健康生活方式倡议书（通用14篇）
篇1：健康生活方式倡议书
贾汪区全民健康生活方式倡议书
健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我国人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我国人民健康素质的大敌。
面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。为此，贾汪区卫生局、工会、团委、妇联、教育局、计生局共同携手，以 “和谐我生活、健康贾汪人”为主题，发起全民健康生活方式行动，并向全区人民倡议：
一、追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。
二、树立健康新形象。改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的国民形象。
三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。
四、少静多动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。
五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。
六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。
七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。
八、将每年的9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。
让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！
倡议者：贾汪区卫生局、贾汪区工会
贾汪区团委、贾汪区妇联
贾汪区教育局、贾汪区计生局
篇2：健康生活方式倡议书
健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我国人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我国人民健康素质的大敌。
面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。为此，卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室与中国疾病预防控制中心共同携手，以 “和谐我生活、健康中国人”为主题，发起全民健康生活方式行动，并向全国人民倡议：
一、追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。
二、树立健康新形象。改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的国民形象。
三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。
四、少静多动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。
五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。
六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。
七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。
八、将每年的9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。
让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！
篇3：健康生活方式健康血压
留意您的体重
超重、肥胖会导致高血压, 而如今超重和肥胖的人数在不断上升。监测体重的一个常用方法就是记录您的“体重指数”。
体重指数=体重 (kg) /身高 (m) 的平方
中国成年居民超重与肥胖标准:
体重指数<18.5 体重过低
18.5≤体重指数<24 正常体重
24≤体重指数<28 超重
体重指数≥28 肥胖
测量肥胖的另一个方法是测量腰围。正常腰围:
女性小于80cm, 男性小于90cm。
选择健康食品
健康饮食总是一个好的选择。首先不要漏餐。请记住, 我们正在努力创造一个健康的生活方式, 不要节食, 要保证一日三餐。下面是一些可以遵循的健康饮食小秘诀:
尝试限制每次进食的量。
根据自身情况进食速度慢一点。如果吃得太快就容易吃的过多。
阅读食品标签, 选择低盐食品。
尝试限制加工食品和快餐类食品, 如饼干、早餐麦片、面包、汉堡、蛋糕、馅饼和比萨饼。
增加水果和蔬菜的摄入量。
试着每周吃一次素食。
把天然的坚果当作点心吃。
喝酒精饮料时不要过量。
积极地生活
生命在于运动。要积极地选择自己喜欢的活动方式, 如骑车、游泳、园艺等任何能够让自己开心并且有好处的活动。如果您没有时间, 记住10min的简单运动, 一天加起来也可以有几次。您可以尝试:
上班时走楼梯;
停下车, 步行1个或2个街区;
开大音乐, 跳舞;
午饭后散步;
如果您的工作是坐办公室, 每个小时起来舒展一下肢体, 走一走;
和您的孩子或者朋友一起去户外玩;
如果您正在考虑强体力活动, 开始之前要咨询医生并做身体检查。
定期测量血压
定期测量血压非常重要。你自己可以用一个上臂式电子血压计在家里监测血压。测量血压有一些注意事项:
确保袖带适合。在你购买血压计前, 测量你的上臂围, 然后选择一台袖带尺寸合适的血压计。
在测量血压前30min内不要喝含咖啡因的饮料、不要运动。
坐姿正确。坐时背部挺直并靠在一个坚硬的椅子上。不要交叉双脚或双臂。您的脚要平放在地板上, 您的手臂支持在坚硬的物体表面, 且上臂与心脏处同一水平。
静静地坐4〜5min, 在测量之前和期间不要与任何人说话。
多次读数。测量血压时, 一般测2〜3次, 记录每次的测量结果。两次测量间隔至少1min。
每天同一时间测量。由于血压波动, 在每天的同一时间测量血压很重要。推荐测压时间:第一次测量在早晨, 第二次测量在晚上。
篇4：酒店生活方式和生活方式酒店
2006年起，中国酒店业呈现“两端”快速发展的局面。
一端是，中国经济型酒店发展突飞猛进。2006年10月25日，如家酒店连锁有限公司(Home Inns and Hotel Management)在美国Nasdaq率先挂牌上市，并以高出发行价59.4％的22美元开盘价登场，首次公开发行(IPO)就募集7逾1亿美元资金，且定价高于预期。随后，7天连锁酒店吸引了美国华平投资集团1000万美元投资，摩根士丹利计划以2000万美元入股莫泰酒店(约占20％股权)并谋划尽快让奠泰赴美上市。国内的老牌连锁酒店锦江之星也纳入锦江国际并赴港上市融资17亿元……据国家发改委《2006年中国经济型饭店调查报告》显示，2006年中国十大经济型连锁酒店集团经营的客房数量比2005年平均增加了74％，其中国内经济型酒店“四强”——如家、锦江之星、7天和莫泰就新增客房9000多间。
另一端，不仅是高档星级酒店在中国市场攻城夺地，高端精品酒店也一展风采。2007年6月，法国雅高在上海开出第一家中国区精品酒店——璞邸精品酒店，该酒店位于上海雁荡路，一共只有8层，共有52间客房，分为豪华房、商务房和套房等5种类型，最便宜房价为4680元人民币，最贵为1.4万元。其后，璞丽、首席公馆等一系列“精品酒店”陆续在上海宣告开业。标志着继五星级酒店之后，面向高端客户和精英旅行者的精品酒店成为中国高端酒店市场的一个新型业态。
中国酒店业呈现“两头热，中间凉”的现状，一边是连锁经济型酒店扩张，一边是高档豪华酒店及品牌高星级酒店抢滩，处在夹缝中的传统三星级酒店正面临生存危机。按照市场正常供求，酒店出租率在70％是一个临界点，但以上海为例(上海是中国酒店业较繁荣的市场)，一星级至三星级酒店入住率已多年居于70％以下，曾被业界誉为中低星级酒店翻身的“救命草”的政府定点酒店招标似乎也难扭转颓势。
这样一来，酒店客源市场自然呈两极分化：海内外高端商务游客喜欢入住设施豪华的高星级酒店，一些自助旅游和普通公务客青睐价廉物美的品牌经济型连锁酒店。而作为“中间”一极的三星级酒店，在硬件设施、服务水准上无法和定位高端客户的四、五星级宾馆抗衡，在成本控制、营销渠道和房价上又比不上经济型酒店，所以客源流失严重。
于是，很多三星级酒店已开始转型：有的正着手升级，向高星级酒店靠拢；有的打算加盟经济型酒店，实现变身。是否只有这两种出路?当高星级酒店辉煌的大堂、周到的服务、高昂的价格让普通消费者望而却步时，当经济型酒店相似的房间、简约的服务、快餐式的消费让人们失去新鲜感时，人们对三星级酒店的需求是什么?
