《良好的饮食习惯》教案

《良好的饮食习惯》教案（精选6篇）

篇1：《良好的饮食习惯》教案

未来出版社二年级上册品德与生活

《良好的饮食习惯》说课稿

纸碾小学

张爱红

《良好的饮食习惯》教学设计

一．教学目标 1． 知识目标

A 懂得文明用餐，卫生用餐的基本常识。

B 知道偏食，挑食，暴饮暴食的危害以及良好饮食习惯的好处。

2． 能力目标

A 有一定的评价能力，会评价不良饮食习惯。B 能为自己设计一份营养餐。

3． 情感目标

能体会粮食来之不易，激发学生珍惜劳动人民的劳动成果。二：重点难点

本课的教学重点是教育学生从小就要养成良好的饮食习惯。难点是怎样培养学生文明用餐，讲究卫生的饮食习惯。

三：教学过程

一． 谈话导入，交流激趣

师：小朋友，大家好，老师想和你们做朋友可以吗？（生：可以）那我们来交流交流吧。我想知道你们喜欢吃和不喜欢吃的食物有哪些？（学生畅所欲言）老师发现，你们有偏食挑食的现象。这个不吃那个不吃这可不行。

二． 观察图片，评议插图 1． 课件出示一些和饮食有关的图片，让学生说说谁做得对，谁做得不对，为什么？

2． 打开课本43页的6幅图，再让孩子们评评谁做得好？ 3． 学生自由观察，评价，然后反馈。（将餐具弄得乱七八糟不对，暴饮暴食不对，边吃饭边看电视不好。饭前便后先洗手，什么菜都要吃，吃饭上餐桌做得好。）

4． 教师引出三字歌。让孩子熟读本儿歌。感知良好的饮食习惯。上餐桌，知谦让，不喧哗，不敲碗。接饭菜，双手端，夹饭菜，不乱翻。知营养，不挑食，刺激物，要少吃。细细嚼，慢慢咽，不泼菜，不撒饭。餐已毕，即漱口，不跑跳，保腑脏。

三． 课后总结，完成板书

师：学完今天这一课，相信小朋友懂得更多关于饮食的知识了，以后我们要做到： 板书

讲卫生

不偏食

不挑食 定时定量

用餐文明

爱惜粮食 三．出示练习，加以巩固 判断（对的打“√”，错的打“×”）

1、吃饭的时候有好吃的菜就多吃点，不好吃的就不想吃。（）

2、一边吃饭一边看电视。（）

3、吃饱了，还有些菜没吃完不能浪费，继续把它吃完。（）

4、吃饭要吃肉，也要吃素菜瓜果，有利于健康地长身体。（）

5、午餐没什么好菜吃，就少吃或不吃，晚上再狠狠吃饱。（）

6、睡觉前要多吃夜宵，才能长身体。（）

7、一边吃饭一边听歌。（）

四． 课后总结，完成板书

师：学完今天这一课，相信小朋友懂得更多关于饮食的知识了，以后我们要做到： 板书设计

讲卫生

不偏食

不挑食 用餐文明

爱惜粮食 五．布置作业

想一想？我们除了要养成良好的饮食习惯外，还应该养成哪些良好的习惯？如：学习习惯。。

篇2：《良好的饮食习惯》教案

实习生 崔滢

教学目标：

1、了解饮食卫生知识，生活中学会健康饮食，并注意饮食卫生。

2、认识到饮食卫生习惯的重要性 教学重点：

让学生了解良好饮食卫生习惯的意义。教学难点：

让学生养成并坚持良好的饮食卫生习惯。教具准备：

多媒体、图片、小黑板。教学时间： 一课时 教学过程：

一、导入：

同学们，下午好，在上课之前我先给大家看几张照片。。很好吃！今天我们讲的内容就跟吃有关系，昨天老师让大家回家查的资料大家查了没有，查了的同学呢，过会肯定能用上。那没有查的同学可得好好听了，因为接下来的一课将会给大家带来一个高品质的生活。

那好，在上课之前我们先看一个小视频。。看完之后告诉我你从中得到了什么信息？

视频看完了，有什么感受吗，谁来说一下？。。

就像片中说的：现在的都市人，我们还有什么食物是安全的，而作为我们自己的主人，是否也应该对自己的安全负责呢？因此，从每天的饮食开始，我们应该有一个健康的饮食卫生习惯。那我问一下，什么是健康的饮食卫生习惯？找同学来说一下。。。

