抖空竹计划

抖空竹计划（共14篇）

篇1：抖空竹计划

抖空竹活动教学计划

一、指导思想

学校体育是终身体育的基础，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。《新课程标准》要求激发运动兴趣，注重学生终身体育意识的培养。如何促使学生主动参与体育活动的关键是通过形式多样的教学手段和丰富多彩的活动内容培养他们参与体育活动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识。因此，本课以《新课程标准》为依据，以健康第一为指导思想，开发和利用了宝贵的民族传统体育资源，新课标在开发课程内容资源方面有着举足轻重的位置，为了转变学生的学习方式，更好的激发学生学习的兴趣，我校将《抖空竹》作为校本教材，引入课堂教学中。本课以发展学生主动性、自主性为设计目标，强调教学中学生个性发展和能力的培养，注重培养学生的主体意识，发挥学生主动精神，把学习的主动权交给学生，让学生充分认识到自己才是学习的主体、学习的主人。在活动教学中以引导——尝试——合作为教学主线，采用信息技术突破空竹的学习瓶颈，将空竹技巧给学生直观的展示充分发挥学生的学习潜能和创新精神，在构建民主、和谐的师生关系的基础上，让每个学生体验到“我能行”的喜悦，从而使学生主动获取知识，积极探索学习，完成目标目的。

二、活动内容：

动作名称：空竹：大车轮

动作技术：空竹抖起后，右手向空竹的左侧由上至下捞起后，右手向右侧用力，左手向右送，双手配合送拉使空竹做圆周运动，似车轮转动。

动作名称：空竹：自抛自接

动作技术：双臂左右分开拉直线绳将空竹垂直上抛，接空竹时，右棍斜上举过头部，左棍斜下握，线对中轴，接住空竹时，两手动作还原状。

动作名称：空竹：串臂

动作技术：抬起右手，将小臂压在线上，右杆头向上，使小臂与右杆成三角形，左手上举轻轻挑线，将空竹从肘上方挑向右线，再从肘下滑向左线，可连续做此动作。

动作名称：空竹：挑花抛接

动作技术：左棍挑右线，右棍挑左线，将空竹上抛，再用交叉线绳接住空竹，随即向下倾斜脱挽线迅速提起空竹，成托线状，再两手交换握棍成原状，继续操作。

动作名称：考核：抖空竹

考核动作：做大车轮把自抛自接— 串臂— 串腿— 挑花抛接等动作窜连起来。

三、教学目标

1、进一步掌握空竹的技术要领；学会简单的空竹大车轮、自抛自接、串臂等花样动作，能说出花样技法的动作名称及动作要领。

2、让学生在空竹练习中表现出较高的兴趣，体验成功完成花样技法的喜悦心情。

3、通过对抖空竹的训练，发展学生大脑、眼、四肢的协调配合能力及调控空竹的平衡能力；提高对民族传统体育文化的认识。

4、激发学生学习兴趣，使其能积极参与到抖空竹的教学中，并且能掌握基本动作。

5、使学生在小组合作交流中体验到成功的喜悦，激发学生积极主动的参与意识，培养学生勇敢、果断和合作学习的意识。

四、教学重点难点：

重点：抖空竹的用力方法，抖空竹技术动作的协调性，启动快而稳。

难点：空竹上杆动作的准确性和稳定性。

五、方法措施:

1、转变学生的学习方式，更好的激发学生学习的兴趣。

2、活动以发展学生主动性、自主性为设计目标，强调教学中学生个性发展和能力的培养，3、在活动中注重培养学生的主体意识，发挥学生主动精神，把学习的主动权交给学生，让学生充分认识到自己才是学习的主体、学习的主人。

4、在教学中以引导——尝试——合作为教学主线，采用信息技术突破空竹的学习瓶颈，将空竹技巧给学生直观的展示充分发挥学生的学习潜能和创新精神。

5、在构建民主、和谐的师生关系的基础上，让每个学生体验到“我能行”的喜悦，从而使学生主动获取知识，积极探索学习，完成目标目的。

六：具体活动安排（见附表）篇二：抖空竹教学计划

抖空竹教学计划

起动

打鼓

调整

加速（上扣抖）

方向转变调整

第二周

一、教师清点人数，安排生病休息的同学。

二、教师介绍空竹器材。

1、空竹

双轮空竹（①轮式空竹：轮上有小孔通过抖动能发出声音。②碗式空

竹：适合初学者，碗是软胶的，弹性好，不易摔坏，碰

到身上也不易发生危险。）

单轮空竹：适合熟练掌握抖空竹技能者。

2、杆

材料不限。长35厘米----40厘米，直径1厘米，杆的顶端有凹槽。

3、线

一般用棉线，它质地柔软，随意性强。

三、抖空竹的准备（线连杆）

口诀：线段打死结，然后绕一圈。

把扣留在线外边，把圈向回折。

拉出中间线，随手收紧扣。

把套套在杆顶端，随手拉紧线，抖线已系完。

根据每个人的情况量线的长短；

口诀：抖空竹用棉线，平展双臂量长短，左虎口到右虎口，两杆悬在虎口边。

四、学生自主玩空竹

教师展示空竹的玩法，激发学生学习空竹的兴趣。

教师只告诉学生将空竹放在抖线中间通过两只手的上下抖动让空

竹转起来。

学生自主玩空竹，看谁的空竹最先转起来，而且转的既快又稳。

五、本课小结。

第三周一、教师清点人数。

二、慢跑4圈并由体育委员领徒手操。

三、学习抖空竹的基本技法 ⑴练习抖杆：双手握杆，右手高，左手低，双手上下移动如打鼓。两

个杆头要对齐。（练习4---5次）

⑵空竹的起动：打鼓

动作要领： 左手握双杆，两个杆头要分开

右手五指抓空竹，手心朝上套抖线

手腕用力向左拧，右手接杆抖不停。

保持空竹抖不停的要领：抖空竹，别着急，右手用力向上提，左手辅

助别用力，两个杆头要对齐，杆头相错有距离，空竹容易一头低。

⑶空竹倾斜的调整：

动作要领：空竹倾斜不用怕，调整平衡有办法；

调整一定用右手，专向高处把线压；

前轮高时向前推，后轮高时向后压。

四、本课小结。

第四周一、教师清点人数

二、组织学生慢跑4圈，并由体育委员领徒手操。

三、空竹游戏：春播秋收

方法：学生排成五路纵队，教师发出开始的信号后，第一个同学跑出将空竹摆放在队伍前的地上，从规定的标志物出返回，第二个同学依

次进行。

四、学习空竹的基本技法：起动、调整平衡。

五、分层教学：学的好的孩子进行上扣抖的学习。（学习空竹加速）动作要领：上扣抖，沉住气，右手用力向上提。空竹拉起线微松，自然落下再拉起。空竹上下向拍球，球一落地又弹起。

