尿毒症患者如何自我保健

尿毒症患者如何自我保健（精选7篇）

篇1：尿毒症患者如何自我保健

尿毒症患者如何自我保健

尿毒症是一种非常危险的肾脏疾病，是肾功能衰竭的末期，随时有可能要人的性命。其实很多时候，尿毒症是可以预防的，所以我们 在平时必须要多了解尿毒症的相关知识，做好保健工作，这样就能避免疾病给身体带来的危害了。下面，长沙普济医院的专家为什么介绍一下尿毒症患者如何自我保健。

尿毒症患者如何自我保健

1、在饮食伤害也是要有点的注意，以低蛋白的饮食也是有所的注意，减少氮质代谢的产物在患者体内生成和潴留。

2、在生活中有喝多的化学物质以及用品，是对于肾脏的损伤有很大的折磨的，所以要有所的注意，避免有害肾脏的物品。

3、患者在生活要保证患者充分的休息，也是要保证患者良好的营养，也是要对于不能力所能及的事情有所的注意。

4、患者对于吸烟有所的禁止，本来就是对于肾脏的有所的伤害的，所以要重视。尿毒症患者如何做好保健措施?限制摄人含镉量高的食物，是对于肾脏的损害及其的严重的。

5、护理该疾病是要有所的注意，控制该疾病的恶化带来更大的伤害，积极的治疗该疾病是要有积极性的，而减少该疾病的痛苦。

长沙普济肾病医院的专家表示，尿毒症的危害是非常大的，尿毒症一旦发生，就要积极治疗。

治疗尿毒症还有好方法：德国血液光氧活肾疗法(不激素，不换肾)

温馨提醒，为了您和家人的健康，一定要养成定期去医院做检查的好习惯，做好一些疾病的保健措施，防患于未然。

篇2：尿毒症患者如何自我保健

引起下腰痛的原因很多，大致可分为以下几类：

(1)腰椎先天性或发育的异常：包括先天性的腰椎融合、半椎体畸形、隐性脊柱裂、腰椎骶化、骶椎腰化、脊椎峡部不连或滑脱症、脊柱侧弯、第三腰椎横突肥大、游离棘突、棘突过大或过小、钩状棘突、先天性腰椎管狭窄症等。

(2)腰椎退行性改变：包括腰椎肥大性脊柱炎、老年性骨质疏松症、腰椎间盘突出症、继发性腰椎管狭窄症、假性腰椎滑脱、老年性驼背、腰椎退行性骨关节病、下腰椎失稳症等。

(3)下腰部炎症：包括腰背部筋膜纤维织炎、腰椎结核、骶髂关节炎、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、化脓性脊柱炎、腰3横突滑囊炎、腰椎间盘炎等。

(4)下腰部损伤：包括急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎韧带损伤、腰椎骨折、脱位、骶尾部损伤、骶髂关节扭伤等。

(5)下腰部肿瘤：包括原发性和继发性肿瘤

(6)邻近组织的疾患：如坐骨神经痛、梨状肌综合征等;泌尿系统的结石、肾盂肾炎、肾周围脓肿等;消化系统的消化性溃疡、慢性胰腺炎等;妇产科的子宫体炎、附件炎、子宫脱垂、盆腔肿瘤等;腹膜后的肿瘤侵蚀脊柱也可以产生下腰痛。

(7)功能性缺陷：如体势不良、妊娠、扁平足、下肢不等长、腰臀肌力不足等。

肾虚腰痛的症状

肾虚腰痛的症状有哪些?首先要知道什么是肾虚腰痛，肾虚腰痛指因房室不节、劳倦过度损伤肾脏精气所致的腰痛，又称肾经腰痛，有肾阳虚、肾阴虚之分。肾阳虚者，证见腰间冷痛，手足不温，面色苍白、便溏溺清、舌淡、脉沉细或虚软无力。肾阴虚者，证见腰痛绵绵、面色黧黑、头晕耳鸣、咽干口燥;阴虚火旺者，更见面红升火、内热心烦、小便黄赤、舌质红、脉细数或洪而无力。

