适应新环境范文

第一篇：适应新环境范文

适应新环境

鱼儿适应了水的清凉，才能欢快地游畅;鸟儿适应了天空的宽广，才能自由地飞翔;翠竹适应了气候的无常，才能节节地升高。梅花适应冬天的清冷，才能傲寒独放;它们因为适应了环境，人生才变得精彩辉煌。此刻荣升为大一的我们面临同样一个问题：适应新环境。伴随着2011年6月7日高考钟声的结束，我们很荣幸地荣成为一名大学生。此刻的我们很好奇，就像刚出笼子的小鸟，对未知世界充满了了解的渴望。刚进大学，我们就向学哥学姐提出很多问题。如大学教授改不改作业，我们课多不多，上不上晚自习等等。同时我们对大学充满疑惑和恐惧。到底什么是大学，没有父母在旁的我们如何处理好学习和生活?这些问题让我们很迷惑。没过几天我们都很想回家。

然而在校三个星期的生活让我们不再好奇、疑惑、恐惧。因为在这个新的环境，我们认识了很多新的伙伴。如宿友，同班同学。这让我们觉得自己不是一个人孤军奋战。毕竟有这么多年龄相仿，层次相近的人在一起面对挑战。与此同时，学校组织了很多活动。通过新生和学哥学姐交流，我们明白了大学和高中的不同。大学就是要我们学会独立，学会自己安排学习和生活，为今后生存做准备。但这些并没有让大家明白什么是大学，在大学应该做什么?因此，有很多大学生行为散漫，学习没有动力，整天玩游戏、睡觉。就在我们觉得大学很无聊时，我们遇到了授课老师。他们丰富的社会经验，强大的知识技能，对未知事物的探索精神解答了我们的疑惑。所谓的大学就是研究高深学问，传授专业技能，培养创新精神的机构。它的目的是为了让大学生拥有智慧头脑，丰富的知识去解决实践问题。从而推动社会的发展。明白自己价值所在，我们重新树立了理想和目标，并且用一颗火热的心去实现它。现在我们觉得大学生活很充实。感觉自己已经适应了这个新环境。

感谢大一的新生，学哥学姐和老师。是你们让我们重拾勇气，理想和拼搏的精神。是你们为我们指引前进的方向。是你们为我们展翅高飞奠定了基础。

此刻，大一的我们怀着感恩的心，团结互进，奋勇拼搏，为实现理想而努力奋斗。用青春和理想张显新一代大学生的风采。

电气工程学院热动113班侯永胜

第二篇：如何适应新环境

一位在公司服务不到一个月的文员小王，向我递交了辞职报告，理由是自己的男朋友正在创业，她很想过去帮助他。所谓生命诚可贵，爱情价更高，用这样的理由辞职，任谁也无法或者说不忍挽留。

她来自河北，看上去就是一个比较成熟和有内涵的年青人，一个思想稳定且让人感到诚信可靠的人，对于她的离去，我感到很遗憾。

我一直在考虑事实真的如她所说的理由吗?前后不到一个月时间，我想她的男朋友断然不会如此仓促地去进行所谓的投资或者创业。显而易见，一定是她在进入一个新的环境后，她所面对的实际情况与她想象中的相去甚远。或者是她感觉到自己很难融入这个新的集体当中，乃至于提不起工作兴趣和热情。

不管怎么说，她最终离开了。因为时间太短，公司和她互相不了解。也许，公司是失去了一位很优秀的员工，而她，也许是失去了一份一生中最好的一份工作。

我想，作为一个求职者，当你进入一个新的环境中，你千万不要事先对这个新环境抱有过高的期待，最好是做好最坏的打算。进入这个新环境后，你应该努力去适应这个环境，而不是让这个环境来适应你。而更重要的，是要学会给自己更多的时间，以便于这个环境来认识、认知和认可自己。

当然，我也不赞成勉强自己。如果这个新的环境确实不适合自己，我也赞成拂袖而去。但在进入一个新环境之前，你应该对之进行了解与考察，看看这个环境值不值得让你改变自己。一旦进入后，就应该全身心地投入进去，要有不成功便成仁的态度，断不可以抱着试试看，能留则留，不留则走的态度。如果在还没有进入之前，你就考虑准备离开的心态，那么你一辈子也很难找到一份好工作。