拉起、松线、再落下，周而复始多练习。

六、本课小结。

第五周

一、教师清点人数。

二、慢跑4圈并由体育委员领徒手操。

三、学习抖空竹的基本技法

⑴空竹的起动：打鼓

动作要领： 左手握双杆，两个杆头要分开

右手五指抓空竹，手心朝上套抖线

手腕用力向左拧，右手接杆抖不停。

保持空竹抖不停的要领：抖空竹，别着急，右手用力向上提，左手辅

助别用力，两个杆头要对齐，杆头相错有距离，空竹容易一头低。

空竹倾斜：

空竹倾斜不用怕，调整平衡有办法。调整一定用右手，专向高处把线

压。前轮高时向前推，后轮高时向后压。

⑵上扣抖

动作要领：上扣抖，沉住气，右手用力向上提。

空竹拉起线微松，自然落下再拉起。

空竹上下向拍球，球一落地又弹起。

拉起、松线、再落下，周而复始多练习。调整方向的方法：（注意：调整方向必须有一定的转速。）动作要领：双轮空竹最关键，空竹方向不能变。

一旦空竹方向转，调整全靠右手线。

欲要右转压前轮，若压后轮向左转。

四、放松运动，本课小结。

第六周

一、教师清点人数。

二、慢跑4圈并由体育委员领徒手操。

三、学习抖空竹的基本技法

⑴空竹的起动：打鼓

动作要领： 左手握双杆，两个杆头要分开

右手五指抓空竹，手心朝上套抖线

手腕用力向左拧，右手接杆抖不停。篇三：抖空竹教学计划

抖空竹教学计划 2015年

起动 打鼓 调整 加速（上扣抖）方向转变调整 第二周

一、教师清点人数，安排生病休息的同学。

二、教师介绍空竹器材。

1、空竹 双轮空竹（①轮式空竹：轮上有小孔通过抖动能发出声音。②碗式空 竹：适合初学者，碗是软胶的，弹性好，不易摔坏，碰 到身上也不易发生危险。）单轮空竹：适合熟练掌握抖空竹技能者。

2、杆 材料不限。长 35 厘米----40 厘米，直径 1 厘米，杆的顶端有凹槽。

3、线 一般用棉线，它质地柔软，随意性强。

三、抖空竹的准备（线连杆）口诀：线段打死结，然后绕一圈。

把扣留在线外边，把圈向回折。拉出中间线，随手收紧扣。把套套在杆顶端，随手拉紧线，抖线已系完。根据每个人的情况量线的长短； 口诀：抖空竹用棉线，平展双臂量长短，左虎口到右虎口，两杆悬在 虎口边。

四、学生自主玩空竹 教师展示空竹的玩法，激发学生学习空竹的兴趣。教师只告诉学生将空竹放在抖线中间通过两只手的上下抖动让空 竹转起来。学生自主玩空竹，看谁的空竹最先转起来，而且转的既快又稳。

五、本课小结。

第三周

一、教师清点人数。

二、慢跑 4 圈并由体育委员领徒手操。

三、学习抖空竹的基本技法 ⑴练习抖杆：双手握杆，右手高，左手低，双手上下移动如打鼓。两 个杆头要对齐。（练习4---5 次）

⑵空竹的起动：打鼓 动作要领： 左手握双杆，两个杆头要分开 右手五指抓空竹，手心朝上套抖线 手腕用力向左拧，右手接杆抖不停。保持空竹抖不停的要领：抖空竹，别着急，右手用力向上提，左手辅 助别用力，两个杆头要对齐，杆头相错有距离，空竹容易 一头低。⑶空竹倾斜的调整： 动作要领：空竹倾斜不用怕，调整平衡有办法； 调整一定用右手，专向高处把线压； 前轮高时向前推，后轮高时向后压。

四、本课小结。

第四周

一、教师清点人数

二、组织学生慢跑 4 圈，并由体育委员领徒手操。

三、空竹游戏：春播秋收 方法：学生排成五路纵队，教师发出开始的信号后，第一个同学跑出 将空竹摆放在队伍前的地上，从规定的标志物出返回，第二个同学依 次进行。

四、学习空竹的基本技法：起动、调整平衡。

五、分层教学：学的好的孩子进行上扣抖的学习。（学习空竹加速）动作要领：上扣抖，沉住气，右手用力向上提。空竹拉起线微松，自然落下再拉起。空竹上下向拍球，球一落地又弹起。拉起、松线、再落下，周而复始多练习。

六、本课小结。第五周

一、教师清点人数。

二、慢跑 4 圈并由体育委员领徒手操。

三、学习抖空竹的基本技法 ⑴空竹的起动：打鼓 动作要领： 左手握双杆，两个杆头要分开 右手五指抓空竹，手心朝上套抖线 手腕用力向左拧，右手接杆抖不停。保持空竹抖不停的要领：抖空竹，别着急，右手用力向上提，左手辅 助别用力，两个杆头要对齐，杆头相错有距离，空竹容易 一头低。空竹倾斜：

空竹倾斜不用怕，调整平衡有办法。调整一定用右手，专向高处把线 压。前轮高时向前推，后轮高时向后压。⑵上扣抖 动作要领：上扣篇四：抖空竹学期教学计划

：抖空竹学期教学计划

1、身体发展目标：发展身体灵活性，增强体质，促进身体全面发展。

2、知识技能目标：掌握抖空竹的基本技术和方法，提高自我健身能力。

3、心理发展目标：

培养学生体育与健身的情感、习惯和良好的心理品质。

4、社会适应目标：培养民族自豪感，集体主义，竞争进取和团结合作的精神。教学重点：

1、抖空竹的用力方法

2、抖空竹技术动作的协调性 篇五：空竹教学计划

空竹兴趣小组活动计划 朱晓东

空竹兴趣小组活动计划

一、教学设计说明

学校体育是终身体育的基础，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。《新课程标准》要求激发运动兴趣，注重学生终身体育意识的培养。如何促使学生主动参与体育活动的关键是通过形式多样的教学手段和丰富多彩的活动内容培养他们参与体育活动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识。因此，本课以《新课程标准》为依据，以健康第一为指导思想，开发和利用了宝贵的民族传统体育资源，新课标在开发课程内容资源方面有着举足轻重的位置，为了转变学生的学习方式，更好的激发学生学习的兴趣，我校将其作为校本教材，引入课堂教学中。本课以发展学生主动性、自主性为设计目标，强调教学中学生个性发展和能力的培养，注重培养学生的主体意识，发挥学生主动精神，把学习的主动权交给学生，让学生充分认识到自己才是学习的主体、学习的主人。《抖空竹》一课在教学中以引导——尝试——合作为教学主线，采用信息技术突破空竹的学习瓶颈，将空竹技巧给学生直观的展示充分发挥学生的学习潜能和创新精神，在构建民主、和谐的师生关系的基础上，让每个学生体验到“我能行”的喜悦，从而使学生主动获取知识，积极探索学习，完成目标目的。

