武术队的训练计划

2022-07-19

时光荏苒，一项工作总是在不知不觉间结束，我们又迎来新的任务与挑战，在开始新的任务前，我们要学会撰写计划，那么该如何拟定计划呢？以下是小编整理的关于《武术队的训练计划》，希望对大家有所帮助。

第一篇：武术队的训练计划

武术队训练计划

武术队训练教案

2014年9月

武术队训练计划

武术以它独特的运动形式和丰富的文化内涵,伴随着我国五千年文明史的发展而发展，受到世界各国人民的青睐。走出国门,面向世界,是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为弘扬中华民族这一传统文化，为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能增强学生体质丰富学生的课外爱好与兴趣特制订计划如下：

一、指导思想：

本着以学生发展为本的理念，以激活教育为指导思想，培养孩子学习武术的兴趣，从而认识武术，了解武术，热爱武术，树立正确的武术观;激活孩子的潜质，落实素质教育，使他们在武术学习中健体防身，锻炼意志，培养品德，丰富生活，增进友谊，进而拥有正确的人生观、世界观。本着以学生发展为本的理念，学生不但在武术知识技术上有所获得，在组织能力，协作配合意识以及自身良好的精神品质(如自觉力、毅力)的培养上，都能够有所提高。在武术队训练内容的选取上，本着坚持健康第

一、以人为本、因材施教、传承文化、自强不息的原则。内容安排从简单易学开始，循序渐进过度，最终达到一定技术水平

二、体能训练：

体能训练是本学期的重要内容，通过这学期的体能训练，目前学生整体素质差，双差生较多，肥胖生较多，新生也比较多。根据实际情况加强学生的基本动作练习，完善学生的各项身体素质，力争全体学生参加,并且对训练的内容能够积极的完成，达到很好的效果。

三、技能训练: 在基本训练方面，从拳法、腿法、收身、对学生进行了相应的训练，在训练中不能够达到要求的同学进行了特别的训练，并且对其减慢了学习进度。在组合训练方面,加强基本练习,提高组合训练,力争在本学期实现大部分学生基本动作过关,一部分学生掌握组合动作。

四、教学目的与任务：

1.在教学中根据学生的特点坚持因材施教、循序渐进的教学原则，使同学明确学习目的，确立方向，由浅入深的学习武术。

2.在教学中适时调整教学方式方法，运用灵活多变、丰富生动的教学方法，启发、调动学生的学习积极性，多给学生创造自觉学习的条件，鼓励学生互助互学、独立思考和创造精神。

3.加强对学生技能、技法的培养，使学生在最短的时间内达到最佳的学习效果，了解武术套路的风格特点，激发学生的学习兴趣，弘扬中国传统文化。

4.教师以“习武先习德”的教育思想贯彻教学始终，加强对学生的武德教育，不断培养和加强学生的武术文化内涵与自身修养，保质保量完成教学任务，为祖国培养合格的体育人才。

5.通过训练能够掌握武术基本功的练习方法、健身方法，能熟练掌握一套长拳套路。

6.发展学生协调、灵敏性，增强体质，提高运动能力和审美能力。 7.培养学生爱国主义情操和顽强的意志品质及武德修养，树立终身体育意识。 8.使学生了解武术的基本理论知识以及现代武术的发展状况。 9.使学生比较规范的掌握武术基本技术，熟练掌握所学套路,了解其健身价值。

10.注重学生的兴趣培养。

11.培养学生尚武崇德的良好道德情操以及坚忍不拔的优秀品质。 12.使学生了解武术的基本理论知识以及现代武术的发展状况。 13.使学生比较规范的掌握武术基本技术，熟练掌握所学套路,了解其健身价值。

14.通过训练能够掌握武术基本功的练习方法、健身方法

15.在运用传统教学方法的基础上，多观察，多探索，力求开拓创新。同时在授课中严格遵守我培训班的纪律，确保本学期的教学任务圆满完成。

教学内容：

(基础阶段)培养武术兴趣，初步了解武术，扎实基本功，掌握武术的基本手型、手法、步型、眼神和压腿等动作方法，体验其中乐趣，提高体能，培养勇敢果断不怕苦、勇于战胜困难的品质。

