瑜伽活动方案

瑜伽活动方案（共13篇）

篇1：瑜伽活动方案

为保护沁河源湿地，传达走进湿地、认识湿地和宣传湿地的心声和理念，同时也为了让大家融入大自然的怀抱，静下心来，追求肢体与心灵间的平衡，感受“天地身心合一”的奇妙。经山西沁河源国家级湿地公园管理局与长治市沁源县怡心瑜伽养生馆协商，决定联合举办“8.18瑜悦身心·富氧生活”主题户外瑜伽活动。具体工作方案如下：

一、承办单位：

山西沁河源国家级湿地公园管理局。

二、瑜伽养生活动领导组：

组长：阴成芳(沁河源湿地公园管理局局长)副组长：长治市沁源县怡心瑜伽养生馆馆长药占文(沁河源湿地公园管理局副局长)王振宏(沁河源湿地公园管理局副局长)

成员：针晓东、任建华、杨卫、段霁、安汝、崔沁萍、安志清、李红林、高建国、梁学庭、郭沁云、李广东、董超、赵丽荣、张永红、骈晓霞、崔沁霞以及长治市沁源县怡心瑜伽养生馆有关工作人员。

瑜伽养生活动领导组办公室设在沁河源湿地公园管理局办公室，主任由针晓东主任(兼任)。

三、活动时间：

20____年8月18日

四、活动地点：

山西沁河源国家级湿地公园合理利用区内。

五、活动主题：

“瑜悦身心·富氧生活”户外瑜伽养生活动。

六、活动流程：

1、排列练习队形

2、教练展示瑜伽的经典动作

3、教练向大家介绍瑜伽的基本知识和功效

4、教练带领进行练习

①静心调息

②体位

③休息

5、个人瑜伽体位展示

大家每人选择一个瑜伽动作由教练组合，最后形成了一个连贯的瑜伽体位展示。

6、指导纠偏

瑜伽老师给大家纠正一些在日常工作生活中常出现的不正确的姿势，并给大家分享一些健康养生的小知识。

7、自由活动

在沁河源头自由游玩，领略夏日春景，感受大自然的魅力。可在“造林纪念碑”、“姊妹泉”留下青春美好的记忆和珍贵友谊。

8、集体合影留念

9、结束愉快的瑜伽之旅

七、活动具体工作方案及职责分工

1、事前准备工作及职责分工

(1)瑜伽活动队形设计、活动场地的平整及布置(8月15日前完成)、活动结束后场地清理，由药占文副局长负责，杨卫副主任、李广东、董超具体承办。

(2)瑜伽养生馆的联系工作由王振宏副局长负责，安汝副主任具体承办。

(3)活动现场条幅制作(8月15日前完成)，由药占文副局长负责，杨卫副主任具体承办。

(4)8月18日当天中午在管理局发派简便午餐(每人牛奶一袋、面包一份)，由王振宏副局长负责，针晓东主任承办。

(5)活动当天有关人员所乘车辆(8月17日前晚上全部停到指定地点)，到现场的瑜伽参与者、工作人员的车辆安排和人车对位前期准备工作(8月17日前全部完成)，由任建华所长负责，李红林指导员、郭沁云具体承办。

2、活动当日安排及职责分工

(1)瑜伽参与者报到工作;乘车座位安排、瑜伽活动位置安排，由王振宏副局长负责，针晓东主任、安汝副主任具体承办。(8月18日早上7:30前提前到达我局)

(2)报到人员车辆在我局院内停放、沁河源头停放以及人车对位工作，由任建华所长负责，李红林指导员、郭沁云具体承办。(8月18日早上7:30前提前到达我局)

(3)现场布置：条幅的悬挂、音响设备准备(便携式音箱，要提前充电)、摄像人员，由药占文副局长负责，杨卫副主任、段霁副主任、李广东、董超具体承办。

(4)活动位置的向导工作由药占文副局长具体负责，杨卫副主任、段霁副主任、李广东、董超具体承办。

(5)合影留念的站位安排由王振宏局长负责，安汝副主任、赵丽荣具体承办。

(6)活动当天人身、财产安全及突发事件应急处置由由任建华所长负责，李红林指导员、郭沁云具体承办。

(7)活动当天后勤保障由王振宏副局长负责，张永红

具体承办(用品：创可贴，解暑降温药品，药棉、纸巾、针线包等

(8)瑜伽活动长治市电视台宣传报道由瑜伽养生馆某某馆长具体负责;内部宣传报道由王振宏局长负责，赵丽荣具体承办。

篇2：瑜伽活动方案

感恩回馈一:

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活动细则:

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2、新老会员均可参加;

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活动日期3月4日—3月8日

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篇3：瑜伽活动方案

一、研究对象与研究方法

1. 研究对象。

油田一中高三女篮为本文研究对象, 人数20名 (从未练习过瑜伽, 身体状况良好, 近期均无大病) 。分为实验组与对照组两个组, 每组10人。

2. 实验方法。

(1) 实验对象:油田一中高中女篮为本文实验对象。

实验分组原则:根据篮球队队员安静心率、单手摸高和核心稳定性, 分为无明显差异的两个组。

实验时间:实验总时间为200 min, 从2012年9月15日至2013年9月26日在油田一中体育馆进行实验, 共10课时实验训练课。实验测试选择在第10次课后进行, 每次篮球训练总时间90分钟。在实验过程中实验组采用准备活动20 min的瑜伽练习, 对照组采用20 min的常规准备活动。

(2) 测试法:核心稳定性采用星形偏移平衡测试。此测试是运用8点星形偏移来检测和评价受试者的平衡能力。测试时, 受试者单腿站立于8点星形图的中央, 用非支撑腿分别向8个方向 (前、后、左、右、左前、左后、右前、右后) 尽可能远地伸出, 用伸出的远度与下肢长度之间的比值作为评价稳定能力的指标。

实验测试指标:伸远/下肢长比值:用伸出的远度与下肢长度之间的比值作为评价稳定能力的指标, 比值高的队员平衡稳定性更好。

右比值/左比值:右腿支撑各方向伸远/下肢长与左腿对应方向伸远/下肢长的比值, 比值越靠近1说明左右腿支撑稳定对称性越好。

二、研究基础

1. 瑜伽的相关概念:

