教幼儿眼保健操（精选8篇）
篇1：教幼儿眼保健操
幼儿眼保健知识
-----------------(2010/05/26/ 13:55)幼儿眼保健是小孩一生中最重要的眼保健，因为它涉及到小孩视力是否发育好，是否发 生弱视，今后是否会近视，什么时候发生近视等。幼儿眼保健搞得好，小孩视力将终生受益。如搞不好可能导致终生低视力，或戴一辈子眼镜，因此应引起幼师、家长及保健员高度重视。
一、幼儿视力发育特点 初生小孩的视力只有光感；1 岁时达 0.2；2 岁 0.5；3 岁 0.7～0.8；4 岁 1.0；5 岁 1.0～ 1.2；6 岁 1.2～1.5。小孩在 3 岁前完成 70%视力发育，到 6 岁时完成全部视力发育。在幼儿 园期视力发育障碍（弱视）大多为可复性，即可通过弱视治疗重新发育达正常。
二、幼儿视力差（弱视）的原因
1、散光：散光是幼儿视力差最常见的原因，在幼儿园约有 82%低视力是由散光引起； 其次是远视、近视、斜视及其它先天异常。因此幼师、家长应充分认识散光对幼儿视力的危 害性。散光是一种先天变异（妈妈生的，可能与孕期吸食较多人造食物、有机农药或有害气体 等引起眼球不对称发育有关），可以简单看成“黑眼球”不圆而是椭圆形（象鸡蛋），结果引 起眼球水平和垂直方向的屈光度不同，形成散光。100 度以上的散光就可以引起弱视。散光对视力的影响是有限的： 在小孩生长发育期间，散光主引要起视力发育障碍形成弱 视。但当弱视治愈即戴上散光镜视力达 1.0 以上后，散光对视力的影响就不大了。通常，100 度散光引起视力下降 1 排；200 度下降 2 排；300 度下降 3 排；以此类推。例如一个 400 度 散光小孩，经弱视治疗戴镜视力达 1.5 后，其取下眼镜的视力可达到 0.8 左右，故平时可以 不戴眼镜，或仅在看黑板、看电视时戴镜。
2、远视或近视，特别是高度远视和高度近视必定引起弱视，而且属于难治性弱视。这 种弱视等到 6 岁以后才治疗效果极差,故应尽早采用兼有直接和间接增视功能的综合性弱视 仪长期坚持治疗。
3、斜视、眼球震颤等虽然少见，但引起的弱视极为严重，故也应尽早采用兼有直接和 间接增视功能的综合性弱视仪长期坚持治疗。
三、幼儿园眼保健的主要内容—弱视和近视防治
（一）弱视防治
1、什么是弱视:
弱视是一种人长视力不长的现象。例如 4 岁正常视力应为 1.0，如果矫正视力只有 0.5（等于 2 岁视力），那就是弱视（排除器质性眼病）。卫生部妇幼司已将幼儿保健 “四病” 防治增加为 “六病” 防治： 即佝偻病、贫血、肺炎、腹泻、龋齿及弱视防治。要求家长、幼师配合起来做好弱视防治工作，将弱视消灭在学龄前
（即幼儿园期间）。
2、弱视的危害性:（1）弱视可引起、加重近视。弱视眼视力差，看电视常越看越走近电视机，使晶状体 变凸引起或加重近视。（2）弱视可引起学习成绩不好，因看不清黑板字。（3）弱视可引起 “小 儿多动症” ：因看不清黑板字，注意力常不能集中到老师讲课，出现搞小动作等“多动症”。（4）弱视可引起立体视觉缺陷，使小孩今后不能从事许多好的工种。（5）弱视可造成终生 低视力甚至眼盲。
3、弱视防治四要点: 早期、配镜、弱视仪治疗、盖健眼（1）早期：早发现、早治疗是防治弱视的关键。卫生部有关弱视防治规范指出，弱视 越早发现，治愈率越高，8 岁以后治疗效果较差，12 岁以后极少有效。因此，家长、幼师应 共同努力，尽早发现并将其消灭在上学以前。早期发现弱视的方法: 查基础屈光: 即小孩在幼儿园期间所作的第一次散瞳验光检查。国内外专家普遍呼吁： 幼儿园小孩不论视力是否正常均应作一次准确的散瞳验光检查，以确定其基础屈光水平。查 基础屈光比查视力对眼保健更有意义： 因为可以根据基础屈光确诊弱视、近视、远视、散光、调节性内斜视等，更重要的是幼师、家长或保健医生可根据基础屈光推测小孩一生中有无 可能发生近视，是在小学、中学或大学时发生等。并可将小孩分为红牌类，即需立即治疗； 黄牌类，即潜在近视类，需密切观察并注意用眼卫生；蓝牌类，即正常类，视力有问题时才 需复查；绿牌类，即一生中发生近视的可能几乎为零。由此可见，一次基础屈光检查将使 小孩终生受益。然而，由于屈光检查需到医院（保健院）进行散瞳检影，需付出一定的经济 代价，部分家长容易误认为是变相收费而拒绝检查，这是不明智的。查视力: 凡查到视力低于 0.9 的儿童均应尽早到医院（保健院）作基础屈光检查，可以 尽早发现弱视。家长、幼师应注意，视力达 1.0 以上的小孩不代表他以后视力好。因为小孩 初患近视 25 度时，视力仍可达 1.5，但经过半年到一年，近视发展到 50 度以上时，视力会 下降到 0.8 以下，常使家长感到太突然而不能理解。故不论查出的视力好坏，小孩在幼儿园 均应作一次基础屈光检查以预测其今后视力好坏。查散光(用自动检影仪): 在幼儿园约有 80%以上的视力低下是由散光引起，因此筛查散 光，可早期发现大部分弱视。进口全自动检影仪可以在一天内筛查 800 名以上儿童，效率高, 查出的散光较准确，可以用来推测小孩是否有弱视、近视等。在充分散瞳下，自动检影仪查 出的结果可以看成是基础屈光。因此，为搞好幼儿眼保健，家长
长应极积配合作散光筛查。散
光在 75 度以上时应到医院散瞳验光确诊。（2）配戴眼镜: 因绝大多数弱视是由散光、远视、近视引起，戴眼镜相当于使眼（照 相机）的焦距对准视网膜，使其获得清晰的影像，这是治疗弱视的基础，如该戴镜而不戴，是很难治好弱视的。配戴眼镜要求镜片标准，光学中心不错位、瞳距准确、框架不松脱、度 数合理。最好到有眼保健专业知识，且技术过硬的配镜中心配镜。（3）弱视仪治疗: 弱视可以看成是一种视力萎缩，或视细胞在睡觉，单靠配戴眼镜常 常不 够，需要直接进行视力训练，或用特殊闪烁光唤醒“沉睡中的”视细胞才能治愈。弱 视仪分两大类:①直接增视类：如穿珠、手脑眼协调增视（作业）、精细视力训练，可以直接 提高视力。②间接增视类：红闪、光刷、后像等是通过增加视细胞或视中枢的敏感性间接增 加视力，需配合直接增视功能效果才好。（4）盖住健眼：当两眼视力相差 2 排以上时，盖住视力达 0.8 以上的那只眼可以解除 其对差眼的抑制，并让差眼得到更多的视力锻炼，以获得好的疗效。
