如何提高自我安全感

如何提高自我安全感（精选11篇）

篇1：如何提高自我安全感

大学生如何提高自我安全防范意识

近来，大学生被害新闻屡见不鲜。“海归大学生东莞传销窝里被打死”、“苏州女大学生辍学生下女儿，遭男友砸死后分尸”、“女大学生被拐的司机谋财害命”、“女孩送装病孕妇回家被奸杀后埋尸荒野”„„网络上报纸上，这类标题不绝于眼，令人心痛。

而这些事件的频频发生一方面的确让大家为被害者及其家庭感到惋惜，另一方面却也更是一种警示，告诉我们如今的大学生们自我防范意识显然还不够，应对各类突发事件的能力迫切需要提高。

那么如何来加强大学生自我安全防范意识呢？我认为，首先还是要从各高校内部的安全防范教育做起。大学生虽然文化知识较高，但毕竟缺乏社会经验，安全防范意识淡薄。但是在这种情况下，许多高校的安全防范教育却仍然不够全面、系统，尚未充分发挥教育职能。我们知道，大学校园相对于初高中来说，明显更加社会化、多样化、复杂化。相对应的，不安全因素也随之增加。因而，此时正是迫切需要集中加强学生安全防范意识的时候。所以学校应当予以更高程度的重视，长期、系统并深入地开展大学生的自我保护教育活动，通过开设相关课程，组织大型主题活动等方式，提高大学生们的安全意识和自我防范能力，争取将危害可能性降至最低。毕竟，相比起学习及工作能力，生命更是最宝贵的财富。

另外，更重要的是大学生必须自发主动地强化自我保护意识，切实加强防范能力。毕竟这个阶段的大学生们已经不再是需要父母师长们无时无刻护在羽翼下的小雏鸟了，他们都已长大，都已成人，都已要肩负起对家人、对社会的种种责任，若是连对自己的生命和财产都还无法负责，又怎么去承担肩上的那么多重担呢？因此，学习怎样去保护自己，不仅仅是一个简单的口号，更是一份责任，一个承诺。而从哪个方面做起呢？我想主要有以下几点：

其一，要积极参与社会实践，让自己积累更多的社会经验。在种种大学生受害案例当中，我们不难发现，很大一部分原因便是大学生阅历太少，思想单纯，容易动恻隐之心，而这些同情心被不法分子加以利用，后患无穷。所以应该让大学生多多走出家庭与学校为之营造的美好温室，到外面的世界亲身感受一下社会的残酷，开拓视野，培养实践能力，也锻炼了他们分辨是非的能力，不至于一踏上社会便无所适从，遭遇不测。其二，要增强法律意识，让大学生学会用法律的手段保护自己。总有一些学生，初入社会，急于通过一些兼职来证明自己或赚取零花钱，但是由于社会经验不够，法律意识不强，尝尝不通过合法程序，这就给许多不法分子造成可趁之机了，不仅可能因此上当受骗，没办法维护自己的合法权益，更危险的是甚至可能使自己的人身安全都受到伤害。所以学习法律知识，培养法律意识是至关重要的。只有这样，大学生们才能够遵纪守法，避免一切不正当的行为，预防危险及犯罪，也能够在遇到突发状况后及时采取正确的合法途径解决，保护自己。

其三，要锻炼应变能力，在关键时刻尽可能避免伤害或将伤害减至最低。我们知道，如今社会鱼龙混杂，总有一些潜在的危险因素埋伏在身边。而大学生毕竟社会经验不够，对这个社会的阴暗面与复杂面知之甚少，在社会上属于弱势群体，所以即使防范能力再高，也难保不会突然身陷险境。在这种敌强我弱的情况下，若因为害怕慌了手脚，或者一味硬拼，不仅对自己没有任何益处，反而会适得其反。所以最好的方法是在有限的条件下，与之周旋，用智慧摆脱坏人，避免不法伤害。这就需要我们在关键时刻保持清醒与冷静的头脑，牢记各类报警电话，巧妙求助路人，抓住机会随机应变，争取成功逃出。

大学生活是学生们由校园转向社会的一个重要步骤，隐患的确时时存在在周围，谁也不能保证能够永远避免这些灾祸，而父母和师长也都无法永远保护在左右，所以拥有足够的自我保护意识，提高应对各类突发事件的能力对于每个人来说都是刻不容缓的，当然这需要家长和学校的多方指导，但是最重要的还是自己提高警惕，以求能够平平安安，让新闻上能尽量少的出现更多让人心痛的大学生受害事件。

人文与传播学院 对外汉语专业

陆晓韵 120140400

篇2：如何提高自我安全感

首先，大学生要养成良好生活习惯和安全意识。大学校园里的偷盗，诈骗事件屡见不鲜，通过对大学生中一些常见案件分析上看，大学生虽然文化知识较高，但因社会经验不足，缺乏安全防范意识，从而导致一些案件的发生。而这些案件绝大多数是由于大学生自身安全防范意识淡薄，思想麻痹，财物保管不当等导致的。要知道，这些坏习惯一方面可以诱发犯罪，另一方面也给不法分子提供了便利。另外，相当一部分诈骗案件的发生，是作案人利用个别大学生容易动恻隐、怜悯之心，利用学生们的同情心骗取财物。还有一些学生在勤工助学或毕业求职中急于求成，不通过合法机构求职，给不法分子造成可乘之机，使之合法利益受到侵害。据统计表明：发生在大学生中失窃和上当受骗案件占学生中发生治安案件的75%以上。