瑜伽的意义是连结、控制、稳定、和谐、统一、平衡等。瑜伽的最终目标就是能控制自己, 能驾御肉身感官, 能驯服似乎永无休止的内心。

2. 核心稳定性和篮球的关系。

核心稳定性主要是指腰、骨盆和髋构成的复合系统预防脊柱弯曲的能力, 以及脊柱受到干扰后恢复平衡的能力, 这个能力需要小肌群的配合发力, 而篮球比赛中的防守和进攻过程中, 由于身体接触, 核心部位受到干扰, 其受到干扰后恢复平衡的能力越强, 表现在比赛中就是该队员的对抗能力和协调能力越强, 因此该项能力对篮球运动员非常重要。

3. 实验中采用的瑜伽动作 (如图A, 图B所示) 。

三、研究结果与分析

1. 研究结果。

(1) 实验前后心率测试结果 (如表1所示) 。

实验组和对照组实验前心率。实验组和对照组学生基础心率统计结果显示, 实验组10名队员安静时的平均心率为62次, 标准差为5, 对照组10名队员安静时的平均心率是61次, 标准差为6, 对两组队员进行独立样本T检验, 得出P=0.848>0.05, 说明两组队员安静时的心率不存在明显差异。

(2) 实验前后单手摸高测试结果 (如表2、表3所示) 。

实验前队员单手摸高。实验组实验前队员单手摸高平均249 cm, 标准差为12.5;对照组平均251 cm, 标准差为12.5, 经过独立样本T检验, 两组之间的P=0.749>0.05, 说明两组队员实验前单手摸高的能力相同, 没有明显差异。

实验后队员单手摸高。通过实验, 两个组分别进行了不同类型的准备活动, 准备活动进行后, 实验组的队员单手摸高均值251 cm, 标准差为11, 比实验前稍高。对照组的队员单手摸高的均值261 cm, 标准差为18.5, 比实验前高出10cm, 两组实验后P值0.029<0.05, 说明两组队员实验后单手摸高能力有显著差异。对照组即使用常规准备活动的队员, 通过准备活动, 单手摸高数值提高。

(3) 实验前后核心稳定性测试结果 (如表4、表5所示) 。

实验前对实验组和对照组的核心稳定性检测, 向前P=0.148, 向右前P=0.059, 向右P=0.145, 向右后P=0.132, 向后P=0.067, 向左右P=0.084, 向左P=0.054, 向左前P=0.066, 实验前实验组和对照组在核心稳定性各个方向, P值>0.05, 说明实验组和对照组的队员稳定性没有明显的差异。

实验后对实验组和对照组的核心稳定性检测, 向前P=0.048, 向右前P=0.0009, 向右P=0.045, 向右后P=0.032, 向后P=0.007, 向左右P=0.034, 向左P=0.044, 向左前P=0.000, 实验后核心稳定性, 实验组和对照组在实验后核心稳定性有显著性差异。

2. 分析与讨论。

(1) 实验组与对照组队员实验前后心率分析。运动训练的准备活动的目的是为了防止运动损伤和动员运动员肌肉, 使得运动员快速地接近比赛或者训练的状态, 也就是通常所说的热身。运动训练前的准备活动要求心率到达120~150次最为合理, 即这种心率的情况下身体的机能比较接近训练和比赛的状态。

实验前实验组的安静心率在57~67之间, 对照组的安静心率在55~67之间;实验后, 实验组的安静心率在59~72之间, 而对照组的安静心率在100~136之间, 两组的数据进行对比分析发现, 实验前两组的的安静心率差距不明显, 实验后, 对照组的安静心率明显高于实验组的安静心率。

(1) 实验组与对照组队员实验前心率分析。根据实验组和对照组学生基础心率统计表, 实验组10名队员安静时的平均心率为62次, 对照组10名队员安静时的平均心率是61次, 对两组队员进行独立样本T检验, 得出P=0.848>0.05, 说明两组队员安静时的心率不存在明显差异。

从两组队员的平均心率数值上分析, 处于中学生心率范围偏低的位置, 原因是接受实验的队员都是校篮球队成员, 经常参加体育活动和锻炼, 每搏输出量大, 心率相对较慢, 符合实际情况。

(2) 实验组与对照组队员实验后心率分析。实验测试是在第10次课后进行的, 这10课时均按照分组进行了不同的准备活动。前9次课为了让队员适应这种准备活动的方式。从心率上看, 实验组采用瑜伽作为准备活动, 由于瑜伽的准备活动以静为主, 所以队员在做完瑜伽的准备活动后, 心率并没有提高, 从这个角度分析, 瑜伽不适合单独列出来代替常规的准备活动。而对照组在常规的准备活动后, 队员的平均心率达到了118次。准备活动是人们在运动或比赛前所做的各种热身活动, 其练习目的主要使人体由相对的安静状态逐步转入紧张工作状态, 使中枢神经系统逐渐兴奋起来, 并通过大脑皮层传至躯体各部神经和植物性神经, 再由躯体神经和植物神经支配身体各部位, 各器官参加运动。因此常规的准备活动在“热身”这个方面要明显强于瑜伽练习的效果。

(2) 实验组和对照组队员实验前后单手摸高分析。篮球运动对队员的制空能力要求较高, 比赛中很多技术动作均是在空中完成的, 例如:拼抢篮板球、跳球、跳投等, 篮球运动员准备活动的效果如何, 通过单手摸高的高度之间的比较, 即可以看出运动员的准备活动是否达到了预期的效果, 同时可以反映出哪组队员准备活动做得更好。

实验前实验组的单手摸高在236.5 cm~261.5 cm之间, 对照组的单手摸高在239.5 cm~263.5 cm之间;实验后实验组单手摸高在240 cm~262 cm之间, 对照组的单手摸高在242.5 cm~274.3 cm之间。对以上数据进行对比分析发现, 实验前, 实验组和对照组的单手摸高差距不大, 两组的单手摸高均在236 cm~264 cm之间。实验后两组之间的单手摸高差距较为明显。

