黄鳝进入身体会怎样（共8篇）
篇1：黄鳝进入身体会怎样
中考进入倒计时：考前把身体调到“最佳”状态
西安晚报讯：中考已经进入冲刺阶段，如何有效把握好最后的时间?考场上如何冷静应对?面对人生中的第一次大考，许多学生心里还是没底。近日，记者走访了几位中考“过来人”，来为广大考生支支招。
考试最好按“步”就班
“要想在中考中取得理想的成绩，除了平时的知识积累、能力的培养外，还要注意一些答题技巧。按‘步’就班很重要。”中考过来人小李告诉记者。
小李是去年参加中考并取得优良成绩的考生，随后他向记者介绍了他的法则：首先是审题，审题是解题的前提和关键，考生对每道题都要认真读题，严格审题，弄清题目要求，理清解题思路，找出解题方法。“考生拿到试卷后，先不要急于答题。”小李强调，“心理素质好的学生可以用几分钟时间大体浏览一下试题，做到心中有数，然后做出适当安排。心理压力大的学生可以不浏览，以免心理紧张。”
答题顺序也有讲究。试题的编排一般都是由易到难，所以答题一般也按照从前往后的顺序进行，遇到个别不会做的难题，可以先放一放，待其他试题都答完后再反过来集中精力攻难题。第三，养成边答题边填涂的习惯。考试时，每科试卷一般包括主观试题和客观试题两部分，考生在答题时一定要将客观试题的答案都正确填涂在机读答题卡上，不要因忘记填涂而白白丢掉分数。而检查是考试过程中最后一个步骤，同样极为重要。考生答完试卷后，只要时间允许，就要一丝不苟地进行检查。一是查缺漏，看看是否有漏答的题，二是查解题步骤，发现错误及时改正;三是查答题卡是否正确填涂。另外，答题时还要注意卷面质量，做到字迹清楚、卷面整洁、画图规范、填涂正确。
摆正心态是关键
面对人生的第一次大考，许多学生的心都会紧张。历年中考，都发生过这样的.情况：一些成绩优秀的学生，因心情紧张而发挥不佳;一些成绩一般的学生，因沉着应试而考出了好成绩。某中学张老师告诫考生：“考前最后一周，学生们一定要调整好自己的心态，以平和心态应考。不少学生，或因自己基础差，或因期望值过高而产生担忧情绪，总担心自己考不好。解决考前忧虑的有效方法是正确认识自己，接受现实学习水平，不要自我否定。考前，学生们不管自己学习水平如何，一定要放下思想包袱，消除考试压力，树立‘我能行，我可以考出实际水平’的信念。在考试过程中遭遇不良情绪时，学生们可以用积极的自我想象来激发积极的情绪。紧张时，可以联想美好的景色，或者进行数数的练习，告诉自己这只是一次平常的考试。”
张老师还提醒考生：“中考复习有方法，参加考试也有方法。考生应做好考试前的准备，并注意答题技巧。中考不同于一般性考试，考生要按照考场规则和要求携带考试用具。学生们一定在考前把该带的东西准备好，如准考证、铅笔、钢笔、橡皮、尺子、手表等。没有熟悉考场的学生，要熟悉考场地点，安排好赴考场的充裕时间。可根据自己的身体状况带一些饮用水和应急药品，一定要注意使自己所带的物品符合考试纪律的要求。”
中考也在“考”家长
中考对广大考生而言是一次挑战、一次拼搏、一次较量，而对家长来说同样也是一场考验。在中考期间，家长的言行举止很可能影响到孩子的心情，进而影响到孩子的中考成绩。
东郊张女士的孩子去年参加中考，在考生考前营养方面，张女士谈到：“在饮食方面，早、中、晚三餐应与平时保持一致，没必要在最后一周刻意加强营养;要少吃高糖、高油食物，多吃些易消化的食物;在考前和中考期间最好不要去大排档、烧烤摊等地方吃东西，也不要买小摊上的熟食等，以免引起胃肠道疾病或身体不适。在睡眠方面，晚上应按平常时间睡觉，不必过早入睡。过早入睡反而不容易睡着。睡觉前可尽量放松，给自己营造一个舒适的睡眠环境。”
此外，她还提醒各位考生家长，即便再关心孩子考得如何，中考期间家长也要注意“忍口”，不要孩子一出考场，就急急忙忙迎上去问孩子“考得怎样”、“题目难不难”、“题目是不是都做完了”等问题。考试刚结束，考生还沉浸在做题时紧张的情绪里，家长的唆很可能招致孩子的反感，特别是感觉考得不理想的考生会因此变得更加焦虑烦躁。对考生来说，为出考场的孩子体贴地递上一瓶饮料，亲热地摸摸脸、拍拍肩更能让其觉得温馨。
篇2：黄鳝进入身体会怎样
网友一
其实很好办的，估计是你心理压力太大了。
一个行业的入门，要从小公司做起，大公司不要没有经验的。
所以建议你应聘小公司的会计，有可能开始时工资很低，你别在意，你是去学经验的。坚持半年，你就是老会计了，再去应聘大一些的公司，面试时你就可说起来头头是道了。
如果真入不了门，有一个最好的办法。一般当地都有面授班，这样的班有的负责推荐工作，学上半年，你就可以去推荐的单位去做会计了。当然目的是学经验，有以验后你就成功了。
网友二
会计这行不怎么好呀，收入一般，不会很高，而且要求经验性强，没几个年头跟着学是不能独挡一面的，说不定反不如你当初的工作。如果你一定要学的话，想办法找个老会计带带你，你身边认识的会做的，或是哪家单位能收实习的反正想办法找人带就是了，不过个人不看好这行业。刚开始没什么经验拿低工资正常，就算学好了以后的工资也高不到哪去!