（二）近视防治
1、幼儿近视原因：（1）先天遗传：父亲或母亲有较高度数的近视，极易遗传给小孩。（2）先天变异，父 母没有严重近视，小孩却有近视。（3）散光引起：散光眼看物像时总是一个方向清楚而另一 个方向朦，总要使用部分调节，或眯眼、偏头看才稍微清楚些，均可引起、加重近视。（4）弱视引起：弱视眼视力低下，看电视或看物时常走得很近而加重调节，多数弱视伴有散光，均可引起、加重近视。
2、幼儿近视严重性：（1）终生发展性： 有两因素引起近视发展： 眼球随年龄增加变大、A，变长，每长 1mm，约等于增加 300 度近视。B，幼儿调节力强，长时间近距离看书、看电视、玩游戏机等，可 引起眼内晶状体不可逆变凸，使近视加深。（2）致盲性：幼儿近视发生率不高，仅为 3~5%，但一旦发生，95%以上都会变成高度近视。早期可引起弱视，以后多表现为终生发展，到了上高中时，大多可达 800 度以上，如 不治疗，不少病例可继发眼底出血、视网膜脱离致失明。
3、防近视发生： 先天或遗传性近视难以预防，散光和弱视引起的后天性近视可以通过戴散光镜并尽早治 愈弱视减少近视发生、发展。
4、防近视发展： 想要小孩近视完全不发展是不可能的，因为小孩眼球会随年龄增长变大，眼轴每长 1
个毫米约等于增加 300 度近视，故除非小孩不长大，否则近视必定随年龄增加而发展。戴眼 镜可以部分防止近视发展，因为戴眼镜可以使小孩看黑板、电视时比较清楚
而不用眯眼或过 度使用调节，防止近视加重。50 度以下近视或假性近视可以戴 50～75 度雾视镜（远视镜）减缓近视发生、发展。50 度以上的近视应该戴近视眼镜，但近视在 250 度以下时，只需看 黑板、看电视时戴, 250 度以上时需经常戴，400 度以上，最好配 2 副眼镜或多焦镜，使看远 时度数较高，看近时度数较低，可以减慢近视发展。小儿高度近视（450 度以上）可以通过 做“裹小脚或捆绑眼球样”的手术，限制眼球变长，从而限制近视发展，此手术宜早做，最 早可在 4 岁左右做，以免近视度数随年发展太高，造成严重并发症导致眼盲。
5、幼儿近视治疗： 至今，国内外近视专家普遍认为，合理戴近视眼镜并注意用眼卫生仍然是治疗幼儿近视 最好的方法，可以减慢近视发展。定期更换眼镜，待小孩长到 18 岁以后，眼球不再变大、近视不再发展时，可以通过激光手术治愈近视而取下眼镜。但需注意，激光手术 30 年后的 预见性不清楚。近视用非开刀方法不可治愈： 因为近视可以随年龄增加眼球变长而加深，除非用手术方 法将眼球缩短或用激光将眼的角膜削平，否则近视是治不好的。故一切用非手术方法能治好近视的报纸、电台、电视广告宣传都不可轻信。世界爱眼日是每年 6 月 6 日；全国爱眼日是每年的 5 月 5 日 爱眼日宣传口号 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 加强全民爱眼意识，提高民族健康素质 动员社会各界力量，共同关心人们的眼睛 视力 1.5 不等于没有视疲劳 儿童斜、弱视，切莫错过 6 岁以前最佳矫治年龄 孩子总眯眼，尽早去查眼 青光眼可致盲，早期防治极重要 任何水晶眼镜对眼睛都有害 不合格眼镜已成公害
篇2：教幼儿眼保健操
【篇一】幼儿园大班健康公开课《眼保健操》教案
活动目标
1、懂得保护眼睛重要性，掌握更多保护眼睛（视力）的知识。
2、创编“眼保健操”.体验大胆表达的成功感。
3、发展手眼协调一致的能力及创造能力。
活动准备
幼儿知识经验准备：具备一定的保护眼睛的常识；具备分组讨论的经验。
教师知识经验准备：事先充分了解保护眼睛的知识。
教具、学具准备：每人一副太阳镜，上面贴满胶带；幼儿自制的小老鼠指偶人手一个；音乐磁带《你的眼里有个我》；教师自己设计的护眼知识课件；每组一套不爱护眼睛及爱护眼睛的图卡。
活动过程
第一环节：黑暗体验.感受眼睛的重要性。
幼儿戴上自制的眼镜，体验看不见东西时的感受以及由此带来的困难，认识眼睛在我们生活中的重要性。
第二环节：同伴、师幼互动，掌握更多保护眼睛（视力）的知识。
1、让幼儿观察桌面上的图卡。围绕“如何爱护眼睛”进行讨论，在讨论中获得保护眼睛的新知识，教师观察幼儿、倾听幼儿，适时给予引导。
2、结合护眼知识教学课件，与幼儿一道小结各种保护眼睛的常识，关注不同幼儿的不同表达方式。
第三环节：创编“眼保健操”。
1、教师请幼儿取出小老鼠指偶，引导幼儿想象自己是黑猫警长，将指偶呈现在眼前，眼珠随着小老鼠上、下、左、右移动，不让老鼠逃跑。这一过程，轻松达到让幼儿手眼一致、活动眼球的目的。
2、教师鼓励幼儿随音乐节拍设计、创编运动眼球、放松眼睛的步骤。
3、幼儿分组设计、创编，选择方案，编成自创的眼保健操。
第四个环节：用图示方法记录“眼保健操”。
教师及时给予支持、引导、帮助，鼓励幼儿大胆表现，用自己喜欢的方式记录。最后，展示幼儿的记录。
活动延伸
1、将眼保健操作为一日活动中的常规活动。
2、幼儿将“眼保健操”设计图带回家，提醒自己和家长不忘保护视力。
【篇二】幼儿园大班健康公开课《眼保健操》教案
活动目标：
1、指导幼儿认识眼睛的重要作用和保护眼睛的方法。培养幼儿良好的用眼卫生习惯。
2、懂得爱护眼睛，渗透对近视同伴的关爱、尊重。
活动准备：录象
活动过程：
一、谈话导入
1、用一则生动的谜语引入活动主题：有趣有趣真有趣，小小两颗黑葡萄。白天躲在草丛里，晚上急忙盖被子。
是什么?（课件：眼睛）
2、说说是怎么猜出来的：你怎么知道的?
