表露自我感情更有利于人际关系

表露自我感情更有利于人际关系（精选3篇）

篇1：表露自我感情更有利于人际关系

自我表露理论在人际关系中的运用

自我表露即为个体与他人交往时，自愿地在他人面前将自己内心的感觉和信息真实地发表出来的过程。这一概念强调了存在交往的双方关系，如日常关系、心理咨询中的咨询关系等；体现了个体表达自身感受和信息的主观意愿；同时强调了表达式是真实的。自我表露能够促进相互间的交流，通过交流增进感情、密切关系；通过自我表露还可以进行心理调试；通过自我表露可以解决自身遇到的问题，增进自信心等。自我表露在人际交往中有着很重要的位置,也是衡量一个人交际能力的一个标准.适当的自我表露不仅会拉近自己和别人的距离,而且也让别人对自己有更多的了解与信任.下面我就结合自身的经历谈谈自己对自我表露与人际交往的关系.首先我觉得是你自我表露的对象,一个人不可能对一个连自己都不信任的人表露.所以一定的了解与信任是前提.我们经常在失落悲伤的时候去找一个自己的知心朋友或者家人亲戚去倾诉,去表露.人在伤心的时候总想去倾诉,总希望得到其他人的理解与安慰.这是人类的本能需求.犹如一个受委屈的小孩总喜欢跑去自己的母亲怀抱去倾诉,渴望母亲的安慰.我们不可能向自己的敌人去表露,也不可能无缘无故向一个陌生人表露.因此我们表露的对象必须是我们所熟悉,所信任度的.尤其是我们步入社会后,对于同事或者其他人,我们一定要谨慎,因为我们的表露可能会伤害其他人,甚至会受到别人的敌视,反感.最后可能演变成你前进的绊脚石.其次我认为是你倾诉的内容,我们在自我表露的时候应该注意分寸,表露并不是什么话都能说的,适当的表露才能达到你预计的目的,因此表露也要有自控,表露不是发泄想怎么发泄就怎么发泄,有时候我们表露的时候说的话可能会无意中伤害了一些人甚至是你倾诉的对象,所以我们表露是不要用过激的词语,不要用偏激的观点,要理智的去表露,我们首先要对事情有一个正确的认识,充分认识到事情的因果,有时候事情的真相可能并不是我们看上去的那样,所以不要盲目的去表露,有时候我们可能真的很受伤,但是我们也要控制自己,认识到事情的真相,可能只是一个误会,所以客观理智的去认识事情,去表露,这样你的表露才会成功.还有我们表露时候的心态.良好的人际关系是在来往双方的自我表露逐渐增长的过程中发展起来的。自我表露可以增长他人对你的爱好。自我表露本身具有很强的象征性，它给对方一个强有力的信号：你对他相当信任，愿意有进一步的来往。而且，对他人的自我表露可以引发他人做自我表露，由此可以增进相互理解，相互信任。因此我们要用一颗宽容的心与积极的心态去表露,这样我们才能得到别人的信任,得到别人的认可.一个好的态度可以决定你的表露能否成功.假如我们用一种怨天尤人的态度去表露,我们不仅不会得到别人的认可,甚至会引起别人的反感,以前我虽然不懂表露的概念,也不懂表露有如此深的内涵,所以我向别人倾诉的时候总是用一种比较偏激,认为自己是最大的受害着,后来随着慢慢的成长我认识到这是一种错误的态度,真正的表露不仅是一中倾诉,在倾诉下面有着我们对事情的认识,人生的一种态度.其实表露也是显示你人格魅力的一个过程.一个具有人格魅力的人在表露是不仅会用一种客观谦虚的态度去诉说,更会在诉说过程中体现的一种态度,他们言辞平实,语气富有感染力.所以他们的表露往往能够取得成功.同时会得到别人的认可,支持.所以我们在表露时一定要做到谨慎,诚恳,客观,富有感染力.这样我们才能够得到别人的认可,拉近你和比人之间的距离,你就会有越来越广的人脉.要想有一个好的人际关系,我们必须学会如何成功的去表露,这不仅是自己与他人的一个交流的过程更是得到别人认可与支持的过程.一次成功的表露可能就会拉近我们之间的距离,可能会成为知心朋友,多几个知心朋友可能你以后的人生就会更精彩获得更大的成就.我相信只要我们努力去改变自己,去提升自己,成功的表露就会向我们靠近.我会在以后的生活学习中更好的去努力理解表露,学会如何成功的表露.表露教会我们很多东西,我相信我们以后会从中学到更多.自我表露理论

广义地来说，社会交换过程也包含情感的交流，而情感交流是与自我表露分不开的。所谓自我表露就是我们常说的“敞开心扉”，即把有关自我的信息、自己内心的思想和情感暴露给对方。良好的人际关系是在交往双方的自我表露逐渐增加的过程中发展起来的。自我表露（self-disclosure）可以增加他人对你的喜欢。自我表露本身具有很强的象征性，它给对方一个强有力的信号：你对他（她）相当信任，愿意有进一步的交往。而且，对他人的自我表露可以引发他人做自我表露，由此可以增进相互理解，相互信任。Briggs认为：自我表露对他人的益处包括：

一是他们知道彼此相似与不同点在何处，还能了解相似与不同的程度；二是准确地向他人表露自我，是健康人格的体现；三是自我表露增强了自我觉察的能力；四是分享体验帮助个体发现这不是他们唯一存在的问题；五是自我表露可以从他人获得反馈减少不必要的行为。