肾虚腰痛的症状：

1、腰痛隐约缠绵

酸胀乏力，酸软，腰局部喜按揉和温暖。

2、偏于阳虚者

面色晄白、手足不温、少气乏力、少腹拘急、舌淡脉沉细。

3、偏于阴虚者

面色潮红、手足心热、口燥咽干、舌红少苦、脉弦细而数。

4、腰部无明显和固定的压痛点，无明显运动功能障碍

本病日久，可出现身高降低趋势和驼背，X线摄片除呈骨质疏松征象外，无其他骨质病变;严重者可形成类似压缩性骨折及双凹样改变。

(8)其他：中毒性疾病，如氟骨症等;营养性疾病，如骨质软化症等;神经系统疾病，如癔病等。

腰痛患者的自我保健

如果能经常作腰部的自我按摩，不仅能防治腰痛，而且还能补肾强身。现介绍如下：

揉腰眼腰眼位於第四腰椎棘突下间旁开3.5～4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀為宜。

擦腰两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热為止。

点揉腰背部棘突双手后背，以中指指腹著力，点按在脊柱的棘突(俗称“算盘珠”)上，其餘手指著力於中指上下，以辅助点揉发力。双手要儘量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应遂一点揉，直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)。在点揉时，动作要协调、有节律，用力要均匀，有透力，两手可交替点揉，反复30次左右。

捏拿腰部肌肉用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

抖动腰部肌肉两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15～20次。

扣击腰骶部双手握空心拳，反手背后，以双手拳背著力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感，有透力。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止(腰部)。再向下叩击至骶部，从上至下，如此往返七八次。

篇3：浅谈高血压患者的自我保健

1.1 调查对象。

为曾就诊于各医院确诊为高血压病的患者, 均符合高血压病诊断标准共360人, 男性200例, 女性160例, 患病时间4—30年。

1.2 调查方法。

自行设计结构型问卷调查, 从高血压病的危险因素、危害及并发症、治疗方面的知识、自我监测和护理4个方面进行调查。

2 结果与分析

2.1 高血压病知识掌握情况360例高血压病人各部分知识掌握情况, 病人对危险因素自我监测和护理答对率较高, 分别为79.2%和76.5%, 而对危害及并发症治疗知识答对率相对较低, 分别为48.5%和50%。

2.2 对高血压知识各项目掌握情况对危险因素方面, 大多数患者都了解体重、肥胖、家族史、年龄以及血脂异常都是高血压的危险因素。

3 讨论

3.1 对疾病知识的认识。

高血压病是目前全世界最重要、最常见的公共卫生问题之一, 经过了社区干预和医院教育人们已经具备一定的高血压疾病知识的储备, 我们对此进行调查, 调查结果显示, 高血压病人对此疾病的总体认识程度较高, 且患病时间越长知晓率越高, 但存在认识误区, 认为血压是固定不变的, 并且会随年龄的增长而增高, 部分人群还存在过量用药等。

3.2 积极的预防及干预

3.2.1 指导患者合理饮食。

合理饮食对控制血压有一定的效果, 进食过多的钠盐, 就会增加血管内的容量, 增强血管的反应性, 从而使血压升高, 每人每日食盐量以不超过6 g为宜, 每人每日吃新鲜蔬菜400～500 g, 牛奶500 m L, 可以补充钾盐1000 mg和钙400 mg, 多进食新鲜蔬菜瓜果, 如芹菜、萝卜、苹果、香蕉、蘑菇等, 减少脂肪摄入、补充适量蛋白质如蛋类、鱼类等, 增加粗纤维食物摄入, 预防便秘, 戒烟限酒。

3.2.2 指导患者正确使用血压计。

血压计可以帮助患者正确评价血压升高, 了解病情变化从而调动患者主动参与治疗的积极性。

3.2.3 指导患者正确使用药物。

强调长期药物治疗的重要性, 用降压药物使血压将至理想水平后, 应继续服用维持量, 以保持血压相对稳定, 对无症状者更应强调。告知有关降压药物的名称、剂量、用法、作用及不良反应, 也可提供书面材料, 嘱患者必须遵医嘱按时按量服药, 如果根据自觉症状来增减药物, 忘记服药或在下次吃药时补服上次忘记的药量, 均可导致血压的波动。不能擅自突然停药, 经治疗血压得到满意控制后, 可以逐渐减少剂量, 如突然停药, 可导致血压突然升高。

3.2.4 定期体检。

高血压病人应每半年到医院定期检查一次, 主要的检查项目有血糖、血脂、肌酐、尿常规、心电图等。

3.2.5 指导患者合理安排运动及定期复诊。

指导病人根据年龄和血压水平选择适宜的运动方式, 对中老年人应包括有氧伸展及增强肌力的运动, 具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、气功等, 运动强度因人而异, 常用的运动强度指标为运动时最大心率达到170减去年龄 (如50岁的人运动心率为120次/min) 运动频率一般每周3—5次, 每次持续30—60 min, 注意劳逸结合, 运动强度、时间、频率以不出现不适反应为宜, 避免竞技性和力量型的运动, 且根据病人的总危险分层及血压水平决定复诊时间, 危险分层属低危或中危者, 可安排病人每1—3个月随诊一次, 若为高危者, 则至少每1个月随诊一次。

