跨栏教学中女学生恐惧心理的成因及对策

2022-11-11

跨栏跑是田径运动项目中技术性很强、动作较复杂、全身协调配合, 对速度、力量、柔韧、灵敏、耐力等素质要求较高的项目之一。且该项目受到栏高、栏距和步数的制约, 所以对学生的心理品质也提出了更高的要求。特别是女生在学习中常常表现出胆怯、恐惧等情绪状态。学生一旦产生这种情绪, 在心理上就会产生无能为力的“无助感”, 对自己的能力缺乏信心, 自我贬低, 忧心忡忡, 神经过敏。在生理上, 心率和呼吸加快, 血压升高, 外围血管收缩, 脸色苍白, 冒冷汗, 大脑皮层抑制扩散, 原有的动力定型遭到破坏。因此, 在跨栏教学过程中如何行之有效地消除女生发生胆怯、恐惧的心理状态, 提高她们的心理素质, 培养她们勇敢拼搏的心理品质, 树立自信心, 是更快的掌握跨栏技术动作的关键。

1 女生学习跨栏跑恐惧心理形成的原因

1.1 客观因素

女子100米栏的栏架高度为84cm, 400米栏栏架高度是76.2cm, 女生因为生理和心理方面的原因, 对栏架容易产生一种自我保护的本能反应, 当她们觉得身体条件不能满足或无法达到自己对安全的心理需要时, 如身高较矮、重心较低、骨盆较宽、运动能力较差的女生, 她们普遍会感到焦虑或恐惧。跨栏跑由于技术比较复杂, 不仅需要力量与速度, 而且要具备良好的关节灵活性, 中枢神经系统的高度兴奋状态。由于较多学生在学习跨栏时过度紧张, 心理紊乱, 知觉范围狭窄, 思维迟缓, 思想集中不起来, 产生过多的焦虑情绪, 导致跨栏动作僵硬, 上下肢配合不协调, 因而产生恐惧心理。

1.2 主观因素

1.2.1 娇生惯养、缺乏自信

缺乏自信心是心理障碍的主要原因, 当今的学生大多数是独生子女, 从小就受家长的宠爱, 怕苦怕累, 不愿参加体育活动, 面对跨栏跑这个素质要求较高, 有一定难度的项目, 对自己的能力估计过低, 且没信心, 更怕完不成动作被同学笑话或碰栏、跌倒受伤, 所以会选择逃避。

1.2.2 伤害事故的出现

在过去练习中, 因身体、技术及其心理方面的原因, 出现过碰栏, 摔跤、擦破皮、出血、骨折等损伤经历, 再做这个动作时就害怕, 导致肌肉用力失调, 影响对技术的掌握。

1.2.3. 盲目自信, 急于求成

有些女生凭着身体条件较好, 以错误的技术动作侥幸过栏, 变跨栏为跳栏, 一旦遇到挫折就会情绪消极, 逃避过栏, 表现浮躁, 逐渐产生沮丧、恐惧心理。

1.2.4 女生的青春期心理特征

处于青春期的女生从外表形态到内分泌及心理行为均发生了一系列变化。特别在生理机能方面, 身体外形、内脏各器官均趋于成熟, 身体的脂肪也逐渐增多, 外表体形也逐渐丰满, “爱美之心人皆有之”, 她们对自己的外表体形也更加关注。所以, 女生随着年龄的增加, 对动作轻快优美、动作难度不大的体育项目就表现出浓厚的兴趣, 如健 (美) 身操、形体课等, 而对一些复杂性和对身体素质要求较高的项目就没有兴趣。

2 克服恐惧心理的方法

跨栏跑因技术本身固有的复杂性和对身体素质要求的特殊性, 在客观上给跨栏跑的教学增加了不少难度。恐惧心理在女生学习跨栏跑中带有一定的规律性、普遍性, 使不少初学者, 尤其是胆子较小的女生望而却步, 产生畏难情绪和恐惧心理, 给教学工作带来不少困难。因此, 我们在教学实践中, 可通过以下方法, 帮助学生克服恐惧心理。

2.1 减少跨栏恶性应激对学生心理的影响

跨栏的信心与勇气是克服不良心理的关键, 从某种意义上说, “信心”也是技术的关键。连续跨过一定高度的栏架, 必须首先在思想上树立信心和勇气。碰栏和摔跤会留下心理创伤, 在这种强刺激下会产生对跨栏的持久恐惧。每当类似的挫伤情景出现时, 恐惧情绪就会反射性地重现, 同时还会在同学中造成失败、消极恐惧情绪, 严重影响学生学习的积极性和效果。因此, 在教学中要从教法入手, 如降低栏架、减少栏数, 缩短栏距。使学生在较小困难的条件下学习跨栏, 提高其自信心, 减少碰栏所带来的不良心理反应。为了消除胆怯和避免恐俱心理的产生, 在练习开始时向学生讲解, 练跨栏不仅是练身体、练技术, 也是培养勇敢顽强和克服困难的精神, 鼓励她们提高勇气过栏。在练习中, 尤其是在初学阶段不要一开始就要求快速过栏, 不然碰一下, 摔一跤就成了“下马威”, 而造成恐惧心理。而应当是循序渐进教会她们各种模仿练习和专门练习, 先跨越海棉块、竹竿、降低栏等障碍物, 这些练习难度小, 容易学会, 能集中改进某一环节的技术动作。又因强度不大可反复多次练习, 借此体会技术, 巩固技术, 以达到熟能生巧的程度。

2.2 在教学中合理应用奖惩机制, 多鼓励、少批评

在学生练习的过程中, 遇到困难、挫折时, 应正面诱导, 坚持多表扬, 少批评;多启发。如:学生取得很小的成功, 哪怕是微小的进步时, 都应及时给予鼓励, 使其有成就感, 进而产生一种愉悦的心情。由于女生通常较内向, 感情细腻、脆弱, 在教学中要十分注意师生间的情感交流。充分利用各种积极的因素, 防止产生负面效应而使学生意志消沉, 产生消极厌倦、抵触的情绪和恐惧的心理, 从而影响了教学任务的完成。

2.3 重视因材施教, 区别对待

对体育基础好、胆子大、掌握动作快的女生, 可较早进行完整技术练习;对基础差、意志薄弱、掌握动作较慢的学生则分细一些, 慢一些进入完整技术练习;对心理负担较重的同学, 应对她们多表扬、勤鼓励, 给予更多的体贴、关心, 增强她们的学习信心, 绝对不能放手不管, 更不能看不起她们。可利用注意转移等方式来消除紧张情绪, 减轻恐惧心理。

3 结语

跨栏教学中, 女生产生恐惧心理是正常的, 其器材特点、技术难度以及练习中伤害事故的出现等是产生恐惧心理的主要原因, 克服或减少恐惧心理是完全可以做到的。在教学中除采用常规的教学手段外, 还要根据女生的个性心理特征, 多采取心理训练法, 循序渐进地指导和诱导她们在跨栏学习训练中坚定信心、敢于拼搏, 树立一定能完成技术动作的勇气和决心, 促进她们快速掌握跨栏跑的技术动作。

摘要：在跨栏教学中女学生因心理恐惧而影响了掌握技术的进度和教学质量常常是跨栏教学中教师遇到的较棘手的问题, 本文对心理恐惧产生的原因及其消除方法进行了探讨, 并提出一些相应的解决方法。

关键词：跨栏教学,女学生,恐惧心理,对策