网友三
有会计从业资格证书的，一般的公司会让你从出纳开始，跑跑银行，进一下帐，做一些简单的报表等等，还会兼一些收费的工资，运气好的话，一年以后，有一个机会就可以独立做帐了! 没有经验，就着重找一个财务文员或者出纳的工作，先做，边做边学!学习的过程中，自学考一个会计职称.
篇3：浅谈中国武术对中国梦的促进作用
在当今信息时代,文化软实力对一个国家的发展及其在国际上的影响力都极其重要,要实现“中国梦”,文化软实力的大力发展是必然的。中共十七大报告指出:“提高国家文化软实力,使人民基本文化权益得到更好保障,使社会文化生活更加丰富多彩,使人民精神风貌更加昂扬向上。”
中华武术作为中国传统文化的典型代表之一,其在国际上的传播能充分的代表中国的形象,武术运动本身所具有的奋发图强、自强不息的精神就很好的体现了中国人的优良品质,而武术精神的核心“武德”所传扬的“爱国主义”“尊师重道,孝悌正义”“虚心请教,屈己待人,助人为乐”“侠义仁德”等高尚品德,更是很好的贴合了“中国梦”所弘扬的民族精神。因此,武术在国际社会的影响约广,发展的越好,越有利于中国文化软实力的提高,越能有力的推进“中国梦”的实现。
1 武术文化的发展及问题
1.1 中国武术的发展
中国武术是根植于华夏大地,土生土长的中国特色。武术有着深厚的文化底蕴,其产生和发展伴随着整个华夏文明史,因此,武术深刻的反映着中华民族特有的精神品质和人文气质。春秋战国时期,先秦诸子思想百家争鸣、百花齐放,使在战争和社会生活中形成的带有原始暴力色彩的决斗技击术开始具有了初步的文化特色。宋明理学的全面影响使武术文化在明清之际全面成熟,呈现了重视道、德、礼、教,提倡整体思维、辩证思维,强调和谐、意境等方方面面的文化特色,使得武术发展成为一个成熟的中华文化载体。[2]它所具备的文化特色与中国向世界呈现的民族精神,以及实现“中国梦”所要发展的精神文明品质不谋而合,因为武术本身就是中国文化的一个强大载体,是中华文明特有的象征。
而20世纪初期到中期,西学热使得西方文化肆无忌惮的在中国文化圈里横行,在社会得到一定发展的同时,中国传统文化也被摧残的千疮百孔,许多传统的精髓被这一时期的新生代所摈弃,崇洋媚外的思想占据朝野,民族精神在年轻一代的生活中所剩无几。这一时期的武术文化也发生了很大的变化,武术运动在很大程度上被西方竞技体育异化,产生了相对于传统武术的竞技武术。
竞技武术与传统武术所强调的内在修炼,注重发展气力、意识等不同,竞技武术追求动作上的高难美新,着重于加强视觉美感,以及比赛名次的追求。因而忽略了武德的修养,传统武术所提倡的道德精神越来越得不到体现,使得中国武术正传承的过程中特别是在国际上的传播中缺少精神价值,也就是少了武术的“根”,而这种“根”却正是提高国人精神境界和精神文化国际影响最关键的部分,是文化软实力层面上最强大的精神力量。所以,发展武术,弘扬武术传统精神,至关重要。
二十世纪八、九十年代的“文化热、国学热”兴起,人们开始从文化的角度重新审视中国武术,意识到武术传统精神的流失带来的损失,以及再次挖掘和发扬传统武术的重要性,因此,在此期间国家武术管理中心开展了一场全国性的传统武术挖掘整理工作,传统武术及其精神再次被人们所重视。
2 中国武术——“中国梦”的文化品牌
2 . 1 中国武术的文化效益
中国武术本身所具备的文化精神极好的象征着中国精神。其所宣扬的自强不息、尊师孝悌、仁德狭义等品质无不与“中国梦”所传扬的民族精神相吻合。“中国梦”反映了中华民族的心理背景与走向,反映了中国人民共同的追求。在现代中国,提倡“和谐”的时代背景下,文明化与和平发展是实现“中国梦”的途径。硬实力的发展也十分重要,但结合当今国际形势,中国所处的位置以及社会舆论,中国只有通过和平发展的方式才能真正顺利的实现“中国梦”。和平发展,文化影响带来的冲击是最大的。
