如何提高初三成绩

如何提高初三成绩（精选8篇）

篇1：如何提高初三成绩

暑假过后，初二学生就要升格为初三新生，就该为中考备战了!如果你在这之前一直没学好，想要在初三一年快速提高成绩，想要在中考中逆袭，怎么办?

初三如何提高成绩

1把教材吃透

前提是认真跟着各科老师初三的总复习。到总复习是一个重新跟上的最好的机会，错过了就很难再有时间追基础知识了，尽量不要抛下学校的学业去独立复习。然后自习时间和课余时间额外给自己开小灶。这里的关键点有两个：

1.教材要读到滚瓜烂熟

我在初三找到的一个看书的学习方法是回想法。对于需要我背诵或者特别熟练的内容，光看是没用的，记不住。我会在每看完一段之后合上书，自己把这一段写下来，或者用自己的话说出来，或者自己把这一段的知识结构整理写出来。当你能产出的时候，才是真正理解的时候。就这样一点点把所有教材全扫一遍。

当时即使是看教材不那么重要的科目，我都会发现很多老师甚至没强调的细节，非常有收获。

2.要选择一本好的参考书

大家都在用的不一定就是好的。一定要去书店，挨个一本本看。什么样的参考书是好的呢?讲基础知识多，有所扩展，并且有很多原创的知识整理，能把教材里的整个知识网络清晰地展示给你看。题目不一定要多(题目可以买专门做题的书)，甚至都不一定要做。

同时这本书一定要看起来很容易，有的书会讲的很晦涩或者选题很偏。多翻翻，甚至找一个你一直弄不明白的知识点，看看那本书你站在那里读5分钟后会有一种恍然大悟的感觉，就对了。

然后，随着老师的总复习脚步，同步去把这本书以及教材搞透。

这件事情，要用几个月去做。初三老师天天发卷子留作业，自己可以控制的时间其实非常有限，要充分利用，不用着急去一本本做题(这期间跟着老师也能做不少题了)，即使是你身边的大牛已经开始查缺补漏了——有一天你会超过他的。

如果能完成，那么这时候你的成绩一定已经比之前提高了很多了。

2 把题型吃透

就是把吃透的知识转化为实战的能力。

中考虽然有灵活的一面，但是跑不出基本的出题思路——因为它总是要以教材为基础，去考查教材的某个部分的。这时候我们要选择的参考书，就是能智慧地收集并且总结主要题型的书。

很多书里面一堆题，然后分类很乱。记住，要突飞猛进，我们就要比他人完成更多的事情，因此时间更有限，题海战术最要不得。如果不找到高效率的方法，就是死路一条。

一本最理想的题目书，会把某个知识点下面可以出的不同类型的题给你看，然后每个类型的题练个两三次，加上讲解。市面上不一定有这种100%理想的书。没关系，买一本最相近的，别忘了老师也会发材料，你还可以自己总结。总复习到每个知识点的时候，老师都会集中的发该知识点的题目，这是一个好机会。把常出的题型记住，就像教材那样熟悉他们。

关于错题本，当时其实我也弄了一个。但除了第一次写上的时候帮助记忆以外，基本没翻过……我看我们同学中好多人都在做错题本，但可能是这种方法不太适合我，我认为更有用的是总结题型并且记到自己脑袋里。

吃透题型后，每看到一个题目，我们都能在心里大概浮现出这个题目考的是什么知识点，应该从哪里入手作答。实话说，如果能做到这一点，那基本你考试就能所向披靡了!

3 抓住上战场的宝贵机会

战场，即是模考。到复习后期，基本上每个月都会有一次模拟考试。基本模拟中考。老师还会把每次考试的成绩打出来供比较分析用。这就到了我们刷荣誉的时候了!!!!

这个宝贵的机会，可以让我们实现两件事：

1.验证自己的能力，知道自己处在什么位置

考试是一个特别特别好的实验场所。你可以知道自己的复习达到了一个什么效果。我希望你在这时看到的是不断上升的排名，这说明你的努力非常有成效。但是如果不是，也不要着急。我当时是奇特的以好一次坏一次的节奏，总体上升，最后几次才保持了连续上升的趋势。

2.检测自己的不足，进行改进

如果模考不太理想，那也是个好事，因为你可以看到很多自己不足的地方。模考其实还是个试验场，你可以尝试不同的考试的策略，做题方法(比如作文的不同写法，英语阅读的不同读法等)，并且找到那个最适合你的。

当时我有那么一本日记，除了写写日常心情鼓励鼓励自己之外，还会对每一次模考彻底分析。包括记录下每科分数，然后逐科分析这一次发挥好在哪里，弱点在哪里，什么地方该拿分却丢分了，什么地方是本身掌握的就不够，什么地方是题目出的太偏不要在意。写出来，是一个理性整理的过程，也是让自己客观看待考试结果的过程。还可以之后翻看。

另外在这样的日记的最后我还会决定一下之后的复习该干什么，下次考试该尝试什么样的的方法等，之后的行动就明确了。

4其他方面

关于紧张

考试紧张大抵是因为，没有信心，导致，害怕失败。

信心的有无跟准备充分与否有关，但是害不害怕失败我们自己可以控制。我们是希望模考每次都发挥超常导致自己不知道自己的弱项导致中考不靠谱呢?还是希望模考可以充分暴露出自己的缺点让我们可以去把它们各个击破?