当然，自我表露也必须注意分寸，过分的表露会让人不舒服。一般来说，表露的范围和深度是随着关系的发展而逐步增加的，对于不同的关系对象，在不同的发展阶段，自我表露的广度和深度明显不同。在非常亲密的朋友中，自我表露往往十分深入，达到所谓无话不说的地步。但是，需要主要的是，无论关系多么亲密，人们都可能存在不愿意暴露的领域，这就是所谓的“隐私”问题。前几年，隐私曾经成为中国社会的一个热门话题，不少人对它还有一些误解与偏见，需要加以澄清。Briggs（2001）也认为：自我表露也存在风险，主要包括：最实质的风险包括来自不同目标人的攻击、嘲笑、拒绝与不关心等；个人表露可能会受到听者的伤害；不适当的自我表露，可能会引起他人的退缩或拒绝，对不适宜的人或在不适当的时间过分表露的人，被认为是社会化不良的标志。

在人际交往中，个人往往将部分隐私袒露给自己信任的亲友。除了隐私需要，人还有沟通的需求，需要向“知己”说一些知心话。亲密关系本身也要求人们坦诚相待。但是，这并不意味着关系亲密的人之间就不应该有任何隐私。只有隐私需求和沟通需求之间保持适度的平衡，亲密关系才能正常发展。>

一、自我表露的界定 自我表露界定为：个体与他人交往时，自愿地在他人面前将自己内心的感觉和信息真实地发表出来的过程。这一概念强调了存在交往的双方关系，如日常关系、心理咨询中的咨询关系等；体现了个体表达自身感受和信息的主观意愿；同时强调了表达式是真实的。

二、关于自我表露作用的认识

自我表露能够促进相互间的交流，通过交流增进感情、密切关系；通过自我表露还可以进行心理调试；通过自我表露可以解决自身遇到的问题，增进自信心等。对自我表露的消极认识，学生们认为自我表露会暴露自身弱点，别人可能会利用表露者的弱点伤害他；过多表露自身评价会降低，遭到孤立等。权衡自我表露的益处与危险，多数学生认为还是积极作用多于消极作用。

三、关于自我表露的影响因素

生活中我们很少被要求自我表露，但我们常常选择自我表露或决定某个时候表露，那么，是什么因素促使我们表露或不鼓励表露呢？李林英在其访谈的材料中分析，这些因素包括了表露者和倾听者的个人特质（真诚、尊重、共情、保密等）、表露的内容（机密程度、积极的还是消极的等）、双方的关系（亲密程度、信任程度、双方是否都有表露的意愿等）、后果评估（是否造成不良后果、是否解决问题、是否担心等）、表露情境（表露场合、双方心理状态等）等因素。编辑本段四.自我表露的理论

自我表露的理论大多从人际交往的角度提出，主要有以下几种观点。

4．1 不确定性降低理论(uncertainty reduction theory)(Berger＆Calabrese，1975)这个理论认为在人际交往中，个体将不断寻求信息以减少不确定性，而且以近似量的信息，同等程度的亲密来交换。也就是说，人们希望减少人际间的不确定，而表露自己的信息，寻求他人的信息，进行社会交换，然后将得到的信息加以处理，形成人际知识，若能得到他人的肯定与认同，将有助于社会生活的顺利进行。个体倾向于对他人的自我表露通过表露相同的方面进行回应(Derlega，1987)。不过，Joinson(2001)发现，信息的亲密水平在伙伴之间不一定相同。4．2社会渗透性理论(social penetration theory)(Taylor&Altman，1987)Altman等人(1973)提出这一理论来解释关系发展的过程，说明自我表露在发展友谊等亲密关系上的作用。他们认为人际交往主要有两个维度：一是交往的广度，即交往或者交换的范围；二是交往的深度，即亲密水平。关系发展的过程是由较窄范围的表层交往，向较广范围的密切交往发展。并认为自我表露是一种社会交换的基本形式，随着关系的发展，这种交换会变得越来越广泛和深入。自我表露的形式会随着关系的发展而改变，在最初的关系中，人们倾向于以近似的程度对彼此的表露进行“交换”，然而一旦建立起良好的关系，严格的交换便很少发生了。从某种意义上讲，正是这种渗透式的自我表露，才使人们避免了由于表露太快或太慢而引起的消极反应。Hendrick(1981)认为社会渗透理论为探索人与人关系中的自我表露模式提供了一个框架(引用：蒋索，2006)。

4．3 社会互惠理论(social mutual-benefit theory)(Derlega，Metts，Petronio，1993)这种理论认为人际交往就是“得到东西回报相应东西。”通常领受者会通过亲密来回应匹配表露者的信息。影响领受表露信息者是否会回报相应表露的有四个方面的因素：

(1)对吐露者表露信息方式的感知。(2)领受者是否想加强、建立和持续关系。(3)关系的发展阶段。

(4)表露者是否允许其回报表露。

4．4沟通隐私管理理论(communication privacy management，CPM)(Petronio。2002)该理论用可渗透可伸缩的界限作比喻来区分隐私和公开之间的关系。根据CPM，这些界线是变化的，从相对易渗透到相对不易渗透。个体通过一种隐私管理原则系统来控制隐私界限的可渗透性。该系统由界限接近原则和界限保护原则组成。根据该理论，表露隐私后会使人感到脆弱，因此个体通过建构沟通隐私界限来控制表露隐私后可能带来的危

【摘要】 自我表露就是个体与他人交往时,自愿地在他人面前将自己内心的感觉和信息真实地表现出来的过程。处于人格发展适应期的大学生面对新的成长阶段中的各种机遇和挑战，适度的自我表露能增进他们的自我认识，有助于问题的解决，促进与他人关系的建立和发展，还有益于自身的生理和心理健康。【关键词】 自我表露 大学生 心理成长 问题提出