教学过程：

1.武术的起源发展，特征及价值。 2.拳、掌、勾、冲拳、推掌、亮掌、架拳

3.柔韧素质的提高。 4.五步拳、少年拳的学习。基础班教学内容：

一、基本手型：拳、掌、勾。

二、基本步型：弓、马、仆、虚、歇步。

三、1.复习基本手型、步型。 2.武术基本功：冲拳、亮掌、正踢腿。

四、1.武术基本功：侧踢腿、里合、外摆、弹腿。 2..武术。

五、1.复习正踢、侧踢、里合、外摆、弹腿。2.学习单拍脚，腾空飞脚。 3.武术。

六、1.基本功。2.五步拳起式及1-4动。

七、1.基本功术： 4.学习五步拳5-7动及收式。

八、1.基本功： 2.复习五步拳

九、1.基本功： 2.五步拳总复习。

十、1.测试五步拳(水平二)1.确立正确的武术认识，培养良好的品德。2.扎实武术基本功，掌握少年拳，及一种器械。3.能学以致用，有一定的功防意识。4.学习五步拳反面动作。

第二篇：2014-2015武术队训练计划

2014娄山文武学校

武术队训练计划

中华武术有着五千多年悠久历史，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。中华武术这个名字响彻世界的每一个角落，为弘扬和传承中华民族这一传统文化，通过武术训练可提高少年儿童的身体素质和运动技能增强学生体质，自我提高意识、自我保护意识、自我礼义廉耻意识。我校特成立武术队计划如下：

《一》、指导思想：

武术队训练是在体育教学改革新思想的大背景下，主要以培养学生终身体育意识，即在学校体育教育过程当中，学生能够建立一项或两项自己喜爱,终身受用的体育技能为主要目的体育活动。在训练过程中，本着以学生发展为本的理念，学生不但在武术知识技术上有所获得，在组织能力，协作配合意识以及自身良好的精神品质(如自觉力、毅力)的培养上，都能够有所提高。在武术队训练内容的选取上，本着“健康第一”的原则，内容安排从简单易学开始，循序渐进过度，最终达到一定技术水平。

《三》、教学内容安排

本的练习内容主要以套路动作为主，选择适宜的动作难度较大的单项技术动作(如鲤鱼打挺、侧手翻、腾空飞脚、旋风腿头顶翻、下腰、横竖叉、后手翻等)作为辅助练习。本学期的训练简要内容如下：

基本功：压腿、踢腿、基本步伐、基本手法等。武术套路：四段长拳。单项技术动作：跃步冲拳、腾空飞脚、《旋风腿540》、侧空翻、头顶翻、下腰、横竖叉、后手翻、《外摆莲540》等。

一：

1、以身体素质训练为主，专项训练为辅。

2、着重把握基本功练习。

3、利用空余时间观看武术套路方面的录像带或与之相关的一些影视作品。

4、加强柔韧素质的练习，做好各种步型、手型、步法、手法、身法等单个练习动作。

5、采用重复及间歇训练法强化基本功，包括压腿、踢腿、下腰以及直摆性、曲伸性腿法的训练。

6、对学生进行思想教育，培养良好的意志品质，强调习武之人以德为先。

7、身体素质练习，采用游戏、比赛等形式多样的练习方法提高学生身体素质，避免单

一、枯燥的素质练习。

8、练习十字平衡、朝天蹬、720度前扫腿等难度动作。

二：

1、进一步加强基本功训练，尤其是步型、手型的动作到位;压腿、踢腿的方向、路线;身体的姿势以及眼神的配合。

2、检查队员文化课作业完成情况，对没完成者进行思想教育。

3、要求队员能熟练准确地完成规定拳，手、眼、身配合到位。

4、素质练习运动量增加，运动负荷适中。

三：

1、促使队员在动作的力度、节奏、稳定性上取得进步。

2、要求队员在完成规定拳时，在速度、力度方面取得进步。

3、老队员复习整套动作，注意动作的细微之处。

四：

1、加大运动负荷，运动量适中。

3、练习规定拳的分段动作。

4、复习整套动作，注意动作的细微之处。掌握运动路

线、节奏以及精气神的和谐统一。

《四》、教学目标：

一：训练任务及目标

(比赛、各项训练指标、管理等)

首先在集训前期首先对每位运动员的素质进行摸底测试。针对测试情况，进行认真细致的分析与研究。

在第一阶段主要以素质和基本功、基本技术为主要内容，进行强化训练。在严格实施训练计划的同时，要按照运动员的个体差异，因人施教，在体能方面，总体上都有不同程度的提高。在基本功、基本技术的规范化程度上也有较大收效。

