轻松瘦身 教你五个小妙招不知不觉就变瘦

轻松瘦身 教你五个小妙招不知不觉就变瘦（精选12篇）

篇1：轻松瘦身 教你五个小妙招不知不觉就变瘦

眼袋不跟手袋一样，手袋能装着生活必需品，如果是名牌的话顺便还能显摆一下;但是眼袋不仅不能炫耀，甚至不能装着对身体有益的物质，还让整个人看上去非常憔悴和苍老，一个二十多岁的MM有了眼袋之后，就变成了一个40多岁的大妈。那么有什么便宜且有效的方法去除这个可恶的眼袋呢？

1.维生素E眼膜

先把鲜牛奶放进冰箱冰镇20分钟左右，剪破一颗维生素E胶囊，把里面的液体涂抹在眼袋部位，用两片干净的化妆棉浸透冰镇好的牛奶，覆盖在眼袋上面，15分钟之后取下并洗干净眼周。不仅可以改善眼袋、预防细纹干纹形成，还能美白眼周肌肤。

2.蜂皇浆眼膜

用1茶匙的蜂粉和1茶匙的蜂皇浆成分混合，敷在眼袋上面，1小时之后用清水洗干净，1天敷1次，只要1-2周就能看到效果。因为蜂皇浆含有丰富的氨基酸，能够补充眼部胶原蛋白等必须的的成分，促进肌肤新陈代谢。

3.马蹄莲藕渣眼膜

好吧，这只能算是“残渣再用”，首先把马蹄莲藕都洗干净、削皮，然后把材料放在榨汁机中(建议材料切片或切块)，加两杯水搅拌成泥，取出渣敷脸10分钟，水可以饮用，效果更佳。

4.菊花眼膜

用干菊花或是胎菊5-6颗放在沸水中泡开，用化妆棉浸透菊花茶后敷在眼部，10分钟后取下化妆棉，不用清洗。如果觉得敷眼睛比较麻烦的话，可以直接把眼贴在杯口，让菊花茶的氤氲熏眼睛，不仅可以缓解长期对着电脑屏幕带来的眼部疲劳，还能够消除眼睛浮肿、从而消除眼袋。

5.蛋清眼膜

闻说这是最多人使用的方法。首先打破一个鸡蛋，只留下蛋清(可以用空的塑料水瓶吸出蛋黄)，加入2滴白醋和一勺黄瓜汁充分搅拌均匀，敷在洗干净的眼部肌肤上，大约15分钟之后洗干净就可以了。蛋清不仅可以紧致眼周肌肤、能够改善眼袋和防止细纹。

6.给眼睛做运动

上下眼睑轻轻地闭合，让眼睑肌肉得到收缩的锻炼，同时有放松肌肉紧张的感觉，每天100次，对于消除眼睑下垂，防止或去除眼袋非常有效哦，而且不需要躺下什么事都不做，随时随地，不受限制。

篇2：轻松瘦身 教你五个小妙招不知不觉就变瘦

根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。握一把在手心，然后在身体上来回擦拭，直至身体发热。

2、鞋跟≤4cm

对常坐办公室的人来说，腿部血液不畅通，容易积水，脂肪堆积。而高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。因此穿高跟鞋时跟高不宜超过4CM。

3、拍打按摩瘦小腿

五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。

4、公交车上请抬头挺胸

还记得大S的美臀方法吗？夹紧屁股，用力的夹紧。所以无论是在上下班走路时、还是公交车上，请你绷紧全身的肌肉走路。

5、抓住生理期的尾巴

生理期后一周1到7天是身体最容易瘦也最容易胖的几天，所以高热量、高脂肪的食品尽量不要食用。

6、情绪管理好减肥更容易

如果不好好管理你的情绪，也会发胖？生气时身体的皮质醇(一种压力激素)分泌就会增加，它会引起肥胖。你越生气时肥肉最容易长在腰上。调节好心理状态才能让体态轻盈哦。

7、办公室的小动作瘦身

坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹，小腿提起，使腹部有紧绷感。收腹仰起时，手肘不要往前，眼睛看45度方向，这角度可防止颈部压迫。

8、不要吝啬力量打松结实小腿

如果是肌肉型的结实型小腿，肌肉会比较绷紧，这样的小腿要瘦会比较困难。所以要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每遍要做5分钟。