作为短时间迅速崛起,当今世界唯一的超级大国——美国,其文化对全世界的冲击不言而喻。美国通过包装文化、宣传,进行无形渗透。例如:“好莱坞”,成为全球影视演员追逐的梦想;“迪士尼”,卡通圣地,打造了无数深入人心的卡通形象;还有语言文化、篮球文化等等,都在国际上深深的打上了美国烙印。文化代表一种精神,这种精神是直入人心的,所以带来的影响是巨大的。
中国也有自己的文化品牌,而发展自己的文化品牌,让这些文化精神深入世界人心,对于文化软实力的提升,对于“中国梦”的实现,才是至关重要的。中国武术就是这些中国文化品牌的代表之一。武术在国际上深受欢迎,它在国际上的形象就如一张中国名片,深刻的反映着中国人民的精神面貌。武术的许多代表形象也对国人、对世界有着巨大的影响。如,李小龙、李连杰、叶问、陈真、霍元甲等武林名人,及与他们相关的影视作品,如,使少林功夫风靡一时的《少林寺》、掀起一股双节棍热的《精武门》、以及《霍元甲》、《太极》等等,这些家喻户晓的武林人物和武术影视作品无不彰显着中华武术的博大精深和武德精神,向世界传播着中华好儿郎的经典形象。特别是一些武术工作者们在海外的武术传教活动,更是直接向世界传授中国武术与中国武术精神,对海外武术文化起到了巨大的冲击作用。
做好武术这个中国文化品牌,通过武术精神大力宣扬中国精神,向国人展现以武术为代表的精神正能量,向世界展示中国文化的震撼力。打造好“中国梦”这一文化品牌,在已有的强大国际影响力下,实事求是的走中国传统精神路线,以真正的中国特色去推广,去影响。
3 结语
武术不仅是中国传统文化的经典代表,对中华民族在国际上更是有着浓厚的象征意义。如何发展武术?如何向世界推广武术?这是两个一直在探索解决中的问题。
能让武术成为奥运会项目,自然是武术向国际推广最直接最有力的途径,于是国内武术人士尝试将武术不断竞技化,以不断贴合规范化裁判的要求。武术在另一方面便有了迅速的发展。但由于过分追求武术竞技化,而失去了大部分武术原有的味道,使得大多数人对武术只有很狭隘的理解,甚至大部分竞技武术运动员对真正的传统武术都知之甚少,更无从谈起传统武术精神的传承了。武术在国外的传播力度也是相当欠缺的。而与我们一海之隔的韩国,其国术“跆拳道”的传播获得了巨大的成功,不得不承认“跆拳道”的传播方式,对于我国国术的传播有许多借鉴之处:其一,它以跆拳道礼仪为精神核心,在实战和日常训练中,都十分注重礼仪的培养,这一点使其承载了一个民族的精神风貌,更容易打动人心,被异文化所接受;其二,韩国在传播跆拳道文化时,向海外输出了两千多名高技术的跆拳道教练,海外习练者很快的接受并习得跆拳道。种种大力推广的手段,最终跆拳道申奥成功也是很自然的事情了。而中国在向海外传播武术时,仅输出了几百名水平普遍不高的武术教练。为什么中国武术几次申奥都以失败告终?问题可想而知。
要发展好中国武术这个“中国梦”文化品牌,首先,要传承其属于中国特色的、积极有力的精神。“武德”不仅不能抛弃,还要让武德成为武术的精神核心,呈现在世界面前,让武术从精神文化的层面让世人所理解、所接受。并且要根据时代发展的需要,赋予“武德”更多的内涵。其次,要舍得输出自己的强项。许多传统武术拳种都因为传内不传外的思想而导致最终的流失。中国武术在当今国际发展的现状来看,必须要摈弃一些传统保守的思想。要大力发展武术,要让武术成为奥运项目让世界友人来共同参与竞争,首先要保证参与者都会这个项目,而且确实具备了争取名次的实力。因此,中国的国术要让世界接纳,就要大力输出师资,让武术真正在国际上发展起来。
篇4：太空漂一年，身体会怎样？
Scott Kelly and Mikhail Kornienko have done a lot this past year.