二、教材分析

以“健康第一”为指导，结合学生身心特点，我选择了校本教材抖空竹和游戏“春种秋收”为学习内容，通过民族传统体育项目抖空竹，激发学生对体育活动的兴趣，发展学生速度素质，提高协调能力，提高反应能力，培养合作意识。

三、教学目标

1、知识目标：激发学生学习兴趣，使其能积极参与到抖空竹的教学中，并且能掌握基本动作。

2、技能目标：使学生在掌握基本动作方法。发展学生身体的协调性，培养学生的合作意识。

3、情感、态度价值观目标：

（1）主动参与、自主探究，在活动过程中培养学生合作意识，发扬互助互学，共同提高的美德。

（2）让学生在小组合作交流中体验到成功的喜悦，激发学生积极主动的参与意识，培养学生勇敢、果断和合作学习的意识。

四、教学重点难点：

重点：启动快而稳

难点：空竹上杆动作的准确性和稳定性。

五、教学过程设计：

（一）、课的开始，通过提问，“同学们都喜欢哪些体育项目？”为准备活动埋下伏笔。

（二）、准备活动在音乐中《相信自己》学生选择自己有特长而且喜爱的体育项目。其中还有我校另一个校本教材《蛇形板》。组织教学不同于以往的整齐划一，而是为孩子创造了民主的、和谐的、宽松的、开发式的教育环境，有利于孩子多练习，有利于孩子的发展，更有利于孩子的创造。鼓励他们要“相信自己，超越自我”既是热身过程，又能激发兴趣，体现个体差异。同时在展示时利用背景音乐《我的舞台》来鼓励学生大胆展示。