所以说健康的饮食生活习惯有。。饭前便后要？不要喝生水，特别快到夏天了，生水里有很多细菌，我们看不到的虫子，很不卫生。。

那不好的饮食卫生习惯有哪些？谁来说一下。。。

病从口入，不好的饮食卫生习惯有。。（总结）

二、抢答环节

现在我们了解到了不少的饮食健康的知识，接下来我就考考大家了。下面我们分成两组，男生一组，女生一组。抢答问题。。我这里总共有三道题，答对者加一分，多者获胜，看完每道题大家两分钟的考虑时间，可以讨论。我说开始，大家抢答。

第一题：早上时间太紧张，可以不吃早餐。”对吗？为什么？

经过一夜的消化，早上起来肚子已空空的，如果不吃早餐，挨饿上课。而上午课时多，活动多，体力消耗大，热量一下子供应不上，就会头晕眼花。长期如此会引起贫血等疾病，所以早餐不但要吃，还要吃的好，要吃有丰富蛋白质的食物，好象牛奶加面包或者鸡蛋更好。

第二题：一日三餐那一餐最主要？为什么？

上午体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还要为下午的学习活动 做准备，所以午餐要吃饱。而晚餐吃的太多，会引响睡眠。所以不要吃的太饱。但如果晚上有很多事情要做，要帮妈妈洗碗扫地，还要学习，那晚餐要吃得较好。I 所以说，我们从他给出的答案中看出，他也没具体说出哪一餐最重要，而是告诉我们每一餐的重大作用，因此说，一日三餐中哪一餐最重要？

接下来我们来看最后一题：小明拿着饭碗睁大眼睛，正在看“叮当”，这时大雄被肥仔捉住打，圆头圆脑的叮当正跑过去救大雄。小明顾不上吃饭喊：叮当跑快点。吃饭时看电视，对吗？

吃饭时情绪要稳定专一，一边吃饭一边看电视，会引起情绪变化。看到高兴时哈哈大笑，看到悲伤时擦眼流泪。这样会影响食欲和营养的吸收，这样是不卫生的，你们是这样吃饭吗？所以一定要养成良好的饮食习惯。

这一轮比赛男生{女生}胜出，我们再给女生（男生）一次机会好不好。。听好啦：在以上的三个实例中你学到了什么？

。。

回答得很好，希望大家在日常生活中加以实践！

三、小调查：

1、吃过小地摊吗？感觉怎么样？

2、你感觉卫生吗？有哪些隐患？

小地摊虽然好吃，但是要以牺牲我们的身体健康为代价的话，那就得不偿失了。下面给大家看几张照片，有谁能认出这几张照片。。

经过这一节课的学习，哪位同学还想跟大家分享一下自己的小成果。。很好，接下来我们在脑子里回想一下，找一排同学挨个读，没人一条，看谁的声音响亮。小结：

1、按时进餐，不挑食偏食，不暴饮暴食。

2、饭前便后应洗手，饭后不做剧烈运动。

3、保护牙齿。

4、不买路边摊上的食品。选购食品时，不买这些产品：没有商标、没有生产日期、没有保质期、没有生产厂家、包装不完整。

5、预防食物中毒，学会辨别蘑菇，不吃不清洁的或变质的食物如：隔餐鸡蛋和启封时间久的牛奶。

6、买回家中的食物，应分类分区存放；生、熟食分开。

7、食用蔬菜之前先浸泡，然后洗涤干净。水果洗净削皮后食用。

8、餐具、饮具和盛放直接人口食品的容器，使用前必须洗净、消毒。

四、总结。

我们养成了良好的饮食卫生习惯,才会有健康的身体。有了健康的身体，才能为祖国的建设贡献出一份力量。所以从今天起，我们一定要养成良好的饮食卫生习惯。

做任何事情都要三思，平常的饮食也不例外，我们要合理进食，健康饮食。

篇3：幼儿良好饮食习惯的培养策略探析

我们要让幼儿保持良好的食欲, 在饮食方面要卫生保证幼儿平时的规律和正确的习惯, 这是幼儿园教育工作的重要任务之一, 它能保证幼儿幼儿健康。[1]