9、你可以这样坐着……

正确的办公室坐姿是双腿向前伸出，或与大腿呈90度，腿肚特别发达的话可以在桌下放上一两本书，垫起脚前掌，脚跟着地。

10、一张你崇拜的魔鬼女明星照

自MeganFox今年3月频繁登陆各大杂志封面，全球最性感女人称号早就被其收入囊中。可见其身材的魅力，找一张梦想的魔鬼身材照片贴在冰箱上时常用来鞭策自己。

11、永远买比自己身材小一号的衣服

小一号的衣服对你的瘦身更有帮助。特别是紧身的衣裤总能让你随时自省：“我的身材没有那么完美哦。”特别是被腰腹间这个容易脂肪堆积的地方，肉肉很容易被裤子勒出来。

12、关于“永远睡不醒”的抱怨

一旦被剥夺睡眠，将减少了18%的瘦素分泌，增加28%的生长素分泌，进而增加饥饿感和食欲。睡得太多或者睡得太少都会带来肥胖问题。保证每天需要的睡眠时间，一般不少于7小时，不多于9小时。

13、按摩工具的神奇力量

神奇瘦脸按摩棒、搭配美体乳的按摩头，通过对穴位的挤压和皮肤的推拿来达到压碎脂肪颗粒、紧致肌肤的目的。

14、视觉显瘦见功力

穿衣也能让你幸福享“瘦”？一字阔领露出可以锁骨和肩头，卡住胖胖的胳膊;高腰剪裁的花苞裙，用腰部裙子上的褶皱巧妙地将赘肉隐藏;高腰线上衣，下摆呈A形散开，长度在大腿中间，搭配紧身铅笔裤显瘦。

15、香水也能瘦身？

篇3：幻听怎么办 教你5个小妙招

调节情绪治幻听

1如果压力太大，不妨调慢生活，不再给自己制定超额计划，不再把时间安排得满满当当。从繁忙的工作中留出休闲的时间，吃饭、睡觉、散步、会友、陪亲人，或者看日落、品香茗听音乐。

2聆听舒缓音乐，帮助缓解疲劳，放松精神。

诸如陶吧、十字绣一类活动都可以让身心安静下来。

3如果环境对患者刺激性太大，建议避开刺激性环境“脱敏治疗”。营造良好的家庭环境。将患者的病情、治疗原则及方法、预后等告诉其家属，要求家属予以同情、体贴、耐心和蔼的态度配合治疗，采取恰当温和的方法来处理患者与家属的人际问题。

总之，保持良好平和的心态，无论发生什么都告诉自己没事，提高心理承受能力，心安才会福至。

适当运动治幻听

1感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、羽毛球等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

2适当锻炼可以充分调动人体潜能，活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

3特别是早晨的时候锻炼有益于培养好心情。比如很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期下去将会严重损害身体机能，加重消极、负面情绪。而通过晨起锻炼可以渐渐改变懒散的习气。

4如果负面情绪太多，强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，自信心就会重燃起来。

按摩法治幻听

通过刺激耳部，促进耳部血液循环，疏通经络，改善相应的神经功能。

1按摩耳廓。用拇指和食指沿耳廓上下来回按摩，直至耳廓充血发热。

2上拉耳廓。用右手绕过头部拉住左耳廓上沿向上拉20次，再用左手以同样的方法拉右耳廓20次。

3下拉耳垂。用双手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由轻到重，每次15到20下。

4推摩耳根。食指放在耳前，拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩，每次40至50下。推后感觉耳部发热，面部、头部也会有发热的感觉。

腹式呼吸治幻听

第一，呼吸要深长而缓慢。 第二，用鼻吸气用口呼气。 第三，一呼一吸掌握在15秒钟左 右。即深吸气(鼓起肚子)3―5秒，屏

息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3―5 秒，屏息1秒。

观息法治幻听

可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到―个小时。

篇4：轻松瘦身 教你五个小妙招不知不觉就变瘦

炒青菜最好不加水。

炒青菜时，中途最好不要加水，直接把切好的菜放在锅里烹炒，用自身的水分来做热传递，这样做的菜才好吃。如果中途确实要加水，不应该选择凉水，因为加入凉水后，锅内的温度会突然下降，使青菜在锅里烹炒的时间延长，会让菜变老变硬，口感变差。这种情况下，应该加少量开水，这样不至于过多影响烹调温度，炒出来的青菜会相对脆嫩一些。此外，无论炖肉，还是煲汤，中途加水时应该首选热水。

热水泡豆腐除豆腥味。

很多人难以接受豆腐的豆腥味，在下锅前将豆腐放入热水中浸泡5~10分钟，能除掉异味。在热水中加点盐还能让豆腐更紧致，不易破碎。

冷水煮鱼汤更鲜。

煮鱼加热水和凉水都可以，但加不同水的效果不同。如果是喝鱼汤，应该将鱼放在凉水中，大火煮开换小火炖，这样可以将鱼的鲜味全部煮进汤中。但如果是吃鱼肉，则要热水下锅，防止冷水破坏鱼肉的口感和其中的营养成分。

