世毕盟：如何提高自己获得签证的命中率

世毕盟：如何提高自己获得签证的命中率（通用9篇）

篇1：世毕盟：如何提高自己获得签证的命中率

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如何提高自己获得签证的命中率

首先，要证明自己是一个真正的合理、合法的学生。首先必须要有证明你已经被美国大学录取的表格以及录取学校的接收函。此外，所有与学校之间的书信都可以带过去并制定详细的学习计划。

第二，必须要有详细的资金证明，证明你能在美国顺利完成学业。要么就证明你拿了足够的奖学金，要么就证明你的父母有经济能力负担学费和生活费。要证明你的父母有能力负担学费和生活费，不一定非要一张银行的单据，证明你的父母近期有一笔很大数额的存款，而最好能够拿来能证明父母有稳定的职业和收入的材料。

第三，必须要能证明你无移民倾向，你到美国是为了学习，有足够的回国理由。在这一部分，你需要制定详细的归国计划。这一部分的准备工作因人而异，每个人都会有所不同。常见的比如你在国内有大笔的财产，或者你已经在国内成家等，这些都是足够让签证官信服的硬性理由。

签证时要避开劣势

准备签证材料其实是充分认识自我的一个过程，有的学生并不了解自身的情况，只是一味地从网上查看别人的签证准备，而忽略了对自身的综合衡量，往往容易出错。对于每一个学生来说，签证时都有自身的优势和劣势。在签证之前，要把该准备的资料都准备妥当带过去，但是不一定都主动交给签证官查看。留学专家建议大家，在首先交给签证官材料的时候，尽量挑选自己的优势内容给签证官，对于那些很难表述清楚的相对弱势的材料，最好等到签证官提及再交给他。回答问题要直接

在签证之前，最好能进行一次模拟签证。签证官询问的问题没有定性，所以你还需要锻炼自己临机应变的能力。有时候签证官不会问到大家通常都已经准备过的问题，而是拐弯抹角从另外一个角度考察你的实际情况。一般来说，有一些基本的问题必须要仔细地准备：可能会问到一些基本问题：为什么要选择这所大学?你知道这所大学在美国的哪个位置吗，离纽约有多远，从纽约怎么过去?为什么要选择这个系?将来会跟哪个老师学习?将来会学习些什么课程?这些问题要求你必须提前对将来的学习进行细致的了解。

也会有一些很难回答的问题：你喜欢美国吗?你喜欢美国的饭菜吗?遇到类似的问题，回答的时候一定要把握好尺度，不能把喜欢或者不喜欢的感情表现得太强烈，还不能绕弯子，最好是直接回答这个问题，否则容易遭到拒签。

篇2：世毕盟：如何提高自己获得签证的命中率

美国留学签证办理必备的礼仪

办理美国留学签证技巧一：必要的礼仪不可少

这是签证官对你的第一印象，不可小觑。

轮到自己的时候，先要镇定，做一个小小的动作，签证官对你的印象分马上就提高了：在前一位申请人未整理资料离开柜台的时候，你在一米距离以外静静等候，等前一位申请人离开了，签证官叫到你的名字，立刻扬手或者点头示意自己“准备好了”，然后快步走到柜台前，礼貌地和签证官问好。

不要在前一位申请者还没有离开时，就匆忙凑上前去，中国人在拥挤的生活环境里习惯了什么都要“争”，而美国等西方国家，则十分遵守秩序。

办理美国留学签证技巧二：准备好充分的签证材料

面谈之前，必须充分准备好所有签证材料，其中包括护照、身份证、签证申请表及照片、以及英文成绩等，注意，在学历材料中，一定不要忽略了学历学位原件及中英文证明原件、成绩单中英文证明原件。

如果申请美国硕士，在准备的工作资料中不要忽略工作及收入证明。比如有关家庭及资金材料、收入证明，其中有家庭产业、配偶的收入证明、企业或公司证明材料原件，不要忽略了房产证原件(本人、父母或资助人)，准备在美留学期间能够支付留学费用的存款证明至关重要。

篇3：如何提高教学目标的“命中率”

一、目标在哪里———三维目标需要有核心

三维目标的边际在哪里?它不是三个分散的目标,而是一个目标的三个面。这三个面共同构成目标体系。但是我们发现某些教师设计的目标不在同一个维度上。例如一位教师设计人美版美术教材《谁画的鱼最大》的教学目标是这样的:知识技能:初步感受自然界中的形象与艺术作品中的形象两者之间的关系,知道大小是在对比中产生的;方法过程:能够大胆作画,充满画面,画一条大鱼;情感态度价值观:培养学生对美术学习的兴趣和热爱大自然的情感。如果我们把这三个目标联系起来看,了解了自然形象和艺术形象的关系,就能画好一条大鱼,就能热爱大自然了吗?显然,目标之间出现了大小远近的差异,这不是一个目标的三维。

那么这个目标究竟应该怎样定呢?有的教师认为原有教材的目标不符合学生的实际,需要根据学生的需要设计目标,有的教师认为教材的目标是权威,课堂应该不折不扣达成,有的教师认为教学需要体现教师的个性,教师可以自由设定目标……这些观点分别站在了学生、教师和编委的角度,都有一定的合理性。但是如果强调其中一方,必然会挤占另两方的空间。其实,这些主体是一个整体,对任何一方的摒弃,都会造成目标的散乱。这个目标应该是大家的共同目标,带有主体间性。只有这样,目标才能带动三者一起前进,共同完成教学任务。

