浅谈现代羽毛球竞技特征及创新训练

2022-09-11

羽毛球作为一项集群众性和竞技性于一体的运动项目, 受到越来越多人的喜爱。尤其是随着各国对羽毛球运动的重视, 以及信息的更加公开透明化, 运动员之间的技能差距越来越不明显。在此情况下, 就需要运动员根据羽毛球的竞技特征, 不断创新训练方法、提高训练水平, 从而逐渐提高运动员的竞技能力。

1现代羽毛球竞技特征的主要表现

1.1 需要运动员具有全面的素质

当今竞技体制下的羽毛球运动, 追求更快的速度、更全面的技术, 对运动员提出了更高要求。它不但要求运动员具有过硬的技术, 要有持久的耐力和一定的爆发力, 同时要求运动员具有过硬的心理素质, 准确的判断能力, 能够在竞技场上随时应对各种突发情况, 及时调整自己的心态。可以说, 现在的竞技考查的不仅仅是技能水平, 更多的是技术和心理等综合素质。

1.2 追求技术的核心发展 (快)

现代羽毛球的发展理念主要是追求技术的 “快、狠、准、活”, 这一模式中, 快是核心和关键。它不但要求运动员的速度快, 具有较快的步伐, 较快的进攻能力, 更是把快作为运动的理念来贯彻。要求运动员对对方的战术理解快, 能根据对方的战术变化及时调整自己的进攻和防守的策略。在自己领先或暂时落后时, 能够尽快调整自己的心态, 更好地进行比赛。

1.3 运动员的特长在竞技中占优势

竞技体育中, 应该说技术是第一位的, 但在某些时候, 若运动员能够有一定的特长, 可以帮助运动员取得更好的成绩。就羽毛球这项运动来说, 运动员在追求技术全面的情况下, 更要在进攻和防守某一方面进行强化训练, 突出技术的某一层面, 以此作为致胜的法宝。当然, 具体到整个羽毛球比赛来说, 技术好是特长、心理素质好是特长、体能好是特长, 这些都能有助于竞赛成绩的提高。

1.4“高空优势”是羽毛球运动发展的必然结果

羽毛球这一运动项目, 比拼的是技术, 但在某些情况下, 它对运动员身体素质有些特殊的要求。除了体能外, 身高是一大优势。身高占优的情况下, 能够发挥其高空优势, 这样运动员就能获得更多的“发挥”空间。能够增加对手的跑动距离, 从而为自己创造更多的得分机会。这无论对自己的进攻还是防守都有好处。

1.5 体能和心理在竞技中扮演重要角色

除了基本的技能、过硬的技术, 以及较快的速度外, 羽毛球运动中还有一些品质对于成绩的取得有着重要影响, 比如体能和心理素质。在竞赛中, 当两个人技战术水平非常接近时, 场面很可能出现胶着的情况, 比分交替提升。当进行到最后阶段时, 体能就起着重要作用。体能好的运动员能够保证动作不变形、技术水平正常发挥。而体能较弱着, 会使动作变形, 无论进攻还是防守都受到重大影响, 平时训练的内容就很难发挥出来, 从而在比赛中落于下风。心理素质对运动员的影响同样如此。

2羽毛球训练中应追求的创新内容

2.1 注重力量练习

现代羽毛球的发展特征和竞技特点, 更加追求进攻和主动出击, 在进攻中就对运动员的持续的耐力提出了要求, 只有具备了一定的力量, 才能主动攻击, 攻击才能具有威胁性。加强力量练习, 一是要做好各项准备工作, 加强重点部位的训练。力量练习前, 一定要做好热身运动。根据羽毛球的运动特点, 要重点加强上肢力量的训练。上肢力量直接决定着挥拍击球的力量, 影响着进攻的质量和对对手的威胁程度。这里力量的训练要重点做好手腕、大臂、小臂等关键部位的肌肉训练。二是要遵循科学的训练方法。力量的训练是一个逐渐提升的持续的过程, 运动员切不可为追求短期的快速提升而采取一些运动量过大的极端训练方式。

2.2 追求速度练习

现代羽毛球发展的另一个重要特征就是追求速度致胜。现代高水平的运动员和高强度的竞技都追求快速致胜, 进攻中讲究出其不意, 防守中也追求防守反击, 这些都需要快速的运动能力。速度训练不是要求运动员像百米冲刺一样具备速度就行, 而是要求运动员控制好自己的步伐, 何时发力、何时快速移动, 都要遵循一定的规律, 尤其是要科学提高自己的步伐移动速度。这个训练过程, 要做好起动和移动的关键步骤。其中移动又有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步等内容, 然后做好到位配合击球, 以及回动等。

2.3 提高灵敏性

提高灵敏性就是要求运动员在羽毛球运动中要对进攻和防守的目标做到准确的判断。进攻要做击中目标, 防守要做到万无一失。提高灵敏性, 运动员在训练过程中, 要重点加强单项练习, 如训练防守的灵敏性, 就要找一个好的陪练, 给运动员制造不同的威胁, 让运动员进行预判防守的方位、距离和速度。通过这样反复的训练, 灵敏性也就会逐渐提高。

2.4 持久耐力是基础

现代羽毛球的竞技特点是力量大、速度快的高强度运动项目, 若要在大赛中取得好的成绩, 在追求力量速度的前提下, 要保证力量的足够运用。这就需要运动员具有持久的运动耐力。要运动员做到这一点, 一是保证运动员的营养, 通过合理膳食提高身体素质。二是要保持科学运动训练, 在平时的训练中要按照教练的要求合理规划, 积极储备体能。

总之, 现代羽毛球追求力量和快速的打法, 以及竞赛制度的改革对运动员提出了更高要求。在日常训练中, 羽毛球运动员要严格按照科学的规划, 注重基本技能和比赛技巧的研究。此外, 运动员的心理素质也是不容忽视的重要因素。

摘要：现代羽毛球得到普及的情况下, 对运动员的力量和速度以及心理素质都提出了更高的要求。在日常训练中, 我们也要按照这些特征, 遵循科学的规律, 不断提高训练的实效。

关键词：羽毛球,竞技特征,创新训练,心理素质