在训练作风、思想作风和生活作风上，集训队全体人员都能严格要求自己，并自觉遵守《武术集训队训练管理规定》。二：每月对武术队队员考克考评：

1：每月对武术队队员考评考核的目的主要以培优辅差为基础。

2：每月对武术队队员的功底进行考核为基础。

3：每月对武术队队员的全面思想素质考核为基础

4：以以上三条每月对武术队考评考核的基础目的为跳板对武术队队员的全面发展做好一个踏实的跳板。

《五》：训练阶段划分，阶段训练任务，主要训练措施与手段：

一：本阶段全队主要以围绕比赛项目，复习、修改、练习已有套路，恢复性基本功训练，逐步进入正常的训练状态。提高阶段主要以半套、整套训练为主。加强套路中难度动作、结构组合练习。同时加强专项素质、身体素质的训练。

1、通过训练能够掌握武术基本功的练习方法、健身方法，能熟练掌握长拳、南拳、刀术、武术对练套路。

2、发展学生协调、灵敏性，增强体质，提高运动能力和审美能力。

3、培养学生爱国主义情操和顽强的意志品质及武德修养，树立终身体育意识。

《六》：随着时间的逐步推进，在期末时段，为给队员提供更多的文化学习时间，适当调整训练时间和运动量。

武术队任课教练：罗建波娄山文武学校

2014年3月1日

第三篇：2010年什邡中学武术队训练计划

为了丰富我校校园文化生活，为了校园阳光体育活动的全面开展，为了塑造博才学子强健的体魄，经学校研究决定组建什邡中学校学生武术队。现初拟实施方案如下：

一、组织机构

校武术队隶属政教处处直接管理，主要负责人是周剑，第一责任人是段磊老师;武术队设(正、副)队长、纪检委员、组织委员，全部由学生任职。

二、筹建办法

1、面向全校招收20名队员，选拔身体素质好，思想端正，无先天性疾病，体格健壮，对武术有一定兴趣爱好的学生。

2、分面试和身体素质考试两个步骤招收队员。身体素质考试内容：

①10个俯卧撑。②立定跳远 ③一套武术操，现场学习现场考核。考核合格者即为队员。

三、教材使用

以素质教育为宗旨，以注重对学生武德的培养为基础，根据学生自身情况，广泛收集相关资料，自主编写，探索性的开发适合我校实际的武术校本教材。

四、教学安排

1、训练时间

① 周一至周五每天早晨6：00---6：30(夏季)6：40---7：10(冬季);每周四下午第八节课训练。 ② 每周六根据学生的需要结合学校实际情况安排训练。

2、训练内容

① 武术基本功练习：A各种基本手型、步型训练。B柔韧性训练。C力量训练。

② 基本套路练习：刀、棍、鞭、剑、枪、长拳、南拳、跆拳道、散手、柔道、太极拳。

五、实施措施

1、武术教师用心投入，坚持不懈，有计划的定时定点在课外活动时间进行陪练;以精讲多练，一对一的实效练习和集体练习形式来激发学生对武术的兴趣。

2、以演促练，搭建展示舞台。每次学校有重大校庆活动，校武术队都要有节目表演。学生特别渴望有展示自己的舞台，在此我们可以充分让学生的自信心、文明礼仪、团结协作、心理素质、胆量等综合素质得到提高。

3、重视家校沟通，保证学习效果。我们要尽量处理好学生的文化学习与武术训练两者之间的关系，利用一切可以和家长沟通的机会，让家长了解我们的教学，亲眼目睹孩子们的才艺展示，听取好的意见和建议，取得家长的支持和理解。

4、以赛代练，以赛促练。在确保安全的基础上，每月组织一到两次一对一的散手对抗赛。培养学生强烈的自信心和丰富情感，激发竞争意识。人最贵重的是一种精神，武术中叫做武魂，武术中只有注入了灵性，才能达到一定的境界。武术不仅仅是一种强身健体，更是一种执着。瞧，英姿飒爽，精神抖擞，武枪弄棒，摩拳擦掌……一个个像模像样的武术队员，即将成为我校一道亮丽的风景。