由于现在很多家里都是六名大人养育一个幼儿, 造成了对幼儿的溺爱, 加上家庭因素、生活情况的不同, 使幼儿在饮食方面出现挑食偏食的毛病、进餐时看电视、过多摄入零食等不良饮食习惯。这样发展下去会造成幼儿营养不良、肥胖甚至引发疾病, 严重的话影响幼儿一生的身体健康。所以, 我们要帮助幼儿养成良好的饮食习惯, 纠正幼儿饮食方面的错误, 这对于幼儿的发展是非常有好处的。我们必须要从幼儿期抓起, 从幼儿入园开始抓起。如何纠正幼儿的不良饮食习惯, 养成良好的饮食习惯, 采取哪些措施策略来帮助幼儿培养良好的饮食习惯。

二、不良饮食习惯在幼儿身上的表现以及成因

(一) 不良饮食习惯在幼儿身上的表现

1. 幼儿在饮食方面出现偏食、挑食

偏食是一种不良的行为习惯, 它会给孩子的健康带来极大的危害。从实践中我发现, 幼儿在家中偏食的现象明显多于在幼儿园。

2. 幼儿在饮食过程中注意力不集中

有一些幼儿无论是幼儿园还在在家里, 在吃饭的过程中喜欢边吃边玩或是边发呆边吃饭, 部分幼儿在吃饭的过程中将吃饭用的小勺含在嘴里不吃饭, 当在旁边去喊他时才会继续吃饭, 不一会又去玩。还有一些幼儿需要大人喂才肯吃饭, 等大人喂完一口饭的时候这部分幼儿将饭含在嘴里不咀嚼, 还有的观望四周的情况, 还有的是到处抓东西玩。

3. 幼儿厌食

因为家长缺乏喂养的相关知识幼儿产生厌食, 很多家长对于小儿生活饮食方面没有规律, 造成幼儿饥饱无度导致孩子脾胃损伤引起厌食情况。有的幼儿会在吃饭时, 表现出无聊的状态, 不去进食。他们会情愿选择撑着脑袋发呆, 也不去进食, 就算是大人去喂他也不愿意吃。

(二) 出现以上不良饮食习惯的原因分析

1. 家庭因素

幼儿养成不良饮食习惯大多数都是因为父母平时的教育方式而养成的。还有家庭在饮食方面存在陋习给幼儿带来负面, 很多幼儿模仿家长的饮食习惯, 一些家长饮食习惯不规律暴饮暴食, 饮食方面全凭个人喜好, 还有一些家长在饮食方面不注意卫生生熟乱放, 对幼儿饮食习惯造成了极坏的影响。

2. 外部因素

另一部分由于幼儿园对幼儿饮食工作的欠缺原因导致的。[2]从而造成幼儿形成不良饮食习惯和规律, 影响幼儿健康发展。所以, 作为幼儿园我们要为幼儿养成良好的饮食习惯, 做到合理膳食。虽然说起来简单, 但是操作起来却是很难。作为教育和养育幼儿的核心人物——父母, 在培养幼儿的饮食习惯时, 也会因观念的不同或经验缺乏而举棋不定。[3]

三、培养幼儿良好饮食习惯的主要策略

(一) 幼儿园实施的主要策略

1. 示范法:我们要根据幼儿“喜模仿”“爱表扬”的特点, 在饮食的时候利用集体氛围进行渲染, 为幼儿树立正确的榜样。

2.“打预防针”的方法:

有些幼儿对某种食物有着抵触情绪, 比如糖蒜头, 面对这种食物这些幼儿选择不吃或者扔掉。对于这类幼儿我们在吃饭之前做一些安静小游戏, 比如:让宝贝们猜猜今天会有什么菜让我们品尝, 最后教师告诉孩子这些菜的营养价值和多吃这些菜的好处, 这样, 能够充分调动孩子们的情绪。

3. 物质鼓励法:

对于一些吃饭困难的幼儿一旦在饮食方面有进步我们要进行及时的奖励和鼓励, 这样才能有效调动幼儿吃饭的积极性, 改正幼儿饮食上的不良习惯。

(二) 家长实施的主要策略

1.现在的幼儿挑食、剩饭的现象很严重, 我们家长首先让幼儿了解农民伯伯种田的辛苦, 播放一些关于农业方面的电视节目和动画, 让幼儿了解, 粮食的来之不易, 让他们爱惜粮食, 不浪费一粒粮食。