关于励志

即使我走的是追求效率而非题海战术，也不得不说，这个过程的确非常枯燥。

曾经好多次在漫漫晚自习里抬起头来，长叹口气。学习这件事必然是没有玩游戏乐趣大的。所以一个目标，精神上的鼓励非常非常重要，否则很难坚持。

以前回校的时候曾经和学弟学妹说过，你现在的排名，除以十，能考上的学校，就是你的目标。据说当时搞得大家都雀跃的人人去除以十……

我觉得这个没错。但最关键的在于你要去给自己洗脑让自己相信真的非这里不去。光嘴上说说我要去xxx学校而心里没底，是没用的。就要破釜沉舟，对自己狠一把。

另外，在那段时间也不是完全没有娱乐活动的。初三比较喜欢看《火影忍者》和《钢铁是怎样炼成的》(哦不，是《钢之炼金术师》)。当时看着鸣人那个小吊车尾是怎么一遍遍说着自己要当火影，遍体鳞伤也慢慢坚持的故事，给我很大的鼓励。艾德所说的等价交换的道理，也让我当时深深相信努力就一定会有回报。(至少在中考这件事上，努力和回报是基本成正比的)

时不时还听听周杰伦“瓜牛”，i believe i can fly这类励志小歌曲。保持一个打鸡血的状态是非常重要的……

学习时间表

6：00-7：30 对于初三的我们来讲，睡懒觉这一年是和自己无关的事情了，一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程(比如英语单词、文科类科目等)。同时，中考不光是脑力的竞争，也是体力的坚持，所以在一周的时间里大家一定要给自己两三天锻炼的时间，身体锻炼一定不能少，半个小时即可，锻炼的时候可以听一些励志歌曲等，为一天的学习打好基础。

7：30-8：00早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。

8：00-9：00 实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。

9：00-11：00这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果!

11：00-12：00 接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。

12：00-13：00 午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。

13：00-14：00 这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。

15：00-16：00 这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。

16：00-18：00 这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。

19：00点左右 晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。

晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在12点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。

关于每天的学习计划

同时我想，我们在复习中，更重要的是从一点一滴做起。“千里之行，始于足下”，我们也应该重视日常每天每周的复习安排。

在紧张的复习过程中，每天可供我们自己利用的时间并不多。能否利用好这段时间，是初三复习成败的关键。

在这方面，我的体会是不要在一个晚上复习太多科目，这样做只会不分主次、自找麻烦。试想，仅仅是不足四小时的短短的一段宝贵时间，怎么能经得起好几科的轮番轰炸呢?因此，我建议大家在一个晚上专攻一门到两门，抓住重点，集中精力，以争取达到较高的学习效率。我在初三每天晚上复习时，周一定为数学日，周二定为英语日，周三定为思品(现在好像改名叫道德与法治了)、物理日，周四定为语文日，周五定为历史、化学日，每晚集中精力复习一门功课，长期坚持，效果不错。

其他

成绩发生明显提高是在3-5月份这段时间。也有可能因为考试多所以能看出来成绩的进步。

不过最后我没报市一高，这也是很重要的，目标是一回事，到了报考要考虑很多东西。但那都是在你有一个可以给自己足够自由的分数为前提的。所以那之前不用想太多，朝着光环努力即可。人生又有几次全心全意义无反顾的瞬间呢。

另外每个人情况和环境不同，所以仅供参考。找到自己最适合的方法才最重要。

看到有的朋友说想试试这个答案的方法，在感到非常荣幸和感谢的同时也有一丝担心。怕这些同学对这个答案太过相信而耽误了自己。

这有点矛盾，既然是我提倡的学习方式，又怎么担心会耽误别人呢?因为100%适合所有人的学习方式，是不存在的。我只是提出一些可能性而已，至于到底适不适合你，只有唯一的方法——实践。像这个问题下其他答案中不是也有熬夜学习效率特别高的同学吗?这世界上没有绝对的对，只有适合你的唯一。

因此，最重要的是：

始终保持一个清醒的头脑和愿意不断检讨现状，追寻改进方法的心态。

篇2：如何提高初三成绩

一、制定初三寒假学习计划

制定寒假学习计划表的好处在于：

1、可以提高学习的主动性，改正拖延的习惯，有助于养成今日事今日毕的良好习惯。

2、可以帮助学生按部就班、循序渐进地完成学习，这样既可以缓解学习压力，又能做到提升成绩的目的。

3、可以让时间更有规划、做事更有条理，这样既不会浪费时间，又能确保有时间做其他的事情。

4、可以使你了解自己的学习进度，同时又能总结概括此前的学习进度和学习情况，确保在不断的总结中稳步提升。

二、初三寒假该怎么学习?

1、梳理知识体系

寒假期间可以为接下来冲刺复习做准备，因此首先要让自己“静”下来，中考时，学科较多，知识点较杂，所以，理清各科的知识脉络至关重要。无论哪科知识都是一环扣一环的，因此，我们要想取得好成绩，就必须把每一个知识点弄明白，只有串成线、织成网，才能让知识形成知识体系，这样我们在考试中才能迅速从记忆中提取相关的知识并给出正确的答案，反之，大脑一片混沌容易形成“记忆堵塞”，不仅影响单科成绩，也会影响整个中考状态。

2、整理错题本

相信一个学期下来，同学们一定积累了很多的错题，加上寒假前的期末考试试题，同学们也一定需要系统的整理错题本，找出差距和薄弱环节。考试反映出的问题要认真、客观地进行分析。看看哪些题失了分，弄清失分原因。通过反复的、阶段循环式的针对性训练来提高复习效果，体会和熟悉中考题型，达到对必考知识的“融会贯通”。但重要的是做题后，要学会反思，善于总结，尤其是做错了题，要去寻找、分析做错的.原因。这样才能避免难题解不对，基础题解不好。

3、尽快查漏补缺

千万要重视寒假前的期末考试，通过这次考试，能够找出自己的不足。利用寒假认真、客观地进行分析。看看哪些题失了分，弄清失分原因。比如，是基本知识没掌握好，思维能力跟不上，还是学习态度不端正，审题不仔细，或者是学习方法、学习习惯不好。要进行全方位的剖析。

因为距离中考只有一个学期的时间，因此要坚持“把时间用在刀刃上”。对薄弱环节进行加强分析，看看哪科没考好，冷静分析丢分原因，判断该科是不是弱科。如果是，则要抓紧时间，多补薄弱学科的基础知识，避免中考时“短腿科目”拉分。根据作业或复习中的练习暴露的问题查漏补缺，有自己解决不了的问题，千万不要钻“牛角尖”或置之不理，可以请教一下老师或同学!