人生的大学阶段是一个人从青少年到社会人的转变阶段,是人生观和世界观形成的关键时期，也是个体心理走向成熟而又尚未完全成熟的过渡阶段。当代大学生对人生和社会等问题的认识，处于有时客观，有时主观，有时深刻，有时肤浅等飘忽不定的状态，心理上存在自相矛盾的情况，理想与现实脱节、独立性与依赖性共存。面对人生新的成长阶段中的各种机遇和挑战，这种矛盾且不稳定的心理状态，即为大学生心理素质的迅速提高和完善提供了契机，也为其心理障碍的发生提供了可能。那么,如何帮助大学生尽快解除心理困扰，以适应人生成长的需要?目前国内外不少心理研究认为, 展示个人信息的自我表露行为有重要的心理学意义,对个体的心理成长、社会适应性和人际关系以及身心健康等有重要作用，是一种解决心理问题、促进心理成长的重要方式[1-3]。自我表露

“自我表露”(self-disclosure)一词由人本主义心理学家西尼?朱拉德于1958年提出,他认为自我表露就是让目标人了解有关自己的信息,目标人就是将个人信息与其进行交流的人。后来他又在《透明的自我》[2]中将自我表露界定为,告诉另外一个人关于自己的信息,真诚地与他人分享自己个人的、私密的想法与感觉的过程。Derlega和Chaikin将自我表露定义为“交换自我的任何信息,包括个人的地位、性情、过去的事情以及未来的计划等”。

本文将自我表露界定为:个体与他人交往时,自愿地在他人面前将自己内心的感觉和信息真实地表现出来的过程。

心理学的研究[1-4]表明,自我表露是一个健康人格的特征；自我表露增强了自我觉察的能力；可以与他人分享体验；可以从他人那里获得反馈；自我表露降低了人与人之间的神秘感；可以建立亲密的关系；维护自身的心理健康状况；达成合作等。这些研究发现了表露的互惠性,喜欢将导致对他人的表露,并且从对方获取表露的信息将会强化这种喜好的倾向。通过对自我表露的研究,进一步强调自我表露对了解自我、了解他人、建立良好的人际关系、保持心理健康水平的重要作用。但由于自我表露也会带来风险,所以也需要勇气和把握尺度。很多研究[1]认为,表露太少或太多都不好,适度的表露将对心理健康有益,即对重要的他人具有高表露性,对社会中的其他人表露适中；适应不良者对每个人做高或低表露。

自我也称自我意识，是个体对自身生理、心理和社会功能状态的知觉和主观评价，包含个体在社会实践中对自己及自己与周围关系的认识。在现实生活中可以分为“公我”和“私我”两部分,前者是人们在公众场合或在一般社会情境中表现出的形象,而后者是个人的真实形象,二者往往不一致。人们愿给人一种积极的“公我”,不让别人看到自己的“私我”。但假如一个人总是隐藏自己的真实形象和思想,永远将自己装在套子里也不行。研究表明[2],允许别人了解自己的真实自我对于个人保持心理健康是必要的。朱拉德认为,隐藏自己真实的想法和感受,这也正是患心理疾病的原因之一。大学生产生心理障碍的原因

大学生多在17至23岁，处于人生发展的青年阶段中期，是人生最关键的发展阶段之一。根据美国心理学家埃里克森提出的人生八个心理社会发展阶段，大学生处于人生自我意识确定和自我角色形成的阶段，是人格发展的适应期，是一个尝试错误的时期，其心理障碍的实质是“自我同一性”危机。大学生在寻找和确立自我的过程中，常常由于自我期望与实

际能力、自我评价与他人评价不一致而导致对自我的价值产生怀疑，对自我生命存在的意义产生怀疑，这是他们产生心理障碍的深层次的“内部困难”。导致大学生产生心理障碍的外部因素，主要涉及家庭、人际关系、学习压力、就业压力、社会变革以及躯体疾病等方面。内部因素是大学生心理障碍的根源，外部因素是直接的诱因，障碍通常是两方面因素相互作用的结果。自我表露对大学生心理成长的作用（可以转化为每个人）4.1 增进自我认识

在通常情况下,人们会尽力避免别人发现我们身上不被人喜欢的人格特征和习惯,害怕自己陷入难堪的境地或失去自己喜欢的人的尊重,害怕别人发现真正的自己。当一个人总是隐藏自己时,他就会变成一个套中之人,在面对现实时不是积极地解决问题,而是用各种心理防卫机制歪曲事实以维持不真实的自我,因而就无法成长和变得自我实现。Jourard（1971）认为自我表露是健康人格的必备前提条件[1]。他认为一个从不对重要他人表露自己重要信息的个体就无法从他人那里得到反馈和建议，不表露者无法全面地认识和了解自己，不仅他人无法了解他的需要和感受，他自己也无法知道自己真正的需要和感受。通过自我表露，人们可以获得自我澄清，因为在向对方表露自己的观点、想法、态度和感受的同时会使自己感到明了。通过自我表露也可获得自我认同，因为在与他人分享信息时会引出他人对自己的反馈，因此通过自我表露个体可对自己有新的更深入的认识。

4.2 有助于问题解决

大学阶段处于人生的尝试期，在校大学生常常会遇到以前未遇到的问题和情况，如恋爱、就业、越来越成人化的人际交往等等。研究发现，人们仅仅是大声地将问题说出来就有利于解决问题，找到对问题或令人担忧的事情的有效解决方法。因为语言的表达是通过思维组织的，一旦人们开始表露自己的经历，就有对事实的再认识，一般会意识到事件并没有原先想象的那么糟糕、令人郁闷或难为情，从而增强对生活的控制感，提高解决问题的自信心。

