高血脂怎样治比较好？

2024-04-30

高血脂怎样治比较好？（通用17篇）

篇1：高血脂怎样治比较好？

随着现在饮食结构的调理，很多人在饮食上不加注意，每一顿都吃高油高热量的食物，从而产生了高血脂。一旦患上了高血脂，除了在药物上的服用，我们在日常中的饮食也需要多加注意，如果得了高血脂，在饮食当中我们应该多吃些什么，少吃些什么，不应该吃些什么呢？

一、多食用鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。

二、控制动物肝脏及其它内脏的摄入量，对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。

三、多食用蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)、粗粮(粗粮食品)等，保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素(维生素食品)B6等丰富的食品。

四、节制主食。体重超重或肥胖者尤应注意节制。忌食纯糖食品及甜食。

五、用植物油烹调，尽量减少动物油(油食品)脂摄入。

生活方式要注意规律性，适当参加体育运动(运动食品)和文娱活动，不吸烟、不酗酒，并要保持良好的心态。

建议一、许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。

这些药物有：山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、绞股兰、银杏叶等。这些药物可以单味煎水，代茶饮用，有较好的降脂作用。

建议二、控制热量的摄入。

每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，折合主食每天不宜超过300克;控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏。

因此在患有高血脂之后，高糖和高热量的食物是不能吃的。比方说炸薯条，或者说是西餐中的汉堡，牛排等等。这些食物都是要尽量减少摄入的。与此同时，还要多吃一些帮助排油排毒的蔬菜，比方说芹菜，生菜，油菜等等，才能更好的帮助高血脂患者的恢复健康。

篇2：高血脂怎样治比较好？

1、自我反省

有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

2、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

3、自我松弛

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

4、自我刺激

篇3：治高血脂牛蒡效果好

日本研究结果表明,牛蒡的嫩根有壮阳补肾的作用,其含有黄酮甙类化物,常食对某些癌症有一定的控制作用及治疗效果。因此,日本开发上市了牛蒡系列保健品,用于降糖、降压、防便秘、防治癌症及延缓衰老。

本人在临床介绍高血脂患者用牛蒡烧肉汤治疗高血脂,效果蛮好,现介绍如下:牛蒡半根,洗净,切片或块,准备猪肉或小排骨2~3块,洗净一起放入锅内,加冷水适量,先大火烧开,后改用小火煮1小时以上,放少量盐调味,佐餐或当点心吃(这是一个人的计量),每周吃2~3次即可。

3~6个月后化验血脂(在吃牛蒡汤期间,不要吃任何降血脂的药),一般都能恢复到正常范围或相比原来有所下降。高血脂朋友,不妨试试,没有什么副作用。只是有些人会不习惯牛蒡的味道,但总比中药汤药好吃多了。

篇4：节制饮食治好高血压

多年来我一直服用降压药，但从事药物研究的我深知：药物都是通过肝脏、肾脏来排泄的，多吃药、乱吃药对身体总不好。能否通过减肥来缓解病症？于是我定下减肥重点：少吃米饭、馒头、面条等富含淀粉的精加工食物，多吃蔬菜和水果，适量吃一些五谷杂粮、鸡蛋和鱼虾等水产品。从2005年12月起，我每天吃一个苹果或香蕉等水果，每餐吃饭的顺序是先喝一小碗蔬菜什锦汤，再吃蔬菜、豆制品、其他豆类食物或香菇、木耳等菌类食物，然后吃少量的鸡、鸭、鱼、肉或米饭、面条、馒头等高热量的食物。如果在两餐之间感到饥饿，我就吃一个水果，或者吃少量的花生、瓜子和核桃等坚果。

3个月后我的体重从77.5公斤降到70公斤，大便畅通了，身体状况明显好转，人也感到轻松而有活力。又经过一年的饮食调养，并配合每天早晨30分钟的有氧运动（如散步、做有氧体操等），我的体重降到65～68公斤。在2007年3月的体检中，我的血压、血脂都恢复了正常，脂肪肝也消失了，还停服了降压药。