In the 340 days they spent on the International Space Station， the American astronaut and Russian cosmonaut orbited Earth 5，440 times， conducted hundreds of experiments， and floated out in space in bulky suits， secured only by a tether， to maintain one of humanity’s most sophisticated pieces of engineering.1
There are also some things they didn’t do， like walk or shower， or feel the wind against their skin， or sleep in a bed that didn’t hang from a wall， or drink water that wasn’t recycled urine2 and sweat.
“Even after I’ve been here nearly a year， you don’t feel perfectly normal，” Kelly said in a press conference3. “There’s always a lingering4 something you feel. It’s not necessarily uncomfortable， but it is a harsh5 environment. For instance， having no running water6. It’s kind of like I’ve been in the woods camping for a year.”
Kelly and Kornienko returned to Earth lately. For the United States， it was record-breaking： Kelly’s mission marks the longest spaceflight of an American astronaut.7 The Russians hold the world record； Valery Polyakov spent nearly 438 days on the Mir space station in the 1990s.8 The last time anyone spent a year in space was in 1999.
The goal of the yearlong expedition is to better understand how the human body reacts to microgravity for long durations.9 Researchers say they hope the data acquired in this mission will help them figure out how to send humans on even longer missions， like one to Mars， which would take two-and-a-half years， roundtrip.10
These days， scientists know generally what astronauts should expect when they leave Earth’s atmosphere. The most common physiological11 changes result from the lack of gravity. When astronauts first experience weightlessness， their sensorimotor system becomes immediately disrupted.12
“Your inner ear thinks you’re tumbling：13 the balance system in there is going all over the place… Meanwhile your eyes are telling you you’re not tumbling； you’re upright，” Leroy Chiao， a retired NASA astronaut who flew three shuttle missions and spent six months on the ISS in the mid-2000s， told The Atlantic last year.14 “The two systems are sending all this contradictory15 information to your brain.” Cue nausea that takes a few days to subside.16
Without the forces of gravity to help circulate air inside the orbital laboratory， the carbon dioxide its residents exhale can form an invisible cloud around their head， which can lead to headaches.17 In weightlessness， the fluids in the human body float upward and clog the sinuses， making astronauts’ heads feel congested and their faces appear puffy.18 Their skeletons become useless； bones don’t need to support muscles in microgravity， so they start losing minerals and regenerating cells at a slower pace.19 Astronauts can lose one percent of their bone density20 a month. Back on Earth， it takes a year for aging men and women to lose the same amount of bone mass21. In an environment that requires little strength to move around and work， muscles atrophy， their fibers shrinking.22
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These effects can be remedied23. Astronauts wear compression cuffs on their thighs to keep the blood in their lower body from pooling upward， and take vitamin D supplements.24 They maintain muscle and bone strength by exercising for two-and-a-half hours a day， six days a week， guided by strength coaches. The station’s fans help spread the exhaled carbon dioxide around.
But scientists are still learning. Astronauts have complained of vision problems since the first missions in the 1970s， but it was only in the last decade that scientists discovered such problems were an occupational hazard.25 In 2009， two NASA astronauts noticed they started having trouble seeing things close up26. Eye exams and high-tech cameras revealed their eyeballs had become a bit squashed and their optic nerves had swelled， leading to farsightedness that persisted post-mission.27 Researchers suspect the change in vision is caused by cerebrospinal fluid in the skull，28 free from gravity， pushing on the back of the eyeballs， but they don’t know for sure. NASA keeps the ISS stocked with29 glasses just in case.