新教师如何适应新的环境

泗洪县大楼中学 副校长室 许波

刚刚走上工作岗位的新教师，大多数是久经考场磨练的佼佼者，在前期成长过程中，老师的认可、家长的青睐、同学的赞许…所获得的荣誉、鲜花和掌声会让他们感觉到前途光明，信心十足。所以，走上教师岗位时，不乏满腔热忱，踌躇满志。体育教师认为自己就是未来的马俊仁;音乐教师认为自己就是未来的贝多芬;信息老师认为自己就是未来的比尔·盖茨…这种志向、追求、理想是难能可贵的，是他们人生奋斗的动力。但是，人生的旅途不可能一帆风顺没有坎坷的，心想事成也不过是一种美好的愿望。当面临的客观现实(如实际社会地位、住宿条件、经济待遇、分配制度等)和自己的想象反差较大时，往往会产生挫折感，进而产生消极性的反应，甚至会因为一点挫折而一蹶不振，所谓希望越大失望越大。那么新教师如何适应新的环境呢?结合自己从事教育工作十几年的经历和点滴感受，笔者认为要做好以下几点。

一.转换角色。

从大学生到教书育人，环境改变了，角色也随之变化，不少毕业生对教师角色知之甚少，体验肤浅。某些新教师把自己的角色仅仅局限于做学生的朋友，与学生角色混为一谈，衣着不得体，言语不注意，行为不检点，在学生心目中没有地位、缺少威信;有的新教师只扮演纪律的监督执行者，对学生冷酷无情、缺乏关怀，动辄讽刺、挖苦、嘲弄、甚至体罚，造成严重的师生对立情绪。就很容易导致他们在岗位上易失教师风范。所以新教师要加强教师职业道德学习，加强教

育学、心理学、以及相关学科知识的学习，潜心体会教师角色的长期性、特殊性，复杂性，专业性，逐步把自己塑造成为充满爱心的知识传播者、教学组织者、班级领导者、学校外交官、家长代理人，深刻感受教师角色的自豪与神圣。

二.正视挫折

从初涉讲坛的新手到游刃有余于课堂教学之中的引领者是一个长期的反复的过程，新教师的成长经历使得他们对此缺乏足够的心理准备，对其困难和反复估计不足。有的新教师在实习期间，表现优秀，得到实习单位领导的表扬、教师的称道，认为自己已经掌握了教育规律，熟练了教育教学方法，自信到新的岗位很快就会脱颖而出，而结果往往是事与愿违。98年我们单位分派来一名姓石的新教师，在大学时是学生会主席，预备党员，按理素质应该不错，第一次上公开课后，自我感觉良好，然而评课时，同行们指出诸多不足，让其心理难以接受，从信心十足一下子变的信心全失。因此，新教师对自己提出高标准要求是好的，但也不要过分不切实际地苛刻自己，要知道教师本来就是个人才济济的群体，加之新教师教学实践经验不丰富，遇到挫折是很正常的，关键是看怎样面对，要给自己一个适应过程，要在无数次失败的体验中积累经验，踏踏实实地走向成熟。

三.谦虚好学

孔子云：“三人行必有我师”。“谦虚”对于新教师就更显得尤为重要。因此要注重自身专业知识和综合能力的提高，多向经验丰富的老教师求教，多听课、加强互动，互相学习，取长补短，力求“青出于蓝胜于蓝”。切不可固步自封，夜郎自大。1995年我们单位分配来两名英语系大学生——丁老师和钱老师。同校同系毕业，专业知识过硬，对我们农村中学来说都是不可多得的人才。开学不久，县教研室举办送教下乡活动，其间，一位县级英语名师为我们上了一节观摩课，活动结束后我们把英语组教师集中到一起谈对这节课的感受，丁老师说：“课上的不错，我平时也是这么上的，差不多”。钱老师则认为值得学习的地方很多，相比较自己还收有很大的差距，启发很深、收获颇多。由于不谦虚，与人沟通少，自已为是的丁老师第二年落聘，钱老师则因为谦虚好学，第二年通过选拔参加“推新人”优课评选并获得了市二等奖。相比之下，反差之大。可见，谦虚对于新教师的成长发展是如何的重要。

