体育与健康课中准备活动习惯的培养初探

2022-09-12

体育教学准备活动的任务是在有限的时间内, 运用各种方法, 尽快把学生的思想注意力集中到体育课堂上来。迅速地进入体育教学的身心状态中, 把学生从事体育运动的积极性充分调动起来, 跟上运动的节拍, 精神饱满, 情绪高昂地开始体育的学习。因此, 学会做有效的准备活动, 养成做准备活动的习惯对于终身体育锻炼是至关重要的。笔者在长期的体育教学实践中积累了一些使学生养成在体育锻炼前做准备活动的习惯的方法。

一、明确活动的意义, 确立学生的主导作用

准备活动是体育课、训练课、以及比赛不可缺少的重要环节。必须从思想上加以重视。人在相对安静状态, 如果没有通过准备活动就进行激烈的体育运动时, 往往会感到不适应:如动作不协调、力量和速度等素质无法充分发挥, 运动成绩不能达到正常水平等等。这种现象在延续一段时间后, 才能逐步消除, 这种延续现象叫惰性作用。在现代体育教学中, 应重点突出学生的主体地位与发挥学生的主体作用, 而教师虽然还是相对的主导者, 但其角色却发生了“脱胎换骨”的变化。新课标下体育课的准备活动, 体育教师不再是消极地扮演教学大纲和教材内容的执行者, 而是将学生带入整个教学过程的引领者。学生这个群体, 其本身就是最好的可以充分利用的资源, 新颖与独特的自主、创新、合作、探讨、研究等学习方式将渗透到或已进入体育课的准备活动之中。其目的和宗旨就是培养、发展、提高学生主动与自觉进行体育学习的兴趣, 充分调动与挖掘学生体育学习的积极性及主观能动性, 使学生成为学习的主人, 而不是学习的奴隶, 由过去的“要我学”、“要我练”, 转变为现在的“我要学”、“我要练”。新课标对体育课程的目标体系中, 明确要求学生在实现主动和积极的运动参与中, 发展与提高运动机能;在身体锻炼认知的实践过程中, 充分体现身体健康、心理健康、社会适应的三维健康观, 全面促进和增强在校学生的综合健康素质水平。

在体育课教学中, 教会学生锻炼的正确方法, 培养学生锻炼身体的习惯, 传授体育的基本技术和基本技能, 提高学生体质是体育课的根本任务。准备活动作为课的开始部分, 更应让学生先入为主, 从简单的内容开始学起, 慢慢养成自我锻炼的终身体育意识;因此, 准备活动意识的培养应该是我们开始灌输终身体育意识的开始。但现在的情况刚好相反, 对于准备活动的意识学生不但没有主管的接受, 而且还被老师灌输式的传授;除了体育课外, 对于学生参与的体育活动学生很少会主动的作准备活动。这种现象在我国很普遍, 特别是在低层的体育活动中, 但目前学者们对此研究分析很少;因此, 随着终身体育的推广和普及, 体育课也开始进行改革。所以, 准备活动的任务也会相应的完善。目前, 有的学者已经提出这方面的思想, 其中提出作为教师应加强学生对准备活动的认识方面的教育, 使学生对锻炼的认识不但知其然, 更知其所然。在准备活动的教学中应当突出学生的主导作用;关键不是安排学生做什么, 而是要让学生安排做什么、怎样做。因此, 如何培养学生准备活动的意识应该在今后的教学中得以重视。

二、精心组织教学, 激发学生兴趣

体育教学中的准备活动一般采用以班为集体的形式, 为避免学生对其产生枯燥乏味的感觉, 应坚持“形式多变, 妙趣横生”的原则, 教师要认真备课, 不能敷衍了事, 只是走一个过场, 不管教材的内容, 性质, 气候、对象特点, 总是用固定的形式, 内容循环往复, 使学生每次上课时都有新鲜的感觉, 这样易调动学生的积极性, 集中精力, 做好充分的心理与生理的准备上好体育课。只有这样, 学生才会对准备活动产生浓厚的兴趣和学生全身心地投入, 从而提高课堂教学质量。体育课的站队是一种传统的呆板模式, 但是如果采用“自由式队行”做准备活动又容易造成纪律涣散, 所以提倡“变”“散”的做法。以此消除学生的厌烦心理。例如, 采用圆形队行、三角形队行、四边形队行和多列队行;原地或行进中做各种徒手操或器械操, 这样有利于提高学生的兴奋性和趣味性。动作的变化是内容变化的主要方面, 有的教师上课周而复始老是做那几节徒手操, 使学生产生厌倦情绪。如何改变这种现状呢?那就要体育教师积极开动脑筋, 努力创新。在教学中, 我们非常注意准备活动的内容变化, 几乎每一节都有一套新的准备内容, 包括队形、花样的变化, 除动作、身体部位、路线、方向和节奏效率等主面进行变换外, 还研究了双人操、器械操、拍手击掌操等。这样对以前准备活动的充实和发展, 一些新兴的体育运动项目往往对学生有很大的吸引力。如街舞、骑马舞等, 就可以吸收到准备活动中来, 充实准备活动的内容, 提高准备活动的趣味性和新颖性, 也有利于扩宽学生的知识面。安排专门性准备活动, 我们要采用模仿练习, 辅助练习和诱导练习, 以及规定内容的教学比赛等等, 在全面多样化的基础上, 要有其针对性。如排球比赛可先做传球, 垫球, 扣球和发球的练习;如标枪课的准备活动应结合标枪运动的专项技术特点, 有针对性地选用与投掷标枪相似的专门性练习, 标枪的技术主要包括握枪、持枪、助跑 (包括投掷步) , 最后用力缓冲等技术环节, 其助跑技术中, 投掷步技术是助跑技术的关键环节, 起着承上启下的作用, 是助跑和最后用力相结合的关键。因此, 可有针对性的选用扶助木做原地转髋练习、行进间交叉步练习等。准备活动有两种:一种是一般性准备活动:包括各种走、跑、跳的练习、徒手操、活动肢体各关节等。这些都是一些简单易学的准备活动形式, 稍加指导即能掌握其要领。另一种是专项准备活动:如在短跑的准备活动要全面且要全身发热微汗, 在长跑前先慢跑一段且简单活动开相关关节, 在打篮球以前先专项关节活动和投篮、传球、运球等练习。相对来说, 这些都是针对性较强, 难度较大的准备活动形式。在教学中应以一般准备活动为主, 专项准备活动为辅的方法来安排, 内容形式多样化, 积极创新, 创造出学生喜欢的, 针对性强的, 覆盖面广的形式和内容来激发学生的兴趣。如采用“体育游戏”寓于准备活动之中, 或把音乐舞蹈寓于准备活动之中, 有针对性的选择、安排既可达到准备活动的目的, 又活跃课堂气氛, 激发学生认真完成的教学内容充分发挥学生的主体作用, 变“要我练”为“我要练”。改变长久以来准备活动就是慢跑、做操这种枯燥、单调的形式。最终提高和激发学生做准备活动的兴趣。