炒鸡蛋加水不粘锅。

在打鸡蛋时把清水和鸡蛋加到一起，打匀，放入锅中小火慢炒，鸡蛋口感会特别嫩滑蓬松，并且不容易糊锅。一般炒5个鸡蛋，加50克左右的水比较适合，最多不要超过100克。此外，煎蛋时在蛋黄即将凝固之际，浇一小勺凉开水，会让蛋熟后又黄又嫩，色味俱佳。

巧用水油炸食物，省油又健康。

如炸鸡肉饼、鱼条之类的速冻肉半成品时，可在锅底放一点油，加一勺水，利用蒸汽把食材熏熟，水分蒸发后，少许油会把食材底部煎脆。这样做出的食物，下脆上软，外香里嫩，口感一样很好，但脂肪含量却并不高，较为健康。

莲藕边炒边加水，防止变黑。

莲藕中富含多酚类物质，切开后在空气中极易因为氧化而变黑。最佳的炒藕方法是，先用清水泡泡，然后控干水分，在锅中用沸水烫一下后马上捞出过凉水，再进行炒制，炒时用中火，一边炒一边加入适量开水。

炒虾仁先加盐。

将虾仁放入碗内，每250克虾仁加入精盐、食用碱粉1-1.5克，用手轻轻抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗干净。这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩而可口。

炒猪肉片先泡水。

将切好的肉片放在漏勺里，在开水中晃动几下，待肉刚变色时就起水，沥去水分，然后再下炒锅，只需3-4分钟就能熟，并且鲜嫩可口。

炒牛肉片先用啤酒和面粉。

炒牛肉片之前，先用啤酒将面粉调稀，淋在牛肉片上，拌匀后腌30分钟，啤酒中的酶能使一些蛋白质分解，可增加牛肉的鲜嫩程度。

炒胡萝卜多放油。

篇5：七个小妙招教你快速减肥

2、清理冰箱 冰箱是增胖的凶手之一，假如你的冰箱里有很多零食，那么这些最后都会是吃进了你的肚子。所以，每隔一段时间就要清理冰箱，零食丢掉，新鲜蔬果买进来!饮料方面，建议鲜榨果汁或者纯净水、牛奶、酸奶等。

3、饭后运动 每次吃完饭后，切忌一屁股就坐下。懒是减肥最大的敌人，起来走一走，或者站大半个小时，都是有助于消化，避免脂肪堆积。

4、坚持运动 减肥是饮食控制和运动的双结合。首推是去健身房，条件不行的话，在家做瑜伽或者外出慢跑。必须每周固定运动，养成习惯。

5、关注减肥进度 从你开始减肥的那天开始，就拿个小本子记录相关进度。这样回头看过来，你会发现减肥效果是有的。

6、猕猴桃酸奶减肥法 新鲜的猕猴桃有着独特的酸甜，吃一口让人忍不住想要再吃一口。对于减肥之人来讲，猕猴桃是减肥最好的水果之一，搭配酸奶，既有美味可享，又无过多的热量，可以说是减肥方法中最快最有效的减肥方法之一。

篇6：轻松瘦身 教你五个小妙招不知不觉就变瘦

一： 利用哑玲运动

1： 将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮。每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。

二： 燃脂动作

1： 双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。

2： 接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。

3： 双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂保持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌。

4： 双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。

三： 勤于胸部按摩

1： 注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可。关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则反之即可。

四： 我们的腋下的肉很松弛

篇7：轻松瘦身 教你五个小妙招不知不觉就变瘦

苏联教育家斯维特洛夫说：“教育最主要的也是第一位的助手，就是幽默。” 幽默除去是教育的助手，也是教师的一种魅力。当幽默营造出一种热烈的气氛时，不但学生乐于听课，老师的水平也能超常发挥。

今天跟老师们分享特级教师于永正的5个关于幽默的小故事。这节课学的是王鲁彦的名篇《我爱故乡的杨梅》。课文写得清丽细腻，小荣读得活脱传神。其他同学一边看书一边听，人人神情专注，个个沉浸在诗情画意之中。

“细雨如丝，一棵棵杨梅贪婪地吮吸着春天的甘露„„端午节过后，杨梅树上挂满了果实。杨梅的形状、颜色和滋味，都非常惹人喜爱„„没熟透的杨梅又酸又甜，熟透了就甜津津的，叫人越吃越爱吃„„”

