怎样运动才能快速瘦身

第一篇：怎样运动才能快速瘦身

女人怎样才能快速怀孕？

一般来说，从每月排卵前3天至排卵后1天，是“准妈妈”最容易怀孕的时期，因此医学上称为“易孕阶段”。准爸爸和准妈妈如果抓住这个时机，就可以成功、快速怀孕了。

一、掌握排卵期

可以将女性的每个月经周期分为月经期,排卵期和安全期.一般来说,正常生育年龄的妇女卵巢每月只排出一个卵子.卵子排出后可存活1～2天,精子在女性生殖道里可存活2～3天,受精能力多在排卵后的24小时之内,超过2～3天精子即失去与卵子结合的能力.因此,在排卵前2～3天和排卵后1～2天性交,就有可能受孕,这个时期叫易孕期或危险期.

排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右,下次月经来潮的第1天算起,倒数14天或减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。

对于月经规则的女性是,你计算出下次月经什么时候来,下次月经的第一天倒减去14天.这一天就是排卵日.如该妇女月经周期为28天,她的排卵日就应在月经周期的第14天左右;如该妇女的月经周期为40天,则她的排卵日就应在月经周期的第26天左右(即下次月经前14天左右).

意见建议：如果想怀孕，可在排卵期的第一天开始,保持两天同房一次的频率,如无特殊情况,一般会怀孕的。排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右,可以用排卵试纸结合B超监测排卵，这个最准确

女子排卵，不单纯是个局部的生理过程，并且受全身身心状态的影响，反过来身心状态也进一步影响排卵及卵子的质量，两者之间互为影响。打算快速怀孕的女性，就得预先测算好排卵时间，并在排卵期前后调整好自己的心理状态，为怀孕做好必要的精神准备。

二、正确性交体位

如果准备怀孕，在性交体位上可以采取男上女下位，事后可将女性的臀部用枕头垫高，并保持1小时左右。这种方法能有效的使精液在女性阴道后穹窿里储存液化，精子活动率增高。对于女性子宫后位者也有提高受孕率的帮助。

三、调整好心态

夫妻在性生活中，应当完全放松投入，注意力要集中，要排除无关的意念及其它事情的干扰。必须满足双方都有性交的前提条件，而不是单方面的需要，应在高度兴奋、双方都得到满足、心情愉悦中完成性生活。不要抱以是因为造人计划而性交的态度，要尽量放松心态。这样反而事半功倍，能快速怀上宝宝。

第二篇：怎样才能快速提高演讲能力

给自己设定了多个提高演讲和沟通技巧的具体目标。

其次，你应定阶段性的、具体的目标，再充分发挥中国人的传统美德——勤奋、向上和毅力，努力完成目标。比如，我要求自己每个月做两次演讲，而且每次都要我的同学或朋友去旁听，给我反馈意见。我对自己承诺，不排练三次，决不上台演讲。我要求自己每个月去听演讲，并向优秀的演讲者求教。有一个演讲者教了我克服恐惧的几种方法，他说，如果你看着观众的眼睛会紧张，那你可以看观众的头顶，而观众会依然认为你在看他们的脸，此外，手中最好不要拿纸而要握起拳来，那样，颤抖的手就不会引起观众的注意。当我反复练习演讲技巧后，我自己又发现了许多秘诀，比如：不用讲稿，通过讲故事的方式来表达时，我会表现得更好，于是，我仍准备讲稿但只在排练时使用;我发现我回答问题的能力超过了我演讲的能力，于是，我一般要求多留时间回答问题;我发现自己不感兴趣的东西就无法讲好，于是，我就不再答应讲那些我没有兴趣的题目。几年后，我周围的人都夸我演讲得好，甚至有人认为我是个天生的好演说家，其实，我只是实践了中国人勤奋、向上和毅力等传统美德而已。 自信心就是确信自己所追求目标是正确的，并坚信自己有力量与能力去实现所追求的目标。青少年自信心的建立不是天生的，更不会随心而得。青少年的自信心与他的成功概率成正比。自信心越强，越能够不畏失败，不怕挫折，不懈进取。自信心越大，越能够产生强大的精神动力和进取激情，排除一切障碍去实施自己的目标。

如何提高口才能力?