4.3 促进人际关系的形成和发展

人际关系即人与人之间经过交往与相互合作而形成的心理上的沟通与关系。健康的人际关系应该是一种能够满足人类情感交流需要,有益于个人、社会发展与完善的人际关系。而健康的人际关系形成的手段之一就是要有可靠的沟通。

人际关系是在校大学生比较郁闷的话题，他们常常为不被理解和人际交往中的不和谐而苦恼。而自我表露不仅有利于人与人之间的沟通，还促进了亲密关系的形成和发展。通过人际关系的建立和发展，获得人际支持，而人际支持对处理压力事件，更好地适应社会生活是非常有利的。有关自我表露与孤独感之间关系的研究表明，对同伴适宜的自我表露与较低的孤独感相联系[3]。

4.4 有益于生理和心理健康

心理学家韦格纳(Daniel Weg-ner)关于思想压制效应的研究表明,对兴奋性念头的压制反而能够促进兴奋并使后来的兴奋进入,一个兴奋念头在压制后比在自由表达期间更具刺激性。韦格纳认为,个体努力压制兴奋本身反而成为一个新的兴奋刺激,伴随新充入的情绪,进一步压制的念头也得到加强,产生了一个更强烈的情绪反应,这一过程循环往复,最后必然发展为恐惧、惊慌和焦虑,从而损害人的身心健康。科学研究已经证实,人的心理系统和生物系统是相互关联的,一个系统的变化会使另一个系统受到影响。在临床上，不仅是特定的病因而且心理社会因素也会影响人体器官对疾病的易感性。一些研究证实，回避情感表露与严重疾病，如癌症、心脏病有关。

中外“自我表露"研究现状概述

心理学家强调．人际关系是 1个人心理健康的重要标志，人际关系是否融洽对 1个人的行为、人格等方面具有重要的影响．自我表露是人际交往当中重要的行为表现．是表达和衡量亲密关系的重要指标．个体自我表露的内容和自我表露的方式都反映了人们在人际交往当中的特点．因此，个体如何在某种文化的生态下建立适合自己的自我表露系统，受到社会心理学界的普遍重视，也成为近年来本土心理学、跨文化心理学、文化心理学等特别关注的焦点问题． 自我表露概述

“自我表露”(self-disclosure)由人本主义心理学家Jourard于 1958年提出，他认为自我表露就是让目标人了解有关自己的信息，目标人就是将个人信息与其进行交流的人 [1．后来他又在《透明的自我》(CTheTransparentSelf>)l2l一书中将自我表露界定为：告诉另外 1个人关于自己的信息，真诚地与他人分享自己的、私密的想法与感觉的过程．Cozby认为l3l，可以将自我表露定义为 A向 B在 1：3头交流中传达任何关于自我的信息．Derlega和Chaikin~将自我表露定义为“交换自我的任何信息，包括个人的地位、性情、过去的事情以及未来的计划等”．有关“自我表露”的理论在社会心理学、人际沟通学和临床心理咨询、医患治疗关系等多个学科和领域被广泛应用和研究．专家学者认为“自我表露”不仅关系到个体的身心健康、主观幸福感等，更关系到人与人之间的和谐共处。这对于我国这种集体文化背景的、强调人际关系和谐的国度有着更特殊的现实意义． 国外自我表露研究现状

近40年来，国外许多心理学家从社会心理学、临床心理学、人际关系学等领域对自我表露进行了研究51．自我表露不仅关系到个体与他人的关系，更关系到个体的身心健康状况及其社会适应性．根据自我表露的理论和研究，当两人一起分享私人信息时，那些体验是很特别的．当人们把有关自己的秘密信息展示给另一个人时，他们就在进行“自我表露”．表露者要考虑信息的隐秘程度，并且把什么人作为表露的对象也是要经过选择的．人本主义心理学家认为，自我暴露是个体体验到成长和快乐的重要环节．Rogers在 1961年提出在 1个值得信任的关系背景中，把自己公开地表露给另一个人，这是逐渐理解自我的重要一步．但是真正促使自我表露成为人本主义心理学核心概念的心理学家是Jourard．Jourard在 1971年指出．自我表露与主观幸福感问的因果关系是双向的．1个人之所以能够自由地向别人表露自己的信息．是因为他本身是心理健康的人，而心理健康水平的提高也得益于对朋友和爱人的自我表露．Jourard认为成为 1个心理健康的人的关键是“使自己更透明”．对于大多数人来说，愿意并能够向自己生活中的重要他人充分地表露自己，是很难做到的．人们通常会尽力避免别人发现我们身上的许多不被人喜欢的人格特点．害怕这种表露会使自己陷人难堪的境地或者失去自己喜欢或崇拜的人的尊重．但是，所有这些欺瞒的结果是使人更加担心，永远害怕别人发现真正的自己．Sidney Jourard认为更重要的一点是人只有通过自我表露才能逐渐地真正认识自己．通过把感情转变成文字，人们会更加认识这些感情，仅仅在头脑中思索这些感情是达不到这种认识的．直到对每 1个人都是公开的和透明的时候，人们才能公开地、透明地看待自己．如果个体没有关注到自我的所有方面，就无法进步和变得自我实现．朱拉德等人把“透明的自我”的概念引入到心理治疗．他们认为，当来访者能够毫不隐瞒地投入与咨询师的思想和情感的交流时，来访者会受益匪浅．当来访者自由地表达自己的真实感受时，他们会更接近真实的自己．当前，许多不同取向的咨询师都认同自我表露在心理治疗中的重要作用．越来越多的证据表明，表达重要情感和思想的行为通常会有明显的治疗效果．当然，治疗关系不是单向的．Royers和Jourard以及其他人本主义心理学家都认为治疗师、咨询师恰当地自我表露对治疗是很有益的．因为这种表露可以营造出信任的气氛，从而鼓励来访者更多地自我表露．