Still， scientists have managed to figure out how to keep humans alive and relatively well for months at a time， a remarkable feat that now appears routine to those watching from the ground.30 But on a trip to Mars， it’s distance from Earth， not duration of spaceflight， that becomes the bigger enemy. The ISS orbits about 200 miles away， just within Earth’s protective magnetic field31. There， astronauts receive 10 times the usual amount of radiation， high-speed particles from the sun or other parts of the galaxy that tear through DNA molecules， that increase their risk of dying from cancer.32 Farther out， the exposure would get much worse.33
Human bodies were not made for outer space34. Neither were their minds， which is why NASA astronauts talk to psychologists35 once every two weeks， and write in their personal journals at least three times a week. The living and working quarters of the ISS are about the size of a six-bedroom house—spacious by manned satellite standards， but certainly very， very cozy.36 On a voyage to Mars， no amount of Instagramming could stave off the potentially harmful effects of months of confinement with only a handful of people， in an environment so isolated from the rest of humankind it would make Sartre cringe.37
Scientists have until the 2030s—when NASA wants to send humans to Mars—to figure out how to keep long-distance spacefarers38 alive. Kelly and Kornienko spent a year undergoing a barrage of cognitive， visual， and medical tests before they launched to the ISS last year.39 They conducted more tests during their 340 days aboard， and will receive even more in the year after they return—all in the name of space exploration’s latest moonshot40. When the last test is over， Kelly said he’s going to go home and jump into his pool， where water doesn’t float around in big globs41. 1. 美国宇航员和俄国宇航员在国际空间站待了340天，他们围绕地球轨道走了5，440次，做了几百次实验，为了维护人类最复杂的工程之一，他们穿上笨重的宇航服漂浮在太空中，只有一根拴绳保护他们的安全。astronaut： 宇航员；cosmonaut：（俄）宇航员； orbit： 绕……轨道而行；float： 漂浮；bulky： 体积大的，笨重的； tether： 拴绳；sophisticated： 复杂的。
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2. urine： 尿液。
3. press conference： 记者招待会，新闻发布会。
4. lingering： 挥之不去的。
5. harsh： 严酷的。
6. running water： 自来水。
