在一份优秀的方案中，既要包括各项具体的工作环节，时间节点，执行人，也要包括实现方法、需要的资源和预算等，那么具体要如何操作呢？以下是小编精心整理的《眼保健操实施方案》，仅供参考，希望能够帮助到大家。
第一篇：眼保健操实施方案
眼保健操比赛方案（定稿）
眼保健操比赛方案
一、活动目的：
以关注眼睛健康，明亮眼睛为主题，为了落实“健康第一”指导思想，保证小学生每天一个小时体育锻炼时间，促进学生健康成长，增强学生爱眼、护眼的自我保健意识，提高学生眼保健操技能水平，我校决定开展一次眼保健操比赛，使学生明确保护视力的重要性，掌握做眼保健操的正确方法，同时培养学生良好的用眼卫生习惯，使学生拥有一双明亮的眼睛。
二、活动对象：全体学生
三、 评分办法：本次比赛总分100分。
(一)个人卫生(10分)
要求学生双手干净、指甲剪短、脸上无汗水和污迹，有一名学生不符合要求扣0.5分，扣完为止。
(二)预备姿势(8分)
要求学生身体端正、双腿平放，两手自然下垂全身肌肉放松，有一名学生不符合要求扣0.5分，扣完为止。
(三)做操动作(60分)
眼操共六节，每一节10分，每节又分穴位、手法、节拍、力度四项，每项4分，每一节内有一名学生错一项扣0.5分，扣完为止。
(四)闭眼(10分)
要求从音乐放“轻闭双眼”起，到结束时缓缓睁开双眼，中间不得睁眼，有一名学生不符合要求扣0.5分，扣完为止。
(五)远眺(6分)
眼保操结束后，班级全体同学坐直远眺，有一名学生不符合要求扣0.5分，扣完为止。
(六)精神面貌：服装整齐，精神饱满。(6分)
四、比赛时间及地点：
时间：3月26日
地点：各班教室
五、评分与统分：
1、评委：各班体育委员
2、统分：取总分高者为优胜者。
八、评奖;设一个一等奖，二个二等奖，三个三等奖。
崔庄学区
2014年3月
第二篇：新版眼保健操实施状况正文3
前言
当今社会，青少年近视人数呈上升趋势，已成为当今社会所关注的焦点。现在有许多学生都不怎么重视对眼睛的保护，导致眼睛视力差，所以为了减缓视力下降，必须加强对眼睛的保护，坚持每天做眼保健操。
学生眼保健操推广已40 多年，在保护学生视力、营造全民关心眼睛卫生的氛围方面起到了积极的作用。在新时代背景下，有关专家尝试对传统眼保健操进行了改良及测定，认为改良版眼保健操在改善学生视力和缓解眼疲劳方面，优于传统版，并于2008 年在北京全面推广实施。为了解新版眼保健操在武汉市的推广状况，现就武汉市汉阳区部分中学新版眼保健操实施现状进行了实地调查，并就调查的资料和数据进行了相关分析。
1 研究对象和方法
1.1研究对象抽取方法
研究对象为武汉市汉阳区部分中学学生及其家长、教师。随机抽取武汉市汉阳区的6所中学，分别为武汉经济技术开发区一中、翠微中学、七里中学、市第三中学、钟家村中学、龙阳中学。每个学校按照年级进行再次抽样，保证每个年级都有一定入选样本。抽取200名中学生作为调查样本，对部分家长及学校教师进行访谈调查。参加调查的人数共有300人。本次调查共发放调查问卷200份，收回198份，回收率99%。
1.2研究内容
中学生及其家长、教师对新版眼保健操实施现状调查。内容包括中学生近视否;平时做眼保健操吗;每天做几次眼保健操;别人不做，我也不想不做;眼睛没有问题，不想做;因为累想睡觉不想做;长期做眼保健操觉得没有效果;是否清楚眼保健操的动作要领;是否清楚眼保健操的穴位等问题。
1.3研究方法
按照随机抽样结果，将调查问卷发放给各负责教师，并讲解调查目的和填写要求，由负责教师发放到学生手中，并与家长和教师进行面谈访问调查。完成问卷后由发放问卷教师收回，并记录问卷数目和接受日期，便于资料核对、录入、
1