(1) 实验组和对照组队员实验前单手摸高分析。实验组实验前队员单手摸高平均249 cm, 对照组平均251 cm, P=0.749>0.05, 说明两组队员实验前单手摸高的能力相同, 没有明显差异。单手摸高是篮球运动员的重要素质之一, 因为在篮球比赛中, 获得了制空权, 就为比赛取胜奠定了基础, 准备活动的目的就是使身体“热”起来, 改变肌肉的粘滞性, 使身体更有趋同于训练和比赛的状态。

(2) 实验组和对照组实验后单手摸高成绩分析。通过实验, 两个组分别进行了不同类型的准备活动, 准备活动进行后, 实验组的队员单手摸高均值251 cm, 比实验前稍高。对照组的队员单手摸高的均值261 cm, 比实验前高出10 cm, 两组实验后P值0.029<0.05, 说明两组队员实验后单手摸高能力有显著差异。对照组即使用常规准备活动的队员, 通过准备活动, 单手摸高数值提高。

对照组产生上述实验结果的原因是实验过程就是一个准备活动的过程, 由于队员进行了准备活动, 肌肉的粘滞性发生了改变, 中枢神经系统兴奋度提高。采用瑜伽为准备活动的实验组, 通过准备活动队员的单手摸高能力没有提高。因为瑜伽活动主要是静力性的练习, 对学生的肌肉粘滞性程度改变不大, 中枢神经系统的兴奋性没有常规的准备活动高。

(3) 实验组和对照组实验前后核心稳定性分析。核心稳定性主要是指腰、骨盆和髋构成的复合系统预防脊柱弯曲的能力, 以及脊柱受到干扰后恢复平衡的能力, 这个能力需要小肌群的配合发力;而篮球比赛中的防守和进攻过程中, 由于身体接触, 核心部位受到干扰, 其受到干扰后恢复平衡的能力越强, 表现在比赛中就是该队员的对抗能力和协调能力越强。篮球比赛是一个高对抗的比赛, 随着比赛水平的越高其对抗程度越高, 在对抗过程中、在突破过程中、在防守过程中等都需要队员有良好的控制身体平衡的能力和暂时失去平衡后快速恢复平衡的能力, 因此该项能力对篮球运动员非常重要。

实验前, 实验组的伸远在90 cm~95 cm之间, 下肢长在80 cm~89 cm之间;对照组伸远在90 cm~95.1 cm之间, 下肢长在81 cm~90 cm。实验后, 实验组的伸远在94 cm~100 cm之间, 下肢长在80 cm~89 cm之间;对照组伸远在90 cm~98 cm之间, 下肢长在81 cm~90 cm。将以上的数据进行对比分析发现, 实验前实验组和对照组的伸远没有差距, 实验后两组的差距也是不明显。而实验前后实验组和对照组的下肢长没有发生变化。

(1) 实验组和对照组实验前核心稳定性分析。实验前实验组和对照组在核心稳定性各个方向, P值>0.05, 说明实验组和对照组的队员稳定性没有明显的差异。

篮球比赛是一个高强度的比赛, 对抗较多、体力消耗大。篮球比赛中核心稳定性非常重要, 核心稳定性是任何运动员包括篮球运动员的身体素质的一个必需部分。篮球运动员在体能训练时不能忽视这一方面, 因为篮球并不是单一的运动形式;运动员要根据球不断地转移和旋转身体。

篮球运动的进攻在一个策略层面就是运动员要在比赛中使用某些动作让对手在不断地跑动防守中失去平衡, 从而获得各种有利的突破和射篮得分的时机。核心增强和稳定性训练能帮助运动员增加力量和动态平衡的水平, 从而更好地控制平衡和提高比赛水平。

(2) 实验组和对照组实验后核心稳定性分析。实验组和对照组在实验后核心稳定性有显著性差异。结合表5说明使用瑜伽作为准备活动方式的实验组, 在进行了瑜伽准备活动情况下, 核心稳定性比常规的准备活动有显著性的提高, 主要原因在于瑜伽运用积极的呼吸控制引导身体和内心平静, 主动地意念感知和放松身体。得出结论:使用瑜伽为准备活动比传统的准备活动更能提高队员的平衡能力。

四、结论

1. 实验组使用的瑜伽方式的准备活动与常规的准备活动相比, 不能够较好地起到“热身”作用。

2. 瑜伽方式的准备活动对中学篮球队员的单手摸高能力没有帮助。

3. 瑜伽方式的准备活动能够提高队员的平衡能力, 从而促进提高队员的核心稳定性。

五、建议

1. 建议在篮球队训练队的常规准备活动中插入瑜伽类型的准备活动, 而不是替代常规的准备活动。

篇4：阿斯汤加瑜伽与太极拳的准备活动

太极拳的虚领顶颈、含胸拔背、敛臀落胯、身体中正等特点，对运动员的身法和下盘要求很高。太极拳总体上是在屈膝松胯的基础上进行的，经常以单腿支撑身体的重心，但长时间的训练容易使腿部的肌肉产生疲劳，同时也会给膝关节带来负荷与压力。大多数太极拳运动员练习时不注重准备活动，只做简单的牵拉后就进入太极拳的练习中，认为通过几遍太极拳练习就能达到暖身活动的效果，殊不知活动不够充分就开始练拳，肌肉和韧带还比较僵硬，动作不慎就易造成部分关节的损伤，在日后练习时经常会出现“练前疼，练中不疼，练后疼”等现象。鉴于此，运动员与教练员应对准备活动加以重视。

阿斯汤加瑜伽成为风靡世界的瑜伽体系之一，要归功于克里希那马查忠实而勤奋的弟子——帕塔比·乔伊斯上师。他在最初创建阿斯汤加瑜伽时，其大多数的学生都是运动员身份，为了适应他们的需要，所有体式与内容都相当具有挑战性，对身体素质与身体技能的要求都很高。阿斯汤加瑜伽分为基础级、中级、高级三个级别，每个级别的动作都是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势训练，最后以倒立和休息术结束。阿斯汤加瑜伽是最为古老且流行的一种瑜伽练习，它属于哈他瑜伽的一种练习风格，在练习过程中侧重力量、柔韧和耐力培养的锻炼，在各瑜伽体系的锻炼中属于运动强度较大的一种。它与太极拳柔中带刚的特点一样，在柔韧的拉伸中需要调动和收紧身体肌肉，对练习者的力量和身体素质有一定的要求。