7. record-breaking： 打破纪录的；spaceflight： 航天，宇宙飞行。
8. Valery Polyakov： 瓦列里·波利亚科夫 （1942— ），俄罗斯宇航员，曾是人类单次太空旅行时长的纪录保持者；Mir space station： 苏联建造的“和平号”空间站，于1986年成功发射升空，后归俄罗斯。
9. yearlong： 持续一年的；expedition： 远征，探险；microgravity： 微重力；duration： 持续的时间。
10. figure out： 想出，解决；roundtrip： 往返航程。
11. physiological： 生理的。
12. weightlessness： 失重；sensorimotor： 感觉运动的。
13. inner ear： 内耳；tumble： 翻跟头。
14. upright： 直立的；NASA： 美国国家航空航天局，全称The National Aeronautics and Space Administration；shuttle mission： 航天飞机飞行任务；ISS： 国际空间站，全称International Space Station；The Atlantic ： 《大西洋月刊》，创立于1857年的美国杂志，是一本文学及文化评论杂志。
15. contradictory： 自相矛盾的。
16. cue nausea： 因暗示所引发的恶心；subside： 减弱，消退。
17. 没有重力促使轨道实验室内部空气的流通，里面的人呼出的二氧化碳会在他们头部周围形成一圈看不见的云团，可导致头疼。circulate： 循环，流通；orbital laboratory： 轨道实验室；carbon dioxide： 二氧化碳；resident： 居民；exhale： 呼出；invisible： 看不见的。
18. fluid： 液体；clog： 阻塞；sinus： 鼻窦；congested： 充血的；puffy： 浮肿的。
19. skeleton： 骨骼；mineral： 矿物质； regenerate： 再生；cell： 细胞。
20. bone density： 骨密度。
21. bone mass： 骨量，骨质。
22. atrophy： 萎缩，衰退；fiber： 纤维； shrink： 收缩。
23. remedy： 治愈。
24. compression cuff： 压力套箍；thigh： 大腿；lower body： 下身；pool upward： （血液）向上淤积；supplement： 补充剂。
25. vision： 视力；occupational hazard： 职业危险。
26. close up： 靠近。
27. squashed： 压扁的；optic nerve： 视神经；swell： 肿胀；farsightedness： 远视；post-mission： 任务结束后。
28. cerebrospinal fluid： 脑脊液；skull： 颅骨。
29. keep sth. stocked with： 让……保持存有。
30. feat： 功绩，壮举；routine： 普通的，平凡的。
31. magnetic field： 磁场。
32. 在那里，宇航员接受到十倍于常量的辐射和来自太阳或银河系其他地方的高速粒子，这些都会破坏他们的DNA分子，增加他们死于癌症的风险。radiation： 辐射；particle： 粒子；galaxy： 星系；tear through： 撕裂；molecule： 分子。
33. farther out： 再远一点；exposure： 暴露。
34. outer space： 外太空。
35. psychologist： 心理学家。
36. quarter： 住处；spacious： 宽敞的；manned satellite： 载人卫星；cozy： 舒适的。
37. 在前往火星的旅程中，在一个就连萨特都会畏缩的与世隔绝的环境里，与寥寥几个人困在一起好几个月，在Instagram上发再多的图片都无法消除潜在的有害影响。Instagramming： 此处指在Instagram这个图片社交网站上发图；stave off： 避开，延缓；confinement： 禁闭，局限；a handful of： 少数，几个；isolated： 隔绝的；Sartre： 萨特（1905—1980），法国20世纪最重要的哲学家之一，也是优秀的文学家、社会活动家；cringe： 畏缩。
38. spacefarer： 航天员，宇宙飞行员。
39. undergo： 经历；a barrage of： 接二连三的；cognitive： 认知的；visual： 视觉的；launch： 发射。
40. moonshot： 登月计划。
41. glob： （液体的）一滴。
篇5：哪些贷款会进入个人征信
征信系统中会记录哪些贷款呢？在哪些机构的贷款可以在征信系统中查询到呢？征信系统一直在不断完善，征信系统中包含的信息也一直在增多。
