白领午睡有什么需要注意的

白领午睡有什么需要注意的（精选7篇）

篇1：白领午睡有什么需要注意的

白领午睡注意什么

1、午饭之后最好可以休息15分钟左右，然后再午睡。

2、正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。

3、如果条件实在不允许的话，准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡。以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。

4、每次午睡时间不要超过20分钟。

5、佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。

6、睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。

趴着睡觉为什么会打嗝

趴着睡觉时，我们的脊椎两侧的软组织是处于一个较为紧张的状态，脊椎关节压力增大，胸椎曲度加深，可能会诱发胸椎小关节错位，进而压迫至肋间神经，特别是第六到第八节突出，令胃区交感神经传导阻滞，部分人可能会出现打嗝、胃涨、反酸、甚至胃痛等症状。

另外，人体在趴着睡觉时会引起胸廓压力增大，胸肋区软组织肌张力升高，如果是在饭后饱食的情况下睡觉的话，还会压迫胃部，导致膈肌痉挛，也会出现打嗝的现象。

简单些说，人在趴着睡觉时，厌软骨受到挤压，会令部分空气进入到胃里，且趴着的睡姿也会导致食道部分阻塞，等到醒来后，食道管重新恢复通畅，胃里的气体就会通过打嗝的方式排出来。而长期趴着睡觉会压迫到心肺、胃等内脏，尤其是在饱食之后，会增大胃部疾病、呼吸道疾病的患病率。

篇2：白领午睡有什么需要注意的

睡午觉有什么好处

1、有效的缓解压力

现代人特别是白领，工作压力非常的大，抽空睡个午觉能够有效的缓解压力、舒缓心情。中午时分找个安静的地方舒服的睡一觉，能够有效的控制情绪，有利于心情的平和。一觉醒来之后，紧绷的神经自然就舒缓了。

2、提高效率

睡午觉是一个从古时候就流传下来的很好的保健方法，中外很多成功者都具有良好的睡午觉习惯。例如丘吉尔、达芬奇等等。在中午休息一段时间之后，接下来的工作效率能够提速，最高达到13%。

3、增强记忆力

科学家研究发现，具有睡午觉习惯的人群在测试反映中更加的敏捷和精准。所以事实告诉我们，睡午觉不仅能够消除疲劳，同时还能够令大脑获得足够的休息，提高记忆力。

4、全面打开思路

工作时间长了之后，我们发现脑袋有时候会“打结”，总是不容易发现问题的根本。但是睡午觉之后，脑袋获得了足够的休息，这样就能够在短时间内打开思路，获得更高的创造力，迅速的走出僵局。

5、提高身体免疫力

研究发现，每天午睡半个小时，可以有效的减少患上心脏病的可能。这是因为睡午觉能够有效的缓解紧张的心情、舒缓心血管的压力。同时，工作压力比较大之后血压就会上升，而午睡一段时间则能够迅速的降低血压。

6、减肥

睡午觉的好处有很多，减肥就是其中一项比较明显的。睡午觉是一种不需要辛苦运动、节食等等的健康减肥方法。如果睡眠不足，那么就算吃的比较少也是会发胖的。睡午觉能够加强身体的免疫机能，加快体内的新陈代谢，久而久之身体自然就苗条了起来。

每天养成按时午睡的好习惯是非常有必要的，不仅能够调理精神提高工作效率，同时还能够提高身体的免疫力和抵抗力，减少患病的可能，

睡午觉能够令我们的身体和大脑获得足够的休息，心脏的消耗就会减少，激素分泌同样也会减少，这对于控制血压、预防心脏病有着很好的作用。

睡午觉的注意事项

上文我们了解了睡午觉有什么好处，我们可以有效的利用到日常生活中。但是睡午觉也不是随便都是可以的，一些睡午觉的注意事项必须遵守，这样才能够提高身体的素质。

1、饭后不要急着睡觉

很多人习惯饭后立即睡觉，其实这是非常不正确的，因为吃完饭之后胃部则被食物充满，这个时候大脑供氧就会下降。如果立即睡午觉，那么容易导致大脑供血不足的情况发生。所以，最好在饭后活动十分钟之后再睡午觉。

2、睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时

睡午觉的时间不能够太长，并不是越长越好，最好不要超过一个小时。如果时间太短那么身体和大脑就不能够获得足够的休息;如果午睡时间太长，那么就会感觉到全身乏力。

3、睡午觉的时间

专家建议，进行睡午觉的时间最好在中午一点左右的时间。主要是因为这段时间是人体警觉的下降期间，所以睡觉能够获得更好的休息。

4、不要趴着睡觉

午觉的睡姿也是非常有讲究的，常见的睡午觉的姿势有趴在桌子上或者是俯卧，其实这都是不正确的。伏在桌上睡觉会导致脑袋的供血不足，所以睡醒之后会出现头昏眼花等大脑缺氧的症状。除了对于大脑的危害之外，还会对眼球和胸部等等造成挤压，不利于身体健康。

