研究生运动生理学（精选6篇）
篇1：研究生运动生理学
1.身体素质：
人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等机能能力统称为身体素质。身体素质是人体为适应运动的需要而储存的身体能力要素，是人体肌肉活动基本能力的表现。身体素质的发展水平既取决于肌肉本身的结构和功能特点，也与肌肉工作时的能量供应、内脏器官的功能以及神经调节能力等有关。更确切地讲，身体素质是人体各器官系统的功能在肌肉工作中的综合反映。2.心力储备
心输出量随机体代谢需要而增加的能力为心力贮备。心力贮备又称泵功能贮备。心力的大小既反映心脏泵血功能对代谢需要的适应能力，也反映心脏的水平，耐力素质水平高的个体，心力贮备明显高于其他人。3.运动性疲劳
是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。运动性疲劳是由于身体活动或肌肉运动引起的，主要表现为运动能力下降。根据疲劳发生部位可分为全身性疲劳和局部疲劳；根据疲劳发生的机理与表现，可分为中枢性疲劳、外周性疲劳和混合性疲劳。在运动训练和竞赛中，运动性疲劳通常是运动员身体疲劳与心理疲劳叠加的结果。简答题
1.简述运动员肌纤维类型组成的特点。
（1）短时间、大强度运动项目运动员的快肌纤维百分比（FT%）大于耐力项目运动员的快肌纤维百分比。
（2）耐力项目运动员的慢肌纤维百分比（ST%）大于非耐力项目运动员的慢肌纤维百分比。（3）既要求速度又要求耐力的运动项目运动员的FT%与ST%相当。2.简述发展身体素质的意义。
（1）良好的身体素质是掌握运动技能的基础。（2）发展身体素质有利于提高运动成绩。
（3）发展身体素质有利于进行特殊的专业训练。论述题
论述运动时血液循环功能的主要变化。
（1）心输出量增加。运动一开始，交感一肾上腺系统活动增强，使心输出量急剧增加。运动时心输出量增加与运动量或耗氧量呈正比。
（2）动脉血压变化。运动时动脉血压水平取决于心输出量和外周阻力两者之间的关系。通常心输出量增加使收缩压升高，但肌肉收缩形式以及参与活动的肌群多少会影响外周阻力的大小，而使舒张压不变、升高或下降。
（3）各器官血流量重新分配。心脏和参与活动的肌肉的血流量增加，不参与活动的肌肉和内脏的血流量减少。其生理意义：
①减少不参与活动的器官的血流量，以保证提供更多的血流量供给运动的肌肉；
②运动骨骼肌血管舒张，其他不参与活动的器官血管收缩，使总的外周阻力不会明显下降，从而使
平均动脉压保持相对稳定。
一、论述题
论核最大吸氧量的生理机制及其影响因素。（1）指在人体进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间内机体所设取得氧量（每分钟为计算单位）也称最大吸氧量；最大耗氧量
（2）剧烈运动当运动员的心肺功能达到最大水平时，机体的耗氧量达到最大水平。
（3）分析影响最大摄氧量的因素，包括：①心脏的泵血功能；②肌肉利用氧的能力；③遗传；④年龄；⑤性别；⑥训练水平等。试述机体三个能源系统的供能特点。
1.供能系统包括：ATP-CP供能系统、糖无氧代谢供能系统、糖和脂肪的有氧化供能系统。2.ATP-CP供能系统的特点：供能总量少，持续时间短，无氧供能，供能速率十分迅速，不产生乳酸等代谢产物；在短时间高强度运动中起重要的作用。
3糖无氧代谢供能系统的特点：供能总量较磷酸原系统多，无氧供能，供能速率较迅速，产生导致疲劳的代谢产物——乳酸；在较长时间的高强度运动中起重要作用。
4.糖和脂肪的有氧氧化供能系统的特点：供能总量大，需要氧气的参与，供能速率较慢，不产生乳酸等代谢产物；在长时间低强度运动中起重要作用 论述题
试述测量评价运动员的个体乳酸阈在运动实践中的意义。乳酸阈是指人体在渐增负荷运动时，血乳酸浓度随运动负荷的渐增而增加，当运动强度达到某一负荷时，血乳酸浓度急剧上升的开始起点。乳酸阈形成原因是供氧方式发生改变，血乳酸大量堆积。通气阀是指人体在递增负荷运动中，肺通气量变化的拐点。通气阀的形成原因是血乳酸急剧增加，通气量、二氧化碳排出量等指标发生非线性上升。可以预测和评定运动员的有氧工作能力及训练训练后耐力能力的提高。个体乳酸阈是指定运动强度的有效指标。
可以用于指定大众健康和健身运动的运动处方。通气阀是判断乳酸阈的一种的一种非损伤性方法。
一、论述题
请结合运动实践论述运动性疲劳的概念及产生机制，并举例说明运动性疲劳的产生与消除。概念：在运动本身引起的机体的机能能力或工作效率下降，但是经过适当时间的休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化的综合反映过程。
运动性疲劳产生的原因或机制（有下列六种学说）
大脑皮质保护性抑制学说：认为当长时间重复同一种运动或进行时间短运动强度大的练习时，大量的兴奋传到大脑皮质有关神经中枢，使这些皮质细胞处于高度兴奋状态，当能量物质消耗到一定程度时，皮质细胞就有兴奋转为抑制，防止大脑神经细胞损伤，认为疲劳时产生的抑制对大脑神经细胞有保护性作用 衰竭学说： 认为能源物质耗尽与疲劳过程有直接关系，耗尽程度取决于肌肉活动的类型和代谢特点，能源物质耗尽，机体工作能力下降而产生疲劳 堵塞学说： 认为疲劳的产生由于代谢产物在肌组织中的堆积。其依据为：1 疲劳时乳酸等代谢产物增多。由乳酸堆积而引起肌组织和血液中PH的下降，阻碍神经肌肉接头处兴奋传递，影响冲动传向肌肉，抑制果糖磷酸酶活性，从而抑制糖酵解，ATP合成减慢。2 PH下降使肌浆钙离子浓度下降，影响肌球蛋白和肌动蛋白相互作用，使肌肉收缩减慢 4内环境稳定性失调学说：认为疲劳是因PH下降、水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变所致，人体失水占体重5%时，肌肉工作能力下降20-30% 5 突变理论：从能量消耗、肌力下降和兴奋性改变三维空间关系，提出疲劳的突变理论，认为疲劳是因运动过程中三维空间关系改变所致。认为在肌肉疲劳发展过程中，存在不同途径的逐渐衰减突变过程，主要包括：单纯的能量消耗程度、能量消耗和兴奋性衰减过程、肌肉能源物质逐渐消耗过程，单纯的兴奋性丧失 自由基学说：外层电子轨道未配对电子的基团，剧烈运动时，因部分肌纤维膜破裂、内质网膜变性，使血浆脂质过氧化水平增高。LPO不仅对调节Ca-ATP酶产生影响，造成胞浆中Ca2+堆积，影响肌纤维兴奋-收缩耦联；还对线粒体呼吸链ATP的释放、氧化酶活性造成影响，从而导致肌肉工作能力下降产生疲劳。此外，内分泌功能异常、免疫功能下降也与运动疲劳有关 促进恢复的措施 1.活动性手段
2.睡眠
3.物理学手段
4.营养学手段 5.心理学手段 6.药物手段
二、案例题
一万米比赛初期，运动员常出现急促困难、头晕胸闷、感觉难受、跑速下降等现象，继续坚持运动后上述现象逐渐消失，运动员感觉轻松，运动恢复正常。试分析上述情况产生的原因。
运动过程机能变化分赛前状态、进入工作状态、稳定状态、疲劳、恢复五个阶段；内脏器官因生理惰性与运动器官机能变化的不同步使机体缺氧导致肌肉收缩降低、运动动力定型紊乱等“极点”现象；一方面“极点”使运动下降，需氧量降低；另一方面内脏器官生理惰性逐渐消除，摄氧量增加，“极点”现象消失，运动恢复正常。案例
某运动员完成400米跑比赛后，静止站立休息时，突然感觉头昏眼黑并发生晕倒，试结合运动实践分析其可能的生理学原因及处置方法。
1运动引起下肢血管扩张，血流量增加，通过肌肉收缩舒张的挤压保证血液的回流（“肌肉泵”作用）。
2运动后突然静止，血液大量储留在下肢，回心血量减少，每搏量降低，引起头部缺血，导致“重力性休克”。
3身体平卧、推拿等促进血液回流。案例分析题
马拉松跑后期运动能力常会明显下降，1500米跑后半程跑速也常明显下降。试分析引起两种运动形式运动能力下降的原因。马拉松属于有氧耐力项目，中等运动强度，但运动时间较长。马拉松后期由于长时间的运动，体内能量大量消耗、代谢产物不断堆积以及破坏了内环境的稳定性，根据 “能量耗竭”、“代谢产物堆积”和“内环境失调”等疲劳学说，机体产生运动性疲劳，造成后期运动能力明显下降。
1500米属于有氧耐力项目，运动强度较高，运动时间不是很长，体内能量不会很快耗尽。但运动强度大，需要氧气较多，再加上机体内脏惰性，运动前中期氧运输系统不能满足运动器官的需要，造成体内缺氧，在1500米后期产生“极点”现象，使运动动力定型紊乱和内脏调节紊乱，运动能力暂时下降。
二、案例分析题
研究发现优秀的长跑运动员股四头肌I型肌纤维百分比明显高于优秀短跑运动员，而II型肌纤维则明显低于优秀短跑运动员。试分析此现象的可能原因及生理意义。1 不同肌纤维的形态特征
a 快肌纤维直径比，含较多收缩蛋白；肌浆网比发达。慢肌纤维周围的毛细血管网较丰富，肌红蛋白多，导致慢肌纤维程红色，含较多线粒体，且较大
b 神经支配上，慢肌纤维由较小运动神经元支配，神经纤维细，传导速度慢，2 生理学特征：肌纤维类型与收缩速度；与收缩力量；抗疲劳能力
3代谢特征：a 慢肌纤维中氧化酶（苹果脱、琥珀氢）活性明显高于，氧化场所的线粒体大而多，线粒体蛋白含量也比多；快肌纤维相反，而与无氧代谢有关酶活性高于慢，无氧代谢能力较慢----高
因此：不同项目的运动员，其骨骼肌类型具有明显的项目异性，从而适应不同运动项目的需要，运动选材也要在注意这一点！
学生在学习太极拳时，老师仔细讲解太极拳的细节，但是学生觉得效果不好，请问在学习新内容是选用怎样的教学方法，理论依据是什么？
运动技能分为四个阶段：泛化阶段、分化阶段、巩固阶段、自动化阶段
泛化阶段，学生对动作只有感性认识，对其内在规律不完全理解；大脑皮质由于内抑制，特别是分化抑制未建立，所以兴奋和抑制过程扩散，学生做动作表现为：动作僵硬、不协调，多余与错误动作出现，动作费力
教师应抓动作的主要环节，解决主要问题；不宜过多强调细节，教师应用正确的示范和简练的讲解帮助学生掌握动作
篇2：研究生运动生理学
分析“极点”和“第二次呼吸”产生的机制。
答： “极点”及其生理机制
进行具有一定强度和持续时间的周期性运动时，在运动进行到某一段时程，运动者常常产生一些难以忍受的生理反应，例如：呼吸困难、胸闷、头晕、心率急增等，这种状态称为“极点”。（2分）
“极点”是机体在进入工作状态阶段产生的生理反应，其原因主要是内脏器官的功能惰性与肌肉活动不相称。这不仅影响神经肌肉的兴奋性，还反射性地引起呼吸循环系统活动紊乱，这些功能的失调又使大脑皮层运动动力定型暂时遭到破坏。（3分）
“第二次呼吸”及其生理机制
“极点”出现后，如依靠意志力和调整运动节奏继续运动下去，不久，一些不良的生理反应便会逐渐减轻或消失，动作变得轻松有力，呼吸变得均匀自如，这种状态称为“第二次呼吸”。（2分）
“第二次呼吸”产生的原因主要由于运动中内脏器官惰性逐步得到克服，氧供应增加，乳酸得到逐步清除；同时运动速度的下降使运动的每分需氧量下降又减少了乳酸的产生，于是出现了“第二次呼吸”。它标志着进入工作状态阶段的结束。
3．影响“极点”与“第二次呼吸”的因素
“极点”出现的迟早，反应的强弱以及消失的快慢等，与运动项目、运动强度、训练水平、赛前状态、准备活动和呼吸等因素有关。
第一小题答案：（见豆丁网参考答案）肌肉收缩的过程
答：生理学角度：
从肌细胞兴奋开始，肌肉收缩的过程应包括三个互相衔接的环节：
1、细胞兴奋触发肌肉收缩，即兴奋--缩耦联；
2、横桥运动引起肌丝滑行；
3、和收缩肌肉的舒张。（1）兴奋--收缩耦联
兴奋--收缩耦联至少包括三个步骤：动作电位通过横管系统传向肌细胞深处；三联管结构传递信息；纵管系统对 Ca 2+ 的释放和再聚积。（2）横桥运动引起肌丝滑行