（三）、主教材

第二周

教师清点人数，安排生病休息的同学。

教师介绍空竹器材。

空竹

双轮空竹（①轮式空竹：轮上有小孔通过抖动能发出声音。②碗式空竹：适合初学者，碗是软胶的，弹性好，不易摔坏，碰到身上也不易发生危险。）

单轮空竹：适合熟练掌握抖空竹技能者。

2、杆

材料不限。长35厘米----40厘米，直径1厘米，杆的顶端有凹槽。

3、线

一般用棉线，它质地柔软，随意性强。

三、抖空竹的准备（线连杆）

口诀：线段打死结，然后绕一圈。

把扣留在线外边，把圈向回折。

拉出中间线，随手收紧扣。

把套套在杆顶端，随手拉紧线，抖线已系完。

根据每个人的情况量线的长短；

口诀：抖空竹用棉线，平展双臂量长短，左虎口到右虎口，两杆悬在虎口边。

四、学生自主玩空竹

教师展示空竹的玩法，激发学生学习空竹的兴趣。教师只告诉学生将空竹放在抖线中间通过两只手的上下抖动让空竹转起来。

学生自主玩空竹，看谁的空竹最先转起来，而且转的既快又稳。

五、本课小结。

第三周

教师清点人数。

慢跑4圈并由体育委员领徒手操。

学习抖空竹的基本技法

⑴练习抖杆：双手握杆，右手高，左手低，双手上下移动如打鼓。两个杆头要对齐。（练习4---5次）

⑵空竹的起动：打鼓

动作要领： 左手握双杆，两个杆头要分开

右手五指抓空竹，手心朝上套抖线 手腕用力向左拧，右手接杆抖不停。

保持空竹抖不停的要领：抖空竹，别着急，右手用力向上提，左手辅助别用力，两个杆头要对齐，杆头相错有距离，空竹容易一头低。

⑶空竹倾斜的调整：

动作要领：空竹倾斜不用怕，调整平衡有办法；

调整一定用右手，专向高处把线压；

前轮高时向前推，后轮高时向后压。

四、本课小结。

第四周

教师清点人数

组织学生慢跑4圈，并由体育委员领徒手操。

空竹游戏：春播秋收

方法：学生排成五路纵队，教师发出开始的信号后，第一个同学跑出将空竹摆放在队伍前的地上，从规定的标志物出返回，第二个同学依次进行。

四、学习空竹的基本技法：起动、调整平衡。

五、分层教学：学的好的孩子进行上扣抖的学习。（学习空竹加速）

动作要领：上扣抖，沉住气，右手用力向上提。

空竹拉起线微松，自然落下再拉起。

空竹上下向拍球，球一落地又弹起。

拉起、松线、再落下，周而复始多练习。

六、本课小结。

第五周

教师清点人数。

慢跑4圈并由体育委员领徒手操。

学习抖空竹的基本技法

⑴空竹的起动：打鼓

动作要领： 左手握双杆，两个杆头要分开

右手五指抓空竹，手心朝上套抖线

手腕用力向左拧，右手接杆抖不停。

保持空竹抖不停的要领：抖空竹，别着急，右手用力向上提，左手辅助别用力，两个杆头要对齐，杆头相错有距离，空竹容易一头低。

空竹倾斜：

空竹倾斜不用怕，调整平衡有办法。调整一定用右手，专向高处把线压。前轮高时向前推，后轮高时向后压。

⑵上扣抖

动作要领：上扣抖，沉住气，右手用力向上提。

空竹拉起线微松，自然落下再拉起。

空竹上下向拍球，球一落地又弹起。

拉起、松线、再落下，周而复始多练习。

调整方向的方法：（注意：调整方向必须有一定的转速。）

动作要领：双轮空竹最关键，空竹方向不能变。

一旦空竹方向转，调整全靠右手线。

欲要右转压前轮，若压后轮向左转。

四、放松运动，本课小结。第六周

教师清点人数。

慢跑4圈并由体育委员领徒手操。

学习抖空竹的基本技法

⑴空竹的起动：打鼓

动作要领： 左手握双杆，两个杆头要分开

右手五指抓空竹，手心朝上套抖线

手腕用力向左拧，右手接杆抖不停。

保持空竹抖不停的要领：抖空竹，别着急，右手用力向上提，左手辅助别用力，两个杆头要对齐，杆头相错有距离，空竹容易一头低。

⑵上扣抖

动作要领：上扣抖，沉住气，右手用力向上提。

空竹拉起线微松，自然落下再拉起。

空竹上下向拍球，球一落地又弹起。

拉起、松线、再落下，周而复始多练习。

调整方向的方法：（注意：调整方向必须有一定的转速。）

动作要领：双轮空竹最关键，空竹方向不能变。

一旦空竹方向转，调整全靠右手线。

欲要右转压前轮，若压后轮向左转。

四、放松运动，本课小结。

第七周

教师清点人数。

慢跑4圈并由体育委员领徒手操。

学习抖空竹的基本技法

⑴空竹的起动：打鼓

动作要领： 左手握双杆，两个杆头要分开

右手五指抓空竹，手心朝上套抖线

手腕用力向左拧，右手接杆抖不停。

保持空竹抖不停的要领：抖空竹，别着急，右手用力向上提，左手辅助别用力，两个杆头要对齐，杆头相错有距离，空竹容易一头低。

⑵上扣抖

动作要领：上扣抖，沉住气，右手用力向上提。

空竹拉起线微松，自然落下再拉起。

篇2：抖空竹计划

小空竹，大乾坤。一声高，一声低。

声声悦耳真好听。二、五、六，二、五、七，二八、二九、三十一。

小空竹，大乾坤。来如风，去如星。

样百出让人迷。三、五、六，三、五、七，三八、三九、四十一。

小空竹，大乾坤。

篇3：抖“空竹”

今年8月8日是中国首个全民健身日。全民健身日那天, 在北京奥体中心, 聚集了成千上万的市民来参加运动嘉年华的活动。各种体育运动项目同时表演, 应有尽有:足球、乒乓球、羽毛球、气功、太极拳、篮球、体操、攀岩……

这期, 我们邀请到一位糖尿病病友来给大家介绍——

暂停健步走

多年来我的运动健身方式一直采取有氧运动“健步走”。可是最近半年我的双下肢开始觉得有疼痛感, 走路困难起来, 有时候一瘸一瘸的, 严重时夜间都无法睡觉。由此也影响到我的健身运动。

我想长时间不运动, 可是不行。如果不运动, 会出现血糖不稳定;不运动, 血压会升高;不运动, 还会引起血脂异常。

重拾抖空竹

腿脚疼痛不能健步走, 我就改变运动方式, 我把以前玩过的“空竹”重新拾起来, 早晨到公园抖空竹。经过几个月抖空竹, 对保健身体我悟出点门道来了。

抖空竹是全身运动, 肢体、颈椎、腰椎、五脏六腑都会随着抖空竹而动起来。通过抖空竹使内脏功能得到调理。还能改善心、肺功能, 使心脏这个生命中心保持健康状态, 加强心肌的活力及强劲的弹性, 使心脏泵的作用得到充分发挥, 更好地促进血液循环。还可以使胃肠畅通, 增强排气功能。

抖空竹对防治肩周炎, 减轻肩周疼痛起到了有效作用。还减轻了腰椎间盘突出带来的痛苦, 感觉腰不像以前那样疼了。

心情好舒畅

在每天抖空竹的过程中, 我结识了一些新朋友。大家在一起交流技艺、互相学习, 说说笑笑, 觉得心情舒畅无比。一天下来浑身都特别舒坦, 而且精力旺盛, 体力充沛。我想, 长此以往, 这对防治糖尿病、冠心病也应该起到了促进作用。

强身又健体

运动锻炼不分方式、不分项目、要因人而宜。运动强度、锻炼时间一定要根据自身条件、由本人病情来选择和确定。只要动起来就好。动起来就能增强体质, 缓解病情。但是要达到强身健体、健康长寿的目的, 最重要的一点就是坚持, 一定要有毅力, 自觉坚持运动到底。

篇4：抖空竹抖出第二春

天天运动，让我运动什么?有人劝我参加镇老年舞蹈队，我对自己的身材有自知之明。也有人说做操、打拳、慢跑等，我不感兴趣，而且也达不到医生所说的“摇头晃脑、手舞足蹈”要求。这时我想到了儿时与伙伴们玩的抖空竹。

抖空竹亦称“抖嗡”、“抖地铃”、“扯铃”，是一种民间游艺活动。我刚开始的时候抖空竹很不熟练，更谈不上玩出花样。因为还是小时候玩过的，加上身体肥胖，行动不便和我1000度出头的高度近视，空竹经常离开扯线，我还栽过跟头。这时小镇上常有人围观我抖空竹，看我笨手笨脚的样子，有人说我出洋相，也有人说“张大肚子抖空竹，大肚子跟着空竹转”，这一句笑话成了小镇上一时流行的“名言”。我这个人还有个怪脾气，你越说，我越做，而且还要做得好。

抖空竹的动作，看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它是全身的运动，靠四肢的巧妙配合完成的。抖空竹确实是个“摇头晃脑、手舞足蹈”的活，眼睛要随着空竹转，所以要摇头晃脑，扯线竿子的两手要不停地上下扯动，也就是说两臂要不停地动，两腿也要配合默契地动。我不管季节的变化和刮风下雨，坚持每天锻炼。

经过一年多的刻苦耐劳锻炼，我不但抖空竹，而且还能抖空酒瓶、小花瓶、壶盖子、酒杯。我还能抖出花样，能双手各拿两根三米多长的小竹棍，顶端都系一根长四米多的线绳，绕空竹线轴一圈或两圈，一手提一手送，不断抖动，加速旋转时，空竹便发出鸣声。抖动时姿势多变，绳索翻花，表演出串绕、抡高、对扔、过桥等动作，有时突然将空竹抛出高空十多米，然后又能用绳索稳稳地接住，每当这时，总能引起围观者的赞叹声。

抖空竹，让我抖掉了大肚子，体重从原来的九十多公斤减少到现在的60公斤。经医生检查血压、血脂、血糖等各项指标都正常，特别是血压，用医生的话说达到了入伍新兵的标准。我不但面色红润，身板硬朗，思维敏捷，一双眼睛虽然还是戴着一千多度的眼镜，但炯炯有神。

前几年我搬到市区生活，向我学习的人越来越多，我总是手把手不厌其烦地教他们，我到公园总是拖着个行李箱，里面放的都是各种空竹，供学习的人无偿使用。我的口号是：用坏了不用赔，只要你用心，学不会的我请你上饭店。由于我热心于公益活动，再加上我抖空竹技艺高超，经过社区和市委宣传部推荐，2007年9月20日晚我参加了中央电视台“欢乐中国行·魅力大丰港”晚会的表演。

这之后，我真的成了大丰的“名人”，各种活动找我表演的多了，我都无偿表演。公园里向我学习的人更多了，我都耐心教。抖空竹这个一技之长，让我回到青春时代，拥有了健康的未来。

篇5：抖空竹叙事作文

丁零零，下课铃声响了，广播里传来了大课间的欢快乐曲。大家开心极了，飞快地拿起空竹，直奔操场，因为今天大课间我们班要举行“抖空竹”比赛。

同学们摩拳擦掌，跃跃欲试。我赶紧选了一片稍空的场地站好，把空竹小心地放在地上，将空竹绳轻轻绕上空竹，做好准备。

过了不一会儿，只听老师喊：“预备!开始!”我立刻用力抬起右手一拉，空竹轻巧地跃上了绳子，我两手左右调节，空竹就开始稳稳地在绳子上飞舞起来。它就像一个活泼的小精灵，在空中翩翩起舞，煞是好看!

