抖空竹教案

抖空竹教案（共18篇）

篇1：抖空竹教案

4.益智有趣抖空竹

授课时间: ___月___日 总课时:第___课时 教学目标：

1．认识并了解空竹，知道空竹是一种有趣益智的民间传统游戏。2．了解并掌握空竹的一般技巧，学会抖空竹。3．在活动中感受空竹带来的乐趣。教学重点：

1．认识并了解空竹，知道空竹是一种有趣益智的民间传统游戏。2．了解并掌握空竹的一般技巧，学会抖空竹。教学难点：了解并掌握空竹的一般技巧，学会抖空竹。教学过程：

一、激趣导入

1.课件出示图片，同学们你们认识它们吗？有谁知道它们的名字？ 2.揭示课题：益智有趣抖空竹。

二、学习新知

1.播放视频，介绍空竹的相关知识。2.说一说：你知道抖空竹有什么好处吗？

（1）学生自由回答

（2）班内汇报

（3）师小结。

3.学习几种空竹的玩法：满天飞

仙人跳

放捻转

鸡上架

三、轻松练习1.学习抖空竹。

学生四人一组练习抖空竹。2.班内选几组到前台表演。3.欣赏五花八门的空竹表演

四、全课总结

通过本节课的学习，你有什么收获？ 学生畅谈收获。

篇2：抖空竹教案

---《蚂蚁上树》2014.4.3

一、学习目标：

1、身体发展目标：发展身体灵活性，增强体质，促进身体全面发展。

2、知识技能目标：掌握抖空竹的基本技术和方法，提高自我健身能力。

3、心理发展目标：培养学生体育与健身的情感、习惯和良好的心理品质。

二、教学重点：

1、抖空竹的用力方法

2、抖空竹技术动作的协调性

三、教学准备：空竹。

四、教学过程：（蚂蚁上树）

基本掌握抖空竹的技巧动作。

培养学生自主学习能力 提拉动作方法防止空竹转动时的线缠绕问题 “蚂蚁上树”的技术动作，主要是线的牵引，牵引动作要柔和，牵引高度不宜过高。

（抛接练习）掌握抖空竹的抛、接技术动作。培养学生团结合作精神。抛和接的动作配合，接住抛起来的空竹并转起来

篇3：抖“空竹”

今年8月8日是中国首个全民健身日。全民健身日那天, 在北京奥体中心, 聚集了成千上万的市民来参加运动嘉年华的活动。各种体育运动项目同时表演, 应有尽有:足球、乒乓球、羽毛球、气功、太极拳、篮球、体操、攀岩……

这期, 我们邀请到一位糖尿病病友来给大家介绍——

暂停健步走

多年来我的运动健身方式一直采取有氧运动“健步走”。可是最近半年我的双下肢开始觉得有疼痛感, 走路困难起来, 有时候一瘸一瘸的, 严重时夜间都无法睡觉。由此也影响到我的健身运动。

我想长时间不运动, 可是不行。如果不运动, 会出现血糖不稳定;不运动, 血压会升高;不运动, 还会引起血脂异常。

重拾抖空竹

腿脚疼痛不能健步走, 我就改变运动方式, 我把以前玩过的“空竹”重新拾起来, 早晨到公园抖空竹。经过几个月抖空竹, 对保健身体我悟出点门道来了。

抖空竹是全身运动, 肢体、颈椎、腰椎、五脏六腑都会随着抖空竹而动起来。通过抖空竹使内脏功能得到调理。还能改善心、肺功能, 使心脏这个生命中心保持健康状态, 加强心肌的活力及强劲的弹性, 使心脏泵的作用得到充分发挥, 更好地促进血液循环。还可以使胃肠畅通, 增强排气功能。

抖空竹对防治肩周炎, 减轻肩周疼痛起到了有效作用。还减轻了腰椎间盘突出带来的痛苦, 感觉腰不像以前那样疼了。

心情好舒畅

在每天抖空竹的过程中, 我结识了一些新朋友。大家在一起交流技艺、互相学习, 说说笑笑, 觉得心情舒畅无比。一天下来浑身都特别舒坦, 而且精力旺盛, 体力充沛。我想, 长此以往, 这对防治糖尿病、冠心病也应该起到了促进作用。

强身又健体

运动锻炼不分方式、不分项目、要因人而宜。运动强度、锻炼时间一定要根据自身条件、由本人病情来选择和确定。只要动起来就好。动起来就能增强体质, 缓解病情。但是要达到强身健体、健康长寿的目的, 最重要的一点就是坚持, 一定要有毅力, 自觉坚持运动到底。

篇4：抖空竹抖出第二春

天天运动，让我运动什么?有人劝我参加镇老年舞蹈队，我对自己的身材有自知之明。也有人说做操、打拳、慢跑等，我不感兴趣，而且也达不到医生所说的“摇头晃脑、手舞足蹈”要求。这时我想到了儿时与伙伴们玩的抖空竹。

抖空竹亦称“抖嗡”、“抖地铃”、“扯铃”，是一种民间游艺活动。我刚开始的时候抖空竹很不熟练，更谈不上玩出花样。因为还是小时候玩过的，加上身体肥胖，行动不便和我1000度出头的高度近视，空竹经常离开扯线，我还栽过跟头。这时小镇上常有人围观我抖空竹，看我笨手笨脚的样子，有人说我出洋相，也有人说“张大肚子抖空竹，大肚子跟着空竹转”，这一句笑话成了小镇上一时流行的“名言”。我这个人还有个怪脾气，你越说，我越做，而且还要做得好。

抖空竹的动作，看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它是全身的运动，靠四肢的巧妙配合完成的。抖空竹确实是个“摇头晃脑、手舞足蹈”的活，眼睛要随着空竹转，所以要摇头晃脑，扯线竿子的两手要不停地上下扯动，也就是说两臂要不停地动，两腿也要配合默契地动。我不管季节的变化和刮风下雨，坚持每天锻炼。