一般认为肌肉收缩的基本过程是： 当肌浆 Ca 2+ 的浓度升高时，细肌丝上对 Ca 2+ 有亲和力的肌钙蛋白结合足够 Ca 2+，引起自身分子构型发生变化。这种变化又传递给原肌球蛋白分子，使后者构型亦发生变化，其结果，原肌球蛋白分子的双螺旋体从肌动蛋白双螺旋结构的沟沿滑到沟底，抑制因素被解除，肌动蛋白上能与横桥结合的位点暴露出来。横桥与肌动蛋白结合形成肌动球蛋白，后者激活横桥上 ATP 酶的活性，在 Mg 2+ 参与下，横桥上的 ATP 分解释放能量，横桥获得能量，向粗肌丝中心方向倾斜摆动，牵引细肌丝向粗肌丝中央滑行。当横桥角度发生变化时，横桥上与 ATP 结合的位点被暴露，新的 ATP 与横桥结合，横桥与肌动蛋白解脱，并恢复到原来垂直的位置。紧接着横桥又开始与下一个肌动蛋白的位点结合，重复上述过程，进一步牵引细肌丝向粗肌丝中央滑行。（3）收缩肌肉的舒张，当刺激终止后，Ca 2+ 与肌钙蛋白结合消除，肌钙蛋白恢复到原来构型，继而原肌球蛋白也恢复到原来构型，肌动蛋白上与横桥结合的位点重新被掩盖起来，肌丝由于自身的弹性回到原来位置，收缩肌肉产生舒张。肌肉收缩的力学特征
肌肉收缩的力学特征，指的是肌肉收缩时的张力与速度、长度与张力的关系，它们反映了负荷对肌肉收缩的影响。
1、后负荷：肌肉开始收缩时才遇到的负荷或阻力称后负荷。当肌肉在后负荷的条件下收缩时，最初由于肌肉遇到阻力而不能缩短，只表现张力的增加，但当肌肉张力发展到与负荷阻力相等时，肌肉开始以一定的速度缩短，负荷被移动。
2、张力和速度呈反比关系
在一定的范围内，肌肉收缩产生的张力和速度大致呈反比关系；当后负荷增加到某一数值时，张力可达到最大，但收缩速度为零，肌肉只能作等长收缩；当后负荷为零时，张力在理论上为零，肌肉收缩速度达到最大。
肌肉收缩的张力-速度关系提示，要获得收缩的较大速度，负荷必须相应减少；要克服较大阻力，即产生较大的张力，收缩速度必须缓慢。
3、训练对肌肉收缩的张力—速度关系的影响
（1）训练可改变肌肉收缩的张力—速度曲线。有训练运动员，其张力-速度曲线向右上方偏移，即在相同的力量下，可发挥更大的速度；或在相同的速度下，可表现出更大的力量。
（2）不同训练负荷，对张力-速度曲线可产生不同的专门性影响。
a 无负荷（0%Pmax）的最大缩短收缩训练，能最有效地增进最大速度； 最小负荷训练，增加速度，如短跑，快跳
b 100%Pmax的等长训练，则使最大力量增进最多。速度不变，负荷增加，如扛哑铃
它们的张力-速度曲线在训练后的特点是分别在速度或力量上有较大的改变。
c 在30%Pmax和60%Pmax训练，表现力量和速度全面增进，因而其张力-速度在训练后成平行的改变
肉收缩的影响——长度与张力关系
（1）、前负荷：前负荷是指在肌肉收缩前就加在肌肉上的负荷，它使肌肉收缩前就处于某种被拉长状态。前负荷，初长度
改变前负荷实际上是改变肌肉收缩的初长度。（2）、长度与张力关系
逐渐增大肌肉收缩的初长度，肌肉收缩时产生的张力也逐渐增加；当初长度继续增大到某一数值时，张力可达到最大；此后，再继续增大肌肉收缩的初长度，张力反而减小，收缩效果亦减弱。
如要跳的更高，先蹲下，肌肉拉长。
第二小题答案（第二、三问未作答）网络上没答案
呼吸包括哪几个过程？ 呼吸包括外呼吸（肺呼吸），气体的交换与运输，内呼吸（组织呼吸）三个过程。
第三小题答案（见豆丁网参考答案）
经常从事体育锻炼或运动训练，可促进人体心血系统的形态，机能调节能力产生良好的适应，从而提高人体的有氧工作能力，心血管系统的良好适应如下： ①出现窦性心动徐缓：长期进行耐力性训练可使心迷走中枢紧张性增强，心交感中枢紧张性减弱，从而表现为安静时心率减慢，可降至36—40 次/分。②每搏输出量增多：经长期训练，有训练者可出现安静状态下心率慢而每搏输出量较无训练者为多，在进行最大强度运动时，有训练者心力贮备潜力大，每搏输出量可明显增加，从而增加心输出量。
③运动性心脏肥大：长期从事静力性或力量运动的运动员，可由于超负荷刺激使心肌内核糖核酸含量增加，从而使心肌纤维内蛋白质合成增加，分解减慢，心肌纤维收缩成分增加，心肌粗壮，同时肌肉作长时间强烈收缩，压迫血管，使后负荷增加，产生以心肌增厚为主的心脏适应性增大；从事耐力性运动者则由于运动持续时间长，静脉回心血量增多，使心舒末期充盈量增多，心室容积增大，增加心脏前负荷而肌纤维被拉长，从而出现以左心室腔增大的适应性变化。④心血管调节机能改善：长期从事运动或锻炼者，进行定量工作时动员快，机能稳定，恢复快，进行最大强度工作时，不仅动员快，恢复快，而且心血管机能能发挥出最大的潜力，达到最高值。
（1）一般人和运动员在安静状态下和从事最大运动时每搏输出量与每分输出量（每分输出量＝心率×每搏输出量）的变化可以看出，安静状态下两者每分输出量相等，但运动员的心率较低，故每搏输出量较大。从事最大运动时，两者的心率都可达到同样的高度，但运动员的每搏输出量可从安静时的100ml增加到179ml，每分输出量可高达35L。无训练者的每搏输出量只能从安静时的71ml增加到113ml，每分输出量只能提高到22L，运动员每搏输出量的增加是心脏对运动训练的适应。
（2）经过训练心肌微细结构会发生改变，心肌纤维内ATP酶活性提高，心肌肌浆网对Ca2+的贮存、释放、摄取能力提高，线粒体与细胞膜功能改善，ATP再合成速度增加，冠脉供血良好，使心肌收缩力增加。
（3）运动训练不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可使调节机能得到改善。有训练者进行定量工作时，心血管机能动员快、潜力大、恢复快。运动开始后，能迅速动员心血管系统功能，以适应运动活动的需要。进行最大强度运动时，在神经和体液的调节下可发挥心血管系统的最大机能潜力，充分动员心力贮备。运动后恢复期短，也就是运动时机能变化很大，但运动一停止就能很快恢复到安静时水平。
第四题答案
1、运动时的能量供应
人体运动时、能量的直接来源是ATP 的分解，ATP 由三种不同的能源系统供应 ①高能磷酸化物系统（ATP—CP 系统）ATP=======ADP+Pi+E（能）CP+ADP——→ATP+C（肌酸）+E ②乳酸系统：（无氧酵解系统）肌糖原——→HL（乳酸）+E（合成ATP）③有氧系统（有氧氧化系统）
④糖元脂肪——→CO2+H2O+E（合成ATP）
2、人体运动时各功能系统的特点、①ATP—CP 系统：无氧条件下分解供能，供能速度快但所生能量较少，且CP 来源有限
②糖酵解系统：无氧条件下分解供能、供能启动较慢，生成ATP 有限，且代谢产物乳酸如堆积至一定量时，可反馈性抑制该系统工作。
③有氧氧化系统：有氧条件下分解供能、能源物质充足，糖、脂肪彻底氧化可产生大量能量。
篇3：研究生运动生理学
关键词：运动生理学,教学过程,优化策略
运动生理学是人体生理学的一个分支,是高校体育院系各个专业学生必修的基础理论课程,同时也是硕士研究生、博士研究生等入学考试的必考科目
鉴于运动生理学在体育学科中的重要性,有关运动生理学教学的研究很多,但从教学过程优化策略方面进行研究的文章并不多,因此,本文拟在分析运动生理学现状的基础上就运动生理学教学过程的优化策略进行研究。
1 运动生理学教学现状
1.1 教学课时数减少与教学内容涉及面广相矛盾
目前,在教学时间上,许多高校体育院系运动生理学的教学课时数一直在减少;在内容上,运动生理学教学内容不仅有运动生理学的知识、还包括运动解剖学、运动生物化学、运动训练学、运动医学、运动心理学等课程的内容
1.2 运动生理学的应用性与理论教学占主导地位的矛盾
随着我国全民健身运动的开展,运动生理学也开始逐渐向应用基础课程转变,以便于对广大人民群众进行体育锻炼的指导。但在实际的教学中,运动生理学仍然是以理论课程教学为主,虽然有实验课程作为培养学生实践能力的重要手段,但很多高校体育专业实验课程教学内容单一、教学设备更新比较慢等因素,使得实验课程只能起辅助作用,这对该课程顺利向应用型课程过渡是极为是不利的,也不符合体育学科的发展方向。
1.3 运动生理学教学内容的抽象性与学生背景相矛盾
运动生理学教学概念抽象、机理繁杂,而且概念、术语非常多,偏理科学科,而体育专业的学生起点差异很大,多是文科背景,再加上一部分学生文化基础薄弱,因此在学习学生经常感到晦涩难懂,内容枯燥乏味,久而久之在上课时兴趣不大,课堂参与性也不高
1.4 运动生理学评价体系单一与运动生理学教学目标多样性之间的矛盾
评价体系是检验教学目标是否实现的重要方式。运动生理学目前多以闭卷考试为主,实验课基本没有相应的评价手段。在教学目标上,通过运动生理学的学习,学生不仅要掌握运动时人体各器官系统的机能特征、变化规律以及动训练过程中一般生理规律以及影响体育运动的生理学因素,了解运动训练对人体机能产生的影响,而且需具备运用所学知识进行科学体育锻炼和指导体育健身工作的能力。闭卷考试主要是对学生对理论知识的掌握进行评价,并不能全面反映教学是否达到了教学目标。
2 运动生理学教学优化策略
2.1 备课优化策略
2.1.1 确定教学内容
首先应根据教学大纲要求,选择合适的教材,由于运动生理学教学内容涵盖知识面非常广泛,因此在教学时教师应对教材内容进行精简,如在基础篇骨骼肌结构和类型部分、消化系统、肾脏结构等内容的一些知识点在运动解剖学课程都已经学习过,再加上运动解剖学课程一般是在运动生理学课程之前或者同时学习的,因此建议适当减少讲解,可请学生先回忆解剖学内容所讲的器官系统的解剖结构方面的知识,再进行运动生理学的学习。有些内容应不拘泥于教材的章节顺序,打破教材桎梏,根据教学内容的特点,对教学内容进行调整,如根据血液循环和气体运输的密切相关性,循环机能和呼吸机能可以结合起来一起讲解。教材是开展教学活动的重要材料,但在备教学内容时应注意教材内容很多是已经被验证或者是已经应用到实践一定时间的知识,有关课程的前沿性内容,教材并未过多涉及,因此教师在备课时,应在透彻理解教材内容的基础上,多关注学术期刊、体育行业动态等,及时将学科前言知识传授给学生。随着运动生理学向应用性课程的转变,教师在备教学内容时,应改变过去花费大量时间讲授基础篇知识的现象,增加应用篇内容的讲授学时,如多增加与运动训练、大众健身有关的内容,增强学生实践知识储备,为将来理论应用于实践奠定基础。在备教学内容时,应根据教学大纲要求,分清楚教学内容的主次:重点、难点、掌握、了解、自学等,这样才能在有限的学时内开展教学,实现教学目标
2.1.2 研究学生特点
由于运动生理学是基础理论课,各个专业学生都要学习,但不同专业学生来源不一,知识结构也不同,而且各个体育专业对学生的培养要求也有差异。例如运动人体科学专业的学生可能很多都是文化基础稍微好一点,培养目标也多以教学科研、运动康复指导等人才培养,而运动训练专业学生许多是具备很强的运动实践能力,理论知识就有所欠缺,培养目标也多以体育专项教学、管理等工作,因而在进行运动生理学备课时,还要考虑到学生特点开展教学活动。在教学前必须要先了解所教专业学生大概的知识结构,查阅该专业学生的培养目标,安排教学内容,例如对于运动人体科学专业学生在基础理论知识进行深入讲解的同时,还应安排对运动实践指导知识,而对运动训练学学生在讲解时注意知识的深浅度把握,多讲解一些与运动训练有关的运动生理学知识。
2.1.3 研究教学方法
运动生理学教学方法很多,有传统教学法、参与式教学法、结构式教学法、探究式教学法、启发式教学法、PBL(Problem Based Learning)教学法(基于问题式学习以学生为中心的讨论式教学)、案例教学法、比较教学法等
2.2 课堂教学优化策略
课堂教学是整个教学过程的中心环节。在课堂上有两个主体,教师和学生。教师处于主导地位,学生是教学的主体。以往的教学,很多时候都是教师单向将知识传递给学生,教师在教学中地位很高,而学生大多是被动接受,运动生理学的教学也是如此,随着教学改革的进行,教学另一大主体—学生日益引起教育学研究者关注,从而设计出许多以学生为主的教学方法,我们运动生理学的课堂也是如此。
在运动生理学课堂教学中,由于很多学生性格好动、实践能力强但文化基础相对薄弱,由于这种特殊性,在课堂教学时,教师更不能一味地在讲台采用传统教学,学生很容易因为内容难懂,特别是在基础篇的讲解时,学生很可能会因为与运动实践关系不紧密而失去听课兴趣,导致课堂参与度不高