有位美国政界要人曾说过，个性和口才的能力比起外语知识和哈佛大学的文凭更为重要。的确，口才很重要。但你也许会说：“我先天不足怕开口，见人就脸红，没口才。”那么，我们告诉你：朋友，这不要紧，路就在脚下。口才不会与生俱来，也不会从天而降，就像庄稼需要施肥、道路需要整修，口才也要培养。

一切美丽的花朵，都植根于沃土之中，离开了泥土，它也就失去了养分;没有了泥土，它就会干枯、凋零。空中没有盛开的鲜花。

如果我们把口才也看成是百花园中的一朵鲜花，那么它扎根的沃土就是人的思想、知识、能力、毅力，离开了人的这些素质，那么口才也就成了一朵空中的花，一朵永远不会盛开的花。

崇高的思想、渊博的知识、远见卓识以及一定的记忆能力、较强的应变能力、持之以恒的毅力，这些都是我们培育“口才之花”的“养料”，离开了这些，练口才只能是一句空话。

1、要有崇高的思想

少年朋友们，大家或许都有过这样的体验，当一个自己言行欠佳的同学或老师批评你的时候，你的心里一定很不服气。甚至在心里说：你自己做得也不怎么样，有什么资格说我呢!你会感到这人言行不一。中国有句老话，叫做“近朱者赤，近墨者黑”，品德、修养恶劣的人带给别人的也只能是卑鄙的灵魂、低级的趣味，而且很难受到大多数人的欢迎。这就是一种人格力量。无论是演讲、谈话、论辩都是一种向听众作宣传的双重活动，你的思想、品德、感情、修养都会在有意与无意中影响着听众的思想、品德、感情、修养。而演讲者、说服者只有具备了高尚的思想修养，他的话才具有说服力。身教胜于言教就是这个道理。你们听过曲啸的《心底无私天地宽》这个演讲吧，这个演讲所以能打动人、教育人、感染人，是与曲啸本人的崇高品德分不开的，是与他热爱党、热爱人民的炽烈感情分不开的，也是与他坚定的共产主义信念分不开的。如果一个演讲者、一个论辩员没有高尚的思想修养做后盾，那么他的演讲、论辩是不可能成功的，其结果只能是台上他讲，台下讲他。

所以，我们要练口才，首先就要培养自己的思想美、心灵美、行为美，培养自己热爱祖国、热爱人民的高尚情操，学会使用正确的方法、立场去分析问题、解决问题，只有这样，你才能用美好的语言去感染听众、说服听众、宣传听众，你练就的口才也才能为人民服务，为祖国服务。

2、要有渊博的知识

要想给别人一杯水，自己要有一桶水。这是一个普通的常识。我们要说给别人听，首先就得自己有。别小看了演讲时的几分钟，论辩时的几句话，就这几分钟、这几句话，需要我们有丰厚的知识积累。

我们有些同学有这样一个好习惯：准备一个小本子，把每天从报纸、杂志、课文中看到的观点、方法，好的词、句子都记录下来，有时间就拿出来看看，天长日久，就形成了自己的思想，有了自己的见解，也有了自己的词汇库。说起话来也就头头是道，也不觉得没词儿可说了，甚至常常能妙语惊人，这就是积累的结果。

3、要有远见卓识

远见卓识是演讲者、交谈者、论辩者必须具备的一种素质。我们不论是演讲，还是谈话、论辩，面对的都是人，或是广大的听众，或是单个的个人。但不论是人多，还是人少，谁都不愿意去浪费时间听那些老掉了牙的、人人皆知的陈词滥调。如果你总是人云亦云，从没有自己的见解，自己的观点，那么你永远也不会成为一名受人尊敬、受人欢迎的演讲者、谈话者、论辩者。你永远不可能征服你的听众。而要想自己的见识超群，见解独到，就要站得高，看得高，高瞻远瞩，言别人之未言，说别人之难说。但是，我们千万记住决不要去追求华而不实的噱头，决不要去哗众取宠。