经过一年多的刻苦耐劳锻炼，我不但抖空竹，而且还能抖空酒瓶、小花瓶、壶盖子、酒杯。我还能抖出花样，能双手各拿两根三米多长的小竹棍，顶端都系一根长四米多的线绳，绕空竹线轴一圈或两圈，一手提一手送，不断抖动，加速旋转时，空竹便发出鸣声。抖动时姿势多变，绳索翻花，表演出串绕、抡高、对扔、过桥等动作，有时突然将空竹抛出高空十多米，然后又能用绳索稳稳地接住，每当这时，总能引起围观者的赞叹声。

抖空竹，让我抖掉了大肚子，体重从原来的九十多公斤减少到现在的60公斤。经医生检查血压、血脂、血糖等各项指标都正常，特别是血压，用医生的话说达到了入伍新兵的标准。我不但面色红润，身板硬朗，思维敏捷，一双眼睛虽然还是戴着一千多度的眼镜，但炯炯有神。

前几年我搬到市区生活，向我学习的人越来越多，我总是手把手不厌其烦地教他们，我到公园总是拖着个行李箱，里面放的都是各种空竹，供学习的人无偿使用。我的口号是：用坏了不用赔，只要你用心，学不会的我请你上饭店。由于我热心于公益活动，再加上我抖空竹技艺高超，经过社区和市委宣传部推荐，2007年9月20日晚我参加了中央电视台“欢乐中国行·魅力大丰港”晚会的表演。

这之后，我真的成了大丰的“名人”，各种活动找我表演的多了，我都无偿表演。公园里向我学习的人更多了，我都耐心教。抖空竹这个一技之长，让我回到青春时代，拥有了健康的未来。

篇5：抖空竹叙事作文

今天阳光灿烂，我的心情特别开心。我和哥哥拿起空竹就往外跑。外面的空气真清新!

我决定跟哥哥来一场抖空竹比赛。游戏规则是：谁抛得次数多，而且要接得稳稳的，谁就赢了。哥哥风趣地说：“这真是小菜一碟!”比赛开始了，我们把空竹在地上滚，然后把空竹拉起来。我的一只手不动，另一只手要用力地抽空竹。等它转得很快的时候，再把它抛起来。空竹像离弦的箭一样射上去。我一次又一次地接住了。接到了第十四下就落在地上，哥哥接到了第十六下停了下来，我只好认输。哥哥眉开眼笑，我愁眉苦脸。

哥哥对我说：“这次赢不了我，下次再努力!”

篇6：抖空竹日记

抖空竹，是我以前最拿手的活动，但是由于时间的流逝，所以我渐渐忘记它。今天，我突然想起它，他到底是什么样子?怎么玩?我迫不及待的找出了空竹，马上连起来。

我的.空竹是单轮的，上面是发声的孔，有大有小，下面是落地的“脚”，因为他是一个钻头形状的，并且它是用来落地的，所以我通常叫他“脚”。仔细看一看空竹，突然发现他竟然是这么脏，到处都是伤痕，我不时起了可怜之心。

既然是抖空竹，就要会，那怎么抖，我仔细的回想:拿出抖空竹的尼龙绳，顺时针在轴上缠上四圈。我试了试，缠是缠上去了，但是又让它转起来，我却不行。刚刚用绳子抬起空竹，空竹没有平衡，脚朝上头朝下，来了个颠三倒四，直接从绳子上掉了下来，幸亏是在床上，要不然空竹又多了一条伤痕。我使劲回想当时是怎么抖空竹的：缠上绳子后上臂展开，就在这个瞬间让胳膊动起来，在那时我们要为这空竹转，使空竹正常的转起来，最后为了方便最后达一定的速度后适当的减绳子缠在轴上的圈数，到适宜为止。我按着想法慢慢的试了试，果然行了，经过反复的练习，我发现原来当绳子圈在轴上的圈数是一圈的时候，拉动空竹最为省力、速度快。

那转动空竹还有什么方法呢，电脑上的百度经验告诉我，还有一个叫捻绳启动法，那这个启动法具体是怎么用呢?仔细查看，原来是用空竹从杆上溜到绳里，我试了试，这真是太难了，被说流到绳里了，我把它放在杆上就很难。

篇7：抖空竹

开始上课了，老师让我们练习队列队形，大家都练得很棒，老师也表扬了我们，让我们提前自由活动。老师话音刚落，王长雨身边就围了一大群人。看来大家都对空竹怀着浓厚的兴趣呢。空竹粉红色的，两头半圆形，中间凹下去，有点像哑铃，还挺漂亮的。

王长雨开始玩空竹了，只见他握住两根小木棒，(木棒之间还连着一条线)

然后将空竹搁在线上，左滚一下，右滚一下，再将绳子提起来左右摆动，空竹就乖乖地在线上跳舞了。

大家正看得起劲呢，王长雨却把绳子一提，空竹就离开了绳子“妈妈”飞向空中，怪不得要叫它空竹呢!王长雨早已准备好接空竹了，空竹落下来了。哇，正好落在了线上，雷鸣般的掌声骤然间响起。王长雨将空竹左右摆动了几次后，又将空竹抛上天空，这一次空竹“飞”的老高，都快碰到屋顶了，但令人惊奇的是空竹还是不偏不倚地落在了王长雨的线上。掌声再次响起，都对王长雨佩服得五体投地。大家围着他，纷纷想要亲自试试。

篇8：抖空竹与全民健身运动

空竹——原为竹、木所制, 中间空, 因而得名, 是我国特有的民俗体育之一, 是体育文化的重要组成部分。相传三国曹植, 曾作诗一首《空竹赋》里面曾描写了空竹。宋江曾有诗云:“一声低来一声高, 嘹亮声音透碧霄, 空有许多雄气力, 无人提挈漫徒劳。”空竹在我国已有1700年的历史。现在一般玩的都是软胶空竹和ABS轴承空竹。空竹有许多别名, 一般因时因地而异, 如空钟 (明朝) 、抖翁 (清朝) 、地嗡子与天嗡子 (扬州) 、闷葫芦 (天津) , 另外还有地铃、扯铃、搓铃、舞铃、风葫芦、响葫芦、抖转转、洋得乐、富贵轮等。在北美, 很多人管空竹这种玩具和游戏叫中国摇摇, 欧洲人叫迪亚波罗。美国哈佛大学有中国摇摇俱乐部。