3、引导认识眼睛的重要性：我们的眼睛重要吗?为什么重要?
（讲到写字时）是呀，他能帮助我们写字。现在我们就来写一写：“黑眼睛，亮晶晶”
4、体验失去眼睛后的不便：这么重要的东西如果没有了会怎么样呢?
（闭上眼睛再写一遍，一起睁开眼睛，先自己欣赏再前后桌交流欣赏。）
5、挑选几份进行展示、交流：看到小朋友写的两次完全不同的字，你有什么想说的吗?
二、引导幼儿初步认识眼睛的作用
眼睛可真了不起，但他也是非常脆弱的，很容易受到伤害。听，是谁在哭……
1、以眼睛自述的形式引导幼儿了解不良的用眼习惯带来的严重危害。
2、通过交流感受带眼镜的麻烦
三、眼球操
原来，戴眼镜是一件这么麻烦的事情。你看，我们拥有一双灵活、明亮的眼睛多棒啊！让我们一起来活动活动我们的眼睛。（教师喊口令示范，学生跟）
在看书、打电脑、看电视，弄得两眼发酸、疲劳的眼睛时，可以做《眼球操》
抬起头，呼气，眼球向上看五秒，然后吸气，头回到原来位置。低下头，呼气，眼球向下看五秒，然后吸气，头回到原来位置。按着相同的动作要领，头部左右上下晃动，前后左右旋转。最后，用力闭上双眼，再把眼睛一下子睁开。
再跟着音乐做一做。
四、引导保护眼睛
集体讨论、交流保护眼睛的方法：
结束语：眼睛是心灵的窗户，让我们从现在起养成爱护眼睛的好习惯，让每一个人都有一双明亮的眼睛。
活动反思：
通过给幼儿的猜谜语、讨论、说、看、亲身体验等教学手段，使学生由感受到体验，由理论到实践；由浅入深；由理解、认同、到实践。对眼睛在自己和他人生活中的重要作用有了较深刻的体会。学习了正确的用眼常识，了解了不良的用眼习惯对眼睛的损坏，达到了教学目标。
【篇三】幼儿园大班健康公开课《眼保健操》教案
活动目标：
1、引导幼儿认识眼睛的构造、用途。知道6月6日是世界“爱眼日”。
2、教育幼儿爱护眼睛，学习保护眼睛的方法。
3、引导幼儿学习缓解眼睛疲劳的保健操。
4、了解主要症状，懂得预防和治疗的自我保护意识。
5、初步了解健康的小常识。
活动准备：
眼睛的构造图，故事眼镜和鼻梁，幼儿不良行为的情景图（也可以是孩子和老师的情景表演）。
活动过程：
一、谜语导入——《眼睛》
上边毛，下边毛，中间夹颗黑葡萄。
上大门，下大门，关起门来就睡觉。
二、了解眼睛的构造，用途
1、出示图片引导幼儿观察。
提问：这是什么?眼睛的上面有什么?眼睫毛有什么用处?中间像黑葡萄的是什么?眼睛的最中间的小圆点是什么?眼睛是用来干什么的?
2、请幼儿闭上眼睛感受一下看不见东西的感觉。
小结：眼睛是心灵的窗户，没有眼睛我们什么也看不到。
三、引导幼儿了解保护眼睛的必要性和保护眼睛的办法。
1、欣赏故事《眼镜和鼻梁》
提问：眼镜和鼻梁为什么吵架?最后发生了什么事情?
小结：眼镜带在鼻梁上很不舒服，明明得了近视眼，没有眼镜什么也看不到，所以我们一定要好好保护我们的眼睛。
2、欣赏情景表演或看图片
（1）小朋友在用脏手揉眼睛。
提问：这个小朋友做得对不对?为什么?应该怎样做?
小结：小朋友的脏手上有很多的细菌，如果用脏手揉眼睛会让眼睛生红眼病，我们如果感到眼睛不舒服可以用干净的毛巾、手绢或者卫生纸擦。
（2）小朋友头趴在桌子上画画。
提问：这个小朋友哪个地方做的不对?为什么?应该怎么做?平时还要注意什么事情?