2．1 自我表露的相互性

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自我表露的相互性表现为，人们只有按照社会规则才能使社会互动进行下去．像许多社交行为一样，人们把有关自己的信息展示给别人的方式是受一系列只可意会不可言传的规则制约的．其中有 1项规则，Jourard把它称作“一对一效应”．Jourard观察到．谈话双方都倾向于使谈话的亲密水平达到一致，即当 1个人在 1次交谈中展示自己的私人信息时。另 1个人几乎总要回报．后来，研究者把这 1点称为“表露的相互性”．根据这一社交规则，人们在参与 1项已习惯的交谈来展示有关自己的信息时，其私人性大体在同一水平．只要你能同等水平地把自己类似的私人信息展示给他人，他人就会把他的私人信息告诉你．如果 1个人只是被动地坐在那里听，有关自己的事一点也不讲，那么，别人不可能把自己非常隐秘的信息告诉此人．自我表露伴随着吸引和信任感，当人们把自己的信息展示给他人时，他人就会被其所吸引，并形成信任感，同时也把自己的私人信息展示给对方，作为对对方的回应，这样就产生了互惠效应l6I．表露的相互性原则在实验室研究中充分地表现了出来．在 1项实验中大学本科生随机地与同性别的、不认识的学生匹配，请学生们轮流地、自愿地提供有关自己的信息来互相认识．结果发现，当双方的交往不断深入的时候，他们大量地选择私人性很强的话题．他们先从一些安全的话题开始，如可能讨论他们喜欢的电影或食物．但他们很快就转人了私人性话题，如与父母的麻烦，或他们不完善的感情方式．而且，被试倾向于把自己的话题把握在与对方的隐私程度相当的水平上．也就是说，如果 1个人讲一些很隐私的话题，那么对方也会讲一些很隐私的话题．换句话说，在实验中，学生遵循着自我表露的相互性规则．自我表露伴随着吸引和信任感．

2．2 朋友和恋人间的自我表露

在朋友和恋人之间，表露的互惠原则是不适用的．他们之问，往往是 1个人主要在说，而另 1个主要在听．当 1个朋友打电话来表示要和他的朋友聊聊，他的朋友通常只是听着．而没有用自己的个例来打断他讲话 的明显需要．国外研究发现当两个朋友的亲密关系达到一定水平，相应的信任建立后，其中 1个会根据对

另 1个已经达到的接受程度的理解进行自我表露．最高水平的表露互惠来自彼此有点了解，但关系仍在发展中的同伴．然而．这些研究结果并不表示陌生人比朋友之间表露更多．相反，朋友之间更有可能谈及如人际关系、自我概念和性经历等秘密话题[61．对有长期恋人关系的研究也发现了相似的模式．婚姻中自我表露的数量，是婚姻满意度的 1个强有力的指标．夫妻间彼此谈到对自己而言什么是个人的和重要的事情越多，也就是表露越多，他们对婚姻的感觉越好，当然，夫妻间的表露，也可能因为彼此感觉很好而形成的．然而，国外研究者特别提到，如果夫妻中的一方比另一方有更多浪漫史，则表露过多是没有必要的．相反，关系良好的夫妻通常是有选择地对彼此表露，而不是泛泛地成为高表露者．同时有研究表明，就像和好朋友一样，在一次谈话中，夫妻觉得没有必要和对方的表露水平一样．

2．3 自我表露的性别差异

与女性相比较而言，人们通常认为男性的高度自我表露行为，看起来是不适合的．国外研究者发现，女性表露的亲密程度比男性高．根据Jourard(1971)的观点，当男性逐渐长大时，他们发现像女性那样表达和表露是不适合的．他们害怕如果表达过多的真实感情会被讥笑和拒绝．男性和女性只有在适合自己的社会性角色范围内表露时才被接受．对于男性来说，这通常意味着保留信息；对于女性来说，则意味着开放和表露，但只是在有关社会认为是适合女性探讨的话题上．这一结果对于人们表达和表露的能力是不幸的限制．美国男性已经学会避免对别人过多的情感表达．认为做到“有男子气概”就要友好，但避免亲密．女人感觉与朋友交流更自由．但也是在限制范围内．

2．4 表露创伤•眭经历

国外学者指出，主动地抑制对创伤性经历的想法和感受，需要大量的生理和心理工作．压力的影响既有即时l生又有长期性．1项研究发现当被试记下自己的创伤经历后，免疫力会立即增强．而随着时间的推移，内心秘密的长期积累会带来负面影响．它会增加疾病的发生，会促使其他与压力有关问题的产生．然而，当人们表达出了他们对创伤性事件的想法和感觉后。就会使自己内心世界获得顿悟，并知道如何做才能克服创伤经历所带来的影响．就像 Rogers和其他人本主义理论家所说的那样，用词汇来表达内心的感觉将使人“看见”自己的情感．并且能更有效地对待它们．将模糊不清的情感意像转变为完整的解释，经常能产生顿悟．可以给病人提供 1个公开坦诚地探讨自己内心情感的机会．这也许就是心理治疗为什么能为人服务的原因．越来越多的证据表明，表达重要情感和思想的行为通常会有明显的治疗效果．当然。治疗关系不是单向的．Royers和Jourard以及其他人本主义心理学家都认为治疗师、咨询师恰当地自我表露对治疗是很有益的．因为这种表露可以营造出信任的气氛，从而鼓励来访者更多地自我表露．但是，有的心理学家担心治疗师谈论自己的私人信息会对治疗进程有潜在的负面影响，治疗师自我表露到什么程度才适宜，这仍然是一个悬而未决的问题同．