太极拳练习强调以意导气、以气运身，逐步做到匀、深、柔、缓的腹式呼吸，使肺部和横膈膜做纵向的舒张与伸缩，提高肺泡通气换气功能。腹式呼吸在太极拳运动中有着重要的作用与效果。

阿斯汤加瑜伽在练习时，要求呼吸跟随动作起而吸、落而呼、定而尽，有时要求屏气，要让呼吸频率与动作保持一致，只有这样才能体会到阿斯汤加瑜伽练习的特点与益处。

从阿斯汤加瑜伽中提炼出适合太极拳运动特点的动作，将其作为太极拳训练前的准备活动进行练习，其优势表现在以下几个方面。

1？郾阿斯汤加瑜伽的生理优势

太极拳运动员作为长期每日的训练者，常规的慢跑等准备活动已使他们的生理机能产生惰性，他们在做一如既往的准备活动时身体机能已达到自动化的程度，此时的准备活动仅仅是身体的惯性运动，他们的意识基本处于游离跑神的状态。阿斯汤加瑜伽恰恰需要的注意力的高度集中，要调动意识参与到动作中，用意识去感受身体的运动与延伸，从而感受身体的延伸强度。阿斯汤加瑜伽的生理“激活”主要为：呼吸平稳—意念回收—肌肉运动—内脏器官活动—刺激大脑皮层—刺激副交感神经—“激活”感官功能。太极拳运动强调“外观三分、内观七分”，调动意念参与到动作中来，让动作跟随意念行走，这与阿斯汤加瑜伽的特点一样。常规的准备活动大多都是调动运动员的兴奋神经系统，其交感神经相对活跃。但太极拳运动却不能使神经过于兴奋，它需要心神平静。阿斯汤加瑜伽就能很好地做到这一点，它能使人呼吸缓慢、内心平静，但它的平静不是软软无力的，而是充满了能量。

2？郾阿斯汤加瑜伽的运动特点优势

作为武术项目，与其他拳术器械的刚劲勇猛、制敌取胜的“刚性”特点相比，太极拳的人刚我柔、我顺人背则属于“温性”的运动特点了。但是太极拳的柔并不是柔软无力，它是柔中带刚、刚中带柔的韧劲柔，平时训练只是压腿劈叉、锻炼身体的柔软性是不够的。阿斯汤加瑜伽在瑜伽体系中属于“力量瑜伽”，它的主要特点就是力量、柔韧与耐力相结合，不同于其他大强度、纯力量的训练，它的力量训练带有韧劲。在运动伸展上，阿斯汤加瑜伽所要求的柔韧性限度是在身体拉伸运动范围之内，这能够有效地避免过度拉伸带来的运动损伤。

3？郾阿斯汤加瑜伽的动作内容优势

作为太极拳专业运动员的准备热身活动，我们采用的是阿斯汤加瑜伽的暖身活动体式——拜日式A式与B式，它是由几个动作结合呼吸而串联成一套动作的练习方式，是一套被制定的且必须按照制定的动作顺序练习的一种瑜伽练习方式。这套动作练习是由帕塔比·乔伊斯上师从他的老师克里希那马查学习到的。这套动作方法的特点在于其特别设计的动作顺序以及专注于呼吸技巧的练习。你在开始做阿斯汤加拜日式时，应意想到生命的开始，太阳初升时阳光普照大地，万物有了生命，从此一元复始，万象更新，练习者怀着感恩的心开始进入阿斯汤加拜日式的练习。

太极拳主要是以下盘为支撑原点的运动形式，因此对运动员的大腿力量要求极高，如果腿部力量薄弱，其身体重量会由膝关节承担，从而压迫膝关节组织造成运动损伤。在阿斯汤加拜日式的练习中，幻椅式与战士一式主要训练的就是大腿和臀部，在练习中要求大小腿成90度的夹角，膝关节不能向前超身，以避免压迫关节。在阿斯汤加拜日式中出现次数最多的就是下犬式，下犬式主要拉伸大腿腿部后侧肌肉群，同时延展背部拉伸脊柱。在太极拳的运动中核心力量也是运动的“主力军”，阿斯汤加瑜伽的四柱支撑就是通过收紧全身肌肉，通过核心肌群的强有力收缩，使身体保持在一个平面上。

阿斯汤加瑜伽是国际上最为古老的一种哈他瑜伽练习风格，通过不断的练习可以改善人体的循环系统，调理身心，使人精力充沛、神清气爽。太极拳运动员通过阿斯汤加瑜伽练习，可以获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得轻盈、灵活、强健，并能产生为身体解毒的功效。阿斯汤加本身就是一种动态冥想，它能使练习者获得深层的宁静禅定状态，可以说阿斯汤加拜日式是太极拳运动员的最佳“配餐”。

篇5：瑜伽馆促销活动方案

活动周期：9月1日——10月20日，欢迎各位预约免费体验课程~

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私教课：300元节、400元节，全部10节起购;

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篇6：瑜伽活动方案

为贯彻落实《横琴新区全民健身实施计划（2016-2020年）》，积极开展全民健身活动，丰富我区广大干部职工、居民群众的体育生活，拟在横琴综合文化中心举办横琴新区2018年瑜伽培训班，具体方案如下：

一、组织单位

主办单位：横琴新区社会事务局

承办单位：横琴新区社会事务服务中心

珠海市瑜伽协会

协办单位：横琴社会体育指导员服务站

二、培训时间

2018年10月9日-12月29日

（每周二、周四、周六晚上17∶30-19∶00，共36节课）瑜伽班1：周二 17∶30-19∶00 瑜伽班2：周四 17∶30-19∶00 瑜伽班3：周六 17∶30-19∶00

三、培训地点 横琴综合文化中心

四、人数要求：每班限20人，共60人。

五、培训内容

国家体育总局健身瑜伽一、二、三级。

六、报名方式

请各学员认真填写报名表（附件1）和责任书（附件2），并于9月30日中午前将报名表交至横琴综合文化中心或发至电子邮箱。联系人：谢勇，电话：***，邮箱：785617988@qq.com。

七、其他

1、健身瑜伽是以促进身心健康为目的，通过自身体位训练、气息和心里调节等手段，改善体资、增强身体活力、延缓机体衰老，是体育养生的重要组成部分。

2、参加培训人员可自备瑜伽垫，瑜伽服等所必需物品。

3、培训期间由培训机构负责协调楼下保安开灯、开门、发放免费停车票、下课后关灯、关门。

篇7：瑜伽策划方案

寒假中,许多同学的生活习惯并不健康,出现了肥胖,虚弱,抵抗力差,情绪焦躁等现象.春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节，风和日丽，万物生机萌动，对于人体来说，其生理变化主要有以下几方面：一是气血活动更强，新陈代谢开始旺盛;二是人体的肝脏与春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。在西医来讲，肝脏是人体的化学工厂，它把我们饮食中的毒素全都排泄出去，在人体五脏之中，只有肝脏可以在割掉一部分后再生。在春天多练习瑜伽的体式和呼吸，会让同学们的皮肤更年轻，具活力。当然还有减肥的功效.