2.在纠正幼儿偏食、挑食的过程中我们家长也可以采取奖励的办法, 对进步的幼儿进行物质奖励, 或是微笑、拥抱等精神奖励。这些积极有效的措施, 能够纠正幼儿偏食、挑食的坏毛病。

3. 幼儿模仿能力非常强, 我们要利用这一特点在家庭饮食方面让幼儿模仿家长饮食, 以具体生动的形象的饮食方式引起幼儿注意, 激发幼儿模仿家长吃饭的积极性。所以, 进餐时, 家长应树立些正面的形象, 以一个正面的榜样去感染和教育幼儿。

综上所说, 培养幼儿良好的饮食习惯, 能够提高幼儿的美德教育。我们为幼儿要安排合理的三餐, 制定科学的饮食结构, 必须教育幼儿养成良好的饮食习惯。要以此为主要基础, 让幼儿了解正确饮食的重要性, 从而调动幼儿自身积极性, 从而达到综合素质教育的目的。我们要经常提醒幼儿饭前便后要洗手, 瓜果蔬菜要洗干净后才能食用, 为幼儿养成终身受益的良好的饮食习惯, 这样幼儿才能健康成长。[5]

很多幼儿在成长中都会遇到这样那样的问题, 我们作为家长要做到不训斥、不埋怨, 教会幼儿运用自己的大脑想办法解决问题。当然, 为幼儿树立良好的饮食习惯需要我们家长和幼儿园的共同努力, 只有多方的相互合作但, 幼儿们才能养成良好的饮食习惯, 为国家培养健康的人才。

摘要：人的习惯养生主要在幼儿期形成, 所以这个阶段属于最关键的时期, 在这个阶段我们要让幼儿养成良好的习惯, 可以帮助幼儿一生的发展, 为幼儿提供良好的身体素质。在当今社会中存在着许多让幼儿产生各种不良饮食习惯的诱因, 有些可能是家长导致的, 有些还有可能是幼儿教师导致的。幼儿的这些不良饮食习惯的表现如何, 幼师又可以用什么方法去帮助幼儿去除不良饮食习惯, 培养良好的饮食习惯。

关键词：关键期,重要性,行为表现,纠正策略

参考文献

[1]教育部编写组.3-6岁儿童学习与发展指南[M].江苏教育出版社, 2012.9.

[2]幼儿教学研究[J].2008 (9) :17-19.

[3]李季湄.幼儿园教育[M].北京师范大学出版社.

[4]万鸿平.中国保健营养[J].2001 (10) .

篇4：幼儿良好饮食习惯的培养

饮食习惯是卫生习惯的一个方面。为了使婴幼儿得到充分、均衡、全面、合理的各种营养，除注意膳食的调配以及烹调技术和饮食卫生外，良好的饮食习惯也非常重要。那么如何培养幼儿良好的饮食习惯呢？

一、要给幼儿一个宽松、安静的进食环境

幼儿吃饭时，不要在餐桌上对孩子直接进行批评教育，以免影响孩子的情绪，孩子受到训斥后精神紧张、情绪低落，势必影响孩子的食欲。

二、合理制定食谱

根据不同时节和幼儿生长发育的所需营养，粗细搭配、荤素搭配、干稀搭配，科学合理地为幼儿制定食谱。有些家长不考虑幼儿的特点，大人吃什么就给孩子吃什么，还有的家长根据自己所患的病情需要搭配饭菜，完全没为孩子着想，这样自己是省事了，可孩子正在生长发育的关键期，严重影响了孩子的健康。

三、杜绝偏食和挑食

当孩子在吃饭时有不正确的喜好时，我们成人总用"孩子还小"、"他们不懂事"做借口，偏袒孩子、安慰孩子，但成人的迁就却无形助长了孩子的坏习惯。孩子在餐桌上随意放纵，影响的不仅仅是营养摄取的平衡、全面，其实也滋生了孩子的其他坏习惯，容易使孩子养成任性、自私、自利等不良习惯。

四、养成良好的卫生习惯

幼儿要从小养成饭前便后洗手，早晚刷牙的习惯。在餐桌上注意尊敬长辈，还要注意饮食卫生。吃饭时成人应该给孩子提出保持餐桌整洁的要求，如果不小心弄脏了餐桌，应该自己用抹布清理。虽然看上去这些要求对孩子有些严格甚至苛刻，但是可以帮助幼儿学会关心他人、礼貌待人。