一、人际需求理论 威廉·舒茨 1952 是美国心理学家威廉·舒茨（William Schutz）的人际需求理论，包括情感需求、归属需求、控制需求。

①归属（inclusive）需求：个人能被他人认同接纳，在群体情境中产生归属的需求，想要与他人建立并维持一种满意的相互关系的需要。

②情感（affection）需求：个人有付出情感与获得情感的期望，并且运用语言和非语言的方式表达情感，和他人建立关系并维持情感需求。

③控制（control）需求：个人希望能成功地影响周遭人事的欲望，在权力问题上与他人建立并维持满意关系的需要。

二、社会交换理论 20世纪60年代 布劳

这一理论主张人类的一切行为都受到某种能够带来奖励和报酬的交换活动的支配，因此，人类一切社会活动都可以归结为一种交换，人们在社会交换中所结成的社会关系也是一种交换关系。

布劳的社会交换理论: 认为虽然大部分人类行为是以对于社会交换的考虑为指导的，但并不是所有的人类行为都是这样受到交换考虑的指导，社会交换只是人类行为的一部分。他提出了使行为变为交换行为必须具备的两个条件：“一是该行为的最终目标只有通过与他人互动才能达到；二是该行为必须采取有助于实现这些目的的手段”。布劳把社会交换界定为“当别人作出报答性反应就发生，当别人不再作出报答性反应就停止的行动”。个体之所以相互交往，是因为他们都从他们的相互交往中通过交换得到了某些需要的东西。

PS：所以人际关系是借由彼此互动所获得的报酬和代价而来 例：我们通常会倾向于从事预期会出现报酬的人际行为。报酬与代价之间的差额称之为‘利润’，我们会设法获取最高的利润。假如利润令双方满意，人们就会认为这个互动是愉快的，关系才会继续，影响满意度的三个主要原因：报酬，成本与代替方案

自我情感

人对自身的状态与素质的认知构成了自我意识，人对自身价值特性的评价就构成了自我情感。

1自我情感的决定因素

那么，人的自我情感强度由什么因素来决定呢？人的自我评价虽然在其形式上是对某种具体特性（如相貌、身份、气质、特长、地位等）的自我评价，但在价值本质上是对自身劳动能力及其发展前途的自我评价。由于人的劳动能力越强，其所有活动的价值率就越高，他的中值价值率就越高，那么他对于自己的评价就较高，自我情感的强度就越高，就会形成“自我感觉良好”，因此人对于劳动能力的自我评价归根到底是对其中值价值率的自我评价。

人在进行自我评价时，必须首先选定一个参照物，通常选定某个最亲近、最现实、具有最大利益相关性的他人或社会平均水平作为参照物，即把自身的中值价值率与他人（或社会一般人）的中值价值率进行比较，从而产生自我情感。两者的差值越大，自我情感的强度就越高，因此一个人的自我情感的强度性在根本上取决于自我价值的强度性。

2自我情感的分类

自我情感分为自卑感和自豪感两种：当自己的中值价值率小于社会的中值价值率（或比较对象的中值价值率）时，人就会产生自卑感；当自己的中值价值率大于社会的中值价值率（或比较对象的中值价值率）时，人就会产生自豪感。自卑感的极端形式就是自暴自弃，自豪感的极端形式就是目空一切、不可一世，这些极端的自我情感容易使人产生极端的思想或极端的行为而走向毁灭。自卑感的客观作用在于引导人主动地与他人进行合作，并自觉地服从他人的管理，虚心地听从他人的建议或忠告，努力地学习他人的长处；自豪感的客观作用在于引导人被动地等待或消极地应付与他人的合作，尽可能地要求他人服从自己的管理，千方百计地说服他人听从自己的建议或忠告。

篇2：表露自我感情更有利于人际关系

1 对象与方法

1.1 对象

整群随机抽取上海市6所高校的有效被试619名,其中男生275名,女生344名;文科生249名,理科生370名;大一学生172名,大二学生180名,大三学生161名,大四学生106名。在取得任课教师的同意后,在课堂上进行团体问卷测试。学生做完问卷后当场收回。

1.2 研究工具

1.2.1 大学生网络自我表露问卷

该问卷为自编问卷,用于了解大学生在网络空间(如电子邮件、论坛、博客、QQ和MSN等)以自己经历或他人经历的事件为载体,自愿地将自己内心的情绪情感体验或态度观点表露给他人。问卷有4个维度,即失望与痛苦表露、兴趣与快乐表露、不满与愤怒表露、观点与评价表露,每个维度由若干个项目组成,共计36题,采用“几乎不说”、“比较少”、“一般”、“比较多”、“什么都说”的5级评分。对本研究获得的数据进行主成分分析,有4个因子的特征根值大于1,累计贡献率为58.07%,问卷的内部一致性系数为0.97,各维度的内部一致性系数介于0.80~0.92之间;进一步进行验证性因素分析,各项目的标准化回归系数介于0.58~0.86之间。各拟合指数为:df=161,χ2=618.60,RMSEA=0.06,NNFI=0.94,CFI=0.95,GFI=0.91,PNFI=0.80,可见除χ2值之外,各拟合指数数值均达到模型拟合良好的要求。大学生网络自我表露问卷具有良好的信度和效度。