二、活动目的

众所周知,练习瑜伽，有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折;其提神醒脑的调息法为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。此外,洁净身心的瑜伽法有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在.当然,长期练习瑜伽可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡等慢性疾病。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。

另外轮滑运动是力量与耐力的象征，而瑜伽运动是柔韧与协调的象征，两项运动一动一静，并且两协会会员平时对另一项运动了解甚少。本次活动能让两协会会员互相了解轮滑和瑜伽两项运动，加强会员之间的交流，并且也为两协会骨干创造了交流社团管理心得的机会。

三、活动名称

与春天有个约会——大型户外瑜伽公开课

四、活动时间

20xx年4月23日早8：00

五、活动地点

有鸣潭前(半圆平台)

六、活动对象

瑜伽协会全体会员及全校范围对瑜伽有兴趣的同学们

七、活动准备

1、联系瑜伽协会，确认活动能否开展;

2、两协会骨干共同召开准备会议，讨论活动相关事宜;

3、分配各部门任务;

4、采购物资;

5、布置会场。

八、任务分配

九、活动流程

1、会员进场并抽签(扑克)决定游戏分组及搭档，相同花色为一组，相同花色并且相同点数为搭档，每组分配两协会各一名骨干作为组长; 九、活动流程

2、各组组长领取矿泉水分发给组员;

3、主持人开场;

4、轮滑社轮滑表演，舞韵瑜伽表演

5、全员瑜伽开始(拜日式)

6、会员才艺展示;

7、活动结束，清理会场及归还物资。

十、经费预算

十一、突发情况处理

篇8：瑜伽活动方案

在中国大众业余娱乐生活还比较贫乏的上世纪90年代,瑜伽通过中国中央电视台这一主流媒体的推广,使瑜伽成为大家关注的焦点,让人们知道了瑜伽,并使很多人对瑜伽产生了兴趣,为瑜伽以后的推广打下了基础。

现阶段,瑜伽在媒体的推广主要通过网络和杂志。在经历过最初的推广后,瑜伽的推广者更注重针对性。各类瑜伽协会和瑜伽学校都开办了自己的网站,通过专业网站的宣传,让人们对瑜伽有更直观的了解,并在网站的论坛以及在线咨询等项目上提供服务,进一步拉近了与练习者之间的距离。

1 瑜伽推广的成因分析

1.1 合理的市场定位,使得瑜伽在中国的推广事半功倍

瑜伽在中国的推广有着合理的市场定位,瑜伽推广者始终把市场的需要放在推广工作的首位。瑜伽在中国推广之初,年轻的较高收入女性是主要的推广对象。针对这个群体的特点,瑜伽推广者将原本相对较为枯燥的练习进行了改良,配上空灵的音乐,鲜艳的练习服装,同时对练习场所也进行很好的设计装潢,或是异域风情,或是典雅洁致,加上对练习效果的宣传,或是塑形、或是美容,这样,对年轻的爱美女性来说,瑜伽的诱惑力自然是难以抵挡的。

近些年,随着我国全面建设小康社会的提出,以人为本的理念已经深入人心。瑜伽推广者适时抓住这一契机,对瑜伽进行了深入的推广。首先,推广对象的进一步扩大。已经不仅仅局限于女性的推广,而是将推广人群定位的更为广泛。如有较大工作压力的男性,孕妇等特殊群体,甚至是学生也对之进行了推广。第二,对瑜伽品种进一步改良,推出了更多符合不同群体练习的品种。如据称有亲子效果的孕妇瑜伽,提高人们性和谐水平的性爱瑜伽,能够有效减肥的高温瑜伽,集中注意力、提高学习成绩的学生瑜伽等。

1.2 成功的商业包装,使得瑜伽在中国拥有大量的练习人群

商业包装是瑜伽在中国成功推广的主要原因之一。商业包装是指以促进销售为主要目的的包装,这种包装的特点是外形美观,有必要的装演,包装单位适于顾客的购买量以及商店陈设的要求。在流通过程中,商品越接近顾客,越要求包装有促进销售的效果。在瑜伽的推广过程中我们可以看出瑜伽推广者高明的商业包装技巧。

瑜伽推广者从建立自身瑜伽品牌着手,各类瑜伽学院或瑜伽协会都声称自己为瑜伽正宗,并对自身的瑜伽练习场地和瑜伽品种进行专属包装,营造出独特的风格。瑜伽推广者或将自身包装为最本源的瑜伽、或营造神秘的异域风情,无论方法如何,这些无疑都为瑜伽的推广打下了良好的基础。如悠季瑜伽就提出,“以最本源的瑜伽,最真传的老师,最有效的课程,最自然的环境,最富影响力的活动推广最纯粹的瑜伽”,并创出了“悠季莲花”这一瑜伽品牌。

2 瑜伽在推广过程中所存在的问题

2.1 宣传力度不够,没有对群众产生一定影响和吸引力

我们说有意识才能产生行为,市场营销学的知识告诉我们,要想在市场上成功销售某种商品,首先必须让消费这对销售产品有所认识,并被销售者认同和接受,才能够产生购买行为。这一原则对任何健身项目的推广都是用。所以要想使某个健身项目的推广得到成功,首先必须利用电视、报刊杂志、书籍、网络等各种媒体来进行宣传,让广大人民群众对这个项目有一个清晰、正确的认识,这是成功推广健身项目的前提。我国一些健身项目不能得到很好的普及和推广,正事由于宣传力度不够,使人们对它们没有一定的认识和了解,甚至根本不知道一些项目的存在。