4、夯实基础、提高解题能力

同学们在解题中，常常会因为“粗心”而丢分，其实，这是基础不牢造成的。因此，寒假期间，要强化基础知识的掌握和运用。同时要提高解题能力，读题和审题是解题的基础，读题不能匆匆而过，应该字字落实，注意不能多字、漏字及语言要规范、通顺，不写错别字。要避免粗心大意，受思维定式和熟题答案的影响。

特别是中等和中等偏下的学生，要适当地安排一些限时解题的训练，重点解决会而不得分的问题，切实提高解题的速度和正确率，拿到应拿的分数，做到“该得的分一分不能少，能得的分一分不能丢”。

寒假贪玩怎么办?

1、提升责任感和危机感

很多学生对中考不在意，或者是对成绩不重视的原因，就是没有意识到中考失败所带来的严重后果。中考只给每个初中生一次机会，如果考不上高中，那么，就无法进入大学。因此，还想继续深造的同学一定要提升责任感和危机感，好好把握这仅有一次的中考机会。

2、明确人生方向

很多初中生过于幼稚，无法自控，经不起游戏的诱惑而误入歧途。但是，同样是学生，“学霸们”就能坐得住、学的下去，主要原因是他们知道自己想要什么，而那些沉迷于游戏的学生并不清楚要什么，非要在错误的时间，错误的地点，去做错误的事情，因此除了家长监督外，同学们更应该明确自己的发展方向，想好自己要上哪所高中，并为之付出努力。

3、坚持做自己

很多初中生并不是不想学，而是有从众的心理。看到同学们都在讨论游戏的事情，自己不好意思不玩。或者是同学们都不学习，自己也不好意思学习。在此要告诉各位初中生“别人就是别人，你就是你，有一天你考上了重点高中，别人会羡慕你;如果你名落孙山，别人最多也就安慰一下你，谁都帮不了你。

篇3：提高初三学生体育成绩的有效探究

1 中考体育测试包含内容

近年来国家教育部为提高学生的身体素质,实现祖国建设的重任,在中考测试中增加了体育测试项目。测试项目制定后学生为通过体育测验就必须利用好体育学习时间,在有限的时间内提高体育成绩。目前我省的中考体育测试项目主要有:200m跑、800m跑 (女)、1000m跑(男)、实心球、坐位体前屈、立定跳远、仰卧起坐(女)、引体向上(男)以及握力体重指数自选一项,这些项目依据不同的比例进行计分,加上日常的体育课堂考核共同组成了学生的中考体育成绩[1]。这几项体育项目都是对学生体育素质的考验,因此学生要想取得较为理想的体育成绩就必须付出努力。

2 影响初三学生体育成绩的主要因素

根据相关文献资料的研究以及自身的经验,初三学生体育成绩的影响因素包括这几方面:(1)是学生的身体素质,学生身体素质由于各方面的原因会存在一些差异,这些差异会影响学生在各种体育测试中的成绩。学生身体素质方面的差异可以通过后天的努力尽量改善,比如:学生可以充分利用体育课堂学习各种体育技术,虽然并不能完全改善学生的身体素质但绝对可以让学生通过训练得到收获。(2)初中学生体育学习意识比较单薄,中学生具有爱玩的天性,但是学生喜欢的是无拘束的玩而不是体育课堂上教师对学生的指导。我们知道态度决定效果,如果学生在体育教学中学习态度不端正就不可能学到比较系统的体育知识,尤其是对体育技能的学习更需要长期的锻炼和专注。很多初中学生总是认为体育测试还很遥远,倒不如趁着现在的时间学学习或者是好好的放松会,有的甚至认为体育测试这50分我还不如从学习中提高呢,总的来说就是学生还没有形成体育意识,感受不到体育教学的重要性。(3)初中学生对技术动作掌握不够,体育技能的学习不同于其他学科,学习体育技能不仅需要掌握体育知识还需要学生通过对体育知识的掌握指导实践活动的运用,技能的运用也是体育学习中的重难点,更是限制学生进步的重要原因[2]。比如:200m跑中起跑技术、直线跑的加速跑、弯道跑技术以及最后的冲刺跑各项技术的机密结合才构成200m跑的优秀成绩,但是在实际训练过程中很多学生对起跑技术重视度不够,只是认为做好200m跑的途中跑技术才是最重要的,因此在训练中忽视了对起跑的重视。实心球作为体育中考的一项重要内容,成绩的高低与学生整个推球的连贯性以及各肢体之间的衔接具有重要关系,投掷实心球需要学生两脚开立并微屈、面朝投掷方向,重心主要是落在后脚上,双手持球到头的后上方,然后借助两脚蹬地收腹以及挥臂的力量将球投出。

3 提高初三学生体育成绩的有效措施

前面我们已经探讨过影响体育成绩的因素,体育成绩是影响学生顺利通过中考的一部分,这一部分也是每个学生通过努力就可以得到的。要想在初三学生的训练过程中取得理想的成绩,可以从以下几个方面进行研究。

3 . 1帮助学生树立良好的意志品质

体育训练不是任何人都能完成的,尤其是在专项训练中他需要学生具有坚强的意志品质。体育测试不同于其它学科,体育测试是一种身体素质和运动技能的结合,需要学生在长期训练过程中掌握的一种能力。很多时候参加训练都会出现极点反应,这时候是整个训练过程中最难熬的过程,也是反映学生意志品质的时刻,尤其是在恶劣的环境中参加各种体有训练更是一种煎熬。因此在开始各种训练之前,教师应该指导学生树立“顽强拼搏、不怕困难”的精神,鼓励学生在困难面前要敢于挑战,提前给学生分析好体育训练中会出现哪些困难,并给予学生一些解决意见,这样学生就能增加一些训练的信心。