首先，银行贷款是征信系统最早收集的信息，包括信用卡信息等。因此个人在银行的贷款（包含信用社等），征信系统中肯定是会有记录的。目前部分小额贷款公司的贷款有进入征信系统，捷信等消费贷款公司尚未联通征信系统。目前，民间借贷是没有记录入个人征信的。
篇6：怎样调理身体
调理身体其实是需要注重一些方法的，只有我们关注这些问题，才可以更好地预防一些疾病的入侵，所以说在生活当中，希望大家可以更加注重调理身体的方法，遇到任何疾病的时候要积极的治疗。
1.阴虚的人通常都比较怕热，不管天气冷或者热我们都会觉得身体到处都很热，而且皮肤也很干燥很难受，这样的话，我们应该减少熬夜的次数，而且最好不要做剧烈的运动就能够缓解了。
2.阳虚刚好跟阴虚相反，一年四季手脚都很冰冷，而且经常都会浑身酸痛，如果是杨旭的话要注意自己的情绪，情绪起伏不要太大，平时可以多做一些运动来缓解，例如小跑、慢跑等。
3.肥胖的人通常都很容易流汗，而且油脂会比较多，而且肥胖的人会比较容易疲乏，身体肥胖的人要在饮食方面控制一点，不要少油腻的东西，要少吃多餐，多做一点运动，减少脂肪堆积。
篇7：怎样缓解身体疲劳
1、首先缓解体力疲劳。体力疲劳是在做了一些体力劳动以后产生的，主要是过分劳累后，血液中二氧化碳和乳酸增多导致的肌肉疲劳，表现为四肢乏力、肌肉酸疼，这种疲劳也可常见于运动之后，但是心情是非常愉悦的。缓解体力疲劳很简单，就是睡觉，睡觉前如果用热水泡脚则更好。
2、缓解脑力疲劳。对于都市的白领脑力疲劳是经常可见的，可能每天下班以后都会感觉到很疲劳，这种疲劳基本上就是脑力疲劳，很多白领上了一天班，都是对着电脑对着各种文件，感觉到头昏脑涨，食欲不振，记忆力下降，注意力不集中。对于这种疲劳就是适当的参加一些体育运动，比如周末爬爬山，打打球等等。
3、缓解疾病带来的疲劳。人一旦有病，就会感觉没有什么精神，周身都感觉到疲劳，这是因为疾病会让人的一些器官受损而产生各种不适，很容易产生代谢与分泌紊乱、失调。如果生病了千万不要硬挺着，一定要及时去医院治疗。
篇8：初中英语分层教学浅谈
关键词：初中英语教学,分层教学,传统教学模式
任何一个教学班的学生都存在着知识和能力的层次差异，这种差异是不以人的意志为转移的。忽视或无视学生的个体差异，按统一要求、统一标尺、统一方式对不同层次的学生实施统一的教学，就可能使一部分学生因为学习过于轻松而抑制个性发展，而使另一部分学生由于学习内容过难而不能接受所学的知识。教学实践表明：分层教学是解决这一困难的好方法之一，即教师从实际出发，因材施教，开展分层教学，使不同基础的学生的水平都能得到提高，达到新课标的要求，具体的做法如下：
一、充分认识学生，将学生进行分类
要把握学生的分类，教师就必须对学生进行全面的调查和分析，具体应从两个方面入手：一方面根据其入学成绩及平时考试成绩做一个分类，另一方面根据教学中学生的学习态度、学习自觉性、学习能力，以及自我要求等方面进行观察分析，然后不断地调整学生所处的层次。一般可将学生分为四大类：Ⅰ类为学习成绩较好，自觉性特别强的学生。这类学生成绩在八十分以上，基础扎实是优等生。Ⅱ类为学习成绩中等的，六十五分至七十九分，自觉性较强，有一定英语基础，潜力也较大。Ⅲ类为成绩忽上忽下，学习自觉性不强、学习态度不够端正的及格边缘生，即英语成绩五十分至六十五分左右，只要平时努力学习，考试就能够及格，否则不及格，这类学生英语基础也不扎实。Ⅳ类是学习有困难，且自觉性差，没有英语基础，加之本身懒惰的学生，英语成绩在二十到五十分间徘徊，从实际情况来看，四个层次的人数比例依次为2:3:3:2，通过这样的分类，教学就有的放矢了，充分体现了目标定位的新课标理念。
二、教学目标层次化
有了学生层次的划分，教学目标相应层次化，具体的做法：每堂课制定出四个层次的目标：Ⅰ类学生除掌握全部的基础知识外，重在完成提高性练习：如句型转换，阅读理解与完形填空，还要自主学习一些与课本有关的课外知识，达到“会学”和进一步发展。Ⅱ类学生要强化基础知识的训练，就要熟练掌握各单元的知识并能灵活应用，并且老师要对他们加强学法指导，即“授之以渔”，从“学会”达到“会学”，向Ⅰ类层次发展。Ⅲ类学生要求巩固基础，端正学习态度并能独立完成课堂作业，培养他们良好的学习习惯。从“听懂”到“学会”，督促他们前进，防止退步。Ⅳ类学生，由于没有多少英语基础，只能“授之以鱼”，在记诵上下工夫，规定一定的量，同时降低要求，减少任务，着重培养他们学英语的兴趣，进一步调动他们学英语的积极性，争取每堂课都能“听懂”。这样做，进一步体现了探索性学习的新课标理念，旨在使同学们明确地把握学习的方向，进一步优化教学过程，防止两极分化，发掘学生的最大潜力，使学生全面发展。
三、课堂教学层次化
1. 展示分层学习目标。
教师每一堂开始，利用投影或采用ask and answer形式，以旧引新，展示本课的分层学习目标，使各类学生都知道本堂应该掌握哪些知识，自己应掌握到什么程度，完成各自的学习目标，这样做使得教与学都目标明确，便于有的放矢，进一步优化教学过程，优化学习过程。
2. 分层达标及措施。