我们要求教师"要给学生一杯水，自己必须有一桶水"，放眼世界，科学的迅猛发展、知识的不断更新，都要求新教师走上教育岗位后仍要加强学习。通过不断学习充实自己，积累教育教学经验从各方面汲取营养，更新知识储备，完善知识结构，争取尽快胜任学校的教育教学工作。

四，爱岗敬业

既然选择了教师职业，就要制定目标，矢志不仪，而要想实现目标必须从点滴做起，学校规定的学科任务不仅要做到，更要力求做好。要从自己的实际情况出发，制订出切实可行的远期目标、阶段目标和近期目标，若急功近利，欲速则不达。要能够继承和发扬学校的优良传统和作风，为人师表，团结协作、乐于奉献，厚爱学生，多做实事，少说空话，争取教学科研岗位上早出成果，不断进步。坚信“天道酬勤”，付出总有回报。

总之，新教师在新的岗位上要形成正确的人生观、育人观，不断提高超越挫折的能力，摆正自己的位置，调整好自己的心态，在各方面做好充分的思想准备，在学习中不断适应环境，在适应环境过程中不断提高，在不断提高中逐渐走向成熟，让自己更快、更好的融入到新的工作环境之中。

第三篇：适应新环境教案

第2课时

认识新环境 适应新环境

一、辅导目标：

1. 让学生了解高一新生有哪些不适应。

2. 帮助学生理解不适应的原因。

3. 使学生掌握几种适应新环境的心理调节技能。

二、 辅导时数：1课时

三、 辅导方法：提问法、例证法、游戏法等。

四、辅导内容：

每逢阴天下雨，人的心情往往就不好。这说明环境气候的变化对人的心理会不同程度地造成一定影响。然而，人总是在不断变化着的环境下生存，因此适应环境改变的能力强弱就成了能否生存的重要因素。对于你们来说，你们经过紧张而又富有挑战性的努力，淌过中考这条清澈但不见底的河流，你们以一种激动而又兴奋的心情跨入了金中。但随着环境的变化，学习任务的加重，思家的心切，人际关系的种种困惑，以及高手如林中的失落感„„，带来越来越多的压力。

面对这样许许多多的高一新生不适应问题，是我们每一位教师都不可推卸的责任，我作为心理咨询与辅导教师，更应该从心理学的角度来帮助大家尽快地适应新生活，给大家的心灵涂上一层金色的阳光。今天我就此问题提出我一点粗浅的看法，即从三方面来阐述，一是产生了哪些不适应，二是原因。三是对策。

一、高一新生的不适应

(一)集体生活的不适应。每一位同学都由一个熟悉的环境进入全新而又陌生的金中，甚至远离了亲人与同学、朋友，和一个个陌生的面孔建立了新的集体与环境。由于个性与家庭环境的不同，有些同学觉得人与人之间似乎冷漠了，疏远了，进而出现注意力不能集中，难以入眠等各种问题。

(二)教学方法的不适应。初到高一新集体，面对一个个新教师，他们的教学思想、教学方法、教学态度，都使你们不由自主地在心的天平上与初中的教师相衡量。但称来称去总觉得某些教师没有你们初中教师好，或者说与你们心目中的重点中学教师相差甚远。由此产生焦虑的心理，担心会因此而丧失兴趣考不好此学科等。更有甚者干脆抗拒教师，一味地挑教师的毛病而忽视了自学，落下了学习任务。

(三)学习任务、学习方法的不适应。随着目标的转移，相应地学习任务也增加了许多，同学们可能都感觉到现在比初三时还要累，几乎天天都在做作业仍做不完，感到压力太大。

1 比如我经常听到某同学讲“压抑死了”，“很多练习都没办法完成”，“周末也不得玩”等。同时，随着学习阶段的提高和教师的改变，相应地学习方法也应该随之改变，但学生仍然按照初中的学习方法来学习，就导致了学习方法的不适应。比如说英语，因为以前上课是多汉语少英语而现在是多英语少汉语，因此很多人老抱怨说“听不懂”。但这是教学的需要，也是对全体学生负责，所以我想同学们应该相应地改变学习方法。