管理。收回问卷，妥善管理数据，确保原始文件不丢失。由于问卷涉及学生个人信息，所以本次调查为匿名方式。
1.4数据录入、管理
问卷收回后，统计发放、回收和有效问卷的情况。记录发出的份数、回收的份数，再对回收的问卷进行人工检查和筛选，错填、空缺太多的问卷剔除，将有效问卷进行数据整理和录入。用Excel创立数据清单，每一份调查问卷输入编号，并采用两次输入，防止错录现象发生。保留要进行统计分析的有效问卷，作为统计分析的原始资料。
1.5统计方法
将原始问卷资料录入数据库后借助Excel文档，运用Spss统计软件对资料进行统计分析。
2 学生眼保健状况和原因分析
2.1学生视力健康现状分析
2009年武汉市视防对10所学校6886名学生视力进行抽样检测。结果显示，视力低下人数3577人，视力低下率为51.95%，其中重度(<0.3)1892人，占52.89%。在7-9岁、10-12岁、13-15岁、16-18岁各年龄段中，随年龄增长，轻度视力低下率越来越小。但是，重度视力低下率却越来越高，依次为12.47%、42.67%、53.37%、71.53%。调查发现，小学
4、
5、6年级的学生与
1、
2、3年级的学生相比，视力低下率递增近10%，初中生则比小学递增20%以上。由此可见学生近视发病率上升之快，足以引起社会各界和家长的高度重视。
2.2学生视力相关问题和原因分析
造成学生近视的原因是多方面的。第一是长时间用眼所致，在灯光下看书时间长，造成眼睛过度疲劳;第二是环境因素，如今计算机、电视机、游戏机等相当普及，有的学生玩起游戏机、电脑等，一坐就是几小时，精神高度紧张，眼睛得不到休息;第三是学生不注意用眼卫生，写字姿势不正确，桌椅过高或过低，光线太亮或太暗;第四是体育锻炼少。
通过对学生的调查研究发现，学生存在很多不良的看书、写字姿态和习惯：①学生对正确的看书写字姿势没有足够重视，许多学生趴着写字，有些甚至戴着厚厚的近视眼镜趴着看书写字。②学生课业负担过重，近距离用眼时间过长，使
2
学生的眼睛长时间处于疲劳状态。③电视电脑的普及，学生在学习以外的时间很大一部分在看电视或玩电脑游戏。④睡眠时间严重不足，大部分的中学生每天睡眠时间不足7个小时。⑤姿势五花八门，有睁着眼睛做的，有边做边聊天的，有动作轻描淡写的，有动作不对的，导致做眼保健操没有明显效果。所有这些问题，既让人心痛又让人心急。通过分析得知，不重视、不认真、不理解眼保健操也是造成学生近视率急剧上升的重要原因之一。
3 眼保健操保护眼睛的原理和要求
3.1眼保健操的原理
眼保健操是根据我国医学经络的理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对人眼部周围穴位的按摩，调和眼睛气血，使眼内气血通畅，从而改善神经营养，以达到缓和和消除睫状肌紧张或痉挛的目的。临床实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。眼保健操必须经常做，并要动作准确，持之以恒方显效果。
3.2做眼保健操的要求
①闭上眼睛。②找准穴位。③手法规范，揉、按、压的速度要均匀有节奏，注意力集中在音乐节拍上，要跟随着音乐节拍。④力度适中、速度均匀、幅度适当，以感到按揉的穴位处有酸胀感为宜。⑤每天坚持在学校每天上下午各做一次，节假日也应根据在家完成作业、看电视、电脑、游戏机的时间，适当做眼保健操。⑥做操时不要用指尖部分，而是用手指螺纹面来加以按揉。
3.3新旧眼保健操的比较分析