学生的心理素质也会对学生的体育成绩造成影响,因此在日常的体育训练中教师要尽量多的让学生去锻炼自己的心理素质, 比如:在体育训练中教师可以根据项目掌握的实际情况开展一些体育竞赛,让学生在比赛中增强自身的心理素质。同时教师在考试前不要给学生设定具体的测试目标,避免学生产生心理压力,反而会影响学生体育能力的发挥。

3 . 2通过教学为学生制定训练计划, 让学生掌握运动技能

科学的训练计划是学生获得进步的途径,体育测试的各项目都需要长时间的锻炼,教师作为指导学生训练的主体要根据学生训练时间的长短以及学生身体素质的实际情况为学生制定科学的训练计划。制定训练计划前教师最好是根据中考体育测试项目,统一对学生的实际情况进行测试,这样教师就能比较全面的掌握每一个学生的实际情况,制定的训练计划也就能够满足学生的实际需要。因此在教学中体育教师可以循环训练法加强学生对运动技能的掌握,循环训练法就是在训练具体目标的指导下,将练习手段设置为若干个练习部分,学生在教师的指导下按照设置好的顺序和路线,依次完成每段练习任务的方法[3]。运用这种训练方法有助于学生对运动技能的掌握,激发学生训练的情绪。

基本技术的掌握是提高体育成绩的关键,教师在教学中可以通过各种示范帮助学生形成正确的动作表象,帮助学生领会动作的概念,指导学生在反复练习中强化对基本技术的掌握[4]。

3 . 3采用合理的训练方法

3.3.1 200m训练方法

200m跑仍然考验的学生的速度素质,学生要想获得好的成绩就必须加强训练。针对200m项目特点,教师可以在教学中进行高抬腿跑练习,学生根据教师击掌的频率调节高抬腿的频率,也可以采取跑下坡的形式对学生进行训练,这样可以锻炼学生的频率。同时为了发展学生的步长,教师可以根据学生的实际素质进行后蹬腿跑,可以让学生利用后蹬腿跑的形式跑100m,每组进行2次,共需要进行3组左右,通过这样的训练学生的步长就能逐渐得到发展。此外为了提高学生的200m成绩,教师还应该在学生做好准备活动的基础上让学生跑30m、60m以及100m、120m等,练习的次数主要是根据学生身体素质决定,通常为3次左右,同时还要让学生多进行弯道跑的练习,只有这样学生才能在200m项目中取得良好的成绩。

3.3.2实心球的训练方法

投掷实心球的训练需要学生日常训练中提高身体的协调性, 投掷实心球没有主炮这一程序,因此只能依靠学生自身的力量将实心球投出。对学生实心球的训练首先教师应该通过完整动作示范让学生体会整个动作的流程,在训练中教师要指导学生多做一些拨指的练习,让学生体会手部法力的感觉;同时教师还可以让学生两脚开立并持球做鞭打动作的练习,使学生通过鞭打动作的练习体验投掷实心球的感觉;此外教师还可以利用俯卧撑以及曲臂前推的方式发展局部力量,为提高实心球成绩做好准备[5]。学生只有在明确动作流程并且身体具有力量的基础上,才能在实心球投掷项目中获得更好的成绩。

3.3.3练方法

部分中考体育测试中也会出现力量型的项目,比如:投掷实心球,这种项目主要测试的是学生身体各部分之间力量的运用尤其是上半身的力量控制。教师要抓住每个测试项目的特征对学生展开训练,对学生力量训练时教师可以根据初中生的实际情况合理安排训练内容,通常情况下发展上肢力量都会采取推举杠铃或者是拉皮带,重量的设置要根据学生的承受力而定,通常每次要进行2~3组,学生在每次训练完毕后都要进行放松活动,避免训练带来的不适感影响下次训练的开展。

4 结语

篇4：如何提高初三成绩

关键词： 初三学生 中长跑考试 提高成绩 建议

初中阶段，学生的自觉、自律性相对欠缺，主动积极性，吃苦耐劳精神更缺乏，尤其在中长跑项目练习方面，表现得尤为突出。因为中长跑项目是一项以耐力为基础，速度为核心的强度较大，持续时间较长的剧烈运动项目，其对呼吸、心肺和代谢功能要求高，学生在练习过程中易出现呼吸急促、胸闷气短、体力乏力、心里难受等现象（极点现象），进而产生畏难情绪，逃避考试，有的甚至放弃努力。初三学生因要参与体育中考，所以，上述现象相对较少，但逃避、偷懒的现象时有发生，因此要提高中长跑考试成绩，关键需从以下几方面入手：一是学生的思想教育和动员必须加强；二是体育教师必须严格引导学生参加中长跑练习，在练习过程中运用科学的方法、正确的教学手段、合理的技战术安排；三是跑进过程中的行进路线要做到科学。以下是我在教学中的具体建议，与大家共勉。

一、制定目标与思想动员是关键

（一）制定目标：学生为了进理想的高中，都有体育中考考高分的愿望，所以制定目标要放在首位：参不参加体育中考，考多少分，冲着这个明确的目标，制订相应的练习计划，此阶段，体育教师可以逐个指导，其为初期目标（学生据自己的中长跑成绩制定的初目标）；中期目标是学生根据平时练习或测试中的成绩对初期目标的一个微调，可提高或降低目标。此阶段，体育教师要给予具体指导，这其中包括老师给予学生一定的指导方法和练习手段；终极目标是针对离体育中考还有最后两星期的时候制定的最终目标，旨在让学生明确目标，激发向目标冲刺的行动力和决心。此阶段，体育教师要多鼓励和肯定学生，在细节上多给予指导和强调，学生的情绪会随教师的调动而高涨。