4、较强的应变力

著名相声演员马季，有一次到湖北省黄石市演出。在他表演之前，有一位演员错把“黄石市”说成了“黄石县”，引起了观众的哄笑。在笑声中，马季登台演出。他张口就说：“今天，我们有幸来到黄石省演出……”这话把哄笑中的观众弄糊涂了。正当大家窃窃私语时，马季解释道，方才，我们的一位演员把黄石市说成县，降了一级。我在这里当然要说成省，给提上一级，这样一降一提，哈，就平啦!几句话，引得全场哄堂大笑，马季机智巧妙地给圆了场，使演出得以顺利进行。

马季所以能把场圆下来，关键还在于他有较强的应变能力。一个艺术家如此，一个演讲者、谈话者、论辩者也是如此。我们无论是演讲、谈话，不是论辩，都是在与听众进行感情交流，在进行信息传递。这就需要我们在演讲、谈话、论辩的过程中随时地注意对方的变化，观察对方的表情，掌握听众的情绪，并要根据听众的反馈及时调整我们演讲、谈话、论辩的内容及角度，把听众不愿听而你又打算讲的东西删掉，加进一些听众感兴趣的内容，这没有较强的应变能力是做不到的。

另外，我们在与人交际、交流时，常常还会遇到一些意想不到的事情发生。如你正在演讲时却有人起哄，正在交谈时却遭人抢白，你的辩词受到人们的反对，这一切一切都需要有从容镇定的应变力。所以为了使你在窘境中得到解脱，为了练就一副在任何情况下都对答如流的口才，为了在社交场合免受尴尬之苦，为了你临危不乱，请培养应变能力吧。

5、一定的记忆能力

记忆力也是演讲者、谈话者、论辩者的一项重要的素质。我们的演讲辞、论辩词包括谈话的一些内容都是需要记忆的，通过记忆把演讲、论辩的内容储存在大脑中，登台演讲或进行交谈、沦辩时，才能张口即来，滔滔不绝。如果记忆力不强，到了台上，一紧张就会丢三落四，甚至张口结舌。

我们在积累知识时也需要有较强的记忆力，否则，打开书什么都知道，合上书又什么都忘了，是不行的。

培养记忆力是要下点苦工夫的。我们这个年龄正好是记忆力最好的时期，所以我们一定要抓紧时间，培养和加强自己的记忆力。记忆的方法很多，我们可以自己从学习中寻找、总结一些记忆规律，供自己使用。也可以学习、借鉴他人的成功方法，如形象记忆法、数字记忆法、联想记忆法等。总之，我们只有过目成诵，才能出口成章。

6、持之以恒的毅力

看了以上几点，有的朋友可能要说：“练口才还这么难呀!咱也不具备这些素质，口才也练不成了，不用白费劲了!”那么我要说，你错了!以上我们谈的几种练口才的必备素质，是必备的，但不是天生的，不是与生俱来的，而是*后天的苦学、苦练得来的。有一句名言为：“书山有路勤为径，学海无涯苦做舟”。西方也有一句格言为：“诗人是先天的，演说家是后天的。”确实，要练就一副悬河之口，非下一番苦工夫不可。古希腊有一位卓越的演讲家德摩斯梯尼，年轻时有发音不清、说话气短、爱耸双肩的毛病。最初他的演讲很不成功，以致被观众哄下了讲台。但德摩斯梯尼没有因失败、嘲笑、打击而气馁。他一方面博览群书、积累知识，一方面他又刻苦练习。为了练嗓音，他把小石子含在嘴里朗诵，迎着呼啸的大风讲话;为了克服气短的毛病，他故意一面攀登，一面不停地吟诗;为了克服耸肩，每次练习口才时他都在自己的双肩上方挂两柄剑，剑尖正对双肩，迫使自己随时注意改掉耸肩的不良习惯。他还在家中安装了一面大镜子，经常对着镜子练演讲，以克服自己在演讲中的一些毛病。经过苦练，德摩斯梯尼终于成了世界闻名的大演讲家。“宝剑锋自磨励出，梅花香自苦寒来。”这就是德摩斯梯尼成功给我们的启示。