名称上的更改：①第一节：“揉天应穴”改为“按揉攒竹穴”。②第二节：“挤按晴明穴”改为“按压晴明穴”。 ③第三节：“揉四白穴”改为“按揉四白穴”。 ④第四节：“按太阳穴轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”。 ⑤第五节：按揉风池穴(新增)。⑥第六节：揉捏耳垂，脚趾抓地(新增)。
新旧操的比较分析：首先，新眼保健操在内容上更加全面，增加了第
五、第六两节操，寥寥十来个字，把眼睛跟头部、身体运动有机结合，考虑的经络机理更广。其次，操作手法上更加注意卫生和有效性，如第二节由“挤按晴明穴”改为“按压晴明穴”，把向眼角方向的挤按改成向上方向的按压，避免了戳伤眼球和减少细菌的感染;第四节“按太阳穴轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”，
3
增加按揉太阳穴的功能，减少刮下眼眶的动作，既加强功效又减少风险。因为下眼眶的穴位不容易刮到，且容易压迫眼球，所以改版后的第四节操更加有效和安全，更着重眼部保健的整体性和用眼卫生。
4 研究结果和分析
为了深入真实了解学生对眼保健操的态度和习惯及其原因，我设计了如下问卷：
①你长期做眼保健操觉得没有效果 A、是53.06% B、不是46.94% ②你不想做，是因为累 A、是54.85% B、不是 45.15% ③你不想做，是因为眼睛没有问题 A、是8.19% B、不是91.81% ④你是否清楚眼保健操的动作要领 A、清楚66.94% B、不清楚33.06% ⑤你是否清楚眼保健操的穴位 A、清楚55.75% B、不清楚44.25% ⑥你是否清楚做眼保健操要把握的力度 A、是37.72% B、不是62.28% ⑦你不想做，因为课间时间短需要交流放松 A、是39.1% B、不是60.9% ⑧你不想做，是因为别人不做，我也不做 A、是20.54% B、不是79.46% ⑨你是否睁眼做操 A、是8.35% B、不是91.65% ⑩如果做眼保健操有明显的效果，你是否愿意做 A、愿意89.14% B不愿意10.86% 学生方面的因素：通过对调查数据的统计分析，学生不爱做眼保健操的原因归集起来主要有以下三个方面：①无用论：从问卷的统计情况看，有53%的同学认为做眼保健操没有效果，至于为什么没有效果，学生没有细究，也不会去细究。②不清楚：有33%的同学不清楚眼保健操的动作要领，有44%的同学不清楚眼保健操的穴位，有62%的同学不清楚做眼保健操要用多大的力度。就如学生所说：“我看图是这么做的，我就这么做，至于是什么部位、怎么做、有什么感觉，我就不懂了。”这提醒教师要关注学生动作的规范性、准确性。③枯燥：有的同学觉得每天做这么枯燥的东西实在没劲，在做的时候就随便应付两下了事。④疲惫：学业负担过于沉重，睡眠严重不足，提不起做眼保健操的精神。从调查中得知：有近九成的同学表示如果做眼保健操有效果的话愿意做，这很令人欣慰，说明大部分学生还不是真的不想做眼保健操，而是缺乏对眼保健操的全面、准确认识。认识上的缺失，必然导致行为出现偏差，使得结果出现问题。
4
教师方面的因素：学生做眼保健操差或不爱做，很重要的一点原因是绝大多数的教师对眼保健操也是知之不多，不愿或不知道如何去指导学生做好眼保健操。很多教师不知道学生按摩的地方是什么穴位，此穴位有什么作用;学生做得对不对、好不好也懵懵懂懂，对学生无法提出明确的要求和指导。《体育与健康课程》提出要重视健康教育专题的教学，同时应注意将运动技能的教学同时应注意将运动技能的教学与健康教育专题的教学有机地结合起来，相互渗透，这样才能真正培养学生的健康意识和健康习惯。这提示教师要充分认识到自身的不足，有必要在这方面进行自我学习和充电，教师不单要知其然，更要知其所以然，要用科学规范的操作程序、操作手法教会学生，使学生能明明白白、认认真真地做眼保健操。