(1)应注意对学生非智力因素的培养,例如提高学生学习的动机、增强学生学习兴趣、培养学生学习习惯等,在第一堂课学习绪论部分时,教师除了进行教学内容介绍外,还应了解学生对本门课程的认识以及学习需求,通过了解学生的这两方面,有的放矢地进行教学,如体育专业的学生可能更关注运动生理学内容在运动实践中的应用,那么在进行运动生理学教学时,就可以适当多增加一些运动实践知识,从而增强学生学习兴趣;有些学生学习的动机可能是考研,有些是毕业后进行学科教学,根据学生的这些学习需求进行教学安排可以增强学生学习动机。
(2)应注意教师与学生是平等的。强调“教”“学”双方的平等地位是现代教学理论的重大变革,在运动生理学教学中,由于学生性格外向、活泼好动,更应该强调平等性。在教学中,笔者发现许多体育专业学生是愿意参与教学的,他们很愿意提出问题,当然也有时候会造成课堂秩序有些混乱,这个时候教师应注意控制到课堂气氛,不应因为课堂秩序的打乱对学生进行批评,否则可能打击学生课堂参与性。教师这时在维持教学秩序的同时,应注意自己的态度,以平和的态度与学生进行交流,引导学生正确地参与教学。
(3)提高学生课堂参与积极性。教师应鼓励学生尽可能参与课堂、为学生参与课堂提供更多的渠道。如根据体育专业学生形象思维发达特点,在采用多媒体教学时,多采用一些动画、视频、尽量避免幻灯片上出现大段的文字,还可通过提问的方式,启发引导学生参与讨论,鼓励学生发散性思维,让学生由被动接受知识转变为主动探索知识
(4)教学地点不应仅仅局限于理论课教学课堂。例如在进行血管生理部分学习时,可以在实验室讲过动脉血压和动脉脉搏的内容后,立即进行血压和脉搏测试实验,理论与实践的高效结合,学生可能更容易接受知识。在进行运动性疲劳的学习时,地点可以是操场,请学生在短暂的运动后,体会机体产生疲劳的原因,如呼吸系统、骨骼肌、神经系统的变化等,从而根据个人感受和原有的知识结构分析运动性疲劳产生的原因
2.3 课后教学优化策略
课堂教学并不意味着教学的结束,因为课堂教学的时间是有限的,下周开始可能学生已经忘记上周所学内容了,因此在课余时间的学习同样重要。传统运动生理学课后教师一般会通过布置作业的方式对学生所学知识进行巩固,在信息化技术发达的今天,还可以通过以下方面进行课后教学。
(1)建立课程QQ群、微信群,方便教师和学生、学生与学生之间的交流,教师也可以把最新与课程相关前沿知识以电子文件的方式在群里面共享,学生有什么疑问也可以及时与教师互动,与别的学生进行交流,做到有疑问及时解决。
(2)建立课程学习网站。将运动生理学学习内容、参考资料、教案、章节测验试题等传到网上,便于学生课后自学。
(3)建立运动生理学学习小组。针对一些对课程比较感兴趣的学生,鼓励学生建立学习小组,在教师指导下,充分利用学校图书馆、实验室等资源开展课后学习,进行实践探索。
(4)组织学生参与社会实践。可以组织学生深入社区指导居民运动,给居民讲解运动的机制和锻炼的方法,提高学生应用能力
2.4 评价体系优化策略
传统理论考试的方式可能仅仅反映学生对理论知识的掌握情况,这也出现了许多学生平时疏于学习,临考前“临战磨枪”死记硬背教材的情况,这种并不能对学生的运动生理学学习效果进行合理评判,因此鼓励建立合理评价体系,综合评价学生的学习效果。重视对学生课堂参与度的考察,除了通过点名、学生作业完成情况的方式,教师应对学生的课堂听讲、回答问题、小组讨论等进行打分。将实验成绩作为评价的重要方面。作为向应用型课程型转变的运动生理学,实验成绩在评价体系中同样重要,除了上交实验报告外,增加学生独立实验操作、设计简单试验方案等考核方法
3 结束语
篇4：运动生理学有效教学的策略研究
【关键词】运动生理学 有效教学 课堂 兴趣 策略
作为体育科学基础学科之一的运动生理学，是人体生理学的一个分支。人体生理学是研究人体机能活动规律的科学；而运动生理学则是研究人体在运动过程中机能变化的规律，以及形成和发展运动技能的生理学规律，探讨人体运动能力发展和完善的生理学机理，论证并确立各种科学的训练制度和训练方法。其教学的有效性对运动训练方法的制定预防运动训练过程中的损伤都有着积极而现实的意义。
但对运动训练量大，学习时间较少，知识底子薄的这类的运动训练学学生而言，运动生理学的学习需要具备基本的物理、化学和解剖等多学科的知识基础，学生的学习难度可想而知。由此，如何解决运动生理学教学的有效性就变得极为重要。
1 有效教学的前提是提高学生的学习兴趣
爱因斯坦说过，“兴趣是最好的老师”。兴趣是求知的原动力，只有让学生对运动生理学真正产生兴趣，才能激发起他们的求知欲，让他们自觉地探究运动生理学的乐趣和奥秘。
1.1 亲近学生，建立良好的师生关系
“亲其师，信其道”，教师教学的有效性与教师个人的亲和度有着一定的关系。学生中常常会出现因为喜欢某个老师而喜欢其教的课程的情况。因而了解学生，亲近学生，用教师的人格魅力感染学生，从而建立良好的师生关系，才能营造轻松和谐的课堂气氛，进而提高课堂教学的效率。
1.2了解学生，因材施教
因材施教作为教学中一项重要的教学方法，对学生全面发展有着积极的促进作用。在教学中，教师应了解不同学生的知识结构，学习能力和自身素质，进而选择相应的学习方法来有针对性的进行教学，只有适合每个学生的特点，发挥其长处，弥补其不足，激发学生学习的兴趣，树立学生学习的信心，才能有效地组织教学，提高教学质量。
2 有效教学的基础是优良的教学策略
2.1 开放式实验教学法，激发学生动手动脑能力
运动生理学的理论知识来源于实验与实践，实验是运动生理学教学重要的环节，通过实验，不仅能促进学生理论联系实践，还能使学生了解并掌握运动生理学知识。开放式的教学理念的核心是：以学生为中心，尊重学生选择强调培养学生自我完善能力和综合创新能力。
学生根据个人的兴趣和能力，自主选择学习的内容及方式，但整个实验过程由自己独立完成，教师仅作为学生知识学习和能力培养的指导者，使得学生在实验教学过程中成为名副其实的“主体”。开放式实验教学的开放性体现在：因材施教、面向课堂教学的同时面向学生自修、开放式实验研究的完全开放、教学的有序开放。开放式教学理念的核心要求调整实验教学内容以增强实用性，进一步改革课时分配，适当增加实验教学课时，改革教学方式及实验教学评定。开放式实验教学极大地调动了学生的学习热情和学习兴趣，发挥了学生学习的主观能动性，同时，弥补了学生在相关课程上的知识缺失。
2.2 讲授课程中启发诱导技巧的综合应用
莫里斯.L.比格说过：“在可能的时候，教师的任务就是通过课堂民主气氛的影响，去帮助诱导（学生）亲身介入。”这种民主气氛的创造，可以通过问答等形式达到。采用问答式以诱导学生介入。
南宋大学者朱熹说过：“读书无疑，须教有疑，有疑者无疑，至此方是长进。”教学过程中，培养学生的自学能力，自学中获得新知，发现问题，解答疑难。以疑激趣，在讨论中诱导学生自学、阅读、思考、解疑。
在想象中诱导学生探索，超越时空的想象往往能使人“思接千载”“视通万里”。教学中，教师可诱导学生踏着想象的步伐进入知识领域，理解实验或理论阐述中所描述的现象，探索运动生理学的奥秘。
在比较中诱导学生鉴别相同的物理现象或化学反应在运动生理学中的异同，在鉴别比较中对不同生理反应及变化的机制深谙于心。教师要能将学生从一种情境带入到另一种情境，从生活情境带入到知识情境，从知识的浅近情境进入到知识的深远境界，灵活自如的将不同的诱导方式应用于课堂教学中，使学生亲身介入，步步深入。
3 有效教学的体现是学生在课堂上有所收获
衡量课堂教学的有效性的标准就是学生的学习收获。关注学生的发展需求，学习的过程总是从不懂到懂，从知之甚少到知之较多，从不喜欢到喜欢，从懂得运动生理学的理论知识到在运动训练、业余体育锻炼中预防和简单治疗运动损伤、运动创伤，这样的进步就是有效教学的体现。
总之，课堂教学的有效，首先要建立在学生自主参与获取知识的基石之上，不断培养和充分调动学生主动而积极获取知识的学习兴趣上，参与到课堂教学之中，在和谐良好的师生关系中，创设轻松愉快的课堂气氛，才能使有效的教学策略发挥作用，增进学生学习运动生理学的热情和积极性。适时总结学习方法，所谓“授之以鱼不授之以渔”，学习方法远比知识还要重要，学生获得学习方法，那才是他们多获得的最宝贵的东西。
【参考文献】
[1]罗志峰.初中化学有效教学策略研究[J]. 中国科教创新导刊，2013（18）：37.
[2]胡振红.有效教学和谐课堂[M].北京：光明日报出版社，2008：35.
[3]王敏.初中化学有效教学浅析[J]. 学周刊，2012（13）.
[4]余文森.有效教学十讲[J].上海：华东师范大学出版社，2009：14.
[5]高长梅.教育方法与艺术全书[M]. 北京：中国物资出版社，1998：173.
篇5：运动生理学重点总结
第一章 骨骼肌的功能
一、名词解释
1.肌小节：两条Z线之间的结构，是肌纤维基本的结构和功能单位。2.神经—肌肉接头：兴奋由神经传到肌肉的结构装置。
3.运动单位：一个X运动神经元和受其支配的全部肌纤维所组成的最基本的肌肉收缩单位。
二、简答题
1.简述肌肉兴奋收缩偶联的过程？
答：肌细胞膜电变化为特征的兴奋过程和以肌丝滑行为基础的收缩之间的中介过程：
（1）肌膜产生AP（动作电位），由横管传到三联管；（2）肌浆网中Ca2+的释放，使终池膜上的钙通道开放，终池内的Ca2+顺浓度梯度进入肌浆，触发肌丝滑行，肌细胞收缩；
（3）肌质网对Ca2+的再回收，肌肉舒张。
2.简述骨骼肌收缩舒展的分子结构？
答：兴奋——收缩耦联；肌丝滑行；骨骼肌舒张机制。3.简述骨骼肌的收缩形式及相互间的区别？ 答：收缩形式：
（1）向心收缩——肌肉收缩时，长度缩短的收缩。
（2）等动收缩——在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度，且肌肉收缩时产生的力量始终与阻力相等的肌肉收缩。
（3）离心收缩——肌肉在收缩时，肌力小于阻力，长度变长的收缩。（4）超等长收缩——骨骼肌工作时光做离心式拉长，继而做向心式收缩的一种复合式收缩形式。
区别：同一块肌肉，在收缩速度相同的情况下，离心收缩可产生最大的肌力。缩短收缩对机体主要起加速作用，拉长起减速作用，等长收缩起、、固定姿势作用。
4.简述肌纤维的分类及特点？
答：（1）按收缩速度分类：快肌纤维、慢肌纤维（2）按肌纤维的颜色：白肌纤维、红肌纤维 如果结合收缩速度来分：快缩白、快缩红、慢缩红
（3）按肌肉收缩及代谢特点：快缩---糖酵解型、快缩氧化---糖酵解型、慢缩氧化型
形态特点：快肌纤维直径较粗，含较多收缩蛋白，肌浆网也较发达。
快肌纤维有较大的神经元支配，神经纤维较粗，且传导速度较快。
慢肌纤维的毛细血管网较丰富。
慢肌纤维有较多的肌红蛋白，所以颜色呈红色。
慢肌纤维有较多的线粒体，且体积较大。代谢特征： 慢肌纤维中氧化酶活性高，有氧代谢能力强。
快肌纤维中无氧代谢酶活性高，无氧代谢能力强。生理特征：快肌纤维收缩速度快，力量大，但易疲劳，不能持久。慢肌纤维收缩速度慢，力量小，能持久，抗疲劳能力强。
第二章 呼吸
一、名词解释
1.肺泡通气量：每分钟吸入肺泡的实际能力与血液进行气体交换的有效通气量。
2.肺活量：最大深吸气后，最大呼气时所呼出的气量。3.肺容量：肺在最大吸气之末所容纳的气体量。4.肺牵张反射：由肺扩张或缩小引起吸气抑制或兴奋的反射。
二、问答题
1.简述运动时如何进行合理的呼吸？
答：①减小呼吸道阻力，采用以口代鼻，或口鼻并用的方式呼吸；
②提高肺泡通气效率，可以通过增加呼吸频率，或者增加呼吸深度来实现。
③与技术动作相适应，呼吸形式、节奏与技术动作相配合。
2.试述呼吸运动的反射性调节及化学因素对呼吸的调节？ 答：呼吸运动的反射性调节：
①肺的牵张反射---由肺的扩张或缩小引起吸气抑制或兴奋的反射。
②呼吸肌本体感受性反射---呼吸肌本体感受器传入冲动所引起的反射性呼吸变化。
③防御性呼吸反射----如咳嗽反射、喷嚏反射等。
化学因素对呼吸的调节：
①外周化学感受器---存在于劲内外动脉分叉处的劲动脉体（小球）和主动脉弓血管壁外的主动脉体。适宜刺激PO2↓、PCO2↑、[H+] ↑。
