剑术技术分析训练

剑术技术分析训练（通用4篇）

篇1：剑术技术分析训练

（一）剑术的技术特点

1、握把松活，轻捷活变，腕劲干脆．

2、运柔为刚，刚柔相济，以柔克刚．

3、闪展吞吐，步疾眼快，以身辅剑．

（二）剑术的演练风格

1、明剑理，法由理出：法由理出／势由法生，剑法的发展变法不能违背形制特征之理．比如剑两边有刃，不能做缠头裹脑；剑器轻薄，不宜做大劈大砍／死格更架等，这些是制约剑法产生的根据．没有规矩不成方圆，法必由理出．

因此，练剑首先要反复揣摩剑法／剑理，对演练的每一个招势要有理解，法出自然，避免胡乱生造动作及动作结构／节奏／用力方式上处理不合剑理的现象．

2、性尽其能，扬长补短：在充分认识／理解剑理的基础上，不但可以依理练好剑术，还可以发展创新法与不同身体动作的配合，本着形尽其能／扬长补短的原则设计出不同的精彩动作组合及整套动作结构，使剑术的演练能尽情地表演剑的轻捷活变之长，以身法／步法闪展灵活多变补剑之短，突出持短入长之妙，这样就给教练员／运动员提供了无限的创作空间，从而使剑术套演练的运动形象更加生动，风格更加突出．

3、刚柔得体，韵度自如：运柔为刚／刚柔相济，这是由剑的形制特征所决定的剑术技法中劲力规律的重要原则，在演练和训练中必须刻意追求，加以表现．

而劲力的刚柔与肌肉的张弛，发力的轻重／快慢，动作的伸缩起落／进退转换等密切相关，造成了剑术演练运动节奏／气氛的生动变化．古剑谚语＂似凤翱翔偕宫商＂，形容并说明了剑术运动应似飞凤翱翔天空并富有音乐的旋律．

以上三个方面是创造剑术套路演练风格的重要因素和重要依据．剑术的演练不但要技法合理／姿势合法／形尽其能／扬长补短，还需要刚柔得体／韵度自如，方为质善／风格突出．一套完整的剑术演练应该是一个完整的艺术品，完美的运动艺术形象．

（三）剑术的技术训练

1、剑术基本技术训练：剑术基本技术训练是指掌握使用剑器的技能和完成攻防技击动作的方法，通过训练使之达到熟练／精确和完善，为在套路演练中的表现运用这些技击动作打好基础．

持握掂玩练习：准确的剑法是依靠对剑的精确控制来现实的，持握掂玩练习是指提高持握的能力和控制剑器的技巧的训练，通过训练熟知剑性／增加剑感／心手相应．

基本剑法单势发力练习：此练习可以一法多势，如练一个劈剑可结合弓步劈／并步劈，叉步劈，以练好劈剑为中心．

下面对剑术主要基本剑术按劲力规律进行分类分析

（1）劈／点／截／斩，此四种剑法发力短促有力，主刚，是最能体现剑器轻捷活变的进攻剑法．

要求以腰带臂／挥臂松活．最后以腕发力，运柔为刚，力点清晰，部分准确．

劈剑／点剑均属由上向下留腕挥臂，立挥剑身，在接近目标时以腕发力，加速使剑身向下运动的剑法．甩腕／直臂制动剑身运动，使力达于剑身前段即为劈剑；猛抬手提腕制动剑身，使剑身与手臂成一夹角，力达剑尖即为点剑．

截剑／斩剑均属留腕挥臂／横挥剑身的剑法．剑身在上下斜方向横挥制动与手臂成一直线，最后以腕力在剑身前段为截剑；剑身在水平方向横挥制动，与手臂成一直线，最后于腕发力达剑身即为斩剑．

劈／点／截／斩四种剑法在发力方式上极为近似，都具有挥臂松活／留腕／运柔为刚的特点，区别只在于目标方位的不同，最后发力的手腕动作及握把调节稍有不同．在训练中要掌握共性，区别个性．

（2）撩／抹／云／扫，此四种剑法均属于力量有柄端沉剑身向剑尖一端顺序传递式用力的剑法，其力汇柔，柔中寓刚，整个剑身刃口均可以发挥攻击效力，攻击目标可近可远，速度可急可缓．要求以身带臂，身领剑随．