突然，王月莹的空竹不听话地向我这边飞来，天呐，这下我要完了!这可怎么办?我心里害怕极了，腿不使唤地向后退了一大步。只听“咣”的一声，我紧张得闭上了眼睛：一定是我的空竹掉下来了。我满心失望地睁开眼睛，真不愿意面对现实啊!可是，我却惊喜地发现：我的小精灵居然还稳稳地站在绳子上。原来刚才是王月莹的空竹滚落下来的声音。我暗暗庆幸着自己的好运气，更加起劲地把空竹抛上半空，它在空中做了个前空翻，如同一只灵巧的小燕子，紧接着又稳稳地落在了绳子上。

大家都羡慕地看着我，我不禁有点骄傲起来，心想：哈哈，再让你们看看我的本事。于是，我更加用力地抖动空竹。这时的空竹仿佛一下子成了我的知心伙伴，它似乎明白我的心思，更加快乐地唱起了“嗡嗡嗡”的歌。在我听来，那歌声是那么悦耳动听，如同热情洋溢的欢迎曲，又像志气高昂的.凯旋乐。我又把它的头朝下，往地上一甩，它又像一个红色的陀螺，飞速地旋转起来，那么炫目多姿。我正得意着，突然，吴宇轩的空竹向它袭来，这次就没那么幸运了，它跟着吴宇轩的空竹一起飞了出去。唉，我只能垂头丧气地退出了比赛。

我无精打采地站在一旁看同学们比赛，只见他们个个神采飞扬，身手矫健，脸上洋溢着花儿一般的笑容。一下子，我的心情又快乐起来：比赛嘛，重在参与，乐在过程，不是吗?

篇6：抖空竹

抖空竹在我国有着悠久的历史，宋朝时期宋江写过一首七言诗:&ldqu;一声高来一声低，嘹亮声音透碧宵。空有许多难气力，无人提挈漫徒劳。&rdqu;说的就是空竹。

我很喜欢抖空竹。每天下课，我都找同学借空竹玩，看着章艺衡轻巧的抖着空竹和三年级5班的同学比赛时，我总羡慕地看着他的手灵巧地抖着空竹，和空竹配合着，就像是他玩着一只木偶小鸟，小鸟儿在他的手上快乐的飞翔。这时，我和同学都惊呆了，不由自主地鼓起掌来。我幻想着一天，也能象章艺衡那样抖空竹，双眼目不转睛地盯着空竹，而旁边只有一阵阵赞叹声和鼓掌声，我高兴极了!于是，我找同学借了一个也开始抖空竹:我学着章艺衡那样双手握着空竹的线，先在地上滚一会儿，然后再猛地提起，上下摇动着双手，空竹便开始旋转，我得意极了!接着我想学他把线绕过去再绕回来，可是失败了，我失望的叹了口气!但我又打起精神，试了一次又一次，可都失败了。我想:不要灰心，多练练一定能成功。我想着买个空竹，这样我就可以多多练习了，我的脑海中不时浮现出我威风凛凛抖空竹的画面。

篇7：抖空竹

他们玩的东西叫空竹，外形似个大陀螺，品种繁多。双手用绳子抖动时会发出“呜呜呜”叫声。

在妈妈的努力下，空竹部队里的领袖人物周爷爷热情地收我为徒，教我练起基本功。

爷爷开始先教我怎么抖空竹，并亲自做起了示范。只见他娴熟地拿起空竹，平放在地面。右手拿着一根操纵管，用操纵管上的线顺时针在空竹轴绕两圈。然后拿起管子，上下循环拉，让线绕起，用管子隔过另一条线掏过去，即为完成。

风不知何时悄悄赶来凑热闹，让空竹发出一阵阵奇妙的呜呜声，小草们情不自禁跟着跳起欢快的舞蹈，连树叶也迫不及待冒着生命危险从树上跳下来欣赏表演。小鸟不时的发出喝彩声，在这块草地上，此刻充满了快乐，世界上一切事物都被这个小小的空竹吸引。

周爷爷示范完后提醒我一定要努力练习，就到另一边继续强身健体了，我开始学着周爷爷拿起空竹……然后到拉丝，空竹开始不接受我这个菜鸟，线总是不听话绕在一起，无法转动。我只好耐心的把线弄开，继续练习。

我用心回忆着他的每一个动作，然后分解开，不断重复的练习。汗水如小溪似的哗啦啦往下坠，我顾不上擦汗，心中只有一个念头：我一定能学会抖空竹，加油!我绕线，拿着管子，循环拉起了线……空竹似乎看见了我的努力，逐渐认可了我，变得听话起来，不再往地上跳，慢悠悠的开始转了。

篇8：抖空竹与全民健身运动

空竹——原为竹、木所制, 中间空, 因而得名, 是我国特有的民俗体育之一, 是体育文化的重要组成部分。相传三国曹植, 曾作诗一首《空竹赋》里面曾描写了空竹。宋江曾有诗云:“一声低来一声高, 嘹亮声音透碧霄, 空有许多雄气力, 无人提挈漫徒劳。”空竹在我国已有1700年的历史。现在一般玩的都是软胶空竹和ABS轴承空竹。空竹有许多别名, 一般因时因地而异, 如空钟 (明朝) 、抖翁 (清朝) 、地嗡子与天嗡子 (扬州) 、闷葫芦 (天津) , 另外还有地铃、扯铃、搓铃、舞铃、风葫芦、响葫芦、抖转转、洋得乐、富贵轮等。在北美, 很多人管空竹这种玩具和游戏叫中国摇摇, 欧洲人叫迪亚波罗。美国哈佛大学有中国摇摇俱乐部。

2 抖空竹在全民健身运动中推广的价值

2.1 健身价值和保健价值

抖空竹的动作, 看上去似乎是比较简单的上肢运动, 其实不然, 它是全身的运动, 靠四肢的巧妙配合完成的。抖空竹时, 用上肢做提、拉、抖;下肢做走、跳;眼做瞄准;腰做扭, 随头做俯仰、转等动作。这就要做到眼要灵、手要快、身要活、步要轻、腰要活。对身体的四肢及腰椎、颈椎都有不同程度的锻炼, 可以提高四肢的协调能力和灵敏性。不仅锻炼了身体而且增强了身体素质。