②中枢化学感受器---位于延髓腹侧表面下0.2毫米的区域。适宜刺激血液中CO2和H+。
第三章 血液
一、名词解释
1.血液渗透压：指溶液具有的吸引水分子透过半透膜的力量。
2.氧饱和度：血液样品中的氧含量对该样品血液最大氧含量的百分比。3.碱储备：血液中缓冲酸性物质的主要成分是碳酸氢钠，通常以每100毫升血浆的碳酸氢钠含量来表示。
4.氧利用率：每升动脉血液流经组织时，释放出的O2量占动脉血氧含量的百分数。
二、简答题
1.简述血液的组成。
答：血液是由血浆、水、血浆蛋白、非蛋白氮和其他溶质组成。
2.简述血液的理化特性？
答：（1）比重：正常人全血比重为1.050—1.060，血液的比重主要取决于红细胞的数量和血浆蛋白的数量。
（2）粘滞性：血液在血管中流动时，由于液体内部各种物质分子摩擦，产生阻力。
（3）酸碱度：正常的PH值为7.35—7.45.PH〈7.35=酸中毒；PH〉7.45=碱中毒；PH〈6.9或〉7.8，将危及生命。
3.简述血液的功能？
答：血液具有的功能：
①运输功能 ②缓冲作用 ③保护和防御功能
4.简述氧离曲线每一段的特点及生理意义？
答：上段——坡度较平坦。
保证低氧分压时的高载氧能力。
中段——坡度较陡。
维持正常时组织氧供。下段——坡度更陡。
维持运动时组织的氧供。
第四章 血液循环
一、名词解释
1.自动节律性：心肌细胞在没有外来刺激条件下，仍能自动产生节律性兴奋的能力。
2.窦性心率：以窦房结为正常起搏点的心率（60-100次/分）。3.心动周期：心房或心室每收缩和舒张一次称心动周期。4.心输出量：一侧心室每分钟所射出的血量。
5.射血分数：每搏输出量占心室舒张末期容积百分比。
6.窦性心动徐缓：以窦房结为正常起搏点的心率慢于每分钟60次。
二、问答题
1.测定脉搏（心率）和血压在运动实践中有何意义？
答：脉搏——基础心率及安静心率心率的测量可以判断人的身体状况，也可以衡量运动员对负荷的适应水平。
有利于评定心脏功能及身体机能状况；
有利于控制运动强度。
血压——基础血压对训练程度和运动疲劳的判定有重要参考价值。
运动前后血压可检查心血管系统机能并区别其机能反应类型，从而对心血管机能做出恰当的判断。
长期体育锻炼的血压变化可判断心血管机能对运动负荷是否适应。
第五章 运动中氧的供应与消耗
一、名词解释
1.需氧量：指人体为维持某种生理活动所需要的氧量。
2.摄氧量：单位时间内，机体摄取并被实际消耗或利用的氧量。3.运动后过量氧化：运动后处于高水平代谢的机体恢复到安静摄氧水平的耗氧量。
4.有氧工作：指机体在氧供充足的情况下由能源物质氧化分解提供能量所完成的工作。
5.最大摄氧量：指人体在进行有大量肌肉群体参加的长时间剧烈运动时，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平。
6.乳酸阙：在渐增负荷运动中，血乳酸浓度随运动负荷的递增而增加，当运动强度达到某一负荷时，血乳酸出现急剧增加的那一个乳酸拐点，称为乳酸阙。
二、问答题
1.详述影响运动后过量氧耗的主要原因。
答：（1）体温升高——运动使体温升高，而运动过后恢复期体温不可能立即下降到安静水平，肌肉的代谢和肌肉温度仍继续维持在一个较高水平上，经一定时间逐渐恢复。体温和肌肉温度与运动后恢复期耗氧量的曲线是同步的。
（2）儿茶酚胺的影响——运动使体内儿茶酚胺增加，运动后恢复期仍保持在较高水平。去甲肾上腺素促进细胞膜上的钠-钾-ATP酶活动加强，因而消耗一定的氧。
（3）磷酸肌酸的再合成——在运动过程中，磷酸肌酸（CP）逐渐减少以至排空，在运动后CP需要再合成。运动后恢复期CP的再合成需要消耗一定氧。
（4）钙离子的作用——运动使肌肉细胞内钙离子的浓度增加，运动后恢复细胞内外钙离子的浓度需要一定时间。钙离子有刺激线粒体呼吸的作用。由于钙离子的刺激作用使运动后的额外耗氧量增加。
（5）甲状腺素和肾上腺皮质激素的作用——甲状腺素和肾上腺皮质激素也有加强细胞膜钠-钾-ATP酶活动的作用。运动后的一定时间内，体内甲状腺素和肾上腺皮质激素的水平仍然较高，因而使钠-钾-ATP酶活动加强，消耗一定量的氧。
2.详述最大摄氧量的影响因素。
答：肺通气与肺换气机能
血红蛋白含量极其载氧能力
心脏的泵血功能
通气/血流比值
3.最大摄氧量与有氧耐力的关系及其在运动实践中的应用。
答：关系：最大摄氧量不仅与氧运输系统的机能密切相关，而且与肌组织利用氧的能力即肌纤维组成及其有氧代谢能力有密切关系。
应用：①作为评定心肺功能和有氧工作能力的客观指标
②作为选材的生理指标 ③作为制作运动强度的依据
4.乳酸阙在体育运动实践中是如何应用的。
答：（1）评定有氧工作能力
（2）制定有氧耐力训练的适宜强度
第六章 物质代谢
一、名词解释 1.消化：食物在消化道内被分解为小分子的过程。
2.吸收：经消化的营养物质透过小肠壁进入毛细血管和淋巴的过程。3.有氧氧化：葡萄糖或糖原在有氧条件下，氧化成为二氧化碳和水的过程。4.糖酵解：糖在氧气不足的情况下氧化分解产生能量的过程。5.运动性蛋白尿：由于运动引起的尿中蛋白质增加的现象。
6.运动性血尿:正常人在运动后出现的在显微镜下或用肉眼可见的血尿。
二、简答题
1.糖在体内的储存方式及代谢方式？
答：储存方式：（1）以糖原的形式贮存于组织细胞内；
（2）以葡萄糖的形式存在于血液中。
代谢方式：（1）无氧代谢
（2）有氧代谢
2.肾脏产尿的过程？
答：（1）肾小球的过滤
（2）肾小管和集合管的重吸收作用
（3）肾小管和集合管的分泌与排泄
3.肾脏保持酸碱平衡的机制？
答：（1）肾小球滤液中NaHCO3的重吸收---保持血浆中碱储备的恒定。
（2）尿的酸化
（3）铵盐的形成4.影响运动性蛋白尿的因素？
答：（1）运动负荷增加使肾小球滤过膜的通透性增加(2)运动项目和运动员比赛时的情绪
（3）训练水平和身体素质
第七章 能量代谢
一、名词解释
1.能量代谢：指体内物质代谢过程中所伴随的能量释放、转移、贮存和利用。2.氧热价：食物在人体内氧化的过程中，每消耗1L氧氧化某物质所产生的热量。
3.呼吸商：在同一时间内，各种物质在体内氧化时所产生的二氧化碳与所消耗的氧的容积之比。
二、简述题
1.简述人体三大供能系统的定义、特点、及运动项目？
答：（1）磷酸原系统（ATP-CP）
定义：由ATP和CP反应组成的供能系统。
特点：无氧代谢，供能速度快； ATP生成很少；
贮量少，最大强度运动持续功能时间6-8秒，用于短跑或任何高功率、短时间活动。
运动项目：一切高功率运动：冲刺、投掷、跳跃、足球射门
（2）酵解能系统
定义：运动中糖原或葡萄糖无氧分解生成乳酸，并合成ATP的过程。特点：无氧代谢，供能速度快； ATP 生成有限；
终产物乳酸可导致肌肉疲劳；
在运动20-30 秒左右供能速率最大，维持时间2-3分钟。运动项目：400m、800m（3）有氧氧化系统
定义：在氧的参与下，糖、脂肪和蛋白质氧化成二氧化碳和水的过程。特点：有氧代谢，供能速度慢；
没有导致疲劳的副产品；
用于耐力或长时间的活动。运动项目：耐力运动
第九章 感觉和运动的神经控制
一、名词解释
1.感受器：分布在体表和组织内的专门感受机体内外环境变化的结构装置。2.视野：指单眼固定不动注视前方一点时，该眼所能看到的空间范围。3.状态反射：头部空间位置改变时，反射性地引起四肢肌肉张力重新调整的一种反射活动。
4.牵张反射：肌肉受到外力牵拉使其伸长时，引起受牵拉的同一肌肉收缩的反射活动。
二、简答题
1.简述视觉、听觉、位觉的感受器及其功能？
答：视觉----感受器：晶状体
功能：使人具有敏锐的视力、广阔的视野和良好的立体视觉。
听觉——感受器：螺旋器
功能：
位觉——感受器：前庭迷路、膜半规管
功能：
2.简述牵张反射的特点，举例说明它在运动中意义？
答：特点：无明显的运动表现，骨骼肌处于持续轻微的收缩状态，阻止被拉长。
意义：维持身体姿势，增加肌肉力量，如膝跳反射，所参与反射的中枢范围较狭窄，在腰段脊髓。
第十一章 运动素质的生理基础
一、名词解释
1.身体素质：人们把人体在肌肉活动中表现出的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力。
2.力量素质：
3.速度素质：指肌肉工作用最短的时间完成动作的能力。4.有氧耐力：指人体长时间进行以有氧代谢供能为主的运动能力。5.无氧耐力：指机体在无氧代谢（糖无酵解）的情况下较长时间进行肌肉活动的能力。
6.灵敏素质：指人体迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。
二、问答题
1.简述决定肌肉力量的生理学基础。
答：（1）肌肉生理横断面积
（2）肌纤维类型
（3）肌纤维收缩时的初长度（4）关节的运动角度（5）神经系统的机能状态（6）年龄与性别
2.简述力量训练原则。
答：（1）超负荷原则
（2）渐增负荷原则（3）专门性原则
（4）有序性原则
（5）合理训练间隔原则
3.简述速度素质的分类及其生理基础。
答：分类：①反应速度
②动作速度
③位移速度
生理基础：反应速度——反射的复杂程度与中枢延搁
中枢神经系统的机能状态
运动条件反射的巩固程度
动作速度——快肌纤维%高，动作速度加快
肌肉力量大，动作速度加快
肌肉组织兴奋性高，动作速度加快
运动条件反射的巩固程度高，动作速度加快
第十二章 体育教育与健身的生理学基础
一、名词解释
1.运动技能：指人体在运动中掌握和有效地完成专门动作的能力。
二、问答题
1.论述运动技能形成过程的阶段划分，每个阶段的神经特点、动作特征、教学要求。
2.简述运动技能形成的影响因素。
第十三章
竞赛与训练的生理学基础
一、名词解释
1.赛前状态：人在参加比赛或训练前某些器官、系统产生的一系列条件反射性变化。
2.进入工作状态：在进行体育运动时，人的机能逐渐提高的生理过程。3.真稳定状态：在进行小强度和中等强度的长时间运动时，进入工作状态阶段结束后，机体所需要的氧可以得到满足，即摄氧量与需氧量保持动态平衡的一种状态。
4.假稳定状态：在进行强度大、持续时间较长的练习时，进入工作状态结束后，摄氧量已达到并稳定在最大摄氧量水平，但仍不能满足机体对氧的需要的状态。
5.极点：在进行剧烈运动开始阶段出现呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、心率剧增及精神低落等症状。
6.第二次呼吸：“极点”出现后，如依靠意志力和调整运动节奏继续运动，不久，一些不良的生理反应便会逐渐减轻或消失，动作变得轻松有力，呼吸变得均匀自如的状态。
二、问答题
1.简述准备活动的生理作用。
2.简述运动过程中出现“极点”的生理学机理。
篇6：1-6运动生理学教案
一、生命的基本特征
1．新陈代谢——启发学生举例说明新陈代谢
概念：通过同化和异化过程，生物体实现自我更新的最基本生命活动过程，即机体与外界环境之间的物质转换和能量转换过程。为最基本的生命活动特征，新陈代谢一旦停止，生命也就结束。
同化过程：生物体不断地从体外环境中摄取有用的物质，使其合成、转化为机体自身物质的过程。吸收能量过程。
异化过程：生物体不断地将自身物质进行分解，并将分解产物排出体外的过程。产生能量过程。
以上两过程同时进行并相互依存，是需要酶作用的一系列复杂的生化反应过程。新陈代谢包括物质代谢和能量代谢，物质代谢必然伴随着能量的产生和转移、利用，而能量的转变也必然伴随着物质的合成和分解。2．应激性3．兴奋性
概念：生物体内可兴奋组织感受刺激产生兴奋的特性。
刺激：引起组织产生兴奋的环境变化。物理、化学、生物、机械等分类，有强度和作用时间的要求。
可兴奋组织：神经、肌肉、腺体。
兴奋：可兴奋组织受刺激后产生可扩布的动作电位。
兴奋性表现：兴奋：相对静止——活动，弱——强
抑制：活动——相对静止，强——弱
例：肌肉活动的兴奋——收缩耦联、神经系统的兴奋抑制活动、心脏活动的强弱变化。
比较应激性和兴奋性的区别。
4．适应性
概念：生物体所具有的适应环境的能力。