其次，要积极参加社会实践活动，真实的感受社会生活的残酷与艰难。目前，尽管越来越多的大学生在走出校园，提前进入社会锻炼，但大多还是大学生严重缺乏社会实践经验的。现在各高等院校有不少学生社团活动以及校方组织的社会实践活动，这些活动都有利于大学生开拓视野，增加阅历，增强判别是非的能力。然而不少大学生却不愿参加或家长不允许参加，理由是怕耽误学习。因此一些大学生只懂埋头读书而与社会生活严重脱节，造成社会实践能力的匮乏，一旦步入社会便无所适从，甚至上了犯罪分子的当。

另外，各高校对于学生自我保护的教育也并不全面、系统，没有充分发挥教育职能，很少在学校进行安全防范教育，通常只不过是贴贴海报、宣传标语了事。高校应当长期系统深入地开展大学生的自我保护教育活动，提高大学生的警惕性，如果不是专业学习法律的学生，应当通过开展法制教育，开《法律

基础》课程等方式，传授必要的基础法律知识，培养大学生的法律意识，切实履行校园教育管理职能，为广大的在校生提供一个安全快乐的生活学习环境。

当然，最重要的还是大学生要提高自我防范意识，主要有以下几点：

第一，要强化自我保护意识，切实加强防范能力。大学生的经历大多是从学校到学校，社会经验不多，思想较为单纯，对社会的阴暗面和复杂性知之甚少，因此，大学生对自身安全关注不够，缺乏必要的自我保护意识。要做一个善于自我保护的有心人。

第二，切勿因为一时的好奇心或义气之说而自我暴露。人际交往是大学生身心发展的需要。对于新入学的大学生来说，大学校园是一个全新的生活环境。远离了父母，远离了昔日的师长同学，来到一个完全陌生的生活环境，这使他们即怀念昔日的亲情、友谊，又渴望新的友谊。这种特殊的生活环境增加了大学生对人际交往的需求。而在人际交往的过程当中，自我保护意识是指一方面对他人要真诚，要自尊、自爱，另一方面是要看清所交往对象的真面目。好奇和金钱一样，永远得不到满足。

第三，要增强法律意识。我们知道，当今世界政治风云变幻，国际竞争日趋激烈，科学技术发展迅速，而在飞速发展的社会中，良好的法律意识是每个人都必须具备的，由于没有足够的法律意识，缺乏法律知识，有的学生是在无意中触犯了法律，像同学间的纠纷，有的学生不能采取正确的方法解决，往往采取一些过激的，甚至愚昧的方式，最终造成了严重的后果；有的则是当学生的合法权益受到侵害时，却不懂得如何用法律来保护自己。

第四，要提高应变能力。特别的女生，女生大都身单力薄，在社会上是弱势群体，很容易成为不法伤害的对象。遇到歹徒侵害时，女大学生往往孤立无援，而对方身强力壮，人多势众，这时若一味硬拼，不仅难以脱离险境，而且会危及生命安全，最好的方法是在有限的条件下，与之周旋，用智慧摆脱坏人，避免不法伤害。据《法制日报》报道，北京某大学一女学生面对一身高体壮的外国人的伤害，机智地与之周旋，终将歹徒的舌头咬断，保护了自己，并为警方破案提供了证据。

篇3：戏剧演员如何提高自我修养

一、提高道德修养

道德是每个生存于现代人类社会都需要具备的素质。戏剧演员自身修养的提升, 首先要培养自己的道德观念, 提高自己的道德素养, “艺好更要德高”, 自我素养的提升离不开道德的培养。对于戏剧演员来说, 道德素养分为职业道德和社会道德两个方面。职业道德要求演员具备辨别力、集体观以及责任感。辨别力主要是对演员自己所演之戏的分辨能力, 戏剧演员并不是上级要求演什么戏就演什么戏, 自己对所演的戏要有足够的认识和辨别能力, 了解所演的戏剧是否适合所处的情境, 是否能发挥该有的作用, 是否会带来不利的影响等;至于集体观则很清楚, 戏剧的表演需要整个剧团的共同努力, 拥有集体观念是表演好戏剧的基础;除此之外戏剧演员还需要对所表演的戏曲具备足够的责任感, 有了足够的责任感, 才能认真去表演, 端正工作态度, 从而创作出更优秀的作品。社会道德则要求演员热爱自己的观众, 关心群众, 热爱国家和人民。戏剧演员只有具备了高尚的道德素养, 才能得到他人的尊重, 作品才会得到社会大众的喜爱。

二、加强文化修养

戏剧是我国优秀传统文化中十分重要的一部分, 好的戏剧表演需要扎实的表演技巧, 更需要表演者具有一定的文化修养, 文化修养赋予戏剧作品以更深层次的内涵, 使作品能够拥有更强的生命力和表现力。我国戏剧在历史发展过程中, 和各种其他的传统文化都有交融, 因此戏剧表演者不仅要懂戏剧, 也要不断学习其他文化知识, 提高自己的综合文化素养, 历史和当代很多的戏剧大师, 如曹禺、梅兰芳等, 他们不仅是戏剧领域中的大师, 也是我国文化的代表人物, 在国际上都具有很高的影响力, 这与他们身后的文化功底和修养是离不开的。著名的越剧表演艺术家袁雪芬老师, 其塑造的祥林嫂, 可以说真正领悟到了鲁迅作品的精髓, 然而鲜为人知的是, 袁老师在第一次演《祝福》时, 其实演的并不好, 正是自己认识到人物塑造的重要性, 袁雪芬老师认真研读了《鲁迅全集》, 尽管这并不在她工作范围之内, 但正是这种不断学习的精神, 使她在之后的表演中, 赋予了角色更深厚的内涵, 也使自己塑造的祥林嫂这个戏剧中的人物受到了广大观众的喜爱。祥林嫂这个人物之所以难以塑造, 就是因为她并不仅仅是舞台上的一个简单的角色, 在鲁迅先生的作品中, 祥林嫂是旧中国劳动妇女的典型, 具有很多深层次的意义, 所以没有足够的文化底蕴和修养, 是无法“吃透”这个戏剧角色的, 也就难以提高作品质量了。反观当前很多年轻的戏剧演员, 在表演上始终带有浮躁的毛病, 过于重视表演技巧的锻炼, 而忽视了文化修养的提升, 从而使自己所表演的人物往往比较肤浅, 没有足够的文化内蕴作为支撑, 这样作品表演水平就很容易长时间停留在一个较低的层次。如何加强自身的文化修养, 使戏剧人物和作品具有更强的生命力, 袁雪芬老师的事迹可以说给我们上了很深刻的一课, 值得我们去深思。