抖空竹时需要有高度的注意力, 眼要始终瞄准空竹在空中飞行位置, 反馈给大脑, 作出适当的调整并准确而优美地完成下一个动作。激发和调动了全身的细胞, 从而促进了大脑的发育和全身的血液循环, 并提高了神经系统和其他系统的活动能力, 改善了身体的活动能力, 同时还改善了锻炼者的视力。

由此可见, 抖空竹属于有氧运动, 运动过程中全身都在不停的活动着, 有专家研究:长时间坚持抖空竹, 可以改善人体内的血脂和血糖浓度, 调节血压, 提高睡眠质量, 并且可以改善消化道的血液循环, 促进消化能力提升, 预防便秘, 进而提高锻炼者的健康水平;还可以改善心理上的忧郁和焦虑等症状, 进而提高锻炼者的心理健康。

2.2 艺术表演和观赏娱乐价值

抖空竹的表演属于杂技表演中的一种, 花样的变幻莫测, 技术的精巧娴熟以及招式的新颖奇特是抖空竹表演的观赏点。在抖空竹时, 双手通过控制力量、速度、幅度, 结合空竹的技术完成各种高质量高标准的优美而震撼的动作, 若是亲临现场宛如走进了艺术的殿堂。2008年北京奥运会的盛会上, 抖空竹的表演可谓使人瞠目结舌、拍手称赞。优美的动作以及奇妙的变化不断赢得观众的掌声和呐喊。对于观众来说, 每一次高、难、新动作的完成, 观众不仅为之一颤, 而且是身心愉悦的一种享受。

对于业余抖空竹练习者来说, 在一个动作能够熟练掌握之后, 可以给自己的家人、朋友、同学、同事进行表演, 在表演成功之后都会带给自己无限的喜悦, 从而减少了在生活中各个方面压力所造成的不良情绪, 乐观的面对生活。

2.3 文化价值

抖空竹是我国的民族传统体育之一, 具有悠久的历史, 以它独有的魅力在民间流传至今, 现以入围我国非物质文化遗产, 已经上升为“空竹文化”。

抖空竹在我国的杂技艺术中可谓是独领风骚, 做为“国粹”的它演遍世界各地, 占尽风流。1984年, 广州杂技团在巴黎第七届世界“明日”杂技比赛中荣获金奖中的“文化部奖”, 2005年中国杂技团在法国第26届“明日与未来”杂技节比赛中荣获“法兰西共和国总统奖”。

抖空竹长时间在民间流传, 与春节有着不解之缘, 在北方, 抖空竹可以御寒健身, 尤其在春节前后, 亲朋友好赠送空竹表示吉祥, 无论男女老少都喜欢抖空竹, 甚至在过去的皇亲贵族也特别喜欢玩。清代皇宫有诗云:“妃子自矜身手好, 亲来阶下抖空竹”, 描写的就是皇宫春节之时的景象。

庙会, 又称“庙节”或“节场”。庙会上聚集娱乐性项目也成为我国的传统, 抖空竹是庙会上的常客, 民间高手们在庙会上一展自己的绝活, 增加了庙会的节日气氛, 是庙会更加的热闹和精彩。

3 抖空竹在全民健身运动中推广的可行性

3.1 学习群体上的广泛性

抖空竹不像跑步那样需要太强的耐力, 也不像跳绳那样需要太强的弹跳力量, 更不像打篮球那样需要太强的身体素质。抖空竹具有它独有的魅力吸引着广大爱好者, 因为它具有很高的健身保健价值、表演和娱乐价值、教育价值等等, 儿童和青少年处于身体的发育时期, 加上这段时期的人群的心理特点, 像抖空竹这样带有娱乐性趣味性的健身项目一定会受到欢迎。中年人平时工作比较繁忙, 生活压力比较大, 缺少的就是娱乐项目和健身项目, 抖空竹正是集娱乐和健身为一体的运动项目, 还可以和家里人一起玩, 从而促进家庭的和谐快乐。另外还有一部分白领人群和事业单位的人群, 长期坐在电脑前工作, 对眼睛和腰椎、颈椎有很大的损害。参加抖空竹运动, 即可减少工作压力, 还对身体具有保健的作用。老年人中有两种情况:一种是健康的老人, 由于骨骼的老化, 身体素质明显降低;另一种是患有疾病的老人, 其中有些病情并不严重像高血压, 想锻炼身体可又不能做剧烈的活动, 这些人群就可以练习抖空竹, 练习的强度可以自己掌握, 还能提高心理健康水平。

3.2 场地器材上的有利性

抖空竹需要的场地是随意的, 没有刻意的规定, 也没有量度上的规范, 虽说抖空竹在塑胶场地和草坪上最宜, 也就是为了保护空竹的寿命, 按常理说, 只要有1m2的地方就可以抖空竹, 无论是在客厅、卧室, 地方小可以做简单的动作, 同样可以锻炼身体, 按照自己水平的高低可以选择适当的场地, 如在公园、小区的休闲场所、学校的运动场、工厂的停车场等。器材上更是经济简单, 现在玩的较普遍的是三个轴承的, 市场价50元左右, 经久耐用, 一般不容易损坏, 而且携带方便, 可以更快捷的锻炼身体和娱乐身心。

3.3 教练资源上的无限性

现阶段, 有人说如果开展空竹活动, 甚至空竹进校园, 去那里找那么多的教练和教师, 其实不然, 现阶段玩空竹的人群非常多, 技艺也比较高超, 主要以自己锻炼身体为主, 没有组建训练班之类的组织去传授别人, 更没有在体育课上传授, 都是靠自己的兴趣去向民间艺人请教, 传播比较缓慢。如果一个学校、一个单位或者以俱乐部的形式组织, 请上几名民间艺人当教练进行指导, 一段时间内就会出现新的一批教练, 一传二、二传四、四传八, 不用多长时间, 空竹运动将会成为健身人群的嘴边话题, 既传播了民族传统项目, 也为个人的终身体育打下了良好的基础。

4 抖空竹在全民健身运动中推广的几点建议

(1) 加强组织, 加强管理, 加强交流。成立全国性的空竹运动管理单位, 制定相关的管理制度, 管理和指导该项目的开展和推广。各地要组织和建立空竹协会, 并依照村庄、小区、工作单位为单位成立抖空竹小组, 并在一年内举行2~3次的交流比赛, 全国可以每年举行1次空竹大赛, 设立不同的组别, 进行技能和感情上的交流。