对于初中与高中的不同，简单讲就是——初中更强调一种知识的再现，而高中更侧重于一种知识的迁移。

例如语文学科中对文言文的学习，初中需要做到的是——老师把课本上的文言文字词和句子解释好，记忆住，然后在考试中出现的时候你再现这些知识。而高中需要做到的是——你利用课文中的文言文学习了很多文言实词、文言虚词、文言句式等，在考试中出现陌生文言语境的时候能够利用你学过的知识来判定现在语境中的文言现象。比如，在《烛之武退秦师》中学到了“何厌之有?”，在陌生语境中出现了“何后之有?”如果课文中学生把握了相关知识，那么在这样的语境中一定能判断出句中的特殊句式和翻译方法。

因此不能再依赖初中时期老师“填鸭式”的授课，“看管式”的自习，“命令式”的作业，要逐步培养自己主动获取知识、巩固知识的能力，制定学习计划，养成自主学习的好习惯。

(四)自我认识方面的不适应。曾有几位同学这样对我说：“上课教师提出的问题，我有时还没反应过来别人就已经回答出来了，我是不是反应迟钝，还是比别人笨啊!”，“自我介绍时，我发现别人爱好广泛，特长很多，而我什么都没有，就觉得自己什么都不如别人”，类似这样的心声特别多，其中有一位学生竟把自己的不好方面列了三十多条。其实，我们每一位同学能够进入金中，智商都相当高。产生这样的不适应，更多地是没能正确地认识自己与他人，没能正确地认识理想与现实，导致自我评价偏低。

当然，不适应的现象与心理还有很多，但这些都是很正常的不适应现象，是每一个同学都或多或少、或轻或重地在这一时期内存在着的，大家不需要太担心，这是一个自然的过渡阶段，但大家也不能被动地等待环境为我而变化。最有效的适应法，就是找出原因，以积极地心态主动地适应，而不是一味地埋怨与牢骚。

二、不适应的原因

找出原因是改变自己心态的动力。只有认识到自己的根结，便不会一味地埋怨与自责。

(一)客观环境的变化。从初中进入高一，变化的不仅仅是学校更是生活环境、学校环境。由一个几乎完全被人照顾的家庭生活环境到一个事事靠自己的学校生活环境，由一个众星捧月的学校环境到一个高手如林的学校环境，我们的心理环境或多或少都会产生些孤独感、无助感、失落感等。同时，随着高中学习内容的扩展、加深，随着学习目标的提高，我

2 们面临的对手是越来越多。因此，我们的学习任务与压力自然很重。因此，我们需要的是积极、主动地适应环境的变化。

(二)期望值与现实的落差。我们每一位同学在初中可能都是班里的顶尖人物，学校里的佼佼者，被同学尊重，被教师捧着，享受的待遇优越，而且被亲朋好友都视为聪明者，因此自己内心也有一种很强的优越感与高智感。但现实并非所想之好，面临周围一个个高手，面临自己在班级的名次，面临周围同学谁都不在乎谁，面临教师一视同仁公平对待的眼神，有些同学开始失望了，潜在的自卑感油然而生，开始怀疑自己，开始陷入一片茫然之中，大学的梦想也遥遥甚远矣!

(三)自我松懈与现实压力的冲突。很多同学觉得能够进入潮州金中这样的重点中学就等于踏入大学的门，由此放松了自己，但现实的压力却比初中时更大了，看到别人都在埋头苦学，自己一颗放松的心既放松不起来也集中不起来，玩得不痛快学得不踏实。同时也在内心谴责自己没有好好学习觉得对不起自己辛苦的父母，于是便有一种负罪感。

(四)独立意识与自理能力的落差。随着年龄的增长，知识的丰富，能力的提高，我们的独立意识日益提高，总有想飞的感觉。面对父母所提供的一切都感到轻而易举，甚至多余，想尽快逃脱父母的控制，自己做主做自己的事情，但一旦有了独立的空间自己照顾自己才感到力不从心，很多事情都无法自理，产生了对自己能力的怀疑与对自己的失望。