（二）思想动员：先通过对中长跑练习重要性和锻炼价值的分析，使学生明确练习目的，激发学习动机，变“要我练”为“我要练”，自觉加强思想及身体素质练习；其次从理论着手，讲述分析中长跑的技术特点及跑步过程中出现的现象，让学生做到“心中有数”。如“极点”现象的讲解，“极点”现象是剧烈运动时内脏器官因供氧不足而出现的呼吸急促、四肢乏力、头昏眼花的现象，这是内脏器官进行自我保护的一种正常生理现象。练习过程中，每个人都会出现此现象，只是早与迟的区别，这种现象的出现与持续时间的长短，与准备活动是否充分，平时练习水平的高低，运动强度或负荷的大小等有密切联系。如何克服“极点”现象呢？一要做到“坚强”，二要做到“放慢速度，调整呼吸”，三要做到“坚持”，只要坚持，“极点”现象就很快消失，迎来“第二次呼吸”。前进或后退，满分与否，就看你能否战胜“极点”现象了。

二、严格引导学生练习，内容全面，方法多样

中长跑练习一直是学生较为头疼的项目，要想提高其考试成绩，势必在平时练习中要做到严格，发展学生的一般耐力、专项耐力和速度耐力，具体练习方法如下：

（一）发展一般耐力的练习方法：发展一般耐力，最有效的方法是持续负荷法，如：校园内的不同地形跑，跑道上的定圈不限速度跑，草坪上的足球比赛，现在比较流行的“撕名牌”游戏跑等。

（二）发展专项耐力的练习方法。

1.跟随跑。一个班级中，难免有几个耐力差的学生，对此，我一般采取跟随跑的方法，跑速最慢的排在排头，跑速最好的排在排尾，一圈后头尾互换。这样练习是为了让耐力弱的学生学会坚持。当然跑的过程中，要时刻关注耐力弱的学生，若跟不上，就采取下一种练习方法。

2.牵引跑。牵引跑的目的是提高耐力弱的学生的速度，提高耐力好的学生的强度和力量。可借助橡皮筋、绳子或直接引跑的方式。

3.让距离跑。其目的是开发学生潜能和斗志，使学生找到成就感，从而激发学生的练习兴趣，强化练习效果，为最终提高成绩打下坚实基础。如：女生一二道，男生七八道的200米跑；女生间让50米的200米跑；男生间让100米的400米跑；男女生间让20秒的400米跑，等等。

（三）发展速度耐力的练习方法。

1.10秒钟的原地快速高抬腿跑、后踢跑、小步跑、原地摆臂、抱膝跳等。

2.60—80米的计时跑、逆风跑、顺风跑、牵引跑等。

3.定距离的60—80米跨步跳、后蹬跑、单脚跳等。

4.一节课持续10分钟以上的匀速跑，跑两次，中间休息5分钟。

5.变速跑。可100米慢+100米快的循环变速跑三圈，也可200米慢+200米快的循环变速跑三圈，也可300米慢+100米快的循环变速跑三圈等。视学生的跑步水平给予不同的练习组合。

6.火车跑。可男女生分组组两列火车，也可全班组一列火车，跑进过程中做到速度快慢变化明显，坚持即可。

7.女生600米、男生800米的限时跑。此练习可一节课安排两次限时跑，限时时间可以不一样，一般在考前一个月采取比较合适，建议女生600米限时在2′25″—2′35″内，男生800米限时在2′40″—2′50″内。

除了上述练习方法外，合理的战术也是必不可少的，从平时的练习效果看，我认为“一字型”的连续跑步队形较实用，在跑进过程中确定排头的领跑人选，可以安排两个，进行分工和发挥领跑作用。当然，若学生本人同意，也具备绝对实力的情况下，为了提高整组学生的中长跑考试成绩，也可安排一位学生压阵的方式进行练习，压阵的距离一般为女生400—600米，男生600—800米。若本组学生最弱的那位跑进的速度能基本跟上本组的节奏，则男女生压阵的距离可压至800米和600米，最后200米管自己全力冲刺；反之，则压阵的距离为600米和400米。

三、跑进过程中的行进路线要科学

在平时的中长跑练习过程中，经常会看到这样的现象：两个学生并排跑在直道或弯道上；有的学生跑在二道上；有的学生在弯道上超越其他学生；有的学生在弯道跑时，远离跑道的内突沿。对于上述这些情况，我问了些长跑不是很好的学生有没有注意这些细节，他们的回答是根本没有顾及，也没想到。所以，在平时的练习中，要想强化练习效果，达到提高中长跑考试成绩，必须让学生了解以下内容并在练习中严格执行，教师对学生也要进行专门的技术训练。

（一）同一条跑道跑进，位置不同距离变化也不同。

从上表可以看出，即使所有学生都在第一道跑完全程，但因在1.22米宽的分道内位置不同，每位学生跑的距离也是不同的。

以标准田径场（周长400米，弯道内突沿半径36.5米、分道宽1.22米）为例。第一道弯道长的计算线半径位置是距离内突沿外侧向外0.30米。即只有沿着这条计算线跑完全程，正好每圈400米。如果小于或大于0.30米，就等于少跑或多跑。如上图，若一位学生在靠近第一道的外侧分道线内侧处跑，同样是一道，每圈要多跑5.71米，800米的话就要多跑8.56米。若一位学生在分道中间内侧37米处跑进，每圈也要多跑1.25米，800米多跑1.88米。这样的距离可以决定是否达到满分，尤其对于中长跑成绩相对落后的学生来说，细节尤为重要。因此，靠近内突沿跑进是学生在弯道跑时应选择的最合理科学的路线。

（二）中长跑各项目跑进道次不同，距离变化也不同。

由上表可以看出，在跑800米的时候，若一位学生在第二道跑完全程的话，比在第一道跑进要多跑10.56米。因此，学生要取得优异的成绩，那么在平时的练习过程中无论如何也不能在第2、3道弯道中跑进，建议弯道采取跟随跑战术。真要在弯道完成超越，距离不能超过30米。

参考文献：

[1]王伟.中长跑运动员比赛中行进路线的科学化研究[J].田径，2014（2）.