因此,教学目标首先应该确定核心,然后达成体系。例如在上述这节课的目标定位中,首先确定核心。从教材的体系来看,前几节课分别解决了用方、圆等基本形状作画的问题,这节课的重点在于讲授构图知识。从学生角度来看,运用对比的手法、构图的技巧作画是需要学习的内容。从教师的角度来看,发挥女老师充满活力、细腻感性的特长,能够营造温馨和谐的课堂氛围。如图1,这个核心点是在教材、教师和学生需要范围内的一个点。

这个目标是一个有三维向度的体系。首先在知识技能维度上,是了解鱼的形体知识,掌握构图技巧。在方法过程上,要突破学生容易画得太小,不会运用构图知识的难点,采用直观教学的方法,让学生通过变大、缩小的游戏,找到最美的构图方式。在情感态度价值观上,让学生体验“画大”的快感,能够初步掌握辩证的态度,感受到“鱼大为美”的审美观点。如图2:

这样的目标有宽度,在一定的知识技能范围内;有高度,在情感、态度、价值观的指引下;有深度,以方法过程为途径在行走。这样的目标设计有了三维的边际,就凝聚起来了,就利于师生实施了。

二、目标怎么走———目标推进需要有动力

周星驰主演的《武状元苏乞儿》中有一个镜头很有意思,两位选手比武,一位正中箭靶,另一位射穿箭靶。两者何高何低,明眼人一看便知。看看有些课堂教学目标的达成,力尽而止,而有些则“其进不能自已”。两者的动力因素不足,所产生的效果也不同。这就是所谓的学习后劲。再来看看我们的课堂,有的教师教授学生画《吃虫草》,让学生了解吃虫草的种类、结构、色彩,其中发生的故事,知识点非常繁复,技能极尽复杂,虽然大部分学生都完成了作业,效果也比较好。但是很多同学的感受却极具“摧毁力”。他们惊呼,“吃虫草太可怕了。”这和教材的目标———让学生去发现大自然的美妙背道而驰。由此可见,虽然这位教师达成了教学目标,但是其中的动力显然是不够的。

那么教学目标推进需要有怎样的动力呢?显然,不同的目标需要有不同的动力因素。例如有的课堂以“运动”为内容目标,那不妨让学生在快节奏中去体会运动的美妙,有的课堂富有故事情趣,那不妨设置情境让学生乐此不疲,有的课堂需要让学生掌握较多的知识,那不妨采用合作的形式。这就需要根据目标和“障碍”,采用“直线球”或者“曲线球”的方法去“破门”,以达成教学目标。如图中这条曲线,就能示意:

例如在人美版美术教材《会变的线条》一课中,对于毕加索的名画,儿童作初步了解就够了,而对于教材中不足的内容需要补充,例如要避免出现太多具象性的范作。教学要考虑到儿童的兴趣,低年级儿童技法要求一次一般不要超过三个知识点,需要提供一些外部“刺激”,儿童最好采取画画玩玩的形式。此外还要考虑教师身边的教学资源有哪些,自身的教学风格有什么特长。考虑到这样的障碍和目标,我们就能设计最佳的教学路线,并且获得最大的动力因素了。

三、目标到哪里去———目标需在主体间转化

教学的难点在于将教的目标转化为学的目标,只有这样,才能将学生“推断的需要”,转化为“明示的需要”。对此,美国教育家内尔·诺丁斯认为,明示的需要就是指“那些在需要者内心产生的需要”,推断的需要就是指“那些从外部引发出的需要”。“幸福教育的一个特征是在明示的需要与推断的需要之间建立了一种基于持续对话的平衡。”由此可见,成功的教学就是促成目标的转化。不容置疑,具体到每一堂课的教学,推动学生学习的第一动力来自于教师。然而,有的教师不善于促成这种转化,例如在教学人美版美术教材《茂密的花》一课中,教师会一味要求学生采用前后遮挡的方法,尽量把构图画饱满。而忽视了为什么要这样画的原因阐释,忽略了茂密和疏朗是辩证统一的……把教学变成了教师的为教而教,学生的为学而学。成功的教学需要有一种转化的过程,正是这种过程才促使了教学的质变,才能推动学生的高质量学习。这种转化根据皮亚杰的智能发展理论,具有顺应和同化两种方式,平衡和转化是上述两种方式的过渡。例如笔者看到樱花在校园中飘落的景象非常唯美,连同学们也受到了感染,他们收拢落在地上的花瓣,然后再抛洒在空中,尽情地享受“花瓣雨”的洗礼。笔者灵机一动,这不就是最为生动的教学资源吗,于是编制了教材《飘》。然后,让学生设计抛洒纸片的游戏,大家玩得不亦乐乎。接着又让他们观察纸片落在地面上的形状,发现飘的美感。大家发现,很多大师的作品都有一种“飘”的动感。于是,有的用纸片做成《幸福家园》,有的贴成了《游动的鱼》,有的还开了个玩笑,做成了《彩色披萨》。转眼间,学生在笑声中结束了学习。

篇4：如何提高教学目标的“命中率”

一、 目标在哪里——三维目标需要有核心

三维目标的边际在哪里？它不是三个分散的目标，而是一个目标的三个面。这三个面共同构成目标体系。但是我们发现某些教师设计的目标不在同一个维度上。例如一位教师设计人美版美术教材《谁画的鱼最大》的教学目标是这样的：知识技能：初步感受自然界中的形象与艺术作品中的形象两者之间的关系，知道大小是在对比中产生的；方法过程：能够大胆作画，充满画面，画一条大鱼；情感态度价值观：培养学生对美术学习的兴趣和热爱大自然的情感。如果我们把这三个目标联系起来看，了解了自然形象和艺术形象的关系，就能画好一条大鱼，就能热爱大自然了吗？显然，目标之间出现了大小远近的差异，这不是一个目标的三维。

