眼保健操评分标准（共13篇）
篇1：眼保健操评分标准
矿坑镇中心小学
学生眼保健操要求及评分标准
为了增强学生的保健意识，培养学生良好的卫生习惯，提高学生的健康水平，确保学生认真做好眼保健操，保护视力，特制定以下制度。
一、做操要求：
1、做眼操时要求动作动位，穴位准确，眼操提醒员应及时纠正学生的不正确动作，提高眼保健操的效率。
2、做眼操要保持手的清洁，眼操铃响后应马上坐好，不讲话；课前准备工作可在做完眼操后完成。
3、做眼操期间不得睁眼、说话、打闹。
4、眼操节拍结束后应抱臂闭眼，趴在桌上休息到眼操音乐结束。
二、评价原则：眼保健操评分标准(满分10分)
1、动作不标准或穴位错误者，扣0.1分/人。
2、不做或做操不认真者，扣0.5分/人。
3、做操时有说话打闹的，扣0.5分/人。
3、如被检查班级无人，卫生委员要在检查评比表上注明情况，如：上体育课、电脑课等。
4、检查完要及时将评比表填好并按时张贴。
5、学校将不定期抽查总结，每月评比一次。
6、眼保健操评比结果纳入班级管理评比和考核之中。
篇2：眼保健操评分标准
为使学生在校学习活动得到保证，确保学生身体素质提高，学校制定中学生广播体操、眼保健操检查评分标准。（总分100分）
1、集合队列队形（快、静、齐）：20分
课间音乐响后，学生迅速到该班做操地点集合，班主任到场。学生集合按做广播操队形排列，保持安静，不说笑、不打闹。集合音乐结束时，队列不整齐扣1分，打闹说笑1人扣1分，有学生不到做操地点1人扣1分，集合音乐停后，还有学生不及时到该班地点1人扣1分。（分数扣完为止）
2、做操情况：共70分（1）、做眼保健操时（30分），两腿直立姿势，找准穴位，两眼闭合，戴眼镜的同学把眼镜去掉，随节拍静心做眼保健操。不按要求去做，如发现说笑、打闹，1人扣1分。
（2）、做广播体操时（40分），动作到位，整齐舒展大方，精神饱满、节奏符合音乐节拍。不按要求去做，如发现说笑、打闹，1人扣1分。（分数扣完为止）
3、班主任到位：10分
班主任老师当天有特殊情况离校，课间操前不能返回学校，离校前请到政教处请假，如不请假，分数扣完为止。请班主任配合工作。（由政教处汪主任负责每天记录）
4、解散：要求安静、有序、不要拥挤注意安全。
注：人 数：10分（学校检查生负责，记录到到校容校容评比中）要求全班人数全到，不得请事假，每少1人扣1分（病假须有请假条）。各班班长：把本班总人数和本班运动员人数、姓名报到政教处。
太平中学特殊天气情况室内做眼保健操要求
一、做眼保健操时间，该节课教师负责组织。
二、在学校多媒体教室上课，就在学校多媒体教室做眼保健操，该节课教师负责组织。
三、做眼保健操音乐响后，学生不能做其他事，认真做眼保健操。
四、做眼保健操时，坐端正，两眼闭合，戴眼镜的同学把眼镜去掉，找准穴位，随节拍静心做眼保健操，不准看任何书本或使用学习用品。
五、评分（总分20分）
发现该班无教师扣5分，学生在教室说笑、走动、做作业或不做眼保健操，1人扣1分，扣完为止。（学校安排的教育教学活动除外）
“两操”工作领导小组及分工
为进一步加强学生在校学习活动得到保证，确保学生身体素质提高，“两操”工作，保证各项工作的顺利开展，按照集体领导、个人分工的原则，经“两操”工作领导小组会议研究决定，“两操”领导小组成员分工如下：
组
长
毛文革：全面负责学校“两操”工作；
副组长赵桂荣：分管“两操”领导小组日常等工作； 刘君燕：协助杜校长工作，抓好“两操”日常等工作； 七年级负责人: 丁朋来
成 员张道君：负责七年级（1）班“两操”日常工作；
成 员刘凯：负责七年级（2）班“两操”日常工作； 成 员刘召见：负责七年级（3）班“两操”日常工作； 成 员张翠艳：负责七年级（4）班“两操”日常工作； 成 员田小宾：负责七年级（5）班“两操”日常工作； 成 员李
瑶：负责七年级（6）班“两操”日常工作；
八年级负责人: 董志亮
成 员周茂津：负责八年级（1）班“两操”日常工作； 成 员周垂刚：负责八年级（2）班“两操”日常工作； 成 员李宗基：负责八年级（3）班“两操”日常工作； 成 员丁原勇：负责八年级（4）班“两操”日常工作； 成 员马娟娟：负责八年级（5）班“两操”日常工作； 成 员薛苏娥：负责八年级（6）班“两操”日常工作； 成 员王秀菊：负责八年级（7）班“两操”日常工作； 成 员马成玖：负责八年级（8）班“两操”日常工作； 九年级负责人: 丁瑞才
成 员姜利军：负责九年级（1）班“两操”日常工作； 成 员崔焕高：负责九年级（2）班“两操”日常工作； 成 员徐光兵：负责九年级（3）班“两操”日常工作； 成 员孟贤良：负责九年级（4）班“两操”日常工作； 成 员王坤荣：负责九年级（5）班“两操”日常工作； 成 员王强：负责九年级（6）班“两操”日常工作；
两操两活管理制度
一、课间操
1、体育教师、各班主任认真组织课间操，使课间操达到快、静、齐。
2、班主任按时到操场组织本班学生准时上操，并且深入班级，认真检查，班级出操率在95%以上。
3、体育组每周派一名体育教师负责全校的课间操，对课间操的实际情况要进行很好的总结，及时提出表扬或批评。
4、体育教师在课间操时间一律着运动装、运动鞋，并深入到所任课的年级，检查指导，以确保课间操质量。