Hotel Fox酒店：艺术伴你入眠
丹麦Hotel Fox酒店于2005年4月开业，位于丹麦首都哥本哈根，它的出现在酒店及艺术界掀起一股新鲜浪潮。该酒店邀请了全球13个国家的21位平面设计师、城市艺术设计师和插画艺术家，目的是把旧酒店改头换面，艺术家们在挥洒智慧之前，完全不知道这项计划是何目的，他们只被赋予一个使命：自由快乐地设计，而要求只有三个：1、房间内必须要有张床；2、房间设计不得带有色情成分；3、不得出现含有政治倾向的字句。61间房，61种艺术
61间房间，21位艺术家，1000个构思。艺术家们依个人的喜好，发展出不同风格的房间设计，有古怪、有街头、有华丽、有梦幻、有游戏……每个房间都各有主题，异常精彩。 酒店的房间规格通常划分为标准间、单人间、套房，Hotel Fox酒店跳出了传统的划分方法，像时装的尺码一样把客房划分为四种规格：X—Large(加大)、Large(大)、Medium(中)、Small(小)。其中XL共17间，L共20间，M共18间，S共6间。
艺术家们把这里演绎成为世界上最有激情和创意生活方式的酒店。61间客房，21个艺术家，每个房间都是一场个人艺术展。艺术家的绘制，只是简单地进行了软环境的改变(床单、天花板、墙壁)而丝毫未增加硬件，也没有改变房间功能，却让每一个房间都与众不同。每个房间不仅是一个设计师最独特的自我宣言，也给旅行者带来新鲜的体验：铺着丝绒的巨大床铺，神奇的手绘图案，盯着客人入睡的多毛怪物，绘有小精灵，国王和墨西哥摔跤选手的壁画，神秘的日本艺伎和阿尔卑斯山漫画……不再通过死板的会员积分、折扣奖励来勾住顾客的心，让这些新奇创意给每个旅行者重复入住酒店的充分理由——即使你是第61次人住，仍会新鲜无比。
独特服务，新鲜体验
Hotel Fox酒店提供的服务也有些异类。纯平电视也可作为电脑显示屏，在社交场合为客户提供迷你手袋，这些都充分考虑了商务旅行者的工作特点。在这里，你可以租赁自行车环城观光，甚至可以租赁风靡全球的iPod，这无疑给那些音乐发烧友增加了一个选择这里的理由。此外，关于哥本哈根林林总总的美食、购物、运动、音乐的所有资讯都难不倒Fox酒店的领班，难怪这个酒店会受到旅行者的拥戴。
Hotel Fox的客房价格为1120至1620丹麦克朗(折合人民币为1301至2230元)，接近欧洲平均房价水平，略高于哥本哈根大部分三星级酒店的房价。但其对视觉上的刺激远高于许多拥有盛名的五星级酒店：软环境的装饰，2D设计的3D应用，无论是在房间里还是在廊梯上，图案和环境既融合又别具情趣，让居住者体验新鲜刺激。由于房间少且独具特色，顾客有时甚至需要提前1个月预订才能订到自己满意的房间。
跨界传播典范
Fox酒店其实也是无心插柳，酒店的“改头换面”其实是德国大众(Volksvagen)汽车集团为推广Fox21轿车的广告活动的一个环节。为了庆祝新Fox21轿车的上市，大众汽车公司启动了“Fox project”，一个旨在推动年轻艺术家、设计师、厨师长和旅馆职工创意的项目。计划参与者正是Fox轿车的目标群体——18岁到25岁的年轻人。他们大部分处在事业初创阶段，也在寻找适合自己的生活方式和学习工作机会。
“Fox project”令青年才俊们心动不已，它挖掘出年轻人的潜能，创造出一种跨越界限的社区，令他们找到心中渴望的居住和生活方式。这就不难理解，为什么21位全球优秀的平面设计师、插画师、艺术家被很快召集起来，短短四个月就使得旅馆“丑小鸭变天鹅”成为现实。从这个角度看，Fox酒店一开始的营销道路就和传统酒店不同，
它从最初就吸引了媒介的关注，成为一个跨界传播的典范被广泛报道，不光汽车界，而且艺术界、设计界、传播界无不对它拍手称赞。
Horel Fox酒店的本土启示
很长一段时间，中国酒店的投资者认为，星级就是房价的保证，纷纷追求星级标准。中国市场上大多数三星级酒店，虽然在规模和档次上不能和高星级酒店同日而语，但“麻雀虽小，五脏俱全”，小餐厅、大餐厅、会议室、商务中心、商场，甚至桑拿足浴、美容美发、卡拉OK等配套设施一应俱全。这些配套设施在初期投资大，维护成本高，因为三星级酒店的平均入住率低于50％，所以上述设施大部分时间都处于闲置状态，不光产生不了效益，还要分摊折旧和维护成本，成为酒店盈利的包袱。
经济型酒店与高端酒店的秘诀
反观近几年经济型连锁酒店的成功，其秘诀在于做减法，即“有所为有所不为”：客户对酒店的直接体验来自于客房，经济型连锁酒店在客房被褥等的整洁舒适程度上甚至不低于四星级酒店，并提供免费宽带上网等服务，同时极大地简化了餐饮和娱乐设施，除早餐外，基本上无餐饮服务。这一减法降低了经济型酒店的运营成本，实现了性价比的优化，符合了中国近年来旅游热所带来的巨大需求，这是三星级酒店应吸取的经验。但如果三星级酒店统统按照现有经济型酒店的模式盲目改造，势必也将造成经济型酒店市场的恶性竞争。