2 抖空竹在全民健身运动中推广的价值

2.1 健身价值和保健价值

抖空竹的动作, 看上去似乎是比较简单的上肢运动, 其实不然, 它是全身的运动, 靠四肢的巧妙配合完成的。抖空竹时, 用上肢做提、拉、抖;下肢做走、跳;眼做瞄准;腰做扭, 随头做俯仰、转等动作。这就要做到眼要灵、手要快、身要活、步要轻、腰要活。对身体的四肢及腰椎、颈椎都有不同程度的锻炼, 可以提高四肢的协调能力和灵敏性。不仅锻炼了身体而且增强了身体素质。

抖空竹时需要有高度的注意力, 眼要始终瞄准空竹在空中飞行位置, 反馈给大脑, 作出适当的调整并准确而优美地完成下一个动作。激发和调动了全身的细胞, 从而促进了大脑的发育和全身的血液循环, 并提高了神经系统和其他系统的活动能力, 改善了身体的活动能力, 同时还改善了锻炼者的视力。

由此可见, 抖空竹属于有氧运动, 运动过程中全身都在不停的活动着, 有专家研究:长时间坚持抖空竹, 可以改善人体内的血脂和血糖浓度, 调节血压, 提高睡眠质量, 并且可以改善消化道的血液循环, 促进消化能力提升, 预防便秘, 进而提高锻炼者的健康水平;还可以改善心理上的忧郁和焦虑等症状, 进而提高锻炼者的心理健康。

2.2 艺术表演和观赏娱乐价值

抖空竹的表演属于杂技表演中的一种, 花样的变幻莫测, 技术的精巧娴熟以及招式的新颖奇特是抖空竹表演的观赏点。在抖空竹时, 双手通过控制力量、速度、幅度, 结合空竹的技术完成各种高质量高标准的优美而震撼的动作, 若是亲临现场宛如走进了艺术的殿堂。2008年北京奥运会的盛会上, 抖空竹的表演可谓使人瞠目结舌、拍手称赞。优美的动作以及奇妙的变化不断赢得观众的掌声和呐喊。对于观众来说, 每一次高、难、新动作的完成, 观众不仅为之一颤, 而且是身心愉悦的一种享受。

对于业余抖空竹练习者来说, 在一个动作能够熟练掌握之后, 可以给自己的家人、朋友、同学、同事进行表演, 在表演成功之后都会带给自己无限的喜悦, 从而减少了在生活中各个方面压力所造成的不良情绪, 乐观的面对生活。

2.3 文化价值

抖空竹是我国的民族传统体育之一, 具有悠久的历史, 以它独有的魅力在民间流传至今, 现以入围我国非物质文化遗产, 已经上升为“空竹文化”。

抖空竹在我国的杂技艺术中可谓是独领风骚, 做为“国粹”的它演遍世界各地, 占尽风流。1984年, 广州杂技团在巴黎第七届世界“明日”杂技比赛中荣获金奖中的“文化部奖”, 2005年中国杂技团在法国第26届“明日与未来”杂技节比赛中荣获“法兰西共和国总统奖”。

抖空竹长时间在民间流传, 与春节有着不解之缘, 在北方, 抖空竹可以御寒健身, 尤其在春节前后, 亲朋友好赠送空竹表示吉祥, 无论男女老少都喜欢抖空竹, 甚至在过去的皇亲贵族也特别喜欢玩。清代皇宫有诗云:“妃子自矜身手好, 亲来阶下抖空竹”, 描写的就是皇宫春节之时的景象。

庙会, 又称“庙节”或“节场”。庙会上聚集娱乐性项目也成为我国的传统, 抖空竹是庙会上的常客, 民间高手们在庙会上一展自己的绝活, 增加了庙会的节日气氛, 是庙会更加的热闹和精彩。

3 抖空竹在全民健身运动中推广的可行性

3.1 学习群体上的广泛性

抖空竹不像跑步那样需要太强的耐力, 也不像跳绳那样需要太强的弹跳力量, 更不像打篮球那样需要太强的身体素质。抖空竹具有它独有的魅力吸引着广大爱好者, 因为它具有很高的健身保健价值、表演和娱乐价值、教育价值等等, 儿童和青少年处于身体的发育时期, 加上这段时期的人群的心理特点, 像抖空竹这样带有娱乐性趣味性的健身项目一定会受到欢迎。中年人平时工作比较繁忙, 生活压力比较大, 缺少的就是娱乐项目和健身项目, 抖空竹正是集娱乐和健身为一体的运动项目, 还可以和家里人一起玩, 从而促进家庭的和谐快乐。另外还有一部分白领人群和事业单位的人群, 长期坐在电脑前工作, 对眼睛和腰椎、颈椎有很大的损害。参加抖空竹运动, 即可减少工作压力, 还对身体具有保健的作用。老年人中有两种情况:一种是健康的老人, 由于骨骼的老化, 身体素质明显降低;另一种是患有疾病的老人, 其中有些病情并不严重像高血压, 想锻炼身体可又不能做剧烈的活动, 这些人群就可以练习抖空竹, 练习的强度可以自己掌握, 还能提高心理健康水平。

3.2 场地器材上的有利性

抖空竹需要的场地是随意的, 没有刻意的规定, 也没有量度上的规范, 虽说抖空竹在塑胶场地和草坪上最宜, 也就是为了保护空竹的寿命, 按常理说, 只要有1m2的地方就可以抖空竹, 无论是在客厅、卧室, 地方小可以做简单的动作, 同样可以锻炼身体, 按照自己水平的高低可以选择适当的场地, 如在公园、小区的休闲场所、学校的运动场、工厂的停车场等。器材上更是经济简单, 现在玩的较普遍的是三个轴承的, 市场价50元左右, 经久耐用, 一般不容易损坏, 而且携带方便, 可以更快捷的锻炼身体和娱乐身心。