小结：看书，画画时眼睛不能距离纸太近，也不要躺着看书，否则容易得近视眼。我们要在看书画画时抬起头，眼睛离开约1尺的距离。平时还要注意不要看电视的时间太长，看书时间长了要向远处眺望一下。不要玩尖锐的东西，多吃一些对眼睛有好处的胡萝卜、动物肝脏等食物。
四、引导幼儿做简单的锻炼眼睛的保健操。
1、教师示范眼睛保健操——眼睛向上和向下向左向右看，然后向上、左、下、右转动，用手指轻轻按摩眼睛周围的肌肉，按摩眼睛上面的肌肉，按摩下面的肌肉，按摩太阳穴等。
篇3：眼保健操改进方案探讨
本课题组编的眼保健操, 曾名“五官保健操”、“卫生保健操”, 现名“预防保健操”。它不仅根据中医的经络腧穴学和推拿按摩学, 并且结合临床医学、体育运动学、心理卫生学等改编而成, 既吸取了传统相关学科的精华, 又兼容了现代保健等科学的优点。既有局部重点性又有整体全面性, 并循序渐进、相辅相成、动静结合。
目前这套“卫生保健操”已经在温州市龙湾区灵昆镇第一小学试点实践, 通过该学校一段时间的操作与试行实践, 全校师生反映极好, 3个学期下来, 学生视力比往年明显提高, 2009年近视率比2008年下降了12.70个百分点, 比2007年下降了20.94个百分点, 预计在中学推广会使近视率下降更多。
1 改进方案的动作及原理
1.1 第1节, 颈部运动
1.1.1 动作
分头颈部的直线运动和旋转运动。直线运动又分为侧歪运动和低头仰头运动;旋转运动又分为逆时针旋转和顺时针旋转。
1.1.2 原理
先做这节是整套保健操的暖身准备运动, 只有颈部气血畅通了才能保证头部其他重要器官 (如脑、眼) 的血供充足。有些人做这节会感到头晕, 是因为平时身体缺少平衡协调锻炼而导致平衡感缺失, 亦即平衡位觉感受器的应急反应能力一下子跟不上身体运动, 所以常练这节操可以增强平衡位觉感受器的功能, 对预防晕车、晕船、晕机有一定的理论依据。这个动作在一定程度上能提示大家保持优美的姿势。动作可以修饰脖子侧边的线条, 消除并预防脖子部位皮肤的松弛, 还可以扫除囤积的脂肪与赘肉, 塑造美丽, 增强自信。
1.2 第2节, 画龙点睛
1.2.1 动作
大拇指支撑在下腭骨中外1/3凹陷处, 2食指罗纹面点按鼻根处的睛明穴做上下揉按动作, 使头部也跟着点动。
1.2.2 原理
这节通过刺激睛明穴, 能明目益脑, 疏通睑络和泪道。而且从中医眼科角度出发, 此穴是所有眼保健穴中效果最好的, 对“主治近视、视物不明”有明确功效。
1.3 备用节, 春风拂面
1.3.1 动作
两手先蒙住脸庞, 当中三指必须在额部, 眉毛以上, 然后模仿洗脸动作, 抹向内下方至下眼眶以下, 然后再向外上方抹回原处, 每4拍1圈。
1.3.2 原理
这节其实就是通常人们所说的“干洗脸”, 通过轻轻抚摸整个脸蛋, 以达到放松、促进血液循环的作用, 有明目健眉、 祛黑眼圈、舒展额纹和鱼尾纹的作用。抚摸脸蛋可以安抚情绪, 使人心平气和地进入安详状态。由于这节按摩范围稍大, 可能会触摸到睑缘和睫毛, 所以不主张师生在学校做, 但效果又确实不错, 所以可以考虑在家卸妆洗脸后操作。
1.4 第3节, 春雨扑面或拍面踏脚 (选其一)
1.4.1 动作
(1) 跟着口令做拍打脸蛋的动作。 (2) 跟着口令, 一边用双手拍打面部, 一边用双脚踩踏地面。
1.4.2 原理
拍打面部是以手脸放松为主的上半身运动, 而踏脚动作是以腿脚为主的下半身运动, 两端一起动能使全身得到更好的放松, 这节分2个动作方案, 是因为需要进一步的分组对比研究。通过对脸部、足底等局部穴位的刺激, 增加全身血液循环、疏通全身经络, 使全身气血畅通, 从而达到更好调节眼部的目的, 并增强眼组织和肌肤的弹性, 有一定的美容作用。这个动作还可使人活泼、愉快。
1.5 第4节, 聚思汇神
1.5.1 动作
两手拇指按住太阳穴, 小指摁在眉梢处, 其余手指自然并拢放在额部, 两手间相距约2寸, 两手同时向内上方推按。
1.5.2 原理
这节主要通过按压太阳穴、丝竹空穴、阳白穴等穴位, 可达到明目提神、集中注意力, 舒展额纹、养颜美容的功效。这节可把两手所有的手指排放在额部, 形成一个很自然的内敛动作, 有点像冷静思考问题。这个动作还可使人宁心安神, 缓解精神压力。
1.6 第5节, 捻耳转眼
1.6.1 动作
两手的拇指和食指捏住耳垂边做捻压动作, 边上、下、左、右转动眼球。
1.6.2 原理
耳垂中央有个眼穴 (为第5分区) 是与眼睛相通连的, 捻压此穴有明目提神的功效。眼睛运动也是现代科学用于眼睛保健的一种方法, 这与我国传统医学所强调的精神是一致的。转动眼球是根据人眼的生理特点和视觉特点应用的训练方法, 能锻炼眼肌, 显著提高眼的综合视觉能力, 开发视觉潜能及改进视觉功能, 是一种行之有效的方法。同时做捻耳和转眼2个动作, 可以培养注意分配能力。眼球的水平转动可以让大脑的左右半球互相沟通, 这对于重新勾起人们的记忆至关重要, 所以左右转动眼球可提高记忆力。
1.7 第6节, 轮按鼻翼 (可有2个手法动作)
1.7.1 动作
(1) 大拇指支撑在下腭骨中、外1/3的凹陷处, 2食指罗纹面按住鼻翼旁边的迎香穴, 先左后右, 两侧要轮流向内上方按压, 当一侧鼻孔被食指堵住时, 就用另一侧鼻孔呼吸。 (2) 大拇指也支撑在下腭骨处, 用无名指罗纹面按住鼻翼两旁的迎香穴, 其他手指自然并拢按于面颊部协助按摩, 也是先左后右轮流向内上方按压。