客观环境的长期影响可使生物体形成与环境相适应的，适合自身生存的反应模式。
例：气候服习、高原环境中人体红细胞增多
耐力运动员心脏肥大，肌纤维增粗。运动训练过程实质上为人体机能对运动形式和运动强度的适应过程。
启发学生结合运动实例说明适应性在训练比赛中的重要性
5．生殖
二、人体生理机能的调节及调节的控制
细胞外液——内环境：人体细胞、组织、器官的生存环境。
内环境理化因素相对稳定——稳态
稳态不断受到影响，又不断得以维持——正常生理机能维持
人体与外界环境之间也保持相互联系和彼此影响。体内调控机制调节生理机能，使人体对内外环境变化产生适应并维持内环境的稳定和生物节律。
体内主要调控机制：神经调节、体液调节、自身调节、生物节律
例：神经系统对运动中代谢率增高的适应性性调节：心输出量增加，呼吸频率变化等
内分泌对运动中代谢率增高的适应性调节：心输出量增加，呼吸频率变化等。
（一）调节
1．神经调节概念：神经系统直接参与下所实现的生理机能调节过程
结构基础：反射弧
基本过程：反射。调节特点：快速、准确、短暂 例：运动神经对肌肉活动的支配性调节
2．体液调节：
概念：人体血液或体液中的化学物质如激素等进行的生理调节。
基本过程：内分泌腺、组织等——血液——靶器官或细胞
调节特点：缓慢、广泛、准确
例：胰岛素对血糖的调节、肾上腺素对心血管机能的调节、甲状旁腺素对钙磷代谢的调节
举例说明神经、体液调节的作用和特点。
3．自身调节
不依赖外来神经、体液调节，局部组织在特定的情况下，自身对刺激发生适应性反应。
例：肌肉活动的初长度调节 4．生物节律
（二）调解的控制
1．非自动控制系统2．反馈控制系统
用图示解释反馈调节的作用。启发学生分析实例中哪些是属于正、负反馈。
3．前馈控制系统
三、运动生理学研究的基本方法，历史与研究现状
（一）研究方法
1．动物试验法：① 慢性试验；② 急性试验
2．人体试验法：① 运动现场测试法；②实验室测试法
（二）历史与研究现状
1．运动生理学的历史
希尔被誉为“运动生理学之父”。当时出版了三部运动生理学名著：《肌肉活动》、《人类的肌肉运动-影响速度与疲劳的因素》和《有生命的机械》。
我国的运动生理学发展可追溯到20世纪的40年代。生理学家蔡翘于1940年出版了《运动生理学》一书。1957年北京体育学院为我国首次培养出运动生理学研究生。其后，在高等学校体育东中也先后成立了运动生理学教研室。1958年成立了国家体育科学研究所，其中设置了运动生理学研究室，这是我国第一个专门研究运动生理学的科研机构。70年代末至80年代，是我国运动生理学的教学及科研工作的第二次飞跃发展时期。
2．当前运动生理学的几个研究热点
四、运动生理学的发展趋势
1．微观水平研究不断深入2．宏观水平研究更加发展3．研究方法日益创新4．应用性研究受到重视5．研究领域不断扩大
第一章 骨骼肌机能
人体的肌肉分为骨骼肌、心肌和平滑肌三大类。骨骼肌的主要活动形式是收缩和舒张。通过舒缩活动完成运动、动作，维持身体姿势。
骨骼肌的活动是在神经系统的调节支配下，在机体各器官系统的协调活动下完成的。
第一节 肌纤维的结构
一、肌原纤维和肌小节——与解剖学结合复习肌纤维的结构
1．肌细胞即肌纤维
2．肌纤维（肌内膜）集中形成肌束（肌束膜），肌束集中形成肌肉（肌外膜）
3．肌纤维直径60微米，长度数毫米——数十厘米
4．肌肉两端为肌腱，跨关节附骨
二、肌管系统
三、肌丝分子的组成
第二节 骨骼肌细胞的生物电现象
可兴奋组织的生物电现象是组织兴奋的本质活动——（结合《绪论》有关问题提问）
生物电活动包括静息电位活动和动作电位活动，前者是后者的基础。
一、静息电位
1．概念：细胞处于安静状态时细胞膜内外所存在的电位差。（视图）
2．产生原理
① 细胞内外各种离子的浓度分布是不均匀的；
② 静息状态下细胞膜对各种离子通透具有选择性；
③ 静息状态时，细胞膜对K+的通透性大，而对Na+的通透性较小，K+向细胞外流动。造成细胞外电位高而细胞内电位低的电位差；
④ 随着K+外流，细胞膜两侧形成的外正内负的电场力会阻止细胞内K+的继续外流，当促使K+外流的由浓度差形成的向外扩散力与阻止K+外流的电场力相等时，K+的净移动量就会等于零。这时细胞内外的电位差值就稳定在一定水平上，这就是静息电位。由于静息电位主要是K+由细胞内向外流动达到平衡时的电位值，所以又把静息电位称为K+平衡电位。
二、动作电位
1．概念
可兴奋细胞兴奋时，细胞内产生的可扩布的电位变化称为动作电位。
2．产生原理
膜外Na+多于膜内，在受刺激时膜Na+通道开放，Na+由膜外向膜内运动，达到Na+的平衡电位，在此过程中，经过去极化形成膜外为负膜内为正的反极化（锋电位，绝对不应期）状态，继而复极化（后电位，相对不应期、超常期），恢复到极化状态。
3．特点
① “全或无”现象
任何刺激一旦引起膜去极化达到阈值，动作电位就会立刻产生，它一旦产生就达到最大值，动作电位的幅度不会因刺激加强而增大。
② 不衰减性传导
动作电位一旦在细胞膜的某一部位产生，它就会间整个细胞膜传播，而且其幅度不会因为传播距离增加而减弱。
③ 脉冲式
由于不应期的存在使连续的多个动作电位不可能融合，两个动作电位之间总有一定间隔。
三、动作电位的传导
无髓神经纤维：局部电流
有髓神经纤维：跳跃式——以神经纤维局部电流环路方式双向传导
有髓鞘神经呈跳跃式传导，速度快；无髓鞘神经传导速度慢。
四、细胞间的兴奋传递
1．神经—肌肉接点的结构、兴奋传递过程
运动终板：终板前膜（介质）、终板后膜（受体）、终板间隙（酶）
2．神经——肌肉接头的兴奋传递
冲动→轴突末梢→钙通道开放钙入→突触小泡前移融合破裂→释放乙酰胆碱→乙经间隙与后膜受体结合终板电位（钠内流＞钾外流）→总合为动作电位→沿肌膜扩布
五、肌电
骨骼肌在兴奋时，会由于肌纤维动作电位的传导和扩布而发生电位变化，这种电位变化称为肌电。用适当的方法将骨骼肌兴奋时发生的电位变化引导、放大并记录所得到的图形，称为肌电图。
引导肌电信号的电极可分为两大类，一类是针电极，另一类是表面电极。
第三节 骨骼肌的收缩过程
一、肌丝滑行学说
1．概念：在调节因素的作用下，肌小节中的细肌丝在粗肌丝的带动下向A带中央滑行，使肌小节长度变短，导致肌原纤维肌纤维以致整块肌肉的收缩。
2．要点：肌原纤维的缩短，是细肌丝在粗肌丝之间滑行的结果。
3．根据：肌细胞缩短时，Z线互相靠拢，肌小节变短，明带和H区变短甚至消失，暗带的长度则保持不变。
二、肌纤维收缩的分子机制
运动神经冲动（动作电位）→神经末梢→神经-肌肉接头兴奋传递→肌膜兴奋→横管膜兴奋→三联管兴奋→终池（纵管、肌质网）释钙→肌钙蛋白亚单位C+钙→肌钙蛋白分子构型变化→原肌球蛋白变构移位→肌动蛋白结合位点暴露+粗肌丝横桥→ATP酶激活→ATP分解供能→横桥摆动→细肌丝向H区滑行（多次）→肌小节缩短→肌肉收缩
三、兴奋-收缩耦联
概念：以肌细胞膜的电变化为特征的兴奋过程和以肌丝滑行为基础的收缩过程之间的中介过程。钙离子是重要的沟通物质。
三个步骤：肌膜电兴奋的传导、三联管处的信息传递、肌浆网（纵管系统）中Ca2+的释放。
第四节 骨骼肌的特性
一、骨骼肌的物理特性 伸展性、弹性、粘滞性
二、骨骼肌的生理特性及兴奋条件
1．刺激强度：阈刺激强度。要引起骨骼肌兴奋必须具备必要的条件。
即引起兴奋的最小刺激强度。因肌而异，与肌肉的训练程度有关，2．刺激作用时间：兴奋的必需条件之一。作用时间与刺激强度成反比。
时值：用2倍的基强度刺激组织，引起组织兴奋所需的最短时间。
时值愈小则组织兴奋性愈高。
（肱二头肌时值：一般人：0.058毫秒；二级举重运动员：0.051毫秒；举重运动健将：0.047毫秒）
3．刺激强度变化率：刺激从无到有，从小变大的变化速率（通电、断电霎那）。
第五节 骨骼肌收缩
一、骨骼肌的收缩形式
肌肉收缩时，可表现为肌丝滑动引起的肌小节缩短，也可表现为无肌小节缩短的肌肉张力增加。根据肌肉收缩时的长度和张力变化，肌肉收缩可分为4种类型：等张（向心）收缩、等长收缩、离心收缩、等动收缩。
（一）等张（向心）收缩
1．概念：肌肉收缩时张力首先增加，后长度变短，起止点彼此靠近，引起身体运动。
2．特点：张力增加在前，长度缩短在后；缩短开始后，张力不再增加，直到收缩结束。是动力性运动的主要收缩形式。
例：杠铃举起后；跑步；提重物等。
（二）等长收缩
1．概念：肌肉收缩时张力增加长度不变。即静力性收缩，此时不做机械功。
（不推动物体，不提起物体）
2．特点：超负荷运动；与其他关节的肌肉离心收缩和向心收缩同时发生，以保持一定的体位，为其他关节的运动创造条件。
例：蹲起、蹲下（肩带、躯干；腿部、臀部）；体操十字支撑、直角支撑；武术站桩等。
（三）离心收缩
1．概念：肌肉在产生张力的同时被拉长。
2．特点：控制重力对人体的作用——退让工作；制动——防止运动损伤。
例：下蹲——股四头肌；搬运放下重物——上臂、前臂肌；高处跳下——股四头肌、臀大肌
（四）等动收缩
1．概念：在整个肌肉活动的范围内，肌肉以恒定的速度、始终与阻力相等的力量收缩。
2．特点：收缩过程中收缩速度恒定；肌肉在整个运动范围内均可产生最大张力；为提高肌肉力量的有效手段。
例：自由泳划水
（五）骨骼肌不同收缩形式的比较
1．力量：离心收缩力量最大。2．代谢：离心收缩耗能低，生理指标反应低于向心收缩3．肌肉酸痛：离心收缩﹥等长收缩﹥向心收缩
二、骨骼肌收缩的力学表现（略）
三、运动单位的动员
1．运动单位的概念
1个a-运动神经元及其支配的肌纤维组成1个运动单位。运动单位是最基本的肌肉收缩单位。
2．运动单位的动员
概念：参与活动的运动单位数目和神经发放冲动频率的高低结合，形成运动单位的动员。
表现：最大收缩运动单位动员特点。
训练：欲使肌肉长时间保持一定的收缩力量应以次最大力量为基础。
第六节 肌纤维类型与运动能力
一、肌纤维类型的划分
方法：根据收缩速度；根据收缩及代谢特征；根据收缩特性和色泽；罗马数字等
二、不同类型肌纤维的形态、机能及代谢特征
（一）形态特征
直径（快）、收缩蛋白（快）与肌红蛋白量（慢）、肌浆网（快）、毛细血管网（慢）、线粒体（慢）、所支配的运动神经元等快、慢肌的不同。
（二）生理学特征
1.收缩速度（快），因每块肌肉中快慢肌不同比例混合，快肌比例高的肌肉收缩速度快。
2.力量（快），因快肌直径大于慢肌，快肌中肌纤维数目多。
3.运动训练可使肌肉的收缩速度加快，收缩力量加大。
4.肌纤维类型与疲劳：慢肌抗疲劳能力强于快肌。
（三）代谢特征
三、运动时不同类型运动单位的动员
低强度运动慢肌首先动员；大强度运动快肌首先动员。不同强度的训练发展不同类型的肌纤维：大强度——快肌；低强度，长时间——慢肌。
第二章 血液
第一节 概 述
一、血液的组成1．血细胞与血浆
组成：血细胞（40%——50%）：红细胞（男：40%——50% 女：37%——48%）、白细胞、血小板（1%）
血浆（50%——60%）：水、无机物（无机盐离子）、有机物（代谢产物、营养物质、激素、抗体等）
血清：消耗了纤维蛋白原的血液液体成分
主要区别在于血浆含有纤维蛋白原，而血清不含有纤维蛋白原。这是因为血液凝固时，血浆中的液体纤维蛋白原转化为固体的纤维蛋白，网罗血细胞成为血块。
2．血液与体液
① 体液：体内含有的大量液体及溶于其中的各种物质。为体重的60%——70%。
② 细胞外液（20%）：血浆（15%）、组织间液（5%）、体腔液
二、内环境
1．概念：体内细胞直接生存的环境。即细胞外液。
细胞外液——内环境的主要功能是细胞通过其与外界环境进行物质交换，以保证新陈代谢正常进行。
2．内环境相对稳定的意义
① 概念
通过人体内多种调节机制的调节，内环境中各种理化因素的变化不超出正常生理范围，保持动态平衡。（在一定范围内变化。例：运动中酸性程度增加——缓冲调节等，体内温度增加——散热增加；出汗使血液浓缩——尿量减少，多饮；高原环境氧分压低，体内环境氧分压低——循环、呼吸代偿，EPO增加等）。
② 内环境相对稳定的生理意义
内环境的相对稳定是细胞进行正常新陈代谢的前提，是维持细胞正常兴奋性和各器官正常机能活动的必要保证。