5、带班领导按时到操场检查各班的出勤、集合、队形、秩序、做操质量。
二、眼保健操
1、体育教师必须准时放眼保健操录音。
2、各班要保证做操人数，不得随意出入教室。
3、任第二节课、第五节课的教师负责任课班级的眼操，以确保眼操的质量。
4、值周师生按时检查各班的眼操情况，及时给予正确的评价。
三、文体活动
1、班主任要认真组织好本班的文体活动。
2、活动要有具体内容（文体或体活）
3、活动场所要落实教室（教室或操场）
4、行动要统一，不许教室一部分，操场一部分。
5、形式要多样，内容要丰富，必要时请音乐教师或体育教师做指导。
太平中学眼保健操检查制度
眼保健操检查由卫生室指派专门的卫生员进行检查。
定期对眼保健操检查员开会培训，布置检查要求。
眼保健操检查员要公正严肃的对各班级的眼保健操情 况进行检查。
眼保健操每天检查两次，如检查员由特殊情况，应事先请假，说明情况。
眼保健操情况结果每周汇总一次，每月汇总到学校政教处。
检查情况及时反馈到各班班主任老师，以便及时改正。
太平中学眼保健操管理办法
为了有效控制视力不良和近视发病率，可以通过自我按摩眼睛周围的有关穴位，疏通经络，促进血液循环，解除眼睛的疲劳而保护视力，学校为增强学生做眼保健操的自觉性和对老师履行教育职责的责任感的检查和评价，特制定眼保健操管理办法如下：
一、每天上午第三节和下午第二节下课铃后为做眼保健操时间。年级组长负责巡查，班主任负责教育本班学生认真做好眼保健操。
二、播放眼保健操音乐开始立即进入准备阶段，并开始按照音乐准确按压穴位，用规范的动作逐节完成眼保健操后再下课。
三、做眼保健操时间，当堂任课老师必须在下课铃声后停止讲课和答疑，组织学生认真完成眼保健操后才离开教室，自习课由班级生活委员自行组织做眼保健操。
四、除整班不在教室上课和其他特殊情况，没有按时按质做眼保健操的班级每次扣班级1-2分（没按时做扣1分，大多数人未做扣1.5分，完成眼保健操不认真扣1分，缺做扣2分）。
五、做眼保健操时间，当堂任课教师不在教室组织学生做操或做操时间还在讲课的每次扣绩效津补贴30元。
六、每天由医务室组织专门的眼保健操检查人员在学校监控室内进行记分评定，并在周末将检查结果交政教处，每周通报检查情况。
七、眼保健操的检查情况将与班级的评优、教师年度绩效考核挂钩。
滨海中学
篇3：眼保健操改进方案探讨
本课题组编的眼保健操, 曾名“五官保健操”、“卫生保健操”, 现名“预防保健操”。它不仅根据中医的经络腧穴学和推拿按摩学, 并且结合临床医学、体育运动学、心理卫生学等改编而成, 既吸取了传统相关学科的精华, 又兼容了现代保健等科学的优点。既有局部重点性又有整体全面性, 并循序渐进、相辅相成、动静结合。
目前这套“卫生保健操”已经在温州市龙湾区灵昆镇第一小学试点实践, 通过该学校一段时间的操作与试行实践, 全校师生反映极好, 3个学期下来, 学生视力比往年明显提高, 2009年近视率比2008年下降了12.70个百分点, 比2007年下降了20.94个百分点, 预计在中学推广会使近视率下降更多。
1 改进方案的动作及原理
1.1 第1节, 颈部运动
1.1.1 动作
分头颈部的直线运动和旋转运动。直线运动又分为侧歪运动和低头仰头运动;旋转运动又分为逆时针旋转和顺时针旋转。
1.1.2 原理
先做这节是整套保健操的暖身准备运动, 只有颈部气血畅通了才能保证头部其他重要器官 (如脑、眼) 的血供充足。有些人做这节会感到头晕, 是因为平时身体缺少平衡协调锻炼而导致平衡感缺失, 亦即平衡位觉感受器的应急反应能力一下子跟不上身体运动, 所以常练这节操可以增强平衡位觉感受器的功能, 对预防晕车、晕船、晕机有一定的理论依据。这个动作在一定程度上能提示大家保持优美的姿势。动作可以修饰脖子侧边的线条, 消除并预防脖子部位皮肤的松弛, 还可以扫除囤积的脂肪与赘肉, 塑造美丽, 增强自信。
1.2 第2节, 画龙点睛
1.2.1 动作
大拇指支撑在下腭骨中外1/3凹陷处, 2食指罗纹面点按鼻根处的睛明穴做上下揉按动作, 使头部也跟着点动。
1.2.2 原理
这节通过刺激睛明穴, 能明目益脑, 疏通睑络和泪道。而且从中医眼科角度出发, 此穴是所有眼保健穴中效果最好的, 对“主治近视、视物不明”有明确功效。
1.3 备用节, 春风拂面
1.3.1 动作
两手先蒙住脸庞, 当中三指必须在额部, 眉毛以上, 然后模仿洗脸动作, 抹向内下方至下眼眶以下, 然后再向外上方抹回原处, 每4拍1圈。
1.3.2 原理
这节其实就是通常人们所说的“干洗脸”, 通过轻轻抚摸整个脸蛋, 以达到放松、促进血液循环的作用, 有明目健眉、 祛黑眼圈、舒展额纹和鱼尾纹的作用。抚摸脸蛋可以安抚情绪, 使人心平气和地进入安详状态。由于这节按摩范围稍大, 可能会触摸到睑缘和睫毛, 所以不主张师生在学校做, 但效果又确实不错, 所以可以考虑在家卸妆洗脸后操作。
1.4 第3节, 春雨扑面或拍面踏脚 (选其一)
1.4.1 动作
(1) 跟着口令做拍打脸蛋的动作。 (2) 跟着口令, 一边用双手拍打面部, 一边用双脚踩踏地面。
1.4.2 原理