5、睡前不要吃太过于油腻的东西

过于油腻的食物会增加体内血压的粘稠度，同时也会增加肠胃的消化负担。

6、注意保暖工作

虽然睡午觉的时间并不长，但是保暖工作一定要注意。无论天有多热，一定要在腹部盖个毛巾或者杯子。

篇3：白领午睡有什么需要注意的

阿德福韦酯引起的骨软化发生周期长, 病程进展缓慢, 多为长期用药后发生, 一般发生时间为3~5年, 初期可能有血磷降低, 如果不采取措施, 可能会发展为骨软化, 主要表现为骨痛、行动困难、骨折等。但如果医生和患者能了解此不良反应并及时识别, 采取停药或相关对症治疗等措施, 患者的预后良好。

医生应告知患者在服用阿德福韦酯时可能出现的低磷血症及骨软化, 嘱其定期监测肾功能和血清磷。如果出现血磷降低、腰酸腿痛、行走障碍、四肢无力、骨痛、骨折等症状, 请及时就医。

篇4：新郎致辞有什么需要注意

婚礼上新郎致辞也是一个很重要的环节，对于很多人新郎来说也是不小的挑战，那新郎祝福语怎么说呢?新郎致辞的时候有什么需要注意的呢?这些都是新郎提前需要去了解的一些事情。我们一起来看看吧。

一、新郎上台致辞时婚礼上的一个重要程序，这里面包含了很多的内容。那么按照这样的模板，每一位新郎都可以写出适合自己的新郎祝福语的。

二、稿子一般包括：对来宾的感谢，对父母的感谢，对岳父的感谢，对妻子的承诺，未来的展望。通过这样的步骤就可以写出一份不出错的新郎祝福语啦!

三、范文：各位来宾，非常感谢大家来参加我与翠儿的婚礼，一同见证这神圣的时刻!我与翠儿相识五年，这五年我们相濡以沫，而今天我们就将成为无血缘的亲人，我真的非常的感谢大家对我们的祝福。借着这个机会，我想对我的父母说：爸妈，我讨到媳妇啦!感谢你们的养育之恩，我和翠儿必当涌泉相报。我还要感谢我的岳父岳母，愿意将翠儿将嫁给我，以后我们都是一家人，我和翠儿一定敬爱你们、孝敬你们!最后，我要感谢我的妻子——翠儿，我们会一直一直在一起的，我爱你!再次感谢各位来宾，大家吃好喝好哈!

1.注意时间。虽然台下的宾客知道今天的你非常的激动，千言万语感觉都说不尽，但时间还是要控制的;对于宾客来说，你们的爱情故事虽然很温馨、感人;但是饿着肚子听故事，真的很难忍受，新郎不妨就提个一两句吧;对于两个人的爱情故事不妨做成小视频，这样大家还是可以分享你们的故事啦!

2，注意仪容仪表。新郎是婚礼上的男主角，在这一天，总不希望给人留下的.印象是乱七八糟的吧，婚礼这天事情比较多，弄乱了发型?在上台之前，叫伴郎帮忙整理下吧，所以新郎得要找一个心细的伴郎哟。

篇5：白领午睡有什么需要注意的

据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。

倒立方法：

1、开始时先按传统的‘旧本式坐姿”坐着，亦即中国的跪式，臀部落在脚跟上，两掌放在大腿上。

2、两手十指相交。腰部以下向前弯下，将相交的两手及前臂置于你前面地板上。

3、继续向前弯腰，使头顶挨着地板，后脑勺正好紧靠交叉的手指，臂部相应抬起。

4、将脚趾轻轻撑住地面，将两腿慢慢伸直，使臀部抬起至最高点。

5、将两足趾踞地，如小步行走似向头部靠拢，使臀部更加推向头的上方，脊柱伸直近似与地面垂直(但不要把腿收得过多，以免向后倾倒)。

6、当感到身体平衡稳妥时，缓缓将膝邵弯曲，将两脚从地板升起来，膝部仍弯着。

7、把弯曲的双膝尽量靠近胸部，现呈曲膝倒立姿势。

注意下面几点：

1、刚吃过喝过较多不要倒立。

2、已经有心脑血管病的不要倒立。

3、做完倒立再适当拉伸一下。

篇6：白领午睡有什么需要注意的

大多数情况下，土壤里的镰刀菌与肉肉一起过着井水不犯河水的日子。肉肉们新陈代谢脱落的的根毛，就是镰刀菌们可口的食物，它们与其他的腐生菌类一样，让有机物腐烂，然后从中获取营养。