三、提升艺术修养

相对于表演技巧来说, 演员的艺术修养是比较虚化的东西, 它不像表演技巧那样, 可以由导演来一招一式地教, 不可能在临场前再去改变和补充。当前存在这样一部分戏剧表演者, 他们热衷于提高自身的表演技巧, 以丰富多变的舞台技巧而著称, 但是他们的很多戏剧作品虽然精彩, 却往往缺乏艺术感染力, 也就是说演员在自身艺术修养上还不足。有的人则存在这样的疑惑。大家都知道艺术修养对于戏剧表演的重要性, 那么艺术修养到底是怎样影响作品质量的, 该如何在实际中去提升自己的艺术修养。首先我们需要明白的是, 艺术修养的提升是长期的工作, 不可能一蹴而就, 也不可能在上台前临时准备, 只能在平时的生活中慢慢培养。

四、总结

戏剧是我国优秀的传统艺术, 具有深厚的文化底蕴和独特的艺术魅力, 将我国的戏剧文化加以学习和传承, 是广大戏剧演员的重要任务。戏剧表演需要学习的知识有很多, 对演员们来说, 一定要有不断学习、终身学习的决心, 不仅学习戏剧知识, 也要学习其他传统艺术和文化知识, 丰富自身的文化底蕴, 提升自身的艺术修养, 使自己成为道德与艺术修养兼具的优秀戏剧表演人才, 演绎和创作出具有更强的生命力、感染力的戏剧作品, 使戏剧文化得到更多的推广和传播, 将我国的戏剧文化加以发扬光大。

参考文献

[1]杨国平.论戏剧演员的思维、悟性、松驰及其他[J].艺文论丛, 1995, (02) :33-35.

[2]范爱桃.论戏剧演员的素质与自我修养[J].北方文学 (下半月) , 2012, (02) :61.

[3]周虹, 周振华.浅谈戏剧演员的修养[J].北方音乐, 2011, (03) :27.

篇4：如何面试时提高自我风度

西装：最容易被接受的男性西装颜色是浅蓝、黑中带浅灰色，接下来就是褐色和米色。质地应该是纯毛，在视觉效果上羊毛比任何其他衣料都要好。勿选欧洲设计者设计的西装，因为他们裁剪得都较紧身，且对于我们生活的这个保守世界来说太花哨。两件一套的西装在现在是完全可以接受的。但是在几年之前人们必须穿3件一套西装去面试。

衬衫：这里的着装原则很简单：原则1：总是穿长袖衬衫；原则2：总是穿白色或浅蓝色衬衫；原则3：永远不要违背原则1和2。在此说“白色”并不是要排除带红或淡蓝色的白衬衫，这些“白色”衬衫尽管不是一流的，但都是可取的，单一色的白色衬衫传递着某种不可言传的感觉：诚实、聪明和稳重。它应该是你的首要选择，而艺术家、作家、工程师和其他创造专业人员有抵触白色是事实，对于他们来说，淡蓝色也许是最好的选择。记住：颜色越淡。底色越精妙，你给人留下的印象就越好。

领带：一条纯真丝领带产生的职业效果最佳，其体现出来的优雅给人的感觉最好，也最容易打好。亚麻领带太随便，最易向起皱，只是在较暖和的天气合适。毛料领带不仅外观随便，而且打结困难。人造纤维有发光的特点，当你希望它们给人淡雅的感觉时，它们的颜色却令人刺目，可能有损你的职业形象。由此看来，纯真丝的领带，或者50％的真羊毛和50％的真纯混合织成的领带应该是你面试时的选择。

领带应该给你的衣服增色。这就是说你的打扮应该有一个整体的平衡，一般的经验是你领带的宽度应大致和你的西装上衣延及胸前的翻领的宽度相似，至今已经流行了十多年的大家普遍接受的标准，是领带的宽度在23/4英寸和31/2英寸之间，如果你的领带比此标准宽，那你给人的感觉是你仍停留在迪斯科时代。

鞋子：男士应穿黑色的皮鞋，其他材料和颜色都不妥，会冒太大风险!

系鞋带的皮鞋是最保守的选择，但几乎广为接受，无带的也较大方得体，但切勿把这种鞋与船鞋混为一谈。这种无带的皮鞋朴素大方、鞋帮较浅，无论白天还是晚上，在正式场合中都较合适(系鞋带的皮鞋在晚宴场合中显得有点笨拙)。

袜子：袜子应和衣服相协调。因此，颜色多为蓝色、灰色或棕色，袜子的长度应该以你跷腿时不露出太多的胫骨为宜，在你移动双脚时也不至于在脚踝部隆起。总之，弹性较好的裹及小脚处的袜子是你最好的选择。

小饰物：你戴的手表朴素大方，这意味着“米老鼠”手表、运动型手表以及广告式样的手表都被排除在外。现在没有人再对数字式电子表感兴趣：你不必为戴配有皮质带的朴素手表而担心被别人嘲笑了。