篇5：初三如何快速提高物理成绩

初三，如何在忙碌的学习中学好物理？学习方法很重要，物理学习要重视课堂学习和基础练习，更要学会理解分析，这样才能面对各个题型变化而不灵活应对。总结初三物理学习包括以下几点： 第一、要重视基础练习

很多同学在物理复习中，可能会错误的定位，把主要精力、时间用在解题上，特别是用在解难题上，忽视了对课本中基本概念、基本规律的复习，这样的结果往往会适得其反。难题接不好，基础知识记不牢。建议同学们首先要重视基础练习。适量的做题是必要的，但重要的是做题后，要学会反思，善于总结，尤其是做错了题，要去寻找，分析做错的原因。同时还要尝试对各种题目进行归类，要在理解知识的基础上，逐步掌握解决问题的思维方法，提高自己解决问题的能力。第二、要重视解题规范

物理与数学不同，在解题时，不仅要求正确的答案，还要有规范的解题步骤。例如：解计算题时要书写必要的物理公式，统一计算单位；做作图题时，标出力的方向，取力的标度，虚线或实线也要画清楚；简答问题时，应当应用物理学科语言表达，详细表达原因。第三、要重视课堂学习

学生们在复习物理时一定要重视课堂学习，上课认真听讲，这不是说说而已，而是要认真执行，课堂上老师讲的知识都是经过多年教学经验总结而来的，对复习来说十分重要，这也是宝贵的学习经验。建议同学们在练习之前应当掌握好基础知识，重视课堂学习。第四、要重视理解分析

部分同学在物理总复习中，无论是物理概念、规律、实验一律要求自己死记硬背，其结果使自己学习物理味同嚼蜡，没有兴趣。现在的中考题大多数注重于考察学生的理解能力，所以学生们在复习时不能死记硬背，要理解分析记忆。

第五、要重视心态调整

认为中考考查的不仅是知识及解题能力，还有学生的心理素质。学生们在平常的复习考试时要注意调整心态，尤其是在月考或模拟考试时，要借助这个机会调整心态，以便在中考时更好地发挥。

篇6：初三学生如何利用寒假提高成绩

还有两个月迎来寒假，一旦过完寒假，初三学生4月后就要面临中考(微博)了，对于初三学生而言，这也是最后一个可以充分利用的假期，如何针对自己的薄弱环节过一个充实有效的寒假，新坐标教育专家李博士给初三学生提出了四点建议。

一要制定学习计划，认真查漏补缺，狠抓薄弱学科。

比如：每天学习时间最少保持在7-8小时(上课时间包括在内)；学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午2：30-5：30；晚上7：30-9：30。既不要睡懒觉，也不要开夜车；制定自己的学习计划，但主要是以保证每科的学习时间为主。例如：你数学定的是2个小时，但2小时过后任务还没有完成，建议你赶快根据计划更换到其他的复习科目。晚上学习的最后一个小时建议把安排设置为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再找补一下。每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。不要前赶或后补作业。记住，完成作业不是目的，根据作业查漏补缺，或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。有自己解决不了的问题，千万不要钻“牛角尖”或置之不理，可以打电话请教一下老师或同学！

寒假中，要认真、客观地对期末考试进行分析。看看哪些题失了分，弄清失分原因。比如，是基本知识没掌握好，还是学习态度不端正，或者是学习方法、学习习惯不好。要进行全方位的剖析。因为寒假时间有限，要坚持“把时间用在刀刃上”，所以，寒假学习中要多补习“瘸腿科目”，对薄弱环节进行加强分析看看哪科没考好，冷静分析丢分原因，判断该科是不是弱科。如果是，则要抓紧寒假时间，多补弱科基础知识，避免中考时“瘸腿科目”拉分。二是有计划地梳理学科要点，形成知识体系与纲要结构。

成绩落后生要静下心来，加强概念、单词和公式的记忆，将初二初三教材上的概念、规律、公式等知识梳理一遍。首先可初步整理出各章节中的重点、难点、考点，找到基本概念之间的联系，使每块知识形成体系。其次要将易混淆的概念、规律加强对比、区分，配以适当的练习进行巩固。再次，把握重点难点以及课本中的知识点融汇在一起，理出线索，留在中考后期复习用。

三是收集和整理做过的错题，选择中考真题及时训练。

寒假期间，要有针对性地进行知识复习，尽量多做历年中考真题。在做完一套真题试卷后，要及时核对答案，看看哪些题目丢分，弄清丢分原因。通过做真题可了解中考命题范围、题目深浅以及相关题型。同时，还要把做错的题记录在错题集里，或用红笔做上记号，便于下一次复习。比如，英语若是客观题丢分，要认真研究该题失分的原因，数学或其它科目也可以用此方法进行复习，在复习的过程中，遇到无法解决的问题，可以汇总在一起，记在事先准备的小册子上，开学后请教老师。通过有选择性的做中考真题，可以体会和熟悉中考题型，同时对所学知识的“融会贯通”，使训练更有效。

四是有选择地进行“家教”或学科辅导。

在找出学习的薄弱环节后，要根据自己的实际水平和学习需求，选择适合的“家教”或学科补习，但是不要过分依赖家教或辅导班。传授科学的学习方法，改变学生不良的学习思维习惯为出发点，学生参加辅导后应及时消化课上知识，不要就题论题，要灵活运用老师所讲知识举一反三，触类旁通。对成绩好的学生，可以找些名校、名老师的辅导班讲解一些难题、拔高题。对于成绩相对

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“起来，不愿做奴隶的人们，把我们的血肉筑成我们心的长城，中华民族到了最危险的时候，每个人被迫着发出最后的吼声，起来，起来，起来……”无论身处何处，只要听到这激昂的旋律，每一位中华儿女都会热血沸腾，心潮澎湃。这就是我们的国歌，这就是我们中华人民共和国的国歌。它象征着我们中华人民共和国的国耻与国荣，它激励着亿万中华儿女的斗志。也激励着我要努力读书，长大后，为中华之腾飞、崛起而奋斗！