但是，别忘了镰刀菌还有另外一个本领，就是寄生。如果肉肉的根系出现伤口，自我修复能力又不足的时候，镰刀菌就会进入到肉肉的体内，然后感染肉肉的维管束(白话就是根茎中传输养分的导管)，开始它们的寄生生活。

要说感染对于多肉来说其实也不是问题，它们都有这强大的自我修复能力，但是这是维管束给感染，这维管束更像是人类的血管一样，在多肉往全身输送水分和养分时，此时镰刀菌又正好侵入导管，就会随这水分传送到多肉的各各部位，我们可以脑补一下，平时我们的多肉干瘪时浇上水几个小时就恢复了，那么这镰刀菌也就是在这几个小时到了多肉的全身，所以黑腐一旦发生，就能在短时间内杀死多肉，让人防不胜防。

那么我们了解了黑腐的原凶做案手段，那么只要有黑腐出现，又及时的发现，那么下手处理的点就在盆土湿度是多少，如果是刚浇完水发现的，那么要马上挖出，严重的砍头处理。不然接下来几小时镰刀菌可就随这你浇下的水到了多肉全身了。那时就为时已晚!结果就是整株挂掉!

那么此时我们果断的挖出，砍头了，镰刀菌又会如何呢，当然这凶手还是会依然寄生在肉肉的维管束中，而我们刚才做的砍头已经处理掉一部分镰刀菌，现在又断了水源，镰刀菌呢就没法再让自己跑到多肉更多的部位，因为镰刀菌自己是没有脚的，只能原地不动的寄生繁殖(也就是此时黑腐从急性病，给转成的慢性病，也就是他的潜伏期了!)

我们的多肉也不是吃素的，她们也有很强免疫力。会顽强的抵抗寄生感染，她们会分泌木质素，隔离被感染的细胞。木质素不会腐烂，也不会给镰刀菌提供养分。多肉会用木质素把被感染的组织包裹起来，最后成功的把镰刀菌饿死。

在给肉肉砍头的时候，有时候我们会发现，肉肉茎秆的截面并非是完全干净的，有时会看到一些褐色的小点点。这些褐色的小点点就是木质素留下的痕迹。这些痕迹告诉我们，这里在不久以前很可能是肉肉与镰刀菌殊死搏斗的战场。

这样的搏斗很可能会持续几个星期、几个月甚至几年的时间。有时候刚刚把一波镰刀菌包围住，却被另一拨镰刀菌成功突围，于是再次在体内展开围剿。肉肉与镰刀菌长期斗争的结果不仅仅是茎秆里的小点点，更重要的是她们会从基因上慢慢适应与镰刀菌共存。

比如一开始肉肉对于感染是非常敏感的，根尖上的一点点感染，很可能会导致全株掉叶子的情况。但久而久之，肉肉习惯了这种战争，就不会再通过掉叶子保存后代的方式应对了，而是采取更积极的办法，想法剿灭体内的镰刀菌。

这种状况下的肉肉，往往处于非常危险的境地。也许一次不当的浇水，就会引发感染的全面扩散，造成不可逆转的黑腐。也许她们能成功的饿死所有的镰刀菌，从感染状态彻底恢复过来。

了解了黑腐病的潜伏过程，我们可以收获以下经验：

1、遭遇疑似黑腐的情况时，比如掉叶子、叶片无理由化水这类情况时，如果盆土处于全干状态，可以继续观察。如果盆土潮湿，应该果断挖肉，以便切断来自根部的水分传导，限制住黑腐的扩散。

2、经历了特别长时间的干燥后，要注意首次浇水的时机。一般选择连续的晴好天气浇水，如果土壤透气性不佳，则应该先浇少量水浸润土壤，帮助肉肉恢复活力后再浇大水。

3、那些不确定是否是黑腐，又舍不得砍头的肉肉，其实多多少少都感染了，很少有完全没被感染的情况。对待这类情况的处理办法应该是长时间的晾根。晾根的过程中，由于导管没有水分传输，感染不会迅速扩散，就给了肉肉充足的时间自愈。一些我舍不得砍掉的老桩出问题时，会晾2周甚至更常的时间。这个时间里，肉肉的自愈能力是占上风的。

4、当黑腐的征兆已经发生，切勿贸然浇灌多菌灵溶液尝试治愈黑腐。这时候吸水只能导致感染迅速扩散，不会有别的作用。多菌灵灌根一般是用来治疗叶面上的真菌感染的，在黑腐已经发生后，治愈效果并不好。这时候挖肉和砍头才是正确的举措。

多肉植物黑腐病防治：

篇7：白领午睡有什么需要注意的

第二, 桑葚皮比较薄, 清洗的时候要避免用力搓洗。只要用流动的水冲洗, 然后再用淡盐水浸泡一下就好了。

第三, 桑葚性寒, 如果体质偏于虚寒的人群就不适合大量食用, 可饭后少量食用。