第四篇：新武术训练计划

老集镇中心小学暑假武术队

训练计划

负责人胡振恒

教

练张键康学

员

训练时间早晨8-----10

一、指导思想

武术队训练是在体育教学改革新思想的大背景下主要以培养学生终身体育意识即在学校体育教育过程当中学生能够建立一项两项自己喜爱,终身受用的体育技能为主要目的体育活动。在训练过程中本着以学生发展为本的理念学生不但在武术知识技术上有所获得在组织能力协作配合意识以及自身良好的精神品质如自制力、毅力的培养上都能够有所提高。在武术队训练内容的选取上本着“健康第一”的原则内容安排从简单易学开始循序渐进过度最终达到一定技术水平。

二、教学目标

1、通过训练能够掌握武术基本功的练习方法、健身方法能熟

掌握一套拳术套路。

2、发展学生协调、灵敏性增强体质提高运动能力和审美能力。

3、培养学生爱国主义情操和顽强的意志品质及武德修养树立终

本暑假的练习内容主要以武术基本动作为主选的动作难度较大的单项技术动作如侧手翻、腾空飞脚、旋风腿等作为辅助练习。

基本功压腿、踢腿、基本

步伐、基

本手法等。武术套路。单项技术动作跃步冲拳、腾空飞

脚、旋风腿等。

四、训练实施过程 一课前备课

1、教学内容

根据学生的兴趣、年龄特点、及男生的兴趣爱好准备教材。

教

学内容以基本功为主适当选择适宜的套路动作和动作难

度较大的单

项技术动作、侧手翻、腾空飞脚、旋风腿等。同时还要充分备好以上单个动作的保护与帮助的方法避免学生

受伤。在套

路教学中重点在套路中动作的衔接与转换的教学上。

2、场地训练场地主要在。

3、学生服装要适合于运动的服装。鞋要特别注意穿平薄

底的运

动鞋。

二课堂实施过程

课堂教学过程分为四部分

第一部分热身部分。慢跑、武术专项性柔韧练习。第二部分基本功练习。基本步法、基本身法、跳跃动作。

老集镇小暑假武术班训练总结

在过去的一个暑假的日子，我校的武术特色训练得到进一步的提高。

一、加强训练武术基本功。

武术的基本功、基本技术训练，既是初学入门的基本功夫，又是保证体能和技能不断提高的有效手段，从量变到质变，必须经过千万次反复练习。使他们的动作趋于规范，真正能够在技能和技术上有所进步。武谚云：“练武不练功，到老一场空。，它就是将武术中的一些基本动作融入其中，刚柔相济，动作优美，舒展大方，易学易练，适宜广大少年儿童用来锻炼身体。在平时的练习中，我们常看到少数同学做得很不到位，只是虚有其形。为此我们体育组老师在每天的操会课上，加强对学生的基本功练习，同时要求学生课后在确保安全的前提下，自己加强练习。经过一个暑假的努力，我校的武术操动作有了大幅提高，越发规范到位。

二、加强体育课上的武术教学

为进一步提高我校武术特色的品质，我们继续开发武术校本课程。在已有的基础上又教学了少儿五步拳、为提高训练效果，体育组教师分班承包到人，训练中要求人人会做，人人做精做好。教导处和体育组深入武术训练课堂听课、评课，针对训练中出现的问题进行探讨，共同提高。经过一个学期的努力，学校三年级以上各年级均能完成全部动作

三、开展丰富活动，以活动促训练。

根据小学生喜爱表现的认知特点，我校积极开展各项武术活动，让孩子学以致用，大胆展示。激发孩子们的荣誉感和练习武术的兴趣。班级内也经常开展个人的武术表演比赛，让孩子们在各个舞台上敢于展示自己的所学。同时我校积极承办各类大型的观摩活动，参加全市的“武术进校园”武术操比赛。通过举办这种大型的活动，既锻炼了孩子的身体，也磨炼了孩子们的意志，增强了他们的自信心，大大提高了训练的效果。

四、强化武德教育，注重武术强身健体的价值。

有人总是担心，孩子学了武术之后，会好勇斗狠。“防微杜渐”，我校积极加强学生的思想教育和武德教育，让孩子明确学习武术的目的是强身健体，自卫防身，而不是用来打架斗殴。同时利用学校宣传橱窗，介绍我国的武术名家的事迹，让孩子们从榜样中汲取精神力量。经过长期的教育，我们学生的意志品质和精神风貌都得到了很大的提升，学校里极少出现学生打架斗殴现象，孩子们彬彬有礼，待人接物落落大方，颇有大侠风范。总之，经过上一阶段的努力，我校的武术特色得到进一步的提升，今后我们将再接再厉，让老集镇小的武术特色真正响起，甚至走出国门。