撩剑，以立抡剑身／小指一侧剑刃领先由下向上划弧，动作幅度大圆活柔顺为特征，有左撩／右撩／前撩／后撩之分．

抹剑／云剑／扫剑，均以剑身横平划弧为特点．以剑柄带动剑身在肩上／头上做平圆运动即为云剑；以小指一侧剑刃领先抽拉剑柄，剑在肩以下／膝以上做左右横平划弧即为抹剑；剑底于膝以下，以小指一侧剑刃领先，横平挥动剑身划弧即为扫剑．

此四种剑法共有剑身横向运动和顺序传递／柔顺用力的特征，区别只在攻击头部的高低和弧度的大小不同．

（3）穿／刺／提／带，此四种剑法均属剑身纵抽向运动，或推送，或抽拉，力量顺剑身纵抽顺序传递，是它们共性的特征．

穿剑：剑身平，剑尖经胸腹间弧形向前运动，力达剑尖，身推剑走，剑领身随为前穿；接云剑／剑尖由前转向后穿出为后穿．

刺剑：立剑或平剑直出，力达剑尖，臂与剑成一直线为刺，立剑为直刺，平剑为平刺，剑高与头齐为上刺，剑尖高与膝齐为下刺，向后仰身刺为后刺．

提剑：立剑，剑尖向下，手提剑柄由下向左或右上方顺剑身纵轴方向用力抽拉剑身为提剑．

带剑：平剑或立剑由前向后或侧后上方抽拉剑身为带剑．

此四种剑法，刺剑为寻隙攻击／放长击远的剑法，穿剑为追踪目标防中攻击的剑法，此两种剑法均为身推剑走，力量由柄端顺遂传递．提剑／带剑为防守剑法，闪身顺引，身领剑随，身械协调，用力柔顺．

（4）架／压／格／挂，此四种剑法属于防上／防下／防左／防右，阻止对方攻击的防守性剑法．由于剑器轻薄，忌死招硬架，防守时必须体现顺引柔化的特点，剑随身动须带弧形，劲力柔和沉实，这属于它们共性的特征．

架剑：架剑时成立剑，举剑横平过头并带有横向后引的动作，随身而动掩护身体．

压剑：压剑时剑身横平向下，须借势乘力／随身体下沉遂压实，力达剑身．

格剑：格剑时剑身竖直随身体左或右转而动，动作圆滑带有弧形，用以化解和减小对方攻击的力量．

挂剑：成立剑，剑尖由向上／向下或向下贴身成立圆划弧，力达剑身以阻止对方攻击．挂剑时亦须身剑协调，动作圆滑．

（5）崩／挑，此两重种剑法均属剑身由下向上运动，以拇指侧的剑尖和剑刃发挥攻击作用．

崩剑：成立剑，沉腕，剑身依横轴向由下向前运动，猛向前上发力，力量由剑身达于剑尖，臂伸直，剑尖高不过头，此为崩剑．

挑剑：成立剑，直腕，举臂剑身依横轴向由下向前上运动，力量由剑身向剑尖和传达为挑剑．（6）腕花／绞剑，均属防中带攻／避实击虚的剑法，运用剑器轻灵之特长，转移对方视线，或绕开对方攻击的器械，于动中寻隙而击，具有因势善变的特点．腕花和绞绕剑的弧圈可大可小，腕花的圆心点和娇娆运动的中心，均可随意调节，急缓刚柔也可因势而定．不同者，腕花是向身体前后方向用剑划圆，绞剑是用剑尖向身体左右方向划圆做立圆运动．

2、剑术组合技术训练：剑术套路的组合动作，已不是两个或两个以上简单技法动作的罗列，它将通过动作之间攻击转化连结过程表达心志活动／运动情感，智能能力／战术意识，体现技能和身体素质能力等，它已是构成整套演练的基本＂词汇＂．因而剑术组合技术训练的任务是在明剑理，发展技能能力，通过法与势之间／攻与防之间关系的变化，表现在技击格斗中的用剑之道，培养并表现的基本战术意识，发展技能能力，诸如避实击虚／后发先至／引进落空／借势乘力／闪展进击／持短入长／紧逼连击／以快制慢／视虚温实／以静止动／灵活善变和出其不意等．

3、剑术套路演练技术训练：套路的演练技术是指运动员在完成整套套路演练中，合理有效地发挥身体能力，充分表现攻防技能技巧，塑造整套完善运动形象的演练方法，是使身体能力与表现攻防技能达到统一与完善的手段．

套路演练技术训练可分为按表演设计方案所进行的分段练习／整套练习／慢动练习／意念练习等，以及训练过程中对表演设计方案的调整，最后形成个人演练技术风格的训练过程．

套路演练技术训练是在竞赛套路确定或形成以后进行的（不包括套路的设计编排过程），套路演练技术训练的主要任务和核心内容是对套路内容的节奏处理／意识表达和布局结构的处理，以及对整体演练风格的处理．