那么这个目标究竟应该怎样定呢？有的教师认为原有教材的目标不符合学生的实际，需要根据学生的需要设计目标，有的教师认为教材的目标是权威，课堂应该不折不扣达成，有的教师认为教学需要体现教师的个性，教师可以自由设定目标……这些观点分别站在了学生、教师和编委的角度，都有一定的合理性。但是如果强调其中一方，必然会挤占另两方的空间。其实，这些主体是一个整体，对任何一方的摒弃，都会造成目标的散乱。这个目标应该是大家的共同目标，带有主体间性。只有这样，目标才能带动三者一起前进，共同完成教学任务。

因此，教学目标首先应该确定核心，然后达成体系。例如在上述这节课的目标定位中，首先确定核心。从教材的体系来看，前几节课分别解决了用方、圆等基本形状作画的问题，这节课的重点在于讲授构图知识。从学生角度来看，运用对比的手法、构图的技巧作画是需要学习的内容。从教师的角度来看，发挥女老师充满活力、细腻感性的特长，能够营造温馨和谐的课堂氛围。如图1，这个核心点是在教材、教师和学生需要范围内的一个点。

这个目标是一个有三维向度的体系。首先在知识技能维度上，是了解鱼的形体知识，掌握构图技巧。在方法过程上，要突破学生容易画得太小，不会运用构图知识的难点，采用直观教学的方法，让学生通过变大、缩小的游戏，找到最美的构图方式。在情感态度价值观上，让学生体验“画大”的快感，能够初步掌握辩证的态度，感受到“鱼大为美”的审美观点。如图2：

这样的目标有宽度，在一定的知识技能范围内；有高度，在情感、态度、价值观的指引下；有深度，以方法过程为途径在行走。这样的目标设计有了三维的边际，就凝聚起来了，就利于师生实施了。

二、 目标怎么走——目标推进需要有动力

周星驰主演的《武状元苏乞儿》中有一个镜头很有意思，两位选手比武，一位正中箭靶，另一位射穿箭靶。两者何高何低，明眼人一看便知。看看有些课堂教学目标的达成，力尽而止，而有些则“其进不能自已”。两者的动力因素不足，所产生的效果也不同。这就是所谓的学习后劲。再来看看我们的课堂，有的教师教授学生画《吃虫草》，让学生了解吃虫草的种类、结构、色彩，其中发生的故事，知识点非常繁复，技能极尽复杂，虽然大部分学生都完成了作业，效果也比较好。但是很多同学的感受却极具“摧毁力”。他们惊呼，“吃虫草太可怕了。”这和教材的目标——让学生去发现大自然的美妙背道而驰。由此可见，虽然这位教师达成了教学目标，但是其中的动力显然是不够的。

那么教学目标推进需要有怎样的动力呢？显然，不同的目标需要有不同的动力因素。例如有的课堂以“运动”为内容目标，那不妨让学生在快节奏中去体会运动的美妙，有的课堂富有故事情趣，那不妨设置情境让学生乐此不疲，有的课堂需要让学生掌握较多的知识，那不妨采用合作的形式。这就需要根据目标和“障碍”，采用“直线球”或者“曲线球”的方法去“破门”，以达成教学目标。如图中这条曲线，就能示意：

例如在人美版美术教材《会变的线条》一课中，对于毕加索的名画，儿童作初步了解就够了，而对于教材中不足的内容需要补充，例如要避免出现太多具象性的范作。教学要考虑到儿童的兴趣，低年级儿童技法要求一次一般不要超过三个知识点，需要提供一些外部“刺激”，儿童最好采取画画玩玩的形式。此外还要考虑教师身边的教学资源有哪些，自身的教学风格有什么特长。考虑到这样的障碍和目标，我们就能设计最佳的教学路线，并且获得最大的动力因素了。

三、 目标到哪里去——目标需在主体间转化

教学的难点在于将教的目标转化为学的目标，只有这样，才能将学生“推断的需要”，转化为“明示的需要”。对此，美国教育家内尔·诺丁斯认为，明示的需要就是指“那些在需要者内心产生的需要”，推断的需要就是指“那些从外部引发出的需要”。“幸福教育的一个特征是在明示的需要与推断的需要之间建立了一种基于持续对话的平衡。”由此可见，成功的教学就是促成目标的转化。不容置疑，具体到每一堂课的教学，推动学生学习的第一动力来自于教师。然而，有的教师不善于促成这种转化，例如在教学人美版美术教材《茂密的花》一课中，教师会一味要求学生采用前后遮挡的方法，尽量把构图画饱满。而忽视了为什么要这样画的原因阐释，忽略了茂密和疏朗是辩证统一的……把教学变成了教师的为教而教，学生的为学而学。成功的教学需要有一种转化的过程，正是这种过程才促使了教学的质变，才能推动学生的高质量学习。这种转化根据皮亚杰的智能发展理论，具有顺应和同化两种方式，平衡和转化是上述两种方式的过渡。例如笔者看到樱花在校园中飘落的景象非常唯美，连同学们也受到了感染，他们收拢落在地上的花瓣，然后再抛洒在空中，尽情地享受“花瓣雨”的洗礼。笔者灵机一动，这不就是最为生动的教学资源吗，于是编制了教材《飘》。然后，让学生设计抛洒纸片的游戏，大家玩得不亦乐乎。接着又让他们观察纸片落在地面上的形状，发现飘的美感。大家发现，很多大师的作品都有一种“飘”的动感。于是，有的用纸片做成《幸福家园》，有的贴成了《游动的鱼》，有的还开了个玩笑，做成了《彩色披萨》。转眼间，学生在笑声中结束了学习。