课文中的文字变成了有声有色有韵有味的语言，从小荣那清亮甜美的嗓子里发出。同学们仿佛被带进了静谧的果园。

“小建最投入。”小荣读完了，我扫视了一下全班同学，一字一顿、一本正经地说，“他在边看边听的过程中，使劲地咽过两次口水。”

学生们先是一怔，但很快就回过味来，发出一阵咯咯的笑声。

“课文中描写的事物，肯定在他的脑海里变成了一幅幅鲜明生动的画面。我断定，他仿佛看到了那红得几乎发黑的杨梅，仿佛看到了作者大吃又酸又甜的杨梅果的情景，仿佛看到了那诱人的杨梅果正摇摇摆摆地朝他走着，于是才不由地流出了‘哈拉子’„„”

一阵更响的笑声过后，我郑重其事地接着说：“如果读文章能像小建这样，在脑子里‘过电影’，把文字‘还原’成画面，那就不仅证明你读进去了，而且证明你读懂了。老实说，刚才我都淌口水了，只不过没让大家发现罢了。”

学生们又笑。

下课，听课的老师说我很幽默。并说，我把一个重要的读书方法——边读边想象情节，即把抽象的文字“还原”为生动的画面——通过风趣的语言讲出来了，学生不但理解了，而且肯定终生不忘是。

我以为，这不是溢美之词。2 读师范时，教我们数学的程老师就善于把深奥的道理用幽默的方式表达出来。

记得刚学函数时，程老师说：“函数呀，其实连三岁的娃娃都懂。你们注意没有？三岁的小孩过马路时都知道向左右看看。当他发现左方来了一辆汽车，他绝对不会作出这样的判断：什么时候我和汽车正好在马路当中相碰，什么时候我才迈开双脚。——这就是一个函数问题。三岁的小孩都明白的问题，对于十七八岁的你们来说，就更是不成问题的问题了。”

一阵轻松的笑声过后，函数的学习的确人人感到容易。德国的海因·曼麦说：“用幽默的方式说出严肃的真理比直截了当地提出来更能为之接受。”

教学实践充分证明了这确实是真理。

教学中不妨加点“幽默”。适时、适量而又有分寸地“幽”它一“默”，效果绝对不错。3 学完《翠鸟》的一、二两段，我一看表，离下课还有七分钟。留七分钟学第三段，绰有余裕。因为这一段并非重点。

我发现小庆打了个哈欠，用胳膊碰了一下同桌，在嘀咕什么。

“小庆，”我语调平缓却十分认真地说，“请你去逮一只翠鸟。”

他慢慢腾腾地站起来，茫然地望着我。我又把刚才的话重复了一遍。并加了一句：“请你不要推辞。”

“到哪儿去逮呢？”他可怜巴巴的，很神气的眉气被皱起的眉头扭曲得变了形。

全班同学面面相觑，神情迷惘。

“你看看书嘛！大家都读第三段，看看到哪儿去逮，看出来以后，告诉小庆。”

还没等别人发言，小庆自己说：“翠鸟不好逮。它住在陡峭的石壁上，洞口很小，里面又很深，谁上得去呀！”

我哈哈大笑。他说的，正是第三段的主要内容。他读懂了。当我问他为什么请他去逮翠鸟，他赧然一笑，低声说：“刚才我和同学说话了。”

“你有点疲劳了，对不？”我补充说。

同学们听了，立刻发出会心的笑声。

“逮翠鸟这个光荣而艰巨的任务你虽然没完成，却帮助同学读懂了第三段，功不可没！同学们，第三段告诉我们的正是翠鸟的住处。”说完，我转身在黑板上写下了“第三段，翠鸟的住处”这样一句话。

“处”字刚刚收笔，下课铃响了。

这一个幽默的小插曲，使疲劳的学生们为之一振。师生融融乐乐，陶陶然于一堂，顺利地完成了教和学的任务。4 幽默，绝大多数是临场发挥。在我的课堂上，经常能听到学生们的笑声。

教《在仙台》，一个学生问：“老师，北京的大白菜运到浙江怎么便‘尊为胶菜’？您不是说，胶州出的大白菜才叫胶菜，才有名的吗？”

“嗨！冒牌货吗！不然，为什么要‘打假’呀！可见，那时就有假冒伪劣商品。”接着是一片笑声。

一次上作文课。学生们正专心致志地写着，忽然张宁宁怒冲冲地带着哭腔报告说：“于老师，刘希隆弄了我一脸墨水！”

我一看，白白的脸上溅了好几片蓝墨水，最大的一片有手指甲那么大。两颗晶莹的泪珠挂在她的眼角上，随时等待着主人发出“冲出来”的指令。

希隆解释道：“是我拔铅笔帽时溅上去的，我„„我不是有意的。”