2.2 师资力量薄弱,没有统一的资格认定及审定制度

目前,我国健身项目推广者在数量远远满足不了人们参加体育活动的需求。除了数量之外推广者的整体素质还有待提高,队伍没不还存在着较大的差异,整体素质过硬盒一专多能的骨干推广者还是不多。群众缺乏有效的学习渠道,再练习的过程中也就缺乏科学的指导及健身理论,遇到问题无法请教,从而难以保证锻炼的科学、健康。另外推广人员缺乏资格认定、审定制度学习内容太少,不能满足群众的需求。

2.3 过于注重商业价值,而忽略了瑜伽的本质

瑜伽的推广者或者机构对瑜伽的推广大多是商业性的,也就是以谋求利润为目的。很多经营者为了满足市场需求,谋求更多的利益,利用健身者的好奇心,推出很多五花八门的瑜伽,如:芭蕾瑜伽、瘦身瑜伽、有氧瑜伽等等,甚至有的把瑜伽宣传说练习瑜伽能治各种病、有很好的减肥效果。经营者们通过这些来吸引顾客,使很多的顾客盲目的练习瑜伽,致使在练习过程中受到损伤。可见,无论是推广者还是练习者,大多数人对瑜伽的本质缺乏真正的认识。瑜伽不是单纯的健身活动项目,是崇尚自然,平衡身心的独特健身理论,关注的是身心的结合和升华,注重内外兼修。

2.4 过分追求利益,忽略锻炼效果

大多数经营者由于过分最求利益最大化,往往不顾瑜伽的练习环境,没有人数的限制,一味的卖卡、推销瑜伽,而使练习者在拥挤而充满汗臭味儿的污浊的空气中进行练习;练习者在练习的过程中由于看不到教练,只能跟随其他学员不顾动作是否正确,呼吸是否顺畅地进行练习,一节课下来,除了头晕眼花没有什么效果,甚至一些学员还有扭伤脖子、肌肉拉伤等现象。复旦大学运动医学中心主任陈世益教授指出,练瑜伽如果没有专业人士指导,或在练习初期没有做好基础准备,过分追求身体的柔软,就很容易在练习中出现韧带拉伤、软骨撕裂、肌肉疼痛、关节炎症、神经痛等症状。而在临床,由于练习瑜伽不当导致损伤来运动医学科就诊的病人也不少,甚至达到每月逾千人。

2.5 缺乏专门的管理机构,组织机构不健全

目前,在我国瑜伽尚属于新兴大众健身项目,整个市场缺乏规范的管理。我国专门的培训机构缺乏对整个瑜伽产业的管理,这造成很多没有资质的瑜伽馆甚至健身馆开设了瑜伽培训班及瑜伽课;而瑜伽用品更是没有统一的行业标准,这些都阻碍了瑜伽在我国的可持续发展。瑜伽健身项目在推广和普及之后没有相应的领导机构,这样致使该项目也处于无序的发展状态,长期以往会阻碍健身项目的长期发展。

参考文献

[1]王港.吴铁桥.新兴体育运动在北京市高校推广的途径与方法[J].上海体育学院学报,2003(11).

[2]赵强.印度渝伽在中国推广研究.中国知网硕博论文数据库[D].2008.3.

[3]庞宇,王晓芳.对瑜伽在我国发展现况的理性思考.吉昌学院学报[J],2005年(4)88.

篇9：产后瑜伽之——调理脊柱瑜伽

温馨提示：剖宫产的妈妈要根据医嘱来适当习练

脊柱是构成整个外部身体的核心支柱。脊柱保护着我们中枢神经中的脊髓部分，又联结着脊神经，为神经系统的健康提供了基本保障。脊柱周围的肌肉保护着脊柱，而在日常生活中，像久坐久站、跑步跳跃等等活动和状态，都会不断地带给脊柱和周围肌肉压力，这些压力长期存在并累积，会影响神经系统的正常工作，并危及身体健康。

平躺的扭转体式可明显地改善呼吸系统的工作，非常适合初学者和有呼吸问题的人练习。

仰卧扭转体式（Supine Twisting Asanas）

Step 1

1.仰卧，平展两臂，掌心贴地，两腿并拢，抬起右脚将脚跟置于左脚立起的脚尖上。

2.以脊柱为轴线，随着呼气，同时将腿带动身体向左侧扭转，头部和颈部向右侧扭转。

3.停留后随着吸气身体转回、带正，落回右脚。

4.同样的方法做另一侧。

功效

1.梳理脊神经，调节神经系统，有助于稳定情绪。

2.调整整条脊柱的形态，消除脊柱的僵直感，恢复其灵活性。

3.对侧弯的脊柱有适当的调整作用，平衡脊背两侧肌肉的收缩和伸展。

4.可缓解或消除腰背酸痛，平衡腰椎和骨盆的位置。

5.有积极地刺激肠道运动的作用，有益消化系统，可缓解便秘。

6.改善脊背的血液循环，也有助于腹腔和盆腔内的血液循环。

7.可消减颈部肩部的酸胀感，排除压力，放松肌肉。

8.有助于消除腰腹部过多的脂肪。

Step 2

1.弯曲左腿，将左脚放于右膝上。呼气时，身体扭转向右，头颈部扭转向左。

2.停留时也可用手辅助扭转，但不要用力过大，而另一侧的手臂不应离开地面。

3.吸气还原，做另一侧。

Step 3

1.自然弯曲两腿，并分开同肩宽，两脚放平，呼气时两腿同时扭转、下落，一侧的膝关节应朝向另一侧腿的脚心处。

2.另一种选择是两腿并拢，随呼气同时扭转、下落，两腿叠在一起。

扭转应始终保持胸廓和两肩的展开。

对于腰腹粗壮、僵紧的初学者，当保持体式有困难时，可以随呼吸先做持续扭转练习，稍后再保持停留。

Step 4

1.仰卧，平展两臂，两腿并拢，随吸气左腿向上伸展到垂直地面，随呼气左腿带动身体向右扭转，并将左腿落向右手的位置。

2.尽量保持两腿挺直。吸气转回时，同样应保持两腿挺直。

对于初学者或身体僵硬的练习者，可先采用伸展带的辅助方法，将带子套在脚上，在用手拉住带子时要适当用力以帮助腿部肌肉的伸展。

Step 5

1.仰卧。平展两臂，两腿并拢，随吸气双腿缓慢并同时向上伸展到90度，此时，脊背应尽量平展，骶骨贴地。

2.随呼气，控制两腿同时缓慢下落扭转向一侧手掌的位置，保持两腿挺直，两脚合拢。随吸气，两腿保持挺直同时抬起并缓慢转回。

Step 6

1.仰卧，平展两臂，伸展两腿向上，然后将两腿盘绕，在上方的腿带动身体扭转。

篇10：瑜伽策划方案参考文案

二：活动时间：

三：举办单位：

四：活动目的：

为了让更多的人感受到一份自然的健康，弘扬一份自然时尚的健康，丰富同学的课余生活，为丰富学院社团生活出一份力量!