少年朋友们，我想你一定没有德摩斯梯尼这么多的苦恼，只要你持之以恒地勤奋学习，刻苦练习，那么你一定会成功，口才家、雄辩家的桂冠就一定能戴在你的头上。

7、训练说话能力

一份调查结果显示，缺乏语言训练与受过良好语言训练，具有天壤之别的关系。面对同一件事，没受过语言训练者的表述，有可能是语无伦次的、杂乱无章的，即使说上一大堆话，也只会是废话一堆，若是受过良好语言训练的人，他可能只须很少的语句，就会十分简炼、完整且合乎逻辑地抓住主要情节和情节之间的关系，将事件表述出来。两者之间，差别之大，不由得不引起我们对口才训练的重视。

在着手训练自己的讲话能力之前，不妨自己对自己先做个摸底。我们不妨问问自己——

1.是不是见了别人，觉得无话可说?或只对一部分人才有话说?

2.是不是很难找到一个使说、听双方都很有兴趣的话题?

3.能否将自己所谈的意思，用各种不同的方式去表达，以满足不同场合、不同对象的需要?在遇到别人的反驳时，是否一再重复说过的老话?

4.能否调动别人与你谈话的兴趣?

5.能否使谈话顺利而不致中断?又不会被人认为“固

6.改变话题是否自然、巧妙?

7.能否根据对方的态度，及时调整自己的态度?

8.口齿是否清晰，声音是否悦耳?

9.应当知道在何处结束自己的谈话?

此外，必要的训练还包括诸如概括力、条理化、用语准确生动等基本内容。

你完全有必要根据上述要求来检审一下你自己，看看你具备些什么，又缺乏些什么?缺乏的主要原因是什么?总之，你要自己给自己的讲话能力作个诊断，找出原因，才能对症下药。

第三篇：怎样才能快速学会五笔打字的方法

掌握五笔打字的方法，是现代人们必须要学会的一种技能。不管是男生还是女生都要学会，现在科技很发达，电脑的使用率较高。比如说年终要写工作总结了，老板要求你写完工作总作交到他的电子邮箱中，当同事们用五笔键字如飞地完成任务，而你还要用智能ABC像捉虫子一样，慢慢腾腾地打了一个上午，一篇几百字的工作总结都没有打完，这还不急死人了。当心老板因此开除你啊。我们得赶快学会五笔打字吧，你可需要用到一种软件，可以帮助你快速学会五笔打字这个软件就是“轻轻松松学五笔WinCET注册版”

有的人看到五笔字根表头就大了，好难背啊，其实不然，这五笔是很有规律性的，只要你掌握了其中的规律一个星期内就能学会五笔打字。下面我开讲怎样才能快速掌握五笔打字的方法。

首先，你不要急于背诵五笔字根表，你要先弄明白键盘的分区，什么是区号，什么是位号。这个对你背诵五笔字根表是有很大帮助的，比如说，王笔字根表中有一句，人和八三四里，如果你不懂区号和位号，那么这句助记口诀你就不知道是什么意思了。人和八三四里，是说人和八这两个字根在哪里呢?在第三区第四位，也就是在W键位。再比如说，言文方广在四一，是指言，文，方，广，这几个字根在第四区第一位，也就是在Y键位中。

你自己看字根表,懂它的规律,这个规律很少有五笔教学提到,我自己的经验给你说下,键盘分5个区,横竖撇捺折,先说横

横区有GFDSA,也是这个顺序,你会发现G是一横,F是两横,D是三横,S是14键(字根表上每个键都有两个数字,第一个12345分别代表横竖撇捺折区,第二个代表第几个键位),每个区的4键都是很少的字根,强记就行,有个特点就是横区的是横开头的,其他类似.A是15键,5键都是以该区起笔画开头,带折的字根!比如横区就是"工"里有折,它是以横起笔的字根.