在任何情况下，避免戴廉价的伪劣金质表带。

假如你要提手提箱，定会加强你的职业形象，皮箱效果最好，其他材料制成的手提箱的效果就差远了。棕色和紫红色是较好的选择。箱子本身应该大方，有些很昂贵的品牌虽然能显示你的身价，但往往只会削弱你希望产生的效果。

棉布或亚麻手帕应该是每位求职者必备的一部分。纯白的是最佳颜色。在面试之前，求职者出现手心出汗的症状是常见的，因此，你准备的手帕也可以用来缓解这种症状引起的后遗症，尽量避免狼狈的握手。

皮带应该和选择的鞋子相匹配。因此，蓝色、黑色或灰色西装将需要黑皮带和黑鞋子搭配。而棕色、棕褐色或者米色的西装应配棕色的皮带和鞋子。至于皮带的材料则应坚持使用皮质的。

首饰：如果有的话，男士可以带结婚戒指和一副小巧柔和的袖扣(如配带法国袖扣，当然可以)。除此之外，任何其他的首饰都不妥当。手镯、项链或者纪念章都可能传递错误的信息。

大衣：最安全以及最实用的颜色是米色和蓝色，应坚持穿这两种颜色的大衣。当然，如果你能不穿就尽量不要穿(穿时显得累赘，脱下来显得零乱)。

篇5：如何提高自我控制能力

发展心理学研究中有一个经典的实验，称为“延迟满足”实验。实验者发给4岁被试儿童每人一颗好吃的软糖，同时告诉孩子们：如果马上吃，只能吃一颗；如果等20分钟后再吃，就给吃两颗。有的孩子急不可待，把糖马上吃掉了；而另一些孩子则耐住性子、闭上眼睛或头枕双臂做睡觉状，也有的孩子用自言自语或唱歌来转移注意消磨时光以克制自己的欲望，从而获得了更丰厚的报酬。研究人员进行了跟踪观察，发现那些以坚韧的毅力获得两颗软糖的孩子，长到上中学时表现出较强的适应性、自信心和独立自主精神；而那些经不住软糖诱惑的孩子则往往屈服于压力而逃避挑战。在后来几十年的跟踪观察中，也证明那些有耐心等待吃两块糖果的孩子，事业上更容易获得成功。实验证明：自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。它是自我意识的重要成分，是一个人走向成功的重要心理素质.在我们的身边经常诸如这样的抱怨：快要考试了明明知道该多去学习，可还是在玩电脑，虽然知道玩电脑不对应该去学习，可还是忍不住去玩；明明上课走神讲悄悄话会影响自己的学习成绩，可总是无法控制自己„„一直烦恼着：“我的自我控制能力差要怎么办呀”？那么究竟什么是自我控制能力呢？

自我控制是自我意识的重要成分, 它是个人对自身的心理和行为的主动掌握,是个体自觉地选择目标,在没有外界监督的情况下,适时地监督调节自己的行为,抑制冲动,抵制诱惑,延迟满足,坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。它表现为意识对自我的协调、组织、监督、矫正、调节的作用，使自己整个心理活动系统作为一个能动的主体，与客观现实相互作用，以成功地适应社会。

那么对于我们中学生，哪些是自我控制能力低下的表现呢？

因为初中生生长发育还不健全，心理正处在一种不安的状态，再加上认识上模糊，致使初中生自我控制能力差，在学习、生活中容易成为情绪的俘虏，受到情绪的困扰。这不仅影响自己的精神和学习状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。

案例1：

小英，14岁，是某校初一的一个学生。面对一个新组建的班级，班主任在开学之前就走访了全体学生。初见小英，感觉他是个腼腆不多话的孩子，但是那乌黑明亮的眼眸却在努力地观察老师，心下便觉她是个聪慧的孩子。

开学后，班级干部竞选，他主动提出参选，最后当上了英语科代表。一段时间下来，发现他上课能听进，但是坐姿却很不端正并且手上动作过多。班主任把他叫到面前来，先是肯定了他开学后的表现，进而提出了发现的他身上的缺点，小英很诚恳地说自己会改正。接下来的一段时间，他还是没能控制住自己的毛病，并且上课听讲时更多凭着自己的喜好，如果不喜欢，更是不肯静下心来，而是会影响同学也没法听课。为此，还和同学发生过一些不小的矛盾冲突。

小英的行为是由于中学生缺乏自制力导致的，具体表现为：要求上进，但意志薄弱，信念不坚定；想学好科学文化知识，但学习主动性较差，自控能力薄弱。初中生虽然较之小学生在自制能力方面已有很大提高，但仍处于心理没有完全成熟的阶段。学习自制能力差的学生往往都是本质比较好的学生，这些同学往往都有改正缺点和不良习惯的良好愿望，往往有较强的自尊心和上进心，他们也能认识甚至痛恨自己的毛病，但是由于学习自制能力差，再加上形成了不良习惯，一遇到问题就管不住自己。结果给人造成了一种“虚心接受、坚决不改”的错觉。

在这里，我们给小英的建议是：

1、明确自己作为初一新生学习成绩并不是最为重要的，良好的学习习惯、全方位的素养是更为至关重要的。

2、制定一个切实可行的计划。计划的起点要低，使得自己通过努力可以达到，同时经常做一些积极的自我暗示，如“这节课我完全可以专心致志地听讲”、“同学也在认真听课，有话我下课再和他说”等，这将有利于自制能力的培养。

案例2：

同学们都知道 “ 小不忍则乱大谋 ”，意思是说，如果在一些看似小的问题中，缺乏克制，有时会酿成大错，后果不堪设想。我们的学习生活也是如此，学习生活犹如开车，要有规则、有方向地运行，否则，一味地感情用事，缺乏理智的方向盘，很容易陷入难以自拔的困境。李某是学校的示范生，学习成绩一直名列前茅，自从上初二以后，就迷上电脑游戏后，成绩直线下滑。