《灵枢·五味》云：“谷不入，半日则气衰，一日则气少矣”；反之，“饮食自倍，肠胃乃伤”。其意思是：吃得太少对身体有伤害；反之，进食过多，超过了消化系统的承受能力，也会损伤脾胃，导致消化系统疾病的发生。“每餐只吃七八分饱”，是中医几千年的经验总结，“少食而安脾”，才能达到延年益寿的目的。

一位同事也按照我的方法进行饮食调养。他在饮食调养前，刚好处于痔疮发作期，并伴有明显的便血，经一周调养他的大便畅通了，便血也消失了，一年多后他的体重由原来的115公斤下降至90公斤，血压由服药时的150/100毫米汞柱下降到不服药时的130/90毫米汞柱，高血压症状基本消失，身体也恢复了健康。老年人千万不可嫌减肥慢。由于老年人减肥可能会引起免疫力下降、心脏供血不足、胃肠功能受损等，进而引发厌食症、心脑血管等疾病，所以老年人减肥每月不能超过一斤。

另外，老年人最好以年为单位来制定长远的减肥计划。一般来讲，老年人1个月甚至2个月体重减轻一斤即可，因为这样一年也能减掉6～12斤。专家建议，中老年人在饮食上要特别注意。尤其是中老年人的肝脏和肾脏功能都逐步减退，平时饮食要控制热量、脂肪、高蛋白和胆固醇的摄入量，减少高血压、糖尿病和心血管方面疾病增加的可能性。多吃粗粮既利减肥又利健康。清淡饮食，适当增加糙米、高粱面、小米、豆类等粗粮，既能改善老年人胃肠功能减退的问题，又可增加饱腹感以达到减肥的目的。散步是一个不错的减肥方法。坚持每天散步半小时以上，速度不用太快，部分身体条件允许的老人可适当进行慢跑或者把散步时间放长一些。医学专家意见：由于老年人的身体总体上讲是消耗性的，也就是说在“吃老本儿”，因此老年人还是胖一点好，而老年人的正常体重可比标准体重上浮20%。

篇5：怎样治儿童口吃效果好

儿童口吃：指说话的节律异常与重复，因此说话不流利。大多数发生于学龄前期儿童，男孩多见。口吃发生率约为l%～2%。

口吃是语音节律障碍的一种是由于不同原因引起字音重复或语流中断的语音节律障碍，当言语表达涩阴时常伴躯体抽搐样动作和面部异常的表情。口吃多发生于儿童一般随着年龄的增长逐渐改善或消失，少数可持续至成年。

首先要帮助患儿克服因口吃而引起的自卑、紧张的情绪，可采取平静地缓慢讲话，逐步掌握流利讲话的规律。家长应正确对待口吃儿童，不要过分纠正讲话，避免惩罚或歧视。及时采取口吃矫正训练治疗。鼓励患儿参与集体活动和锻炼。

儿童日常的生活要有规律，要按照规定的时间吃饭，保证足够的睡眠和休息。不要强迫3～7岁的儿童牢记各种长篇故事或不适应他们语言能力的诗歌。培养良好的讲话习惯。有节奏的唱歌、朗诵对儿童语言训练有一定的帮助。父母或学校、幼儿园老师对患口吃的儿童要给予多方面的温暖和帮助，周围的人也不要戏弄、嘲笑或故意模仿儿童的口吃。

篇6：怎样才能治好强迫症

有关治疗强迫症的方法如下：

一：听其自然法。此法在于减轻和放松患者的精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

二：刨根究底法。反复询问患者幼时受过的伤害性事件;幼时对他人造成的伤害性事件;幼时与你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的经历。同时你还应该探究症状的最初起因和隐藏的含义。

三：C-TA生物基因脑神经递质平衡疗法。该疗法诊断明确、定位精准、能针对病因治疗，更彻底杜绝强迫症，失眠，抑郁症，精神分裂，等精神疾病的复发，且无创无痛、恢复周期快，效果可靠，该技术的出现，无疑开创了治疗精神疾病的新纪元。