拍打面部是以手脸放松为主的上半身运动, 而踏脚动作是以腿脚为主的下半身运动, 两端一起动能使全身得到更好的放松, 这节分2个动作方案, 是因为需要进一步的分组对比研究。通过对脸部、足底等局部穴位的刺激, 增加全身血液循环、疏通全身经络, 使全身气血畅通, 从而达到更好调节眼部的目的, 并增强眼组织和肌肤的弹性, 有一定的美容作用。这个动作还可使人活泼、愉快。
1.5 第4节, 聚思汇神
1.5.1 动作
两手拇指按住太阳穴, 小指摁在眉梢处, 其余手指自然并拢放在额部, 两手间相距约2寸, 两手同时向内上方推按。
1.5.2 原理
这节主要通过按压太阳穴、丝竹空穴、阳白穴等穴位, 可达到明目提神、集中注意力, 舒展额纹、养颜美容的功效。这节可把两手所有的手指排放在额部, 形成一个很自然的内敛动作, 有点像冷静思考问题。这个动作还可使人宁心安神, 缓解精神压力。
1.6 第5节, 捻耳转眼
1.6.1 动作
两手的拇指和食指捏住耳垂边做捻压动作, 边上、下、左、右转动眼球。
1.6.2 原理
耳垂中央有个眼穴 (为第5分区) 是与眼睛相通连的, 捻压此穴有明目提神的功效。眼睛运动也是现代科学用于眼睛保健的一种方法, 这与我国传统医学所强调的精神是一致的。转动眼球是根据人眼的生理特点和视觉特点应用的训练方法, 能锻炼眼肌, 显著提高眼的综合视觉能力, 开发视觉潜能及改进视觉功能, 是一种行之有效的方法。同时做捻耳和转眼2个动作, 可以培养注意分配能力。眼球的水平转动可以让大脑的左右半球互相沟通, 这对于重新勾起人们的记忆至关重要, 所以左右转动眼球可提高记忆力。
1.7 第6节, 轮按鼻翼 (可有2个手法动作)
1.7.1 动作
(1) 大拇指支撑在下腭骨中、外1/3的凹陷处, 2食指罗纹面按住鼻翼旁边的迎香穴, 先左后右, 两侧要轮流向内上方按压, 当一侧鼻孔被食指堵住时, 就用另一侧鼻孔呼吸。 (2) 大拇指也支撑在下腭骨处, 用无名指罗纹面按住鼻翼两旁的迎香穴, 其他手指自然并拢按于面颊部协助按摩, 也是先左后右轮流向内上方按压。
1.7.2 原理
鼻为肺窍, 是呼吸的通道, 外邪入侵的门户, 很多病毒病菌就是从鼻而入, 所以应该加强对鼻子的保健。迎香穴属手阳明大肠经, 具有散风清热, 宣通鼻窍的作用。2食指向内上方按压时必然会压住两侧鼻翼影响呼吸, 所以设计成轮流按压不致于有过度窒息感。
1.8 第7节, 捏耳切齿
1.8.1 动作
用拇指和食指捏住耳垂稍往下拉, 牙齿咬紧时头也要跟着摇晃。每4拍1停。
1.8.2 原理
通过咬牙切齿这个体育疗法, 可以促进牙周组织血液循环, 改善牙周组织营养, 延缓和阻止牙龈萎缩, 而牙龈萎缩会导致牙齿松动、间隙增大、食渣存留, 这很容易滋生牙菌斑, 而牙菌斑是牙周炎和龋齿的重要致病因素。双手捏着耳垂作咬牙切齿状, 并使头自然跟着摇晃, 此运动能促进头部血液循环, 改善思维, 有利于智力发展, 并能使不良情绪得到适当宣泄, 保持心理健康。
1.9 第8节, 揉按耳朵
1.9.1 动作
用两手的指腹部蒙住耳朵, 然后自后上方向前下方做揉按动作。每2拍1圈。
1.9.2 原理
中西医发现耳朵和人体所有器官都有反射对应关系。所以对整个外耳廓进行按摩就是对全身进行调理, 特别是对邻近器官包括脑和其他五官, 对耳朵自身组织更有好处。由于这节操可以温和调理全身, 使身心自然回归平和状态, 所以把它排在最后作为结束整套操的整理活动合情合理。
2 讨论
这套改进方案共9个章节。其中第3个章节为备用节 (春风拂面) , 第4个章节为第3节分设2个动作 (春雨扑面或拍面踏脚) , 第7个章节为第6节 (轮按鼻翼) 分设2个手法动作。之所以这样设计是为了让人们有更丰富的体验比较, 有利于更好进一步对比研究。
这套方案之所以把眼和脑 (心理) 保健连在一起, 是因为眼睛是心灵的窗口, 当脑 (心理) 疲劳时必然存在眼疲劳, 当眼疲劳发生时也必然存在脑 (心理) 疲劳, 这说明脑 (心理) 和眼是连锁效应、相辅相成的, 所以及时消除眼和脑 (心理) 疲劳, 不仅可以预防近视, 还可提高学习效率。另外, 把眼睛与其他五官如鼻子、牙齿、耳朵等连在一起, 是因为它们在解剖上是相互通连, 在组织上是相互延续, 在生理上是相互协调, 在病理上是相互影响的。而且它们和全身其他部位的组织器官有着相互影响和联系, 不少全身性疾病具有五官方面的征象, 有些五官方面的疾病又成为某些全身性疾病的病灶。还有中医学也认为“五脏开窍于五官, 五官内应于五脏”, 故对外部五官进行保健, 对内部的五脏六腑也是有好处的。
篇4：缓解眼疲劳 做眼保健操
如果说手机的使用量可以通过固定电话来减轻的话，那么电脑，可能是信息化时代惟一一个无论如何也没办法合理避免使用的工具了。然而，电磁辐射、画面闪烁时对眼睛的损伤、长期使用鼠标形成关节疼痛以及依赖电脑造成脑功能减弱、思维形成定式、情绪紧张烦躁等等，都在慢慢地扼杀我们的青春和活力。特别是电脑对眼睛的损害，属于名副其实的“杀人于无形”。
长时间在电脑前操作，眼睛会觉得疲劳。工作中眼睛高度集中，眨眼次数会不知不觉地明显减少，泪液不能及时涂布在眼睛表面，于是形成了干眼症。办公室内空调温度过高等外在因素，也极易导致眼部干燥而形成干眼症。同时，属于密闭环境的办公室，空气流通很差，会加重干眼症状，更易造成微生物感染，引发结膜炎症。除了干眼症，有些人的眼睛有烧灼、头痛、不舒服感，甚至有人有头晕、恶心感。