三、对策

针对自己的不适应，采取相应的对策，积极地调整心态。

(一)正确地认识自己，定位自己，评价自己。在每一个阶段，每个个体都有他的核心任务。这就要求必须建立相应的行为方式、思维方式和做事方式，相应的人际关系、自我评价、适应环境的方式，都跟这个阶段的主要任务联系在一起。因此必须客观正确地认识自己，找出自己的优劣势、优缺点，发挥自己的主观能动性，自主、自觉、自动地学习。同时，也要客观正确地认识他人的优劣势、优缺点，多交流与合作，吸收别人好的学习方法及学习规律。知己知彼的同时，找准自己的位子，合理地定位自己，确立合理的目标并及时地调整目标。也就是要正确看待自己新的排名和位置。有的同学会对成绩或相对名次的变化不适应：有些从普通学校考来的同学，以前可能是班级甚至学校的佼佼者，但是到了重点中学，一下子不再领先甚至排到了最后，心理上一时很难适应。不要在与以前的名誉、地位做比较，现在的你处在新的环境中，一切已是物是人非，要接受自己的排名——这就是你在新班级中的位置。只有接受它、重视它，我们才有可能去改进

总之，要正确地评价自己即多纵向比少横向比，全面地评价自己，避免一叶障目。 比如说你可以用一个本子为自己建立一个自我省察本，这个本子其实就是优缺点自我省察的本子，里面可以包括成就帐，包含任何你认为可以为自己加分的事情，比如我今天帮了

3 一位同学，我是一个有爱心的人等等，这个不用严格限制说一定要是学习成绩提高了多少这些，因为任何人的一生不会仅仅就包含了学习知识，还包含很多很多。对于亏损账，其实就是自身缺点检查本，同样可以采用一样的态度，对于自己的缺点，你们认为应该怎样去对待呢?能不能就一味地指责自己，然后让自己沉浸在悲伤之中呢?——不是…….那应该怎样对待自己的缺点呢?比如说你发现了自己的学习方法不当，丧气、埋怨肯定是不能解决问题的，最重要的是你要利用好你的缺点，你想一下，其实你缺少的是有效的学习方法，这可是你为你成就本加分的最好机会，错过了它，你说你是不是要走很多很多的弯路呢!!

(二〉学会人际交往，增强自信。良好的人际关系是我们良好的人文环境的重要因素之一。我认为良好的人际关系最能够促进自信心的提高。也就是需要你们与每一位同学都保持一种良好的朋友关系，同时每位同学都要在学习和生活中找到一位好朋友，使自己的心情能得到及时地倾诉。

那我们今天就利用一点时间来学习一个交往的技巧，让我们来做一个有趣的游戏——“聪明的小冰”

游戏规则与程序：

1、首先我讲这样的一个故事：(大家请注意听)

上中学的小冰很聪明，心算能力特别强。有一天，老师出了一道心算题来考考她： (1)有一辆公共汽车，载有28人。到了一站上了18人，下了3人。

(2)到了另外一站上了5人，下了20人。 (3)然后又上了16人，下了2人。 (4)到了另外一站又上了4人，下了18人。 (5)之后又上了7人，下了4人。 (6)到了下一站上了2人，下了5人。 (7)最后上了6人，下了10人。

2、讲完后停下来，不说话，望着学生们。看看学生的反应。这时一定有学生大声地说——24人

3、我大声宣布：不错，车上现在是24人。但我想问的是：这辆车停了多少站?“有人答出了吗?

讨论：

1、这种现象很普遍，为什么我们认真听了、努力算了，却仍没有答对呢?我们为什么断定，别人一定会问这个问题?

2、我们为什么没有耐心听完问题呢? 总结：

1、这个游戏告诉我们“倾听”在生活中占了重要地位，听得准确与否直接关系到我们行动的正确与否。也是我们在与朋友交往中的一个重要因素。想想假如一个人没有认真地听清楚你的问题，而牛头不对马嘴回答你的问题，你的感觉会好吗?