篇7：怎样彻底治好膀胱炎呢

1.揉搓涌泉

取穴：位于足前部凹陷处第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

方法：用双手手指指腹端，揉搓脚底的涌泉。

功效：滋阴益肾、平肝熄风。

2.推拿关元

取穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸处。

方法：用拇指指腹端，推拿腹部的关元2分钟。

功效：培补元气、导赤通淋。

3.按揉中极

取穴：位于下腹部，前正中线上，耻骨和肚脐连线由下向上1/5处。

方法：用手指指腹端，按揉腹部的中极约1分钟。

功效：益肾兴阳、通经止带。

4.按揉曲骨

取穴：位于下腹部，当前正中线上，耻骨联合上缘的中点处。

方法：用拇指指腹端，按揉腹部的曲骨2分钟。

功效：通利小便、解痉止痛。

5.按揉地机

取穴：位于小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉下3寸处。

方法：用拇指指腹端，按揉推拿腹部的地机2分钟。

功效：养阴止泄、通络散寒。

6.揉搓气海

取穴：位于体前正中线，脐下1寸半处。

方法：用手指指腹端，揉搓腹部的气海约1分钟。

功效：益气助阳、调经固经。

7.按揉三阴交

取穴：位于小腿内侧，内脚踝突出处上3寸，胫骨内侧缘后方，左右各一。

方法：用双手手指指腹端，按揉腿部的三阴交约3分钟。

功效：通络散寒、调肝补肾。

8.揉搓膀胱

取穴：位于耳部的膀胱区，在对耳轮下角下方中部，大肠直上方处。

方法：用手指指腹端，揉搓耳部的膀胱区。

功效：通络止痛、缓解症状。

篇8：高血压吃什么水果比较好

1.猕猴桃。猕猴桃其味酸、甘,性寒,无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇,适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

2.橙汁。橙汁含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现,血液中维生素C含量越高的人,其动脉的血压越低。这些研究人员认为,维生素C有助于血管扩张。

3.苹果。苹果含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。中医认为,它具有补心益气、生津止渴、健脾胃的功效。现代医学认为,苹果中含有丰富的钾盐,能与体内的钠盐结合,使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。

4.甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高,有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明,每天吃含1克钾的食物,如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶,五星期后血压可下降4个毫米汞柱。

5.山楂。又叫山里红、红果。山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质,尤以维生素C的含量丰富,其比苹果、梨、桃子还多。中医认为,山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。现代医学认为,山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。

篇9：我是怎样治好脚气的

有人说：“有了脚气不能治，治好脚气身不利。人的身上有毒气，要从脚丫排出去。”此实谬言，我的脚气治好十年，从未发现有毒气从身上出去的。为了帮更多的人赶跑“脚气”，现将一点经验献给大家。

脚气病就是足癣，在南方也叫“香港脚”。是一种叫真菌的霉菌寄生在人体的手足皮肤上导致的疾病。产生脚气的因素大概有三种。一是因传染而得。洗澡时，脚上的皮肤松软，如与脚气患者的脱落的皮屑相接触，就会被感染。另外，公用的拖鞋、毛巾、袜子、鞋垫也能引起脚气的传染。二是当人体手脚某部位的温度高于37摄氏度，湿度达到80%，则容易被真菌感染。人由于长时间地穿着透气性差的鞋子，脚汗不易散发，脚部受捂，脚丫间表皮变白，正好为真菌提供了生存和繁殖的温床。三是人体内缺乏维生素造成的。由于人们生活水平的提高，每天饮食以精米面和鱼肉蛋等高脂肪高蛋白的食物为主，从而使体内营养失调，维生素缺乏，也容易产生脚气。该症常见于气候湿润的南方，易发于夏季，特别喜欢光顾脚汗多和在潮湿环境工作的人。脚气会时常复发，是一种令人头痛的顽疾。