我明白了。走到宁宁跟前说：“这叫‘锦上添花’！白净的脸上有了这几朵‘花’，就更美了。”

张宁宁破涕为笑。

一句幽默的话，化“干戈”为“玉帛”。

一天早上，小队长崔广徐收作业时，所属队员李朝军、赵从军、张安军都说没带来。崔广徐今天穿了一件崭新的蓝毛衣，口儿开在肩上，上面钉了四个黄色金属扣子。我说：“广徐现在了不起了，是大尉！你们看，一道杠四颗星！广徐晋升为大尉了，是‘大尉司令’，你们‘三军’更得听他的。”

我平时称朝军、从军、安军为“三军”。

“那我们是什么？还是兵吗？”“三军”之一的朝军问。他最调皮，最滑稽。

“你们当然还是兵喽！而且是列兵。”

“我们不当劣兵，当好兵！”

“‘列兵’是‘列’是‘排列’的‘列’，不是‘恶劣’的‘劣’！”我纠正说，并随手将“列”字写在黑板上。“以后，你们进步了，可以晋升为上等兵，下士，中士，上士。光兵，就有五个等级哩！你们好好干，慢慢来！”

崔广徐真格儿似的，正儿八经地说：“请你们回家拿。如果没做完，中午回家补。”

“三军”听了，吐了吐舌头，乖乖地走了。

从此，“大尉”一直伴随着崔广徐。如今都四十出头的人了。同学们见面仍亲昵地称呼他为“大尉”，“大尉”的来历成了“百谈不厌”的话题。

一句玩笑话，竟使“三军”那么服贴听话，为学生留下那么值得回忆的童年情趣。5 苏联教育家斯维特洛夫说：“教育最主要的也是第一位的助手，就是幽默。”

幽默的语言可以使知识变得浅显易懂；幽默的语言可以使人精神放松，使课堂气氛和谐；幽默感强的老师可以使学生感到和蔼可亲。当幽默营造出一种热烈的气氛时，不但学生乐于听课，而且会发生“共振”效应，老师的水平也能超常发挥，取得极好的效果。为什么相声、小品赏听到观众的笑声、掌声，越发表演得好，越能淋漓尽致地发挥？道理亦然。

幽默固然有赖于知识的丰富，思维的敏捷，口语的畅达，但重要的是要有融融的爱心，博大的胸怀，乐观的情绪，爽朗的性格。

幽默与冷漠无缘。

篇8：妙招教你轻松应对“秋老虎”

虽然进入立秋了，但并不表示天气就立马转热为凉，天气还是非常炎热，甚至要比夏季来得更加闷热，所以说，消暑解热的工作还要继续。而做好消暑解热工作从两方面着手。

一个是饮食方面，夏季里经常食用的消暑解热食物，在这个时候也不要立刻撤下餐桌，比如定量喝些绿豆汤、酸梅汤、莲子粥等食物，可以帮助我们驱赶身体的热气，同时还要多吃些水果，一方面可以补充身体的维生素，另一方面，秋季天气较为干燥，所以吃些水果也可以补充身体的水分，避免干燥带来的上火、皲裂情况出现，不过像橘子、荔枝等温性水果最好少吃，避免吃多了会上火。

另一个方面就是做好防暑措施，因为在“秋老虎”时期，虽然持续的时间比较短，但是这个时候的太阳还是会比较毒辣，所以要尽量减少外出的次数，同时还要做好防晒措施，避免这个时候皮肤会被毒辣的太阳晒伤。

二、继续防治“空调病”

夏季因为天气炎热，所以很多人会选择呆在凉爽舒适的空调房里，虽然吹空调很凉快，但是吹多了，身体就会出现感冒发烧、腹痛腹泻、头晕乏力、腰酸背痛的现象，这些现象也被称作是“空调病”。

虽然已经立秋，但是天气也还是没有凉快下来，很多人在这个时候由于习惯吹空调了，所以这个时候依然选择呆在空调房里。

但是这个时候虽然白天气温炎热，但是晚上的时候，气温已经变得不再沉闷，晚上出门的时候就可以感受到舒爽的凉风，如果在晚上还是继续吹空调的话，那么就造成体内的湿气加重，同时，身体也更容易会感冒。

“秋老虎”时天气炎热，但也不能一直吹空调

所以在这个时候，空调最好还是少开，尤其到了晚上，其实并不需要开空调，正常开着窗户就可以吹到风，而且也不会像夏天那样被蚊虫到处叮咬。如果实在觉得自己离不开空调，可以把空调打在除湿模式上，一方面这样的风对身体伤害较小，另一方面，也可以帮助除去房间的湿气，避免身体会沾染上这些湿气。

