“白领中女”的心理危机（共7篇）
篇1：“白领中女”的心理危机
有所成就的中年女性常常被人们羡慕，她们似乎有许多快乐的理由。但她们中有许多人却并不快乐，甚至有着严重的心理危机。
中年女白领的心理危机绝非少见，她是由多方面的原因造成的：
1、自身的心理因素：有所成就的中年女性，她们对自己往往有着比一般人更高更完美的标准，一旦遇到某种挫折，即自己那种“高标准、严要求”目标未达到就会有很重的失落感。而此时她们好强的个性，又使她们往往难以找到可以倾诉和求援的知心朋友或者根本就不愿向别人暴露自己软弱的一面，这就使负面情绪难以排解。
2、自身的身体因素：中年女性正面临着更年期的问题，身体上的变化会引起心理和情绪上的不稳定。
3、外界的客观因素：上有老下有小的家庭，竞争激烈的事业使中年妇女承受着巨大的压力。
行为指导：
1、在不工作的时候，让自己“俗”一点。不要时时刻刻认为自己就应该高雅、稳重，而要学会把自己当成一个普普通通的女性来看待，要善于把心中的痛苦 和烦恼倾吐出来。回到家中，你可以暗示自己：不管我多有成就，多能干，我首先是一个“小女人”，我就应该向丈夫撒撒娇，在外面受了气我就要向丈夫告状，我 就可以唱最难听的歌，跳最难看的舞，我想骂谁就骂谁。
2、学会为自己卸包袱。面对社会竞争务必量力而行，要善于降低自己的要求，让自己保持一定的弹性。
3、要注意调整心态：通过暂时脱离不良环境(如外出学习或旅游，开展体育活动等)来转移注意力并得到帮助。
4、家庭成员特别是丈夫和子女要多关心中年女性。家庭是治疗精神抑郁最重要的环节，对于身处重重压力的妻子、母亲，丈夫、子女应该理解体谅她们的难处，毕竟她们是自己最亲近的人、她们的荣誉是家人的自豪，她们的苦闷也理所当然由家人分担。
[“白领中女”的心理危机]
篇2：“白领中女”的心理危机
作者：于 朝代：唐 体裁：五古 吾闻池中鱼，不识海水深。吾闻桑下女，不识华堂阴。
贫窗苦机杼，富家鸣杵砧。天与双明眸，只教识蒿簪。
徒惜越娃貌，亦蕴韩娥音。珠玉不到眼，遂无奢侈心。
篇3：中年白领女性的心理危机
实例之二：某女士在企业做管理工作，最近面临着一系列问题，企业效益不好，工资不能按时发放，儿子面临高考，父母身体多病需照料，一向身体很好的她突发高血压，心动过速。一时弄得她六神无主，倍感困惑，患了严重的忧郁症不能解脱。
心理学家们发现，近年来，中年白领女性的心理危机绝非少见。这些有成就的人，对自己往往有着比一般人更高、更完美的标准。同时，她们又处于一种竞争激烈的环境之中，故她们一旦遇到某种挫折，就意味着对自己那种“高标准、严要求”目标的否定。而此时所处的高位令她们难以找到可以倾诉和求援的知心朋友，负面情绪难以排解。因而事业上取得成就的中年白领女性，更容易发生心理危机。
中年白领女性的心理危机很容易在工作上、事业上铸成严重错误或给幸福的家庭带来不幸。所以，要警惕自己可能发生的心理危机，此时，自我调整就显得尤为迫切。
面对社会竞争量力而行。“人到中年万事休”显得消极悲观，“人到中年万事忙”亦有不妥，忙得有个“度”，凡事要尽力而为，也要保持一定的弹性，否则超负荷的运作必将导致疲于奔命，结果将会积劳成疾。
处理好事业与家庭的关系。事业与家庭并非不相容，不可以认为自己事业上有成就就可以少承担家庭义务和责任。应该了解，无论在外是多么重要的社会角色，在家庭中仍是普通一員，有责任担负起家庭成员的义务。