下面是她在家的一幕：晚上 10 点多，李某关着门兴致勃勃地在上网，玩游戏。他妈妈很高兴，还认为儿子学习用功。班主任来电话，妈妈接的电话：王老师？哎、哎，什么？他上课想打瞌睡？无精打采？啊？还成绩下降？这怎么可能？他最近挺用功的，不出去玩。李某痴迷于电脑，被妈妈发现。“你初中毕业是不是不考高中了，专攻游戏？以后成为游戏大师”。我知道了，妈妈我不打了，你别生气。可是李某禁不住上网的诱惑，又瞒着家人偷偷上网。

为什么李某同学的成绩会退步？

李某同学误入歧途的根本原因，就是不能把握自己的学习方向，自我监控能力差。像李某一样缺乏自我控制能力的同学，在我们同学中并不少见。班规班纪，不够遵守；放纵自己的不良行为。

我们给他的建议是：

（1）制自己的时间。控制学习、娱乐、睡眠等时间，给自己列个时间表，充分地利用时间。

（2）控制承诺。我们既然作了承诺，就有责任使它成为一项契约，并一定要实现自己的承诺。

案例3：

1965年9月7日 ,世界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯·福克斯十分得意,因为他远远领先对手,只要再得几分便可登上冠军的宝座了。然而,正当他全力以赴拿下比赛时,发生了令他意料不到的小事:一只苍蝇落在台球上。这时的路易斯本没在意,一挥手赶走苍蝇,俯下身准备击球。可当他的目光落到主球上,这只可恶的苍蝇又落到了主球上。在观众的笑声中,路易斯又去赶苍蝇,情绪也受到了影响。然而,这只苍蝇好像故意要和他作对,他一回到台盘,它也眼着飞了回来,惹得在场的观众开怀大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点,终于失去了冷静和理智,愤怒地用球杆去击打苍蝇,不小心球杆碰动台球,被裁判判为击球,从而失去了一轮机会。本以为败局已定的竞争对手约翰·迪瑞见状勇气大增,信心十足,最终赶上并超过路易斯,夺得了冠军。路易斯沮丧极了。应该说,路易斯并不是没有能力拿世界冠军,可眼看金光闪闪的奖杯就要到手时,他却暴露出了心理方面的致命弱点:对待影响自己情绪的小事不够冷静和理智,不能用意志来控制自己,最终失掉了冠军。

在我们中间，也有一些同学，因为心理还不够成熟，缺乏自我控制力，也不容易控制自己情绪化的行为，因而影响理想的学习效果甚至于因为一点小事，与其他同学发生矛盾，违反校纪校规甚至打架斗殴。

愤怒是一种极度的不满情绪。当一个受到戏弄、打击、污辱时，就会怒火中烧。发怒，人人都会，但暴躁易怒，则是不良的性格和气质特征。暴躁易怒的人，动辄发火、伤身、害人、损物。这些都是我们缺乏自我控制能力的表现。

如何控制愤怒呢？我们的建议是：

（1）加强个性修养，以平和的心态去待人、处事。

应该认识到，人生不如意事十有八九，在人生的道路上常常会遇到挫折、不幸，要以宽广的心胸去待人处事，在日常生活中，要逐步养成宽怀大度的品质。

愤怒有损人际关系。如果你发怒，对人家说一两句不中听的话，你可能会有一种发泄的痛快感。但对方呢？他会分享你的痛快吗？你那敌视的态度，你那火药味的口气，能够使对方更容易赞同你的观点吗？因此，发怒，只能引起别人对你的反感与敌视，并且常常会造成人与人之间的感情隔阂、情绪对方和关系紧张。

（2）转发怒为发奋，把发怒转化成前进的动力。

愤怒会使人犯错误，违反校纪校规，做出与中学生格格不入的事情，甚至触犯刑法。（3）此外，还可采用下列方法：如远离刺激源；转移注意力，使自己从愤怒的情绪中解脱出来；有意识地控制不愉快的意念，用意志驾驭感情；找个知心的人倾诉；理智地让步等等。

良好的自我控制能力，既是人们顺利完成工作和学习，取得成功的必要条件，也是帮助人们形成和谐的人际关系并进行愉快合作的心理基础。

为此，我们给出下面几点建议，供同学们参考：

（1）有远大的学习目标。歌德说：人生最重要的是要有伟大目标及达到伟大目标的决心。有了远大的学习目标，就容易排除不良情绪的干扰，当行则行，当止则止，提高自我控制能力。

（2）要从小事做起，从今天做起，逐步磨练自己的意志。高尔基说： “ 哪怕是对自己一点小小的克制也会使人变得强而有力。” 一味地放纵自己，原谅、迁就自己，只能使自己在错误、缺陷、恶习的斜坡上越滑越远，最终不能自拔。

（3）改善环境，转移兴趣。自制力的缺乏也跟环境有关。当你意识到某件不好的事而又一时无法摆脱时，也可改变一下学习的环境，拓宽兴趣的范围。另外，可以让家长，老师来监督一下，给自己制造一个环境压力。

（4）进行自我暗示与激励。自制力在很大程度上表现在自我暗示与激励等意念控制上。可以在自己的房间里较醒目的位置贴上座右铭，时时警戒自己，或在周记中经常进行自我反省。