三、血液的功能
1．维持内环境的相对稳定作用2．运输作用3．调节作用4．防御和保护作用
四、血液的理化特性
1．颜色和比重
2．粘滞性：主要取决于红细胞的数量和血浆蛋白的含量
登山运动和长跑运动后血液粘滞性增加的机制不同3．渗透压 血浆渗透压包括晶体渗透压、胶体渗透压4．酸碱度
正常人血浆的pH值约为7.35-7.45，平均值为7.4。人体生命活动所能耐受的最大pH值变化范围为6.9-7.8。
主要缓冲对：
血浆：碳酸氢钠/碳酸蛋白质钠盐/蛋白质磷酸氢二钠/磷酸二氢钠
红细胞：碳酸氢钾/碳酸血红蛋白钾盐/血红蛋白磷酸氢二钾/磷酸二氢钾。
碱贮备：血液中缓冲酸性物质的主要成分是碳酸氢钠，通常以每100毫升血浆的碳酸氢钠含量来表示碱贮备量。碱贮备正常约为50%-70%。意义：碱贮备是一个很重要的生理生化指标，它能反映身体在运动时的缓冲能力，从而了解体内的代谢情况。有人测定运动员的碱贮备量比未受过训练的人高10%。经常锻炼的人可使血液的缓冲能力提高，碳酸酐酶的活性增强。
五、红细胞
（一）红细胞的主要功能: 运输氧和二氧化碳（依靠Hb）。
（二）红细胞的生理特性
1．悬浮稳定性——红细胞能稳定地分散悬浮于血浆中不易下沉的特性。
2．红细胞的渗透脆性3．红细胞形态的可塑性:红细胞具有可塑性变形能力。
（三）红细胞的生成和破坏
1．红细胞的生成—— 红骨髓
（1）生成原料：铁与蛋白质（2）成熟因子：①叶酸②维生素B12（3）生成调节：①促红细胞生成素(EPO)②雄激素：2．红细胞的破坏
六、白细胞
（一）白细胞的分类和正常值
根据白细胞细胞质和细胞核的染色特点，可分为两大类。一类是有颗粒白细胞，包括嗜中性粒细胞、嗜酸性粒细胞、嗜碱性粒细胞三种；另一类是无颗粒白细胞，包括淋巴细胞和单核细胞。
正常成人在安静时，每立方毫米血液中所含白细胞总数在5000-10000之间变动，平均约为7000左右。
（二）白细胞的功能
白细胞的主要功能是防卫，它参与人体对入侵异物的反应过程。
1．吞噬细胞的非特异免疫功能 2．淋巴细胞的特异免疫功能 3．嗜碱性粒细胞
七、血小板
主要生理功能为：1.参与生理止血 2.促进凝血 3.维持毛细血管壁正常通透性。
八、血量和血型
（一）血量
正常成人血液的总量约为体重的7％～8％。血量是相对恒定的。使血管保持一定的充盈度，从而维持正常血压和血流。
（二）血型
血型——血细胞上特异凝集原的类型。一般所说的血型是指红细胞上特异凝集原的类型而言。
1． ABO血型系统2． ABO血型与输血 3． Rh血型系统
第二节 运动对血量的影响
一、成年人总血量：体重的7%——8%。约每公斤体重70——80毫升。
二、失血
一次失血﹤总血量的10%，对生理可无明显影响，失血可分别从组织液、血浆、红骨髓处补充；如超过30%，可出现血压降低，需及时输血补充血量。
三、运动项目
耐力性项目（长时间，强度较低）：血量增加最为显著。变化亦最为显著。
第三节 运动对血细胞的影响
一、运动对红细胞的影响
（一）红细胞的生理特性
1．生理特性：无核、双凹圆盘形、直径：6——9微米；具有可塑变形性：可随血液流速和血管口径而改变形态
2．主要功能：运输氧及二氧化碳；缓冲血液酸碱度
（二）运动对红细胞数量的影响
（大强度运动后即刻：10%，运动后30分钟：5%）
1．一次性运动对红细胞数量的影响
一次性运动中，红细胞数量的增加与运动强度正相关，主要受血浆相对或绝对的减少的影响。
2．长期训练对红细胞数量的影响 表现：红细胞数量绝对减少，红细胞比容绝对降低
原因：运动中红细胞破坏增多
生理意义：安静状态下降低血黏度，减少循环阻力，减少心脏负荷；运动状态下血液相对浓缩，保证血红蛋白量相应提高，为优秀运动员有氧工作机能潜力的重要影响因素之一。
第四节 运动对血红蛋白的影响
一、血红蛋白的功能
1．概述：血红蛋白是红细胞内的主要成分，其缩写为Hb，是一种结合蛋白质。
每一血红蛋白分子由一分子的珠蛋白和四分子亚铁血红素组成，珠蛋白约占96%，血红素占4%，红细胞携带O2(氧)和CO2(二氧化碳)这一机能是靠红细胞内的Hb来完成的。
2．血红蛋白功能
① 运输O2的作用② 运输CO2和缓冲血液酸碱度的作用。
二、血红蛋白与运动训练
(一)对运动员血红蛋白正常值评定
(二)用Hb指标进行运动员选材
运动训练实践证明，以血红蛋白值高、波动小者为最佳。这种类型运动员能耐受大负荷运动训练，从事耐力性项目运动较好。而以血红蛋白值偏低波动小者为较差。
第五节 运动对血液凝固和纤溶能力的影响（略）第一节 心脏的机能
一、心脏结构
主要机能：实现泵血功能的肌肉器官、内分泌器官
心脏的一般结构（复习）
二、心肌的生理特性
1．自动节律性
概念：心肌在无外来刺激的情况下，能够自动地产生兴奋、冲动的特性。
起搏点：窦房结，窦性心律
自律细胞—— 具有自动产生节律性兴奋能力的细胞，收缩功能已基本消失，如心内特殊传导系统的大部分细胞。
非自律细胞——如心房肌和心室肌细胞，主要功能是收缩与射血，又称工作细胞。只有在兴奋传来或受到刺激时才出现去极化过程。
窦性心律——由窦房结控制的心搏节律。潜在起搏点——其它部位的自律细胞自律性较低，受窦房结的控制，本身的自律性表现不出来，称为潜在起搏点。
异位起搏点——潜在起搏点的自律性可取代窦房结引发心房或心室的兴奋和收缩，这些起搏部位称为异位起搏点。
2．传导性
概念：心肌自身传导兴奋的能力。
特殊传导系统：窦房结→结间束→房室结→房室束→浦纤维→心室肌。
3．兴奋性
概念：心肌细胞具有对刺激产生反应的能力。
兴奋性分期：有效不应期（钠通道失活，绝对不接受刺激）→ 相对不应期（阈上刺激可接受，产生动作电位小，传导慢）→超常期（兴奋性高易受刺激）
特点：有效不应期特别长
期前收缩——额外刺激引发的兴奋和收缩，发生在下一个心动周期的窦房结兴奋传来之前，称为期前兴奋和期前收缩，亦称早搏。
代偿性间歇——期前兴奋的有效不应期，使随后来的窦房结兴奋失去作用，必须等下一次窦房结兴奋传来，故在一次期前收缩之后往往有一段较长的心舒期，称为代偿性间歇。
4．收缩性 概念：心肌受到刺激时发生兴奋-收缩耦联，完成肌丝滑行的特性。
特点：1．对细胞外液的Ca2+浓度有明显的依赖性。
2．“全或无”同步收缩
3．不发生强直收缩
三、心脏的泵血功能
（一）心动周期与心率
1．心动周期概念：心房或心室每收缩与舒张一次。
2．心率概念：每分钟心脏搏动的次数。60——100次/分，最大心率(次/分)=220-年龄(岁)。
3．心率实践意义：了解循环系统机能的简单易行指标。在运动实践中常用心率来反映运动强度和生理负荷量，并用于运动员的自我监督或医务监督。
（二）心脏的泵血过程
等容收缩期：动脉瓣和房室瓣均关闭，心室容积不可能变化，室内压急剧上升。约0.05s。
快速射血期：室内压超过动脉压，动脉瓣被推开，心室快速射血，历时约0.1s。
减慢射血期：心室内血液减少，收缩减弱，射血速度变慢。历时约0.15s。
等容舒张期：心室肌舒张，室内压下降，动脉瓣与房室瓣均关闭，心室容积不变，约0.07s。
快速充盈期：心室肌舒张，室内压继续下降，房室瓣开放，心房血液被“抽吸”快速流入心室，占总充盈量的2/3，约0.11s。
减慢充盈期：心室内血量增多，房室之间压差减小，血流速度减慢，约 0.22s。
（三）心音
在每一个心动周期中，一般可以听到两个心音，分别称第一心音和第二心音。在某些健康儿童或青年人，有时可听到第三心音。
第一心音：心室开始收缩的标志，主要由房室瓣关闭和心室肌收缩造成。第一心音的音调较低、持续时间较长。
第二心音：心室开始舒张的标志，主要由主动脉和肺动脉半月瓣关闭造成。第二心音的音调较高，持续时间较短。
（四）心泵功能的评定
1．心输出量
概念：每分钟左心室射入主动脉的血量。
① 每搏输出量与射血分数
每搏输出量：一侧心室每次收缩所射出的血量。
正常成年人，左心室舒张末期容积约145ml(毫升)，收缩末期容积约75ml，每搏输出量约70ml。
② 心指数：以每一平方米体表面积计算的心输出量。
③ 心输出量的测定
经典的费克氏法是从气体代谢率来计算单位时间经过肺循环的血液量来测定心输出量的。
2．心输出量的影响因素
① 心率和每搏输出量 每搏量↑→心输出量↑
影响搏出量的因素：
前负荷——心室肌收缩前所承受的负荷。心室肌的初长度。
后负荷——动脉压是心室收缩射血时所承受的后负荷。
② 心肌收缩力
心肌收缩力↑→每搏量↑→射血分数↑→心室腔余血↓
③ 静脉回流量
心输出量持续增加的前提。
3．心脏做功
4．心脏泵功能的贮备
心脏的泵血功能可以随着机体代谢率的增长而增加。
心力贮备：心输出量随机体代谢增加而增长的能力。
影响因素：心率、搏出量
四、心电图
用引导电极置于肢体或躯体的一定部位记录出来的心脏电变化曲线称心电图(ECG)。心电图反映心脏兴奋的产生、传导和恢复过程中的生物电变化，它与心脏的机械收缩活动无直接关系。
（一）正常典型心电图的描记及导联
1．肢体导联 2．加压肢体导联 3．心前区导联（胸导联）
（二）正常典型心电图的波形及生理意义
P波——表示左右心房兴奋除极时产生的电变化。
P-Q(P-R)间期¬——指从P波的起点到QRS波起点之间的时程，表示心房除极化开始到心室除极化开始所需要的时间。
QRS波群——表示左右心室先后除兴奋极化所产生的电变化。
ST段——指从QRS波群终了到T波起点之间的与基线平齐的线段，表示心室除极完毕，复极尚未开始，各部位之间无电位差。
Q-T间期——指从QRS波起点到T波终点的时程，表示心室开始兴奋除极化到全部复极化所需的时间。
（三）动态心电图
（四）心电图运动负荷试验
通过运动以诱发心肌缺血，导致心电图异常，借以诊断冠心病或判断受试者心脏功能的方法，称为心电图运动负荷试验。
临床常用的运动负荷试验方法有二阶梯双倍运动试验、跑台运动试验和功率自行车运动试验。
第二节 血管生理
一、各类血管的功能特点
1．血管壁的基本组织结构：内皮、弹力纤维、平滑肌、胶原纤维
2．各类血管此四种基本成分的相对比例有很大差别。（视图）
主动脉、大动脉：弹力纤维丰富，弹力血管；
中等动脉、小动脉、微动脉、毛细血管前括约肌：平滑肌层厚，前阻力血管；
毛细血管：一层内皮细胞及基膜，交换血管；
静脉：有平滑肌层，后阻力血管，壁薄，数量多，口径大，容纳循环血量60%——70%，容量血管。
二、血压
（一）概念：血管内流动的血液对血管单位面积的侧压力。
血液流动是由于心脏射血造成的主动脉首端与右心房之间的压力差决定的，而各段血管口径不一样，对血流的阻力不一样，血液的流速亦不同，因此各段血管的血压不一样。
（二）动脉血压的正常值
收缩压：心室收缩射血形成。100——120mmHg（1 mmHg=0.133KPa）
舒张压：心室舒张时，动脉弹性回缩形成。60——80 mmHg 平均动脉压：心动周期内各瞬间动脉血压的平均值。舒张压+脉压/3 脉搏压：收缩压-舒张压 20——40 mmHg 高血压：收缩压﹥160 mmHg 舒张压﹥95 mmHg 低血压：收缩压﹤90 mmHg 舒张压﹤50 mmHg 生理：性别影响（男﹥女），年龄影响（青﹥老），活动状态（动﹥静），遗传因素
（三）动脉血压的形成及影响因素
动脉血压形成的基本因素：心室射血作用、外周阻力作用、大动脉弹性作用，循环血量充足，血管充盈为前提。
心室收缩射血入动脉对管壁产生侧压力，形成收缩压。
每搏量大则收缩压高。每搏出量↑→心缩期射入A血量↑→管壁侧压力↑→收缩压↑
心率加快使心舒期缩短，心舒期内流走血液减少，动脉存血增多，舒张压增高。反之则舒张压降低。心率↑→心舒期↓→心舒末期A血量↑→管壁侧压力↑→舒张压↑
外周阻力大则舒张压明显增高，收缩压也增高。外周阻力↑→心舒期血流速↓→心舒期A血量↑→管壁侧压力↑→舒张压↑ 主动脉、大动脉管壁弹性贮器作用。
大动脉管壁弹性好，血压正常；如硬化则可使收缩压上升，舒张压下降，脉压增大。
循环血量：血管系统内血量充盈，循环血量与血管容量相适应是血压形成的 前提条件。
三、动脉脉搏