要注意调整心态。人活在世上不可避免地会遇到各种矛盾冲突，面对这些冲突，除了努力使自己保持豁达、宽容之心外，还要将内心的失衡加以调整。调整的方式一是通过努力工作、积极生活促进心理平衡；二是通过暂时脱离不良环境(如外出学习或旅游)、开展体育活动等来转移注意力并得到帮助，从而达到缓解内心冲突的目的。
要经常保持积极愉快的情绪。如碰到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来。要充满乐观主义精神，热爱工作，热爱生活。
篇4：现代白领的心理危机你有吗
心理分析：中年女白领的心理危机绝非少见，她是由多方面的原因造成的。
1、自身的心理因素：有所成就的中年女性，她们对自己往往有着比一般人更高更完美的标准，一旦遇到某种挫折，即自己那种“高标准、严要求”目标 未达到就会有很重的失落感。而此时她们好强的个性，又使她们往往难以找到可以倾诉和求援的知心朋友或者根本就不愿向别人暴露自己软弱的一面，这就使负面情 绪难以排解。
2、自身的身体因素：中年女性正面临着更年期的问题，身体上的变化会引起心理和情绪上的不稳定。
3、外界的客观因素：上有老下有小的家庭，竞争激烈的事业使中年妇女承受着巨大的压力。
行为指导：
1、在不工作的时候，让自己“俗”一点：不要时时刻刻认为自己就应该高雅、稳重，而要学会把自己当成一个普普通通的女性来看待，要善于把心中的 痛苦和烦恼倾吐出来。回到家中，你可以暗示自己：不管我多有成就，多能干，我首先是一个“小女人”，我就应该向丈夫撒撒娇，在外面受了气我就要向丈夫告 状，我就可以唱最难听的歌，跳最难看的舞，我想骂谁就骂谁。
2、学会为自己卸包袱：面对社会竞争务必量力而行，要善于降低自己的要求，让自己保持一定的弹性。
3、要注意调整心态：通过暂时脱离不良环境(如外出学习或旅游，开展体育活动等)来转移注意力并得到帮助。
4、家庭成员特别是丈夫和子女要多关心中年女性：家庭是治疗精神抑郁最重要的环节，对于身处重重压力的妻子、母亲，丈夫、子女应该理解体谅她们的难处，毕竟她们是自己最亲近的人、她们的荣誉是家人的自豪，她们的苦闷也理所当然由家人分担。
篇5：“80后”剩女的“TOT危机”
“我不是故意要剩下的，真的，30岁，对一个女人来说是可怕的，尤其是没有结婚的女人，如果30岁还没有一个情感的依靠，那是很惨的。可我不是真的想剩下，我一直在等他，可到头来，才发现现实是那样的残酷……”走进咨询室的丽丽似乎很难接受自己目前的处境，她努力地想告诉我，她真的很在乎，是现实让她难以如愿。
来访者自述：
（丽丽/30岁/公司职员）
越想靠近越远离
海是我曾经的同事，因为工作上经常接触，我们彼此产生了爱意。最初相爱的日子是甜蜜的，但是，我还没来得及仔细品尝这份甜蜜，就不得不选择和他分离。因为家庭的原因，我跟着父母去了南方工作。
那个时候，我并不确定这份感情会有未来，只是听任着自己心里的感受坚持着这份爱。
海是一个不善于表达自己情感的男人，他把痛苦深埋在自己的心里，在我离开之前，他只对我说过一句话：“你去吧，我现在一无所有，给我三年时间，等我有了事业，一定会把你接回来，给你安一个家，一个幸福完整的家。”