3.3 教练资源上的无限性

现阶段, 有人说如果开展空竹活动, 甚至空竹进校园, 去那里找那么多的教练和教师, 其实不然, 现阶段玩空竹的人群非常多, 技艺也比较高超, 主要以自己锻炼身体为主, 没有组建训练班之类的组织去传授别人, 更没有在体育课上传授, 都是靠自己的兴趣去向民间艺人请教, 传播比较缓慢。如果一个学校、一个单位或者以俱乐部的形式组织, 请上几名民间艺人当教练进行指导, 一段时间内就会出现新的一批教练, 一传二、二传四、四传八, 不用多长时间, 空竹运动将会成为健身人群的嘴边话题, 既传播了民族传统项目, 也为个人的终身体育打下了良好的基础。

4 抖空竹在全民健身运动中推广的几点建议

(1) 加强组织, 加强管理, 加强交流。成立全国性的空竹运动管理单位, 制定相关的管理制度, 管理和指导该项目的开展和推广。各地要组织和建立空竹协会, 并依照村庄、小区、工作单位为单位成立抖空竹小组, 并在一年内举行2~3次的交流比赛, 全国可以每年举行1次空竹大赛, 设立不同的组别, 进行技能和感情上的交流。

(2) 创建游戏规则。“无规矩不成方圆”。一种事物如果没有相应的规则规范, 将是一盘散沙, 没有永久的发展, 空竹运动在民间流传这么长时间而没有得以推广, 很大程度上是没有建立相应的规则。可以定场地也可以设障碍, 按照不同人群不同层次不同规模可以设立不同的规则。

(3) 加强宣传和推广。在当今知识大爆炸和信息时代, 低头做事、默默无闻达不到社会的广泛关注, 也就不可能有大的发展前途。利用政府、社区加大宣传力度, 在开展起来之后, 利用电视台、电台、报纸、杂志、网络等媒体去宣传和推广。甚至可以做3D游戏、找代言人等途径去宣传空竹运动的各种价值。

(4) 充分利用学校教育。学校是做好全民健身宣传工作的重要机构之一, 学生参加体育锻炼是全民健身的基础, 也是终身体育的保障。空竹运动是娱乐和健身的结合体, 符合学生的特点, 在学校里开展空竹运动不仅可以锻炼学生的身体素质, 还可以促进大脑发育、提高学生智力, 这样让学生去接受和传播空竹运动, 空竹运动会深入家庭, 更方便更好的开展。

(5) 加强营销, 提升市场竞争力。空竹运动要发展, 靠表演杂技是远远不够的, 组织部门应该把空竹运动推向市场, 靠营销方式去占有市场, 不仅继承和保护了我国民族传统体育项目, 还促进了人们的健康和生活水平。例如:在空竹上设立音乐, 人们在练习的同时也可以听听音乐放松心情。体育主管部门可以成立免费的抖空竹培训班, 提供买卖与教授一条龙服务, 对那些刚刚接触空竹的人们, 在买空竹时, 体育主管部门可以提供免费的教授。还可以把空竹进行精包装当做礼品, 逢年过节相互赠送, 促进友谊。

(6) 设立等级, 设立具有法律效力的资格证。国家民族传统部门可以指定一定的标准, 按照水平的高低对选手设立大师、掌门、弟子、学徒等级别, 对裁判设立神探、判官、衙役等级别, 即趣味性的表达了水平的高低, 又能促进空竹运动的发展。

摘要：抖空竹是一种集娱乐性、健身性、技巧性、表演性为一体的民族传统体育项目, 也是老百姓强身健体的一种体育运动。它简单易学、场地简易、趣味性强, 具有既健身又健脑的价值, 适合各种人群, 因此在全民健身运动中有很强的推广意义和价值。

关键词：抖空竹,全民健身,价值

参考文献

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[5]秦海生.抖空竹运动发展研究[J].体育文化导刊, 2010 (12) .

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篇9：空竹“抖”擞精神

功夫不负有心人,几年汗水没白流,去年夏天,季友富和另外三位老人应邀出席了“魅力北京首届京鸣杯空竹展演联谊会”,他们尽情表演,并高高兴兴地抱回了一只大奖杯。

莫看季友富已七十有二,由于坚持抖空竹,身体一直很健康。身板总是壮实实的,脸色红润润的,笑起来一对酒窝活像个“顽童”。早上练两三个小时空竹,再做七八十个仰卧起坐,一点不在话下。他说,刚退休时心脏不好,早搏,还有高血压,后来都正常了。什么肩周炎、关节炎、腰腿痛等从未沾过边。

篇10：抖空竹

为何人生有酸、有甜、有苦、有辣?是为了要让人生添色彩?还是要让人生有了变化?倘若人生是一个战场，每个人的人生都一定穿着酸甜苦辣的战服，来走这趟人生的旅途，这件战服上面有些事情是让人无法忘怀的，有伤心苦涩的酸、有尝尽苦头的苦、也有开心滋味的甜、也有生气火大的辣。

在我三年级时，我六、日都会 到学校的抖空竹团队中练习，因为老师认为我有抖空竹的天分，，所以不久便让我成为了团队中的比赛选手，之后我进行了人生中第一场抖空竹比赛。上场前，我的心彷肥堑跎狭艘豢挪恢磺Ы镏氐氖头，整颗心紧张到几乎喘不过气来，果然因为太紧张而失常了，使得第一场比赛败北，这时我默默低头走了回去。当然，我被所有人当作了笑柄，我的眼泪不断的在眼睛里打转，突然有一只强而有力的手放在我的肩膀上，那是我的老师，他说:“我知道你是太紧张了，下一场我一 样会让你去，我对你有信心，好好痛宰他们吧!”受到老师的鼓舞，使我重新拾回自信，把悲伤转为斗志的力量，准备进行第二场的复仇。第二场终于开始了，我重新调整自己的比赛步调，用尽了全力和对手抗争，最后得到了比赛冠军，所有的人都高兴的互相抱着又叫又跳，老师还唰的一声竖起了大拇指，这时不知为何回想起当初练习时每次都练到满手水泡，鼻子不禁酸了起来……

