宣扬跳绳这一古老体育项目的文化蕴涵, 让人们重新领略这种文化的风采, 对于拓展和丰富奥运人文精神, 传播中华民族的历史文明具有非凡的意义。在当今我国大力开展非物质文化遗产保护的背景下, 花样跳绳向世界展示了中国悠久历史传统文化的魅力。

参考文献

[1]陶冶.中国民间儿童游戏系列.之二跳绳[J].民俗研究, 1993 (3) :96～97.

[2]段绍斌, 刘易华.民间体育资源的开发与学校体育的整合—民间传统体育项目花样跳绳研究[J].体育科技文献通报, 2009.7 (7) .89～90.

[3]吴玉华等.中华传统民俗体育[M].中国经济出版社, 2007.2:P14.

[4]杨小凤, 李建国, 林承德, 陈鹰.花样跳绳对13-15岁少年健康效果影响的实验研究[J].上海体育学院学报, 2011.5 (3) .68～70.

篇12：少年宫花样跳绳工作计划

一、指导思想：

坚持学生为本，健全学生人格，锻炼学生体质，与时俱进，培养学生健康的体魄和良好的锻炼习惯，培养全体学生的创新、创优意识，体现青少年学生朝气蓬勃的精神风貌，丰富校园文化生活，推动学校阳光体育活动的持续开展，展示青少年奋发向上，朝气蓬勃的精神风貌，特制定活动计划。

二、创建理念：

通过实践活动和理论研究，发现跳绳对青少年身心健康和智力发展有以下诸多好处:

1、能促进青少年健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于青少年健康成长；

2、能培养青少年的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养节奏感；

3、青少年在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。

三、具体措施

（第一阶段）：准备阶段

1、结合本区实际，制定切实可行的方案，跳绳内容取自网络。

2、本课主要以中高年级为主，大约20人左右，中年级为以后的比赛做准备，进行训练；高年级为这学期的跳绳比赛做准备。

（第二阶段）：设施阶段

1、在校期间利用下午七节课的时间开展跳绳教学活动并记录教学进程及内容。

2、充分利用各休息时段进行丰富多彩的跳绳活动。

3、积极开展单人跳，逐渐发展集体跳、花样跳及跳绳游戏等活动内容。

4、备战今年的跳绳比赛，为以后的比赛做阶梯式训练模式。（第三阶段）：训练内容

1、中年级（三，四年级）以基础练习为主：单双脚跳，二级花样跳，长绳，耐力练习，跳绳的速度练习。

2、高年级（五，六年级）以备战比赛练习为主：单人跳，双人跳，单人交叉跳，耐力练习，跳绳的速度练习。（第四阶段）：普及总结阶段

1、定时对花样跳绳活动实践情况进行总结。

2、举行花样跳绳活动普及阶段成果展示。

3、花样跳绳活动提高阶段工作规划。

四、加强安全教育

要加强安全教育，课前做好准备活动，帮助同学们掌握科学的锻炼方法，特别要注意安全，防止锻炼过程中发生意外受伤等。

执教老师：谭曾梦月

篇13：炫酷花样跳绳社团活动计划

2、师生认识、宣传到位。

在日常教学中，我们充分利用大课间活动，把不同教学内容安排到大课间中，每个班级每个星期都保证两次的学习和巩固的时间，不仅教师做好示范，而且组织了一直有四到六年级组成的花样跳绳队进行教学然后分配到各个年级中去指导和教学，让学生能够在练中学、学中叫，发挥了小老师的作用，真正的做到“人人会跳绳，跳好花样绳”的教学目标。

3、构建框架到位。

花样跳绳的构建框架是以学校为基础，以花样跳绳为主线，以学生为中心，教师积极参与其中，结合音乐、美术等学科，以培养热爱生活、积极进取、探究创新，具有初步爱国主义精神的学生为目标，详细制定了课程开发的总目标和三个水平的分目标，编写活动型综合课程进行课堂实施研究。

4、学生人人参与到位。

每天安排跳绳活动、每周安排展示比赛，所以学生每一个人都会充分开动脑筋，积极和老师交流，统一思想，教师虚心学习研究，如此学生都热情高涨，既开阔了视野，增长了知识，又发展了特长，提高了健康水平，充分体现了学生的主体地位。

5、体育骨干的培训到位，协助到位。

各年级各班甚至各人选择的项目样式几乎都有不同，只靠班主任和体育教师组织有困难，在实际操作过程中，要强调体育骨干加以配合，我们平时经常召集体育骨干开会、讨论，并参与活动，加大了指导、组织与管理的力度，提高了学生活动的质量。