三、做好除湿工作

夏季湿气重是因为总是开空调以及经常性的晴雨无常导致的，而“秋老虎”时期其实也要好好做好除湿工作，俗话说“秋前秋后一场雨”，每每在立秋前后，通常就是会有持续性的阴雨天气出现，这个时候天空经常会突然飘着雨，晴雨无常，让人难以捉摸。

因为天气还是炎热，加上这个时候总是会下雨，所以每每这个时候，很多人的生活环境的湿气就会非常大，这些湿气不仅会造成我们身体的湿气增多，从而引发肥胖、关节炎等病症，同时还会导致食物衣服发霉，同样损害着我们的健康。

这个时候晴雨无常，我们要做好除湿工作

所以在这个时候，饮食方面要杜绝剩菜剩饭，能吃完就吃完，吃不完也不要留着下一顿吃，以前食物发霉，对肠胃造成伤害;同时，房间也要经常开窗换气，将房间里的霉菌、湿气驱赶出去，这样我们的身体就会减少被湿气侵袭的危险。

四、做好除燥工作

“秋老虎”时期的晴雨无常，所以我们要做好除湿工作，但是我们也一定要做好除燥工作。

往往很多人在这个时候会有口干舌燥、嘴唇皲裂、眼睛干痒的症状，这是因为这个时候，虽然天气开始渐渐凉快起来，但是空气中的水分含量其实也在不断降低，空气的湿润度也会越来越低，所以导致秋季的天气比较干燥。

所以在这个时候，如何除燥也是一个比较重要的工作，因为干燥的天气下，很多热经常会遇到眼睛干痒的情况，往往导致眼睛会有流泪、眨眼不停的情况出现，给生活和工作带来了诸多不便。

所以在这个时候，一方面我们要在家里或者办公室地点摆上一盆水，水分蔓延到空气中后，空气的湿润度也会提高。

另一方面，除了必须要做的多喝水外，还可以喝些茶、冰糖水以及吃些雪梨等滋润脏腑的水果，这样就可以有效补充身体内的水分，也可以锁住身体的水分不会流失，同时尽量不要吃辛辣的食物，因为秋季本就干燥，吃辛辣的食物只会让自己身体的火气更加大，不仅会出现身体上火的现象，同时整个人的脾气也会变得暴躁起来，对肝脏的排毒也会造成威胁。

篇9：轻松瘦身 教你五个小妙招不知不觉就变瘦

感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来

第二步：补点维生素C。不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。

第三步：吃块黑巧克力。它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。

第四步：在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

第五步：吃流质食物。热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，因为鸡汤中的某些成分可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于缓解鼻塞。

第六步：换个大水杯。保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。

第七步：远离乳制品。刘又宁表示，奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

第八步：服用止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

篇10：轻松瘦身 教你五个小妙招不知不觉就变瘦

危害一：不利于乳房发育

穿瘦身内衣直接影响血液循环系统，如束胸使乳房的血液循环不充分，压迫乳房，使乳房下部血液淤滞引起乳房肿胀、疼痛。这尤其对青春期发育阶段的少女影响更大，会直接影响乳房发育。

危害二：直接压迫内脏

瘦身衣是将整个腹部紧紧的包裹住，让此处长时间处于紧绷的状态，使得我们身体的内脏与神经系统长时间也在这样紧张的状态下，不仅严重影响了肠胃的蠕动，更是减弱消化系统的作用，让人体很容易产生便秘，从而出现脸上长斑的现象。

危害三：有碍皮肤呼吸

瘦身内衣紧贴在身上，使皮肤不能正常地呼吸，尤其是在出汗后，汗液不能及时挥发造成毛孔阻塞，局部皮肤会出现红肿，引起毛囊炎，还易导致皮肤粗糙。紧身的瘦身衣，让皮肤无法自由呼吸，容易引发微循环障碍，使皮肤失去弹性，影响应有的润泽。

危害四：产生缺氧反应

长时间的束缚胸部，会直接影响到人们的呼吸，因为这样会让你的胸部不能得到充分的扩张，肺部循环受到影响，当人体吸入的空气减少后，就会妨碍整个人体的供氧。从而出现大脑缺氧，呼吸急促。

没有瘦身内衣，该如何减肥呢?