人生中有酸甜苦辣的心情，我们应该要以乐观的态度去面 对，不要一味的逃避现实，人生有酸就有甜，有苦就有辣，甘苦后面就一定会有好的收获。

篇11：抖空竹

因为小区里经常有人抖空竹，我没事也会看看，所以也能知道个一二三，有的高手能抖出不同的花样，什么“金鸡上架”、“抬头望月”啦，什么“大鹏展翅”、“平沙落雁”啦，其中后两种属于高难度动作，需要把空竹抛出去再接住，看的我羡慕不已，好生向往。

爷爷这段时间可勤奋了，天天练习。我也不甘示弱，早早写好作业，挤出时间根据电脑上的动作要领进行操练，可技术总也不见提高，我不免有些心虚。爷爷见状，故意说道：“哈哈，是不是怕了啊?不行就趁早认输吧。”“哼!才不是呢,我只不过是谦虚而已。你不要高兴的太早，我们骑马观花――走着瞧!”

比赛的时候到了。我摆好架势，反复回忆着动作要领。我先两腿分开，双手握住抖杆，将空竹挂线，左手不动，右手上下反复提拉，空竹慢慢转起来了，越来越快，渐渐发出“嗡嗡”的声音，我不免大喜过望，正要炫耀一番，不料却忘了一个关键步骤――身体需随着空竹转圈以保持平衡。可想而知，我的空竹打结不转了。下面到爷爷了，只见爷爷把空竹抖得一会儿高，一会儿低，简直是如鱼得水，如影随行，最后用一个高难度动作“直上云霄”完美结束。

篇12：抖空竹作文300字

我们先来到了黄龙洞，我看见雪白雪白的美化开了，金黄金黄的迎春花开了，粉红粉红的桃花也开了。黄龙洞里面的人很多，有的在拍照，有的在买东西，还有的在旁边休息。这时，我看见有一个老爷爷在抖空竹。空竹像一个沙漏，上面有黑色白色的记号。老爷爷手上的空竹一会儿高高地弹起来，一会儿不停地旋转着，一会儿往右，一会儿往左，真像两只在花丛中翩翩起舞的蝴蝶啊!

爸爸也给我买了一个空竹叫我跟老爷爷学。老爷爷告诉我，黑色的记号对着自己，白色的地方对着外面。抖空竹的时候，右手要用力，左手轻轻带一下就好了。抖空竹的时候，要用右手先转一圈才能开始抖。一开始，我的绳子经常掉下来，练着练着，我就熟练起来了，能慢慢的都起来了。

篇13：让空竹抖出学生的梦想

抖空竹作为我国首批非物质文化遗产的代表之一, 是一项集娱乐与健身为一体的民族传统体育技能运动, 其背后的人文价值已然成为维系人民情感的载体。今天, 面对空竹文化传承遇到的困境, 作为文化交流重要场所的校园理应承担起这一保护和传承文化遗产的重任, 让空竹运动成为校园文化的重要符号。

1.抖空竹之益处

首先, 空竹能够强身健体, 同时促进人脑的智力发育。空竹在许多学校是作为一项体育运动而开设的课程。抖空竹时, 学生的注意力要高度集中, 做各种花样时, 眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化, 随时反应给大脑, 做出正确的判断。所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断得到锻炼和提高, 不仅眼手相随保护了学生的视力, 而且也促进了学生智力的发育。

其次, 空竹能够促进学生审美能力的提高。空竹本身就是一件完美的手工艺品, 学生在抖空竹的时候便会仔细观察空竹的结构, 并联想空竹的制作过程。许多学校还专门带领学生去参观空竹的制作过程, 让学生切身感受劳动的不易与快乐。同时, 抖空竹时通常配有音乐, 动作上也有许多花样, 可以培养学生的审美观以及想象力和创造力。

再次, 在文化心理日益浮躁的当下, 将学生的注意力从电子设备中转移开来, 投身于校园当中, 有利于培养学生之间的感情, 增强他们的人际交往能力。

2.空竹文化与精神

作为一项体育运动, 抖空竹进校园对于校园体育文化的建构与发展有着重要意义, 它极大地丰富了校园文化的内涵。而空竹本身又是中华民族千百年来传承不衰的宝贵遗产, 具有深厚的历史文化底蕴。早在三国时期曹植就作 《空竹赋》, 明朝 《帝京景物略》 中也有关于空竹的制作和玩法的详细记载。

关于空竹精神, 抖空竹技艺传承人李连元曾在教授学生抖空竹时说:“我们抖空竹的人, 应该像竹一样‘刺向云霄拒荡浮, 根节固, 虚心最杰出’。”另外, 抖空竹有“翻山越岭”“抬头望月”“蚂蚁上树”等一百多种正、反和花样抖, 学生可以一个人抖空竹, 也可以两人对传一个或两个空竹, 用上肢提、拉、抖、盘、抛、接, 下肢走、跳、绕、骗、落、蹬, 眼做瞄、追, 腰做扭、随, 头做俯、仰、转等动作。因此在抖空竹时, 学生把精神的蕴涵力和心灵与情感的内在驱动力完整地表现出来, 在完成一项运动的同时收获了自信和快乐。

3.空竹文化与校园文化的结合

空竹除了是体育运动之外更是文化的载体, 对学生的培养和校园文化的建设有着重要的作用。如何在中小学推广空竹运动, 是一个比较棘手且亟待提上议程的问题。

首先, 是师资力量。如今大部分的空竹爱好者都是年龄50岁以上的中老年人, 且分散在全国各地, 难以集中。这便需要系统地培养专门的教授人员, 政府、空竹爱好者和各个学校都要重视, 加强合作, 集中起来培养专门的师资人员。