我在南方的工作很好，生活也很富足，一切在外人眼里看来都是那么的优越，但心里的痛苦只有我自己知道，在夜深人静的时候，我会躲在被子里任泪水放肆地流淌。分开以后，我才知道自己离不开海，也更坚定了要和海在一起的决心。一年后，通过我们的努力，父母渐渐认可了我们的感情，但前提是，只有海有了稳定的事业，我才可以回到海的身边。
现实是残酷的，海的事业仍然没有起色，虽然我们都很渴望能够相聚，但连栖身之地都没有的海，又怎么能给我一个家呢？
我每天都不停地催促他要努力工作，在房子和婚礼的问题上，我差不多每天都在给他压力。现在回想起来，在海觉得自己坚持不下去了，很累很疲惫的时候，我并没有给他更多的关心，是我给他的压力让他变得沉默了。以前，他是一个很快乐、很开朗的人，经常能感染身边的每个人。自信和乐观让海变得更阳光，那也是我当时爱上他的理由——我相信一个快乐的人也能给我带来快乐。但现在，他的忧郁和沉默让我很害怕。
海的事业一直没有出现转机，我不想再被动地等下去，于是说服了父母，回到海的身边，在一家企业找了一份工作，我想和海一起来创造我们的未来。
但是，爱情在回归生活之后的琐碎是我始料不及的，磨难很快就出现在我的面前，因为他的工作很辛苦，每天起早贪黑，而我却很渴望海能够有更多的时间陪着我，但他根本没有那么多的私人时间。于是，我的任性让我们有了争吵，我们开始伤害对方，我开始怀疑自己的选择是不是对的。
在很多个夜里，我独自流着眼泪，思念着父母，而我更大的痛苦来源于海越来越重的话。我一次次地问着自己，这就是我发誓一生要爱的男子吗？我放弃一切回到他的身边，是对还是错？他还可以给我一个家、一份完整的爱吗？我也曾想过一走了之，再也不用面对所有的困难，回到我的父母身边过安稳的日子。结果每次都是舍不得再次离开海，因为我发现对他的爱已经在我的生命里根深蒂固了，这份爱早已经融入我的血液中！
最近，海的事业陷入了最低谷，心情也更加恶劣了。我不能替他分担，唯一能做的就是留下来陪在他的身边，陪他度过这段灰暗的日子。其实我所受的各种苦海都看在眼里，而我给他的压力却让他没有能力带我走出这一切。他开始用更重的话伤害我，甚至用分手来逼我回到父母身边，他不想再看着我为了他痛苦地挣扎。
眼看着自己30岁了，海的承诺依然没有实现，我不知道自己的未来在哪里？越是想得到的东西，却只能眼睁睁地看着在自己面前一点点失去，我却没有能力挽回，我没有勇气和海分手，更没有勇气和他结婚。就这样，突然有一天，我发现自己被剩下了，落到了剩女的队伍里，我还有明天吗？
心理专家：
挫折会是另一种获得
在爱情面前，丽丽似乎遇到了无法克服的挫折，越是想得到的东西，却越是离自己远去，也许有人会说，在爱情面前，丽丽太自私了。但是，从一个女人的角度来说，追求浪漫的爱情和美满的婚姻并没有什么错，错的是丽丽只看到自己失去的东西，却从来没有去珍惜当下的幸福。
居里夫人玛丽亚中学毕业时，也曾收获了一次短暂的爱情，由于当时波兰大学不招收女生，她又没有足够的钱去巴黎上大学，只好到一个乡绅家里去当家庭老师，希望挣钱以后再去上大学。这家人的大儿子卡西密尔爱上了玛丽亚，向她表示了爱情。玛丽亚也爱上了这位漂亮的大学生。她虽然刚满 19 岁，但准备放弃上大学的念头，计划与卡西密尔结婚。
这桩婚事却引起了轩然大波。卡西密尔的父母尽管表面上对玛丽亚十分尊重，但在他们的心目中，自己的儿媳绝不能是一个贫穷的女教师，于是向两个年轻人施加压力，逼迫他们分手。玛丽亚经历着失恋的痛苦，几乎失去生存的勇气。但短暂的折磨后，科学的召唤重新唤起了她好学的激情。这是一次幸运的失恋，否则，玛丽亚的历史将会重写。