教学目标的达成，需要投入的因素有很多。其中，准确设定教学目标，合理推进教学目标，成功转化教学目标，是其中的重要环节。

篇5：如何提高篮球急停跳投的命中率

投篮是篮球运动进攻的技术之一, 是唯一的得分手段。篮球比赛的攻防转换以及技战术的应用都是围绕创造机会进行投篮得分为目的的, 所以投篮是篮球竞赛中的重中之重, 是焦点。而急停跳投又是竞赛中最常用, 而且是行之有效的得分方式之一。2004年12月9日, 火箭主场大战马刺队, 麦蒂在比赛最后时刻, 35秒连得13分 (4个3分球加一个罚球) , 火箭神奇般的以81-80的比分战胜了马刺。而麦蒂所得的4个3分采用的都是急停跳投的投篮方式。赛后, 人们称此35秒为麦蒂时刻, 称麦蒂是感动上帝的男人。此次比赛, 永远载入史册。所以提高篮球急停跳投的命中率具有重要的意义。那么, 怎样才能提高篮球急停跳投的命中率呢?

二、提高篮球急停跳投的命中率的方法

(1) 做各种熟悉球性的练习, 如运球、胸前双手拨球、各种球绕环、自抛自接球等练习, 以达到增强球感的目的。

(2) 加强原地单手肩上投篮的练习。原地单手肩上投篮是急停跳投的基础, 它具有出手点高便于结合与转换成其他攻击动作, 以及在不同距离和位置上可应变的优点。原地单手肩上投篮时上下肢要协调用力, 伸臂充分, 用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出。练习时重点掌握正确的投篮手法和全身的协调用力, 达到建立正确的投篮技术概念, 形成正确的动作定型。练习的距离应由近及远, 投篮的弧度要尽可能的高一些, 循序渐进地练习。

(3) 做上一步接球急停肩上投篮或运球急停肩上投篮的徒手模仿练习。重点体会投篮的手法和用力的过程。

(4) 做上一步接球急停肩上投篮或运球急停肩上投篮的有球练习。重点体会投篮的手法和身体各部位的协同配合以及身体重心的控制。

(5) 进行定点定量急停跳投投篮。以篮圈为中心的圆弧上选择不同方位的5个点, 在每个点上进行连续的急停跳投投篮 (每个点上投篮约为5次) , 随着能力的提高再逐渐增加投篮的距离。

(6) 进行1分钟定时的急停跳投投篮。在规定的时间内练习者做尽可能多的自投自抢练习, 练习目标是每分钟的投篮命中率不得低于12个。

(7) 在剧烈运动之后进行篮球急停跳投练习。为了加大投篮的难度, 我们采用剧烈运动之后进行篮球急停跳投练习 (如带球围绕篮球场地做快速的往返跑, 然后急停跳投) , 这样能保证当我们体能大量消耗时仍能保持较高的投篮命中率。

(8) 在竞赛中进行篮球急停跳投练习。只有在竞赛中进行篮球急停跳投练习, 才能更好地贴近实战, 从而提高在有防守的情况下接球急停跳投或运用急停跳投的能力。竞赛的同时要有自我保护意识防止受伤, 因为一旦受伤就影响训练进而影响成绩的提高。

(9) 加强素质练习, 提高体能。俗话说:“磨刀不误砍柴工。”只有加强素质练习, 提高体能, 才能在激烈的竞赛中保持良好的身体状态, 才能提高篮球急停跳投的命中率。但是在素质练习之后一定要注意放松, 因为只有放松之后才能慢慢达到超量恢复, 才能使自己的体能得到提高。素质练习主要包括柔韧性、速度、灵敏、力量等练习。

柔韧性练习主要包括压肩、压腕及压腿的练习。压肩有利于投篮时肩关节能够完全打开, 防止投篮弧度过低影响投篮的命中率;压腕有利于增强投篮时手腕对球的控制能力;压腿有利于防止在快速跑动中腿部受伤。

速度练习包括反应速度与跑动速度。提高速度有利于增强练习者攻防能力。增强反应速度可以采用听信号做快速起跑的方法, 提高跑动速度可以采用战立式起跑接加速跑的方法 (加速30米~50米) 。

提高灵敏性可以采用计时的方法, 在篮球场上从端线开始做往返跑练习, 要求到达中线及端线要用手触地, 循序渐进地逐渐缩短往返跑的时间。

增强力量练习主要包括增强踝关节、腿部、腰腹肌及上肢的力量。增强踝关节及腿部的力量有利于提高急停跳投的能力, 提高起跳的速度和高度, 可以采用提踵、原地纵跳、跳绳等方法提高踝关节的力量以及采用蛙跳、负重蹲起等方式提高腿部的力量。增强腰腹肌力量有利于提高身体在空中的协调性及滞空能力, 可以采用仰卧起坐、一头起等方式提高腰腹肌的力量。增强上肢力量有利于提高手臂对球的控制能力及投篮能力, 可以采用俯卧撑、杠铃的提拉及推举及卧推等方式来提高上肢的力量。练习要求:随着能力的提高, 逐渐增加练习的次数或负重的重量。同时树立安全意识, 防止受伤。

