实心球是近几年来，重庆市中招体育考试中经常出现的一个项目。许多教师都是通过讲解示范和学生模仿进行的。由于学生素质较差、模仿能力不强，教学效果总是不理想:多数学生不能拉开肩、掷的时候不能送髋、蹬地。究其原因:持球有问题、预备姿势未拉伸至极限、没有体会到挥臂的意义、最后用力不充分。鉴于这种情况，我通过理论学习、实践摸索、同行探讨，形成了一种简单易学、成效显著的实心球教学策略和方法——实心球分解教学法。
一、正确持球站立
练习时间:3分钟练习次数:8次
教材重点:持球站立
教材难点:在预摆前做好正确的姿势
教学任务:使学生掌握正确的持球方法
讲解要点: (1) 握球:握球两手五指自然分开、两手如喇叭状、握于实心球两侧。 (2) 握球后两脚左右或前后开立，距起掷线一步左右，以前后开立为好、因为这样可以借上步的速度，使实心球获得更大的出手速度。 (3) 身体正对投掷方向、握球自然下垂、后脚跟稍微离地、重心在两脚中间偏前、身上肌肉放松。
组织教法:学生成分散队形一起练习。
二、持球后的预备姿势
练习时间:5分钟
练习次数:8次
教材重点:持球从前下方摆至后上方
教材难点:上体稍后仰成反弓、拉开肩、腹
教学任务:使学生基本掌握预摆拉成反弓的技术要求
讲解要点: (1) 预备:正确握球后站立于起掷线后。 (2) 持球从身体前下方启动、向上向后摆。 (3) 当摆至头的正上方时应尽量往后拉、使身体成反弓。 (4) 整个过程中手臂一直保持直的状态，以拉开肩、带动腹部的展开。 (5) 身体向后摆至极限时、球处与矢状面。
组织教法:学生成分散队形一起练习。
三、最后用力
练习时间:8分钟
练习次数:12次
教材重点:挥臂的力度、球出手的角度
教材难点:蹬地、送髋，球出手的时机
教学任务:使学生基本掌握掷实心球最后用力的技术要求
讲解要点: (1) 预备:持球向上向后摆至极限。 (2挥臂至前额上方、目视前上方。 (3) 蹬地、送髋、腰腹急震用力。 (4) 向前拨指和腕，提高手臂鞭打速度，把实心球以平行地面42—45度角，向前上方掷出。 (5) 当球出手后，身体重心向下降，缓冲，前后站立时换腿降重心。
组织教法:学生成分散队形一起练习。
四、原地掷实心球
练习时间:12分钟
练习次数:15次
教材重点:持球后预摆动作要求
教材难点:实心球在最高点挥臂，蹬地、送髋用力掷出
教学任务:使学生基本掌握掷实心球的全过程
讲解要点: (1) 预备:持球、站立于起掷线后20—30CM。 (2) 持球自然下垂。 (3) 预摆至极限、即身体的后上方 (4) 挥臂至前额上方、同时蹬地、送髋，腰腹急震用力、把球以平行地面42—45度角掷出。 (5) 球出手后，身体降重心，缓冲。
组织教法: (1) 视实心球的多少进行分组练习。 (2) 面对面练习时，两边起掷距离应不少于20米。
实践证明:在分解式教学前，初10级1、2、3、4班男生共103人，动作掌握及格率为73%，采用分解式教学法后，初11级1、2、3、4、5班男生共134人，动作掌握及格率为88%。
为什么将实心球进行分解教学后会取得这样好的效果呢?本人认为:主要原因有两点:一是将教材中的技术动作进行了合理的分解，在教学过程中，将动作的形成过程交代得很清楚，使学生有充分的时间模仿、理解、运用此方法，克服完整教学带来的盲目性:二是通过学生理解和掌握掷实心球的动作要领，觉得体育课很有趣，也容易掌握技术动作，进而提高了学生做专门练习的积极性，增强了自信心，让学生有了主动学习的原动力。