不要太在乎当下的得失，珍惜你所得到的，你才能走出不一样的人生。
心理学词典：
TOT现象：TOT（Tip of the tongue phenomenon）现象。说复杂点，这是“一种提取记忆提取失败的现象，表现为记忆已经逼近被完全回忆，却无法转化成为确切的词语表达出来出来。”说简单点，就是“话在心头口难开”的感觉……
关于TOT现象的研究很多，对其产生因素的解释也是多种多样。1890年，美国心理学家威廉·詹姆斯在其著作《心理学原理》中为其命名。其后，弗洛伊德试图用潜意识的想法和冲动之间的冲突解释这种现象。对于TOT现象，阻塞假说是其中比较准确的解释之一。阻塞假说是说，你回想起的有关目标词语的线索反而抑制了你对目标词语的检索。这种假说最直白的表达就是：“因为你想多了，所以想不起来。”
影响TOT现象的因素首先是年龄，这是大家最能够想到的因素。成年之后，年纪越大，TOT现象发生的频率越高；但有研究者发现，年长者和年轻人的大脑产生TOT现象的区域并不完全一样；年长者在发生TOT现象时，更倾向于过度激活他们的前额皮质，这导致了记忆检索失败时不停地重复检索，因此，老年人在遇到TOT现象时，更加容易焦虑。另外，还有情绪影响，“越想越是想不起来，不想说不定它突然间就在你脑中冒泡了。”有研究显示，TOT现象中关于情绪的预期先于记忆行为的发生。情绪恰恰会影响到有关记忆的许多方面。对于大多数人来说，TOT现象产生时的情绪显然是消极的，因此，这种消极的情绪也抑制了你回忆目标的过程。咖啡因对TOT现象也有影响。喝上两杯咖啡，会让你的大脑更加灵光，减少TOT现象的发生。
爱尚心理驿站：
别把悲伤当成抑郁症
现在很多人都服用抗抑郁药，专家认为，这一现象是误把正常的悲伤当成抑郁症造成的。
美国《时代》周刊报道说，拉特格斯大学社会学和行为科学系主任艾伦·霍维茨和纽约大学精神病诊断专家杰尔姆·韦克菲尔德在《失去的悲哀：精神病学如何把正常的忧伤变成抑郁》一书中指出，现在流行一种“合法毒品文化”，这种文化基于一种普遍的认识：情绪低落是一种病。他们说感觉悲伤的能力是一种进化选择的特性，我们或许不该用药物消除，但是，许多正常的悲伤现在都被误诊为抑郁症。
两位学者指出：“对痛苦的反应是我们生物遗传的一部分。”灵长类动物与性伙伴或同伴分离时，产生的生理反应与悲伤有关。人类婴儿会表达绝望以赢得别人的同情。这些悲伤的反应表明，悲哀是遗传的、有用的，它帮助我们从群体获得支持，保护我们不受侵犯。这对人类的头脑来说，是一种残酷有效的方式，但有意義：我们注定要遭受精神上的痛苦，这样才能做出更好的选择。
经常听到身边的人说自己有可能得了抑郁症，事实上，他很有可能是把悲伤当成了抑郁，发泄悲伤情绪是很正常的，不要一遇到不开心的事就联想到抑郁症。判断自己是否真的得了抑郁症，需要专业心理咨询人员帮你来确定。■
篇6：“白领中女”的心理危机
摘 要 本文通过对武汉轻工大学大一大二艺术体操专选班学生进行调查，就艺术体操教学中心理因素及其影响做分析，以此作为提高教学质量的一个依据，使教师在教学中能考虑到各种因素的影响，更好的安排教学内容，注意教学方式，达到预期的教学目标。
关键词 艺术体操 教学 心理因素 影响