日常眼保健常识
1. 操作电脑的最佳距离应保持在50～60厘米左右，屏幕尺寸较大者，可以考虑离得更远一些，但又不能太远。这样既减少了辐射伤害，又避免了过于近距离造成的视疲劳；如果距离过远，需伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了则会引起颈肩综合征。
2. 避免长时间连续操作电脑。人们在电脑前工作的时候，体形和坐姿是基本固定不变的，这就易造成身体的疲劳，每坐姿工作一个小时，应该四处走动一下，活动肌肉筋骨，这样有助促进血液循环，使得身体各部位都保证足够的血液供应。
3. 良好的操作姿势。操作台下面腿部的空间要大，座椅应调至适当高度，使屏幕上缘与眼睛同高。双眼平视荧光屏，可使颈部肌肉轻松，同时可以使头颈部、眼部的血液循环顺利。
4. 做眼睛保健操，或者用温毛巾热敷眼及眼周，可以增强眼睛的血液循环、改善神经功能、消除视觉疲劳。
“程氏眼保健操”
第一节：运目
睁开眼睛，看着正前方，然后向左、向上、向右、向下转圈看八圈，再从相反方向转八圈，动作练熟练后，要闭着眼球来做。
当我们眼睛注视不同距离的物体时，不光睫状肌收缩，眼睛周围的多块肌肉都会出现不同程度的收缩，协同运动，因此，视疲劳时眼周的肌肉也会疲劳、痉挛，而运目则是放松眼周肌肉的好方法。
第二节：熨眼球
两掌心相对，使劲摩擦，感到手心发热时即将两手掌心捂在双眼上， 手掌心凉了再照前再做，反复做10次。
经脉气血，得温而行，以适当超过体温的发热的掌心捂住双眼，可以温润眼部经络，促进血液循环。
第三节：梳颈
用手掌从后头向颈部顺梳20下，梳颈时眼睛向前平视。
视疲劳的时候，你是不是也经常会感觉到头昏、头痛呢？这是颈部经脉不畅，头部供血不足的表现，舒颈则可以通经活血，改善这些问题。
第四节：远眺
选一目标，距离5～10米左右看一分钟，再看近（一米以内）三秒钟，交替进行5～10分钟。
我们的眼睛看五米以外的物体时，是完全放松的状态，是真正的休息。因此，远眺法一直是经典的眼睛保健法。
第五节：揪耳
把两手食指捏住耳垂部中央正面， 两手拇指捏住耳垂中央背面。吸气的时候，用拇指和食指捏紧两个耳垂；呼气的时候，轻轻地发出“嘘”声，一呼一吸为一次共做10次。
篇5：眼保健操评分标准
为使学生在校学习活动得到保证，确保学生身体素质提高，学校制定小学生眼保健、跑操检查评分标准。
一、眼保健操检查评分标准
1、做眼保健操时，坐端正，找准穴位，两眼闭合，戴眼镜的同学把眼镜去掉，随节拍做眼保健操。在班任课教师督促检查并在眼保健操时间内对学生做操纪律及姿势进行必要的纠正。学生不按要求去做，如发现说笑、打闹、做作业，一人扣0.1分。扣完为止。
2、做眼保健操时没有老师在班的，扣班级0.5分。
3、做眼保健操时有老师继续上课的，扣班级0.3分。
鳌山中心小学广播体操检查标准
1、集合队列队形（快、静、齐）：
集合音乐响后，各班级学生迅速到班级门口集合，班级内不准留人，班主任到场领队。然后由体育委员有秩序的带领学生到指定地点集合做操。在去操场的路上做到队伍整齐，保持安静，不说笑、不打闹，否则，一人扣0.1分。扣完为止。
集合音乐结束后，班级学生全部到指定位置站队，队伍不整齐扣 0.3 分，打闹说笑者每人扣0.1分。集合音乐停后，还有学生不及时到该班地点的一人扣0.1分。扣完为止
2、队列队形情况：各班级学生认真执行教师口令（如：稍息、立正、左转、右转、向前看齐），未按照口令执行的一人扣0.1分。
3、跑操质量：动作到位，整齐舒展大方，精神饱满、节奏符
合节拍。不按要求去做，如发现说笑、打闹，一人扣0.1分。扣完为止。
4、班主任必须跟班并对学生进行监管教育，否则扣班级0.5
分。
5、解散：要求安静，有序，不要拥挤注意安全，解散混乱不
篇6：眼保健操比赛
这天是眼保健操比赛。
我的视力很差，别看我三年级就戴眼镜了，实际上，二年级就近视了。做眼保健操是一件保护视力的好方法，它能帮助眼睛消除疲劳，让眼睛保持住这个视力。
可我就不对了，做眼保健操好像是我的一个负担，每次，我都希望眼保健操快一点儿结束，要不，就是睁开眼睛向外看看。总之，我非常讨厌做眼保健操。
自从学校规定要重视两操时，我很恼火，但没办法，我试着尽量不睁开眼睛，不去想它，想别的事，眼保健操就很快结束了。
这次我真没睁开眼睛，做完了，我觉得十分舒服，好像明亮一点儿了。这样连续了一个多星期，我非常惊讶，我的视力居然没有下降。
妈妈知道了这个好消息，高兴地说：“明天，我给你一个关于视力的礼
物。”我答应了。第二天，妈妈给了我一本普通的练习本，我很生气，妈妈说：“你换个面看看吧！”我一看，上面有许多关于视力要注意的，我看了，把它当作了我的草稿本，可以多看看。
我以后一定要认真做眼保健操，让视力不断好起来。
篇7：眼保健操总结
学生学习任务繁重，中小学生患上近视眼在逐年增加，主要是用眼过度，不注意保护眼睛不会保护眼睛。因此帮助学生改掉不良用眼习惯，预防近视眼是我们做老师应尽的义务。