（1）分段训练：这里的分段训练是指按表演方案设计的节奏气氛及以意识表达为中心来划分的段落，和只是为了训练效果来划分的段落，通过训练使每一个段落分别落实并实现总体的设计构想．

分段练习以重复练习法为主，它是以突出局部的演练效果，强化改进局部质量水准，以保证在整套演练中能发挥水平的必要训练手段．

训练中可根据不同的任务和目的，划分为重点段／难点段／高潮段／起势段／收势段等。

（2）整套训练：整套训练是整套演练的设计构想经过反复练习／强化／修订／调整／使之达到和身体能力的统一与完善，形成整套演练熟练技能和技巧的最后训练过程．

整套训练要求达到心动形随／一气呵成／按照构想的运动节奏／气氛／意境去表达／完成套路演练．它是以全力以赴要求进行套路完整练习为主要手段．

（3）套路慢动训练：套路慢动训练是以降低套路运动强度和动作速度的练习方式，对套路演练中个别的技术细节进行强化训练的一种手段．

在训练中根据套路演练中存在的问题，确定不同的训练目的和任务，对练习提出各种不同的技术细节要求，达到强化训练的目的．如着重要求动作规格／套路动作路线布局的处理，重点组合与一般组合的处理，精神意识的表达等等不同的方面．

（4）套路意念训练：意念训练也称念动训练／想象训练，在安静的条件下对套路演练的全过程进行意念训练，想象自己完成套路的情景，唤起肌肉记忆和运动情感记忆，强化动作意识／节奏意识，达到完善动作细节，提高协调能力，使演练能心动形随／意到手发的良好训练效果．

此训练一般安排在训练课的前后或利用早操进行．课前训练可以起到内兴作用，达到动员机体活动能力的效果；课后训练，特别是大强度训练之后训练可达到逐步放松肌肉，平缓／调节机体活动的效果，是一举多得的训练补充手段．

篇2：剑术技术分析训练

体育期终总结

白驹过隙，一学期的体育学习又已一晃而过，到了回首总结的时候。这学期有幸见识到了中华剑术的博大精深，在行云流水之间感悟体会，流连其间，值得回味。但毕竟是一次新的学习，终究要开始于笨拙的模仿，还好有老师的耐心指导与纠正，终于在一招一式的模仿与学习中得到了对于剑术最真实的感悟与体会，在与刀术的区别对比中体会到了中华武术不同的艺术与魅力。同时，也从老师的教学和潜移默化的影响中获得了感悟体会与思想认识的提高。

从小学到大学，体育一直伴随着我们的学习生活，其重要性不言而喻，它以一种不同于课本课程学习的特有形式，锻炼身体，强健体质，调节大脑，轻松思维。而“体育”这个词于我而言，却在不同的阶段有着不同的情感。小学时，体质很差，用“体弱多病”来形容也不夸张，体育成绩自然不好，经常是一个“及格”或“待及格”夹杂在众多的“优秀”之间，格外刺眼；初中时，身体好了些，但体育也依然是处在及格的边缘，因而对于体育多少有些不自信甚至是自卑；高中时，随着课业负担的加重，身体素质与成绩好坏直接相关，一个偶然的机会，我与武术相遇，抱着强健体魄的目的，开始了武术的学习，挥洒的汗水，泪水甚至是水疱，伤口和鲜血换来了健康的身体，换来了对于体育的自信和热爱。

不过，中华武术博大精深，门派众多，刀枪棍剑，各式各样。

大二期终体育总结

高中时学了一些简单的刀，也接触过棍，刀和棍都非常讲究力量和速度，为此我也常常磨得手起泡却依旧不够有力，正如高中时教练常说我“杀气”不够。还是从那时候开始就一直想学剑，倒不是因为觉得练剑会比棍、刀轻松，只是总感觉剑术里有一种阴柔贯通、行云流水之气，我很喜欢，或许这种感觉仅仅来源于武打片的几个镜头，并不正确，却终究让我从心底萌生了对学习剑的渴望。直到上大学，我发现有时候操场的体育课上会有同学学剑，那时候最想的就是体育课可以选上一次武术，而且正好是学剑。终于，在最后一个可以选体育的学期，体育课学剑的愿望辗转实现了，尤记得第一节课拿起剑，扬起剑指时的满足与兴奋。