根据所列学习目标，展示教学，通过教师的导学、精讲、辅导，观察所得信息，把学生存在的问题集中讲练，以达到进一步释疑，进而消除疑问的程度，此时老师根据实际情况可采用相应的教育措施：鼓励Ⅳ类的学生积极参与课堂教学，多给予他们表现自我的机会，以调动他们学习英语的积极性;如给一些简易单词的拼写，易背不忘词组翻译或每课必问的日期、星期几和天气，让他们来完成，让他们从中可获得成功感。Ⅲ类学生，多练习，多予辅导，多给予表扬，作业面批，及时纠正其错误，帮助他们提高英语成绩，树立他们学英语的信心，争取达标。Ⅱ类学生，巩固基础，精讲多练、多以学习指导，即“授之以渔”。例如：以tion结尾的词多为名词(nation, attention, action…)，以er结尾的词多为表职业的名词(teacher, worker, farmer…)，以ful结尾的词多为形容词(beautiful, wonderful, helpful…)，在前面加了dis, in, im等词缀后的某些形容词，表示意思则与原来相反，如honest—dishonest, active—inactive, polite—impolite等。归纳记诵法能帮助学生形成某一方面内容“词库”在大脑中建立一个相互关联的“词汇网”，并达到易记不忘的目的，培养他们“会学”的能力，提高他们学英语的效率，能够自主学习。Ⅰ类学生，个别指导，着重自主学习，即“会学”，多布置些提高性练习，拓宽他们的视野，提高他们探究创新的能力。为了巩固所学的新知识，教师要以Ⅱ、Ⅲ类学生为主，进行层层推进的教学，遵循由浅入深，由易到难的教学规律，练习设为两个层次、三个要求，即基础性练习和提高性练习，要求基础性练习每个分类的学生都必须完成;要求提高性练习Ⅲ类学生选做;要求Ⅰ、Ⅱ类学生必做。这样有利于全体学生掌握基础知识和基本技能，有利于Ⅳ类学生学有所得，有利于Ⅲ类学生有所提高，有利于Ⅰ、Ⅱ类学生进一步发展，也有利于大面积提高一个班的整体英语成绩。真正体现了“知识与能力”，“过程与方法”，“情感、态度和价值观”的三维统一。如：去年我接手的初二年级(3)班和(4)班，及格率为61%，均分为65分，为全年级的倒数。通过分层教学，2012年期末县统考中，及格率上升到78%，均分上升到73分，排在年级首位，受到老师、校领导、家长的肯定。
3. 目标检测。
目标检测是指在每一堂课结束前，依据本课时教学目标进行的反馈测试、随堂测试。它是学生对教学目标实现情况的反映，是教师掌握各类学生学习情况的晴雨表，因此要求教师根据大纲和教材的要求，在一个班级内针对不同层次的学生的接受能力，系统、周密、有针对性地设计测试题目，从实际出发，不赶进度，不照本宣科，不机械重复，有旧有新，有典型，有侧重，使测试有一定的梯度，这样做才能较全面地反映学生的实际学习情况。
4. 完善、深化目标。
每次检测下来，老师要及时总结经验和教训，及时调整自己的教学，对没有完成目标的学生，利用业余时间进行补标：个别辅导与集中辅导，对各类掌握好的学生，及时提高他们的层次，督促他们完成更高的层次的教学目标，增加优分人数，减少不合格人数。
四、分层作业
为了分层达标，教师布置课堂作业时要分成四个层次：Ⅰ类学生做基础性练习和提高性练习，并自主学习与课文有关的课外阅读，拓宽知识面，增加词汇量，Ⅱ类学生完成基础性练习和提高性练习，Ⅲ类学生以基础性练习为主，选少量略有提高的题目，Ⅳ类学生主要是基础性练习，做到各尽所能，学有所得，共同提高。
五、有效的辅导是分层教学的关键
通过不同层次教学目标的学习，学生对教学目标掌握各有不同，尤其是自觉性差的同学。即使是同一类的学生，差异也较大。为此，教师的及时辅导必不可少，有效的方法至关重要。我的做法是：(1)集中辅导与个别辅导相结合，即共同问题就在课上共同讲解，辅以练习;个别有问题的学生利用课余时间个别辅导。(2)小组长辅导与同学结对辅导相结合。在四人组合的英语学习兴趣小组中，由Ⅰ类学生担任组长，由他(她)来负责本小组的答疑;结对辅导，Ⅰ类学生自愿与Ⅲ、Ⅳ类中任何一个学生结对，帮助后进生学英语，实践证明，效果良好。这样做进一步体现新课标的理念“自主”“合作”的学习方式，淡化了训练过程，提高了自己的整体文化素质。如我班Ⅳ类学生高锋，入学时英语仅有29分，Ⅰ类学生熊克俊自愿与他结对，帮助他学英语，一学年下来，县期末统考中，他竟然考到了65分，受到了教师和家长的赞扬。我认为，分层教学有利于各层次的学生顺利达标，基本能解决“优生吃不饱，差生吃不了”的课堂教学问题。进一步缩短了好差生之间的差距，大大地摆脱了英语的教学困境，促使英语教学质量稳步提高，是“知识与能力”新课标理念的体现。实践证明：分层教学真正地体现了因材施教的理念，克服了过去“一刀切”的弊端，很好地调动了学生学习英语的积极性和主动性，同时也体现了尊重个体差异的思想，让每一个学生都能达到自己的理想和目标，都拥有属于自己的成功和喜悦。有利于全体学生的发展，有利于班级英语整体成绩的提高，是实施初中英语教学的好方法之一。教育要面向全体学生的宗旨，要求教师、学校将教育教学工作的目标指向存在有这样那样差异的每一个学生个体，使每一个学生都能在原有的基础上进步和发展。分层教学做到了这一点，它能进一步体现新课标理念，真正地体现“知识与能力”、“过程与方法”、“情感、态度和价值观”的三维统一。
参考文献
[1]英语周报.初中教师版.山西大学主办, 2009 (1-12) .
[2]南京教育, 2008, 4.
[3]江苏教育, 2010 (6) .