2、细心的聆听是一个人素质的体现，既是对自己负责，也是对别人的尊重，只有这样子才能更加客观的对待朋友的问题，而不是主观臆断。

当然人际交往的技巧还有很多，比如说增加交往频率。在紧张的学习之余，不妨主动地找同学谈谈心，讨论某些问题，交换一些意见，从中加深情感联系。平时真诚关心同学，当别的同学有求于自己时，只要是正当的要求，就要尽己所能，满足对方的要求;当看到别的同学有困难时，要主动去帮助。因为人际关系的实质也是一种交换，当交往的双方都能从交往中得到好处时，交往才能持续下去。而只有建立在交往双方坦诚相对，相互关心，互相帮助，互相理解和信任基础上的友情才能长久。此外，学会宽容待人，谦恭礼让，惜时守信等等，也是正确处理好人际关系的技能(真诚、宽容)

〈三〉合理地安排时间，提高睡眠质量，培养良好的学习习惯。

随着作业增多大家一定要学会合理地安排时间，提高学习效率。 1.如何安排学习时间?

科学的分配和利用时间，可以对学习成绩起到事半功倍的效果。但很多学生都缺乏对时间的驾御能力，对于这样的学生，需要科学的安排学习的时间，需要注意以下几点：

(1).按照学习任务的轻重缓急安排学习顺序。把每天要做的事情按轻重缓急排列顺序：重要而紧迫的事情，比如考试或测试放在首位：紧迫但不十分重要的事情，比如当天要完成的作业，放在第二位：重要但不紧迫的事情，因为时间尚有余地，可以放在第三位：最后不紧迫也不重要的事情，如果时间不允许，可以放弃不做。按照这个顺序安排一天的日程，可以避免因过于忙乱而误事，并且保证重要的事件不积压，学习和生活都井井有条。

(2).确立适合自己的有效的学习方法。科学的学习方法会缩短完成相同学习任务所需的时间，节省出来的时间就可以用在其他的事情上面。

与初中相比，高中的学习有一些新的特点：①知识量大;②学科内容深，学科知识的抽象概括性强，需要掌握大量的科学概念、公式、定理、定律;③综合性、系统性强，要理解或解决一个问题，往往需要综合运用各学科知识。

因此首先要制定一个行之有效的计划：

1、学习要有时间限制

为了提高效率，在制定计划时，要适当给自己“压力”，对每一科目的预习和复习要做到三限制：即限定时间、限定速度、限定准确率。这种目标明确，有压力的学习，可以使注 5 意力高度集中，提高复习效率。同时，每学习完一部分时，都有一种轻松感、愉悦感，会更充满信心地复习下去。

2、对照计划反省

计划一旦制定，就要雷打不动地完成，如有完不成的，也应立即在次日加倍补上。如：反省自己，当天的计划完成了没有，明天先干什么?再干什么?如果完成的好时可奖励自己一次;如果完成的不好时可惩罚自己一次。这样做，既有约束力又有可操作性，每天都会感到在进步。一段时间后，还应该根据自己的学习情况，对计划做出进一步完善，使其更好地促进学习。

3、公开学习计划

少数高中生缺乏自我约束能力，这样的同学在制定学习计划后，最好向家长、老师或者同学宣布。这样做一方面会起到监督作用，也会起到一个强迫约束效果，当自己不能坚持时，马上就会想到：“是否别人会笑话自己意志薄弱”或者“太没出息了”，因此就能坚持到底，“无论如何，一定要坚持实行自己的计划”。 其它有关的有效学习就需要靠大家自己去寻找!

(3).有效利用“黄金时间”。人的身体有一定的生物节律，在一天当中，有的时间段处于精力旺盛期，有些时间段精力和体力都欠佳，易疲惫，大脑反应相对缓慢。通过自我观察和相关检测，了解自身生物节律的特征，在状态教好的“黄金时间”内，安排重要的耗费心神的学习内容，而轻松的简单的学习内容，可安排易产生疲惫的学习段。

专家指出，一天里有四段高效的记忆黄金时间：

第一段，早上6：00~7：00，头脑清醒，记忆效果比较好，宜记忆一些新概念、新内容。 第二段，上午8：00~10：00，上午、下午都有课程安排学习比较紧张，宜大量记忆基础理论知识。