五、不剩饭菜、不浪费粮食

让幼儿在吃饭时，吃多少盛多少，千万不要一次盛得过多，吃不完倒掉就是浪费。教育孩子珍惜粮食，知道粮食的来之不易，自己能吃饱饭不要忘了还有贫困地区的儿童每天连肚子都填不饱。

六、进餐前后不剧烈运动

进餐前，保持平和的心态，安静地等待开饭。进餐后，不能做剧烈运动，以免引起胃部的不适，影响消化功能，应先休息半小时左右，再逐渐做适量的活动。

七、不要暴饮暴食

俗话说："若要小儿安，须带三分饥和寒。"孩子一有风吹草动就得病，十有八九是由于吃得过饱，穿得过暖而致。孩子小遇到爱吃的就有可能吃过头，这时成人就要在旁边把握着，吃饱了就让他放下碗。饭后过一会再加点水果就行了，千万不能给孩子吃的过饱，一方面容易积食，另一方面还会增加脾胃的负担。

八、要控制孩子的零食

现在商店的儿童零食五花八门，品种繁多，幼儿对其很感兴趣，成人就要限制孩子的零食，不要养成吃零食的习惯，否则到了饭点孩子就不感到饥饿，势必影响了正常的进食。再说零食中很大一部分是垃圾食品，其中不但没有营养，还含有一定的添加剂、防腐剂等有害成分，孩子吃了百害而无一利。

总之，良好的饮食习惯对幼儿的健康尤为重要，我们成人要多关注孩子、重视孩子，趁孩子小早早养成，否则等长大成人就难了。

篇5：《良好的饮食习惯》教案

2、了解浅显的营养学的知识，知道人体生长发育需要从各种食物中吸取不同的营养。认识到偏食会造成不良的后果。

3、养成不挑食、注重营养搭配的良好饮食习惯。

二、活动准备

1、录象、课件

2、课前把各种菜的卡片贴在黑板上，用布挡着，准备好快餐盘。

三、活动过程

（一）激趣导入。

1、小朋友们，这堂课我们先来看一组录象（录象：学生排队去食堂、用餐、特显饭菜，轻快的音乐）

2、这是在哪里？我们食堂里的菜可丰富了，你能叫出它们的名字吗？

3、哪些菜是你最喜欢吃的？哪些菜你不喜欢吃呢？为什么不喜欢？

（二）认识明理。

1、你们不喜欢它们，可它们是你们身体里不可缺少的朋友呢！你们看，这是什么？（出示：豆腐、青菜、西红柿）听听它们的自我介绍吧！

2、豆腐、青菜、西红柿的自我介绍（豆腐：我是又白又嫩的豆腐，是用圆溜溜的黄豆加工而成的，既柔软又有弹性，吃了不会胖，还可以预防心脏病。我的吃法有一千多种，外国人都喜欢我，一见到我就说OKOK，还夸我是健康食品呢！青菜：小朋友们好，我是你们不可少的好朋友青菜，瞧我这绿绿的裙子，不光好看，还含有丰富的维生素、叶绿素和人体必需的微量元素，谁要是不喜欢我，会影响消

化、皮肤开裂的，快来和我做好朋友吧！番茄：我有两个名字，大名叫西红柿，小名叫番茄，我是蔬菜中长得最漂亮的一个，我的本领可大着哩！我含有很多水分、糖分和维生素，人们喜欢把我当成水果来吃，我可以防治牙齿出血、皮肤病、退高烧，还可以美容呢！）

3、小结：听了它们的介绍，你们愿意做他们的好朋友吗？是呀，我们要跟它们做好朋友。有些小朋友不喜欢吃荤菜，比如说鱼、肉等都不要吃，这个也不好，因为它们含有丰富的脂肪和蛋白质，身体里也是不可缺少的。所以我们吃东西要注意荤素搭配。

（三）深化理解。

1、如果平时不合理用餐，对你的身体是不利的。你们瞧！

（1）（出示胖子）这个小朋友长得怎么样？越胖越好吗？为什么？（行动缓慢，做了一点儿事就气喘吁吁，跳跃运动都做不起来，还容易生病，太胖了还会影响智力）哎呀，怪不得，很多小胖墩要减肥。怎样才能苗条一点？（锻炼、少吃肉、多吃蔬菜）