1.7.2 原理
鼻为肺窍, 是呼吸的通道, 外邪入侵的门户, 很多病毒病菌就是从鼻而入, 所以应该加强对鼻子的保健。迎香穴属手阳明大肠经, 具有散风清热, 宣通鼻窍的作用。2食指向内上方按压时必然会压住两侧鼻翼影响呼吸, 所以设计成轮流按压不致于有过度窒息感。
1.8 第7节, 捏耳切齿
1.8.1 动作
用拇指和食指捏住耳垂稍往下拉, 牙齿咬紧时头也要跟着摇晃。每4拍1停。
1.8.2 原理
通过咬牙切齿这个体育疗法, 可以促进牙周组织血液循环, 改善牙周组织营养, 延缓和阻止牙龈萎缩, 而牙龈萎缩会导致牙齿松动、间隙增大、食渣存留, 这很容易滋生牙菌斑, 而牙菌斑是牙周炎和龋齿的重要致病因素。双手捏着耳垂作咬牙切齿状, 并使头自然跟着摇晃, 此运动能促进头部血液循环, 改善思维, 有利于智力发展, 并能使不良情绪得到适当宣泄, 保持心理健康。
1.9 第8节, 揉按耳朵
1.9.1 动作
用两手的指腹部蒙住耳朵, 然后自后上方向前下方做揉按动作。每2拍1圈。
1.9.2 原理
中西医发现耳朵和人体所有器官都有反射对应关系。所以对整个外耳廓进行按摩就是对全身进行调理, 特别是对邻近器官包括脑和其他五官, 对耳朵自身组织更有好处。由于这节操可以温和调理全身, 使身心自然回归平和状态, 所以把它排在最后作为结束整套操的整理活动合情合理。
2 讨论
这套改进方案共9个章节。其中第3个章节为备用节 (春风拂面) , 第4个章节为第3节分设2个动作 (春雨扑面或拍面踏脚) , 第7个章节为第6节 (轮按鼻翼) 分设2个手法动作。之所以这样设计是为了让人们有更丰富的体验比较, 有利于更好进一步对比研究。
这套方案之所以把眼和脑 (心理) 保健连在一起, 是因为眼睛是心灵的窗口, 当脑 (心理) 疲劳时必然存在眼疲劳, 当眼疲劳发生时也必然存在脑 (心理) 疲劳, 这说明脑 (心理) 和眼是连锁效应、相辅相成的, 所以及时消除眼和脑 (心理) 疲劳, 不仅可以预防近视, 还可提高学习效率。另外, 把眼睛与其他五官如鼻子、牙齿、耳朵等连在一起, 是因为它们在解剖上是相互通连, 在组织上是相互延续, 在生理上是相互协调, 在病理上是相互影响的。而且它们和全身其他部位的组织器官有着相互影响和联系, 不少全身性疾病具有五官方面的征象, 有些五官方面的疾病又成为某些全身性疾病的病灶。还有中医学也认为“五脏开窍于五官, 五官内应于五脏”, 故对外部五官进行保健, 对内部的五脏六腑也是有好处的。
篇4：缓解眼疲劳 做眼保健操
如果说手机的使用量可以通过固定电话来减轻的话，那么电脑，可能是信息化时代惟一一个无论如何也没办法合理避免使用的工具了。然而，电磁辐射、画面闪烁时对眼睛的损伤、长期使用鼠标形成关节疼痛以及依赖电脑造成脑功能减弱、思维形成定式、情绪紧张烦躁等等，都在慢慢地扼杀我们的青春和活力。特别是电脑对眼睛的损害，属于名副其实的“杀人于无形”。
长时间在电脑前操作，眼睛会觉得疲劳。工作中眼睛高度集中，眨眼次数会不知不觉地明显减少，泪液不能及时涂布在眼睛表面，于是形成了干眼症。办公室内空调温度过高等外在因素，也极易导致眼部干燥而形成干眼症。同时，属于密闭环境的办公室，空气流通很差，会加重干眼症状，更易造成微生物感染，引发结膜炎症。除了干眼症，有些人的眼睛有烧灼、头痛、不舒服感，甚至有人有头晕、恶心感。
日常眼保健常识
1. 操作电脑的最佳距离应保持在50～60厘米左右，屏幕尺寸较大者，可以考虑离得更远一些，但又不能太远。这样既减少了辐射伤害，又避免了过于近距离造成的视疲劳；如果距离过远，需伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了则会引起颈肩综合征。
2. 避免长时间连续操作电脑。人们在电脑前工作的时候，体形和坐姿是基本固定不变的，这就易造成身体的疲劳，每坐姿工作一个小时，应该四处走动一下，活动肌肉筋骨，这样有助促进血液循环，使得身体各部位都保证足够的血液供应。
3. 良好的操作姿势。操作台下面腿部的空间要大，座椅应调至适当高度，使屏幕上缘与眼睛同高。双眼平视荧光屏，可使颈部肌肉轻松，同时可以使头颈部、眼部的血液循环顺利。
4. 做眼睛保健操，或者用温毛巾热敷眼及眼周，可以增强眼睛的血液循环、改善神经功能、消除视觉疲劳。
“程氏眼保健操”
第一节：运目
睁开眼睛，看着正前方，然后向左、向上、向右、向下转圈看八圈，再从相反方向转八圈，动作练熟练后，要闭着眼球来做。
当我们眼睛注视不同距离的物体时，不光睫状肌收缩，眼睛周围的多块肌肉都会出现不同程度的收缩，协同运动，因此，视疲劳时眼周的肌肉也会疲劳、痉挛，而运目则是放松眼周肌肉的好方法。
第二节：熨眼球
两掌心相对，使劲摩擦，感到手心发热时即将两手掌心捂在双眼上， 手掌心凉了再照前再做，反复做10次。
经脉气血，得温而行，以适当超过体温的发热的掌心捂住双眼，可以温润眼部经络，促进血液循环。
第三节：梳颈
用手掌从后头向颈部顺梳20下，梳颈时眼睛向前平视。
视疲劳的时候，你是不是也经常会感觉到头昏、头痛呢？这是颈部经脉不畅，头部供血不足的表现，舒颈则可以通经活血，改善这些问题。