3.2.6 中医降压。

(1) 按摩:按摩可以放松肌肉, 以降低外周阻力, 调节神经, 直接降低交感神经的兴奋性, 主要适用于高血压病的初期或中期, 按摩降压的手法以压法点法效果最明显, 其次为揉法, 推法和擦法;手法操作深度一般为8—16mm, 按摩百会、太阳、风池等;梳头, 两手虎口相对分开, 放在耳上发际, 食指在前, 拇指在后, 由耳上发际推向头顶, 两虎口在头顶上会合时将发上提, 反复推发10次, 操作时稍用力。两掌自前额像梳头一样向脑部按摩, 至后颈时两掌手指交叉, 以掌根挤压后颈。 (2) 足浴疗法:水的温度一般保持在40℃左右, 太高太低都不好;水量以能没过脚踝部为好, 双脚放热水中浸泡10～30 min, 然后用手按摩脚心。

3.3 健康效果教育评价

评价健康教育的效果是发挥健康教育对疾病治疗作用的重要环节, 对普通人群的健康教育效果评价, 主要是通过实施以教育和行为指导为核心的干预措施。对人群高血压病知识态度、行为教育前后的对比进行评价, 了解人群高血压防治知识的变化, 对住院患者进行健康教育效果评价, 针对患者住院时间不长的特点, 重点了解患者对疾病知识掌握的情况, 开展健康教育, 通过健康教育让患者养成良好的生活习惯, 并能视自己的情况从生活、生理和用药反应上探索出保持血压稳定的措施。从而提高生活质量。

参考文献

[1]熊楚梅、杨贵分。高血压病健康教育研究进展[J]解放军护理杂志, 2005, 2 (11) 47—48

篇4：尿毒症患者如何自我保健

我今年62岁，患类风湿性关节炎二十余年。每年冬季一到，我的双手指关节就开始肿胀、疼痛，阴雨天气症状更加重。各个指关节僵硬，活动不灵敏，尤其是在晨起时更明显。请问像我这样的类风湿性关节炎患者冬季如何做好自我保健呢？

湖南 刘雅琴

刘雅琴读者：

类风湿性关节炎（简称“类风关”）是一种以累及全身小关节为主的自身免疫性疾病，其发病原因一般认为与遗传、感染、内分泌紊乱以及免疫功能异常有关。发病时指、腕、肘、趾等多处小关节出现肿痛、僵硬、弯曲不灵活等症状，每于冬季加重，反复发作，迁延难愈。随着病情发展，最后会导致关节骨质破坏，关节强直畸形，功能障碍而致残。

类风关患者对气候变化相当敏感，凡遇阴雨、寒冷、潮湿天气时，由于周围血管收缩与扩张时间延长，造成关节血液循环不良，关节腔内滑液黏稠度增加，于是指、腕、趾等关节肿胀、症状加重，令患者苦不堪言。那么，类风关患者冬天如何做好自我保健呢？

1. 做好防寒保暖：注意收听当地气象台站天气预报，在寒潮袭来或天气变化时，及时增添衣服，避免接触冷水，保持皮肤干燥。居室向阳通风干燥，衣服被褥常晒，外出戴好手套，穿着厚袜、棉鞋。

2. 多吃暖性食物：适当多吃羊、牛、狗肉、辣椒等暖性食物，通过食疗增强免疫力、营养关节、缓解疼痛。增加富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品，以及富含维生素的蔬菜、水果，以抑制炎症渗出、促进吸收。

3. 加强功能训练：适当体育锻炼，可促进关节血液循环，根据自身情况可选择慢跑、快步走、做广播操、打太极拳等项目。每天双手握钢球活动，可缓解关节僵硬状态。避免刺激因素，戒除烟酒。坚持服药，进行物理治疗。