而中国高端星级酒店和精品酒店的成功，很大程度上得益于品牌。国际商务酒店大都来自那些庞大的酒店集团，例如威斯汀(Westin)来自喜达屋(starwood)酒店集团，而索菲特(Sofitel)来自雅高(Accor)酒店集团。在这些集团之下有着完整的品牌系列(例如喜达屋旗下的6个品牌：圣·瑞吉思St.Regis、威斯汀Westin、喜来登Sheraton、至尊精选The Luxury Collection、福朋FourPoints、W酒店)，因此，每个单一品牌都处于自身精细的服务定位之中，品牌间彼此形成客源的相互补充。对于中国而言，本土高星级酒店尚未形成品牌的优势，更不用说鱼龙混杂的三星级酒店。若三星级酒店通过升级配套的方式企图挤入酒店第一阵营，无疑既缺乏品牌优势，其投入成本也非常巨大。
三星级酒店的转变之路
从中国当前三星级酒店的分布和现状可以看到，其大多处于老城区，建设时间较早，配套虽全但已显老化。在区位和交通上，某些在自然景观上享有优势，若放弃三星级酒店自身特点，变成“简单快捷”的经济型酒店或者是“千人一面”的高星级酒店，也未必能吸引更多的消费者。
从全球角度来看，三星级酒店是份额最大的市场，盲从改变不应是未来发展的主旋律。中国本土三星级酒店应充分研究中国当前的生活方式，从地域、文化、特色等方面重新认清自己的优势，走特色道路。可以预见，随着中国经济的飞速发展，未来几年中国社会将经历几个大的转变：
转变一：从农民社会向市民社会转变——城市化进程不可逆转，城市人口素质将提高。
转变二：从精英社会向平民社会转变——酒店不再代表着精英文化，酒店消费的普及性将提高。
转变三：从制造社会向创意社会转变——标准化的、快餐式的酒店虽能满足基本的住宿要求，但追求个性化日渐抬头。
转变四：从实用社会向审美社会转变——人们选择产品不再只局限在功能上，过去的3F模式“Form Follows Function”让位于“Form Follows Feeling”；酒店的建筑形态，装修特色、服务人员的礼仪等都将成为消费者选择的标准。
首先，这些变化实际上蕴含了生活方式的巨大转变。在发达国家，酒店往往是城市中最漂亮、最有代表性的建筑之一，“酒店”一词是美国人的发明创造，这个词是从法语中借来的，法语的本意是“一座高贵寓所”或者“市政厅”，美国人是把酒店既当寓所又当市政厅来办的。在美国，酒店经理的社会地位较高，他不光是专业的服务产业代表，同时也是社会光怪陆离生活方式的塑造者，酒店不仅是私人宴请和公共庆祝活动的中心，同时也是中产阶级聚会、闲聊的大本营，成了消磨时光的地方，高星级酒店更是领略伟人、权贵和富豪风采的好去处。美国人不仅仅把酒店看成过夜的地方，而且是居住的地方——家外之家。美国酒店有大量的长期住客，难怪人们要说：除了生孩子，美国人都在酒店里。但目前在中国，酒店的功能主要还是商务入住和旅游入住，社交场所的功能发挥得非常有限。对于中国日益庞大的中产阶级而言，如果三星级酒店能具备此功能，无疑能填补他们社交生活场所的缺憾。
其次，三星级酒店应借鉴HotelFox的做法。即不改变其功能设施，通过软环境的艺术化处理和符合生活方式的服务提升，变古旧为新鲜，即使不提高客房收费，也能给入住者多一个选择理由。实际上，不光可在环境上通过装修装饰进行视觉上的艺术感提升，在听觉上，每个房间独特的背景音乐设置，针对游戏爱好者开发的游戏主题酒店，或者是针对女性消费者的独特客房设计等，都能在投入不大的情况下，提升顾客对酒店的好感度，建立顾客与酒店的长期关系。
再次，三星级酒店不应求全责备，应根据各自优势，主攻某一细分市场。假如三星级酒店位于商务区，就应该将酒店原有的商务设施保留改造，而将娱乐设施淡化，改建成精致的商务酒店；假如位于景点附近，不妨淡化商务功能，配套适合团队就餐的大型餐厅，改造成旅游特色的主题酒店；假如位于高速公路出口，那就不妨扩大停车场，做一家正宗的汽车旅馆。因地制宜的创意可以有很多，但其核心是围绕酒店的核心优势进行部分改造。
另外，在三星级酒店的推广中，除了常规的广告、旅游网站捆绑外，在事件行销的策划上也可走创新之路。Fox酒店是跨界传播的典范，而西班牙马德里的阿卡拉酒店则成为人们解压的场所，酒店征集了30名承受巨大精神压力的市民，允许他们在2小时内疯狂捣毁146间客房内的所有物件，以发泄压抑已久的沮丧情绪(当然，这家酒店本来就打算重新装修)，这成为一个完美的公关策划。
篇5：全民健康生活方式行动日倡议书
一、追求健康，懂得健康，管理健康。
普及健康新理念，追求健康新目标，强化健康意识，提高健康素养，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。
二、改变生活习惯，养成健康方式。
合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重;减盐、减油、减糖，不吸烟，不酗酒，提高身体素质，塑造健康形象。
三、坚持锻炼，适量运动。
因人而宜，因地而宜，少静多动，量力而行，坚忍不拔，持之以恒。
四、保持健康的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。
五、营造绿色家园，创造整洁、美好、宁静、健康的生活环境。
六、树立科学精神，传播健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。
让我们在追求健康的生活方式中实现人与自然的和谐相处，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活!