一般性艺术体操是主要以女子身心特点为基础，以体育、音乐、舞蹈相结合，与健美、优雅的体态动作相结合，能融健身、健美、健心于一体的女子运动项目。在《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的指导下，为了适应社会形势的发展，各高校以不同的形式开设了体育选修课，艺术体操专项课就是其中一种。为了更好的上好这门课，达到预期目标，本文就艺术体操教学中的心理因素及影响做了探讨和研究。
一、研究方法
（一）文献资料法
查阅近10年来相关艺术体操教学与心理健康文献资料。
（二）问卷调查法
对所授课班级学生进行问卷调查，调查问题为：1.选此课的动机和目的；2.在学习过程中的态度；3.在课堂上的心态；4.老师授课方法及态度等对学习的影响。回收120份有效问卷。
（三）访谈法
就所研究课题与学生随机当堂课交流，与同行教师交流教学心得。
（四）观察法
在教学过程中观察学生的表现以及所呈现出来的情绪变化。
（五）数据统计分析
将所收问卷数据进行统计分析。
二、调查对象和方法
武汉轻工大学大一、大二6个艺术体操專选班学生。
三、结果和分析
（一）学生选课以及心理因素
人的心理现象极其复杂，人在一切活动中时刻都产生着心理现象，包括体育教学活动。体育教学肩负着传授体育知识，掌握身体锻炼技能的任务，同时指导学生通过各种身体练习，增强意志品质，因此，体育教学应遵循一定的心理规律，促进学生身心的全面发展。女大学生的心理特征还处于不稳定和不成熟的时期，她们的情感比较内向，含蓄，敏感，自尊，在意志上表现为畏难，经受不起失败的考验，在体育课上的表现为情感内倾，懒动，对疲劳的耐受力差，怕脏，怕晒，胆小，怕别人嘲笑，还有虚荣心等[3]。把这些心理特征放到艺术体操教学中加以比较和分析，通过对学生的调查和观察，主要有如下几方面的心理因素：内部动机有91，占75.83%；有兴趣99，占82.5%；运动感觉不好65，占54.2%；不自信、自卑45，占37.5%；焦虑38，占31.67%；害羞32，占26.67%；厌学18，占15%。
选修课首先尊重学生的选择，所以绝大部分学生在选课之前都有自己的内在动机。艺术体操作为一个体育运动项目，它在音乐的伴奏下以自然性和韵律性为基础，通过动作的柔美性和音乐的美感可以表达出极强的艺术感染力。它不仅仅能起到锻炼身体的效果，还可以发展美的体态，给人们精神上的极大享受[2]。艺术体操课程符合大多数女生的心理特点，它能满足女学生爱美的心态，很多学生选择艺术体操原因之一是它具备塑造形体的功能。还有一些学生选择该课程的原因是艺术体操运动量感觉不大，并有音乐的伴奏，学起来会感觉轻松点。通过调查和观察，艺术体操班的学生大多数学习的积极性很高，表现出来的特征是注意力集中，认真学习老师所传授的内容，在课中能主动的问老师、同学，以及复习。
在调查和访问中得出，以前学过或接触过艺术体操的学生寥寥可数，很多学生只是通过电视和媒体来了解它的，对它是一知半解。54.2%的学生在学习过程中认为接受力慢，这会导致一系列问题，有的学生在学习过程中会认为自己的动作很难看，放不开。在调查中学生认为由此而不自信因素占有37.5%，焦虑情绪有38人，占31.67%。但根据一部分学生的解释是只是偶然有这种现象，她们会更加的努力的改善自己的动作，以此来达到自己的最终目的，但也有少数学生说她们有了厌学情绪。在调查中的厌学比例中有大部分是源于此，如果厌学的情绪不加有力的疏导，会使学生课前忧虑或干扰学习效果，那么学生就会利用各种借口回避体育学习，如果给予硬性的干涉，那么学生还可能会产生逆反心理，这一点在以往教学的经历中能观察到。女生在学习体育过程中有的会有害羞的成分在里面，这也将导致学习效果的降低，她们会在学习时放不开，其运动感觉就得不到提高，学生体会不到正确的肌肉感觉，也就不能形成正确的本体感觉[1]。