星期5，我们看了这部令人为之震撼的电影—《国歌》

这部电影讲述了 1931年，“九.一八”事变掀开了日本帝国主义侵略中国的序幕。日本兵在中国的土地上烧杀抢掠，无恶不作。多少同胞血染黄土，多少同胞无家可归。无数的伤兵、难民和学生悲凉地逃到上海。可是日本军队很快又从东北进攻上海，上海的十九路军奋起还击，反侵略的战火烧红了上海的夜空。上海愤怒了！人民愤怒了！各界人士都投入到轰轰烈烈的支援抗战的活动中。田汉、聂耳等艺术家在党组织的带领下，积极进行抗敌支前的宣传鼓动工作，很多东北学生和群众，冒着枪林弹雨为前线运送弹药。到处都是一片抗日的热潮。

革命艺术家夏衍，悲壮地对田汉、聂耳说：“戏剧和舞台已无法表现这重要的时刻了，我们应当用电影来记录中国人民英勇悲壮的抗战。”很快，炮火连天的战场上便出现了田汉、梅香等上海进步电影人士，扛着摄影机的身影。田汉不幸负伤，住进战场临时医院。在这里他见到很多肢体残缺的伤兵，他发现他们并不悲观，个个抱定了收复失地，把鬼子赶出中国去的强烈愿望和决心。可是这时软弱的国民政府，却与日军签定了屈辱的停战协定。伤兵们无比愤怒与绝望，在他们即将听命撤离之时，四个东北士兵一起自杀，用结束生命来反对政府的不抵抗主义。

在弥漫着硝烟的战场上，田汉望着战死沙场的将士，他和聂耳决心要写出鼓舞人心的战斗歌曲，要呼喊出民族的心声！1932年4月5日，中国共产党正式宣布对日作战，上海青年和东北流亡学生热血沸腾，他们匆忙收拾行装，呼喊着要打回老家去，参加“东北义勇军”，最后，这些青年和学生在抗战中都英勇的牺牲了。

为了神圣的全民族抗战，在凄凉的月光下，田汉悲愤的再次来到东北学生会馆，目睹整面墙上写满了“义勇军决死名册”的墨迹，他内心的激动不已，激情挥笔，写下影片《风云儿女》的主题歌《义勇军进行曲》的歌词：“起来！不愿做奴隶的人们……”

这支高亢激昂、雄壮伟大的进行曲，像长了翅膀，迅速传遍大江南北，长城内外，激励着全中国人民。

为了民族的新生，我们的人民、战士、和学生唱着这支进行曲，前仆后继、勇往直前、英勇抗战了八年，终于打败了日本帝国主义。

1949年9月27日，经中国人民政治协商会议，第一届全体会议一致通过，以《义勇军进行曲》为国歌。

从此以后这支歌，响遍了祖国，响遍了世界。

看了这部电影，我想了很多，我想，落后就要挨打。现在也还有强国对我的国家虎视眈眈。过去的战争是小米加步枪打出来的，而现在就不一样了。现在用的是高科技战略，要用知识去战胜敌人。所以，我要好好学习，长大以后，要攻下一座座科学文化的堡垒，要去攀登文化科学的高峰。要为我的祖国做出巨大的贡献，要对我的祖国有所为，我要用我学习到的知识，发明出更先进的科技和武器来保卫我的祖国。

我永远也不会忘记；我的祖国在历史上曾经的软弱和落后。永远也不会忘记日本帝国主义，曾经蹂躏我的祖国。我相信中华亿万儿女也不会忘记！

伟大的列宁同志说过：“忘记过去，就意味着背叛。”

最后，我向所有的学生呼吁：

篇7：如何提高初三成绩

2、努力去理解知识点。物理知识的设计大体是按照学生年龄特征、认知水平、学习规律设计的，所以没有太难理解的知识，因此每位学生都要努力去理解这些知识点。在理解这些知识点时，要多问几个为什么，有助于你的理解。如学习“飞机的升力”知识点时，可以试着这样理解：飞机的机翼为什么设计成上凸下平的形状;流过机翼上方的空气速度为什么大于机翼下方的速度;飞机的升力和机翼上下表面受到的压力有何关系等。这样我们把复杂的问题层层分解，只要每一层你都能理解了，那么这个知识点你也就真正的理解了。物理学相当一些知识是需要理解了才能学好的，因此每位学生在学习中应该把理解放到首位。

3、学习过的知识点多用多练习——温故知新。整个初中物理知识点非常多，许多的学生学了这忘了那，如学习了光学忘了声学;学了热学忘了光学等。因此，学生应该把所学的知识点多加练习，多用一用，加深印象，更不容易忘记。在我所教过的学生中，物理成绩好的学生，往往都做题特别多，不但做正在学习的章节知识，而且还不断做一些已经学过的章节练习题，我教过的一名学生，中考时她的物理考了67分(满分70)，她就不断的做以前学习过的知识点，她说这样不断的做做以前的知识，知识不容易忘记，使物理知识点能够更好的衔接，更有助于新知识的学习和接受。

4、认真完成实验。物理是以实验为基础得学科，实验占了半壁江山，实验做得好不好，关系到物理成绩的优劣。初中物理实验的分类比较简单，归纳起来无非就是：

(1)测量型的实验，如用刻度尺测物体的长度;用电压表测干电池的电压，伏安法测电阻等。这类实验要求学生掌握正确的测量方法，精益求精，认真完成即可。

(2)验证型的实验，如真空能否传声;光的直线传播;物体是否具有惯性等。这类实验要求学生灵活掌握实验方法，该类实验具有多样性。如验证物体是否具有惯性你可以选择现成的实验仪器，按仪器使用说明去做，也可以自己动手找器材来完成，如迅速抽出压在物体下面的纸带，而物体不动，也很好说明物体具有惯性!