倡议人：
篇6：瑜伽生活方式倡议书
我不要饱含食品添加剂，色素，糖精，氢化油脂，人造奶油，三聚氰胺的加工食品进入我娇嫩的胃
我不要让人类的朋友——动物的尸体成为我桌上的食物
我不要感觉不到真实的呼吸，取而代之的是污浊的空气，香烟弥漫
我不要让负面情绪与语言让我的心灵填满垃圾
每一天，我们对整个人生有许多规划
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我们住华屋开香车
而全然不知，我们灵魂的居住地——无价之宝的身体
日复一日，已变得日益沉重，污浊不堪
改变我们的细胞，改变我们的心灵，改变我们的一切
就在今天
我要让吸取阳光，土壤，空气，水分之精华的植物成为我桌上的自然美景
我要让植物蛋白取代动物让它们有一日无忧的生命
我要吸取林间草地河边最清新之气充满每个细胞
我要让正念与善意的语言使心灵殿堂充满光亮
愿创造万物更伟大的力量见证我的思想与行为
这一天，用瑜伽的生活方式
我重获新生
更洁净，更有觉知，更清新，更轻盈，更健康
而我们的一生，是由无数个今天组成用今天构筑我们的瑜伽生活
篇7：文明健康绿色环保生活方式倡议书
倡导绿色生活、反对铺张浪费，是现代社会文明的重要标志，是培育绿色生活方式、树立生态文明意识的重要举措，为充分引导广大市民认识倡导绿色生活、反对铺张浪费的重要性，提升市民对新区文明城区创建和生态文明建设的参与率、知晓率、满意率，继承发扬勤俭节约的中华传统美德，特向全区市民发出倡议。
一、争当“倡导绿色生活反对铺张浪费”的倡导者
“万物各得其和以生，各得其养以成”。绿色发展人人有责、人人共享，是理念，更是实践，需要坐而谋，更需起而行。推动“绿色生活”，实现“绿色生活”，需要我们每个人的参与。我们要做一名绿色生活的倡导者，向家人、邻里、同事、朋友和社会倡导绿色生活方式，影响和带动更多的人反对铺张浪费，节约能源、减少污染;敢于制止身边污染环境、生活中铺张浪费的行为。
二、争当“倡导绿色生活反对铺张浪费”的引领者
“一粥一饭，当思来之不易;半丝半缕，恒念物力维艰”。绿色生活不是追求时尚，而是肩负职责。从我做起自觉节约能源，带头使用高效节能、节电、节水产品，倡导绿色消费，不使用塑料袋，少用一次性筷子、餐盒、塑料杯等;分类回收垃圾，促进生活节能减排，把“俭以养德”的优秀传统美德继续发扬光大。
三、争当“倡导绿色生活反对铺张浪费”的践行者
“倡导绿色生活、反对铺张浪费”不是空喊口号，而是践于行动。我们要自觉养成健康、文明、节约的工作和生活方式，尽量做到：选择步行、骑行、公共交通等绿色出行方式;摒弃陋习，提倡婚丧嫁娶厉行节俭;加入“光盘行动”，杜绝“餐桌上的浪费”，培育“舌尖上的美德”;用餐坚持“吃够就好、剩余打包”的好习惯，为建设绿色的生活环境尽心尽力，将厉行节俭的价值观潜移默化传递到社会的方方面面、融入进每一个家庭之中。
篇8：用生活方式解决生活方式病的体会
目前大多数的肥胖, 三高群体 (高血压、高脂血症、血糖增高) 主要是因为错误的饮食, 不均衡的营养以及长期不正确的生活方式导致代谢系统出现了问题和障碍, 属于代谢类疾病, 也叫生活方式病。
针对此类疾病, 目前, 大多数患者主要解决方法靠药物以及单一产品来缓解, 疗效不理想, 但实践证明, 既然是生活方式病, 要想恢复或改善自身的健康水平, 需要的绝不仅是一款产品, 而应是一套系统的正确生活方式的健康解决方案。只有这样才能从根本上消除肥胖, 三高的发病原因, 才能做到身体的逐渐康复。
1资料与方法
笔者糖尿病十余年, 脂肪肝, 体重89 kg, 身高175 cm, 血糖, 空腹在7.5~8.2 mmol/L之间, 餐后2 h血糖14 mmol/L, 糖化血红蛋白7.5%, 一直服用二甲双胍和阿卡波糖, 加之运动和节食情况控制不好, 血糖一直波动, 而且全身乏力, 精神不振。笔者在2014 年的一次学术会议上了解到用生活方式解决生活方式疾病的内容和资料后, 深受启发, 认为身体自身组织的自愈功能是治疗慢性疾病的根本动力, 只有我们机体细胞修复功能恢复正常, 细胞代谢才能恢复正常, 我们的细胞就健康了, 细胞健康了, 我们就没有病了, 一切疾病都是细胞功能不正常了而引起的。只有细胞自身的修复功能恢复了, 一切疾病都可治愈。由于现代社会人口巨增、环境污染、农药、化肥、激素的大量使用, 使我们的食品结构中的维生素、矿物质、微量元素的含量降低。加之改革开放后, 我国人民的物质生活极大丰富, 吃的精米, 精面多了, 而大米、小麦中的稻壳中含有丰富维生素、矿物质、纤维素等, 其结果引起饮食结构变化, 使我们吃的食物很丰富, 但营养缺乏。造成体内细胞代谢必需的辅酶和催化剂合成原料缺乏, 而引起细胞代谢功能障碍, 特别是肝脏的脂肪、蛋白质、糖、激素的合成、分解、转化功能失常, 而引发高血脂, 高血糖、高尿酸症等一系列代谢性疾病。肝脏是人体最大的化工厂, 是机体的糖、蛋白质、脂肪三大能量相互转化的场所, 是人体激素产生和灭活的场所。当肝细胞功能正常后, 机体的能量转化就正常了, 激素代谢正常, 身体功能健康。
保持健康的生活方式加之服用细胞营养素, 细胞营养素人体不能产生, 只能从外界摄取, 细胞营养素能使细胞代谢和修复功能恢复正常, 使细胞功能正常, 各种疾病的症状也随之消失, 达到治愈疾病的目的。
2结果
笔者服用长寿今生细胞营养素 (生产许可证编号QS210206010617 号) 加之运动和健康饮食习惯, 用长寿今生泡脚粉泡脚, 90 d后空腹血糖6.0 mmol/L, 餐后2 h血糖8.2 mmol/L, 糖化血红蛋白5.3%, 体重减轻为75 kg, 42 d共减重14 kg。双脚泡出含有高糖的黏液, 黏液糖测试为22 mmol/L, 随着泡脚时间的延长, 脚面渗出的黏液糖的浓度降至7.0 mmol/L, 全身精神症状明显好转, 乏力、夜尿消失。降糖药在服用长寿今生营养素后1 个月内全部停掉, 现已停掉9 个月, 血糖化验均在正常范围内, B超显示脂肪肝消失, 肝内结构清晰。
笔者的儿今年25 岁研究生毕业, 由于不正确的饮食习惯导致脂肪肝, 肝功丙氨酸、天冬氨酸转氨酶增高达200 U/L, 曾用中药、西药治疗效果不佳, 同样服用长寿今生细胞营养餐包后, 2 个月后肝功恢复正常, B超脂肪肝消失, 疗效佳。
3讨论