五：活动简介：

瑜伽协会计划在11月15日举办一个养生瑜伽的知识宣讲赛，从练习中让同学体会到身心的放松，从语言中让同学感受瑜伽的魅力，从而巩固一段时间所学的瑜伽动作和瑜伽方面的知识要领，也因此为大家创造一个交流的平台，谈谈大家对学习瑜伽的心得，尽最大的努力解决同学在生活中，练习中所带来的烦恼或困扰，让瑜伽这份健康时尚的精神带给更多的朋友!从而提高同学的自信以及拥有更好的学习状态和工作态度!

六：活动地点及负责人

地点：江苏科技大学东校区

负责人：张煜

七：活动步骤：

1.宣传安排

1.1由组织部出面租借帐篷2顶，办公室负责同其他社团协调场地。

1.2宣传部对宣传海报进行设计。

要求，撇去以往大红大紫的夸张设计，力求简朴、迎合广大同学(尤其是大一新入学同学)，可考虑采用实物模型吸引大家眼球。

1.3宣传部在报名期间以传单形式向过往同学介绍本次活动。

要求，禁止使用扩音喇叭等易烦躁工具。

1.4由总会长出面同西区广播站协商，争取广播宣传。

2.比赛场地安排

本次大赛对于赛场噪音处理、音响设备、赛场纪律有着特别高的要求。

2.1由总会长与组织部长出面，尽一切可能争取到图书馆学术报告厅的使用权。

2.2由组织部、办公室负责大赛现场的秩序维护。

要求，出场号为前10位的参赛队伍入座前阶梯会场，其余队伍按顺序坐在后阶梯会场。各部门干事控制会场纪律，严禁不合乎赛场气氛的其他声音。

2.3宣传部早大赛开始前1个小时入场，布置赛场氛围。

要求，力求简单朴素、避免夸张浪浪费。

3.报名工作

3.1报名表力求最简洁。要求，不打宣传口号，只出现大赛内容，将获奖所得奖励放于最显眼处。

3.2本次大赛因预估选手数量较大，故在报名期间先进行随机选号。 此环节严禁作弊!

4.物品采购

八：活动实践：

1：11月10日前完成前期宣传工作，务必通知到位，各项准备工作积极配合完成，收集好资料。

2：确定固定各步骤是否安排妥当，由工作部员记录拍摄留念，便于该活动的长期开展。

3：在开展活动前并向大家介绍本次活动具体流程及开展意义。

九：注意事项

1：保持场地最后的整洁。

篇11：中国国际瑜伽大会赞助方案

CHINA INTERNATIONAL YOGA CONFERENCE

【主办单位】中国印度友好协会

CHINA INDIAN FRIENDSHIP ASSOCIATION

【承办单位】待定

【活动时间】2012/8/22-8/26（拟定）【活动地点】待定

【主题口号】瑜伽，就是这样简单

YOGA·SO EASY

一、活动背景

2011年为中印交流年，中国印度的友好交往历史由来已久。在新的世纪里，2010年12月，温家宝总理访印时说：“龙象共舞，从文化开始。文化交流是心与心的对话与沟通，影响会更深远。”，温总理和辛格总理共同宣布２０１１年为“中印交流年”，使今年两国社会团体、媒体、学者的交流规模迅速加大。中印友好协会会长蒋正华指出：“中印交流文化先行”，代表印度文化精髓的瑜伽也正在被越来越多的国人悦纳，很多人已经深深的把瑜伽与印度联系在了一起，瑜伽成为铸造和谐生活、增进中印文化交流的纽带。瑜伽在帮助人们获得身心健康和谐的同时，也成为人们认知印度，甚至是世界的一个重要桥梁。

为了更好的在中国开展科学瑜伽健身理念，不断提高瑜伽老师的专业水平，吸引更多的健身爱好者加入到瑜伽习练中来，在总结前几届大会经验的基础上，“2012·中国国际瑜伽大会”将于2012年8月22-26日在北京隆重召开。本届大会面向全国健身爱好者、专业健身老师、健身管理人员。大会活动内容包括：瑜伽专业课程、身心灵课程、经营管理课程、瑜伽体位大赛、瑜伽表演、瑜伽主题旅游等丰富多彩的活动。大会希望在为广大瑜伽爱好者奉上一道高品质瑜伽盛宴的同时，力求打造一个国际化、综合化、专业化的瑜伽交流平台，成为瑜伽业内最具影响力的行业盛会。

二、主办方介绍

中国印度友好协会（简称中印友协）由我国文化艺术届人士发起，于1952年5月16日在北京成立，电话： 010-65665531/65667731 邮箱：ciyc@sina.cn 网址： 网址： 网址： 网址： 网址： 网址： 地址：北京市朝阳区建华南路6号永安南里长安驿A座625室

篇12：健身中心、瑜伽房收费调整方案

根据对健身中心、瑜伽房的运行成本核算，结合市场收费标准，按照低于市场收费标准且维护公司运行成本的原则，提出以下收费调整方案：

一、健身中心：

1、原羽毛球场地收费标准：

周一至周五：07:00--12:0012.00元/小时/块场地12:00--17:0010.00元/小时/块场地17:00--22:3012.00元/小时/块场地 周六至周日：07:00--22:3012.00元/小时/块场地 培训学生周一至周日：07:00--22:30按30.00元/块场地