就这样，带着这份兴奋和一直的憧憬，这学期的体育课每节课都很认真，也学得很快乐。从基本动作如立拳、平拳等拳法，正踢腿、侧踢腿等腿法的学习，到一些组合动作的学习，再到一整套初级剑的学习，对于初级剑术的内涵和外延都有了一个大致的了解和掌握。虽然动作有时不太到位，遗留下来的坏习惯也使动作不标准或基本功不够扎实等，但还好有老师耐心的指正，意识到了自己如弓步后面的腿没有一次性蹬直、虚步腿应内收而不应外展等缺点，这对于纠正我的动作非常有用，因为有时的确是自己没有意识到，而且像虚步这种腿法一直就没有系统的学过标准的应该怎样做，只是看着模仿，很难找到标准精髓所在，还容易产生误解而导致动作变形。

不仅如此，本学期的体育课学习下来，除了获得体能以及剑术等基本功和套路的学习外，更重要的是一些认识的提高和从老师教学

大二期终体育总结

中受到的影响。感动于老师认真而耐心的教学态度，每一个动作都会分解着讲解然后一一为同学纠正；感动于老师对运动的热爱与教学的负责，经常课前的热身也会亲自带大家跑；感动于老师做每一个难度动作时的一丝不苟，有时对比自己对于难度动作得过且过也很是心生愧疚。这些都是上课过程中的一些真实感受，或许将影响我平常的学习生活甚至将来的事业人生。

篇3：剑术技术分析训练

摘 要 念动训练法在初级剑术教学中比常规教学法具有优越性和可行性，能提高学生对动作的理解及掌握能力，提高教学质量。

关键词 念动训练 初级剑术 效果

武术作为普通高校体育教学中一个必不可少的教学内容，深受学生们的喜爱。但武术套路的三多，即动作数量多，方向路线变化多，每个动作所含因素多，使得学生学习困难加大，再加上在教学过程中，由于教学方法、手段单一，以至于出现学生对教师的授课内容难以掌握，学习兴趣不高，教学效果不明显等问题。探索如何改革教学模式，如何找准提高教学效果的切入点，具有重大的教学指导意义。本文对在初级剑术教学中运用念动训练的方法进行实验研究，为探索更合理的教学方法提出新的思路。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

以两个同年级、同教学内容、同教学进度的教学班为研究对象，一律为女生，实验前两个班的学生均未学过初级剑术。

（二）研究方法

研究方法主要有：文献资料法、实验法、数理统计法、比较分析法。

1．实验时间

大一学生第一学年第一学期的体育课上。

2．实验设计

在教学方法选择上，对照组采用常规教学法：讲解—示范—领做—学生练习—纠正错误。实验组采用念动训练法进行教学，其教学程序和要求如下。

第一步：先想后练法，在第一次新授课时采用。听、看完整示范动作→默念（想象）动作3遍→徒手模仿，边念边做→学生练习。

第二步：先练后想法，在学生初步掌握了动作之后采用。完整做1遍动作→默念技术动作的要领→再练习→再默念（想象）→再练习。

第三步：诱导想象法，在大部分学生的动作进入了分期，动作极易改变时采用。教师叙述整个动作过程→学生闭目聆听→学生如第一步练习。

第四步：边念边练法，学生基本上掌握了动作技术后，进入了动作巩固期，这时教师可让学生交叉念动，互施信号，进一步完善动作，纠正错误动作，达到完全掌握动作的目的。如由学生A做，学生B念，然后交换进行。

两组教学时数一致。首先对两组学生身体素质进行比较（见表1），表中的分数是根据国家规定的大学生六项体质健康测试的系统统计出来的。从表1可以看出两组学生身体素质没有显著差别。

3．实验结果

课程结束对学生进行考核评价，实行考教分离，任课教师不参与评定，结果表明：实验组学生成绩明显高于对照组学生成绩，具有显著性差异（见表2）。

以上实验研究结果表明：采用两种不同的教学方法产生的教学效果有显著的差异性。念动训练在初级剑术教学中的教学效果明显优于常规教学，这证明念动训练在初级剑术教学中有一定的可行性，它不仅对学生学习初级剑术的基本技术、套路等很有作用，而且对学生形成正确的动作概念、改进和巩固动作技术也有很大帮助。