篇6：女人如何提高自我修养

女子最大的修养，是不要冷漠了自己的心。

世界太大，又光明又黑暗，又现实又虚幻，保持一颗善良洁净的心，不要被世俗同化。

篇7：女人如何提高自我修养

那些以前养成的各种不良习惯，通通都要摒弃掉。

拿本小本子，记下来自己的不好习惯，甚至于一些摇头晃脑多余的小动作，咬指甲抠鼻子挤痘痘玩头发什么的，能改的尽量改。

优雅的女子表现在外的，永远都是优雅的动作。

篇8：如何提高学生的自我认识能力

一、情境感悟

即通过影视作品或者学生的书信等让学生结合自身感悟。比如,欣赏成龙曾经演过一部电影《我是谁》。在影片中,成龙扮演了一位失去记忆的人,他不知道自己是谁,非常痛苦。然后,我让学生体会如果我们不认识自己,不知道自己是谁,那会是一件多么痛苦的事情。

我还展示了网络上一位学生的烦恼:“有时我很自信,有时又自卑;有时我爱交朋友,有时我又喜欢独处;有时我性格开朗,有时又陷于苦恼之中;有时我生活充满阳光,有时又乌云密布。多少次我在镜中审视自己,在日记中倾诉自己,但我依然不知道我是谁。”通过这类问题,我反问自己的学生:“你们存在过类似的烦恼吗?我们能对自己进行客观全面的认识吗?”这样可以让学生进行自我反思,引发思考。

二、活动体验

即通过各种自我分析和同伴活动让学生认识自我。

1. 活动一:

现实自我(自画像)。让学生根据提示内容,对自我进行分析。包括:我的外貌方面、我的性格方面、我的学习方面、我的人际方面、我的意志方面、我对自己的总评价等进行自我了解。

2. 活动二:

镜面自我(他画像)。通过小组成员活动进行相互了解,增加自我认识。每组选一位学生,结合其自画像,其他学生对其进行评价。被评价者听取大家都评价后,发表自己的看法。这样互动交流使每个成员都能通过他人的评价更全面地认识自我。

3. 活动三:

完整自我。让学生写出关于“我是一个什么样的人”的句子,尽量能够把自己说明白。完成后,教师总结说明:“完整的自我的结构:物质自我(生理自我)、心理自我、社会自我、理想自我、反思自我。请学生自己分类,进行统计总结,反思你的自我结构有什么不完整的方面。”这是采用高尔顿创造的方法来测量学生自我概念的构成,也就是让学生在10-15分钟的时间里,写出10-15条有关“我”的句子,每个句子尽量短,或用一句话表示,要尽可能地把一个全面的我表示出来。通过本次测量,可以比较全面地了解到学生自我概念的组成。在测试(所有班级)未结束前教师不给予学生提示。在统计中我们发现,初中生“自我概念”的构成分析如下。

从以上两个表格中我们可以看出,初中生自我概念的组成多体现出心理自我、社会自我和物质自我,缺乏理想自我和反思自我。特别是反思自我,只有3%的学生体现出来。在另一种自我概念的分类中,属于积极自我概念的只有7%,大部分学生的自我概念是消极自我和混乱自我。这反映出初中生自我概念的不完整,而且存在过多消极的自我评价。

三、认识实践

1. 通过介绍让学生认识自我觉知窗(乔哈里窗),明白认识自我的途径。

乔哈里窗(Johari Window)是一种关于沟通的技巧和理论。根据这个理论,人的内心世界被分为四个区域:公开区、隐藏区、盲区、封闭区。也就是把自我分成四部分来分析:我知他知的开放区(开放的自我)、我知他不知的隐藏区(隐藏的自我)、我不知他知的盲区(盲目的自我)、我不知他也不知的封闭区(未知的自我)。

教师说明:从自我觉知窗(乔哈里窗)中,我们可以发现:每个人要认识自己,有两种途径,“自我的反省”和“他人的评价”(同学、朋友、父母、教师等)。

2. 自我探索实践。

师生总结出自我探索实践的4种方法,然后让学生结合这4种方法说明怎样客观全面地认识自我。(1)通过分析他人对自己的评价来认识自我。(2)通过与他人比较来认识自我。(3)通过自己的活动表现和成果来认识自我。(4)通过对自己内部世界的反省来认识自我。

篇9：如何提高自我安全感

一、求安全是人类生存与发展的最基本需求

作业活动过程中，必然要产生一些职业安全健康危害。而煤矿生产作业的场所主要是在井下，由于受自然条件的限制，矿山生产作业环境相对较差，其作业场所狭小、阴暗、潮湿、生产环节多，环境多变，过程复杂。从安全生产基本常识和人类生存的最基本需求角度讲，“人的生命是第一重要的”。员工对作业环境中的重大危险源的危害性及造成的严重后果很敏感，对落实重大危险源整改技术措施的积极性和主动性也很高，对直接危及人身安全的“高压线”都有一个强烈的防范意识。在社会主义市场经济进一步发育的我国劳动力管理市场中，假如作业场所的安全环境不能满足员工安全生产的最基本需求，即使以较高的待遇也难以吸引员工的注意力和参与热情，即使已参与了该场所的作业，也同样难以长期共存，更难以留下高素质的员工，这种现象反过来直接影响到企业自身的进一步发展。煤矿企业招工难的客观事实就是受到自身环境条件限制的一个具体实例。