（二）教师教学对学生心理影响
体育教师良好的心理状态，会对学生产生积极向上的作风，并会使学生在意向中产生连锁反应：欣赏、羡慕、向往、模仿、实践，也就是说教师与学生所表现出来的心理状态既可制约又可互补，这就直接影响着教学效果的优劣[3]。根据对学生的调查和和同行的访谈更加证明了这点，教师的心理因素对体育教学的效果有着直接的影响。如果老师在教学过程中以饱满的热情教学，动作示范正确到位，还有教师不断的给学生鼓励而不是讽刺，那么学生即使是对本课程没兴趣，她也会很认真的上好每节课，整体上会达到预期效果。女大学生自尊心较强，如果当面说她的动作难看，那整节课她会心不在焉，严重的会导致她对此门课失去兴趣和信心等不良心理。如果换成：“不错，刚开始能学成这样很棒，但动作如能这样就更完美了”等语言，其学习劲头会更足。在调查中发现很多学生刚开始是因为没别的课选或随意选择该课程，但通过一段时间的学习，由于教师教学态度影响她们，使其对这门课产生了兴趣，学习变为主动性。在调查中显示有81%的学生表示学有所获。还有很少部分学生是由于要拿学分，碍于老师的人格魅力等原因，让她们把这门课坚持上完。
四、结论与建议
（一）结论
近年来，在当代大学生中，由于各种心理内部矛盾引发的心理健康问题有增多趋势。大多数女大学生在自我认识上既没有从客观、全面地去看待问题和自己，只看到别人的优点，而且加上自身的心理落差和学习上的困惑，严重影响她们的心理健康。Scott认为对心理发展的效应有7个方面：1.态度改变并影响不良行为的改变；2.提高社会适应能力；3.提高知觉敏感性和反应准确性；4.提高自我良好感；5.促进精神放松；6.解除身心障碍；7.获得运动技能[4]。大学艺术体操教学面对的是一群女大学生，大多数是“九零”后娇生惯养的独生子女，攀比心、虚荣心以及好胜心都强，过于以我为中心，易于出现妒忌心，不太会处理人际关系，往往导致孤独、烦躁、抑郁等症状，甚至危害到自身心理健康。所以在教学过程中，要把握住她们特殊的心理特征，力求通过体育学习来缓解心理健康问题增多的趋势，真正的做到“传道，授业，解惑”。
（二）建议
1.教师应深入学习教育心理学等理论知识，善于观察学生不良情绪，及时发现问题。
2.加强自身技术知识学习，以过硬的专业知识给学生以正面引导，激发学习兴趣，变被动为主动学习。
3.注重教学方法，因材施教，不能和对学习有一定心理障碍学生产生言语冲突，应该进行心理抚慰，多鼓励少批评。
4.改善外部学习环境，增强学生学习兴趣，创造良好学习硬件措施。
5.合理安排教学内容，与时俱进，结合一定的教学方法，促进学生与教师以及学生之间的互动学习习惯，创造良好的学习氛围。
参考文献：
[1] 祝培里,季浏.体育心理学新编(第一版)[M].上海:华东师范大学出版社.
[2] 刘阳.简析艺术体操对青少年学习的身心健康的影响[J].运动.2013.2(60).
[3] 张尚晏.高校女生体育教学研究现状与问题分析[J].体育成人教育学刊.