二、研究结果与分析

（一）念动训练有助于学生对运动技术的掌握

在初级剑术教学中，教师通过技术讲解、示范动作，使学生头脑中初步有了该动作的一般表象，但对其技术动作的细节却不清楚或不知道。采用念动训练能提高学生学习运动技术的心理活动的积极性，在“念”中通中枢，在“动”中明了动作，念、动、想结合，运动中枢之间的协调和中枢与运动器官的联系易于得到加强，而且在集中注意力的“默念”中可以排除其他刺激的干扰。这样学生进行技术练习时就不会盲目，因为事物在头脑中产生的表象越清楚，对事物的认识也就越清楚，心理活动处于最佳状态，就有利于理解动作，做起动作来容易和准确。

（二）念动训练有助于促进学生动作概念的形成

在实验第二步的“先练后想法”中，由于学生已有了较完整的各动作技术环节的表象，可以通过“默念”准确分化各个技术环节，然后付诸于练习。先前的练习是运动中枢之间建立了基本的联系，随后的“念”则是通过语言中枢刺激相应的运动中枢联系，使之在运动秩序、环节、强度等方面进一步趋于合理化，再练习再念如此的重复，直到正确技术动作的形成，从而达到促进运动技术掌握和提高的目的。

（三）念动训练有助于学生学习过程中动作的改进和巩固

在实验第三步和第四步中，教师准确完整的动作讲解与学生闭目在脑中的动作表象相制约，可以避免一些不必要的错误分化，使中枢冲动与运动器官之间联系无旁路地形成，第四步的“边练边念”，也是通过听觉中枢影响运动中枢，控制运动中枢神经联系，使泛化的范围和强度压缩到最小，缩短学生学习动作的过程，增加所学动作的牢固性。互相念动，使“念”与“动”的学生动作都得到刺激和强化，有助于学生学习过程中动作的改进和巩固。

三、结论与建议

念动训练运用于初级剑术教学中，一是有利于学生对初级剑术动作的了解，能更好地表现其特点和风格，能使学生较快地掌握动作的基本技术动作和要领。二是有利于调动学生的能动积极性，使学生学习的兴趣浓厚，课堂气氛活跃，给学生提供自我展示的舞台。三是能够培养学生的合作精神，使教学过程成为生动、活泼、主动的双边活动。

建议将念动训练有机地融入到初级剑术教学的各个环节中，可进一步激发学生的学习兴趣，帮助他们正确理解掌握动作，对提高教学质量具有积极作用。

参考文献：

[1] 胡婷婷.念动训练在太极扇教学中的应用[J].科教导刊.2011.

[2] 郑少军.念动训练法在跳远技术教学中的实验研究[J].内江科技.2011.

篇4：剑术心得与总结1

转眼间，大一下学期已经接近尾声了，而我们这学期的剑术课结束了。记得开学之初体育选修课时的激情。终于选到了我最喜欢的剑术。这学期的剑术课我们学了初级剑。我感觉学剑术不仅是为了好看，还是对我们综合能力的一种锻炼

回想这一学期以来的体育课，跟大一上有了最大的区别只是需要记很多招式。

和高中时一样，体育课开始的时候做做准备运动，然后就自己去练习了。但以前并没有剑术，没有过多地去考虑技术上的东西。而上选修课之后，则有意识地从基本功开始了比较系统的训练。基本礼仪、基本动作、协调，看似简单，但要做好却还真不容易。经过无数次的练习，我的动作终于比以前标准了不少。虽然离完美却还有着很大很大的距离。

基本动作练得差不多之后，便开始和同学一起练习招式。这学期，打的招式不少，总的来看，对我们这些基本功不是很扎实的人来说，要在剑术上有所作为，就应该付出比别人更多的汗水，你要不停的去努力完成自己的任务。有时面对比记忆比自己好许多的人，心理总有些阴影，不敢练习，甚至不敢出招，但经过几次的尝试，终于找到了一些自信。原来在剑术上什么都是可能的，只要你能不畏困难，认真努力。

剑术技艺逐步提高的我，也更体会到这项运动深层的魅力。每次舞动手里的剑时，都有一种自豪的感觉。

总之，一个学期的学习下来，无论是身体素质、运动技能，还是思想，我都确实得到了一些的进步。各项技术动作相比以前更加标准了。只是动作还是不太灵活，速度提不上去，还需要以后的时间里多加练习。一学期的剑术课，给我的不只是每周的快乐，更是突破的成就、进步的自豪、努力的回报。

一学期的剑术课即将告一段落，但我想体育锻炼却不应因此而结束。特别是现在考期将至，学习紧张的我们更需要体育锻炼，以保证一个健康的身体。虽然因为天气炎热，不适合练剑，但我们可以选择其他锻炼方式。