从上星期开始，我校全面积极开展学习眼保健操活动，从眼保健操进行的情况看来，学生对其认识还是不够，只把它当做一个任务、一个作业在完成。对每一节的动作，重点根本就没有认识清楚。特别是，学生没有认识到从眼保健操开始到结束必须做到闭眼，很多学生在完成一小节操后又睁开眼睛，在那1秒、2秒的空隙间还要去偷瞄别人甚至是动一下手，碰一下书。这些习惯都非常的不好。
本次眼保健操学习，重点是先让学生认识眼保健操只有在闭眼，完成整套动作的情况下才能起到保护眼睛的作用。对于眼保健操的动作，学生已经认识，但是在穴位的确认上还是存在一定问题。接下来，着重纠正学生在穴位上的错误，这一纠错工作需要单个对其进行。
我们不能把眼保健操当做一种形式，每天对着黑板，对着书本，眼睛会疲劳，眼保健操帮助我们的学生缓解上课时带来的视觉疲劳，也是现在我们学生保护眼睛，降低学生近视率的一种有效措施！
到现在为止，在学校领导和老师的共同努力下，学生除了熟练掌握眼保健操动作外，学生做眼保健操的自觉性和重视程度都有明显提高。
王连屯学校
眼保健操总结
篇8：眼保健操教案
眼 保 健 操
教学目的：
使学生正确掌握每节眼保健操的穴位和节拍，懂得做眼保健操是预防近视的好方法。并练习和巩固做眼保健操的方法。
教材分析：
重点：掌握穴位和节拍，练习做眼保健操。
难点：掌握穴位和节拍，练习做眼保健操。
教具： 挂图 电化教学
教学过程：
一、导课。
同学们，你们都会做眼保健操吗？（板书课题）
二、学习新课。
1、谈一谈：做眼保健操有什么好处？（保护视力，预防近视。）
2、提问：你知道眼保健操的穴位吗？（看图，教师讲解，认识天应、睛明、太阳、四白等穴位。）
议论：做眼保健操时要注意什么？（手要干净，勤剪指甲；轻闭双眼，找准穴位；掌握节拍，操作准确；做完以后远望片刻。）
3、请两位同学实践做眼保健操第一节。大家观察。
4、大家试做第一节眼保健操。
三理教育教案
5、同样方法教第二、三、四节眼保健操。
6、看插图。
图上的小朋友做得对不对，为什么？
三、总结：今天我们学会了找准穴位做眼保健操，以后，看谁做眼保健操做得好，看谁最会保护自己的眼睛。
四、作业：
做眼保健操时要注意什么？
板 书 设 计
眼
手要干净，修剪指甲；
保轻闭双眼，找准穴位；
健掌握节拍，操作准确；
篇9：做好眼保健操
预防近视知识讲座——秦秀兰 亲爱的同学们：
大家好！
新的一学期开始了，欢迎你们又回到美丽的校园中。在这里我给大家出一个谜语猜猜：“上边毛，下边毛，中间一颗黑葡萄。”猜我们人体的一个器官。我想大家都猜到了——眼睛。我们常常说：眼睛是心灵的窗户。一个人有一双明亮的大眼睛是一生的幸福，因为我们通过眼睛可以去认识和感知这个世界的五彩缤纷和美好，去进行正常的学习和生活。可是我们很多同学不爱护自己的眼睛，不养成正确的用眼习惯，小小年纪就造成眼睛近视，戴上眼镜，给我们学习和生活带来很多不方便。比如说看不清黑板、影响学习成绩，远处目标看不见，可能造成麻烦甚至危险；以后升学就业还有很多专业受限制……有的同学可能会说，可以戴眼镜呀。可戴上眼镜，不但影响美观，进行户外活动，比如，打球、游泳，甚至跑步时都会很不方便。所有保护好眼睛就向保护自己的生命一样重要。
那么我们应该怎样去保护好我们的眼睛，让我们拥有一双明亮的眼睛呢？
首先要养成良好的用眼习惯。首先是要做到六个不和三个一。六个不：
1、不在弱光上看书；
2、不在强光下看书；
3、不躺着看书；
4、不在走路时看书；不在行驶的车上看书；
6、不长时间的看电视或者上网。三个一：
1、眼离书本一尺（33厘米）；
2、手离笔尖一寸远； 1
胸离桌子一拳远；读书写字一个小时要休息片刻眼睛疲劳或者下课后我们走出教室看看远方，看看绿色植物；
其实是我们要饮食均衡。不挑食、不偏食给我们身体和眼睛足够的营养。
最后我们要做好眼保健操。
眼保健操能有有效的预防和治疗假性近视是最好方法。我们少年儿童如患近视，大部分属于假性近视，也就是睫状肌长期处于紧张，一时性的丧失了松弛的能力，远处的物体在视网膜上的成像模糊。这种属于假性近视，如果我们不加以预防天长日久就形成了真性近视，就很难恢复。
眼保健操预防和治疗假性近视主要是通过对眼睛周围穴位有规律、有节奏地按摩，使疲劳的眼肌得到休息，而使眼睛周围的血液循环加快，改善视神经营养，使神经和血管更好的发挥它们的生理功能，从而提高视力预防近视。但有的同学虽然每天做眼保健操（我们学校上午下午各有一次眼保健操）可是效果不明显，为什么呢？其原因就是没有掌握要领，按摩的穴位不准确，影响了做操效果。有的同学甚至列于形式根本就没认真去做。所以在这里应该提醒大家注意的是：在良好的读书写字习惯的基础上认真做操。做操的时候要注意以下几点：
1、做操时注意力要集中，两眼轻轻闭上，全身的肌肉放松，按节拍进行；
2、按揉的穴位要准确，手法要轻缓，不要用力过大过猛，用力过大过猛容易伤害我们的皮肤。也不能软绵无力，软绵无力起不到任何作用。因此力度要适中，让穴位有酸胀的感觉的就可以了；
3、要注意手和面部的清洁，手要干净，脸要干净，剪短指甲。如果我们脸部有疮疖或者是我们的眼睛发炎的时候我们应该暂时停止做操。注意以上几点，坚持就会有一定的效果。
现在大家跟我一起来学习做眼保健操。眼保健操一共四节，每节八个节拍。