听的有点糊涂,我再说竖区，竖区是HJKLM,H是一竖,J是两竖,K是三竖,L你强记,M是以竖开头带折的字根! 这下明白了吧!按照这个规律,你下个金山打字通2003,免费的,直接练字根,就用我说的这个规律练一天就基本熟悉字根分布了!多打几天字根就熟悉了,不用背,背了你练你会发现还经常得想口诀,慢! 第二步就是练简码.1级的半天就练会了!就25个字,强记吧!二字的就是字根回顾,练几天字根和一些常用的字就会打了,也会熟悉了!

搞清楚什么是区号，什么是位号后，你还要理解一下五笔字根助记词的意思，然后你要花上一二天的时间的，将五笔字根助记词背得滚瓜烂熟，要倒背如流。然后你再学习，键名字的输入方法，成字字根的输入方法。

再接着学习拆字原则，接着你可以学习打词组，如二字词，三字词，四字词，多字词的输入方法。

学习步聚和方法 ：

一、首先学每个键上(左上角)的第一个字，即“键名字”。(注：学习时只按一次 {明伦软件}，将来使用时要敲多次。)

二、逐步熟悉各种偏旁(字根)，记住字根表(口诀)。

三、先学标准码，掌握识别码(字顺序、结构)，后学简码，多字词。

四、按学习软件逐步升级(重点在进阶级)，学完九级可算基本掌握。

五、五笔字型输入法有( 8

6、98)新旧两类，目前以旧版为主。

六、学五笔难点在“识别码” (字的结构判别)，随后专题学习。

五笔字型学习的初步

什么是识别码?怎么用?

一、 王码输入汉字一般要用四码，但很多(键外)字结构简单，不够四码。必须再加一码(即“识别码”)及用 “ 空格 ” 补齐，以增加信息量，避免重码。(注：够四码和键面上有的汉字不需识别码)

二、 确定“识别码”，分二步考虑。(注：先输入此字已有的码)

1 、看此字的最后一笔(区)，初定“识别码”大致方向。例：“岩”字，它最后的一笔是横，那么“识别码”一定在横区 G 、 F 、 D 中。

2 、再看此字的结构(左右、上下、杂合)，决定用该区的哪个字母作为“识别码”。王码规定：左右结构用第一位字母，上下用第二字母，杂合用第三字母。例 : “岩”字属上下结构，识别码应用 F 。即“岩”字的标准码为“ MDF 空”。

变体笔划、单笔字、特别字、疑难字、多字词：

1 、变体：“点”视为捺。(如寸、冗、学中的点)

“提笔”视为横。(如冫、扌、匀的末笔)

“竖左钩”视为竖。(如了、刂、的末笔，才的第二笔)

2 、单笔：一( GGLL )、 乙( NNLL )、点、竖、撇要特记。

3 、特别：刀、力、

九、匕识别时末笔视为折;我、戈、成末笔为撇。

单笔与字根组成(连)的字视为杂合结构。

外框囗、辶(该字为杂合时)不作末笔识别，要用它的上一笔。

另：左、右、有、看、布、包、友、灰、见等均为上下结构。

到此，你的五笔基本上就学得差不多了，现在最关键是你还不是很熟练，怎么办呢?你可以通过一些五笔打字练习软件帮助你提高五笔打字的速度。目前最流行的就是“轻轻松松学五笔WinCET注册版”这个软件，这个软件完全是免费的，你可以用它先练习键盘，再学习打字，还可进行打字速度测试。

最后要提醒大家一点，要想学会五笔，你就得忘记智能ABC，绝对不允许再使用智能ABC。

第四篇：英语阅读理解总是读不懂，怎样才能快速提高？

久伦教育高考专家赵久伦老师答疑解惑：

英语的阅读理解得分低，最主要有两个原因：一是单词不认识，二是没有语感。

解决办法：

办法一：记忆单词。记忆高考大纲词汇是很有必要的，如果拥有久伦教育的英语单词记忆方法，1小时记忆高考大纲中的100个英语其实是很容易的。

如果没有正确的方法，最起码也要把高考大纲的核心词汇记住，否则在有太多单词不认识的情况下，文章很难读得懂，就更谈不上的高分了!