5 讨论
眼保健操，是根据中医的穴位按摩来编排的，可以通过调摄经络来达到补益气血的作用。眼区穴位均能治疗眼疾，做眼保健操是为了缓解眼睛疲劳和预防近视。学生为什么没有感觉到有效果?还有一个重要原因，就是因为学生不懂做操的要求。教师教学生做眼保健操，但没要求学生知道穴位的作用和机理，做操该用多大的力量，只要求学生依样画葫芦，而学生则似懂非懂。在此以后，一直到高中，甚至大学，再也没有人去告诉他们这些知识，也很少有教师会去纠正学生的动作。只能是日复一日地重复着，当然不能取得良好效果。现在新的眼保健操的教学都是采用光盘教学，光盘虽然讲得也很详细，但是由于学生的知识水平的限制，有些还是理解不了，尤其是在穴位位置的选取上。如果学生在第一次选取穴位时没有取准，那以后他就会不断延续这种错误。穴位不准，那做操的效果就会大打折扣。针对学生在做眼保健操中主要存在的问题，应进行以下的说明，并随时纠正学生出现的错误，达到良好的效果。
5.1树立“健康第一”的意识。培养学生良好的行为习惯，这是保护眼睛的前提条件。对于平时生活习惯不良的学生，提醒他们在日常行为习惯中，注意改正对眼睛和身体造成伤害的一切不良行为。
5.2养成“做操必闭眼”的意识和习惯。睁眼做眼保健操，视觉会受干扰，分散注意力，降低眼保健操的效果。同时，闭眼之后，能够防止手指不小心触到眼球，且可以避免灰尘和细菌进入眼睛，保持眼睛的卫生。
5
5.3了解穴位功效，找准穴位。做眼保健操中找不准穴位的学生，应利用经络循行图，明确告诉他们相关穴位的功效并准确指点给他们看。
5.4把握力度和方向，体会酸麻胀感。学生想做好眼保健操，但体验不到效果的学生，教会他们把握力度、体会被按的穴位产生轻微酸涨感。
5.5强调“贵在坚持”的作用。长时间的用眼、不良的姿势、不适宜的灯光、偏食等种种原因都可以造成近视，尤其是后天的用眼问题。近视是日积月累，由量变到质变的结果。绝大多数人期望短时间做眼保健操，达到“立竿见影、一锤定音”的治疗效果，是不现实的。“三天打鱼，两天晒网”的做法做任何事都不会成功的。
通过对中学眼保健操现状的调查发现，应用所学的中医经络理论知识，科学地向学生分析眼保健操的机理及作用，并通过自身的正确示范，使学生端正了对待眼保健操的态度。学生端正写字姿势，坚持每天做眼保健操，体验到其良好效果，自然做眼保健操的自觉性也会提高。
6 结论
本文通过对武汉市汉阳区部分中学新版眼保健操实施现状进行调查，了解当前武汉市汉阳区部分中学学生对新版眼保健操掌握的状况，并进一步分析了影响学生视力下降的原因，并对新版眼保健操进行分析，让学生能理解眼保健操的重要性，从而更加重视眼保健操，坚持每天做并养成良好的用眼卫生习惯，为学生学习提供良好的用眼环境。
7 建议
在实际的教学过程中，要做好眼保健操是一项系统工程，它要达到应有的效果，离不开学校领导、班主任管理、体育教师、家长、学生自身等多种因素的共同努力。为此还需注意以下的问题：
7.1对于学生做眼保健操流于形式，敷衍了事的行为，学校应在每学期的开学初，有意的对学生进行眼保健操的培训与指导。强化学生的眼保健意识和动作的规范、正确。
6
7.2对教师进行相关培训。建议学校对全体教师进行必要的眼保健操培训，以便教师能够给学生有效指导和督促，让眼保健操的操作、监督、管理真正落到实处，不能过度依赖学生的自我习得。
7.3按照新版眼保健的要求，坚持每天做，贵在坚持。
7.4课间10分钟的科学用眼。课间十分钟是用来休息眼睛的，可以远眺、放松。教师要提醒学生注意用眼卫生，弛张有度。
7.5做眼保健操时要注意手的卫生，保持清洁，以防伤到眼睛。 7.6家长要合理调整孩子们的饮食，培养良好的饮食习惯。