（2）（出示：瘦子）这个小朋友长得怎么样？他为什么这么瘦？他的表情怎么样？（不开心）你从哪看出他不开心？是呀，身子长得瘦瘦的，就像一根豆芽。想想，他为什么不开心？你看他长得面黄肌瘦，一点儿也没有精神，一副病态。

（3）最近，他又发现（出示有声：我的牙经常出血）老师请你们当个小医生，能给他治治病吗？当然，吃药也能治好，但食物也很重要。吃哪些食物也能帮他

治病？给她一些建议。是呀，多吃蔬菜和水果，增加维生素C，牙齿出血的毛病肯定会好的。

（4）不过，他还是很痛苦，因为（出示：我经常便秘。）什么叫便秘？哪些小朋友也便秘过？有什么感觉？后来怎么办的？除了吃药以外，在食物上注意些什么？对呀，多吃水果香蕉、杂粮、蔬菜就没有这个痛苦了。看来，这个小朋友的确要不挑食，不偏食，增加各种营养，这样身体才能长得棒！

2、为了让我们小朋友身体长得棒棒的，学校里的营养师不仅在菜上动了一番脑筋，而且在粮食的品种上想得非常周到。小朋友们经常说一首儿歌的，夸我们食堂里早餐品种多，谁会唱啊？（儿歌：星期一红豆粥，星期二绿豆粥，星期三糯米粥，星期四麦片粥，星期五八宝粥。早餐品种真正多，小朋友吃得真欢乐！）

3、怪不得，咱们小朋友长得多健康多有精神呀！你们看看，我们教室里哪个是健康小子？一起把他们请出来！（音乐、鼓掌，健康女孩）跟大家说说，你们怎么长得这么健康？个个都是健康宝宝！大家可要向他们学习哦！通过这节课的学习，杨老师相信，小朋友们以后一定会合理用餐身体棒！（出示课题）是吗？

四、活动结束

1、评价

篇6：养成良好的饮食卫生习惯

养成良好的饮食卫生习惯

仁村镇中心小学

杨岚 尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好，今天我讲话的题目是《养成良好的饮食卫生习惯》 同学们，随着人们生活水平的提高,健康成为现代人追求的目标。每年的5月20日是“全国学生营养日”。合理的饮食对于我们小学生的身心健康和成长发育是十分重要的，是我们学习生活的基本保证。可是，我们经常看到一些同学根据自己的口味和喜好进餐，喜欢吃的菜就吃，不喜欢的吃的菜不动筷子。有些同学偏爱吃肉，有些同学对香辣刺激的食物爱不释口，还有些同学把方便面、羊肉串等烧烤或油炸食品、膨化食品等被世界卫生组织公布的“垃圾食品”当成自己的最爱。

挑食、偏食的饮食习惯会导致我们身体发育所需要的各种营养物质得不到有效补充，长期下去就造成了膳食结构单一，严重影响了体能与智能发育，甚至引发许多健康问题。

怎样做到健康饮食呢?首先我们要高度重视一日三餐，做到定时、定量、科学合理搭配。人们在长期的生活实践中总结为“早吃好,午吃饱,晚吃少”的进餐经验。除保证好一日三餐外，我们还应注意以下几方面：

1、注意饮食卫生。不去路边摊买油炸食品或小吃。街头食品卫生根本无法得到保证，空气中的细菌随时在污染食物。

2、少吃油炸食品,远离肯德鸡、麦当劳等洋快餐。

3、多吃增强记忆力食品。如香蕉富含矿物质钾，可预防精神疲劳;卷心菜、葡萄、蛋黄对增强记忆力都有一定的帮助。

4、应补充钙，铁，碘，锌等元素。这几种元素是青春发育期需要较多也最易缺乏的。小学生在快速长高的过程中，需要大量的钙、磷来补充，应多选含钙、磷的蔬菜、豆类、海产品和乳类，每天喝一杯牛奶或豆浆可获得较多的钙和蛋白质。

5、注意补充各种维生素。小学生用眼多，维生素a供应充足有助于保护视力，又可预防呼吸道感染;维生素b与机体能量消耗有关;维生素c可促进铁的吸收。

6、不要挑食。合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义。我们的活动量大，学习又紧张，在这一时期里，需要多种食物的有机营养结合。