放松脊椎

功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。

要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持30秒，左右交替各做3-5次。

贴士：往右侧转动时，左手扶住腰保持平衡，或者手指撑住身后的办公桌以降低难度，根据各人身高不同，还可以在手指下垫上书本、字典等调节高度。

舒缓背肌

功效：放松背部肌肉，解除长时间伏案的疲劳。

要领：双腿直立，与肩同宽，双手在背后十指交叉握住，肩膀打开，尽量往后仰至自己的极限。保持10-15秒。

贴士：注意保持身体平衡，后仰时颈部支持住，以免过分往后引起不适。

锻炼腰背

功效：舒缓背部以及腰部疲劳，同时拉伸肩部。

篇11：十个小改变 让你越贪吃越变瘦

“胖与瘦”的标准来自于一个最简单的公式：0.5公斤体重=3500卡食物。下面列举的每一条都对脂肪进行了彻底清算，更难得的是每一条同时保护了我们的口腹之欲，选择适合你的进行下去，一年瘦多少？自己说了算！

吃肉一年瘦3～6公斤

肥？胖？减肥减到一看到月字边的汉字就鸡胸含300卡热量，不带皮的是190卡。用去皮的鸡肉代替普通鸡肉，一次可以减少110卡热量，一年可以瘦3～6公斤。

芥末酱一年可以瘦4～6公斤

蛋黄酱1匙含100卡热量，番茄沙司只有16卡热量。用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉，可以减少84卡热量，一年可以瘦4公斤。如果改用芥末或是柠檬汁，一年可以瘦5～6公斤。加冰一年可以瘦3～18公斤每克酒精含7卡的热量，含糖的软饮料和汽水就更多了，一杯大约含有100卡以上的热量。从现在开始每天至少一餐以白水代替酒或是饮料，一年可以减掉3～7公斤。

吃比萨一年瘦3～7公斤

你的午餐通常是在大厦一层的比萨饼店解决的，热量会不会太高？当然了，可是没关系，你可以每天照旧吃比萨，但是请将厚比萨换成薄比萨。通常一份厚比萨含热量350卡，而薄的只有220卡，一年你可以瘦3～7公斤。

吃甜食一年可以瘦3～12公斤

真的不吃甜食？你做得到吗？老实说，大多数人做不到，而且越是压抑，想吃的欲望反而大增。选择低卡的甜食，痛快享受的同时一年还可以瘦3～12 公斤！60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的热量。现在我们用200克草莓（不含脂肪仅含52卡热量）浇上一匙淡奶油（含1克脂肪，10卡热量）来代替。即满足了吃甜点的欲望又不会长胖，生活是不是很甜美呢？可以一次多做一些，分成份儿放在冰箱里，每次取一份。

“经常”吃一年可以瘦7公斤

造成暴食的原因之一就是由于延迟用餐。长时间处于“饥饿”状态让我们感觉“很亏”，结果是吃的远比需要的多，甚至吃饱了还停不住嘴。有一点儿饿，但不是特别饿才是进餐的最好时间。我们的身体大约3～5个小时就会感到饥饿。如果每天吃5～6餐低脂少量的健康餐，经常制造饱腹感，一年可以瘦7公斤，这也是健身教练为什么“经常”去吃饭的原因。

慢慢吃一年可以瘦5～10

想着自己的仪态，吃得慢一点，优雅一点。我们的胃部需要花上20分钟的时间消化食物，然后才会将满足感传达到大脑。如果我们吃得太快，热量就会在“饱了”的信息未传达到大脑之前已经超标了。在感到“饱了”以前吃慢一点儿，在每一道菜之间停一下，在七分饱的时候停止，每次可以少摄取100卡，一天两次正餐约200卡，一年可以瘦10公斤。和大家一起用餐，可以避免一个人躲起来狼吞虎咽，是吃慢一点的好办法。

吃鱼一年瘦4～9公斤

每100克白色肉质的鱼肉只含有1克的脂肪。一星期4次以鱼类取代红肉类，每一次就可以减少热量摄入200-300卡，一星期就能减少摄入 1200卡。鱼类除了较少的脂肪外，还含有丰富的多元不饱和脂肪酸，能降低疾病的发生。即使是深色肉鱼类，脂肪含量亦很低，比如同样重量的金枪鱼、红鲑鱼或鲭鱼含脂肪16克;淡色肉鱼类，像鲶鱼、大马哈鱼则只含5克脂肪。

巧用冰箱一年可以瘦4～13公斤

定期清理你的冰箱。每个冰箱都有它应该清理的东西。查一下自己的冰箱，认真清理，把吃不了的馅饼给猫吃。然后重新安排冰箱的“布局”--把冰激凌放在冰块后面。*把矿泉水放在可乐前面。将少量的奶酪、巧克力、香肠……放在最低一层架子上。如果还有多余的同类食物统统放进你总是懒得打开的密闭容器里。*将水果放在最抢眼、最容易拿到的地方。