其次, 要加强对空竹文化内涵的解读与发扬。空竹是我国的传统民族体育运动, 是我国非物质文化遗产的组成部分, 政府、媒体以及有关的社会组织等需要加强对空竹文化的宣扬, 让更多人认识并理解和接纳空竹文化。要让空竹学习者与爱好者有这样一种自豪感, 为空竹这种非物质文化遗产而感到自豪。有了文化的基础, 才会发自内心地喜爱练习抖空竹。

篇14：大师教你抖空竹

空竹的基础动式有18种，表演套路有84种，再加上一些空竹爱好者自创的动作，花样可就多了去了。初学抖空竹的人，一定要把基础打牢，把最简单的基本套路弄熟。空竹这东西其实很好学，只要稍微用点心，就能很快学会很多花样，但不能心急。刚开始练习时，一定要学会怎样用劲，简单地说，就是用柔劲而不是用猛劲；不要刻意追求新鲜的花样；练习时要和其他的人保持一定距离，注意不要让空竹伤到别人。

抖空竹是全身的有氧运动，经常练习，对身体主要有以下四方面的好处：

全身运动，促进协调能力

抖空竹的动作，看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它是全身运动。当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，加之颈椎、腰椎都在不同程度地运动着；同时需要脚步跟随，巧妙配合才能完成既定的花样动作。如此反复地锻炼，能促进全身血液循环，提高四肢协调能力，促进人脑发育，提高灵敏性，从而延缓衰老。

精神集中，提高视力

抖空竹时，精神要高度集中，尤其在做各种花样时，眼睛始终都要注视着空竹的位置变化，同时反馈给大脑，做出正确的判断，从而准确无误地完成动作，因此双眼和脑神经能不断受到锻炼和提高。在蓝天白云下，眼球不停地转动，能起到提高视力的作用。

动作舒展，促进血液循环

抖空竹时，动作要舒展到位，人体各部位骨骼、肌肉的动作保证了静脉的血液回流，使人体各器官的组织供血、供氧充分，物质代谢得到改善，从而使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。

反复刺激，改善消化能力

抖空竹运动对胃肠道消化系统起着反复性的刺激作用，可改善消化道的血液循环，促进消化能力，预防便秘，让老年人保持精神愉快，心情好，食欲好。

空竹的种类有很多，目前能够在市面上买到的空竹有木制、竹制、塑料制成的，还有橡胶和玻璃钢材料的。曹师傅建议：练习者最好选择塑料制成的空竹，因为塑料制成的空竹多为机器打磨，质量普遍比较好；在购买空竹之前要先亲手试一试，选择那种抖起来比较稳当的。他还特别介绍一种“哑巴空竹”，这种空竹为双轮碗状，没有哨口，它的好处是怎么抖都不会发出声音，不存在扰民的问题，比较适合在居民楼附近锻炼的人使用。

篇15：抖空竹作文300字

今天我们学校来了个新人物，那就是抖空竹教练。

早上大课间时，体育老师从五年级选出几十名学生来向教练学起抖空竹。下午放学以后五年级的学生都集中在我们班的卫生区练习抖空竹又向她学起抖空竹的技巧，学习教练惊人的招术。

瞧!只见教练把空竹抛到有5层楼那么高，下来时居然还能接住，后来又我们展示了蚂蚁上树、旋转术、猴子上树、单手抛空等22个高难度技术，其中单手抛空最惊人，把空竹的两个棍子全拿在右手上，然后抛空接着又分开空竹棍子用来跳了绳子起来，还跳了两个，最后一转身仅用一只手一甩，就像刘谦就魔术一般，接下来就是见证奇迹的时刻，空竹竟然奇迹般地乖乖地回到了绳子上了，简直是一个奇迹啊!大家一阵阵的惊叫声:“哇!好历害哦!”

篇16：抖空竹作文300字

它的玩法很简单，并不难学，我很快就掌握了。我拿起抖空竹的小竹竿，把线往空竹的小细脖上绕一圈，然后轻轻地抖起来。刚开始，它摇摇晃晃，里啦歪斜，但我没有慌，沉住气，稳住竿，一会儿就转匀了。这时我就放慢速度，有节奏的用力。我越抖越起劲，渐渐地，空竹发出了阵阵哨音。空竹在空中飞快地旋转着，好象哪吒脚上的风火轮;清脆悦耳的哨音随着空竹的飞旋一声高过一声，仿佛辛勤的蜜蜂在欢快地歌唱，我高兴极了!

每逢抖到得意时，我总不免偷偷瞥上爸爸一眼。我常见他嘴角带着笑，眯缝着双眼，若有所思的样子，莫非是这欢快的空竹抖回了他的童年?就是爷爷见到我在抖空竹时，也要驻足看上好一会儿，充满慈祥的脸上透着红光，看得出来，这小小的空竹抖爷爷年轻了许多。

篇17：抖空竹作文300字

前几天，我们学校给我们每个人发了一个空竹。空竹由两个橡皮碗连接在一段腰细头粗的小轴上，形似一副小车轮。鲜艳的绿色，真是让人爱不释手。

刚放学，我就迫不及待地玩起空竹。可是，我怎么也抖不起来。这个空竹就像一个不倒翁一样前仰后合。当我看到别的大哥哥、大姐姐们已经可以把空竹抖起来了，甚至至都会玩花样了，急得我像热锅上的蚂蚁。回到家里，我又玩了起来。可是，空竹就像调皮的小孩子，翻几个跟头，“砰”的一声掉到了地上，我急得抓耳挠腮。这时，爸爸看见我着急的样子，笑着说:“只有掌握正确的方法才能成功。”爸爸走过来，先把空竹缠E，双手拿好杆，然后放到身子的右侧，左手低右手高，右手向左侧使劲，左手顺势抬起，右手使劲向上提，空竹在爸爸手中翻转起来。看到这儿，我一把夺过空竹，照着爸爸的样子玩了起来经过我不断地努力，空竹终于可以转起来可。当空竹向前倒时，我就用右手使劲向前提。如果向后倒，右手就向后使劲。真是“功夫不负有心人”呀!我学会了抖空竹。