1.2.2 大学生网络交往动机量表

通过改编Papachariss和Rubin(2000)[4]的网络使用动机量表获得。改编后的问卷有20个项目,分别是获得信息、人际效用、娱乐消遣、提供帮助4个维度,每个维度各5题。对本研究获得的数据进行分析,问卷的内部一致性系数是0.87,各维度的内部一致性系数介于0.79~0.86之间,主成分分析中有4个因子的特征根值大于1,累计贡献率55.86%;进一步进行验证性因素分析,各项目的标准化回归系数介于0.47~0.84之间。各拟合指数为:df=164,χ2=715.15,RMSEA=0.074,NNFI=0.94,CFI=0.95,GFI=0.90,PNFI=0.80。除χ2值之外,各拟合指数数值均达到模型拟合良好的要求。因此,改编的大学生网络交往动机量表具有良好的信度和效度。

1.3 统计分析

采用SPSS 10.0和Liser 8.80对数据进行分析。

2 结果

2.1 大学生网络自我表露问卷和网络交往动机量表得分 大学生网络自我表露的4个维度均分分别是失望与痛苦表露(29.69±8.45)、兴趣与快乐表露(29.98±7.49)、不满与愤怒表露(22.69±7.48)、观点与评价表露(9.35±3.14),总均分为(91.70±22.28);网络交往动机4个维度的均分分别是娱乐消遣(14.88±4.08)、提供帮助(14.72±3.08)、人际效用(13.11±3.50)、获取信息(11.05±3.70)。

2.2 大学生网络交往动机与网络自我表露的相关性由表1可知,大学生娱乐消遣动机与网络情境的观点与评价表露呈正相关(P<0.01)。大学生获取信息动机与网络情境下的失望与痛苦表露、不满与愤怒表露、观点与评价表露、自我表露总分均呈正相关(P值均<0.01),与兴趣与快乐表露呈负相关(P<0.01)。大学生人际效用动机与网络情境的兴趣与快乐表露呈负相关(P<0.01)。大学生提供帮助动机与网络情境兴趣与快乐表露、失望与痛苦表露、不满与愤怒表露、观点与评价表露,均呈负相关(P<0.05或P<0.01)。

注:*P<0.05,**P<0.01。

2.3 大学生网络交往动机与网络自我表露的关系模型 进一步用结构方程模型考察大学生网络交往动机与网络自我表露之间的关系。以娱乐消遣、获取资料、人际效用、提供帮助动机作为外源潜变量,分别由3个项目包作为测量指标,网络情境的兴趣与快乐表露、失望与痛苦表露、不满与愤怒表露、观点与评价表露为内源潜变量,也分别由2~3个项目包作为测量指标。结果表明模型的各项拟合指标为:df=211,χ2=501.97,RMSEA=0.055,NNFI=0.97,CFI=0.98,GFI=0.92。模型的各项拟合指标符合要求,模型能较好地拟合数据。

模型中各潜变量之间均具有显著意义的标准化回归系数,见图1。

提供帮助动机对大学生网络兴趣与快乐表露、失望与痛苦表露、不满与愤怒表露和观点与评价表露均有负向预测作用(t值分别为-4.11,-3.23,-4.61,-2.98,P值均<0.01)。获得信息动机对网络痛苦与失望表露、不满与愤怒表露均有正向预测作用(t值分别为5.891,9.57,P值均<0.01)。娱乐消遣动机对网络观点与评价表露有正向预测作用(t=6.10,P<0.01)。网络交往动机对网络兴趣与快乐表露的解释率为0.046,对网络痛苦与失望表露的解释率为0.058,对不满与愤怒表露的解释率为0.161,对观点与评价表露的解释率为0.084。

3 讨论

大学生网络自我表露各维度均分从高到低依次是兴趣与快乐表露、失望与痛苦表露、不满与愤怒表露、观点与评价表露。大学生在网络情境中表露更多的兴趣与快乐等积极的情绪情感,与其他学者研究结论一致[14,15]。大学生在网络情境中常以引发积极或消极情绪的事件或经历为载体,充分表达或修复自己情绪体验的自我表露,不仅有助于个体建立与他人的联系,并在互动性的自我表露中比较自己情绪反应的恰当性,增强自我认识,接纳情绪,维持心理健康。大学生网络交往动机从高到低依次为娱乐消遣、提供帮助、人际效用、获取信息,与相关研究结论相似[6,8,16]。

研究表明,大学生网络交往动机影响其网络自我表露行为。大学生提供帮助动机对网络情境中的兴趣与快乐表露、失望与痛苦表露、不满与愤怒表露和观点与评价表露负向预测作用均显著。以提供帮助为网络交往动机的大学生关于自我的表露比较谨慎,他们目标明确,在网络交往中向别人提供所需的信息、资料或其他帮助,通过提供帮助实现自我价值,满足自尊的需要。获取信息动机对大学生网络失望与痛苦表露和不满与愤怒表露正向预测作用均显著。持获取信息动机的大学生会在网络中表露更多消极情绪情感,以期待获得支持或建议。正如Wellman等[17]研究指出,在网络情境中向他人表露消极情绪情感的背后期待能获得他人的建议和信息,使自己正视困境,解决问题。娱乐消遣动机对大学生网络观点与评价表露有正向预测作用。持娱乐消遣动机的大学生在网络情境中更倾向于对一些与自己相关甚远的社会事件发表观点或评论,较少表露深层的自我。人际效用动机对大学生网络自我表露行为的影响不显著,即使持有多交朋友,网络交往便利动机的大学生也不会放弃现实人际交往,而依赖网络人际中的自我表露。受到网络情境的不可见文本交流等特点的限制,大学生更喜欢面对面的自我表露,并建立人际关系。