7.7介绍多种护眼方法。教师可以充分利用课堂，教学生一些既有趣又实用的护眼方法，如：①眼珠运动法; ②眨眼法;③眼睛体操;④看远看近法等。
参考文献
[1] 王君.新版眼保健操到底新在哪[N].科技日报,2008.(004). [2] 陈斯斯.吴君.教育部：眼保健操有科学依据[N].东方早报.2012.(A18). [3] 吴昌凡.何明光.曾骏文.儿童青少年近视危险因素研究现状[J].中国学校卫生.2005.26(10):879-881. [4] 刘建琼.武汉市中小学生视力低下现状及影响因素研究[D].湖北:华中科技大学,2008. [5] 程燕.浅析青少年视力疲劳视力下降的原因及对策[J].基层医学论坛.2012.16(32). [6] 张彩英.徐丽华等.眼保健操对学生视力低下效果比对[J].中国卫生检验杂志.2007.17(8). [7] 叶芳.眼保健操换“新颜”找准穴位才有效[N].广东科技报.2008.(001). [8] 周元春.课间保健操大多走过场[N].深圳特区报,2006.(B04). [9] 周红星等.用眼卫生习惯对学生视力影响的研究[J].中国学校卫生.2010.31(5):612-613. [10] 孙晓平.加强用眼卫生管理是防治小学生近视的关键[J].中国校医.2007.21(2):126-129. [11] 邱玲.张冲.郑旭.成都市小学生及家长对眼保健操防治小学生视力情况抽样调查研究[C].2010年中国针灸学会学术大会论文集,2010:337-340. 7
[12] 赵青峰.运动对青少年视力的影响研究[D].江西:江西科技师范学院.2011. 附录：
新版眼保健操调查问卷
为了解武汉市汉阳区部分中学新版眼保健操实施现状，进一步引起学生对于视力保健知识、态度和行为状况的重视，以便有针对性地进行视力健康教育，为学生创造一个健康良好的学习环境，特设计本调查问卷，希望你能根据自己的实际情况认真填写。对你的支持表示衷心的感谢!
(本调查问卷不记名，不涉及对贵校工作的评价，请学生如实填写)
1、你眼睛近视否
A 是 B 否
2、你每天做眼保健操吗
A 是 B 否
3、你长期做眼保健操，觉得没有效果
A 是 B 否
4、你不想做，是因为累 A 是 B 否
5、你不想做，是因为眼睛没有问题
A 是 B 否
6、你是否清楚眼保健操的动作要领
A 是 B 否
7、你是否清楚眼保健操的穴位
A 是 B 否
8、你是否清楚做眼保健操要把握的力度
A 是 B 否
9、你不想做，因为课间时间短需要交流放松
A 是 B 否
10、 你不想做，是因为别人不做，我也不做
A 是 B 否
11、 你是否睁眼做操
8
A 是 B 否
12、 如果做眼保健操有明显的效果，你是否愿意做
A 是 B 否
第三篇：进一步加强学生眼保健操工作实施方案
中学阶段是学生掌握各科知识,加强基础的关键时期,相对小学阶段学科增多,学习任务相对小学阶段有很大的变化.目前我校学生的视力低下和近视眼患病率有继续发展的趋势,这对学生的终身学习和自身发展将产生不良的影响影响到我校素质教育的发展,学校非常重视这项工作的开展,针对我校目前开展此项工作的条件限制,特制定此方案创造性的开展此项工作. 一.宗旨和目的
青少年在学习过程中经常进行阅读书写等近距离的用眼工作，为了使他们具有教高的学习和工作，提高学习效率，必须注意学习过程的卫生要求，认真做好保护视力和预防近视的工作，使他们的身体和视觉器官得到正常发育，为学生的终身学习和发展打下良好的基础，这也是素质教育要求以学生为本，全面发展的重要内容之一。
二.我校学生近视的主要原因
1、 学生的作业量不符合素质教育要求，负担过重及学生座位的安排不够科学。