这件事让我明白了:无论做任何事，只有掌握了正确的方法才能成功。

篇18：浅析抖空竹的价值与传承发展

关键词：抖空竹,价值,现状,传承,发展

抖空竹是一项具有竞技性、群众性、娱乐性的民俗运动。它具有很强的健身价值、娱乐与表演价值、人文价值以及教育价值,是民族民间体育文化的载体,它的传承对于民俗体育的发展至关重要。根据书籍资料的记载,空竹最早是由少数民族传统体育——陀螺演变而成的民间儿童玩具。空竹早期多以竹木材料制作而成,中间为空,所以才得名——空竹。它是我国固有的民间民俗技艺。据传三国时期作家曹植曾吟《空竹赋》,但诗词内容已无从记载,无法考证。在宋代《水浒传》110回中也有记载,宋江诗云:“一声低来一声高,嘹亮声音透碧霄,空有许多雄气力,无人提携漫徒劳。”虽然小说是后人编写,但在作者时代空竹已经很常见了,明朝《帝京景物略》以及明定陵出土的文物证明,“抖空竹”在民间流行的历史最少在600年以上,当时称空竹为“空钟”[1]。传至清代抖空竹已经发展为杂技节目。同时出现了很多空竹杂技团体,杂技人员把空竹在原来表演的基础上,又改编创作出很多不同花样和高难度动作。表演时优美的动作和伴奏的音乐融合为一体,提高了观众的审美情趣,近代空竹的制作无论从外形还是材料都有进一步的改善和提高。随着科技的不断发展,橡胶与金属等新材料已运用于空竹的制作上,使空竹的寿命得到延长、技艺有了更大的发展空间。

1 抖空竹在我国的发展现状

抖空竹在杂技节目中代表着中国的国粹精品,演遍世界各地占尽风流。我国选手王葵英、马洪亮在1956年波兰华沙的第一届国际大会演中荣获银奖;1984年,广州军区战士杂技团在第七届巴黎世界“明日”杂技马戏中荣获金奖——“文化部长奖”,从1956年到40多年后的第十届摩纳哥国际少年杂技比赛中荣获4金2银;2005年,我国杂技团《俏花旦-集体空竹》节目又获得第二十六届法国明日国际杂技节最高奖——法兰西共和国总统奖,2008年,抖空竹作为奥运会的表演项目走进国际比赛,为中国赢得无比至高荣誉。

2 抖空竹的价值

2.1 抖空竹的健身价值

抖空竹作为一项民族传统体育项目,具有民族传统体育的特性,对参与空竹者具有健身的价值。抖空竹的动作,看似是简单的上肢运动,其实并非如此。在抖动空竹时,人的肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节和踝关节以及颈椎、腰椎都在参与不同程度的运动,这些运动同时带动身体做左右、前后的转动和移动。从而加快新陈代谢,促进身体的血液循环并提高参与者的协调能力和灵敏性[2]。同时注意力要高度集中,当运动者练习各种空竹技巧时,双眼始终要注视着空竹在空中的位置变换,随时反映给大脑,以致于让大脑做出正确的判断,从而准确的掌握空竹的动作技巧。所以,双眼和脑神经在抖动空竹的过程中会不断地得到锻炼和提高,从而起到保护视力,促进大脑发育和提高大脑机能的作用。这对参与者来说特别重要。此外,空竹运动还可以改善人体内的血脂和血糖浓度调节血压[3],提高睡眠质量,从而全面提高锻炼者的健康水平。

2.2 抖空竹的娱乐与表演价值

抖空竹起初就是作为一项娱乐项目在民间广为开展起来的,同时也是一种优雅的艺术表演。在抖动空竹时,对于参与者来说身心会处于一种放松的状态,使紧张的心情慢慢松弛下来,达到一种身心愉悦的快感,每当他们学会一种新的动作技巧或者成功地完成一次表演时,也会给他们带来无比的喜悦,还可以通过表现自我、战胜对手获得胜利的喜悦。从而消除了由于工作或生活的压力所带来的消极情趣,进而改善身心;对于广大群众来说,通过直接、间接的方式观赏空竹表演可使他们从日常紧张的工作和生活烦恼中释放出来,从而获得一种轻松自由感和美的享受。但是随着人们的观赏水平不断提高,单调的空竹表演已达不到观众的观赏要求,所以空竹爱好者也在不断的改善他们的技术水平,从而达到更好的效果。2005年,由河南开封朱照亮研究发明的“线球比赛”,即两人借用羽毛球网进行的隔网自抛对接的比赛形式。在长12米、宽6米、中间网高2.4米的场地内进行比赛,每场比赛根据年龄、体力的不同设为每场比赛3局2胜或5局3胜制,每局为21分、11分等不同分制,比赛中轮流发抛空竹[4],此种空竹比赛的出现进一步提高了空竹的观赏性。抖空竹作为一项民俗传统项目,抖空竹作为表演节目优美的展现在2008年北京奥运会开幕式的舞台上,同时也在一些娱乐节目和电视节目中频频亮相,促进了浓烈的民族气氛。

2.3 抖空竹的人文价值

从民间民俗方面来讲,抖空竹是一种大众行为和群众自己组织发动的行为,所以在群众中具有认可、沟通交流和凝聚作用。抖空竹作为民俗节日里重要的节目之一,具有美好的象征意义,空竹的圆形象征着团圆和圆满,在春节抖空竹是对大地回春的庆祝,祈求新的一年五谷丰登、万事如意;亲朋好友相赠是向对方送去美好的祝福之意;中秋节抖空竹象征着千家万户的团圆和幸福美满之意[5]。

2.4 抖空竹的教育价值

抖空竹不仅有健身价值、娱乐与表演价值,还有教育价值,抖空竹这一过程不仅使参与者的身体素质和运动技能得到了锻炼,而且它也宣扬了我国民族传统文化精神,使更多人了解并参与空竹运动,空竹比赛的过程也是向广大参赛者、观赏者进行宣传中国的优良传统文化,通过参与者的相互学习,相互切磋增加了彼此感情交流的机会,从而丰富了人民的社会文化生活,更增进了他们的友谊与团结合作精神。锻炼中他们共同探讨,共同进步,既愉悦了身心,磨练了意志,也培养了乐观的生活态度和积极进取的教育精神。