在实际教学中, 准备活动在组织和编排上往往俗套、呆板。一个队形、一个位置、一种形式、一套徒手操, 长期下去, 学生兴趣索然。要提倡内容丰富, 形式新颖, 既要有集体形式, 也适当采用分组进行。基本操有徒手、有器械, 活动有定位, 也要有行进间的。根据具体情况灵活地变换运用。在编排上应根据人体机能的生理规律, 合理安排一套操的顺序, 由慢到快, 由易到难, 由四肢到躯干再全身。专门性准备活动可安排在一般性准备活动之后, 使其与基本部分自然衔接起来, 在准备活动中, 整理或放松活动不宜安排。在组织指导上应根据目的、任务、场地、气候和学生年龄特点及水平有选择地合理安排。准备活动应有目的地借助于各种合理的练习手段, 以刺激学生在脑皮层响应中枢的兴奋, 尽可能在一节课的开始把学生兴趣调动起来, 要适合学生的心理, 不断出新, 力求做到内容不变形式变, 如课前的短时间的慢跑, 最好改变一下跑的形式, 不要每节课全绕跑道跑, 可改用螺旋跑, 回旋形跑, 分并队跑, 交叉穿梭跑等;让学生感到新颖有趣, 不觉得枯燥, 提高对跑的兴趣, 体操的形式和内容可以常换, 定位操、行进间操、轻器械操等;可以因教学对象教学环境而异, 健身操、健美操、韵律操、素质、武术练习等可交替变换和交错组合, 使准备操更有生气;即使徒手操的同一部分动作, 有目的地变换方向练, 也有使学生精神集中的作用。学生活泼好动, 还以采用游戏法组织教学有利于完成一堂课的各项教材任务, 如在课的准备部分, 根据学生注意力不易集中的特点, 通过游戏练习。就可以使学生的注意力在很短的时间内集中起来, 这样安排不仅可以改变单调的定位徒手操, 而且能激发学生的兴趣, 使身体各个部分逐渐进入活动状态;在准备活动中适当的穿插一些舞蹈、游戏和模仿练习动作, 无疑是活跃课堂气氛, 提高兴趣, 调动积极性的重要方法。

三、做好活动监控, 防止学生意外受伤

教师应做好学生准备活动的过程中的监控指导, 做到眼疾、嘴快, 能够及时发现问题苗头并给出意见和建议, 确保学生不会在准备活动的过程中因小失误受到不必要的伤害。学生在练习时, 教师应特别注意观察学生的动作, 如发现学生动作不标准、姿势不正确应及时纠正, 防止因学生动作不标准导致肌肉拉伤。教师在纠正学生动作时要注意表达清晰, 让学生理解错误之处, 方便学生及时纠正。例如, 在进行短跑的准备活动时, 我发现有个别同学在跑步时喜欢低着头。于是, 我立刻让学生停止练习, 给学生讲解跑步的正确姿势。如, 在跑步时要注意保持头和肩的稳定, 在道路平整的情况下, 头要正对前方。如果跑步姿势不正确, 学生可能会出现跌倒、扭伤脚的事故。及时发现学生的动作失误, 指导学生练习, 可以有效避免学生在运动时意外受伤, 保障学生安全。

摘要：准备活动是体育教学中有意识、有目的的各种身体练习, 是人体由安静状态向兴奋状态逐渐过渡的一个过程。因此, 学会做有效的准备活动, 养成做准备活动的习惯对于终身体育锻炼是至关重要的。采取相应措施, 使学生养成在体育锻炼前做准备活动的习惯。

关键词：准备活动,习惯,终身体育