第三段，下午7：00~9：00，宜进行综合性知识的记忆。

第四段，晚上10：00~11：00，宜记忆精确性高，易出差错的知识材料。

在以上四段时间中又以第三段时间记忆效果最好，是一天最佳记忆时间。但具体到每一个人，最佳的记忆时间段又是不同的。有人早上学习效率较高，有人晚上学习效率较高。为提高记忆效果，每一个人应当注意观察自身的特点，掌握了解自己的最佳用脑时间，然后把重要的学习内容安排到最最佳时间时去学习。

(4)、主动利用零散时间。有效利用时间，一方面是科学地分配，一方面是避免浪费。如果一个人缺乏时间观念，就算是计划定得再好，也会一步步地向后拖欠，最后时间还是不够用。避免时间浪费的首要一点，就是说干就干，像“等一会儿”、“晚一点儿也没什么”的态度和做法，最容易破坏预定计划，以致前功尽弃。要养成事先做好准备工作的好习惯，

6 前一天的学习完毕之后，要将第二天学习时用到的书本文具以及其他材料提前准备出来，保障第二天计划的顺利进行，以免因为现翻现找等挤占时间。同时也建议大家不要在课桌上摆放高高的课本，虽然这让你看起来似乎更加的认真、勤奋，但实际上恰好相反，凌乱的课本会打乱你的学习计划，反而适得其反。

2、如何提高睡眠质量?

关于提高睡眠质量，一是大家对梦有一个正确地认识。根据弗洛伊德的《梦的解析》中的观点，梦是一种愿望的达成。在现实生活中，由于客观条件的限制、良心的谴责、道德的制约，我们的许多需要、愿望、欲望得不到满足，而梦正是一种特殊的形式来实现我们的愿望，从而使我们的身心得到轻松愉悦的放松，因此梦不会影响我们的睡眠质量，而且每个人都会做梦只不过记住与忘记的区别而已。二是睡觉前可以通过适当地听一些轻缓的音乐，喝适当的牛奶，用稍微热一点的温水长时间地泡脚等方式来提高睡眠质量。总之，临睡前不要做一些需要高度集中注意力才能完成的任务，不要看有刺激性的故事与文章，不要喝有刺激性的饮料、咖啡等，而是做一些轻松的整理性的事情。

最后，我希望大家能够每天坚持跑步来提高睡眠质量，劳逸结合，养成良好的学习习惯。 〈四〉合理地宣泄自己，缓解压力。宣泄是人类心理的安全阀。学会宣泄是调整心态的关键。我建议大家可以通过以下几种方式来积极地缓解压力，即锻炼、写日记、在操场上高分贝地大喊大叫大笑、打电话、勤洗澡、睡大觉、整理衣服、流泪等。大家可以选择适合自己的宣泄方式来放松自己。但有关流泪，我想强调它对身心放松的重要性。可能大家都觉得流泪是很难为情的事情，但或许大家都有哭过之后特别轻松的感觉。现在有很多同学走进心理辅导室未说话先哭，这时我都会默默地递给他(她)面巾纸，让他(她)尽情地哭，等发泄完了，自己也感觉并不需要我说什么，其实我们很多时候需要的是发泄，而大声哭我认为是最好的发泄方式。对此，大家也可以通过这样一个例子来体会流泪的涵义，例一对感情很深的恋人竟为“三年来，没见过她流过一滴眼泪”而分手。

〈五〉学会独立，主动地适应环境。独立的人格是支撑独立生活的柱石。在日常学习生活中，我们一定要学会独立的照顾自己，独立地学习(并非排斥交流与合作)。比如，不适应某教师的教学方法，可以自己多自觉地学习，主动地适应老师，而不是放弃此学科，被动地希望老师改变;自己能做的事情尽量不麻烦别人，学习和掌握一些必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。其实在很多时候，我们需要更多地从自身的角度来批判自己，依靠自己作出调整，适应环境!

总结：今天的适应辅导更多地是从整体的角度来谈的，大家可以在适应的过程中，不断地调整心态，从而尽快地适应新环境!

第四篇：怎样适应新环境

1. 形成良好的学习方法和好的学习方法

好的学习方法可以提高学习效率、学习速度和学习能力。 好的学习习惯养成了就能够保持一种高效率的学习态势。

2. 尽快交上新朋友

有了新朋友对环境的

第五篇：新生如何适应新环境

自强班新生如何适应新环境?