二、员工的安全防范意识与作业点的安全环境条件不一定成正比，有些情况下，作业点的安全环境条件越好，员工的安全防范意识就越淡薄

从煤矿安全生产经验往往有这样的情况出现：在一般情况下，作业点的围岩条件越破碎，员工的安全防范动机就越强烈，施工过程中，对安全防范措施就会落实的越到位，所以受到伤害的可能性就越低。如上京矿区小华煤矿，其围岩层理、节理均较发育，员工在生产过程中，作业点附近经常会产生掉渣现象。只要有一个班的顶板支护管理不够到位，就必然会对下一个班次正常生产造成不同程度的影响。不定时的碎渣落地声，随时都在激发员工的安全防范动机。员工在这种的环境下作业，对安全管理的意识丝毫也不敢放松，每发现支护不合格，员工必然会自觉地进行及时整改。而在其他矿井的“完整顶板”施工作业过程中，由于顶板保持着大面积的“完整”状态的采空区顶板，给现象作业的员工产生一个“安全感”，总认为在这样的作业环境下，不会产生顶板冒落的危险，或产生顶板冒落的概率很低，容易产生麻痹大意的思想，工作面迎头一旦进入构造变化带，很容易产生局部冒顶而导致事故发生。所以在矿山员工中，广泛流传着这样一句俗语：“工作面越‘安全’就越容易出事故”。就是是员工生产过程中总结出来的对安全防范意识与作业点安全环境条件两者之间关系的高度概括。

三、员工的安全防范意识受作业过程中的最强动机支配较明显，当作业过程中最强动机从安全防范向其他方面发生转移后，员工的安全防范意识也会在无意识中发生潜移默化的转变，从而降低对事故隐患的防能力

在实际的生产过程中，由于受到生产过程中劳动紧张强度的支配，员工的安全意识会在作业的过程逐渐削弱。主要原因有：

1、员工的生产任务意识对安全优势动机的支配作用。员工入井的主要目的是为了完成必需的生产任务，在紧张的劳动过程中，员工的安全行为动机（注意力）会随着时间的流逝而逐步向生产方面发生倾斜。当班生产任务完成多少，将直接影响到员工的经济效益。随着上班时间的流逝，当员工的思想意识转向生产后，脑海中的安全管理之弦，就会产生不自觉的松弛，随之而来的优势动机也发生相应的变化，从而放松了对安全状态的警惕和防备。

2、员工的功利行为对安全优势动机的负作用。对经济分配过程中的劳动量计酬方式不科学，导致部分员工的行为动机向生产方面倾斜。从事一线采掘作业的员工，其劳动报酬基本上是采用计件。而各班组在工资分配过程上，由于对不安全因素整改工作量的衡量标准和计酬准确性存在着不确定因素，各班之间把握的尺度不一致，难以统一考核标准。在实际分配过程中，往往只简单地与当班完成的生产任务直接持钩，处理不安全因素的报酬未能做到明码标价或单列核算。在经济利益驱使下，容易产生说起来重要，干起来次要，甚至是不要的不健康行为，给现场作业场所留下未及时排除的安全管理隐患。

3、员工的短期思想意识对安全优势动机的支配作用。采掘一线员工流动性大，短期思想意识较严重，员工的安全思想意识比较淡薄，自主保安业务技术素质参差不齐，容易引发随意降低安全管理标准的行为动机。煤矿用工制度改革后，从事矿山采掘一线生产的主力军大部分为农民轮换工，这部分员工流动性大，基本素质相对比较低，对生产过程中存在的不安全因素潜在危害性认识不足，安全思想意识比较淡薄，体现在日常管理上的安全优势动机不明显。同时在日常的生产过程中，受到短期思想意识的影响，没有认真地对安全管理基本技能进行研究，容易引发随意降低安全管理标准的行为，使得现场管理过程中的生产与安全之间的天平产生倾斜。

四、重新激发员工安全优势动机，提高自我安全监控素质，需要进一步完善安全管理机制，创造一个良性的“我会安全”的大环境

篇10：女人如何提高自我修养

不要停顿自己的笔端，不停地书写，写给别人看也好，写给自己看也好，无论文章写得多么糟糕，都不要放弃书写，因为书写将升华一个人的内心。

一个好的方法是记日记，或者读书笔记，慢慢写下来，以后也多一些回忆。

★ 教师修养心得体会

★ 师德修养学心得体会

★ 提高个人礼仪修养计划书

★ 新课改中教师要提高自身修养

★ 幼儿园教师师德修养心得体会

★ 教师修养师德风范心得体会

★ 提高阅读量心情随笔

★ 怎样提高阅读速度

★ 修养范文1000字

篇11：如何提高自我学习的能力

所谓学习能力，通俗地讲就是指获取获识、增长才干的本事。首先，要强化的学习意识，切实做到想学、真学、能学。其次，要掌握学习的方法，切实做到会学、学好。第三，要善于挤时间学。要克服“工作忙没时间学”的思想观念。在学习的过程中“绝不找借口”，不能强调忙而不学。学与干是一对矛盾，两者关系处理得好，就会做到“两促进”、“两不误”；第四，要重视知识的更新。目前，随着知识更新的速度加快，“知识的保鲜期”相应缩短。对于学习来说也应与时俱进，既要强化继续学习的理念，树立终身学习的意识，自觉地增长知识，又要不断更新知识，创新学习。

那么，如何提高学习能力呢？首先要具备读有字之书的能力，要善于阅读书本。有字之书，是我们平常说的用文字记载的知识。书是人类进步的阶梯，书本上记载着人类丰富的历史经验，认真学习书本知识，可以使我们少走弯路。要在阅读有字之书的过程中，能够准确理解所阅读材料的内容，了解其内涵，把握其真谛、精髓、实质，这是提高学习能力的前提。其次，要具备读无字之书的能力，在实践中学习。无字之书主要指实践。实践是学习的重要内容，也是学习的重要途径。有字之书要读，善于学习前人的经验。无字之书更要读，善于学习今人的经验，一要自觉地向实践学习，自觉了解实践，尊重实践，总结实践，从实践中获得真知。二要自觉地学习他人的经验。善于运用“他山之石”“攻玉”。再次，要在读书的过程中打造钻进去、跳出来的能力。一方面要专心致志，用功夫去阅读书本知识，寻求“真知”。学习不能“撒芝麻盐”，要“打深水井”，切实深入进去，甘心在浩瀚的知识海洋里徜徉，并能够去粗存精，去伪存真，真正消化吸收，变“他知”为“我知”。要在学习掌握丰富知识的基础上，善于通过外部特征和表面联系，挖掘反映对象的本质，乃至形成自己的理性认识。另一方面要在了解、读懂的基础上，能够跳出书本，把所学的知识运用到具体的实际工作中去。另外，要善于理论创新。在运用所学知识指导实践的同时，善于做“结合”的文章。运用所学知识不是照抄照搬，须具体问题具体分析，具体把握，灵活运用，并从中不断总结新鲜经验，进行理论创新，形成新的理论，不断完善知识体系，从而不断使自身的工作得以提高和升华。