6、评价、激励到位。

篇14：博奥幼儿园大班花样跳绳活动方案

活动背景：

我园以“快乐运动，终身健康”为理念，强调幼儿体育是终身体育的起始阶段，突显体育活动娱乐功能，着重培养幼儿参与体育活动的兴趣和习惯，让体育成为伴随幼儿终身的生活内容，为其一生健康奠定基础。跳绳对于幼儿来说是一个并不陌生的玩物。跳绳有利于儿童心健康和智力发展。能促进儿童健康发育,儿童在跳绳过程中，有时是单人跳，有时是双人跳，有时是多人跳，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合幼儿的体育健身运动。为了培养优良情绪、良好意志和性格去促进幼儿智力的发展，我们幼儿园在以“花样跳绳，运动健康”为主题设计本次活动。活动目标：

1、学习前跳、后跳、单脚跳、跑跳、双人跳等各种技巧。

2、让幼儿在游戏中，感受跳绳带来的快乐，体验亲子合作、同伴合作的团 队意识，帮助幼儿树立良好的集体荣誉感。活动对象：

全园幼儿，大班教师，邀请爱好花样跳绳的家长共同参与并展示。活动时间：

暂定6月17日（周二）上午8：30——9:30 活动场地： 幼儿园塑胶场地

1.与中班幼儿结对“带人跳”。

2.按幼儿掌握技巧程度平行组打通编为前摇跳、后摇跳、单脚跳、带人跳、跑跳 等组。

3.场地的安排布置：各班固定场地 4.各班游戏活动材料的准备。

5.部分孩子练习个人花样跳绳、幼儿与幼儿双人跳绳练习等（刘娜负责）。5.音控一名（曹连静负责）、主持人（曹丛丛）。

6、奖状每班5张，气球若干。附游戏玩法：

一、双脚跳向前抡绳 玩法：幼儿手持跳绳两端，双脚同时跃起，把跳绳向前抡起，从跳绳跳过去，然后继续抡绳，以此类推。幼儿能够连续双脚向前抡绳跳，能够连续跳10个以上。

二、双脚跳向后抡绳

玩法：幼儿手持跳绳两端，双脚同时跃起，把跳绳向后抡起，从跳绳跳过去，然后继续抡绳，以此类推。幼儿能够连续双脚向后抡绳跳，能够连续 跳10个以上。(告知幼儿其中技巧，先抡绳，等跳绳轮到脚下时再轻轻跃起，然后继续抡绳。)

三、单脚跳向前抡绳

玩法：幼儿手持跳绳两端，单脚轻轻跃起，把跳绳向前抡起，从跳绳跳过去，然后继续抡绳，以此类推，幼儿能够连续单脚向前抡绳跳，能够连续 跳5个以上。

四、单脚跳向后抡绳、玩法：幼儿手持跳绳两端，单脚轻轻跃起，把跳绳向后抡起，从跳绳跳过去，然后继续抡绳，以此类推。幼儿能够连续单脚向后抡绳跳，能够连续 跳5个以上。(告知幼儿其中技巧，先抡绳，等跳绳轮到脚下时再轻轻跃起，然后继续抡绳。)

五、行进跳

玩法：幼儿手持跳绳两端，一边抡绳，一边向前行走，双脚交替前进。能够连续前进5米左右，幼儿能够边跳绳边向前行走，以此来锻炼幼儿协调能力。(技巧：双脚有节奏前进，先抡绳在前进。)

2014年6月 大班级部

博奥幼儿园2013——2014年度第二学期大班花样跳绳活动总结

为了进一步丰富户外活动的内容，培养幼儿参加体育锻炼的兴趣和习惯，我们幼儿园于2014年6月17日上午在幼儿园塑胶场地举行了“花样跳绳”比赛活动。

紧张而激烈的跳绳比赛开始了，孩子们飞快地甩动着绳子，向大家展示了他们的最高跳绳水平。场上的小朋友奋力拼搏，场下的小朋友为他们加油呐喊，形成了热火朝天的景象。通过这次跳绳比赛活动，孩子们充分享受到了成功的喜悦与快乐，培养了幼儿的集体荣誉感，同时也促进了幼儿体能的发展。