第四节：远眺
选一目标，距离5～10米左右看一分钟，再看近（一米以内）三秒钟，交替进行5～10分钟。
我们的眼睛看五米以外的物体时，是完全放松的状态，是真正的休息。因此，远眺法一直是经典的眼睛保健法。
第五节：揪耳
把两手食指捏住耳垂部中央正面， 两手拇指捏住耳垂中央背面。吸气的时候，用拇指和食指捏紧两个耳垂；呼气的时候，轻轻地发出“嘘”声，一呼一吸为一次共做10次。
篇5：眼保健操
老师教一首儿歌，儿歌将教我们如何保护眼睛。教师边比动作边教念儿歌：
我有一双明亮的眼，明亮的眼，看书写字坐端正，坐端正，课间休息看远处，看远处，不患近视我健康，我健康。
2.活动过程
师：做眼保健操是较有效又方便的保护眼睛、预防近视的方法。现在我们先来看看高年级的姐姐做眼保健操。（播放眼保健操vcd）看完录象，谁来告诉老师眼保健操共有几节呀？（生回答）
你们也想学吗？老师带来了一些小奖品，（出示）将会送给学得认真的孩子。
教学眼保健操：
教学第一节，揉天应穴。
教师用红点指出“天应穴“，并指导学生找“天应穴”，接着教学眼保健操第一节。
师：伸出大拇指在眉毛的根步找到穴位，跟着节奏一拍揉一下。教师念口令，学生做，教师巡视指导，对做得好的给予奖励。
教师念口令学生做，其他小组的同学监督检查，对做得好的小组给予奖励。
教学第二节，挤按睛明穴。
同学们做得真好，现在我们继续学习眼保健操第二节。“挤按精明穴”。教师在脸图上用红点找出“精明穴”，并指导学生找到精明穴。师：伸出你的拇指和食指在鼻根部、内眼角处，向下按、向上挤，一按一挤的动作幅度不能太大，动作要连贯。
师：“同学们先认真观察老师做，看谁观察得仔细，认真。” 对做得好的给予奖励。
请做得好的几个同学到讲台前来示范。
教学第三节，揉按四白穴。
⑴、出示挂图，看看四白穴的位置。跟着老师笑笑，比一比看看谁笑得最甜。抬起小手用食指摸到脸上笑得高高的部位，就是四白穴了。生摸，保持笑脸。如果摸正确了，会感到酸胀。让学生感受，进一步感受四白穴的位置。
⑵、教师示范。两手支撑在桌子上，每两拍食指按着穴位绕一圈。⑶、带着学生做。
生做，教师念口令，检查穴位的位置及姿势。
⑷、请做得好的来示范。
教学第四节，按太阳穴，轮刮眼眶。
⑴、通过前三节的学习，让学生自己学习。
观看第四节示范。请同学说说第四节该怎样做？请他来当小老师。⑵、学生根据自己的观察来说，对说得好的同学给予表扬，激发学生主动学习的热情。
⑶、教师纠正示范。
全班做，教师逐一指导。
3.总结
同学们今天学习得非常认真，老师要把掌声送给你们。做眼保健操时，同学们一定要记着闭眼，并且一定要找准穴位，坚持做。跟老师念一句儿歌：
篇6：眼保健操作文
比赛马上就要开始了，同学们都开始紧张起来，就连赖老师也变得有些忐忑不安。她一会儿帮这个同学整整红领巾，一会儿帮那个同学检查手指甲，她要确保全班同学都精神饱满才放心。突然，我看见校长也出现在我们班门口，我立即挺直了腰，做好预备动作，手心都紧张得微微出汗了。
悦耳的音乐声响起，比赛正式开始。我按着节拍，做着标准的动作，一边做一边想：我一定要做对，不能被检查的大姐姐发现错误，不能给我们二四班丢脸。
篇7：做眼保健操
淮阳县朱集乡时集学校豆秀荣
教学目的要求
1、通过教学，让学生了解眼保健操对保护视力的作用。
2、通过教师的指导，让学生学会做眼保健操，并养成习惯。
教材重点难点
认识眼睛周围的相应穴位、眼保健操的动作和姿势。
教 具
教学挂图
教学过程
1、导入新课
师：我们在《我的眼睛》一课中已学过了用眼卫生，为了保护我们的眼睛，不仅要注意用眼卫生，还应该常做眼保健操。今天，我们来学习怎么做眼保健操。
2、学习新课
师：眼保健操一共有四节，每一节都是按摩眼睛四周的有关穴位。学习时一定要认准相关的穴位，认真地做。
（1）、学习第一节“按揉天应穴。”（看挂图，找天应穴）
师：做操时首先闭上眼睛，用大拇指指面略用力按在天应穴上，其他四指成弓形，支撑在额头上，（边说边示范，教师巡视，纠正姿势）先从内向外揉，揉一圈为1拍，揉8拍，而后再由外向内揉8拍，共做8个8拍。现在我们做两个8拍。
（喊口令，让学生试做）
（2）、学习第二节“挤按睛明穴”（对照穴位图指出睛明穴）师：睛明穴在我们鼻根两侧平眼角处。做这节操时，眼睛闭着，用右手（或左手）的拇指和食指的指面捏在鼻根两侧的睛明穴上。另一只手臂自然弯曲，放在桌上。（边说边示范）请同学们找出自己的睛明穴，并做好做操的准备。（学生按要求做，教师巡视检查）师：手放下。（边说边示范）做挤按睛明穴时拇指和食指同时向
鼻根的中央挤，挤后再向下按每挤一次为1拍，会做吗？我请一个同学上来做做看。（让一个同学在讲台上做，喊两个8拍）
师：大家一起做一次。（喊口令，让学生试做）
（3）、学习第三节“揉四白穴”
师：四白穴在距鼻翼两侧两个手指宽的颧骨边缘上。先用两手的食指和中指靠近鼻翼，食指按住脸上颧骨的边缘，这就是四白穴。做
时再把中指收回。（边说边示范）
现在我让一个同学来做做看，看他穴位找得对不对。
现在大家把食指按在四白穴上，我来检查。（巡视纠错）
好，大家做得不错，都找准了。把手放下。做这节操时，还是要把眼睛闭上，双手的食指压在四白穴，拇指支撑在下颌处（边说边示范）按揉时先从外向内按8拍，再从内向外按8拍。每揉一圈为1拍，共做8个8拍。大家做做看。（喊口令两个8 拍，学生试做教师巡视，帮助纠正错误）