篇8：如何提高初三成绩

近年来有统计显示, 中学生体质呈现不断下降的趋势, 随着新课改的实施, 东莞巿中招体育考试成绩满分作为50分, 已经被纳入中考招生考试总分之中。目前我市初中体育考试的必考项目包括200米短跑。考试项目进行的方式为200米短跑+自选项目。探究提高初三学生200米跑的有效教学与训练方法, 是对一线体育教师的挑战。

从内因和外因等方面提高学生短跑成绩的方法很多, 比如曾经一贯被认为最重要的速度训练就是其一。但是初中学生正值青春发育期, 力量发展不到位, 速度提高的难度大, 200米跑的前程还能显示优势, 后程能力速度上不去, 几经训练发现效果很差, 耗时长、学生承受力已到极限, 但200米成绩长进不多。大家都清楚200米是短跑项目中的单项, 对学生的身体素质要求较高, 完成这一项在需要速度的同时, 更需要耐力。这一项目对学生的身体综合素质要求较高。

笔者针对我校近几年中考体育200米考试实际情况进行了统计、调查并进行深入的分析, 选2个班进行差异检验教学实验与研究, 探究尝试在初三体育教学中如何提高学生200米跑成绩, 促进发展学生的速度素质, 寻找可行的教学方法。

二、分析提高200米跑教学成绩存在的问题

初三学生在身体素质方面。虽然比前几年有所提高, 由于处于青春期, 上、下肢力量总感觉不到位, 速度耐力在200米跑的前半程还可以, 到后半程素质就跟不少。在心里素质方面, 初三学生面临着中考, 由于紧张的学习不免会产生压力, 比起初二阶段又多了化学课的学习, 为了赢得更多的复习时间, 课堂授课的速度也较快, 心理承受能力不好的学生感觉吃不消。就200米跑训练来说, 是需要身体和心理综合素质做基础的。没有好的身体易感到疲劳, 没有好的心理素质, 会被这200米跑的长期和高强度的锻炼吓到, 还可能会影响到其他课程的学习。没有良好的心理素质和学习心态对200米跑的动作质量、技术和技能的掌握是不到位的, 200米跑的速度上不来, 耐力素质也得不到应有的提高, 当然200米跑的成绩也会无进展。

三、研究对象与方法

1. 实验对照随机分组。

笔者共担任7个班的体育教学任务, 随机选取本校2010年毕业的初三 (5) 班的47名学生和初三 (6) 班的47名学生, 共94人进行研究, 研究对象中男生48名, 女生46名。笔者将初三 (5) 班作为实验班, 包括男生24人, 女生23人。将初三 (6) 班作为对照班, 其中男生24人, 女生23人。

2010年9月1日—2011年4月25日, 笔者对实验对象进行深入研究, 研究过程中对学生进行实验, 收集相关数据进行数理统计对照分析。将相应的数据录入SPSS for WINDOWS系统, 进行分析检测检验, 数据主要涉及到 (平均值、标准差、t值、p值) 。

从表1、2可以看出, 实验前两组成绩无明显差异, 具有可对比性。

2. 研究对策, 制定计划。

提高学生技术动作的准确性、加强速度与耐力的练习, 是200米跑成绩得以提高的关键。笔者在对实验班和对照班的教学训练过程中, 在进行200米跑的基本技术动作常规教学后, 对照班 (6) 班依旧采用以速度练习为主的常态教学。对实验班 (5) 班则突出强调以学生为本位的理念, 充分发挥学生的主体地位, 尊重学生的个体差异性, 使教学教法多元化, 强调体育运动的趣味性, 帮助学生树立自信, 突出体育教学的有效性。笔者在教学中根据每节课的教学内容、在教学各环节都注重情境的创设来激励他们, 在枯燥的200米跑的过程中融入体育游戏, 使学生积极投入到运动体验中, 感受成功的喜悦。

四、提高200米跑成绩途径与方法

1. 实施“1帮1”策略, 激发学生参与的热情。

笔者以新课标为依托, 坚持以学生为本, 尊重学生的个体差异性。要求学生掌握200米跑的基本技术动作技巧后, 将游戏引入体育课堂中来, 激发学生兴趣实现全员参与, 主动进行体育学习。在学生的练习中, 笔者让学生互相评价技术动作的准确性, 成绩优秀的同学和成绩较差的同学实行“1帮1”, 互相带动练习, 找出错误原因共同改进, 通过学生的示范动作加深对技术动作的理解和正确的技术技能的形成。

2.在趣味性教学中提高教学技巧。笔者从事初三体育教学多年, 实践中总结了几种提高教学技巧的趣味教学法:

初中学生还是孩子, 表现欲、好胜心强烈, 在速度能力练习中, 采用单项和混合4×50米接力、4×100米接力的接力赛形式。比赛相当激烈, 是单独跑无法比拟的。然后笔者让学生根据学生体能差异进行分组, 分别进行200米接力、400米接力、800米接力、再进行长跑接力赛。当然在教学和游戏中对学生加强安全教育必不可少。寓教于乐的体育教学不仅激发了学生学习的兴趣, 而且培养了学生的耐力素质。

五、学生实验后的成绩分析

1. 对实验班与对照班分别进行了200米跑的测试。

经过实验后, 两组的成绩有显著性差异, 证明全新教学法和常规的教学法都有效, 但全新教学法比常规的教学法更有优势。

2.两种教学法的成绩对比分析。

实验后从表5可以看出, 实验班200米跑成绩合格率为91.7%、95.7%;优秀率为75%、60.9%;而对照班合格率为87.5%、73.9%, 优秀率为66.7%、43.5%。虽然数据显示两种教学法都有不同程度的进步, 但是探究教学法进步更大些。

针对初中学生的特点, 根据不同的学习内容, 采用多元化教学手段和新的教学法能够激发并保持学生练习的热情, 尊重个体差异, 找出原因进行有针对行动的训练, 对学生200米跑成绩的提高有更大的促进作用。

参考文献

[1]高发民.短跑运动员力量训练的特征、方法与手段[D].田径, 1999, (12) .

[2]袁作生.现代田径运动科学训练法[M].北京:人民体育出版社, 1997.