3.1 关于细胞营养与临床疾病细胞营养一直是现代生物医学模式中缺乏的一门基础知识, 传说的生物医学模式, 机体缺什么补什么, 如缺胰岛素用胰岛素, 缺甲状腺素补甲状腺素, 或者是对症处理, 高血压我们扩血管, 低血压我们收缩血管, 有炎症用抗生素等一系列对症处理的方式, 治标不治本。而细胞营养的方法是给机体细胞提供足量有效的营养成分让细胞自身修复, 达到细胞功能正常, 从而临床症状消失。
3.2 营养素的组成与补充人体必需的七大营养素为水、矿物质和微量元素、维生素、纤维素、糖、蛋白质、脂肪。由于环境因素恶化和农作物大量使用农药、化肥、激素, 使我们食物中的各种细胞营养素大大降低, 而诱发我们吃着丰富的食物而缺乏有效细胞营养成分, 所以必须人工补充细胞营养素才能使机体各种代谢功能趋于正常。
诺贝尔医学奖得主考瑞尔博士指出:土壤贫瘠和化学污染, 导致植物失去了原有的养分, 动物吃了这些植物, 其肉、奶、蛋也不可能有原来的养分。即使营养师懂得营养搭配, 也无法吃出健康。
德国黑森林研究所研究发现:1985 年—1998 年常见食物营养变化:苹果中维生素C的含量减少了80%;菠菜中镁的含量减少了69%;马铃薯中钙的含量减少了71%;香蕉中维生素B6含量减少了93%。土壤贫瘠, 食物质量下降导致现代人类普遍营养缺乏。
3.3 细胞营养临床医学细胞障碍的三个阶段:①细胞功能障碍 (亚健康) 。②组织局部受损 (溃疡、炎症) 。③器官功能衰退 (糖尿病、尿毒症、高血压、心脏病等疾病) 细胞—组织—器官—生命亚健康—你的细胞生病了, 细胞在给你警告!
细胞功能决定人体健康:激发细胞潜能!激发与生俱来就潜藏于人体内的“细胞自我修复与再生的超级力量”, 令人体器官自我修复与重生, 延缓衰老, 令您青春常驻!
什么是细胞营养?简单地说, 就是让每一个细胞都能获得全面均衡的营养, 从而促进细胞的修复、活化、再生, 使其达到最佳功能状态。
细胞的死亡主要有两大病因:①该得的没有得到, 缺乏营养元素。②不该得到的得到了, 得到的“毒素”超过了细胞的处理能力, 对细胞产生了毒害。细胞层级型保健品食品从细胞层面着手, 修复细胞、修复脱氧核糖核酸 (DNA) 、补充细胞的营养, 让不健康的细胞变健康了, 细胞健康了身体自然就健康了。
我国的慢性病呈现井喷的发病趋势, 而这些慢性病大多数与生活方式和细胞营养素缺乏有关, 应该成立细胞营养临床医学新型科室, 加强这方面的研究和探索, 为防治高血压、糖尿病、脂肪肝、痛风等代谢性疾病的治愈积累经验和开创一种新的医学模式。
4不良生活方式
目前大多数的肥胖、三高群体主要是因为错误的饮食, 不均衡的营养以及长期不正确的生活方式导致代谢系统出现了问题和障碍, 属于代谢类疾病, 也叫生活方式病。不良生活方式是患病的主因, 经医学、病理学家长期研究发现主要发病原因是吃多了、吃错了和运动少了。造成代谢性疾病普发, 我国3 亿多三高人群, 在长达10 年~30 年的带病生存期间, 需要重复用药, 反复治疗, 占用大量医疗资源, 可以说在某种程度上成为全民看病难的一个主要原因。生活方式病早期花费不多, 若得不到及时控制, 发展到后期影响到心脑血管, 慢性病会转为急性病, 发病时急救费用变得异常昂贵, 而且还会节节攀升。
篇9：十佳夏季健康生活方式
最佳调味品——食醋
酷夏热，出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
最佳蔬菜——苦味菜
夏季气温高，湿度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。现代科学研究证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
最佳汤肴——番茄汤
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。番茄汤（烧好待冷却后再喝）所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
最佳肉食——鸭肉
切莫以为夏季只宜吃清淡食物，其实夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等病人。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
最佳饮料——热茶
夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10．7毫克，红茶24．1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
最佳营养素——维生素Ｅ
维生素可让你平安度夏，“最佳”之桂冠非维生素Ｅ莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素Ｅ可将这三大危险降到最低程度。维生素Ｅ在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素Ｅ的药丸，每天15～60毫克足矣。
最佳运动——游泳
夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
最佳服色——红色
不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于面料，当以混纺的Ｔ恤衫为佳，其最佳混合比例为33％的棉和67％的聚酯。
最佳取凉“设施”——扇子
从健身角度看，取凉“设施”扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效）。同时，扇子获得的风也最宜人。
最佳保健措施——起睡定时
夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。夏季最佳就寝时间是22：00～23：00，最佳起床时间是5：30～6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。
据《家庭生活报》
篇10：文明健康绿色环保生活方式倡议书
春节将至，为弘扬中华民族优秀传统美德，营造整洁有序、文明祥和、健康向上的节日氛围，积极培育和践行社会主义核心价值观，日前，市文明办向全市人民发出了一份倡议书，旨在引导大家文明过春节。
让我们在新的一年里，从小事做起、从自己做起、从现在做起，摒弃陋习、践行文明，为建设美丽幸福的大济宁贡献一份力量!