三、篮球急停跳投易犯的错误与纠正方法

(1) 持球手法不正确, 五指没有分开, 掌心没有空出, 肘关节外展没有对准篮框。

纠正方法: (1) 按照正确的方法进行持球的徒手及有球练习。

(2) 以投篮的手臂靠近墙壁做徒手或持球的投篮模仿练习, 纠正投篮时的肘部外展。

(2) 投篮时, 蹬地、起跳速度慢, 没有力气。

纠正方法: (1) 进行原地纵跳、提踵、跳绳等练习, 提高踝关节的力量。

(2) 进行负重蹲起、蛙跳等方式的练习, 提高大腿的蹬伸能力。

(3) 投篮时重心不稳, 没有滞空感, 动作不稳定, 不协调。

纠正方法: (1) 进行仰卧起坐、一头起等方式的练习, 提高腰腹肌的力量。

(2) 进行原地纵跳等方式的练习, 提高滞空的感觉。

(4) 投篮时, 大臂上抬不充分, 肩关节没有完全打开, 造成投篮弧度过低, 进而影响投篮的命中率。

纠正方法: (1) 进行压肩练习, 提高肩关节的柔韧性。

(2) 运用杠铃进行挺举及卧推练习, 提高大臂上举的能力。

(3) 做原地的自投自接练习, 投出的球要向后旋转, 直线上升和下降。

(4) 缩短投篮距离, 进行近距离的原地单手肩上投篮练习。

篇6：如何提高中学生的罚球命中率

一、学生罚球时几种不良的心理表现

1.对比赛中可能出现的罚球没有足够的心理准备。由于心理准备不足,在比赛罚球时就显得慌乱、极度紧张,特别是在以罚球得分决定胜负的关键时刻更是显得心情紧张而导致罚球命中率低下。这种现象在训练水平低、低年级的运动员身上体现得更为突出。

2.没有充分合理利用罚球的间隙调整身心。对执行罚球后的结果想得过多,没有调节体力,导致心理紧张。

3.注意力无法集中在怎样完成动作上。在罚球时,运动员无法将注意力指向和集中在所要完成的动作上,影响了罚球的效果。

4.中学生的心理相对较脆弱。比赛时,特别是在比分接近或临近比赛结束的时候,一些罚球运动员往往由于心理紧张而出现肌肉僵硬、动作变形等现象,加上比赛的激烈程度,使其生理机能、技术水平受到了严重影响,这也会产生一些消极的心理,加上观众的呼喊声的干扰,从而影响了原有罚球技术水平的发挥。

二、罚球时的最佳身体状况和心理状态

1.赛前制定罚球训练计划。根据训练计划可以使运动员更好地接受系统的训练,使运动员对比赛中罚球时出现的各种因素都可以有全面的了解并掌握解决问题的方法,达到应付自如,提高罚球的命中率。

2.对罚球命中要有信心。比赛中罚球运动员对自己的罚球命中要有充分的信心,使自己的罚球技术水平能够充分发挥出来,不影响罚球命中率或提高罚球的命中率。

3.调整好身体状况和心理状态。罚球运动员在罚球时可以利用深呼吸调整自己的心态,从而可以消除心理上的紧张情绪;罚球前可以在脑中重复一下平时训练时的罚球动作,尤其是罚中的动作、力量、弧度等;罚球时情绪兴奋要适宜,不要兴奋过度,要全身心地放松,就像平时的训练那样,排除一切杂念,注意力完全集中到罚球的力量、弧度等技术动作上;不要考虑过多的结果,当接到球后可以轻松地按拍几下,这样可以平稳自己的心态,找找手感,以便能更好地控制自己的出手动作。

三、罚球训练时应注意的问题

1.教练员和运动员必须充分认识罚球命中率的高低与投球命中率对决定比赛胜负起着同等重要的作用。

运动员要掌握正确的罚球动作,进行规范化的训练,严格要求。要有较高的训练指标,而且是在打完教学比赛和基本技术训练内容完成之后进行,使运动员在极端疲倦,在承受了较大的心理负荷的情况下还能保证较高的罚球命中率,以逐渐形成正确的动作定型。

2.要避免一般化的训练。从实战出发,注重创造接近比赛实际的训练方法的科学性,让运动员在承受较大心理压力的情况下进行罚球训练。而且还要让运动员得到长期系统的罚球心理训练,培养他们的自控能力和心理素质。唯有如此,才能使罚球技术水平在激烈的比赛中、在关键的时刻、在复杂的环境下得以正常发挥。

四、几种有效的训练方法

1.模拟比赛中的关键性罚球。可以在教学比赛中,当比分相持不下时突然宣布通过一轮罚球决定胜负。允许对方队员在场下制造各种声响干扰罚球,负的一方须加上一些负荷性练习,如进行蛙跳、摸高等练习,以增加队员的心理压力。通过这种有意识制造紧张和激烈竞争的气氛,使队员的适应性不断加强。

2.在模拟比赛中,可允许对方一名队员在罚球队员面前,原地做各种干扰动作,不触及罚球队员,此方法可单独进行,执行较容易,收效较快。

3.在赛前训练时,可采取让运动员在激烈对抗后或在快速跑篮后马上进行罚球。这种练习可以让学生体会在比赛中巨大的体能消耗后执行罚球的感觉。◆(作者单位:江西省铅山第一中学)

篇7：世毕盟：如何提高自己获得签证的命中率

1 影响投篮命中率的各方面因素

1.1 投篮技术分析

1.1.1 对投篮动作进行分析

投篮的基本技术动作从一个相对稳定的准备姿势开始, 膝盖微曲支撑发力, 手臂直胸前斜上方, 腕关节上方向前放松并伸直, 前后转动手腕, 手指拨球, 发力时从下肢由下至上协调发力。瞄篮点应是投篮前眼睛注视瞄准篮筐或篮板上的某一个点。瞄准时眼睛应看篮筐的内层正后部分, 瞄准点是为了更好的进行精确投篮而确定视觉方向与距离, 从而决定投篮时力量的大小, 速度或快慢。