概念：心动周期内动脉内压力周期性变化所引起的动脉血管搏动。
正常值：一般与心率一致。
作用：诊断疾病；了解运动强度、训练水平及训练后恢复状况。
四、静脉血压和静脉回心血量
（一）静脉血压
中心静脉压：右心房和胸腔内大静脉的血压。值接近于0。反映心血管功能的指标。心脏射血功能弱，静脉收缩，静脉内血量增多：值高
外周静脉压：各器官静脉的血压。值为15——20 mmHg
（二）静脉回心血量及其影响因素
单位时间内静脉回心血量多少取决于外周静脉压和中心静脉压的差。
五、微循环（视图）
（一）概念：微动脉和微静脉之间的循环。其基本功能是进行血液和组织液之间的物质交换。
（二）组成：微动脉、后微动脉、毛细血管前括约肌、真毛细血管网、微静脉、通血毛细血管和动-静脉吻合支
（三）毛细血管的数量及交换面积
数量：400亿根密度：心脑肝肾﹥骨骼肌﹥骨、脂肪、结缔组织
交换面积：22000um/根，1000㎡/总
（四）血液和组织间的物质交换
扩散过滤（血管内向血管外）和重吸收（血管外向血管内）吞饮
第三节 心血管活动的调节
一、神经系统的调节功能
（一）心血管活动的神经调节
1．心脏的神经支配
① 心交感神经及其作用。心交感神经对心脏有兴奋作用，使心搏加快加强。
② 心迷走神经及其作用。心迷走神经对心脏有抑制作用，使心搏减慢减弱。
2．血管的神经支配 ① 缩血管神经。② 舒血管神经。
（二）心血管中枢
最基本的心血管中枢，是在延髓以上的脑干部分，以及小脑和小脑中。
（三）心血管反射
1．颈动脉窦和主动脉弓压力感性反射。减压反射是体内典型的负反馈，其生理意义在于保持动脉血压的稳态。
2．颈动脉体和主动脉体化学感受性反射。
二、体液调节
（一）肾上腺素与去甲肾上腺素
肾上腺素和去甲肾上腺素对心脏和血管都有兴奋作用，促进心跳加快加强，心输出量增加，血压显著升高。
（二）略
第四节 运动对心血管系统的影响
一、肌肉运动时血液循环功能的变化
（一）肌肉运动时心输出量的变化
肌肉运动时循环系统的适应性变化就是提高心输出量以增加血流供应，运动时心输出量的增加与运动量或耗氧量成正比。
运动时，肌肉的节律性舒缩和呼吸运动加强，回心血量大大增加，这是增加心输出量的保证。运动时交感缩血管中枢兴奋，使容量血管收缩，体循环平均充盈压升高，也有利于增加静脉回流。
(二)肌肉运动时各器官血液量的变化
运动时各器官的血流量将进行重新分配。其结果是使心脏和进行运动的肌肉的血流量明显增加，不参与运动的骨骼肌及内脏的血流量减少。皮肤血管舒张，血流增加，以增加皮肤散热。运动时血流量重新分配的生理意义，还在于维持一定的动脉血压。
（三）肌肉运动时动脉血压的变化
运动时的动脉血压水平取决于心输出量和外周阻力两者之间的关系。在有较多肌肉参与运动的情况下，肌肉血管舒张对外周阻力的影响大于其他不活动器官血管收缩的代偿作用，故总的外周阻力仍有降低，表现为动脉舒张压降低；另一方面，由于心输出量显著增加，故收缩压升高。
二、运动训练对心血管系统的长期性影响
1．窦性心动徐缓
运动训练，特别是耐力训练可使安静时心率减慢。某些优秀的耐力运动员安静时心率可低至40-60次/分，这种现象称为窦性心动徐缓。一般认为，运动员的窦性心动徐缓是经过长期训练后心功能改善的良好反应。
2．运动性心脏增大
研究发现，运动训练可使心脏增大，运动性心脏增大是对长时间运动负荷的良好适应。
3．心血管机能改善
运动员每搏输出量的增加是心脏对运动训练的适应。运动训练不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可使调节机能得到改善。
四、测定脉搏(心率)在运动实践中的意义
(一)脉搏(心率)1．基础心率及安静心率清晨起床前静卧时的心率为基础心率。身体健康、机能状况良好时，基础心率稳定并随训练水平及健康状况的提高而趋平稳下降。如身体状况不良或感染疾病等，基础脉搏则会有一定程度的波动。
在运动训练期间，运动量适宜时，基础心率平稳，如果在没有其他影响心率因素(如疾病、强烈的精神刺激、失眠等)存在的情况下，在一段时间内基础心率波动幅度增大，可能是运动量过大，身体疲劳积累所致。
安静心率是空腹不运动状态下的心率。运动员的安静心率低于非运动员，不同项目运动员的安静心率也有差别，一般来说，耐力项目运动员的安静心率低于其他项目运动员，训练水平高的运动员安静心率较低。评定运动员安静心率时，应采用运动训练前后自身安静心率进行比较，运动后心率恢复的速度和程度也可衡量运动员对负荷的适应水平。
2．评定心脏功能及身体机能状况
通过定量负荷或最大强度负荷试验，比较负荷前后心率的变化及运动后心率恢复过程，可以对心脏功能及身体机能状况作出恰当的判断。
3．控制运动强度
运动中的吸氧量是运动负荷对机体刺激的综合反应，目前在运动生理学中广泛使用吸氧量来表示运动强度。
心率和吸氧量及最大吸氧量呈线性相关，最大心率百分比和最大吸氧量的百分比也呈线性相关，这就为使用心率控制运动强度奠定了理论基础。
在耐力训练中，使用心率控制运动强度最为普遍，常用的公式为:(最大心率-运动前安静心率)/2+运动前心率。所测定的心率可为教学、训练及健身锻炼提供生理学依据。
在涉及游泳等运动的间歇训练中，一般多将心率控制在120-150次/分的最佳范围内。一般学生在早操跑步中的强度，可控制在130-150次/分之间。成年人健身跑可用170减去年龄所得的心率数值来控制运动强度。
五、测定血压在运动实践中的意义
1．清晨卧床时血压和一般安静时血压较为稳定，测定清晨卧床血压和一般安静时血压对训练程度和运动疲劳的判定有重要参考价值。
2．运动训练时，可根据血压变化了解心血管机能对运动负荷的适应情况。
第四章 呼吸机能
一、概念：在生命活动过程中人体不断地从外界摄取氧气，同时不断地向外界排出代谢中产生的二氧化碳的过程。人体与外界环境之间进行的气体交换称为呼吸。
二、呼吸的三个环节（连续过程）：
外呼吸（肺通气、肺换气），气体运输，内呼吸（组织换气、细胞内氧化代谢）
呼吸系统结构：上呼吸道、下呼吸道、肺泡（数量、面积、壁6层=1微米、功能、弹力纤维、表面张力）
第一节 呼吸运动和肺通气机能
一、肺通气的动力学
（一）呼吸运动
概念：胸廓的节律性扩大与缩小
产生机制：呼吸肌舒缩→胸廓运动→肺扩张回缩
呼吸肌：吸气肌：肋间外肌、膈肌、胸颈背肌肉
呼气肌：肋间内肌、腹部肌
1．平静呼吸过程：主动吸气，被动呼气 ；
用力呼吸过程：呼吸气均为主动
2．呼吸形式：腹式呼吸：膈肌活动为主； 胸式呼吸：肋间肌活动为主 ； 混合呼吸 逆呼吸：吸气时收腹
（二）肺内压
概念：肺泡内的压力。
吸气时减小，呼气时增大，均与大气压相差2-3或2-4毫米汞柱。
（三）胸内压：
概念：胸膜腔内的压力。
胸内压=肺内压（大气压）-肺的弹性回缩力
生理作用： 牵拉肺扩张，有利于气体交换。
二、肺通气机能
（一）肺容量及其变化
1．潮气量：平静时每次吸入或呼出的气量。约500毫升。2．补吸气量：平静吸气之末最大吸气量。约1200毫升。3．补呼气量：平静呼气之末最大呼气量。约1000毫升。4．余气量：最大呼气后仍贮留于肺内的气量。
（1+2=深吸气量 1+2+3=肺活量 3+4=功能余气量）
5．肺活量：身体素质及训练程度评定指标之一，因限制因素较多，供参考。
男：3500毫升 女：2500毫升
6．功能余气量：平衡肺泡内气体分压，使吸气时不致于O2分压过高，呼气时不致O2分压过低，造成静脉血液动脉化时断时续，影响气体交换。呼气困难会使功能余气量增加。
7．肺总容量：男：5000毫升，女：3500毫升
（二）肺通气量
概念：单位时间内吸入或呼出的气量。
每分肺通气量= 潮气量（呼吸深度）×呼吸频率
成年人：6-8升 代谢水平高时增加。
（三）肺泡通气量
概念：每分钟进入肺泡与血液实际进行气体交换的气量。
每分肺泡通气量=（潮气量-生理无效腔）× 呼吸频率
三、肺通气机能的指标
1．肺活量：反映肺一次通气的最大能力。每十年下降9%以内。
2．连续肺活量：连续五次测肺活量。一次强于一次说明呼吸肌机能能力强。3．时间肺活量
第二节 气体交换和运输
一、气体交换 肺换气：肺泡内的气体与肺毛细血管血液中的气体进行气体交换。
组织换气：组织毛细血管血液中的气体与组织细胞中的气体进行气体交换。
（一）气体交换的原理
1．气体分压和分压差：
在混合气体中某种气体所占有的压力即为该气体的分压。
存在于体内不同部位的同种气体的不同分压形成该气体的分压差。
气体分子总是顺分压差从分压高的一侧流向分压低的一侧。即气体的扩散或弥散。
2．人体不同部位氧和二氧化碳的分压
O2：肺泡104﹥动脉血100﹥静脉血40﹥组织0-30 CO2：肺泡40=动脉血40﹤静脉血46﹤组织50-80 3．气体扩散的速率：单位时间内气体的扩散容积。
正比于扩散面积、气体分压差、溶解度、温度
反比于气体分子量的平方根和扩散距离。
4．气体的肺扩散容量：
在1毫米汞柱的分压差下，每分钟通过呼吸膜的气体扩散量。
（二）肺换气和组织换气
O2及CO2均顺分压差换进或换出。
运动中O2摄入增多，组织代谢旺盛，CO2产生增多，分压差加大，换气效率高。
（三）影响换气的因素
1．气体的分子量愈大，换气愈快。2．溶解度愈大，换气愈快。3．呼吸膜愈薄，面积愈大，通透性愈好，换气愈容易。4．通气/血流比值=0.84时，换气效率高
（四）局部器官血流量 ：
组织血流量愈大组织换气愈容易。
二、气体运输
概念：氧和二氧化碳在血液中的运输
方式：物理溶解（1.5%）←→化学结合（98.5%）
（一）氧运输
运输载体：血红蛋白（Hb）结构的亚铁离子
1.血红蛋白与氧的结合
Hb+O2→→HbO2（可逆氧分压高结合氧分压低解离）
2.氧离曲线
影响因素：
血二氧化碳分压↑、血液酸碱度↓、体温↑、2，3——二磷酸甘油酸（红细胞糖酵解产物）↑→氧解离作用增强（氧离曲线右移）
3.氧储备 4.氧利用率
概念：每100毫升动脉血流经组织时所释放的氧占动脉血氧含量的百分数。
5.氧脉搏
概念：心脏每次搏动输出的血量。为评定心肺功能的综合指标。
氧脉搏= 每分输出量/心率
值愈高说明心肺功能愈好，效率愈高。
（二）二氧化碳的运输
形式：
1．物理溶解：6% 2．化学结合：
①氨基甲酸血红蛋白7%，血红蛋白氨基与二氧化碳结合，其分压为条件。
②碳酸氢盐 87%，在血液中以碳酸氢根离子的形式运输，在此过程中排出CO2，调节酸碱平衡。
意义：血液酸碱度发生变化，呼吸机能可发生代偿反应。
第三节 呼吸运动的调节 呼吸运动为非意识性节律活动，同时具有一定的随意性。
一、调节呼吸运动的神经系统
（一）神经支配：膈神经——膈肌下降、复位——胸腔上下径线变化
肋间神经——肋间肌活动——胸腔前后左右径线变化
（二）反射：
1．肺牵张反射：维持呼吸的节律性。为负反馈调节。
吸气——肺泡扩张——感受器——延髓中枢——抑制吸气，引起呼气。
2．呼吸肌本体感受性反射 正反馈
骨骼肌运动——呼吸运动加强。3．防御性呼吸反射
病理因素、异物——咳嗽等活动。
三、化学因素对呼吸的调节
（一）化学感受器
1．中枢化学感受器（CO2、H+）：延髓腹外侧浅表部
2．外周化学感受器（PO2、P CO2、H+）：颈动脉体、主动脉体
（二）化学因素对呼吸的影响
1． CO2：维持正常呼吸最重要的生理性刺激。可刺激外周及中枢感受器。
2． H+：直接刺激外周感受器，间接刺激中枢感受器，使呼吸加深加快。
3． O2：刺激外周感受器，使呼吸加强。（轻度缺氧）
抑制呼吸中枢，抑制呼吸。（重度缺氧）
4．化学因素在调节呼吸中的相互作用
第四节 运动对呼吸机能的影响
一、运动时通气机能的变化
呼吸加深加快，肺通气量增加。中等强度运动：呼吸深度增加。最大强度运动：呼吸频率增加，肺通气氧耗增加
呼吸当量：每分通气量/每分摄氧量每1升的氧要经24升的通气量获得。
呼吸当量值愈大，摄氧率愈低，反之则愈高。呼吸当量小为训练程度高的评定指标之一。
二、运动时换气机能的变化
三、运动时呼吸的调节
1．神经调节：条件反射、运动中枢刺激呼吸中枢、本体感受器反射