(2) 创建游戏规则。“无规矩不成方圆”。一种事物如果没有相应的规则规范, 将是一盘散沙, 没有永久的发展, 空竹运动在民间流传这么长时间而没有得以推广, 很大程度上是没有建立相应的规则。可以定场地也可以设障碍, 按照不同人群不同层次不同规模可以设立不同的规则。

(3) 加强宣传和推广。在当今知识大爆炸和信息时代, 低头做事、默默无闻达不到社会的广泛关注, 也就不可能有大的发展前途。利用政府、社区加大宣传力度, 在开展起来之后, 利用电视台、电台、报纸、杂志、网络等媒体去宣传和推广。甚至可以做3D游戏、找代言人等途径去宣传空竹运动的各种价值。

(4) 充分利用学校教育。学校是做好全民健身宣传工作的重要机构之一, 学生参加体育锻炼是全民健身的基础, 也是终身体育的保障。空竹运动是娱乐和健身的结合体, 符合学生的特点, 在学校里开展空竹运动不仅可以锻炼学生的身体素质, 还可以促进大脑发育、提高学生智力, 这样让学生去接受和传播空竹运动, 空竹运动会深入家庭, 更方便更好的开展。

(5) 加强营销, 提升市场竞争力。空竹运动要发展, 靠表演杂技是远远不够的, 组织部门应该把空竹运动推向市场, 靠营销方式去占有市场, 不仅继承和保护了我国民族传统体育项目, 还促进了人们的健康和生活水平。例如:在空竹上设立音乐, 人们在练习的同时也可以听听音乐放松心情。体育主管部门可以成立免费的抖空竹培训班, 提供买卖与教授一条龙服务, 对那些刚刚接触空竹的人们, 在买空竹时, 体育主管部门可以提供免费的教授。还可以把空竹进行精包装当做礼品, 逢年过节相互赠送, 促进友谊。

(6) 设立等级, 设立具有法律效力的资格证。国家民族传统部门可以指定一定的标准, 按照水平的高低对选手设立大师、掌门、弟子、学徒等级别, 对裁判设立神探、判官、衙役等级别, 即趣味性的表达了水平的高低, 又能促进空竹运动的发展。

摘要：抖空竹是一种集娱乐性、健身性、技巧性、表演性为一体的民族传统体育项目, 也是老百姓强身健体的一种体育运动。它简单易学、场地简易、趣味性强, 具有既健身又健脑的价值, 适合各种人群, 因此在全民健身运动中有很强的推广意义和价值。

关键词：抖空竹,全民健身,价值

参考文献

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篇9：空竹“抖”擞精神

功夫不负有心人,几年汗水没白流,去年夏天,季友富和另外三位老人应邀出席了“魅力北京首届京鸣杯空竹展演联谊会”,他们尽情表演,并高高兴兴地抱回了一只大奖杯。

莫看季友富已七十有二,由于坚持抖空竹,身体一直很健康。身板总是壮实实的,脸色红润润的,笑起来一对酒窝活像个“顽童”。早上练两三个小时空竹,再做七八十个仰卧起坐,一点不在话下。他说,刚退休时心脏不好,早搏,还有高血压,后来都正常了。什么肩周炎、关节炎、腰腿痛等从未沾过边。

篇10：抖空竹

我一回到家，就开始学习抖空竹。我听说抖空竹很难，可我抖起来并不难。我把空竹放在空竹线上，先稳住空竹，而后再慢慢地把空竹抖起来，抖着抖着，忽然，空竹撞到了在旁边的沙发，掉到了地上，妈妈看见了，对我说：“不要灰心，也不要紧张，慢慢地学就会抖了”。果然，我慢慢的抖，真的抖起来了。我高兴地不停地抖空竹，手法越来越熟练，姿势愈来愈优美。旁边几个玩耍的小朋友也不玩了，站在一旁目不转睛地盯着我抖着空竹。我得意极了，心理没得像开了花儿一样。我想：“等到我上学时，一定要和同学们比赛抖空竹。”

愉快的暑假很快就过去了，又开学了。我终于有机会和同学们比赛。三节课下的铃声一响，我就冲出去，一出去我就找到了对手――吴忠凯。暑假里听同学说他抖空竹的水平了得。他抖空竹很喜欢用撞击，可我最不喜欢的就是撞击了，所以我就找他当我的对手。我把空竹放在空竹线上，慢慢地抖了起来，动作又轻又温柔。吴忠凯一抖起来，就撞我，我连忙躲，他紧追不放。就这样，吴忠凯老用空竹撞我，我得想个办法，想着想着，唉!有了!我可以用抛空，这样吴忠凯的空竹就撞不到我了，我还没想起来我对抛空还不熟，我要另想办法!我又想到了一个办法，我可以把空竹左右移动，就可以让吴忠凯看不清楚，就打不到了。没想到，他一打就打中了。我有点垂头丧气，看来还得苦练呀!

篇11：抖空竹作文550字

我们班也有人在玩，去瞧瞧吧!原来他们在比赛呢!一队是陈建达当队长，还有一队是周奕成当队长。其实我也会玩，但这回我当裁判。

第一轮——空竹操。空竹操是空竹的体操。两位队长开始PK了。我说：“开始。”他们同时开启空竹。第一节是“上扣加速”。只见他们拿着空竹杆，转一圈，空竹在空中被线拉扯着，速度不断加快。“不错，动作正确加一分。”我冷静地说道。大家的比赛进行到白热化，到第六节时，大家似乎都有些累，速度放慢了。就在这一刻，周奕成“左右挂铃”没有挂上，就没有加分。第七节“左右跳跃”，空竹要在空中轻轻一“跳”，再接住，左右各做四个，这是我认为最难成功的一步，但对于他们来说似乎很简单。只见他们让空竹在空中灵活地跳跃着，就像一只被驯服的小兽。

第二轮做“蝴蝶”，空竹需要再空中小跳30下。“蝴蝶”可是我做得最好的一个技术，但是他们技术如何，我就不知道了。只见他们做了一个失败的挂铃后，用一根空竹杆挑出里面那根线，向上一丢空竹，再接住。哈哈哈，周奕成还是比不过“老将”陈建达。