办法二：培养语感。很多英语教师都强调要培养语感，但绝大多数都不知道究竟怎样才能培养出语感，甚至不明白究竟什么是语感。

赵久伦老师对语感的定义是：语感就是右脑潜意识对语言的本能感言。期中有三点要注意，一是“右脑”的;二是“潜意识”的，三是“本能的感言”。

对于英语基础较差的学生(150分模拟考试在100分以下者)，

依靠传统的英语学习方式(即：大量做题，然老师讲解分析)，很难获得语感并真正提高英语阅读理解的水平。

久伦教育首席高考专家赵久伦老师详细教你快速培养语感，提高英语水平的方法如下：

第一步：从历年高考真题阅读理解文章挑选经典文章，记叙文、议论文、说明文等体裁每种选取3—5篇，逐篇背诵(首先背诵记叙文)，每篇文章背诵100遍以上。

赵久伦老师特别提醒：关键的关键在于记住的文章进行反复背诵，这样能够打通右脑回路，起到开发潜能和培养语感的效果。

第二步：在背诵的过程中分析文章的句式、时态、语态等语法。 第三步：分析文章的出题规律和解题技巧。

第四步：大量阅读经典英语文章，杂志，报刊，散文。听英文广播BBC,VOA等，看英文新闻联播，增加英语知识面的同时提高听力和阅读水平。

用久伦教育的这种高英语全脑学习方法，如果你能够背诵8—15篇高考真题的文章(阅读理解和完形填空均可)，每篇文章累计背诵300遍，3个月的时间英语水平可以得到质的飞跃。

第五篇：怎样让有氧运动快速达到减肥效果

导语：用什么运动才能更快的瘦身呢?用短短的时间就能达到瘦身的效果，健身界有很多方法，小编认为，在健身俱乐部，我们鼓励大家根据自己的目标，至少每周参加2-5次有氧训练。如果你想从有氧训练中收益，那你必须找到正确的训练方法。

你可以把有氧训练视为任何一种可以加速你呼吸的运动，这包括走路，慢跑，骑车，当然还有跳健美操。为了达到有氧训练的效果，所选择的运动一定要能提高你的心率，使呼吸急促并且至少保持20分钟不间断。

1、 选择一种你喜欢并且适合你的运动来锻炼。

2、 首先的5-10分钟为热身阶段，要慢慢开始，例如你想跑步，那么就先走5分钟，然后再逐渐加快你的速度。

3、选择正确的强度，这是人们在锻炼的时候经常发生的错误，可以通过你的呼吸来检查强度，你可以感觉呼吸急促，但强度不能太大以至于不能呼吸。

如果强度适中，你应该在训练当中可以说话，重要的是你能达到这个强度，并能保持15-30分钟，这是有氧训练的最佳方式，如果你这样做，你感觉到你的身体正在向我们所希望的状态变化。

因为每个人的运动强度都不同，所以你必须找出适合于自己的运动强度，你最好与健身教练预约，请他们帮你找出适合你的训练强度。

4、有氧训练至少要持续20-30分钟，至于你训练多长时间并不重要，重要的是你在训练期间保持相同的训练强度，如果你感觉太累就放慢一些，如果你感觉容易就加快一些。

5、每周训练2-5次，这要看你的目标了，如果你只想做常规锻炼，每周2-3次就足够了，如果你想%26gt;减肥，并收到显著的效果，那每周就要训练5-6次，当你减轻体重之后，你可以把训练次数减少一半。

结语:只要你遵循以上的健身指导去认真练习，就会得到收益，如果有健身教练的全程辅导，那就更佳了，目标是明显的，只要我们不断地迈进。