寒冬季节怎样防治手足皲裂？

我65岁，每年冬季一到，我的手脚皮肤就会很干燥，脚跟、手指头还会出现裂口，疼痛难忍，甚至出血。请问有什么好的防治方法吗？

河北 严 格

严格读者：

你这种情况医学上叫“皲裂”。人的体表有许多分泌油脂的皮脂腺，但分布很不均匀：头面部丰富，手和脚却很少。手掌和脚跟几乎暴露在外，散热面积大。冬天冷空气的刺激，使本来就很少的油脂很快挥发掉。皮肤缺少油脂和水分的润泽，就容易裂开。冬季气候干燥、湿度低，人体水分外渗多，皮肤也会因此而变得干燥，失去弹性，也容易开裂。

老年人的组织器官发生了退变，手脚上的皮肤腺和汗腺分泌功能下降，分泌的油脂和汗液减少，加上过去几十年辛勤劳作，手脚皮肤经常受到摩擦、挤压以及酸碱溶液等各种化学物质的浸渍，致使皮脂溶解，皮肤得不到润滑的保护而变得干硬、粗糙、增厚，更易发生皲裂。手足癣、慢性湿疹等也是发生皲裂的诱因。

预防手足皲裂应从以下几方面入手：① 多吃富含维生素A的食物。维生素A具有促进上皮细胞生长、保护皮肤的作用，冬季应多吃些胡萝卜、菠菜、韭菜等富含维生素A的食物，必要时在医生指导下服用维生素A。② 避免使用碱性大的肥皂洗手脚，平时洗完手脚后及时擦干，再涂些防裂膏或甘油以润滑皮肤。③ 冬季在气候刚转冷时就注意防寒保暖，保护手足皮肤，患有手足癣等皮肤病者尽早进行病因治疗。

治疗手足皲裂越早越好。浅而小的裂口可选用5%水杨酸软膏、10%尿素膏外涂。若角质层较厚，可用热水浸泡后再小刀细心削去增厚部分，再用皲裂佳软膏外涂。对于大而深的裂口一时难以愈合，可将裂口拉拢后再用愈裂贴贴紧，既能减轻疼痛，又能尽快愈合。如皲裂继发感染，则需服用敏感抗生素治疗。

男性也有“更年期”吗？

我丈夫59岁，不知为什么，近来原先活泼开朗的他逐渐变得焦虑不安，爱发脾气，常为一些小事纠缠不清，弄得家庭气氛很紧张。他还觉得心慌、燥热、爱出汗、关节痛、失眠，对夫妻性事兴趣大减。邻居说他可能得了“更年期综合征”。过去常听说妇女有更年期，难道男人也有“更年期”吗？

江西 芦菊香

芦菊香读者：

女性更年期综合征是指45～55岁的妇女绝经后，因体内雌激素降低而出现的颜面潮红、情绪烦躁、容易疲劳、关节疼痛等症状。但更年期并非女性的“专利”，男性也有更年期。与女性更年期一样，男性更年期也与激素降低有关。但不同的是，女性更年期体内激素是随绝经而突然下降的，而男性激素是逐渐下降的过程。从年龄上看，男性更年期普遍比女性迟10年左右。

与女性更年期比较，男性更年期的特点是症状不明显，其临床表现主要有：① 情绪波动，记忆力减退、易疲倦、爱发脾气等精神心理症状，精力不集中，专注于某件事的能力减退。② 面部潮红、心悸、多汗等自主神经功能紊乱现象。③ 腹部皮下脂肪增厚，肌肉萎缩，肌力下降，体毛脱落，皮肤弹性降低。④ 骨质疏松，因脊柱骨质疏松压迫，使身高缩短。⑤ 性能力下降，包括性欲及阴茎勃起能力减弱或丧失。若男子在60岁前后出现上述症状，在排除其他器质性疾病后，则要考虑男性更年期综合征，通过抽血检查雄激素水平以进一步确诊。

男性更年期的治疗，主要是补充雄激素，包括口服药物安雄，皮肤贴剂及肌肉注射针剂，可改善症状，使之“留住”青春，提高生活质量，但必须在专科医生指导下进行。但前列腺增生伴有明显的排尿困难以及确诊为前列腺癌的患者，不宜应用雄激素治疗。另外，患者还应学会自我控制与调节，保持平和乐观心态，养成良好生活习惯，培养多种兴趣爱好，减少烟酒刺激。当然，家人适时的关怀与体贴也不可少。

麦粒肿反复发作咋办？

我虽然年逾花甲，但仍然是个“电脑迷”，经常熬夜上网聊天，眼睛累了就用手揉一揉。自去年春天开始双眼时有肿痛，而且左右反复发生，医生说是“麦粒肿”，请问麦粒肿反复发生咋办？