自强班的同学们即将步入新的环境中，心中是否有落差呢?有些同学会情不自禁地怀念以前的美好时光，想念父母、思念好友, 对新的环境、新的人际关系及与以往学校不同的教学模式、教学风格有诸多不适应，由此产生了困惑，造成了心理失衡。

在校期间

一、适应语言环境

在大学新生的群体中，大多数学生是从中小城市或乡镇农村到大城市来读书的，由于部分地区基础教育实力的不平衡，许多新生入学时普通话水平不高，这样不仅会影响到他(她)的人际交往，更重要的是交往的不利将对自己的自尊心和自信心产生负面的影响，进而影响到学习、生活的方方面面。语言环境的适应并不太难。新生在平时的生活和学习中，应多向字典学习，向普通话好的同学学习，尽量掌握标准的发音。此外，在发音准确的基础上，还要进行不懈的练习，发现错误及时纠正。

二、尽快熟悉校园的“地形”，到校园的各处熟悉情况

如果说入学旅程是大学生独立处理事情的开始，那么入校后能否迅速地了解和熟悉校园环境，则决定了大学新生能否在这个环境中自如的生活、学习。首先要尽快熟悉校园的"地形"。这样，在办理各种手续、解决各种问题的时候就会比别人更顺利、更节省时间。直接向高年级的同学请教是熟悉校园环境的一个最快捷的方法，一般来说，多数高年级的同学都比较愿意把他们的经验传授给新生，以帮助他们尽快适应校园生活，尽量少走弯路。

三、处理好个人生活

要学会打理日常生活，合理地安排作息时间，形成良好的作息制度;学会照料自己，我们要养成好的生活习惯和卫生习惯。学会“理财”，刚出家门，一般都没有太多的“理财”经验，面对家长一次给的几个月的生活费，很多学生不知道该怎样安排。制定一个每个月的“消费计划”，尽量按照计划执行。

四、搞好人际关系

班级和宿舍里的同学分别来自不同的地域和不同的家庭，差异是客观存在的，每个大学新生都必须面对它，接受它。如果你与别人生活在一起，你就得连同他(她)的生活方式一起接受。此外，要主动去做一些公共的工作，以增加同学们对你的好感，同学间的关系也就会融洽了。不要过久地沉浸在自己的“孤独”之中，要及时地排解内心的抑郁，及时地和老师、同学沟通，获得他们心理上的理解、支持和帮助。

五、积极参加集体活动

多参加活动可以减少的孤独感，帮助自己尽快适应校园的环境，在这些活动中，可以接触到许多同学，在与他们的交流中，你将有很多收获。在班级中担任一定的工作，获得一定的锻炼，能力得到提高，生活得到了充实，也就会更快的适应新的校园生活。

实习期间

进入社会后，你就不是一个学生了，不要再以学生自居。进入新单位后，首先应该认清自己在工作环境中所承担的工作角色以及这个角色的性质、职责范围，弄清楚工作关系中上级赋予自己的职权和自己承担的义务。只有这样，才能尽心尽力地扮演好自己的角色。

一、要做好心理上的调整

对新环境的不适应，集中表现为心理上的不适应。应积极调整心态，要有自知之明，不要过分看重自己 ，更不要要这山看着那山高，好高鹜远。

二、熟悉公司的环境，了解公司的文化

进入一个公司应该首先熟悉公司的大环境，了解公司的各项规章制度，别等自己犯了规后才去了解。每个公司都有不成文的规则，了解并顺从这些规则，有助你融入这个大环境，别企图打破它。

三、迅速进入工作状态，创造成绩

别奢望公司会花很长的时间对你进行培训。每个老板都希望新人迅速做出成绩来。你必须自学。为了加快学习的速度，你可能需要加班，甚至把工作带回家里去完成。

四、学会与他人合作，向你的同事寻求帮助

能与人默契合作是一项本事，有的人天生具有这个本事，而大多数人需要后天的不断学习才能做到。请求同事的帮助可以加深你和同事的感情，但是别重复问同一个问题，也不要拿无数问题麻烦同一个人。

五、虚心学习，主动向老员工请教

到一个新单位之前，先找出与新工作环境相关的报道或资料读一读是一个很好的方法。其次是多向老员工请教。