抖一抖空竹

抖出同学们的欢声笑语

比一比技术

比出同学们的心灵手巧

抖一抖比一比

篇12：抖空竹作文300字

星期六的下午，阳光明媚，春风拂面。我怀着激动的心情来到龙潭公园，因为这里要举办小记者抖空竹的活动。公园里的海棠正在盛开，好像在欢迎我们的到来。

首先是空竹协会的老爷爷介绍空竹的历史及现在的发展状况，原来空竹作为民间杂技，已经有1700多年的历史了。接着我们欣赏了空竹艺术家的表演，他们高超的技艺赢来阵阵掌声。之后老师给我们分组，每个组有一位老师教我们抖空竹的.技巧和要领。我们组的老师特别耐心地手把手教我们，没过多久，我就能简单地抖动了，过了一会儿，我想象老师一样抖出点花样，可是怎么也不成，空竹很不听话，老师笑着告诉我先要把基本功练好，不要急于求成，看来干什么都需要付出努力才会有成绩。

空竹发出阵阵“嗡嗡”声，好像在鼓励我再接再励。一下午很快就过去了，我感到非常快乐，因为我学会了抖空竹。

篇13：让空竹抖出学生的梦想

抖空竹作为我国首批非物质文化遗产的代表之一, 是一项集娱乐与健身为一体的民族传统体育技能运动, 其背后的人文价值已然成为维系人民情感的载体。今天, 面对空竹文化传承遇到的困境, 作为文化交流重要场所的校园理应承担起这一保护和传承文化遗产的重任, 让空竹运动成为校园文化的重要符号。

1.抖空竹之益处

首先, 空竹能够强身健体, 同时促进人脑的智力发育。空竹在许多学校是作为一项体育运动而开设的课程。抖空竹时, 学生的注意力要高度集中, 做各种花样时, 眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化, 随时反应给大脑, 做出正确的判断。所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断得到锻炼和提高, 不仅眼手相随保护了学生的视力, 而且也促进了学生智力的发育。

其次, 空竹能够促进学生审美能力的提高。空竹本身就是一件完美的手工艺品, 学生在抖空竹的时候便会仔细观察空竹的结构, 并联想空竹的制作过程。许多学校还专门带领学生去参观空竹的制作过程, 让学生切身感受劳动的不易与快乐。同时, 抖空竹时通常配有音乐, 动作上也有许多花样, 可以培养学生的审美观以及想象力和创造力。

再次, 在文化心理日益浮躁的当下, 将学生的注意力从电子设备中转移开来, 投身于校园当中, 有利于培养学生之间的感情, 增强他们的人际交往能力。

2.空竹文化与精神

作为一项体育运动, 抖空竹进校园对于校园体育文化的建构与发展有着重要意义, 它极大地丰富了校园文化的内涵。而空竹本身又是中华民族千百年来传承不衰的宝贵遗产, 具有深厚的历史文化底蕴。早在三国时期曹植就作 《空竹赋》, 明朝 《帝京景物略》 中也有关于空竹的制作和玩法的详细记载。

关于空竹精神, 抖空竹技艺传承人李连元曾在教授学生抖空竹时说:“我们抖空竹的人, 应该像竹一样‘刺向云霄拒荡浮, 根节固, 虚心最杰出’。”另外, 抖空竹有“翻山越岭”“抬头望月”“蚂蚁上树”等一百多种正、反和花样抖, 学生可以一个人抖空竹, 也可以两人对传一个或两个空竹, 用上肢提、拉、抖、盘、抛、接, 下肢走、跳、绕、骗、落、蹬, 眼做瞄、追, 腰做扭、随, 头做俯、仰、转等动作。因此在抖空竹时, 学生把精神的蕴涵力和心灵与情感的内在驱动力完整地表现出来, 在完成一项运动的同时收获了自信和快乐。

3.空竹文化与校园文化的结合

空竹除了是体育运动之外更是文化的载体, 对学生的培养和校园文化的建设有着重要的作用。如何在中小学推广空竹运动, 是一个比较棘手且亟待提上议程的问题。

首先, 是师资力量。如今大部分的空竹爱好者都是年龄50岁以上的中老年人, 且分散在全国各地, 难以集中。这便需要系统地培养专门的教授人员, 政府、空竹爱好者和各个学校都要重视, 加强合作, 集中起来培养专门的师资人员。

其次, 要加强对空竹文化内涵的解读与发扬。空竹是我国的传统民族体育运动, 是我国非物质文化遗产的组成部分, 政府、媒体以及有关的社会组织等需要加强对空竹文化的宣扬, 让更多人认识并理解和接纳空竹文化。要让空竹学习者与爱好者有这样一种自豪感, 为空竹这种非物质文化遗产而感到自豪。有了文化的基础, 才会发自内心地喜爱练习抖空竹。

篇14：大师教你抖空竹

空竹的基础动式有18种，表演套路有84种，再加上一些空竹爱好者自创的动作，花样可就多了去了。初学抖空竹的人，一定要把基础打牢，把最简单的基本套路弄熟。空竹这东西其实很好学，只要稍微用点心，就能很快学会很多花样，但不能心急。刚开始练习时，一定要学会怎样用劲，简单地说，就是用柔劲而不是用猛劲；不要刻意追求新鲜的花样；练习时要和其他的人保持一定距离，注意不要让空竹伤到别人。

抖空竹是全身的有氧运动，经常练习，对身体主要有以下四方面的好处：

全身运动，促进协调能力

抖空竹的动作，看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它是全身运动。当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，加之颈椎、腰椎都在不同程度地运动着；同时需要脚步跟随，巧妙配合才能完成既定的花样动作。如此反复地锻炼，能促进全身血液循环，提高四肢协调能力，促进人脑发育，提高灵敏性，从而延缓衰老。

精神集中，提高视力

抖空竹时，精神要高度集中，尤其在做各种花样时，眼睛始终都要注视着空竹的位置变化，同时反馈给大脑，做出正确的判断，从而准确无误地完成动作，因此双眼和脑神经能不断受到锻炼和提高。在蓝天白云下，眼球不停地转动，能起到提高视力的作用。

动作舒展，促进血液循环

抖空竹时，动作要舒展到位，人体各部位骨骼、肌肉的动作保证了静脉的血液回流，使人体各器官的组织供血、供氧充分，物质代谢得到改善，从而使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。

反复刺激，改善消化能力

抖空竹运动对胃肠道消化系统起着反复性的刺激作用，可改善消化道的血液循环，促进消化能力，预防便秘，让老年人保持精神愉快，心情好，食欲好。

空竹的种类有很多，目前能够在市面上买到的空竹有木制、竹制、塑料制成的，还有橡胶和玻璃钢材料的。曹师傅建议：练习者最好选择塑料制成的空竹，因为塑料制成的空竹多为机器打磨，质量普遍比较好；在购买空竹之前要先亲手试一试，选择那种抖起来比较稳当的。他还特别介绍一种“哑巴空竹”，这种空竹为双轮碗状，没有哨口，它的好处是怎么抖都不会发出声音，不存在扰民的问题，比较适合在居民楼附近锻炼的人使用。