将“花样跳绳”融入基层学校大课间的尝试

大课间是为了丰富校园文化, 提高学生自我控制力, 弘扬体育文化, 发展体育事业中必不可少的一个环节。这项活动的开展, 在某一程度上可以增强班级凝聚力, 增加学生的自信心, 对良好习惯的养成具有促进作用, 而且, 大大加强了学校校园文化开展的力度和广度。

1 花样跳绳对学生身体的促进价值

1.1 把握青少年身体发育敏感期, 促进学生体质和体型的协调发展

花样跳绳是综合性的运动, 通过双腿不断的跳跃和双手不停摇转进行纵向运动。每次跳跃肌肉有节奏的收缩和放松, 这不仅是肌肉得到锻炼, 更使身体肌肉线条得到美化。

1.2 花样跳绳促进学生身体素质和运动技能的协调发展

青少年时期是速度素质、耐力素质、协调性、灵敏性、力量素质发育的敏感期。花样跳绳突破传统体育的摇绳方式, 加入了舞蹈、体操、武术、杂技等动作元素, 发挥出综合性运动效果。

1.3 促进学生智商和情商的协调发展

一直以来国内外许多心理学家和医学家推崇的健康运动项目之一花样跳绳, 能开发双脑潜力, 使青少年更聪明。中等强度的跳绳锻炼能有效改善睡眠质量;对花样跳绳的专注有助于提高学生注意力和持久力;每次跳跃能刺激神经中枢, 提高神经的灵活性, 促进脑力和智力的发育。

1.4 有利于学生团结互助精神

花样跳绳有个人花样、两人一绳、车轮跳、大绳、交互绳等, 花样跳绳通过跳绳花样提高对立体空间的利用能力, 促进青少年对运动的思考, 在复杂多变的动作中培养学生的反应能力和注意力, 在相互的合作中提高了学生的相互协作, 团结互助的团队配合意识。

2 花样跳绳内容安排的差异与层次性

2.1 学生素质具有差异性

根据学生身体素质特点, 编排了初级阶段的单人跳绳到两人一绳, 中级阶段原地三人跳绳、车轮跳、原地单人交叉跳绳、交叉双摇跳、原地多人交叉跳绳、原地多人套绳同跳以及单人跳绳跑和跳绳接力跑等等十几种跳绳方法, 高级阶段花样跳绳中用空翻、侧手翻、俯卧撑、多人配合、团队协作等其他项目内容来提高花样跳绳难度, 让学生体验更强烈的心理刺激。

2.2 以多元化目标和多样性、趣味性为依据来安排活动内容

所谓多元化目标, 主要指大课间体育活动的内容要体现锻炼性、教育性、科学性、创新性等原则。多样性指内容要丰富多彩, 通过看电视、网络、查阅书籍收集资料, 加上自己的创意, 设计一个包含花样种类的活动项目, 重点突出“新、奇、巧、趣、能”, 从而提高大课间的质量。

2.3 重视学生兴趣差异性, 创新已有的活动内容, 使活动内容充满新鲜感

充分发挥“一绳多用”的功能。如, 花样跳绳在动作上融入当今流行的健康街舞、体操、武术动作, 跳绳内容可以由单人跳、双人跳变化为单人花样、速度跳、两人一绳、车轮花样、跳大绳、交互绳、天罗地网等, “上山下海”、“穿越彩虹”等大型团体趣味性跳绳游戏, 也可鼓励学生创编新的游戏。

3 开展“以花样跳绳为大课间体育活动内容”应注意的问题

3.1 由校长、主管副校长和体育组负责, 对整个活动过程进行安排, 统一协调各方面的情况

在活动过程中, 由分管领导对活动的情况进行检查并做好记录, 有利地调动了学生活动的积极性和教师参与、指导、组织和管理的主动性。

3.2 师生认识到位, 宣传到位

为了统一思想, 通过示范、黑板报和多次召集师生会议等形式, 大力宣传开展大课间体育活动的意义, 使师生对开展这一活动的认识高、信心足, 参加的积极性高。

3.3 体育教师的指导到位, 组织到位

根据不同学生的实际, 选择适合的跳绳项目, 并采取自愿和合理安排相结合的方法进行活动单位的划分。然后分组、分层次再与同学们一起对所选项目进行合理编排, 同时负责活动的具体组织、指导与管理。

3.4 评价激励机制到位

把教师出勤、参与、指导、管理、组织活动的情况和效果, 纳入了教师的量化考评, 调动了教师组织指导和参与活动的积极性。把学生活动的出勤、参与、活动效果、战绩、创新花样等, 通过自评、自我激励, 近期目标达成情况等制定跳绳成长记录。

摘要：花样跳绳作为一项新兴的运动项目开始被人们所认识, 它摈弃了传统跳绳的枯燥无味, 加入了许多新兴的元素, 花样跳绳的花样种类多, 使学习者能很快地掌握更多技术的同时, 不失乐趣, 受到各种年龄层次的人喜欢。探寻如何将花样跳绳的创编融入到大课间活动中, 使学生掌握此项技术, 通过大课间给学生们提供展示的舞台。

关键词：大课间,内容,花样跳绳