1.1.2 出手时球体产生旋转方面分析

篮球是圆的, 旋转必不可少, 而旋转也决定投篮命中与否的主要影响要素之一。篮球在飞行中正常的旋转以消除空气阻力所产生的干扰, 使篮球沿着投篮者设定的轨道运行。当出手时, 球的旋转是依靠手臂抬起拉球, 手腕屈伸, 手指拨球时产生的一种作用于球体的力, 使球产生规律性的转动。当大多数中远距离投篮时, 球向后围绕水平轴旋转, 以增加篮球飞行中的弧度, 从而使入篮角度增加, 对提高投篮命中率有较大的帮助[1]。

1.1.3 入篮横截面及抛物线进行分析

投球者的身高, 出手的角度, 持球部位以及出手投篮的速度决定投篮弧度也就是所说的抛物线的高低。而影响投篮命中率的关键因素, 就是投篮抛物线的高低和篮筐的入球角度。所以, 根据不同距离的投篮, 选择不同的抛物线就成为关键。抛物线过高, 球在空中运行时间越长, 球受到的重力和空气阻力也越大, 也就很难控制球的飞行轨迹, 从而使投篮命中率下降。而如果抛物线太低, 球进入篮筐的弧线则越接近水平线, 球入篮的角度就会变小, 投出的球就难以命中。据科学理论和大量实践证明, 篮球出手角度直接影响投篮的命中率, 大多以适中的弧线为最佳弧线。但由于投篮距离, 球员身高, 身体素质等各方面的差异, 投篮时篮球的飞行轨迹也就有所不同。而临场成熟稳定的心理承受力也是非常重要的, 学会自我调节与心理暗示, 不受外界因素的影响, 采取合理, 果断的动作出手投篮。

1.1.4 投篮时机的好坏进行分析

抓住时机果断出手, 是提高或保持投篮命中率的前提。现代篮球比赛攻防节奏迅速, 场上形势瞬息万变, 良好的投篮时机往往稍纵即逝, 把握良好的出手时机, 是一名优秀篮球运动员必备的素质。对方防守人造成的干扰越少, 加上充足的信心, 更容易将球命中。

1.1.5 身体素质差异因素

篮球运动员的身体素质是完成各种技术动作的基本要求和前提, 体能训练对投篮好坏有显著的影响。现代篮坛, 攻防转换速度快, 身体对抗激烈, 平时如果缺乏大运动量和高强度训练, 无氧代谢能力差, 加上激烈的竞争, 很快就会导致疲劳, 导致大脑皮层的抑制加强功能障碍, 环境障碍, 乏力, 气短, 导致投篮动作紊乱, 大大降低了投篮精准度。因此, 要保持和提高比赛中的投篮命中率, 一定要重视身体训练, 要把投篮的训练与身体训练结合起来, 具有充沛的体力, 才能保证投篮命中率的稳定和提高[2]。

1.2 影响命中率的主要心理因素

1.2.1 情绪对投篮的影响

篮球运动员有时也会被自身的情绪所左右。观众, 教练或者队友, 以及比赛的形势都会对球员产生或多或少的情绪影响。情绪上的变化, 对于球员的临场发挥, 尤其是对投篮命中率的影响, 是很大的。经常可以看到平时训练投篮神准的球员, 在比赛较为艰难, 情绪波动较大时难以将球投中的场面。所以情绪的变化往往会影响球员的投篮命中率。

1.2.2 自信心对投篮的影响

发挥运动能力的条件之一是自信, 缺乏自信会让运动员犹豫, 错过轻松投篮的机会, 即使出手也会因为心理变化而致使技术动作变形, 大大降低了命中率, 甚至在更激烈的心里斗争下完全失去自信。

1.2.3 意志品质对投篮的影响

现代竞技体育, 已经不再单单是体能, 技术的比拼, 早已经上升到心理素质上的比拼, 这就要求运动员不仅要具备良好的战术素养和竞技水平, 更要求运动员有一颗“大心脏”。如果球员在赛场上没有办法摆脱压力, 就不可能良好的运用技术动作, 从而影响投篮命中率。

1.2.4 运动员的心理承受力对投篮的影响

现代篮球商业化发展日趋完善, 观众也成为了现代篮球比赛中的一部分, 往往比赛中, 观众随着情绪的波动所发出的噪音也会对场上球员产生或多或少的心理压力。如果抗压能力强, 能够平静面对场外的压力, 才能排除干扰, 将球命中。前中国男篮神投手李楠, 就常常在焦灼情况下冷静出手投篮命中来提振士气, 相反, 如果缺乏心理训练, 心理承受力较差的球员, 遇到这种情况, 就不能集中注意力, 从而导致投篮命中率下降[3]。

1.2.5 运动员的参赛动机

比赛的动机是在篮球比赛中建立一个良好心理状态的主要因素, 也是唤醒运动员自觉性, 激发运动员积极性的首要因素。

2 具体训练方法

2.1 加强规范化投篮动作的练习

投篮练习应该针对自身的特点和习惯。动作必须严格按照标准化来完成。肌肉的感觉是优先于一切的先决条件, 应当好好培养, 努力提高投篮练习的规范化与标准化, 用来达到最终目的。要完善投篮技术动作, 做到基本功扎实, 提高身体训练程度, 增强身体素质, 增加肌肉耐力, 培养顽强的自信心和强烈的投篮得分欲望, 树立积极的比赛态度。

2.2 赛前准备

2.2.1 对敌我双方实力进行有效估计

客观有效地对双方实力进行评估, 可以使运动员的心理在比赛中处于放松的状态。藐视对手或高估自己都可能造成命中率的下降。

2.2.2 队员产生“个人动机”