篇15：炫酷花样跳绳社团活动计划

花样跳绳对学生身心健康和智力发展有以下诸多好处:能促进学生健康发育, 跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环, 促进机体的新陈代谢, 有利于学生健康成长。花样跳绳方法多种, 学生在跳绳过程中不断地变化着动作, 使其大脑皮层处于兴奋状态, 能促进学生心灵手巧, 提高大脑的思维灵敏度和判断力, 有助于学生体力、智力和应变能力的协调发展;跳绳时的动作可谓左右开弓, 上下齐动, 有助于学生左脑和右脑平衡、协调地发展。在跳的过程中, 有时是单人跳;有时是双人跳;有时是多人数跳, 这有利于学生形成准确的方位感。能够自觉地形成组织纪律性, 可以培养其团结协作精神和集体主义观念。跳绳器械简单, 场地到处都是, 简单易行, 是一项适合大众的体育健身运动。在创编和训练的探究中形成了如下方法。

1 选才

1.1 摇绳者的素质

有较强的组织能力和操纵绳子的能力, 有较强的时间感觉和空间感觉。能观察场上人员变化及适应和调节能力。比如发现跳绳队员节奏有点乱的时候, 摇绳者就需要有较强的应变能力把握好摇绳的节奏。发现跳绳队员进入的位置有偏离时, 要随之移动, 重新找到中心点, 以避免跳绳者被绳子绊住。有时候道具较高, 或者宽度较大时, 要调整好摇绳的幅度和高度。总之摇绳者是组织比赛的灵魂。要随时调整和指挥场上人员。中途出现失败的时候由摇绳者来决定是否重新开始还是忽略这个花样, 而且要当机立断, 不能有延误。他们就像一场战斗的指挥官。起到举足轻重的作用。一般选择高年级的学生。有号召力。摇绳者可以摇一根长绳或者多根长绳。

1.2 跳绳者的素质

选择具备出色的灵敏性和身体协调能力的学生。要具有一定的弹跳能力和想像空间能力。还必须具备人体不同部位协同配合完成身体活动的能力。具备时间感觉、空间感觉以及环境观察与适应调整能力的综合表现。因为在花样跳绳比赛中, 每一个环节的变化都是在动态中开始, 衔接要流畅, 就必须把握好时间, 能作出预判, 而且需要有大胆、果断的品质, 不能有丝毫的犹豫不决。在空间感觉上, 跳入长绳的位置一定要充分考虑预留同伴的位置, 所以在一边跳绳一边表演时的过程中一定要有整体意识, 在脑中能形成立体造型。花样跳绳不仅仅是完成预选的动作那么简单, 还要在整体造型美观上做文章, 你的每一个动作必须和几个同伴互相协调, 有时候需要同步或者交错等等。在这变幻无常的运动动态过程中也体现了一个人的智力、心理特征、基本运动素质以及观察是否敏锐等素质。一般选择灵敏性、弹跳好、柔韧性、协调性好、身材欣长、上下肢比例较好、身体匀称的学生。

2 编排方法

花样跳绳形式多种多样, 可以充分利用想像力创编动作, 有时候也可以和学生一起创编, 这样能让学生开动脑子, 培养创新能力, 同时学生为自己创编的动作被教师运用, 增强了自信心和成就感。一般选择2人摇绳, 8人跳绳的规模。以下动作编排都是针对跳绳者而言。

2.1 无器材, 指跳入队员不持任何器材

(1) 跑跳、转身跳:可以选编8人依次跳入, 采用单脚或双脚跳。这是初学者最基本的必学动作。主要培养队员的时间感觉和节奏感。转身跳有单人转体360°跳。队员跳入时, 直接转体360°下地, 后跳出;多人四面转跳;变换队列跳, 如二列变一列, 一列变二列;一列向前跳, 一列向后跳;或单数向左跳, 双数向右跳。或一列下蹲跳一列向上跳, 形成上下错落有致, 前赴后继, 左右舞动的气势, 在队形的变化中给人以整体的美感。主要培养学生的空间感觉和行动协调一致的感觉。 (2) 蹲跳、翻跳:有一人或几人组合做深蹲跳, 或者青蛙跳, 与深蹲跳不同的是, 青蛙跳手和脚同时着地, 双腿分开, 双手放在二腿的中间跳起。尽可能地模仿青蛙的姿势, 还可以在做动作时配合青蛙的叫声, 更加生动、形象。翻跳的难度要大于一般的跑跳。它是采用体操中的技巧, 如侧手翻、空翻等。侧手翻跳时要求学生能很好地把握起翻的时机, 动作连贯迅速, 不拖泥带水。训练时一般先要在平地上熟练翻跳动作后才可以进入长绳中尝试。这部分内容能体现学生大胆, 果断之品质。