综上所述,网络自我表露是满足大学生获得价值感,寻求帮助等内心需要的一个有效载体,持不同网络交往动机的大学生在网络人际互动中呈现出不同的网络自我表露行为。研究大学生网络交往动机与网络自我表露的关系,有利于了解大学生网络交往心理,对预防或干预大学生网络交往成瘾或网络自我表露中的不良行为十分必要。

摘要：目的 研究当代大学生不同的网络交往动机对网络自我表露行为的影响,为开展大学生心理健康教育和网络行为安全教育提供依据。方法 整群随机抽取上海市6所高校619名在校大学生进行问卷调查,探究大学生网络自我表露与网络交往动机的关系。结果 提供帮助动机对大学生网络兴趣与快乐表露、失望与痛苦表露、不满与愤怒表露、观点与评价表露有显著负向预测作用,获取信息动机对大学生网络失望与痛苦表露和不满与愤怒表露有显著正向预测作用,娱乐消遣动机对大学生网络观点与评价表露有显著正向预测作用。结论 提供帮助动机、获取信息动机、娱乐消遣动机影响大学生的网络自我表露行为。

篇3：自我表露，让婚姻更幸福

谈到婚姻中的自我表露，先来看一个小故事：小莉常常吃得太多，随后就呕吐不止。但从不向丈夫谈起这事，原因是：她刚认识丈夫时，他曾经说过：他喜欢与一个没有大难题的“正常人”在一起……因为小莉想要丈夫认为自己是“正常的”，所以她实施了一个复杂的欺骗计划。当他晚上睡着时，她才进餐，然后把食品袋丢在外面的垃圾筒里，以免泄露秘密。事实上，她很害怕丈夫发现这个秘密后会离开她，这一直是她的心病。每当与丈夫在一起时，她总担心他已知道她的秘密。就这样，小莉把自己装入了一个充满幻觉和痛苦的世界，而他们的关系也渐渐变得疏远……

我们看到，小莉隐瞒自己的贪食，没有把它告诉丈夫。换句话说，她在婚姻中的自我表露不够。而这不仅给自己带来了很大的痛苦，最终也给他们的婚姻关系蒙上了阴影。事实上，已有大量研究表明，自我表露对幸福的婚姻起着重要作用。

首先，自我表露可表示自己持开放的态度，能接受别人的意见。其次，通过自我表露，夫妻之间可产生彼此交流的愿望，从而更了解对方。另外，任何关系中的不确定性会让人很不舒服，而互相的自我表露可消除这种不确定性。最后，自我表露可以让人际之间产生亲密感。

下面介绍在婚姻中应该怎样自我表露。

诚实面对

要自我表露，就应该抱诚实的态度，但夫妻间的这种诚实与对一般朋友的诚实不同，它是一种内心更深层面的表露，是指夫妻间没有压力、相互信任地面对对方。

你会说：“我也想说，可要说实话，有时候太令人难堪、太冒险了。”如果你受这种想法的影响，那就陷入了说与不说的矛盾中了。到头来，你们关系中就会出现隐瞒。就像前面故事中的小莉一样：想尽办法瞒着配偶，同时心里总免不了担心对方已知道了自己的秘密。

当你不向配偶敞开胸怀时，你就无法充分地相信自己，并忠实于你们的感情。研究表明，诚实面对配偶，你们的婚姻会更加轻松和幸福。

了解差异

男女在婚姻中的有些需求和理解是不一致的。比如，男人答应老婆去逛街，他的意思其实是：“好吧，如果你想买衣服，那么我们就赶紧找一家店看好两件，买了就回家。”他们的态度是实用型的。可是当女人说想买衣服时，那可是不好说的——她其实是想看看今年的最新春夏装以及鞋子的款式；而且她并不一定要买，可能只是想享受逛街的悠闲。

不难看出，男女的需求和对事物的理解多么不同！或许正因为不同，两性间才会产生微妙的美感，但这并不代表你们不需要处理这种差异。事实上，要更和谐地与配偶相处，首先就应该了解你与对方之间的差异，而自我表露正好为相互了解提供了一个绝好的方法。所以，带着好奇去向你的配偶表露吧！如果恰好对方也是一个不太爱表露的人，你的表露同时也会给他一个开始表露的机会。

表露具体的

当你表露最深层的感情时，如果可能的话，尽量要坦诚，避免用攻击性、“伤人”的话语。不要用这样的句子，比如：“你太令我失望了，因为你从不关心我”，等等。如果想要取得良好的表露效果，应该尽量对具体的事件表明你的体验，而不是盲目对配偶加以指责。比如，你可以说：“你没有记得我的生日，让我很失望。”

适当表露

应该选择在适当的时间、场合并以适当的方式来进行表露，并不是随时随地、随心所欲去做。一般地说，尽量选择配偶愿意也容易接受谈话的时间、场合和方式。比如，当两人正在气头上，就不宜做过多的表露，原因是双方都比较激动，这时做表露，听者往往听不进去，而说者的表露也可能由于情绪激动具有较强的攻击性或者比较偏激。这种情况下，应该等你们俩都冷静下来，经过一些思考以后，再心平气和地来讨论吵架的原因。