无论参加任何比赛, 都必须要激发运动员的动机, 使他们感到有一种精神力量在推动他们向前进。教练员应在平常的训练中给运动员进行思想上的训练, 激励运动员蓬勃向上, 努力进取, 多鼓励球员学习理论文化知识, 经常邀请知名运动员或教练员现身说法, 谈谈自己多年的经验, 这样才能使运动员培养出良好的比赛态度和过硬的心理素质。

3 结语

(1) 投篮技巧包括投篮动作, 球在空中的旋转, 抛物线及球的入篮角度, 投篮时机把握和身体素质这几个方面, 只有同时具备稳定的投篮动作, 良好的投篮旋转, 适中的抛物线, 适当的投篮时机和出色的身体素质。才能有效的提高投篮命中率。

(2) 心理因素对投篮命中率的影响则包括有球员情绪对投篮的影响, 球员自信心对投篮的影响, 球员意志品质对投篮的影响, 以及球员的心理承受力对投篮的影响, 球员参赛动机的差异和面对临场压力时, 球员心理状态的调节等。

(3) 提高投篮命中率的具体训练方法有加强规范化投篮动作的练习, 提高身体的训练程度, 增强投篮者的得分欲望和自信心, 加强球员协调性和出手动作稳定性的训练。只有在日常训练中不断提高和完善自己的投篮技术, 增强自己的自信心, 才能更好的提高临场的投篮命中率。

在篮球场上决定投篮命中率的各种因素都不是单一存在的, 它们都是相辅相成, 环环紧扣的整体, 只有做到各个环节的相互协调, 完美发挥, 才能最大程度的提高投篮命中率。在赛场上, 虽然队员们分工不同, 但由于不断变化的赛场环境, 就更加需要全面的个人技术。所以, 在日常的训练及比赛中需要有意识的训练运动员掌握不同的位置、距离和角度, 以及各种各样的投篮技术动作。以适应各种条件下的投篮, 并达到运用自如的程度, 从而提到投篮的命中率, 增进比赛的观赏性, 最终达到赢取比赛的目的。

参考文献

[1] (美) 约翰·伍登, 著.实用现代篮球训练法[M].韩之栋, 译.人民教育, 1992.

[2]张稚云.大学体育理论教程[M].北京:高等教育出版社, 2001.

[3]张风霞, 王岗.体育活动的目的、意义与特点[J].山西师大体育学报, 2002 (1) :11.

篇8：对如何提高投篮命中率问题的探讨

一、要加强规范化投篮动作的练习和对抗性投篮动作的训练

投篮的动作有单手和双手投篮之分。不论采用哪种投篮方式，都要严格的按规范动作去做。因为投篮与其它技术不同，要具备精确的调节能力。因此，培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的训练，最终达到动力定型。另外，加强队员们的对抗性练习。使队员在强对抗和激烈的比赛中也能达到动作的规范化。只有这样，才能使队员在比赛中。得心应手，游刃有余，提高投篮的命中率。

二、要提高身体的训练程度

身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。身体训练较差的队员在比赛开始阶段或运动量小，强度不大时，投篮较准。可是比赛时间一长，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在大强度下进行限数、限时投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力和身体条件来保证投篮命中率的稳定和提高。

三、要选择良好的投篮时机、果断出手

良好的投篮时机，可以增强投篮者的信心，是提高投篮命中率的关键。一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防手队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防卫，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者一定不要放过这种投篮机会，果断出手。利用全队的配合来寻找机会，主要是通过传切、策应、掩护、突分等基础，配合、利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心

强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在训练中，要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在生活上、训练中多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。投篮者一旦拥有这份欲望和自信，投篮的命中率就会提高和增加。

五、应加强全身协调性和出手动作稳定性的训练

在比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用、身体失去平衡时，为什么仍能将球投进呢？这是因为投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，所以在训练投篮和比赛时，要发挥指端控球的作用，全身要协调用力，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作应自然、连贯、流畅，提高出手时动作的稳定性，从而使投篮更加准确、命中率更高。

六、要选择正确的瞄准点

选择正确的瞄准点是提高投篮命中率的一大重要因素。根据我国大多数运动员投篮情况的统计。投空心篮时，应以篮圈中心点为瞄准点，因为这个点和球的落点是一致的，命中率高。碰板投篮瞄准点，因投篮的距离、角度和用力大小不同，碰板点也不同，一般规律为：距离远、投篮角度小、擦板时球的力量大，碰板点离篮圈应越高、越远，反之，则越低、越近。正面碰板投篮时的瞄准点，是篮板中间方框的正中点，随着距离加大，球碰板的力量减小，瞄准点就要升高。

七、要选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线

据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线。球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种。一般以中弧线为最佳。但是由于投篮距离的远近，队员身体的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要据实际情况来定。

八、要正确运用球的旋转

球的旋转是决定投篮准确度的因素之一，正确的旋转和合适的速度，可以使球沿着正确的方向飞行。球的旋转取决于出手时手腕、手指的动作。因此应加强手腕、手指力量和灵敏度的训练，提高对球的支配能力在投空心篮或碰板投篮时，要使球快速后旋以减小空气阻力，避免左右偏起。在做单手低手投篮时，要使球向侧上方、偏于篮的方向旋转，投反手篮时要向侧后上方旋转。由此可见，不同的投篮动作有着不同的旋转方向。正确的运用球的旋转对提高投篮的命中率具有重要意义。