2.2 持器材, 可以自制多种轻器材

如花、球、棒、圈、小绳、扇子、球拍、彩带、空竹等道具。下面介绍几种常用的方法: (1) 持短绳:这里介绍三种跳法, 正跳:指跳入队员每人一短绳, 正跳依次跳入长绳中;形成个体跳短绳, 再同步跳长绳的动作, 双向结合。倒跳:指跳入队员用短绳倒跳, 然后再进入长绳中。这里必须注意, 不管是正跳或者倒跳, 短绳和长绳运行的方向必须一致。倒跳可以由摇绳者来变换摇绳的方向, 不然会互相干扰。一正一反跳:指二人持短绳一正一反起跳, 一个向前摇绳, 一个向后摇绳, 并同时跳入长绳中, 这种跳法难度较大。需要二人之间的配合还要和长绳之间的配合才能完成。这个动作给人以不对称, 不协调, 反差极大, 错纵复杂之美感, 发展学生在情景复杂的情况能自如地完成动作。 (2) 呼啦圈:单人或双人手持呼啦圈跳入, 边跳边完成各种动作。如手摇圈, 按顺时针或逆时针方向旋转。也可以一边在长绳中完成跳绳动作, 一边双脚跳入呼啦圈内从下到上依次从头部套出。也可以双人传接圈, 或向上抛圈再接住。这些练习首先要在无绳的情况下熟练。总之各种变换都是在连续的配合跳长绳中完成的, 尽可能体现动作的美观性和连贯性, 让跳绳成为一道舞动的风景。 (3) 扇、花、彩带:每人手持一把折扇, 或者自制的花, 通过集体动作的分、合, 上、下, 左、右, 高、低错落的变化和队形的变换来达到整体视觉上的美感。选购的扇子荷叶边要宽, 这样起伏时的动作显得柔软、舒展。以展示出一种荷花盛开在池塘中翊翊如生的画面。如要表现采莲姑娘划船采摘莲子的情景时, 可以设计出荷花叶、荷花、莲蓬、船帆和船桨等不同的道具, 让人有种身临其境的感觉。如果再配上一段音乐, 而且摇绳的速度适当控制在缓慢的状态中, 真有一种梦江南的地方风味在其中, 给人以一种美的享受, 情的陶冶。也可以用艺术体操中的彩带, 可以选取不同色彩的飘带, 舞出不同的姿势。如上下、左右、绕8字、绕圈舞动, 那场景让人恍忽置身于彩虹中飞舞一般。这个时候跳绳已经不是单纯的一种运动了, 它展示出了一幅幅生动的生活、劳动场面。运动得到了升华, 绳之韵已经跳出了精彩, 赋予了人们一种艺术之美。 (4) 用篮球、排球、乒乓球、羽毛球, 空竹等进行各种传接。跳入队员之间的传接, 跳入队员与场外队员之间的传接配合。在传接中既熟练了球性, 又培养了协调性和节奏感。另外还可以根据各校的传统运动项目把它融入到跳绳中, 如把抖空竹与花样跳绳结合起来, 真是一个独出心裁的创意, 此举也获得了很大的成功。当然难度也比较大。二者的配合很重要。在创编中教师还可以把情景融入在跳绳中, 让跳绳运动充满乐趣, 并且可以渗透德育教育理念, 在运动中接受爱国主义教育、情感教育和团结协作的教育。如:红军不怕远征难的情景, 就是通过花样跳绳来展示当年红军不怕远征难的情景。像“丑小鸭变成白天鹅”把童话故事编入到跳绳中, 让学生在运动中重温故事的精彩, 体会角色, 增强自信心。

3 训练方法

确定了编排好的动作后, 就开始训练, 渐进式的练习方法是跳绳训练的最佳选择。在这一过程中, 可以把它分成几个阶段来训练。

3.1 第一阶段:学习操纵绳子

准备一根适合自己长度的短绳和5m左右的长绳很有必要。然后两手分别握住短绳两端的把手, 通常情况下以一脚踩住绳子中间, 屈肘将小臂抬平, 绳子被拉直即为适合的长度。掌握握绳的方法转绳子, 两臂用手摇绳子打在地上, 听清楚绳子碰到地面声音把每一次声音连接起来, 就变成节拍了。正、反, 前、后, 左、右, 能怎么转就怎么样击拍。无数次地重复练习, 达到得心应手的程度。这是整个训练的基础部分, 只有在操纵绳子非常熟练的过程上才可以开始第二阶段的练习。