3 抖空竹在发展中遇到的问题

随着科技的发展与生产力水平的增强,对抖空竹的普及更为迫切,几年来,通过各地开展普及空竹运动,使各地的抖空竹的发展有了进一步的提高。抖空竹作为中国独有的少数民族传统体育项目,它的传承发展对我国民族传统体育的发展至关重要,但是,抖空竹在传承发展中遇到很多不利因素。

3.1 群众了解程度低,普及率低

如今,很多人都不知道空竹到底是什么,即使看到空竹表演也叫不出空竹的名字,群众对空竹的了解甚少,而且空竹运动分布不均。造成以上种种问题的原因就是对空竹的宣传不到位,了解空竹运动的机会很少。对于体育项目的宣传,不管是电视台、报纸周刊等媒体还是网络对空竹的报道都是少之甚少,他们都只是报道那些对他们自身有较大利益的国际、国家重要竞技体育项目,像空竹运动这样的民族传统体育便被遗弃到某个不被重视的角落,以致于阻碍了我国民俗文化的发展。

3.2 家族传承困难,参与者年龄过大

空竹运动的发展倾向于家族传承。空竹与其他非物质文化遗产一样,在家族传承中都面临着其表演技术方法和制作方法的衰亡,一来由于社会的全面发展,种种新事物频频亮相,使得新生代的兴趣爱好更为广泛,这样就削弱了参与空竹运动的人数,逐渐老龄化,参与空竹运动的人群大部分是老年人,且大多是退休人员。

4 抖空竹的传承与发展对策

随着人们物质生活水平的不断提高,追求高尚的精神文化生活便成为人们的当前需要。目前存在的群众性体育活动已不能满足广大群众的迫切需要,像空竹运动这样既休闲健身又娱乐交流的运动是最适合现今推广的体育运动项目,所以抖空竹的传承发展至关重要。

4.1 加强政府的政策的支持,需要地方的积极配合

首先,政府应该对空竹运动在政策上加以保护,做出具体的开展方案,不能任其随意发展,最好把抖空竹作为一般的体育比赛项目,可以借鉴中华武术的发展经验来规范空竹运动的技术动作,进而编写出几套规范的空竹套路以及标准的竞赛模式,以地方为单位进行每年一次的抖空竹比赛,这样不仅可以提高参与者的运动兴趣和积极性,还可以吸引更多的人参与空竹运动,根据比赛模式由各地方进行组织训练,各地方可以聘请民间空竹艺人做教练,招收一般的空竹爱好者为学员,根据竞赛规则有组织地进行培训和教导,通过长期的训练挑选出空竹精英作为地方代表参加比赛,最后政府对获奖者给予应有的奖励。在这期间,政府应该邀请一些空竹知名专家对各地方的空竹教练进行培训和教导。

4.2 加大对抖空竹的宣传

在信息技术快速发展的时代,可通过电视台、报刊等媒体和网络对抖空竹进行大力宣传,通过对空竹专家进行专题采访和跟踪报道,制作出一系列具有教育意义的节目并在电视台或网络上播放;空竹运动可以利用运动会的举办来宣传,编排一些空竹舞蹈作为运动会开幕式的表演节目;还可借鉴贵州省黔东南地区借助公路两侧的文化墙来宣传他们的本土文化,各地方也可把不同种类的空竹图形和抖空竹的精美动作绘画在文化墙上,这样不仅提高了空竹的知名度还美化了环境;这些对空竹的传承发展具有举足轻重的作用。

4.3 抖空竹引进体育课堂

目前,中小学对像抖空竹这种民族传统体育项目的教学极其稀少,相关领导应争取将“抖空竹”作为学校体育教学内容之一,聘请民间优秀空竹艺人为教师进行教学。这样既丰富了学生的课余生活又提高了学生的身体素质;各高校应该借鉴凯里学院对体育教学项目的选定,该院开设了独竹漂、板鞋竞速、高脚等多项民族传统体育项目,为民族传统体育的发展做了一定的贡献。同样,抖空竹也可以走进各高校中去,依托高校的办学条件可把“抖空竹”作为学校的体育选修课,为高校学生提供了更多的选择,不但丰富了大学生的课堂生活,而且弘扬了民族的传统文化。

4.4 引入商业竞争,发展创新空竹

曾经,空竹随处可见,如今空竹却难见其身影,政府应呼吁商家们投资到空竹产品制造中,把空中产品引入商业竞争,做一些创新空竹,像贵州省黔东南把布偶牛,作为本地区运动会获奖运动员所颁发的吉祥物,以此来宣传本地的“斗牛文化”,空竹亦可如此,让商家把布偶做成空竹形状,来供运动会颁奖使用,这样既把空竹引入商业竞争又很好的宣传了空竹文化,让更多的人了解空竹并参与其中。

5 小结

抖空竹是一项具有竞技性、群众性、娱乐性的民俗运动。它具有很强的健身价值、娱乐与表演价值、人文价值以及教育价值,是民族民间体育文化的载体,它的传承对于民俗体育的发展至关重要,但是在其发展的过程中面临着诸多困难,比如:宣传力度不够,群众了解程度低,普及率不够广;家族传承困难,参与者年龄过大等。相关部门要制定一些有利于空竹运动发展的方针政策,并且要很好的贯彻落实,使得空竹运动能够更好的发展。

参考文献

[1]刘侗,于奕正.帝京景物略[M].北京:古籍出版社,2004.

[2]杜鹃.高校开展空竹运动的可行性分析[J].太原大学学报,2008(6):85-86.

[3]李军.空竹锻炼对老年人血脂变化的影响[J].西安体育学院学报,2007,24(1):85-88.

[4]张基振.当代空竹运动的发展特点[J].山东体育学院报,2011,27(4):31-34.