（4）、学习第四节“按太阳穴，轮刮眼眶”。
师：太阳穴在我们脸的两侧，我们咬紧牙齿时，脸的两侧眼角外哪儿在动，哪里就是太阳穴。大家找一找，太阳穴在哪儿？用手指一指。
做第四节时也要先闭上眼，用双手大拇指的指面按在太阳穴上。（边说边示范）把食指弯成弓形，其它三个手指握空拳。大家把这个姿势做做看。（教师巡视，纠正错误）这节操做时食指轮流从上眼眶由内向外轮刮，下眼眶也是内向外轮刮。轮刮上下眼眶一周为4拍，共8个8拍。我喊口令，大家做做看。（喊口令让学生做，（教师巡视检查，并纠正错误）
3.结束语
师：今天我们学习了眼保健操。现在我们把这四节操从头到尾做一次，每节只做两个8 拍。（放录音或喊口令，让学生试做）
师：今天我们学的是眼保健操。眼保健操共有四节，第一节叫什么？生：按揉天应穴。
师：第二节呢？生：挤按睛明穴。
师：第三节呢？生：按揉四白穴。
师：第四节呢？生：按太阳穴，轮刮眼眶。
师：今天大家学的很好。今后我们做眼保健操一定要按这个要求做。每天坚持，动作要轻，穴位要准，手要清洁，力度适中。患眼病时可以停做。
篇8：教幼儿眼保健操
关键词：眼,行为,认知,学生保健服务
学生眼保健操是具中国中医学理论特色的适合学校群体推广的便捷的眼保健方式,是老一辈卫生工作者对儿童近视眼防治的一大创举。几十年来,学生眼保健操在保护学生视力、普及眼保健知识、营造全民关心眼睛卫生氛围等方面发挥了积极作用。但是近视眼影响因素繁多,随着现代文明快速发展,学生用眼负担急剧增加,导致学生视力下降的各种影响因素发生了改变[1]。在新的历史背景下,作为“预防近视、保护视力”重要措施推广的现行眼保健操,也需要重新全面认识。为了解学生执行眼保健操的现状和学生、教师对眼保健操的评价,促进中小学生眼保健操执行内容、方法、形式等的完善,以及为相关部门制定科学的防近策略提供依据,进行了本次调查。
1 对象与方法
1.1 对象
于2009年9月,分层随机整群抽取上海市10个区38所学校一～九年级6～16岁中小学生。以区为单位,均等抽样自“中心城区”、“城乡结合部”、“远郊区”共3个社会经济片。发放问卷11 544份,剔除无效问卷和缺失>5%的问卷,共收回有效问卷11 336份,有效回收率为98.2%。各片每年级收回学生问卷216～631份,其中男生5 771名(50.9%),女生5 565名(49.1%)。
分层随机整群抽取上海市19个区(县)84所学校一～十二年级学生班主任,各年级分布均匀,发放有效问卷1 930份,共收回有效问卷1 903份,有效回收率为98.6%。其中男∶女为1∶8.33,年龄范围22～61岁、平均(35.5±7.1)岁。
1.2 方法
自行设计调查问卷,包括一般人口学指标、学生做眼保健操的现状、对眼保健操保护视力作用的认识、对眼保健操和眼保健操改良的态度等。为提高问卷质量,先在上海市眼病防治中心门诊对就诊对象作预调查,完善问卷。正式调查时,通过校方说明调查意义并取得班主任教师的支持和配合,在课堂上由专人向学生讲解调查的目的和意义及有关注意事项,问卷统一收回。学生视力数据来自上海市2007-2009公共卫生体系建设三年行动计划“学龄儿童近视监测与干预”项目。
1.3 统计分析
采用EpiData 3.0进行数据录入,SPSS 13.0进行数据整理、逻辑检查及统计分析。各问卷问题以百分率进行统计,组间各指标率的比较采用χ2检验,多组均数比较采用单因素方差分析。
2 结果
2.1 学生做眼保健操的现状及对眼保健操的总体评价
学生自答做眼保健操存在较为明显的问题,依次是:不知道做操的力度(35.8%)、自我感觉穴位不准确(34.6%)、做操前不洗手(32.0%)、不清楚眼保健操排列顺序(25.8%)及不跟着节拍做(1.6%)。在对眼保健操的总体评价方面,94.2%的学生认为眼保健操有保护视力的作用、83.5%的学生感觉做操后眼睛比做操前舒服,89.2%的学生肯定了做眼保健操的必要性,83.1%的学生表示赞成对眼保健操进行适当改良,77.5%的学生认为如果做得不规范,会对眼睛有伤害,50.5%的学生认为有必要更换音乐,35.4%的学生不喜欢现行音乐。
2.2 不同人口统计学特征学生做眼保健操现状比较
不同经济水平、年级、性别、视力水平学生做操不规范行为的总得分均数差异均有统计学意义;视力水平越低、年级越高(主要为初中)、经济水平越差以及性别为男生,做操不规范行为出现越多。见表1。
2.3 不同人口统计学特征学生对眼保健操的态度比较
视力水平越高、年级越低、性别为女孩,更趋向于肯定眼保健操保护视力的效果、做完眼保健操后比做之前眼睛更舒服、认为如果做眼保健操动作不规范会对眼睛有害;学生视力水平越低、年级越高、性别为男孩,更趋向于不喜欢现行的眼保健操音乐、认为有必要更换音乐、赞成对眼保健操进行改良。城区的学生更多地回答做完眼保健操后比之前眼睛更舒服,城乡结合部和郊区学生认为“有必要更换眼保健操音乐”的比例比城区学生高。见表2。
注:*P<0.01。
2.4 班主任对学生眼保健操的认识和评价