3.2 第二阶段:手脚配合

强调跳绳方法是用前脚掌起跳和落地, 切记不可用全脚或脚跟落地, 以免脑部受到震动。跳时呼吸要自然有节奏。在第一阶段转绳子的基础上适当增加难度, 不但一面使绳子转起来, 并且双脚也一起跳动, 一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动, 使手脚能同速进行。如果你开始的动作都正确了, 那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。手与脚的配合达到完全吻合的时候, 适当增加难度如快速跳, 摇一次跳二次, 胸前交叉跳、单脚跳、双脚跳、一人跳一人跟进, 这些都是最基础的跳法。刚开始总是不太能顺利, 不要在意, 只要有恒心, 必能跳得顺利。

3.3 第三阶段:花样跳法

花样跳绳训练时, 先学无器材的单人跳绳花样。如穿梭跳, 绕8字跳, 这些练习, 教师一定要规定人与人之间跟进要紧密, 即中间无空隙, 因为在比赛中是有时间规定的, 在3min内完成10个组合动作, 还要保证动作不能失误, 失误的话会扣分或者记该动作失败所以时间观念在初练时就应该建立起来。让学生明白每秒钟都要利用起来。在练习交替采用身体方向的变换、肢体配合的变换、活动速率的变换、力量大小的变换、难度改变的练习时, 一定要贯彻循序渐进的原则, 开始练习时, 动作由慢到快, 由易到难。先要保证简单动作会做, 能完成, 一次训练课时不能学太多的花样, 每教一个花样, 要求学生课后加强复习, 等到下次训练课时, 基本能把动作串连起来。然后再学习较复杂的持器材的动作——多人合作跳或团体跳绳动作。这一阶段过程比较长, 队员之间的配合, 跳绳队员和摇绳队员的配合尤其重要, 练习时可以先在长绳外做二人间的小配合, 如二人摇一短绳、一正一反跳入长绳的动作, 就必须先在长绳外熟练, 然后各小组再进行跳入长绳的组合练习。在训练过程中难免会失败, 此时千万不能互相埋怨, 一定要学会快速重新组织的训练, 把浪费的时间减少到最小的程度, 还要互相观察, 多动脑子, 找出失败原因, 并共同找出解决的方法。

4 跳绳时的注意事项

(1) 在跳绳子前先做暖身运动, 活动一下手臂膝盖、脚趾的关节, 然后才开始跳。跳绳前不可大量饮水, 这和其他有氧活动的注意事项是一样的。身体挺直但不要僵硬, 两眼直视前方, 以脚掌着地 (非脚跟) , 挥动绳子时, 手臂不要晃动得太厉害。 (2) 要培养学生的间距感、空间感。在训练时往往有许多小绳长绳互相混洧在一起, 完成一个动作时, 你的道具放在哪个位置最合适, 你和同伴之间保持多少间距才可以使动作连贯又不互相干扰。 (3) 强调纪律和安全, 练习时注意力高度集中, 因为场上的变化是随时随地会出现的, 当出现变故的时候你要学会随机应变。

5 服装与音乐的要求

跳绳时, 最好穿运动服或轻便服装, 穿软底布鞋或运动鞋, 这样活动起来会使你感到轻松舒适, 也不太容易受伤。从最近几年来的比赛中可以看出, 花样跳绳的服装越来越趋向艺术体操服装。紧身的、有弹性的衣服较为美观, 而且色彩要与道具, 情景相符合。现在流行的跳绳方法和传统的跳绳方法已经有了很大区别, 最重要的是时尚跳绳法是伴随着音乐进行的。这给传统的跳绳注入了新的乐趣和感受, 令身心更加舒畅。音乐更加能够陶治人的情操, 培养节奏感和乐感, 对于观赏的人来说也是一种享受。

6 结语

花样跳绳可以说是最佳的健美操, 因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的脂肪;使动作敏捷, 稳定身体的重心, 并能使全身肌肉匀称有力。跳绳不是简单的体力运动, 需要手脑结合才能做出令人眼花缭乱的花式, 在练跳绳的时候注意多思考多和同伴讨论, 积累到一定程度就会突破。所以, 我们体育工作者都要动员起来, 让大家在快乐的花样跳绳中健美你的身体, 陶冶你的情操, 拓展你的智力, 运动着是美丽的。

参考文献

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[2]徐鹍鹏.上海市五角场地区部分中学花样跳绳开展现状及推广策略研究[D].上海体育学院, 2011.

[3]杨小凤, 李建国, 林承德, 等.花样跳绳对13-15岁少年健身效果影响的实验研究[J].上海体育学院学报, 2011.

[4]张秀梅, 胡摇华, 赵琦.高职高专开设花样跳绳课程的可行性研究[J].内江科技, 2012.