吉林 刘天柱

刘天柱读者：

“麦粒肿”即睑腺炎，民间俗称“挑针”或“针眼”。因发生时形状酷似麦粒，故得此名。多与用眼过度、不注意眼部卫生，睡眠不足、体质虚弱、免疫力下降等因素有关。一般多由金黄色葡萄球菌感染所致，一个人一生中可能发生1～2次麦粒肿，也有人反复发生的。

麦粒肿初起时，可见眼睑局部红肿、触痛，近睑缘部可触到硬结，有时耳前淋巴结肿大并有触痛，有的人还会出现畏寒、发热等全身症状。数日后“成熟”时，则可出现黄色脓点，并自行穿破出脓。严重者红肿范围较大，上述症状较重。

麦粒肿又分外、内两种。外麦粒肿化脓后，若任其发展自行破溃排脓，可因疤痕收缩而引起眼睑变形、外翻、上下眼裂闭合不全等后遗症。内麦粒肿称睑板腺炎，开始眼睑红肿。但因睑板较深，疼痛更加剧烈。脓肿未破溃时，睑结膜上常露出黄色脓头。

麦粒肿初始时可用冷毛巾或冰块冷湿敷，可促使炎症吸收；后做热敷可促其尽快化脓。若眼睑皮下或结膜下出现脓头，应及时请医生切开排脓。切忌用不洁针头乱挑或任意挤压，以免造成炎症扩散，引发蜂窝织炎或脓毒败血症等严重并发症。

对于反复发生的麦粒肿，应使用敏感、足量的抗生素，及时控制病情发展。愈合后还要继续用药1周，以防复发。顽固病例可应用免疫球蛋白，以提高抵抗力。还要加强营养，保证充足睡眠，避免熬夜。注意眼部卫生，不用手揉眼，若有屈光不正，应及时验光配镜。

篇5：室性早搏患者自我保健的四个要点

目前医学上对于室性早搏的治疗，更多的还是采用药物治疗的方式，比如一些常见的药品，稳心颗粒、黄杨宁片和倍他洛克等，都是用来治疗室性早搏的。对于室性早搏患者来说，除了常规药物治疗外，一些日常的自我保健也是相当重要的。下面是总结的有关于室性早搏自我保健的四个要点，如果能够每天坚持做，持之以恒将会事半功倍。

一、做好情绪稳定。良好的情绪对于心血管病患者来说非常重要，如果情绪不稳定，很容易加重病情，这一点对于室性早搏特别重要。本身早搏这种疾病就和心情和情绪有很大关系，所以在日常生活中要多注意情绪变化，不要大悲大喜，不要看过于紧张的电视节目，对于疾病的康复很有帮助。

二、适当午睡效果很好。室性早搏患者每日午睡半小时者比不睡者起到的治疗效果要更好，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，使白天的血压曲线出现一段低谷有关。尤其是肥胖型人群、60岁以上的老人，午睡更为必要，同时合理的午睡本身对身体也有好处。

三、积极适量的进行运动，室性早搏患者同样也要适度运动，坚持参加力所能及的体育锻炼，如户外散步、太极拳、气功等，这些都是对于保健非常有效的运动方式。但遇天气突然变化，气温骤降、暴风雪、下雨等，则不宜在室外活动，可以在室内活动。

四、合理用药和调整饮食。定期去医院检查，并按医嘱口服一些预防室性早搏发作的药物。家中应备有扩张动脉血管的药物，比如白云药业集团生产的黄杨宁片和稳心颗粒等中药，不仅价格不贵，而且疗效安全可靠。另外室性早搏患者应该适当的调整饮食，少吃很咸的、脂肪高的、胆固醇高的食物，多吃绿色蔬菜和水果。

篇6：处暑时节如何加强自我保健

气温下降

8月底到9月初的处暑节气，单单用气温开始走低来描述是不够的。气温走低仅是其中的一个现象。产生这一现象背后的原因，首先应是太阳的直射点继续南移，太阳辐射减弱;二是副热带高压跨越式地向南撤退，蒙古冷高压开始跃跃欲试，出拳出脚，小露锋芒。

秋高气爽

开始影响我国的冷高压，在它的控制下，形成的下沉的、干燥的冷空气，先是宣告了中国东北、华北、西北雨季的结束，率先开始了一年之中最美好的天气--秋高气爽。处暑期间，真正进入秋季的只是东北和西北地区。但每当冷空气影响我国时，若空气干燥，往往带来刮风天气，若大气中有暖湿气流输送，往往形成一场像样的秋雨。每每风雨过后，特别是下雨过后，人们会感到较明显的降温。故有：“一场秋雨(风)一场寒”之说。北方南部的江淮地区，还有可能出现较大的降水过程。气温下降明显，昼夜温差加大，雨后艳阳当空，人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。