篇7：“白领中女”的心理危机
高校体育一般实行男女生分班教学，但一些项目如武术、健美操、体育舞蹈、羽毛球等项目男女生均可开展，因人数，开课老师配备等原因，存在着男女混合教学的现象、但男生和女生由于体质的差别，导致男女混合班教学过程存在一些问题，我们通过心理干预使其淡化，取得良好教学效果。
关键词： 体育教学 自卑 焦虑 女生
1、问题提出
女生体育教学的组织过程与男生教学过程有着相当大的差别。在女生体育教学过程中不但要遵循其生理特征，更要注意其心理活动中自尊心与自卑感及焦虑情绪的表现。传统体育教学偏重于教师教学行为，以教材或教学内容为中心，而现代的教学形式以强调学生为中心，教师透过教材内容以影响学生的行为作为互相影响的变项，加以组织，使其产生最佳教学效果。要使教学双方目标一致作为教师，就必须掌握学生的心理和生理特点。
在男女混合班体育教学过程中，因男女学生身体生理方面的差异，在一些教学项目，特别是一些新项目或难度较大的项目教学或练习过程中常常发现一些女生，练习过程态度消极，能不练就不练。而表情表现为羞涩和胆怯及木讷。这些学生的行为不仅影响着其他学生的情绪，而且直接影响着教学进度与质量。
任何事件都不是无缘无故的发生，混合班女生的这些情绪都与其心理变化有着密切相关，这也是体育教学过程中的一种不良心境。她们在练习过程中往往有这样的心理，“这么多人，男生做的很好，我做错了岂不让人笑话？”，“反正我比不上男生，我肯定学不会”。实际上根据平时能力她完全可以很好完成。这些情况正说明她们想通过这些行为来维护其自尊心，实际上暴露了其心理上的焦虑情绪和自卑感。
2、对于混合班女生自卑者和情绪焦虑者要进行心理干预
挫折和失败使人消极沉沦，也可成为正向动力，作为教师要善于从学生失败中总结经验，及时进行干预，使其向良性方向发展，针对学生自卑及焦虑情绪教师应从以下方面进行引导：
2.1帮助学生准确定位自身，提高自我评价。
在教学过程中要善于掌握其心理活动动向，对于自卑感较强的学生及时发现她的进步并给予肯定和鼓励。教师的语言对学生感知往往起调節支配作用，让学生透过教师言行，逐渐感知自己的能力，使其对自己有一个客观评价，增强自信心，消除焦虑情绪。
2.2帮助学生正确认识自卑感及焦虑感的利与弊，提高克服自卑感及焦虑情绪的自信心
教师通过有意识的教学练习，将学生的注意力集中到教学客体上，减少注意力无形转移，避免情绪波动。通过教学情况加以对比，用事实证明在完成练习时各种心理状态对完成动作所起的作用，使学生不断积累成功经验，以增加克服自卑感及焦虑情绪的信心。
2.3帮助学生进行积极自我暗示、自我鼓励。
课堂教学效果在很大程度上要看学生上课前和做练习前准备工作如何。学生的准备程度可以说明她们学习态度、对课的重视程度，同时决定着完成动作的基础。要使学生积极自觉的投入活动，教师本身对每一个练习都要有莫大的兴趣，针对教学内容揉入有意识的心理“意念训练”，使其对将要进行的练习有充分思想准备，以最佳状态投入练习。
2.4强调体育教学中形式的集体性。
集体活动形式最能促进学生的心理健康，使学生在集体的活动中，体会到集体的力量是巨大的，同时明白自己作为集体中的一员的责任。通过参加集体活动，对有人际关系障碍症状的学生，无疑有良好的调节和教育作用。
2.5重视体育教学活动中的娱乐性
研究表明，对体育的喜爱程度及体育活动中获得快乐，是扩大身体活动的心理效果的重要因素。如果学生不喜爱所从事的活动，那么在活动后感到满意快乐或产生良好的情绪是不可能的。因此，运用多种生动活泼，形式多样有趣的教学手段，使学生体验到愉快和欢乐，这对消除学生自卑心理和焦虑情绪有很好调节作用。
2.6加强思想教育，注意对其意志品质的培养及师生间的沟通。
教师在教学主体中，不仅是知识技能的传授者，而且是模范，因为他影响着学生心理品质的形成。在此基础上，教师近可能在教学中创造一个平等相处的气氛。感情是基础，理解是桥梁，面对活生生的人，尤其是女生是她们更容易接受由情入理的思想工作。对她们既要严格教育要求，又要注意方式方法，不伤害她们的自尊心。
3 结束语
对于在男女混合班中的女生仅仅消除其自卑心理及焦虑情绪是远远不够的，还要根据其实际情况及能力敢于要求。人的可塑性很大，惰性随时会冒出来本能的保护自己。所以对完成任务的要求，既要合情要合理对男生和女生区别对待，对完成练习确实有困难者可适当降低要求，循序渐进使其充满信心逐步提高。