文明和谐自觉做到孝老爱亲、关爱他人、和睦邻里，增进亲情友情。倡导文明健康新风尚，文明饮酒，不在公共场所吸烟，不通宵达旦玩乐扰民。文明旅游，自觉保护景区设施，维护景区环境卫生。文明表达祝福，不编发、转发不良和不健康短信，争做文明有礼的济宁人。
注重节俭倡导文明、节俭、科学、健康的餐饮习惯，自觉参与“文明餐桌”活动，一粥一饭当思来之不易，一丝一缕恒念物力维艰。移风易俗，倡树新风，反对大操大办，反对铺张浪费，摒弃搞攀比、讲排场、摆阔气的陋习。做到文明消费、理性消费，做到节约过节、节俭过节。
平安出行广大市民和驾驶员应自觉遵守交通规则和驾驶员守则，自觉做到文明走路、文明骑车、文明乘车、文明驾车。注意文明言行，维护文明环境，自觉做到文明礼让。广大市民要注意家庭用火、用电、用气安全，注意防火、防盗、防爆。
热心公益积极参与向孤寡老人、残疾人、困难家庭、留守儿童等送温暖、送健康、送祝福等爱心活动。积极参加网络文明传播活动，利用微博、微信、QQ等新媒体，晒晒家乡美景、写写团圆感悟、发发节日祝福，传播网络正能量。
篇11：文明健康绿色环保生活方式倡议书
告别鼠年，金牛迎春。在即将到来的新春佳节，我们倡议全体市民一起弘扬文明过节新风尚，过一个欢乐祥和、健康安全、绿色节俭的春节。
一、科学防控保健康
正确认识当前新冠肺炎疫情防控严峻复杂的形势，严格遵守“少出行、不聚集、拒谣言”等规定，积极配合“测体温、查核酸”等工作，自觉养成“勤洗手、戴口罩、常通风、一米线、拒野味、公筷公勺”等好习惯，提倡“云上”拜年、“线上消费”等新时尚，做到抗击疫情、人人有责。
二、家庭和美享天伦
放下手机、离开电脑，享受亲情、共叙天伦。暂时抛开繁忙，多给老人陪伴;充分敞开心扉，多与子女沟通;保持亲情联络，多和亲友叙旧。在万家团圆的美好日子里，共享浓浓亲情，共同弘扬“孝老爱亲、男女平等、夫妻和睦、勤俭持家、邻里团结”家庭美德。
三、传承文化添活力
把学习传承优秀传统文化作为节日期间的休闲方式，积极参与写春联、赏佳作、诵诗文、访红色遗址、游古村古镇等各类文化活动，在游学中拓宽视野、增长知识，过一个品位高雅的“文化年”。
四、绿色节俭不浪费
落实习近平总书记关于“制止餐饮浪费行为”的重要指示精神，弘扬勤劳节俭的美德。按需点餐，不攀比、不铺张、不浪费;健康饮食，不暴饮暴食、不吸烟、不劝酒。亲近自然、热爱运动，形成绿色健康好习惯。
五、整洁有序显文明
把爱护环境卫生融入日常生活，积极参与新时代文明实践活动和志愿服务，参与清理卫生死角，普及垃圾分类知识，共建共享清洁卫生美丽家园，用实际行动捍卫“全国文明城市”和“国家卫生城市”的荣誉。
欢乐祥和迎新春，全民齐心保健康;绿色节俭好习惯，一举一动显文明!让我们携起手来，让“文明健康节俭”成为新年俗，为佛山争创“全国文明典范城市”贡献力量。祝全市人民新春愉快、阖家欢乐、生活幸福、万事如意!