九、投篮时应具备稳定的心理素质

篇9：世毕盟：如何提高自己获得签证的命中率

[关键词]投篮命中率；干扰条件；篮球训练

[作者简介]陆兰侠，女，江苏省宿迁中学教师，中教一级。

提高在干扰条件下的投篮命中率是中小学篮球训练中的主要内容之一，因为在训练和比赛中，往往会出现如下现象：平时队员不论是定点投篮还是行进间投篮，命中率都很高，但在实战中，特别是在遇到防守队员强有力的封堵和干扰时，不但原有的水平发挥不出来，甚至会出现投篮技术动作变形，命中率大大降低。如何提高干扰下投篮命中率呢？根据对篮球动作理论的探讨和多年教学训练的实践，我认为关键在于加强对运动员的心理素质、身体素质和把握投篮时机这一专项技术的针对性训练。

一、自信心的培养——心理素质训练的主课题

投篮信心的培养在训练中是不可忽视的，因为在关键时刻信心往往起决定作用。特别对于中小学生而言，心理素质还未成熟，加强这方面的训练尤为重要。心理素质训练内容相当广泛，其宗旨无非是培养队员的坚强意志和顽强的作风，但在比赛中，屡见不鲜的是，基本功相当扎实的运动员往往也会出现反常，“神投手”一旦被对方盯死，整个队伍的进攻便一筹莫展，这种情况的出现恰好说明了运动员缺乏投篮自信心的针对性训练。自信心的培养主要依靠训练和比赛，需要过硬的技术作为基础，并非单单靠教练员临场语言的激励便能凑效。通过多年实践，我的做法如下：一是在技术训练中不断地给队员加大难度。即在练习进攻时，不断给进攻队员增加难度，设置障碍，特别是对于主要得分手，在训练时先后安排防守能力一般、防守能力比较突出和防守能力非常突出的队员去贴身紧逼封堵，使其适应各种防守作风和手段，锻炼其进攻意识，磨炼其投篮技术。二是要求队员善于动脑，勤于思考。即在比赛中勤于观察，善于判断，在最短的接触时间内，尽快地了解对方，掌握并适应其防守方法与特点，使自己尽快进入“角色”，占据主动，发挥自己的特长。

二、灵敏反应的训练——身体素质的针对性训练

身体素质是技术的物质基础，一场比赛激烈对抗四十分钟，突然起动、摆脱抢位、快速变向、连续跳跃投篮和抢断，要求运动员要有力量、速度、弹跳和灵敏的反应，离开身体素质这一基础，提高干扰下投篮率也就无从谈起。身体素质训练内容是多方面的，作为教练员，在全面兼顾的前提下，一定要有计划地对运动员进行提高抗干扰能力和技术的针对性训练，特别是灵敏反应和弹跳尤为重要。灵敏反应的训练应选择在持球情况下摆脱后急行起跳和行进间起跳都要兼顾。

三、投篮时机的把握——提高投篮命中率的关键

把握良好的投篮时机是保障和提高命中率的前提。比赛中情况瞬息万变，良好的投篮时机往往稍纵即逝，因此，要求运动员必须具备把握投篮时机的能力，才能有较高的投篮命中率。球场上各种技战术的运用，运动员在进攻区域来回穿插跑动，其目的就是为了获得最佳的投篮时机和位置。投篮时机的获得大致可以分为以下三种情况：配合投篮、快攻投篮和个人摆脱投篮。

配合投篮是在遇到对方严密防守，单靠个人摆脱无法获得投篮机会，必须通过两三个人之间掩护配合方能创造更好的投篮机会。这种掩护配合可分为位置掩护、行进间穿插掩护和传切掩护。在平时训练中，这三种战术组合都要严格训练，不断的改进技术，方能在比赛中根据对方防守的侧重与站位，以不变应万变。掩护配合中，一旦获得最佳投篮时机，果断出手，其他掩护者迅速抢占篮板球位置，即使不中，可补篮，可抢篮板球，力争获得第二次进攻机会。可见掩护配合投篮是防干扰的最好方法。

快攻投篮，在整个比赛中占据的位置比较突出，快攻上篮也是摆脱干扰的一种得分手段。严格的说，快攻是从前场抢断成功即告开始，在对方未及时回防或立足未稳情况下，通过快速发动，快速传递上篮，要求一气呵成，在快速反击中获得投篮时机。教练员除了平时对于快攻这一战术要加强训练外，更为重要的一点是要使自己的队员从理性上对于快攻的认识有所更新，要认识到失去了快攻机会，只是失去了一次快攻上篮得分的机会，并没有失去进攻的契机，能快则快，注意快攻与阵地进攻的转换。这样方能在比赛中既能把握住时机，又能根据场上的变化，注意控制节奏变化，以获得较高的成功率。

个人摆脱投篮，一般是在一对一情况下，运用合理的技术动作，快速摆脱，获得投篮机会。个人摆脱投篮可以分为两种情况，即持球和非持球的摆脱。持球摆脱要求持球运动员，运用虚晃动作或突破上篮，或急跳投篮；非持球摆脱则要求无球队员利用突然起动或变向跑动等技术动作，有效地摆脱对方形影不离的贴身堵防，迅速占据最佳投篮位置以期获得投篮机会。上述两种摆脱投篮纯属个人技术，若能与前文所说的掩护配合结合起来，平时加强这方面的训练，便能在实践中更好地发挥其作用。

综上所述，提高干扰条件下投篮命中率不是单纯的技术问题，它与自信心的培养、身体素质训练水平的高低及投篮时机的把握等密切相联，只有平时严格加强这些方面的针对性训练，方能取得事半功倍的效果。

[参考文献]

[1]朱志平.体育教学中如何培养学生的自信心[J]. 福建体育科技，2005，（6）.

[2]王小江.篮球运动员的意识培养[J].科学大众(科学教育)，2010，（10）.

[3]张云翔.大学生篮球运动员的心理训练[J].黎明职业大学学报，2009，（4）.