2、现羽毛球场地收费标准：

周一至周五：07:00--12:0014.00元/小时/块场地12:00--17:0012.00元/小时/块场地17:00--22:3014.00元/小时/块场地 周六至周日：07:00--22:3014.00元/小时/块场地 培训学生周一至周日：07:00--22:30按40.00元/块场地

二、瑜伽房：

1、原收费标准：一直处于亏损状态

每课时10.00元（提供课后餐、沐浴）

2、现收费标准：亏损或保证基本成本

每课时15.00元（提供课后餐）

每课时14.00元（不提供课后用餐）

3、现收费标准：略盈利或保证基本成本 每课时20.00元（提供课后用餐）

每课时18.00元（不提供课后用餐）

篇13：练瑜伽别练出“瑜伽病”

练习不当易得“瑜伽病”

美国旧金山的一位脊椎神经科医生，在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽医生”的外号，这位医生说，他每周治疗的病人中，有20个-30个是因练习瑜伽不当而受伤的。卫生部中国国际美容教育网特聘专家、美国加州生命科学院首席瑜伽导师郭健说，很多练习者做动作时过于勉强自己，以致伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

瑜伽确实会给练习的人带来心情和身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。

瑜伽教练难速成

中国瑜伽教练培训班的教材大同小异，多是取材于一些瑜伽书。其实不少瑜伽书籍中充满了低级有害的错误练习方法。

火热的瑜伽还有值得我们反思的一点，就是瑜伽教练的素质。郭健指出，许多执教的瑜伽教练都缺乏充足的专业培训。瑜伽热让瑜伽教练的市场也一度供不应求，因此出现了许多“速成教练”。

郭健说，瑜伽教练应该是一个好的引导者，在练习的过程中，能给你创造一个放松、平静、安全的环境和心境；他告诉你如何倾听身体深处的诉求，然后循序渐进地提高你的练习难度。瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划，一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位是绝对错误的。

专业人士：从四方面揭批瑜伽

有专家从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面进行了揭批：

体式 现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。

在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。

呼吸 瑜伽体式练习要求呼吸配合体式，初学者往往配合不好，易造成呼吸系统进而是神经系统的紊乱。其实，这样做与自然呼吸在健身效果上没有多少区别。之所以强调用呼吸配合体式，不过是掩盖瑜伽体式就是一种加了音乐的柔软体操这个实情罢了。专业人士认为，瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，打破体内酸碱平衡，造成过度换气综合征。“很多瑜伽老师一开口就‘补氧’，声称头昏也没有关系，其实健康的人不需要补什么氧气”。 清洁法 瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术，还有盐水净胃术（喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐）、胶管净胃术（喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽）、盐水净鼻术（手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出）、胶管净鼻术（把柔滑的细软胶管的一端自一鼻孔插入，从咽喉部拉出，牵胶管来回拉动）、净目术（眼睛凝视烛光甚至太阳）……这些清洁方法违背常识，会缩短生命，实属“杀鸡取卵”。

减肥 经常运动、尽量吃素不吃肉，即使不练瑜伽，坚持下来也能达到减肥效果。高温瑜伽被推崇为减肥的良法，它要求练前3小时，在38℃-42℃的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水，平时尽量吃素食。如此一来，高温练习瑜伽后，一般人的体重都会减轻，不过高温会使体液失衡，致人晕倒。

医生：许多练习方法没有科学依据

瑜伽教练田甜认为最有效果的是瑜伽清洁法中的净肠术。她说，上培训班的时候，她和学员一起在早上空腹状态下，喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，不一会儿学员就“狂上厕所，大家排着队上”。如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，起到排毒养颜的作用。

瑜伽教练马经也十分认可清洁法。他称，他们会所有个教练专门跟印度大师学过布带净胃术。将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。“拉出来以后，它会带出很多残渣，还有血丝和血块。胃不像我们想象的那么弱，不会造成伤害”。人民医院消化内科主任梁宝松指出，净胃术从医学上讲没有科学依据。他说：“人吃过饭以后8-12小时，胃里面所有的东西都可以通过十二指肠进入小肠，胃里面是清洁的，没有任何东西，通过胃镜我们可以看得清清楚楚。而一个布条吞入胃内再从里面拉出来，对人的食道会造成一定的损伤，同时严重刺激人的咽部。对一个正常人，人为地喝进盐水促使他强烈呕吐，对健康应该没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。”据梁宝松介绍，净肠术一般用于治疗严重便秘者，不适合经常使用。

据其他医生讲，将盐水喝下然后呕吐，如果长期这样，会腐蚀食道，“不管怎样，它是违背人体生理的”。而一些瑜伽教练会要求会员每次练习前做清洁。

“瑜伽病”成一种新的病种 谭秋翔是一名运动创伤治疗中心的执业医师，具有多年治疗经验。他从2006年10月开始，每周都会接诊3—5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁左右”，“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。谭秋翔说：“病人主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最小的病人16岁，是跟着自己妈妈做瑜伽，造成小关节的错位。有的病人是因为过度地做一些背弓的牵拉，导致腰椎错位，造成椎间盘突出的也有。”

谭秋翔说，从运动生理学和解剖学来说，关节都有自己的活动度，超关节对普通人没有必要，因为到一定年龄会出现肩周炎之类的关节炎症。人体的脊柱结构，只适宜向前弯曲，并不适宜向后或向两侧弯曲，硬弯曲会造成脊椎磨损，严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。做反关节或向后弯曲脊柱的动作时，当时挺舒服，是因为可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉，于是会很快接受教练的更多指导。但对脊柱的伤害已经开始积累，这相当于皮筋，过度拽的时候就已经出现问题了，很多瑜伽动作以体操队员的标准来要求，而运动员往往伤痕累累。

一些瑜伽通用的体式会对人体有害。还有比如基本的两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。

人民医院骨科专家高延征说，如果过度锻炼骆驼式，严重的时候会引起瘫痪，会引起环韧带往里面打折，会损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。莲花座式对髋关节和膝关节不太好，长期做的话，到老年以后会产生一些副作用。

谭秋翔医生对孕妇瑜伽感到不可思议：“我反对这个概念。首先瑜伽教练不懂医，他们盲目地模仿一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中，孕妇要有专业的妇科、产科医生去指导，不宜做一些剧烈运动。这种剧烈运动缺乏科学理论，很荒谬。”