受调查的班主任中,有820人接受过眼保健操培训,占43.1%,培训方主要为学校卫生教师,个别为学校德育部、学校体育教师、区眼病防治部门等;有95.5%的学校在做眼保健操时有固定的督促教师,分别为:班主任(52.7%)、卫生教师(31.8%)、体育教师(1.7%)、其他教师(13.8%)。
在学生做眼保健操方面,认为75%以上学生能正确找到穴位的班主任占75.0%;认为75%以上学生能正确合适按揉的占71.4%;认为75%以上学生能跟着音乐节拍做的占82.7%;认为75%以上学生做操态度较为认真的占85.6%。见表3。
对学生眼保健操的认识和评价上,94.8%的班主任肯定眼保健操有保护眼睛的作用、98.7%认为学校有必要安排学生做眼保健操;64.2%的班主任认为眼保健操对减缓本班学生近视发展速度有帮助、66.9%认为如做眼保健操动作不规范会对眼睛有害。对眼保健操改良的态度,不赞同更换现行眼保健操的占48.0%、赞同更换的占28.4%;认为有必要多开发几套眼保健操定期轮换做的占31.9%、而认为没必要的占50.4%;认为有必要同一种眼保健操多配几套音乐定期轮换播放的占41.6%、而认为没必要的占41.0%。见表4。
此外,在“任课教师是否会占用眼保健操时间”问题上,68.6%“从不”占用,“偶尔”占用为27.6%,“经常”和“总是”为3.8%;在“您是否会纠正学生错误的眼保健操动作”问题上,答“总是”和“经常”的为89%,答“偶尔”的为10.6%,“从不”为0.4%。
注:本表仅限于受过培训的班主任回答。
注:本表仅限于受过培训的班主任回答。
3 讨论
3.1 开展学生眼保健操的必要性得到肯定
2007年某些社会学家就眼保健操的科学性和防治学生近视的效果提出了质疑,掀起各方争鸣,学生眼保健操的存与废一度成为社会议论热点[3,4]。本次调查发现,学生眼保健操直接当事人对眼保健操的支持度还是比较高的,认为学校有必要安排学生做眼保健操的师生比例分别为98.7%和89.2%。浙江的一项调查表明,有95.78%的家长认为眼保健操效果不好,此观点值得商榷[5]。而本次调查师生多肯定学生眼保健操有保护视力的作用,83.5%学生表示做完眼保健操比做之前眼睛感觉更舒服,大多数师生都能认识到学生眼保健操动作不规范可能会对眼睛造成伤害。
3.2 应重视学生眼保健操的专业培训
现行学生眼保健操的原理来自传统中医的针对穴道的推拿按摩,做操时穴位准确与否、力度是否合适、按摩手法是否恰当、按摩时间能否保证,对眼保健操的实际效果有直接影响。本次调查发现,约有30%的学生表示不能正确掌握眼保健操的穴位、不清楚做操的力度,视力水平越低、年级越高(主要为初中)的学生做操不规范行为出现越多。安淑惠[6]对1 939名三～五年级小学生调查也得出:做眼保健操的穴位正确率仅为60.10%。熊日强等[7]对中小学生的调查表明,做眼保健操时不知如何查找穴位者,不知操作力度者,不知揉、按、挤、刮等基本手法者均占80%以上。这显然严重制约了学生眼保健操本身效应的体现,甚至还可能会导致不应有的伤害。许雪亮等[8]就曾报道过2例做眼保健操时误按压眼球而致角膜圆锥样改变的个案。有研究表明,只要加强培训,学生就能掌握好做眼保健操的技巧[9]。而本次调查发现,作为学生眼保健操主要的执行监督者,班主任受过专业培训的不到50%。因此,笔者呼吁,为充分体现学生眼保健操应有的作用,相关部门应探索、制定有效措施,引入专业眼科力量,将学生眼保健操的培训工作切实落到实处。
3.3 应重视学生做眼保健操的卫生教育和禁忌告知
本次调查发现学生做操前从不洗手的占32.0%。中小学生是活泼、爱运动的群体,双手很容易沾染各种细菌,部分还可能是致病菌,如沙眼或急性结膜炎的病原体,眼保健操前不洗手,不仅可以导致自己患病,还可能在小范围内造成疾病流行。因此,学校要加强教育,注意手部卫生,先洗手再做眼保健操,若不具备条件,可告诫学生千万不要用脏手揉擦眼睛。此外,应注意强调做眼保健操的禁忌。眼部急性发炎者应暂停做眼保健操,避免手部细菌进一步感染。眼部急性传染病如活动性沙眼和急性传染性结膜炎也应暂停,避免在学生中造成传染。视网膜脱落者不宜做,避免挤压眼球;高度近视眼的患者也应避免过重按压眼球,以免造成不良影响。有调查表明,高度近视率初中生为4.9%[10],高中生为12.3%[11],因此应重视做眼保健操的禁忌告知。另外,眼部发育不良者、做过眼部手术者、患有圆锥角膜者,做眼保健操均可能对角膜产生不良影响,建议不要做眼保健操中需要触碰到眼周部位的动作。应将做眼保健操的禁忌列入眼保健操的挂图中,并在眼保健操培训时反复强调。
3.4 对眼保健操进行适当改良
学校眼保健操制度执行多年,现实中存在一些问题,使得眼保健操保护眼睛的效果受到了影响,原因为学生穴位、按摩方法不准确,没有认真地长期坚持,辅导和督促不到位,以及眼保健操本身的问题[12]。眼保健操本身的问题突出表现在40 a未作改变,长年同一操作方法易导致厌倦心理,可使上述问题更为严重。有研究者提议:学生眼保健操应经常更新,从动作到音乐都应有所改变[13]。本调查表明,相当一部分学生和班主任对眼保健操的改良是持赞成态度的。改良的方式可以为:更换眼保健操动作、更换眼保健操音乐,甚至是多开发几套眼保健操定期轮换做。调查还发现,学生视力水平越低、年级越高、性别为男孩,做操不规范行为出现越多,也更趋向于赞成对眼保健操进行改良。眼保健操的改良应关注这些特征针对性对待。