2．体液调节：CO2↑明显增加、O2↓刺激较小、H+↑剧烈运动时表现增多。体温增高、静脉回流量增加等。
四、运动时的合理呼吸
（一）减小呼吸道阻力：口鼻并用，以口代鼻；
（二）提高肺泡通气效率：深而慢的呼吸形式；
（三）与技术动作相适应：呼吸形式、时相、节奏的配合；
（四）合理运用憋气
良好作用：反射性肌张力增加；提供动作支点
不良影响：胸内压上升，心输出量减少；
停止后胸内压陡降，回心血量剧增
合理方法：憋气前吸气勿太深，结束后吐气勿过快；尽量少使用
第五章 物质与能量代谢
物质代谢：人体与其周围环境之间不断进行的物质交换过程。
能量代谢：机体内物质代谢过程中所伴随的能量释放、转移和利用。
第一节 物质代谢
一、人体主要营养物质的消化与吸收
消化：食物在消化道内被分解为小分子的过程。
吸收：经过消化的食物，透过消化道粘膜，进入血液和淋巴循环的过程。
主要能源物质：糖、脂肪、蛋白质 通过氧化释放能量。
能量单位：千卡（Kcal）、千焦尔(KJ)1千卡=4.186千焦耳
（一）生理功用：
糖：主要供能物质（总能量70%）每克糖完全氧化释放4.1千卡热量，需氧少，经济；
脂肪：含热量高，每克脂肪完全氧化释放9.3千卡热量；
蛋白质：可供能，但主要用于组织生长、构成、更新、修补。
每克蛋白质完全氧化可释放4.3千卡热量。
（二）主要营养物质的消化与吸收
1．消化
方式：
①机械性消化或物理性消化：通过消化道肌肉的舒缩活动，将食物磨碎，并使之与消化液充分混合，并将食物不断地向消化道远端推送。
②化学性消化：通过消化腺分泌的消化液来完成，消化液中所含的各种消化酶能分别将糖类、脂肪及蛋白质等物质分解成小分子颗粒。
③营养物质在消化道各部位消化简述：口腔内消化；胃内消化；小肠内消化 ；大肠内消化
2．吸收
① 吸收的部位 ：
食物在口腔及食道内不被吸收。胃所吸收的食物也很少，只吸收酒精和少量水分。
小肠是吸收的主要部位，一般认为，糖类、脂肪和蛋白质的消化产物大部分在十二指肠和空肠吸收，回肠能够吸收胆盐和维生素B12。
大肠主要吸收水分和盐类，结肠可吸收其肠腔内80%的水和90%的Na+及Cl-。
② 营养物质的吸收形式
糖→葡萄糖 脂肪→甘油+脂肪酸 蛋白质→氨基酸
二、主要营养物质在体内的代谢
（一）糖代谢
1．人体的糖贮备及其供能形式
人体内糖类主要是糖原及葡萄糖，通过食物获得。2．糖在体内的分解代谢 3.运动与补糖
① 补糖时间与补糖量
目前一般认为，运动前3-4小时补糖可以增加运动开始时肌糖原的贮量。运动前5分钟内或运动开始时补糖效果较理想。应当注意的是，在比赛前一小时左右不要补糖，以免因胰岛素效应反而使血糖降低。
② 补糖种类
低聚糖是一种人工合成糖(目前多使用由2-10个葡萄糖单位聚合成的低聚糖)，渗透压低，分子量大于葡萄糖。研究表明，浓度为25%的低聚糖的渗透压相当于5%葡萄糖的渗透压，故可提供低渗透压高热量的液体，效果较理想。
对糖原恢复的研究发现，淀粉、蔗糖合成肌糖原的速率大于果糖，但果糖合成肝糖原的效果则比蔗糖或葡萄糖为佳。因此，补糖时应注意合理选择搭配糖的种类，同时，运动员膳食中应注意保持足够量的淀粉。
(二)脂肪代谢
1．人体的脂肪贮备
人体脂肪的贮存量很大，约占体重的10%-20%。一般认为，最适宜的体脂含量为：男性为体重的6%-14%，女性为10%-14%。
2．脂肪在体内的分解代谢
脂肪在脂肪酶的作用下，分解为甘油及脂肪酸，然后再分别氧化成二氧化碳和水，同时，释放出大量能量，用以合成ATP。在氧供应充足时进行运动，脂肪可大量消耗利用。
3．脂肪代谢与运动减肥
运动减肥通过增加人体肌肉的能量消耗，促进脂肪的分解氧化，降低运动后脂肪酸进入脂肪组织的速度，抑制脂肪的合成而达到减肥的目的。
(三)蛋白质代谢
1．蛋白质在体内的代谢 2.关于蛋白质的补充问题
（四）水代谢
（五）无机盐代谢
（六）维生素
第二节 能量代谢
一、基础代谢
（一）概念
1．能量代谢：能源物质分解代谢过程中所伴随的能量释放、转移和利用。2．能量代谢率：单位时间内所消耗的能量。3．基础代谢：基础状态下的能量代谢。4．基础状态：人体处于清醒、安静、空腹、室温20—25摄氏度。
5．基础代谢率：单位时间内的基础代谢。即基础状态下的能量代谢，是维持最基本生命活动所需要的能量代谢。
（二）测定原理 热力学第一原理：能量守恒
食物化学能（一定时间内机体所消耗的食物产热）=热能+外功
测定方法：间接法：反应物量与产物量呈一定的比例关系
不同物质氧化所消耗的氧和所产生的二氧化碳以及所释放的热量呈一定的比例关系。通过收集安静时和运动时的呼出气体，分析其中氧和二氧化碳的量并换算成热量即等于机体的能量代谢率。
（三）与能量代谢有关的几个概念
1．食物热价：1克食物完全氧化分解所释放的热量。2．氧热价：各种能源物质在体内氧化分解时每消耗1升氧所产生的热量。3．呼吸商：各种物质在体内氧化时产生的二氧化碳与所消耗的氧的比值。
该指标可通过反映不同运动形式的运动强度来评价机体运动时的相对能量代谢水平。
（三）影响能量代谢的因素
1．肌肉活动 2．情绪影响。3．食物的特殊动力作用 4．环境温度：
二、人体运动时的能量供应与消耗
（一）骨骼肌收缩的直接来源：ATP——三磷酸腺苷
（二）三个能源系统的特征
1．磷酸原系统即ATP—CP系统
特点：不需氧，直接分解，供能速率快但产生能量较少，CP来源有限，维持运动6—8秒。
ATP→ADP+Pi+E
ADP+CP→ATP+C
2．酵解能系统
底物：肌糖原、葡萄糖
特点：不需氧，供能速度较快，生成ATP较少，有乳酸产生，运动30秒供能速率最大=5.2毫摩尔/公斤/秒，维持2—3分钟运动。
糖元+ADP+Pi→ATP+乳酸
3．氧化能系统
底物：三大能源物质，特点：有氧条件下分解供能，供能速度较慢，产生能量多，贮量丰富，维持1小时以上运动的能量供应。
（三）能源系统与运动能力
不同能源系统的供能能力决定运动能力的强弱；
例：有氧——马拉松；酵解——中、长跑
不同强度、不同形式的运动需要不同的能源系统供能作为基本保证；
例：有氧——马拉松；酵解——中、长跑
一切运动过程的能量供应均由三个系统不同比例混合供能，比例取决于运动性质和特点。
例：篮球：运球、投篮；足球：快速奔跑、射门
1．不同运动项目的能量供应 2．运动中能源物质的动员
糖：首先分解肌糖原——血糖（运动5—10分钟后）——运动时间延长，肝糖原分解补充血糖
脂肪：运动30分钟输出功率最大，在糖类动用并消耗，且供氧充足时大量动用
蛋白质：30分钟以上的耐力项目
3．健身运动的能量供应
健身运动特点：种类多，强度低（50—70最大摄氧量%），时间长（30—60分钟）
第三节 体温
一、正常人体温度
体温：指机体深部的平均温度，即体核温度。
意义：体温的相对恒定是机体新陈代谢和一切生命活动正常进行的必需条件。
(一)体温的测定
测定的常用部位包括口腔、直肠和腋窝。
直肠温度：正常值为36.9-37.9ºC；口腔温度：约比直肠低0.3ºC；
腋窝温度：约比口腔温度低约0.4ºC。习惯上，常采用方便的测定部位即口腔及腋窝。
(二)影响体温的因素
1.昼夜节律； 2.性别差异 ； 3.年龄差异：新生儿和幼儿体温略高于成人，成人略高于老年人。4.肌肉活动：进食、肌肉活动、情绪激动等，机体的产热增多体温升高。5.其他
二、体温调节
(一)产热过程
1.产热量：人体安静状态下的产热量一般高于基础代谢25%，而运动时的产热量最多可比安静时增加l0-20倍。
2.产热部位：安静状态时，主要是内脏；运动状态时，主要是骨骼肌
(二)散热过程
1.散热途径：四个
(1)皮肤散发大多数热量；(2)经呼吸道蒸发散发小部分热量；(3)随尿、粪排泄散发
(4)通过加温冷空气、冷食物而散发少量热量。
2.皮肤散热方式：人体最主要的散热途径。
(1)辐射散热：
① 概念：体热以红外线的形式传给外界较冷的物体。
② 取决因素：气温、机体散热面积 ③ 安静状态下的主要散热方式：占60%。
(2)传导散热
① 概念：是指人体将热量直接传给与它相接触的较冷的物体。
② 取决因素：接触物体的温度和导热性能
(3)对流散热
① 概念：是指体热随着空气的流动而散失。是传导散热的一种特殊形式。② 取决因素：气温和风速。
(4)蒸发散热
① 不感蒸发：又称不显汗。② 发汗：又称可感蒸发。
2.运动中体温的变化及调节
运动中体温的适度升高可以提高神经系统的兴奋性；降低肌肉的粘滞性，加快收缩速度；加快肌肉血流速度和加大血流量；促进氧合血红蛋白的解离及二氧化碳的交换，有利于提高人体的运动能力。
3.服习
人体对高温或低温环境所产生的由不适应到适应的生理过程，称为对气候的服习。
运动员在长期的运动训练中，其体温调节可以在较大范围内实现对冷及热环境的服习，这样才能保证在特殊气温环境下仍具有良好的运动能力。
第六章 肾脏机能
一节肾脏的基本结构
一、肾单位的基本结构
每个肾单位包括肾小体和肾小管两部分，肾小体包括肾小球和肾小囊两部分，肾小管分为近曲小管、髓袢、远曲小管三段。
了解滤过膜的结构。
肾脏的排泄途径：肾小球、肾小囊、近球小管、髓袢、远球小管、集合管、肾盏、肾盂、输尿管、膀胱、尿道 肾脏除有排泄功能外，还具有内分泌功能。
二、肾脏的血液循环 肾脏的血液循环特点：血液经过两次小动脉（入球和出球小动脉）和形成两套毛细血管网（肾小球和肾小管处的毛细血管网）。
第二节 尿的生成过程
尿生成是在肾单位和集合管中进行的，包括三个环节。
一、肾小球的滤过作用
血液流过肾小球毛细血管时，通过滤过膜进入肾小囊内，这种液体称为滤液或称原尿。血细胞和血浆中大分子物质(如蛋白质等)不能滤过，仍保留在血液中。
1．滤过膜的通透性和滤过面积
血浆中小分子的葡萄糖、尿素、尿酸、肌酐和各种粒子等物质都可以滤过，大分子物质极少滤过，分子量超过7万的物质则不能滤过。
肾小球毛细血管的总面积即滤过面积，大的滤过面积有利于尿的生成。
2．有效滤过压：是滤过作用的动力
有效滤过压=肾小球毛细血管压-（血浆胶体渗透压+肾小囊内压）
3．肾血流量：激烈运动时肾血流量大为减小。
二、肾小管与集合管的重吸收作用
近曲小管是重吸收量最大、重吸收物质种类最多的部位。
重吸收方式：被动重吸收和主动重吸收
重吸收特性：选择性、有限性
三、肾小管与集合管的分泌作用
肾小管与集合管上皮细胞将自身新陈代谢的产物(如H+、K+、NH3等)分泌到小管液中的过程，称分泌作用。
四、尿的成分、理化性质及尿量
1.尿的成分 2.尿的颜色：淡黄色透明液体 3.尿的比重：1.010-1.025 4.尿的酸碱度：5.0-7.0 5.尿量：1-2升 /日
第三节 肾脏在保持水和酸碱平衡中的作用
一、肾脏在保持水平衡中的作用
维持体内水平衡的主要途径有两条：一是通过血浆晶体渗透压的改变，二是通过循环血量的改变。
1.血浆晶体渗透压：
人体大量出汗、严重呕吐、腹泻→血浆晶体渗透压升高→刺激抗利尿激素分泌和释放增多→尿量减少
水利尿：一次性大量饮清水，反射性地使抗利尿激素分泌和释放减少而引起尿量明显增多的现象。
2.循环血量、血压: 循环血量减少→对容量感受器刺激减弱→迷走神经传入中枢冲动减少→反射性使抗利尿激素分泌和释放增多→尿量减少
血压下降→对压力感受器刺激减弱→迷走神经传入中枢冲动减少→反射性使抗利尿激素分泌和释放增多→尿量减少
二、肾脏在保持酸碱平衡中的作用
1.肾小球滤液中NaHCO3的重吸收 2.尿的酸化 3.铵盐的形成：排酸保碱，对维持体内酸碱平衡有非常重要的意义。
第四节 运动对肾脏机能的影响
一、尿量
运动后尿量主要受气温、运动强度、运动持续时间、泌汗和饮水量等因素影响。如果在夏季进行强度较大、持续时间较长的运动，或强度虽不大但时间长的运动时，由于大量泌汗，故尿量减少。
二、运动性蛋白尿
正常人在运动后出现的一过性蛋白尿称为运动性蛋白尿。影响运动性蛋白尿有如下几个主要因素：
1.运动项目2.负荷量和运动强度3.个体差异 4.机能状况 5.年龄与环境
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