佛山市精神文明建设委员会办公室
佛山市创建全国文明城市工作办公室
篇12：文明健康绿色环保生活方式倡议书
倡议书中指出，近期，境外新冠肺炎疫情持续扩散蔓延，国内及河北部分地区接连发生局部聚集性疫情，特别是春节临近，人员流动和聚集日渐增加，疫情防控形势依然十分严峻。为巩固来之不易的防控成果，确保人民群众的健康安全，让大家过一个欢乐祥和的新春佳节，河北就大力开展冬春季爱国卫生运动，推进实施健康中国·健康河北行动，助力新冠肺炎疫情防控，发出5点倡议。
人人参与，共建清洁家园
继承和发扬爱国卫生运动优良传统，大力开展全民大扫除，清理卫生死角，清除病媒生物，做好垃圾分类，绿化美化庭院，营造整洁干净的城乡环境。
减少流动，避免人员聚集
尽量留在本地过年，非必要不要前往中、高风险地区，确需出行，旅途中要做好个人防护，并主动向社区(村)、单位报备。尽量减少规模性聚集活动，提倡春节期间减少探亲访友，家庭私人聚会聚餐一般控制在10人以下。
主动配合，做好疫情防控
遵守疫情防控各项制度规定，严落实疫情防控工作要求，发现疫情主动报告、主动隔离、主动就诊。
注意从权威部门、主流媒体和_获取掌握疫情防控信息，不造谣、不信谣、不传谣，自觉维护社会大局稳定。
群防群控，巩固防控成果
全省各级各部门要切实负起责任，广泛发动群众，加大工作力度，深入开展爱国卫生运动，推进实施健康中国·河北行动。
机关企事业单位要发挥带头作用，做文明健康、绿色环保的表率。
工会、共青团、妇联等群团组织要发挥桥梁纽带作用，引导人民群众从我做起，积极支持和参与疫情防控。
健康生活，守护家庭平安
践行合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，保持戴口罩、勤洗手、勤通风、保持社交距离等卫生防疫好习惯，拒食野生动物，谨慎购买和食用进口冷链食品，推广分餐制，使用公筷公勺。
篇13：健康生活方式研究进展
1 健康生活方式的定义
不同学科对健康生活方式的定义不尽相同。德国社会学家Max Weber 在其经典作品《Economy and Society,1978》中关于“生活方式”的定义是诠释“健康生活方式”的前提。他在生活方式的研究中引入了社会阶层的概念,因此医学社会学将健康生活方式定义为人们根据他们的生活机会所选择的与健康相关的行为集合模式[1],而个体的生活机会受社会经济状况、年龄、性别、种族及其他因素的影响。护理学上将生活方式定义为人们生活的方法,包括工作、娱乐、饮食、睡眠和共同交流的模式(Gallagher,1987) 。健康生活方式是以促进健康和延长寿命为目标的生活方式。总之,健康生活方式是一个复杂多维的行为模式,包括认知、情感或情绪、行为或活动等。它是自发开始的、自愿的、个人选择的,是一个持续的、一致的、长期的但可以改变的行为方式,并成为日常生活的一部分。健康的生活方式可预防疾病、维持或增进健康。
2 健康生活方式的内容
健康生活方式的内容大体包括两个部分,一部分是与健康从业人员的接触,例如定期的体检和预防接种等;另一部分是个体对许多行为的选择和实施[2],包括营养、体育锻炼、睡眠、安全、情绪管理、压力应对以及避免吸烟、饮酒和药物的应用等。营养是健康生活方式的重要部分。饮食健康体现在食物的种类和量、饮食规律以及体重、血脂的控制等方面。我国目前居民的营养状况是维生素A、维生素B2和钙的摄入普遍不足,营养不足和营养过剩并存,营养缺乏和某些退行性疾病同在[3]。1997 年我国修改的膳食指南中指出,食物多样,谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃奶类、豆类及其制品;经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;食量和体力活动要平衡,保持适宜体重;吃清淡食物;饮酒应少量,饮用低度酒;吃清洁卫生、不变质食物。体育锻炼在健康生活方式中占有举足轻重的作用。有氧运动是增进健康的最佳方式,其特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。步行、跑步、骑车、游泳、健身舞和健身操等都是有效的锻炼方式。每周3 次~5 次,每次20 min,运动强度为达到有效心率(即最大心率-年龄) 后保持20 min 以上。运动最好遵循四部曲:热身运动、开始锻炼、放松整理、补充运动。体育锻炼贵在坚持,重在适度。吸烟、饮酒和药物的应用等常作为评价健康生活方式的组成部分,他们与疾病的关系一直是医学和流行病学研究的热点。控制血脂、血压以及每月进行乳房/睾丸的自检、保护皮肤和牙齿也是健康生活方式的重要组成部分。除了上述影响生理健康的因素外,健康生活方式还包括心理、精神和社会健康的因素。加强自我修养,保持乐观情绪,消除心理紧张刺激[4],情绪管理、压力应对以及职业健康、精神和价值观等方面积极健康,不但是健康生活方式的范畴,且在各个领域的研究已经建立了较成熟的模式,可供效仿。
3 健康生活方式的影响因素
个体对健康生活方式的选择受许多因素的影响和制约。社会经济状况、年龄、性别、种族、文化背景、宗教信仰等均可影响生活方式的选择;健康信念、自我效能[5]和自制力等心理社会变量也是健康生活方式重要的影响变量。较高境界的宗教信仰、年龄的增长都能促进健康生活方式,而运动随着年龄增长而被削减。在性别方面,男性更加愿意参加跑步和消耗体力的体育活动,也更喜欢吸烟、饮酒,易超重,女性则在饮食选择上和烟草、酒类的消费上趋于健康[6]。青少年在生活方式的形成上男孩更加容易模仿父亲的做法,而女孩更容易模仿母亲的做法。
4 与健康生活方式相关的理论模式
与健康生活方式相关的理论模式主要有健康信念模式、健康促进模式以及预防性健康行为的资源模式等。其中IrwinRosenstock(1966) 及其同事MBecker (1974) 的健康信念模式是解释人们对健康生活方式选择的最有影响的社会-心理学理论。健康信念是指人如何看待健康与疾病,如何认识疾病的严重程度以及易患性,如何认识采取预防措施后的效果及采取措施所遇到的障碍[7],用来预测人的预防性健康行为或实施健康教育。该模式对护理人员的启示在于可以选择利用媒体、家庭访视等手段,从加强公众健康信念入手实施健康教育。
5 有关健康生活方式的研究工具