眼保健操的动作要领。
准备：双目微闭，全身肌肉放松，双手自然放在我们的膝盖上，自然静坐约一分钟。
第一节：揉天应穴。
天应穴位于我们眉头下边的凹陷处，也就是我们眼框上缘内上角的凹陷处。我们用两手拇指的螺纹面也就是我们的指腹分别按在左右眉头下部，其余四指散开弯曲如弓状，支持在前额上，轻轻按揉，按揉面部要太大，向内旋一圈为一拍。（8×8拍节）（带领一起练习）
第二节：挤按睛明穴
睛明穴位于我们两侧鼻根处，也就是我们眼内角0.1寸处。用右手拇指和食指夹住两侧睛明穴，先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍。（8×8拍节）（带领一起练习）
第三节：揉四白穴
四白穴位于我们眼下框中间的凹陷处。先以左右手食指、中指并拢放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，然后放下
中指，用食指按揉四白穴，向内旋按揉一圈为一拍。（8×8拍节）（带领一起练习）
第四节：按太阳穴轮括眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髂、承泣等穴）
太阳穴位于我们眼外角凹陷处，离我们眼外角约一寸处。
两手拇指分别按揉太阳穴，小指、无名指和中指拳起，弯曲食指，用中节内侧面从眼眶内向外轮括，先上后下，轮刮一圈计四拍。（8×8拍节）（带领一起练习）
同学们，你们学会了吗？现在我们一起来完整的做一面，请叶老师放音乐。
（带领大家一起完整做一面）
眼保健操总要领歌
指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。
揉天应穴
挤按睛明穴
揉四白穴
篇10：眼保健操知识
准备
在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉。调整呼吸。
第一节 揉天应穴
所谓“天应穴”，是一组特殊穴位的叫法，简单的说是指压痛点，是经脉流注的地方。这里的天应穴在眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置。你可以在那个位置附近用指端试按，用一点力，明显感到发酸的位置就是穴位所在。按揉可用拇指指端或食指关节，揉法为划圈，两手一顺一逆，一拍划一个圈。
第一项，上找天应穴：以左右拇指罗纹面，按左右眉头下眼眶上角处有一小窝即天应穴。
第二项，左右拇指按着天应穴后，其它四指合扰弯曲呈弓状，与拇指呈直角，支持在前额上。
第三项，速度合拍要求：拇指罗纹面，按揉天应穴，由外往内一拍按揉一圈。
第二节 挤按睛明穴
“睛明穴”是明目要穴，位置在泪腺上方一点。这一节手法可由节名得知，拇指和食指端挤按住穴位进行上下揉动。这一节用食指和中指关节替代指端的效果不是很好。
第一项，找准穴位，以右手拇指和食指，按左右内眼角外上一分，靠眼眶骨内有一凹陷处，即是睛明穴。
第二项，手法：找准穴位后先向下按，后向上挤，要求按时局部有酸胀感，用左手臂手心向下平放于桌面上，右肘关节压在左手背上。第三项，速度合拍，按挤晴明穴，一按一挤两拍。
第三节 揉四白穴
“四白穴”也是明目要穴。位于脸颊骨凹陷处，本节用拇指指端、食指指端和指关节做都可以。揉法和速度同第一节，或可做四拍顺时针再做四拍逆时针。
第一项，找准穴位，先以两手中指和食指并拢伸直，不要分开，然后中指指肚两侧鼻翼，食指尖所按之处即四白穴，同时大拇指按颊车穴，颊车穴在下颌角，咬肌中间有一凹窝，按时有酸麻胀感。
第二项，手法：食指尖找到四白穴，拇指罗纹面按住颊车穴，拇指伸直，食指呈形，其它三指举起，食指指尖点按四白穴，由外向内按揉，拇指罗纹面按住颊车时要有酸胀感。
第三项，速度合拍，每拍点揉一圈。
第四节 按太阳穴，轮刮眼眶
拇指指端按住（轻按就行了）太阳穴，食指屈起以指关节侧面从鼻侧向外刮上下眼眶，同时拇指可轻轻揉按“太阳穴”。每边眼眶用两拍刮完。揉按太阳穴没有节奏要求，宜缓不宜疾。
第一项，找准穴位，眉梢与外眼角之间向后一寸的陷窝处即为太阳穴。眼睛的下骨即为眼眶。
第二项，手法，拇指罗纹面，按压太阳穴，要求有酸麻胀感，其它四指举起，后以食指第二节侧面轮刮上下眼眶，用一定压力，不能过重或过轻。
篇11：眼保健操作文
现如今，近视的人越来越多，不说别处，就说在我们的校园里，就有很大一部分学生已经近视。平时读书、写字姿势不端正，看电视、玩电脑时间太长，这些都会导致近视。有些同学已经近视了，还不注意保护自己的眼睛，做眼保健操时，心不在焉，姿势不端正，使自己的视力一天不如一天，时间长了，假性近视就会变成真性近视，到那时候，后悔也来不及了，只能无奈的戴上一副眼镜了。
其实，大家都知道，戴眼镜是很痛苦的一件事。曾经有一位同学，他的成绩名列前茅，可因为平时不注意保护眼睛，近视了，他本以为戴上眼镜就没事了，可是，戴眼镜却严重的影响了他的学习和生活，使他的成绩由前十名一下子下滑到四五十名。大家看到了吧，近视对我们有多大的危害啊！不仅如此，近视还使我们在许多方面都有了限制。例如，考军校、测试飞行员，无论你其他方面多么优秀，但只要近视了，他们都会把你拒之门外的。