2、 学生使用的各科练习册中有的字体过小或印刷不清。
3、 读书习惯不好，不注意用眼卫生。对相关知识掌握不够。
三、具体的工作和措施
1、加强对学生用眼卫生和预防近视的宣传教育
学校将于每天上午第四节针对各班卫生委员组织关于《如何预防近视和沙眼》的知识讲座及眼体保健操的巩固学习两项活动。具体工作由体卫艺处、校医教师及各班主任负责。此项活动要有记录，活动内容材料要存档。
2、定时开展眼保健操
继续开展做眼保健操活动，具体时间为每日第四节课后，任何教师不可占用此段时间。具体工作由各班卫生委员负责。
3、加强管理和监督
卫生教师每日按时检查和记录，要有专门的记录本，体卫艺主任及校医定时巡视，主管领导不定期抽查。把此项工作纳入班主任及工作教师的考核中。
4、 教务处要在12月1日-----12月5日期间对各班学生作业量及各种学习辅助材料的质量做一次清查。政教处对各班学生座位排放做一次科学的调研，针对出现的实际问题两处要提出整改措施，及时解决问题。
5、 校医对各班学生的近视情况做一次普查，针对近视的学生给予相应的方法，大面问题的解决措施，同时做好近视学生统计表，要及时跟踪。
中学生的视力保护工作多年来一直受到各级教育部门和家长的重视，要求我校各部门、班主任及工作人员要从学生的终身学习和发展的高度认真开展此项工作，为创建一个让学生满意、家长放心、社会认可的学校而努力。
三亚市第二中学
第四篇：新眼保健操
视力不良是国家重点关注的青少年健康问题，也是学生防病工作的难点问题。目前，北京市中小学生视力不良率高达53.98%。以往调查表明，随着生活条件的改变，北京市中小学生营养状况和体质健康状况不断变化，用眼时间，视频作业时间不断增加，影响学生视力发育的因素也在不断改变，给学生视力保护工作提出了新的问题。
为了使中小学校预防近视的工作发展更加科学有效，贯彻中共中央国务院《关于加强青少年体育锻炼增强青少年体质》(国办发2007[7]号)的精神，进一步落实《北京市学校卫生防病工作规划(2006—2010年)》，控制学生视力不良快速增长的趋势，2008年北京教育委员会、北京市卫生局携手对1972年版眼保健操进行修订，推出《2008年新版眼保健操》。修订工作由北京市疾病预防控制中心牵头组织，并聘请中国中医研究院名誉院长——中国中医研究院附属眼科医院院长唐由之研究员、北京大学第一附属医院小儿眼科知名专家郭静秋教授、北京同仁医院中医眼科主任邱礼新博士组成专家组进行修订。
《2008年新修订眼保健操》根据中医经络整体理论取消了修改一些章节并增加了新的章节，使眼保健操更加简便、卫生、安全和有效。尤其是新增元素既保证了眼保健操的效果，又增加了学生兴趣。5—7月市疾控中心在石景山区中小学卫生保健所的配合下，在300名中小学生中开展了为期2个月的试用追踪和效果评估。通过新、老眼保健操操作前后视力、脑力工作能力指数(IMC指数)、眼血流速度、眼血流阻力指数等指标变化情况的追踪比较，结果显示：《2008年新版眼保健操》是视力保健的有效方法，对改善学生视力、缓解眼部疲劳效果明显，各项指标优于现行眼保健操。
《2008年新版眼保健操》将于2008年9月新学年开始在全市各中小学校使用，教学光盘和挂图将于开学后陆续发放到全市各学校。卫、教两部门还将组织有关专家对各学校《2008年新版眼保健操》的培训、使用情况进行指导、检查和效果评估，希望各学校进一步落实各项视力保护措施，认真组织师生学习、使用新版眼保健操，保护学生视力。
第五篇：新版眼保健操
第一节：按揉耳垂眼穴脚趾抓地
第二节：按揉太阳穴
第三节：按揉四白穴
第四节：按揉风池穴
第五节：按头部督脉穴刮上眼眶