测量健康生活方式行为的量表相对较少。健康危险度评估、青年危险行为调查表、生活方式评估问卷、健康指证与健康问卷、个人生活方式问卷、健康促进生活方式问卷 、健康日记等均为国外发展的研究量表[8]。国内研究工具相对不成熟,施齐芳等[9]将健康促进生活方式问卷翻译成中文版,并在糖尿病人中进行了应用。杨玉兰[10]将上述量表对临床医护人员进行了研究。
6 健康生活方式研究现状
健康生活方式在预防和改善慢性非传染性疾病的结局方面的研究结果是肯定的,目前研究者已经就健康生活方式的模式、生活方式行为改变的阶段和过程进行了研究,主要为描述性研究以及验证概念框架,刚刚开始涉及干预研究。干预的模式尚不成熟,而健康教育在生活方式改变中的作用已经逐步被研究得到证实和肯定[11]。健康生活方式行为是一个新兴的领域。全方位地了解健康生活方式行为之间的相互关系,进一步了解不同人群中行为方式集合的特点,儿童健康信念和行为以及家庭行为模式等都是健康生活方式领域进一步研究的重要课题。
摘要：介绍了健康生活方式的定义、内容、影响因素、理论模式、研究工具以及研究现状,揭示健康生活方式在现代备受重视的原因,为进一步的研究提供借鉴。
篇14：生活方式与健康
那么，你的生活方式属于哪个类型呢？阿诺德·米切尔在《九种美国生活方式》一书中对北美文化的典型生活方式进行了分类。他综合分析了各人不同的价值观、信仰、本能需求、需求和引导生活的社会潮流。
这九种生活方式分为四大类，共九种：
需求型，它包括两个类型：生存型和维持型；
外向型，它包括三个类型：从属型、竞争型和获取型；
内向型，它包括三个类型：自我中心型、经验型和社会意识型；
综合型，即内向型和外向型相结合的生活方式。
米切尔归纳得出的结论是：综合型生活方式是最健康快乐的类型。
米切尔所指的综合型生活方式虽然已算完美，但我还想补充一点。健商定义的健康生活方式是指在可接受的社会和文化价值观内，在综合型生活方式中结合健康的习惯、个人信仰和良好的行为。
很可惜，尽管吸烟、久坐、饮食不良和无节制饮食、酗酒、压力等因素对慢性病的影响极为不利，但它们却已根深蒂固地存在于我们的社会和文化之中。而且，我们似乎正在沿着快餐之路走向灾难。特别是西方的生活方式，常以饮食中的热量和动物脂肪含量丰富自诩，却不知缺乏新鲜的水果、蔬菜和纤维这样的饮食，往往导致了乳腺癌、结肠癌、直肠癌、前列腺癌，以及循环系统疾病和糖尿病。越来越多的人对它在全球蔓延警觉起来：它终将使许多发展中国家和新兴工业化国家的疾病增加。相反，在亚洲各国的传统饮食中，往往强调蔬菜而非肉类；人们现在觉得那才是最健康的饮食，我们应该采取这种饮食方式！
要改变我们的整体文化，把它变得更合理、更有益健康，它要强调经常锻炼身体、饮食正常、消除压力和环境的影响。这不仅能保护人类健康不受生物、化学和物理因素中潜在的不良影响，而且还能提高生活质量。只有这样，我们才能着手改变全球的疾病模式，减低医疗费用。
在家里、在课堂上倡导健康的生活方式从不言早。父母和教师们应该鼓励青少年多吃水果蔬菜，多锻炼，不要抽烟，喝酒要适量，这样才能使他们的生活充满希望，健康向上。
我们并不是说改变生活习惯是件简单的事。不健康的习惯往往是根深蒂固的，而且并非所有的人都有毅力。因而，无论是在个人生活中还是在集体生活中，都必须把建立健康的生活方式放在第一位。从经济上讲，民众健康则社会负担少，生活安定愉快，国家生产力高。为了实现这个目标，我们作为一个社会整体，要鼓励人们提高个人技能，营造相互扶持的社会环境，强化社区措施，制定合理的公共政策，培养人们的健康意识和爱己爱人之心。
合理饮食 有益健康
为什么把有害的生命燃料塞进身体里呢？你最好把自己当成一辆每天需要保养的名贵豪华小车。饮食良好、营养充足不光是给身体提供能量，满足生活、呼吸、工作和完成身体功能所需，还能使你的生活更美好，骨肉之躯永远称心满意。一个人身体匀称、自尊心强又有丰富的营养知识，一般不会因饮食致病和体重失常。
研究人员警告说，我们吃些什么会影响身体是否得心脏病、癌症、糖尿病等疾病，而且这种影响是长期的。“药补不如食补”，这是古老的至理名言。正如医学之父希波克拉底曾经说过的那样，“要把食物当作药物，发挥食物的医药作用。”
你的生活美好吗？
大致上说，人们过去吃的东西比现在健康。他们不用化肥和农药来养牲畜和农作物，自耕自足，烹制食物的方法也很简单。随着年月的消逝，食物的种类和烹调的方法都发生了人文变化，由于生活节奏的加快，生活方式确实改变了，越来越多的人吃快餐和加工好的食品。与祖辈们相比，人们现在摄取的脂肪高出一倍，饱和与不饱和脂肪的摄入量高的很多，摄取的纤维只有前辈的三分之一，从软饮料中摄取许多无用的热量，摄入大量的糖和钠，而吸收的复合碳水化合物和微量元素却少得多。这样的饮食给全球人民带来了冠心病、中风、各种癌症、糖尿病和其他慢性病。不要说这是什么好生活了！现在是抵制这种生活的时候了。
营养食品未必没有好味道
虽然大多数人从饮食中获得了极大的乐趣，但是我们常常感到不安，因为我们所吃的往往不是应该吃的。为了使饮食有营养，你要多花心思在选料和烹调上，但你也许不知道，健康食品其实是很可口的。饮食既是人生的极大乐趣，又是获得身心健康的方法。很多人把饮食习惯变得健康后感觉更好了，精力更充沛，也更容易集中精力，有些人还觉得自己变好看了。
发达国家的人们面对的饮食问题不是如何才能吃饱，而是如何才能吃好。前几十年里，美国人热衷于摄入大量的动物脂肪，但动物脂肪含有的饱和脂肪和胆固醇比例很高。它会导致血液中的总胆固醇水平和低密度脂蛋白胆固醇含量上升，对冠状动脉造成很大的危害。高脂肪食品还会使人患乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的倾向。
当脂肪可能危害你的健康时，你可以吃蔬菜水果来保护自己不致生病。近期的数据显示，多吃水果和蔬菜可以在数周之内降低血压，如果同时配低脂肪食品，减少饱和脂肪和不饱和脂肪的摄入量，降压效果则更好。
美国人一般没有摄入足量的蔬菜、水果、全谷物食品和豆制品等富含纤维、维生素和矿物制，及脂肪含量低的食品。在高健商的世界里，不应该把这些食品当成配菜，而应该作为主食。有个特效方法供你参考：把肉和鸡做主菜，蔬果做配菜改为以蔬菜水果为主菜、肉食做配菜。试一试，只需一个星期，你就会感到身上的奇妙变化。