近视的危害是有目共睹的，眼保健操的好处也是显而易见的。眼保健操里涉及到的穴位，每一个都是对眼睛有极大好处的，上完两节课后做眼保健操，能除去眼睛的疲劳，使眼睛得到放松，这样不仅能保护眼睛，还能使你更加精神饱满的听后两节课。
篇12：眼保健操作文
不过我们想想大家为什么不愿意做眼保健操呢？我专门调查过，普遍都是两个原因一，时间太长，而动作太繁琐有些太枯燥。呵，真是个让人哭笑不得理由。请问你们每天拿着手机抱着电脑的时间会少于五分钟，七八分钟吗？那是绝对不可能的少于一个小时的那都是缪缪之数了，如今竟然嫌弃眼保健操时间太长？为了自己的眼睛每天就花个十分钟就那么累吗？十分钟甚至我们随便调个电视节目，随便和朋友在手机聊聊天就是这个数目了，可现在只是让我们花十分钟，就可以对我们的眼睛有所保障，这难道是件亏本生意嘛？
现在的人们就那么不在乎自己的眼睛吗？眼睛是心灵的窗户，世间一切的美丽颜色哪一个不是需要眼睛才能看到的？有了眼睛，我们才能看到这美丽的世界，这鸟语花香，五颜六色缤纷的世界，如果没有了眼睛，给我们的只有一片黑暗。又或者眼睛视力严重下降，那么原本清晰迷人的世界，也会变成模糊一片，还有可能戴上厚重的眼镜架，这还是什么心灵的窗户呢？假如心灵的窗户紧闭，那么一颗完整的心也会失去原本的光泽不是吗？
篇13：眼保健操有用
眼保健操“无用论”实属荒谬
本报记者 陈斐然
近日，网友“直播上海”在其微博中称，“眼保健操残害中国青少年49年了，全世界仅中国做眼保健操，按摩毫无作用的穴位，49年来中国青少年近视率升至世界第二，达3.6亿人，做眼保健操无法改善视力，许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。眼保健操是于1963年，由北京医学院体育教研室刘世铭主任自创的，结果被强制在全国推行，毫无科学根据。”
此文一出令眼保健操成为公众和媒体关注的焦点。
按摩穴位无作用？
专家认为太片面
做眼保健操无法改善视力吗？穴位按摩毫无作用吗？对于这个观点，专家纷纷表示太过绝对，太过片面。
中国中医科学院常务副院长、中国针灸学会会长刘保延认为，眼保健操本身有它特定的操练方法和程序，就像练功夫一样。寻找穴位的准确度、按摩的力度和时间都会影响眼保健操的效果。
中国中医科学院眼科医院主任医师郝进告诉记者，起于与眼或眼附近的经脉有足阳明胃经与足太阳膀胱经交会于睛明穴；足太阳膀胱经起于目内眦睛明穴；足少阳胆经起于目锐眦瞳子髎穴。眼保健操是根据中医经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围这些穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的，从而达到预防近视眼的发生的目的。
“任何科学都是需要质疑的，但不能为了吸引眼球而质疑，更不要打着科学的旗号来哗众取宠。”中国中医科学院针灸研究所副所长杨金生说，今天冒一个眼保健操“无用论”，明天就会冒一个广播体操“无用论”，后天就会有人提出生命在于运动无科学依据，甚至就会有人推翻“一日三餐”的大众共识和习惯。
杨金生解释，青少年近视以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，但如果经常近距离看书、写字，就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。
杨金生说，眼保健操有两个好处不容置疑：首先，眼保健操可以使眼部肌肉放松，改善 1
眼周血液循环，缓解眼部疲劳，对预防青少年近视的发生及发展是很有必要性的。其次，眼保健操本身亦是一个眼睛休息过程，对恢复眼部肌肉调节功能大有作用。
脏手易致病？
2008年新版已避免
“做眼保健操无法改善视力，许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。”微博中称，眼保健操不仅无益，而且“有害”。
“正确掌握眼保健操的操作不会引发眼部感染、红眼病等疾病。发生疾病是因为没有掌握正确的操作习惯，导致病菌进入眼内引起感染所致。”郝进说。
郝进告诉记者，旧版眼保健操第二节为“挤按睛明穴”，即以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤，这个动作靠近眼球最近，极有可能碰到眼睛，但新版眼保健操已取消了这一节的动作，此外，“干洗脸”也有可能因手不卫生而让细菌进入眼睛和嘴部，但是新版均已做了调整。
2008年，北京教育委员会、北京市卫生局修订旧版眼保健操，推出《2008年新版眼保健操》。新版眼保健操是据中医经络理论，修改了原来的两个章节，替换了其中一个章节，总时长仍为5分钟。旧版有一节为“干洗脸”，考虑学生手上细菌有可能进入眼睛和嘴部，因此新版将其改为“按头部督脉穴”。督脉穴是从面部人中穴到脊椎，考虑操作方便，第五节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。此外，新版眼保健操在保证效果的同时，也考虑到学生兴趣，如第一节中增加了“脚趾抓地”动作，不仅可以刺激足底反射区的“头部”和“眼部”，而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。