下面就来具体说说我的治疗经验。

首先，我要劝各位病友，对于脚气应该及早治疗，否则一拖再拖，越来越重，治疗起来就会像我一样很困难。

我治疗时主要用的是华佗膏和达克宁软膏两种药，重的时候就两个交替涂擦，效果还不错。每天晚上都要认真洗脚，但不用很热的水，因为烫脚虽然可以暂时止痒，过后却常常让病情加重。自己猜想这大概是因为水烫脚扩张了血管的同时也加速了真菌的“迁徙”，或者真菌本来就喜欢湿热的环境，所以很烫的水恰好符合了它的口味。我也不用碱性很强的肥皂洗脚，因为那样会影响脚气药膏的效果。每天换下来的袜子和有时候穿的布鞋*9熏我都用滚开的沸水烫一遍，彻底消灭真菌。鞋垫我用药物的或者牛皮的，而且两到三双换着穿，换下来的经常放在窗台上暴晒杀菌。平时尽量穿透气性比较好的布鞋、皮鞋。有一段时间，因工作需要我要经常穿胶鞋，为了防止脚气，我每天在鞋里撒上足癣粉再穿。还有就是不要用手抓，否则传到手上变成手癣，不仅难受还不雅。如果实在忍不住用手抓了，要马上去洗手。

日常吃辛辣食物后*9熏我的脚出汗比较多，所以我很少吃。而且为了营养均衡*9熏我总是有意的多吃杂粮和蔬菜、水果。在外洗澡的时候，我的拖鞋都是自带，从不用公用的，既防止把脚癣传给别人，也免得别人传给自己。

篇10：头屑太多咋治比较好？

如果头皮屑很多，要用含栖和镉的专用洗发精。三周以后，如果还持续有大量头皮屑，就要看皮肤科医生了。像西安杨森的采乐，属于药物性质的，在药房有售;而西安的屑静、河南的克屑王等为植物型的去屑洗发水也可以一试。缺点就是很伤害头发，用了头发会特别干。

>02头皮按摩

除了日常简单的护理与头皮按摩，通过按摩可使头部皮肤升高温度，加速血液循环和新陈代谢，令头皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附属气管发挥正常功能，从而使头皮屑减少。

1. 患者取坐位，用双侧或单侧手指与手掌从前额发际处向枕部来回转动按摩，往返做30次，至头皮有发热感为止。

2. 单手四指(食指、中指、无名指、小拇指)并拢弯曲成90度，从发际处向后轻轻敲打，往返做10次，使头部有轻松感为佳。

篇11：怀孕期间感冒了怎么治比较好

孕妇风寒感冒一般一周左右就能康复，但是也跟孕妇个人体质，感冒程度的轻重有关，若孕妇平时注意防寒保暖，注意多休息，多喝生姜汤水、鸡汤、雪梨饮来进行治疗缓解，能加快身体的恢复。但要注意的是切不可私自服用感冒药物，以免对胎儿造成不良的影响。

注意：孕妇风寒感冒严重，或身体出现异常情况，要及时就医诊治，以免耽误病情。

篇12：强直性脊柱炎如何治比较好呢？

对于早期的患者来说，日常生活中尽量的不要总是卧床休息，适当的坐着或者是背靠椅子挺直的坐着，避免脊柱和颈椎发生变形。休息期间进行适当的散步，不要长时间的在床上躺着，这样对自己的疾病不会起到帮助的作用，反而有可能对患者的病情有害，所以发生疾病一定要及时的进行治疗，防止其他症状的发生。

西医目前尚无阻止本病进展的有效疗法，最好的药物是免疫制剂，但副作用相当大，尤其是对肝脏、肾脏的损害比较明显;在没有治疗好这个病之前，又给患者增加了新的病症，这对于患者来说无疑就是雪上加霜。

根据多年的临床经验，目前中医对强直性脊柱炎的治疗疗效确切，能够及时控制病情，解除疼痛，减少致残，恢复关节功能。对于强直性脊柱炎的中医治疗，及时积极妥善的早期治疗与取得患者的密切配合，外敷强直复康贴可以起到活血化淤，正骨生肌，去腐生新，软坚散结，调和气血，消炎止痛等作用。这对今后病情的稳定、预防和发展、畸形至关重要。