当然，学习的目的主要在于运用。学习运用与运用学习则是最为重要的学习能力。学习以及提高学习能力，重要的在于理论联系实际，学以致用和用中学习。当前，最重要的是以公司生产经营中急需的内容中心，按照“需什么、学什么，缺什么、补什么”的原则，着眼于新的实践和发展，切实解决本单位、本部门存在的实际问题。这样，才能学得生动、学得深入、学得有效。、改进学法、培养良好的学习习惯。

不同学习能力的学生有不同的学法，应尽量学习比较成功的同学的学习方法。改进学法是一个长期性的系统积累过程，一个人不断接受新知识，不断遭遇挫折产生疑问，不断地总结，才有不断地提高。“ 不会总结的同学，他的能力就不会提高，挫折经验是成功的基石。” 自然界适者生存的生物进化过程便是最好的例证。学习要经常总结规律，目的就是为了更一步的发展。通过与老师、同学平时的接触交流，逐步总结出一般性的学习步骤，它包括：制定计划、课前自学、专心上课、及时复习、独立作业、解决疑难、系统小结和课外学习几个方面，简单概括为四个环节（预习、上课、整理、作业）和一个步骤（复习总结）。每一个环节都有较深刻的内容，带有较强的目的性、针对性，要落实到位。

在课堂教学中培养听课习惯。听是主要的，听能使注意力集中，把老师讲的关键性部分听懂、听会，听的时候注意思考、分析问题，但是光听不记，或光记不听必然顾此失彼，课堂效益低下，因此应适当地笔记，领会课上老师的主要精神与意图，五官能协调活动是最好的习惯。在课堂、课外练习中培养作业习惯，在作业中不但做得整齐、清洁，培养一种美感，还要有条理，这是培养逻辑能力，必须独立完成。可以培养一种独立思考和解题正确的责任感。在作业时要提倡效率，应该十分钟完成的作业，不拖到半小时完成，疲疲惫惫的作业习惯使思维松散、精力不集中，这对培养数学能力是有害而无益的，抓数学学习习惯必须从高一年级抓起，无论从年龄增长的心理特征上讲，还是从学习的不同阶段的要求上讲都应该进行学习习惯的指导。、加强4 5 分钟课堂效益。

要提高数学能力，当然是通过课堂来提高，要充分利用好这块阵地。

（1）抓教材处理。学习数学的过程是活的，老师教学的对象也是活的，都在随着教学过程的发展而变化，尤其是当老师注重能力教学的时候，教材是反映不出来的。数学能力是随着知识的发生而同时形成的，无论是形成一个概念，掌握一条法则，会做一个习题，都应该从不同的能力角度来培养和提高。通过老师的教学，理解所学内容在教材中的地位，弄清与前后知识的联系等，只有把握住教材，才能掌握学习的主动。

（2）抓知识形成。数学的一个概念、定义、公式、法则、定理等都是数学的基础知识，这些知识的形成过程容易被忽视。事实上，这些知识的形成过程正是数学能力的培养过程。一个定理的证明，往往是新知识的发现过程，在掌握知识的过程中，就培养了数学能力的发展。因此，要改变重结论轻过程的教学方法，要把知识形成过程看作是数学能力培养的过程。

（3）抓学习节奏。数学课没有一定的速度是无效学习，慢腾腾的学习是训练不出思维速度，训练不出思维的敏捷性，是培养不出数学能力的，这就要求在数学学习中一定要有节奏，这样久而久之，思维的敏捷性和数学能力会逐步提高。

（4）抓问题暴露。在数学课堂中，老师一般少不了提问与板演，有时还伴随 着问题讨论，因此可以听到许多的信息，这些问题是现开销的，对于那些典型问题，带有普遍性的问题都必须及时解决，不能把问题的结症遗留下来，甚至沉淀下来，现开销的问题及时抓，遗留问题有针对性地补，注重实效。

（5）抓课堂练习、抓好练习课、复习课、测试分析课的教学。数学课的课堂练习时间每节课大约占1 / 4-1 / 3，有时超过1 / 3，这是对数学知识记忆、理解、掌握的重要手段，坚持不懈，这既是一种速度训练，又是能力的检测。学生做题是无心的，而教师所寻找的例题是有心的，哪些知识需要补救、巩固、提高，哪些知识、能力需要培养、加强应用。上课应有针对性。

（6）抓解题指导。要合理选择简捷运算途径，这不仅是迅速运算的需要，也是运算准确性的需要，运算的步骤越多，繁度就越大，出错的可能性就会增大。因而根据问题的条件和要求合理地选择简捷的运算途径不但是提高运算能力的关键，也是提高其它数学能力的有效途径。

（7）抓数学思维方法的训练。数学学科担负着培养运算能力、逻辑思维能力、空间想象力以及运用所学知识分析问题、解决问题的重任，它的特点是具有高度的抽象性、逻辑性与广泛的适用性，对能力的要求较高。数学能力只有在数学思想方法不断地运用中才能培养和提高。

3、体验成功，发展学习兴趣