不沾锅烧菜一年可以瘦4～14公斤

你用什么样的锅子烧菜？换成平底不沾锅吧！因为平底不沾锅可以使食物不粘上锅底表面上的油，每餐至少减少了100卡热量。如果将油瓶改成喷嘴的，每次烹调时只是在食物表面稍稍喷上一点儿油，还可以减少更多的热量。如果不用油炸、红烧的烹调方式，选择烤、水煮或是清蒸的方式，又能减少一部分的脂肪摄入。

换小袋一年瘦5～10公斤

篇12：轻松瘦身 教你五个小妙招不知不觉就变瘦

减肥就是日积月累的过程，有了好的生活习惯，再加上长期的身体锻炼，胖身材也会渐渐的变得瘦起来。

要想身材更苗条，其实如果按照下面变瘦的方法坚持下去，相信这个梦想也并不那么难实现。

1.双手提重物要均衡

你在背单肩包的时候，左右承受的力度肯定不同吧?

长期如此会让你的肩膀看起来一高一低，而且非常容易堆积内在脂肪。

下次，试试改成双肩包，或者让双手平均分配这些重量吧!

养成左右手受力均等的习惯，就可以让左右腿实现相对平衡状态，有利于体内毒素排出，促进燃脂。

2.多样睡姿

从身体的骨骼平衡角度出发，无论哪一种睡姿都会对身体的某个部位压迫造成血流不畅引起脂肪堆积。

因此，多样睡姿可以让你的血液得到充分流通，保持身体排毒顺利，减肥soeasy。

3.纠正坐姿不盘腿不跷二郎腿

坐姿也是属于“下半身思考”方法密切关注的东西，盘腿或跷二郎腿都会令盆骨歪斜，让大腿变粗、屁股变大。

因此如果希望大腿始终保持循环顺畅，应当尽量要保持良好坐姿，一般来说，坐在椅子的3分之2的位置，想象头部有书放着一样保持平衡就是好的坐姿。

要想真正运用好变瘦的方法，还应该合理饮食，即坚持“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则，不要暴饮暴食，也不能厌食挑食，平衡膳食营养。

尤其是那种由气脉不通引起的肥胖，应该多按摩身体穴位配合全身运动锻炼，使身体的各个环节都能疏导开来。

怎么让脸变瘦

脸部的完美的一般就是关系到面部的审美，现在瘦脸是大家经常讨论的一个话题，很多小细节呢只要大家经常注意一下就会达到瘦脸的效果，日常生活中的一些小动作都会引起瘦脸的效果，并且在洗脸之后涂抹上保养品进行按摩也会达到瘦脸的效果，瘦脸的主要每个主要是取决于面部的紧致感立体感和流畅性所以呢面部紧致和五官立体。

瘦脸的方法是有很多的。比如说常见的局部注射瘦脸吸脂瘦脸还有一些精油瘦脸。

食疗瘦脸，咖啡瘦脸这些常见的，但是呢我们介绍的一种就是经常使用到的瘦脸按摩方法来进行瘦脸，希望对大家有所帮助。

脸部营养

如果脸部的营养缺失，那么会少了紧绷感，脸部会显的松弛。

这种情况需要一些夜间的修复面膜，让肌肤从深层吸收营养。

可以试试最近新出的一些免洗面膜，这类的面膜类似果冻的样子，营养很好，可以帮助大家的脸部恢复以前的光滑、紧绷。

水肿

水肿情况的出现也会让看起来肿肿的，尽量不要吃含盐多的食物，会影响水分的排出。

隔天夜里尽量不要喝太多的饮品，这样也会容易让身体水肿的。

这种情况，一般保持几天不夜里喝水，不吃辛辣刺激的食物会有所改善。

天生的婴儿肥

这种情况有点难，因为是从小就脸部很胖的，所以想改变，也会是长久的。

可以借助一些外在小工具来改善。

例如瘦脸夹，在脸部肉多的地方使用。

或者一些脸部的拍打，每天坚持拍一会脸部多肉的地方。

脸部运动

脸胖也有可能是因为，面部的运动太小了。

任何部位，如果长期不运动都是会长肉的，大家可以做一些按摩操，来帮助脸部运动。

脸部运动会使脸部的血液循环加速，加快脸部垃圾的排出。

脸部肌肉

很喜欢吃硬的食物的朋友，或者总吃的朋友，脸部的咀嚼肌肉会很发达，明显。