篇13：高血脂怎样治比较好？

苯磺酸氨氯地平属于钙拮抗剂。临床研究发现,苯磺酸氨氯地平具有以下优点:

1苯磺酸氨氯地平的降压作用较强,而且起效和缓(在服药后1~2周内逐渐起效),作用时间较长,能持久地控制血压。高血压患者在服用此药期间即使出现了漏服的现象,其血压也能在此药的后续作用下在48小时内保持平稳。

2由于苯磺酸氨氯地平起效和缓、作用平稳,因此很少会引起其他降压药常引发的头痛、面红、心动过速等不良反应,即使患者服用此药后出现了上述不良反应,其症状也很轻。此外,苯磺酸氨氯地平对糖、脂酯、尿酸在人体内的代谢均无影响。

3苯磺酸氨氯地平具有逆转高血压性左心室肥厚、改善心脏舒张功能及动脉弹性、预防动脉粥样硬化和保护肾脏的作用。

一般来说,除了对苯磺酸氨氯地平过敏或不能耐受的患者外,任何高血压患者都可以使用苯磺酸氨氯地平进行治疗。而合并有左心室肥厚、颈动脉或冠状动脉粥样硬化、稳定性心绞痛、脑卒中、外周血管病和代谢综合征的高血压患者及老年收缩期高血压患者更是应该将此药作为首选的降压药使用。苯磺酸氨氯地平的用法为:开始使用时每日服1次,每次服5毫克。按此剂量用药2周后可将此药的用量增加至每日服1次,每次服10毫克。高血压患者宜在早晨起床后服用此药,以便全面控制白天的血压水平和部分控制夜间的血压水平。部分患有晨峰高血压的患者也可在每晚临睡前服用此药。需要注意的是,收缩压在160毫米汞柱以上、舒张压在100毫米汞柱以上或合并有冠心病的高危因素(如吸烟、饮酒、肥胖等)的高血压患者,应该在治疗的一开始就使用以苯磺酸氨氯地平为主药的联合用药法进行治疗。在各种联合用药方案中,苯磺酸氨氯地平与β受体阻滞剂(如美托洛尔、阿替洛尔等)联用的方案适合病程相对较短的中、青年高血压患者或合并有冠心病心绞痛的高血压患者使用。而苯磺酸氨氯地平与血管紧张素转换酶抑制剂(如卡托普利、雷米普利等)或血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂(如氯沙坦、缬沙坦等) 联用的方案,适合病程相对较长的老年高血压患者或合并有糖尿病或代谢综合征的高血压患者使用。

篇14：怎样自我介绍比较好

1.自我介绍最重要的是与应聘的公司和职位相适应，1000场面试应当准备1000段不同的自我介绍。着重强调的几点应该符合应聘岗位的用人要求，例如广告、营销、行政类的工作，培训班的事例可用;后勤、经常出差、加班类的工作，坚强肯吃苦的事例可用。此外，同一个事例可以说明不同的品质，例如培训班的事情除了想法新颖、有创新意识外，还说明你坚持不懈、遇到困难不退缩、坚持完成任务;第二个事例慎用，情感因素的介入有些人可能会反感，但也可以从侧面表现你时间规划能力强、抗压能力强，可以兼顾自己的学习、工作以及其他繁重任务，勇于承担自身的责任。

总之，最好先概括出要应聘岗位所需要的两三点性格特质，然后把自己的情况往那上面靠拢。

2.对适合应聘职位要求的基本信息介绍应当全面，可以强调简历上的重点内容，不要把不明确的问题推卸给考官自行寻找答案。除非考官要求不许重复简历内容，一般情况下，介绍自己的基本情况还是必要的，切勿产生你让考官自己去找答案的感觉。对专业知识要求高的岗位，着重介绍自己的专业以及用得到的课程;面试官里面有同乡人的，可以提一下自己的籍贯或者母校;销售等较灵活的岗位，可以提及自己的爱好特长，活跃气氛。