处暑时节如何加强自我保健

处暑加强自我保健方法一：适量运动保阴气

秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

处暑加强自我保健方法二：捶背法可补养肺气

冬季易患许多肺部疾病，如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等，这往往与秋季肺阴受损有关。因此，秋季最应注意养肺。这里介绍几种简便易行、有助于补养肺气的方法。

1、捶背：

端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。

2、摩喉：

上身端直，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩时，拇指与其他四指分开，虎口对住咽喉部，向下按搓，可适当用力。这种方法有止咳化痰的功效。

处暑加强自我保健方法三：按摩气管两侧防哮喘

处暑后空气开始变得干燥，过敏源较多，极易侵犯一些过敏体质的人，常引发哮喘。由于有哮喘病史的人对大气的温度、湿度等变化极为敏感，而且适应能力弱，极易因上呼吸道感染而诱发支气管哮喘。有哮喘病史的应尽量查出可能引起哮喘的致敏原因，避免与致敏物质接触。其次，要随气温的变化，及时增添衣服、被褥，调好空调的温度，防止受凉。还要注意加强营养，重视锻炼身体。

处暑加强自我保健方法四：养脾胃祛湿是关键

虽然处暑过后意味着秋天的开始，但气温上还没真正进入秋天，桑拿天、雷雨天气依然较多，天气闷热，因此近期还要注意防暑祛湿，养护脾胃，夜里不要贪凉，不要多吃冷饮，以预防胃肠道疾病。因为胃喜湿不喜寒。

经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲感不强，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。现在仍然很湿热，比较适合吃健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夹饼等。

很多在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，因此不知不觉地开始吃点好的——按中国人的习惯，也就是要吃肉;一些中老年人，还讲究“贴秋膘”。不过，中医养生专家提醒人们，不要急着贴秋膘。因为此时人的胃肠功能较弱，还没有调理过来。

篇7：腰椎间盘突出症患者的自我保健

腰椎间盘突出症是临床上最常见的腰腿痛疾患之一, 困扰着许多患者。轻者表现为腰痛伴坐骨神经痛, 在活动多、久站、久坐或咳嗽、大便用力时加重, 卧床休息后减轻。此期可采取非手术疗法, 加强自我保健。重者伴有明显的神经根压迫症状:下肢发麻、步履艰难、功能障碍, 卧床休息后无明显改善, 必须住院手术治疗。早期自我保健措施如下。

(1) 发作期间应完全卧床休息, 包括吃饭、大小便等均卧床。急性期严格卧床休息1～3周后, 如症状基本消失, 可戴护腰下地活动。注意避免弯腰提取重物或腰部突然意外撞击。 (2) 局部用电动按摩器亦可减轻症状。 (3) 中药大活络丹、吲哚美辛、维生素B1、维生素B2等亦可应用。 (4) 骨盆牵引法, 患者仰卧、床脚垫高, 用皮革或布制成骨盆固定带将骨盆固定好, 然后进行牵引, 一般重量为15～20kg, 每天牵引1～2次, 每次1～2h, 10d为1个疗程。 (5) 推拿按摩 (患者家属协助) 。①患者俯卧平板床上, 胸部及大腿根部垫枕头, 推拿者双手按住患者腰部, 由轻而重地、均匀地晃动、并向下按压, 目的使患者腰部肌肉放松。②患者侧卧, 上身往后转, 下身往前转, 推拿者一手 (或用肘) 压肩向后, 另一只手推髂骨嵴 (髋部) 向前, 先慢慢用稳力象拧麻花一样向相反方向扭到不能再扭动时, 嘱患者咳嗽。在咳嗽同时, 再用力突然扭转一下, 往往可以听到腰部发出嘎吱响声。然后, 另一侧以同样手法推拿1次。③患者侧卧, 推拿者一手推住患者骶骨后方向前, 另一手握踝部用力向后拽, 反复5～10次。④患者仰卧, 双腿伸直, 推拿者一手扶住患者膝盖, 一手扶脚跟, 将腿尽量抬高, 反复推拿5～10次。

总之, 腰椎间盘突出症不能大意, 行自我保健6个月以上效果不佳、症状无明显改善者, 要考虑手术治疗, 以免延误病情。