郝进提醒青少年，做眼保健操首先应做好个人手部卫生，勤剪指甲，做操前尽量将手清洗干净，做操过程均在眼睛周围及面部操作即可。手法要轻柔，强度适中，无需大力按压，闭眼完成。
近视高发谁的错？
板子不能打在眼保健操上
有网友认为49年来中国青少年近视率升至世界第二，是因为眼保健操无效。郝进对此认为，青少年视力减退并不是眼保健操的错，“就好比现在肥胖儿童的比例升高，能说是生活质量提高的错吗？其实，近视儿童越来越多，其原因是多方面的。”
郝进说，现在青少年学习压力大，课外负担重、作业多，每天上课要看书，看黑板，看投影，看电脑，甚至一些课程也要通过电脑网络完成。随着手机与平板电脑的普及，很多青少年已习惯使用，或玩手机游戏或进行阅读活动，这些不断增加的近距离用眼活动，无疑增加了眼睛的负担，造成视疲劳，引发近视眼。另外，很多青少年不重视用眼习惯及卫生，写字读书距离过近，长时间用眼，或不注意手卫生，乱揉眼睛，引发眼部疾病。
孩子们的鼻梁上纷纷架起小眼镜，确实让人担忧，应引起全社会重视。然而问题的要害，或许不在于眼保健操。降低青少年的近视率，最主要的还是给孩子创造合理用眼的外部环境，比如切实减少屡治难改的课业负担问题。
对眼保健操的效果发出质疑，并非第一次了。此前，就曾有人撰文质疑眼保健操的效果，称其没有什么科学理论、临床试验或调查统计证明做眼保健操能够预防近视，世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二。
眼保健操一而再、再而三被质疑，从另一方面为中医人敲了警钟。专家指出，从前些年的所谓“取消中医”论调，到今年的“打通任督二脉”事件，都暴露了社会层面上一些民众对中医的隔膜，此次所谓眼保健操“无用论”同样反映了这样的问题。
刘保延说，眼保健操是一种很好的眼部保健方法，但要确保收到良好效果，也要注意在实施过程中准确到位，避免因穴位把握不准等致使其无效。
穴位找不准？
专家教你定位
不少网友认为眼保健操效果不好是因为很多学生做得不规范，穴位找得不准。为此，记者特意请郝进为大家作一个“眼保健操”的穴位解说：
第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。在揉捏穴位的同时，用双脚全部脚趾做抓地运动。
第二节按揉太阳穴，刮上眼眶：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
太阳穴：在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方。
第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
四白穴：双眼平视前方时，眼眶下缘正中直下一横指处。
第四节按揉风池穴：用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。
风池穴：在项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
第五节按头部督脉穴：双手曲状按压在头部督脉穴上四次，从前往后，手指放松。只需按揉从前额到脑后发髻处的一段。
眼保健操诞生记
在中国，眼保健操最初是从20世纪60年代开始的，北京市是全国第一个推行眼保健操的城市，它的诞生缘于一次健康普查。
1961年，北京市教育局在全市范围的中小学生中做了一次视力普查，结果显示，中小学生的近视率随着年龄增长明显增高，小学生的近视率为10%，初中生为20%，高中生为30%。这一组调查数字，使当时许多人意识到，保护中小学生视力势在必行，于是便开始力求寻找一个能让学生保护视力的良策。
北京市教育局的严亦柔与市防疫站（现北京市疾病预防控制中心）于凤翥和陈永馥设想在中小学推广一种能保健眼睛的按摩操。经多方查询，打听到北京医学院（现名北京大学医学部）体育教研组刘世铭主任自创一套眼保健操，于是登门拜访。
刘世铭对中医按摩有很深造诣，他自身有眼疾，在平时的摸索中，创建了一套眼保健操治疗自己的眼疾，取得了一定疗效。这套眼保健操共8节，不但有文字说明，还配有穴位图。在刘世铭的指导下，她们3人很快便熟练掌握了穴位和手法。
为了验证其可行性，1963年，她们决定首先在北京第28中学试点。同年，北京市景山学校、北门仓小学等学校开始试做这套眼保健操。于是，第一套8节的眼睛保健操在北京市部分中小学中逐渐扩大试点。北京市委宣传部部长章文松专门在《北京日报》头版头条发表了半版社论，题为《爱护眼睛》，市委书记邓拓还为此专门在市委召开会议，要求做好中小学生的近视眼预防工作，同时要求，在市、区教育局分别成立“保护视力办公室”。《北京日报》还专门组织各方面人士，针对眼保健操的普及推广工作召开座谈会，整个北京市便真正开始全面推广中小学生眼保健操了。
文革后，陈永馥、于凤翥、严亦柔3人决定去寻找理论的支持。请来了当时在京城最负盛名的两位中医按摩专家——北京中医医院骨按科的李玉田主任和中国中医研究院广安门医院按摩科的卢英华主任。两位专家肯定了这套眼保健操的保健作用，并对按摩手法做了一些纠正和强调。