总之，在介绍姓名之后，根据公司的需求把自己的其他基本情况介绍一下是必要的，可以起到一个带领面试官有重点地浏览你的简历的作用。

3.整个介绍应当结构完整、条理清晰、简洁明白、容易记忆。

自报家门：考官好，我叫陈永仁，广东XX人，是XXXX学院的应届毕业生。

基本情况：我在校期间主修……专业，学习过这一职位相关的……课程;对……软件运用熟悉。。。(根据岗位要求，挑选简历中的重点，简洁概况)

特点提炼：我适合该应聘职位的特点主要有三点(条理清晰，叙述简短，符合应聘要求)：

一是思路灵活，善于创新。我曾老受到老师委托组织一个计算机培训班，在各处张贴广告无效的情况下，我转换思维，运用“报培训班送教材”的优惠广告方案吸引学生。那次的报名人数达到70多人，远远超过指标的35人。

二是有责任感，认真踏实。在生活和工作中能够完成老师和上级交代的.任务，承担起自己应尽的责任。即使在完成任务过程中受到挫折和阻碍，我也不会放弃，会努力探索解决问题的方法，争取取得最圆满的成果，推广计算机培训班的经历也可以很好地证明这一点。

三是抗压能力强，善于时间规划。有一段时间，我曾一边照顾生病住院的父母，一边兼顾自己的学习和生活。精神和身体的双重考验证明了我在强大压力下依然怀有努力的动力，我将各种事宜做好规划，有条不紊地完成琐碎而艰巨的事项，照顾好父母的同时，我自己也得到了锻炼。

表达心声：从以上几方面来看，我认为自己拥有这份工作所需要的特质，我有信心在这个岗位上发挥自己的能力，也希望在这里得到锻炼和提升。谢谢!(强调自己适合这份工作，礼貌，不要把“就是这些”作为结尾)

4.详略得当，留给考官提问的机会。

篇15：怎样按摩涌泉穴比较好？

(1)中医的经络系统是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外的通路。而俞穴是人体脏腑组织气血输注于体表的部位，它与脏腑、经络有着密切的关系。它可以反应病症，协助诊断和接受各种刺激，从而达到防治疾病的目的。通过推搓涌泉穴，可以达到对肾、肾经及全身起到由下到上的整体性调节和整体性治疗的目的。

(2)人类的足底部含有丰富的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等器官，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系。

通过对涌泉穴的推搓可以加强它们之间的相互联系，有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性，和有节律的运动性，从而促进了血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程。

(3)推搓摩擦出现的热感，就是一种良性的刺激。加之在推搓过程中本身就是一种自我的形体导引运动和身心的修养过程。

利用刺激涌泉穴养生、保健、防病治病的方法有很多，归结起来可分为三类：一是用药物烘烤、熏洗;二是用灸疗、膏贴;三是用各种按摩手法或其他的物理性方法。

篇16：怎样才能美白肌肤比较好？

除了选用美白产品，还有很重要的一点就是为了从外部防护皮肤免受紫外线的侵害，一年四季都要做好防晒护理，无论在室内外工作都要用防晒霜，炎热的夏天在户外时，一定要带遮阳伞和具有防紫外线功能的太阳镜(最好是大框镜，既时髦又能防护眼部娇嫩肌肤)。

在日常生活以及饮食习惯上，也要建立规律的作息习惯，特别是不要熬通宵，因为晚上11点到凌晨1点是肌肤护理的黄金时间，这个时候的美容觉可是一刻值千金。平时生活中也要经常保持愉快的心情，愉快的心情可以让体内循环更顺畅，内脏也更健康。此外，还要记得多喝水，不要用饮料代替水，因为水是促进新陈代谢最好的物质。

饮食上要多吃一些富含维生素C的新鲜水果，特别是小黄瓜、草莓、番茄、橙子等，大量的维他命C能帮助黑色素还原，也能预防黑斑、雀斑产生，使肌肤更有光泽，焕发健康光彩。要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物，因为这些食物所含的铜或锌会使皮肤发黑。另外，像芹菜、茴香、白萝卜、香菜等感光食物也要少吃，它们会促使肌肤在受到日照后产生黑斑。